Учение А.Маслоу о 14 основных человеческих потребностях
Понятие о потребностях
Лекция № 7.
Тема: ОСНОВНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА.
Потребность – это состояние нужды человека или животного в определенных условиях, которых им недостаточно для нормального существования и развития.
Потребность есть у всех живых существ, и этим, в частности, живая природа отличается от неживой. Потребностные состояния всегда связаны с наличием неприятного внутреннего чувства неудовлетворенности с объективным дефицитом того, что требуется.
Потребность активизирует организм, порождает его поведение на поиск того, что требуется.
Количество и качество потребностей зависят от:
· Уровня организации этих существ
· Образа жизни
· Места и условий на эволюционной лестнице.
Задача врача — поставить правильный диагноз и назначить лечение.
Врач исследует пациента для того, чтобы выявить нарушения функций внутренних органов и систем и установить их причины. Например: причиной острой боли в животе служит воспаление червеобразного отростка слепой кишки, необходима срочная операция для его удаления.
Задача медсестры — обеспечить пациенту максимальный комфорт, в пределах своей сестринской компетенции постараться облегчить его состояние. Поэтому для медсестры важны не столько причины нарушения функций различных органов и систем (инфекция, опухоли, аллергия в так далее), сколько внешние проявления заболевания как результат глубокого нарушения функций организма и основная причина дискомфорта.
Такими внешними проявлениями наличия патологического процесса в организме могут являться, например: одышка, кашель с мокротой, отеки, чувство тревоги, нарушенный сон.
Поскольку медсестра и врач преследуют разные цели, следовательно, и информация, которую они собирают при обследовании пациента, должна существенно отличаться.
Какого же рода информация необходима медсестре для организации качественного ухода за пациентом?
Запомните!
В основе сестринского обследования лежит учение о человеческих потребностях.
Потребность — это психологический и физиологический дефицит того, что существенно для здоровья и благополучия человека.
Существует несколько классификаций потребностей. Согласно классификации американского психолога А.Маслоу, каждый человек имеет 14 жизненно важных потребностей:
1. ДЫШАТЬ
2. ЕСТЬ
3. ПИТЬ
4. ВЫДЕЛЯТЬ
5. ДВИГАТЬСЯ
6. БЫТЬ ЗДОРОВЫМ (ПОДДЕРЖИВАТЬ СОСТОЯНИЕ)
7. ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕМПЕРАТУРУ ТЕЛА
8. СПАТЬ И ОТДЫХАТЬ
9. ОДЕВАТЬСЯ И РАЗДЕВАТЬСЯ
10. БЫТЬ ЧИСТЫМ
11. ИЗБЕГАТЬ ОПАСНОСТИ
12. ОБЩАТЬСЯ
13. ИМЕТЬ ЖИЗНЕННЫЕ ЦЕННОСТИ
14. ИГРАТЬ, УЧИТЬСЯ, РАБОТАТЬ
Любое заболевание, то есть наличие в организме патологического процесса, сопровождается нарушением функций различных органов и систем.
Сестра, в силу своих знаний и умений, способна определить не само заболевание, а его внешние проявления. Нарушение функций внешне проявляет себя как нарушение удовлетворения тех или иных потребностей. Например, воспаление легких приводит к нарушению функций дыхательной системы и нарушению удовлетворения потребности ДЫШАТЬ. Пациент ощущает нарушение удовлетворения потребностей как дискомфорт, что и служит поводом для обращения за медицинской помощью.
Поскольку конечная цель работы сестры — комфорт ее пациента, по стольку для устранения возникшего дискомфорта она обязана выяснить его причины — другими словами, оценить по специальной методике сестринского обследования, которая отражена в сестринской истории болезни, эффективность удовлетворения потребностей.
Таким образом, сестринское обследование является независимым, специфичным и не может подменяться врачебным.
Модель Хендерсон
Модель В. Хендерсон , предложенная им в США в 1960 г., а затем дополненная в 1968 г.
, в большей степени акцентирует внимание сестринского персонала на физиологических, в меньшей — на психологических и социальных потребностях, которые могут быть удовлетворены благодаря сестринскому уходу. Одно из непременных условий этой модели — участие самого пациента в планировании и осуществлении ухода.
Основные положения модели Хендерсон
Пациент, согласно утверждению В. Хендерсон, имеет фундаментальные человеческие потребности, одинаковые для всех людей: «Вне зависимости от того, болен человек или здоров, сестра всегда должна иметь в виду жизненно важные потребности человека в пище, крове, одежде; в любви и доброжелательности, в чувстве необходимости и взаимозависимости в условиях общественных отношений… »
В. Хендерсон приводит 14 потребностей для повседневной жизни. Здоровый человек, как правило, не испытывает трудностей при удовлетворении этих потребностей. В то же время в период болезни, беременности, детства, старости, при приближении смерти человек бывает не в состоянии удовлетворить эти потребности самостоятельно.
Именно в это время сестра помогает «человеку, больному или здоровому, в выполнении тех функций, которые поддерживают его здоровье или же способствуют его выздоровлению (или же в момент его ухода из жизни) и которые этот человек выполнил бы без посторонней помощи, будь у него силы, желания или знания… ». Автор утверждает, что во все времена сестринский уход должен быть направлен на скорейшее восстановление независимости человека.
Потребности повседневной жизни по В. Хендерсон
1. Нормально дышать.
2. Употреблять достаточное количество пищи и жидкости.
3. Выделять продукты жизнедеятельности.
4. Двигаться и поддерживать нужное положение.
5. Спать и отдыхать.
6. Самостоятельно одеваться и раздеваться, выбирать одежду.
7. Поддерживать температуру тела в нормальных пределах, подбирая соответствующую одежду и изменяя окружающую среду.
8. Соблюдать личную гигиену, заботиться о внешнем виде.
9. Обеспечивать свою безопасность и не создавать опасность для других людей.
10. Поддерживать общение с другими людьми, выражая свои эмоции, мнение.
11. Отправлять религиозные обряды в соответствии со своей верой.
12. Заниматься любимой работой.
13. Отдыхать, принимать участие в развлечениях и играх.
14. Удовлетворять свою любознательность, помогающую нормально развиваться.
Источник проблем пациента. В. Хендерсон, разрабатывая свою модель, основывалась на теории американского психолога А. Маслоу об иерархии основных человеческих потребностей.
По табл. ниже видим, на чём основана приоритетность потребностей, предложенных В. Хендерсон. При этом потребностей по В. Хендерсон значительно меньше в каждом уровне, чем по А. Маслоу. Это объясняется тем, что в середине 60-х годов ХХ в., когда была создана эта модель сестринского ухода, реальные возможности сестры в США были ограничены деятельностью по удовлетворению именно этого ограниченного перечня потребностей. (Модель NANDA, по которой работает сестринский персонал в Северной Америке с конца 80-х годов, включает в себя потребности всех уровней.
)
Проблемы, требующие сестринского вмешательства, возникают в том случае, когда человек в силу определённых обстоятельств (болезнь, младенческий и/или старческий возраст) не в состоянии осуществить уход за собой. Проблемы могут появиться во время выздоровления или длительного умирания.
Таблица. Взаимосвязь основных потребностей по А. Маслоу с потребностями повседневной жизни по В. Хендерсон
В. Хендерсон утверждает, что способность человека удовлетворять свои ежедневные потребности меняется в зависимости от его темперамента и эмоционального состояния. Например, испытывая чувство страха и беспокойство, человек может плохо спать и есть. Пожилой человек, недавно перенёсший тяжёлую утрату, может испытывать трудности в общении, передвижении, одевании и раздевании, если ранее ему в этом оказывал помощь его умерший родственник. Физиологические и интеллектуальные возможности человека также могут влиять на способности человека удовлетворять свои фундаментальные потребности.
Направленность сестринского вмешательства. Несмотря на то что В. Хендерсон явно не рекомендует использование сестринского процесса (в 60-е годы такой вид сестринской практики, как сестринский процесс, ещё не сложился окончательно в сегодняшнем понимании этого термина), она считает, что при обследовании пациента сестра обсуждает с ним условия оказания сестринской помощи: «Только в состоянии очень высокой зависимости пациента, такого, как кома или состояние полной прострации, у сестры имеются оправдательные мотивы для принятия решения (не обсуждая этого с пациентом), что для него в данном случае является благом». По мнению В. Хендерсон, сестра должна постараться встать на место пациента, понять его собственную оценку своего состояния и выбрать необходимое вмешательство.
Цель ухода. В. Хендерсон считает, что сестре следует ставить только долгосрочные цели в восстановлении независимости пациента при удовлетворении им 14 повседневных потребностей.
Правда, краткосрочные и промежуточные цели тоже имеют право на существование, но только при острых состояниях: шоке, лихорадке, инфекции или дегидратации (обезвоживании). Автор рекомендует составлять план сестринского ухода, письменно изменяя его после оценки результата сестринских вмешательств.
Сестринское вмешательство. В. Хендерсон считает, что сестринский уход должен быть связан и с лекарственной терапией, и с процедурами, назначаемыми врачами, при этом для осуществления сестринских вмешательств может потребоваться участие членов семьи пациента.
Оценка качества и результатов ухода. По данной модели можно окончательно оценить результат и качество ухода только тогда, когда удовлетворены все повседневные потребности, в отношении которых было предпринято сестринское вмешательство.
Роль сестры представлена В. Хендерсон двояко. С одной стороны, сестра — это самостоятельный и независимый специалист в системе здравоохранения, поскольку она выполняет те функции, которые не может выполнить пациент, чтобы чувствовать себя достаточно независимо, с другой — это помощник врача, выполняющий его назначения.
Применение модели В. Хендерсон в сестринском процессе
Эта модель является одной из самых известных в настоящее время среди практикующих сестер. При этом следует помнить, что она предусматривает непременное участие пациента во всех этапах сестринского процесса.
На этапе первичной оценки состояния пациента сестре совместно с пациентом следует установить, какие из 14 повседневных потребностей следует удовлетворить в первую очередь. Причем сестра принимает решение за пациента только в том случае, когда он не в состоянии этого сделать. Например, если пациент отказывается
есть больничную пищу, значит, его потребность в пище не удовлетворяется. Совместно с пациентом сестра определяет возможные причины этой проблемы (плохой аппетит, брезгливость и т.п.) и ставит реалистичные цели для её решения. Если у пациента нарушен сон, сестра должна установить причины этой проблемы (неудобная постель, духота, храп соседа по палате и т.д.), а затем уже определить цели сестринского ухода и вмешательства.
Планирование ухода. В. Хендерсон считает, что человек должен полностью и самостоятельно удовлетворять свои повседневные потребности, поэтому долгосрочная цель ухода заключается в том, чтобы добиться у пациента максимальной независимости. Для решения этой проблемы сестра ставит совместно с пациентом несколько промежуточных и краткосрочных целей. Так, в случае с пациентом, отказывающимся от пищи, нужно запланировать беседу с родственниками, с самим пациентом, возможно, с сотрудниками пищеблока. В случае с пациентом, имеющим проблемы со сном, следует запланировать упражнения по релаксации (расслаблению), проветривание помещения или перевод в другую палату.
Поставленные цели должны быть реалистичны и измеряемы, чтобы можно было оценить успешность или безуспешность сестринского вмешательства.
Сестринское вмешательство направлено на укрепление здоровья пациента, полное решение поставленных перед ним задач. В конечном счёте вмешательство предполагает помощь пациенту в достижении им независимости, насколько это возможно.
Оценка результатов ухода. Сестры, работающие по модели В. Хендерсон, приступая к итоговой оценке выполнения плана по уходу, начинают с оценки каждой повседневной потребности, при удовлетворении которой были выявлены проблемы. Сестра устанавливает, насколько достигнута цель при удовлетворении потребности. При недостигнутой цели планируются новые сестринские вмешательства или изменение формулировки цели.
Возможно заинтересует:
- Модель Д. Орем
- Модель К. Рой адаптационная
- Модель Д. Джонсон
- Модель Роупер Логан Тайэрни
- Врачебная модель
Лучшие эфирные масла на все случаи жизни и способы их применения
Saje, Aura Cacia, Vitruvi
Эфирные масла делают больше, чем просто доставляют удовольствие. Лучшие эфирные масла, форма ароматерапии, могут предложить множество преимуществ, начиная от отдыха и релаксации и заканчивая облегчением головной боли и даже здоровьем волос и кожи. Вы можете попробовать добавить эфирные масла в ванну для серьезного ухода за собой или использовать их с одним из лучших диффузоров эфирных масел, чтобы наполнить комнату ароматами, повышающими настроение. Нижняя линия? Они могут помочь вам достичь самых разных целей и воспользоваться многими преимуществами эфирных масел.
«Эфирные масла — это тип соединений, которые извлекаются из различных растений», — объясняет Мониша Бханот, доктор медицинских наук, A.B.O.I.M., врач-интегратор образа жизни и автор книги «Анатомия благополучия» . Некоторые считают эти соединения «эссенцией» растения, отсюда и название эфирного масла.
«Каждое растение уникально и содержит разные эфирные масла, каждое из которых обладает различными преимуществами для здоровья и хорошего самочувствия», — отмечает Даниэль Райан Бройда, зарегистрированный травник, сертифицированный специалист по комплексному питанию, руководитель отдела образования в Four Sigmatic и соавтор Лечебные адаптогены .
Используете ли вы эфирное масло розмарина для здоровых волос или эфирное масло лаванды для сна, каждый найдет что-то для себя.
Итак, какие эфирные масла самые лучшие? Несмотря на то, что существует множество разновидностей, которые стоит добавить в ваш арсенал ароматерапии, мы сузили список лучших из лучших, а также подробно рассказали, как и зачем их использовать, а также возможные побочные эффекты.
Как мы выбирали лучшие эфирные масла
Мы проконсультировались с Broida, Dr. Bhanote, бесчисленными отзывами клиентов и протестировали некоторые из них сами, чтобы найти лучшие эфирные масла для каждой проблемы.
Наши лучшие предложения
1
Лучшее эфирное масло лаванды
Чистое эфирное масло лаванды Аура Каша
12 долларов на АМАЗОН
Подробнее
12 долларов на АМАЗОН
2
Лучшее эфирное масло розмарина
Органическое эфирное масло розмарина Растительная терапия
11 долларов на АМАЗОН
Подробнее
11 долларов на АМАЗОН
3
Лучшее эфирное масло мяты перечной
Чистое эфирное масло мяты перечной Садже
22 доллара на SAJE.
COMПодробнее
22 доллара на SAJE.COM
4
Лучшее эфирное масло чайного дерева
Органическое масло чайного дерева Растительная терапия
10 долларов на АМАЗОН
Подробнее
10 долларов на АМАЗОН
5
Лучшее эфирное масло сандалового дерева
Эфирное масло сандалового дерева Аура Каша
21 доллар на амазонке
Подробнее
21 доллар на амазонке
6
Лучшее эфирное масло ладана
Чистое эфирное масло ладана Садже
54 доллара на SAJE.COM
Подробнее
54 доллара на SAJE.COM
7
Лучшее эфирное масло эвкалипта
Чистое эфирное масло эвкалипта Аура Каша
9 долларов на амазонке
9 долларов на амазонке
8
Лучшее эфирное масло жасмина
Эфирное масло жасмина Янг Ливинг
116 долларов на YOUNGLIVING.
COMПодробнее
116 долларов на YOUNGLIVING.COM
9
Лучшее эфирное масло бергамота
Чистое эфирное масло бергамота ВИТРУВИ
16 долларов на АМАЗОН
Подробнее
16 долларов на АМАЗОН
10
Лучшее эфирное масло майорана
Эфирное масло дикого майорана Аура Каша
9 долларов на амазонке
Подробнее
9 долларов на амазонке
COM
COMЗагрузи больше Показывай меньше
1
Лучшее эфирное масло лаванды
Aura Cacia
Чистое эфирное масло лаванды
Aura Cacia
Сейчас скидка 12%
12 долларов на АМАЗОН
2
Лучшее эфирное масло розмарина
Растительная терапия
Органическое эфирное масло розмарина
Растительная терапия
11 долларов на АМАЗОН
3
Лучшее эфирное масло мяты перечной
Saje
Чистое эфирное масло мяты перечной
Садже
22 доллара на SAJE.
COM
4
Лучшее эфирное масло чайного дерева
Растительная терапия
Растительная терапия
10 долларов на АМАЗОН
5
Лучшее эфирное масло сандалового дерева
Aura Cacia
Эфирное масло сандалового дерева
Аура Cacia
21 доллар на амазонке
6
Лучшее эфирное масло ладана
Saje
Чистое эфирное масло ладана
Садже
54 доллара на SAJE.COM
7
Лучшее эфирное масло эвкалипта
Aura Cacia
Чистое эфирное масло эвкалипта
Аура Cacia
9 долларов на амазонке
8
Лучшее эфирное масло жасмина
Young Living
Эфирное масло жасмина
Янг Ливинг
116 долларов на YOUNGLIVING.
COM
9
Лучшее эфирное масло бергамота
VITRUVI
Чистое эфирное масло бергамота
Витруви
16 долларов на АМАЗОН
10
Лучшее эфирное масло майорана
Aura Cacia
Эфирное масло дикого майорана
Аура Cacia
9 долларов на амазонке
11
Лучшее эфирное масло лимона
Saje
Чистое эфирное масло лимона
Садже
34 доллара на SAJE.COM
12
Лучшее эфирное масло корицы
Янг Ливинг
Эфирное масло коры корицы
Янг Ливинг
37 долларов на YOUNGLIVING.COM
13
Лучшая смесь эфирных масел
Saje
Жидкий солнечный свет
Садже
18 долларов на SAJE.
COM
14
Набор эфирных масел Best
Lagunamoon
Набор эфирных масел
Lagunamoon
Сейчас скидка 13%
20 долларов на АМАЗОН
Как выбрать лучшие эфирные масла
✔️ Не экономьте на качестве. «С эфирными маслами вы получаете то, за что платите, — объясняет Бройда. Существует целый ряд эфирных масел, и многие из них не являются чистыми и разбавлены другими маслами-носителями. Эфирные масла, смешанные с маслами-носителями, — отличный вариант для местного применения, но важно определить чистоту, чтобы знать, что вы получаете.
✔️ Поиск подходящей упаковки. «Высококачественные эфирные масла обычно поставляются в более темных стеклянных бутылках, поскольку в противном случае они могут потерять свое терапевтическое действие со временем», — объясняет д-р Бханоте. Неправильно упакованные эфирные масла со временем могут вызывать раздражение.
✔️ Переходите на органику. Broida подчеркивает важность выбора органического эфирного масла, потому что при вдыхании или нанесении эфирных масел, если они были опрысканы пестицидами и гербицидами, вы также будете вдыхать и наносить их.
✔️ Проанализируйте этикетку. Хотя поиск по таким словам, как «чистый» и «органический», полезен, доктор Бханот также рекомендует избегать любых эфирных масел со словом «аромат», что часто означает, что масло содержит какое-то синтетическое соединение, которое может быть вредным для здоровья. наше здоровье. Доктор Бханот предлагает искать эфирные масла с ботаническим названием и торговыми марками, которые точно указывают, из какого региона получено эфирное масло.
Как использовать эфирные масла
✔️ В диффузоре. Добавление от трех до пяти капель эфирного масла в диффузор — отличный способ ароматизировать помещение и воспользоваться преимуществами выбранного вами эфирного масла.
Доктор Бханот также предлагает ограничить время распыления до 30 минут, поскольку длительное воздействие может быть вредным для здоровья.
✔️ Актуальное применение. Нанесение эфирных масел на кожу отлично подходит для таких эфирных масел, как розмарин от воспалений или чайного дерева от прыщей. Однако эфирные масла очень концентрированы, и их всегда нужно разбавлять базовым маслом, чтобы избежать раздражения. Ищите масла-носители, такие как кунжутное, миндальное, кокосовое и жожоба.
✔️ Ингаляции. Вдыхание эфирных масел прямо из бутылки — еще один вариант, который «предлагает те же преимущества и гораздо более устойчив», — объясняет Бройда. Просто поместите флакон на несколько дюймов ниже носа и направьте аромат на себя.
✔️ Используйте небольшое количество. С эфирными маслами меньше значит больше, объясняют Бройда и доктор Бханоте. Из-за их эффективности вам нужно всего несколько капель, будь то в диффузоре или при местном применении.
✔️ Используйте все растение целиком. В качестве альтернативы Бройда объясняет, что использование растения, из которого получают эфирное масло, по-прежнему обеспечивает преимущества эфирного масла и часто может быть более полезным. Вы можете сделать это, заварив чай, такой как чай с лавандой или мятой, или пропарив растение и вдыхая ароматные пары, поскольку эфирные масла «поднимаются вместе с паром», по словам Бройда.
Побочные эффекты эфирных масел
Хотя эфирные масла обладают целым рядом потенциальных преимуществ для здоровья, все же следует проявлять осторожность. Побочные эффекты очень редки, но они будут зависеть от того, какое основное средство вы используете и как.
Побочный эффект, которого легче всего избежать, — это раздражение кожи при непосредственном нанесении. Разбавляя эфирное масло маслом-носителем, вы можете снизить риск побочных эффектов, связанных с кожей, таких как сыпь и жжение. Кроме того, такое же повреждение тканей может произойти и внутри организма, предупреждает Бройда, поэтому вам никогда не следует принимать внутрь эфирные масла.
Некоторые эфирные масла, такие как чайное дерево и эвкалипт, также могут быть вредными для домашних животных и детей из-за нейротоксичности, объясняет доктор Бханоте. Эти масла не следует распылять среди домашних животных, детей и других уязвимых групп, таких как беременные или люди с ослабленной иммунной системой.
Шеннен Зитц Помощник редактора-фрилансера Шеннен Зитц — внештатный помощник редактора в журнале Prevention, недавно окончившая Государственный университет Нью-Йорка в Кортленде со степенью по английскому языку.
14 заболеваний, с которыми могут помочь эфирные масла
Маргарита Мануха/Shutterstock
Автор Лорен Александр/октябрь. 6, 2022 17:37 EST
Можно с уверенностью сказать, что популярность эфирных масел резко возросла. Эфирные масла являются отличным дополнением к вашему набору инструментов для хорошего самочувствия, и наука подтверждает многие утверждения сообщества альтернативной медицины, рекламирующие их преимущества.
Доктор Юфан Линь, специалист по интегративной медицине, в беседе с Кливлендской клиникой подтвердил: «Эфирные масла великолепны. У них много преимуществ».
Так что же это такое?
Доктор Лин объясняет, что эфирные масла представляют собой высококонцентрированный экстракт определенного растения. Возможно, вы этого не знали, но на самом деле может потребоваться партий растений, чтобы получить небольшое количество эфирного масла. Например, требуется более 250 фунтов цветков лаванды, чтобы извлечь всего один фунт эфирного масла лаванды (по данным клиники Кливленда). Что касается роз, то для получения одного фунта эфирного масла розы требуется более 5000 фунтов лепестков роз. Несмотря на этот факт, эфирные масла более распространены и широко доступны, чем когда-либо прежде. Их преимущества многочисленны, и эксперты в клинике объясняют, что их можно использовать местно и вдыхать (как форму ароматерапии), чтобы получить их целебные свойства.
Если вам интересно, как вы можете использовать эфирные масла в своей повседневной жизни или в своей повседневной жизни для лечения определенных состояний, продолжайте читать.
Беспокойство
fizkes/Shutterstock
Возможно, вы уже использовали эфирные масла, чтобы успокоиться, сами того не зная. Если вы когда-либо покупали лосьон, освежитель воздуха или свечу, на этикетке которых были слова «успокаивающий» или «успокаивающий», а также эфирное масло лаванды, то вы уже знакомы с этим конкретным применением. Эксперты Healthline объясняют, что когда вы вдыхаете аромат эфирного масла, его аромат проникает в ваш мозг, активируя вашу нервную систему и потенциально оказывая воздействие как на химическом, так и на энергетическом уровне. Прежде чем отправиться в путешествие по эфирным маслам, важно отметить, что в настоящее время FDA не регулирует эфирные масла, поэтому обязательно покупайте их в хорошо изученном и надежном источнике, имеющем сертификаты.
С учетом сказанного эксперты Healthline говорят, что существует множество масел, которые могут помочь справиться с тревогой, и лаванда попала в их список.
Рекламируя его как одно из лучших масел, используемых в ароматерапии, сайт объясняет, что его «сладкий цветочный аромат» может помочь вам успокоиться и даже может использоваться для успокоительного эффекта ночью. Ветивер — еще одно эфирное масло, которое рекомендует сайт. Хотя он может быть не так популярен, как лаванда, несколько исследований (на животных) показали, что он оказывает успокаивающее действие, подобное действию некоторых коммерческих препаратов.
Депрессия
fizkes/Shutterstock
Если вы боролись с депрессией, вы, вероятно, знаете, что существует множество доступных методов лечения, и, возможно, вы пробовали некоторые из них. Хотя идеального решения может не быть, существуют определенные комбинации и дополнения к лечению, которые могут быть эффективными. Согласно Medical News Today, исследования доказывают, что эфирные масла можно эффективно использовать для лечения симптомов депрессии. Обзор, опубликованный в Международном журнале молекулярной науки, показал, что некоторые эфирные масла повышают уровень серотонина и дофамина, помогая облегчить как депрессию, так и симптомы, возникающие при депрессии.
Одно конкретное исследование, упомянутое в обзоре, показало, что вдыхание лаванды и ромашки помогает «снижать уровень депрессии, беспокойства и стресса у пожилых людей», потенциально успокаивая симпатическую нервную систему. Некоторые из эфирных масел, рекомендованных в обзоре при депрессии, включают розмарин, бергамот и сладкий апельсин.
Еще один способ, которым эфирные масла могут помочь при депрессии, заключается в увеличении экспрессии так называемого мозгового нейротрофического фактора (BDNF). Согласно одному исследованию, опубликованному журналом Neuropsychiatric Disease and Treatment, у тех, кто сообщает о депрессии, уровень BDNF ниже.
Усталость
Марина Демешко/Shutterstock
Если вам нужно поднять настроение и вы не хотите тянуться за третьей чашкой кофе, почему бы вместо этого не взять эфирное масло? В то время как вы узнали, что некоторые масла хороши для вашего успокоения, есть также много масел, которые, как было научно доказано, также повышают уровень вашей энергии.
Согласно Healthline, существует пять эфирных масел, которые официально подтверждены наукой и помогают уменьшить усталость и улучшить концентрацию: мята перечная, сладкий апельсин, мята колосистая, розмарин и лимон. Начиная с перечной мяты, исследование, опубликованное в Журнале Международного общества спортивного питания, показало, что спортсмены, которые пили минеральную воду с каплями эфирного масла перечной мяты в течение 10 дней, испытывали повышение физической работоспособности.
Другое исследование, опубликованное Scientia Pharmaceutica, показало, что после вдыхания розмарина участники стали более активными и сообщили, что чувствуют себя «свежее», чем раньше. Другие эфирные масла, которые связаны с повышением энергии, но требуют дополнительных исследований, включают бергамот, корицу, лайм, базилик, корень имбиря и французский базилик. По словам экспертов Healthline, чтобы получить максимальную отдачу от эфирных масел, вы можете вдыхать их аромат прямо из бутылки, используя диффузор или разбавляя эфирное масло в масле-носителе, таком как масло жожоба, и нанося его на кожу.
кожа.
Кашель
Maridav/Shutterstock
Эфирные масла не только улучшают настроение и повышают уровень энергии, но также помогают лечить физические недуги. Эксперты Medical News Today объясняют, что, хотя причина вашего кашля может варьироваться от обычной простуды до респираторной инфекции, эфирные масла могут помочь облегчить ваши симптомы независимо от их происхождения. Во-первых, на сайте упоминается эвкалиптовое масло как одно из лучших эфирных масел от кашля, заявляя, что оно часто является одним из основных ингредиентов паровых растираний, используемых на груди для успокоения кашля. Одним из способов, которым эфирное масло эвкалипта может помочь в борьбе с простудой и излечить кашель, являются его антимикробные свойства, то есть оно может убивать бактерии, которые могут привести к болезни. Эвкалиптовое масло также известно своими противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые могут быть успокаивающими, если вы испытываете боль от чрезмерного кашля.
Эфирное масло орегано — еще одно отличное масло от кашля, по мнению экспертов Medical News Today, благодаря «высокому уровню сильнодействующего соединения под названием карвакрол», которое действует как противомикробное средство так же, как эвкалипт. Бергамот, с другой стороны, содержит ингредиент под названием камфен, который при вдыхании оказывает как охлаждающее, так и освежающее действие в зависимости от сайта, что может успокаивать тех, кто страдает от постоянного кашля.
Перхоть
Паркин Срихавонг/Shutterstock
Если вы когда-либо сталкивались с перхотью, вы уже знаете, насколько это раздражает и расстраивает. Помимо того, что от этого трудно избавиться, это также может быть совершенно неловко. Если ваши шампуни не работают и вам нужно более натуральное решение, лучшим выбором могут быть эфирные масла. Прежде чем рекомендовать, какие эфирные масла лучше всего справляются с перхотью, эксперты Well + Good развеяли миф о том, что перхоть вызвана сухостью кожи, объяснив, что на самом деле это результат чрезмерного количества масла на коже головы.
Хлопья, которые вы видите на коже головы, на самом деле являются результатом дрожжей малассезии, которые «питаются маслом, вырабатываемым» вашей кожей головы, в результате чего образуются «желтоватые хлопья». Восхитительный.
Однако существует такая вещь, как сухая кожа головы, когда кожа шелушится из-за того, что она сухая от шампуня, стресса, погоды и т. д. Однако это не одно и то же.
Во-первых, для лечения перхоти всегда следует смешивать масло с маслом-носителем — сами по себе эфирные масла могут быть слишком резкими. По словам Маризы Снайдер, практикующего врача и автора книги «Раствор эфирных масел для гормонов», отличным первым маслом, которое стоит попробовать, является масло чайного дерева. «Это мощное антибактериальное и противогрибковое средство, которое блокирует и защищает от любых чужеродных захватчиков, атакующих вашу кожу головы», — объясняет она Well + Good.
Выпадение волос
Елена Нечаева/Shutterstock
Борьба с выпадением волос — это не прогулка в парке.
По словам экспертов Healthline, если вы испытываете выпадение волос из-за стресса, болезни или по другим причинам, использование эфирных масел может быть эффективным средством, помогающим остановить выпадение и восстановить новый рост. Начав с эфирного масла лаванды, эксперты сайта говорят, что масло может помочь «ускорить рост волос». Одно исследование (проведенное на мышах) и опубликованное Toxilogical Research, показало, что нанесение масла на шерсть мышей приводило к «увеличению количества волосяных фолликулов, увеличению глубины волосяных фолликулов и утолщению дермального слоя». Кроме того, из-за противогрибкового и противомикробного действия лаванды она может помочь в лечении проблем с кожей головы, которые потенциально могут привести к выпадению волос.
Еще одно прекрасное масло для стимулирования роста волос — мята перечная. Эксперты Healthline объясняют, что мята при нанесении увеличивает кровообращение в коже головы, что способствует росту волос. Розмарин — еще один лучший выбор для стимуляции роста из-за того, что он может «улучшить клеточную генерацию».
Healthline объясняет, что одно исследование показало, что масло розмарина работает так же хорошо, как и популярное лекарство для роста волос, но с меньшим количеством негативных побочных эффектов. Опять же, не забудьте смешать эти масла с маслом-носителем, прежде чем наносить их на кожу головы.
Бернс
New Africa/Shutterstock
Если вы когда-либо обжигались, то знаете, что процесс заживления может быть долгим и болезненным. Тем не менее, использование эфирных масел для успокоения, заживления и восстановления кожи становится популярным способом лечения незначительных ожогов первой степени. Специалисты Healthline называют несколько масел, подходящих для этой цели, начиная с ромашкового. Согласно сайту, эфирное масло ромашки хорошо помогает при ожогах благодаря своим «смягчающим, увлажняющим и омолаживающим кожу свойствам». Его использование для этой цели не ново, так как этот цветок во все времена использовался для восстановления кожи.
Орегано — еще одно эфирное масло, которое помогает при ожогах. Исследование, опубликованное в «Журнале этнофармакологии», показало, что масло хорошо помогает быстро заживлять ожоги и раны. Эфирное масло сосны может помочь в лечении ожогов, уменьшая воспаление, устраняя патогены и, в конечном итоге, уменьшая образование рубцов. Шалфей, зверобой, чайное дерево, тимьян, мята перечная, можжевельник и лаванда также были упомянуты на сайте в качестве эфирных масел, которые могут помочь облегчить ожоги.
Укусы насекомых
New Africa/Shutterstock
Если вы столкнулись с кучей укусов насекомых и задаетесь вопросом: «Что теперь?» эфирные масла могут быть ответом, который вы ищете. Эксперты Medical News Today объясняют, что эфирные масла могут не только успокаивать раздражающий зуд, но и предотвращать заражение от открытых укусов клопов. Это связано с тем, что их противовоспалительные свойства могут помочь уменьшить зуд, а их антимикробные свойства могут предотвратить попадание бактерий в укусы насекомых, которые могут быть открытыми из-за слишком сильного расчесывания.
Чтобы успокоить раздраженную кожу, рекомендуются масла перечной мяты и ментола из-за их охлаждающих свойств, которые могут успокоить жжение, зуд и покалывание. Тем не менее, эксперты рекомендуют не наносить мяту на открытые укусы клопов, так как это может вызвать дальнейшее ухудшение состояния. Medical News Today также рекомендует наносить камфорное масло на зудящие укусы насекомых, так как оно создает «приятные ощущения тепла» на коже, которые могут быть приятными по сравнению с ощущением зуда. Ромашка снова появляется здесь благодаря своим успокаивающим и смягчающим свойствам, которые могут помочь уменьшить зуд. Специалисты поясняют, что ромашка обладает противовоспалительными свойствами, что также может помочь в случае аллергической реакции.
Для лечения укусов насекомых разбавьте несколько капель эфирного масла в масле-основе и легкими массирующими движениями нанесите на кожу.
Розацеа
sruilk/Shutterstock
Розацеа — это состояние, поражающее кожу и характеризующееся красноватым оттенком носа и щек, согласно Healthline.
Хотя покраснение на носу и щеках наиболее распространено, в некоторых случаях оно также может распространяться на «лоб, спину, грудь, уши и даже веки». Кроме того, это чаще всего встречается у людей с бледной кожей. К счастью, розацеа не является серьезным заболеванием, и его можно лечить безрецептурными препаратами, а также эфирными маслами. Эксперты Healthline объясняют, что ромашка может быть хорошим вариантом для тех, кто ищет натуральное решение, поскольку она часто используется в лечении воспалений кожи.
В обзоре, опубликованном Molecular Medical Reports, объясняется, что ромашка обладает противовоспалительными свойствами, и говорится, что это «одно из старейших, наиболее широко используемых и хорошо задокументированных лекарственных растений в мире». Еще одно эфирное масло, которое Healthline рекомендует при розацеа, — лавандовое. Доктор Дебра Джалиман, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка, поговорила с DermStore и объяснила, почему. «Лаванда особенно полезна людям с покраснениями, вызванными розацеа, и помогает осветлить кожу».
Далее она сказала, что он обладает «исключительными противовоспалительными и антисептическими свойствами», а также «успокаивает и питает кожу».
Акне
New Africa/Shutterstock
Акне — еще одно из тех кожных заболеваний, от которых вы, возможно, изо всех сил пытались найти решение. Даже если ваша кожа в целом чистая, рекомендуется иметь под рукой что-то для лечения случайных высыпаний, которые возникают (у некоторых людей) перед каждым важным событием. Эксперты Derm Collective объясняют, что эфирные масла, используемые для лечения прыщей, обычно обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, помогая устранить бактерии, вызывающие прыщи, уменьшить воспаление, связанное с прыщами, и помочь в процессе заживления. В частности, они объясняют, что масло чайного дерева — хорошее эфирное масло для кожи, склонной к акне.
Одно исследование, опубликованное в Австралийском журнале дерматологии, показало, что люди, которые наносили на кожу гель с маслом чайного дерева и средство для умывания два раза в день в течение 12 недель, добились значительного улучшения «угревой сыпи легкой и средней степени тяжести».
Эксперты Derm Collective также рекомендуют использовать мускатный шалфей, поскольку он, как известно, помогает предотвратить высыпания из-за его противомикробного действия, а также помогает сбалансировать выработку кожного сала. Масло орегано — еще один способ борьбы с прыщами, так как оно содержит антиоксидант карвакрол, который может помочь в борьбе с воспалением, а также соединение под названием тимол, которое является «бактерицидным химическим веществом, помогающим предотвратить инфекцию».
Воспаление
Creative Cat Studio/Shutterstock
Прежде чем понять, как эфирные масла могут помочь при воспалении, это может помочь понять, что такое воспаление в целом. Healthline объясняет, что воспаление вызвано тем, что иммунная система организма срабатывает из-за инфекции, болезни и т. д. По сути, это способ организма бороться с тем, что вызывает проблему, но результаты часто кажутся менее чем полезными.
Исследование, опубликованное в Journal of Lipid Research, показало, что карвакрол может помочь подавить экспрессию циклооксигеназы-2 (ЦОГ-2), которая, согласно исследованию, «играет ключевую роль в воспалении».
Как уже упоминалось, карвакрол содержится в эфирном масле орегано. Однако исследование также подтвердило, что эфирные масла гвоздики, розы, эвкалипта, фенхеля и бергамота можно использовать в противовоспалительных целях. Фактически, исследование показало, что ранее упомянутые эфирные масла снижали экспрессию ЦОГ-2 на 25%, а эфирное масло тимьяна — примерно на 65%.
Эксперты Healthline говорят, что в случае воспалений эфирные масла можно использовать несколькими способами. Один из способов их использования — через диффузор, который рассеивает частицы воды по воздуху с ароматом эфирных масел, позволяя вам вдыхать их. Вы также можете разбавить их маслом-носителем и аккуратно помассировать пораженный участок, чтобы уменьшить воспаление.
Головные боли
Krakenimages.
com/Shutterstock
Головные боли могут быть вызваны разными причинами: плохой осанкой, пропуском приемов пищи, стрессом, недосыпанием или даже некоторыми продуктами (через клинику Mayo). Вы, вероятно, испытывали их по крайней мере один раз, и есть вероятность, что вы потянулись за каким-то болеутоляющим средством, чтобы облегчить дискомфорт. Если таблетки не совсем ваш стиль, наука доказала, что вдыхание некоторых эфирных масел может быть эффективной альтернативой. Эксперты Medical News Today делятся своими пятью лучшими предложениями эфирных масел, уменьшающих головную боль, начиная с лаванды. На сайте объясняется, что многие люди используют его как форму снижения стресса, а это означает, что он может помочь уменьшить головные боли напряжения или мигрени, вызванные стрессом.
Исследование, опубликованное в журнале European Neuropsychopharmacology, наблюдало за 47 пациентами, которые были разделены на две группы: одна получала эфирное масло лаванды, а другая — контрольную.
Группа, которой давали лаванду, сообщила о большем уменьшении боли при мигрени по сравнению с группой плацебо.
Еще одно эфирное масло, которое, по мнению экспертов, может помочь при головной боли, — это масло перечной мяты. Исследования показали, что нанесение его (разбавленного) на область висков и лба может помочь уменьшить головные боли напряжения.
Стригущий лишай
Photo Win1/Shutterstock
Возможно, вы помните стригущий лишай из детства как единственное, чем вы никогда не хотели «заразиться». Несмотря на свое название, в стригущем лишае вообще нет глистов — на самом деле это грибковая инфекция, считают эксперты Healthline. Грибковая инфекция поражает кожу, проявляясь в виде поражения в форме кольца (отсюда и название), характеризующегося обесцвечиванием и шелушащимися участками кожи. Он может передаваться через прямой контакт от человека к человеку, от животного к человеку, от объекта к человеку и от почвы к человеку.
Хорошей новостью является то, что есть много эфирных масел, которые могут помочь в лечении стригущего лишая благодаря их противогрибковым свойствам.
В другой статье Healthline отмечается, что эфирные масла, изготовленные из трав и специй, как правило, являются наиболее эффективными антимикробными эфирными маслами. Примеры из них включают тимьян, корицу, орегано, цитронеллу, герань, лемонграсс, эвкалипт, чайное дерево и мяту. Поскольку эти масла обладают «антисептическими, противовоспалительными, вяжущими и фунгицидными свойствами», они могут творить чудеса при лечении грибковых инфекций. На сайте рекомендуется приготовить смесь из трех этих эфирных масел и нанести ее на что-то, что является одновременно «чистым и одноразовым» (например, на стерильный ватный тампон или подушечку) на пораженный участок, стараясь не распространять его на чистые участки кожи.
Артрит
Chinnapong/Shutterstock
Боль в суставах, вызванная артритом, может вызывать изнурительные и обездвиживающие ощущения, а поиск правильного лечения может показаться проблемой.
Однако исследования доказали, что использование эфирных масел естественным путем может помочь облегчить симптомы. В списке масел, которые могут помочь при болях в суставах, эксперты WebMD перечисляют бергамот, черный тмин, корицу, эвкалипт, ладан, мирру, герань, имбирь, лаванду, лемонграсс, апельсин, розмарин и мяту в своем списке целебных масел.
Что касается черного тмина, на сайте поясняется, что одно исследование с участием пожилых людей показало, что когда они втирали масло в колени, их боль уменьшалась больше, чем у тех, кто принимал только ацетаминофен. В другом исследовании, проведенном на крысах, изучалась комбинация эфирных масел ладана и мирры. Исследование показало, что в сочетании два масла уменьшают воспаление суставов у крыс с артритом. Кроме того, исследование, в котором проверялось использование имбирного масла на людях с болью в колене, показало, что участники, которые получали массаж с маслом, чувствовали себя лучше в отношении уменьшения боли, чем те, кто получал массаж сам по себе.