5 стадий отрицание гнев осмысление депрессия принятие: отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

Об отрицании, гневе, торге, депрессии, принятии: 5 стадий принятия неизбежного

Каждой личности рано или поздно приходится сталкиваться со сложными жизненными ситуациями (утрата близкого человека, нелегкий развод, тяжелое заболевание, финансовый кризис), изменить которые невозможно, остается только принять их как неотвратимые и научиться жить с ними.

Отрицание происходящего

5 стадий принятия неизбежного

На протяжении долгого времени психиатрами используется метод американского врача Элизабет Росс 5 стадий принятия неизбежного психология которого позволяет наиболее эффективно справляться с жизненными кризисами. Изначально методика разрабатывалась для того, чтобы помогать людям со смертельными заболеваниями или пережившим смерть близких, затем способ стал применяться и в более легких случаях.

Идея метода 5 стадий депрессии заключается в том, что индивид на пути борьбы с кризисом должен пережить пять стадий: отрицание гнев торг депрессия принятие. Специалисты считают, что каждый этап должен продолжаться около 2 месяцев. Если исключить какую-либо стадию, то эффективность метода снижается, и человек не может вести полноценную жизнь.

Первая стадия – отрицание произошедшего

Первый обязательный этап лечения – отрицание неотвратимого, что является естественной реакцией человека на произошедшее потрясение. Как правило, плохие известия сначала вызывают шок, затем – неосознанное желание отгородиться от возникшей проблемы («если я во что-то не верю, то этого нет»), то есть отрицать существование негативных явлений. Одновременно с неприятием появляется страх, который может полностью подчинить себе личность. На этой стадии тяжело больные люди отказываются верить услышанной информации и проходят одинаковые обследования у разных врачей, надеясь, что их диагноз ошибочен. Люди с другими жизненными потрясениями стараются поддерживать иллюзию, что в жизни все в порядке. Этот этап проходит довольно скоро, уступая место стадии гнева, но эмоции ужаса остаются.

Вторая фаза – гнев

После осознания реальности происходящих событий индивид начинает переживать второй этап – гнев. Эта стадия считается одной из трудных среди 5 психологических стадий принятия проблемы и потребляет огромное количество душевных и физических усилий.

Обычно на этой стадии человек принимается выплескивать накопившийся гнев на свое окружение: больной человек гневается на здоровых или просто поинтересовавшихся его состоянием людей, перенесший утрату близкого человека – на тех, кто не сталкивался с такой проблемой и так далее.

Важно! Некоторые люди, имеющие большую силу воли или прочно привитые правила приличия, скрывают свой гнев и агрессию от всех, тем самым не позволяя себе пройти данный этап.

Эмоции нужно выплескивать

Стадия гнева может проявляться в:

• поиске виновников произошедшего;
• самобичевании;
• сетовании на судьбу, Бога, людей, допустивших свершение негативного события;
• употреблении алкогольных или наркотических средств;
• автоагрессии и озлобленности на всех вокруг;
• нанесении вреда окружающим (если человек имеет неустойчивую психику).

Самое главное в процессе преодоления данного этапа – не нанести непоправимый вред взаимоотношениям в социуме.

Первые две стадии в психологии считаются необходимыми в процессе преодоления кризиса.

Третья стадия – торг

После фазы гнева и агрессии наступает этап торга. Человеку кажется, что все неприятности можно легко устранить, если начать правильно и решительно действовать. Если кризис спровоцирован расставанием, то предпринимаются активные попытки восстановить былые отношения (устраиваются «случайные» встречи, начинается шантаж детьми или другими значимыми вещами и так далее), но каждая такая попытка приносит еще больше разочарований и потрясений.

Типичные проявления фазы торга:

• обращение к Богу, одержимое вымаливание благополучного исхода;
• посещение гадалок и экстрасенсов в поиске помощи;
• розыск знаков судьбы и неистовая вера в приметы и суеверия;
• разочарование в традиционных методах лечения и поиск народных способов;
• сочетание взаимоисключающих действий (посещение церквей и визиты к гадалкам).

На данном этапе человек не всегда трезво оценивает свои действия и не способен услышать разумные советы других людей.

Четвертая стадия – депрессия

Это сложная и самая затяжная фаза из всех 5 стадий отрицание гнев торг депрессия принятие. На этом этапе очень важна помощь окружающих людей или даже психолога. По данным исследований, около 70 % людей, переживающих эту стадию, допускают мысли о суициде, примерно 15 % из них могут реально покончить с собой.

Стадия депрессии

Обычные проявления стадии депрессии:

• разочарование в себе и жизни в целом;
• осознание бесполезности прилагаемых усилий;
• погружение в мир грусти и сожалений;
• суицидальные или мазохистские мысли и склонности;
• самобичевание;
• уход от реальности с помощью алкогольных или наркотических средств;
• циничные рассуждения;
• отказ от общения с окружающими;
• желание проводить все свое время под одеялом;
• частая смена настроения (от апатии до резкого подъема).

Данный этап можно назвать переломным в процессе преодоления жизненного кризиса: одни находят в себе силы выйти из депрессии и перейти к следующему этапу, другие остаются на этой стадии на долгие годы. Они переживают свое несчастье раз за разом, не позволяют себе отпустить ситуацию, не считают нужным наладить заново полноценную жизнь в социуме.

Специалисты считают, что период депрессии должен быть самым длительным из всех, так как именно на этом этапе индивид внутренне перерабатывает свою кризисную ситуацию и начинает принимать ее неизбежность.

Важно! Считается, что этот этап не должен длиться более нескольких месяцев.

Впадение в затяжную депрессию чревато возникновением тяжелых заболеваний психики и нервной системы. Поэтому индивиду лучше проходить эту стадию под наблюдением специалиста.

Пятая стадия – принятие неизбежного

Для того чтобы вернуться к полноценной жизни после этапа депрессии, следует принять неизбежное, то есть пройти пятую степень метода доктора Э. Росс. На данной фазе невозможна чья-либо помощи. Принять неотвратимое человек должен самостоятельно.

Принятие неизбежного

Зачастую, пережив предыдущие периоды, человек остается без моральных и физических сил и рассматривает смерть как избавление от мучений. Готовясь уйти в мир иной или смириться с ситуацией, люди:

• просят прощения у близких;
• прощают обиды другим людям;
• анализируют свою жизнь и идеализируют все хорошее, что успели в жизни;
• расслабляются и начинают радоваться каждой прожитой минуте;
• пересматривают и переосмысливают былые жизненные ценности.

Длительность этого этапа индивидуальна, ни один специалист не может спрогнозировать, сколько времени нужно каждому конкретному человеку, чтобы пришло осмысление произошедшего, наступила необходимая степень смирения, и он смог найти в себе душевные и физические силы для дальнейшей жизни.

Считается, что смириться с имеющейся ситуацией человек способен только тогда, когда он внутренне готов к этому. Возможно, из-за отсутствия готовности к принятию некоторые личности на долгие годы задерживаются на стадии депрессии и не возвращаются к прежней жизни. Некоторые специалисты утверждают, что дойти до стадии принятия пациентам помогает так называемый якорь или чувство ответственности за кого-то: ребенок, домашнее животное или нечто другое, требующее внимания только данного человека.

В последнее время методика Э. Росс широко распространена в практике психологов и психотерапевтов, так как стадии депрессии отрицание принятие действительно эффективно помогают преодолеть сложные кризисные ситуации. Некоторые специалисты, исходя из собственного опыта и наблюдений, вносят в нее некоторые коррективы.

Видео

Как полюбить себя — что это значит в психологии, принятие своей личности

Порой жизнь нам подкидывает такие неожиданные задачки, к которым мы можем быть абсолютно не готовы: утрата близкого человека, болезнь, стихийные бедствия, война, прекращение долгой любви. И при всем своем желание мы никогда не сможем управлять этими непредсказуемыми проявлениями реальности.

Они происходят стихийно и без приглашения, проносясь землетрясением по нашим психологический и душевным ландшафтам, оставляя за собой глубокие следы и травмы. И, затем, наступает этап, когда нам приходится восстанавливать себя, собирать по кусочкам вновь в единую картину. Этот процесс включает в себя пять ступеней, через которые происходит наше возвращение к целостности.

1. Отрицание

Отрицание — это самая первая реакция, неспособность поверить в то, что происходит или уже произошло и неспособность принять неизбежное. Такое не может быть. Только не со мной. Только не сейчас. Нет! И чем больше мы отрицаем реальность, тем более болезненным будет наш опыт потом. А пока мы находимся в процессе отрицания, пытаясь убедить себя в том, что это все не правда и, что, должно быть произошел какой то глобальный сбой в системе и эта ошибка должна быть немедленно исправлена.

2. Гнев

Затем наступает стадия гнева. Этот этап наступает тогда, когда мы начинаем осознавать происходящее и вместе с осознанием к нам подключаются эмоции. Гнев — это то же отрицание реальности, только уже подпитанное яркой эмоциональной окраской. Из стадии пассивного отрицания, мы переходит в стадию активного отрицания. Мы начинаем обвинять людей, ситуации, жизнь, истерим, доказываем свою правоту, злимся, рыдаем и снова злимся.

3. Торг

После хорошей порции гнева, мы успокаиваемся и, взвесив ситуацию, предпринимаем изощренные меры для того, чтобы все исправить и вернуть на круги своя. Мы внезапно начинаем активно верить в Бога и вести с ним отчаянные переговоры: «Пожалуйста, Боженька, помоги мне. Я теперь буду очень хорошим мальчиком, девочкой. Я буду самой замечательной, и прилежной, и послушной, и внимательной. Однако, ситуация продолжает развиваться своим ходом и, когда мы это понимаем, мы перекаливавшемся в следующую стадию.

4. Депрессия

После того, как наша сделка с Богом не состоялась и мы проиграли свои торги, нас накрывает глубокое разочарование, отчаяние и, как следствие, депрессия. И здесь мы вновь с головой погружаемся в наши самые печальные эмоции, но уже без отрицания реальности. Эта стадия очень важна и необходима, потому что именно на этом этапе мы позволяем себе искренне прожить утрату, чем бы это не являлось. Мы грустим и вместе с выходом грусти запускается процесс исцеления.

5. Полное принятие и смирение

Проходит время, жизнь продолжается, за днем приходит ночь, а после зимы все также распускается весна и мы начинаем примеряться с ситуацией, мы находим мир в этих условиях и наступает время благодарности, принятия, любви, понимания, глубокого исцеления и изобилия. И, пожалуй, ощущение благодарности является одним из важнейших показателей вашего глубокого принятия неизбежного в нашей жизни.

Наблюдая за собой, я всегда замечала, на удивление, четкую последовательность этих этапов. Однако, работая с клиентами, я пришла к выводу, что от человека к человеку процесс может изменять свой характер, а этапы перемешиваться или повторяться. Иногда мы надолго застреваем в одном из этапов, а иногда проскабливаем его едва соприкоснувшись.

Будьте гармоничны с собой и миром.Мария Шакти

Используемые источники:

• https://srazu.pro/vospriyatie/otricanie-gnev-torg-depressiya-psixologii.html
• https://lifeinheart.com/stati/prinyatie

Через какие стадии принятия проходит человек при потрясении — «Семья и Школа»

Содержание

Как принять то, что жизнь изменилась навсегда — Общество — tsn.ua

Страх неопределенности пришел на смену мирному быту, планам и мечтам. Важно пройти сложный процесс принятия случившегося и адаптироваться к новой жизни. Телеграмм-канал «Психологическая помощь» рассказывает, как с этим справиться.

Существует популярная теория американской психологи Элизабет Кюблер Росс о стадии принятия потерь и жизненных изменений: отрицание, злоба, торг, депрессия, принятие. Стадии могут чередоваться по-разному или жить вперемешку.

Принятие изменений — это прежде всего отсутствие психологического сопротивления ситуации. Первая мысль, очевидно накрывшая многих — «Я не могу в это поверить!». Однако, чем дольше сопротивляться реальности, тем сложнее перейти к адаптации и стать полезным.

Отрицание и оцепенение – это адекватная защитная реакция психики. Это состояние может сопровождаться забывчивостью и дезорганизованностью. Забываете, где положили телефон, не можете найти ключи.

Что делать на этой стадии:

восстановить ежедневную рутину (еда, уход за телом, легкие физические нагрузки)

говорить о своем состоянии с близкими людьми

дать себе время прийти в себя и осознать ситуацию

Гнев наступает как следствие осознания перемен. Раздражительность и злоба, поиск виновных и чувство несправедливости – особенно острые в этот период.

Доктор психологических наук Виктория Горбунова советует помогать себе и близким проживать эмоцию злости:

• писать о своем гневе и других эмоциях в дневнике
• выговаривать их вслух себе или близким
• прокричаться

Торг – попытка отложить принятие решения о жизни в новой реальности. Характерные действия для этого состояния:

• договор с собой и близкими о каком-то плане действий
• много сомнений в действиях, поиск каких-то авторитетов, которые скажут, как лучше поступить
• подготовка к принятию решения: паническая проверка документов, скупка продуктов, пересборка дорожной сумки
• попытки оттянуть момент новых действий

Как поступать в этом состоянии:

• работать со своими мыслями: повторять себе, что мысли не равны реальности!
• изменить свой внутренний фокус из сомнений в поиске тех действий, которые могут помочь повлиять на ситуацию

Депрессия или апатия — безразличие, состояние подавленности и печали, сниженная работоспособность, отсутствие энергии. Может исчезнуть аппетит, появляться нарушение ЖКТ.

Что делать:

• установить и соблюдать режим сна и питания, ежедневно принимать душ и умываться!
• просить близких о помощи и поддержке
• выполнять простые физические упражнения

Принятие

Это момент осознания того, что даже в этой реальности можно найти свое место. Пусть один человек и не может повлиять на глобальное течение событий, но есть маленькие дела, которые ему по силам.

Развитие и закрепление этого состояния поможет волонтерская деятельность в том, что вам удается. А также, конечно, мемы и шутки, которые так щедро создают люди, о событиях вокруг.

Когда вы достигли состояния принятия новой реальности, начали искать или нашли свое новое место в ней – вам будет гораздо проще помогать другим и сохранить свою жизнь и здоровье.

Читайте также:

• Что делать, если стыдно быть в безопасности — советы психолога
• Как помочь детям справиться со стрессом во время войны: советы психолога
• Как заснуть, если постоянная тревога: советы психолога
• Как не поддаваться панике в военное время: советы психолога

Стадии принятия неизбежного: 5 основных стадий

Всем привет! Жизнь штука интересная и не предсказуемая. Наполнена радостью и счастливыми моментами в жизни, но, также, может содержать невзгоды и проблемы. В свою очередь, если проблемы решаемы, то потери требуется пережить и смириться с этим фактом.

В этой теме и пойдет речь, о том, как принять неизбежное и какие существуют стадии принятия неизбежного.

Содержание

1. Психология принятия проблемы
2. 5 стадий изменений и принятия
3. Как проходят стадии принятия
4. Стадия 1 – отрицание
5. Стадия 2 – гнев
6. Стадия 3 – торг
7. Стадия 4 – депрессия
8. Стадия 5 – принятие
9. Помощь в прохождении стадий принятия

Психология принятия проблемы

Каждый человек может столкнуться в жизни с неприятностями, которые еще и наваливаются в один момент. Если они не существенные, то большинству людей хватает силы взять себя в руки и начать действовать в направлении их устранения. Но при ситуации, когда обстоятельства изменению не подлежат, избежать нервоза, переживаний и страданий – невозможно.

Осознание этого периода в психологии называют кризисом, поэтому не стоит пускать проблему на самотек. Существует целых 5 стадий депрессии и ни в одной из них нельзя задерживаться. Если депрессия глубокая, то человек не может жить счастливой жизнью и извлечь урок из произошедших обстоятельств.

Каждый человек индивидуален, как и его реакция на происходящее. В основном, реакция формируется от личности человека, его статуса и восприятия жизни. Но при этом, существуют универсальные 5 стадий принятия неизбежного. Следуя этим правилам, человек может самостоятельно справиться с трудностями.

5 стадий изменений и принятия

Врачами психиатрами доказана эффективность метода, для выхода из стрессовой ситуации и глубокого кризиса. Данный метод используется на протяжении 50 лет и успешно подтверждает свою рентабельность.

Если обратить внимание на проведенные исследования, то во время возникновения проблем, человек проходит по определенным стадиям принятия неизбежного:

• Отрицание;
• Гнев;
• Торг;
• Депрессия;
• Принятие.

Длительность каждого периода составляет примерно 2 месяца. Если в этот срок не уложиться, то может произойти сбой в лечении недуга. Человек может психологически сломаться, и не возобновить свое нормальное состояние. По этой причине, стоит обратить особое внимание каждой отдельной стадии.

Есть отдельные 7 стадий с принятием неизбежного: шок, отрицание, сделка, вина, гнев, депрессия, осмысление. Данный перечень может иметь и 4 этапа стадии принятия неизбежного – отвержение, торг, апатия, смирение.

К первой реакции относят непонимание произошедшего, имеющие отличия в реагировании на произошедшее. После пройденного пути с угрызением совести, агрессией или замкнутостью, наступает осознание, что ничего изменить невозможно.

Что значит закрыть гештальт: способы закрытия и дальнейшая жизнь

Как проходят стадии принятия

Приведу пример из распространённой ситуации на рабочем месте. Планируется ввести изменения в рабочий процесс. Первые мысли приходят следующие: «Для чего это все делается?», «Каким образом улучшится работа от этих изменений?».

Стадия 1 – отрицание

Человек старается сторониться обсуждения изменений или утверждает их бессмысленность. Работа выполняется безобразно, поставленные задачи игнорируются.

Что необходимо совершить во время стадии отрицания, чтобы нововведения работали, как следует? Начальству требуется поговорить с коллективом таким образом, чтобы он понял всю важность изменений, после предоставить время для принятия перемен и стимулировать коллектив по новым вопросам.

Стадия 2 – гнев

Во время стадии гнева, в большинстве случаев, человек страшится не самой перемены, а возможного ущерба или потери чего-либо: «сталкивание с несправедливостью!», «сейчас придется больше времени находиться на работе», «нельзя опаздывать», «запрещено пользоваться телефоном», «уменьшат заработную плату».

По этим причинам рабочие могут начать жаловаться, критиковать руководство, вместо достойного исполнения своих должностных обязанностей. Работников вокруг все раздражает, ими овладевает злость, они буквально целенаправленно выискивают недочеты в нововведениях, чтобы ткнуть начальство носом в ошибки нововведения.

Чтобы справиться с данной стадией, требуется выслушать недовольство работников и не вступать в словесную перепалку. Подготовьте альтернативу с возмещением потерь: отправка на повышение профессиональной квалификации, предложение свободного графика работы, не проявлять агрессию на непонимание со стороны коллектива.

Стадия 3 – торг

Суть данной стадии выражается в заключении сделки с начальством. К таким примерам можно отнести: «Если я буду перевыполнять план, то я не попаду под сокращение?». Данная стадия является признаком того, что коллектив настроен на совместную работу в будущем. Они все еще имеют страхи, но готовы к их преодолению и адаптироваться под них.

Как стоит действовать? На помощь приходит стимулирование. Необходимо помочь увидеть перспективу изменений. Продемонстрировать, что именно данный человек, как работник очень важен.

Стадия 4 – депрессия

Если стадия торга не увенчалась успехом, то человек может впасть в депрессию, из-за неуверенности в себе и разочаровании в будущем. Коллектив находится в апатии, работники все чаще берут больничный, опаздывают на работу. Рабочие не понимают, для чего они работают, не уверены в завтрашнем дне, а все мысли направлены на поиск нового места работы и как жить дальше.

Что делать? Необходимо признать, что проблема существует, устранить страхи и нерешительность. Для этого требуется подбодрить коллектив. Чаще общайтесь с ним. Очень важно, чтобы работники увидели, что вы лично увлечены процессом работы.

Стадия 5 – принятие

Основывается на необязательном полном согласии от работников. Коллектив смирился с мыслью, что сопротивляться изменениям бессмысленно, и ищут перспективность в сложившейся ситуации. Начинают говорить, что справятся с новыми требованиями.

Чаще всего, усердие появляется после небольших успехов по новому принципу работы, получения поощрений или премий. Большинство рабочих готовы обучаться и помогать отстающим.

Как справиться с ситуацией? Требуется успехи работников поощрять, показать всем, что нововведения идут на пользу.

На словах все просто, но на деле придется приложить усилия. Не у всех людей получается по порядку проходить стадии принятия неизбежного. Одни способны прийти к принятию уже на 3 стадии, а другим и 7 стадий окажется мало. Те, кто не способны или не хотят принять ситуацию, решаются уволиться и сменить работу.

Опытные руководители знакомы с эмоциональными изменениями в коллективе и возможными реакциями при освоении нововведений. Если компания часто подвержена подобным нововведениям, то стоит выработать постоянные действия для поиска компромиссов и нахождения выхода из тупиковых ситуаций.

Помощь в прохождении стадий принятия

Не каждому человеку приходится пройти через все стадии принятия. Для одного человека хватает 3-4. Другой может пропустить отрицание и сразу перейти к осознанию и принятию.

Другие же люди, могут на долгое время застрять в определенной стадии и не выбраться из нее своими силами.

Однако, если следовать нижепредставленным рекомендациям, пережить этапы будет проще:

1. Отрицание. Самым сложным временным моментом считается признать произошедшее. Психика человека предпринимает попытки защититься от сильного потрясения, по этой причине происходит отрицание очевидного.
   Лучше всего поговорить с близкими людьми и прислушаться к их мнению, стараться заглушить мнение внутреннего голоса.
2. Гнев. Не стоит бороться или пытаться подавить плохие эмоции. Ваш гнев должен выплескиваться без вашего разрушения. К такому виду выплеска относится занятие спортом, рисование, крик в безлюдном месте и. т.д.
3. Торг. Рекомендуется совершить рационализацию переживаний. С помощью торга можно улучшить себя, по этой причине надо разобраться с причинами, которые стали виновными с произошедшем, а после надо найти способ, избавиться от них.
4. Депрессия. Когда проблема в гормональном сбое, то достаточно сменить обстановку. Начните больше гулять и проводить время с людьми, которые вас не раздражают.
5. Смирение. Снова на помощь приходит рационализация. В этом случае возьмите лист бумаги. Начертите на нем вертикальную линию и напишите слева плюсы, а справа минусы по произошедшей ситуации. На обратной стороне запишите свои возможные планы и стремления на будущее. Если вас душит вина перед кем-то, то стоит написать письмо с извинениями и объяснением своего поступка.

Каждый человек проживает стадии принятия по разному, так как у каждого свой жизненный опыт, индивидуальный характер и психическое состояние. К сожалению, волшебной таблетки не существует, однако справиться со всем может абсолютно каждый.

А каким образом справляетесь с неизбежными ситуациями вы? Поделитесь своими способами в комментариях.

3 стадии горя

Это вторая часть серии блогов о горе, состоящей из трех частей. В первом посте я рассказал о 5 неожиданных способах проявления горя. Если вы еще не читали ее, вы можете прочитать ее здесь.

В этом посте я расскажу о трех стадиях горя согласно Терезе А. Рандо. Хотя этот пост посвящен смерти близкого человека, фазы применимы к любой потере.

Пережить потерю, пожалуй, самое сложное, через что мы, люди, сталкиваемся. В тот или иной момент мы все сталкиваемся с потерей в разные моменты нашей жизни. Будь то смерть любимого человека, потеря чего-то материального, например, богатства или собственности, или потеря чего-то нематериального, например, потеря мечты — справиться с потерей может показаться сложной задачей, потому что это есть.

В то время как сильное горе обычно длится 6–12 месяцев, люди, оплакивающие физическую смерть, обычно испытывают симптомы в течение 3 лет или более, пока потеря полностью не пройдет.

 

Фазы горя

В книге Рандо «Как продолжать жить, когда умирает любимый человек» она описывает 3 стадии горя. Этими стадиями являются избегание, конфронтация и приспособление.

1) Избегание:

Первая стадия горя. На этом этапе обычно возникает первоначальное чувство недоверия или шока при известии о чьей-то кончине. Вы можете отрицать или протестовать против того, что произошло, особенно если смерть была внезапной. Вы можете испытывать оцепенение, чтобы не справиться с интенсивностью потери сразу. Такого рода отрицание может защитить вас от подавленности, позволяя вам смириться с потерей более постепенно. Если вы остаетесь в отрицании слишком долго, избегание может превратиться из защитного в вредное. Избегание должно , а не мешают вам двигаться вперед по жизни после того, как пройдет первоначальный шок.

2) Конфронтация:

Это время приспособления, во время которого становится труднее игнорировать реальность утраты. На этом этапе горе обычно ощущается сильнее, чем на начальном этапе. Напоминания о потере могут быть болезненными и частыми. Каждый раз, когда вам напоминают о потере, вы снова и снова узнаете, что любимый человек ушел. Такие напоминания могут оставить вас в замешательстве и конфликте. Однако знайте, что на этом этапе испытывать вихрь эмоций — это нормально. Это трудный, но необходимый переход, через который вам нужно пройти, чтобы перейти к следующему этапу. Будьте нежны с собой и ищите поддержки по мере необходимости.

3) Размещение:

К этому времени ваши симптомы должны исчезнуть, так как любые первоначальные чувства должны утихнуть. Вы многое пережили и, вероятно, имеете дело с гораздо меньшим, чем на ранних стадиях горя. Столкнувшись с потерей, у вас, вероятно, будут другие отношения с умершим, соответствующие вашей новой реальности (т. е. духовная связь с любимым человеком вместо физической). Вы можете больше выходить на улицу, пробовать новые виды деятельности, встречаться с людьми и восстанавливать связь с друзьями и семьей. У вас может даже усилиться чувство идентичности или мировоззрения, поскольку многие люди сообщают о положительных изменениях после потери. Это может повлечь за собой новую оценку жизни, другие приоритеты, более близкие отношения или большую духовную связь.

 

Когда горе вызывает проблемы?

Горе может стать проблематичным, если интенсивность симптомов сохраняется в течение года. Приспособиться к потере близкого человека – чрезвычайно сложная задача, требующая прохождения различных этапов, чтобы двигаться вперед.

В третьей части этой серии блогов мы обсудим, как приспособиться к потере здоровым и позитивным образом.

 

Вы переживаете потерю близкого человека?

Если вы скорбите и хотите получить поддержку, свяжитесь со мной сейчас.

Как понять свои чувства

Горе универсально. В какой-то момент у каждого будет хотя бы одна встреча с горем. Элизабет Кблер Росс написала в своей книге «О смерти и умирании», что горе можно разделить на пять стадий. Первоначально они были разработаны для больных людей, но эти этапы были адаптированы для преодоления горя в целом.

Горе универсально. В какой-то момент у каждого будет хотя бы одна встреча с горем. Это может быть смерть любимого человека, потеря работы, разрыв отношений или любое другое изменение, которое меняет жизнь, какой вы ее знаете.

Горе тоже очень личное. Это не очень аккуратно или линейно. Он не следует никаким временным рамкам или графикам. Вы можете плакать, злиться, отстраняться или чувствовать себя опустошенным. Ни одна из этих вещей не является необычной или неправильной.

Все горюют по-разному, но есть некоторые общие черты в стадиях и порядке переживаний во время горя.

В 1969 году швейцарско-американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс написала в своей книге «О смерти и умирании», что горе можно разделить на пять стадий. Ее наблюдения стали результатом многолетней работы с неизлечимо больными людьми.

Ее теория горя стала известна как модель Кюблера-Росса. Хотя изначально он был разработан для больных людей, эти стадии горя были адаптированы и для других переживаний потери.

Пять стадий горя могут быть наиболее широко известны, но это далеко не единственные популярные стадии теории горя. Также существует несколько других, в том числе с семью этапами и только с двумя.

Согласно Кюблер-Росс, пять стадий горя:

• отрицание
• гнев
• торг
• депрессия
• принятие

Вот что нужно знать о каждом из них.

Стадия 1: Отрицание

Горе — это непреодолимая эмоция. Нет ничего необычного в том, чтобы реагировать на сильные и часто внезапные чувства, притворяясь, что потери или изменения не происходит.

Отрицание дает вам время более постепенно усвоить новость и начать ее обрабатывать. Это обычный защитный механизм, который помогает вам не реагировать на напряженность ситуации.

Однако по мере того, как вы выходите из стадии отрицания, эмоции, которые вы скрывали, начинают расти. Вы столкнетесь с большим количеством печали, которую вы отрицали. Это тоже часть пути горя, но он может быть трудным.

Примеры стадии отрицания

• Расставание или развод: «Они просто расстроены. Это закончится завтра».
• Потеря работы: «Они ошиблись. Они позвонят завтра и скажут, что я им нужен».
• Смерть близкого человека: «Она не ушла. Она появится из-за угла в любую секунду.
• Диагноз неизлечимой болезни: «Это происходит не со мной. Результаты неверны».

Стадия 2: Гнев

В то время как отрицание можно рассматривать как механизм выживания, гнев является маскирующим эффектом. Гнев скрывает многие эмоции и боль, которые вы несете.

Этот гнев может быть перенаправлен на других людей, таких как человек, который умер, ваш бывший или ваш бывший босс. Вы даже можете направить свой гнев на неодушевленные предметы. Хотя ваш рациональный мозг знает, что объект вашего гнева не виноват, ваши чувства в этот момент слишком сильны, чтобы действовать в соответствии с этим.

Гнев может маскироваться такими чувствами, как горечь или негодование. Это может быть не ярко выраженная ярость или ярость.

Не каждый переживает эту стадию горя. Другие могут задержаться здесь. Однако по мере того, как гнев утихает, вы можете начать более рационально думать о том, что происходит, и чувствовать эмоции, которые вы отодвигали в сторону.

Примеры стадии гнева

• Расставание или развод: «Я его ненавижу! Он пожалеет, что бросил меня!
• Потеря работы: «Они ужасные боссы. Я надеюсь, что они потерпят неудачу».
• Смерть близкого человека: «Если бы она больше заботилась о себе, этого бы не случилось».
• Диагноз неизлечимой болезни: «Где в этом Бог? Как смеет Бог допустить такое!»

Этап 3: Торг

Во время горя вы можете чувствовать себя уязвимым и беспомощным. В такие моменты сильных эмоций нередко ищут способы восстановить контроль или хотят почувствовать, что вы можете повлиять на исход события. На стадии переговоров о горе вы можете обнаружить, что создаете много утверждений «что, если» и «если бы только».

Религиозные люди также нередко пытаются заключить сделку или дать обещание Богу или высшей силе в обмен на исцеление или облегчение горя и боли. Торг — это линия защиты от эмоций горя. Это поможет вам отложить печаль, замешательство или боль.

Примеры стадии торга

• Расставание или развод: «Если бы я проводил с ней больше времени, она бы осталась».
• Потеря работы: «Если бы я только работал больше по выходным, они бы увидели, насколько я ценен».
• Смерть близкого человека: «Если бы я только позвонил ей в ту ночь, она бы не ушла».
• Диагноз неизлечимой болезни: «Если бы мы обратились к врачу раньше, мы могли бы остановить это».

Стадия 4: Депрессия

В то время как гнев и торг могут быть очень активными, депрессия может ощущаться как тихая стадия горя.

На ранних стадиях потери вы можете бежать от эмоций, пытаясь быть на шаг впереди них. К этому моменту, однако, вы сможете принять их и проработать их более здоровым образом. Вы также можете изолировать себя от других, чтобы полностью справиться с потерей.

Однако это не означает, что депрессия протекает легко или четко определяется. Как и другие стадии горя, депрессия может быть сложной и запутанной. Это может показаться ошеломляющим. Вы можете чувствовать туман, тяжесть и растерянность.

Депрессия может показаться неизбежной точкой приземления любой потери. Однако, если вы чувствуете, что застряли на этом этапе или не можете преодолеть эту стадию горя, вы можете поговорить с экспертом по психическому здоровью. Психотерапевт может помочь вам преодолеть этот период преодоления.

Примеры стадии депрессии

• Расставание или развод: «Зачем вообще продолжать?»
• Потеря работы: «Я не знаю, как дальше двигаться дальше».
• Смерть близкого человека: «Что я без нее?»
• Диагноз неизлечимой болезни: «Вся моя жизнь подходит к этому ужасному концу».

Стадия 5: Принятие

Принятие не обязательно является счастливой или воодушевляющей стадией горя. Это не значит, что вы пережили горе или потерю. Это, однако, означает, что вы приняли это и пришли к пониманию того, что это значит в вашей жизни сейчас.

На этом этапе вы можете чувствовать себя по-другому. Это вполне ожидаемо. В вашей жизни произошли серьезные перемены, и это меняет ваше отношение ко многим вещам.

Посмотрите на принятие как на способ увидеть, что хороших дней может быть больше, чем плохих. Там еще может быть плохо — и это нормально.

Примеры стадии принятия

• Расставание или развод: «В конечном счете, это был правильный выбор для меня».
• Потеря работы: «Я смогу найти путь вперед и начать новый путь».
• Смерть любимого человека: «Мне так повезло, что я провел с ним столько прекрасных лет, и он всегда будет в моих воспоминаниях».
• Диагноз неизлечимой болезни: «У меня есть возможность все уладить и убедиться, что я смогу делать то, что хочу, в эти последние недели и месяцы».

Семь стадий горя — еще одна популярная модель для объяснения многих сложных переживаний утраты. Эти семь стадий включают:

• Шок и отрицание: Это состояние недоверия и оцепенения чувств.
• Боль и чувство вины: Вы можете чувствовать, что потеря невыносима и что вы усложняете жизнь другим людям из-за своих чувств и потребностей.
• Гнев и торг: Вы можете наброситься, сказав Богу или высшим силам, что сделаете все, что они попросят, если только они дадут вам облегчение от этих чувств или этой ситуации.
• Депрессия: Это может быть период изоляции и одиночества, в течение которого вы переживаете утрату и размышляете о ней.
• Поворот вверх: К этому моменту стадии горя, такие как гнев и боль, утихли, и вы остались в более спокойном и расслабленном состоянии.
• Реконструкция и проработка: Вы можете начать собирать кусочки своей жизни вместе и двигаться вперед.
• Принятие и надежда: Это очень постепенное принятие нового образа жизни и ощущение возможности будущего.

В качестве примера это может быть представление этапов от расставания или развода:

• Шок и отрицание: «Она ни за что бы так со мной не поступила. Она поймет, что ошибалась, и вернется сюда завтра.
• Боль и чувство вины: «Как она могла сделать это со мной? Насколько она эгоистична? Как я все испортил?»
• Гнев и торг: «Если она даст мне еще один шанс, я буду лучшим парнем. Я обожаю ее и дам ей все, что она попросит».
• Депрессия: «У меня больше никогда не будет отношений. Я обречен подвести всех».
• Поворот вверх: «Конец был тяжелым, но в будущем может быть место, где я смогу увидеть себя в других отношениях».
• Реконструкция и проработка: «Мне нужно оценить эти отношения и учиться на своих ошибках».
• Принятие и надежда: «У меня есть что предложить другому человеку. Я просто обязан встретиться с ними».

Не существует этапа, который повсеместно считается самым трудным для прохождения. Горе — это очень индивидуальный опыт. Самая тяжелая стадия горя варьируется от человека к человеку и даже от ситуации к ситуации.

Горе у всех разное. Нет точных временных рамок, которых нужно придерживаться. Вы можете месяцами оставаться на одной из стадий горя, но полностью пропускать другие стадии.

Это типично. Чтобы пройти через процесс скорби, требуется время.

Не все проходят стадии горя линейно. У вас могут быть взлеты и падения, вы можете переходить от одного этапа к другому, а затем возвращаться назад.

Кроме того, не все проходят все этапы горя, и вы можете пройти их не по порядку. Например, вы можете начать справляться с потерей на стадии переговоров, а затем оказаться в гневе или отрицании.

Избегание, игнорирование или отказ себе в возможности выразить свое горе может помочь вам отделиться от боли утраты, через которую вы проходите. Но удержание его не заставит его исчезнуть. И нельзя вечно грустить.

Со временем неразрешенное горе может превратиться в физические или эмоциональные проявления, влияющие на ваше здоровье.

Чтобы оправиться от потери и двигаться дальше, вы должны обратиться к ней. Если у вас возникли проблемы с переживанием горя, подумайте о том, чтобы обратиться за консультацией, чтобы помочь вам справиться с этим.

Горе — естественная эмоция, которую можно испытать, переживая потерю.

Хотя каждый переживает горе по-разному, определение различных стадий горя может помочь вам предвидеть и понять некоторые реакции, которые могут возникнуть в процессе горя.

5 стадий горя и забота о себе

Какие 5 стадий горя?

«5 стадий горя» — название теории, разработанной швейцарским психиатром Элизабет Кюблер-Росс для поддержки своих клиентов, узнавших о неизлечимой болезни. Модель предполагает 5 эмоциональных состояний, через которые неизлечимо больные пациенты могли пройти после того, как им сообщили об их диагнозах. 5 распространенных переживаний: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

Эта модель, известная как «5 стадий горя», изначально была разработана как отражение того, как люди справляются со смертью и болезнями, но превратилась в неточное определение горя. Кюблер-Росс не рассматривал эту теорию как отражение того, как люди горюют, поскольку горе не является предсказуемой последовательностью стадий. Он бессистемный, с беспорядочным набором эмоций и реакций.

Несмотря на то, что опыт горя у каждого человека может быть уникальным, как было показано в нашей беседе с советником по горю Рут Уокер в нашей статье «Горе и утрата», модель «5 стадий горя» может стать полезной основой для обсуждения и размышлений. Действительно, как показано на приведенной ниже диаграмме, горе может пойти «запутанным» путем, поэтому важно не задавать никаких ожиданий, а лучше понять, где вы (или друг) находитесь, и помочь им, где бы они ни находились.

Источник изображения: https://mediocremeanderings.com/2018/05/02/grief/

Безусловно, во время скорби можно испытать сильные эмоции. Если вам трудно определить, что вы испытываете, или вы хотите проявить сочувствие к другу, мы углубились в некоторые распространенные эмоции, чтобы помочь.

1) Отказ

Отрицание — очень распространенная реакция на потерю. На подсознательном уровне люди могут входить в отрицание, чтобы избежать чувства грусти и эмоционального потрясения. Предоставление себе времени и пространства, чтобы признать, получить доступ и даже выразить свои чувства — все это стратегии заботы о себе, которые могут помочь вам в отрицании.

2) Гнев

Для скорбящих нет ничего необычного в том, чтобы направить гнев на умерших за то, что они оставили их и причинили страдания. В некоторых обстоятельствах люди злятся на себя и считают, что должны были сделать больше, чтобы предотвратить потерю.

3) Торг

Справляясь с горем, люди иногда вступают в форму торга. Как правило, это переговоры с Богом или вселенной, и в обмен на избавление от боли даются обещания.

4) Депрессия

По словам экспертов Beyond Blue, хотя горе и депрессия могут показаться похожими, они совершенно разные. И то, и другое может привести к ощущению сильной грусти, бессоннице, плохому аппетиту и потере веса. Разница в том, что депрессия может стать стойкой и затмить собой все сферы жизни.

5) Приемка

С принятием выздоровление становится больше связано с человеком, потерявшим близких, а не с умершим. Пережив принятие, скорбящие могут начать предвидеть новый этап жизни без своего любимого человека.

6) Вина

Испытывать чувство вины и сожаления – это нормально. «Я должен был сделать больше» — слова, которые могут обеспокоить многих людей. Обычно нетрудно найти причины вины и естественно рассмотреть способы, которыми мы могли бы поступить по-другому. Тем не менее, используйте уроки вины, чтобы применить их к областям своей жизни, которые вы можете использовать к лучшему, будь то в отношениях, деятельности или создании новых традиций.

7) Онемение

Американские горки эмоций, описанные выше, также могут быть пропущены теми, кто может сообщить, что вообще ничего не чувствует. Когда смерть является внезапной или ожидаемой, некоторые люди могут испытать шок, который может привести к ощущению эмоционального оцепенения. Вещи не следуют высоким и низким движениям повседневной жизни, чувства и реакции приглушены, и на какое-то время не возникает ни великой печали, ни счастья. Ничего не чувствовать, когда вы ожидаете почувствовать сильную печаль, может дезориентировать. Чтобы помочь снова вызвать чувства, есть способы попытаться уговорить ваши эмоции вернуться. Один из способов сделать это — поговорить с друзьями, семьей или специалистом в области психического здоровья.

Команда пастырской помощи в Bethel Funerals поддержала сотни семей погибших, и мы знаем, что опыт горя уникален для каждого человека. Хотя горе — это естественный процесс, оно эмоционально сложно, поэтому забота о себе имеет первостепенное значение, когда вы скорбите о близком человеке.

Что такое уход за собой?

Крайне важно, чтобы вы заботились о себе, даже когда вы справляетесь с горем. Справляясь с горем, многие люди заняты заботой о других и, следовательно, пренебрегают устранением симптомов горя в себе. Мы создали 5 полезных советов, посвященных уходу за собой, в надежде, что вы начнете выздоравливать.

Совет 1. Ведите дневник, чтобы справиться с эмоциями

Если вы не чувствуете себя способным устно выразить свои чувства близкому человеку или медицинскому работнику, личные молитвы и ведение дневника также могут помочь вам справиться со своими эмоциями. Возможно, вы захотите вести дневник горя, чтобы записывать свои размышления о том, как вы справляетесь с горем. Постарайтесь воздержаться от самоосуждения, будьте добры к себе и позвольте своему чувству горя уважать, а не отрицать.

Совет 2. Используйте упражнения для борьбы с негативными эмоциями

Упражнения — отличное противоядие от любых негативных эмоций, которые могут возникнуть. Направление негативной энергии на позитивное занятие, такое как ходьба, бег трусцой или занятия легкими физическими упражнениями, имеет дополнительное преимущество, заключающееся в повышении уровня эндорфинов хорошего самочувствия в мозге, повышении чувства внутреннего спокойствия и поддержании общего самочувствия. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений, наиболее подходящую для ваших нужд.

Совет 3. Присоединяйтесь к местным группам, чтобы повторно взаимодействовать с людьми

Чтобы справиться с чувством одиночества, вы можете присоединиться к местной группе поддержки для тех, кто потерял близких. Это занятие по уходу за собой, которое может помочь вам восстановить связь с сообществом; установление связей с единомышленниками может быть источником утешения и силы. Австралийский центр скорби и утраты может предоставить информацию о группах поддержки людей, переживших утрату, в вашем районе.

Совет 4: получайте маленькие радости

Если вы чувствуете себя подавленным, постарайтесь замедлить темп и внимательно понаблюдать за маленькими радостями вокруг вас. Делайте то, что вам нравится, даже если вам не хочется этого делать.

Медитация может быть вспомогательным занятием по уходу за собой, помогающим справиться с депрессией, связанной с горем. Если вы хотите попробовать медитацию, веб-сайт Smiling Mind предлагает бесплатные медитации для взрослых и детей.

Если симптомы депрессии сохраняются или ваше горе начинает мешать вам жить, работать или поддерживать отношения, важно обратиться за профессиональной помощью. Вы можете обратиться к страницам о горе и потерях веб-сайта Beyond Blue для получения дополнительной информации.

Совет 5. Найдите силу в молитве

Движение вперед без любимого человека может быть пугающим. Если у вас есть вера, вы можете найти утешение в молитве. Разговор со своим служителем или религиозным лидером — это занятие по уходу за собой, которое может придать вам сил и концентрации, когда вы перестраиваете свое будущее и находите свой собственный путь вперед.

Горе — естественная реакция на утрату. Наша команда пастырской заботы знает, что для того, чтобы приспособиться к вашей утрате, требуется время, и мы здесь, чтобы провести вас через этот путь. Страницы нашего веб-сайта «Уход за горем» были созданы как ресурс, который поможет вам справиться с горем.

Горе и потеря: этапы, преодоление и утрата

Горе — это то, чего большинство людей предпочли бы избегать. Но неизбежно эмоциональный вихрь горя и тяжелой утраты — это процесс, через который проходит каждый из нас в течение жизни. Горе связано с потерей — потерей любого рода, будь то смерть члена семьи, домашнего животного, разрыв отношений или даже работы — и преодолеть ее — непростая задача.

Но те, кто в трауре, не одиноки и не без руководства, поскольку они проходят этапы горя. Они могут начать с того, что узнают о том, через что они проходят, и закончить с помощью специалиста в области психического здоровья.

Каковы 5 стадий горя после смерти?

Из-за эмоциональной тяжести процесса горя сильные и сложные чувства, которые кто-то испытывает, обычно проходят фазы, обычно называемые стадиями горя. Как правило, существует пять универсальных стадий горя, разработанных знаменитым психиатром Элизабет Кюблер-Росс. Это, пожалуй, самая популярная модель, используемая в терапии горя. Другие модели могут иметь от 3 до 7 ступеней.

1. Отказ 901:16: Вместо того, чтобы принять новость о нашей недавней потере (какой бы она ни была), мы отказываемся верить полученной информации. Отрицание потери — это попытка не смириться с нарастающими тяжелыми эмоциями.
2. Гнев : Это нормально реагировать на горе или утрату гневом, который может быть способом защитить себя от сложившейся ситуации. Проецирование вовне, находясь в защитном эмоциональном состоянии, является методом самосохранения, но, как и другие стадии, для завершения исцеления его необходимо решить.
3. Торг : Когда человек находится на стадии переговоров о горе, он может призвать высшие силы вмешаться, умоляя о помощи в обмен на обещание лучшего поведения («Я никогда больше не буду лгать, если ты пожалуйста, не дайте им покинуть меня» и т. д.) Этот процесс менее духовный или религиозный, а скорее свидетельствует о панике и отчаянии. Нереалистичные мысли касательные, особенно связанные со сценариями «что, если», распространены, например, «если бы я только сказал что-то, то, возможно, они все еще были бы здесь».
4. Депрессия : Когда отрицание, гнев и торг не работают, депрессия может углубиться. Депрессия — это нормальная стадия горя, которую может испытать каждый, но из пяти стадий она самая опасная и эмоционально обременительная. Людям, пережившим серьезную утрату, нужна здоровая, активная система поддержки. Без этой поддержки (и без надежды на будущее) депрессия может стать изнурительным эмоциональным и физическим переживанием.
5. Принятие : Последняя и пятая точка остановки в стадиях горя Кюблер-Росс — это принятие. Как только человек смирится с тем, что он потерял, он, скорее всего, обретет покой, который ему нужен, чтобы двигаться вперед по жизни — не забывая, а позволяя быть. Как и в случае с другими пятью стадиями, кто-то может достичь этой точки и вернуться назад до полного выздоровления.

Как уже упоминалось, пять стадий горя не обязательно идут прямым путем. Человек может добиться значительного прогресса — даже быстро — и откатиться назад. Но процесс скорби — это не гонка. Совершенно нормально, что чей-то прогресс нелинейный.

Как долго длятся стадии горя?

Сроки полного перехода и преодоления горя значительно различаются, в основном в зависимости от человека и обстоятельств его утраты. Не существует универсального графика для исцеления от глубокой утраты — иногда процесс занимает всего месяц или два, а в других случаях — годы.

Ваша боль уникальна для вас, отношения с человеком или связь, которую вы потеряли, уникальны, и эмоциональный процесс тоже будет уникальным. Не торопитесь и избавьтесь от любых ожиданий, пока вы работаете над процессом скорби.

Хотите поговорить с психологом?

Начните работать с одним из наших лучших поставщиков. Сейчас у нас есть свободные места, и мы принимаем большинство основных страховок.

Записаться на сеанс855-641-1379

Каково истинное значение горя?

Горе — это сильная эмоциональная реакция, которая может возникнуть в результате глубокой утраты. Стадии горя, которые следуют после этого, являются как общечеловеческими, так и глубоко личными, и их может быть трудно понять самостоятельно.

Наличие системы поддержки может помочь в их страданиях. Это может прийти в виде семьи и друзей, но специалист в области психического здоровья лучше всего подготовлен, чтобы пройти путь с тем, кто скорбит.

Где место скорби в процессе утраты?

В то время как горе в широком смысле относится к глубокой утрате любого рода, тяжелая утрата возникает только тогда, когда кто-то оплакивает потерю члена семьи, который умер. Стадии горя по-прежнему применимы к процессу утраты, но событие, вызывающее чувство горя, весьма специфично.

Траур по умершему может включать традиционные церемонии или семейные мероприятия, включая, помимо прочего:

• Похороны
• просыпается
• Религиозные традиции почитания умерших

Важно не проводить слишком большого различия между тяжелой утратой и другими формами горя. Скорбь – это внешнее выражение неудовольствия после пережитой утраты. Оно может быть выражено физически и эмоционально. Для тех, кто скорбит, очень важно позволить себе выразить эти неприятные чувства.

Что скорбь делает с вашим телом?

Горе и тяжелая утрата не только эмоционально тяжелы, но и физически истощают. Физические симптомы горя могут проявиться в течение первых нескольких дней и недель после того, как кто-то перенес утрату.

Воздействие горя на организм может включать: 

• Увеличение воспаления
• Боль в суставах
• Головные боли
• Проблемы с пищеварением

Горе может сделать людей более восприимчивыми к болезням, особенно если у них есть аутоиммунные проблемы. Горе также может мешать спать. Некоторые люди могут также прибегать к нездоровым механизмам выживания, таким как пьянство, азартные игры или неправильное употребление наркотиков, чтобы снять остроту.

Всплески беспокойства и других эмоций, которые человек испытывает во время скорби, также могут вызывать изменения в поведении. Постукивание пальцами по поверхности или барабанные движения, хождение взад-вперед, ерзание, потливость, холод или ощущение покалывания или онемения в конечностях не являются редкостью.

В моменты сильного стресса сообщалось о сухости во рту, затрудненном дыхании и усилении симптомов аллергии. Это может быть вызвано тем, что иммунная система работает усерднее, чем обычно, поскольку горе и скорбь вызывают различные химические реакции.

Многие физические симптомы горя, особенно усталость и фантомные боли, вызванные депрессией, могут затруднить повседневную деятельность. Но по мере продвижения процесса исцеления телесные эффекты горя также начнут разрешаться.

Что лучше всего помогает на стадиях горя и тяжелой утраты?  

Консультирование по вопросам горя — лучшая форма терапии для лечения стадий горя. Это тип психотерапии, который направлен на то, чтобы помочь людям справиться с сильными чувствами, связанными с потерей. Консультант по горю поможет своим клиентам принять, понять и двигаться дальше, независимо от потери, которую они понесли.

Консультанты по скорби обладают особым опытом, подготовкой и навыками, связанными с этим трудным путешествием, что позволяет им помогать скорбящим людям.

Методы, используемые при консультировании по поводу горя, гарантируют, что человек правильно переживает горе. Консультирование по поводу горя преследует две основные цели:

• Признание : Во-первых, консультант по горю может помочь вам признать реальность вашей утраты. Затем они предложат поддержку, когда вы будете размышлять о потере и влиянии этого человека на вашу жизнь. Это важный шаг к исцелению и преодолению боли.