Негосударственное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа

Боязнь денег: Страх денег: почему вы не можете разбогатеть на самом деле (и что с этим делать)

Содержание

Страх заразиться от предметов, денег, поверхностей

https://ria.ru/20200316/1568657322.html

Страх заразиться от предметов, денег, поверхностей

Страх заразиться от предметов, денег, поверхностей — РИА Новости, 16.03.2020

Страх заразиться от предметов, денег, поверхностей

ВОЗ предупредил о том, что купюры могут стать переносчиком коронавируса. Не касаться перил и ручек дверей, не брать в руки банкноты. Мыть руки и наносить антисептик раз за разом. Но в войне с микробами человечеству никогда не победить. Это не они выживают в нашем мире, а мы ― в их. Как действовать трезво и не паниковать в условиях пандемии?

2020-03-16T12:00

2020-03-16T12:00

2020-03-16T12:21

страхи/ошибки

подкаст

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/03/10/1568657266_0:2:640:362_1920x0_80_0_0_e0d586051ce7e7a84259269c96744f4c.jpg

Страх заразиться от предметов, денег, поверхностей

ВОЗ предупредил о том, что купюры могут стать переносчиком коронавируса. Не касаться перил и ручек дверей, не брать в руки банкноты. Мыть руки и наносить антисептик раз за разом. Но в войне с микробами человечеству никогда не победить. Это не они выживают в нашем мире, а мы – в их. Как действовать трезво и не паниковать в условиях пандемии?

audio/mpeg

Страх заразиться от предметов, денег, поверхностей

ВОЗ предупредил о том, что купюры могут стать переносчиком коронавируса. Не касаться перил и ручек дверей, не брать в руки банкноты. Мыть руки и наносить антисептик раз за разом. Но в войне с микробами человечеству никогда не победить. Это не они выживают в нашем мире, а мы – в их. Как действовать трезво и не паниковать в условиях пандемии?

audio/mpeg

Мезофобия и гермофобия ― панические страхи перед грязью и бактериями. Микробы повсюду ― в воздухе, на нас, внутри нас.Одержимые «чистотой» дезинфицируют свой дом, моются несколько раз в день. Есть ли в этом смысл? И если да, то какой? Как не сойти с ума от того количества грязи, которое нас окружает в метро, магазинах и на работе? Что читать и к кому обращаться, если уровень страха зашкаливает? Помогают ли привычные средства в борьбе с инфекцией?Вместе с микробиологом, популяризатором науки Евгением Плисовым и клиническим психологом Марией Разлоговой разбираемся, стоит ли на самом деле бояться бактерий и как соблюдать информационную гигиену, когда все только и говорят, что о коронавирусе.1:05 может ли частое мытьё рук в период эпидемии снизить риск заражения вирусом1:55 как работают антисептические гели и чем они опасны, если в их составе ― антибиотики7:15 почему именно бактерии и вирусы устанавливают правила в мире людей, а не наоборот8:05 «феномен аллергии»: как тренировать иммунитет11:25 как не зациклиться на безумном количестве окружающей нас инфекции13:10 как влияют на ребёнка родители, одержимые чистотой14:05 можно ли защитить от микробов банкноты и монеты16:00 почему не стоит читать новости о пандемии коронавируса18:35 как жить, после объявления пандемии24:20 почему все сошли с ума из-за информации о коронавирусеЭпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Монтаж Андрея ТемноваСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/03/10/1568657266_78:0:562:363_1920x0_80_0_0_4a6beeabad51a876718524cae8870db6.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

аудио, подкаст

12:00 16.03.2020 (обновлено: 12:21 16.03.2020)

ВОЗ предупредил о том, что купюры могут стать переносчиком коронавируса. Не касаться перил и ручек дверей, не брать в руки банкноты. Мыть руки и наносить антисептик раз за разом. Но в войне с микробами человечеству никогда не победить. Это не они выживают в нашем мире, а мы ― в их. Как действовать трезво и не паниковать в условиях пандемии?

Мезофобия и гермофобия ― панические страхи перед грязью и бактериями. Микробы повсюду ― в воздухе, на нас, внутри нас.

Одержимые «чистотой» дезинфицируют свой дом, моются несколько раз в день. Есть ли в этом смысл? И если да, то какой? Как не сойти с ума от того количества грязи, которое нас окружает в метро, магазинах и на работе? Что читать и к кому обращаться, если уровень страха зашкаливает? Помогают ли привычные средства в борьбе с инфекцией?

Вместе с микробиологом, популяризатором науки Евгением Плисовым и клиническим психологом Марией Разлоговой разбираемся, стоит ли на самом деле бояться бактерий и как соблюдать информационную гигиену, когда все только и говорят, что о коронавирусе.

1:05 может ли частое мытьё рук в период эпидемии снизить риск заражения вирусом

1:55 как работают антисептические гели и чем они опасны, если в их составе ― антибиотики

7:15 почему именно бактерии и вирусы устанавливают правила в мире людей, а не наоборот

8:05 «феномен аллергии»: как тренировать иммунитет

11:25 как не зациклиться на безумном количестве окружающей нас инфекции

13:10 как влияют на ребёнка родители, одержимые чистотой

14:05 можно ли защитить от микробов банкноты и монеты

16:00 почему не стоит читать новости о пандемии коронавируса

18:35 как жить, после объявления пандемии

24:20 почему все сошли с ума из-за информации о коронавирусе

Эпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Монтаж Андрея Темнова

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

Страх бедности — РИА Новости, 03.03.2020

https://ria.ru/20181210/1547726410.html

Страх бедности

Страх бедности — РИА Новости, 03.03.2020

Страх бедности

Пениафобия — боязнь обнищания — одна из самых серьезных фобий человечества. Хватит ли денег на аренду квартиры? А сможете ли когда-нибудь купить своё жилье? Вы отказываете себе в поездках, развлечениях, покупках, а потом «срываетесь» и наоборот просаживаете ползарплаты.… Вы одержимы страхом бедности, а точнее, как этим бедным не стать.

2018-12-10T16:00

2018-12-10T16:00

2020-03-03T13:17

россия

страхи/ошибки

подкаст

наталья лосева

москва

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/154772/80/1547728069_0:0:640:360_1920x0_80_0_0_9d011103c3d088b6aeef6d8b31b60c49.jpg

Страх бедности

Пениафобия — боязнь обнищания — одна их самых серьезных фобий человечества. Хватит ли денег на аренду квартиры? А сможете ли когда-нибудь купить своё жилье?. Вы отказываете себе в поездках, развлечениях, покупках, а потом «срываетесь» и наоборот просаживаете ползарплаты.… Вы одержимы страхом бедности, а точнее, как этим бедным не стать.

audio/mpeg

Страх бедности

Пениафобия — боязнь обнищания — одна их самых серьезных фобий человечества. Хватит ли денег на аренду квартиры? А сможете ли когда-нибудь купить своё жилье?. Вы отказываете себе в поездках, развлечениях, покупках, а потом «срываетесь» и наоборот просаживаете ползарплаты.… Вы одержимы страхом бедности, а точнее, как этим бедным не стать.

audio/mpeg

Пениафобия – страх бедности — один их самых разрушительных страхов человека. В тяжелой форме от пениафобии страдают около 3% населения всей планеты. Фобия часто приобретает форму тяжелого психического отклонения, которое требует профессионального вмешательства. Но в том или ином виде страх бедности и страх обнищания характерен почти для каждого.Чего же на самом деле мы боимся, когда испытываем страх к воображаемой потенциальной нищете? Полезен ли этот страх? Стимулирует ли он зарабатывать больше и тратить разумнее или, напротив, сковывает разум и верно ведет к тому, чего вы боитесь. Что вы пережили в детстве такого, что теперь мешает быть свободным от мысли о сбережениях? Как выстроить свою жизнь и карьеру, чтобы не разрушаться страхом бедности?Вместе с психологом и тренером Александром Шаховым, экспертом по карьере Верой Романовой и носителем страха Чингисом Индраевым разбираемся, как изменить свое отношение к деньгам, а страх бедности превратить из врага в помощника в решении личных и профессиональных проблем. Слушайте и бойтесь правильно! Эпизод подготовлен при поддержке сервиса «The Question»Эпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать TuneIn, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Монтаж Андрея ТемноваПомогите сделать подкасты РИА Новости ещё лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Подписывайтесь на наш канал в инстаграме @ria_podcasts

россия

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/154772/80/1547728069_73:0:557:363_1920x0_80_0_0_bbfb795be550214191ce8dfc3ab78ba8.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

internet-group[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

россия, аудио, подкаст, наталья лосева, москва

16:00 10.12.2018 (обновлено: 13:17 03.03.2020)

Пениафобия — боязнь обнищания — одна из самых серьезных фобий человечества. Хватит ли денег на аренду квартиры? А сможете ли когда-нибудь купить своё жилье? Вы отказываете себе в поездках, развлечениях, покупках, а потом «срываетесь» и наоборот просаживаете ползарплаты.… Вы одержимы страхом бедности, а точнее, как этим бедным не стать.

Пениафобия – страх бедности — один их самых разрушительных страхов человека. В тяжелой форме от пениафобии страдают около 3% населения всей планеты. Фобия часто приобретает форму тяжелого психического отклонения, которое требует профессионального вмешательства. Но в том или ином виде страх бедности и страх обнищания характерен почти для каждого.

Чего же на самом деле мы боимся, когда испытываем страх к воображаемой потенциальной нищете? Полезен ли этот страх? Стимулирует ли он зарабатывать больше и тратить разумнее или, напротив, сковывает разум и верно ведет к тому, чего вы боитесь. Что вы пережили в детстве такого, что теперь мешает быть свободным от мысли о сбережениях? Как выстроить свою жизнь и карьеру, чтобы не разрушаться страхом бедности?

Вместе с психологом и тренером Александром Шаховым, экспертом по карьере Верой Романовой и носителем страха Чингисом Индраевым разбираемся, как изменить свое отношение к деньгам, а страх бедности превратить из врага в помощника в решении личных и профессиональных проблем.

Слушайте и бойтесь правильно!

Эпизод подготовлен при поддержке сервиса «The Question»

Эпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать TuneIn, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты
________

Монтаж Андрея Темнова

Помогите сделать подкасты РИА Новости ещё лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Подписывайтесь на наш канал в инстаграме @ria_podcasts

Наиболее странные и необычные фобии

Слово “фобия” происходит от греческого “phobos”, что означает страх, паника и бегство от чего-нибудь. Все фобии развиваются постепенно и сильно влияют на поведение и на жизнедеятельность человека.

С точки зрения психологии, фобия — это следствие страхов или неразрешённых проблем в прошлом (отрицательные события и опыт).

Симптомы фобий

  • головокружение
  • учащённое сердцебиение
  • депрессия
  • злоупотребление алкоголя или наркотиков
  • одышка

Как справиться с фобиями

Наиболее популярным средством для преодоления фобии является психотерапия (лечение умственных или эмоциональных проблем). Для того, чтобы избавить пациента от симптомов фобии, психотерапевт или психиатр может приписать ему лекарства (как правило, антидепрессанты).

Виды фобий

1. Социофобия.

Социофобия — это страх нахождения в социальной среде или взаимосвязи с другими людьми, особенно с незнакомыми. Это приводит к тому, что человек страдает от этого и становится все более и более изолированным от общества. Люди, подверженные этому виду фобии обычно беспокоятся о том, что люди о них думают. Основная их проблема — это страх, что их отвергнут и причинят боль.

Симптомы: чрезмерное потоотделение, румянец, сильное сердцебиение, приступы, удушье и т. п.

Чтобы определить, подвержены ли вы социофобии, ответьте на следующие вопросы:

  • Боитесь ли Вы выступать на публике?
  • Беспокоитесь ли Вы о том, что о Вас думают другие?
  • Боитесь ли Вы говорить перед группой людей и чувствуете ли Вы себя некомфортно, когда находитесь в центре внимания?
  • Избегаете ли Вы общения с друзьями и с охотой ли Вы выходите в свет?
  • Есть ли у Вас проблемы при общении с незнакомцами?

Если Вы ответили положительно на более, чем половину вопросов, мы советуем Вам обратиться за профессиональной помощью.

2. Агорафобия.

Люди, которые страдают от агорафобии, испытывают страх открытых пространств и мест, где сосредоточено большое скопление людей (переполненные народом места), таких как очереди, автобусы, поезда, павильоны магазинов, самолеты. 

Люди, подверженные этому виду фобии начинают избегать вождения автомобилем, путешествий, шопинга, общественных мест.

3. Клаустрофобия.

Это невроз страха, который заключается в боязни закрытых или замкнутых помещений.

Люди, которые подвержены этому виду фобии, стараются избегать: лифтов, автобусов, самолетов, переполненных помещений и маленьких замкнутых пространств.

Симтомы клаустрофобии: чрезмерное потоотделение, учащенное сердцебиение, одышка, тошнота, слабость.

4. Танатофобия.

Танатофобия — страх смерти и страх за свою жизнь. Справедливости ради следует заметить, что большинство людей в некоторой степени боятся смерти, но люди, страдающие танатофобией, боятся смерти до такой степени, что обычное течение их жизни становится невыносимым. Если Вас посещают навязчивые мысли о смерти — время повидаться с психотерапевтом или психологом.

Люди, подверженные танатофобией, страдают от следующих симптомов: одержимость здоровой жизнью, что предусматривает диеты, чрезмерный отдых и т.п..

5. Ипохондрия

Это умственное расстройство, когда люди, страдающие от ипохондрии, постоянно боятся заболеть. Они постоянно говорят о физических симптомах своих болезней или травм, даже тогда, когда они совершенно физически здоровы. Наиболее интересный аспект этого заболевания – это то, что ипохондрик действительно чувствует физическую боль, а не только представляет её.

Для того, чтобы определить, являетесь ли вы ипохондриком, ответьте на следующие вопросы:

  • Вы думаете, что что-то действительно не так с Вашим телом?
  • Вы расстраиваетесь, если кто-то говорит Вам, что Вы выглядите хорошо, хотя чувствуете Вы себя болезненно?
  • Вы страдаете от всевозможной боли в Вашем теле?
  • Вы считаете себя более обеспокоенным своим здоровьем, нежели другие люди?
  • У вас часто появляются симптомы, которые могут относиться ко многим болезням?

Чем больше у Вас ответов «да», тем более вероятно, что Вы ипохондрик.

30 самых необычных фобий

  • Аблютофобия — боязнь умываться и принимать ванну
  • Гемофобия — боязнь крови
  • Амбулофобия — боязнь ходить
  • Аутофобия — боязнь изоляции или боязнь одиночества
  • Барофобия — боязнь тяжести или гравитации
  • Декстрофобия — боязнь всего, что находится справа
  • Дидаскалейнофобия — боязнь школы
  • Дромофобия — боязнь переходить улицу
  • Дисхабилофобия — боязнь раздеваться перед кем-либо
  • Эротофобия — боязнь различных вопросов, связанных с сексом
  • Юфобия — боязнь услышать хорошие новости или похвалу
  • Филофобия — боязнь влюбиться
  • Фобофобия — боязнь страха
  • Генофобия — боязнь секса
  • Гимнофобия — боязнь наготы
  • Гелиофобия — боязнь солнца
  • Коитофобия — боязнь сексуальных отношений
  • Коулрофобия — боязнь клоунов
  • Омброфобия — боязнь дождя
  • Оптофобия — боязнь открывать глаза
  • Какофобия — боязнь уродства
  • Хрометофобия — боязнь денег
  • Медортофобия — боязнь пениса в состоянии эрекции
  • Номофобия — страх перед отсутствием связи с людьми по мобильному телефону
  • Педофобия — боязнь детей
  • Мелофобия — боязнь музыки
  • Панфобия — боязнь всего
  • Пеккатофобия — боязнь совершить что-либо греховное
  • Трипанофобия — боязнь уколов и игл
  • Трискаидекафобия — боязнь числа 13

как побороть страх отсутствия денег

Пока наши читатели обсуждали, как себя вести, если партнер сделал каминг-аут, мы продолжаем делиться экспертными материалами по части психологии. В этот раз поговорим о страхе остаться без денег. Согласитесь, сейчас тема особенно актуальна, учитывая пандемию и карантин…

Людям свойственно переживать за здоровье, семью, достаток… Но порой  страх, что деньги закончатся, приобретает вселенский масштаб. Что делать, как перестать беспокоиться о деньгах? Рассказывает психолог Алла Рожкова. 

Мы живем в нестабильное время, когда сложно прогнозировать завтрашний день. Кто-то умеет приспосабливаться, а кого-то перспектива остаться без средств на существование очень сильно пугает.

Безусловно, когда есть определенный план, двигаться вперед намного легче. В современном мире мы стараемся планировать день, неделю, год и даже представлять себя через 10 и 20 лет. Но порой реальность вносит коррективы в планы и это существенно выбивает из привычной колеи.

Финансовая тревога говорит о том, что нет уверенности в своих силах, и каждая транзакция, каждая оплата счета вызывает чувство беспокойства и напряжения, а если что-то нужно купить себе, то это вызывает еще и чувство вины.

Бывает и так, что текущая работа надоела, хочется сменить ее, но есть риск ухода «в никуда»: «Что я буду делать, вдруг не получится, потеряю и тут работу и там не получится, а деньги нужны». Поэтому человек держится за работу, за любую, но лишь бы не выходить из зоны комфорта, не терять то, что есть. 

Почему это происходит? «Копать» нужно в детство. Например, бывает так, что в детстве в семье не было денег, покупалось все только самое необходимое, а родители себе во многом отказывали, лишь бы дать детям хотя бы минимум. Это оставляет мощный след на человеке.  Он начинает тщательно контролировать свои счета, боится позволить приобрести что-то себе, потому что даже желанная покупка вызывает страх… Как итог — человек живет с тревогой, тягучей, беспочвенной и непродуктивной. 

Что делать, как побороть страх отсутствия денег?

Начать считать бюджет. Но при этом продумать, какие могут быть дополнительные источники дохода. Взять листок бумаги и прописать их. Также всегда должен быть план А и Б, С и даже D. Необходимо продумать наихудший сценарий. Например, если я останусь без дохода, какой минимальный доход у меня может быть, чтобы жить, где и как я могу эти деньги заработать. В голове не должно быть безысходности, должен быть план. В жизни может быть все, что угодно, нельзя всегда быть «на высоте». 

Понять, что финансовая ситуация — гибкая. Да, доходы могут падать и это вполне нормально. Но, как действовать, это в пункте первом — план А, Б, С и т.д. (вы уже подготовлены).

Принять свои ограничения. Все на свете контролировать невозможно. Есть много факторов, которые могут повлиять на глобальную экономическую ситуацию. «Я не могу все контролировать, но зато у меня есть план, как действовать» (опять же, смотрите первый пункт).

Выйти из зоны комфорта. Чтобы не сидеть на работе, которая не приносит удовольствия, необходимо рискнуть, то есть, выйти из зоны комфорта и хотя бы дать себе шанс попробовать. Но тут помните, что ошибки — это тоже нормально. Почитайте историю успешных людей, и вы поймете, что у них ошибок было уйма. 

Начать вести бюджет. Составлять план расходов на неделю и расписывать по пунктам. Например, необходимые расходы (скажем, оплата коммунальных), запланированные (нужно обновить гардероб) и оставляйте пункт для спонтанных затрат (спонтанно решили выбраться с мужем на свидание).

Бросить своим тревогам вызов. Записывать тревоги и отмечать события, которые их вызывают, затем анализировать и делать выводы. 

Установить время беспокойства. Да-да, в прямом смысле слова: «Я буду беспокоиться завтра с 12.00-13.00. В этот промежуток времени я все обдумаю, но после 13.00 будет привычная жизнь без беспокойства». Даже если в 15.00, к примеру, совершили покупку и это вызвало тревогу, остановите себя. Время для тревоги другое.

Пересмотреть бюджет и затраты (смотрите пункт: начать вести бюджет).

Проверить себя на реальность. Случается так называемое когнитивное искажение, когда вам кажется, что может произойти что-то ужасное. Поэтому всегда проверяйте себя на реальность: каковы проценты, что это произойдет именно с вами, вспомните,сколько раз вы тревожились и сколько раз эта тревога подтверждалась. Если в голове рисуются страшные образы, возвращайте себя к первому пункту. 

Понять свои чувства. Когда вы совершаете очередную транзакцию, что испытываете: это стыд, страх, чувство вины? Почувствуйте, чтобы отследить причинно-следственные связи.

Видеть на несколько шагов вперед. Заберитесь в машину времени.  Сделайте что-то сейчас, чтобы прийти к цели в будущем. 

Окружить себя примерами. За кем нравится наблюдать, кто транслирует финансовую стабильность и тем самым вдохновляет? Обогащайте себя такой средой, ищите возможности, чтобы у вас был именно такой круг общения, чтобы заряжаться этой уверенностью в завтрашнем дне.

Замедлиться. Тревога накрывает как волна цунами, поэтому важно сказать себе: «Стоп, я не буду торопиться, у меня есть время, чтобы все разложить по полочкам».

Вспомнить о вещах, которые делают вас счастливыми. Порой для счастья не нужны деньги. Да-да, в жизни много моментов, которые делают нас счастливыми и не требуют затрат. Наполняйте свою жизнь. Если сложно и нужен мастер-класс, посмотрите на своего ребенка. Дети радуются всему, что их окружает: закату, рассвету, что птичка прилетела и села рядом на лавочку, что кто-то в ответ улыбнулся и т.д.

Помните о том, что жизнь — это движение, а еще череда событий. Нельзя прожить идеальную жизнь и всегда быть «на высоте». Нормально ошибаться, главное — всегда иметь под рукой план А, И, С и если необходимо, то и D.

Читать такжеКолонка психолога «О чем молчат женщины»: мифы и симптомы послеродовой депрессии, о которых надо знать

Подробности смотрите далее в видео.

Также читайте, как обрести уверенность в себе.

Патологическая жадность и страх стать богатым

Часто финансы поют романсы потому, что вы больны: у вас финансовые страхи, которые надо лечить

Фото: Андрей ЦЫГАНОВ

Быть олигархом — это ужасно!

Вопрос, хотите ли вы стать миллиардером, странен только на первый взгляд. А действительно, принесет ли неожиданно свалившееся наследство или выигрыш в лотерею счастье? Сможете ли вы сохранить в жизни любимые привычки, любимую работу? Принесут ли радость новые возможности? Если вы уже задумались, вспомнили грустные и подчас трагические истории счастливчиков, сорвавших джекпот, то на самом деле подсознательно вы боитесь разбогатеть. Называется это плутофобией (Плутос — бог богатства, фобия — страх).

— Конечно, не каждый нищий плутофоб, и не каждый плутофоб — нищий. Мы можем говорить про патологическое избегание богатства, когда человек имеет возможность увеличить свой капитал, но активно сопротивляется этому, — комментирует психотерапевт Николай Колосунин.

Плутофобия может развиться из-за комплексов. Например, человек боится самостоятельности. Спровоцировать ее может и негативный информационный фон. Богатых часто сажают в тюрьму или убивают (бедных, впрочем, тоже, но об этом не рассказывают). Вот и начинает казаться, что жизнь богача сложна и опасна. Причиной плутофобии могут стать родители, которые в детстве внушили ребенку, что деньги — это зло. В еще недавнем социалистическом обществе было принято без почтения отзываться о богатстве.

Плутофобы стесняются просить прибавку к зарплате, не уходят с низко оплачиваемой работы, сознательно выбирают себе не слишком обеспеченного спутника жизни.

Психолог Станислав Ефремов считает, что страх богатства может быть связан со страхом смерти. Такие люди родились в бедных семьях, и они живут по сценарию «оторвешься от бедного рода — умрешь без поддержки». На бессознательном уровне они запрещают себе деньги и связанный с ними жизненный комфорт.

— И что тут делать? — спросила я у психотерапевта.

— Лечиться! — категорично ответил Николай Колосунин.

— А есть ли средство менее радикальное? — не отставала я, подумав, что у настоящего плутофоба денег на специалиста просто не будет.

— Тогда нужно идти навстречу своему страху. Боишься денег — иди туда, где они есть, — дали мне другой рецепт финансового счастья.

В банк ни ногой

Немало людей, которые патологически боятся долгов. Такие никогда не брали кредитов. Сколько бы им ни рассказывали, как это удобно, они ни в какую. От одной мысли, что придется жить на чужие средства, становится не по себе. Лучше будут экономить и копить, чем обращаться за деньгами в банк. Это полезный страх. Он не даст попасть в кредитную кабалу и научит жить по средствам.

Еще один банковский страх — когда люди боятся совершать платежи по интернету. Им кажется, что так деньги с карточки украдут. Это усложняет жизнь, ведь платить онлайн удобно, а в случае платежей за «коммуналку» еще и выгодно (тут нет комиссий за перевод).

А вот этот страх скорее здоровый, ибо основан на вполне оправданной осторожности. Победить его просто: завести вторую карточку, на которой будет лежать совсем немного денег — ровно столько, сколько нужно для оплаты товара или услуги. Ну и конечно, пользоваться только надежными сайтами, которые имеют соединение «https://» — его увидите сверху окна браузера.

Рис.: Катерина МАРТИНОВИЧ

Откуда скаредность?

Экономия свойственна многим. Но если человек просто копит деньги, боясь их потратить не то что на развлечения, но даже на вещи жизненно необходимые, то пора встревожиться. Жадины не рассуждают рационально — для них экономия становится самоцелью. Например, могут поехать на другой конец города за товаром, который продается на два рубя дешевле.

Женщины любят обвинять своих мужей в скупердяйстве. На женских форумах просто плач стоит. Одной муж устроил скандал из-за выброшенного после одноразовой заварки пакетика чая. Экономят моющие средства для посуды («губку нельзя мыть — там еще много осталось мыла, хватит на несколько раз»), стирать разрешают только раз неделю и ночами, когда электричество стоит дешевле.

Откуда это? У многих от старшего поколения — вот уж кто экономил наиболее изобретательно.

— Бабушка заставляла меня греть утюг на газу, чтобы не платить за электричество, — вспоминает в соцсетях некая Татьяна.

Пожилые больше молодых страшатся нищеты. Живут впроголодь, зато после их смерти родственники обнаруживают на счетах в банках огромные суммы, а в трехлитровых банках в шкафах — стратегический запас круп.

Часто корни жадности — из детства. Например, ребенок жил в бедной семье или просто родители всегда на нем экономили. Но «болезнь скаредности» можно приобрести и в зрелом возрасте.

— Мужчина после развода, как правило, становится более осторожным и жадным. Так как еще осталось болезненное воспоминание о том, что он заботился о женщине, своей семье, — замечает психолог Наталья Чумакова.

Что делать? Для начала понять, что человеку так жить комфортно и по своей воле он ничего менять не будет. Патологическая жадность — это проблема его близких.

— Женщина, у которой мужчина считает каждую копейку, должна сесть с ним за стол переговоров и решить, какие траты несет она, а какие расходы — только его дело. Потом можно прописать это в договоре, — рекомендует Николай Колосунин.

— Какой еще договор, не в банке же, — улыбаюсь я.

Оказывается, есть такая форма диалога с людьми с некоторыми отклонениями. Этот договор называется психотерапевтическим. В нем пишут все, о чем договорились устно. Потом, если что-то пойдет не по плану, показывают составленную бумажку. Говорят, это их отрезвляет.

Деньги, я вас боюсь…

Страх брать банкноты в руки — это хрометофобия.

— Такому человеку кажется, что на купюре скопились все микробы от державших ее людей. У меня был клиент, который брал деньги только в перчатках, а после этого обязательно мыл руки, — рассказывает Николай Колосунин.

Некоторые люди подхватили хрометофобию в детстве. Когда родители, увидев, что малыш прикасался к деньгам, кричали: «Немедленно иди и мой руки, деньги грязные!».

Психологи рассказывают, что иногда хрометофобия может появиться у чиновников и гаишников. Она развивается на фоне страха, что их заподозрят в получении взятки.

Хрометофобам может помочь только психиатр. Это уже не просто фобия, а болезнь.

По словам Николай Колосунина, она может прогрессировать. Дойти может до того, что человек перестанет выходить на улицу, боясь заразиться чем-то. Также может возникнуть страх любых открытых пространств.

КСТАТИ

«Шеф, всё пропало!»

Противоположный плутофобии страх — боязнь остаться без денег, потерять работу. В неопасных дозах он есть у каждого. Но если это превращается в навязчивое состояние, то на него стоит обратить внимание. Элементарное самолечение — конструктивный разбор ситуации. Спросить себя: «Что произойдет, если это случится, и что я буду делать в таком положении?»

У некоторых страх финансовых потерь родом из 90-х, когда они или их родители в один момент потеряли все накопления сначала из-за обнуления вкладов в Сбербанке, а потом при дефолте и тогда же остались без работы.

Этот страх имеет рациональное зерно, и с ним можно справиться. Настраивайтесь только на хорошее и создайте финансовый запас. Всегда должны быть накопления на черный день в размере 5 — 6 ежемесячных заработков. Ну а если не уверены в надежности нынешнего места работы, начинайте искать новое.

СЕМЕЙНЫЙ БЮДЖЕТ

Измена с пластиком

Многие не рассказывают супругам о своих доходах и расходах. В прежние времена зарплату приносили домой, складывали в общую коробочку. Кто сколько взял, сразу было видно. Сейчас, когда все расплачиваются банковскими картами, коробочка из многих семей исчезла. Сколько осталось там на карте половинки — неизвестно. Уследить за расходами супруга гораздо сложнее. Казалось бы, какая ерунда. А вот и нет. Психологи называют это «финансовой изменой» и говорят, что она часто связана с обычной изменой или является ее предвестником.

ВОПРОС ДНЯ

А вы, имея дело с деньгами, чего боитесь?

Дмитрий ДИБРОВ, ведущий «Кто хочет стать миллионером?»:

— Я боюсь рака. Но какие бы страхи ни были, у человека есть лишь одна собственность. Человек разоряется, но он живет. Дом на Рублевке — он, бывает, горит. А «Бентли», случается, угоняют. Возлюбленные уходят или надоедают, как и машины, а человек живет. И лишь одна собственность, без которой он не живет, это его время. Пока с ним его время — горе не беда.

Борис ВОРОНИН, глава Национальной ассоциации профессиональных коллекторских агентств:

— Беспокоит бездумное отношение к деньгам. И то, что долги возникают тогда, когда без них можно было бы обойтись. Избыточное потребление, излишние покупки. Вот зачем люди сейчас берут кредиты на покупку нового айфона — они без него не проживут?

Александр ТАРНАВСКИЙ, бывший первый зампред Комитета Госдумы по бюджету и налогам:

— Деньги дают удовольствия в жизни, но, с другой стороны, создают дополнительные проблемы. Меня такие страхи коснулись. В наше нестабильное время ты пытаешься понять и с точки зрения семейной, и с точки зрения бизнесовой, как эти деньги сохранить.

Виктор БЫЧКОВ, актер, егерь Кузьмич из «Особенностей национальной охоты»:

— Мне незнакома такая проблема — куда потратить деньги. Проблемой этой озабочены процентов 10 в стране. Привет им! Долги — это перманентное состояние. Есть анекдот, когда человек выиграл много денег и его спрашивают, что он сделает. Он отвечает: отдам долги. Ну а с остальными? А остальные подождут!

Анатолий ВАССЕРМАН, знаток, публицист:

— У меня денег не так много, чтобы чего-то бояться. Живу с колес. Трачу все, что получаю. По своему опыту уверен: если понадобятся дополнительные деньги, я их смогу заработать. Пока голова работает, бояться нечего, а голова работать перестанет — и деньги не помогут. У меня фобий нет. Как сказал Рузвельт, единственное, чего стоит бояться, — это самого страха.

Бари АЛИБАСОВ, музыкант, продюсер:

— Боюсь тараканов, пауков, заразиться. Долгов у меня не было никогда — родители приучили, для них занимать было позором. А в молодости был бедным специально — была мода на хиппи, я исчезал из дома на два месяца и жил тем, кто что подаст.

Как перестать бояться денег и начать много зарабатывать

Александр Свияш: «От того, что вы чего-то ХОТИТЕ, ничего не произойдет. Нужно действовать!».

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

На днях у известного писателя и психотерапевта Александра Свияша вышла новая книга (уже 15-я) «Деньги внутри вас. Уберите барьеры перед деньгами». Мы встретились с Александром Григорьевичем и попросили его научить нас быть богатыми.

— Трудно представить, что есть люди, которые НЕ хотят зарабатывать много денег. Но вот я прочитала вашу книжку и понимаю, что так и есть. Мы часто не хотим много денег. Что с нами?

— Может показаться, что не хотеть денег может только ненормальный. На самом деле, если у вас с детства в подсознании прописано убеждение, что «деньги – это грязь» или «деньги портят людей», то вы будете избегать возможности увеличить свои доходы (иначе ведь вы можете стать «грязным» или «испорченным»). Хотя говорить будете, что деньги вам очень нужны.

— Это страх, а почему еще можно НЕ хотеть денег?

— У нас есть еще такой механизм, как «скрытые выгоды от того, что наша цель НЕ будет достигнута». Например, чтобы увеличить зарплату (приятное изменение), вам нужно будет занять другую должность, повысить квалификацию, больше работать, начать делать что-то новое, взять на себя ответственность. Возможно, вам придется начать спрашивать с тех, кто сегодня ваш коллега и друг (подруга). А вам все это неприятно. Потом вдруг вы не справитесь с новой должностью? И придется уходить с работы. Все это неприятные изменения. И вы думаете, стоит ли их все получать в обмен на небольшое увеличение зарплаты? И люди отказываются от денег, поскольку не хотят иметь все то, что сопровождает увеличение зарплаты.

Писатель и психотерапевт Александр Свияш

Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

— Из одного и того же института, с одними и теми же знаниями выходят два выпускника. Один в последствии зарабатывает миллионы, а другой – лежит на диване и жалуется. Почему так? У них ведь был один ресурс?

— Действительно, все люди имеют по две руки, две ноги, одну голову. Могут иметь одинаковое образование, но быть в разной степени успешны. Чем они отличаются? Начинкой своей головы. Убеждениями, устремлениями, самооценкой. Один боится денег, потому что они «опасны», другой не боится. Одному родители с детства объяснили, что «у тебя руки не оттуда выросли, никакого толка от тебя не будет» или что-то подобное, и он будет сторониться борьбы за должности, деньги. Куда ему лезть с его руками «не оттуда»? А другому умные родители объяснили: «ты очень талантливый. Ты всего добьешься, нужно только постараться». В результате вырастает взрослый с высокой самооценкой, который легко и уверенно идет к своим целям. А еще у каждого есть опыт, положительный и отрицательный. Он тоже оставляет в вас убеждения о том, что у вас может получиться, а что – нет.

— Но ведь родились-то мы все с одинаковыми убеждениями – вкусно есть и прекрасно жить.

— Да, каждый из нас родился для счастья и благополучия, но по ходу жизни мы накаливаем в себе внутренние барьеры, не пускающие к нашим целям. Основных барьеров начитывается восемь, и они в разных сочетаниях имеются у всех людей. У кого много «тормозов», тот совсем неуспешен. У кого «тормозов» почти нет, тот счастлив и успешен. В книге «Деньги внутри вас. Уберите барьеры перед деньгами» все эти барьеры подробно расписаны. Если убрать барьеры, вы сможете резко улучшить ваше благополучие.

— Почему один человек работает с утра до вечера, устает, пашет, как конь, делает очень много, но зарабатывает совсем мало, а другой – как-то все легко и просто у него, на работу ходит редко, все время путешествует, и деньги как будто сами появляются?

— Тут может работать механизм, блокирующий приход к человеку денег – этоего внутренняя неосознаваемая борьба с деньгами. Когда вы обнаруживаете, что вам не хватает денег на очередную покупку, выплату кредитов, поездку в отпуск и так далее, у вас возникает раздражение по отношению к деньгам, вы на них злитесь, хотите их заставить к вам приходить в нужном количестве. То есть вы боретесь с деньгами, при этом хотите, чтобы денег у вас стало больше. Не станет, поскольку вы находитесь в борьбе с ними.

— Сто раз так было. И еще жалуемся все время, что денег нет. Что же делать?

— Убрать ожидания! Это можно сделать, попросив прощения у денег за то, что вы испытывали негативные мысли и эмоции по отношению к ним. И что вы прощаете деньги за их безобразное поведение по отношению к вам. И впредь вы позволяете деньгам вести себя так, как им захочется, и вы будете относиться к этому спокойно. Может показаться, что это бред. Но люди, которые работали с этой техникой, знают, что через некоторое время ситуация с деньгами у них меняется.

— Но ведь деньги не появляются сами собой после того, как человек с ними «договорился»?

— Появляются не деньги, а четкое понимание, что нужно сделать, чтобы денег стало больше. Часто вдруг возвращаются старые долги. Мужья вдруг начинают дарить женам щедрые подарки, и так далее. То есть при прощении денег вы убираете один из мощных барьеров на пути к деньгам.

— Очень часто мы жалуемся, что у нас маленькая зарплата, но пойти к шефу и попросить больше мы боимся. Как решиться попросить повышения зарплаты?

— Это типичная ситуация для людей, которые не любят себя и стараются быть удобными для других. У них в подсознании сидят убеждения о том, что «нельзя доставлять людям огорчения. Неудобно просить за себя, можно только за других». Для начала нужно поменять убеждения о своей никчемности на любовь к себе и заботу о себе. Делается это в два шага. На первом шаге нужно попросить прощения у себя за свое недовольство собой. Объяснить себе, что впредь вы одобряете все свои действия в прошлом, настоящем и будущем. На втором шаге вам нужно загрузить в себя убеждения о том, что впредь вы любите себя, заботитесь о себе, имеете свое мнение, защищаете свои интересы. В итоге ваша самооценка повысится, и вы сможете сходить к начальнику и поговорить с ним о повышении оплаты вашего труда. А если он откажет, то вы найдете себе другое место работы с большими деньгами.

— Если все так просто, то почему мы все еще не купили себе по яхте?

— Люди не хотят работать над собой. Им хочется что-нибудь попроще. Чтобы их закодировали на деньги, дали чудотворный зеленый кошелек, и все бы у них изменилось. Люди ждут чуда без усилий, и придется ждать его всю жизнь. Поэтому у них сейчас недостаточно денег.

— Есть еще одна страшная поговорка, которая делает деньги опасными: «сколько найдешь, столько и потеряешь» — и страшно становится получать премии, выигрывать в лотерею и находить деньги. Как избавиться от этой «истины»?

— Еще один внутренний барьер на пути к деньгам. У каждого из нас есть свой «финансовый потолок». Это некоторая сумма денег, обладать которой мы считаем безопасным для себя. Если ваши доходы ниже этого потолка, то вы чувствуете себя спокойно. Как только ваш доход превысит этот потолок (получили большую премию, продали что-то, выиграли и т.д.), вы чувствуете опасность и начинаете избавляться от «лишних» денег. Я думаю, что большинство читателей встречались с такой ситуацией – появились «лишние» деньги и тут же быстро «ушли». А все потому, что у вас низкий «потолок», и вы испытывали дискомфорт, когда количество денег превышало его. Вы избавились от денег, и тревога ушла.

— А можно повысить свой «финансовый потолок»?

— Можно, конечно, разными способами. Сначала нужно определить, какую примерно величину он имеет. А потом загрузить в себя убеждение, что вы стоите дороже.

— Как правильно реагировать на денежные подарки судьбы? Премии, выигрыши, наследство, — нужно ли приносить какую-то благодарность, чтобы и дальше везло?

— Когда вы получили выигрыш или премию, у вас может начать проявляться убеждение о вашей ничтожности: «Кто я такой, что мне досталось много денег? Наверное, это ошибка, я такого не достоин. Нужно срочно кого-то отблагодарить». И вы начинаете искать, кому бы отдать часть денег, чтобы избавиться от страха, что вам их выдали по ошибке и скоро отберут назад. Хотя деньги заработали вы сами, и благодарить нужно только себя!

— Бывает, повезло человеку, работа не пыльная, денег получает много, но не чувствует, что делает что-то важное, и как будто стыдно получать деньги, в итоге они и «уходят». Важно ли в «законе денег» быть полезным?

— Нет оплачиваемого труда, который не приносил бы пользу хоть кому-то. Просто вы могли долго осуждать свою работу, и теперь вы видите только ее недостатки. Поработайте с прощением работы и клиентов, напишите ей письмо благодарности за то хорошее, что она дает вам, и вы увидите в ней кучу достоинств. У нас на тренинге был риелтор, который не мог провести ни одной сделки за последние несколько месяцев. Объяснял он это экономическим кризисом, спадом продаж и другими внешними факторами. Потом он поработал с прощением своих клиентов за их жадность, неискренность, хамство. Через два дня после прощения он получил задаток сразу по четырем сделкам на покупку квартир. У других риелторов остался кризис, а у него все стало отлично. Как говорится, кризис – он в голове, а не в реальности.

— Есть ли универсальные советы для всех, кто хочет улучшить свое благосостояние? Как правильно ХОТЕТЬ разбогатеть?

— От того, что вы чего-то ХОТИТЕ, ничего не произойдет. Нужно действовать. Деньги могут прийти к вам только от других людей. Но действовать нужно, предварительно убрав из себя все свои страхи, борьбу с деньгами, ограничивающие убеждения, скрытые выгоды и прочие внутренние барьеры. Тогда вы легко найдете самую лучшую для себя работу или другой способ получения необходимых вам денег (например, выйдете замуж). Все получится, только сначала нужно стать позитивным и любящим себя и других человеком.

Александр Свияш, писатель, психолог, автор 15 книг на тему повышения успешности. Его книги вы можете скачать бесплатно на www.sviyash.ru

Какие страхи и фобии мучат топ-менеджеров

Страх – защитная эмоциональная реакция организма, которая побуждает человека избегать опасности. Причинами страхов руководителей высшего звена, как правило, являются три чувства:

чувство одиночества и отверженности. На вершине лидер всегда одинок. Там просто больше нет ни для кого места, никто не поспорит открыто с ним на собрании, и никто не рискнет позвать в бар после работы;

чувство подавленности. План на следующий год просто невыполнимый, расходы урезаны, акционер в прошлый раз вышел из себя и просто открыто унижал;

ощущение собственной неадекватности. Руководитель сорвался на прошлом заседании правления в крик, а потом был в шоке от того, что уловил в глазах некоторых насмешку или сочувствие. В любом случае стыдно.

Следует различать страхи и фобии. Страх – это всегда нечто реальное, а фобия, скорее, воображаемое, чего в реальности еще нет. Например, претендент на должность первого заместителя гендиректора заявляет на финальном собеседовании, что хочет дорасти до позиции гендиректора за два года. Руководителя может насторожить это заявление, но эти опасения совсем не то же самое, что видеть в каждом менеджере желающего занять директорское кресло.

1. Потерять должность. Любой человек на вершине иерархии боится потерять власть, т. е. должность. Этот страх культивируется типичными фобиями – не оправдать доверия, быть свергнутым или просто подсиженным. Уверенный в себе руководитель не дает этим чувствам возобладать, но любые свои ответственные решения (о новых обязательствах, расходах, найме команды и т. д.) он всегда оценивает через призму потенциальных рисков для себя.

Реальный пример: генеральный директор крупной промышленной компании попросил начать строго конфиденциальный поиск замены его заместителя. На вопрос, с чем тот не справляется, дал прямой ответ: «Он открыто стремится на мое место, я должен избавиться от этой угрозы».

2. Потерять статус. Страх утраты статуса часто имеет чисто ритуальные проявления, люди цепляются за привычные атрибуты руководящей жизни. Например, они не могут представить себя без красивых визиток, кабинета, водителя и ассистентки. Я знаю председателя совета директоров крупной компании, который ездит в офис на мотоцикле и без сопровождения. Но это скорее исключение, нежели правило.

3. Страшно начинать все сначала. Многие топ-менеджеры, оставшись без должности, боятся поворотов в карьере. Страх первопроходца похож на всем привычный страх перемен, но, если его преодолеть, можно получить новые возможности. Хотя принять решение о смене деятельности очень трудно.

Например, коммерческий директор крупной розничной сети разошелся во взглядах с генеральным директором и был вынужден уйти. Оказалось, что особых сбережений у него нет, потому что он привык жить на широкую ногу. Все собеседования заканчивались ничем, а начинать собственный бизнес он боялся. Человек больше года страдал без дела и денег, бесил домочадцев постоянным присутствием и плохим настроением, замаячила необходимость продать лодку стоимостью под миллион долларов. Во время самоизоляции он наконец-то решился стать проектным консультантом и создал ИП. Нашел два заказа. Лодку продавать не пришлось.

Как бороться со страхами и фобиями? В сущности, все страхи топ-менеджера соответствуют уровню карьерной лестницы, по которой он честно взбирается. Но что делать?

Проанализируйте ситуацию, разберитесь, есть ли объективные причины для страха. Определите, что вызывает тревогу. Вам кажется, что вас подсиживают? Если риск реален, бейтесь. А если померещилось и у вас фобия, возьмите себя в руки. В конце концов, вы же топ-менеджер.

Осознайте, поверьте и примите, что вы проживете гораздо дольше предыдущего поколения. Поэтому вам придется работать до 90-летнего возраста (а не до 70-летнего, как всем представлялось 15–20 лет назад), чтобы достойно содержать себя и родных. Соответственно, 50-летний возраст – это не завершение, а всего лишь очередной этап в карьере. И следующий этап может быть совершенно другим. В ваших силах сделать его не менее продуктивным и не менее оплачиваемым. Начните прямо сейчас вести здоровый образ жизни, забудьте про алкоголь без уважительного повода. Впереди еще много десятилетий и много разных вариантов самореализации. И должность генерального директора может оказаться одной из самых изнурительных и не обязательно самой высокооплачиваемой.

Займитесь поисками проектной работы. Разберитесь, что вы делаете лучше всего или хотели бы делать регулярно, и сформируйте свое предложение. В мире немало интернет-платформ проектной занятости для экспертов. На них компании-заказчики выкладывают задачи, а эксперты (консультанты и топ-менеджеры) могут найти подходящий проект и взяться за его исполнение. В экономике совместного потребления большинство задач постепенно, но неизбежно станут проектными, в том числе управленческий труд. Менеджеры всех уровней будут делиться своей экспертизой с разными компаниями. И неплохо на этом зарабатывать.

Хромофобия: что это такое и как с ней справиться

Хромофобия — это крайняя боязнь денег. Также известная как хрематофобия, она охватывает все, от страха потратить деньги и страха думать о деньгах, до даже страха прикоснуться к деньгам.

Он объединяет греческое слово chermato , что означает «деньги», и греческое слово phobos, , что означает «страх».

Большинство из нас в какой-то момент своей жизни боролось с финансовым стрессом.Четверть американцев говорят, что они беспокоятся о деньгах все или чаще всего раз. Это имеет смысл, учитывая, что четыре из пяти американцев имеют долги, а около 15 процентов домохозяйств имеют отрицательный собственный капитал. Посмотрим правде в глаза: деньги и долги могут быть довольно пугающими.

Однако хромотофобия выводит этот обычный страх денег и расходов на новый уровень. Перейдите к нашей инфографике ниже, чтобы узнать больше об этом явлении, или продолжайте читать, чтобы глубже погрузиться в то, что на самом деле означает этот страх перед деньгами, что его вызывает и как с ним справиться.

Симптомы хромофобии

Хромофобия встречается не так часто, как другие фобии, такие как клаустрофобия (боязнь переполненных мест) или акрофобия (боязнь высоты). Однако, как и другие фобии, хромотофобия — это ненормальный и иррациональный страх, который несет в себе ряд симптомов, различающихся по степени тяжести. Вот несколько явных симптомов хромотофобии.

Крайняя нерешительность в мыслях о деньгах

Для большинства людей хромотофобия сводится к нежеланию бороться с нездоровыми тратами и привычками сбережений.Возможно, это означает, что вы чрезмерно не решаетесь тратить деньги даже на предметы, которые, как вы знаете, необходимы, потому что боитесь, что у вас могут закончиться деньги. Или, может быть, вы чувствуете себя бессильным управлять своими финансами, поэтому перестаете копить деньги и оплачивать счета.

Прекращение деятельности

Если вы страдаете хромотофобией, вы можете избегать занятий, которые вам обычно нравятся. Например, вы пропускаете вечер семейного кино, свидание с партнером или другое приятное занятие, потому что беспокоитесь о своих финансах.

Желание постоянно считать деньги

Регулярно проверять свой банковский счет — это нормально. Некоторые люди проверяют свои каждый день! Однако если вы постоянно входите в свой текущий счет или несколько раз в день подсчитываете и пересчитываете наличные в кошельке и испытываете стресс из-за того, что обнаруживаете, вы можете страдать от хромотофобии.

Отказ в касании денег

С другой стороны, если вы отказываетесь обращаться с деньгами, вы также можете страдать хромотофобией.Может быть, вы боитесь заболеть микробами на деньгах или, может быть, вы эмоционально возбуждены при виде денег. Независимо от причины отказ прикасаться к деньгам может затруднить повседневную деятельность.

Депрессивные мысли или физические недомогания

Хромофобия, как и другие фобии, также может вызывать сильное чувство безнадежности, беспокойства и депрессии. Если вы чувствуете сильную тревогу из-за своего финансового положения, вам следует немедленно обратиться к специалисту по психическому здоровью.

В некоторых случаях вы также можете испытывать физические симптомы хромотофобии, такие как дрожь, потливость, сухость во рту, тошнота или одышка. Опять же, немедленно обратитесь к врачу, если это так.

Причины хромофобии и способы их преодоления

Каждый случай индивидуален, но вот несколько распространенных причин хромотофобии и способы их устранения.

Табу денег

Деньги, пожалуй, одна из самых табуированных тем.Семьдесят процентов американцев считают деньги «интимной» темой, даже больше, чем политику (36 процентов) и религию (40 процентов). Это нежелание говорить о деньгах может быть эмоционально вредным и может привести к симптомам хромотофобии.

Старайтесь быть открытыми и честными по отношению к себе и другим. Как бы трудно это ни было, поговорите с другими о своих финансовых проблемах. По крайней мере, у вас будет кто-то, кто понимает ваше финансовое положение, и вы не будете чувствовать себя одиноким. В лучшем случае друг или любимый человек может честно оценить, почему вы испытываете трудности, и какие шаги вы можете предпринять для улучшения.

Если вы не хотите разговаривать со знакомым о своих финансовых проблемах, попробуйте поговорить с консультантом по финансовым вопросам. Идея здесь состоит в том, чтобы определить, что вы боретесь, и предпринять некоторые конкретные шаги для улучшения.

Беспокойство о расходах

Всем известно, что деньги ограничены, и их нужно использовать с умом. Именно тогда, когда вы доводите эту идею до крайности, может возникнуть хромотофобия. Возможно, вы резко сократили расходы, потому что боитесь, что у вас не будет достаточно денег, когда они вам действительно понадобятся.

Чтобы противодействовать этому страху, распланируйте все свои расходы. Отслеживайте, сколько денег идет на каждую статью расходов, и создайте чрезвычайный фонд, чтобы расслабиться. Если у вас уже есть резервный фонд, увеличьте в него взносы.

Беспокойство о заработанных деньгах

Важно хорошо понимать, как количество часов, которые вы работаете, связано с суммой денег, которую вы зарабатываете. Однако слишком тесная привязка каждого заработанного доллара к каждому отработанному часу может вызвать у вас чувство, будто вы не заслуживаете тратить заработанные деньги.

Убедите себя, что вам нужно и стоит иногда тратить деньги на себя. Думайте об ответственных расходах как о способе отпраздновать свой тяжелый труд после долгой недели.

Сложность денег

Деньги непросто понять. Если вас смущает финансовый жаргон и вы не понимаете мир банковских счетов, акций, облигаций, паевых инвестиционных фондов или ипотечных кредитов, вы можете полностью игнорировать свои финансы. Однако игнорирование своих финансов может поставить под угрозу ваше будущее.

Важно помнить, что многие денежные темы кажутся более сложными, чем они есть на самом деле. Делайте маленькие шажки. Обращайтесь за помощью и не бойтесь задавать кучу вопросов. Кроме того, подумайте о том, чтобы поиграть в веселые онлайн-игры на деньги, например, The Stock Market Game.

Расставьте приоритеты в своих финансах и преодолейте хромотофобию

Самый прямой способ преодолеть хромотофобию — это встретиться лицом к лицу со своим страхом перед деньгами. Фобии обычно связаны с очень специфическим травматическим переживанием.Вместо того, чтобы позволять себе беспокоиться о своих финансах во время кризиса — когда наступает срок оплаты счетов или на счетах мало — подумайте о своих финансах проактивно.

Точно так же, как вы находите время, чтобы потренироваться, почитать книгу, медитировать или расслабиться, найдите время, чтобы думать о своих финансах каждый день в рамках своей рутины ухода за собой. Тщательно спланируйте приток и отток денег и составьте подробный план сбережений и расходов. Уменьшите свой страх перед деньгами, поговорив о своих тревогах с близкими или сторонними экспертами.

Самое главное, сосредоточьтесь на своем прогрессе, а не на том, как далеко вам еще предстоит пройти. Вы увеличили свой чрезвычайный фонд на 25 долларов в прошлом месяце? Это победа! Удалось ли вам рассказать друзьям о своих опасениях по поводу студенческой ссуды? Это тоже победа! Любая мелочь помогает.

Ознакомьтесь с инфографикой ниже, чтобы получить исчерпывающий обзор хромотофобии:

Источники:

Fearof.net | Правильный диагноз | Healthline | MarketWatch | Gallup | Психология сегодня | NBC News

Связанные

Зарегистрируйтесь на Mint сегодня

От бюджетов и счетов до бесплатного кредитного рейтинга и т. Д. —
откроет для себя простой способ оставаться на вершине.

Подробнее о безопасности

Страх перед деньгами — Хромофобия или хрематофобия

Хромофобия (также называемая хрематофобией) — это сильный страх перед деньгами. Оба слова, Chrometophobia и Chrematophobia, происходят от греческого chermato, означающего деньги, и phobos, означающих глубокое отвращение, страх или страх.

Деньги — жизненная необходимость. Однако человеку, страдающему хрематофобией, иметь дело с деньгами крайне сложно.Фобия естественным образом влияет на повседневную жизнь, так как покупка или работа, поездки на автобусах и поездах и т. Д. Становятся очень трудными. Некоторые фобии боятся только развращающей силы денег; третьи могут опасаться финансовых неудач или ответственности, которую несут деньги. Некоторые случаи боязни фобии денег могут быть связаны со страхом перед микробами, в результате чего человек может бояться прикоснуться к деньгам, которыми владеет кто-то другой. Многие доходит до перчаток, чтобы не заболеть после обращения с деньгами.В целом, хромотофобия — это редкая фобия, от которой страдают несколько людей по всему миру.

Причины боязни денег

  • Обычно люди с очень маленькими деньгами больше страдают от страха перед деньгами. Часто к ним относятся нищие, которые, как правило, морить себя голодом на улице, но отказываются просить денег, чтобы купить еду. Такие люди также склонны беспокоиться о небольших деньгах, которые у них есть, что создает модели мышления, которые заставляют их думать о деньгах как о плохом объекте.
  • Как и в случае других фобий, страх перед деньгами может также происходить из негативного опыта, который часто приносят деньги. Где деньги, там и жадность, и эта концепция укоренилась в нас с детства в виде сказок и историй о злодеях, которые за деньги вредят хорошим людям.
  • Ребенок может видеть, как его родители ссорятся и ссорятся из-за денег, и может расти с негативными стереотипами о них. Эти закономерности сложно изменить, и они могут привести к постоянной хромотофобии.
  • Финансы тоже несут ответственность. Надо заботиться, копить деньги и вкладывать их, чтобы оно росло. Плохие инвестиции приводят к убыткам, которые часто бывают разрушительными. Сообщения в новостях, рассказы об этом могут привести к страху перед деньгами.
  • Деньги часто приводят к стрессу и тревоге и могут заставить людей чувствовать себя бессильными или неконтролируемыми.
  • Люди с ранее существовавшими тревожными расстройствами также могут страдать от страха перед денежной фобией. Недостатки, другие физические заболевания или гормональные нарушения также могут привести к хрематофобии.

Симптомы хрематофобии

Боязнь денег может вызывать различные симптомы в зависимости от степени страха.

  1. Фобик может отказаться иметь дело с деньгами. В результате повседневная деятельность становится для него трудной.
  2. Постоянный счет денег — еще один симптом хрематофобии. Те, у кого мало денег, часто чувствуют себя бессильными или оказываются без средств заботиться о себе.
  3. Многие страдающие фобией склонны к социальной замкнутости и могут отказываться от участия в семейных делах.Они считают бессмысленным покупать предметы первой необходимости или даже ходить в кино, в рестораны и т. Д. Это может повлиять на его / ее отношения с членами семьи, заставляя их чувствовать себя изолированными.
  4. Депрессия — главный побочный эффект этой фобии. Фобик часто осознает свою иррациональность своих мыслей, но чувствует себя бессильным их контролировать.
  5. Иногда простой вид или мысль о деньгах может вызвать физические симптомы фобии, включая тряску, дрожь, потливость, сухость во рту, одышку, тошноту, желание кричать, плакать или бежать.
  6. Когда возникает болезнь, хромофоб может отказаться от посещения врача или стоматолога, что часто приводит к негативным последствиям для здоровья.

Как видно, хрематофобия — это изнурительная фобия. Можно подумать, что с доступностью электронных денежных переводов, кредитных карт и т. Д. Такие опасения могут быть уменьшены, поскольку человеку не нужно обращаться с деньгами физически. Однако условие заключается не только в обращении с деньгами, но и в том, чтобы иметь дело с их обменом. Мысль об обмене или раздаче денег вызывает у человека полномасштабную паническую атаку.

Преодоление хромофобии

Благодаря достижениям в области психологии и психиатрии больным хромофобией оказывается помощь. Естественно, первый шаг — признать и принять страх и обратиться за помощью к профессионалам. Естественно, это означает трату денег, но важно, чтобы члены семьи дали понять страдающим фобией, что все это делается для хорошего дела.

Также могут помочь методы самопомощи, такие как медитация и позитивные утверждения. Мышление Нью Эйдж также говорит нам отпустить материалистические удовольствия и земные узы, чтобы прийти в постоянное состояние блаженства.Что, как говорится; некоторая сумма денег необходима для жизни и при правильном использовании может дать начало удовлетворению и радости. Надо как можно больше узнать о деньгах, поскольку знание о них может помочь избавиться от страхов и не дать им контролировать свою жизнь. Благотворительность, наблюдение за тем, как деньги используются с пользой, и т. Д. Также могут помочь людям, страдающим фобией, осознать и принять положительную сторону денег.

Другие современные методы лечения, такие как гипнотерапия, нейролингузитическое программирование или НЛП, терапия постепенного воздействия и когнитивно-поведенческая терапия также могут помочь пациенту.Все эти методы лечения помогают найти корень хромотофобии, чтобы преодолеть ее раз и навсегда.

7 способов справиться с боязнью тратить деньги [Chrometophobia]

Первоначально это сообщение было опубликовано на Arrest Your Debt .

Если вы считаете, что хромотофобия нарушает вашу жизнь, обратитесь за профессиональной помощью.

Большинство людей беспокоятся о деньгах, а некоторые из них даже боятся их тратить. Американцы большую часть времени думают и беспокоятся о деньгах.По крайней мере, 70 процентов американцев имеют долги, и по крайней мере 15 процентов имеют отрицательный собственный капитал. Большинство людей в долгах опасаются будущего — это нормально.

Страх потратить деньги, известный как хромотофобия или хрематофобия, является ненормальным и постоянным страхом потратить деньги или находиться рядом с ними.

Те, кто страдает этим заболеванием, испытывают иррациональное беспокойство, когда находятся рядом с наличными деньгами. Больные опасаются, что могут неправильно распорядиться имеющимися у них деньгами. Они также могут чувствовать, что, как говорится, деньги сделают их злыми.

Хромофобия — это термин от двух греческих слов: Chrimata и Phobos (деньги и страх). Слово «хроматофобия» может происходить от слова «цвет», что по-гречески означает «цвет», и «Фобос», что означает страх. Древние монеты были ярких цветов — золотых, серебряных, медных и бронзовых.

Что такое обычный страх перед деньгами?

Когда денег мало, большинство людей чувствуют напряжение и закрадываются в беспокойство. Однако некоторые люди беспокоятся о деньгах каждый день, даже когда их достаточно.Если беспокойство длится шесть месяцев и более, у вас может быть тревожное расстройство, связанное с деньгами.

Многие люди, страдающие хромотофобией, этого не осознают. Больные испытывают чрезмерное беспокойство при обращении с деньгами. Если у вас есть заболевание, вы будете постоянно беспокоиться о счетах, бюджете и всем остальном, что требует от вас тратить деньги.

Состояние может повлиять на ваши отношения, здоровье, сон и способность ясно мыслить. Вы также можете чувствовать раздражение, когда думаете о том, чтобы потратить деньги.

Каковы симптомы хромотофобии?

Хроматофобия — это то же самое, что и другие иррациональные страхи, такие как арахнофобия, клаустрофобия и агорафобия. Страх преувеличен. У больных проявляются разные симптомы, различающиеся по степени тяжести.

История продолжается

Вот некоторые из наиболее распространенных типов симптомов хромотофобии:

Воздержание от мыслей о деньгах

У вас могут быть нездоровые привычки сбережений и расходов, которые вызывают хроматофобию.Это случается с людьми, которые не решаются тратить деньги, даже на счета, которые имеют значение и которые необходимы.

Страх потратить деньги может быть вызван тем фактом, что человек боится остаться без денег, если они их потратят. Другие чувствуют себя неадекватными в управлении своими деньгами, поэтому перестают копить и оплачивать счета.

Держитесь подальше от занятий, которые вам нравятся

Если вы обнаружите, что всегда избегаете занятий, которые вам нравятся, только потому, что они стоят вам денег, возможно, вы страдаете от страха тратить деньги.Вы можете пропустить важные семейные или индивидуальные мероприятия, такие как семейный вечер фильмов, занятия плаванием и многие другие. Если вы поступаете так, потому что боитесь тратить деньги, у вас может быть хроматофобия.

Желание постоянно считать деньги

Большинство людей обычно проверяют свои банковские счета каждую неделю, а иногда и каждый день. Однако, если вам нужно проверять свой банковский счет каждые несколько минут, у вас может быть расстройство.

Если вам приходится считать и пересчитывать деньги в кошельке несколько раз в день и вы беспокоитесь, когда видите, что у вас есть, у вас может быть хроматофобия.

Отказ в обращении с деньгами

Некоторые пациенты полностью отказываются обращаться с деньгами. Люди, страдающие хромотофобией, эмоционально возбуждаются видом наличных денег или страхом, что они могут заболеть микробами на деньгах. Отказ обращаться с деньгами может затруднить повседневную деятельность.

Депрессивные мысли

Страх перед деньгами вызывает сильное чувство тревоги, безнадежности и, в тяжелых случаях, депрессию. Если ваше финансовое положение вызывает крайнее беспокойство, вам необходимо обратиться за помощью к профессионалу.

В некоторых случаях у вас могут возникнуть физические симптомы, если вы страдаете этим заболеванием.

К таким физическим симптомам относятся:

Если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

Естественно, ваши проблемы будут вас беспокоить, но это не значит, что вы боитесь денег. Общее беспокойство длится недолго. Если из-за финансового стресса вам трудно расслабиться и он сохраняется в течение долгого времени, вам необходимо обратиться за помощью.

В тяжелых случаях хромотофобия может повлиять на вашу повседневную деятельность, отношения, здоровье и работу. Если вы не можете тратить деньги, даже когда болеете или вам нужно идти на работу, это повлияет на все аспекты вашей жизни.

Кто страдает хромотофобией?

Каждый рискует заболеть этим заболеванием. Взрослые любого возраста могут заболеть этим заболеванием, как только начнут зарабатывать деньги. Это заболевание чаще встречается у малоимущих и лиц среднего класса, поскольку они беспокоятся, что у них может не хватить денег, чтобы их потратить в будущем.

Гены в семье могут подвергать некоторых людей более высокому риску тревожных расстройств, включая боязнь тратить деньги. Ваше происхождение, опыт и окружающие также влияют на то, страдаете ли вы этим заболеванием. Нейротрансмиттеры в вашем мозгу и других структурах внутри вашего мозга являются частью чувства тревоги и беспокойства.

Ни один лабораторный анализ не может подтвердить, что у вас фобия. Поэтому специалисты полагаются на ваше описание симптомов.

Несколько вопросов, которые вам могут задать:

  • Как часто вы беспокоитесь о своих финансах?

  • Как долго длится беспокойство?

  • Влияет ли тревога на вашу работу, отношения и другие аспекты вашей жизни?

  • Вызывает ли у вас эмоции при виде денег?

Если состояние достаточно серьезное, чтобы повлиять на вашу работу и здоровье, вам необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.

Что вызывает хромотофобию?

Каждый случай этого условия индивидуален. Ваш случай может быть результатом вашего опыта и семейного прошлого. Для других ваше воспитание может быть причиной вашего беспокойства и беспокойства.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных возможных причин хромотофобии:

Табу на деньги

Знаете ли вы, что до 70 процентов американцев считают разговоры о деньгах более интимными, чем разговоры о сексе? Большинство людей считают, что говорить о деньгах страшно — это означает думать о будущем и возможных неудачах.

Деньги — тоже мощное средство — они могут быть показателем статуса и успеха.

Люди, у которых недостаточно денег, могут чувствовать себя неуверенно, и большинство людей никогда не чувствуют, что у них достаточно денег. Когда вы говорите об этом, легче решать денежные проблемы, но большинство людей предпочитают не говорить о деньгах в обсуждении. Нежелание говорить о деньгах может привести к хромотофобии.

Беспокойство о расходах из-за мышления о нехватке средств

Все понимают, что деньги — это дефицитный ресурс, и что необходимо планировать их.Однако, когда беспокойство по поводу этого дефицитного ресурса чрезвычайно велико, у вас может быть хромотофобия. Когда кто-то опасается, что у него может не хватить денег на ближайшие дни, он сокращает свои расходы.

Беспокойство о том, что у вас могут закончиться деньги, заставляет вас перестать планировать свои деньги, а вместо этого вообще перестать их тратить.

Привязка денег к отработанному времени

Если вы всегда подсчитываете количество отработанных часов и заработанные деньги, вы, возможно, не решитесь их потратить.Если вы постоянно работаете в рабочее время, вы, вероятно, захотите потратить меньше денег, чем зарабатываете за час.

Сложность денег

Тема денег не из дешевых. Некоторые люди не понимают терминов, используемых в банковских выписках, паевых инвестиционных фондах, акциях, облигациях и ипотеке. Вместо того, чтобы понимать это, некоторые люди предпочитают вообще игнорировать их и избегать тратить свои деньги. Игнорирование финансов не облегчает задачу и может поставить под угрозу ваше финансовое положение и будущее.

Хромофобия чаще встречается у мужчин или женщин?

Боязнь денег не одинакова для мужчин и женщин. Мужчины испытывают стресс и обеспокоены своим финансовым положением. Однако женщины больше подвержены риску или испытывают более высокий уровень беспокойства.

Большинство женщин считают финансовые проблемы своей главной заботой. Финансовые проблемы накладываются на проблемы здоровья и семьи, потому что вы чувствуете, что можете позволить себе медицинское обслуживание, когда у вас есть деньги.

Как правило, женщины зарабатывают меньше мужчин и живут примерно на семь лет дольше мужчин.Из-за этого женщина должна откладывать на пенсию больше, чем мужчина, но зачастую ее доход меньше, чем у мужчины.

Женщины также с большей вероятностью будут опекать своих детей в первую очередь, и у них, как правило, больше людей, которые зависят от них в финансовом отношении. Все финансовые обязательства могут усилить беспокойство женщин.

Больше женщин, вероятно, будут работать неполный рабочий день с меньшей оплатой, чем их коллеги-мужчины с полной занятостью и пенсионными планами. Почти все женщины, решившие завести детей, будут пропускать работу из-за беременности и временных ограничений, связанных с воспитанием детей.

Время, которое они проводят вне рабочей силы, означает меньше возможностей для карьерного роста, меньший доход и меньше пенсионных денег.

По статистике, из-за вышеупомянутых сценариев хромотофобией страдает больше женщин.

Некоторые женщины также беспокоятся, имея дело с числами. Беспокойство относительно математики может удерживать некоторых женщин от принятия финансовых решений. Беспокойство этих женщин превращается в фобию, если они настойчивы и заставляют их не тратить деньги.

7 способов справиться с хромофобией

Каждый должен уделять внимание своим финансам.Это единственный способ избежать серьезных долгов и не оплачивать счета. Однако, если мысль, вид или деньги заставляют вас съеживаться от страха и беспокойства, вам нужно обратиться за помощью или найти простой способ обойти страх.

Вот несколько полезных советов по борьбе со страхом тратить деньги:

1. Создайте бюджет

Большинство людей, страдающих хромотофобией, опасаются, что они потратят слишком много денег и у них ничего не останется на будущее. Чтобы избежать перерасхода средств и не думать об этом, вам следует создать ежемесячный бюджет и придерживаться его.Бюджет помогает вам проверять границы своих расходов, не отказывая себе в самом необходимом.

Вы можете использовать приложение для составления бюджета, чтобы управлять своими деньгами. Эти приложения могут подключаться к вашим кредитным картам, банковскому счету и другим финансовым счетам, чтобы контролировать ваши расходы и давать вам предложения, когда они необходимы. Эти приложения также предупреждают вас, когда вы приближаетесь к установленному бюджету или когда вы начинаете перерасходовать средства.

Вот несколько распространенных бюджетных приложений:

  • Personal Capital

  • Mint

  • YNAB

  • Albert

  • Good Money

  • Создайте Чрезвычайный фонд

    Чрезвычайный фонд поможет вам в случае больших непредвиденных расходов. Более 28 процентов американцев не откладывают деньги на чрезвычайные ситуации. Что еще хуже, 49 процентов канадцев в возрасте от 18 до 44 лет не имеют срочных сбережений. Отсутствие средств на чрезвычайные ситуации может вызвать беспокойство и беспокойство.

    Если вы чувствуете, что у вас никогда не будет достаточно денег в случае возникновения чрезвычайной ситуации, это чувство может перерасти в хромотофобию.

    Если вы опасаетесь, что у вас недостаточно денег, чтобы справиться с чрезвычайной ситуацией, которая может случиться с вами, вам следует создать фонд на случай чрезвычайной ситуации.Вам необходимо определить, сколько вы можете позволить себе сэкономить, и сразу же начать с указанного выше бюджета. Ваш план сбережений должен учитывать любые ваши проекты, чтобы вы не откладывали все на случай чрезвычайных ситуаций.

    Наличие фонда на случай чрезвычайной ситуации позволяет вам чувствовать себя комфортно и может облегчить ваши финансовые проблемы, когда вы знаете, что у вас достаточно денег для оказания неотложной медицинской помощи, стихийных бедствий, непредвиденных транспортных средств, ремонта дома и любых других непредвиденных расходов.

    3. Подпишитесь на Autopay для оплаты счетов

    Счета могут вызвать беспокойство у большинства людей.Если вы установите для всех счетов автоматическую оплату, вы пропустите процесс входа в свой банковский счет или обработки денег. Если вы оплачиваете счета автоматически, вы можете не бояться тратить деньги. Автоматическая оплата отлично работает, когда у вас есть ссуда, потому что ссуды обычно выплачиваются ежемесячно.

    Благодаря автоматической оплате счетов без каких-либо действий с вашей стороны, этот процесс позволяет вам сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать, , таких как составление бюджета и сбережения. Большинство компаний отправят вам уведомление по электронной почте о сроке платежа и после оплаты, поэтому вам никогда не придется проверять свой банковский счет.

    Даже если вы пытаетесь не заглядывать в свой банковский счет, вам все равно необходимо открывать счет один раз в месяц. Это сделано для того, чтобы не было технических ошибок и ваши счета все еще оплачиваются.

    4. Сравните варианты займа, когда вам нужно взять в долг

    К залоговому долгу следует подходить с осторожностью, поскольку долг может вызвать у вас беспокойство и вызвать хромотофобию. В нескольких понятных случаях, например при покупке дома, вам может понадобиться ссуда. Когда вам нужно купить дом, пойти в школу или начать бизнес, вам пригодится ссуда.

    Однако имейте в виду, что погашение чрезмерной задолженности по студенческому кредиту может занять десятилетия. Помните об этом при подаче заявки на студенческий кредит и сосредоточьтесь на том, чтобы брать как можно меньше.

    Прежде чем брать ссуду, сравните все доступные варианты, чтобы убедиться, что у вас самый доступный из них.

    Если у вас самая выгодная сделка по кредиту, вам будет проще управлять ею, поскольку вы не будете тратить больше, чем необходимо на выплату процентов.

    Получив ссуду, вам необходимо составить план выплаты долга.Хорошо продуманный план поможет вам немедленно получить кредит и погасить его как можно скорее.

    Если выплаты по долгам съедают большую часть вашего дохода, вы можете почувствовать беспокойство, поскольку не сможете справиться с минимальными выплатами. В этом случае рассмотрите возможность консолидации долга или любого другого варианта, который сделает ваш долг управляемым.

    Какой бы вариант вы ни выбрали, убедитесь, что он не увеличивает ваш долг и не совершает ошибку при получении дополнительных займов.

    5.Ставьте долгосрочные финансовые цели

    Постановка целей похожа на создание бюджета. Это помогает минимизировать перерасход и дает вашим сбережениям и вашим деньгам цель. Наличие плана также снижает ваше беспокойство и позволяет сосредоточиться на важных вещах. Ваши финансовые цели должны дать вам четкое представление о том, как вы расплатитесь с долгами и увеличите свои сбережения.

    При создании плана вам необходимо убедиться, что вы визуализируете, как будет выглядеть ваше будущее, и начать предпринимать действенные шаги для достижения ваших будущих целей.Подумайте о любых личных сбережениях, которые у вас могут быть, о своем выходе на пенсию и о своих доходах, чтобы составить идеальный план расходов.

    6. Поговорите со специалистом

    Если ваше финансовое положение не изменится, вам может потребоваться поговорить с профессионалом, независимо от того, сколько исследований вы проводите. Если беспокойство слишком велико и вы не можете контролировать свои финансы, поговорите с кредитным консультантом. Консультант поможет вам найти лучший вариант для консолидации долга.

    Эти эксперты могут также познакомить вас с вариантами финансовой свободы, о которых вы даже не задумывались.Это сэкономит вам время, силы и деньги.

    Специалист в области психического здоровья может помочь вам, если хромотофобия влияет на ваш сон, работу, отношения и здоровье. Психотерапевт поможет вам определить причину вашего страха перед деньгами и поможет вам справиться с этим.

    Если вы боитесь тратить деньги на терапевта, вы можете записаться на терапевтические сеансы онлайн, которые могут быть более доступными, чем личные посещения.

    7. Узнайте больше о деньгах и найдите новые источники дохода

    Одна из главных причин, по которой люди боятся тратить деньги, — это то, что они чувствуют, что их не хватает.Увеличение источников дохода может помочь вам минимизировать беспокойство и привести свои финансы в порядок. Вы можете начать с изучения денег и их умножения.

    Вы можете изучить источники пассивного дохода, такие как облигации, акции и многие другие. Создание дополнительного источника дохода, например получение второй работы, открытие бизнеса или поиск продвижения по службе, может помочь вам справиться с денежными заботами.

    Психотерапия и хромофобия

    Психотерапия полезна, когда тревога и стресс приводят к депрессии.Терапевт проведет вас через когнитивно-поведенческую терапию, чтобы определить причины состояния и способы их лечения.

    Возможно, вам придется выполнять такие задачи, как записывать мысли, которые вызывают у вас беспокойство, чтобы помочь терапевту определить, как вам помочь. Поступая так, вы также научитесь успокаивать себя.

    Нужны ли вам лекарства от страха потратить деньги?

    Исходя из текущих вариантов лечения из-за страха потратить деньги, в большинстве случаев лекарства в качестве лечения не требуются.Однако, если тревога переходит в депрессию, лекарства под наблюдением врача могут быть частью вашего плана лечения. Терапевт может порекомендовать антидепрессанты, снижающие тревожность.

    Если ваша хромотофобия легкая, возможно, вам не нужно принимать какие-либо лекарства. Получение финансового плана по своим деньгам и понимание того, как контролировать свои расходы и сбережения, может быть всем, что вам нужно, чтобы чувствовать себя более комфортно.

    Суть в том, что если страх создает проблемы в вашей жизни, обратитесь за помощью к врачу.

    Забота о себе

    Если трата денег вызывает у вас беспокойство, вам нужно найти способ позаботиться о себе, чтобы снизить беспокойство. Любителям кофе важно понимать, что кофеин может усилить беспокойство. Вам также нужно избегать употребления запрещенных наркотиков и всего остального, что может усугубить тревогу.

    Обильный отдых, ежедневные упражнения и здоровое питание могут помочь в борьбе с тревогой.

    Если вам сложно расслабиться из-за этого состояния, найдите методы релаксации, которые работают на вас, например медитацию и йогу.Умеренные физические упражнения, например ходьба, также могут помочь вам сохранять спокойствие.

    Если хромотофобия не лечить, она может привести к паническим расстройствам, социальным фобиям и посттравматическим стрессовым расстройствам. Паническое расстройство — это когда человек страдает внезапными приступами ужаса. Панические расстройства могут вызвать учащенное сердцебиение, головокружение, потливость, тошноту и боли в груди.

    Посттравматическое стрессовое расстройство поражает людей, которые пережили опасный для жизни личный опыт. Если посттравматическое стрессовое расстройство вызывает хромотофобию, яркие воспоминания о травматическом опыте могут продолжаться до тех пор, пока вы пытаетесь лечить это состояние.В тяжелых случаях состояние может вызвать сильное раздражение.

    Социальные тревожные расстройства часто поражают людей с хромотофобией. Расстройство возникает из-за страха быть вынужденным тратить деньги в общественных местах с другими людьми. Социальное тревожное расстройство вызывает панику в обычных социальных условиях.

    Общими симптомами социальной тревожности являются потливость, покраснение и тошнота в общественных местах.

    Инструменты для борьбы со страхом тратить деньги

    Денежная карта

    Денежная карта помогает вам держать свои финансы в порядке, потому что это план ваших расходов и сбережений на каждый месяц.Без денежной карты или бюджета вы не сможете преодолеть ограничивающие убеждения, что вы можете привести свои финансы в порядок. Если вы останетесь недальновидными, у вас может возникнуть беспокойство, которое вызывает страх потратить деньги.

    Денежная карта показывает ваше текущее финансовое положение, а также ваши будущие финансовые цели. Понимание вашего текущего финансового положения помогает ослабить страх перед тратой.

    Если вы чувствуете, что нарастает страх потратить деньги, вам нужно еще раз взглянуть на свою денежную карту и посмотреть, сколько вы должны потратить и сэкономить.Уделяя пристальное внимание своему финансовому плану, вы можете быстро определить, вписываются ли траты денег на конкретную вещь в ваш общий план или нет.

    Имея карту денег, вы воздержитесь от траты денег только потому, что вы решили, что не тратить, и не из-за страха .

    Какие законопроекты вызывают у людей беспокойство?

    Около 25 процентов всех американцев часто беспокоятся о деньгах. Около 54 процентов американцев беспокоятся о своей пенсии, а 51 процент беспокоятся о непредвиденных расходах на лечение.36% американцев беспокоятся о расходах на обучение в колледже и столько же — о ежемесячных счетах.

    Около 30 процентов американцев беспокоятся об ипотеке и аренде, а 20 процентов — о платежах по кредитным картам. Если вы попадаете в любую из вышеперечисленных скобок, ваши опасения могут усугубить хромотофобию. Из-за боязни тратить деньги вы можете в конечном итоге переживать достаточно, чтобы вызвать проблемы со здоровьем. Беспокойство также может привести к другим тревожным расстройствам.

    Заключение

    Страх потратить деньги может коснуться каждого.Вы можете быть чернорабочим с условием или генеральным директором с шестизначной зарплатой. Хотя это чаще встречается у лиц с низким уровнем дохода и среднего класса, которые считают, что у них недостаточно денег, риску подвергаются все.

    Если вы живете от зарплаты до зарплаты, вы можете подумать, что у вас закончатся деньги. Даже богатые люди могут чувствовать, что улучшение их образа жизни повлияет на их будущее.

    Не существует единого способа справиться со страхом тратить деньги. Выбранный вами метод лечения должен устранить причину хромотофобии.

    Если ваше финансовое будущее кажется нестабильным, вы можете исправить это, поддерживая свои финансы в порядке и составив план. Вы можете сделать это, используя карту бюджета или денег. Если ваш страх перед деньгами проистекает из прошлого опыта, возможно, вам придется справиться с травмой, прежде чем преодолевать свой страх потратить деньги.

    Если вы больше не можете справляться со своим беспокойством, особенно если оно приводит к депрессии, вам нужно обратиться за помощью. Финансовый эксперт и психотерапевт могут помочь вам справиться с этими проблемами.Финансовый эксперт помогает вам управлять своими финансами, а психотерапевт помогает контролировать беспокойство.

    5 психологических приемов преодоления страха перед деньгами

    У вас хромофобия? Ты не одинок.

    Деньги вызывают массу эмоций. Счастье. Ревность. Спутанность сознания.

    И страх.

    У многих на смену олицетворению молодости приходят новые заботы. Аренда, счета, банковские выписки — все это связано с деньгами. Неудивительно, что личные финансы — это тема, которую многие предпочли бы избегать.

    Для достижения финансовых целей важно подойти к вопросу с уверенностью. Вот как преодолеть страх перед деньгами и взять под контроль.

    № 1: Признайте свой страх

    Чтобы преодолеть свой страх, сначала вы должны признать его — что часто означает признание его существования.

    Слышали ли вы о мышлении дефицита? Мышление о дефиците — это вера в то, что нам чего-то не хватает, например денег, времени или еды. Мы боимся, что этого никогда не будет, и поэтому эта вера ведет к мыслям и действиям, которые подсознательно возникают из недостатка.Цель состоит в том, чтобы заменить это ограничивающее убеждение вдохновляющим.

    Но для этого вам нужно осознать свой страх. Осознав проблему, вы можете начать полезную работу по исцелению. Вместо того чтобы сопротивляться изменениям, примите рост.

    № 2: Определите причину вашего страха

    Определите корень вашего страха. Понимая, почему вы так себя чувствуете, вы можете предпринять действия, чтобы изменить или устранить факторы стресса.

    Определите, почему вы боитесь.Ваш страх перед деньгами проистекает из общественного давления, семейных ожиданий или личных предположений? Например, ваш страх может быть связан с поведением, которое моделировали ваши родители. Или вы можете бояться оправдать ожидания того, как должен выглядеть успех. Какой бы ни была причина, очень важно разобраться в ней.

    Как только вы определите причину, простите, отпустите и двигайтесь дальше. Только вы можете изменить свои прежние убеждения или негативное поведение. Ваша финансовая история — ваша.

    №3. Расскажите о своем страхе

    Мы недостаточно говорим о деньгах.

    Социальное табу, связанное с разговорами о деньгах, сохраняется и по сей день. Говорить о том, сколько вы зарабатываете или сколько тратите, считается грубым и хвастливым. В результате многие люди полностью умывают свои руки от финансовых вопросов.

    Сделайте наоборот. Начните говорить о деньгах — о своих страхах, целях, трудностях — с надежным партнером, другом, родственником, коллегой или профессионалом.Обмен информацией может помочь вам уменьшить негативные чувства, которые вы испытываете к деньгам. Вы можете быть удивлены, узнав, что многие люди разделяют одни и те же или похожие финансовые проблемы.

    № 4: Примите меры, чтобы преодолеть свой страх

    Готовы ли вы действовать? Лучший способ продвинуться вперед на своем финансовом пути — преодолеть страх с помощью профессионального руководства.

    Подумайте о том, чтобы найти финансового тренера, наставника или терапевта. Работа с экспертом может положительно повлиять на ваш рост.Эксперт сосредоточится на ваших финансовых страхах, определит слабые места и создаст план лечения. Под их руководством вы сможете преодолеть свои денежные страхи, чтобы выйти на другую сторону сильнее и здоровее.

    № 5: Проявите доброту

    Изучая свое отношение к деньгам, не забывайте быть добрыми к себе.

    Мы склонны судить себя строже, чем других. Но негативный разговор с самим собой может усилить боязливую реакцию на деньги.Не оказывайте ненужного давления на свой финансовый путь. Все делают ошибки — мы всего лишь люди. Вместо этого проявите сострадание. Важно заботиться о себе не только в финансовом, но и в эмоциональном и физическом плане.

    Вы сделали это так, и ваше финансовое путешествие еще не закончено. Это стоит отметить.

    Общие страхи перед деньгами

    1. Нанесение необратимого ущерба, Элли Томпсон, Money Therapy Consulting

    Страх

    Финансовый аспект, который мои клиенты находят наиболее пугающим / отталкивающим, — это страх сделать что-то необратимо ошиблись со своими деньгами.

    Язык денег уникален, и если они не могут говорить на этом языке, они чувствуют себя замороженными в финансовых решениях, принимаемых за них семьей и друзьями, работодателями или финансовым консультантом. Поэтому с их финансами ничего не происходит.

    Решение

    Если вы плохо разбираетесь в деньгах, это может показаться устрашающим.

    Я говорю своим клиентам, что очень мало финансовых решений, которые нельзя отменить, но они должны знать, что это за решения.

    Чтобы развеять их опасения, мы структурируем образовательный план вокруг денег, прежде чем обсуждать их текущее финансовое положение. Это включает понимание того, что такое деньги, как они используются и каковы их возможности. Образование облегчает их страхи перед деньгами.

    2. Переутомление, Брэд Руттенберг, TheMoneyTwins.com

    Страх

    Многие люди попадают в аналитический паралич. Они не знают, с чего НАЧАТЬ.

    Личные финансы подавляют все, что мы должны делать с деньгами. Добавьте к этому невероятное количество экспертов, высказывающих свое мнение каждый раз, когда вы выполняете поиск в Google.

    Решение

    Вам не нужно решать все одновременно. Помните: «Прежде чем вы сможете строить для завтрашнего дня, вам нужно подготовиться сегодня».

    Позаботьтесь о вещах, которые защитят вас от сегодняшних рисков, прежде чем беспокоиться о сбережениях и инвестировании для ваших будущих целей.

    Сохранение бюджета, обеспечение необходимых сумм страховки и создание чрезвычайного фонда — это важнее, чем взносы 401 (k) и сбережения колледжа.

    3. Подача налоговых деклараций, Джай Кумар, PriorTax.com

    Страхи

    1. Отслеживание коммерческих расходов.
    2. Своевременная подача налоговой декларации.
    3. Понимание форм и расписаний, которые они должны заполнять.
    4. Кому подавать налоговую декларацию, онлайн-сервис vs.надежный бухгалтер.

    Решения

    Вы можете собирать свои банковские выписки и автоматизировать процесс отслеживания с помощью любого программного обеспечения для составления бюджета и бухгалтерского учета. Спросите об этом в своем банке — почти все банки интегрируются или предоставляют решение для отслеживания расходов.

    Чем раньше вы подадите заявку, тем лучше. Во-первых, вы можете получить столько помощи, сколько необходимо, и со временем она станет менее пугающей.

    Существует обширная информация [о налоговых формах и таблицах].

    [Кому подавать налоговую декларацию] зависит от сложности, но даже на онлайн-сайтах есть специальный бухгалтер, который поможет с любой налоговой ситуацией.

    4. Инвестиции в фондовый рынок, Тимоти Видман, PHR® Emeritus

    Страх

    Фондовый рынок слишком сложен и опасен для успеха большинства мелких инвесторов.

    Решение

    Как правило, люди в возрасте до 45 лет должны вкладывать большую часть своих инвестиций на фондовый рынок, но должны делать это с умом.

    Я бы порекомендовал использовать недорогие паевые инвестиционные фонды фондовых индексов или ETF (биржевые фонды), которые отражают рынок в целом. Таким образом, имеет смысл вложить 90 процентов всех инвестиционных фондов в фондовый рынок …, а затем выделить оставшиеся 10 процентов инвестиционных фондов в индексный фонд дешевых облигаций. Инвестирование в недорогие индексные фонды не требует особой инвестиционной смекалки, но все же обеспечивает гораздо лучшую доходность, чем это было бы возможно практически в любом инвестиционном портфеле с фиксированным доходом.Кроме того, недорогие, широко диверсифицированные индексные фонды не требуют постоянного внимания со стороны инвесторов и не вызывают у большинства людей бессонницы.

    Наконец, в долгосрочной перспективе акции имеют долгую историю роста доходности. Несомненно, случайный медвежий рынок даст толчок или два на этом пути; но, согласно «Личным финансам» Киплингера, с 1949 года экономика США находилась в зоне бычьего рынка 82 процента времени, так что периоды спада медвежьего рынка действительно были относительно короткими!

    Другие семейства взаимных фондов, такие как Fidelity, Charles Schwab, T.Rowe Price и некоторые другие также предлагают аналогичные индексные фонды; поэтому сравнение покупок было бы разумным. Но инвесторы всегда должны следить за соотношением расходов фонда, а также за его годовыми показателями. При прочих равных условиях в долгосрочной перспективе фонды с низкими затратами работают лучше, чем фонды с более высокими затратами.

    5. Использование пенсионных фондов, Трэвис Гатземайер, GuardianFinancialManagement.com

    Страх

    Большинство клиентов считают, что по мере того, как они выходят на пенсию через несколько лет, аспект планирования становится гораздо более важным.

    Фаза накопления — легкая часть, если у кого-то есть дисциплинированный план сбережений.

    Когда кто-то выходит на пенсию в фазе распределения, многие клиенты с трудом понимают, как они могут использовать накопленное богатство, чтобы прожить остаток своей жизни, сохраняя при этом аналогичный образ жизни. Вдобавок я обнаружил, что клиенты не знают, когда начинать планирование этапа распространения, а некоторым кажется, что они начинают слишком поздно.

    Решение

    При выходе на пенсию не нужно беспокоиться.

    Частью выхода на пенсию является понимание того, что вы накопили, и различных методов распределения активов, которые могут быть обеспечены с соответствующим балансом роста и дохода.

    Многие люди слишком долго ждут, чтобы начать планировать этап своего распространения. Клиентов пугает только то, что они чувствуют, что начали планировать слишком поздно. Чем раньше клиенты смогут получить четкое представление о финансовом плане для своей стадии распределения, тем меньше они будут беспокоиться по этому поводу, когда наступит день выхода на пенсию.

    Авторы статьи

    Трэвис Гатземайер — управляющий активами в Guardian Financial Management. Опыт Трэвиса варьируется от финансовых деривативов до личных финансов. Теперь Трэвис сосредотачивается на том, чтобы помогать клиентам откладывать деньги для их краткосрочных целей, а также планирует безопасный выход на пенсию. Он считает, что каждый может получить выгоду от индивидуального финансового плана, независимо от того, молодой он профессионал или пенсионер. Вы можете найти его в Твиттере по адресу @T_Gatzemeier.

    Джай Кумар — менеджер по маркетингу в Rapid Filing Services. Услуги Rapid Filing Services предоставляют пользователям возможность готовить и подавать налоговые декларации за предыдущий и текущий год в IRS с бесплатной поддержкой клиентов. Они стремятся к тому, чтобы налоги всегда были простыми для понимания, удобными для регистрации и надежными, чтобы вы не беспокоились. Вы можете найти его в Facebook по адресу @PriorTax.

    Брэд Руттенберг присоединился к своему брату-близнецу Мэтту в создании The Money Twins. Его миссия — показать молодым семьям, что нужно, чтобы «перезагрузить» их финансы, перестать тратить время на жизнь от зарплаты до зарплаты и начать использовать свои деньги, чтобы построить жизнь своей мечты.Вы можете найти его в Facebook по адресу @TheMoneyTwins.

    Элли Томпсон — основательница двух стартапов в Вашингтоне, округ Колумбия: Money Therapy и Venyou. До своего стартапа она была сотрудницей J.P. Morgan и HelloWallet и занималась деньгами. Вы можете найти ее в Facebook по адресу @MoneyTherapyCo.

    Тимоти Видман проработал 13 лет в управлении операциями в двух разных компаниях из списка Fortune 1000. Затем доктор Видман провел следующие 28 лет, преподавая в колледже курсы по бизнесу, менеджменту и человеческим ресурсам.Он имеет два диплома о высшем образовании в сфере бизнеса, получил профессиональный сертификат по финансовому планированию в Университете Олд Доминион и преподавал в колледже два разных курса по личным финансам и пенсионному планированию. Вы можете найти его в LinkedIn по адресу @ timothy-wiedman-01513411.

    Как мне преодолеть свой страх перед деньгами?

    Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мой отказ от ответственности для получения дополнительной информации.

    У вас может быть много друзей, и вы сможете говорить на самые разные темы.Но что делать, если вы боитесь денег?

    Разговор о деньгах часто связан с элементом табу. В некоторых семьях или социальных кругах считается невежливым обсуждать что-либо, связанное с финансами. С другой стороны, во время разговора о деньгах вы можете чувствовать себя не на своем месте или впадать в панику!

    Есть научный термин для обозначения страха перед деньгами: хромотофобия (также называемая хрематофобией).

    Беспокоитесь ли вы:

    • Сможете ли вы позволить себе продукты в этом месяце
    • Сколько будет стоить общий счет в ресторане (и пытаетесь скрыть свое беспокойство)
    • Есть ли у вас когда-нибудь «Достаточно» накоплено
    • Становиться бедным, если вы не можете найти работу
    • Имея слишком много денег, и как это будет плохо или никогда не случится для вас — значит, вы отказались от попыток удержать свои текущие финансовые ресурсы Ситуация

    Если да, то сделайте вдох, прежде чем читать остальные наши советы, которые помогут вам в вашем путешествии по преодолению вашего негативного отношения к финансам.


    Послушайте, как Дэн обращается к этой теме в 468 серии Optimal Finance Daily.

    Вы новый слушатель? Щелкните здесь, чтобы узнать больше о наших подкастах!


    Деньги на уме? Подпишитесь на наш бесплатный 5-дневный курс электронной почты на , улучшающий ваши личные финансы.

    1. Отделите себя от глубоко укоренившихся убеждений

    Деньги — не самая лучшая тема для разговора за обеденным столом. Мы беспокоимся о том, что сказать, и не хотим хвастаться или показаться имеющими «больше», чем на самом деле.

    Как ваша семья относится к деньгам?

    Некоторые из нас выросли в среде, где часто возникали ссоры и споры из-за денег. В детстве вы могли уловить странные флюиды о деньгах, если бы о них говорили приглушенным тоном или если бы вам прямо сказали, что об этом не стоит говорить.

    У вас также могут быть родители или родственники, у которых каким-то образом сложилось впечатление, что деньги — это « зло, » или что-то плохое.

    Хотя это не предназначено для публикации в блоге против семьи, факт остается фактом: опыт, полученный нами в годы становления, может оставить неизгладимое впечатление, которое сохраняется и в нашей взрослой жизни.Отделить себя от этих ранних впечатлений может быть трудным и болезненным процессом.

    Главное — быть сострадательным к себе.

    Вместо того, чтобы зацикливаться на своем страхе перед деньгами, подумайте о том, как справиться с ними с точки зрения вашего личностного роста и того, как вы станете сильнее и мудрее в этом процессе.

    2. Составьте список своего страха перед деньгами

    «Когда мы осмеливаемся говорить правду о деньгах, начинается удивительное исцеление». — Бари Тесслар

    Бари Тесслар, финансовый терапевт, является автором книги The Art of Money .Ее работа сосредоточена на денежной мудрости и финансовой трансформации.

    Работа с беспокойством о деньгах аналогична борьбе с другими страхами. Он не уходит только потому, что вы не обращаете на него внимания!

    Составьте план действий, если вы боитесь денег.

    Сосредоточьтесь на чем-то одном, чтобы вас не перегружали. Если вы чувствуете, что у вас недостаточно сбережений, решите, сколько вам нужно на случай чрезвычайной ситуации. Если вы чувствуете, что никогда не заработаете достаточно денег, составьте список того, что вам нужно и что вам нужно.

    Загрузите приложение для составления бюджета, например YNAB (You Need A Budget), чтобы отслеживать каждый доллар, который вы тратите. Вы также можете попробовать программное обеспечение для личных финансов, такое как Personal Capital, чтобы получить полное представление о своих деньгах.

    Дэвид Веливер из Money Under 30 рассказывает, как игнорирование ваших финансов в конечном итоге навредит вам.

    Он советует записывать остатки на счетах и ​​любые долги и предпринимать небольшие шаги для управления своими финансами. Эти шаги включают:

    • Оплата счетов как можно скорее.
    • Создание бюджета.
    • Создание плана выхода из долгов.

    Если вы все еще не справились, обратитесь за помощью. Вы можете поговорить о деньгах с верными друзьями или своим партнером. Это помогает узнать больше о том, как другие справляются со своими финансами. Попробуйте найти единомышленников, стремящихся улучшить свое финансовое положение.

    Иногда ваш страх возникает из-за негативных убеждений, которые вы постоянно повторяете в уме.

    Следующее видео представляет собой интервью между предпринимателями Мари Форлео и Кейт Нортруп.Это интересное обсуждение четырех денежных убеждений, ограничивающих ваше богатство.

    3. Перечислите, почему вы хотите денег

    Хотеть денег или стремиться к обогащению — это неплохо.

    Важно оставаться верным своим ценностям, пока вы ставите финансовые цели и расставляете их по приоритетам.

    Вам нужны деньги в первую очередь на базовые нужды безопасности? Вы копите на путешествия или на день открытия своего дела? Или, может быть, вы думаете о долгосрочной перспективе и хотите, чтобы у вас был фонд колледжа для ваших детей, не жертвуя собственными пенсионными сбережениями.

    Ваш список является личным и позволит вам глубоко понять, какие деньги могут вам помочь.

    Благотворительность — это то, что многие люди включают в свои планы повышения благосостояния. Может показаться нелогичным «давать» деньги, когда вы активно наращиваете богатство. Но пожертвование или поддержка дела, которое вы увлечены, приносит вам счастье и чувство цели, помогая другим. Это также поможет вам лучше понимать и ценить деньги, которые вы зарабатываете и которыми управляете.

    4. Оставайтесь образованными и продолжайте учиться

    Не тратьте время и силы на то, чтобы «не начать раньше» управлять своими финансами.

    Никогда не поздно начать учиться и продолжать совершенствоваться.

    Из @OLDPodcast на Pinterest

    Сделайте все возможное, чтобы стать более уверенным в финансовых вопросах.

    Просмотрите каналы личных финансов на YouTube, такие как The Financial Diet, Ryan Scribner и Nick True из Mapped Out Money.

    Найдите в своей библиотеке или в Интернете рекомендуемые книги по финансам.

    Если онлайн-обучение соответствует вашему стилю, MoneyStrands предлагает вручную отобранный список курсов по личным финансам, которые вы можете пройти бесплатно.

    Другие популярные и полезные ресурсы включают Kiplinger и бесплатные подкасты о личных финансах, такие как Optimal Finance Daily (рекомендованные Wealth Management как 10 лучших подкастов!).

    Вы также можете почитать журналы, такие как Simple Money , которые содержат простые и практические советы по финансам, которые помогут вам более эффективно распоряжаться деньгами.

    Заключение

    «Не позволяйте страху контролировать ваши финансы. Сохраняйте ясную голову и не позволяйте страху сковывать себя «. — Кален Брюс (Эпизод 468 в Optimal Finance Daily)

    Эми Певето из The Financial Diet говорит, что когда дело доходит до денег, она провела первые несколько лет своей взрослой жизни, «зарывшись в песок».

    Оглядываясь назад, она ценит набраться смелости и искать ресурсы, чтобы справиться со своим страхом перед деньгами.

    Для Эми создание и соблюдение бюджета не происходило без усилий и нескольких попыток сделать все правильно.В конце концов она нашла приложение, которое ей понравилось. Некоторым людям может показаться, что Excel или ручка и бумага работают лучше.

    Наш соучредитель подкаста, Джастин, лично использует и рекомендует приложение для составления бюджета YNAB (You Need A Budget). Приложение помогает вам отслеживать свои расходы и воплощать в жизнь свои финансовые цели.

    Есть ли у вас страхи перед деньгами или ограничивающие убеждения, которые вы пытаетесь преодолеть? Вы ищете помощника по подотчетности для поддержки в вашем личном финансовом путешествии? Не стесняйтесь оставлять комментарии и поздороваться через нашу дружную группу в Facebook!

    Вы успешно подписались!

    Джесс Чуа

    Джесс пишет и редактирует контент для сети подкастов Optimal Living Daily.В ее интересы входит личный рост, кулинария и времяпровождение с домашними животными.

    Сопутствующие товары

    У вас есть значительная экономия. Так почему вы боитесь, что у вас закончатся деньги?

    У всех нас есть история с деньгами. Мы растем, имея слишком мало или слишком много — или подпадаем под влияние родителей или других людей, которые влияют на наше отношение к сбережениям и расходам. С возрастом деньги часто становятся показателем нашего эмоционального благополучия.

    Это нормально — часто думать о деньгах, пользоваться их преимуществами и извлекать из них выгоду.Но постоянно беспокоиться об этом и позволять беспокойству «у меня недостаточно» разъедать вас — вредно. Даже некоторые богатые люди выражают иррациональный страх остаться без гроша в кармане. Честно говоря, финансовый консультант признает, что хронически беспокоящиеся клиенты требуют больших затрат на обслуживание. Они требуют большего количества рук. Что еще хуже, они могут не слушать разум.

    Немного сочувствия имеет большое значение. Вместо того, чтобы бояться этих клиентов, сообразительные консультанты задают мягкие вопросы, пытаясь раскрыть более глубокие проблемы, мотивы и воспоминания.

    «Я бы не сказал, что страх никогда не иметь достаточно денег иррационален», — сказал Джим Людвик, сертифицированный специалист по финансовому планированию из Лас-Вегаса. «В большинстве случаев это происходит потому, что какой-то друг или родственник испытал неприятные вещи, и клиент заметил это вблизи. Их опыт окрашивает объективный взгляд на свои активы и пассивы ».

    Когда клиенты говорят Людвику, что они боятся остаться без денег, он начинает с того, что слушает, не перебивая. Затем он повторяет услышанное, чтобы подтвердить понимание.Оттуда он задает такие вопросы, как: «Почему вы поднимаете это сейчас?»

    «Я пытаюсь понять реальный источник их беспокойства, чтобы определить, что его вызывает», — сказал он. «Я хочу узнать, откуда исходит их беспокойство».

    Когда богатые клиенты настаивают на том, что они могут потерять все — или их одолевает страх, что их «гнездо» слишком мало, — разумное обращение консультанта к данным может иметь неприятные последствия. Все факты и цифры в мире могут остаться незамеченными, если кто-то не захочет их переварить.

    Чтобы развеять подобные опасения, Стив Яблонски придерживается подхода «меньше значит больше». Вместо того, чтобы перечислять все причины, по которым клиент настроен на жизнь в финансовом отношении, он кратко изложит свои доводы. «Мы стараемся сделать это настолько простым, насколько можем, — сказал Яблонски, сертифицированный специалист по финансовому планированию из Норристауна, штат Пенсильвания. — Мы хотим сделать это так, чтобы клиент мог понять».

    В начале своей карьеры Яблонски работал в фирме, которая выпустила 125-страничную книгу для ознакомления клиентов с их активами. Он вспоминает, что около 75% материала было шаблонным содержанием, не имевшим ничего общего с клиентом.Вскоре он отказался от этой стратегии в пользу сотрудничества с клиентами, чтобы настроить их финансовый план. «Мы строим это вместе», — сказал он. «Клиент получает распечатку на трех страницах», которая, как правило, помогает избавиться от беспокойства о деньгах.

    Некоторым раздражительным клиентам осознание того, что их консультант делает весьма консервативные предположения, само по себе может принести некоторое облегчение. Они менее склонны беспокоиться, если видят, что их советник учел наихудшие исходы и учел их в плане.

    Когда Тони Забигала, советник из Индепенденс, штат Огайо, работает с обеспокоенными клиентами, он сравнивает сделанные им предположения с числами, которые часто используются в программном обеспечении финансового планирования.«Я скажу клиентам, что программа предполагает доходность 7%, а мы используем 5%», — сказал он. «Или можно предположить, что вы доживете до 85. Мы используем 95».

    Некоторым клиентам нужна перспектива, чтобы уменьшить их страх. Беспокоясь о том, что у них никогда не бывает достаточно денег, они могут не осознавать, что далеко не одиноки в своем бедственном положении.

    Бьорн Амундсон, сертифицированный специалист по финансовому планированию из Миннеаполиса, цитирует исследование, в котором богатых людей спрашивали: «В какой момент вы бы чувствовали себя комфортно с такой суммой денег?» Респонденты с 5 миллионами и даже 10 миллионами долларов сказали, что им нужно больше денег, чтобы чувствовать себя комфортно.

    «Кажется, происходит психологическая вещь, когда вы никогда не почувствуете себя комфортно, пока у вас не будет около 200 миллионов долларов в банке», — сказал Амундсон. «Это может быть нерационально, но бояться чего-либо — вполне естественно, независимо от того, каковы шансы».

    Рассказывая об этом клиентам, Амундсон уверяет их, что не только они беспокоятся о том, что у них недостаточно. Как только они увидят, что их страх нормален, они смогут сосредоточиться на фактах и ​​взглянуть на свою ситуацию с большей ясностью и логикой.

    Теперь прочтите: Когда вы хотите выйти на пенсию, но ваш партнер не хочет, деньги не обязательно являются реальной проблемой

    Подробнее: Этот взаимный фонд, возможно, взломал «Код Баффета» — секретный соус Berkshire Hathaway

    Хромофобия (боязнь денег) — Psych Times

    Хромофобия — это иррациональный страх перед деньгами. Человеку, страдающему этим расстройством, может быть чрезвычайно трудно, если не невозможно, находиться рядом с большими суммами денег или даже думать об этом.На самом деле, не только внешний вид денег вызывает у них сильный страх. Это также могут быть очень дорогие и редкие предметы, такие как бриллианты высокой чистоты или дорогие автомобили. Они могут обнаружить, что эти объекты вызывают у них чрезвычайно сильную навязчивую тревогу и страх.

    Хромофобия — не очень распространенная фобия, такая как, например, аэрофобия (боязнь полета) или кинофобия (боязнь собак). Хромофобия, вероятно, встречается так же часто, как пупафобия (боязнь марионеток) или полуторная фобия (боязнь длинных слов).На самом деле это расстройство может быть столь же редким, как элеутерофобия (боязнь свободы). Это связано с тем, что практически каждый на Земле желает свободы, а также финансовой безопасности.

    Чем больше дохода кто-то зарабатывает, тем больше у него ресурсов для улучшения своей жизни, а также жизни других людей (например, обеспечение едой для своей семьи, своевременная оплата счетов, оплата медицинских расходов, покупка товаров в своем районе и т. Д. ).

    Кто-то с хромотофобией может понять, что их страх перед деньгами иррационален, но, оказавшись среди денег или дорогого объекта, они, вероятно, не смогут этого понять.Фактически, в зависимости от тяжести их состояния они могут даже испытывать полномасштабные панические атаки, в результате которых им потребуется госпитализация.

    Симптомы хромофобии

    Как и практически все другие фобии, тревога будет одним из основных симптомов хромотофобии. Кому-то с этим заболеванием может быть чрезвычайно трудно находиться рядом с людьми, которые легкомысленно тратят деньги или владеют вещами за свой счет. Это может быть связано с тем, что эти вещи напоминают им об их сильном страхе перед деньгами.

    Людям, страдающим хромотофобией, может быть чрезвычайно трудно удерживать работу из-за огромного беспокойства, которое они могут испытывать, зная, что зарабатывают деньги своими усилиями. У некоторых людей хромотофобия может быть связана просто с большими суммами денег и очень дорогими предметами, в то время как другие могут быть чрезвычайно опасены денег в целом.

    Также нередко люди, страдающие хромотофобией, также страдают дополнительными фобиями или тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство (ГТР) или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).Однако это, скорее всего, будет варьироваться от человека к человеку. Как вы понимаете, человеку, страдающему хромотофобией, может быть очень трудно справляться в повседневной жизни, поскольку большая часть цивилизованного мира во многом зависит от людей, зарабатывающих и тратящих деньги.

    Ниже вы найдете еще несколько распространенных симптомов этой фобии:

    • Сильная тревога при виде денег
    • Беспокойство вокруг дорогих предметов
    • Сильное беспокойство при мысли о деньгах
    • Не могу справиться с сильными эмоциями
    • Может испытывать панические атаки
    • Напряжение мышц, потоотделение и дрожь

    Причины хромотофобии

    Причина хромотофобии неизвестна.Однако генетика и окружающая среда могут играть очень важную роль. Например, у кого-то может быть больше шансов на развитие этой фобии, если у него есть семейная история психических заболеваний, особенно тревожных расстройств. Это связано с тем, что у них также есть повышенный шанс иметь генетическую предрасположенность к развитию психических заболеваний. Если бы у них была такая генетическая предрасположенность, то для развития полномасштабной хромотофобии могло бы потребоваться лишь то, что они пережили какое-то травмирующее событие.

    Травматический опыт может стать переломным моментом, который позволит кому-то развить это уникальное расстройство. Важно отметить, что то, что один человек считает очень травматичным, может вообще не быть травматичным для другого. Итак, нет окончательного списка переживаний, которые обязательно приведут к развитию этого расстройства. Тем не менее, среди многих специалистов в области психического здоровья существует консенсус в отношении того, что факторы окружающей среды могут играть важную роль в развитии практически любого психического расстройства.

    Также правдоподобно предположить, что у кого-то может развиться хромотофобия в результате того, что он уже страдает тревожным расстройством. Например, у человека, страдающего ОКР, может развиться хромотофобия, если он начинает слишком много думать о деньгах до такой степени, что это перерастает в полномасштабную одержимость. Из-за ОКР им может быть чрезвычайно трудно перестать думать о деньгах, что открывает им дверь для развития хромотофобии.

    Средства для лечения хромотофобии

    Не существует специального лечения хромотофобии.Однако экспозиционная терапия может быть очень полезной для уменьшения многих навязчивых симптомов, связанных с этим расстройством. Экспозиционная терапия работает, когда терапевт медленно подвергает пациента их страху в течение определенного периода времени. Хотя этот метод может вызвать у пациента сильное беспокойство, он позволит им стать нечувствительными к своему страху, так что, когда они столкнутся с ним в будущем, он окажет на них меньшее влияние.

    Крайне важно, чтобы экспозиционная терапия проводилась очень искусным и опытным терапевтом, имеющим разнообразную историю лечения фобий.Это очень важно в связи с тем, что если пациент слишком быстро подвергается воздействию, это может только усугубить его хромотофобию в долгосрочной перспективе, а не помочь ему стать к ней нечувствительным.

    Лекарства от тревожности также могут быть очень полезны для уменьшения некоторых симптомов, связанных с хромотофобией. Однако простого приема лекарств может быть недостаточно для реального улучшения их состояния в долгосрочной перспективе. Это связано с тем, что им, вероятно, потребуется приобрести навыки, необходимые, помимо прочего, для того, чтобы справляться со своими сильными эмоциями.

    Если вы подозреваете, что у вас хромотофобия, или если у вас есть некоторые из симптомов, описанных в этой статье, вам следует как можно скорее поговорить со своим врачом, чтобы вы могли правильно диагностировать и лечить. После посещения врача он может направить вас к специалисту, например, к психиатру или терапевту.

    Позы йоги при хромотофобии

    Существует множество различных поз йоги, которые могут существенно помочь тем, кто страдает хромотофобией.Отчасти это связано с медитативным состоянием ума, которое йога имеет тенденцию испускать у тех, кто практикует ее на постоянной основе. Йогу можно рассматривать как медитацию в движении. Это может помочь уменьшить беспокойство, связанное с хромотофобией, потому что, занимаясь йогой, ваше внимание будет перенаправлено на что-то более продуктивное.

    Есть много различных видов йоги, которые могут пригодиться людям с хромотофобией, например, хатха-йога, горячая йога и многие другие.Тем не менее, независимо от множества существующих форм йоги, практически все они могут помочь снять часть стресса и беспокойства, связанных с хромотофобией.

    Если вы никогда раньше не занимались йогой, то, возможно, в ваших интересах записаться на занятия или посмотреть видео с инструкциями, которые помогут вам разобраться в каждой позе. Как и в случае с медитацией, чем больше вы занимаетесь йогой, тем более искусным в ней вы становитесь. Помимо помощи вам в уменьшении симптомов хромотофобии, вы также можете рассчитывать на повышение силы и гибкости, помимо других преимуществ.

    Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) при хромотофобии

    MBSR — это 8-недельная основанная на фактах программа, которая предлагает светские, интенсивные тренировки осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от беспокойства, стресса, депрессии и других видов душевных страданий. MBSR может значительно помочь тем, кто страдает хромотофобией, поскольку медитация осознанности оказалась очень полезной для тревожных людей. В такой структурированной программе человек, страдающий хромотофобией, может рассчитывать на изучение множества различных навыков, которые могут помочь ему уменьшить сильное беспокойство, связанное с его конкретной фобией.

    Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, может ли MBSR помочь вам уменьшить интенсивность ваших симптомов хромотофобии, а также узнать, где найти программы MBSR в вашем районе.

    Медитация при хромотофобии

    Существует множество различных форм медитации, которые могут быть очень полезны для людей, страдающих хромотофобией. В частности, было показано, что медитация осознанности весьма полезна, помогая людям войти в более уравновешенное состояние.Есть много разных способов, с помощью которых вы можете реализовать медитацию осознанности, а также множество различных приложений для медитации, которые призваны максимально упростить вам задачу.

    Внимательность может значительно помочь тем, кто страдает хромотофобией, поскольку помогает отвлечься от страха, перенаправляя внимание на что-то другое, не связанное с каким-либо эмоциональным багажом, например, сосредоточение на чем-то другом. дыхание, например.Это один из основных способов медитации и присутствия.

    Для человека, страдающего хромотофобией в разгар панической атаки, перенаправление внимания на различные ощущения, возникающие при дыхании, на самом деле может помочь уменьшить количество душевных страданий, испытываемых во время такого притока тревоги.

    Чтобы применить медитацию осознанности, чтобы облегчить симптомы хромотофобии, вы можете сделать это, уделяя пристальное внимание тому, как сокращаются и расслабляются мышцы живота и груди при каждом вдохе и выдохе.Вы можете уделить время размышлениям о том, каково это, когда ваша грудь расширяется на каждом вдохе и как она опускается с каждым выдохом.

    Помимо концентрации внимания на своем дыхании, вы также можете сосредоточиться на звуках вокруг вас, на ощущениях вашей кожи при прикосновении к определенным предметам, на вкусе продуктов, а также на том, как пахнут определенные ароматы. По сути, отработка своих 5 чувств может значительно помочь вам уменьшить беспокойство, связанное с хромотофобией. Также помните, что для того, чтобы стать адептом медитации, потребуется много практики.Итак, практика — ключ к успеху.

    Экспозиционная терапия хромофобии

    Как упоминалось ранее, экспозиционная терапия является одним из наиболее распространенных способов лечения тревожных расстройств, таких как хромотофобия. Это может быть эффективным способом снизить чувствительность пациента к его конкретным страхам. Как бы то ни было, совершенно необходимо, чтобы терапевт, применяющий его к своему пациенту, был очень искусен в этом. Например, если терапевт слегка подвергнет кого-то с хромотофобией их страху, это может быть не очень эффективным, поскольку им может потребоваться более интенсивное воздействие, чтобы действительно вызвать какие-либо стоящие изменения в пациенте.

    То же самое можно сказать и об антитезе этому сценарию. Если терапевт чрезмерно подвергнет кого-то с хромотофобией их страху, это может быть крайне контрпродуктивным до такой степени, что их хромотофобия может значительно усугубиться из-за одной только терапии. Таким образом, крайне важно, чтобы терапевт, проводящий экспозиционную терапию для кого-то с хромотофобией, имел очень четкое представление о том, насколько серьезны их симптомы, чтобы он мог знать уровень воздействия, с которым пациент, вероятно, сможет справиться.

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при хромотофобии

    КПТ — это психосоциальное вмешательство, направленное на улучшение психического здоровья. Это метод, который часто используется для лечения людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство и ОКР. Кто-то, страдающий хромотофобией, также может получить пользу от когнитивно-поведенческой терапии, видя, как это позволит им лучше понять, почему они так думают и ведут себя в отношении своих иррациональных страхов.

    КПТ

    может быть чрезвычайно полезен людям с хромотофобией, учитывая автоматичность их симптомов. Например, когда кто-то с хромотофобией подвергается своему страху, у него почти всегда будет мгновенная подсознательная реакция на свой страх. Такое отсутствие самоанализа, вероятно, во многом объясняет, почему кто-то с этим заболеванием будет страдать в той же степени, что и они. КПТ может помочь вам сделать шаг назад и проанализировать свои страхи более глубоко, чем обычно.

    Помимо того, что он научится быть более разборчивым в отношении понимания конкретных страхов, человек с хромотофобией, участвующий в когнитивно-поведенческой терапии, может также ожидать изучения различных других навыков, направленных на облегчение беспокойства, вызванного его состоянием.

    Психиатрические препараты от хромофобии

    Лекарства против тревожности

    Эти типы лекарств очень полезны для предотвращения панических атак. Такие препараты могут быть чрезвычайно полезны для людей, страдающих тяжелой хромотофобией, поскольку люди с фобиями также часто испытывают панические атаки.Некоторые распространенные лекарства от тревожности включают в себя, среди многих других, ксанакс, валиум и клонопин.

    Эти типы наркотиков обычно не принимаются ежедневно, но они могут быть в той мере, в какой их хромотофобия достаточно серьезна. Однако это то, что вам следует сначала обсудить со своим врачом, прежде чем вы решите сделать это, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.

    Антидепрессанты

    Эти типы лекарств предназначены не только для людей, страдающих депрессией, они также могут помочь людям, страдающим тревожными расстройствами, такими как хромотофобия.Среди распространенных антидепрессантов — Паксил, Золофт и Лексапро. Эти препараты могут помочь уменьшить некоторые симптомы хромотофобии.

    Эти препараты обычно принимают ежедневно. Они действительно могут помочь предотвратить возникновение панических атак, но их чаще используют, чтобы помочь уменьшить повседневную тревогу людей. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием антидепрессантов уменьшить симптомы хромотофобии, а также безопасно ли это делать.

    Упражнения при хромотофобии

    Было доказано, что упражнения чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, включая хромотофобию. В частности, сердечно-сосудистые упражнения могут значительно помочь снять стресс. Это не означает, что тренировки с отягощениями не принесут пользы людям, страдающим тревожностью, скорее, аэробные упражнения, как было показано, более эффективны в высвобождении тех химических веществ, которые полезны в мозг, таких как эндорфины.

    По данным Американской психологической ассоциации, упражнения помогают настроить ум, чтобы лучше справляться со стрессовыми ситуациями. Это имеет смысл, если принять во внимание высокий уровень стресса, которому тело подвергается во время физических упражнений. Итак, если вы сами ведете сидячий образ жизни, то выполнение некоторых видов аэробных упражнений может значительно помочь уменьшить симптомы хромотофобии, так как вам будет намного легче справиться с тревогой и стрессом, связанными с этим состоянием.

    Существует множество различных аэробных методов, которые помогут уменьшить симптомы хромотофобии, например, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, ходьба и бег трусцой. Вы также можете получить множество преимуществ от физических упражнений, занимаясь такими видами спорта, как теннис, футбол, баскетбол и ракетбол, а также многими другими видами спорта. Последовательное выполнение некоторых форм упражнений может помочь со временем облегчить боль, связанную с хромотофобией.

    Ограничение количества кофеина при хромофобии

    Ни для кого не секрет, что употребление большого количества кофеина в течение дня может повысить тревожность.Это имеет смысл, если мы внимательно посмотрим, как кофеин влияет на физиологию нашего тела. Когда мы потребляем большую дозу кофеина, наше сердце начинает биться быстрее, и мы становимся более напряженными. По сути, наше тело начнет переходить в состояние ума «бей или беги». Такое настроение часто является предвестником панических атак у человека, страдающего хромотофобией.

    Таким образом, употребление небольшого количества кофеина или его полное отсутствие в течение дня может значительно помочь уменьшить повседневное беспокойство.Хотя это, скорее всего, не избавит вас от всего вашего беспокойства, это действительно поможет вам уменьшить любые ненужные страдания, которые вы в противном случае испытали бы, если бы потребляли большое количество кофеина.

    Такие напитки, как кофе и чай, часто содержат много кофеина, а также некоторые энергетические напитки. Фактически, даже в некоторых продуктах есть кофеин, например в темном шоколаде. Осознание ежедневного потребления кофеина может помочь вам уменьшить некоторые симптомы, связанные с хромофобией.

    Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) при хромотофобии

    DBT — очень эффективная форма лечения для людей, которые борются с регуляцией эмоций. Его часто используют для лечения людей, страдающих пограничным расстройством личности. Тем не менее, это также может быть очень полезно для людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как хромотофобия. Это связано с большим количеством навыков преодоления трудностей, которые вы можете ожидать от группы DBT. Эти группы обычно длятся около 6 месяцев и могут состоять от двух человек до нескольких человек, в зависимости от того, сколько человек присоединяется к группе.

    Один очень эффективный навык DBT для помощи кому-то с хромотофобией — полуулыбка. Этот метод работает, заставляя вас думать о том, чего вы боитесь или что вас расстраивает, при этом слегка приподнимая уголки рта, слегка улыбаясь, отсюда и термин «полуулыбка». Хотя недостаточно просто думать о своем страхе, полуулыбаясь, вы также должны стараться воздерживаться от тех болезненных эмоций, которые может вызвать ваш конкретный страх.

    Медитация осознанности также широко используется в ДПТ и может принести большую пользу людям с хромотофобией, поскольку она проводится в групповой обстановке, что помогает вывести пациента из зоны комфорта.Эти практики групповой осознанности могут включать в себя употребление теплого чая для улучшения вкусовых и тактильных ощущений или просто сосредоточение внимания на дыхании.

    Преодоление успеха — еще один очень полезный навык DBT, который может помочь человеку с хромотофобией. Если вам нужно справляться с трудностями, вы захотите найти место, где можно было бы спокойно присесть, не отвлекаясь. Закройте глаза, а затем подумайте о множестве различных возможных сценариев, в которых вы столкнетесь со своим конкретным страхом и преодолеете его или справитесь с ним.Это поможет вам лучше справляться со своей хромотофобией, когда вы на самом деле сталкиваетесь с конкретным страхом, связанным с ней в реальной жизни.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.