Боязнь того что за тобой следит утка как называется: 10 самых нелепых фобий

Бесплатная консультация по вопросам обучения

Наши консультанты всегда готовы рассказать о всех деталях!

Согласен на  обработку персональных данных Звонок бесплатный

Нравится материал?

Ваша почта

Я согласен с политикой конфиденциальности

Не забудьте подписаться на наш Яндекс.Дзен!

Как справиться со страхами, тревогами и фобиями? Советы психологов

По поводу страхов можно определенно сказать две вещи: полностью избавиться от страхов и тревоги не получится, но при этом нет такого страха, который нельзя было бы ослабить или скорректировать. Попробуем разобраться, как это сделать в зависимости от типа страха и ситуации.

Что делать, если у меня «глупый» страх?

Отвечает психолог Антон Федорец

Во-первых, глупых страхов не бывает. Даже если вам кажется, что ваш страх или тревога иррациональны и в вашем возрасте стыдно бояться каких-либо вещей, — это не так.

Любое чувство, в том числе и страх, имеет свою логику. Чувства выполняют сигнальную функцию: они предупреждает о чем-то важном и направляют наши действия.

Например, многие боятся клоунов. С чего вдруг? Ведь клоуны должны смешить нас, они шутят ради нашего веселья и радости. Но пытаясь рассмешить, клоуны нарушают все нормы безопасного поведения: они громко кричат, резко и непредсказуемо двигаются и неестественно смеются, что само по себе вызывает жуткие чувства. Их шутки часто жестоки, как по отношению к себе, так и по отношению к другим. Их лица раскрашены, как у вожаков племени, которые разрисовывали себя, когда шли в бой или на охоту. Это все «записано» у нас на уровне «генетической памяти» и вызывает бессознательное чувство опасности.

Неспроста сегодня образ клоуна так часто используют в фильмах ужасов и выбирают на роль главного антигероя. Архетип клоуна — это шут или безумец. А сумасшествие нас пугает. Так что, если увидите одинокого клоуна, идущего по темной улице вам навстречу, — бегите! 😉

В исследовании «Space to Care», направленном на улучшение обстановки в детской больнице, ученые из Университета Шеффилда выяснили, что детям не нравятся клоуны. Многие из них, включая и старших детей, заявили в опросе, что они их боятся.

Если вдруг вам далеко за 30, вы здоровый бородатый мужик, но вам стремновато засыпать с выключенным светом, потому что мерещится, будто на кухне кто-то есть, — не волнуйтесь: тут нет ничего стыдного, с вами всё в порядке, и вы по-прежнему взрослый бородатый мужик. А вот ваш страх может сигнализировать о вытесненной агрессии или подавленной тревоге.

Дети, которые боятся монстров под кроватью, часто боятся своей собственной агрессивности, своих «негативных» чувств. Например, в ребенке может просыпаться злость на родителя, но он еще не умеет с ней обращаться или не позволяет себе это переживать. Жизнь ребенка зависит от родителя, да и родители могут говорить, что на них «нельзя злиться». Тогда ребенку нужно куда-то деть эту энергию. Среди механизмов защиты есть прекрасный способ — вытеснение. Ребенок вытесняет свою злость в фантазию, превращая в агрессивного монстра, а потом начинает ее бояться.

В этом случае родителям важно не подавлять ребенка с его страхом, а вместе с ним признать страх и исследовать, где находится монстр: «Давай вместе заглянем под кровать? А если его там нет, где еще его можно поискать в этой комнате?» Если монстра нигде нет, то может, он прячется в том, кто его создает?
Конечно, темноты чаще всего боятся дети, но и мы, взрослые, можем неожиданно обнаруживать в себе страх темноты или странных шорохов. Настолько, что нам страшно пойти и проверить, кто там. Потому что окажется, что там никого нет, а «монстром», которого мы так боимся, окажемся мы сами.
Страхи часто перерастают в фобии — навязчивый неконтролируемый страх.

Фобия может быть симптомом подавленной тревоги или каких-то других чувств. Фобии можно объяснить через метафору мусорного ведра, куда сбрасывается все напряжение, которое мы подавляем и не можем прожить.

Фобии бывают самыми разными, например:

• Калигинефобия — боязнь красивых женщин,
• Анатидаефобия — боязнь того, что за тобой следит утка,
• Трипофобия — боязнь скопления отверстий.

Фобии могут быть следствием подавленной тревоги: я перестаю тревожиться и начинаю бояться чего-то одного, конкретного. Так проще жить, это способ адаптации.

Тревога — показатель того, что человек не справляется, не может решить жизненные проблемы или задачи, которые он себе поставил. Тогда психика решает это с помощью симптома, например страха темноты или любой другой фобии.

Тревога может быть симптомом того, что я не соответствую своим представлениям или мир не соответствует моим представлениям. Чтобы решить эту задачу, уменьшить степень несоответствия, выделяется энергия. Но если я не знаю, как действовать или у меня что-то не получается, а я не могу этого принять, — тут и возникает тревога.

Психолог Сальваторе Мадди говорил, что тревога возникает в точке выбора, когда мы оказываемся между прошлым и будущим: поступить по-новому или остаться в старом? И когда мы не можем сделать этот выбор, мы испытываем тревогу.

Переживать тревогу здесь и сейчас невозможно. Тревога — это всегда о будущем, о «там и тогда». Энергии мобилизуется здесь-и-сейчас для решения задачи там-и-тогда. Это как машина, которая исправна, но закреплена: на высоких оборотах она стоит на месте, колеса крутятся, дым идет, а движения нет. Энергия (выделенная, но остановленная, так как сейчас нет возможности ее реализовать) перерастает в тревогу.

Патологична не сама тревога или фобии, патологичными могут быть способы справляться с тревогой. Тревога уменьшается в действии: я или реализовываю свою потребность, нахожу способ это сделать, или принимаю свои ограничения. Это два пути работы с тревогой.

Панические атаки, фобии, страх темноты — всё это может быть следствием подавленной тревоги. И тогда важно признать ее в себе и (возможно, с кем-нибудь вместе) «заглянуть под кровать».

Рекомендуем посмотреть: Как люди узнают о панических атаках?

Откуда берутся иррациональный страх и беспричинная тревога?

Отвечает психолог Светлана Ридзель

Прежде всего, нужно разобраться, как именно выглядит ваша тревога или страх . Это острый приступ страха, который проявляется учащенным сердцебиением, затрудненным дыханием, напряжением мышц, возможно, головокружением, длится от 10 минут до получаса? Или это постоянные фоновые тревожные мысли о самых разных аспектах вашей жизни, которые можно объединить вопросом «А что, если… ?»: «А что, если меня уволят завтра и у меня не будет чем заплатить за квартиру? А что, если мой муж попал в аварию? А что, если я заболел чем-то серьезным и не знаю об этом?»

В первом случае мы имеем дело с паническими атаками — по сути, «ошибочной» реакцией нашей внутренней системы безопасности. Страх — это нормальная автоматическая реакция, которая готовит нас к побегу или драке в ситуации опасности (“fight-or-flight” реакция). И она нам, конечно, нужна. Но иногда она срабатывает, когда опасности нет. Как сигнализация машины, которая нужна, чтобы предупредить владельца о попытке угона, но может сработать от сильного дождя или каштана, упавшего на крышу. И панические атаки становятся проблемой, когда человек их пугается и оценивает как опасность. Например, частый «стук» сердца, которое ускоряется для того, чтобы в мышцы попало больше кислорода и человек мог быстро убежать, вызывает пугающие мысли «у меня сердечный приступ», что подпитывает следующий виток паники. Сравнение с автомобильной сигнализацией здесь неспроста: как срабатывание сигнализации неприятно для человеческого уха, но совершенно не вредит машине, так и приступ страха человеку неприятен, но не опасен.

Во втором случае мы имеем дело с тревогой неизвестности и попыткой ее «обуздать» с помощью размышлений. Но подвох заключается в том, что размышления бывают «полезными» (и помогают перейти к нужным действиям) и чрезмерными, которые могут занимать много времени, серьезно ухудшать качество жизни и портить отношения. Наша цель — не сделать так, чтобы тревоги не было, а научиться отличать «полезные» переживания от «неполезных» и изменять свой привычный способ думать и действовать.

Рекомендуем посмотреть: Стресс как фактор роста.

Что делает человека склонным к тревоге? Прежде всего, биология. Мы рождаемся с определенным типом нервной системы, и у некоторых людей она более чувствительна к сигналам потенциальной опасности. Влияние оказывает и семья, в которой мы росли: возможно, у кого-то из ваших близких была «привычка беспокоиться», и вы еще ребенком усвоили эту модель поведения. Влияет и общая атмосфера в семье — например, у кого-то может не быть опыта поддержки и защиты взрослых в трудные моменты, или у родителя были проблемы с алкоголем и/или гневом, и ребенок вырос с ощущением опасности и непредсказуемости окружающего мира. Аналогичное влияние может оказывать и гиперопека со стороны родителей, которые не поддерживали в ребенке самостоятельность («я все сделаю сам, у тебя не получится»), и к взрослому возрасту у него нет опыта справляться с проблемами.

Как себе помочь? Во-первых, исследуйте свою тревогу. От чего она запускается и что ее подпитывает? Возможно, у вас есть мнение, что постоянно задавать себе бесконечные вопросы «а что, если…» — это полезно (готовит к непредсказуемым ситуациям) или является проявлением любви и заботы к близкому («а что, если с ним что-то случилось?!»). В случае панических атак страх может подпитываться непониманием, что происходит, и катастрофическими интерпретациями («я сейчас упаду в обморок»). Во-вторых, снижайте свою уязвимость к тревоге (и к другим сильным эмоциям). Думаю, вы неоднократно замечали, как на наше эмоциональное состояние влияет отсутствие сна, болезнь или чувство голода, если вы забыли поесть.

Здесь может помочь аббревиатура ЗАБОТА:

З = Здоровье. Своевременно лечите болезни и принимайте лекарства, назначенные доктором.

А = Активность. Постарайтесь быть физически активными каждый день. Хорошо, если вы сможете уделять упражнениям 20 минут в день.

Б = Будьте умеренны. Алкоголь, наркотики, как и некоторая еда, могут повышать нашу уязвимость к негативным эмоциям и/или тревоге.

О = Отдых (физический). Постарайтесь спать 7-9 часов в сутки, достаточное количество, чтобы чувствовать себя хорошо.

ТА — Тарелка еды (регулярно) 🙂 Не ешьте слишком много или мало. Как переедание, так и недостаточное количество еды влияют на наше самоощущение и психическое состояние.

Какие техники помогут справиться с «бытовыми» страхами?

Отвечает психолог Евгения Чернега

Страх — одна из важнейших эмоций. Без неё мы не обращали бы внимания на угрозы и опасности, и наша жизнь была бы короткой. Этот древний инстинкт важен для выживания. Не нужно стараться избавиться от него, важно научиться быть с этим дискомфортом, слышать его послания и сотрудничать с ним, при этом не позволяя ему становиться водителем вашего автомобиля и главным в принятии решений.

Когнитивно-поведенческая терапия учит клиентов разделять виды страха: есть страх, который нам нужен, и страх, который совсем не нужен. Страх продуктивный и страх надуманный, или полезный и вредный. Нужный страх — тот, который мешает вам разгуливать по проезжей части, сказать незнакомцу пин-код своей банковской карты, выйти замуж за ветреного парня. Ненужный страх касается моментов, которые невозможно обезопасить конкретным действием. Например, бояться перебегать автобан — полезный страх, а бояться, что вас собьют на тротуаре, — ненужный страх.

Алгоритм определения следующий:

Если вы испытываете непродуктивный страх, ваш первый шаг — осознать, что он вам мешает, а дальше приручить его, используя одну из техник. Приведу здесь несколько техник.

1. Часто причина чувства — это мысль. Один и тот же факт (например, облизывающая вас утром спросонья собака) вызывает у разных людей разные чувства. Кому-то будет страшно, кому-то радостно, кому-то — противно. Почему разные эмоции? Потому что разные интерпретации и придаваемые значения. Попробуйте обратить внимание на истории, которые вы себе рассказываете. Какие эмоции будут у человека, говорящего себе перед выступлением «я им не понравлюсь», и у человека, думающего «собравшимся по-настоящему интересно то, что я им сейчас расскажу»?

2. Подумайте о самом худшем сценарии. Например, вы опаздываете и боитесь, что заказчики будут не довольны. И что произойдет? Их настрой будет колючим. И что тогда? Они не примут ваши идеи. И тогда? Они не закажут вам следующий проект. И тогда? И тогда вы позвоните вот тем ребятам, которые интересовались вашими услугами, и пока вы будете договариваться, у вас появится возможность наконец-то съездить в отпуск. В большинстве случаев, когда вы доходите до дна, оказывается, что конкретная ситуация «дна» не так страшна, как абстрактное ощущение «это катастрофа». Получив опыт представления о своем самом ужасном, самом непереносимом сценарии, вы приобретете больше мужества и больше не будете бояться. Ведь когда страхи не проработаны, мы боимся посмотреть на них прямо, а когда вникаем и смотрим в глаза страху, в самую его суть — он растворяется.

Рекомендуем посмотреть: 5 вопросов о панических атаках

3. Практика осознанности помогает не сливаться со своим страхом. Признавать свой дискомфорт, свой страх помогает техника RAIN, она применяется для осознанности эмоций. Осознанность — это способность наблюдать за своими мыслями и эмоциями при этом им не поддаваясь. Так страх не поглотит вас, вы сможете переживать его и в то же время делать то, что хотите. Чувствовать дискомфорт и при этом продолжать делать свое дело — это навык. «Страх есть и я есть, мы можем существовать одновременно, мне страшно, но страх не поглощает меня полностью, кроме него у меня есть еще много всего».

R — recognize — признать

A — allow — принять

I — investigate — исследовать

N — non-identify — дистанцироваться

Пример. Во время ответственного выступления я ловлю чей-то неодобрительный взгляд и начинаю сильно бояться, что этому человеку не нравится и никому не нравится, что сейчас что-то пойдет не так и я опозорюсь.

• Первое, что я делаю, — я признаю свою эмоцию. «Я на сцене перед сотней людей и мне жуть как страшно». Часто простое называние эмоций уменьшает их интенсивность.
• Второе — я позволяю ей быть, то есть не пытаюсь ее прогнать и никак ее не оцениваю.
• Третье — я исследую, какие ощущения она вызывает у меня в теле. «Я чувствую, как у меня краснеют щеки, и, кажется, легкое дрожание рук».
• Четвертое — я не идентифицирую себя с этой эмоцией, я понимаю, что это проходящее состояние. Я говорю себе: «Мне сейчас страшно. Это эмоция, которую я испытываю, но я — это не мои эмоции. Я больше, чем мой страх. Страх есть и я есть. Мне страшно, но я могу продолжать говорить с людьми».

4. Делать то, что страшно. Ведь чем чаще вы избегаете того, чего боитесь, тем больше ваш мозг убеждается в том, что безопасность реализуется именно при таком избегающем поведении, — и фиксирует его. Погружение в ситуацию, которой вы боитесь, в терапии называется техникой «экспозиция». Допустим, вы постараетесь не замечать страха перед эскалаторами и перестанете делать всё, что могло бы его вызвать. Как думаете, какой бы стала ваша жизнь? С более ограниченными возможностями. Уменьшило бы это степень страха от эскалаторов? Вряд ли, — вы продолжали бы постоянно держать в фокусе внимания объект страха и необходимость его избегать.

5. Перевести фокус внимания со страха на смысл. Например, при публичном выступлении перенесите луч своего внимания с себя и мыслей «я никому не понравлюсь» и «вдруг я забуду, о чём говорить» на смысл выступления «хочу поделиться тем, что меня так захватывает, рассказать собравшимся о последних исследованиях в области искусственного интеллекта».

6. Перевести фокус внимания со страха на любопытство. У них похожая биохимия, и вы можете переключиться с «боюсь ехать на конференцию» на «любопытно, что там интересного будет».

7. Письмо страху как попутчику. Эту технику предлагает Лиз Гилберт в книге «Большое волшебство». Она пишет, что каждый раз перед новым проектом она произносит пригласительную речь для страха. Выглядит она примерно так:

«Дорогой Страх! Мы с Творчеством собираемся отправиться в дорогу. Понимаю, ты к нам присоединишься, ты же всегда так делаешь. Знаю, ты думаешь, что занимаешь важное место в моей жизни, и очень ответственно относишься к своей работе. Видимо, эта работа состоит в том, чтобы вызывать полную панику всякий раз, когда я соберусь сделать что-то интересное. Должна признать, ты справляешься со своей задачей на высшем уровне. Так продолжай на здоровье, делай свое дело, раз уж ты считаешь, что это необходимо. Но и я буду делать свою работу в этой поездке, а она заключается в том, чтобы усердно трудиться и не отвлекаться. А Творчество будет выполнять свою работу, а именно подбадривать и вдохновлять. В нашей машине хватит места всем троим, будь как дома, но имей в виду: решения в этой поездке будем принимать только я и Творчество. Я сознаю, что ты часть нашей семьи, принимаю это и потому не буду тебе мешать, но не обессудь, твои предложения учитываться не будут. У тебя есть право занять свое место, право высказываться, но нет права голоса. Тебе запрещено трогать дорожные карты и предлагать объездные пути, запрещено крутить ручки на приборной панели. Приятель, тебе нельзя даже трогать радио. Но главное, мой старый, давно знакомый друг, тебе ни в коем случае нельзя садиться за руль».

8. Нарисовать свой страх. Это поможет самодистанцироваться от него и посмеяться. Примеры: deepdarkfears.com

9. Метод парадоксальной интенции: преувеличить свой страх до гигантских масштабов. Например, если вы боитесь покраснеть или вспотеть во время выступления на конференции можно сказать себе: «Я сейчас так покраснею, так вспотею — вы такого еще никогда не видели! Я так покраснею, что жар моих щек нагреет весь зал и вам покажется, что вы в сауне! Я так покраснею, что вы смотреть на меня не сможете, этот яркий цвет ослепит вас! Струи моего пота смоют вас со стульев и их волны вынесут вас из зала на улицы города». Смех — враг страха. Появляется спонтанность. Так вы, с одной стороны, рассмешите себя и снизите напряжение, с другой — представите преувеличенную во много раз ситуацию, что тоже снизит внутренний накал.

Рекомендуем посмотреть: О чем говорят тревожные сны?

Как психотерапия работает со страхами и фобиями?

Отвечает психолог Мария Лемещук

Страхи и фобии являются неотъемлемой частью нашей жизни. Определенный уровень мобилизации, отчасти связанный со страхом и тревогой, помог человеку уберечь себя от опасности, предотвратить многие неприятные, а порой и опасные ситуации.

Часто страх выступает как защитный механизм, но опасность преувеличена по сравнению с реальной угрозой. Человек испытывает сильную боязнь, связанную с конкретным предметом, который как таковой угрозы может не нести. Само слово «фобия» греческого происхождения и обозначает избегание, страх или панику. Фобия может сильно влиять на качество жизни человека, так как не только столкновение с предметом или объектом фобии, но и даже мысль о ней могут вызывать тревогу, неприятные телесные ощущения и желание убежать и избежать контакта с ней.

Одним из частых запросов на психотерапевтическую работу является наличие одного или нескольких страхов у человека, часто они сопровождаются и другими тревожными расстройствами. Люди понимают присутствие и пагубное влияние страха на их жизнь, делают первые шаги, чтобы преодолеть страх самостоятельно. Если речь идет об одной специфической фобии (например, страх змей, пауков, высоты, темноты), которая не связана с другими расстройствами, человек самостоятельно может с ней справится. Если это не удается, на помощь приходит психотерапия.

Если у нас сломались часы, нам нужно понимать, как устроен их механизм, чтоб починить их — тогда они снова смогут показать нам точное время. Точно так же и со страхом: для того чтобы от него избавиться, нужно понимать его природу и механизмы, которые его поддерживают. Если мы не можем починить часы сами, — мы отдаем их в руки мастера; если мы не можем справится со страхом самостоятельно — поможет квалифицированная помощь.

Причиной страха часто является фокус внимания на объекте и чрезмерная бдительность, связанная со всем, что хоть как-то связано с объектом страха. Ожидание опасности усиливает тревожные мысли, при этом появляются физические симптомы тревоги (тахикардия, учащенное дыхание, головокружение и др.), которые воспринимаются как опасность, тогда принимается решение — убегать, избегать и по возможности никогда не контактировать с предметом страха. Именно защитное поведение избегания не дает нам возможности проверить, действительно ли наш предмет страха такой опасный для нас. Без этого нового корригирующего опыта, мы остаемся с мыслью о том, что страх сильный и непреодолимый. Из этого мы можем сделать вывод, что для преодоления страха нам нужно выйти из зоны комфорта и встретится с ним лицом к лицу. Именно так наш мозг сможет обработать и зафиксировать новую информацию, с более правдивыми последствиями от контакта с предметом страха.

Вне зависимости от типа фобии, принцип преодоления — один. В зависимости от «сложности» фобии, на ее лечение может уходить разное количество сил и времени. Преодоление каждой фобии включает в себя осознание своих страхов и постепенное приближение к ситуациям, которые вызывают страх и панику. Очень важна постепенность, пошаговость и неспешность этого процесса.

В работе со страхом мы всегда начинаем с анализа тревожных мыслей и гипотез. Важно провести анализ неэффективных стратегий преодоления страха и своего защитного поведения. Следующий шаг состоит в проверке своих тревожных мыслей и понимании физических симптомов страха. Когда есть понимание преувеличения угрозы, мы переходим к постепенному приближению к своему страху, это можно делать как в воображении на ранних этапах, так и в реальной жизни, что и является главной целью терапии.

Кажется, что терапия страха логична и проста, но сложность ее состоит в том, что человеку необходимо приблизиться к своему страху, а зачастую люди этого сильно боятся и избегают. Очень часто человек понимаем многое о своем страхе, но ничего сделать не может, и в таких случаях психотерапия рекомендована. Задача психотерапевта — помочь человеку разобраться с природой своего страха и сопровождать, помогать и поддерживать в момент встречи лицом к лицу со своим страхом. Критерием того, победили ли мы страх, является то, насколько легко мы можем в обыденной жизни контактировать с тем, что вызывало страх. Чем чаще мы будем это делать, тем больше уверенности в том, что дорога страха в вашу жизнь закрыта

Также рекомендуем посмотреть: Основные страхи беременных

Является ли анатидафобия настоящей фобией?

Если вы просто не можете избавиться от ощущения, что за вами может наблюдать утка, это может быть признаком анатидофобии.

Фобия — это форма диагноза «специфическая фобия», характеризующаяся сильным страхом или чрезмерным беспокойством по поводу определенного объекта или ситуации.

Анатидафобия, или, как некоторые ее называют, «утиная фобия», — это боязнь наблюдения за уткой. Эта фобия привлекла к себе внимание в Интернете в последние годы, но что это — розыгрыш или законная фобия?

Неужели ты действительно боишься уток, наблюдающих за тобой?

Анатидафобия — боязнь того, что за вами может наблюдать утка. Термин происходит от греческого слова «анатиды», что означает «лебедь, утки или гуси», и «фобос», что означает «страх».

Люди, страдающие этой фобией, не обязательно должны беспокоиться о том, что на них может напасть утка. Вместо этого их страх сосредотачивается на идее, что где-то утка может постоянно наблюдать за ними.

Анатидафобия может показаться вполне реальной фобией, но страх перед постоянным наблюдением утки на самом деле является выдуманной фобией, созданной для развлечения.

Специфические фобии

Хотя анатидофобия не признана официальным расстройством в Диагностическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5), ее симптомы подпадают под диагностические критерии «Специфические фобии: тип животных».

Фобия — это иррациональный страх, характеризующийся сильным беспокойством и беспокойством, которые непропорциональны реальной опасности или угрозе, которую представляет объект или ситуация.

По данным Национального института психического здоровья, примерно 12,5% взрослых в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни испытывают тот или иной вид фобии.

Орнитофобия

Орнитофобия, или боязнь птиц, представляет собой специфическую фобию животного типа. Некоторые люди с этим типом фобии могут бояться всех птиц или только определенного вида птиц, например, утки.

Хотя анатидофобия может и не быть реальной, боязнь уток — вполне реальная фобия.

Анатидафобия восходит к Гэри Ларсону, создателю комикса «Дальняя сторона».

В мультипликационном комиксе Ларсона изображен параноидальный офисный работник с подписью «Анатидафобия: страх, что где-то каким-то образом утка наблюдает за вами». В комиксе была показана утка, выглядывающая из окна другого здания за офисом.

Смысл карикатуры Ларсона состоял в том, чтобы проиллюстрировать, что любой объект может быть источником страха. С тех пор как в 1988 году дебютировала вымышленная фобия, популярность приобрела анатидафобия. Это привело к тому, что Интернет поставил под сомнение правдивость фобии.

Хотя анатидафобия действительно является обманом, а не настоящей фобией, страхи и фобии – это не шутки. Фобии могут серьезно повлиять на повседневную жизнь человека.

Если вы живете с определенной фобией, вы можете понять, что ваши страхи могут быть иррациональными или необоснованными. Однако фобии все еще могут влиять на вашу повседневную жизнь.

При фобиях могут возникать как физические, так и психические симптомы, включая приступы паники и тревогу.

Американская ассоциация тревоги и депрессии сообщает, что фобии обычно развиваются в детстве, в среднем в возрасте 7 лет. В то время как детские страхи могут исчезнуть у некоторых людей, у других они могут стать фобиями, которые останутся во взрослой жизни.

Общие физические симптомы конкретной фобии могут включать:

• учащенное сердцебиение
• одышка
• боль или дискомфорт в груди
• чувство слабости, головокружение или головокружение
• потливость
• тошнота
• озноб
• дрожь

этих физических симптомов, когда думаешь о птице или видишь ее.

Психологические симптомы специфических фобий могут включать:

• чувство опасности
• чувство потребности сбежать
• страх потерять контроль или сойти с ума
• страх смерти
• ощущение нереальности вещей

Некоторые люди могут избегать ситуаций, в которых они могут столкнуться со своей фобией. Например, если у вас есть специфическая фобия гусей, вы можете избегать парков или озер, где могут быть гуси.

Существует несколько факторов, которые могут способствовать развитию определенной фобии, в том числе:

• Генетика. Кто-то, у кого есть семейная история беспокойства, фобий или других психических расстройств, может иметь более высокий шанс развития определенной фобии.
• Темперамент. Страх, застенчивость или замкнутость в детстве могут играть роль в развитии специфических фобий во взрослом возрасте.
• Состояние физического здоровья. Проблемы со здоровьем щитовидной железы, сердечная аритмия, кофеин или лекарства могут вызвать или даже усугубить тревогу.

Хотя фобии могут быть неприятными, лечение возможно с помощью врача или терапевта.

Варианты лечения часто включают комбинацию индивидуальных подходов. Возможно, вам придется попробовать несколько стратегий, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может научить людей с фобиями думать и реагировать на пугающие ситуации или объекты.

Экспозиционная терапия также может помочь людям противостоять своим страхам, постепенно подвергая их воздействию их триггеров, пока их тревога не уменьшится.

Лекарства

Некоторые лекарства могут быть назначены вашим врачом для уменьшения беспокойства, например:

• бензодиазепины
• антидепрессанты
• бета-блокаторы

Лекарства могут быть особенно полезны в ситуациях, когда вы можете находиться рядом с определенными вызывающими тревогу объектами или ситуациями, связанными с вашей фобией.

Методы управления стрессом

В некоторых случаях изучение методов управления стрессом и успокоения может помочь людям справиться с тревогой, связанной с фобиями. Некоторые методы борьбы со стрессом включают:

• медитацию
• упражнения
• внимательность

Хотя анатидафобия и вызывает чувство юмора, страх перед тем, что за вами может наблюдать утка, не является настоящей фобией или признанным психическим расстройством. Скорее, эта ложная фобия была создана как сатира в комиксе 1988 года карикатуриста Гэри Ларсона.

Хотя анатидофобия ненастоящая, боязнь уток — настоящая фобия.

Специфическая фобия — довольно распространенное состояние психического здоровья, которое может вызывать сильный страх и беспокойство в дополнение к физическим симптомам, таким как потливость и тошнота.

Фобии обычно развиваются в детстве и могут сохраняться во взрослой жизни. Факторы, которые могут способствовать возникновению фобий, включают:

• прошлый опыт
• семейный анамнез
• темперамент в детстве
• состояние здоровья
• основные психические расстройства

Если вы думаете, что у вас есть определенная фобия, вы не одиноки . Фобии поддаются лечению, и вы можете работать со своим врачом или терапевтом, чтобы разработать лучший план лечения для вас.

Фобии можно лечить с помощью таких методов, как:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• прописанные лекарства
• методы управления стрессом

Если вы готовы обратиться за помощью, посетите руководство Psych Central по психологической помощи .

Является ли анатидафобия настоящей фобией?

Если вы просто не можете избавиться от ощущения, что за вами может наблюдать утка, это может быть признаком анатидофобии.

Фобия — это форма диагноза «специфическая фобия», характеризующаяся сильным страхом или чрезмерным беспокойством по поводу определенного объекта или ситуации.

Анатидафобия, или, как некоторые ее называют, «утиная фобия», — это боязнь наблюдения за уткой. Эта фобия привлекла к себе внимание в Интернете в последние годы, но что это — розыгрыш или законная фобия?

Неужели ты действительно боишься уток, наблюдающих за тобой?

Анатидафобия — боязнь того, что за вами может наблюдать утка. Термин происходит от греческого слова «анатиды», что означает «лебедь, утки или гуси», и «фобос», что означает «страх».

Люди, страдающие этой фобией, не обязательно должны беспокоиться о том, что на них может напасть утка. Вместо этого их страх сосредотачивается на идее, что где-то утка может постоянно наблюдать за ними.

Анатидафобия может показаться вполне правдоподобной фобией, но страх перед постоянным наблюдением утки на самом деле является выдуманной фобией, созданной для развлечения.

Специфические фобии

Хотя анатидафобия не признана официальным расстройством в Диагностическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5), ее симптомы подпадают под диагностические критерии «Специфические фобии: тип животных».

Фобия — это иррациональный страх, характеризующийся сильным беспокойством и беспокойством, которые непропорциональны реальной опасности или угрозе, которую представляет объект или ситуация.

По данным Национального института психического здоровья, примерно 12,5% взрослых в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни испытывают тот или иной вид фобии.

Орнитофобия

Орнитофобия, или боязнь птиц, представляет собой специфическую фобию животного типа. Некоторые люди с этим типом фобии могут бояться всех птиц или только определенного вида птиц, например, утки.

Хотя анатидофобия может и не быть реальной, боязнь уток — вполне реальная фобия.

Анатидафобия восходит к Гэри Ларсону, создателю комикса «Дальняя сторона».

В мультипликационном комиксе Ларсона изображен параноидальный офисный работник с подписью «Анатидафобия: страх, что где-то каким-то образом утка наблюдает за вами». В комиксе была показана утка, выглядывающая из окна другого здания за офисом.

Смысл карикатуры Ларсона состоял в том, чтобы проиллюстрировать, что любой объект может быть источником страха. С тех пор как в 1988 году дебютировала вымышленная фобия, популярность приобрела анатидафобия. Это привело к тому, что Интернет поставил под сомнение правдивость фобии.

Хотя анатидафобия действительно является обманом, а не настоящей фобией, страхи и фобии – это не шутки. Фобии могут серьезно повлиять на повседневную жизнь человека.

Если вы живете с определенной фобией, вы можете понять, что ваши страхи могут быть иррациональными или необоснованными. Однако фобии все еще могут влиять на вашу повседневную жизнь.

При фобиях могут возникать как физические, так и психические симптомы, включая панические атаки и тревогу.

Американская ассоциация тревоги и депрессии сообщает, что фобии обычно развиваются в детстве, в среднем в возрасте 7 лет. В то время как детские страхи могут исчезнуть у некоторых людей, у других они могут стать фобиями, которые останутся во взрослой жизни.

Обычные физические симптомы определенной фобии могут включать:

• Сердце пальпитация
• Одыхание.

Например, человек с орнитофобией (боязнью птиц) может испытывать многие из этих физических симптомов, когда думает о птице или видит ее.

Психологические симптомы специфических фобий могут включать:

• чувство опасности
• чувство потребности сбежать
• страх потерять контроль или сойти с ума
• страх смерти
• ощущение нереальности вещей

Некоторые люди могут избегать ситуаций, в которых они могут столкнуться со своей фобией. Например, если у вас есть специфическая фобия гусей, вы можете избегать парков или озер, где могут быть гуси.

Существует несколько факторов, которые могут способствовать развитию конкретной фобии, в том числе:

• Генетика. Кто-то, у кого есть семейная история беспокойства, фобий или других психических расстройств, может иметь более высокий шанс развития определенной фобии.
• Темперамент. Страх, застенчивость или замкнутость в детстве могут играть роль в развитии специфических фобий во взрослом возрасте.
• Состояние физического здоровья. Проблемы со здоровьем щитовидной железы, сердечная аритмия, кофеин или лекарства могут вызвать или даже усугубить тревогу.

Несмотря на то, что фобии могут быть неприятными, лечение возможно с помощью врача или терапевта.

Варианты лечения часто включают комбинацию индивидуальных подходов. Возможно, вам придется попробовать несколько стратегий, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может научить людей с фобиями различным способам мышления и реакции на пугающие ситуации или объекты.

Экспозиционная терапия также может помочь людям противостоять своим страхам, постепенно подвергая их воздействию их триггеров, пока их тревога не уменьшится.

Лекарства

Некоторые лекарства могут быть назначены вашим врачом для уменьшения беспокойства, например:

• бензодиазепины
• антидепрессанты
• бета-блокаторы

создание объектов или ситуаций, связанных с вашей фобией.

Методы управления стрессом

В некоторых случаях изучение методов управления стрессом и успокоения может помочь людям справиться с тревогой, связанной с фобиями. Некоторые методы борьбы со стрессом включают в себя:

• медитацию
• упражнения
• внимательность

Анатидафобия, хотя и забавная, — боязнь того, что утка может наблюдать за вами, — не является настоящей фобией или признанным психическим заболеванием. Скорее, эта ложная фобия была создана как сатира в комиксе 1988 года карикатуриста Гэри Ларсона.

Хотя анатидофобия ненастоящая, боязнь уток — настоящая фобия.

Специфическая фобия — довольно распространенное состояние психического здоровья, которое может вызывать сильный страх и беспокойство в дополнение к физическим симптомам, таким как потливость и тошнота.

Фобии обычно развиваются в детстве и могут сохраняться во взрослой жизни. Факторы, которые могут способствовать возникновению фобий, включают:

• прошлый опыт
• семейный анамнез
• темперамент в детстве
• состояние здоровья
• сопутствующие психические расстройства

Если вы считаете, что у вас есть определенная фобия, вы не одиноки. Фобии поддаются лечению, и вы можете работать со своим врачом или терапевтом, чтобы разработать лучший план лечения для вас.

Фобии можно лечить с помощью таких методов, как:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• прописанные лекарства
• методы управления стрессом

Если вы готовы обратиться за помощью, посетите руководство Psych Central по психологической помощи .