Боязнь высоких людей как называется: как называется боязнь – 10 самых распространенных

Содержание

как называется человек, который боится общества, фобия взрослых мужчин, толпы и незнакомцев, лечение антропофобии, как перестать испытывать страх

Под антропофобией принято подразумевать боязнь людей. Такая фобия имеет множество форм и видов. Важно не путать данное понятие с социофобией, так это разные вещи.

Антропофобию нужно лечить по мере выявления. Можно либо помочь себе самостоятельно, либо обратиться к специалистам. В этот период очень важно заручиться поддержкой близких, так как они могут оказать серьезную помощь в борьбе с фобией.

Содержание статьи

Как называют людей которые боятся людей
Причины и факторы риска
Причины
Группы риска
Виды и формы антропофобии
Что может включать в себя антропофобия
Боязнь незнакомцев
Боязнь мужчин
Боязнь высоких людей
Боязнь толпы
Боязнь взглядов людей
Симптомы и проявления
Как определить наличие антропофобии
Можно ли вылечить антропофобию
Методы лечения
Самопомощь
С помощью психотерапевта
Возможные осложнения и последствия
Заключение

Как называют людей которые боятся людей

Так как боязнь людей называется антропофобией, лиц, которые страдают этим недугом, называют антропофобами. Под этим понятием принято подразумевать боязнь больших компаний или одного человека с видимыми внешними чертами. Эта фобия характерна для подросткового возраста, но встречается и у взрослых.

Антропофобия чаще всего сопровождается таким психоневротическим расстройством как скоптофобия, боязнью опозориться. Индивид чувствует себя некомфортно в коллективе, так как постоянно опасается, что его действия подвергнутся осуждению. Если не предпринимать никаких попыток, чтобы избавиться от этой фобии, она может привести к неврозу.

Нередко «антропофобию» путают с таким понятием как «социофобия». Они имеют схожие черты, так как связаны с общением, но антропофобия намного сильнее усложняет жизнь. Чтобы разобраться, чем эти понятия отличаются друг от друга, необходимо ознакомиться со следующими моментами:

Социофобия – боязнь больших скоплений народа и страх привлечь к себе внимание толпы. Социофобам комфортно находиться в небольшой компании (около двух-трех близких людей).
Антропофобам тяжело взаимодействовать даже с одним человеком.

Причины и факторы риска

Рассмотрим причины и факторы риска этого заболевания.

Причины

Ученым пока не удалось выявить точных причин возникновения рассматриваемой патологии. Если обращаться к мнению психологов, то они утверждают, что к антропофобии могут привести события, произошедшие с пациентом в детстве или отрочестве.

Сюда можно отнести:

эмоциональные травмы;
неблагоприятные социальные условия или обстановка в семье;
насмешки одноклассников;
обиды на родителей.

Все вышеуказанные факторы отрицательно влияют на психику ребенка

, так как он постепенно перестает доверять людям и ощущает уверенность и комфорт только наедине с собой. У несовершеннолетнего складывается мнение, что безопасный для себя человек – это он сам. На этой стадии и начинает формироваться антропофобия.

Группы риска

Антропофобия формируется в раннем возрасте, поэтому в группу риска попадают дети, которые:

воспитывались в детском доме;
перенесли тяжелую болезнь;
подвергались насилию со стороны родителей;
стали жертвами насмешек со стороны сверстников.

Есть и обратная сторона медали, а именно, «синдром отличника». Он возникает из-за того, что взрослые строго относятся к ребенку и контролируют каждый его шаг. Такие дети больше всего боятся осуждения за плохую отметку, второе место на олимпиаде и т.д. Этот страх заставляет ребенка замкнуться в себе и не общаться с людьми.

Если говорить о взрослых, то на возникновение антропофобии может повлиять критика, которой подвергается человек. Она может исходить от коллег, супруга/супруги и т.д. Унижения и оскорбления способны сломить даже психически здоровую личность, что приведет к комплексу неполноценности.

Важно! «Некоторые люди избегают больших компаний из-за того, что перенесли операцию, которая негативно сказалась на внешности»

Виды и формы антропофобии

Существует множество видов антропофобии, но каждый из них связан с боязнью людей.

Что может включать в себя антропофобия

Антропофобия может проявляться боязнью мужчин, незнакомцев, пьяных, лысых, бородатых, черноволосых и т.д.

Боязнь незнакомцев

Фобия боязни незнакомцев считается самой распространенной. Если антропофоб находится в компании родственников или друзей, он не испытывает никакого дискомфорта. Но если появляется незнакомец, то у пациента начинается паника по отношению к нему.

Боязнь мужчин

Антропофоб может бояться людей определенного пола и внешности. В этом случае боязнь мужчин присуща как женщинам, так и представителям сильного пола.

Справка! Если женщина страдает фобией боязни мужчин, то, скорее всего, она подвергалась насилию со стороны мужского пола.

Боязнь высоких людей

Антропофоб может бояться высоких людей из-за травмы, которая была нанесена ему в детстве. Например, если ребенок подвергался насилию, а его обидчиком был человек высокого телосложения, то он будет испытывать страх перед такими людьми.

Боязнь толпы

Если антропофоб попадает в толпу, у него возникает паническая атака. Это может заставить индивида вовсе не появляться в людных местах и всячески избегать их.

Боязнь взглядов людей

Если пациент вынужден привлечь к себе внимание чрезмерно большого количества людей, ему становится крайне некомфортно.

Симптомы и проявления

Для антропофобии характерно наличие одного или сразу нескольких страхов:

Боязнь всех людей. Паника может начаться даже при одном лишь виде незнакомца, не говоря уже о прикосновениях.
Боязнь незнакомцев. Антропофобам крайне тяжело заводить новые знакомства.
Боязнь людей, имеющих определенные внешние черты. Для каждого пациента эти черты будут индивидуальны. Например, черные волосы, борода, полное телосложение.

Как определить наличие антропофобии

Определить, если ли антропофобия, может только специалист. Некоторые пациенты ошибочно приписывают себе такой диагноз, так как находятся в депрессии и не хотят ни с кем идти на контакт.

Прежде чем определить, что у пациента антропофобия, опытный специалист побеседует с его родственниками. Результаты медицинских анализов в этом случае бессильны, так как они способны показать только общее состояние здоровья.

Способы определения наличия у пациента антропофобии:

ЭКГ, МРТ и компьютерная томография. Это позволит проверить, насколько сильная паническая атака возникает во время стрессовой ситуации.
Эмпирический.
Тестирование/опрос. Самый действенный метод.

Можно ли вылечить антропофобию

Антропофобия излечима! Чем раньше пациент начнет предпринимать попытки, которые позволяют преодолеть страх, тем быстрее он вылечится.

Методы лечения

Если у человека только начинается антропофобия, он может избавиться от нее самостоятельно, заручившись поддержкой близких. Если же боязнь людей уже прогрессирует, то не обойтись без помощи специалиста.

Самопомощь

Если вы решили заняться самопомощью, следуйте рекомендациям

специалистов:

Прибегать к эмоциональной разгрузке. Внушайте себе мысль, что окружающие не представляют для вас никакой опасности. При этом очень важно заручиться поддержкой близких, так как они могут оказать антропофобу серьезную помощь.
Если возникают приступы тревоги и паники, займитесь дыхательной гимнастикой. Когда вы чувствуете беспокойство, необходимо сделать короткий вдох и долгий выдох. Если рядом присутствует близкий человек, он может повторять те же самые действия, чтобы оказать антропофобу поддержку. Если фобия проявляется на физическом уровне, дыхательная гимнастика будет особенно эффективна.
Регулярная физиотерапия. Если вы чувствуете тревогу, то избавиться от нее поможет массаж или контрастный душ. Лучше всего, если в момент панической атаки кт-нибудь из близких будет массировать вам спину и шею.

Методы отвлечения. Они помогут вам избавиться от навязчивых мыслей. Например, можно считать прохожих, элементы декора, расположенные в помещении и т.д. Чтобы отвлечься от паники, можно погладить и пощипать себя.
Если вы начинаете чувствовать, что боитесь окружающих людей, то выпейте капли валерианы или чай с лечебными травами. Эти средства способны подавить беспокойство и являются совершенно безопасными.

Справка! Если вам необходимы серьезные препараты, чтобы подавить беспокойство, то нужно обратиться к лечащему врачу, который выпишет рецепт.

Помимо вышеуказанных советов, стоит пересмотреть свое питание. Необходимо снизить употребление жареного, сладкого и острого.

С помощью психотерапевта

Если речь идет о тяжелых случаях антропофобии, то без регулярных встреч с психотерапевтом не обойтись. Процесс лечения начинается с поиска причин возникновения страха перед людьми. Если пациент будет осознавать, что антропофобия мешает ему нормально жить, то это значительно ускорит процесс лечения.

Внимание! При необходимости специалист может прописать пациенту медицинские препараты, которые позволят ему приглушить чувство страха перед.

По мере прохождения терапии пациент начинает выполнять несложные действия. Например, проехать в общественном транспорте или пройтись по многолюдному месту.

Возможные осложнения и последствия

Если не предпринимать никаких попыток по избавлению от антропофобии, последствия могут быть крайне неблагоприятными. На поздних стадиях фобия способна вызвать психические и невротические расстройства. Социальная жизнь становится невозможной, так как практически любая учебная или трудовая деятельность связана с общением.

Более того, антропофобия способна привести к летальному исходу. В качестве примера можно представить ситуацию, когда у пациента случается приступ, но принять помощь посторонних людей он не может, так как боится их.

Заключение

Человека, который боится людей, называют антропофобом. Как выяснилось из статьи, антропофобия может возникать из-за событий, которые произошли еще в раннем детстве. Бороться с такой фобией очень эффективно на начальных стадиях. В этом человеку могут помочь специалисты.

Как избавиться от акрофобии?

Акрофобия – это навязчивый страх высоты, который обычно проявляется в виде головокружения, повышенного потоотделения, тошноты, и часто сопровождается паническими атаками. Человек, страдающий акрофобией, может испытывать панический страх, находясь на высоком этаже здания, в лифте, или же в самолете. Лечение акрофобии включает в себя когнитивно-поведенческие техники психотерапии и иногда прием медикаментов.

Симптомы акрофобии

В обычной жизни у людей, страдающих акрофобией, редко проявляются симптомы расстройства, разве что они стараются жить и работать на низких этажах. Многие также не пользуются лифтами и в зданиях поднимаются исключительно по лестнице. Другие стараются избегать полетов на самолетах и для передвижения пользуются исключительно автомобилями, поездами и кораблями. Основные симптомы акрофобии проявляются именно в ситуациях, связанных с высотой. Когда такой человек вынужденно оказывается на высоте, он может испытать паническую атаку, почувствовать тревогу и страх. У каждого человека это происходит по-разному. Кто-то впадает в ступор и не может сдвинуться с места – страх его парализует. В этот момент человек даже не способен думать о том, что может упасть или бояться чего-то конкретного – он просто испытывает животный страх.

Как и в случае с шизофренией, депрессией и любыми патологическими реакциями, к проявлению симптомов акрофобии приводит продолжительный стресс, недосып и другие внешние и внутренние факторы.

Фобия может появиться совершенно неожиданно. Человек может долго жить на высоком этаже и в какой-то момент обнаружить, что это вызывает в нем тревогу и панику. Точно так же включаются фобии полетов и замкнутых пространств. Человек может только во взрослом возрасте обнаружить, что боится летать или находиться в метро. Обычно появлению фобии предшествует набор определенных факторов риска. Как и в случае с шизофренией, депрессией и любыми патологическими реакциями, к проявлению симптомов акрофобии приводит продолжительный стресс, недосып и другие внешние и внутренние факторы. Обычно боязнь высоты не сопровождается какими-то специфическими заболеваниями и расстройствами. У человека, страдающего любой фобией, может быть также повышенная тревожность или депрессия.

Причины возникновения акрофобии

На данный момент науке неизвестно, как и почему у людей развиваются те или иные фобии. Физиолог Иван Павлов утверждал, что у каждой фобии есть физиологическая причина, и панический страх в определенных ситуациях появляется из-за органических нарушений в мозге человека.

Ученый и его школа успешно создавали экспериментальные неврозы и фобии путем физиологических изменений работы мозга и нервной системы у собак. Однако доказать такую взаимосвязь применительно к людям удается далеко не всегда. Кроме того, не во всех случаях обнаруживаются четкие связи между развитием фобий и событиями из детства, связанными с конкретными страхами.

Читайте также

Аквафобия: боязнь воды

На самом деле, страх высоты эволюционно заложен в нас природой, ведь изначально люди не жили на большой высоте. По-видимому, человечество зародилось в Африканской Саванне и на заре образования своих рефлексов выживания людям доводилось забираться не выше некоторых деревьев. Поэтому, когда человек попадает в условия высоты, для него это состояние неестественно, и у него автоматически запускаются механизмы инстинкта самосохранения. Однако почему у некоторых людей естественный страх высоты развивается в фобии, до конца непонятно.

У детей акрофобия встречается реже, чем у взрослых. Для того чтобы симптомы фобии начали проявляться, требуются определенные жизненных обстоятельств. Дети обычно просто не успевают накопить в своем опыте такие факторы риска. Если все-таки у ребенка начинается фобия, то расстройство протекает по тому же принципу, что и у взрослых.

Диагностика и лечение акрофобии

На данный момент не существует психологических тестов или лабораторных анализов, выявляющих акрофобию. Диагностика расстройства происходит исключительно в ходе клинического интервью с психиатром или психотерапевтом. Психиатр может назначить пациенту прием препаратов, которые не будут лечить саму фобию, а лишь снизят уровень тревожности. Если фобия проявляется в виде панических атак, то лекарство поможет снизить уровень и остроту панических состояний.

Когда человек боится, страх его парализует, происходит напряжение всех мышц тела, и у человека нет возможности работать с этим страхом.

Основное лечение акрофобии, как и всех фобий, происходит в процессе когнитивно-поведенческой психотерапии. Особое внимание в ходе лечения уделяется поведенческим техникам. Это пошаговый процесс, который включает в себя два важных этапа лечения. Во-первых, пациента необходимо научить расслабляться. Когда человек боится, страх его парализует, происходит напряжение всех мышц тела, и у человека нет возможности работать с этим страхом. Психотерапевт проводит аутотренинги и помогает пациенту освоить инструменты медитации, чтобы правильно реагировать на страх и уметь снижать его интенсивность.

Второй этап – это избавление от самой фобии. Специалист помогает пациенту избавиться от страха с помощью экспозиции. Используя специальные методики и инструменты, пациент пробует бороться со своей фобией, находясь на реальной высоте или в лифте. Если в этот момент человек очень сильно боится, то сначала психотерапевт помогает ему проработать свой страх в воображаемых ситуациях, и только потом – в реальных, до тех пор, пока пациент полностью не перестанет бояться высоты. Обычно, если фобия очень точечная и не успевает перейти в общую тревогу, от нее можно избавиться за месяц работы со специалистом.

Заболевания и расстройства

Боязнь высоких людей — Гигантасофобия

Вы когда-нибудь избегали гулять с друзьями, потому что там будут и высокие друзья? Вы ничего не имеете против них, но от их присутствия у вас по коже покалывает от страха.

Если ваш ответ да, то вы можете страдать от гигантософобии .

У вас нет других причин откладывать большинство планов, но в присутствии высоких людей у вас сжимается грудь и учащается сердцебиение. Признать, что у вас есть боязнь высоких людей может показаться иррациональной, но это не так.

Гигантасофобия — самая настоящая фобия. На самом деле, многие люди сталкиваются с этим каждый день. Однако с помощью правильных шагов и некоторой помощи вы можете преодолеть этот страх. Но сначала вам нужно добраться до корня вашей фобии высоких людей .

Каковы причины гигантософобии?

Фобии сложны, поэтому не всегда легко определить причины гигантофобии . Чаще всего фобии связаны с нашим прошлым опытом.

Возможно, над вами издевался высокий человек. Или, может быть, вы попали в море людей, когда были ребенком, и чувствовали, что вас растопчут гораздо более высокие люди вокруг вас. Или, может быть, в детстве ваш родитель или учитель нарисовал злодея в сказке очень высоким.

Такой опыт может вселить в нас глубоко укоренившийся страх. Часто такой крайний страх остается с нами очень надолго.

Все, что вам нужно знать о гигантософобии

Гигантазофобия происходит от двух слов: гигантизм и фобия . Гигантизм — это состояние, при котором у ребенка высокий уровень гормонов роста, в результате чего он становится особенно высоким. А фобия относится к крайнему страху перед какой-либо конкретной ситуацией или объектом.

Любой, кто борется с фобией, как правило, старается избегать ситуаций и мыслей, вызывающих этот конкретный страх. Им не всегда нужно раскрывать причину своей фобии, чтобы испытывать тревогу; иногда даже упоминание может вызвать их страх. Это может заставить их мозг рисовать всевозможные сценарии с участием объекта их страха — в данном случае, высоких людей — и впадать в панику или крайнюю тревогу.

Как и большинство фобий, гигантасофобия является одним из страхов, которые вы можете рассмотреть в списке иррациональных страхов. Хотя гигантософобия сама по себе не является иррациональной, иррациональным является эффект, который этот страх перед высокими людьми может оказать на вашу жизнь.

Такая фобия может заставить вас избегать выхода из дома из-за боязни столкнуться с высокими людьми. Но это невозможно, когда вам нужно идти в школу или на работу. Вы не можете контролировать, встретите ли вы высокого человека или нет.

Хорошая новость заключается в том, что гигантософобию можно вылечить. Признание страха, принятие его и распознавание симптомов — все это важные шаги в борьбе с фобией.

Гигантасофобия Симптомы

Фобии — серьезная проблема, к которой следует подходить с осторожностью. В крайних случаях они могут существенно повлиять на нашу повседневную жизнь и лишить нас возможности жить полноценной жизнью.

В зависимости от степени выраженности этого страха вы можете испытывать любые физические и психологические симптомы, описанные ниже.

Физические симптомы

Подобно другим фобиям, люди, страдающие гигантософобией, также могут испытывать сильную тревогу или приступы паники при встрече с высоким человеком. Вот некоторые из физических симптомов надвигающейся панической атаки:

Потливость и дрожь
Одышка/затрудненное дыхание
Ощущение удушья
Учащенное сердцебиение
Стеснение в груди
Тошнота
Головная боль и головокружение
Спутанность сознания или дезориентация
Гипервентиляция
Повышение кровяного давления

Психологические симптомы

Наряду с физическими симптомами люди могут чувствовать, что в их сознание просачиваются другие страхи и мысли, вызванные их фобией.

Страх потерять контроль
Страх смерти
Страх причинения вреда или болезни
Страх обморока
Чувство страха
Вина, стыд и самообвинение
Отказ от других
Генерализованная тревога и страх
Чувство разъединения
Гнев, раздражительность и перепады настроения

Эти симптомы могут негативно сказаться на самочувствии человека и даже затруднить нормальный образ жизни.

Но есть способы справиться с этим страхом.

Как преодолеть фобию высоких людей

Существуют различные способы лечения фобии. В случае с гигантософобией, поскольку не всегда возможно избегать высоких людей, крайне важно, чтобы вы боролись с этим страхом позитивно и эффективно.

Самопомощь

Только вы знаете, что вы испытываете во время приступов паники, когда срабатывает ваша фобия. Таким образом, вы можете помочь себе преодолеть этот страх так, как никто другой не может. Вот несколько эффективных методов, которые могут помочь:

Управляйте своим беспокойством
Научитесь справляться со своим беспокойством, пробуя различные методы релаксации. Это может быть медитация, физические упражнения или что-то еще, что поможет успокоить нервы. Вы даже можете научиться дыхательным техникам, чтобы сосредоточиться, когда чувствуете приступ паники.0072
Поговорите с кем-нибудь
Поговорите о своем страхе с кем-нибудь, кому вы доверяете. Рассказ об этом поможет вам признать это самому. Часто причина того, что наши страхи так сильно влияют на нас, заключается в том, что мы не готовы признать их. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, может помочь подтвердить, что ваша фобия обоснована, но также и иррациональна. Это может помочь вам понять, что нет причин бояться высоких людей.
Вступите в группу поддержки
Найдите группы поддержки сверстников в вашем районе или школе. Если вы не хотите раскрывать свою личность, вы можете попробовать онлайн-группы поддержки, где ваша личность будет скрыта. Знакомство с другими людьми, разделяющими ваш опыт, убедит вас в том, что вы не одиноки. Эти группы также могут помочь вам найти другие методы преодоления страха.

Помощь специалиста

Если ни один из методов самопомощи не работает или не дает ожидаемых результатов, вы можете обратиться за помощью к профессионалу. Взгляните на несколько наиболее распространенных методов лечения гигантасофобии , которые, как известно, являются успешными.

Разговорная терапия
Точно так же, как вы признаете свои страхи и медленно пытаетесь преодолеть их во время разговора с друзьями, во время разговорной терапии или разговорной терапии, вы будете говорить о своих страхах с обученным специалистом. Эти профессионалы имеют опыт в выявлении моделей вашего мышления, которые приводят к беспокойству. Они помогут вам разрешить свои чувства и справиться со своим прошлым, которое могло быть причиной вашей фобии.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ поможет вам определить свое восприятие реальности и бросить ему вызов. Это поможет вам определить свой страх перед высокими людьми и понять, насколько то, что вы чувствуете, реально и обоснованно. Если это не так, терапия бросит вызов вашему восприятию и будет работать над тем, как изменить его.

Большинство фобий поддаются лечению, поскольку их корни скорее психологические, чем физические. Но нет гарантированного лечения, которое сработает. То, что работает для одного, может не работать для другого. Это зависит от человека, страдающего фобией, и от тяжести страха.

Как справиться с гигантофобией

Гигантазофобия не так распространена, как другие фобии, но это не делает ее неактуальной. Это обоснованный и очень реальный страх, который может иметь разрушительные последствия, если его не лечить.

Вы можете попытаться преодолеть эту фобию, признав и поняв свой страх перед высокими людьми. Вы также можете попробовать постепенно подвергать себя страху. Выходите на улицу со своими высокими друзьями, если не в одиночку, то с другими друзьями. Сосредоточьтесь на своем дыхании и позитивных мыслях, если почувствуете дискомфорт.

Поговорите со специалистом и узнайте о других способах помочь.

В заключение

Гигантазофобия или боязнь высоких людей, если ее не устранить, может помешать вашей повседневной жизни и иметь долгосрочные последствия. Не позволяйте этому мешать вам вести нормальную жизнь. Признайте свой страх, поговорите о нем и обратитесь за помощью.

Итак, в следующий раз, когда ваши друзья позовут вас на прогулку, скажите «да». И если вы чувствуете, что ваше беспокойство закрадывается, просто дышите!

Акрофобия (боязнь высоты): симптомы и лечение

Обзор

Что такое акрофобия?

Акрофобия — это психическое заболевание, при котором человек испытывает сильный страх высоты. Это тип тревожного расстройства. Человек с акрофобией испытывает сильный страх и тревогу, когда думает о большой высоте или находится на значительной высоте. Они часто избегают ситуаций или мест, связанных с высотой.

Определенное беспокойство по поводу высоты является нормальным для всех людей, и большинство людей более осторожны, чем обычно, когда они находятся на значительной высоте. Большинство из нас может чувствовать себя неловко или слегка дрожать, если мы смотрим вниз с большой высоты, например, с моста. Но люди с акрофобией испытывают сильный и необоснованный страх, когда сталкиваются с высотой, включая повседневные задачи, такие как подъем по лестнице, стояние возле балкона или парковка автомобиля в многоэтажном гараже.

На кого влияет акрофобия?

Как и другие фобии, акрофобия может возникнуть у любого человека в любом возрасте. Специфические фобии, такие как акрофобия, чаще развиваются у детей и проявляются у подростков и молодых людей. Женщины более склонны к развитию специфических фобий.

Какой высоты боятся люди с акрофобией?

Типы высоты или ситуаций, которых могут опасаться люди с акрофобией, включают:

Подъем по лестнице.
Стоя на лестнице.
Использование многоуровневого гаража.
Нахождение на мосту или переход через него.
На американских горках.
Стоя возле балкона или на крыше здания.
Глядя в окно высокого здания.

Поскольку существует много видов фобий, их диагностика может быть сложной задачей. Люди, страдающие акрофобией, обычно боятся более чем одного вида высоты или высокого места. Существуют и другие фобии, которые характеризуются страхом перед ситуацией, связанной со значительной высотой, но высота не является основным аспектом страха. Например, если у вас есть сильный страх летать на самолетах (что происходит на значительной высоте), в частности, у вас может быть аэрофобия, боязнь летать, а не акрофобия. Если вы испытываете сильный страх, который ограничивает вашу жизнь и опыт, важно обратиться к врачу, чтобы поставить правильный диагноз и назначить лечение.

Насколько распространена акрофобия?

Акрофобия — одна из самых распространенных фобий. Примерно от 3% до 6% людей страдают акрофобией.

Симптомы и причины

Каковы признаки и симптомы акрофобии?

Основным симптомом акрофобии является сильное беспокойство и боязнь высоты. Некоторые люди с акрофобией боятся значительной высоты, такой как высокий мост, в то время как другие также боятся более низкой высоты, например, лестницы.

Психологические симптомы

Чувство сильного страха и беспокойства при мысли, взгляде или нахождении на высоте.
Опасение, что что-то плохое произойдет на высоте, например, падение или попадание в ловушку на высоте.
Испытывать сильное желание сбежать, если вы находитесь на высоком месте.

Физические симптомы и признаки

Учащенное сердцебиение при мысли о высоте или взгляде на нее.
Ощущение головокружения и головокружения при мысли о высоте или взгляде на нее.
Тошнота.
Дрожь.
Одышка.

Что вызывает акрофобию?

Исследователи не уверены, что именно вызывает акрофобию. Они считают, что акрофобия может быть связана с нашей естественной человеческой боязнью упасть с высоты и причинить себе вред. Размышление и беспокойство о возможной боли, которую вы можете испытать при падении со значительной высоты, может способствовать развитию акрофобии. Исследователи также считают, что негативный или травматический опыт, связанный со значительной высотой, может способствовать развитию у человека акрофобии.

Диагностика и тесты

Как диагностируется акрофобия?

Акрофобия диагностируется с помощью тщательной серии вопросов об истории, опыте и симптомах человека. Обычно вы должны испытывать постоянный страх и беспокойство высоты в течение как минимум шести месяцев, чтобы вам поставили диагноз акрофобия.

Ваш лечащий врач, скорее всего, будет использовать критерии Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5), публикации Американской психиатрической ассоциации, для диагностики акрофобии. Ваш врач также исключит любые другие физические или психические заболевания, которые могут вызывать ваши симптомы.

В целом фобии имеют по крайней мере четыре критерия для диагностики, в том числе:

Сильный и необоснованный страх : Страх перед объектом или ситуацией является стойким и непропорциональным соответствующему уровню страха.
Предвосхищающая тревога : Человек, страдающий фобией, склонен зацикливаться или бояться будущих ситуаций или переживаний, связанных с объектом или ситуацией, которых он боится.
Избегание : Многие люди, страдающие фобиями, активно избегают пугающего объекта или ситуации. Некоторые идут на крайние меры, чтобы избежать того, чего они боятся.
Фобия мешает повседневной деятельности : Страх, который человек испытывает, должен каким-то образом ограничивать его повседневную жизнь, чтобы его можно было диагностировать как фобию.

Управление и лечение

Как лечится акрофобия?

Акрофобию обычно можно лечить с помощью психологического лечения (психотерапии), такого как экспозиционная терапия, экспозиционная терапия виртуальной реальности и/или когнитивно-поведенческая терапия. Иногда людям нужны лекарства, временно облегчающие симптомы страха и беспокойства, чтобы справиться со страхом во время терапии.

Экспозиционная терапия: Экспозиционная терапия — это распространенная форма психологического лечения, используемая для лечения определенных фобий. Люди с фобиями обычно избегают ситуаций, связанных с тем, чего они боятся. Из-за этого они не могут понять, что могут справиться со своим страхом, когда сталкиваются со своей специфической фобией, или что результаты, которых они боятся, часто не происходят. Терапевты и психологи используют экспозиционную терапию для людей, страдающих фобиями, чтобы постепенно побуждать их входить в ситуации, вызывающие у них тревогу, и стараться оставаться в этой ситуации, чтобы научиться справляться с ней.

Экспозиционная терапия виртуальной реальностью (VRET) : Экспозиционная терапия виртуальной реальностью — это тип психологического лечения, при котором используются технологии, чтобы показать человеку реалистичные — но фальшивые — ситуации, чтобы помочь ему справиться со стрессовыми и вызывающими тревогу ситуациями. Если у вас акрофобия, вы можете использовать гарнитуру виртуальной реальности (VR), которая покажет вам симуляции ситуаций, связанных с высотой. Таким образом, вы можете подвергаться воздействию высоты совершенно безопасным и ощущаемым образом, реальным, но не таковым. Исследования показали, что экспозиционная терапия виртуальной реальностью эффективна при лечении акрофобии.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : КПТ — это форма психологического лечения. Разговаривая и задавая вопросы, ваш терапевт или психолог помогает вам обрести другую точку зрения. В результате вы научитесь лучше реагировать и справляться со стрессом и тревогой, которые вы испытываете, когда сталкиваетесь с вещами, которые вызывают у вас страх.

Какие лекарства используются для лечения акрофобии?

Лекарства обычно не используются для лечения определенных фобий, таких как акрофобия. Иногда люди с акрофобией могут принимать лекарства, чтобы временно облегчить симптомы страха и беспокойства, чтобы вылечить свою фобию, когда они проходят психологическую терапию или в ситуациях, которые неизбежны. Лекарства, которые иногда используются для лечения акрофобии, включают:

Бета-блокаторы : Некоторые бета-блокаторы используются для лечения или предотвращения физических симптомов тревоги, таких как учащенное сердцебиение.
Релаксанты (бензодиазепины) : Лекарства, такие как бензодиазепины, которые используются для расслабления, могут временно уменьшить чувство беспокойства.

Профилактика

Каковы факторы риска развития акрофобии?

Медицинские работники до сих пор не уверены в точной причине акрофобии. На данный момент они обнаружили, что факторы риска развития акрофобии могут включать:

Падение со значительной высоты или наблюдение за падением со значительной высоты другого человека.
Переживание негативного события, такого как паническая атака, находясь на высоком месте.
Наличие семейной истории тревожных расстройств.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз (прогноз) при акрофобии?

Лишь от 10% до 25% людей, страдающих определенной фобией, например акрофобией, обращаются за лечением по поводу своего состояния, потому что многие могут избежать ситуации, которой боятся. Если у вас акрофобия, избегание ситуаций, связанных с высотой, может помешать вам выполнять повседневные задачи, такие как подъем по лестнице или пересечение моста, и может снизить общее качество жизни. Наличие акрофобии также может быть потенциально опасным, если вы испытываете приступ паники, находясь на значительной высоте, например, на лестнице. Вот почему важно обратиться за лечением.

Исследования показали, что экспозиционная терапия, особенно экспозиционная терапия виртуальной реальности, эффективна при лечении акрофобии. У людей с акрофобией, которые не обращаются за лечением, в два раза выше вероятность развития генерализованного тревожного расстройства или депрессии, не связанной с их конкретной фобией.

Есть ли лекарство от акрофобии?

В настоящее время нет лекарства от акрофобии, но экспозиционная терапия, форма психологической терапии, успешно справляется с ней. Экспозиционная терапия считается лечением первой линии при специфических фобиях в целом.

Жить с

Как я могу позаботиться о себе, если у меня акрофобия?

Если вы занимаете высокое положение, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы снизить уровень беспокойства. Если вы можете безопасно выполнить какое-либо из следующих действий, находясь на высоте, попробуйте:

Фиксация взгляда/прицела на горизонте.
Глядя на стационарные объекты рядом с вами.
Сидя или лежа.
Приостановка или остановка движения.
Выполнение когнитивных отвлечений, например, называние предметов из определенной категории.

Это может быть неудобно, но важно поговорить со своим лечащим врачом, если вы испытываете признаки и симптомы акрофобии. Терапия может помочь вам преодолеть фобию.

Если у вас уже диагностирована акрофобия, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы справиться со своими симптомами, в том числе:

Высыпаться и заниматься физическими упражнениями.
Если вы проходите курс психологической терапии для лечения акрофобии, регулярно посещайте своего терапевта.