Трогательный момент. Зачем нам прикосновения и какими они должны быть — Нож
Это не осязательноСовременный мир сексуализировал сферу осязания. Положить ладонь на колено товарища — домогательство, погладить другого по плечу — «черт, я понял, что ты имеешь в виду», а коснуться чужого лица — совсем криминал. Мы стали отстраненнее. Пусть в час пик в метро полностью отстраниться не выходит, но каждый стремится укрыться от других рюкзаком, а дядю, который не притаился за сумкой, а встал слишком близко, можно смело именовать маньяком. Да, у нас теперь гораздо больше возможностей рассказать о своих чувствах или выразить их, в мессенджерах удобно общаться, а из-за экрана можно «поделиться своими болями». Лайк, шер, репост — если попали в особенно болевую точку.
Мы чувствительны, распознаем едва уловимые оттенки эмоций, можем издалека увидеть на фотографии признаки абьюза, эмоционального насилия и шовинизма. Зачем эти рискованные телесные взаимодействия, если у нас есть другие каналы связи?Никогда в истории человек не был так физически отдален от другого, как сегодняшний хикка [от яп.
«хикикомори» — человек, отказавшийся от живого контакта. — Прим. ред.], который общается по сети с кучей людей. Откройте «Моби Дик»: в таверне герою предлагают лечь в одну кровать с другим постояльцем — и оба не в обиде. Обычная практика. Парень оказывается другой расы, другой веры и ночью невзначай кладет на Измаила ноги. Никто не вскакивает с криком: «Ты что это имел в виду, подлец?»
Взгляните на фото этих дружелюбных мужчин столетней давности. Ничего фривольного — они просто товарищи:
ИсточникПозирующие таким образом друзья в наши дни сильно рискуют. Может, к ним и не придут отнимать детей, но они точно узнают об уровне гомофобии в обществе по сильным эпитетам в свой адрес.
Впрочем, есть культуры, в которых три поцелуя в щеку — банальное приветствие между мужчинами-соседями. Жители Южной Италии, Франции, стран Латинской Америки позволяют себе больше, чем, например, азиаты, американцы, британцы или русские.
Исследование, сравнивающее поведение подростков в Париже и Майами, выявило, что американцы намного реже, чем французы, облокачивались на плечо товарища, обнимали или гладили ровесников — зато были более агрессивными физически и вербально.
И это вполне объяснимо. В рамках борьбы с буллингом в школах США наложено табу на физический контакт. Вы пихнули соседа в плечо со зла или пытались с ним поиграть? В любом случае придется долго объяснять директору, что это было за поползновение.
Раз наши поглаживания могут воспринять двусмысленно (а по-другому и быть не может, если вас из каждого угла предупреждают о разнообразных вариантах домогательств), то легче вовсе не ступать на тревожную территорию. Эти чужие руки, щеки и плечи — ну их! Пусть всё это не имеет к вам никакого касательства.
Ведите себя тактильноЭрик Берн, психиатр и первопроходец трансакционного анализа, писал, что люди жить не могут без поглаживаний, хиреют без них и чахнут. Согласно его теории, поглаживанием может считаться и словесное взаимодействие, приятное человеку.
Современная наука тоже считает, что нам жизненно необходимы прикосновения, однако понимать их нужно не по Эрику Берну, а именно в буквальном смысле.
О ценности живого тактильного общения ученые стали задумываться, наблюдая за развитием младенцев. Недоношенные дети, лишенные физического контакта, хуже набирали вес, чаще болели и в разы медленнее развивались. Любой педиатр, который сегодня прописывает малышу материнский «массажик», состоящий из бессистемных поглаживаний, следует научным рекомендациям, выработанным полвека назад.
Нынешние матери и без того знают: чем больше они обнимают своих младенцев, чем чаще носят их на руках, тем они здоровее, умнее и радостнее.Стоит человеку войти в подростковый возраст, с объятиями становится сложнее. Надо либо идти к французским тинейджерам, которые нет-нет да и облокотятся на ровесника, либо поддерживать смешную акцию Free Hugs, стоя с табличкой в местах, где высока концентрация симпатичных людей. «Обнимашки» основал австралиец Хуан Манн в 2004 году.
Спустя два года движение Free Hugs стало международным. Организаторы сетуют на век социальной разобщенности и уверяют, что обниматься с незнакомцами — это ни много ни мало «символ человеческой надежды».
На самом деле, есть основания верить в объятия, поглаживания, постукивания и прочие процедуры. Крупный научный обзор 2010 года описывает положительные эффекты прикосновений. Участник эксперимента в форме продавца при общении дотрагивался до посетителей супермаркета, и те охотнее отправлялись что-то дегустировать и покупать. Выяснилось, что водитель автобуса с большей вероятностью повезет вас бесплатно, если, попросив об этом, вы невзначай его коснетесь. (Хотя с российскими водителями и дальнобойщиками такое проделывать, наверное, не стоит.) Вообще, если к устной просьбе прибавить прикосновение, вас скорее угостят сигаретой и даже не откажут в дурацком опросе для торгового центра.
Секрет в том, что физический контакт с другим человеком вызывает в нас сильные эмоциональные переживания.
Люди, лишенные такого контакта, чувствуют себя нежеланными и нелюбимыми, что ученые наблюдают, например, в домах престарелых.Отсутствие или недостаток прикосновений в психологии называют тактильным голодом. Ученые из Университета Аризоны выяснили, что люди, которым не хватает телесного контакта, чаще испытывали тревожные расстройства и подавленность, не могли расшифровывать и выражать эмоции.
Телесное взаимодействие усиливает иммунитет не только младенцев, но и взрослых людей. Американские исследователи доказали это любопытным способом: заперли 406 здоровых людей в отеле и заразили вирусом, вызывающим простуду. У участников, которые чаще получали поддержку, в том числе физическую, болезнь протекала легче. Можно сказать, чихать они хотели на всякие ОРЗ! А если вас трогает не просто какой-то парень из эксперимента, а по-настоящему близкий человек, это способно снимать боль.
Исследованиями о том, как полезно прикосновение чьей-то теплой ладони к плечу, можно заполнить увесистый научно-популярный том.
Но почему это работает?
В упомянутых исследованиях прикосновения давали положительный эффект не потому, что люди только и делали, что обнимались.
Оказывается, нам достаточно мимолетных бытовых прикосновений, чтобы чувствовать себя лучше.Специалисты связывают это с тем, что при контакте в организме вырабатывается окситоцин — гормон, который вызывает чувство удовлетворения, снижает тревожность и увеличивает доверие к ближнему. Также обычное поглаживание активизирует отделы мозга, ответственные за социализацию.
Потребность формировать и поддерживать связи с другими появляется у людей с самого рождения. Ребенок, еще не научившийся говорить, уже осваивает язык телесных взаимодействий. Это сложная коммуникативная система, за которую мы должны сказать спасибо эволюции.
Американский психолог Мэтью Хертенштейн и его коллеги доказали, что люди способны читать эмоциональные сообщения, передаваемые исключительно тактильно.
Добровольцы, дотрагиваясь до случайных коллег с завязанными глазами, передавали им такие чувства, как гнев, страх, отвращение, благодарность, сочувствие, грусть. Эти тонкости реципиенты угадывали так точно, что даже скептики не могли назвать это случайностью. Более того, исследователи описали, как с помощью разных видов касаний можно передавать разнообразные эмоции.
Таким образом, прикосновение очень важно для установления и поддержания социальных связей и эффективно помогает нам передавать свои чувства на невербальном уровне. Это дополнительный язык, которым мы все владеем, сами того не понимая.
Как трогать людей, чтобы они не шарахались в сторонуНейрофизиолог Хелена Баклунд Васлинг в своей книге «Ближе» дает несколько советов, как не попасть впросак людям, решившим внести в свою жизнь больше телесного контакта.
О местахМесто, к которому вы хотите прикоснуться, должно находиться в безопасной зоне человека. При этом нужно учитывать пол собеседника, его культурный код и место жительства.
Оксфордский университет и финский Университет Аалто провели эксперимент, подтвердивший, насколько мы разные. Участники опроса из Финляндии, Франции, Италии, России и Великобритании подробно рассказали, где их могут трогать незнакомцы, члены семьи, друзья и романтические партнеры. Например, если брать человека за руку почти везде в порядке вещей, то никто не рад попыткам коснуться живота и тем более области гениталий. Уровень близости тоже важен — есть кто-то, кому мы и гениталии простим.
У мужчин в целом меньше мест, где можно испытывать целительную мощь прикосновений. В отличие от женщин, они нервничают, даже если кто-то гладит их по затылку.А вот плеча и предплечья можно смело касаться, не рискуя обидеть человека. Спина — более интимная зона, ее лучше не трогать, особенно если вы подкрались сзади. Кисть руки тоже деликатная часть тела: не случайно в романтических фильмах сплетенные пальцы предвещают близкую постельную сцену. Исключение — ритуальное рукопожатие.
Ходить, взявшись за ручку, могут или женщины, или любовники. Подобное предложение, ни с того ни с сего поступившее от начальника отдела закупок, любого вгонит в краску.
Товарищеские прикосновения должны быть статичными. Перебирать волосы, ритмично поглаживать лопатки — всё это люди воспринимают как нечто интимное и чувствуют в этом некий эмоциональный заряд. Так что коллеге лучше просто положить руку на плечо и не возить ею туда-сюда.
Как не надоПрикосновения могут быть способом манипуляции. Те, что направлены сверху, например поглаживания по макушке, воспринимаются как принижающие.Да и кто нас в последний раз гладил по голове? Разве что родная бабушка.
Также негативно воспринимается слишком сильное воздействие. Если кто-то вцепляется в вас мертвой хваткой, есть повод начать нервничать. А если при этом он еще и просит принять участие в социологическом опросе, пиши пропало.
Однако такие советы нам понадобятся, когда мы совсем разучимся контактировать с живыми людьми и будем общаться исключительно с роботами.
Хотя даже роботы сегодня учатся ощущать и интерпретировать прикосновения. Пока что «как потрогать человека, чтобы он посторонился и я вовремя вышел из вагона метро» — несложная, интуитивно понятная задача. А благодаря нашей природе даже более понятная, чем навигация на сенсорном экране смартфона. Главное — не растерять навык.
вопросы и ответы — Elfond
Когда летучей мыши необходима помощь человека?
В случае если
● летучая мышь лежит на земле,
● летучая мышь находится на ярком свету,
● летучая мышь попала в ежедневно используемые помещения в доме,
● летучая мышь попалась в лапы кошке,
● не способный к полёту щенок летучей мыши находится вне укрытия колонии,
● летучая мышь прилипла к липкой бумаге или попала в репейник,
● летучая мышь попалась на рыбацкий крючок,
● летучая мышь упала в ведро или в любой другой узкий сосуд с гладкими стенками,
● летучая мышь упала в воду,
● укрытие летучей мыши повреждено.
Не надо начинать “спасать” летучую мышь, если она находится на чердаке, в подвале или в любом другом укрытии. Если сомневаетесь, то спросите совета у специалиста.
Куда сообщать о летучих мышах и у кого спрашивать о летучих мышах?
Если летучим мышам или их убежищу что-то угрожает или какая-то неприятность уже случилась, то об этом можно сообщить по круглосуточному телефону департамента окружающей среды 1313. Оператор зарегистрирует сообщение и передаст информацию тем, кто далее будет этим заниматься. Нашедший мёртвую летучую мышь обязан сообщить об этом в Департамент окружающей среды.
Летучих мышей можно встретить не часто, поэтому очень важно сообщить о своей находке специалистам, исследующим этих животных. Мы можем пообщаться по телефону или по электронной почте и дать вам более точные инструкции. Можно сделать несколько фотографий летучих мышей и тогда специалистам будет проще понять, в чём дело.
Фонд эстонской природы, группа по охране летучих мышей
руководитель группы Лаури Лутсар, тел 5517237
nahkhiir@elfond.
ee
Контактные данные найдёте и на домашней странице ЭФП: http://elfond.ee/nahkhiired/kontakt
Эксперта по летучим мышам можно найти в открытой группе Facebook „Nahkhiiresõbrad”.
Наблюдения за мышами собираются в базе данных наблюдений за природой:
https://lva.keskkonnainfo.ee/
Как обращаться с летучей мышью?
Летучую мышь надо ловить только в том случае, если ей что-то угрожает. Следует действовать обдуманно и позаботиться как о своей безопасности, так и о безопасности животного! Прежде всего необходимо найти подходящую для летучей мыши коробку. Для этих целей лучше всего подойдёт обувная коробка, в крышке которой необходимо проделать маленькие отверстия для вентиляции. В коробку можно положить кусок ткани или салфетку, а также бутылочную пробку для воды. Прикасаться к летучей мыши должен человек, который её не боится. Как только она замерла, то сразу можно приниматься за дело. Часто летучую мышь можно направить в коробку даже к ней не притрагиваясь.
Предупреждение! Летучих мышей не стоит трогать голыми руками, поскольку имеется ОЧЕНЬ МАЛЕНЬКИЙ РИСК заразиться рабивирусом, который вызывает бешенство. Необходимо использовать ТОНКИЕ ПЕРЧАТКИ, очень хорошо для этих целей подходят резиновые перчатки. Если вас всё же поцарапала или укусила летучая мышь, то сразу же обратитесь к врачу. На сегодняшний день имеется эффективная вакцина от бешенства, которая даёт защиту даже после укуса, но с визитом к врачу не стоит затягивать.
Коротко о том, как поймать летучую мышь в коробку
● Летучую мышь надо аккуратно накрыть коробкой.
● После этого необходимо поместить картонку под коробку таким образом, чтобы мышь оказалась на картоне и внутри коробки.
● Если вышеописанное не удалось, то можно аккуратно опустить на летучую мышь кусок ткани или полотенце, вместе с которым и поместить её в коробку. Кусок ткани или полотенце в коробке хороши тем, что под ними летучая мышь может спрятаться.
● Закройте коробку крышкой.
● Теперь самое время сообщить о летучей мыши эксперту и спросить, что с ней делать дальше.
● Как только летучая мышь успокоится, положите в коробку пробку от бутылки с парой капель воды.
● Дальше действуйте в соответствии с рекомендациями эксперта по летучим мышам. В основном рекомендации следующие: если погода тёплая, если летучая мышь здорова, на улице темнеет или уже темно, то ситуация идеально подходит для того, чтобы животное улетело естественным образом — вынесите летучую мышь на улицу и выпустите её на свободу. Животному необходимо некоторое время, чтобы освоиться, сразу она не полетит. Как только летучая мышь полезет из коробки, можно поднести её к стволу дерева или стене здания. Оказавшись там, она сама решит, когда улетать. Главное проследить, чтобы кошки не добрались до летучей мыши. Открытую коробку можно также положить на ночь в какое-нибудь укромное место (например, на поленницу под сараем) из которого летучая мышь сможет сама выбраться.
Что делать если летучая мышь больна или ранена?
Если летучая мышь кажется раненой или больной, необходимо обязательно сообщить об этом по дежурному телефону департамента окружающей среды 1313.
Одна из самых распространённых причин ранений у летучих мышей это попадание в лапы кошки. Если мышь там побывала, то почти наверняка у неё имеются повреждения.
Что делать если найдена мёртвая летучая мышь?
В соответствии с законом об охране окружающей среды о найденной мёртвой летучей мыши следует незамедлительно сообщить в Департамент окружающей среды (закон об охране окружающей среды § 63).
Что делать с летучей мышью, висящей на стене дома несколько дней?
Если ничего не представляет ей прямой опасности, то стоит всё оставить как есть и постараться беспокоить летучую мышь как можно меньше. Летучая мышь — это ночное животное, среди дня она летать не хочет. Если время тёплое, то она улетит с наступлением ночи, в холодное время она может оставаться на месте несколько дней подряд.
Как отличить щенка летучей мыши от взрослой особи?
Не умеющих летать щенков летучей мыши в Эстонии можно встретить во второй половине июня или июле, иногда в начале августа.
В любое другое время найденная летучая мышь является взрослой особью, которая может быть просто маленькой (летучие мыши разного вида имеют разные размеры). У щенка летучей мыши короткая или отсутствующая шерсть, слаборазвитые крылья и в отличие от взрослогоживотного, необходимые для полёта кости предплечья и пальцев короче, но более толстые. Хорошее представление о разнице между ними можно получить, сравнив фотографии.
Нападают ли летучие мыши на людей?
Нет, не в нашей части света (очень редким исключением являются питающиеся кровью летучие мыши, обитающие в Центральной и Южной Америке [1]). Иногда говорят, что летучие мыши летят в волосы.Исследователи летучих мышей, которые много наблюдали за этими животными много ночей, считают, что за такими редкими случаями скорее всего стоят молодые особи, которые ещё не умеют хорошо летать. Также, человеку могло показаться, что летучая мышь попала в волосы, а на самом деле она просто очень близко пролетела мимо.
Что делать, если летучая мышь летает внутри жилого помещения?
Если снаружи темно, тогда ей необходимо дать возможность вылететь из открытого окна или двери.
Летучая мышь в полёте может сама найти выход из помещения используя эхолокацию. Также, её можно направить к выходу преградив ей путь с помощью полотенца. Если животное куда-то сядет, то стоит попытаться поймать её в коробку (см. “Как обращаться с летучей мышью?”).
Если снаружи светло, то летучую мышь прогонять не стоит. Стоит попробовать поймать её, чтобы она не потерялась среди вещей, находящихся в комнате.
Где можно найти летучих мышей?
Летучие мыши — животные способные к полёту, их можно встретить в очень разных местах, пригодных для полётов. Без преувеличений можно сказать, что в Эстонии нет мест, куда ни одна летучая мышь ни разу не попала бы. В тёплое время года, эти животные часто летают там, где много летающих насекомых — это места кормления летучих мышей. Рядом с местами кормления должно располагаться укрытие, где они находятся в дневное время. Иногда оно находится на расстоянии нескольких километров от места кормления. Различные виды предпочитают различные места кормления и типы укрытий.
Для многих видов хорошим летним местом жительства являются старые деревья в усадебных парках, поскольку места питания и укрытия в них расположены поблизости. Часть летучих мышей предпочитает использовать в качестве укрытий дупла деревьев, а другая часть здания, где они могут обосноваться за досками обшивки, на чердаке, за оконными люками, в конструкциях крыши, в щелях фуг. Во время миграции, летучие мыши используют каждую ночь новое укрытие. В это время им очень хорошо подходят домики для летучих мышей. Зиму летучие мыши проводят в местах зимовки. В климате Эстонии таковыми являются (полу)подземные помещения, где температура не падает ниже нуля градусов: подвалы, пещеры, военные бетонные бункеры, шахтные колодцы. Двухцветный кожан является исключением и никогда в таких местах не встречался — скорее всего у нас он зимует в отапливаемых зданиях (например, в квартирных панельных домах, в больших зданиях больниц).
Как определить вид летучей мыши?
Способных к полёту (взрослых) летучих мышей легче всего определить по внешним признакам, распознать не способных к полёту щенков сложно даже опытным исследователям.
При определении вида, необходимо подумать прежде всего о том, как побеспокоить животное наименьшим образом. Человек, который берёт в руки летучую мышь, для того, чтобы определить её вид, должен быть привит от бешенства. В интернете можно найти определитель летучих мышей на английском [3] и эстонском языках [4], также есть определительная таблица млекопитающих Эстонии [5].
Если использовать для определения вида ультразвуки, издаваемые при эхолокации, то животным не причиняют неудобства, а также нет возможности заразиться бешенством, но для этого необходим детектор летучих мышей. Это очень интересное занятие для любителей природы.
Если получилось сделать фотографию животного, её можно послать специалистам, которые помогут в определении вида.
Как летучие мыши попадают в дом?
В основном через какой-нибудь лаз или трещину. В летнюю ночь, например, через открытое окно или дверь. Если в доме обитает целая колония летучих мышей, то вовнутрь они могут попасть через щели в здании.
Для мелких видов достаточно сантиметровой щели. Иногда летучие мыши попадают в дом через дымоход или вентиляционные трубы.
Строят ли летучие мыши гнёзда?
Нет, они не собирают материал для строительства и не строят гнёзда (в Европе). В остальных частях света водятся летучие мыши, строящие сами себе укрытия.
Можно ли заразиться от летучих мышей какой-нибудь болезнью?
Летучие мыши, как и остальные животные, могут быть переносчиками болезней. Большая часть этих болезней является специфичной для вида или для некоторой группы видов и не представляют опасности для человека. Для человека представляет опасность лишь вызывающий бешенство рабивирус, переносчиком которого являются в том числе и летучие мыши. Заболевание бешенством всегда приводит к летальному исходу, но к счастью имеется вакцина. За прошедшие десятилетия в Европе были зафиксированы единичные случаи заражения человека бешенством от летучей мыши. В промежутке с 1977 по 2002 в Европе известны лишь четыре таких случая, ни в одном из них человек не был привит.
Известно, что бешенство в этих случаях вызвал вирус бешенства летучих мышей EBLV1 или EBLV2 (EBLV = European Bat Lyssavirus). Данный вирус передаётся через слюну, если животное прокусывает кожу человека, а также если слюна попадает на слизистые оболочки, в глаз или на повреждённый кожный покров. Через неповреждённую кожу, вирус в организм не попадает. Заражение болезнью через летучих мышей является очень маловероятным событием. Несмотря на это, притрагиваться к летучим мышам стоит лишь в перчатках. Если имеется подозрение, что при контакте с летучей мышью, её слюна могла попасть на слизистую оболочку или повреждённый участок кожи, то следует обратиться к врачу для прохождения профилактического вакцинирования.
Что если в подвале находятся летучие мыши?
Подвалы являются хорошим местом зимовки для летучих мышей, но узнать о наличии подвала они могут и в другое время года, а зимой лишь воспользоваться этим знанием. В подвале редко может находиться более десяти особей.
Если подвал используется традиционным способом для хранения, как это происходило десятилетиями, то это летучих мышей не побеспокоит. Избегать стоит надолго оставленного гореть света или прикосновений к животным, а также долговременного пребывания в подвале и шумных работ. Ремонт подвала стоит производить не во время зимовки летучих мышей. При ремонте следует обратить внимание на то, чтобы вентиляционные отверстия не были заделаны, а щели в дверях и окнах не уплотнены слишком сильно — чтобы не возникло ситуации, при которой животные не смогли бы попасть в облюбованное ими место зимовки. В худшем случае летучие мыши могут оказаться в подвале в ловушке. Поэтому весной желательно проветривать подвалы, раскрыв при этом закупоренные на зиму вентиляционные отверстия или приоткрыв дверь, или окно.
Кто является врагами летучих мышей?
В Эстонии отсутствуют виды животных, специализирующиеся на питании летучими мышами. Отношения хищник-жертва не успевают сформироваться поскольку летучие мыши хорошо летают и прячутся, к тому же встречаются редко и распределены не равномерно.
Летучие мыши могут стать случайной добычей сов, куниц, грызунов и даже землероек. Поэтому, в каком-то смысле, летучие мыши находятся на вершине ночной пищевой цепочки и похожи на верховных хищников. Из природных факторов для летучих мышей наибольшую опасность представляет косвенная человеческая деятельность — они часто становятся жертвами кошек.
Ссылки
[1] Fernanda Ito, Enrico Bernard & Rodrigo A. Torres. 2016. What is for Dinner? First Report of Human Blood in the Diet of the Hairy-Legged Vampire Bat Diphylla ecaudata. Acta Chiropterologica, 18(2), 509-515.
[2] A. R. Fooks, S. M. Brookes, N. Johnson, L. M. McElhinney & A. M. Hutson. 2003. European bat lyssaviruses: an emerging zoonosis. Epidemiol. Infect. (2003), 131, 1029–1039.
[3] Christian Dietz & Otto von Helversen. 2004. Illustrated identification key to the bats of Europe. Electronic publication. Version 1.0. First released 15.12.2004
[4] Nahkhiirlased.Vespertilionidae. (Eestis ja naabruses) [määramistabel] https://www.
terio.ee/failid/oppematerjal/nahkhiirlased_Eestis_naabruses.pdf
[5] Mati Kaal (koostaja). 1981. Eesti imetajate määramistabelid. Eesti NSV Põllumajandusministeeriumi Informatsiooni ja Juurutamise valitsus. Tallinn, 1981. https://www.terio.ee/failid/oppematerjal/maaramistabelid.pdf
©2017-2018 Эстонский фонд природы, проект «Улучшение мест обитания прудовых ночниц (Myotis dasycneme) в Эстонии». Все права защищены. Проект финансируют программа LIFE Европейского Союза, ЦУ Центр экологических инвестиций и партнеры проекта. Материалы данного сайта могут не совпадать с официальной позицией Европейской комиссии.
Принуждение к прикосновению к вещам при ОКР
Фред Пензел, доктор философии.
Обсессивно-компульсивное расстройство охватывает множество различных групп симптомов. Одним из менее известных является принуждение к прикосновению и движению. Те, чье расстройство включает эти симптомы, могут выполнять одно или несколько из следующих действий:
- Взгляд или взгляд на что-то особым образом
- Двигаться симметрично или особым образом
- Необходимость наступать особым образом или на специальные места при ходьбе
- Двигаться особым образом при выполнении определенных действий
- Только что выполненные обратные движения
- Повторять определенные действия (например, садиться, вставать, проходить через дверные проемы или определенные места) определенное количество раз или до тех пор, пока они не почувствуются правильными
- Коснитесь мебели перед тем, как сесть или встать
- Прикоснитесь к дверям или ящикам перед открытием или закрытием
- Коснитесь дверных проемов, прежде чем пройти через
- Коснитесь предмета определенное количество раз
- Прикоснитесь к предметам особым образом
- Касайтесь, перемещайте или обращайтесь с вещами определенным образом, прежде чем использовать их
Компульсии этой и других категорий чаще всего выполняются с целью облегчения беспокойства, вызванного навязчивыми мыслями.
Однако есть несколько подкатегорий, которые не совсем соответствуют этому шаблону.
Одна подгруппа, которая соответствует этой схеме, включает тех, чьи прикосновения или движения принимают форму магических или суеверных ритуалов. История маленького мальчика из видео «Прикосновение к дереву» — хороший пример того, как кто-то выполняет магический ритуал прикосновения. Волшебно соединяя вещи, которые не связаны в реальном мире, эти больные пытаются установить контроль над неприятными мыслями или событиями, чтобы не допустить их повторения в будущем, гарантировать, что определенные желаемые вещи произойдут, или отменить предыдущие события или мысли. , что привело бы к таким событиям. Возможно, этот тип прикосновения можно было бы так же легко классифицировать как магическое или суеверное принуждение, но прикосновение и движение настолько различны, что я полагаю, что они составляют отдельную самостоятельную категорию. В любом случае, группы симптомов во многом совпадают.
Те, кто мыслит суеверно и магически, не являются «сумасшедшими».
Они первыми скажут: «Я знаю, это звучит странно, но…» Именно сильные сомнения и тревога заставляют их работать над компульсивными действиями. Они чувствуют, что не осмеливаются рисковать или рисковать тем, что последствия, которых они боятся, наступят.
Магия обычно включает в себя ритуалы, а ритуалы должны быть выполнены «идеально», чтобы работать. Ритуальное поведение должно выполняться определенное количество раз или в определенном порядке, который обычно неизменен (здесь есть некоторое совпадение с компульсивным счетом). Иногда к вещам нужно прикасаться до тех пор, пока они не станут «правильными». Как правило, вы будете видеть, как «касатели» постукивают, хватают или касаются предметов нечетное или четное количество раз или до определенного количества повторений. Если ритуал выполняется неправильно или если в голову приходит неприятная мысль или образ (загрязняющий ритуал), больному обычно приходится останавливаться и повторять все сначала. Поскольку те, кто совершает ритуалы, обеспокоены, а тревога мешает человеку действовать практически во всем, нередко можно увидеть, как люди прикасаются к вещам по нескольку сотен раз, прежде чем они могут остановиться.
К сожалению, навязчивые действия обеспечивают лишь иллюзорное краткосрочное облегчение тревоги. Долгосрочный результат — только больше беспокойства. Чем больше они выполняются, тем сильнее развивается поведенческая «зависимость», пока в конечном итоге они не могут почти полностью поглотить весь день больного и любую деятельность. Объекты иногда приходится трогать в особых местах. Частыми объектами для прикосновения являются края или углы предметов или любые неровности поверхности, такие как неровности, трещины или шероховатости. Иногда также выделяют пятна, пятна или следы. Там, где больным приходится ходить или двигаться особым образом, они иногда используют следы или неровности на полу, чтобы наступить, обойти или переступить через них.
Дверные проемы также являются обычными местами для ритуалов прикосновения, которые должны выполняться либо до, либо после того, как человек проходит через них или проходит мимо них.
Другими обычными событиями, которые могут быть включены в ритуалы прикосновения человека, являются открывание и закрывание ящиков, бутылок или коробок. Взятие предметов, а затем установка их особым образом также является разновидностью этого типа поведения. Это часто наблюдается во время таких действий, как одевание, бритье, умывание, письмо и т. д.
Одним из наиболее необычных на вид магических движений является тип ритуала «отмены», когда человек должен отменить другие «плохие» движения, которые у него есть.
сделаны, делая их в обратном порядке, так же, как вы запускаете фильм в обратном направлении. Можно увидеть, как кто-то выходит из комнаты задом наперёд, делая каждое движение и жест в обратном порядке.
Вторая подгруппа, члены которой прикасаются и двигаются, совершают многие из тех же действий, что и те, кто ведет себя магическим образом, хотя и по другой причине. У этих страдающих, кажется, есть потребность в «завершении» или своего рода завершении. Они не могут точно объяснить, почему они делают то, что делают, но когда их спросят, они скажут, что чувствуют беспокойство или нервозность из-за того, что что-то «пропало», если поведение не выполняется. Возможно, даже была причина для прикосновения или движения, которая мотивировала их в прошлом, но обычно они уже не могут вспомнить, что это было. Как и в случае с магическими ритуализаторами, представители этой подгруппы также будут прикасаться или двигаться, пока это не «почувствуется правильным».
Третья подгруппа навязчиво двигается или прикасается просто для удовлетворения определенного побуждения.
Нет никаких «плохих» последствий для невыполнения поведения, кроме того, что оно будет продолжать ворчать на них. Один из моих пациентов описывал свои попытки сопротивляться как сдерживание потребности чихнуть. Импульс можно задержать, но полностью противостоять ему нельзя. Эти компульсии во многом похожи на тики, и в некоторых случаях их даже можно диагностировать как таковые, хотя это может быть своего рода серой зоной. Не всегда существует четкое различие между тиком и навязчивым движением или прикосновением. Я не думаю, что кому-либо когда-либо действительно удавалось установить, в чем может заключаться такое различие. В любом случае может показаться, что существует некоторая связь между этим типом принуждения и синдромом Туретта (ТС). Тики сами по себе не редкость у больных РЯ. На самом деле существует некоторая генетическая связь между этими двумя расстройствами, и интересно отметить, что для некоторых из этой категории препараты Риспердал, Зипрекса, Геодон, Абилифай и Сероквель (которые используются для лечения СТ) ) могут быть полезным дополнением к антидепрессантам, принимаемым при ОКР.
Что можно сделать с таким поведением? Было показано, что двойной подход, состоящий из лекарств и поведенческой терапии, является наиболее эффективным комплексом лечения. Использование антидепрессантов, включая анафранил, прозак, золофт, паксил, лувокс, целекса, серзон и эффексор, может обеспечить определенное облегчение, снизив уровень суеверных навязчивых идей, а также желание двигаться или прикасаться.
Как упоминалось выше, сообщалось, что добавление небольших количеств риспердала, зипрекса или сероквеля к одному из вышеуказанных препаратов помогает лечить некоторые из наиболее устойчивых случаев в этой категории.
Из-за того, что они не могут полностью устранить все симптомы, лекарства не могут справиться с этой задачей сами по себе. Самый важный вклад лекарств заключается в том, что они могут дать людям возможность почувствовать себя достаточно сильными, чтобы успешно заниматься поведенческой терапией. Основными принципами поведенческой терапии являются постепенное преодоление тревоги с помощью навязчивых действий. Таким образом, страдающие вырабатывают толерантность к тревоге и в конечном итоге достигают точки, когда им не нужно навязчиво реагировать на нее, чтобы получить облегчение. Это то, что представляет собой предотвращение воздействия и реагирования (E&RP). Этот подход очень эффективен для тех, кто относится к подгруппе магических прикосновений и движений. Вместе с пациентом терапевт (обычно психолог, специализирующийся на поведенческой терапии) готовит список, известный как иерархия, в которой каждой пугающей мысли и ситуации присваивается числовое значение от нуля до 100 в зависимости от того, сколько беспокойства она вызывает у пострадавшего.
Для тех, кто попадает во вторую подгруппу (касается и двигается, чтобы получить ощущение завершенности), использование E&RP также будет уместно. Хотя, как правило, не происходит катастрофы, связанной с их сопротивлением желанию двигаться или прикасаться, они обычно испытывают некоторый дискомфорт или низкий уровень беспокойства. Их поощряют сопротивляться движению, при этом им приходится противостоять идее, что они неполноценны или не получат завершения. Затем они работают над тем, чтобы постепенно увеличивать количество времени и количество ситуаций, в которых они не будут выполнять принуждение.
В случае третьей подгруппы (просто удовлетворение потребности двигаться или касаться) будет использоваться несколько иной поведенческий подход. Это известно как тренировка по обращению с привычками, техника, часто используемая при лечении трихотилломании (навязчивое выдергивание волос). Это многокомпонентное лечение, которое помогает пациентам лучше осознавать, когда и где возникают позывы, учит их центрировать себя с помощью диафрагмального дыхания и мышечной релаксации, а затем обучает сочетать их со специальным упражнением по напряжению мышц, которое может конкурировать с и блокировать компульсивное движение. Это, конечно, просто упрощенное описание техники. Это требует много практики и тяжелой работы, чтобы освоить. Дополнительную информацию об этой технике можно найти в книге самопомощи доктора Пензеля по поводу ОКР, упомянутой ниже.
Как видно, существует эффективное лечение всех форм навязчивых движений и прикосновений. Не сидите без дела, чувствуя себя «застрявшим» в обоих смыслах этого термина.
Многие с ОКР ждут и страдают годами, прежде чем обратиться за эффективной помощью. Постарайтесь не позволить себе быть одним из них.
Фред Пензел, доктор философии. является лицензированным психологом, специализирующимся на лечении ОКР и связанных с ним расстройств с 1982 года. и является одним из основателей Научного консультативного совета OCF. Больше работ Фреда можно найти на его сайте. Доктор Пензел является автором книги «Обсессивно-компульсивные расстройства: полное руководство по выздоровлению и сохранению здоровья», книги по самопомощи, посвященной ОКР и другим расстройствам обсессивно-компульсивного спектра.
Вернуться к оглавлению статей »
Поделиться этой статьей:
Изголодание при прикосновении: определение, симптомы и способы преодоления
Изголодание при прикосновении означает стремление к прикосновению или физическому контакту с другими живыми существами. Обычно это происходит, когда человек практически не испытывает физического контакта в течение длительного периода времени.
Люди в значительной степени социальные существа, и некоторые исследования показывают, что многие люди чувствуют комфорт, безопасность и удовлетворение от физического контакта. Лишение физического прикосновения может привести к тому, что люди будут испытывать негативные ощущения, такие как чувство пустоты и одиночества.
Из-за глобальной пандемии COVID-19 число людей, страдающих от тактильного голодания, может расти. Физическое дистанцирование и социальные ограничения для ограничения распространения вируса SARS-CoV-2 ограничивают контакт с другими людьми и сокращают физический контакт между людьми.
Люди также могут называть тактильное голодание депрессией при прикосновении, лишением прикосновения, лишением привязанности, голодом при прикосновении или кожным голодом.
В этой статье мы обсудим, что такое сенсорное голодание, его возможные психологические осложнения и некоторые способы его предотвращения.
Сенсорное голодание относится к желанию физического контакта, которое люди могут испытать после того, как в течение определенного периода времени практически не взаимодействовали с другими людьми.
Некоторые люди могут сравнить это с желанием есть во время голода.
Исследования показали, что прикосновения важны для людей, когда речь идет о выражении эмоций и поддержании отношений. Многие исследования подчеркивают важность социальных контактов в развитии человека.
Прикосновение может активировать определенные области мозга и влиять на мыслительные процессы, реакции и физиологические реакции.
Например, исследования показывают, что аффективное прикосновение активирует орбитофронтальную кору. Эта область мозга связана с эмоциональным и социальным поведением, а также с обучением и принятием решений.
Прикосновение также может успокаивать и успокаивать людей, испытывающих стресс. В одном исследовании 2017 года отмечается, что объятия и похлопывания детей, попавших в беду, оказывают успокаивающее действие. Исследование 2015 года даже предполагает, что человеческое прикосновение может помочь в борьбе с инфекциями.
Таким образом, отсутствие физического контакта может привести к тому, что некоторые люди испытывают то, что многие называют сенсорным голоданием.
Сенсорное голодание может усилить чувство стресса, депрессии и беспокойства. В свою очередь, это может спровоцировать различные негативные физиологические эффекты.
Например, для борьбы со стрессом организм выделяет гормон кортизол. Этот гормон может увеличить частоту сердечных сокращений, кровяное давление, дыхание и мышечное напряжение и подавить пищеварительную и иммунную системы, что может увеличить риск инфекции.
В одном исследовании 2018 года отмечается, что кожа может передавать положительные и отрицательные сенсорные стимулы сенсорным нервам, которые передают ощущение прикосновения в мозг. В ответ на низкоинтенсивную стимуляцию кожи, такую как прикосновение или поглаживание, организм вырабатывает окситоцин, который некоторые люди называют «гормоном любви».
Окситоцин обладает многими потенциальными преимуществами, такими как улучшение повседневного самочувствия и снижение стресса. Таким образом, регулярные прикосновения могут способствовать поддержанию общего самочувствия, а отсутствие физического контакта может способствовать негативным психологическим и физиологическим последствиям.
Кому-то может быть трудно узнать, испытывает ли он сенсорное голодание. Чаще всего люди испытывают непреодолимое чувство одиночества.
Люди также могут столкнуться с:
- стресс
- тревога
- чувство депрессии
- низкая удовлетворенность
- проблемы со сном
- усталость
Кроме того, люди могут проявлять поведение, пытаясь имитировать прикосновение. Это может включать в себя длительное принятие ванны или душа, укутывание в одеяла или объятия с домашним животным или подушкой.
Чувства одиночества и изоляции, которые сопровождают сенсорное голодание, могут привести к неблагоприятным психологическим осложнениям. Например, отсутствие физического контакта может усилить чувство стресса, беспокойства и депрессии.
Одно исследование, проведенное в 2017 году, подчеркивает, что ласковые прикосновения способствуют психологическому благополучию. Поэтому возможно, что отсутствие контакта может поставить под угрозу психическое и эмоциональное здоровье человека.
Исследование 2020 года отмечает, что прикосновение также может уменьшить чувство одиночества. Поэтому отсутствие физического контакта может вызвать или усугубить одиночество у некоторых людей.
Исследования также отмечают, что у тех, кто сообщает об одиночестве, снижена когнитивная функция и выше вероятность возникновения психических расстройств, таких как тревога и депрессия.
Некоторые методы, которые люди могут попытаться преодолеть или уменьшить ощущение сенсорного голодания, включают следующие:
- Использование одеял: Люди могут попытаться найти утешение, завернувшись в одеяла. В качестве альтернативы люди могут использовать утяжеленные одеяла. Использование утяжеленных одеял может имитировать ощущение объятий, что может помочь людям ощутить умиротворение и спокойствие.
- Самомассаж: Люди могут попробовать заниматься самомассажем, чтобы уменьшить сенсорное голодание. Например, люди могут массировать шею, чтобы попытаться стимулировать блуждающий нерв, что может помочь уменьшить стресс.
- Автономная сенсорная реакция меридиана (АСМР): Это относится к приятному ощущению, которое некоторые люди испытывают при прослушивании видео ASMR. Эти звуки активируют область мозга, отвечающую за осязание, и могут помочь людям чувствовать себя спокойно и расслабленно.
- Рассказ о предыдущем контакте: Исследования показывают, что прикосновение играет роль в памяти. Таким образом, люди могут вспомнить предыдущий случай физического контакта и сосредоточиться на своих чувствах, чтобы заново пережить ситуацию.
- Использование подушек для тела: Использование подушки для тела может помочь некоторым людям чувствовать себя более комфортно во время сна. Это также может имитировать ощущение объятий.
- Объятия: Исследования показывают, что даже объятия неодушевленного предмета, например подушки, помогают уменьшить стресс. Если возможно, люди также могут обнять своего питомца. На самом деле, исследования отмечают, что общение с животными может уменьшить страдания и одиночество.
- Связь: По возможности старайтесь поддерживать постоянный контакт с семьей, друзьями и другими близкими. Это могут быть текстовые сообщения, телефонные звонки или видеозвонки. Исследования показывают связь между видеозвонками и снижением чувства одиночества и социальной изоляции.
- Занятия спортом: Физическая активность может помочь улучшить когнитивные функции и самочувствие. Это также может помочь уменьшить чувство стресса и депрессии и улучшить сон.
Если у человека возникают негативные симптомы психического здоровья, ему следует попытаться обратиться за помощью. Без лечения психическое здоровье может значительно ухудшиться и повлиять на качество жизни человека.
Однако важно, чтобы люди соблюдали и поддерживали меры физического дистанцирования и не рисковали своим здоровьем или здоровьем других людей.
Если человек не может получить помощь лично, он может попробовать телетерапию. Это любая форма дистанционной терапии, в которой используются технологии, позволяющие терапевту и его клиенту общаться.
Это может включать проведение терапевтических сеансов по телефону, видеозвонку или обмену мгновенными сообщениями.
Предупреждение самоубийств
Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
- Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
- Слушайте человека без осуждения.
- Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
- Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки в 9.00.88. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.