Почему я не могу плакать и переживать, когда случается беда?
#1
#2
гостья
Эгоистка, которая думает только о себе
#3
#4
#5
Гость
автор вы прямо моя копия.
Все детство на все обижалась и плакала. Теперь до всех людей глубоко наплевать.
Вы просто подавили в себе эмоции пережив сильнейший стресс. Попытались отстранится от реальности, что у вас отлично получилось.
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
нахавался д*рьма дай бог каждому
такую жесть видел.
…
пришлось стать сильнее и умнее других)
зато взлетел как высоко))
#13
ну умер человек, жалко, но тебе надо двигаться вперед, улучшать себя)
деньги зарабатывать, отдыхать, знакомтсва заводить и связи)
некогда плакать 😀
главное помнить и говорить хорошее про него)
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
мороженка
О автор,как же я хочу быть такой как вы,все эти переживания так трепают нервы,поделитесь со мной своим равнодушием,а я вам дозу эмоц.
всплесков отсыплю))
Хотя у меня у самой эмоциональных всплесков выше крыши, во всех ситуациях, кроме вот таких, когда смерть стучится….
Эксперты Woman.ru
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Галина Федулова
Психолог
19 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…115 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
…#23
#24
Гость
Правильно все написали. Вам всегда было плевать на этих людей на самом деле, поэтому вы и не переживали. Не были они такими уж нужными вам, ни бабушка, ни крестная, ни эти девочки, которые разбились.
Не потери это для вас, потому и не переживаете. Погодите, будет еще в вашей жизни настоящая беда. Тогда и будете переживать по-настоящему.
#25
Яна Смирнова
Почему я не могу плакать и переживать когда случается действительно беда? Может есть люди у которых так же? Стоит ли мне обратиться к психологу или психиатру?
#26
альфонс-профи 101%
потому что все эти эмоции плохие это вред)
ну умер человек, жалко, но тебе надо двигаться вперед, улучшать себя)
деньги зарабатывать, отдыхать, знакомтсва заводить и связи)
некогда плакать 😀
главное помнить и говорить хорошее про него)
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 572 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 208 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
797 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 041 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
Как разрулить?#27
Гость
Это называется эмоциональная тупость, симптом некоторых психических заболеваний или отклонений. Неспособность сопереживать. А рыдаете Вы только над тем, что конкретно ВАС касается.
В случае с близкой родней еще было бы понятно, ушла в ракушку, спряталась. Опять же, после такого периода все равно наступает «разрядка», прорывает через какое-то время, и рыдаешь, рыдаешь… Но случай с подругами очень показателен. Нет, это не защитная реакция… Это эмоциональная тупость.
#28
#29
Гость
Я такая же.
Вас мать не оставляла в раннем детстве? От меня в год уехала. Думаю, у меня защитная реакция образовалась: вот рыбок тоже жалко, а на людей всё равно. Я даже запоминаю с трудом имена и лица, и знаю, что никто меня не любит, просто врут, что любят.
#31
Ласка
Подружкам в больнице наверное обидно, что ты им не пишешь ничего и не приходишь.
#32
Гость
Тупость — выть, когда надо что-то делать. Ненавижу коров, которые распялят задницу по дивану и воют с соплями, а дело стоит, или кто-то за них делает, пока у страдалиц эмоции.
#33
#34
#35
#36
#37
Новые темы
Как поднять парню настроение
Нет ответов
Должен ли муж давать деньги неработающей жене?
Нет ответов
Морозолюбивые
Нет ответов
Что подарить подруге на день рождения
Нет ответов
Девушка изменилась после куни
Нет ответов
#38
#38
мороженка
О автор,как же я хочу быть такой как вы,все эти переживания так трепают нервы,поделитесь со мной своим равнодушием,а я вам дозу эмоц.
всплесков отсыплю))
#38
Яна Смирнова
Я всегда была очень мягким и ранимым человеком, чуть что — сразу слезы, нервы. По всяким мелочам всегда ревела: получила двойку, не сдала экзамен, нагрубили в очереди, обидели как то, грустный фильм, жалко котенка/щеночка, рыбки в аквариуме съели друг друга, эти мелочи можно перечислять бесконечно. Но, в 13 лет у меня от рака умерла крестная, я ее безумно любила. На похоронах я не плакала. И даже не грустила. Как будто ничего не произошло. Стояла,смотрела вокруг, все плакали, а у меня в голове не было ничего. Я спокойно спала, ела, улыбалась. Не было ни страшно, ни грустно. Потом через год умерла моя бабушка (все родственники всегда говорили, что я сойду с ума, когда она умрет, так я ее любила) и опять в душе ничего! Я не плакала совсем, как будто это обычный день, как будто ничего не случилось. Я спокойно стояла и смотрела.
Во мне не было ни волнений ни переживаний. Даже когда мне сообщили о ее смерти. Я просто сказала: Да ладно?? и пошла смотреть телевизор… Хотя когда у меня умер кот, я ревела 2 дня и не ела ничего. Сейчас мне уже 20 лет. В новый год мне позвонили и сообщили, что 2 моих подруги попали в страшную аварию и находятся в тяжелом состоянии в реанимации. У меня снова никакой реакции. Я не волнуюсь, даже не думаю о них. Хотя я их очень люблю. До больницы не могу дойти, хотя сейчас уже месяц как их можно навещать. Один раз я себя пересилила и написала им смс. Я пытаюсь выдавить из себя какие то чувства. Но их просто нет. Как будто пусто в голове, в душе. Я притворяюсь, что переживаю, но внутри меня все спокойно. Почему так? Почему я не могу сдержать слез над разными мелочами, почему я 2 месяца провела в депрессии из-за не сданного экзамена? Почему я не могу плакать и переживать когда случается действительно беда? Может есть люди у которых так же? Стоит ли мне обратиться к психологу или психиатру?
#38
#38
Что такое слезы и откуда они берутся? – клиника «Семейный доктор».
Наверняка, многие задумывались, почему для выражения как горя, так и радости мы иногда плачем?
Слеза – это жидкость, вырабатываемая слезными железами и необходимая для смачивания и очищения поверхности глаза. Слеза на 99% состоит из воды, а остальное — это неорганические вещества: хлорид натрия, карбонат натрия и магния, сернокислый и фосфорнокислый кальций. Фермент лизоцим, находящийся в слезной жидкости, обладает бактерицидными свойствами. Интересно отметить, что химический состав слез похож на состав крови и меняется, в зависимости от состояния организма.
Откуда же берутся слезы?
Как мы уже отметили, вырабатывает слезы слезная железа, которая находится на верхней наружной части глазницы. Затем жидкость по слезным каналам проникает в слезный мешочек, расположенный у внутреннего уголка глаза. Именно оттуда на поверхность лица выступает слеза во время плача.
Когда мы моргаем, происходит активное открытие слезных проток, необходимых для увлажнения роговицы.
Человеческие слезы обеспечивают нормальную работу зрительного аппарата, и вот
1. Очищение глаз от инородных предметов (пыль, реснички, соринки).
2. Увлажнение слизистой оболочки глаза, защита от пересыхания.
3. Защита глаз от патогенных микроорганизмов, благодаря антибактериальному воздействию лизоцима.
4. Поступление питательных веществ, входящих в состав слезы, в эпителий глазного яблока.
5. Выражение эмоционального состояния.
Кроме положительного воздействия на состояние глаз, слезы участвуют в выделении стресс-гормонов. Из-за смены эмоционального состояния, вместе с плачем происходят изменения в организме. Так, когда мы огорчаемся, выделяется пролактин, помогающий нам расслабиться. А когда мы плачем от смеха или счастья, то смягчается влияние адреналина.
Специалисты сходятся во мнении, что не стоит сдерживать слезы, так как они приносят нашему организму облегчение и эмоциональную разрядку. Оказывается, в секрете глазной железы содержатся психотропные вещества, чем и объясняется снижение напряжения после плача.
Помимо этого, специалисты считают, что слезы помогают организму избавиться от токсичных соединений: вместе со слезами выходят те же соли, которые выделяются с потом и мочой.
И также хочется отметить, что облегчение нам приносят не только сами слёзы, но и реакция на них окружающих людей. Ведь обычно при виде плачущего человека, особенно ребенка, хочется его пожалеть и утешить.
Поэтому плачьте, когда вам хочется, не сдерживайте себя, но пусть это будут слезы радости!
Возврат к списку публикаций
- Авторефрактометрия
- Вызов врача-офтальмолога на дом
- Диагностика зрения
- Измерение угла косоглазия
- Компьютерная периметрия глаза
- Лечение астигматизма
- Лечение блефарита
- Лечение глаукомы
- Лечение дальнозоркости
- Лечение дистрофии сетчатки глаза
- Лечение катаракты
- Лечение кератита
- Лечение миопии (близорукости)
- Лечение ретинопатии
- Лечение эрозии роговицы глаза
- Офтальмоскопия
- Офтальмохромоскопия
- Подбор очков
- Скиаскопия
- Тонометрия глаза
- Экзофтальмометрия
- Эпиляция ресниц
- Ячмень
19 вещей, которые нужно знать о том, почему вы не можете плакать: причины, советы, стратегии
Иногда вам хочется плакать, но вы просто не можете? Вы чувствуете покалывание в глазах, но слезы все равно не текут.
Возможно, вам совсем не хочется плакать, даже когда вы сталкиваетесь с крайне неприятными или неприятными обстоятельствами. Другие вокруг вас плачут, но для вас слезы просто не приходят.
Если вы не можете пролить слезы, вы можете задаться вопросом, почему у вас проблемы со слезами.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о медицинских и эмоциональных причинах неспособности плакать и о том, как с этим справиться.
Определенные медицинские состояния могут влиять на вашу способность производить слезы, в том числе:
Сухой кератоконъюнктивит
Это состояние, чаще называемое синдромом сухого глаза, включает снижение слезопродукции.
Он может появляться чаще при:
- гормональных изменениях, связанных с беременностью или менопаузой
- возрасте, так как сухость глаз довольно распространена в пожилом возрасте
- сахарном диабете
- проблемах щитовидной железы
- ревматоидном артрите
- использование контактных линз
- воспаление или заболевание век
Синдром Шегрена
Это аутоиммунное заболевание, которое часто развивается при вирусной или бактериальной инфекции, чаще всего появляется у женщин старше 40 лет.
Синдром Шегрена вызывает белый клетки крови в вашем теле, чтобы атаковать железы, которые производят влагу, такие как ваши слезные протоки и слизистые оболочки.
Это может вызвать сухость глаз и сухость во рту.
Факторы окружающей среды
Если вы живете в сухом или очень ветреном климате, вы можете заметить, что у вас не так много слез. Это происходит потому, что из-за сухости воздуха ваши слезы быстро испаряются.
Это также может произойти, если воздух становится задымленным из-за лесных пожаров или по другим причинам.
Лекарства
Некоторые лекарства также могут снижать выработку слез.
Вам может быть трудно плакать при приеме:
- противозачаточных таблеток, особенно если вы также носите контактные линзы
- селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
- антигистаминные препараты или противоотечные средства
- лекарства от артериального давления
LASIK также может влиять на выработку слез, поэтому после этой операции нередко возникает сухость глаз.
Если у вас нет заболеваний, влияющих на выработку слез, сухость глаз потенциально может быть связана с эмоциональными или психическими факторами.
Депрессия с меланхолией
Различные подтипы депрессии могут включать целый ряд симптомов, различающихся по степени тяжести, поэтому люди, живущие с депрессией, не обязательно будут испытывать депрессию одинаково.
Меланхолическая депрессия — это тип большого депрессивного расстройства, которое обычно проявляется тяжелыми симптомами.
При меланхолической депрессии вы можете чувствовать:
- безэмоциональность или «вялость»
- заторможенность
- безнадежность, уныние или отчаяние
- отсутствие интереса к окружающему миру
В этом есть смысл, если подумать.
Если вы чувствуете, что ваши эмоции отключены или отключены, вы, вероятно, не сможете вызвать эмоциональный отклик.
Ангедония
Хотя ангедония часто возникает как симптом депрессии, она также может развиваться как симптом других психических заболеваний или сама по себе.
Ангедония описывает потерю интереса и удовольствия от социальной деятельности или физических ощущений.
Вы не просто испытываете уменьшение удовольствия. Вы также можете заметить снижение способности выражать свои эмоции. Некоторые люди с ангедонией, особенно с ангедонической депрессией, замечают, что они больше не могут легко плакать — или вообще не могут.
Подавленные эмоции
Некоторым людям трудно управлять эмоциями, поэтому они отталкивают их или прячут, чтобы справиться с ними.
Сначала это подавление может происходить намеренно, но со временем оно становится более автоматическим.
В конце концов, вы можете испытывать большинство своих эмоций в легкой форме, если вообще переживаете.
Даже если происходит что-то глубоко огорчающее, вы можете не проявлять особой реакции.
Ничто не влияет на вашу физическую способность плакать, но слезы просто не текут.
Личное мнение о плаче
Если вы считаете, что плач показывает вашу уязвимость или свидетельствует о слабости, вы можете намеренно сдерживать слезы. В конце концов, вам, возможно, даже не придется прилагать усилия, чтобы не заплакать — этого просто не происходит.
Люди часто начинают воспринимать плач как признак слабости, когда другие люди, включая родителей, братьев, сестер и сверстников, стыдят их за то, что они плакали в детстве.
Неспособность плакать также может развиться как приобретенное поведение. Если члены семьи и близкие никогда не плачут, вы никогда не научитесь воспринимать плач как естественную форму эмоционального выражения.
Возможно, вы удивитесь, узнав, что плакать на самом деле очень важно.
Слезы выполняют несколько функций. Они приносят пользу вашему телу, но также обеспечивают чувство облегчения и эмоционального катарсиса.
- На самом базовом уровне плач помогает сохранить ваши глаза чистыми и здоровыми, смывая пыль и мусор.
- Слезы также помогают облегчить боль за счет высвобождения эндорфинов, поэтому плач после болезненной травмы может помочь вам почувствовать себя лучше.
- Считается, что эмоциональные слезы помогают вымывать из организма токсины, такие как гормоны стресса.
- Плач также служит способом выражения своих эмоций, поэтому он может снять стресс и напряжение и улучшить настроение, когда вы расстроены.
- Ваши слезы также сообщают другим людям, когда вам грустно, что дает им понять, что вам нужны утешение и поддержка. Таким образом, плач может в некотором смысле помочь укрепить ваши связи с окружающими вас людьми.
Если у вас есть другие симптомы, указывающие на то, что ваша неспособность плакать может быть связана с физическим или психическим заболеванием, вы можете начать с разговора со своим лечащим врачом или специалистом по психическому здоровью.
После того, как поставщик медицинских услуг исключит какие-либо серьезные заболевания, вы можете попробовать несколько способов облегчить освобождение через слезы.
Найдите время, чтобы изучить свои реакции
Если вы привыкли подавлять или избегать сильных чувств, вы можете не замечать большую часть реакции, когда сталкиваетесь с глубоко эмоциональной ситуацией, такой как потеря кого-то, кого вы любите, или упущение возможность мечты.
Вместо этого у вас может быть привычка не обращать внимания на страдания.
Вообще говоря, сидеть с неприятными или нежелательными ощущениями не очень приятно, но это все же важно.
Отрицание их отключает вас от ваших переживаний и блокирует естественные способы эмоционального выражения, такие как плач.
Привыкайте к своим эмоциям
Трудно выражать эмоции, когда вы их боитесь или смущаете, так как обычно вместо этого вы блокируете их.
Чтобы научиться признавать и принимать свои эмоции, не отрицайте их.
Вместо этого попробуйте:
- Говорить о своих чувствах вслух. Даже если это только для себя, вы можете сказать: «Я злюсь», «Мне грустно» или «Мне больно».
- Запишите свои чувства. Ведение дневника может помочь вам соединиться с эмоциями в данный момент, но также позволит вам потренироваться описывать их самому себе, прежде чем делиться ими с другими.
- Помнить это нормально. Напомните себе, что эмоции — это нормально, даже сильные.
Найдите безопасное место, чтобы выразить свои чувства
Возможно, вам неудобно выражать эмоции на публике, и это совершенно нормально. Может пройти некоторое время, прежде чем обмен эмоциями с кем-либо станет возможным, что гораздо менее естественно.
Полное избегание эмоций тоже не выход. Постарайтесь найти уединенное место, где вы сможете разобраться в чувствах и выразить сильные эмоции и слезы.
Это может быть ваша спальня, тихое место на природе, где вы всегда одиноки, или любое другое место, где вас никто не побеспокоит.
Поговорите с людьми, которым вы доверяете
Как только вы освоитесь со своими эмоциями самостоятельно, вы можете попробовать поделиться этими чувствами с близкими.
Нет ничего плохого в том, чтобы начать с малого. Например, вы можете открыться своему партнеру или лучшему другу раньше всех.
Разговор с другими о том, что вы чувствуете, может помочь нормализовать ваши эмоции, поскольку велики шансы, что они могут предложить некоторое подтверждение этих чувств или поделиться собственным опытом.
Когда вам становится легче говорить о чувствах, вы можете заметить, что вам становится легче выражать их и другими способами, включая слезы.
Позвольте себе быть тронутым
Это может не всегда срабатывать, но наблюдение за слезами или прослушивание трогательной или грустной музыки иногда может вызвать слезы.
Если вы хотите попрактиковаться в слезах, наблюдая или слушая эмоциональные переживания другого человека, вы можете немного успокоиться, проливая собственные слезы.
Бонус: просмотр глубоко эмоциональных фильмов также может повысить вашу эмпатию и сострадание к другим.
Если вам трудно плакать из-за того, что вы потеряли связь со своими чувствами, у вас могут возникнуть проблемы с выражением эмоций и другими способами. В этом случае профессиональная поддержка терапевта может иметь много преимуществ.
Умение справляться со своими эмоциями важно не только для интимных отношений, но и для общего эмоционального здоровья.
Если вы не уверены, почему не можете плакать или легко выражать эмоции, терапевт может предложить сострадательное руководство и поддержку, когда вы начнете исследовать эту проблему.
Если вы пытались справиться с сильными эмоциями самостоятельно, но не добились большого успеха, следующим полезным шагом может стать беседа с психотерапевтом.
Некоторые люди плачут легче, чем другие, и это нормально. Люди разные, поэтому само собой разумеется, что эмоциональное выражение варьируется от человека к человеку.
Если вы вообще не можете плакать, возможно, вам будет трудно справляться со своими эмоциями, а также вам может быть трудно общаться с другими.
В конце концов, плакать — это нормально, так что не беспокойтесь о попытках сдержать слезы — они совершенно естественны.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
19 вещей, которые нужно знать о том, почему вы не можете плакать: причины, советы, стратегии
Иногда вам хочется плакать, но вы не можете? Вы чувствуете покалывание в глазах, но слезы все равно не текут.
Возможно, вам совсем не хочется плакать, даже когда вы сталкиваетесь с крайне неприятными или неприятными обстоятельствами. Другие вокруг вас плачут, но для вас слезы просто не приходят.
Если вы не можете пролить слезы, вы можете задаться вопросом, почему у вас проблемы со слезами.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о медицинских и эмоциональных причинах неспособности плакать и о том, как с этим справиться.
Определенные медицинские состояния могут влиять на вашу способность производить слезы, в том числе:
Сухой кератоконъюнктивит
Это состояние, чаще называемое синдромом сухого глаза, включает снижение слезопродукции.
Он может появляться чаще при:
- гормональных изменениях, связанных с беременностью или менопаузой
- возрасте, так как сухость глаз довольно распространена в пожилом возрасте
- сахарном диабете
- проблемах щитовидной железы
- ревматоидном артрите
- использование контактных линз
- воспаление или заболевание век
Синдром Шегрена
Это аутоиммунное заболевание, которое часто развивается при вирусной или бактериальной инфекции, чаще всего появляется у женщин старше 40 лет.
Синдром Шегрена вызывает белый клетки крови в вашем теле, чтобы атаковать железы, которые производят влагу, такие как ваши слезные протоки и слизистые оболочки.
Это может вызвать сухость глаз и сухость во рту.
Факторы окружающей среды
Если вы живете в сухом или очень ветреном климате, вы можете заметить, что у вас не так много слез. Это происходит потому, что из-за сухости воздуха ваши слезы быстро испаряются.
Это также может произойти, если воздух становится задымленным из-за лесных пожаров или по другим причинам.
Лекарства
Некоторые лекарства также могут снижать выработку слез.
Вам может быть трудно плакать при приеме:
- противозачаточных таблеток, особенно если вы также носите контактные линзы
- селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
- антигистаминные препараты или противоотечные средства
- лекарства от артериального давления
LASIK также может влиять на выработку слез, поэтому после этой операции нередко возникает сухость глаз.
Если у вас нет заболеваний, влияющих на выработку слез, сухость глаз потенциально может быть связана с эмоциональными или психическими факторами.
Депрессия с меланхолией
Различные подтипы депрессии могут включать целый ряд симптомов, различающихся по степени тяжести, поэтому люди, живущие с депрессией, не обязательно будут испытывать депрессию одинаково.
Меланхолическая депрессия — это тип большого депрессивного расстройства, которое обычно проявляется тяжелыми симптомами.
При меланхолической депрессии вы можете чувствовать:
- безэмоциональность или «вялость»
- заторможенность
- безнадежность, уныние или отчаяние
- отсутствие интереса к окружающему миру
В этом есть смысл, если подумать.
Если вы чувствуете, что ваши эмоции отключены или отключены, вы, вероятно, не сможете вызвать эмоциональный отклик.
Ангедония
Хотя ангедония часто возникает как симптом депрессии, она также может развиваться как симптом других психических заболеваний или сама по себе.
Ангедония описывает потерю интереса и удовольствия от социальной деятельности или физических ощущений.
Вы не просто испытываете уменьшение удовольствия. Вы также можете заметить снижение способности выражать свои эмоции. Некоторые люди с ангедонией, особенно с ангедонической депрессией, замечают, что они больше не могут легко плакать — или вообще не могут.
Подавленные эмоции
Некоторым людям трудно управлять эмоциями, поэтому они отталкивают их или прячут, чтобы справиться с ними.
Сначала это подавление может происходить намеренно, но со временем оно становится более автоматическим.
В конце концов, вы можете испытывать большинство своих эмоций в легкой форме, если вообще переживаете.
Даже если происходит что-то глубоко огорчающее, вы можете не проявлять особой реакции.
Ничто не влияет на вашу физическую способность плакать, но слезы просто не текут.
Личное мнение о плаче
Если вы считаете, что плач показывает вашу уязвимость или свидетельствует о слабости, вы можете намеренно сдерживать слезы. В конце концов, вам, возможно, даже не придется прилагать усилия, чтобы не заплакать — этого просто не происходит.
Люди часто начинают воспринимать плач как признак слабости, когда другие люди, включая родителей, братьев, сестер и сверстников, стыдят их за то, что они плакали в детстве.
Неспособность плакать также может развиться как приобретенное поведение. Если члены семьи и близкие никогда не плачут, вы никогда не научитесь воспринимать плач как естественную форму эмоционального выражения.
Возможно, вы удивитесь, узнав, что плакать на самом деле очень важно.
Слезы выполняют несколько функций. Они приносят пользу вашему телу, но также обеспечивают чувство облегчения и эмоционального катарсиса.
- На самом базовом уровне плач помогает сохранить ваши глаза чистыми и здоровыми, смывая пыль и мусор.
- Слезы также помогают облегчить боль за счет высвобождения эндорфинов, поэтому плач после болезненной травмы может помочь вам почувствовать себя лучше.
- Считается, что эмоциональные слезы помогают вымывать из организма токсины, такие как гормоны стресса.
- Плач также служит способом выражения своих эмоций, поэтому он может снять стресс и напряжение и улучшить настроение, когда вы расстроены.
- Ваши слезы также сообщают другим людям, когда вам грустно, что дает им понять, что вам нужны утешение и поддержка. Таким образом, плач может в некотором смысле помочь укрепить ваши связи с окружающими вас людьми.
Если у вас есть другие симптомы, указывающие на то, что ваша неспособность плакать может быть связана с физическим или психическим заболеванием, вы можете начать с разговора со своим лечащим врачом или специалистом по психическому здоровью.
После того, как поставщик медицинских услуг исключит какие-либо серьезные заболевания, вы можете попробовать несколько способов облегчить освобождение через слезы.
Найдите время, чтобы изучить свои реакции
Если вы привыкли подавлять или избегать сильных чувств, вы можете не замечать большую часть реакции, когда сталкиваетесь с глубоко эмоциональной ситуацией, такой как потеря кого-то, кого вы любите, или упущение возможность мечты.
Вместо этого у вас может быть привычка не обращать внимания на страдания.
Вообще говоря, сидеть с неприятными или нежелательными ощущениями не очень приятно, но это все же важно.
Отрицание их отключает вас от ваших переживаний и блокирует естественные способы эмоционального выражения, такие как плач.
Привыкайте к своим эмоциям
Трудно выражать эмоции, когда вы их боитесь или смущаете, так как обычно вместо этого вы блокируете их.
Чтобы научиться признавать и принимать свои эмоции, не отрицайте их.
Вместо этого попробуйте:
- Говорить о своих чувствах вслух. Даже если это только для себя, вы можете сказать: «Я злюсь», «Мне грустно» или «Мне больно».
- Запишите свои чувства. Ведение дневника может помочь вам соединиться с эмоциями в данный момент, но также позволит вам потренироваться описывать их самому себе, прежде чем делиться ими с другими.
- Помнить это нормально. Напомните себе, что эмоции — это нормально, даже сильные.
Найдите безопасное место, чтобы выразить свои чувства
Возможно, вам неудобно выражать эмоции на публике, и это совершенно нормально. Может пройти некоторое время, прежде чем обмен эмоциями с кем-либо станет возможным, что гораздо менее естественно.
Полное избегание эмоций тоже не выход. Постарайтесь найти уединенное место, где вы сможете разобраться в чувствах и выразить сильные эмоции и слезы.
Это может быть ваша спальня, тихое место на природе, где вы всегда одиноки, или любое другое место, где вас никто не побеспокоит.
Поговорите с людьми, которым вы доверяете
Как только вы освоитесь со своими эмоциями самостоятельно, вы можете попробовать поделиться этими чувствами с близкими.
Нет ничего плохого в том, чтобы начать с малого. Например, вы можете открыться своему партнеру или лучшему другу раньше всех.
Разговор с другими о том, что вы чувствуете, может помочь нормализовать ваши эмоции, поскольку велики шансы, что они могут предложить некоторое подтверждение этих чувств или поделиться собственным опытом.
Когда вам становится легче говорить о чувствах, вы можете заметить, что вам становится легче выражать их и другими способами, включая слезы.
Позвольте себе быть тронутым
Это может не всегда срабатывать, но наблюдение за слезами или прослушивание трогательной или грустной музыки иногда может вызвать слезы.
Если вы хотите попрактиковаться в слезах, наблюдая или слушая эмоциональные переживания другого человека, вы можете немного успокоиться, проливая собственные слезы.
Бонус: просмотр глубоко эмоциональных фильмов также может повысить вашу эмпатию и сострадание к другим.
Если вам трудно плакать из-за того, что вы потеряли связь со своими чувствами, у вас могут возникнуть проблемы с выражением эмоций и другими способами. В этом случае профессиональная поддержка терапевта может иметь много преимуществ.
Умение справляться со своими эмоциями важно не только для интимных отношений, но и для общего эмоционального здоровья.
Если вы не уверены, почему не можете плакать или легко выражать эмоции, терапевт может предложить сострадательное руководство и поддержку, когда вы начнете исследовать эту проблему.
Если вы пытались справиться с сильными эмоциями самостоятельно, но не добились большого успеха, следующим полезным шагом может стать беседа с психотерапевтом.
Некоторые люди плачут легче, чем другие, и это нормально. Люди разные, поэтому само собой разумеется, что эмоциональное выражение варьируется от человека к человеку.