Что делать если хочется плакать без причины: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

Что делать, если грустно на душе и хочется плакать без причины

ВСЕ СТАТЬИ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

ЗНАКОМСТВА

ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

САМОРАЗВИТИЕ

Человек является единственным существом на Земле, у которого присутствует способность плакать под влиянием нахлынувших чувств. Подобное происходит, когда нам становится очень грустно, мы подавлены, нас что-то расстраивает. Разумеется, грустить и плакать – полностью нормальные состояния, которым время от времени подвержен каждый. Но в некоторых случаях человек даже не может объяснить причину грусти и плача, подобное может происходить, даже если мы этого не хотим. Из этой статьи вы узнаете, что делать если грустно и хочется плакать, получите дельные советы от психолога на подобные случаи.

ЮЛИЯ ОСМАЧКИНА

28-08-2021

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА

П О Л У Ч И Т Ь

А В Т О Р

Клинический практикующий психолог, ведущая трансформационных игр и онлайн программ. Мотивационный тренер

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

САМОРАЗВИТИЕ

comments powered by HyperComments

САМОРАЗВИТИЕ

Грусть является одной из наиболее слабых негативных эмоций, которую свойственно испытывать каждому здоровому человеку. Данная эмоция имеет важнее значение, ведь она позволяет стабилизировать и поддерживать нормально эмоциональное состояние. Более того, грусть можно назвать естественным защитным механизмом, оберегающим человеческую психику от перегрузок.

Как правило, грусть вызывается определенными триггерами, то есть возникновение этой эмоции имеет свои причинно-следственные связи. Человеку становиться грустно, когда его кто-то или что-то огорчает, обижает, когда в жизни возникают какие-либо сложности или неприятности. При сильных эмоциональных триггерах грусть может провоцировать слезы и плач, что также является защитным механизмом психики, способов избавиться от чрезмерной эмоциональной нагрузки. Другими словами, в определенных ситуациях и жизненных обстоятельствах становиться грустным более чем естественно.

При этом важно понимать, что плакать всегда, когда вам становиться грустно – не совсем типичное поведение для взрослого человека, оно в большей степени свойственно ребенку. Взрослые же люди, если речь идет не о сильных эмоциональных потрясениях или психических нарушениях, способны контролировать свои эмоции и скрывать их от окружающих.

Если же вы часто сталкиваетесь с грустью без видимых на то причин, плачете, причины таких эмоциональных качелей могут быть следствием особенностей вашей психики, характера, темперамента, признаком определенных нарушений, вплоть до депрессии. В любом случае, важно установить причины меланхолии и понять, как перестать грустить.

Как было сказано ранее, испытывать чувство грусти нормально для каждого человека, но не в тех случаях, когда вам часто становится грустно без причины. В таких ситуациях важно выявить причины своей эмоциональной нестабильности и наиболее вероятными из них являются:

ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА

Что такое грусть и как она влияет на жизнь человека

Причины необъяснимой грусти и что с этим делать

Почему постоянно хочется плакать

Многие люди, если им постоянно хочется плакать без серьезных причин или по каким-то пустякам, сразу же думают, что у них началась депрессия. Но не стоит вдаваться в такие крайности, ведь депрессия является серьезным заболеванием и в большинстве случаев спонтанные приступы грусти никак не связаны с этим диагнозом. Существуют и другие патологические факторы, наиболее распространенные из которых мы сейчас рассмотрим.

Почему становится грустно осенью и весной, и как побороть сезонную хандру

«Я чувствую какую-то пустоту, часто плачу, мне постоянно грустно и плохо, появился какой-то упадок сил». Такие слова очень часто слышны от многих людей с приходом осени или весны. Дело в том, что эти поры года действительно способны навеивать тоску и меланхолию. Причин тому несколько:

• Хронический недосып – полноценный сон крайне важен для деятельности центральной нервной системы и состояния психики. Если человек постоянно недосыпает, это сопровождается накапливающимся нервным и психологическим напряжением, снижение стрессоустойчивости. Результатом может стать не только постоянный недосып и усталость, но и патологическая подверженность грусти.

• Недоедание – в данном случае основа проблемы кроется не только в том, что употребление пищи приносит удовлетворение и «сытый человек – счастливый человек». Когда мы сидим на изнурительных диетах или банально не уповаем поесть, в крови снижается уровень глюкозы. В ответ мозг начинает синтезировать кортизол, являющийся гормоном стресса, из-за чего человек начинает испытывать злость, подвержен агрессии и ухудшению настроения (грусти).

• Злоупотребление кофеином – кофеин не только помогает взбодриться, чрезмерное употребление кофе провоцирует раздражительность и нервозность. То есть пристрастие к кофе может негативно отражаться на эмоциональном состоянии, вызывая спонтанные приступы грусти.

• Химический дисбаланс в мозге или депрессия – в данном случае речь идет о недостаточном синтезе таких нейромедиаторов, как дофамин и серотонин (они также известны как гормоны счастья). В результате человек без причины может становиться не только грустным, но также подверженным раздражительности, утрате интереса к любимым занятиям, затворничеству.

• Расстройство щитовидной железы – тиреоидные гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, принимает важнее участие в регуляции множество процессов организма. Патологии щитовидной железы часто сопровождаются нестабильным эмоциональным состоянием и это может стать одной из скрытых причин необоснованной грусти. В таких ситуациях перестать грустить можно только посетив эндокринолога и пройдя лечение.

• Апноэ – вновь возвращаемся к недосыпанию, но теперь его причиной становиться ночной апноэ, которое провоцирует нарушения дыхательного процесса, что негативно отражается на качестве сна.

• Инсульт – последствия этой опасной патологии отражаются на деятельности мозга, что часто становится причиной ухудшения настроения и как следствие грусти.

• Аллергии – аллергические реакции, в частности непереносимость глютена, способствуют возникновению депрессивных симптомов. Другие виды аллергии также способствуют появлению грусти, что может быть связано со множеством сопутствующих факторов.

• Авитаминоз – в особенности появлению беспричинной грусти способствует дефицит витаминов D и B12.

Психолог объяснила, что делать, когда грустно и хочется плакать без причины

На вопросы почему хочется плакать и как с этим бороться многие психологи сходятся во мнении, что необходимо разобраться в причинах меланхоличного состояния. Однако далеко не всегда это удается, особенно если человек не обращаться за профессиональной помощью. Дело в том, что истинные причины часто бывают скрытыми, обходят корнями глубоко в детство и т.д.

Поэтому один из универсальных советов, который помогает многим – не сдерживать слезы. В некоторых случаях не стоит разбираться, почему именно вам хочется плакать, лучше просто как следует выплакаться. Таким образом организм и человеческая психика освобождаются от груза эмоций, скопившихся обид и стресса.

Возможно, вашей психике просто необходимо разгрузка, в таком случае этот совет действительно может помочь. Если же выплакав «всю душу» вас не стало легче или облегчение было совсем коротким, стоит обратиться к психологу и пройти терапевтический курс.

• нервное перенапряжение и сопутствующее выделение адреналина, кортизола, норадреналина, истощающих организм;

• влияние на психику внешних факторов, в числе которых ссоры с близкими людьми, проблемы на работе, слишком напряженный график и т.д.

10 простых способов побороть тоску и грусть

В тех случаях, когда человек склонен постоянно грустить и причина заключается не в тяжелых патологических состояниях, психологи рекомендуют опробовать следующие способы борьбы с тоской и меланхолией:

• Неспешная прогулка – когда на душе тяжело и скребут кошки, сидеть дома – не лучший вариант. Избавьтесь от забот, выйдите прогуляться, сходите в любимое место, желательно поближе к природе. Такие прогулки и созерцание окружающих красот способствуют прояснению сознания и поднимают настроение.

• Общение с друзьями – еще один очень действенный совет, ведь встреча с друзьями позволяет отвлечься от всех трудностей и понять, что в жизни множество причин для радости. Отвлекитесь, посмейтесь, вспомните курьезные случаи и вам тут же полегчает.

• Психология красоты и заботы – хорошим способом избавления от плохого настроения может стать уход за собой. Сходите в парикмахерскую, салон красоты, сделайте макияж или пилинг тела, примите ванну с ароматическими солями, все это благотворно отразиться на ваш общем и психологическом состоянии.

• Шопинг – эффективный способ поднятия настроения, особенно для женщин. При этом даже не обязательно покупать что-то дорогое и в больших количествах. Часто сам процесс похода по магазинам и приобретение какой-то приятной мелочи развеивает всю тоску.

• Кино и музыка – развеять грусть и печали поможет просмотр любимого фильма или прослушивания музыки, которая вам нравится. Оба варианта помогут отвлечься от гнетущих мыслей, а может навеют приятные воспоминания, которые выведут вас из хандры.

• Физическая активность для здоровья и настроения – не зря говорят, что в здоровом теле живет здоровый дух. Если у вас появилась свободная минута и вы загрустили, выйдите на пробежку или займитесь фитнесом, физические нагрузки всегда улучшают настроение и позволяют собраться с мыслями.

• Интернет – сегодня в жизни практически каждого человека присутствует интернет, это неплохой способ отвлечься. Если вам грустно, особенно полезным будет почитать что-то интересное, развивающее, пообщаться с друзьями, с которыми нет возможности встретиться.

• Психология развития творчества – любые творческие занятия активизируют работу мозга и способствуют удовлетворению. Найдите себе хобби, попробуйте что-то нарисовать, написать стих, заняться вязанием, при такой деятельности вам точно не захочется грустить, плакать, злиться или кричать.

• Перестановка в доме – изменить обстановку в своей квартире или доме – творческий и захватывающий процесс. Кроме того, даже незначительные изменения помогут привнести в вашу повседневную жизнь какое-то разнообразие.

• Смена имиджа – многие психологи советуют своим пациентам, которых беспокоит грусть и тоска, изменить имидж. В некоторых случаях вместе с имиджем меняется и поведение самого человека, что может помочь победить грусть.

• Пересмотр гардероба – если вы не знаете, как избавиться от грусти, попробуйте перебрать свой гардероб и что-то изменить. Как правило, этот процесс не только сам по себе приносит положительные эмоции, но и поднимает настроение, если он сопряжен с шопингом.

• Изменения погоды – поздняя осень и ранняя весна – время, когда на улице холодно, за окном преобладают серые тона, часто идут дожди, а продолжительность светового дня коротка. В такое время человеком овладевает тоска из-за совокупности факторов, но, к счастью, этот процесс временный.

• Авитаминоз – осенью заканчивается обилие и доступность фруктов и овощей, а весной они еще не успевают появиться на полках магазинов в должно изобилии. Недостаток витаминов может вызывать авитаминоз, а как уже было сказано ранее, дефицит некоторых витаминов способен делать людей грустными.

• Сокращение светового дня – при воздействии на кожу солнечных лучей в организме человека повышается выработка витамина D, вместе с тем повышается и настроение. Но когда солнечный день становится коротким, происходит сокращение синтеза данного витамина, из-за чего плачущий человек весной и осенью становится более распространенным феноменом.

Чтобы перестать грустить, важно понять, почему в целом люди испытывают данную негативную эмоцию. Возможных причин может быть множество, выше мы упомянули лишь часть из них. Но в большинстве случаев эти причины и факторы можно объединить в несколько общих групп:

Психологические факторы

На состояние нервной системы и эмоционального фона воздействуют множество внешних и внутренних факторов психологического характера. Чтобы понять, как перестать грустить, разберем наиболее вероятные из этих факторов, ведь их выявление может стать ключом к восстановлению:

Психические расстройства

Если грустно и хочется плакать на постоянной основе, такие проявления могут быть признаками психических расстройств, в числе которых:

• ПСР (посттравматическое стрессовое расстройство) – возникает после серьезных эмоциональных потрясений, событий, травмирующих психику, что может нести тяжелые последствия, из которых грусть и плач не самые страшные.

• Паническое расстройство – психическая патология, сопровождающаяся спонтанными приступами страха и другими неприятные симптомами, одним из которых становится внезапный плач.

• Деменция – это заболевание чаще встречается у пожилых людей, оно сопровождается ухудшением умственных способностей, из-за чего «стираются» эмоции и часто возникает непреодолимое желание плакать.

• Депрессия – тяжелое психологическое состояние, сопровождающееся выраженной эмоциональной подавленностью, которая не проходит месяцами. Подверженный депрессии человек настолько подавлен, что может часто плакать без видимых на то причин.

Изменения внутренних органов

Если грустно и хочется плакать, это может быть следствием нарушений в работе определенных органов и систем организма. Например, изменение настроение и плаксивость являются прямыми симптомами таких заболеваний:

• нарушения гормонального фона и патологии репродуктивной системы у женщин;

• эндокринные патологии, например гипотиреоз, гипертиреоз или сахарный диабет;

• различные поражения головного мозга, в числе которых инсульты, рассеянный склероз, последствия черепно-мозговых травм и т. д.

Почему люди чувствуют себя грустными

• Собственные поступки – речь идет не только о плохих поступках по отношению окружающим, о которых человек сожалеет и грустит из-за этого. Грусть может быть вызвана собственной безынициативностью, чувством жалости к себе, даже банальным нежеланием идти на нелюбимую работу.

• Влияние окружающих – в вопросе о том, как избавиться от грусти, опытные специалисты рекомендуют присмотреться к своему окружению. Возникновение грусти может быть следствием негативного отношения к вам со стороны друзей, начальства, коллег. Удручать вас могут даже обыденные вещи, например, надменный тон начальника или нежелание ваших подчиненных работать, хотя эти факторы могли присутствовать всегда и раннее вы не придавали им значения.

• Одиночество – человек является социальным существом и будучи долго на едине с собой, его могут одолевать кажущиеся беспричинными приступы грусти и даже апатии. Поэтому, когда грустно и одиноко, старайтесь чаще встречаться с друзьями, близкими или хотя бы просто выйдите из дома и прогуляйтесь в людном месте.

Этот список причинно-следственных связей возникновения грусти также можно дополнять, но выше приведены самые распространенные и характерные для человеческой психики примеры, сильно влияющие на настроение.

В каких случаях нужно обращаться к врачу

Вам грустно уже который день к ряду, возможно это состояние сохраняется даже неделями или месяцами, вы преисполнены боли, тоски? Уже такие чувства и эмоции могут стать поводом для того, чтобы обратиться к психологу. Дело в том, что не обязательно обращаться к профессионалу только в том случае, если вы не можете перестать грустить самостоятельно.

Актуальность похода к психологу появляется уже тогда, когда очень грустно и не обязательно, чтобы это состояние сохранялось месяцами. Возможно вам просто нужно поговорить с человек, который выслушает и даст несколько дельных советов, чтобы все встало на свои места и настроение улучшилось.

Если даже выяснится, что ваша проблема глубже, вы все равно не прогадаете. В таком случае специалист поможет выявить причины грусти и ваших слез, поможет справиться со сложившейся ситуацией. Поэтому, если у вас возник вопрос – «что делать когда грустно?», можете смело пойти к психологу и не думать, что вас за это кто-то осудит или вы покажитесь слабым человеком. Запомните, вы действуете в своих интересах, для собственного благополучия и это правильный шаг!

Почему хочется плакать без причины

Слёзы представляют собой вполне физиологический процесс, возникающий при определённых факторах, таких как попадание инородного предмета в глаз, физическая или эмоциональная боль, а также при других сильных переживаниях. Но часто люди оказываются абсолютно беспомощными в ситуациях, когда пытаются понять, почему иногда хочется плакать без причины.

Это случается, когда логически проанализировав ситуацию, понимает, что причин для печали нет, но подступающие слезы и комок в горле говорят об обратном. Тут мы имеем дело не с отсутствием причин для расстройства и его выражения в слезах, а с неосознаванием травмирующих процессов. Так случается часто, что наша психика использует рационализацию и объясняет даже фрустрирующие вещи с точки зрения необходимости и даже полезности, когда при этом подсознание продолжает сопротивляться, раниться и кричать о том, что происходит что-то не то при помощи беспричинных слёз.

Разбираясь, почему постоянно хочется плакать, необходимо анализировать не то, что сейчас, но также учитывать всю жизненную историю человека. Накатывающие слезы могут свидетельствовать о стрессе, накапливаемом годами, а могут говорить о надвигающихся неприятностях, переживания относительно которых запрещены на сознательном уровне. В некоторых случаях удаётся разобраться самостоятельно или, поговорив с друзьями, если же чувствуете, что выход не приближается, то есть смысл записаться на консультацию к психотерапевту и там, на специализированной сессии узнать свои истинные причины плача, а дальше разработать план стабилизации ситуации.

Причины, почему хочется плакать

Если не брать во внимание основные и понятные причины плача (когда это критическая или болезненная ситуация, когда человек сталкивается с беспомощностью и т.д.), то можно взглянуть на проблематику шире и заметить множественные факторы, вызывающие слезы. Так длительное состояние стресса и неврозы, пребывание в негативных ситуациях и атмосфере постепенно истощают нервную систему. Это микронапряжение, присутствующее в нашей жизни постоянным фоном – плохое настроение начальника, от которого страдают окружающие, хамство в общественном транспорте, бесцеремонность некоторых знакомых, погодные условия и случайные мелкие неприятности. Чем больше таких мелочей, сочетаясь, регулярно присутствует в жизни конкретного человека, тем выше вероятность, что скоро незначительное неприятное событие, например, перерыв в магазине может вызвать истерику. Это не значит, что человек потерял адекватность или ему правда больно от закрытых дверей – это результат длительного накопленного напряжения.

Сильный стресс в недавнем времени может заставлять периодически плакать. Такую реакцию вызывают мелодии, фильмы, слова прохожих, даже запахи и цвета, косвенно напоминающие о произошедшем. Стресс имеет как позитивную, так и негативную окраску и когда человек постоянно плачет после смерти близкого, его все понимают, поддерживают и даже слезы на пустом месте находят оправдание. В случае положительных событий, таких как свадьба или рождение ребёнка психика может реагировать сходным образом, только слёз никто не ожидает вследствие положительных, хоть и стрессовых эмоций.

Гормональные сбои могут повышать как физическую, так и эмоциональную чувствительность. Особенно понятно это женщинам, но подобное может быть при нарушении щитовидной железы и других гормонов, а также при беременности. Когда человек с гормональными нарушениями попадает в ситуацию эмоционального напряжения или стресса, то его психика не готова сопротивляться и воспринимает происходящее как катастрофические события, выдавая соответственно реакцию плача.

Расстройства аффективного спектра, такие как депрессия и апатия провоцируют излишнюю слезливость и требуют медикаментозной коррекции состояния. Скрытые формы таких расстройств могут проявляться вопросами человека, почему хочется плакать, но не получается. Невозможность высвободить пусть и непонятные эмоции свидетельствует о глубине психологической травмы или нарушениях психики.

Почему в церкви хочется плакать

Слёзы в стенах храма не являются чем-то уникальным, но причины для этого не лежат в сфере сверхъестественного. Данные эмоциональные реакции вполне объяснимы с психологической точки зрения. Так верующий человек, приходя в храм, открывает свою душу и эмоциональную сферу. Обычно мы приходим либо за помощью, либо с покаянием – в обоих случаях человеческая психика уязвима для любых слов. Поэтому слова проповеди могут поднимать собственное чувство стыда или вины за совершённые грехи.

Если человек приходит для того, чтобы его простили высшие силы, значит чувство вины в нём настолько сильно, что освободить от этого переживания никто не способен. Жить с ощущением вины невозможно, она съедает изнутри, а придя в церковь, она становится ярче, все проступки кажутся ещё ужаснее на фоне благости храма. Вслед за актуализацией своего плохого состояния человек, искренне просящий об избавлении и получающий его, снова может начать обливаться слезами, теперь от положительных эмоций. Это аналогично позитивному и негативному стрессу, переживаемому в обычной жизни.

Вторая составляющая острой эмоциональной реакции заключается в том, что атмосфера церкви сильно контрастирует с окружающей реальностью. Мир начинает казаться более жестоким и несовершенным, а место служения на его фоне еще более освящается. Люди обычно в таких местах не хамят, выслушивают друг друга, помогают или просто относятся с терпением. Не находя долгое время подобной поддержки снаружи, человек может быть растроган до глубины души такими проявлениями.

Приходя на поминки, люди заново оплакивают своих близких, и если дома память о них может переживаться спокойно, то в церкви обычно можно пообщаться с теми, кто ушёл, прослушать благословение об их ушах, что в итоге создает ощущение, что человек жив, но просто далеко. Потеряв кого-то однажды и найдя его вновь, мы испытываем радость, но стрессовая реакция организма столь сильна, что выражается слезами. Именно это происходит при литургиях и даже при зажжении свечи за упокой.

Почему беременной хочется плакать

Плаксивость беременных является нормальным состоянием, которому не удивляются ни врачи, ни близкие, ни сами беременные, однако переносить его довольно трудно и хочется понять, чем это обусловлено. Первоначально свою роль играет физиологическая составляющая, а именно изменение гормонального фона, причём настолько сильное, что организм испытывает большие стрессовые перегрузки. Каждая клеточка и система органов начинают работать в особом режиме, когда повышается чувствительность к любым средовым воздействиям.

Дополнительного стресса добавляют постоянные переживания, связанные со своим состоянием и состоянием малыша. Формируется привязанность к ребёнку, и для многих ещё невозможно увидеть в этом чувство тревоги и заботы, а только повышенную чувствительность и переживательность, проявляющиеся слезами. Для многих присуще изменение самовосприятия и самооценки, поскольку теперь добавляются новые роли для этого.

Огромное количество страхов, преследующих женщину в течение всей жизни, в период беременности не только актуализируются, но возрастают и притягивают новые. Просмотренная передача может заставить переживать весь день, накрутить себя до самых плохих прогнозов и соответственно плакать из-за ничего. Но только отсутствие истинной причины плача можно заметить исключительно с помощью анализа ситуации или помощи близких, растолковывающих, что всё хорошо.

Из психологических составляющих, провоцирующих слёзы – это вхождение в полную неизвестность. Женщина понимает, что теперь изменится её тело, взаимоотношения с мужчиной, работа и возможность обеспечивать себя, основная деятельность и даже режим. Больше не будет ничего, что чётко соответствует её прежней жизни, но и понимания, как будет выглядеть новый виток, этапы и особенно детали ещё не появились. Тут поднимаются все экзистенциальные кризисы и страхи, связанные с неизвестностью, а значит, снижать количество слёз можно максимально определяя и организовывая новое пространство будущего.

Как избавиться от привычки плакать

Когда человек начинает плакать без особых причин и по любому поводу, то речь идёт о сформированной привычке реагировать именно так. Возможно, когда-то человека пожалели, сняли вину, забрали его работу себе или произошло ещё что-то хорошее и выгодное после того, как он расплакался – это вызывает в психике установку, что так можно решать проблемы.

Для того чтобы перекроить свои реакции необходимо начать работать с эмоциональной сферой. Например, если слёзы подступают от ощущения обиды, то данное чувство необходимо рассматривать с позиции того, что вас не устраивает в сложившейся ситуации и искать оптимальные пути разрешения. Если слёзы начинают подступать от ощущения своей вины или несовершенства, то необходимо адекватно оценить ситуацию. Когда есть действительно промах, то нужно просить прощения и думать, что сделать, чтобы ситуация выровнялась, а не втаптывать себя в землю и уничижать.

Если кто-то другой прошёлся по больным местам, зацепил самооценку, и это привело к слезам, то лучше работать над собственными психологическими границами и устойчивостью мнения.

Это оптимально делать вместе со специалистом, по крайне мере на начальных этапах, пока состояние немного не стабилизуется.

Учитесь откладывать плач хотя бы на некоторое время и тогда со временем заметите, что можно обойтись вообще без слёз. Простые техники глубокого дыхания, переключения внимания на другие темы помогают удержать истерику.

Подступающий к горлу ком может пройти, если выпить много воды большими глотками или совершить хоть какую-то физическую нагрузку – присесть, пару раз отжаться, потянуть мышцы. Если ни один из приведённых способов не работает, а слёзы не держатся вообще никак, то имеет смысл обратиться за медикаментозной помощью в психоневрологию, где психотерапевт или психиатр пропишут курс антидепрессантов или транквилизаторов, после чего необходима будет индивидуальная психотерапия.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Почему я плачу без причины?

Иногда я плачу без причины: я нормальный? Может ли человек плакать без причины?

Плакать в случайные моменты времени, казалось бы, без причины — совершенно нормальное явление. Однако слезы почти всегда сигнализируют о том, что что-то не так, знаем мы об этом или нет.

Может быть трудно понять, почему вы плачете, если причина не очевидна сразу. Чтобы выяснить это, обычно необходимо провести некоторые эмоциональные исследования, чтобы выяснить причину, что может потребовать практики и самосознания.

Различные всепроникающие чувства, такие как стресс, тревога, депрессия или усталость, не очень приятны, поэтому мозг иногда склонен подавлять их или игнорировать — то есть до тех пор, пока они не перестанут быть таковыми.

Эти чувства могут сидеть в подсознании, накапливаясь до тех пор, пока не станут занимать слишком много места или энергии. Иногда подавление эмоций или отказ от их обработки может быть сознательным действием — большинство людей делали это в какой-то момент, возможно, на публике или среди людей, — но это также может быть подсознательно. Когда вы не понимаете, что не обрабатываете свои эмоции, случайный плач может сбивать с толку, поскольку вы не знаете, что что-то не так.

Когда что-то заставляет нас испытывать сильные эмоции, наши тела в свою очередь реагируют, и ситуация и реакция вашего тела сохраняются в миндалевидном теле — мозговом центре сильных эмоций. Когда возникает другая ситуация, которая прямо или косвенно связана с предыдущим эмоциональным опытом, наши тела будут реагировать так же, как и раньше, благодаря реакции, которая хранится в миндалевидном теле.

Это означает, что когда вы испытываете сильное эмоциональное переживание, ваша реакция на это переживание может возникать снова в других ситуациях, которые могут быть или не быть похожими на первоначальную, что может привести вас в замешательство и задаться вопросом, почему вы так себя чувствуете.

Чувства имеют свойство пробиваться на поверхность, и независимо от того, знаете ли вы, что они прятались глубоко или нет, беспорядочный плач или «без причины» является распространенным признаком того, что их нужно освободить.

Симптомом чего является беспричинный плач?

Существует множество чувств, проблем или состояний, которые могут заставить вас плакать. Многие из них могут быть небольшими проблемами, которые со временем накапливаются, заставляя их подкрадываться к вам. Вот несколько примеров чувств и состояний, симптомами которых может быть плач:

     1. Стресс или подавленность

Стресс — обычная часть жизни, и его часто можно игнорировать в пользу производительности или потому, что он кажется слишком подавляющим, чтобы с ним справиться. Тем не менее, стресс будет продолжать накапливаться до тех пор, пока он не будет снят, а чрезмерный или интенсивный стресс может даже способствовать возникновению проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление и болезни сердца.

Поскольку стресс может накапливаться медленно, вы можете не осознавать степень стресса и давления, которые вы испытываете. Плач — это один из способов избавиться от стресса, поэтому, если вы обнаружите, что плачете из ниоткуда, уровень стресса может быть слишком высок для вашего тела или разума, чтобы справиться с ним. Это также может быть признаком того, что стресс, в котором вы находитесь, привел к выгоранию, а это означает, что ваши умственные и эмоциональные способности находятся на пределе и отчаянно нуждаются в передышке.

Если вы считаете, что причиной вашего случайного плача может быть стресс, найдите время, чтобы оценить ситуацию и определить конкретную причину вашего стресса. Это поможет вам лучше понять, что вас беспокоит, и поможет вам решить эту проблему или справиться с ней.

     2. Депрессия

Какой бы распространенной ни была депрессия, она, безусловно, может заставить вас плакать в случайные моменты времени без видимой причины. Депрессия часто наступает медленно, и, поскольку причин для депрессии очень много, вы можете впадать в депрессию, даже не подозревая об этом. Даже смена времен года с лета на осень или с осени на зиму может вызвать сезонное аффективное расстройство, также известное как сезонная депрессия.

Депрессия может вызвать чувство опустошенности, безнадежности, усталости и постоянной грусти. Одного из них по отдельности или каждого из них вместе достаточно, чтобы заставить любого плакать в любой момент времени. Если вы думаете, что у вас депрессия, лучше всего обратиться к специалисту в области психического здоровья. Они могут помочь вам научиться справляться с этими эмоциями, а также дать вам возможные решения, как вы себя чувствуете.

     3. Усталость

Все мы время от времени устаем из-за недосыпания, переутомления или по ряду других причин. Телам нужен отдых, и когда они не получают его в достаточном количестве, это может вызвать у нас чрезмерную раздражительность, разочарование, злость или грусть — все эти эмоции могут вызывать слезы. Эмоциональная усталость, которую мы можем чувствовать, может показаться иррациональной и, безусловно, может заставить вас выглядеть или чувствовать, что вы плачете без необходимости или без причины.

     4. Тревога

Поскольку тревога может вызывать такие чувства, как ощущение надвигающейся гибели или опасности, или сильное беспокойство или нервозность, она может быть источником частого беспорядочного плача.

Тревога может проявляться в форме расстройства или тревожного настроения, но в любом случае, если ваша тревога заставляет вас беспорядочно часто плакать, это может быть признаком того, что вы, возможно, изо всех сил пытаетесь справиться со своими симптомами тревоги самостоятельно и нужна помощь.

     5. Горе и потеря

Горе, конечно, ужасное, трагическое чувство, очень часто являющееся причиной слез. Хотя это может быть очевидной причиной для слез, чувство потери также может вызвать слезы, когда вы этого не ожидаете.

Горе — это нелинейный процесс почти для всех, поэтому вызванная им печаль может ударить случайно. Некоторые могут не сразу осознать потерю, из-за чего горе ощущается отсроченным. Каждый человек переживает горе по-своему: для некоторых шок слишком силен, чтобы сразу же пропустить печаль, а для других отвлечение внимания или отвлечение — лучший способ справиться с ситуацией. В любом случае горе может прийти позже и удивить их случайными моментами плача и печали.

Невозможно контролировать или постоянно предсказывать, когда ваша потеря повлияет на вас. Факторы окружающей среды также могут способствовать случайному плачу из-за потери, например, видеть, слышать или обонять что-то, что напоминает вам о человеке, которого вы потеряли. В любом случае, дайте себе милость и помните, что горе непредсказуемо, и его преодоление — это ежедневная борьба. Разговор с терапевтом или психиатром также может помочь вам справиться со своими чувствами, давая инструменты, которые можно использовать, когда ваше горе преследует вас.

     6. Предменструальный синдром

У людей с маткой предменструальный синдром (ПМС) является частой причиной или фактором случайного плача. Месячные заставляют вас чувствовать вздутие живота, усталость и для некоторых являются источником почти постоянной боли. В то же время такие гормоны, как эстроген и прогестерон, могут резко изменить ваше настроение.

Это означает, что ПМС может привести к тому, что мелочи будут оказывать гораздо большее влияние на ваше настроение, чем обычно, вызывая приступы плача практически без причины.

     7. Псевдобульбарный аффект

Хотя вы, возможно, не слышали об этом раньше, существует состояние, которое вызывает внезапные приступы плача или смеха в неподходящее время. Псевдобульбарный аффект обычно вызывается травмами или состояниями в нервной системе и влияет на то, как мозг выражает и контролирует эмоции.

Поскольку реакция не поддается контролю и может произойти в неподходящее или неразумное время, может показаться, что вы плачете без всякой причины.

Обратите внимание на то, что заставляет вас плакать. Заметив, что вы чувствуете в преддверии плача, вы сможете точно определить причину.

Беспокойство от случайного плача?

Может быть. Как объяснялось выше, тревога может вызвать чувство страха, обреченности и беспокойства, и все это может заставить кого-то плакать. Если вы считаете, что у вас может быть тревожное расстройство, или вас беспокоит, как часто с вами случаются эти случайные приступы плача, проконсультируйтесь со специалистом по психическому здоровью о своих симптомах.

Хотите поговорить с терапевтом?

Начните работать с одним из наших лучших поставщиков. Сейчас у нас есть свободные места, и мы принимаем большинство основных страховок.

Записаться на сеанс(855) 204-2767

Почему я плачу по ночам без всякой причины?

В большинстве случаев причины плача ночью почти такие же, как и причины, по которым вы можете плакать днем. Такие состояния, как тревога, депрессия или выгорание, могут вызывать приступы плача по ночам, казалось бы, без всякой причины.

Тем не менее, ночное время может означать для многих людей время в одиночестве, что может оставить место для мыслей, которые были вытеснены на поверхность из-за занятости дня. Это может быть время для размышлений, особенно в одиночестве, когда ничто не отвлекает от ваших мыслей.

Почему я плачу без причины, когда болею?

Болезнь — это стрессовое и утомительное явление, которое может сказаться на вашем психическом здоровье так же, как и на физическом. Вы также можете чувствовать себя изолированными, если живете одни или вынуждены соблюдать карантин, что может повлиять на ваше психическое здоровье.

Социальное взаимодействие и человеческие связи являются жизненно важной частью жизни, поэтому, будучи отрезанным от них, вы можете чувствовать себя подавленным и грустным. В целом, эти ингредиенты, безусловно, могут заставить вас плакать, когда вы больны.

Способы перестать плакать без причины

Если такие приступы плача случаются нечасто, они могут быть просто проявлением эмоций. Совершенно нормально выплескивать свои эмоции наружу, и плач на самом деле может быть методом самоуспокоения.

Однако, если они случаются чаще, чем вы считаете нормальным, или даже если они не случаются, было бы лучше выяснить их причину.

Один из лучших способов уберечь себя от случайного плача, а также выяснить, что его вызывает, — это терапия. Разговор с терапевтом или психиатром может дать вам дополнительный выход для ваших эмоций, а профессионал может дать вам инструменты и рекомендации, чтобы выяснить, что стоит за этими эмоциями. Как только проблема будет выявлена, они могут помочь вам справиться со своими эмоциями, чтобы жить более здоровой и счастливой жизнью.

Наряду с терапией можно выполнять и другие практики, помогающие избавиться от случайного плача, например, осознанность. Проверка себя, особенно своего психического состояния, может помочь вам определить любые насущные эмоции, возвращаясь назад, когда вы расстроены, и называя эмоции, которые вы испытываете. Это также может помочь вам определить их на ранней стадии, прежде чем они заставят вас плакать из ниоткуда. Существуют и другие формы осознанности, такие как йога, ведение дневника, упражнения или другие тактики, которые можно использовать для расслабления ума и тела.

Вне зависимости от того, подходят ли вам осознанность, терапия или другое средство, плач подобен тревожному звонку. Это может произойти случайно или в запутанных ситуациях, но чаще всего за вашими слезами стоит причина. Обнаружение и решение проблемы — лучший способ помочь себе.

Нормально ли иногда плакать без причины?

Время чтения: 6 минут

Несмотря на то, что плач иногда рассматривается как негативная реакция, это обычная и здоровая реакция на расстраивающую или стрессовую ситуацию , и вы никогда не должны стыдиться выражения своих эмоций.

Однако, если вам случается безудержно плакать, часто без причины, вы имеете право на беспокойство. В этой статье вы узнаете о роли плача и признаках того, что пора задуматься о терапии.

Почему мы плачем и нормально ли иногда плакать без причины?

Плач — это сугубо человеческое явление, являющееся реакцией на самые разные ситуации. Нередко слезы появляются после просмотра грустного или трогательного фильма.

Это также считается самоуспокаивающим поведением, так как плач обычно сопровождается чувством облегчения . Всякий раз, когда вы обижены или расстроены и выпускаете негативные эмоции наружу, после этого вы чувствуете себя лучше.

Кроме того, плач важен, потому что он способствует установлению социальных связей, вызывая сочувствие и просоциальные реакции у других. Большинство людей чувствуют потребность помочь другому человеку, когда видят, как тот плачет. Также было отмечено, что в некоторых культурах групповой плач является частью ритуалов, призванных помочь им справиться с бедствием или предстоящей войной.

Плач — это еще и способ проявить уязвимость, а делиться сокровенными подробностями о себе с другими людьми позволяет вам укреплять доверие и развивать более глубокую связь.

Как видите, плач — это совершенно естественная реакция, которая служит определенной цели, будь то влияние на поведение других или помощь вам в трудные времена.

Тем не менее, также естественно задаться вопросом, нормально ли ваше поведение или нет, потому что мало кто понимает, что плач — это больше, чем просто признак грусти.

Например, некоторые могут полагать, что плачут без причины, в то время как объяснение может заключаться в том, что у них была напряженная неделя или они находятся под большим давлением, чем обычно.

Мужчинам можно плакать? Абсолютно!

Если вы мужчина, вы также можете задаться вопросом, стоит ли беспокоиться о своих приступах плача, потому что выражение ваших эмоций еще не так нормализовано, как должно быть. Плач часто рассматривается как слабость, особенно у мужчин, которые считаются менее чувствительными, чем женщины, и должны демонстрировать стереотипно мужские черты.

К счастью, результаты недавних исследований подчеркивают важность уязвимости для мужчин и показывают, что подавление эмоций может иметь негативные последствия.

Например, исследователи, изучавшие гендерные различия в том, как стресс влияет на мозговую деятельность, обнаружили, что мужчины склонны избегать общения, когда они расстроены, в то время как женщины ищут поддержки , что предполагает, что сокрытие своих чувств может привести к неспособности справиться с ситуацией. с отрицательными эмоциями. Это тревожный вывод, который также может объяснить, почему уровень самоубийств выше среди мужчин.

Хорошей новостью является то, что положительная роль плача становится все более и более очевидной, даже в культурах, где он традиционно ассоциируется со стыдом .

Например, японцы известны тем, что не проявляют слишком много эмоций, но некоторые терапевты теперь предлагают семинары по плачу, которые способствуют самовыражению и учат участников целительной силе слез.

Будем надеяться, что в будущем плач станет более приемлемым и поощряемым во всем мире. Однако , если вы все еще чувствуете, что нет объяснения вашим приступам плача, вам придется решить основную проблему .

Почему без причины хочется плакать?

Мы уже установили, что плач может быть положительным и часто является нормальной реакцией на то, что происходит в вашей жизни. Но что это значит, когда ты плачешь без причины?

Если вы плачете, но у вас нет триггера, это может быть реакцией на постоянную проблему, часто связанную с психическим здоровьем. Вот почему вам может захотеться плакать без причины.

1. Вы скорбите

Горе может быть непредсказуемым. В один день может показаться, что вы двигаетесь дальше, а на следующий день вы можете иметь дело с неожиданными приступами плача в продуктовом магазине.

Тяжелые эмоции, связанные с горем, могут быть сложными и накапливаться, даже если вы не думаете о расстраивающем событии сознательно, что часто приводит к плачу «без причины».

2. Вы выгорели

Приступы плача являются одним из симптомов выгорания, которое определяется как умственное истощение, которое может привести к эмоциональному онемению и отчужденности. Когда вы подавлены, плач — это способ вашего тела справиться со слишком сильным давлением.

Однако, хотя это и нормально, это также признак того, что вы плохо справляетесь со своей текущей ситуацией. Если вам не помешала бы помощь в обработке ваших эмоций, вам следует подумать о терапии разговором.

3. У вас может быть психическое расстройство

Одним из наиболее распространенных психических расстройств является депрессия. Симптомы могут включать чувство грусти без причины, отсутствие мотивации, проблемы со сном, неспособность чувствовать удовольствие, изменения аппетита, социальную изоляцию и чувство большей плаксивости, чем обычно.

В то время как некоторые люди могут быть эмоционально оцепенелыми из-за депрессии, другие могут испытывать частые перепады настроения , которые могут проявляться в беспричинном плаче.

Еще одна проблема, которая может объяснить беспричинный плач, — это биполярное расстройство, которое связано с резкими скачками настроения. Два типа биполярного расстройства:

• Тип I, который включает эпизоды мании (аномально приподнятого настроения) и депрессии;
• Тип II также характеризуется депрессией, но связан с менее тяжелыми маниакальными эпизодами, называемыми гипоманией.

В обоих случаях человек с биполярным расстройством может испытывать вспышки эмоций, включая неконтролируемый плач.

4. Вы чувствуете себя подавленным

Вы когда-нибудь внезапно плакали, выполняя поручения, хотя вам даже не было грустно?

Плач является одним из последствий стресса, который вызывает чувство спокойствия. Когда мы плачем в ответ на стресс, наш организм вырабатывает гормоны хорошего самочувствия, которые помогают облегчить эмоциональную боль. Но даже если частый плач может быть полезен, ваше тело также говорит вам, что вам нужен перерыв.

5. У вас происходят гормональные изменения

Многие женщины испытывают приступы плача перед менструацией или во время нее, скорее всего, из-за снижения уровня эстрогена и прогестерона , что снижает выработку серотонина, ответственного за хорошее настроение. Это часто сопровождается раздражительностью, повышенной тревожностью, плохим настроением.

Симптомы могут быть еще более интенсивными, если у вас ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство), которое может проявляться подобно депрессии в дни, предшествующие менструации.

Тревога вызывает плач?

Если вы беспокоитесь, вам может часто хотеться плакать. Тревога — это расстройство, связанное с чувством беспокойства и беспокойства, которое не проходит даже при устранении факторов стресса.

Интересно, что, хотя плач обычно помогает уменьшить негативные эмоции, некоторые исследования связывают симптомы тревоги с ухудшением настроения после плача, возможно, потому, что люди, которые плачут, чтобы справиться с дистрессом, могут чувствовать, что делают это без причины.

Это особенно актуально, когда речь идет о генерализованном тревожном расстройстве, которое заставляет вас беспокоиться о многих аспектах своей жизни, даже если рациональная часть вашего мозга говорит вам, что в определенных ситуациях нет ничего угрожающего.

Если вы чувствуете, что плач негативно влияет на ваше самочувствие, вы можете проверить признаки того, что пора обратиться к терапевту.

Когда плач является признаком более серьезной проблемы?

Некоторые люди более эмоциональны, чем другие, и это нормально. Но Если вы заметили, что плачете чаще, чем обычно, без видимой причины, вам следует отнестись к этому как к одному из тревожных сигналов

и уделить больше внимания своему самочувствию.

Хотя частые приступы плача после расстраивающих событий, таких как расставание или тяжелая утрата, являются нормальным явлением, если вы рыдаете без причины и не можете перестать чувствовать себя подавленным, это признак того, что вам может быть полезно поговорить со специалистом в области психического здоровья.

Также важно понимать, оказывает ли частый плач негативное влияние на вашу жизнь. Например, срыв во время рабочей встречи или в ответ на незначительный стресс может вызвать у вас чувство смущения, а иногда и ухудшить ваши отношения с другими людьми.

Подпишитесь

на нашу рассылку по психическому здоровью

Позвольте нам поддержать вас на пути к улучшению психического здоровья. Ежемесячно получайте экспертные советы и информацию о психическом здоровье на свой почтовый ящик.

Знайте, когда и где можно получить помощь

Если вы беспокоитесь о своем психическом здоровье, лучший способ решить эту проблему — выбрать терапевтическую беседу. Доказано, что он эффективен при лечении многих видов психических расстройств и может улучшить качество вашей жизни.

Например, если вы боретесь с депрессией, консультирование по депрессии может помочь вам устранить причины, лежащие в основе ваших симптомов, и улучшить вашу повседневную жизнь, научившись эффективным навыкам преодоления.