Что делать если хочется плакать но не можешь: «Как заплакать, если очень хочется, но не можешь?» — Яндекс Кью

Содержание

«Как заплакать, если очень хочется, но не можешь?» — Яндекс Кью

Разучились плакаты во время войны: нормально ли это и как влияет на здоровье

Раньше вы легко могли пустить слезу при просмотре трогательного видео в соцсети, но с началом войны совсем разучились плакать. Почему так произошло и чем это чревато здоровью рассказывает психолог Алена Щербань.

Куда подевались слезы

Не плакать – вполне нормальная реакция для человека, живущего в состоянии постоянного стресса. И хотя поводов для плача достаточно – отчаяние от новостей, боль от потери знакомых и близких, постоянная угроза жизни – слез нет даже тогда, когда хочется поплакать, чтобы стало немного легче.

Психолог Алена Щербань

Отсутствие слез – это защитная реакция нашего организма на опасность. Чтобы выжить, мы на время блокируем свои естественные желания, перестаем быть чувствительными к обстоятельствам. А когда опасность проходит, можем расплакаться без всяких причин.

Об этом часто рассказывают украинцы, которым удалось спастись с оккупированных территорий или оказаться в безопасном месте. Поэтому считать, что ваша душа с началом войны стала черствой не стоит.

Раскисать или нет

Постоянное сдерживание эмоций оказывает негативное влияние на физическое и психическое состояние, ведь в процессе плача мы даем выход угнетенным чувствам и нервному напряжению.

Эта полезная физиологическая реакция на стресс помогает высвободить окситоцин и эндорфины, так называемые гормоны счастья. К тому же плач снижает уровень стресса, помогает успокоиться и облегчает физическую боль.

Еще один немаловажный факт: на сдерживание слез тратится много энергии, которая может потребоваться организму в экстремальной ситуации. Так что поплакать во время войны – это возможность расслабиться.

И не карайте себя говоря: “Я плачу, потому что слаба”. Лучше говорите: “Я плачу, потому что мне тяжело и больно. Это нормально”. Кроме того, слезы являются социальным инструментом, показывающим другим, что вам может понадобиться поддержка, о которой не удобно просить.

Если вы дали себе обещание не раскисать в это непростое время и сдерживаете желание поплакать – пересмотрите свои принципы и дайте волю чувствам. Позаботьтесь о своем внутреннем психическом ресурсе.

Помните, ни в коем случае это не будет считаться проявлением слабости. Не секрет, что женщины более тонкослезны и в большинстве случаев им легче расплакаться, чем мужчинам: по статистике, в мирное время взрослая женщина плачет 2-3 раза в месяц, а мужчина только раз.

Но это касается мирного времени. Война изменила все правила и законы.

Как снова заплакать

У каждого человека есть свои болевые точки, нажав на которые можно вынудить себя плакать.

Кто-то может дать волю чувствам только в одиночестве. Кому-то, чтобы войти в острое эмоциональное состояние, нужна поддержка близкого человека, с которым можно откровенно поговорить.

Вызвать слезы помогают воспоминания, фотографии, музыка, связанные с важными переживаниями в вашей жизни.

Чтобы быстро вызвать слезы с помощью воспоминания, нужно отвлечься от окружающей среды и не просто прокручивать в памяти события прошлого, а попытаться прожить заново забытые эмоции и чувства. Вспомнить мельчайшие детали. При этом воспоминание не обязательно должно быть печальным. Это может быть и радостное событие.

В ситуации, когда человек находится в состоянии глубокой депрессии и не может расплакаться, даже если очень этого хочет, следует обратиться с помощью психолога.

Плакать каждый день – это нормально

Depositphotos

Ненормальна война, а не ваши реакции на нее. Так что если вы не можете остановиться и плачете ежедневно – значит в этом требуется ваша психика для удержания равновесия.

Не следует забывать и о таком важном элементе психической терапии как оплакивание. Потому кто потерял на войне родного человека или дом необходимо выплакать свою боль, оставить его в прошлом, чтобы жить дальше. В состоянии горения люди могут плакать ежедневно месяцами!

Впрочем, если человек зацикливается только на личных переживаниях и забывает все остальное: не хочет полноценно питаться, не заботится о гигиене и собственной безопасности – ему нужна поддержка родных и помощь специалиста.

Сегодня украинцам следует осознать, что мы живем в новой реальности, и поскольку она может продолжаться достаточно долго, нужно к ней адаптироваться.

Желательно научиться действовать рационально, заботиться о своем физическом и психическом здоровье, помнить, что все наши эмоции (отсутствие слез или их большое количество) – это абсолютно нормально. Не забывайте, заботясь о себе и близких, вы приближаете нашу победу.

Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.

Почему я не могу плакать? Физические и эмоциональные причины и лечение

Вы можете слышать слово «плач» и ассоциировать его с болью, грустью и дискомфортом. Однако плач чрезвычайно важен для человека. здоровье. Когда вы не можете плакать, это может серьезно сказаться на вашем психологическом благополучии и физическом здоровье.

Плач может помочь вам успокоиться в моменты стресса, сигнализировать другим о том, что вам нужна поддержка, и облегчить боль, повышая циркуляцию гормонов хорошего самочувствия.

Если у вас есть сильные воспоминания о том, как вы сильно плакали на похоронах или после травмы, вы можете быть удивлены, узнав, что плач может также снять стресс и поднимите себе настроение, даже если в данный момент оно кажется совсем другим.

И это не единственная польза слез.

Так почему же некоторым хочется плакать, но слезы не идут? Мы исследуем первопричины неспособности плакать, последствия, которые это может иметь на ваше тело и разум, почему плач важен и как стимулировать плач в будущем.

Почему я не могу плакать? 10 возможных причин

«Я хочу плакать, но не могу»

Каким бы важным ни был плач, некоторым людям это трудно или невозможно. Но существуют как эмоциональные, так и физиологические причины неспособности плакать.

В любом случае, медицинские вмешательства и другие варианты могут помочь вам восстановить связь со своими механизмами плача — и с чувствами, стоящими за ними. их.

Эмоциональные или психологические причины, по которым вы не можете плакать

Так же, как проблемы с психическим здоровьем и социальные раздражители могут заставить вас плакать, они также могут помешать вам плакать, когда вы чувствуете, что вам нужно.

Учитывая, насколько восстанавливающим может быть плач, это может привести к проблемам с вашим эмоциональным и физическим здоровьем.

1. Депрессия с меланхолией

В США у 17,3 миллиона человек были тяжелые депрессивные эпизоды в 2017 году, когда Национальный институт психического здоровья в последний раз собирал статистические данные. Поразительно 264 миллионов людей во всем мире живут с депрессией.

Состояние может проявляться по-разному, и один человек может столкнуться с совершенно другими симптомами, чем другой. Некоторые люди испытывают особенно тяжелый подтип, известный как меланхолическая депрессия.

Для непосвященных депрессия может показаться изнурительной печалью. Но меланхолическая депрессия имеет следующие характеристики:

Выраженная эмоциональная вялость
Отображение очень слабой эмоциональной реакции на триггеры, которые обычно вызывают сильные чувства
Потеря аппетита с последующей потерей веса
Нарушение режима сна и ранние утренние подъемы
Проблемы с концентрацией внимания и памятью
Постоянное чувство вины и безнадежности
Суицидальные мысли

У вас может возникнуть странное ощущение, будто щелкнул выключатель, и ваши эмоции деактивировались. Радостные события могут не волновать вас так, как они привыкший. Возможно, не так легко плакать о вещах, которые обычно вызывают грусть. Если вам было интересно, почему вы не можете плакать, меланхолик депрессия может быть вашим ответом.

2. Подавленные эмоции

«Почему я не могу плакать?»

Некоторые люди прячут свои чувства и избегают сталкиваться с болезненными, грустными или травмирующими эмоциями. Эти люди могут не плакать регулярно или, в некоторых случаях, не плакала много лет.

Это не медицинское состояние. Это основа, на которой некоторые люди построили свою личность. Это может начаться как преднамеренная защита механизм и со временем становятся рефлекторной реакцией на повреждающие или тревожные стимулы.

Некоторые люди могут возводить стену вокруг своих эмоций в ответ на травматическое или судьбоносное событие, такое как смерть члена семьи или развод.

Если вы всю жизнь подавляете свои эмоции, это может означать, что плач не является вашей стандартной реакцией на расстраивающие события или эмоциональные триггеры.

3. Социальные стигмы в вашем развитии или социальной группе

У некоторых людей подавление слезливых реакций может быть связано с детскими событиями. Если ваша семья или группа друзей не были эмоционально открытые, возможно, вы приобрели некоторые из этих характеристик.

Ваши личные убеждения относительно плача могли сформировать вашу способность плакать — намеренно или нет. Причина, по которой вы не можете плакать, может быть ваши представления о том, что значит плакать.

Может быть трудно показать уязвимость, если вы считаете, что это признак слабости, или если другие перенесли на вас чувство стыда. вокруг выражения эмоций. Это может быть не осознанный выбор. Годы привычки могут означать, что плач просто не является частью вашего эмоционального инструментария.

4. Ангедония

Многие люди с таким психическим заболеванием, как депрессия, обнаруживают, что теряют интерес к деятельности и ощущениям, которые раньше приносили им радость. Это известно как ангедония.

Подобно меланхолии, ангедония может снизить вашу способность или склонность выражать свои чувства, в том числе через плач. Достижение этого эмоциональный пик может быть затруднен или невозможен для людей с депрессией.

Медицинские причины неспособности плакать

Несмотря на то, что психическое здоровье играет решающую роль в вашей способности плакать, медицинские причины могут лежать в основе ваших мыслей: «Я хочу плакать, но не мочь.» Это может вызывать беспокойство, но есть простые и доступные способы смазывать глаза, например, капая простые глазные капли, чтобы увеличить естественные слезы вашего тела.

5. Синдром сухого глаза

Сухость глаз, также известная как кератоконъюнктивит, является одной из основных физических причин затрудненного слезоотделения.

Это состояние возникает, когда слезопродуцирующие механизмы в глазу не производят достаточное количество жидкости для смазывания глаза, или слезы не достаточно высокое качество для достижения эффективной смазки.

У человека может развиться сухость глаз по многим причинам, в том числе:

Старение. Большинство людей старше 65 лет сталкиваются с некоторыми симптомами сухости глаз. Это естественная часть процесса старения, хотя многие стареющие люди в конце концов задаетесь вопросом: «Почему я не могу плакать?»
Биологический пол: гормоны тесно связаны с выработкой слез, и у женщин чаще развивается синдром сухого глаза, чем у мужчин, из-за колебаний гормонов. Этот может быть от менопаузы, беременности или использования пероральных противозачаточных таблеток.
Заболевания: Сухость глаз может развиваться как симптом или осложнение определенных медицинских проблем, включая диабет, ревматоидный артрит и заболевания щитовидной железы. дисфункция. Если у вас блефарит (воспаление век) или воспаление на поверхности глаза, также может проявиться сухость глаз.
Использование контактных линз в течение длительного времени: если контактные линзы раздражают ваши глаза в течение длительного периода времени, это может повлиять на самосмазывание ваших глаз.

Поскольку слезы жизненно важны для поддержания чистоты и комфорта глаз, сухость глаз может вызвать другие проблемы со здоровьем наряду с неспособностью плакать. Для Например, люди, которые не могут плакать, рискуют заразиться и повредить глаза.

Использование искусственных слез и лубрикантов поможет вам дольше сохранить качество жизни.

6. Синдром Шегрена

Около 4 миллионов человек в США живут с синдромом Шегрена, аутоиммунным заболеванием, которое может оказывать влияние на весь организм. Один однако наиболее узнаваемыми симптомами являются сухость глаз и связанная с этим нехватка слез.

Помимо сухости глаз, синдром Шегрена может вызывать:

Сухость во рту
Усталость
Боль в суставах
Органная дисфункция почек, печени, легких, кровеносных сосудов, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта
Повышенный риск лимфомы

Шегрена — это пожизненное заболевание. Если вам интересно, почему вы не можете плакать, вы можете управлять эффектами на глаза, применяя глазные капли, отпускаемые по рецепту и без рецепта.

Чтобы узнать больше о синдроме Шегрена, прочитайте наше руководство: Синдром Шегрена — симптомы, причины и лечение.

7. Сухой климат

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что длительное пребывание в сухом ветреном климате может способствовать развитию синдрома сухого глаза и его симптомов. В результате вы может быть труднее плакать, если вы живете в таком климате.

Если в воздухе меньше влаги, ваши глаза, скорее всего, будут чувствовать сухость, зуд и дискомфорт чаще без искусственных слез или глаз. капли. Вы можете обнаружить, что то же самое происходит с вашей кожей или ртом.

8. Воздействие сигаретного дыма

Исследование, проведенное в 2020 году , показало, что регулярное воздействие сигаретного дыма усиливает симптомы сухости глаз у мышей.

Хотя потребуются дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, применимо ли то же самое к человеческим глазам, результаты предполагают возможную связь. Это также трудно сказать, повлиял ли сигаретный дым на конкретный симптом снижения способности плакать (мыши не известны своей эмоциональной открытостью).

Но исследователи предположили, что длительное воздействие сигаретного дыма может быть токсичным для поверхности глаза и вызывать воспаление. Так, Если вы проводите меньше времени с сигаретным дымом, это может улучшить вашу способность плакать.

9. Прием некоторых лекарств

Побочные эффекты некоторых лекарств могут вызывать меньше слез, даже если вам хочется плакать. Эти лекарства включают:

Лекарства от кровяного давления
Антигистаминные препараты
Деконгестанты
Антидепрессанты

Если вы хотите плакать, но не можете, возможно, побочные эффекты одного из этих препаратов ухудшают качество вашей жизни. Спросите своего врача о альтернативные лекарства или методы лечения.

10. Операция LASIK

Операция LASIK очень эффективна для коррекции близорукости и дальнозоркости. Но, учитывая его склонность вызывать симптомы сухости глаз в течение нескольких месяцев после процедуры, LASIK может также вызвать временную неспособность плакать, пока вы выздоравливаете.

Несмотря на то, что эти симптомы со временем исчезнут сами собой, использование искусственных слез и глазных капель может сделать ваше выздоровление более комфортным.

Полезно ли плакать? Польза слез

Плач дает множество мощных преимуществ для вашего разума и тела. Вот почему вопрос: «Почему я не могу плакать?» выходит за рамки любопытство и отражается на вашем общем самочувствии.

Эмоциональные преимущества плача

Плач снимает стресс (возможно).

Между циркуляцией химических веществ, повышающих настроение, и самоуспокаивающими связями с нервной системой плач имеет несколько связей со снятием стресса.

Но одна гипотеза предполагает, что, когда слезы покидают ваше тело, они уносят с собой повышающие стресс гормоны и химические вещества. Это может оставить меньше связанных со стрессом гормоны циркулируют в вашем теле, уменьшая стресс, который вы чувствуете.

Необходимы дополнительные исследования, но идея о том, что слезы действительно выводят гормоны стресса, многообещающая.

Плач помогает успокоиться.

Еще одна причина, по которой плакать полезно для вас, заключается в том, что хороший плач может вызвать катарсис и послужить способом вернуться от сильных или травмирующих эмоций и стрессовых ситуаций.

Но исследование 2014 года также поддерживает теорию о том, что плач служит буфером против травмирующих событий. Исследования показывают, что плач включает парасимпатическую нервную систему. нервная система — часть вашего тела, которая помогает вам расслабиться.

Плач сигнализирует окружающим о том, что вам нужна помощь.

Люди — социальные существа. Согласно исследованию 2016 года, плач — это поведение привязанности, которое говорит другим, что мы в беде и нуждаемся в помощи.

Несмотря на некоторые ошибочные социальные предрассудки, связанные с плачем, это очень социальное поведение, которое позволяет нам инстинктивно сплотить нашу группу поддержки к нашим чувствам. помощь в трудную минуту. Если вы были разочарованы и задаетесь вопросом, почему вы не можете плакать, вы также можете чувствовать себя одиноким или оторванным от жизни. другие.

Плач выделяет химические вещества для хорошего самочувствия по всему телу.

Плач способствует циркуляции гормонов, таких как окситоцин, по телу. Ощущение тепла и комфорта, которые вы получаете от объятий? Это окситоцин поднимает настроение. Этот специальный Гормон хорошего самочувствия также может облегчить боль.

Когда вы чувствуете эмоциональный стресс (или вам больно), выброс окситоцина и других эндорфинов, которые вы получаете во время плача, может быть недостаточным. именно то, что вам нужно, чтобы начать чувствовать себя лучше.

Плач может помочь вам лучше спать.

Акт плача может помочь младенцам лучше спать.

Тем не менее, до сих пор нет единого мнения о том, оказывает ли плач подобное влияние на взрослых. Тем не менее, успокаивающий и обезболивающий эффект плача может способствуют лучшему сну.

Физические преимущества плача

Плач увлажняет поверхность глаза.

Сухость глаз и ее последствия уменьшают количество смазки на поверхности глаза. Плач имеет противоположный эффект, смазывая глаза и уменьшение ощущения зуда, жжения и дискомфорта. Когда вы не можете плакать, вы также почувствуете физический дискомфорт.

Плач снижает риск заражения глаз.

Слезы содержат мощную антибактериальную жидкость под названием лизоцим. Было обнаружено, что это вещество настолько хорошо работает против бактерий , что может даже оказывать значительное воздействие на яды, такие как сибирская язва. Но защита ваших глаз от инфекций — чрезвычайно важная задача, которую не просто защищает вас от болезней. Это также поможет вам сохранить зрение и провести день с комфортом.

Плач улучшает ваше зрение

Каждый раз, когда вы моргаете, ваши слезные протоки выпускают особый тип слезы, называемый базальной слезой. Они помогают вашим глазам удерживать влагу. Они также сохраняют слизистые оболочки глаз становятся слишком сухими.

Когда вы вспоминаете свой последний хороший крик, это может вызывать в воображении воспоминания о заплывшем, расплывчатом видении сквозь слезы. Однако долгосрочный эффект наоборот, по данным Национального института глаз. Сухость слизистых может даже привести к проблемам со зрением.

Лечение: Что делать, если вы не можете плакать

Если вы не можете плакать из-за какого-либо заболевания, вы можете предпринять шаги, чтобы справиться с этим состоянием или вылечить его. Помимо вопроса: «Почему я не могу плакать», рассмотрите такие методы лечения, как искусственные слезы и полезные лекарства.

Лечение сухости глаз

Люди с сухостью глаз могут принимать простые глазные капли, чтобы вернуть влагу в эту область. Прием слезозамещающих капель может снизить риск инфицирования и повреждение поверхности глаза.

Сухость глаз может быть необратимой для некоторых пациентов. Однако ваш окулист может выписать вам специальные капли, которые не только смазывают, но и Увеличьте количество слез, которые ваши глаза производят сами по себе.

Вашему окулисту может потребоваться назначить дальнейшее лечение, которое сохранит слезы и предотвратит их испарение или вытекание из глаза. поверхность.

В более тяжелых случаях сухости глаз медицинский работник может использовать очень маленькие силиконовые заглушки, чтобы закрыть протоки. Другой вариант — навсегда закрыть дефектные протоки хирургическим путем. Это может помочь вам сохранить больше слез в глазах и уменьшить дискомфорт от сухости глаз.

Лечение синдрома Шегрена

Последствия синдрома Шегрена могут затрагивать все тело. Поэтому лечение может принимать различные формы и будет зависеть от ваших индивидуальных симптомов. Важно, чтобы вы тесно сотрудничали со своим врачом, чтобы подобрать подходящее медицинское обслуживание. план.

Глазные капли, отпускаемые без рецепта и по рецепту, могут нейтрализовать симптомы сухости глаз и уменьшить последствия снижения слезопродукции.

Если вы живете с болезнью Шегрена, вам, возможно, придется принимать противовоспалительные препараты, чтобы противостоять воспалению, которое она вызывает. Они могут включать краткосрочные рецепты кортикостероидов, таких как преднизолон, для борьбы с тяжелыми обострениями, включая сухость глаз. Этот класс препаратов может иметь серьезные побочные эффекты. эффекты, поэтому врачи часто снижают дозу, если требуется более длительный курс лечения.

Ваш врач может также назначить болезнь-модифицирующие антиревматические препараты (DMARDS), такие как гидроксихлорохин, чтобы уменьшить реакцию вашей иммунной системы. по всему телу.

Как снова заплакать: эмоциональные упражнения для стимуляции слез

Глазные капли и искусственные слезы могут имитировать физический акт плача. Но основная эмоциональная проблема может вызвать неспособность плакать. Если эмоции заставляя вас задаться вопросом, почему вы не можете плакать, ничто не заменит настоящую вещь.

Вот несколько советов, как восстановить связь со своими эмоциями и высвободить их.

Обратите внимание на то, как вы реагируете на эмоционально тяжелые события. Если вы чувствуете эмоциональное оцепенение или категорично реагируете на тяжелую утрату или травму, может быть полезно замариновать эти неприятные чувства. и противостоять им. Отрицание или избегание может впоследствии привести к более сильным эмоциональным проблемам.
Активно признавайте и исследуйте чувства. Страх или замешательство в отношении чувств могут сигнализировать о блокировке их выражения. Начните вести дневник, озвучивайте свои эмоции вслух или даже просто признайте, что чувствовать сильную грусть или боль — это нормально.
Где возможно, найдите свое безопасное место. Наличие уединенного места для высвобождения чувств может отвлечь вас от предполагаемого смущения или стигмы, связанных с сильными эмоциями. Ли это уютная комната дома или кабинет лицензированного терапевта, поиск зоны, в которой можно дать волю своим сдерживаемым чувствам, может облегчить долгожданный плач.
Поговорите с любимым человеком. Открытость перед кем-то, кому вы доверяете, например, супругом или другом, может помочь вам нормализовать чувства и выражать сильные эмоции. Разговор особенно полезно, если ваша неспособность плакать связана с тем, что в прошлом друзья или члены семьи закрывали вас.
Смотрите или слушайте слезоточивые СМИ. Просмотр традиционно слезливых фильмов или прослушивание волнующих, ностальгических песен может вызвать слезы, хотя каждый реагирует на разное искусство в своем возрасте. различные пути. Стоит попробовать эмоциональные фильмы и песни, даже если они работают на вас. По крайней мере, вы снова сможете посмотреть «Записную книжку».
Посетите специалиста по психическому здоровью. Может быть трудно рестимулировать эмоциональное выражение, если вы боретесь с тем, почему вы не можете вызвать слезы. Лицензированный разговорный терапевт может помочь вы добираетесь до корня ментального блока и предлагаете способы его преодоления.

Если у вас есть основное психическое заболевание, такое как депрессия, специалист в области психического здоровья может порекомендовать дальнейшее лечение, например, когнитивно-поведенческая терапия или прием антидепрессантов.

Пытаясь заплакать — основные выводы

Плач — это естественная и здоровая часть человеческого эмоционального спектра, которая приносит психологическую и физическую пользу.

Если вам трудно или невозможно плакать, изучение причин может помочь вам защитить свой разум, режим сна и здоровье глаз.

Почему бы не пройти викторину Visionology Eye Quiz, чтобы узнать, может ли сухость глаз быть основной причиной ваших трудностей со слезоотделением? Решение может быть в нескольких кликах.

Для получения дополнительной медицинской информации, непосредственно связанной с заболеваниями глаз, читайте дальше:

Диабет вызывает сухость глаз?

Менопауза вызывает сухость глаз?

Является ли ваша боль в глазах симптомом COVID-19 или из-за ношения маски?

Распространенные причины сухости кожи вокруг глаз

Медицинские источники

Берг Э. Дж. и соавт. (2020). Климатические и экологические корреляты тяжести синдрома сухого глаза: отчет об оценке и лечении синдрома сухого глаза (DREAM) исследование https://tvst.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2765460
Чен С.П. и др. (2013). Осмолярность слезы и симптомы сухости глаз у женщин, использующих оральные контрацептивы и контактные линзы. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3594499/
Кольер Л. (2014). Почему мы плачем. https://www.apa.org/monitor/2014/02/cry
Сухой глаз. (н.д.). https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/dry-eye?sso=y
Факты и статистика. (н.д.). https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics
Горвуд Г. (2008). Нейробиологические механизмы ангедонии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181880/
Градисар М. и др. (2016). Поведенческие вмешательства при проблемах со сном у младенцев: рандомизированное контролируемое исследование. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2016/05/21/peds.2015-1486
Ольгин-Лью Дж. К. и соавт. (2013). «Когда я хочу плакать, я не могу»: неспособность плакать после лечения СИОЗС «Cuando quiero llorar, no lloro»: incapacidad para llorar tras el tratamiento con inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S003474501370026X?via%3Dihub
Грачанин А. и соавт. (2014). Является ли плач самоуспокаивающим поведением? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035568/
Ли Дж. и др. (2020). Сухость глаз, вызванная воздействием загрязнения сигаретным дымом: исследование in vivo и in vitro. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32320747/
Миллингс А. и др. (2016). Сдерживая слезы: индивидуальные различия в склонности взрослых к плачу отражают ориентацию на привязанность и отношение к плач. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934120/#B30
Мурубе Дж. (2012). Гипотезы развития психоэмоциональной слезоточивости. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1542012412701842
Мусил Р. и др. (2018). Подтипы депрессии и их совпадение в натуралистической стационарной выборке большого депрессивного расстройства. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6877097/
Штейн Р.М. и соавт. (2011). Сухость глаз после ЛАСИК. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3235707/
Стир РА. (2011). Самооценка неспособности плакать как симптом ангедонической депрессии у амбулаторных пациентов с большим депрессивным расстройством. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/21879634/
Сунг К. и др. (2011). Лизоцим как барьер для роста Bacillus anthracis штамма Sterne в жидком яичном белке, молоке и говядине. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21645824
Уход. (н.д.). https://www.sjogrens.org/understanding-sjogrens/лечение
Понимание Шегрена. (н.д.). https://www.sjogrens.org/understanding-sjogrens
Куда делись мои слезы? (н.д.). https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/where-did-my-tears-go
Почему он не может/не хочет плакать? (н.д.). goaskalice.columbia.edu/answered-questions/why-cantwont-he-cry

Почему я больше не могу плакать?

4 мин Чтение

Хизер Лайонс, доктор философии.

9 июля 2021 г.

Если вам хочется плакать, но слезы не текут, вы не одиноки. Согласно статистике поведенческого здоровья Национального института психического здоровья (NIMH), каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах ежегодно страдает диагностируемым психическим заболеванием. Проблемы с психическим здоровьем, такие как травмы, тревожные расстройства, депрессия и стресс, могут затруднить управление своими эмоциями.

В то время как физические условия также могут способствовать неспособности плакать, чувство неспособности плакать обычно связано с вашим психическим здоровьем, эмоциональным состоянием, убеждениями, связанными с уязвимостью, или прошлой травмой. От стигмы, связанной с плачем, до состояний психического здоровья, которые затрудняют регулирование эмоций, вот некоторые психологические причины, по которым вы не можете плакать.

Почему люди не плачут?

Когда вы считаете, что плакать полезно для здоровья, легче дать волю слезам, когда вы чувствуете грусть или разочарование. Напротив, если вы думаете, что плач или демонстрация уязвимости являются признаком слабости, вы, скорее всего, будете избегать слез. Многие люди разрабатывают эти концепции в детстве и юности, часто вводимые их родителями или другими членами семьи, и переносят их во взрослую жизнь.

Кроме того, пережившие травму часто испытывают внутренний стыд, связанный с плачем и выражением эмоций. Если у вас был образец для подражания, который редко плакал или стыдился вас, когда вы плакали, это могло помешать вам плакать во взрослой жизни.

Иногда культурные убеждения могут создавать стигму в отношении проблем с психическим здоровьем. Например, если вы родом из культуры, в которой неприемлемо открыто говорить о психическом здоровье, вы с меньшей вероятностью будете выражать негативные эмоции плачем. Социальные табу в отношении мужчин, плачущих, также могут заставить мужчин не решаться выражать свою уязвимость плачем.

Плач и психическое здоровье

Помимо убеждений и предубеждений, связанных с плачем, на способность человека плакать могут влиять несколько состояний психического здоровья. Некоторые расстройства психического здоровья, которые затрудняют регулирование эмоций, включают:

Тревожные расстройства: Тревожные расстройства, включая посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут затруднить эффективное регулирование ваших эмоций. Некоторые люди, у которых развивается посттравматическое стрессовое расстройство после травматического события, такого как стихийное бедствие или автомобильная авария, склонны скрывать свои чувства или испытывать чувство оцепенения.
Синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ): Хотя СДВГ обычно характеризуется импульсивностью у детей и молодых людей, люди с СДВГ могут испытывать эмоциональные расстройства или усваивать эмоциональную боль на любом этапе жизни.
Расстройства настроения: Это может показаться противоречивым, но многим людям с депрессией и биполярным расстройством трудно плакать. Расстройства настроения могут проявляться по-разному: некоторые люди могут чувствовать непреодолимое оцепенение или «вялость», тогда как другие выражают тяжелые эмоции, такие как одиночество или безнадежность, через плач.
Шизофрения: Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам ( DSM-5 ), люди с шизофренией могут испытывать «ослабление эмоционального выражения», что затрудняет плач или выражение эмоций.
Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Лица, испытывающие проблемы, связанные с употреблением наркотиков или других психоактивных веществ, могут испытывать неприязнь к боли и ассоциировать эмоции и эмоциональные выражения с болью.

Найдите терапевта, который прояснит ваши проблемы с плачем

Найдите персональные соответствия

Что делать, если вы не можете плакать?

Нет правильного или неправильного количества слез, и каждый выражает свои эмоции по-разному. Однако, если вы сдерживаете свои чувства или изо всех сил пытаетесь соединиться со своими чувствами, важно уделить время изучению своего психического здоровья. Вот несколько полезных способов начать свое путешествие к психическому здоровью:

Иди на терапию. Если ваша способность плакать вызывает у вас стресс или мешает вашей повседневной жизни, терапия может помочь вам справиться со своим психическим здоровьем. Теперь, благодаря смягченным правилам HIPAA Министерства здравоохранения и социальных служб США, можно получить доступ к терапии, не выходя из собственного дома. В зависимости от вашего психического состояния и тяжести ваших симптомов, ваш психолог может дать направление к психиатру для лечения.
Посетите своего лечащего врача. За неспособностью плакать часто стоят сложные проблемы, и запись на прием к врачу может помочь исключить любые проблемы с физическим здоровьем.
Присоединяйтесь к группе поддержки. Присоединение к группе поддержки может помочь в борьбе со стигмой и стать ценным источником поддержки, особенно если вам неудобно открываться друзьям и членам семьи. По данным Национального института здоровья (NIH), группы поддержки могут быть особенно полезны для людей с посттравматическим стрессовым расстройством и проблемами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) предлагает полезные ресурсы группы поддержки, включая NAMI Family и NAMI Basics.
Обратитесь за поддержкой. Хотя это может показаться пугающим, открытость близким может помочь вам войти в контакт со своими эмоциями. Ваши друзья и члены семьи могут поделиться схожими мыслями, подтвердить ваши чувства или подставить плечо, чтобы поплакать.
Берегите себя. Забота о физическом здоровье так же важна, как и о психическом здоровье. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), достаточное количество сна, сбалансированная диета и включение регулярных физических нагрузок в ваш график могут помочь вам добиться положительного психического здоровья.
Позвоните на горячую линию. Если вы испытываете кризис психического здоровья, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255, на линию помощи NAMI по телефону 1-800-950-NAMI (6264) или в Администрацию психиатрической службы по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами ( Национальная горячая линия SAMHSA) по телефону 1-800-662-HELP (4357) для немедленной поддержки психического здоровья.