Что делать, если муж изменяет: 8 советов психолога
Признаки измены
Что делать
Как сделать так, чтобы муж не изменял
Измена считается чуть ли не главной причиной, которая приводит к расставанию в паре. При этом в обществе чаще говорят об адюльтере со стороны мужчины, чем женщины. Поисковый запрос вроде «изменила парню, что делать» звучит реже, чем «что делать, если парень изменяет».
Согласно официальной статистике, мужские и женские измены по частотности примерно равны. Примерно 59% мужчин и 41% женщин в долгосрочных отношениях изменяли своим половинкам. У некоторых это была разовая связь, другие «задержались» в чужой постели надолго. Но, видимо, женщинам удается скрывать неверность чуть лучше. А еще женщины мнительнее, поэтому чаще задумываются о признаках интимного вранья.
Как понять, что тебе изменяют?
Первый признак: сексуальная холодность
Если твой партнер раз за разом придумывает отмазки, ссылается на «мигрень» и прочие выдуманные диагнозы, только бы не исполнять «супружеский долг», значит пора бить тревогу.
Кстати, причина может быть и не в измене, а в проблемах со здоровьем или депрессии. В любом случае при резком охлаждении супруга стоит поговорить с ним об этом и при необходимости посоветовать ему обратиться к врачу.
Не пропустите
Не пропустите
«С тех пор муж меня не хочет»: как меняющееся тело влияет на сексуальное желание (разбираемся с психологом)
Второй признак: гаджетомания и скрытность
Если твой партнер сутки напролет проводит в смартфоне, при этом он установил на него пароль, прячет от тебя свои переписки, то, видимо, пора пытать его на предмет измены. Скорее всего, доверие между вами пропало, и с этим нужно что-то делать, даже если измены и нет.
Третий признак: нежелание проводить с тобой время
Когда муж все дольше задерживается на работе или предпочитает тебе компанию друзей, долго не отвечает на сообщения, видимо, в его жизни появился кто-то другой (а точнее — другая).
Кадр из фильма «Измена»
Измена — серьезное испытание для отношений. Многие из женщин, столкнувшиеся с предательством, испытывают крайнюю степень подавленности, другие пребывают в бешенстве и даже хотят отомстить. Но делать этого ни в коем случае не стоит: ответной изменой ты только сделаешь хуже себе. Ситуацию ты никак не изменишь, а вот ощущение опустошения усилится. Если ты спросишь, что делать, если муж изменил жене, советы психолога будут такими.
Совет первый: пойми, что ты сможешь это пережить
Измена партнера — нелегкое переживание, которое может пробудить в тебе базовый страх смерти. Важно себя сознательно остановить и осознать, что ты точно сможешь пережить измену — самостоятельно или с партнером. Постарайся не уходить в депрессивное состояние и не накручивай себя.
Совет второй: дай себе время
Постарайся не закатывать скандал сразу, лучше побудь наедине с собой и своими мыслями. Разреши себе все те эмоции, которые рвутся наружу.
Кричи, плачь, бей подушку — делай все, чтобы экологично прожить этот сложный этап.
Не пропустите
Не пропустите
Стадии принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и смирение
Совет третий: глобально ответь себе на вопрос, чего ты хочешь: разрушить семью или попытаться построить с этим партнером здоровые отношения
Очень часто женщины даже не думают о том, что делать, если муж изменяет жене. Они рубят с плеча, не желая идти на примирение с супругом. А ведь измена для многих пар может стать новым началом. Это возможность переосмыслить свои отношения и дать им еще один шанс. Ты можешь собрать вещи, детей и уйти. Либо упаковать чемодан для мужа и выставить его за дверь.
Но важно понимать, как ты будешь действовать дальше. Как ты будешь строить свою жизнь без него. Если при мысли об этом екает сердце, то, возможно, стоит повременить с разрывом и попробовать переосмыслить ваш союз.
Спроси себя, готова ли ты расстаться с мужем. Если факт измены поставил жирную точку в ваших нездоровых отношениях, то это и к лучшему. А, может быть, партнер в какой-то момент оступился, и совместно вы сможете это пережить.
Ну а если ты приняла решение о расставании, то нужно, конечно же, подумать о детях и о том, как вы будете делить материальные блага, решать прочие тонкости развода.
Совет четвертый: поговори с партнером
Кадр из фильма «Детка»
Если ты в более-менее нормальном состоянии, чувствуешь в себе силы, необходимо начать диалог с мужем. Часто бывает так, что женщина сама себя накручивает, а как такового факта измены, может быть, и не было вовсе. Если же измена произошла, важно прояснить, почему муж так поступил и по какой причине это случилось.
Совет пятый: возьми на себя часть ответственности
Нужно понять, что мы сами привлекаем в нашу жизнь измены, потому что действуем наработанными сценариями. Например, если ты пытаешься занять место матери для своего партнера или его дочки.
В первом случае мы говорим о жестком контроле, а во втором — о позиции ниже возлюбленного. А ведь ему нужен партнер на равных, который сможет быть с ним рядом и вместе наслаждаться жизнью. Ему нужна женщина, а не мамка и не беспомощный ребенок. Поэтому обязательно посмотри, не вышла ли ты за рамки здорового союза «партнер-партнер», были ли вы в ваших отношениях наравне.
Совет шестой: проведи ревизию поколений
Кроме всего прочего, факт измены мы привлекаем из родовых, кармических слоев. Такое случается, когда у нас в роду были измены, и мы реализуем эти программы. Важно осознать данный факт и проработать его с психологом-расстановщиком.
Совет седьмой: не уходи в самообвинения
Ответственность — это, конечно же, хорошо, но также важно не брать всю вину на себя и не уходить в аутоагрессию. К тому, что случилось, вы с партнером пришли вдвоем, и менять ситуацию нужно также совместными усилиями.
Не пропустите
Не пропустите
Пошаговая инструкция, как пережить измену: 5 советов Анфисы Чеховой
Совет восьмой: начни развивать любовь к себе и восстанавливать свою целостность
Очень часто в отношениях женщина теряет себя: она буквально сливается с партнером, забывает о своих желаниях, интересах.
Поэтому в любой ситуации, которая предполагает разрыв с мужчиной, она буквально теряет половину себя. Чтобы этого не произошло, важно заняться восстановлением своей целостности. Нужно вспомнить о том, что действительно важно для тебя, также обязательно займись поднятием самооценки. Сделай все, чтобы ты не чувствовала пустоту, находясь с самой собой.
Стань цельной личностью. Также очень важно научиться жить в радости и гармонии. Пойми, что мужчина не твой сын и не твой отец, постарайся жить с ним на равных. Конечно же, ты можешь поменять мужчину, развестись и снова выйти замуж, но, как правило, модель жизни мы берем с собой в новые отношения. Поэтому ситуация будет повторяться раз за разом. Так что для успешного выхода из сложившихся обстоятельств нужно поработать над собой.
Кадр из фильма «Любовь зла»
К сожалению, волшебной таблетки от измен не существует. Да и к тому же ты не можешь нести ответственность за действия другого человека. Даже контроль 24/7 может не дать результата, ведь тот, кто хочет сходить налево, обязательно сделает это.
Поэтому нужно работать не со следствием, а с причиной. Дело в том, что измена зарождается намного раньше самого факта адюльтера.
Можно смело утверждать, что ее зачатки появляются, когда между вами пропадает доверие. В тот момент, когда исчезает близость, и вы из самых дорогих друг другу людей превращаетесь в соседей. Важно прочувствовать этот переход и не допустить его.
Поэтому постарайся поработать с доверием, с близостью в семье. Ведь истинно любящая пара — это та, которая вместе не просто на бумаге, но и с точки зрения семейных системных расстановок. Мужчина и женщина в семейной системе — самые близкие друг другу люди. Поэтому развивай доверие в паре, если хочешь жить с мужчиной в любви и верности.
Делай все от себя зависящее, чтобы огонь между вами не угас. Сохраняй сакральность ваших взаимоотношений и постарайся не утопать в быту. А если у тебя вдруг возникают сомнения по поводу верности партнера, лучше сесть и откровенно поговорить друг с другом.
Своевременный разговор может уберечь от неверности и разрушения пары.
Не мучайся догадками: так ты только разрушаешь себя изнутри. Дай возможность партнеру озвучить свою точку зрения, и, возможно, именно эти откровения станут для вас двоих первым шагом к сближению.
Ну а если измена случилась, лучше обратиться к психологу за восстановлением внутренней ценности, уверенности в себе и гармонии в паре. Семейная терапия спасла множество браков, сделала их более крепкими и глубокими.
Автор
Юлия Хадарцева
Эксперт в области сознания, психолог-расстановщик. Кандидат психологических наук.
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Что делать, если муж изменяет и врет. Как правильно себя вести
Женщине, которая узнала, что ее супруг тайно встречается с любовницей, не позавидуешь. Эмоции, которые овладевают обманутого человека, вынуждают идти на опрометчивые и необдуманные поступки, поэтому важно заранее знать, как повести себя в подобной ситуации и что делать, если муж изменяет и врет.
Во-первых, успокойтесь и попытайтесь овладеть эмоциями.
Это нелегко, но сделать усилие над собой необходимо. Психологи рекомендуют начать действовать именно с успокоения нервов. Выпейте травяного чая и валерьянки, отправьтесь на прогулку. Можете пропустить этот пункт, если вы прагматично смотрите на жизнь и понимаете, что человек, который так нагло обманывает вас, не стоит ваших нервов. Что делать, если муж изменяет и врет вам? По советам психологов, лучше всего сконцентрироваться на том, чтобы максимально абстрагироваться от проблемы. До тех пор, пока разум не возьмет верх над эмоциями.
Когда голова станет ясной, четко решите, как поступить: хотите ли вы уйти от этого человека или готовы простить измену и попытаться жить с ним дальше. Учтите, не нужно обманывать себя тем, что муж исправится и впредь подобных инцидентов не повторится. Важно осознать возможность новых измен. Решить, как себя вести, если муж изменяет, должны только вы: развод или продолжение совместного жительства с попыткой забыть или отстранится от этой проблемы.
Большинство справедливо выбирают развод, но второй вариант иногда имеет право на жизнь. Об этом дальше.
Если муж изменил, то только развод?
Когда ложь мужа всплывет на поверхность, вероятнее всего, у вас сразу появится мысль о разводе. И это справедливо.
Решили разводиться?
Ответьте себе на 3 вопроса перед принятием такого важного решения:
1. Есть ли вам куда идти?
2. Сможете ли вы самостоятельно воспитывать детей?
3. Вы твердо уверены в решении и у вас нет ни тени сомнения в его правильности?
Поговорить с психологом
Во всех случаях ответ утвердительный? Тогда лучше решиться на развод. Если есть дети, будьте готовы к обязательному суду, разделу имущества и, если нужно, требованию выплаты алиментов. Теперь уже бывшему мужу можно ничего не говорить и просто уехать к родителям, друзьям или на свою квартиру, сменить телефон, замок и общаться с супругом через юриста до суда, после чего забыть его как страшный сон и продолжить строить свою жизнь.
Можно поступить иначе: устроить ему разнос, побить посуду в доме и удалить аккаунты в соцсетях. Выбирайте, что вам ближе по темпераменту. Вы также имеете полное право остаться в вашей квартире и потребовать мужа съехать к той, куда он отправлялся «на командировку». Можно заручиться помощью друзей, брата или отца, но не доводите дело до нанесения телесных повреждений – себе дороже. На крайний случай можно вызвать полицию или участкового.
Как себя вести, если муж изменил, решайте самостоятельно: переезд, обрыв всех контактов с ним и развод или вы остаетесь в квартире и выгоняете его, опять же, оборвав все связи, с требованием дальнейшего развода.
Решаясь на развод, осознайте со 100% уверенностью, что вы готовы к такой кардинальной перемене в жизни, а не поступаете импульсивно от накативших эмоций.
Что делать, если приняли решение остаться с мужем
Чтобы сделать выбор в пользу продолжения совместного проживания, у вас должны быть весомые основания: некуда пойти, не на что воспитывать детей, страх и неготовность остаться одной.
Если вы загнали себя в такую ситуацию, разумным решением будет делать вид, что вы не знаете об измене и следующие месяцы потратить на решение вопросов с деньгами и жильем. Обратитесь к юристу и проконсультируйтесь по поводу ваших прав на совместное имущество и алименты и вероятности положительного судебного решения в вашу пользу.
Обычно с мужем остаются девушки, которые рано вышли замуж, родили ребенка, не позаботились о своем образовании и профессии.
Таким женам тяжелее всего перенести ситуацию, когда муж изменяет и врет. Что делать, как вести себя, куда пойти и как поступить – такие вопросы обычно задает себе девушка, которая в материальном плане зависима от супруга. Страх остаться одной для нее сродни концу жизни. Но именно в такой ситуации нужно действовать максимально решительно.
Пока вы скрываете то, что знаете об измене, начните искать варианты с работой, учебой и жильем, заранее подготовьтесь к суду и подготовьте все необходимые документы. Застаньте ничего не подозревающего изменника врасплох и заберите через суд все, что вам причитается.
Этот вариант требует смелости и упорства, но если вы смогли перебороть себя и столько времени играть роль жены, не догадывающейся о похождениях супруга, вы справитесь.
Разговор с мужем о его измене
Самый трудный в моральном плане способ – начать откровенный разговор и рассказать мужу, что вы знаете о его измене. Этот разговор может привести к двум последствиям: раскаяние мужа или непризнание своей неправоты. Решать, как поступить дальше, только вам. Если вы готовы дать ему шанс, сделайте это, но будьте готовы к рецидиву в любой момент. Чаще лучше забыть этого человека и жить дальше, потому что 95% браков после измены распадаются в течение первых 6-12 месяцев. Уверены, что ваш окажется в тех 5%?
15 советов, как оставаться сильной и справиться с изменяющим мужем
Узнать, что ваш муж изменяет вам, — одно из самых разрушительных открытий, которые вы можете испытать в браке.
Можно ли вообще научиться вести себя с изменяющим мужем, когда все, что вы когда-либо думали о своем супруге – ваша любовь, ваше доверие, ваша вера в ваши супружеские клятвы и то, кем он является как человек и партнер, теперь кажется большая ложь?
Что вы можете ожидать в дни и месяцы после того, как вы узнаете, что ваш муж изменяет вам?
Вы бы по-прежнему предпочли неверные отношения или собрали бы чемоданы и ушли?
Со всеми экстремальными эмоциями, которые вы испытываете, трудно оставаться сильным, ясно мыслить и думать о том, как справиться с неверностью.
Обнаружение того, что ваш муж был с другой женщиной, может полностью потрясти ваше чувство собственного достоинства и брака.
Мы даже не можем представить себе боль, когда обнаруживаем, что любимый мужчина спит и встречается с другой женщиной.
Люди, которые, как сообщается, обнаруживают, что их партнер изменяет, испытывают сильное чувство дезориентации и ощущение, что все изменилось. Физически у вас могут быть проблемы со сном и потеря аппетита.
У вас тоже могут быть проблемы с концентрацией внимания.
Понятное дело, что ты даже не сможешь заставить себя знать, как вести себя с изменяющим мужем, не говоря уже о том, что ты можешь ему сказать.
Вы только что пережили эмоциональную травму, так что будьте нежны с собой. Все, что вы испытываете, нормально и характерно для супругов, у которых есть партнеры-изменщики.
Если они противостоят вам и захотят прояснить ситуацию, вот что вы можете спросить у неверного мужа.
Используя эти советы, вы лучше поймете, стоит ли вам попробовать еще раз или все закончить.
Каждая ситуация уникальна, и не все неверные мужья захотят разобраться или раскаяться в содеянном.
Допустим, вы только что поняли, что вышли замуж за изменщика. Оцените ситуацию. Он раскаялся, потому что вы его поймали, или он признался?
Эти факторы будут играть большую роль в том, как вести себя с изменяющим мужем.
Помимо этого, вам также нужно работать над собой, чтобы оставаться сильным и принимать правильные решения.
Связанный чтение : 10 Наиболее распространенные типы мошенничества в отношениях15 Советов, чтобы оставаться сильным и разобраться с изменяющим мужем
СТАТИСТИКА. на своих жен в какой-то момент брака. Там много раненых людей.
Теперь, когда мы знаем, что измен много, пришло время составить список того, что нужно делать мужу-изменщику.
Если мы хотим пережить это испытание, важно научиться справляться с изменяющим мужем и в то же время оставаться сильными и здравомыслящими.
Если ваш муж вам изменяет, вы об этом узнаете. Доверяйте своей интуиции, но не реагируйте слишком быстро.
Лучший способ узнать, как вести себя с мужем-изменщиком, — выяснить все факты. Прежде чем противостоять своему супругу, убедитесь, что у вас есть доказательства и что вы получили их из законного источника.
Не основывайте свои обвинения на слухах или случайных сообщениях о том, что ваш муж изменяет.
Понятно, что вам уже будет больно, но лучше все проверить, прежде чем делать ход.
Вы же не хотите, чтобы вашему неверному супругу это сошло с рук, верно?
2. Противостояние«Как вы сохраняете спокойствие, когда знаете, что ваш муж изменяет?»
Вы, конечно же, хотите знать, что делать, когда ваш муж изменяет, но вместе с этим вы также хотите научиться сохранять спокойствие, когда придет время противостоять вашему супругу.
Мы все можем по-разному реагировать на неверного мужа, но одно точно, глубоко внутри это больно.
Боль, как говорится, сравнима с ножом, медленно разрезающим сердце. Итак, с учетом сказанного, как вы противостоите своему мужу, не впадая в истерику?
Во-первых, сделайте глубокий вдох и подготовьте свой разум к тому, что первым актом защиты вашего партнера будет отрицание обвинения.
Затем убедитесь, что они уже спят, если у вас есть дети. Конечно, не кричи. Вы же не хотите травмировать детей.
Наконец, спросите его заранее. Посмотрите своему супругу в глаза и спросите его.
На этом не должно быть сахарной глазури. Придерживайтесь фактов, сохраняйте спокойствие и спрашивайте.
3. Пусть правда утонетЕсли вы только что узнали об измене мужа, вы можете не знать, что делать дальше.
Чувствуете ли вы себя комфортно, находясь с ним в одном доме, или ему (или вам) было бы неплохо найти другое место для сна, пока вы обрабатываете эту информацию? Частично это зависит от вашей готовности: хочет ли он остаться и попытаться все уладить? Сделай вы хотите?
Никто из вас может не знать немедленного ответа на этот важный вопрос, и вам может понадобиться некоторое время, чтобы остыть, скажем, пару дней, прежде чем вы сможете сесть вместе и поговорить.
Если вам неудобно оставаться с ним, пока вы все обдумываете, выделите другое безопасное место для сна или попросите его сделать это.
4. Оставьте детей в покоеКогда муж изменяет, все страдает. Было бы заманчиво отомстить, рассказав своим детям о том, что сделал их отец, но, пожалуйста, держите себя в руках.
Подумайте о своих детях. Если вам больно и больно, представьте, что почувствовали бы эти дети, если бы тоже узнали об этом.
Кроме того, если вы и ваш супруг решите сохранить брак, дети уже будут заражены ненавистью, и это уже никогда не будет прежним.
Если бы вы могли, держите их подальше от ситуации и защищайте их любой ценой.
Вы можете хотеть отомстить, но мы все знаем, что этот шаг только усугубит ситуацию.
5. Не спорь с другой женщинойЧего нельзя делать, если вы узнали, что ваш муж изменяет?
Когда ваш муж изменяет, вы сначала хотите противостоять другой женщине и ударить ее по лицу.
Кто бы не хотел? Она причинила тебе столько боли и связалась с женатым мужчиной?
Остановись на минутку и подумай, что так нельзя вести себя с изменяющим мужем.
Ваш супруг изменил, и именно ему вам нужно противостоять, потому что «для танго нужны двое».
Если это не первая измена вашего партнера, это доказывает только одно, причина проблемы не в другой женщине, а в вашем муже.
Мы не говорим, что вы должны щадить другую женщину, но если вы придете в бешенство и причините ей боль, назовете ее разлучницей, это утомит вас. Это не поможет ни вам, ни вашим отношениям.
Не опускайся до ее уровня.
6. Осознайте, что ни в чем не виноватыЧто делать с изменяющим мужем? Стоит ли прощать? Может быть, вы даже думаете, что это ваша вина, или вы сами подтолкнули его к интрижке.
Никогда не вините себя.
У каждого брака есть испытания. Если у вас есть проблемы, вам нужно говорить о них и работать над поиском решения, а не с кем-то еще, чтобы дать вам то, что вы хотите.
У вашего мужа был выбор, и он решил завести интрижку. Вы никак не могли предотвратить это.
Обман — это всегда выбор. Помните это.
Связанная литература : 10 Распространенные типы любовных отношений7. Позвольте ему объяснить и выслушать
Какие вопросы задать мужу, который изменил?
Кто-то, кто имел дело с этой болью, сказал бы, что проявлять сострадание и доброту абсурдно, но если бы ты мог, то сделай это.
Прежде чем решать, оставаться ли вам, нужно выслушать и рассказать о том, что произошло.
После его объяснений вы можете начать задавать ему все вопросы, которые у вас на уме.
«Когда это началось?»
«Как долго ты мне изменяешь?»
«Ты любишь ее?»
Будьте готовы к ответам вашего супруга. Некоторые из них могут ощущаться как острые ножи, пронзающие ваше сердце, но если не сейчас, то когда самое подходящее время, чтобы решить эту проблему?
8.
Позвоните в службу поддержки по номеру Если вам удобно делиться этой деликатной информацией с близкими вам людьми, заручитесь поддержкой близких друзей и семьи.
Если у вас есть дети, возможно, член семьи может взять их на пару дней, пока вы и ваш супруг обсуждаете последствия его измены. Возможно, вам нужно, чтобы о вас позаботились, и обратиться к своим друзьям, чтобы попросить их помочь вам в этот момент, было бы важно для вашего благополучия.
Однако, если вы хотите пройти дальше, это нормально.
Некоторые женщины не хотят, чтобы эта информация была общедоступной; если это ваш случай, если вы более закрытый человек, это нормально.
9. Проверьте себя на ЗПППТеперь, когда вы успокоились, следующий шаг в том, что делать, когда ваш муж вам изменяет, — это поговорить.
Что делать, если муж изменяет. Проверьте себя на венерические заболевания.
Этот шаг часто пропускается из-за сильных эмоций, стресса и проблем между парой.
Однако это очень важно. Вы не хотите однажды проснуться и понять, что заразились ЗППП.
Так что, как только вы обнаружите безумие измены вашего мужа, проверьте себя.
Это для вашего спокойствия и хорошего самочувствия.
10. Не торопитесьОдин из лучших способов справиться с изменой вашего супруга — дать себе время.
Первые несколько дней или недель вы будете плакать и потеряете аппетит. Вы также почувствуете эту тяжелую боль и гнев внутри.
Сейчас не лучшее время для разговоров друг с другом. Вам нужно время, чтобы установить безопасную зону, прежде чем, наконец, обсудить дело.
«Как пережить измену мужа?»
Ответ зависит от вас. Время и духовная сила помогут вам простить на ваших условиях.
Не заставляйте себя прощать или пытаться вернуться к нормальной жизни. Возьмите все время, которое вам нужно.
11. Разговор Когда будете готовы, сообщите мужу, что хотите нормально поговорить об этом жизненном событии.
Ключевое слово здесь — «нормальный».
Вы же не хотите, чтобы этот разговор выродился в эмоциональное минное поле, где вашими основными приемами общения стали театральность и обзывание. Вы ранены. И когда вам больно, естественно хотеть напасть на человека, ответственного за эту боль.
Проблема в том, что это сделает этот важный разговор контрпродуктивным. Так что дышите глубоко и считайте до трех, когда собираетесь сказать что-то, о чем потом можете пожалеть.
Если вы не чувствуете себя способным совладать со своими горячими эмоциями, запишитесь на прием к семейному консультанту. Этот разговор будет намного полезнее, если он будет проведен под профессиональным руководством человека с большим опытом в области восстановления после измены.
12. Подумайте о своих потребностях и желанияхКогда ваш муж изменяет, вам может казаться, что он владеет всеми картами силы. Он собирается уйти от вас к другой женщине? Что вы можете сделать, чтобы «удержать» его? Он говорит вам, что разрывается между вами двумя и не знает, что делать?
Все это может заставить вас почувствовать себя жертвой.
Угадай, что? Нет! Напомните себе, что вы можете сказать, каким будет ваше будущее. Он не обладает здесь всей властью.
Уединитесь и подумайте, чего вы хотите от этого брака. Подумайте, как вы попали в это место. Может быть, отношения в конце концов были не такими уж хорошими, и пришло время разойтись. Возможно, вы сможете использовать этот кризис, чтобы изобрести следующую главу в своем браке с большой дозой прощения и несколькими сеансами семейного консультирования.
Используйте этот критический момент, чтобы составить план того, каким вы хотите видеть свое будущее. С ним или без него? Не позволяйте ему в одностороннем порядке принимать это решение за вас двоих.
Похожие материалы : Как сообщать о своих потребностях в отношениях ?13. Пришло время решить
Как избавиться от гнева из-за измены?
Когда муж изменяет вам, трудно представить, что вы продвигаетесь вперед со своим супругом.
Со всем, что было сказано и сделано, вам придется решить, дать ли ему еще один шанс или прекратить отношения.
Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой. Не говорите «да», если вам все еще больно или вы знаете, что не сможете двигаться дальше.
Это твое будущее.
Прощать нелегко, но если вы это сделаете, вы сделаете себе одолжение. Вот почему доктор Дон Элиз Снайпс объясняет процесс когнитивно-поведенческой терапии.
14. Получить консультациюКак я могу оставаться сильной, когда мой муж изменяет?
Что делать, если вы хотите знать, как вести себя с неверным партнером, но знаете, что вам все еще нужна помощь?
Лучше всего для вас обоих записаться на терапию для пары.
Вместе вы поймете трудности, через которые вы прошли. Лицензированный терапевт также поможет вам оценить друг друга и то, как вы можете встать и попробовать еще раз.
Как мне любить мужа после того, как он изменил? Можно ли еще помириться?
По мере того, как вы преодолеваете эту травму, уделяйте первостепенное внимание себе и своему благополучию. Сейчас больше, чем когда-либо.
Прежде чем думать о втором шансе, сначала подумайте о себе.
Питайтесь правильно, заботясь о своих внутренностях, употребляя большое количество свежих фруктов, овощей и цельных продуктов. Не бросайтесь с головой в Бена и Джерри. Хотя это может быть приятно во время падения и отвлекает вас от боли неверности, в долгосрочной перспективе это не принесет вам никакой пользы.
Двигайте своим телом, выполняя ежедневные упражнения: гуляйте, бегайте, танцуйте, растягивайтесь, занимайтесь йогой или пилатесом. Это будет поддерживать поток эндорфинов хорошего самочувствия и поможет сжечь некоторые из этих болезненных эмоций. Общайтесь с хорошими, позитивными людьми, которые будут сидеть с вами, когда вам нужна компания.
Это сложный период в вашей жизни, и вы должны вести себя осторожно.
Заключительные мыслиПосле всей боли и обид иногда все же хочется дать шанс и узнать, как справиться с изменяющим мужем.
Глубоко внутри хочется попробовать еще раз, но как?
Пройдя все эти 15 шагов, вы поймете, что время — ваш лучший друг, и вам нужно сначала полюбить себя, прежде чем снова полюбить другого человека.
Затем научитесь прощать на своих условиях, обратитесь за профессиональной помощью и, наконец, решите, что, по вашему мнению, лучше для вас, вашего супруга и ваших детей.
Что делать после того, как вы узнали, что ваш партнер изменил – SheKnows
Узнав, что у вашего партнера был роман на стороне, вы можете перевернуть свой мир и стать эмоционально разрушительным опытом для вас и вашей семьи. В конце концов, это предательство доверия, которое может вызвать множество других забот о вашей семейной жизни, вашем будущем и вашем здоровье.
Вот несколько советов экспертов о здоровых и продуктивных вещах, которые вы можете сделать сразу после того, как ваш партнер изменил:
Сделайте вдох и позвольте себе плакать или кричать
Слишком часто люди не дают себе места и времени просто быть в эмоциях и чувствовать их, говорит Пайпер С. Грант, лицензированный клинический психолог, сексопатолог и эксперт по отношениям, SheKnows. «Поэтому, если вам нужно кричать, кричите — в подушку, а не на партнера. Если тебе нужно поплакать, позволь себе впасть в этот уродливый крик».
Обратитесь к надежным друзьям
Обратитесь к другу, который, как вы знаете, может оказать поддержку и не осуждать вас.
«Друзья нередко хотят броситься вам на помощь и быстро дать совет, что вам нужно делать. Это может еще больше сбить с толку и на самом деле может затруднить понимание того, что лучше для вас», — говорит Грант.
Постарайтесь понять, почему и как произошла измена
Убедитесь, что вы слушаете и не делаете предположений. «Как бы вы ни хотели слышать о конкретных деталях, вы захотите создать понимание того, почему ваш партнер сделал то, что он сделал», — говорит Бетани Риккарди, эксперт по сексу и отношениям из TooTimid, SheKnows.
Связанная история Является ли измена действительно концом отношений?
Обязательно оцените статус вашей ситуации
Откуда вы узнали? Вы в безопасности? Чувствуете ли вы себя комфортно, находясь в том же месте, что и ваш партнер? Если нет, найдите безопасное место на ночь и сначала позаботьтесь о себе, предлагает Риккарди. «Вещи могут стать довольно нестабильными, когда вы работаете с неверностью, и вам нужно убедиться, что вы находитесь в стабильной среде, чтобы вы могли продолжать заботиться о своей повседневной жизни».
Сдайте анализы
Если вы и ваш партнер были вместе в течение длительного времени и имели жидкую связь (или помимо использования барьерного метода контрацепции), что часто бывает у людей, которые долгое время находятся в моногамных ситуациях или людей, которые были открыты для зачатия, вы хотите найти время, чтобы проверить свое здоровье. Запишитесь на прием к врачу и проверьте себя на ИППП — лучше перестраховаться, чем сожалеть!Пойми,
это не твоя винаКогда они обманывали, это был их призыв, и ты не можешь отыграться на себе. «Независимо от того, какой была ситуация, у вашего партнера были обязательства перед вами, и вы не можете чувствовать себя ответственной за это», — говорит Лори Биззоко, эксперт по отношениям и основатель Cupid’s Pulse, SheKnows.
Оцените свои возможности
Возможно, вам будет трудно принять окончательное решение, но начните закладывать фундамент, в котором будут развиваться ваши отношения. «Независимо от того, останетесь ли вы вместе или решите уйти, на данном этапе вам нужно сосредоточиться на своих навыках преодоления трудностей.
Проработайте это, чтобы простить или забыть», — говорит Рикарди.
Дайте себе по крайней мере 24 часа, прежде чем принимать какие-либо важные решения.
Нет необходимости принимать важные решения немедленно, поэтому дайте себе по крайней мере 24 часа, чтобы принять любые важные решения, предлагает Грант. «Сразу после того, как мы узнали об измене партнера, мы можем почувствовать, что нам нужно сразу перейти в режим исправления или принять важные решения, основанные на обнаружении сексуальной неверности. Вместо того, чтобы реагировать, будьте преднамеренными и вдумчивыми».
Пересмотрите отношения
Вы должны сделать шаг назад и решить, можно ли простить измену вашего партнера. «Если это то, за что вы можете их простить, то вам нужно поговорить о том, как двигаться вперед наилучшим образом. Если нет, то вам придется двигаться дальше, насколько это возможно», — говорит Биццоко.
По возможности избегайте социальных сетей
«Вы не хотите реагировать в Интернете и писать о том, как сильно вы ненавидите своего партнера, только для того, чтобы потом простить его за его действия», — говорит Риккарди.
И прямо противоположное может быть столь же плохо. «Не публикуйте поддельные счастливые фотографии, чтобы вызвать ревность у вашего партнера или скрыть, что вы в порядке, когда на самом деле это не так. Держите свой бизнес при себе и дайте себе время, чтобы все обдумать и оставаться в автономном режиме».
Не пытайтесь отомстить партнеру или действовать мстительно
«Сейчас тебе действительно больно, и ты хочешь, чтобы твой партнер причинял такую же боль, но не распространяй эту боль», — говорит Риккарди. Вы не хотите делать что-то, что вы не можете отменить, и в конце дня вы не почувствуете себя лучше, «отомстив» им.
Примите то, что произошло
«Во многих случаях люди отрицают факт измены своей второй половинки. Отодвигание проблемы в сторону не изменит того, что произошло, поэтому лучший способ решить проблему — столкнуться с ней лицом к лицу», — говорит Биццоко.
Не забывайте заботиться о себе
Иногда эти эмоции могут быть непреодолимыми, и люди могут не есть или есть много нездоровой пищи.