Что делать если на душе пусто: что это и как ее заполнить? 7 способов

Чем заполнить пустоту в душе — 25 способов и советы психолога

Я всегда говорю своим клиентам, что душевная боль в разы хуже физической. Если у вас болит рука или голова, вы можете выпить лекарство и пусть не избавиться от боли, но хотя бы приглушить ее и облегчить состояние. От душевных переживаний таких лекарств не существует.

Что делать, когда в душе дыра и сердце разрывается от страданий, чем заполнить пустоту в душе, когда нервы на пределе возможностей и сил ни на что не хватает?

Трудные времена, когда душа находится на грани, бывают у многих. А может даже у всех. Но по разным причинам. Кто-то испытывает подобное состояние, оставшись без работы, кто-то из-за расставания с любимым, кто-то из-за смерти близкого человека.

В такие моменты очень часто наступает апатия, депрессия, полное безразличие или даже мысли о суициде. Хочется выть или просто сдаться и плыть по течению.

Но это очень плохая идея.

Объясню почему: если человек не привык жить по принципу бревна, то есть просто плыть по течению, то депрессия будет прогрессировать, а душевный баланс никак не улучшится, а наоборот, ухудшится. Никогда нельзя сдаваться! Ни при каких обстоятельствах! Поэтому я вас научу, как заполнить пустоту в душе, чтобы быстрее и легче пережить этот период в жизни.

Многие из вас, читая начало статьи, скажут: «Ой, эти психологи дают книжные советы, а сами никогда не испытывали такого, как у меня…» и дальше по тексту озвучивается проблема, которая разрывает вас изнутри. Так вот, я имею право писать эту статью и давать эти советы, потому что знаю не понаслышке, что такое настоящая пустота и боль в душе. Знаю, что такое, когда ничего не радует из того, что должно.

Менее чем за три месяца я похоронила обоих родителей, и точно знаю, как помочь себе справиться с этим состоянием. Если вы хотите узнать, как избавиться от опустошенности и тяжести в душе – читайте мои рекомендации до конца.

Главная задача – найти способ и заполнить эту пустоту в душе. Их немало и все они, в общем-то, несложные. Нужно просто найти свой.

Способ #1: семья и личная жизнь

Это всегда самый действенный и эффективный способ избавиться от одиночества и боли. Любимый человек – лучшая поддержка, дети – объект для заботы, любви и внимания. Позвольте своим близким позаботиться о вас, принимайте их тепло и поддержку.

Если семьи пока нет, или если ваша боль после расставания с любимым человеком, то тогда нужно просто найти близкого человека, готового стать для вас надежной точкой опоры. Оглянитесь, наверняка в вашем окружении такой человек имеется.

Способ #2: работа

Работа также является отличным способом заполнить пустоту, например, после развода. Но есть нюанс: если ваша работа связана с интеллектуальной деятельностью, могут возникнуть определенные трудности.

Бывает трудно переключиться и сосредоточиться, приходиться потратить много сил, чтобы «голова заработала». Но если вам это удалось – вы на полпути к успеху.

Способ #3: хобби

Если у вас нет хобби или увлечения, то сейчас самое время его выбрать.

Можно делать, что угодно: рисовать (кстати, классно расслабляет), лепить, освоить оригами, бисероплетение, резьбу по дереву. Не важно что, главное, чтобы вас это увлекало и подавляло чувство одиночества и тоски.

Способ #4: позитивное мышление

Когда внутри пустота, значит, там есть свободное место и его обязательно стоит заполнить. Но не воспоминаниями и переживаниями, а мечтами и позитивом.

Больше мечтайте, думайте о своих целях, представляйте, что будет, когда вы их добьетесь. Попробуйте поискать положительные моменты в том, что произошло (за исключением ситуации, когда вы переживаете после потери любимого или близкого человека, физической потери).

Способ #5: постарайтесь выговориться

Хорошо, если у вас есть человек, которому можно выговориться. Но если вдруг такого человека не оказалось, можно высказать все накопившиеся эмоции воде. Для этого достаточно открыть кран и глядя на проточную воду рассказать все, что вас волнует.

Способ #6: общайтесь с природой

Прогулки на свежем воздухе или поход в лес здорово снимают напряжение и отвлекают от мыслей, пусть и ненадолго. Если время позволяет, увеличьте количество прогулок либо их длительность. Кстати, в лесу можно еще и покричать, и выплеснуть весь негатив наружу.

Способ #7: раскачивайте свое состояние

Добавьте в свою повседневную жизнь физической активности, помимо прогулок, и эмоций. Например, можно записаться в спортивную секцию или на танцы. Особенно это актуально после измены близкого.

Адреналин, получаемый во время занятий крайне необходим вашему организму.

Плюс, вы познакомитесь с новыми людьми. Посмотрите какой-нибудь цепляющий за душу фильм, например, «Непрощенный» и просто выпустите эмоции наружу. Кстати, этот фильм еще раз доказывает, что человек способен пережить что угодно. А глядя на трагедию героя, понимаешь, что у тебя не совсем все плохо.

Способ #8: добавьте общения

Общаться с другими людьми, не только с близкими и коллегами, крайне важно. Если вы не хотите откровенничать с теми, кого хорошо знаете, то вполне можно сделать это инкогнито в интернете. Такое общение позволяет быть более открытым и откровенным. Зарегистрируйтесь на каком-нибудь по форуме по интересам и общайтесь в свое удовольствие.

Способ #9: влюбитесь!

Не обязательно, хотя желательно, влюбиться в реального человека, но и известная личность на время вполне подойдет. Этот способ подходит не для всех случаев, разумеется, а только для того, у кого в душе пусто после измены или развода.

«Это только кажется, что за все платят деньгами. За все действительно важное платят кусочками души» – Дмитрий Емец.

Способ #10: устройте вечеринку

Если у вас есть своя компания, то можно внепланово организовать встречу с друзьями и повеселиться от души. Даже если вам вначале кажется, что это плохая затея, то потом вы сумеете расслабиться и получить удовольствие от общения. Ведь это же ваши друзья, а с ними не бывает скучно.

Комментарий психолога: Процесс избавления от пустоты напрямую зависит от причин, которые ее спровоцировали. Серьезная проблема требует серьезного подхода к ее решению, и здесь вечеринки не уместны. Если же ничего страшного не произошло, то самым лучшим средством, как заполнить эмоциональную пустоту, будет общение с близкими людьми. Ничего лучше просто не существует.

Способ #11: смените имидж

Женщины довольно часто пользуются этим способом. Ведь что может быть лучше, чем новая прическа, цвет волос, удачный макияж или новый маникюр? Посетите салон, сделайте стрижку, маски, массаж – просто отдохните и расслабьтесь в руках мастера. Мужчин это тоже касается.

Способ #12: шопинг!

Шопинг еще один отличный способ отвлечься от грустных мыслей.

1. Во-первых, находясь среди людей, вы вряд ли начнет плакать или впадать в депрессию.
2. Во-вторых, сможете просто порадовать себя обновками.

Не обязательно покупать вещи (хотя и их тоже можно), можно купить хорошую книгу, или украшение, или новую сумочку, или просто безделушку. Главное, купить то, что действительное приглянулось.

Способ #13: сходите в кино или цирк

Если выбираете кино, то обязательно ознакомьтесь с трейлером того фильма, на который пойдете, чтобы не превратить поход в кино, в приступ истерики. Но я предпочитаю цирк. Там и плакать повода нет, и атмосфера заряжает позитивом.

Способ #14: сделайте перестановку

Что делать если чувствуешь пустоту в душе? Конечно, перестановку. Еще лучше ремонт со сменой обоев. Но вполне достаточно будет просто передвинуть мебель, сменить шторы или повесить картину на стену.

Способ #15: составьте режим дня

Режим дня просто необходим в данной ситуации. Если он у вас есть, то просто соблюдайте, внеся небольшие коррективы. Если же нет, то самое время его составить, но главное, неукоснительно его соблюдать. В своем режиме укажите время для прогулок и хобби.

Способ #16: сон – лучшее лекарство

Да, как бы банально это не звучало, но иногда надо просто нормально выспаться. Если есть проблемы со сном и мучает бессонница, обратитесь за профессиональной помощью. Но спать обязательно нужно, только так ваш организм расслабляется и восстанавливает силы и жизненную энергию.

Способ #17: вспомните о себе

Понятно, что когда вы находитесь в состоянии душевного опустошения, все мысли крутятся вокруг объекта, создавшего это чувство. А как же любовь к себе? Кроме всех чувств и эмоций, должна же быть еще и любовь к себе. Иначе как вас будут любить другие, если вы сами себя не любите. Об этом тоже стоит помнить!

Способ #18: поплачьте!

Если чувствуете, что «накатило» – просто поплачьте. Иногда просто выплакаться уже достаточно и становится немного легче, хотя бы на время. Ведь это научно-доказанный факт, что слезы снимают внутреннее напряжение.

«У человека в душе дыра размером с Бога, и каждый заполняет ее как может» – Жан-Поль Сартр.

Способ #19: займитесь планами

Если до сих пор у вас нет планов на будущее, самое время их придумать. Не важно, о чем именно вы будете мечтать, важно, что в этот момент вы переключите свои мысли. Если план есть, то стоит его пересмотреть и переоценить, возможно, вы захотите в нем что-то изменить.

Способ #20: бросьте вызов самому себе

Возьмите себя «на слабо» и бросьте вызов. Попробуйте бросить курить, если есть подобная вредная привычка. Или выучите другой язык в совершенстве. Или прыгните с парашютом, если раньше хотели, но боялись. В общем, неважно, какой именно будет вызов, главное вызвать эмоции у самого себя и заставить двигаться вперед.

Способ #21: исключите токсичных людей

Если в вашем окружении есть токсичные люди, а они почти наверняка у вас есть, максимально сократите свое общение с ними. Такие люди не способны на эмпатию, они могут только осуждать, критиковать и учить жизни. Вам такая «поддержка» сейчас меньше всего нужна.

Способ #22: найдите источник вдохновения

Вам крайне необходимо найти то, что будет вас вдохновлять. Что может стать таким источником? Да что угодно! Интересная книга, например, с цитатами какого-нибудь известного человека.

Я лично очень люблю Фаину Раневскую, и книга с ее афоризмами всегда лежит у меня на рабочем столе.

Можно поискать истории людей, которые прошли трудный жизненный путь и добились успехов – это тоже вдохновляет и мотивирует.

Способ #23: займитесь благотворительностью

Займитесь добрыми делами: станьте волонтером, покормите бездомных животных, посетите детский приют. Делайте добро и получайте позитив от тех, кому это по-настоящему важно и нужно.

Способ #24: заведите питомца

Лучше всего завести собаку. Это огромная ответственность и дисциплина. Собака потребует очень много вашего внимания и заботы. К тому же ее нужно каждый день выгуливать. Таким образом, вы совместите заботу о четвероногом друге и прогулки на свежем воздухе.

Если по каким-то причинам собаку вы себе позволить не можете, заведите кота или морскую свинку. Да хоть ящерицу, главное, чтобы вам это нравилось.

Способ #25: никогда не сдавайтесь!

Какой бы не была причина вашего душевного состояния, никогда не сдавайтесь! Если вы сдадитесь, легче вам от этого не станет. Нужно принять ситуацию и двигаться дальше, проявив упорство. Запомните, кто не сдается, тот не проигрывает!

Заполнить пустоту в душе порой бывает очень трудно. Но в такие моменты вспоминаю притчу про мудрого царя Соломона и его кольцо, на внешней стороне которого было выгравировано: «Всё проходит», а на внутренней –  «И это тоже пройдет».

• Жизнь так устроена, что нам приходится разочаровываться в людях, терять близких, друзей, менять работу или место жительства.

Мы не можем изменить происходящее, но мы можем (и должны) менять свое отношение к нему. Мы должны принимать все изменения, которые нам подбрасывает жизнь.

Ошибочные способы решения проблемы

Что делает человек, попадая в стрессовую ситуацию? Некоторые начинают пить, увы, но это правда. Да, безусловно, пара бокалов вина в данной ситуации лишней не будет, но обычно парой бокалов дело не заканчивается. И это в корне неправильно.

Кто-то начинает заедать стресс, превращая себя в зависимого от еды человека. Некоторые доводят себя до булимии, чем откровенно вредят своему здоровью.

Но ведь кроме еды и алкоголя существуют другие способы выхода из стресса. К тому же, эти два точно никак не помогают, а скорее, наоборот, вредят вам и вашему организму.

Итак, какие способы решения проблемы можно твердо назвать неправильными? Давайте, коротко о них поговорим.

Что нельзя делать и почему:

1. Отстраняться от жизни. Пытаясь уйти от реальности и возникших проблем, человек прячется за «розовыми очками» и начинает верить в свой придуманный мир, чем еще больше запутывается в ситуации.
2. Искать заменитель счастья. Это то, о чем я сказала выше: сладкое, алкоголь, еда в больших количествах. Но что еще хуже некоторые доходят до психотропных препаратов и в некоторых случаях даже до наркотиков. Это затуманивает состояние и притупляет боль, но развивает зависимость и с каждым разом требуется увеличивать дозу «счастья».
3. Вести себя неадекватно. Человек, сталкиваясь с проблемами, начинает метаться. Он принимает ошибочные решения, злится, меняет свое решение по несколько раз за день, не может понять, чего хочет на самом деле. И, как следствие, совершает одну ошибку за другой.
4. Искать виноватых. Очень часто, находясь под воздействием стресса, человек начинает обвинять других в своих проблемах. Виноваты все: страна, правительство, начальник, соседи, друзья и так далее. Перекладывать ответственность за свое состояние и свою жизнь на других, мягко говоря, неправильно. А точнее, в корне ошибочно. Вы рискуете окончательно потерять контроль над происходящим, а значит, будет еще труднее из него выбраться.

Советы психологов

Как выглядят рекомендации психолога в данной ситуации? Что предлагают профессионалы, чтобы как можно скорее заполнить возникшую пустоту в душе.

Совет № 1: жалуйтесь! Да, именно жалуйтесь. В процессе высказывания всего, что накипело на душе, вы сможете взглянуть на себя со стороны, и вам будет легче понять, что делать дальше. Главное найти того, кто сможет вас внимательно выслушать. Идеально, конечно, если человек сможет помочь советом.

Совет № 2: доверяйте! Момент доверия очень важен, особенно в такой ситуации. Крайне важно найти человека, которому можно доверять. Понятно, что если вас только что предали, довериться будет проблематично. Но постараться стоит.

Совет № 3: не слушайте музыку! Некоторые психологи рекомендуют слушать музыку, но это плохая затея. За исключением, пожалуй, ритмичной. При прослушивании классики подсознание рисует в нашем воображении те картинки, которые спровоцировали боль в душе. И кто бы, что не говорил, но в данном случае классическая спокойная музыка точно не подойдет.

Совет № 4: займитесь анализом! Если причина вашего состояния не очевидна, попытайтесь ее найти. Например, если от вас ушел любимый человек без видимых на то причин, попытайтесь разобраться, почему так могло произойти. Подумайте, может быть тому виной ваша работа или ваши увлечения. Так будет проще устранить причину, чтобы в будущем такого не произошло.

Совет № 5: разбудите свои эмоции. В данном случае не важно, какие именно эмоции вы в себе разбудите, главное, выйти из состояния апатии и безразличия. Вам нужно наполнить свою жизнь энергией, только так можно справиться с вашим состоянием.

Совет № 6: отдохните! Если есть возможность сменить обстановку, съездите в санаторий на недельку или в другую страну. Хотя бы в другой город. Походите по экскурсиям, посетите интересные места, познакомьтесь с новыми людьми.

Совет № 7: не боритесь насильно с апатией! Для сильных и активных людей состояние пустоты в душе – удар по самолюбию. Человек, который привык достигать своих целей и уверенно двигаться вперед, попадая в состояние апатии, пытается его игнорировать из-за чувства страха и стыда. Но это неверный подход. Важно понять и признать, что пустота в душе может быть у любого человека, и это абсолютно нормально. И вот после осознания этого факта, можно начинать заполнять пустоту в душе.

Совет № 8: уделите внимание питанию. Сейчас как никогда нужно принимать пищу, богатую всеми необходимыми витаминами и минералами. Особенно продукты, в составе которых содержатся витамины группы В. С их помощью будет проще и легче справиться со стрессом.

Совет № 9: посетите врача. Если явных причин вашему состоянию не найдено, но пустота в душе и апатия присутствуют, это явный звоночек, чтобы посетить терапевта. Иногда апатия является следствием какого-то заболевания, поэтому совершенно не лишним будет обследоваться. Порой такое состояние – результат недостатка какого-то компонента в организме.

Совет № 10: не отворачивайтесь от других! Большая ошибка считать, что человек может сам справиться со всеми проблемами. Нет, абсолютно точно нет. Мы социальны и нуждаемся в поддержке других, особенно в трудную минуту. Это естественно и нормально. Позволяйте другим людям участвовать в своей жизни, не замыкайтесь, принимайте их помощь.

• Если же все эти советы и способы вам не помогают, и вы чувствуете, что состояние апатии усугубляется, стоит обратиться за помощью к профессионалам.

Избавиться от пустоты в душе можно, но универсального стопроцентно работающего рецепта не существует.

У каждого он свой и зависит от конкретной ситуации. Чтобы легче пережить временные, подчеркиваю «временные», жизненные трудности, не замыкайтесь в себе, не отгораживайтесь от близких людей, которые действительно за вас переживают и хотят помочь. Ищите свой источник вдохновения, наполняйте свою жизнь смыслом и двигайтесь вперед.

Если кто-то вас предал или бросил, значит, это не ваш человек. В конце концов, зачем вам предатель рядом? Ищите по-настоящему своего. Если же вы физически потеряли кого-то близкого и дорогого, подумайте о том, что этот человек вряд ли был бы счастлив от того, что вам плохо. И помните, если болит душа, то она требует любви и счастья, а ни депрессий и страданий.

Пустота в душе и в сердце, что делать

Многие люди не знают, что делать со своей душевной пустотой в сердце и в душе, какие для этого есть способы, методы, советы и рекомендации и как преодолеть данную проблему. Ведь пустота в душе, часто постигает каждого человека из-за чего такой высокий уровень депрессии, стресса, злости, разочарования и неуверенности. Душу нужно наполнять и в статье вы узнаете, как это сделать.

 

В статье вы узнаете, что такое пустота в душе и в сердце, что делать с данным состоянием, из-за чего оно появляется и можно ли избавиться от него навсегда и жить счастливо. Пустота в душе – это духовный голод, который выедает вас изнутри, так как вы не кормите свою душу правильными знаниями и мыслями. Вы кормите каждый день по 3 раза свое временное тело, но забываете накормить свою вечную душу, которую даже не смогли найти и ощутить в себе.

 

Займитесь любимым делом

Лучший способ, когда у вас пустота в душе и в сердце, это уйти с нелюбимой работы и заняться тем, что вам больше всего нравиться и подходит. Для этого возьмите лист бумаги и выпишите в него 20-30 пунктов того, чем бы вы хотели заняться в жизни, попробовать. После этого пробуйте каждое дело, работу и занятия и когда вы обойдете данный круг, вы сможете с легкостью ощутить, к какому делу вас больше всего тянет. Так как, занимаясь любимым делом, вы ощущаете счастье, позитивные мысли, эмоции, а это все, что нужно вашей душе для развития и ощущения вас внутри ее. Узнайте: путь к душе.

 

Читайте умные книги

Чтобы понять что делать когда пустота в душе, вам кончено же нужно найти новый источник наполнения, это, конечно же, книги, так как они позволяют узнать много новой информации, а, как известно, душа, наполняется именно знаниями, мыслями и опытом. Только нужно научиться правильно, подбирать книги, так как существует всего 10% полезных книг, которые могут вам чем-то помочь, остальные 90% книг мало эффективны и даже вредны для вашей души и сознания. Найдите те книги, которые были написаны успешными людьми – практиками, которые в книгах, делятся собственным опытом и накопленными знаниями. Читайте биографию автора книги, прежде чем ее купить, а таких книг, как известно мало.

 

Общайтесь с правильными людьми

Также если у вас пустота в душе и сердце, вам нужно наполняться общением с правильными людьми, которые смогут вас чем-то наполнить. Не нужно общаться с теми людьми, которые тянут вас вниз, делают вас неувереннее, разрушают вашу самооценку, психику и здоровье. Лучше найдите себе то окружение, которое объединяет вас общими целями, мечтами, взглядами на жизнь и мыслями, тогда будет меньше споров и вы, быстрее сможете дойти к своим целям и мечтам.

 

Работайте над собой

Увы, но если у вас пустота в душе, образовательная система вам ни в чем не поможет, так как она дает только общие знания о конкретных предметах, а душе нужно чтобы вы научились самостоятельно думать, принимать решения, действовать, делать ошибки и решать проблемы, сразу, как они появились. Тогда ваша жизнь будет наполнена яркими красками, эмоциями, страстью, целеустремленностью, счастьем, страданием, что невероятно хорошо, наполняет вашу душу. Страх и неуверенность, не позволяют человеку наполнять свою душу, такие люди ведут себя незаметно, ничего не делают, не проявляют никакого успеха, счастья и ничего не добиваются в жизни. Ведь не важно, сколько вы проживете в этом мире, важно то, что вы успеете сделать, за этот промежуток времени. Человек может прожить 30 лет и сделать многое, а другой может просуществовать 100 лет и так и ничего не добиться. Узнайте: состояние души.

 

Занимайтесь медитацией или другой духовной практикой

Чтобы ваша пустота в душе наполнилась, вам нужно каждый день хотя бы по 20 минут утром и вечером проводить медитацию или просто в тихой обстановке обдумывать свою жизнь, желания, цели и стремление. Задумайтесь о смысле жизни, зачем вы родись, зачем живете, кто и для чего вас создал, какой ваш жизненный путь, миссия, предназначение. Так вы направите свои мысленные потоки энергии в правильную сторону и начнете наполнять свою душу всем необходимым, чтобы ощущать счастье здесь и сейчас, а не надеждами о будущем.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Читайте также:

1. Как научиться целоваться

2. Французский поцелуй

3. Как познакомиться с девушкой

4. Как влюбить в себя девушку

5. Как вернуть девушку

6. Как стать богатым

7. Как забыть парня

8. Как повысить самооценку

9. Как соблазнить девушку

10. О чем говорить с девушкой

10 способов накормить свою душу, когда она работает на пустом месте

Автор Power of PositivityОпубликовано 6 июля 2020 г. Последнее изменение 6 декабря 2022 г.

Когда вы чувствуете себя опустошенным и истощенным, вашей душе может потребоваться серьезное внимание. Наши разум и тело отдыхают каждую ночь, когда мы ложимся спать, но наш дух омолаживается только тогда, когда мы углубляемся в себя в поисках ответов. К сожалению, каждый из нас приучен искать утешения и покоя повсюду, но только не внутри себя, что может объяснить, почему наш мир выглядит так, как он выглядит сегодня.

С раннего возраста мы все были внушены системой, которая, кажется, ставит деньги и достижения выше всего остального. Мы ходим в школу, находим работу, покупаем дома и вкалываем до пенсии. Но многие люди чувствуют себя неудовлетворенными, следуя этой устаревшей универсальной модели. Возможно, наш современный образ жизни не отвечает потребностям нашей души. Возможно, размещение нашей ценности в потребительских товарах и доходах может объяснить хроническую пустоту, которую испытывает большинство из нас.

Что мы можем сделать с этой проблемой, преследующей современное общество? Как мы можем наполнить свою душу, а не только наши кошельки и эго? У нас есть несколько советов для вас ниже, так что не волнуйтесь, если вы чувствуете себя тусклым в эти дни. У каждой проблемы есть решение, даже у тех, которые кажутся невероятно сложными.

Вот десять способов накормить свою душу, когда вы работаете на пустом месте:

1 — Избавьтесь от негатива в своей жизни.

Будь то удаление определенных людей из вашей жизни или отключение ежедневных новостей, слишком много негатива может сказаться на вашем духе.

Если вы чувствуете себя истощенным и опустошенным, посмотрите, чему вы подвергаете себя каждый день, и соответствующим образом скорректируйте это. Вместо того, чтобы просыпаться под соцсети и новостные программы, проведите утро без технологий, наслаждаясь чашечкой кофе и слушая пение птиц на улице. Простота может напомнить нам, что мы часто создаем проблемы, которых вообще не должно было быть. Все начинается с качества того, что мы вкладываем в свой разум и кем себя окружаем, поэтому, сохраняя сбалансированное и позитивное психическое состояние, мы можем положительно влиять на мир.

2 – Уберите свой дом.

Все больше людей обращаются к минимализму, чтобы жить более простой и мирной жизнью. Вещи, которыми мы владеем, часто через некоторое время овладевают нами вместе с долгами, которые мы накопили за них. Кроме того, предметы могут приносить нам лишь временное удовлетворение; как только мы наполнили их, мы часто бросаем их в конец нашего шкафа, чтобы собрать пыль. Затем нам нужно следующее исправление, и цикл продолжается.

Как только вы очистите свое имущество и оставите только то, что вам нужно, вы поймете, как мало вам нужно, чтобы чувствовать себя довольным. Кроме того, уборка вашего помещения также окажет положительное влияние на ваше психическое здоровье, поскольку беспорядок может повысить уровень стресса.

БЕСПЛАТНАЯ викторина о зоне комфорта

3 – Упростите свою жизнь.

Этот процесс означает не только уборку ваших вещей. На самом деле это означает долгий и тщательный взгляд на свою жизнь и выяснение того, чем вам нужно заниматься. Мы придаем большое значение тому, чтобы делать, а не просто быть; эта одержимость постоянной потребностью в стимуляции сказывается на нашем психическом здоровье. По иронии судьбы, наполнение нашей жизни делами и хлопотами приводит к тому, что мы чувствуем себя еще более опустошенными.

Люди назовут вас ленивым, если вы не хотите работать стандартные 40 часов в неделю, но наше «всегда включенное» общество просто не удовлетворяет наши умственные и эмоциональные потребности. Если вы собираетесь работать из дома и начать свой собственный бизнес, сделайте это. Если вы хотите спокойной жизни в сельской местности вдали от городского шума, сделайте это. Ни у кого нет руководства о том, как мы должны жить, поэтому, если вы жаждете простоты, создайте жизнь, которая дает вам свободу иметь это.

4 – Дайте своему телу топливо, необходимое ему для процветания.

Когда мы потребляем нездоровую пищу, она влияет не только на наш организм; они также компрометируют наш дух. Токсичные продукты снижают нашу вибрацию и заставляют нас чувствовать себя истощенными, потому что наш организм не может перерабатывать все неестественные ингредиенты. Вот небольшой список здоровых продуктов, которые следует включить в свой рацион, если вы хотите чувствовать себя лучше:

• Бразильский орех
• Чечевица
• Овсянка
• Брокколи
• Яблоки
• Капуста 4 Авок
9004 Черника 9004 до
• Листовые зеленые овощи
• Сладкий картофель
• Яйца
• Лосось
• Курица

5 – Медитация

Ученые хвалят медитацию за ее способность воздействовать на разум и тело осязаемо. Например, он может снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, улучшить концентрацию, создать ясность ума, уменьшить тревогу и депрессию, а также снизить уровень стресса. Некоторые виды медитации помогают увеличить любовь и сострадание к себе и другим. Медитация позволяет отключиться от чувств и познать свою душу.

Если вы чувствуете себя опустошенным и истощенным из-за постоянных стрессов повседневной жизни, мы не можем предложить достаточно медитации. Это позволит вам расширить свое сознание, чтобы вы не просто отождествляли себя со своим умом и телом. Вместо этого вы начнете видеть себя единым целым со всем остальным, что поможет растворить эго.

Возможно, ключ к бедам общества кроется в этой древней практике.

6 – Позаботьтесь о себе

В нашей стремительной жизни мы не уделяем достаточно времени заботе о себе и любви к себе. Со всеми нашими обязанностями у нас едва остается достаточно времени в течение дня, чтобы сесть за еду. Однако, чтобы отдать лучшее из себя другим, мы должны сначала наполнить свои чаши. Убедитесь, что вы каждый день уделяете достаточно времени своему психическому и физическому благополучию.

Вот 30 лучших преимуществ позитива.

7 – Отойдите от технологий.

Хотя у современных технологий есть свои преимущества, мы злоупотребляем ими и изолируем себя от других, проводя слишком много часов в день в виртуальном мире. Мы не проводим так много времени, разговаривая друг с другом, вместо того, чтобы поддаваться бессмысленным отвлечениям и пренебрегать нашими близкими. Ученые связывают чрезмерное использование технологий со многими проблемами со здоровьем, включая бессонницу, тревогу, депрессию и даже зависимость.

Вместо того, чтобы играть на улице, современные дети выбирают планшеты и видеоигры. Семьи вместе ходят в парк и разговаривают по телефонам вместо того, чтобы общаться друг с другом. Мы потеряли многие наши навыки общения из-за технологий. Многие люди проверяют свои телефоны в течение дня из-за всплесков дофамина, которые они получают от уведомлений, что сказывается на нашем психическом здоровье.

Не забывайте откладывать телефон в течение дня, чтобы дать мозгу отдохнуть. Выйдите на улицу, поговорите с друзьями лично и наслаждайтесь миром, не глядя время от времени в экран.

8 – Упражнение.

Нам нет нужды перечислять преимущества физических упражнений, потому что ученые говорят о них десятилетиями. К сожалению, при нашем современном образе жизни нам не нужно так много двигаться, и недостаток движения может быть причиной вспышки болезней, которую мы наблюдаем в последние годы. Если вы чувствуете себя опустошенным и истощенным, попробуйте двигаться так, как вам нравится. Движение тела также поднимет вам настроение.

9 – Создайте любимую работу.

Большинству людей не нравится их работа, и они просто остаются, чтобы оплачивать счета и поддерживать свой образ жизни. Возможно, это недовольство современной рабочей средой объясняет рост предпринимательства и людей, работающих дома. Хотя мы все должны брать на себя взрослые обязанности, мы не должны всю жизнь работать как дроны, выполняя работу, которая заставляет нас чувствовать себя опустошенными.

Если вам не нравится ваша работа, проведите небольшое исследование о хобби, которые приносят вам счастье. Возможно, вы сможете превратить свои интересы в работу на полный рабочий день, которая питает вашу душу и не оставляет вас истощенным в конце каждого рабочего дня.

10 – Вернитесь к природе.

Мы построили свою жизнь вокруг природы, не принимая во внимание наше место в общей картине. Мы разрушили большую часть нашей природной среды, и, возможно, это объясняет, почему многие из нас недовольны современной жизнью. Мы отрезали себя от того, что нам нужно для поддержания жизни. Поэтому, конечно, многие из нас чувствуют себя опустошенными и оторванными.

Если вы чувствуете себя истощенным и побежденным жизнью, убедитесь, что вы уделяете время общению с природой как можно чаще. Даже 30-минутная прогулка по лесу может сотворить чудеса с вашим духом.

Заключительные мысли о том, как накормить свою душу, когда вы чувствуете себя опустошенным

Если вы всегда просыпаетесь с чувством усталости и истощения, возможно, это не ваше тело или разум устали — вашей душе может просто понадобиться немного внимания. Простые способы накормить свою душу включают в себя возвращение к природе, заботу о своем разуме и теле с помощью здорового образа жизни и уменьшение беспорядка в вашем доме.

Если вы хотите еще глубже очистить свою душу, посмотрите на свою удовлетворенность работой и людьми, которыми вы себя окружаете. Иногда глубокая детоксикация необходима, чтобы снова почувствовать себя лучше.

Сопутствующие товары 10 способов накормить свою душу, когда она работает Пустые пустые чувства накормите свою душу наполните свою душу, когда вы чувствуете пустоту, работающую на пустом месте

3 шага к заботе о вашей душе Тема, нажмите ЗДЕСЬ.

Сейчас трудное время для лидера служения. Некоторые лидеры встречаются со своими учениками лично, а другие встречаются онлайн. Время, даты и числа постоянно меняются. Как вы заботитесь о других, так и мы заботимся о вас. В рамках нашей серии «Забота о душе» вы найдете статью «Что делать, если вы духовно пусты: 3 шага к заботе о своей душе».

Вероятно, прошла уже минута с тех пор, как вы летали на самолете. Но независимо от того, сколько времени прошло с момента вашего последнего полета, я уверен, что вы помните инструкции по технике безопасности, которыми сопровождали вас в каждой поездке.

«Спасибо, что летите с нами. Садиться. Пристегните ремень безопасности…» 

«И, кстати, если случится ваш самый страшный кошмар, и эта штука начнет падать, эти кислородные маски выскочат…» 

«Если вы летите с ребенок, пожалуйста, наденьте кислородную маску до для помощи вашему сыну или дочери».

Подождите. Что!?! Почему это так важно?!? Но в то же время разве любой уважающий себя родитель не пожертвует своей безопасностью и благополучием ради безопасности своего сына или дочери? Да. Именно из-за этого решения родителей просят сначала надеть маску.

Проще говоря, мы никому не можем помочь, когда находимся без сознания.

Как лидеры служения, мы часто игнорируйте эту очевидную истину. Мы отмахиваемся от своих потребностей в попытке спасти человека рядом с нами.

Мы ведем себя как супергерои и притворяемся что у нас нет таких же базовых потребностей как у других людей.

Лидеры министерств служат церкви всеми возможными способами. Они служат семьям, находящимся в кризисе, поскольку они тратят время на детей или подростков. Они делятся Истиной из Божьего Слова, чтобы другие могли расти в своем личном поведении. Это задача. Вызов. Вот как наше «да» выглядит для Бога.

Но… что происходит, когда семья переживает кризис или подростку нужно поговорить, а нашего желания или готовности вмешаться и послужить просто нет? Что мы делаем дальше? Нормальное становится ненормальным, потому что мы обычно так не реагируем. Мы говорим себе: «Что происходит? Почему я так себя чувствую?»

Возможно, мы будем держать ногу на газу и использовать моменты и возможности. Мы продолжаем принимать звонки и обучать следующему сообщению. Все это время индикатор топлива в сердце продолжает светиться ярче каждый раз, когда оно работает на пустом топливе. Звучит знакомо?

Если так, ободрись, мой друг. Ты не один. И Бог не сделал с вами. Христианская гонка непроста. Евреям 12:1 призывает вас «со стойкостью проходить предначертанное нам поприще». (NIV)  Лидерство может стать одиноким, а иногда даже опустошать вас. Вы можете устать и устать. И иногда у вас может возникнуть соблазн поверить, что вы можете работать на пустом топливе, и что если вы достаточно долго будете игнорировать индикатор топлива, возможно, он просто исчезнет. Я сделал это. Может быть, у вас тоже.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя опустошенным, я призываю вас предпринять три ключевых шага в заботе о своей душе:

• Стоп
• Чек
• Заправка

СТОП

Для многих в служении вы никогда не бываете «вне графика». Из-за той роли, которую вы играете в штате вашей церкви, ваше расписание может отличаться от расписания ваших сверстников. Ежедневное расписание не всегда начинается и заканчивается одинаково каждую неделю, и, если учесть особые события, это похоже на безостановочную поездку на американских горках, но больше похоже на кошмар, чем на парк развлечений. !

В Псалме 46:10 вас призывают просто: «Успокойтесь и познайте, что Я Бог».

Если вы похожи на меня, то я проповедовал этот псалом и цитировал этот стих, наставляя других. Но я не лучший в применении этого к моей собственной прогулке.

Иисус понимал этот ключевой принцип, поскольку Он часто удалялся, чтобы провести время со Своим Отцом. Он сделал это в присутствии Своих учеников, надеясь, что они тоже пойдут и поступят так же. Слишком часто они отвлекались, разочаровывались или просто не понимали.

Как сделать первый шаг и ОСТАНОВИТЬСЯ?

• Научитесь говорить «Нет».  В начале моего служения возможность или приглашение сказать или сделать что-то было автоматическим «Да». Остановитесь и спросите: «Боже, Ты действительно хочешь, чтобы я это сделал?» Сказать «нет» своему отдыху и освежению может быть трудно для того, кто постоянно служит другим, но это необходимо для вашего здоровья и эффективности в долгосрочной перспективе.

• Успокойтесь.  Убавьте звук. Уходите от экранов. Ненадолго игнорируйте список дел. Когда вы в последний раз сидели в абсолютной тишине и неподвижности? Вы можете назвать момент? Духовная пустота отчасти может быть результатом физического перевозбуждения.

• Остальные . Бог создал субботу не просто так. Каждую неделю вашему сердцу, разуму и телу нужно время, чтобы восстановиться. Самое главное, вам нужно время, чтобы проверить прочность вашей связи с Богом. Вы можете отдохнуть и восстановить связь различными способами. Иногда это будет включать в себя физический отдых и неподвижность. В других случаях ваше сердце и душа могут жаждать активного отдыха. Что заставляет вас оживать внутри? Делайте то, что вам нравится. Выйди на улицу. Проводите время с любимым человеком.

После того, как вы остановились, вы готовы сделать следующий шаг: ПРОВЕРИТЬ.

ЧЕК

Вы приехали сюда не за одну ночь, поэтому важно остановиться и отдохнуть, чтобы заняться самоанализом. Когда в вашем автомобиле загорается индикатор уровня топлива, вы знаете, что наступит точка невозврата, если вы не прислушаетесь к его предупреждению.

Когда дело доходит до вашего сердца и души, вам следует спросить, как вы пришли к этому. Я люблю молитву Давида в Псалме 139, где он просит Господа:  Исследуй меня, Боже, и узнай сердце мое; испытай меня и узнай мои беспокойные мысли. Посмотри, нет ли во мне оскорбительного пути, и веди меня путем вечным (Пс. 139:23-24, NIV).

Помните, что это тот самый человек, который, будучи королем, совершил прелюбодеяние и замышлял убийство.

Лидеры не застрахованы от срыва или кризиса сердца и души. Вы должны регулярно предлагать Господу исследовать боли и мотивы вашего сердца, чтобы вы могли обрести мудрость.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам ПРОВЕРИТЬ, как вы сюда попали.

• Каков мой мотив?  Мудрый Соломон напоминает нам, что «страх перед людьми будет сетью, а надеющийся на Господа спасется (Притчи 29:25)». Если лидеры честны, одобрение и аплодисменты людей могут быть главным мотиватором. Кто не хочет нравиться? Кто не хочет, чтобы его поддерживали те, кому он служит? Если вы пожертвуете нашим здоровьем и святостью, чтобы больше нравиться людям, вы не получите одобрения от Господа.

Вопросы, которые нужно задать:

Что движет мной в жизни и служении?

Стремлюсь ли я казаться успешным больше всего на свете?

Убегать от конфликта, чтобы сохранить контроль?

Если вы будете избегать ответов на эти вопросы, любые неправильные мотивы помешают вам расти как лидеру. Каким бы ни было ваше призвание, ежедневно проверяйте свои мотивы, чтобы получить столь необходимую перспективу.

• Как у меня дела?  Регулярная замена масла обеспечивает проверку системы вашего автомобиля. Если деталь не работает или уровень жидкости низкий, механик предлагает, как это исправить. Как часто вы проводите обследование своего сердца и жизни? Это не всегда должно быть полное обследование, но регулярная инвентаризация вашей жизни может предотвратить серьезные сбои или более серьезные проблемы.

Вопросы, которые нужно задать:

Как мое физическое здоровье?

Достаточно ли я сплю?

Что сегодня нужно моему сердцу или моей голове?

Как моя связь с Господом? Мой супруг? Мои дети?

• Что требует большего внимания?  Если вы проделали тяжелую работу, задавая вопросы и связываясь с Господом, вы, возможно, обнаружили некоторые области своей жизни, которые требуют более пристального внимания.

Если вы все еще не можете определить эти области, попробуйте следующее:

Спросите тех, кто вас любит . Пригласите их помочь ответить на вопросы, которые вы обрабатываете.

Попробуйте вести журнал . Записывание своих мыслей и молитв может оказаться как поучительным, так и вдохновляющим.

Найти консультанта . Разговор с обученным и опытным вдохновителем может дать понимание, которого у вас нет в одиночку.

Последний шаг, когда вы чувствуете себя духовно опустошенным, так же важен: ЗАПРАВКА.

ЗАПРАВКА 

Когда вы видите, что в вашем автомобиле заканчивается топливо, вы знаете, что ему нужно. Вы подъезжаете к заправке и заправляетесь. Когда ваше сердце и душа чувствуют себя пустыми, вы стремитесь наполнить их тем, что им нужно, ИЛИ вы соглашаетесь на что-то искусственное и недостаточное?

Если честно, я искал удовлетворения от айдолов, которые оставили во мне тоску и пустоту в моей жизни. Есть ли определенные вещи или люди, к которым вы бежите, чтобы заняться самолечением, вместо того, чтобы просить Бога восполнить ваши нужды?

Я благодарен за пример Иисуса, который напоминает всем нам, что нам нужно для жизни. После Его крещения мы читаем в Евангелии от Матфея, что Иисус был тогда, «возведены Духом в пустыню для искушения от диавола. Постившись сорок дней и сорок ночей, он взалкал. К нему подошел искуситель и сказал: «Если Ты Сын Божий, скажи этим камням стать хлебами». Иисус ответил: «Написано: „Не хлебом одним будет жить человек, но всяким словом, исходящим из уст Божиих“» (Матфея 4:1–4). сатаной, и каждый раз наш Господь отвечал, напоминая заповеди из Писания. Этот пример показывает, как Иисус справлялся с искушениями и испытаниями, поэтому мы знаем, что делать, когда мы опустошены и подавлены.

Как вы ЗАПРАВЛЯЕТЕСЬ духовно ?

• Проводите время в Его ободряющем Слове. Запишите их. Запомните их. Задержитесь на них. Наслаждайся ими.

• Посвятите себя молитве. Я слышал, как один пастор определил молитву просто как «общение с Богом». Некоторые молятся вслух в чулане, тихо молятся в углу своей жилплощади, пользуются полезными руководствами или ведут дневник. Делайте то, что вам нужно, чтобы оставаться в компании с Богом.

• 3. Поклонение в духе и истине. Как Давид молился в Псалме 139, попросите Бога через Святого Духа показать вам области вашей жизни, которые не полностью подчинены Ему. Он наш Великий Советник! Поэтому попросите Его наполнить вас Своим Духом, чтобы вы могли двигаться дальше.

Помните, если…

• вы духовно пусты, это душа нуждается в дозаправке.
• душа будет голодать, если вы не будете ее кормить.
• если у вас сухой колодец, вы не сможете черпать воду. Руководители министерств не могут дать то, чего у них нет.

Наконец, Апостол Павел написал в Послании к Галатам 5:25: «Поскольку мы живем Духом, по духу и поступать будем». Всякий раз, когда ваша душа чувствует себя опустошенной или ваше сердце находится на грани выгорания, помните, что Бог рядом. Его Дух внутри вас.

Вы не за горами, так что идите в ногу с Его Духом, и Он обязательно заставит вас бежать. Он еще не закончил с тобой!

Ник Мобли 20 лет служил в студенческом служении и в настоящее время служит семейным пастором в Northside Baptist в средней части Теннесси. Его страсть — помогать семьям проявлять и делиться своей верой по домам. У него и его жены Кортни трое детей: Сэмюэл, София и Аса. Они любят мороженое, природу и считают остров Дофин в Алабаме одним из самых крутых мест для отдыха.

---

БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ

Смена работы часто может вызвать стресс, независимо от того, является ли переход положительным или отрицательным. Джефф и Лора Хелтон из Wellspring рассказывают лидерам служения о том, как правильно выйти из церкви и войти в нее, а также о том, как помочь детям в переходном периоде. Чтобы скачать, нажмите ЗДЕСЬ.