Что делать если не можешь отпустить человека: «Как отпустить человека, если знаешь что уже ничего не вернуть? Как бороться с болью и обидой от расставания?» — Яндекс Кью

Содержание

«Как отпустить человека, если знаешь что уже ничего не вернуть? Как бороться с болью и обидой от расставания?» — Яндекс Кью

Не могу отпустить человека: ru_psiholog — LiveJournal

Здравствуйте.

Пишу с анонимного аккаунта, надеюсь на ваше понимание.

Моя проблема заключается в том, что я уже много лет не могу забыть одного мужчину.
Наша история отношений началась ещё в университете. Мы из очень разных миров: он ведёт достаточно развязный образ жизни, толком не работает, «вечный студент». Я не претендую на какой-либо богемный образ жизни, работаю как все, живу по средствам. Однако, несмотря на такой разный бэкграунд, у нас много общего, схожие вкусы, схожие политические позиции, схожие ожидания от будущего.

Мы легко и быстро сошлись, близко общались пару лет, потом оба сменили университеты и немного потеряли друг друга из виду. Однако, у нас сохранилась негласная традиция встречаться 1-2 в год и обсуждать все последние новости и изменения в наших жизнях и жизнях общих знакомых. Обычно, инициатива встретиться поступала от него, он звонил или писал и договаривался о встрече, когда ему было удобно, и он оказывался недалеко от района, где я живу. Я же всегда старалась быть ненавязчивой, но регулярно напоминала о себе, поздравляя его с днём рождения. После неудачной попытки построить отношения в начале нашего знакомства я не испытывала ложных надежд, двигалась дальше, имела несколько серьёзных отношений с другими мужчинами. Как, собственно, и у него было несколько важных женщин в его жизни. Но я всегда имела маленькую надежду, что когда-нибудь у нас с ним получится быть вместе.

Так продолжалось около 5 лет, пока мы вновь не увиделись вновь, после того, как я в очередной раз написала ему поздравление с днём рождения в соц.сети. Мы провели вместе чудесный уикэнд, откровенно делились всем-всем, что случилось у нас в жизни за время, пока мы не виделись. К вечеру воскресения мне стало ясно, что я всё также в него влюблена, а он всё также испытывает ко мне интерес. Я вывела его на разговор о наших с ним отношениях, и оказалось, что он тоже думал об этом, и полагает, что у нас действительно может получится. Он просил неделю на обдумывание, и обещал сновать увидеться на выходных и расставить все точки над i.

На следующих выходных мы снова встретились, и он однозначно ответил «да». Наши планы тут же обросли множеством подробностей о совместном проживании, заработке и пр. К тому моменту, я имела постоянную работу, а он подработку, так как пытался отучиться в очередной раз в университете с подачи родителей. Все условия для того, чтобы быть вместе у нас тем не менее были. Его родители чрезвычайно позитивно отнеслись к новости, что мы хотим жить вместе и готовы были с этим помочь, так как я им нравилась больше всех других его пассий. И хотя он продолжал в некотором плане оставаться всё тем же «раздолбаем», он был не настолько безнадёжен, как в начале нашего знакомства, и поэтому я дала шанс нашим отношениям.

Однако, у нас в итоге ничего не получилось. Если кратко, то он струсил, сначала перестал выходить на связь, потом через третьих лиц (общих знакомых) я узнала, что он посчитал наши отношения через чур большой ответственностью, и что сам он к такому не готов. Весь его побег подавался под соусом «я недостаточно хорош для тебя». Я тяжело пережила подобный разрыв. Я ушла с работы, месяцами не могла себя заставить сделать хоть что-то большее, чем просто поесть и дойти до туалета за весь день. Спустя какое-то время боль утихла, я снова вышла в люди, встретила другого мужчину, за которого впоследствии вышла замуж. Сейчас у меня всё хорошо, однако, при каждом вспоминании о том человеке, мне становится не по себе. Нет, я нисколько не желаю ему зла, даже наоборот, я бы очень хотела, чтобы у него всё сложилось в итоге хорошо. Однако, мне до сих пор тяжело думать о том, как больно мне было от его поступка, и как он легкомысленно отнёсся ко всей ситуации, из-за которой я, можно сказать, испытала настоящую депрессию. Я очень рада, что нам после того разрыва так и не довелось увидеться, потому что наверное, я бы не выдержала такого эмоционального переживания.

Скажите, пожалуйста, как избавиться от этих остаточных ощущений? Как простить и забыть человека? Как сохранить лицо при случайной встрече? Стоит ли выводить его на разговор о его плохом поступке или наоборот следует вести себя, как ни в чём не бывало?

Отпустить любимого человека нелегко, но вот как это сделать

Секс и отношения

Да, это сложно, но возможно.

by Мадлен Ховард

26 мая 2022

Xsandra/E+/Getty Images

Настоящие отношения — особенно лучшие в мире романтических чувств: . Однако, какими бы сильными ни были ваши эмоции, иногда любви недостаточно, чтобы сохранить партнерство. Именно поэтому иногда необходимо отпустить того, кого любишь, даже если это болезненно.

«Когда у вас есть привязанность к кому-то, положительные воспоминания и общая история, бывает очень трудно отпустить», — объясняет Джанет Брито, доктор философии, клинический психолог и сексопатолог и основатель Гавайского центра. для сексуального здоровья и отношений. «И все же иногда вы понимаете, что что-то не так. Это интуитивное ощущение», — говорит Брито. Вы следите?

Тем не менее, прощаться с кем-то, когда вы все еще любите его, может быть невероятно сложно. Это непростой процесс, поэтому вам может понадобиться помощь эксперта, чтобы лучше ориентироваться в вашей ситуации. На самом деле, вы, вероятно, спрашиваете себя: действительно ли вы когда-нибудь перестанете любить кого-то? Как вы относитесь к расставанию с тем, кого вы все еще любите? Как забыть человека, которого все еще любишь?

Все это трудные вопросы, но вы справитесь. Вполне возможно пройти мимо того, кого вы любите, даже если в данный момент это кажется невозможным. Ниже все, что вам нужно знать о том, как отпустить кого-то, кого вы любите, по мнению экспертов по отношениям.

Сможете ли вы перестать любить кого-то?

Хотя в это может быть трудно поверить, когда она свежая, можно перестать любить кого-то так же, как когда вы были с ним в отношениях, говорит Брито. Однажды эта любовь может полностью рассеяться — даже если это кажется немыслимым.

«Любовь может исчезнуть, когда в отношениях достаточно места и расстояния, будь то дружба, член семьи или романтический партнер», — объясняет Дженни Скайлер, доктор философии, директор Института интимности. Кроме того, только потому, что сильная любовь угасает, это не значит, что вы не можете по-прежнему держать этого человека в своем сердце. Пример: вы женаты уже 10 лет, но до сих пор относитесь к бывшим партнерам с теплотой и любовью, — говорит Скайлер.

Однако, если вы хотите, чтобы не любил кого-то, это тоже возможно, говорит Скайлер. Вам просто нужно установить эту границу в уме. «Две вещи могут быть правдой одновременно», — говорит Скайлер. Вы можете создать границу во время расставания, отдавая предпочтение пространству и расстоянию, которые помогут угаснуть любви, но при этом нежно держать человека в своем сердце.

Как расстаться с тем, кого любишь

Ричард Бейли/Photodisc/Getty Images

Прекращение отношений, вероятно, самая трудная часть отпуска того, кого ты любишь, но и самая необходимая. Если вы ищете способ расстаться с любимым человеком, рассмотрите следующие шаги.

Используйте подход «две вещи могут быть правдой». Скажите им, что ваша любовь к ним не подвергается сомнению, но что «то, что мы совместно создаем, — это не та жизнь, которой я хочу жить», — объясняет Скайлер. Возможно, один человек хочет полиамории, а другой — моногамии, или один хочет жить в Калифорнии, а другой — в Колорадо. «Если жизнь, которой вы хотите жить, не пересекается с тем, чего хочет ваш партнер, вы все равно можете любить его, но также и отпустить», — объясняет Скайлер.

Признайте, что что-то не так. «Если вы чувствуете, что что-то не так, отпустите этого человека», — говорит Брито. Скажите им, что, несмотря на то, что вы любите их и у вас есть общая история, ваша интуиция подсказывает вам двигаться дальше. Это может показаться эмоциональной реактивностью, но иногда следовать своей интуиции — самый объективный путь, который вы можете выбрать, объясняет Брито.

Не расставайтесь посреди ссоры. «Если вы спорите и кричите, вероятно, сейчас не лучшее время [для прекращения отношений]. Сделайте это, когда сможете четко понять, почему вы хотите расстаться», — говорит Брито. Выделите время, чтобы поговорить с этим человеком в контролируемой обстановке, где вы сможете спокойно обсудить отношения и все обсудить.

Как только вы установили, что все кончено, установите некоторые границы. Хотя им может быть трудно общаться и следовать им, границы очень важны при расставании, объясняет Скайлер. Установите важные принципы, например, как часто вы будете связываться друг с другом после разрыва, если вообще будете, как вы будете делить свои вещи, если живете в одном доме, будете ли вы по-прежнему крутиться в одних и тех же кругах дружбы и многое другое.

Как забыть того, кого вы все еще любите

После того, как вы расстались с любимым человеком и решили, что отношения закончились, пришло время выяснить, как «пережить» их, как таковые. Тем не менее, вот несколько способов, которыми вы можете подумать об этом.

Будьте честны с собой. «Это больно. Это трудно. Вы одновременно испытываете две очень разные эмоции», — говорит Скайлер. Горе от того, что вы отпускаете кого-то, все еще любя его, может быть чрезвычайно трудно справиться мысленно, но не боритесь с эмоциями, которые вы испытываете. Позвольте себе пройти через них естественным образом — это может помочь.

Найдите время и место, которые вам нужны, чтобы погоревать. «Смерть может означать многое; это не просто конец жизни», — объясняет Энн Ходдер-Шипп, ACS, CSE, сексопатолог и автор книги Говоря от всего сердца: 18 языков современной любви . При расставании «все еще происходит процесс скорби, и хотя это было [правильным] поступком, вы все равно чувствуете грусть и скорбите о том, что, как вы думали, могло быть», Ходдер-Шипп. Так что хватайте «Бен и Джерри», ставьте в очередь ромкомы, увольняйтесь с работы, если можете, и позвольте себе поваляться, если вам это нужно.

Найдите свою систему поддержки. «Убедитесь, что вы находитесь рядом с людьми, которые не будут делать бесполезные успокаивающие вещи, говоря вам: «Ты справишься с этим». Давай просто выйдем сегодня вечером, и ты сможешь переспать с кучей людей», — говорит Ходдер-Шипп. Это бесполезно для вас и не поможет вам разобраться в своих чувствах. Вместо этого найдите людей, которым вы можете написать посреди ночи, когда вам грустно и вам нужно выговориться, или тех, кто отговорит вас от переписки с вашим бывшим, когда это заманчиво, говорит Ходдер-Шипп.

Попробуйте что-нибудь новое. «По мере того, как вы это обрабатываете, может начать просачиваться любопытство, и у вас может возникнуть желание попробовать что-то новое», — говорит Ходдер-Шипп. Хочешь ли ты пройти урок рисования, украсить свой дом или приготовить что-то новое… дайте себе время «зажечь свой мозг» новым хобби, говорит Ходдер-Шипп. Повышение дофамина может помочь вам «освободиться», объясняет она.

В общем, наберитесь терпения. «На это ушло много времени, и это важное решение, — говорит Брито. «Это сопряжено со своими трудностями, и это сложно, поэтому дайте себе время, которое вам нужно», — объясняет она. По сути, не расстраивайтесь, если вам кажется, что вам потребуется больше нескольких недель (или даже месяцев), чтобы оправиться от этого разрыва. Это эмоционально и требует времени.

Короче говоря, отпустить любимого человека непросто. Это будет процесс, но, в конце концов, стоящий, если это лучше для вас.

Эксперты:

Джанет Брито , доктор философии, лицензированный психолог, сертифицированный AASECT сексопатолог и основатель Гавайского центра сексуального здоровья и здоровья отношений

, Ph0009 Jenni Skyler D., лицензированный терапевт, сертифицированный AASECT сексопатолог и директор Института интимности

Энн Ходдер-Шипп , ACS, CSE, сексопатолог и автор книги Говоря от сердца: 18 языков для современности Любовь

27 способов отпустить любимого человека и двигаться дальше

К сожалению, не все отношения должны длиться вечно. Иногда они доходят до точки, когда они больше не придают сил и не приносят удовлетворения. Когда мы застреваем в прошлом, цепляясь за кого-то, кого когда-то любили, мы удерживаем себя от достижения наших целей и достижения желаемой жизни.

Мы цепляемся за старые воспоминания или храним старые текстовые сообщения и физические предметы от нашего бывшего партнера. Психотерапевт Бартон Голдсмит хорошо объяснил это в статье о том, как расстаться с другом, когда он сказал: «Если вы знаете кого-то более двадцати лет и хотите уйти от отношений, может быть трудно добиться от этого человека того, что он хочет». сделал, из вашей психики «.

Непривычность того, что этот человек не является важной частью нашей ментальной реальности, может показаться нам очень сложной. Вместо того, чтобы отпустить, мы предпочитаем поддерживать статус-кво знакомства, несмотря на то, что это эмоционально болезненно.

Мы опасаемся, что незнакомое может причинить больше боли, но что, если это не так? Исследование показало, что те, кто был менее озабочен своим бывшим, имели лучшее психологическое благополучие, чем те, кто был озабочен этим.

Вы просто хотите продолжать чувствовать ту же боль всю оставшуюся жизнь, оставаясь привязанным? Вы можете дать себе шанс потенциально больше не чувствовать этого, отпустив.

27 советов, как отпустить человека, которого вы любите, и двигаться дальше

1. Сначала решите, стоит ли поддерживать ваши отношения

Важным моментом в преодолении беспокойства в отношениях является определение того, стоит ли их продолжать. Подумайте, подходит ли вам человек, с которым вы вместе, а может быть, и нет.

Если ваши отношения оскорбительны, их определенно не стоит поддерживать, и вам важно немедленно обратиться за поддержкой. Если вы или кто-то другой оказались в такой ситуации, обратитесь в службу поддержки по вопросам домашнего насилия.

Но в целом не всегда может быть так ясно, следует или не следует сохранять отношения. Доктор Роберт Вайс написал статью под названием «12 важнейших вопросов о будущем ваших отношений». Среди вопросов, которые он перечислил, которые могут помочь определить, стоит ли поддерживать отношения, были следующие:

Нравится ли вам проводить время вместе?
Поддерживает ли вас этот человек?
Вы оба заинтересованы в отношениях?

Доктор Вайс быстро отмечает, что нет однозначного способа узнать, стоит ли вам продолжать отношения. Но он считает, что если вы ответили «да» более чем на несколько вопросов, это все равно может стоить затраченных усилий. Если бы ответы были отрицательными, возможно, пришло время начать отпускать.

2. Прекратите контакт с бывшим

В статье журнала Psychology Today о том, как расстаться с бывшим, д-р Дженнис Вилхауэр советует номер один, чтобы расстаться с бывшим, которого вы любили, — прекратить контакт. Психолог из Лос-Анджелеса рекомендует вежливо сообщить своему бывшему, что вам нужно личное пространство и вы предпочитаете пока не общаться.

Она считает, что это важно для того, чтобы вы излечились от боли утраты. После того, как вы выздоровеете, вы можете попытаться подружиться, если хотите.

До тех пор не разговаривай с этим человеком так часто. Это означает отсутствие текстовых сообщений, телефонных звонков, контактов в социальных сетях или встреч. Вы отпускаете прежнюю норму и приспосабливаетесь к новой норме.

Если вы будете бегать много раз по одним и тем же кругам, возможно, вам будет сложнее. В таких ситуациях просто будьте сердечны, но не вступайте во взаимодействие больше, чем необходимо.

Дистанцирование поможет вам приспособиться к тому, что вы больше не будете рядом с этим человеком. Вы почувствуете себя более привыкшим к своей новой норме.

Будьте более преднамеренными в создании дистанции, и вам будет намного легче не думать о них так много. Как говорится в старой поговорке: «С глаз долой, из сердца вон».

3. Отпустите фантазии

Еще один отличный совет, который рекомендует доктор Вилхауэр, — это отпустить любые ваши фантазии о том, что могло бы быть. Важно не сосредотачиваться на прекрасных временах, которые вы могли бы продолжить. Они не продолжились по какой-то причине.

Доктор Вильхауэр советует в те моменты, когда вы чувствуете, что движетесь к хорошим временам, напоминайте себе о болезненных воспоминаниях. Это вернет ваш разум к истине о том, какими были ваши отношения в целом. Вы принимаете существующие недостатки, которые не позволяли работать.

Связано с этим: 3 способа принять то, что вы не можете изменить

4. Отпустить, извлекая уроки

Когда вы решите начать выяснять, какие проблемы в отношениях привели к разрыву между вами и вашим партнером, вы помогаете сами начните двигаться дальше. Вы начинаете думать об этом человеке больше как о ком-то из своего прошлого и меньше как о ком-то, кто все еще является частью вашего настоящего.

Вот несколько примеров уроков:

«Мне нужно сообщать о проблемах как можно раньше».
«В будущем мой партнер должен обладать такими качествами, как ________.»
«Я должен научиться спокойно выражать свои эмоции.»

Чем больше вы будете размышлять над уроками, тем больше вы будете принимать того человека, который теперь является частью вашего прошлого. У вас будет больше ощущения, что вы отпустили их. В статье доктора Энн Голд Бушо «8 уроков, которые можно извлечь из вашего развода» ее главный урок состоит в том, чтобы признать свою роль в провале отношений.

Вам также может быть приятно узнать, что вы можете сделать лучше в будущем для ваших следующих отношений. Когда вы снова будете с кем-то, рассмотрите возможность использования этих целей в отношениях для пар, чтобы сохранить их крепкими.

Связанный: 7 жизненных уроков, которые нужно усвоить раньше, чем позже

5. Будьте с друзьями и семьей

Хотя вы, конечно, захотите побыть в это время в одиночестве, также важно проводить время с любимым человеком те. Лучшее, что могут сделать друзья или семья, — это отвлечься от человека, которого мы потеряли.

Пусть тебя куда-нибудь отвезут, чтобы хорошо провести время. Позвольте себе немного повеселиться в течение дня. Это напомнит вам, что вы можете быть счастливы с кем-то особенным в своей жизни или без него.

Рэйчел Бенджамин, лицензированный клинический социальный работник, говорит, что семья, друзья и психотерапевт могут оказать вам необходимую поддержку после разрыва отношений. Не чувствуйте себя обузой для кого-либо. Попросите о той же поддержке, которую вы оказали бы своим близким, если бы они собирались расстаться.

6. Измените историю в своем сознании

Большая часть вашей реальности формируется вашим восприятием. Если вы думаете, что что-то верно о себе, ваши действия будут иметь тенденцию идти по пути, который делает это правдой.

Если мы не думаем, что можем жить без кого-то в нашей жизни, то мы не будем делать выбор, чтобы сделать это. Это кажется довольно очевидным и элементарным. Но многие из нас не пытаются взять под контроль наше отношение к реальности.

Имея в уме правильную историю о том, что, хотя отпустить будет сложно, вы найдете способ пройти через это, вы с большей вероятностью будете искать и находить выбор, который поможет вам. Потому что это повествование, на котором вы сосредоточены, чтобы стать вашей реальностью в жизни.

7. Позаботьтесь о себе, заботясь о себе

Трудно позаботиться о себе, когда у вас эмоциональная боль. Вам не хочется ничего делать. Но если вы не позаботитесь о себе, вам будет труднее отпустить ситуацию.

Вы можете управлять своими эмоциями. Это непросто, но возможно. Есть проверенные действия, которые положительно влияют на наши эмоции.

Одним из примеров является получение солнечного света. Исследования показали, что это может помочь улучшить наше настроение. Еще один пример — пребывание на природе. Исследования показали, что это может уменьшить тревожные чувства.

Существует множество других вариантов, влияющих на эмоции. Вам просто нужно знать, что это за варианты, и делать их.

Вы можете не чувствовать себя полностью счастливым, но это может сделать вас менее грустным. Это более глубокая цель отпустить кого-то.

Достижение момента, когда вы больше не будете грустить по поводу ситуации. Вот некоторые ресурсы по уходу за собой, которые могут оказаться полезными:

21 зимняя идея по уходу за собой, которая согреет вас радостью
20 способов улучшить самочувствие сейчас
Как снова полюбить себя после Расставание: 18 актов заботы о себе

8.

Почувствуйте грусть, злость или любое другое чувство, которое вы испытываете.

Это нормально — грустить или злиться из-за разрыва отношений. Возможно, я упоминал об этом в предыдущей статье, но исследования показали, что нам полезно плакать.

Вы можете прочитать больше о пользе плача. Основная идея заключается в том, что слезы содержат химические вещества, которые вызывают у нас стресс. Когда вы плачете, вы избавляетесь от внутреннего напряжения.

Я немного погрустил после того, как потерял свою первую любовь. Может быть, тоже иногда немного злился. Я писал песни о своей печали и просто принимал свое настроение.

Не пытайся притворяться, что с тобой все в порядке. Будь честным. Позвольте себе ощутить полное горе, которое вы испытываете.

9. Простите человека, но убедитесь, что это правильно

Часто говорят, что прощение нужно не им, а вам. Но одно исследование показало, что прощение, сделанное, чтобы заставить нас чувствовать себя лучше, на самом деле не помогает. На самом деле, другое исследование показало, что подобное прощение на самом деле злит людей.

Профессор психологии Кэти Белики говорит, что лучшая формула для прощения бывшего — делать это с позиции сочувствия. Представляя, почему этот человек мог быть таким, какой он есть. Белики утверждает, что прощение таким образом приводит к большему спокойствию.

10. Делайте то, что поможет вам отпустить ситуацию

Было проведено исследование по исцелению разбитого сердца, которое показало, что если вы делаете что-то, что, по вашему мнению, поможет вам почувствовать себя лучше, это может уменьшить вашу боль. Это показывает, насколько мощным может быть ваш разум в формировании вашей реальности.

11. Подумайте о плохих привычках этого человека

В ходе исследования было предложено три стратегии восстановления после расставания, которые оказались полезными для снижения внимания и эмоциональной реакции по отношению к бывшему. Первая стратегия заключалась в том, чтобы регулярно думать о вредных привычках своего бывшего любовника.

Исследование показало, что чувство любви к бывшему в долгосрочной перспективе уменьшилось. Но имейте в виду, что исследование также показало, что люди, которые использовали эту стратегию, имели более низкое настроение в краткосрочной перспективе.

12. Примите свое чувство любви

Вторая стратегия исследования заключалась в том, чтобы принять оставшееся чувство любви как нормальное и не осуждать себя. Для этого участники читали такие утверждения, как «Это нормально любить кого-то, с кем меня больше нет», и верили им. Хотя эта стратегия не уменьшила чувство любви или изменила настроение, она уменьшила эмоциональную реакцию на бывшего.

13. Подумайте о восстановительных отношениях

Многие исследования доказали, что восстановительные отношения помогают людям быстрее забыть о бывших и чувствовать себя лучше. Но с учетом сказанного доктор Полетт Куфман Шерман говорит, что лучше всего подождать хотя бы месяц или два, прежде чем вы снова начнете встречаться. Как долго кто-то ждет, чтобы снова встречаться, обычно зависит от того, как долго он был со своим бывшим.

14. Отпустите, избегая социальных сетей

Нет необходимости постоянно видеть напоминание о бывшем партнере. У меня была первая любовь в колледже. Мы изменили наш статус отношений на Facebook на «в отношениях».

Когда отношения закончились, мы больше не отображали статус наших отношений. Это было тяжелое напоминание о том, что все кончено.

Там мы тоже продолжали дружить. Я по-прежнему видел обновления ее статуса, новые фотографии и все, что она публиковала.

Однажды я написал одно из этих пассивно-агрессивных обновлений статуса. Те, в которых люди знают, что вы говорите о ком-то, но не говорите о ком. Она рассказала мне об этом, и, разумеется, от этого не стало легче.

Мораль этой истории, держитесь подальше от социальных сетей. Если вы собираетесь быть там, по крайней мере, скройте обновления статуса вашего бывшего. Эта статья Vice о том, как перестать проверять социальные сети бывшего, может оказаться полезной для вас.

Дайте себе возможность не думать о том человеке, от которого вы пытаетесь уйти. Это приводит к моему следующему пункту.

Связано: Минимализм в социальных сетях – советы по его использованию

» thumbnail=»https://mediavine-res.cloudinary.com/video/upload/bwtcny4obcwcdzswkxzv.jpg» title=»4 научно доказанных способа отпустить любимого человека» volume=»70″]

15. Поиск консультирование

Если у вас особенно тяжелые времена, совет может оказаться полезным. У них есть знания и понимание, которые помогут вам справиться с окончанием ваших отношений. психотерапевт, который поможет вам справиться с бывшим

16. Будьте активны

Постоянные мысли о человеке, от которого вы уходите, помогают вам держаться. Вам нужно сделать что-то, чтобы отвлечься от этого человека

Активность поможет вам. Пообщайтесь с друзьями и хорошо проведите время. Сходите в парк и хорошенько прогуляйтесь.

Найди себе занятие, а не просто сиди без дела. У вас еще есть жизнь, которую можно прожить даже без партнера.

Простое сидение все время заставит вас застрять в своих эмоциях. Будьте самоотверженными и станьте волонтером в обществе. Помощь другим может помочь вам почувствовать себя лучше.

17. Визуализируйте, как вы двигаетесь дальше

Представьте, что вы уходите все дальше и дальше от этого человека и видите, что ваше представление о нем становится настолько маленьким, что оно превращается в маленькую точку. Представьте, что точка становится все меньше и меньше, пока, наконец, не исчезнет.

Еще одно визуальное упражнение, которое вы можете попробовать, — подумать о слове «любовь» и представить человека рядом с ним. Затем представьте, что слово «любовь» и человек, которого вы любили, отдаляются друг от друга все дальше и дальше.

Наконец, попробуйте представить себя счастливым и одиноким. Эти мысленные образы, которые вы создаете в своем уме, могут помочь вам больше почувствовать, что вы забыли своего бывшего.

Связано с этим: Как сделать доску визуализации, которая будет работать на вас

Посмотрите это видео на YouTube

18. Примите это

В какой-то момент вам просто нужно признать, что кого-то больше нет. Принять это означает не думать о том, чтобы снова быть вместе.

Это означает, что вы можете уйти от этого человека. Может быть, вы можете написать прощальное письмо вашим отношениям.

Звучит банально, но может помочь. Напишите все свои мысли о прекращении ваших отношений. Вспомните хорошие времена. Выразите благодарность за отношения.

Когда закончишь, избавься от письма каким-нибудь образом. Вы можете прикрепить его к воздушному шару и позволить письму улететь. Это может быть символическим актом прекращения отношений с человеком, которого вы любили.

19. Дайте ему время

К сожалению, нужно время, чтобы отпустить. Вы мало что можете сделать, чтобы это исчезло за одну ночь.

В статье Healthline отмечается, что на восстановление после расставания уходит в среднем 3,5 месяца. Наверное, мне понадобилось пару месяцев, чтобы отпустить свою первую любовь.

Для других это может занять больше времени. Просто знайте, что со временем боль может пройти. Как быстро вы выздоровеете, будет зависеть от действий, которые вы предпримете.

20. Отвлекитесь

Отвлекитесь, думая о позитивных вещах, не связанных с вашим бывшим. Это может быть ваша любимая еда, фильм или что-то еще, что вызывает у вас положительные эмоции. Считается, что такой подход помогает разрушить постоянные мысли, направленные на бывшего, и, таким образом, снизить эмоциональную реакцию.

21. Верь, что ты найдешь кого-то нового

В любой ситуации, когда мне приходилось отпускать человека, я всегда знал, что найду кого-то нового. Это то, чему я научился со временем и опытом.

В этом мире миллиарды людей. Тысячи из них, вероятно, в вашем районе. Есть большая вероятность, что кто-то, кого вы действительно любите, где-то рядом.

Будьте уверены в том, что снова найдете кого-то, кого полюбите. Верьте в себя достаточно, чтобы быть таким человеком, которого счастливчик полюбит и полюбит сам.

22. Знакомьтесь с новыми людьми и пробуйте новые вещи

Дайте себе шанс найти кого-то, познакомившись с новыми людьми. Найдите в сообществе клуб по интересам.

Ходите на мероприятия, где вы можете пообщаться с людьми. Если ничего другого, вы можете, по крайней мере, обрести новых друзей в жизни.

Эти друзья могут даже знать кого-то, кому вы могли бы быть интересны. Будьте предприимчивы и делайте то, чего вы никогда не делали, потому что вы никогда не знаете, с кем можете столкнуться.

Связано: 35 цитат о новых вещах, которые вас вдохновят

23. Займитесь своими увлечениями

Имея больше времени для себя, вы можете больше сосредоточиться на своих увлечениях. Я обратился к своей музыке после того, как потерял свою первую любовь.

За это время я написал много песен, которыми до сих пор горжусь. Поднимите свои увлечения на новый уровень.

Идите с ними дальше, чем раньше. Никогда не знаешь, приведет ли это к карьере.

24. Думайте и говорите позитивные утверждения

Придумайте несколько позитивных утверждений, которые вы могли бы постоянно мысленно произносить вслух. Вот несколько примеров, которые вы могли бы использовать:

Я могу быть счастливее без партнера.

Я могу найти того, кто любит и ценит меня так, как я того заслуживаю.

Моя жизнь может стать лучше со временем.

Придумайте несколько положительных слов, которые подходят к вашей ситуации. Помогите себе настроиться на движение вперед.

Связанный: 45 любовных аффирмаций, чтобы привлечь любовь в свою жизнь

25. Живите полной жизнью

Решите, что вы собираетесь прожить свою жизнь более захватывающей и захватывающей, чем когда-либо прежде. Вернитесь к веселью снова.

Сделайте это время, когда вы станете лучшим человеком, которым вы когда-либо были. Начните жить полной жизнью, и вы почувствуете себя счастливее и больше за своего бывшего.

После разбитого сердца двигаться дальше непросто, но возможно. Дайте себе шанс снова стать счастливым.

По своему личному опыту могу сказать, что ты снова сможешь найти кого-то, кого полюбишь, и твоя жизнь может стать лучше, чем раньше.

Связанный: 40 способов жить полной жизнью

26. Практика ведения дневника

Ежедневное запись своих чувств может быть хорошим способом разобраться в своих эмоциях и помочь вам исцелиться. Журналы также можно использовать для заботы о себе и постановки целей, что может помочь вам двигаться вперед в жизни.

Вот две статьи о ведении дневника, которые могут оказаться полезными:

7 идей ежедневного ведения дневника для продуктивного ведения дневника
10 идей ведения дневника по уходу за собой, чтобы развивать себя

27. Выясните, чего вы хотите от своего следующего партнера сосредоточьтесь больше на будущем и меньше на своем прошлом.

Подумайте, на какие качества характера вы надеетесь и какими вы хотите видеть отношения.

Почему так трудно отпустить?

Трудно отпустить, потому что мы так привыкли к этому любимому человеку в нашей жизни. Вы не можете ожидать, что мгновенно перестанете думать о них.

Кроме того, если честно, это просто тяжело. В статье NPR «Расстаться трудно, но наука может помочь» они отмечают исследование, которое показало, что мозг людей с разбитым сердцем похож на мозг тех, кто переживает абстинентный синдром.

Но как бы тяжело ни было сейчас, становится легче. Проходит время, и воспоминания становятся далекими. Вы больше не почувствуете такой боли, как раньше.

В той же статье упоминается исследование, которое показало, что большинство людей переоценивают время, необходимое для того, чтобы пережить разрыв.

В конце концов люди просто идут дальше и снова выбирают быть счастливыми. Этот день может наступить раньше, чем вы думаете.

Продолжай заботиться о себе и продолжай жить своей жизнью. Однажды ты поймешь, что продвинулся вперед, и будешь гордиться тем, насколько сильным ты стал.

Выберите, чтобы не бояться найти другую любовь, чтобы снова держаться за нее. Выберите веру в то, что вы можете перейти к лучшим отношениям, в которых больше любви, чем вы могли себе представить.

Преимущества отказа от этих отношений

Решив больше не зацикливаться на своем бывшем, можно получить множество преимуществ. Вот несколько из них.

1. Возобновление мотивации в жизни

Судя по тому, что я видел в опыте других людей, мы обычно чувствуем возобновление чувства мотивации в жизни после того, как переживаем кого-то. Есть большее желание добиться успеха в конкретных мечтах и целях, которые существовали до отношений. Мы выбираем заново открыть себя и действительно стать теми, кто мы есть на самом деле.

2. Больше ясности в том, чего вы хотите от жизни

Конец отношений обычно показывает вам, чего вы не хотите в будущем. Это проясняет, что для вас важно и чего вы действительно хотите иметь в жизни.

3. Шанс на большую любовь

Сейчас вам может быть плохо из-за потери человека, с которым, как вы думали, вы проведете остаток своей жизни. Но как только вы покончите с этим человеком, у вас появится шанс на большую любовь.

Знание того, чего вы хотите от будущих отношений, повысит вероятность того, что вы окажетесь с кем-то, кто удовлетворит те желания, которые не смог удовлетворить ваш бывший. В результате любовь, которую вы испытываете в этих новых отношениях, будет даже лучше, чем в прежних.

Моя история отпуска

Во время учебы в колледже у меня были длительные отношения, которые длились почти два года. Это был мой первый серьезный роман, и мы полюбили друг друга.

Но, как обычно бывает с большинством отношений в колледже, они в конце концов подошли к концу. Она рассталась со мной, и я впервые за долгое время остался один.

Сначала я чувствовал себя хорошо, но неизбежно возникали эмоции грусти и гнева. Мне потребовался месяц, прежде чем я решил, что готов двигаться дальше.