Что делать если тебе не нравится твоя внешность: «Как быть, если мне не нравится моя внешность?» — Яндекс Кью

Содержание

«Как быть, если мне не нравится моя внешность?» — Яндекс Кью

Мне не нравится моя внешность. Хочется умереть, задумывалась о суициде

Просьбы о помощиНапишите свою историю

добрый день. моя проблема заключается в том, что я никак не могу принять себя. мне не нравится моя внешность. порой я прихожу домой и плачу, глядя в зеркало. мне хочется умереть. я знаю много красивых людей и часто сравниваю себя с ними, хотя понимаю, что так делать не нужно. как здорово, когда ты нравишься окружающим, когда тобой любуются, когда тебе нравится твоё отражение. мне это не знакомо. раньше мне нравилось то, как я выгляжу. я любила своё лицо, а сейчас я просто видеть его не могу. я не знаю, что с этим делать.. мне кажется, что из-за этого не складывается моя жизнь, ко мне не тянутся люди. я знаю, что со мной приятно общаться, что я весёлый и интересный собеседник (хоть что-то хорошее я могу про себя сказать), но мне этого недостаточно. я хочу быть красивой, хочу любить себя, хочу нравиться другим.
месяца 3 назад я всерьёз задумывалась о суициде. боюсь, что такое может повториться.

надеюсь на поддержку.

Юля , возраст: 17 / 17.07.2014

Отклики:

Юля, привет!
Слушай, а почему ты так резко изменила отношение к своей внешности? Просто так, или потому что произошли какие-то изменения в твоем внешнем виде? Или, может, кто-то сказал что-то неприятное?
Исходя из причин будет легче помочь тебе!)

Мэри , возраст: 20 / 17.07.2014

Юля, внешность — это всего лишь внешность. Внутреннее содержание гораздо важнее. Именно оно делает человека наполненным красотой. Ты немножко зациклилась на внешности и это мешает тебе жить.

И, правда, непонятно, что именно тебе не нравится и можно ли это как-то изменить. Уверенна, что всё у тебя будет хорошо и ты проживёшь долгую и счастливую жизнь.

Мария , возраст: 25 / 17.07.2014

Юля, мы не выбираем свою внешность. Уж какая есть, такая и есть. Другим людям вы нравитесь, а сами себе — нет. Вы же говорите, что людям приятно с вами общаться? А это очень много и очень важно. Потому что про внешность мы забываем после 2-3 минут общения. А воспринимаем человека в целом. Как он говорит, что он думает, как двигается. Много есть людей, которые и не красавцы, но как-то к себе располагают. Имеют друзей. А есть одинокие красавицы, от которых всем что-то надо. Зачем вам притягивать людей, которым интересна только внешняя оболочка? Ослепительная красота — это и большая тяжесть, большие испытания, которые немногим под силу. Просто будьте собой.

А причину недовольства надо проанализировать. С кем вы себя сравниваете? Может быть, вы часто смотрите какие-то фотографии, сообщества в интернете, которые вызывают у вас мрачные мысли о собственном несовершенстве? Так надо это исключить.

Зачем сравнивать себя с какими-то картинками. Живите реальной жизнью, радуйтесь своей внешности, не думайте и каких-то недостатках, потому что все это ерунда, и все это не важно.
Вы же не музейный экспонат, чтобы вами любоваться, а живой человек, со своей индивидуальностью.
Старайтесь думать только о хорошем, смотреть только на хорошее. Сейчас целая индустрия направлена на то, чтобы развивать у девушек комплекс неполноценности, а потом «помогать» с этим бороться с помощью различных средств.
Надо «закрываться» от рекламы, которая просачивается к нам отовсюду. Девочки уже в 14 лет думают, как похудеть, как избавиться от того и от этого и приобрести то и другое. Это же ненормально. Вот такие реалии нашей жизни, к сожалению. Но надо к этому приспособиться. Сказать: все это очень хорошо, но ко мне не имеет никакого отношения. У меня своя жизнь, и я ей довольна.

Оля , возраст: 42 / 18.07.2014

Юль, чтобы любить себя, не нужно быть красивой. Нужно иметь, за что себя уважать. А на мой взгляд, когда людям нравится только твоя внешность — это недорого стоит.

Катя , возраст: 20 / 18.07.2014

У тебя есть руки и ноги-это уже означает,что ты счастливый человек.А внешность не главное-главное душа.И для меня внешность никогда не стояла на первом месте.И когда я знакомилась с новыми людьми меня притягивал только их характер и больше ничего.Расскажу пример из своей жизни.У меня была лучшая подруга-красавица,как с обложки.Но когда я стала с ней общаться,я поняла,что за этой «красотой»скрывается жестокий и лживый человек.И хочешь верь,хочешь нет(смысла врать сейчас у меня нет)через 1 неделю она мне опротивела:в моих глазах она была не красавицей, а каким-то чудовищем.После нее я познакомилась с еще одной подругой.Та мне сразу показалась немного «страшненькой»,но мне так понравился ее характер,ее доброта,я поняла,что она никогда не предаст и не кинет,что всегда во всем поддержит,и я разглядела в ней красоту(именно красоту ее характера)и мы дружим с ней до сих пор,вот уже 7 лет.

И она для меня самая ЛУЧШАЯ.Так что не отчаивайся и радуйся жизни-никто не смотрит на внешность,главное ДУША!Всего тебе доброго!

аноним , возраст: 22 / 18.07.2014

прочитав все отклики, я задумалась. я переосмыслю всё написанное, постараюсь не заострять на внешности и просто жить. спасибо всем огромное за советы, мне стало легче.

Юля , возраст: 17 / 18.07.2014

Юля, как я тебя понимаю. В 17 лет я тоже плакала из-за своей внешности. Я была ужасно тощей, сутулой, с кривыми зубами и в очках. Сейчас мне 33 и я поняла, что внешность — это то, что мы можем сами создать. Все красавицы-одноклассницы превратились со временем в бесформенных тетушек. Они ведь привыкли, что они красавицы — так зачем себя мучить диетами и спортом? Красота — это то, что создается. Я давно хожу в спортзал и правильно питаюсь, я стройная и спортивная. Зубы выпрямила брекетами и сделала себе лазерную коррекцию зрения. Прическу и макияж можно подобрать. Внешность — это самое легкое, что можно в себе поменять. Вот характер поменять наааамного труднее, если вообще возможно. Но c этим тебе повезло!

Лилия , возраст: 33 / 18.07.2014

Дорогая Юлечка! Что есть красота и почему ещё обожествляют люди? Сосуд она, в котором пустота, или огонь, мерцающий в сосуде?!(Это Заболоцкий). К сожалению, очень многим навязали представление именно красоту «пустого сосуда». Это кукольное лицо, обязательно с огромными «бездонными» глазами, точный стандарт фигуры, длинные ноги и прочее. И многие девочки считают, что это и есть тот идеал красоты, к которому нужно стремиться. Как же они ошибаются, бросив все силы и все драгоценное время на то, чтобы стать похожими на барби. Скажу, что некрасивых девушек нет. В каждом женском лице есть неповторимая, уникальная красота. В дневнике Святой Царицы Александры Федоровны я прочитала такую запись:»Душа пишет свою историю на теле». И ещё:»Лучшая часть красоты та, которую внешне выразить невозможно». Это действительно так. Если внутри человек прекрасен, то он будет красив и внешне. И тогда все люди будут тянуться к этому человеку, будут любоваться его искренней дружеской, а не фальшивой улыбкой, будут ловить свет его глаз, в котором они будут видеть добро, тепло и любовь. Юлечка, жизнь нам дарует Бог. У каждого в жизни есть своё предназначение, и лишать себя жизни мы не вправе. Ты счастливый человек, потому что у тебя есть руки и ноги, голова тоже, ты можешь видеть, слышать и говорить. Недавно я прочла об одной молодой девушке, которая в аварии лишилась ног. Но она имеет мужество жить полной жизнью и радоваться жизни…неправда ли, нам есть над чем задуматься и выкинуть мысли о суициде навсегда из головы.
Еще раз повторюсь, что некрасивых девушек нет. Просто надо работать над собой, и не только быть ухоженной внешне, что, конечно, хорошо, но быть настоящей внутренне. Храни тебя Бог.

Русская , возраст: 18 / 19. 07.2014

Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела

Версия для печати

Я так сильно ненавижу свое тело: как улучшить внешний вид тела и когда обращаться за помощью

17 мая 2019 г.

С незапамятных времен мы придавали большое значение красоте человеческого тела. Если мы оглянемся в историю, то обнаружим, что этот идеал красоты постоянно меняется. От пышной формы песочных часов Мэрилин Монро до «героинового шика» 90-х. От бледной кожи елизаветинской эпохи, подчеркнутой яркой белой краской для лица, поскольку она символизировала роскошную жизнь в помещении, до сумасшествия искусственного загара начала 2000-х, символа бесконечных поездок на солнце.

Мы живем в обществе, которое постоянно — и несправедливо — требует от нас перемен. Поэтому неудивительно, что многие из нас будут бороться с тем, как мы выглядим, или не будем любить аспекты своей внешности.

Все мы ощущали «несовершенства», но большинство из нас не обращали на них особого внимания и принимали их. Это потому, что мы понимаем, что они не влияют на наше самоощущение — нашу личность и нашу неотъемлемую ценность как личности.

Но для некоторых людей негативные мысли о своем теле или внешности становятся всепоглощающими, влияя на их самооценку, поведение и то, как они видят себя и взаимодействуют с миром.

Что такое образ тела?

Образ тела определяется как «многогранный психологический опыт воплощения». Проще говоря, образ тела — это ваше представление о себе и о том, как вы выглядите:

Как мы относимся к своему телу
Как, по нашему мнению, другие воспринимают нашу внешность
Как мы относимся к своему росту, весу и фигуре

Чтобы иметь здоровую фигуру, не обязательно иметь симметричное лицо, идеальный нос или фигуру, как у Жизель. Это не о том, чтобы думать, что вы совершенны. Это просто о том, чтобы чувствовать себя комфортно с телом, которое у вас есть, и принимать себя таким, какой вы есть.

Важно отметить, что положительный образ тела зависит от нашей способности различать нашу ценность и нашу внешность. Мы попадаем на опасную территорию, когда начинаем путать образ своего тела с собственной самооценкой.

Образ тела и самооценка: какая связь?

Образ тела и самооценка связаны друг с другом, но они также различны. Наш образ тела составляет только один аспект нас самих – наше физическое тело. С другой стороны, самооценка включает в себя то, как мы видим себя в целом.

Они связаны, потому что то, как мы относимся к своему телу, влияет на то, как мы воспринимаем себя в целом. Из-за этого негативный образ тела сильно подрывает нашу самооценку.

Когда у нас низкая самооценка, качество нашей жизни неизбежно страдает. Низкая самооценка направляет нашу энергию внутрь и заставляет нас стремиться к изоляции. Это заставляет нас сомневаться в себе. Это заставляет нас чувствовать себя неловко и беспокоиться о том, что другие люди думают о нас.

По этой причине здоровое телосложение и хорошая самооценка являются жизненно важными компонентами счастливой и полноценной жизни, поскольку они позволяют нам развиться в самое подлинное «я».

Почему я так ненавижу свое тело?

Перво-наперво, важно начать с устранения любых самообвинений. Если мы из тех, кто готов сказать, что мы «ненавидим» свое тело, мы, вероятно, относимся к тому типу людей, которые также очень строги к себе.

Плохой образ тела не возникает из ниоткуда. Чаще всего это отражает виды голосов и подсознательных сообщений, которые у нас были, когда мы росли — будь то общество, семья или друзья.

Многие из нас выросли, веря, что существует какое-то «идеальное тело», которого мы все должны достичь. Простой факт заключается в том, что мы все уникальны — и прекрасно — разные. Нет шаблонной модели, в которую мы должны вписаться.

Взросление с очень критически настроенными родителями или с сильной эмоциональной нестабильностью также может привести к тому, что у нас будет плохой образ тела. Или проводить много времени в очень ориентированной на внешний вид среде, где ценность придается внешнему виду, а не чему-то еще.

Как преодолеть плохое представление о теле

Преодоление плохого представления о своем теле может занять некоторое время, особенно если вы долгое время критиковали себя. Из-за этого очень важно искать правильную поддержку, чтобы вы могли начать чувствовать себя лучше как можно скорее.

А пока мы собрали несколько советов, чтобы начать движение колес:

Вызови то, что видишь

В наши дни мы завалены изображениями, большинство из которых сильно отфотошоплены. Многие изображения, с которыми мы сравниваем себя, даже не показывают реальных тел. Мы видим себя с того момента, как просыпаемся, уставшими и с опухшими глазами — мы видим только других людей, которые делают все возможное, чтобы двигаться вперед. Никто не идеален. У всех нас есть выходные, и у всех нас есть что-то в себе, что нам не нравится. Напомните себе об этом в следующий раз, когда вы обнаружите, что сравниваете себя с кем-то еще.

2. Выберите, на что смотреть

Подсознательные сообщения проникают в наше подсознание незаметно для нас. В социальных сетях убедитесь, что вы отписываетесь от любых брендов или журналов, которые подразумевают, что кто-то когда-либо должен изменить себя или улучшить свою внешность. К счастью, люди начинают призывать к такому поведению и продвигать более здоровый образ тела с помощью хэштегов, таких как #bodyposi. Помните: нет идеального тела или тела в бикини – есть просто тела!

3. Начни любить свое тело таким, какое оно есть, каким бы тяжелым оно ни было

Легко говорить, что вы почувствуете себя счастливее со своим телом, когда станете лучше. Но правда в том, что вы, скорее всего, начнете лучше относиться к своему телу, когда оно вам понравится. Сначала начните работать над любовью к своему телу — это и есть настоящее принятие себя.

4. Будьте СОБОЙ

Вам не нужно быть совершенным, вы просто должны быть собой. И когда тебе это удобно, ты сияешь. Быть аутентичным — самое привлекательное качество. Найдите атмосферу или внешний вид, который заставляет вас чувствовать себя комфортно, и игнорируйте все остальное. Тенденции неправильно рекламируют идею о том, что мы должны одеваться или выглядеть определенным образом, чтобы быть привлекательными. Лучшее, чем ты можешь быть, это ты.

5. Прославляйте свое тело как инструмент, а не как украшение

Бегайте, плавайте, танцуйте, смейтесь! Отмечайте все удивительные вещи, которые ваше тело делает для вас каждый день.

6. Побалуйте свое тело

Будь то сочные, восстанавливающие занятия йогой, еженедельный массаж или поход в маникюрный салон…. Займитесь чем-то необычным и приятным, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

7. Остановите своего внутреннего критика на его пути

Большинство из нас гораздо строже относятся к себе, чем к друзьям. В следующий раз, когда ваш внутренний критик поднимет свою уродливую голову, вызовите его и вместо этого составьте список того, что вы любите в себе.

Дисморфическое расстройство тела: когда плохое представление о теле искажает то, как мы видим себя

Неправильное представление о теле может иметь опасные последствия и может привести к расстройствам пищевого поведения или беспокойству, известному как дисморфическое расстройство тела. Человек, страдающий телесным дисморфическим расстройством, судит о своем самоощущении в первую очередь по внешности. Это заставит их сильно беспокоиться о своей внешности и искажать взгляды на любые их предполагаемые «недостатки». BDD — это не то же самое, что OCD, но у него есть некоторые сходства, такие как повторение компульсивного поведения.

Вот некоторые признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:

Постоянное сравнение своей внешности с другими людьми
Либо проводите много времени у зеркала, анализируя свою внешность, либо избегайте зеркала любой ценой
Тратить много времени на сокрытие предполагаемого дефекта на лице или теле
Сбор кожи
Чувство беспокойства по поводу определенной области тела или лица
Чувство беспокойства в социальных ситуациях и, возможно, даже полное их избегание
Избегание разговоров об этом из боязни показаться тщеславным или эгоцентричным (для ясности, BDD НЕ о тщеславии)
Чрезмерная диета и физические упражнения

Если вы считаете, что можете столкнуться с чем-либо из вышеперечисленного, очень важно обратиться за помощью к специалисту. Вам не нужно проходить через это в одиночку — при правильной поддержке возможно полное выздоровление. Терапия поможет вам осознать, что каждая часть вас достойна вашей любви и заботы.

И я мягко сказал своему телу: «Я хочу быть твоим другом».

Он сделал глубокий вдох и ответил:

«Я ждал этого всю свою жизнь». – Найира Вахид

Предыдущий пост

Следующий пост

Сердце твоего тела

Опубликовано 06.03.2015 в идеалы красоты, ненависть к телу, Образ тела, стыд тела, Форма тела

Я ненавижу то, как я выгляжу .

Вы говорите это себе?

Это разрушительная мысль, которая может разрушить ваше представление о теле и качество жизни.

Если вы застряли в цикле ненависти к своему телу, в этом посте я поделюсь четырьмя стратегиями, которые помогут вам.

Послушайте или прочитайте ниже:

Почему вы думаете, «Я ненавижу, как я выгляжу»

Независимо от того, является ли «Я ненавижу то, как я выгляжу» ежедневной или случайной мыслью, она разрушительна. это нанесет ущерб вашему образу тела и качеству жизни. Новые клиенты часто говорят мне: «Мне ничего не нравится в моей внешности», и они беспокоятся, что никогда не перестанут ненавидеть свою внешность.

Если вы застряли в замкнутом круге ненависти к телу, я могу гарантировать, что вы постоянно проявляете одну или несколько из следующих привычек:

Чрезмерное внимание к своей внешности
«Компартментализация» вашего тела (рассматривать свое тело как отдельные части и критиковать их по отдельности)
Сравнение
Жизнь в соответствии со слишком узким определением красоты

Всего одна из этих привычек способна удерживать негативные телесные мысли в постоянном цикле. Даже если вы убеждены, что никогда не научитесь принимать, не говоря уже о том, чтобы любить свою внешность, есть способы поставить эти мысли на паузу.

Вот что можно попробовать:

Как справиться с

«Мне не нравится, как я выгляжу» Мысли

Отвлекитесь от внешности

Ваш внешний вид — это лишь часть того, кто вы есть как личность. Если вы полагаетесь на свою внешность как на самооценку, вы обесцениваете все остальное в себе .

«Попытки управлять жизнью через внешний вид бессмысленны. Внешность — это то, как ты выглядишь, а не то, кто ты есть».

Неизвестно

Попробуйте это: Разделите лист бумаги на четыре столбца с пометками: моя личность, хобби, достижения, навыки. Опишите свою личность, хобби и т. д. под каждым заголовком. Когда вы закончите, посмотрите, что вы написали в каждой колонке, и повторите про себя: «Я уникальный человек с личностью, навыками и интересами». Выполнение этого упражнения поможет вам определить свою ценность на основе полностью того, кто вы есть, а не только вашей внешности.

См. большую картину

Женщины склонны разделять свое тело на части, придираясь к отдельным частям. Это подпитывает мысли «Я ненавижу, как я выгляжу». Это практика, которую мы частично усвоили из практики маркетинга. Компании, продающие товары для красоты/здоровья/диеты, поощряют вас делить свое тело так, чтобы вы видели множество недостатков – например. большие поры, дряблые шеи и дряблые животы. С таким количеством недостатков, что любить? Простое понимание этой тенденции даст вам лучшее представление о своем теле. Суть в том, чтобы видеть свое тело как единое целое, а не отдельные его части.

«Я вижу, как бесполезно для любого из нас испытывать что-либо, кроме похвалы и благоговения перед этими сосудами, в которых обитает наше человечество».

Опра Уинфри

Попробуйте это : Посмотрите на себя в зеркало в полный рост. В течение 2-3 минут воспринимайте свое тело как единое целое, не сосредотачиваясь ни на одной части. Старайтесь не выносить никаких суждений — двигаясь от головы к ногам, обратите внимание, как каждая часть вашего тела соединяется и соединяется друг с другом. Например, понаблюдайте, как шея соединяет вашу голову с плечами, плечи с руками, руки с ладонями и так далее. Ваше тело представляет собой единое целое, каждая часть которого спроектирована таким образом, чтобы соответствовать друг другу. Повторяйте это упражнение ежедневно, пока не привыкнете видеть свое тело в целом. Хотя отдельные части могут не соответствовать стандартам красоты, которые мы видим в рекламе, они соответствуют вашей общей форме. Тренировка вашего мозга, чтобы видеть более широкую картину, останавливает критический фокус на отдельных частях.

Откажитесь от сравнений
Сравнение своей внешности с другими женщинами, изображениями в СМИ или даже с разными версиями себя (моложе, худее, тяжелее) настраивает вас только на одно – неудовлетворенность. Внешность уникальна для каждого из нас (и каждого этапа нашей жизни) — так что празднуйте это.
«Желание быть похожим на кого-то другого — это растрата человека, которым вы являетесь»0031 Попробуйте это: когда вы почувствуете приступ сравнения приближения, запишите 5 вещей, за которые вы благодарны своему телу. Например, вы можете быть благодарны за то, что он хорошо отдохнул, позволяя вам заниматься своими делами, или за то, что ваши глаза видели прекрасный восход, закат или другое природное явление. Эта практика переучивает ваш мозг заменять негативные, бесполезные мысли позитивными, благодарными.
Создайте собственное определение красоты
Если вы изо всех сил пытаетесь определить, что вам нравится в своей внешности, скорее всего, вы не только находитесь в постоянном цикле сравнений, но и судите себя по слишком узкому стандарту красоты. Слово «красота» так неадекватно выражает то, что делает человека замечательным.