Что делать если ты хочешь совершить суицид: Интернет-служба экстренной психологической помощи

О суициде

Памятка родителям

по профилактике детского суицида

Суицид— намеренное, умышленное лишение себя жизни. Может иметь место, если проблема остается актуальной и нерешенной в течение нескольких месяцев, и при этом ребенок ни с кем из своего окружения не делится личными переживаниями.

Уважаемые родители!

Будьте бдительны!
Суждение, что люди, решившиеся на суицид,
никому не говорят о своих намерениях, неверно.

Большинство людей в той или иной форме предупреждают окружающих. А дети вообще не умеют скрывать своих планов. Разговоры вроде «никто и не мог предположить» означают лишь то, что окружающие не приняли или не поняли посылаемых сигналов. Ребенок может прямо говорить о суициде, может рассуждать о бессмысленности жизни, что без него в этом мире будет лучше.

Выделяются несколько признаков склонности ребенка к суициду, и при появлении 1-2 из которых следует обратить особое внимание:

• утрата интереса к любимым занятиям, снижение активности, апатия, безволие;
• пренебрежение собственным видом, неряшливость;
• появление тяги к уединению, отдаление от близких людей;
• резкие перепады настроения, неадекватная реакция на слова, беспричинные слезы, медленная и маловыразительная речь;
• внезапное снижение успеваемости и рассеянность;
• плохое поведение в школе, прогулы, нарушения дисциплины;
• склонность к риску и неоправданным и опрометчивым поступкам;
• проблемы со здоровьем: потеря аппетита, плохое самочувствие, бессонница, кошмары во сне;
• безразличное расставание с вещами или деньгами, раздаривание их;
• стремление привести дела в порядок, подвести итоги, просить прощение за все, что было;
• самообвинения или наоборот — признание в зависимости от других;
• шутки и иронические высказывания либо философские размышления на тему смерти.

Что делать? Как помочь?

Если Вы заметили у ребенка суицидальные наклонности, постарайтесь поговорить с ним по душам. Только не задавайте вопроса о суициде внезапно, если он сам не затрагивает эту тему. Попытайтесь выяснить, что его волнует, не чувствует ли он себя одиноким, несчастным, загнанным в ловушку, никому не нужным или должником, кто его друзья и чем он увлечен. Можно попытаться найти выход из сложившейся ситуации, но чаще всего ребенку достаточно просто выговориться, снять накопившееся напряжение, и его готовность к суициду снижается. Всегда следует уяснить «Какая причина?» и «Какова цель?» совершаемого ребенком действия. Не бойтесь обращаться к специалистам-психологам.

Обращение к психологу не означает постановки на учет и клейма психической неполноценности.

Большинство людей покушающихся на свою жизнь — психически здоровые люди, личности, творчески одаренные, просто оказавшиеся в сложной ситуации. Спасти ребенка от одиночества можно только любовью!

Если Вы слышите	Обязательно скажите	Запрещено говорить
«Ненавижу всех. ..»	«Чувствую, что что-то происходит. Давай поговорим об этом».	«Когда я был в твоем возрасте… да несешь чушь!»
«Все безнадежно и бессмысленно»	«Чувствую, что ты подавлен. Иногда мы все так чувствуем себя. Давай обсудим, какие у нас проблемы, как их можно разрешить».	«Подумай о тех, кому хуже, чем тебе».
«Всем было бы лучше без меня!»	«Ты много значишь для меня, для нас. Меня беспокоит твое настроение. Поговорим об этом».	«Не говори глупостей.Поговорим о другом».
«Вы не понимаете меня!»	«Расскажи мне, что ты чувствуешь. Я действительно хочу тебя понять».	«Где уж мне тебя понять!»
«Я совершил ужасный поступок»	«Я чувствую, что ты ощущаешь вину. Давай поговорим об этом».	«И что ты теперь хочешь? Выкладывай немедленно!»
«У меня никогда ничего не получается».	«Ты сейчас ощущаешь недостаток сил. Давай обсудим, как это изменить».	«Не получается – значит, не старался!».

Если замечена склонность несовершеннолетнего к суициду, следующие советы помогут изменить ситуацию.

1. Внимательно выслушайте подростка. В состоянии душевного кризиса любому из нас, прежде всего, необходим кто-нибудь, кто готов нас выслушать. Приложите все усилия, чтобы понять проблему, скрытую за словами.
2. Оцените серьезность намерений и чувств ребенка. Если он или она уже имеют конкретный план суицида, ситуация более острая, чем если эти планы расплывчаты и неопределенны.
3. Оцените глубину эмоционального кризиса. Подросток может испытывать серьезные трудности, но при этом не помышлять о самоубийстве. Часто человек, недавно находившийся в состоянии депрессии, вдруг начинает бурную, неустанную деятельность. Такое поведение также может служить основанием для тревоги.
4. Внимательно отнеситесь ко всем, даже самым незначительным обидам и жалобам. Не пренебрегайте ничем из сказанного. Он или она могут и не давать воли чувствам, скрывая свои проблемы, но в то же время находиться в состоянии глубокой депрессии.
5. Постарайтесь аккуратно спросить, не думают ли он или она о самоубийстве. Опыт показывает, что такой вопрос редко приносит вред. Часто подросток бывает рад возможности открыто высказать свои проблемы.

Уважаемые родители, при общении с ребенком важно соблюдать следующие правила:

• будьте уверены, что Вы в состоянии помочь;
• будьте терпеливы;
• не старайтесь шокировать или угрожать ребенку, говоря «пойди и сделай это»;
• не анализируйте его поведенческие мотивы, говоря: «Ты так чувствуешь себя, потому, что…»;
• не спорьте и не старайтесь образумить подростка, говоря: «Ты не можешь убить себя, потому что…;
• делайте все от вас зависящее.

И, конечно же, обращайтесь к специалистам за помощью!

КАК ПОМОЧЬ

ВЫСЛУШИВАЙТЕ — «Я слышу тебя». Не пытайтесь утешить общими словами типа «Ну,все не так плохо», «Вам станет лучше», «Не стоит этого делать». Дайте ему возможность высказаться. Задавайте вопросы и внимательно слушайте.

ОБСУЖДАЙТЕ — открытое обсуждение планов и проблем снимает тревожность. Не бойтесь говорить об этом — большинство людей чувствуют неловкость, говоря о самоубийстве, и это проявляется в отрицании или избегании этой темы. Беседы не могут спровоцировать самоубийства, тогда как избегание этой темы увеличивает тревожность, подозрительность к терапевту.

БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ к косвенным показателям при предполагаемом самоубийстве. Каждое шутливое упоминание или угрозу следует воспринимать всерьез. Подростки часто отрицают, что говорили всерьез, пытаются высмеивать терапевта за его излишнюю тревожность, могут изображать гнев. Скажите, что вы принимаете их всерьез.

ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ — обобщайте, проводите рефрейминг — «Такое впечатление, что ты на самом деле говоришь…», «Большинство людей задумывалось о самоубийстве. ..», «Ты когда-нибудь думал, как совершить его?» Если вы получаете ответ, переходите на конкретику. Пистолет? А ты когда-нибудь стрелял? А где ты его возьмешь? Что тогда произойдет? А что если ты промахнешься? Кто тебя найдет? Ты думал о своих похоронах? Кто на них придет? Недосказанное, затаенное вы должны сделать явным. Помогите подростку открыто говорить и думать о своих замыслах.

ПОДЧЕРКИВАЙТЕ ВРЕМЕННЫЙ ХАРАКТЕР проблем — признайте, что его чувства очень сильны, проблемы сложны — узнайте, чем вы можете помочь, поскольку вам он уже доверяет. Узнайте, кто еще мог бы помочь в этой ситуации.

Что делать, если ваш знакомый говорит о самоубийстве?

Фото с сайта nicolehoeymans.nl

Допустим, ваш друг или ближний, находящийся в трудной ситуации, вдруг озадачивает вас необычным заявлением или жестом. Скажем, он ни с того ни с сего он говорит: «Скоро, очень скоро тебе уже не придется обо мне волноваться», – или торжественно, как перед долгой разлукой, прощается с вами.

У вас закрадывается черная мысль: не решил ли он покончить жизнь самоубийством? Что тут можно и нужно делать? Опытный психолог, несколько лет отработавший на телефоне доверия, дает несколько практических советов.

Я прекрасно понимаю, что писать на эту сложную и, увы, отнюдь не теоретическую тему – это большая ответственность, и мне хочется сделать оговорку или предупреждение для читателя: я не смогу дать ответ с рецептами, как себя вести. Я сам буду мучиться сомнениями в подобной невыносимой ситуации, которая без спросу накладывает на тебя неподъемное бремя ответственности. Но одна вещь для меня совершенно очевидна: что надо сделать сразу – тот первый шаг, от которого зависит все остальное. Это убеждение во мне поддерживает и опыт работы на телефоне доверия, и обычный опыт жизни среди людей, и мнения специалистов.

Распространенные мифы о самоубийстве

Если человек говорит о самоубийстве, он его не совершает.
Нет, большинство людей, совершивших самоубийство, давали знать о своем состоянии кому-то из окружающих.

Себя убивают только люди с серьезными психическими нарушениями.
Лишь около 10% самоубийц страдают психозами и бредом.

Если человек намерен лишить себя жизни, его уже никто не остановит.
Нет, это опровергает сам тот факт, что этот человек еще жив и может об этом говорить; большинство самоубийц двойственны в своем решении.

Когда человек говорит о желании совершить самоубийство, он тем самым просто привлекает к себе внимание.
Возможно, он действительно хочет привлечь внимание к своей проблеме, но это не значит, что можно не опасаться за его жизнь.

После неудачной попытки самоубийства человек уже не склонен лишать себя жизни.
Факты говорят о том, что такие люди совершают повторные попытки самоубийства, так что суицидальный риск с каждой неудачной попыткой возрастает.

Умелый подход позволит предотвратить трагедию самоубийства в любом случае.
К сожалению, это не так.

Разговор о самоубийстве может внушить собеседнику мысль наложить на себя руки.
Нет, это единственная помощь при реальной угрозе самоубийства, а с идеей о такой смерти любой современный человек постоянно сталкивается в СМИ, литературе и кино.

Только специалисты должны заниматься профилактикой самоубийств.
Хотя помощь специалиста иногда крайне ценна или даже незаменима, часто тут спасает жизнь именно «первая помощь» во время суицидального кризиса, признаки которого, естественно, раньше всех замечают друзья и близкие.

Фото с сайта paranormal-news.ru

Сомнения

Подобные ситуации могут вызывать недоумение. Могу ли я помочь человеку, который сознательно решил уйти из жизни? В конце концов, я не в силах всю жизнь держать его за руки! А если он действительно принял это роковое решение, зачем он говорит – ведь это только помешает ему осуществить свой план?

Может быть, мой друг просто ищет сочувствия и жалости к себе и не стоит принимать его намеки слишком всерьез?

Тут все не так просто. Меня в свое время очень впечатлила одна невыдуманная история: некий человек совершал попытки самоубийства – последняя оказалась успешной, но умирал он медленно, в больнице, где врачи уже ничего не могли поделать.

И вот перед смертью этот опытный самоубийца уже не хотел умирать, но было поздно. Простая схема «свободы воли» тут не работает: большинство самоубийц амбивалентно.

Мы видим конфликт двух желаний: желания себя уничтожить и желания, чтобы тебя остановили. И когда мы мешаем такому человеку умереть, это не чистое насилие, но сотрудничество со вторым желанием.

Но как тут может помочь неспециалист? Наука находит великое множество причин самоубийства, и тут было бы неуместно их перечислять. Для нас важно знать о самой распространенной: это не острый психоз или строго рациональное решение, но ситуация кризиса плюс склонность причинять себе вред.

Обычно это потеря, с которой человек не в силах справиться: разрыв отношений, неудачи, унижение, потеря самоуважения – и порой постороннему наблюдателю такой повод к самоубийству может показаться слишком мелким.

И в ситуации кризиса простое человеческое участие чаще всего реально помогает. Разумеется, тут не следует обольщаться относительно наших возможностей – это временная помощь, поскольку, если с человеком не произойдет глубокой перемены, при очередном кризисе он скорее всего снова задумается о самоубийстве. Но спасти от необратимого решения в данный момент – это уже дорого стоит.

Фото с сайта vice.com

Прямота спасает жизнь

Итак, человек, думающий о самоубийстве, чаще всего сообщает – косвенно, намеком – об этом кому-то из окружающих.

Как показывают исследования, более 75% людей, совершивших самоубийство, пытались сообщить кому-то о своем глубоком отчаянии в течение нескольких последних недель до смерти.

Обычно они говорят об этом непрямо – и смотрят на реакцию собеседника.

Так, человек, терзаемый мыслью о смерти, может, например, сказать: «Скоро все эти мучения кончатся»; «Я собираюсь в далекое путешествие»; «Я усну и больше не проснусь»; «Как ты думаешь, наказывает ли Бог самоубийц?»

Или он почему-то торжественно с вами прощается, или раздает деньги и самые любимые вещи. Обычно мы этим смущены и озадачены – то есть способны заподозрить близость самодельной смерти.

Как правило, это вызывает в нас страх: принять подобные заявления всерьез значит взвалить на себя невыносимое бремя ответственности. Мы против воли попадаем в неприятную историю – как одинокий прохожий, случайно наткнувшийся на лежащего на улице человека. Естественно, нам хочется убежать от этой страшной реальности. И критически важно, как мы тут себя поведем.

Важнейший тезис этой статьи звучит предельно просто – но, к сожалению, он не для всех прост на практике. Если я слышу намек на самоубийство – я обязан сразу же со всей возможной прямотой об этом поговорить. Другими словами, мне надо совершенно всерьез отнестись к сказанному и задавать прямые вопросы: «Мне показалось, что ты думаешь о самоубийстве? Это так? Как ты это собираешься сделать?» – и так далее.

У многих людей в такой ситуации возникает желание замять неприятную тему. В самом деле, не навредит ли тут мой прямой вопрос, не подаст ли собеседнику ужасную идею лишить себя жизни? Нет, на самом деле мое молчание или бегство от откровенного разговора навредит куда больше.

Когда я прямо говорю о самоубийстве, мой собеседник, который ранее в мучительном одиночестве думал об этом, чувствует огромное облегчение. Потому что он видит, что его принимают всерьез, о нем заботятся.

И уже не удивительно то, что на прямой вопрос ты почти всегда слышишь прямые и честные ответы.

Если собеседник признает, что носит в себе мысль о смерти, необходимо пойти дальше. Нужно спросить, когда и каким образом он собирается лишить себя жизни – только так я могу понять, насколько ситуация рискованна, – и продолжать общение на эту тему.

Прямота тут жизненно важна. Повторю свой главный тезис от обратного. Что произойдет, если я, услышав намек, убегу от прямого разговора?

Если я испуганно замолчу, или переведу разговор на погоду и политику, или скажу: «Брось думать о ерунде; посмотри вокруг: светит солнышко, люди тебя любят, жизнь увлекательна», или: «Тебе просто надо найти работу, не пить, больше гулять», или: « Нет, ты не совершишь столь великий грех»? Собеседник увидит, что дверь общения захлопнулась, разговор невозможен.

Быть может, этим окончится его последняя попытка поговорить о том, что его терзает, и в любом случае мы оставляем ему меньше шансов.

Прямота тут необходима, и никакого иного выхода у нас в такой ситуации просто не остается.

После периода работы на телефоне доверия у меня образовалась привычка сразу задавать прямые вопросы, как только у меня возникает малейшая тень суицидального подозрения.

Чаще всего выясняется, что я ошибаюсь, – это не страшно, мы можем вместе с другом посмеяться над моей бдительностью. Иногда это ведет к серьезным разговорам. И ни разу я не пожалел о том, что задавал прямые и не слишком вежливые вопросы.

Фото с сайта kulturologia.ru

Что делать после того, как поговорили?

Что можно сделать далее? Тут нет готовых рецептов, поскольку каждая ситуация уникальна, как уникальны и ваши возможности и способности. Тем не менее все, что мы можем делать дальше, основано на первом шаге – прямом разговоре. Он позволяет оценить опасность ситуации.

Если у человека есть четкий план и средства его осуществления доступны – риск высок.

Скажем, если он говорит: «Я уже накопил 40 таблеток снотворного и приму их в выходные, когда родители уедут на дачу», – риск «удачного» самоубийства высок.

Если же на вопрос «Как ты это собираешься сделать?» собеседник отвечает: «Ну, найду работу, соберу денег, поеду в Гималаи и там кинусь в пропасть» – у нас меньше поводов беспокоиться за ближайшее будущее. Риск также выше в том случае, если человек совершал попытки самоубийства в прошлом.

Если риск высок, не стоит оставлять друга одного и нужно, если это возможно, перекрыть доступ к средствам смерти.

И разумеется, тут вам самому понадобится помощь – можно обратиться к тому же телефону доверия или поговорить с психологом, со священником, с мудрым человеком.

Хорошо, если ваш друг на вопрос «Можешь ли ты поговорить об этом еще с кем-то?» ответит согласием.

Если же он этого не хочет, иногда стоит применять непопулярные меры: известить о ситуации кого-то без согласия друга.

Посему никогда не следует давать ему обещания «никому больше об этом не говорить». Друг может на вас рассердиться, но это не самое страшное.

И наконец, стоит знать правду, которая избавляет нас от иллюзии всемогущества: хотя чаще всего мы можем помочь, есть случаи, где ничего не может сделать самый опытный или самый любящий человек и необратимая беда происходит. Но, похоже,

когда мы сталкиваемся с потенциальным самоубийцей, у нас просто нет выбора: нам следует бороться за жизнь и можно это делать только с помощью прямоты.

Когда член семьи думает о самоубийстве

Что мне делать, если мне кажется, что член моей семьи думает о самоубийстве?

• Поговорите с членом вашей семьи о том, как он себя чувствует. Вопросы о самоубийстве не вызывают и не усиливают суицидальные мысли и не заставляют человека действовать в соответствии с ними. Это может помочь им чувствовать себя менее изолированными и испуганными. Это также может позволить вам увидеть, как вы можете помочь.
• Сообщите этому человеку, что вы готовы его выслушать, и предложите ему поговорить со своей медицинской бригадой, если она у него есть. Если вы обеспокоены тем, что они чувствуют себя более подавленными или ведут себя не так, как они сами, вы можете связаться с командой, если член вашей семьи дал им согласие поговорить с вами.
• Поощряйте и помогайте члену вашей семьи держаться подальше от алкоголя и других наркотиков.
• Создайте сеть поддержки из семьи и друзей, которые могут сопровождать члена вашей семьи на приеме у врача или в других местах, которые они считают стрессовыми.
• Сохраните копию плана обеспечения безопасности члена вашей семьи (если он есть и они готовы им поделиться), чтобы вы знали, какие шаги нужно предпринять, чтобы обеспечить безопасность члена вашей семьи.
• Держите под рукой номера экстренных служб (запрограммируйте их в телефоне члена семьи и в своем). См. раздел «Ресурсы» этой брошюры, чтобы узнать номера телефонов.
• Получите форму 2 у мирового судьи, если вы обеспокоены тем, что член вашей семьи представляет опасность для себя или других (www.ontariocourts.ca/ocj ). Это позволяет полиции доставить человека в больницу для оценки. Врач оценит человека, чтобы увидеть, следует ли ему надеть форму 1, — если да, его могут оставить в больнице на срок до 72 часов для неотложной оценки.
  Использование формы 2 может повредить вашим отношениям с членом вашей семьи, поэтому тщательно обдумайте это.

Как сделать наш дом максимально безопасным?

• Убедитесь, что дома нет огнестрельного или другого оружия.
• Держите алкоголь и другие наркотики вне дома.
• Безопасно храните лекарства. Поработайте с членом вашей семьи и его командой по уходу (включая фармацевта), чтобы убедиться, что у них нет доступа к большому количеству лекарств.
• Запирайте пестициды и другие опасные бытовые химикаты.
• По возможности уберите доступ к острым предметам (таким как ножи и бритвенные лезвия).

Что предупреждает о суициде?

• Попытка самоубийства
• Подготовка к попытке самоубийства — например, сбор лекарств, попытка получить доступ к оружию, исследование способов покончить с собой или попытка купить инструменты для самоубийства
• Говорить о самоубийстве, говоря такие вещи, как «Я собираюсь покончить с собой» или «Людям будет лучше без меня»
• Написание предсмертных записок, прощание, передача вещей или приведение дел в порядок
• Демонстрируют большие изменения в своей личности, распорядке дня, мышлении или уровне энергии, например, не спят, чрезмерно ходят взад-вперед, слышат голоса или испытывают паранойю
• Участие в рискованном, насильственном или саморазрушающем поведении

Американская ассоциация суицидологов разработала простой инструмент, который поможет вам вспомнить предупредительные сигналы о самоубийстве. Средство называется « ПУТЬ ТЕПЛЫЙ. ”

I Мысли (суицидальные мысли)
S Злоупотребление психоактивными веществами

P Бесцельность
A Тревога
T В ловушке
H Безнадежность/беспомощность

З Отстранение
А Гнев
Р Безрассудство
М Изменения настроения

Что делать, если член моей семьи проявляет признаки самоубийства?

• Отвезите члена вашей семьи в отделение неотложной помощи ближайшей больницы, если вы можете сделать это безопасно.
• Если член вашей семьи пытается или собирается совершить попытку самоубийства, а вам ничего не угрожает, не оставляйте его одного — позвоните по номеру 911.
• Если человек не пойдет в больницу или вы не уверены, правильно ли это, как можно быстрее обратитесь за помощью к поставщику медицинских услуг. Вы можете позвонить в группу медицинского обслуживания члена вашей семьи или на линию экстренной помощи.
• Берегите себя. Если член вашей семьи взволнован, угрожает или агрессивен, позвоните по номеру 911, убедившись, что вы и другие в безопасности.
• Не бросайте вызов и не спорьте с членом вашей семьи — старайтесь поддерживать его и сохранять спокойствие.

Ресурсы

Кризисные линии

Gerstein Center (Торонто)
Тел.: 416 929-5200

Центр экстренной помощи Торонто
Тел.: 416 408-HELP (4357)

Служба предотвращения самоубийств Канады
Тел.: 1 833 456-4566 (в Квебеке 1 866 277-3553) или текстовое сообщение 45645
www.crisisservicescanada.ca

Hope for Wellness (для представителей коренных народов)
Тел.: 1 855 242-3310
www.hopeforwellness. ca

Телефон службы помощи детям
Тел.: 1 800 668-6868 или текстовое сообщение ПОДКЛЮЧИТЬСЯ на номер 686868

Поддержка и обучение

FAME Reconnect Службы поддержки семьи и лиц, осуществляющих уход
Тел.: 416 248-2050
www.reconnect.on.ca

Организация по уходу Онтарио
Тел.: 1 833 416-2273 (круглосуточная линия поддержки)
https://ontariocaregiver.ca

LGBT YouthLine
Тел.: 1 800 268-9688
Текстовая линия: 647 694-4275
www.youthline.ca

Горячая линия Black Youth
Тел.: 1 833 294-8650
https://blackyouth.ca/contact-us

Hope by CAMH: мобильное приложение для предотвращения самоубийств
www.camh.ca/hopebycamhapp

Канадская ассоциация по предотвращению самоубийств
http://suicideprevention. ca

Курс первой помощи в области психического здоровья (Комиссия по психическому здоровью Канады)
www.mhfa.ca

Обучение суицидальному вмешательству (Living Works)
www.livingworks.net

Как справиться с суицидальными мыслями

13 мая 2020 г. by The Light Programme

Отзыв от Jodi Jaspan, MS, LPC

Следующая информация может срабатывать. Если у вас возникают суицидальные мысли, позвоните по номеру 911 или в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 988.

Суицидальные мысли являются одним из самых серьезных симптомов психического здоровья, с которыми может столкнуться человек. Если вы обнаружите, что у вас возникают такие мысли, или если любимый человек выражает намерение покончить с собой, это серьезная и часто пугающая ситуация.

Вот что вам нужно знать о суицидальных мыслях и что вы можете сделать, чтобы справиться с ними.

Признаки суицидальных мыслей

Людям, испытывающим суицидальные мысли, может быть трудно обратиться за помощью. Они могут бояться осуждения или стыда из-за стигматизации или моральных убеждений. Поэтому важно знать признаки суицидальных мыслей и обратиться к тому, кто борется. Признаки того, что у кого-то есть суицидальные мысли, включают:

• Постоянная грусть или перепады настроения
• Чувство безнадежности или беспомощности, вера в то, что ситуация никогда не улучшится или что невозможно улучшить свои обстоятельства
• Изменения режима сна, слишком много или слишком мало сна
• Уход от семьи и друзей
• Потеря интереса к деятельности, которой они когда-то наслаждались
• Изменения личности, нехарактерные установки или поведение
• Пренебрежение личным внешним видом/гигиеной
• Опасное поведение, такое как злоупотребление наркотиками и алкоголем или безрассудное вождение
• Приготовления, такие как раздача имущества, погашение долгов, написание завещания или прощание с друзьями и семьей
• Внезапное спокойствие или счастье после периода плохого настроения; это может указывать на то, что человек решил покончить жизнь самоубийством
• Исследование или получение средств для совершения самоубийства, например покупка огнестрельного оружия или наркотиков
• Выражение желания умереть или угроза самоубийства

Даже если кто-то прямо не говорит о самоубийстве, он может намекнуть на суицидальные намерения такими утверждениями, как:

• Я не хочу никому быть обузой
• Я чувствую себя в ловушке
• Моя боль невыносима
• Я чувствую, что мне незачем жить
• Никто не будет скучать по мне, когда меня не станет
• Мир был бы лучше без меня
• Интересно, как бы они себя чувствовали, если бы я умер
• Они бы пожалели, как обошлись со мной, если бы я умер

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают суицидальные мысли, позвоните по номеру 911 или в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 988. задав эти вопросы:

• У вас есть план покончить с собой?
• У вас есть конкретные сроки, когда вы это сделаете?
• Есть ли у вас средства для осуществления вашего плана?
• Ты собираешься убить себя?

Если ответ на любой из этих вопросов «да», то это чрезвычайная ситуация, которая требует немедленной помощи. Позвоните по номеру 911 или в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 988 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Если вы находитесь с кем-то, кто склонен к суициду, не оставляйте его одного. Уберите огнестрельное оружие, острые предметы, лекарства и все, что может быть использовано для совершения самоубийства.

Если вы чувствуете суицидальные мысли и находитесь в одиночестве, немедленно обратитесь за помощью. Вы можете обратиться к члену семьи, другу, терапевту, духовному наставнику или любому другому человеку, с которым вам удобно разговаривать. Если рядом нет никого, кто мог бы быть с вами, позвоните по номеру 9. 11 или линия предотвращения самоубийств.

Что вызывает суицидальные мысли?

Суицидальные мысли могут быть вызваны различными факторами, включая:

• Психическое заболевание
• Травматические события, такие как нападение или несчастный случай
• Физическое или сексуальное насилие в прошлом
• Хроническая боль или болезнь
• Одиночество или социальная изоляция
• Стрессовые жизненные события, такие как развод, смерть любимого человека или потеря работы
• Употребление наркотиков или алкоголя
• Подверженность суициду через средства массовой информации, сверстников или членов семьи

Это лишь некоторые из факторов риска, выявленных Национальным институтом психического здоровья (NIMH) и Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Любая ситуация или схема событий, которые заставляют кого-то чувствовать себя безнадежным или беспомощным, могут привести к суицидальным мыслям. Есть также определенные периоды жизни, такие как беременность или подростковый возраст, которые могут вызвать эти мысли.

Суицидальные мысли во время беременности

У многих женщин беременность может вызвать проблемы с психическим здоровьем. Послеродовая депрессия — хорошо известное состояние, но тревога и суицидальные мысли также распространены. Канадское исследование показало, что пять процентов смертей во время беременности или в первый год после рождения были вызваны самоубийством.

Если у вас возникли проблемы с психическим здоровьем во время или после беременности, не стесняйтесь обращаться к врачу за помощью. Суицидальные мысли во время беременности могут быть вызваны рядом различных факторов, от гормональных изменений до дополнительных обязанностей нового родителя.

Суицидальные мысли у детей и подростков

Подростки особенно подвержены суицидальным мыслям. Подростковый возраст — это трудное время, наполненное стрессовыми факторами, такими как половое созревание, социальные конфликты и академическое давление. Кроме того, имейте в виду, что средний возраст начала многих психических расстройств находится в середине подросткового возраста.

Маленькие дети также могут думать о самоубийстве. Проблема с суицидальными мыслями у детей заключается в том, что они реже говорят о них. Обратите пристальное внимание на поведение вашего ребенка и обратите внимание на признаки того, что он озабочен смертью. Это может проявляться в передачах, которые они смотрят по телевизору, на веб-сайтах, которые они посещают, или в том, как они пишут. Или они могут говорить расплывчатые вещи, например: «Все были бы счастливее без меня».

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает суицидальные мысли, позвоните по номеру 911 или в Национальную линию предотвращения самоубийств по номеру 988.

Суицидальные мысли и намерения

Суицидальные мысли бывают различной степени. Некоторые люди могут испытывать пассивные суицидальные мысли, что означает, что они хотят умереть, но у них нет плана или намерения совершить самоубийство. Они могут думать о том, что их убила внешняя сила, такая как автомобильная авария, или могут думать более общие мысли, такие как «Моя семья была бы счастливее без меня».

Активные суицидальные мысли включают явные мысли о самоубийстве, включая то, как они это сделают и когда. Люди, испытывающие активные суицидальные мысли, могут даже предпринять такие шаги, как раздать свое имущество или попрощаться с друзьями.

Хотя как пассивные, так и активные идеи могут быть опасны для жизни, не каждый, кто думает о самоубийстве, в конечном итоге будет действовать в соответствии с этими мыслями. Суицидальные намерения — сложная область психического здоровья. Он может быстро колебаться в течение нескольких недель, дней или даже часов. Вот почему так важно получить помощь специалиста в области психического здоровья.

Обсессивно-компульсивное расстройство вреда

Существует тип обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), который характеризуется навязчивыми мыслями о причинении вреда себе или другим. Это известно как обсессивно-компульсивное расстройство вреда, и оно отличается от суицидальных мыслей. Большинство людей с обсессивно-компульсивным расстройством вреда не хотят совершать самоубийство. Они боятся, что потеряют контроль и навредят себе.

Существуют эффективные методы лечения обсессивно-компульсивного расстройства вреда. Вам следует обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если у вас возникают непроизвольные мысли о причинении вреда себе или другим.

Лечение суицидальных мыслей

Существует множество эффективных методов лечения суицидальных мыслей, включая терапию и лекарства. Эффективный план лечения будет сосредоточен на выявлении источника мыслей и разработке методов преодоления.  

Терапия

Терапевт или психолог может научить вас проверенным методам преодоления суицидальных мыслей и проблем, которые могут их вызывать. Когнитивно-поведенческая терапия и диалектическая поведенческая терапия особенно полезны для лечения суицидальных наклонностей. Ваш лечащий врач выберет лучший тип терапии для устранения суицидальных мыслей, а также любых других факторов, которые им способствуют.

В некоторых случаях сеансы амбулаторной терапии не могут эффективно лечить суицидальные мысли. Некоторым людям может потребоваться круглосуточный уход в условиях стационара. Другим может потребоваться более структурированный план лечения, чем разговор с терапевтом. В этих случаях может подойти средний уровень помощи, такой как интенсивное амбулаторное лечение или частичная госпитализация.

Программа Light лечит суицидальные мысли у взрослых и подростков. Наша программа включает интенсивную амбулаторную и частичную госпитализацию.

Узнать больше

Лекарства

Ваш врач или психиатр могут прописать лекарства, помогающие снизить суицидальные мысли. Лекарства чаще всего рекомендуются, когда у вас есть основное психическое заболевание, вызывающее суицидальные мысли. Типы лекарств, которые могут помочь, включают антидепрессанты, нейролептики и успокаивающие препараты.

Могут ли антидепрессанты вызывать суицидальные мысли?

Были опасения, что антидепрессанты действительно могут вызывать суицидальные мысли. В целом, исследования показали, что антидепрессанты могут усиливать суицидальные мысли и поведение у людей в возрасте до 24 лет. У людей в возрасте от 25 до 30 таких мыслей не было, а риск суицидальных мыслей фактически снижался у пожилых людей.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) в октябре 2004 г. выпустило «черный ящик» с предупреждением об антидепрессантах. В предупреждении говорилось, что эти препараты могут повышать риск суицидальных мыслей и поведения у детей и подростков. В мае 2007 года FDA обновило предупреждение о черном ящике, чтобы увеличить риск для молодых людей. Он также включал информацию о риске самоубийства у пациентов с нелеченой депрессией.

Имейте в виду, что отсутствие лечения психического расстройства с большей вероятностью приведет к самоубийству, чем прием антидепрессанта, который может усилить суицидальные мысли. В большинстве случаев увеличение суицидальных мыслей носит временный характер и возникает только при начале приема нового лекарства или корректировке дозировки. Немедленно обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас возникнут суицидальные мысли во время приема антидепрессанта.

Как остановить суицидальные мысли

Суицидальные мысли могут быть опасными, пугающими и подавляющими. Вы можете бояться, что мысли никогда не закончатся или что вы можете действовать в соответствии с ними. Лучший способ остановить суицидальные мысли — обратиться за помощью к врачу или специалисту в области психического здоровья. Если это кажется чрезмерным, начните с того, что обратитесь к надежному другу, члену семьи или другому человеку, с которым вы чувствуете себя в безопасности.

Если вы чувствуете, что готовы сделать первый шаг к управлению суицидальными мыслями, обратитесь в программу «Свет». Наши обученные консультанты и заботливый персонал выслушают вас, заставят вас почувствовать свою поддержку и помогут найти способ справиться с суицидальными мыслями. Если вы родитель, беспокоящийся о своем ребенке, у нас есть множество программ для подростков, которые вам помогут.