Я хочу убить себя. Мне давно уже на себя всё равно. Я абсолютно одинок.
Просьбы о помощиНапишите свою историю
Привет я хочу убить себя. Мне давно уже на себя всё равно. Я стал курить, наплевательски относиться к своему здоровью. Постоянно нахожусь в глубокой депрессии. Состояние отчаяния. Всё это сопровождается бесцельной тратой времени. Мне даже умереть не страшно. Единственное, что меня держит — это страх перед физической болью. И всё я знаю и всё я понимаю. Знаю в чём счастье. Но мне всегда с этим не везло. Всегда всё было неудачно. И я очень хочу счастья. Очень хочу любить и быть любимым. Это цель моей жизни. Это моя самая заветная мечта. Я пишу вот это и слёзы на глазах. Но я ведь мужчина. Мне 28 лет. Большая часть из которых — одно разочарование. Я знаю каким должен быть мужчина, которого может полюбить женщина. Абсолютно точно знаю, что надо чтобы быть счастливым и сделать её счастливой. И ведь я не урод. Я молод. У меня хорошее телосложение.
Я талантлив. Любящий, верный, заботливый, мудрый, веселый, единственный, неповторимый.. — я Могу быть им .. Но меня преследует неудача по жизни с противоположным полом. Всегда так было. У меня нет проблем в общении, но не смотря на это я абсолютно одинок. Всегда когда я это понимаю у меня в груди щемит и слёзы появляются. Ну зачем бог сделал меня таким чувственным, восприимчевым и впечатлительным из-за чего я постоянно такой неудачник. Мне не нужны советы о психолога.. Я знаю что вы скажите.. Не надо.. Простите, но я кем-то проклят.. Я достаточно неглуп, чтобы осознать всю неправильность моих взглядов в данный момент. И знаю, что надо по жизни стремится к свету и ты будешь счастлив и ты соединишься с богом в этом свете.. Со своим любимейшим человеком.. …. .. я не знаю как .. При всем понимании этого .. Я такой несчастный … Не жалейте меня.. Мне не нужны советы.. Потому что не существует такого чего бы я не знал и не понимал о себе.. Единственное что я бы хотел это слова моей любимой, которая у меня в мечтах.
Никита , возраст: 28 / 05.04.2014
Отклики:
Дорогой Никита! Любить в мечтах — это очень просто. В фантазиях все именно так, как тебе хочется и даже лучше. Реальную женщину любить по-сложнее. Нужно многое-многое уметь принимать, прощать. Тогда будет меньше разочарований, и будет путь. К любимой, к любви, к Богу.
Не взаимная любовь — это очень тяжелый экзамен на «качество любви». Какова она на самом деле? Что для нас важнее: наша личная потребность быть рядом с этим человеком? Или нам важнее все таки желание другого жить по-своему, отдельно, без нас… Чтобы научиться любить, нужно научиться принимать выбор другого человека, как свой собственный: без обид.
Любящего всегда издалека видно: к нему просто тянет. Он всегда окружен людьми, идеями, делами. Ибо чувствует, как много еще нужно сделать для общего блага.Может быть в душе вы принимаете за любовь какое-то другое чувство? Так часто бывает. Страсть, влечение, собственичество, потребность в признании, желание заполнить душевную пустоту… Да мало ли что еще.
Когда ранит каждое неосторожное слово, взгляд, невнимание к нам. Такая «восприимчивость» — это эгоизм. Это то, с чем нужно бороться для обретения способности любить. Любить реально, не в мечтах.
Коли цель есть, то к ней обязательно нужно идти.
Не теряйте надежды, будьте терпеливы, последовательны — ваше от вас не уйдет. А что ушло — значит было не ваше.
Простите, я, как всегда слишком прямолинейна, наверное.
ЕленаОбыкновенная , возраст: 38 / 05.04.2014
Никита, о таком парне как ты мечтают очень много девушек. я сам очень чувствительный.
Это твоё очень важное качество,т.к. у девушек главная потребность-это потребность в настоящей душевной близости. Нет никакого проклятия, не переставай верить, сейчас хорошая погода, выйди прогуляться, а вдруг именно сейчас ты встретишь свою судьбу?) Помоги тебе Господь!
Стас , возраст: 23 / 05.04.2014
Здравствуйте Никита!
Меня зовут Николай, мне 31 год. Все что Вы описали очень похоже на мою историю.
Пол года назад от меня ушла жена, я работал а она поехала в отпуск в Сочи одна. Потом через 2 недели когда я ей позвонил спросить как дела и когда вылетает она мне выпалила, что поменяла билеты на позднее число и сказала что мне изменяет.
Выход искал долго, почти 4 месяца. Навязчивые идеи что описал выше не отпускали. Помогло только одно ДПДГ, это методика которая спасает многие жизни.
Наберите в поисковике. Никита я вам советую попробовать ее и как можно скорее. Вреда точно не будет, и эфект не заставит себя ждать.Николай , возраст: 31 / 05.04.2014
Никита,
я не психолог. Но вот что скажу. Вспомните классика — «Чем меньше женщину мы любим, тем легче нравимся мы ей». Правило работает. Женщины устроены парадоксально. Не убивайтесь вы так, не делайте из женщины идеала или ангела..Женщина — такой же человек как и Вы. Со своими недостатками. Я не призываю Вас не любить. Вовсе нет. Поймите правильно. Каждая женщина мечтает о любящем мужчине. Но слишком много внимания иногда вредит. Не надо таких излияний чувств, тем более не надо плакать в присутствии женщины.
Ульяна , возраст: 38 / 05.04.2014
Никита,добрый день!
Любимый человек-это не цель жизни,это тот,кого мы встречаем,когда готовы к этому.
Если у Вас в душе много нерастраченной любви,помогите пока что тем,кому она очень нужна.Сделайте хотя бы небольшие дела,но с большой любовью.Хоть в приюте собакам помогите,хоть соседу пожилому продукты принесите.Это очень-очень немного,но это та капля,без которой НЕ будет океана.
Когда Ваша душа «созреет»,Вы обязательно встретите Вашего человека.Проверено…
Не опускаем лапки!Дай Бог сил и удачи!!!
Moonwalker , возраст: 32 / 05.04.2014
Никит! У тебя наверное такой темперамент) Талантливые люди обычно такие и есть. Всё близко к сердцу воспринимают. Вот я например, такая же точно) И с внешностью все в порядке, и умом вроде Господь не обделил.
И с кем бы я ни общалась, для меня главное духовное. Не все люди способны на эту душевную близость. Ни это ли уже делает тебя ценным? Я бы с удовольствием бы с тобой пообщалась, подружилась! Правда!
Анечка , возраст: 22 / 05.04.2014
Дорогой Никита! Все-таки рискну что-то написать — ведь за чем-то вы сюда написали, так?))
Богу видней, когда послать вам возлюбленную.
Я вот тоже одинока, трагедии из этого не делаю, т.к. дошло до меня с недавних пор, что все, что ни делается с нами — к лучшему. Встретила парня, как раз такого, какого истерично требовала от Господа несколько лет, и… не смогла быть с ним. Просто не смогла. Поняла, что лучше одиночество, чем этот идеальный во всех отношениях — и такой не мой, не родной мне ни разу человек. Расставшись с ним, я ощутила свое одиночество уже не как одиночество, а как свободу! И теперь ею наслаждаюсь.
Вот уж воистину — чтоб человеку стало хорошо, сначала должно стать плохо, а потом как было 🙂
Наберитесь все-таки терпения, все будет в свой срок.
Ольга , возраст: 26 / 05.04.2014
Недостатки и достоинства я свои знаю. Потому что знаю себя наизусть. И не боюсь указывать на свои недостатки их не мало. Например самый главный это конфликтность. Я всегда со всеми конфликтую в конечном итоге.. Из за того что воспринимаю всё близко к сердцу, буквально, как ребёнок.. И в тоже время ловлю себя на мысли, что я не такой ведь глупый и даже не побоюсь этого слова — мудрый … Но природа характера.. Я её не могу изменить… Я всю жизнь её ищу .. Примерно лет с 15 . . Я не понимаю и в тоже время понимаю почему я такой неудачник с девушками.. Да и при девушках я не плачу конечно же.. По мне вообще не скажешь что я нытик такой в душе. И в общении проблем нет.. Со мной интересно. Я знаю чего я хочу. И поведение у меня соответствующее. У меня я бы даже сказал конкретно мужская внешность.. Мама всегда говорила папа тебя избаловал в детстве .. И еще она говорила .
Никита , возраст: 28 / 05.04.2014
Никита,ну вот тогда Вам сам Бог велит начать с того,что делает Вас хуже-с конфликтностью!На эту тему есть масса
интересных материалов в Инете,действуйте!Шаг за шагом-и Жизнь обретет новые краски.
Без усилий,увы,ничего не бывает.
Удачи!Вы справитесь обязательно.
Moonwalker , возраст: 32 / 06.04.2014
Никита, вы зря уверены, что очень хорошо себя знаете. В ваших представлениях о себе полно противоречий.
Вы пишете, что у вас нет проблем с общением и тут же пишете, что вы конфликтный.
Вы пишете, что все принимаете близко к сердцу, как ребенок, и при этом считаете себя мудрым. И так далее.
Но это же абсолютные противоположности!!!
Правдой здесь может быть что-то одно: или — или. Остальное — самообман, который мешает вам работать над собой.
С характером не рождаются. Его воспитывают всю жизнь. Сначала человеку в этом помогают родители. Как умеют. Потом человек воспитывает сам себя. Плюс, конечно же, сама жизнь.
Неудачи сигналят нам о том, что мы должны изменить либо себя, либо свое отношение к чему-то. Ничего другого человек изменить не может в принципе.
В этом смысле все люди находятся в равном положении. Если что-то не так — меняй себя или свое отношение. Другое изменить не возможно. Поймите это, и вам будет гораздо легче.
Мы живем для того, чтобы менять себя к лучшему. Мы стали лучше — значит мир стал чуть лучше.
Вспомните хорошенько: на что вы больше всего реагируете, что вас больше всего задевает?!
Все мы знаем отлично, какими надо быть. Одно дело знать, другое дело — быть. Большая разница. Чтобы быть таким, как надо, приходится постоянно бороться с плохими желаниями, эмоциями, мыслями. Нет предела совершенству, но и падению тоже предела нет. Так что лучше терпеть и бултыхаться по-маленьку.
А на счет девушек — тут у каждого свой срок. Кто-то находит свою любовь в 15 лет, кто-то — и в 45. Любовь — это чудо, а у чудес расписания нет. Надо ждать и верить. Это все, что мы можем. Чудеса случаются только с теми, кто в них верит.
ЕленаОбыкновенная , возраст: 38 / 06.04.2014
Дорогой Никита!
Поверь, ты обязательно встретишь ту девушку, подходящую тебе.
По тому как, если Господь вложил в тебя это желание- Господь знает как ты этого хочешь и по любви своей к тебе даст тебе. Но это не должно быть целью номер один в твоей жизни!) Научись жить и радоваться жизни без нее, пока ты свободен! Нельзя на чем-то очень сильно зацикливаться. Если ты зацикливаешься- значит идеализируешь. А идеал разрушает нас самих и не дает нам свободы. Мой опыт тоже об этом говорит! Могу точно сказать, как только мои подруги «забивали» на личную жизнь и говорили- «ой, все не встречу я никого»- тут же на горизонте появлялся достойный кандидат. Как говорится- «все будет, стоит только расхотеть» ))) Это очень действует. Тебе нужно найти гармнонию в себе, в своей жизни и ты обязательно ее найдешь. И только тогда можно построить гармоничные отношения со «второй половинкой» — когда вы не зависите друг от друга очень сильно, а вам вполне комфортно и одному. Тебе нужно себя полюбить! Я читаю твои строки и они вызывают у меня только симпатию. Не относисьь к себе плохо, а старайся видеть в себе только хорошее.
Мы все не ангелы и неидельны. Прости себя за неидеальность. Сам Бог тебя любит! а почему ты себя нет? Я уверенна, что найдется та, которая полюбит тебя таким какой ты есть! Удачи тебе. Бог в помощь!
Ольга , возраст: 28 / 07.04.2014
Привет, Никита!
То же искал «True Love», но потом забил, сейчас отвлекся на спорт и, надеюсь в скором времени бо’льший объём работы)Проблемы с эмоциональностью тоже есть,но работаю над этим, просто, возможно это и не проблемы, а высокая духовная организация. Справляюсь, как оказалось ничего страшного, просто принял все как есть. Держись, хочу напомнить, что с греческого имя Никита переводится, как Победитель, поэтому уверен, что ты победишь. А насчет девушки, сама найдется, никуда не денется) Еще раз держись. Помоги Бог!
Никита , возраст: 27 / 04.05.2014
Никита, ты прям мою историю рассказал правда я чуть моложе и в себе не так уверен как ты, хотя тщательно это скрываю.
Но спасибо за твою историю и все отклики к этой колонке, по крайней мере сегодня депрессия меня не победит. Надеюсь у тебя всё будет хорошо 🙂
Арчи , возраст: 24 / 22.08.2014
Привет. Случайно наткнулась на статью. Не смогла удержаться — не написать. Не знаю, насколько твоя проблема сейчас актуальна, но понимаю, что таким стараются не делится с близкими людьми, с посторонними легче. Твоя проблема прежде всего в том, что ты ищешь, не надо искать, постарайся разобраться в своей любви к себе, вернее найти ее — если ты забил на себя, значит где-то ты эту любовь к себе самому потерял. Тебе должно быть просто хорошо, а не обязательно с кем-то, любовь — важная часть жизни, но одиночество тоже неотъемлемая ее часть, и даже в самых идеальных отношениях ты можешь чувствовать одиночество и что тебя не любят. В какой то момент мне кажется ты потерял удовольствие от жизни.
Даша , возраст: 24 / 26.09.2014
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Как справиться с мыслями о суициде.
Советы психолога10 минут Айдана Курмангалиева
- Ссылка скопирована
ПОДЕЛИСЬ
По данным ВОЗ, Казахстан занимает третье место в мире по количеству самоубийств и лидирующее среди стран Центральной̆ Азии. Суицид — одна из основных причин смерти у казахстанской молодежи.
Чтобы узнать больше о том, как справиться с суицидальными мыслями, STEPPE поговорила с клиническим детским психологом Жанной Сафиуллиной.
Какие симптомы суицидального поведения
Суицидальное поведение включает разные проявления психической деятельности: это мысли, фантазии, продумывание способов совершения суицида. Они обычно предшествуют внешним проявлениям — поступкам, когда человек пытается лишить себя жизни.
Как правило, суицид не происходит без предупреждения.
Нередко люди «говорят» о своём намерении: можно услышать в разговоре намёки о том, что они оказались в безвыходной ситуации и думают о смерти.
Суицидальным попыткам может предшествовать депрессия.
Человек пребывает в подавленном настроении, чувствует потерю сил и смысла жить, вину. То, что интересовало раньше, перестает быть интересным. Ухудшается сон и аппетит. Могут появиться трудности с концентрацией внимания, запоминанием.
Маленькие дети становятся вялыми, замкнутыми, предпочитают одиночество, подолгу лежат без физической активности. Школьники выражают тему самоубийства в рисунках, историях. Могут рассказывать о способах суицида, их преимуществах, недостатках. У старших подростков возможны нарушения поведения: уход из дома, увлечение экстремальными или опасными для жизни занятиями.
Разрушенные нейромедиаторы или спасение: четыре истории про антидепрессанты
Почему появляются суицидальные мысли
На этот вопрос нет однозначного ответа.
Обычно причина не лежит на поверхности. Очень влияет сочетание внешних и внутренних факторов. К примеру, к внешним факторам относятся смерть близкого человека, разрыв значимых отношений или страх наказания; а к внутренним — личность человека, особенности его характера, ценности.
Вместе это оказывает влияние на восприятие внешних ситуаций. И если человек погружается в глубокое отчаяние, чувствует безысходность в отношении чего-то важного для него, то могут появиться суицидальные мысли. Но также важно помнить и о медицинских факторах.
Бывают случаи, когда суицидальные мысли связаны с психическим расстройством, алкогольной или наркотической зависимостями, тяжелой продолжительной болезнью, когда есть высокая вероятность смерти или инвалидизации.
Что делать, если я думаю о самоубийстве?
Нужно ли обращаться к психологу при появлении мыслей о суициде
Если мысли о суициде не покидают человека в течение одной-двух недель, то обратиться к специалисту необходимо.
Это может быть психолог, клинический (медицинский) психолог или врач-психотерапевт. В ряде случаев может понадобиться помощь врача-психиатра.
Тщетность бытия: Почему жизнь утрачивает смысл, а смерть становится спасением?
Что нужно сделать в первую очередь
Поговорить с тем, кому можно довериться. Да, это непросто. Человек может оказаться в такой ситуации, когда такого человека нет рядом (или он думает, что нет). Но порой бывает достаточно одного дружеского рукопожатия, чтобы ощутить, что ты занял место в сердце другого человека, и ты не одинок.
Это может быть друг, подруга, учитель, тренер или родители. Психотерапевт или психолог, конечно. Существуют телефоны доверия, сайты бесплатной онлайн помощи психологов, где анонимно можно рассказать о своей ситуации.
Как понять, что человек хочет себя убить
Как разговоры о суициде влияют на подростков
Важно помнить, что разговоры о суициде не настраивают подростков на мысли о суициде (конечно, я не имею в виду влияние сайтов вроде «Синего кита»).
Наоборот, благодаря поддерживающим разговорам подростки получают возможность открыто и без осуждения говорить о своих чувствах. О том, что уже давно их мучает и не даёт им покоя.
Чувства воздействуют на поведение. И тогда «суицидальные мысли, которыми делятся с собеседником, перестают быть суицидоопасными». И можно понять, что ты не один, есть тот, кто разделяет с тобой переживания. А еще понять, что делать в такой ситуации, принять факт, что нуждаешься в помощи и узнать, куда за ней можно обратиться.
Три истории болезни: Как бороться с депрессией и биполярным расстройством
Насколько эффективно вести дневник
Ведение дневника может стать очень полезной практикой для самоанализа, более глубокого понимания себя, своих чувств, мыслей и их взаимосвязи с событиями жизни. Я бы сказала, что ведение дневника может стать своеобразной профилактикой: чем лучше человек понимает себя, тем эффективнее справляется со стрессовыми ситуациями. Но такая практика не всем подходит.
Скорее, это личный выбор человека.
Конечно, есть определенные психологические техники ведения дневника. В такой работе формируются определенная цель и задачи, поэтому их лучше осваивать вместе с психологом.
Близкий человек хочет покончить жизнь самоубийством. Что делать?
Какие техники заземления можно использовать
Техники заземления — это определенные действия, которые помогают человеку изменить свое состояние, например, страх или тревогу. Это про нашу устойчивость, контакт с реальностью. Уверенное, уравновешенное и осознанное состояние человека в текущем моменте жизни. Есть разные техники заземления.
К примеру, практику «осознанной ходьбы» можно применять в любой момент времени. Идти необходимо так, будто вы занимаетесь исследовательской деятельностью, изучаете поверхность, по которой двигаетесь и наблюдаете, какие ощущения появляются в стопах во время движения.
Один из самых простых способов заземлиться в напряженных ситуациях — потопать ногами: человек будто «сбрасывает» напряжение в землю.
Но хочу сказать, что заземление – это не способ избавления от суицидальных мыслей. Появление таких мыслей имеет причину, вот ее и надо понять совместно со специалистом.
Связано ли суицидальное состояние с всплесками гормонов
По результатам одного крупного датского исследования, у женщин, получающих гормональные контрацептивы, отмечается повышенный риск суицида. Однако исследователям еще предстоит найти абсолютно точные доказательства, причинно-следственную связь между приемом контрацептивов и риском суицида.
Горячая линия для кризисных ситуаций и самоубийств Юго-Западной Монтаны
Southwest Montana – Горячая линия для самоубийц и кризисных ситуаций
Национальная круглосуточная линия помощи жертвам самоубийств и кризисных ситуаций. , с суицидальными мыслями, в эмоциональном дистрессе или беспокойстве о ком-то. Позвонив по этому номеру, вы попадете в ближайший кризисный центр.
Нужна помощь? Есть с кем поговорить? Обеспокоены кем-то? Нужна помощь в поиске ресурсов?
Мы здесь, чтобы слушать 24 часа в сутки, 365 дней в году.
Наши обученные сотрудники Southwest Montana и волонтеры здесь, чтобы слушать 24 часа в сутки, 365 дней в году. Любые проблемы приветствуются, мы слушаем, не осуждая, и все услуги бесплатны и конфиденциальны для всех.
Все сотрудники и волонтеры проходят обширный курс обучения кризисному вмешательству и направлению к специалистам в дополнение к курсу
по навыкам прикладного вмешательства при суициде (ASIST).
Обратитесь в справочный центр в Bozeman, MT
Если вы хотите напрямую связаться со Справочным центром в Бозмане, штат Мэн, позвоните по телефону 406-586-3333. Мы обслуживаем следующие округа Монтаны: Биверхед, Бродуотер, Дир Лодж, Галлатин, Гранит, Джефферсон, Мэдисон, Мигер, Парк, Пауэлл, Сильвер Боу, Суитграсс, Уитленд
Онлайн-чат также доступен здесь: https://suicidepreventionlifeline .org/chat/
Эти дополнительные национальные ресурсы также доступны тем, кто находится в кризисной ситуации:
Crisis Text Line
Вы можете отправить текстовое сообщение «MT» с номером на номер 741741 .
Отправьте текстовое сообщение в любую точку США, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом. ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы отправите текстовое сообщение, вас НЕ соединит с сотрудником Справочного центра в Бозмане.
Кризисная линия для ветеранов
Позвоните по номеру 988 и выберите вариант 1. Вы также можете оставаться на линии и поговорить с местным кризисным центром.
The Trevor Project
Горячая линия для молодежи ЛГБТ. Чат и текстовые сообщения также доступны. 1-866-488-7386.
Trans Lifeline
Организация, возглавляемая трансгендерами, которая связывает транс людей с сообществом, поддержкой и ресурсами. Также имеется горячая линия с ограниченным временем работы:
877-565-8860.
Ресурсы
Посетите нашу страницу Ресурсов для получения дополнительной информации или позвоните нам!
988 Линия помощи для самоубийц и кризисов Дополнительная информация
В Монтане и по всей территории Соединенных Штатов 988 был назначен в качестве нового трехзначного телефонного кода, который будет направлять звонящих на существующую Национальную линию помощи для предотвращения самоубийств (1-800-273- РАЗГОВАРИВАТЬ).
988 — это специальная линия помощи в кризисных ситуациях в штате Монтана, доступная для всех, кто находится в состоянии суицидального кризиса, эмоционального стресса или беспокоится о любимом человеке. Когда люди звонят по номеру 988 Suicide & Crisis Lifeline, они соединяются с обученными консультантами, которые являются частью существующей сети Национальной линии помощи по предотвращению самоубийств, состоящей из более чем 200 независимых кризисных колл-центров по всей стране. Это не новая услуга, а скорее новый и простой способ связаться с Национальной линией спасения от самоубийств вместо того, чтобы звонить по номеру 1-800.
В штате Монтана три независимых центра экстренного вызова служат в качестве центров 988 Lifeline:
- Voices of Hope в Грейт-Фолс, штат Монтана (обслуживает центральную и восточную Монтану),
- Справочный центр в Бозмане, штат Монтана (обслуживает юго-запад Монтаны) и
- Колл-центр Lifeline/Центр психического здоровья Западной Монтаны в Миссуле, штат Монтана (обслуживает северо-запад Монтаны).
Чтобы связаться с экстренным телефоном для ветеранов, наберите 988 и нажмите «1» при подсказке.
Montana 211 будет по-прежнему доступен, чтобы помочь людям подключиться к общественным и психиатрическим ресурсам, а также во время стихийных бедствий. Люди могут позвонить по номеру 211 или воспользоваться ресурсами на сайте www.Montana211.org.
Убедительно просим людей НЕ звонить по номеру 988 только для того, чтобы узнать, что это такое или как оно работает, так как это создает огромный объем работы для наших замечательных и трудолюбивых кризисных консультантов, которые должны быть доступны для тех, кто в них нуждается. . Пожалуйста, звоните ТОЛЬКО, если вы находитесь в кризисной ситуации или нуждаетесь в наших услугах.
Дополнительную информацию можно найти:
988 Lifeline
Montana DPHHS Website
Не знаете, что делать, если вы беспокоитесь о ком-то? Позвоните нам (406-586-3333) для консультации.
Вы также можете посетить этот веб-сайт, чтобы узнать больше.
Аккредитован Международным советом горячих линий и Альянсом информационных и справочных систем
Думаете о самоубийстве? — Каждая жизнь имеет значение
Загрузите наши карманные руководства Думая о самоубийстве и планировании безопасности или продолжайте читать, чтобы узнать больше о мыслях о самоубийстве.
Мысли о самоубийстве могут возникать по многим причинам. Вы можете чувствовать себя настолько подавленным, что жизнь кажется невыносимой. Или вы, возможно, понесли потерю или обстоятельства, изменившие вашу жизнь, такие как разрыв отношений, потеря работы или проблемы с деньгами, которые заставляют вас чувствовать, что смерть — лучшее решение.
Нажмите кнопку паузы. Будут вещи, которые вы и другие люди можете сделать, чтобы улучшить ситуацию.
Если вы боретесь и не уверены, хотите ли вы жить или умереть — нажмите кнопку паузы — пока отложите принятие решения.
Суицидальные мысли не постоянны — дела идут лучше — и вы можете найти мотивацию, чтобы жить снова. У вас могут быть причины умереть, но у вас также есть причины жить.
Если вы действительно с трудом справляетесь или у вас возникают мысли о самоубийстве, обратитесь за помощью. Это нормально просить о дополнительной поддержке, чтобы пережить это трудное время. Посетите наш Каталог поддержки, чтобы узнать больше о том, где вы можете найти помощь.
Что такое мысли о самоубийстве?
Мысли о самоубийстве могут вызывать тревогу и страх. Но важно помнить, что подавляющее большинство людей, у которых есть мысли о самоубийстве, не идут на самоубийство.
Самоубийство означает намеренное самоубийство. Мысли о самоубийстве могут возникнуть у каждого, и все люди разные; то, что заставляет одного человека думать о самоубийстве, может совершенно по-другому восприниматься другим. И это нормально.
Суицидальные чувства могут начинаться как мимолетные мысли о желании исчезнуть или сбежать и могут перерасти в озабоченность мыслями о самоубийстве и размышлениями о методах самоубийства или в составлении четких планов покончить с собой.
Вы можете подумать или почувствовать:
безнадежность, будто нет смысла жить
что людям было бы лучше без вас
негативные мысли 0006
Невыносимая боль, которую вы не можете себе представить, заканчивая
БЕСПЛАТНЫЙ, нежелательный или без необходимости другими
. о методах самоубийства или планировании того, как и когда вы покончите с собой
У некоторых людей мысли о самоубийстве могут возникнуть только один раз в связи с конкретной ситуацией, а некоторые люди могут годами жить с регулярными мыслями о самоубийстве. Однако мысль о самоубийстве не означает, что вы будете действовать в соответствии с этими мыслями.
Однако важно помнить, что эти напряженные мысли пройдут. И какими бы мыслями о самоубийстве ни были для вас, всегда есть помощь, и вам не нужно переживать их в одиночку.
Создание плана безопасности действительно может помочь вам справиться с этими мыслями и побуждениями.
Почему я склонен к самоубийству?
Иногда сложные жизненные события могут привести к мыслям о самоубийстве, но это также может быть и множество мелких неприятностей – каждый справляется с жизненными трудностями по-разному.
Все мы переживаем трудные времена, будь то разрыв отношений, потеря работы или ощущение неудачи. Когда случаются вещи, с которыми мы чувствуем себя не в состоянии справиться или чувствуем себя подавленными, самоубийство может начать восприниматься как возможность избежать боли.
Люди могут чувствовать себя склонными к суициду, потому что произошло что-то, с чем они не могут справиться, они могут чувствовать себя в ловушке и не в состоянии выбраться из ситуации. Это может быть ситуация, которая накапливалась с течением времени, или быть недавним событием. Что бы это ни было, это может заставить человека чувствовать себя изолированным и одиноким и верить, что людям было бы лучше без них.
Попытки справиться с ситуацией и мысли о самоубийстве могут быть вызваны различными ситуациями, такими как:
потеря работы, увольнение или банкротство бизнеса
адаптация к большим переменам, таким как выход на пенсию, беременность или отцовство
длительные физические боли, болезни или проблемы с психическим здоровьем
денежные или жилищные проблемы
БУЛЛЕСКИЙ И ДИСКИНАЦИЯ
Сексуальное, домашнее или физическое насилие
Держа или потеря любимого с самоубийством
. или одиночество
пребывание в тюрьме
чувство неполноценности или неудачи, или что с окружающими происходят хорошие вещи
пристрастия, такие как азартные игры, алкоголь или наркотики
культурное давление, такое как принудительный брак или сомнения в своей сексуальной или гендерной идентичности
в других случаях может не быть ясной причины, или они могут быть не в состоянии говорить о том, что они чувствуют или переживают.
Мысли о самоубийстве могут стать более интенсивными, если человек пьет алкоголь, принимает легкие наркотики или имеет проблемы со сном.
Важно знать, что какими бы ни были причины, по которым кто-то думает о суициде, эти причины являются важными и действительными.
Где я могу получить помощь?
Мысли о самоубийстве не делают неизбежным то, что вы собираетесь покончить с собой. Есть способы жить с мыслями о самоубийстве.
У многих людей есть мысли о самоубийстве, но хорошая новость заключается в том, что есть много людей и организаций, которые действительно хотят поддержать вас в это трудное время и помочь вам решить то, что привело вас к мысли о самоубийстве. самоубийство. Протяни руку и поговори.
Говорить о своих страхах и чувствах трудно даже самым близким людям. Иногда слов совершенно недостаточно, чтобы передать ту боль и страдание, через которые может пройти человек. Легко понять, что кому-то больно, если он сильно ранен или болен физически.
Эмоциональную боль нельзя увидеть, но она может быть такой же невыносимой.
Вы можете не знать, что делать, но существует множество источников поддержки, которые могут вам помочь.
Друзья и семья можете предложить эмоциональную и практическую поддержку и возможность поговорить о своих чувствах
Вы можете обратиться за лечением и поддержкой к своему терапевту или другим специалистам
Ищите источники советов и поддержки , которые могут решить проблемы в вашей жизни в настоящее время .
Узнайте о ряде Горячих линий и доступных онлайн-форумах поддержки
Изучите идеи, которые помогут улучшить ваше благополучие и общее настроение.
Составьте план обеспечения безопасности .
Друзья и семья Эмоциональная поддержка и понимание со стороны семьи и друзей могут иметь огромный положительный эффект.
Если у людей будет положительный опыт откровения о своих суицидальных мыслях и обращения за помощью, то будет предотвращено намного больше самоубийств.
Иногда разговор с друзьями и членами семьи о своих чувствах может оказаться неоценимым, помогая кому-то почувствовать себя в безопасности и помогая избавиться от мыслей о самоубийстве. Тем не менее, некоторым людям может потребоваться профессиональная поддержка, чтобы помочь преодолеть свои суицидальные мысли и ситуацию, которая к ним привела.
Службы общей практики и NHSВаш семейный врач может направить вас в ряд психиатрических служб NHS, включая лечение с помощью разговоров, таких как когнитивно-поведенческая психотерапия и кризисная поддержка. Если возможно, возьмите с собой на прием кого-то еще, кому вы доверяете. Это помогает подготовить то, что вы хотите сказать своему терапевту, и очень важно быть открытым и конкретным в своих мыслях о самоубийстве.
Взгляните на Doc Ready и Mind’s Find the Words, чтобы узнать больше о том, как поговорить с врачом общей практики о своем психическом здоровье
Если суицидальные мысли становятся все труднее справляться, вы можете позвонить по телефону
Универсальная кризисная линия психического здоровья NHS Северной Камбрии
0 800 652 2865
Линия экстренной психиатрической поддержки South Cumbria NHS Они открыты 24 часа в сутки 7 дней в неделю и предназначены для всех возрастов. Ваш врач общей практики может также направить вас в местную кризисную группу NHS, которая – либо на дом, либо в больницу – и это может привести к поддержке на дому на время вашего непосредственного кризиса. Посетите страницы нашего каталога поддержки, чтобы узнать больше о поддержке NHS, доступной в Камбрии. Хотя конкретных лекарств для лечения суицидальных настроений не существует, врач общей практики может предложить вам лекарство, которое поможет вам справиться с симптомами или решить проблему психического здоровья, такую как депрессия, которая может быть причиной ваших суицидальных настроений. Лекарства могут включать антидепрессанты, нейролептики, стабилизаторы настроения или снотворные. Разум есть широкий спектр информации о Лекарства здесь. Существует множество различных мест, где можно получить помощь при мыслях о самоубийстве. Ознакомьтесь с нашим каталогом поддержки , чтобы узнать о доступных типах услуг. Есть несколько действительно полезных телефонных и текстовых линий помощи для людей, испытывающих мысли о самоубийстве, некоторые из которых открыты 24 часа в сутки, в то время, когда друзья и семья могут быть не готовы их выслушать. Запишите их номера в телефон. См. раздел «Телефоны и текстовые линии поддержки» ниже или узнайте больше в нашем Каталоге поддержки. Многие люди находят общение с кем-то, кто прошел через такую же ситуацию, как они, очень полезным. Взгляните на сообщества онлайн-поддержки в нашем каталоге поддержки. План безопасности — это способ выяснить, что может быть полезно для обеспечения безопасности человека, когда у него возникают мысли о самоубийстве. В нем указывается, что кто-то может сделать, чтобы помочь себе и что бы он сделал, и кто может поддержать его в кризисной ситуации. Загрузите наше Карманное руководство по планированию безопасности или посетите нашу страницу по планированию безопасности, чтобы начать писать собственное. План обеспечения безопасности — это способ определить, что может быть полезно для обеспечения собственной безопасности. Мысли о самоубийстве проходят, и готовность справиться с ними может иметь решающее значение. План безопасности описывает, что вы можете сделать, чтобы помочь себе и что бы вы сделали, и кто может поддержать вас в кризисной ситуации. Они могут включать методы отвлечения внимания, которые помогут вам пережить следующие секунды или минуты, когда мысли о самоубийстве становятся непреодолимыми, как вы можете сделать свое непосредственное окружение или ситуацию безопаснее, с кем вы можете связаться, когда ситуация станет действительно трудной, и что вы можете сделать в чрезвычайной ситуации. Это также полезный способ хранения важной информации и контактов в одном месте. Возможно, вы захотите попросить кого-нибудь из ваших близких или специалиста, занимающегося вашим уходом, помочь вам составить план безопасности. Это возможность вместе обсудить, что включить, что помогло или не помогло раньше, как план будет храниться и с кем им делиться. Вы также можете предпринять практические шаги, например сохранить важные номера в своем телефоне или посмотреть, какая еще поддержка существует. Загрузите наше Карманное руководство по планированию безопасности или посетите нашу страницу по планированию безопасности, чтобы начать писать собственное. Иногда мысли о самоубийстве могут стать очень сильными и подавляющими, и вам может быть трудно уберечь себя. Возможно, вы составили четкие планы, зная, где, когда и как вы убьете себя. Если вы чувствуете, что не можете обезопасить себя и находитесь в непосредственной опасности попытки самоубийства , выполните одно из следующих действий; Также может быть полезно убрать вещи, которыми вы можете причинить себе вред, особенно если вы планировали их использовать. Также важно по возможности избегать употребления алкоголя и наркотиков. Если вы уже пытались покончить жизнь самоубийством, приняли передозировку или серьезно навредили себе, немедленно обратитесь за помощью – Позвоните 999 сейчас. Если вам трудно подобрать нужные слова, вы можете поговорить с кем-нибудь, кто умеет слушать. Телефоны доверия, перечисленные в этом разделе, действительно могут помочь. Вы не должны быть самоубийцей. Вы можете говорить с ними обо всем, что вас касается, по-своему и неофициально. Samaritans 116 123 С какими бы проблемами вы ни столкнулись, Samaritans всегда рядом, чтобы выслушать 24/7 Papyrus Hopeline 0800 068 4141 Поддержка и совет для молодежи. 9 утра-полночь каждый день. SHOUT Text Shout Shout 85258 Кризисная текстовая служба для поддержки при любых проблемах с психическим здоровьем 24/7 CALM Campaign Against Living Miserally 0800 58 58 58
5 0300 9
Кроме того, вы можете позвонить по одному из перечисленных телефонов доверия, чтобы обсудить возможные варианты поддержки.
Это также полезный способ хранить важную информацию и контакты в одном месте. Что такое план обеспечения безопасности?
Что делать в экстренной ситуации, связанной с самоубийством
Объясните, что происходит. В этой ситуации вызов скорой помощи является правильным действием, а не пустой тратой времени экстренных служб, как опасаются некоторые люди. Если у кого-то сердечный приступ, результатом может быть смерть — точно так же, как если бы кто-то пытался или собирается попытаться покончить с собой.
Вызов бесплатный. Объясните, что происходит. Вы можете оставаться на линии, пока ждете прибытия помощи. Телефоны и службы экстренной помощи
Горячая линия для мужчин.