Что делать, если у вас всё плохо
Что делать, если у вас всё плохо | Большие Идеи Профессиональный и личностный ростСтатья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия» Сабина Наваз Фото: Paola Chaaya / Unsplash
Когда в вашей карьере все хорошо, вас может вдруг настичь личный или семейный кризис — да такой, который может сломать вам жизнь. Если это так, знайте: вы не одиноки.
Например, Аник уже садилась в самолет из Бостона в Лондон, чтобы встретиться с крупным клиентом, и вдруг ей позвонила ее 10-летняя дочь Жасмин. Она звонила не для того, чтобы пожелать маме хорошего полета, а потому что у нее началась паническая атака. Следующие полтора года Аник боролась с острой тревожностью дочери.
У Ронды, топ-менеджера и авторитетного эксперта в своей сфере, за одну неделю случилось сразу два тяжелых разговора, изменивших всю ее жизнь: «Первый — со священником и родителями: о том, как организовать мамины похороны, которые должны были случиться уже скоро.
А вот что говорит Дерек, топ-менеджер международной корпорации, муж и отец двух маленьких детей: «Когда вы так успешны, как я, то вы описываете себя в хороших выражениях. Вы не станете назвать себя алкоголиком». Но в какой-то момент он впервые в жизни почувствовал, что потерпел поражение.
Похожие истории есть у многих моих клиентов. Многие топ-менеджеры сталкивались с семейными кризисами, которые ставили под угрозу их карьеру. У одних проблемы копились много лет, но они боялись это признать и попросить о помощи. Для других все начиналось с рутинного похода к доктору или внезапного звонка. Им приходилось преодолевать шок и стыд, признавать неприятные факты и рисковать карьерой. Из-за травматического удара и бурных эмоций человек сначала попадает в порочный круг, а потом наступает ясность: он должен принять какое-то решение и сообщить его коллегам.
Глубинные интервью с клиентами, проблемы, обнаруженные в ходе коучинга, и мой личный опыт помогли мне понять, что каждый кризис и каждая история борьбы с кризисом уникальны.
Но все вместе эти истории указывают на четыре метода, с помощью которых можно найти баланс между работой, проблемами, семьей и собой.
Управляйте информацией
Один из первых вопросов, на которые нужно ответить — как рассказывать коллегам о проблеме и во что вообще стоит их посвящать. Если проблема общеизвестна — например, о смерти вашего родственника писали в новостях, — или очевидна, — например, вы проходите химиотерапию, — лучше самому рассказать о ней коллегам. Может быть, вам немного стыдно, или вы просто думаете, что такие факты о своей личной жизни лучше скрывать, — но все люди сталкиваются с такими проблемами, и коллеги смогут вам помочь. К тому же, если вы расскажете все сами, то у коллег не сложится неправильных представлений о ситуации.
Что касается таких проблем, как психические заболевания, то многие предпочитают тоже обсуждать их открыто, чтобы сломать связанные с ними предрассудки.
Но если от них страдаем не мы сами, а кто-то из наших близких, нельзя забывать об их праве на частную жизнь. А если мы расскажем коллегам, что у нас болеет ребенок, они решат, что мы будем меньше думать о работе и постоянно отпрашиваться домой. Кроме того, нужно различать прошедшие и текущие проблемы: если мы все еще испытываем сильные, неотрефлексированные эмоции, другие могут почувствовать неловкость и начать обращаться с нами не так, как нам хотелось бы. Кое-что лучше рассказывать только самым близким коллегам, которые и так заметят изменения в нашей работе: нужно объяснить им, в чем дело, чтобы они смогли подстроиться под ситуацию. Руководителям стоит думать и о других вещах. Так, Ронда говорит: «Рассказывать слишком много — это тоже нежелательно, особенно если вы начальник». Иногда лучше просто сказать: «Спасибо за заботу, но я пока не готов это обсуждать».
Об этом стоит думать и дома, особенно при общении с детьми. Помимо очевидных вещей (например, что все зависит от возраста ребенка), сначала обсудите ситуацию с партнером и примите решение на основе ценностей, которые разделяете вы оба.
Например, мы узнали о смерти брата мужа, когда дети уже заснули, и решили не будить их. Я все рассказала им наутро. Мы решили ничего от них не скрывать и дать им возможность пережить свое горе. А поскольку новость рассказала я, дети не чувствовали, что им нужно утешать папу, пока они не разобрались с собственными эмоциями.
Объясните, что вам нужно и чего вы ждете
советуем прочитать
Ковчег для бизнеса: как применить стратегию Ноя в 2020 году
Марк Розин
Коротко о главных
Марина Иванющенкова
Kimberly-Clark. Точечный удар
Тамара Морщакова
Интервью брала Анна Натитник
Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи
советуем прочитать
Как предсказать текучесть торгового персонала
Обратная сторона обратной связи
Маркус Бакингем, Эшли Гуделл
Битва за экономию!
Как помочь директору по маркетингу завоевать глобальный рынок
Что делать если плохо, что делать, если не можешь работать, что делать, если началась депрессия, что делать, если ничего не хочется | 74.
ruВсе новостиНе общались друг с другом четыре с половиной года: мать сестер Хачатурян впервые рассказала, как живут девушки
Экс-полицейский из Челябинска стал парикмахером и выиграл чемпионат России. Посмотрите, что он показал жюри
Погиб молодой мобилизованный из Копейска, у него остались жена с грудным ребенком
Антимонопольная служба возбудила дело после трат 14 миллионов на пиар Южного Урала в Средней Азии
«Я за возвращение всего нашего»: дизайнер из Литвы шьет женственные наряды, она уверена, что скоро все выбросят оверсайз
В Кремле рассказали, появится ли указ президента об окончании частичной мобилизации
В Челябинской области экс-главе района, задержанному ФСБ, вынесли приговор по делу о взятке
Путин присвоил почетное звание «гвардейская» артиллерийской бригаде из Чебаркуля и курганского поселка
Погиб призванный из Сатки мобилизованный. Он отправился на службу в конце сентября
Кардиолог назвал 6 способов снизить уровень холестерина
В Челябинске открыли обновленное отделение для пересадки костного мозга.
С ремонтом помог фонд Олега Тинькова
«Пошел посмотреть кошку, и бабах». Что известно о страшном ДТП, где депутат переехал малыша и бросил его на дороге
ФСБ показала видео задержания обвиняемых в хищении десятков миллионов при проведении интернета на Южном Урале
В Челябинской области двое погибли в ДТП с инкассаторским УАЗом. Еще четверо доставлены в больницу
Владелец автобуса, перевернувшегося под Челябинском, рассказал о последствиях ДТП
Военком Челябинской области назвал процент добровольцев из числа мобилизованных
В Минздраве назвали число пострадавших в ДТП с перевернувшимся автобусом в Челябинской области
В мэрии ответили на жалобы челябинцев на нечищеные дороги
Под Челябинском перевернулся пассажирский автобус, есть пострадавшие
Южноуральцы смогут заказать бесплатную доставку экспресс-теста на ВИЧ
«Спасибо, что считаете нас обычными людьми»: инклюзивному образованию на Южном Урале — 30 лет
«Из личной охраны Чингисхана».
Кто такие хамниганы и как они спасают родной язык
Кровь, ЧЭМК и дзюдо: металлурги и спортсмены провели совместную донорскую акцию
Сделано в России: кто закроет потребность региона в мясных деликатесах
Автокредиты Альфа-Банка стали доступны и в Челябинске
«Настроение — это то, что мы настраиваем»: 10 лайфхаков от психолога, как сделать понедельник легче
Владелец перевернувшегося автобуса с вахтовиками рассказал о последствиях ДТП. Хроника ЧП во время снегопада
Вброс про выбросы: что стоит за внезапно оптимистичным планом экологической революции Челябинска
Пора вернуть эти деньги себе: проверьте свои знания о том, что должно вам государство
«Это клиническая смерть автопрома»: публикуем список марок и их злоключений в России
Зерновая сделка приостановлена, а Россия готова к переговорам: новости вокруг СВО за 30 октября
После скандала с заторами во дворах проспект на Северо-Западе открыли раньше срока
«Белиберда какая-то»: у случайных прохожих спросили про Хеллоуин — их ответы удивили
В Челябинске прошла корги-вечеринка в честь Хеллоуина.
Собак нарядили в костюм Гарри Поттера и не только
Красотка-курьер из Сибири стала моделью в Турции. Раньше она развозила заказы по 16 часов в день — как изменилась ее жизнь
К палаточному лагерю для мобилизованных в Челябинской области стянули пожарных для учений
Простая или с пузырьками? Кардиолог назвала 4 преимущества газированной воды перед обычной
В Магнитогорске водитель кроссовера сбил на «зебре» двух пенсионерок. Видео
Звездная елка: список самых популярных знаменитостей на новогодние корпоративы и их гонорары
Все новости
Сегодня многим из нас нужна психологическая помощь. Для начала можно попробовать помочь себе самому
Фото: Илья Бархатов / 74.RU
Поделиться
Сейчас много наших читателей испытывают стресс и переживают большое эмоциональное потрясение. Горевать, плакать, злиться — это нормально. Дайте себе право испытывать эмоции и не корите себя за них.
Какая бы личная или мировая трагедия ни случилась — жизнь идет, но справляться с ней в таком состоянии многим сложно. Психолог Маргарита Волчкова специально для наших коллег из Woman.ru объяснила, что делать, если стало невыносимо.
— В нашей жизни никто не защищен от негативных событий, человек всегда их переживает психологически. Некоторые эмоциональные потрясения психика просто не выдерживает, и это выражается в психологическом кризисе — состоянии тупика, уныния, непонимания, — объясняет эксперт.
К событиям, способным вызвать психологический кризис, относят смерть близкого, ситуации, опасные для жизни и здоровья человека и его близких, серьезные заболевания, трудное финансовое положение, шоковые травмы, вызванные авариями, катастрофами и другие факторы.
Помните, депрессия — это заболевание. Его лечением должен заниматься специалист
Фото: Евгений Вдовин / 161.RU
Поделиться
Первое, что следует сделать — это исключить депрессию, потому что если она подтвердится, необходимо вмешаться специалисту.
Важно знать, как ее распознать. Признаки депрессии:
— подавленное настроение;
— усталость, лень, отсутствие энергии, заторможенность;
— потеря удовольствия от позитивных вещей;
— негативные мысли о себе: самокритика, самообвинения, мысли о своей ничтожности;
— физические признаки: нарушение сна, режима питания и веса.
При наличии таких признаков стоит пройти тест на депрессию «Шкала депрессии Бека» и провериться у специалиста. Если же депрессии нет, но жить тяжело и все ориентиры потеряны, то работать следует по четырем направлениям.
Жить «как обычно» нам мешают негативные эмоции, которые естественны, но в случае выхода из-под контроля способны навредить психике. Эмоции нужно проживать: вот примерный план, по которому можно разложить по полочкам любое состояние. Сначала распознайте, что вы чувствуете (например, страх, гнев или обиду), осознайте причину этой эмоции. Проанализируйте, как эта эмоция влияет на вас и вашу жизнь. Отделите себя от эмоции, осознайте, кто хозяин положения.
Избавьтесь от эмоции через творчество (например, рисунок, стихотворение или песню), через крик в подушку или плач, не сдерживайте себя, освободитесь.
Тело неразрывно связано с нашей психикой, поэтому разрядка тела будет разрядкой и для психики. При тяжелых эмоциональных состояниях следует включить в свою жизнь физические упражнения (хорошо помогает бег), следить за сном, питанием и ухаживать за телом.
Важно осознать, что в кризисных ситуациях наш мозг транслирует нам самые худшие сценарии развития ситуации, иногда и вовсе нереальные или малореальные. Эти картинки вызывают бурю негативных эмоций и не дают нам мыслить трезво, стоит попробовать рисовать у себя в голове позитивные или нейтральные сценарии развития будущего. Далее проанализировать, как вы можете приблизить себя к этому, и написать план действий. После этого можно начать улучшать свою жизнь каждый день, в мелочах, делать то, что от вас зависит.
Вера в Бога, Вселенную, Высший разум всегда дает надежду и смыслы двигаться дальше даже в самые трудные времена, преподнося трудные ситуации как уроки для улучшения и развития нашей личности.
Поиск смыслов в более высоких вещах позволяет проще переживать потери в мирской жизни.
Важно быть рядом с близкими и родными людьми. Просить поддержки и возможности выговориться. Кризисные ситуации — это самое подходящее время, чтобы вернуться «домой», к тем людям, с которыми всегда хорошо.
Как рассказать ребенку о военных действиях, смерти и страхе — основные правила непростой беседы.
Полезные упражнения от психолога, которые снимут постоянную тревогу.
Дорогие читатели, мы вынуждены закрыть комментарии в материалах, касающихся темы спецоперации на Украине и ее последствий. Это мера вынужденная, но надеемся, что временная. Спасибо за понимание!
По теме
30 августа 2022, 22:00
«Никогда» и «всегда»: ученые назвали 11 слов, которые часто произносят люди в депрессии — проверьте себя и близких
Майя Алфеева
ДепрессияПсихологияСтресс
- ЛАЙК7
- СМЕХ3
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ2
- ПЕЧАЛЬ1
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Новости СМИ2
Новости СМИ2
9 способов справиться с неприятностями
«У всех нас есть проблемы.
То, как мы их решаем, отличает нас от других». ~Неизвестно
Случалось ли вам когда-нибудь переживать одну плохую вещь за другой? Когда кажется, что мир хочет тебя достать? Когда что-то идет не так, что бы вы ни делали?
Вы не одиноки. Со всеми нами тоже случаются плохие вещи, в том числе и со мной. Недавно я пережил небольшую неудачу, которой я хочу поделиться с вами.
Не так давно я работал над своей будущей электронной книгой. В то время это был мой приоритетный проект №1, и я работал над ним не покладая рук, день и ночь. После большой тяжелой работы я был готов на 90 процентов. На тот момент это было 630 страниц. (В финальной книге было почти 800 страниц.)
Я был доволен прогрессом. Обложка готова, предисловие написано, статьи на месте, правильный порядок, форматирование выполнено, верстка завершена — все готово к запуску через неделю.
Неудачный поворот событий
Однажды вечером, вернувшись домой, я сел за компьютер и открыл свой документ, готовый приступить к работе.
Представьте мой испуганный взгляд, когда я посмотрел на документ и увидел, что дизайн обложки был старой версией.
Сбитый с толку, я проверил количество страниц. Это было 430 страниц, на 200 страниц меньше, чем моя последняя версия! Это была старая версия, над которой я работал несколько дней назад. Я был ошеломлен.
Я не мог поверить в происходящее. Я всегда был осторожен со своими документами, особенно сталкиваясь с болезненными переделок прежде из-за сбоев документа и тому подобное. Похоже, произошла программная ошибка, из-за которой старая версия моего файла была сохранена поверх новой версии, хотя я сохранил последнюю версию.
Я почти закончил работу с книгой, готов к запуску, и мой последний файл исчез. Это было обескураживающе и, честно говоря, несколько удручающе.
Повозившись пятнадцать минут, я пришел к выводу, что последней версии больше нет. Двести страниц материала и бесконечные часы напряженной работы — все пропало.
Сосредоточение внимания на том, что можно было бы сделать
Интересно, что, хотя я чувствовал себя расстроенным, я не зацикливался на этом.
Почти сразу после того, как я понял, что документ был действительно ушел, я сразу взялся за работу.
Я перечислил, какие изменения были потеряны в старой версии, чтобы я мог их повторить. Я добавил их в свой список дел и составил расписание, чтобы уложиться в первоначальную дату запуска. Я был полон решимости уложиться в сроки запуска и не собирался позволять этой икоте сбить меня с толку.
Был ли я разочарован? Конечно, я был. Были мысли «Ой черт, я должен был сделать резервную копию вручную» и «Как это вообще произошло?» но эти мысли были мимолетны. Они меня не запутали. Во всяком случае, я чувствовал себя более заряженным, чем что-либо еще.
Несмотря на то, что большой кусок работы был пройден, я был сосредоточен на том, как мне вернуться в нужное русло, так как оплакивание того, что произошло, ничего не даст.
Наше негативное копинг-поведение
За день с нами может случиться множество негативных вещей — от таких мелочей, как пролитый кофе, попадание в пробку, потеря ключей, критика со стороны людей, до более серьезных несчастные случаи, такие как автомобильная авария, потеря наших ценностей, разрыв отношений или потеря работы.
Всякий раз, когда с нами случается что-то плохое, мы легко впадаем в одну из следующих моделей поведения:
- Самобичевание . Мы спрашиваем себя: «Почему это происходит со мной? Почему мне так не повезло? Почему этого не происходит ни с кем другим? Это нечестно!»
- Реакция в гневе . Мы ругаем ситуацию или даже людей вокруг нас за то, что происходит.
- Самообвинение . Мы делаем самоуничижительные комментарии вроде «Почему я такой глупый, что сделал это?» «Только кто-то вроде меня может совершить такую глупую ошибку».
- Впадение в депрессию . Те из нас, кто сталкивался со случаями депрессии раньше, могут отступить, если не будем осторожны в управлении своими эмоциями.
- Отказ или отказ . Мы теряем надежду или, что еще хуже, сдаемся. Мы решаем, что это того не стоит, что жизнь хочет нас достать, и мы должны просто вообще перестать пытаться.
9 советов, как справляться с негативными ситуациями
Дело в том, что пока вы живете в этом мире, вы подвержены одному и тому же хаосу, взлетам и падениям, хорошему и плохому, положительному и отрицательному в жизни. Вы не единственный человек, столкнувшийся с этим.
Что отличает вас от других, так это то, как вы поступаете в этой ситуации. Вот мои личные шаги, чтобы справиться с плохими ситуациями и создать из них что-то хорошее:
1. Отпустите свое разочарование.
Не закупоривайте их, потому что вы можете просто взорваться. Поговорите об этом с другом. Слушающее ухо творит чудеса. Займитесь спортом и снимите напряжение. Запишите это.
2. Осознайте, что вы не одиноки.
Что бы вы ни думали, вы не одиноки в этом. Где-то в мире кто-то думает точно так же, как и вы. Кто-то там тоже чувствует себя подавленным, задаваясь вопросом, почему она испытывает это. Знание того, что это касается не только вас, поможет вам избавиться от мышления самобичевания.
3. Разочарование ничего не решит.
Проблема все равно останется, вне зависимости от того, впадаете ли вы в ярость или спокойно об этом думаете. Первое создаст больше проблем, поскольку ваша агитация мешает вам принимать правильные решения. Я знал, что разочарование не поможет мне вернуть мои 200 страниц, поэтому я сосредоточился на том, что можно было бы сделать вместо этого (№ 6).
4. Знайте, что у вас всегда есть выбор.
Поймите, что бы ни случилось, у вас всегда есть выбор, как поступить. Хотя вы, возможно, не в состоянии контролировать то, что с вами происходит, вы наверняка можете контролировать свое поведение. Вы можете столкнуться с худшими вещами в мире, но если вы сделаете выбор не поддаваться им, вы этого не сделаете.
5. Объективировать.
Инцидент есть инцидент; мы несем ответственность за привязанные чувства. Уберите чувства и посмотрите на ситуацию объективно. Это поможет нам справиться намного лучше.
6. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать.
Действие создает возможности. Это приносит возможности. Это создает результаты. Принимая меры, вы больше не являетесь пассивным получателем. Вы сознательный творец.
7. При необходимости обратитесь за помощью.
Можно попросить о помощи, если это облегчит ситуацию. Помните, что вы не одиноки в этом (# 2).
8. Воспринимайте это как препятствие, которое нужно преодолеть.
Жизнь — это путь обучения и роста, и все происходит не просто так. Препятствия — это то, что мешает вам достичь своих целей, и если вы продолжите преодолевать эти препятствия, вы в конечном итоге получите то, что хотите.
9. Определите извлеченный урок.
Из любой ситуации всегда есть чему поучиться. Что касается меня, я научился тщательно создавать резервные копии всего, что я делаю сейчас, даже сохраняя файлы в разных версиях, чтобы я мог восстановить последнюю версию, если последняя версия когда-либо будет уничтожена.
Неважно, какие плохие вещи преподносит вам жизнь, пока вы справляетесь с ними конструктивно, ничто не может вас расстроить.
Что было полезно для вас? Не стесняйтесь поделиться со всеми в области комментариев ниже.
О Селестин Чуа
Селестин Чуа пишет в журнале Personal Excellence о том, как добиться личного совершенства и жить лучшей жизнью. Получите ее бесплатную электронную книгу «101 вещь, которую нужно сделать, прежде чем умереть», подписавшись на ее информационный бюллетень (100% бесплатно, отпишитесь, когда захотите). Получите ее RSS-канал напрямую и добавьте ее в Twitter @celestinechua.
Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
28 способов прийти в себя, когда все идет не так, от психолога
28 способов прийти в себя, когда все идет не так, от психолога | mindbodygreenПерейти к содержимому
Личностный ростАвтор:
Лесли Ральф, магистр искусств, доктор философии.
Обновлено 18 февраля 2020 г.
Клинический психолог
Автор Лесли Ральф, магистр искусств, доктор философии.
Клинический психолог
Лесли Ральф, магистр искусств, доктор философии. является лицензированным клиническим психологом, который в настоящее время работает в Аризонском университете. Она получила степень бакалавра в Университете Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннесси, а также степень магистра и доктора философии. по клинической психологии в Техасском технологическом университете.
Последнее обновление: 18 февраля 2020 г.
У всех нас были такие дни (месяцы или годы, у кого-нибудь?), когда кажется, что нет ничего, кроме проблемы за проблемой. Они угрожают сбить нас с ног и не дать двигаться вперед. Такие времена могут ослепить нас, но мы можем выйти из них намного мудрее и сильнее. Вот несколько советов, которые нужно делать, чего не следует делать, и о том, что нужно помнить, когда кажется, что все идет не так.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
9 вещей, которые нужно помнить:
- Все временно, даже это.
- Счастье — это результат вашего подхода к жизни, а не того, что с вами происходит.
- Вещи, даже те, которые кажутся незначительными, идут в вашей жизни правильно.
- Люди, которые в вашем углу.
- Что вас больше всего волнует и от чего вы можете отказаться.
- Вы сами выбираете, как реагировать.
- Ваша устойчивость в других сложных ситуациях.
- Плохие времена определяют не вас, а ваш подход.
- Беспокойство, гнев, жалобы, отрицание или любые другие способы избежать боли, когда что-то идет не так, не изменят ситуацию.
13 вещей, которые нельзя делать:
- Паниковать или забегать слишком далеко вперед.
- Идут сразу на вину и критику.
- Наброситься.
- Самоуничтожиться или заглушить себя.
- Пренебрегайте своими потребностями.
- Не обращай внимания на свою интуицию.
- Сосредоточьтесь на том, что должно было быть, а не на том, что есть.
- Попытайтесь контролировать то, что находится вне вашего контроля.
- Напомните себе обо всех других ужасных вещах, которые когда-либо случались с вами.
- Спросите «что, если» или «почему я», не напоминая себе о том, что возможно и что делает вас сильным.
- Сосредоточьтесь на мнениях других, потому что они являются отражением говорящего, а не вас.
- Беспокоитесь о том, кто вы или не производите впечатление.
- Изолируйте себя или других.
28 дел:
- Принять, принять, принять.
- Придерживайтесь настоящего. Вместо того, чтобы беспокоиться о будущем или зацикливаться на прошлом, сосредоточьтесь на том, что на самом деле происходит сейчас, и на том, что на самом деле в ваших силах сделать сейчас.
- Сосредоточьтесь на реалистичных ожиданиях в отношении себя и ситуации.
- Различайте, что вы можете и что вы не можете изменить.
- Сделайте один шаг, затем другой. Даже если это всего лишь детские шаги, продолжайте двигаться.
- Вместо того, чтобы сосредотачиваться на худшем случае, подумайте, а что еще возможно.
- Ищите урок. Сложные ситуации часто могут научить нас тому, чему нам еще предстоит научиться.
- Сохраняйте позитивный настрой, сосредоточившись на решениях, навыках и сильных сторонах.
- Начните с малого.
- Проводите время с людьми, которые вас поддерживают.
- Цените то, что идет хорошо, наслаждайтесь простыми удовольствиями и старайтесь найти спрятанные дары в трудные времена.
- Берегите себя.
- Относитесь к себе с любовью и уважением.
- Омолаживайте, а не просто отключайтесь от сети.
- Просите о помощи раньше, чем позже.
- Проконсультируйтесь или получите второе мнение.
- Примите необходимые меры, чтобы продолжать добиваться того, чего вы хотите в жизни.
- Посмотрите на ситуацию с чужой точки зрения.
- Проверь его временем. Спросите себя, будет ли это означать то же самое через год, пять или 10 лет.
- Двигайтесь, даже если это всего лишь 10-минутная прогулка.
- Смех. Посмотрите комедию. Позвоните игривому другу. Рассмотрим стандартную версию этой ситуации.
- Помогите нуждающемуся.
- Написать. Выразите свое разочарование по поводу этой ситуации, проведите мозговой штурм, чтобы выбраться из нее, или напишите о более позитивном периоде в вашей жизни.
- Найдите выход для творчества.
- Читайте и перечитывайте мотивирующие, вдохновляющие или ободряющие слова других людей.
- Выйдите на улицу и вдохновитесь. Наблюдайте за восходом или заходом солнца. Слушайте птиц. Возьмите все это, чтобы получить перспективу.
- Дайте себе минуту, чтобы перегруппироваться. Оцените ущерб, разберитесь, что можно и чего нельзя делать, или просто выйдите из ситуации.
- Выберите одну большую цель, над которой нужно работать, чтобы добиться устойчивых изменений.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.