Правила, образы и образцы поведения. Строение и законы ума
Правила, образы и образцы поведения. Строение и законы умаВикиЧтение
Строение и законы ума
Жикаренцев Владимир Васильевич
Содержание
Правила, образы и образцы поведения
Нужно всегда помнить (и чувствовать!), что природный ум связан с жизнью, он чувствует её и позволяет движению жизни и любви быть. Это означает, что природный ум иногда или часто действует, повинуясь некоему внутреннему чувству, которое не объяснить никакими логическими доводами.
Ум-эго всегда живёт по правилам. Правила – это образы и образцы поведения, ограничиваемые религией, культурой, традициями. Образы и образцы поведения вводятся в ребёнка в детстве, когда мать называет имя вещи и показывает саму вещь. Так закладывается картина или Образ мира, на который «я» человека опирается, идя по жизни.
Образец поведения включает в себя способ обращения с вещью. Образцы поведения, как и картина мира, обладают сознанием и могут сами себя развивать. Многие образцы закрепляют себя, превращаясь в привычки.
Сами по себе образы и образцы поведения – это всего лишь инструменты, с помощью который ум ориентируется и действует в мире, достигая своих целей. Они нейтральны по своей природе и могут действовать в любую сторону. Правила получаются, когда вводится оценка «плохо – хорошо», «хуже – лучше».
Нож и образцы владения ножом сами по себе нейтральны, но не тогда, когда им убивают человека на улице. И не тогда, когда им убивают врага. Всё зависит от условий применения и оценки.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
3.1. Нормы и правила поведения
3.
47. Правила поведения на собеседовании
47. Правила поведения на собеседовании На собеседовании предоставляется возможность показать себя с наилучшей стороны: прийти вовремя, одетым подобающим образом, блеснуть знанием хороших манер. В той ситуации, когда руководитель или менеджер по подбору кадров той
7. Правила поведения при приеме на работу
7. Правила поведения при приеме на работу
В зависимости от того, как пройдет первая встреча, возможно, с будущим работодателем, зависит ваша дальнейшая карьера и успешность ее построения в этой организации.
УСТАНОВИТЕ ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ
УСТАНОВИТЕ ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В каждой семье обычно заводят свои правила поведения для детей, которые остаются дома одни. Подключите и самого ребенка к выработке этих правил, чтобы с самого начала заручиться его содействием и пониманием того, как это важно. Вот основные
Правила поведения в конфликте
Правила поведения в конфликте В нашем обществе человеку приходится сталкиваться с конфликтами довольно регулярно. Поэтому всем полезно освоить приемы, которые могут способствовать снятию напряжения у конфликтующих.Таблица 11.1 Стоит обратить внимание на то, что все
Часть 2. Правила поведения
Часть 2. Правила поведения Правила английского быта Некоторые правила английской самобытности можно распознать, даже не тратя годы на исследования путем метода «включенного наблюдения».
Например, правила частной жизни настолько очевидны, что их можно распознать, дажеПравила поведения в пути
Правила поведения в пути Если родной кров — это то, что обособившимся на острове замкнутым англичанам заменяет навыки общения, как же нам удается справляться с обстоятельствами, когда мы осмеливаемся покидать свои крепости? Отвечая не задумываясь, скажу: «Не очень
Правила поведения в общественном транспорте
Правила поведения в общественном транспорте Но начну я с рассмотрения правил поведения в общественном транспорте, поскольку они более наглядно иллюстрируют проблемы, с которыми приходится сталкиваться англичанам, когда они выходят из-под защиты стен своих
Правила поведения на корпоративных вечеринках
Правила поведения на корпоративных вечеринках Те же принципы, только в жесткой форме, действуют и в отношении корпоративных вечеринок (под данным термином я, как и большинство людей, подразумеваю все мероприятия, организуемые фирмами и компаниями для своих сотрудников,
Правила поведения за столом
Правила поведения за столом
Умение правильно вести себя за столом – это основное требование, предъявляемое к «хорошо воспитанному» ребенку.
Тонкости этого этикета ребенок начинает познавать очень рано, едва научится сидеть. С французской педантичностью родители
Образцы поведения, обычаи, нормы, ценности как элементы культуры — Мегаобучалка
Образцы поведения это определённые схемы поведения в конкретных жизненных ситуациях, типичные для данной культуры.
Принимаются добровольно и часто не осознаются носителями культуры.
Могут быть положительными или отрицательными.
Многие образцы поведения формализуются и имеют чёткие предписания — воинский Устав, дипломатический этикет и др.
Обычай — это определённый стереотип поведения, превратившийся в привычку и передающий из поколения в поколение накопленный социальный опыт.
Нормы — это общепринятые правила поведения, устанавливающие его допустимые границы и являющиеся условием принадлежности индивида к группе.
Таблица
Ценность — это личностно-окрашенное отношение к миру, возникающее у человека на основе собственного жизненного опыта и связанное с определённым материальным или идеальным объектом, носителем ценности.
Таблица
Субкультурная стратификация общества
Социальная стратификация — это дифференциация некой совокупности людей на классы в иерархическом ранге, т. е. различение в населении высших, средних и низших классов. Такая иерархия предполагает неравномерное распределение прав и привилегий, ответственности и обязанностей, власти и влияния среди членов общества. Такая дифференциация может происходить на экономической основе, когда одни классы оказываются имущими, другие неимущими. Эта дифференциация может происходить и на политической основе, т. е. одни классы оказываются ближе к институтам власти и, соответственно, имеют престиж, статус, авторитет и т. д.
Что касается субкультурной стратификации, то здесь делается акцент на дифференциации культурного характера, т. е. если исходить из дифференциации общества на группы, то вклад каждой из них в культуру будет различен.
Среди субъектов культурной жизни можно различить тех, кто создает культурные ценности, кто делает их доступными для потребителя (кто их фиксирует и распространяет), кто их пропагандирует и, наконец, кто их потребляет (воспринимает) .
Ценность — это личностно-окрашенное отношение к миру, возникающее у человека на основе собственного жизненного опыта и связанное с определённым материальным или идеальным объектом, носителем ценности.
Важно отметить, что всякая субкультура, как минимум, заботится о самосохранении, и, как максимум, стремится к распространению своего влияния (своей картины мира) как можно более широко в том культурном сообществе, в пределах которого она функционирует.
Подобно любым социальным системам, субкультуры взаимодействуют между собой, эволюционируют в изменяющихся социокультурных условиях. Между субкультурами возможны конкуренция или конфликты (научные, религиозные, художественные эстетические, этнические). Подобные конфликты решающим образом воздействуют на формирование и осуществление государственной культурной политики. Субкультурное разнообразие обществапорождает множественность картин мира, представляющих общество в целом и его отдельные фрагменты под специфическим углом зрения (например, профессиональный нищий видит общество иначе, чем преуспевающий юрист, поэт — иначе чем бизнесмен, христианин — иначе чем мусульманин и т.
д.). Эта множественность картин мира, с одной стороны, составляет культурное богатство общества, но с другой — серьезно затрудняет решение главной задачи культурной политики — формирования у всех граждан сколько-нибудь единообразной картины мира, консолидирующей общество.
Содержание и объём понятий «ядро культуры», «субкультура», «контркультура»
ЯДРО КУЛЬТУРЫ — ядро любой культуры составляют ценности, значения и символы, нормы, относящиеся к родовым свойствам, т. е. являются общими для всех времен, для всех обществ.
Ядро культуры — это своеобразная общая основа пространства культуры, которая состоит из норм, правил, значений, символов и традиционных ценностей, образовавшихся в результате слияния в одно целое ведущих доминант общественного развития: этнических, религиозных, социальных, психологических и др., направленных на безопасность (предотвращение, защиту, сохранение) той или иной цивилизации.
Ядро культуры концентрирует в себе нормы, стандарты, эталоны и правила деятельности, а также систему ценностей, выработанных в реальной истории данного этнического, профессионального или религиозно-культурного целого.
Так как главная функция ядра культуры — сохранение и передача самоидентичности социума, то оно обладает высокой устойчивостью и минимальной изменчивостью. Ядро культуры выполняет функцию генетического механизма, своего рода социальной ДНК, хранящей информацию об истории, этапах формирования, условиях жизни и деятельности и этнического потенциала. Эта информация, аккумулируемая в ядре, через систему воспитания и образования, транслируется от поколения к поколению, и именно этим гарантируется самоидентичность данного этнического или социального организма.
СУБКУЛЬТУРА — 1. Система ценностей, установок моделей поведения, жизненного стиля какой-либо социальной группы, представляющая собой самостоятельное целостное образование в рамках доминирующей культуры.
Субкультура (впервые был использован американским социологом Теодором Роззаком) может отличаться от доминирующей культуры собственной системой ценностей, языком, манерой поведения, одеждой и другими аспектами. Различают субкультуры, формирующиеся на национальной, демографической, профессиональной, географической и других основах.
КОНТРКУЛЬТУРА (впервые был использован американским социологом Теодором Роззаком)- 1. Тип субкультуры, отвергающей ценности и нормы господствующей в данном обществе культуры и отстаивающей свою альтернативную культуру. 2. Леворадикальное, анархистское социально-политическое и идеологическое движение, возникшее в 60-е гг. XX в. (Западная Европа, США) в форме социального протеста, выступающее с резкой критикой существующей социальной системы. Теоретики Контркультуры выступали против буржуазного образа жизни, массовой культуры, конформизма и т. д., поощряя индивидуальную свободу, раскрепощение личности и т. д. 3. Маргинальные группы, характеризующиеся отклоняющимся поведением, которое представляет непосредственную угрозу общепринятым социокультурным нормам (алкоголизм, дипсомания, наркомания, проституция и т. д.)
39. Предмет, содержание, структура, функции социологии моды
Мода — это одна из социальных норм, присущих, прежде всего, индустриальному и постиндустриальному обществам.
В качестве обязательной социальной нормы мода предписывает членам данного общества определенную модель потребительского поведения. По отношению к индивиду мода как социальная норма носит внешний характер.
Мода становится ценностью, когда внешняя норма модного поведения принимается индивидом (интериоризируется), становится осознанной внутренней потребностью, желанием.Уже в XIX веке, с момента зарождения социологии, мода стала предметом исследовательского интереса.
Среди выдающихся социологов, отводивших изучению моды важное место в своей работе, можно назвать Г. Тарда, Г. Спенсера, Г. Зиммеля, В. Зомбарта, Т. Веблена, Г. Блумера, П. Бурдье.
Структура моды включает в себя модные объекты и модные стандарты поведения. «Модные объекты — это любые объекты, которые оказываются «в моде» (Гофман 1994: 11). В их числе — одежда, пища, алкогольные напитки, табачные изделия, произведения музыки, живописи, литературы, архитектурные модели, стиль жизни, виды спорта и т.д. Правда, одни предметы, типы поведения чаще оказываются в роли модных объектов, другие реже.
Так, одежда, популярная музыка в наибольшей мере подвержены моде, в то время как жилище, еда — в значительно меньшей. Если вещь удовлетворяет жизненно важные потребности человека, то она менее подвержена моде. Чем бесполезнее предмет, тем более подчинен он моде. Наиболее явно это демонстрируется ювелирными изделиями, украшениями одежды, поп-музыкой и т.п. При этом этот критерий полезности может распространяться как на целую вещь, так и на ее отдельные части. Модные стандарты поведения могут быть как чисто поведенческими актами, следующими определенной модели (например, модные танцы), так и моделями поведения, предполагающими использование модных объектов (ношение модной одежды, обладание модной мебелью).
Как и любая иная социальная норма, мода опирается на санкции. Однако ее санкции носят относительно мягкий характер:быть модным хорошо, но на этом основании человек не станет национальным героем или вождем, быть немодным нежелательно, но игнорирование моды обычно не чревато социальной изоляцией, строгими мерами наказания.
Лишь в некоторых молодежных и артистических кругах мода приобретает относительно жесткий характер.
Моде свойственны следующие функции:
. Инновационная — мода стимулирует экспериментальное начало в обществе и культуре, поиск нового, выявляет новые, более совершенные по сравнению с предыдущими, культурные образцы.
. Регулятивная — мода внедряет в образ жизни новые формы поведения и новые культурные образцы, отбирая из множества культурных моделей одну, которая на какое-то время становится нормой, облегчая человеку выбор и помогая тем самым приспосабливаться к меняющемуся миру.
. Психологическая — мода удовлетворяет психологические потребности человека в новизне, создавая иллюзию изменений, в самовыражении, компенсирует неудовлетворенность своим социальным статусом.
. Социальная — мода приобщает человека к социальному и культурному наследию, помогает восприятию определенных социальных норм и ценностей и способствует воспроизводству определенной социальной системы.
Кроме того, мода регулирует социальное напряжение в обществе, выполняя регулирующую функцию, одновременно обозначая и маскируя социальное неравенство.
. Престижная — мода обозначает социальный статус, демонстрируя либо высокий социальный статус, либо создавая иллюзию более высокого социального статуса.
. Коммуникативная — мода представляет собой одну из форм массовой коммуникации.
. Экономическая — мода является формой потребления и формой рекламы новых товаров, регулятором поведения потребителей и средством расширения сбыта. Мода влияет на поведение человека в сфере потребления, на формирование определенной структуры потребностей. В области моды вырабатываются стандарты потребления и социальные образы вещей.
. Эстетическая — мода удовлетворяет эстетические потребности, отражая особенности массового эстетического вкуса, является способом распространения и изменения эстетических оценок в обществе. Современная мода отражает изменения, происходящие в обществе, соответствующие переходному периоду от индустриального общества к постиндустриальному (эпоха постмодерна), который отвергает иерархическую систему норм и оценок.
Как распознать и изменить токсичные модели поведения
Модели обычно связаны с повторяющимися действиями, задачами или поведением, которые выполняются часто, часто не задумываясь. Большая часть повседневного поведения происходит на автомате, это действие повторяется столько раз, что кажется комфортным и не несет в себе никакого вреда. Или это поведение, которое мы не хотим менять из-за связанной с ним награды. Токсичные поведенческие паттерны также часто являются автоматическими, не обязательно кажутся вредными по своей сути, и они, скорее всего, сохранятся из-за связанного с ними вознаграждения.
Некоторые паттерны вызывали проблемы в прошлом, а в настоящее время усугубляют проблемы дома, на работе или в других местах, однако их может быть трудно распознать и изменить. И необходимо уметь распознавать токсичные модели поведения, прежде чем решать, как их остановить и изменить.
Даже когда мы признаем токсичное поведение, мы все равно не хотим меняться.
Мы можем хотеть измениться, но по-прежнему бояться этого. Преодоление страха перед неизвестным может стать непреодолимым препятствием. Услышав от других, что перемены — это хорошо, и их следует принять, мало что помогает смягчить такой страх. Правда в том, что преодоление страха — это исключительно личный процесс
Тем не менее, прислушиваясь к рекомендациям других о том, что сработало для них, может быть очень полезно для мотивации тех, кто сопротивляется изменениям, приступить к такому самосовершенствованию. Действительно, иногда только услышав такого рода ободрение, можно начать истинное изменение.
Таким образом, распознавание токсичных поведенческих паттернов — это первый шаг, который нужно сделать, прежде чем что-либо с ними делать. После распознавания закономерностей легче принимать обоснованные решения о том, что делать в будущем.
Что представляет собой шаблон?
Как узнать, является ли какое-то личное действие частью общей модели поведения? Это включает в себя отстранение, отступление и наблюдение за поведением глазами других.
Есть также вид отстраненности, который приходит со временем. Когда с момента последнего поведенческого инцидента прошли месяцы или годы, легче увидеть, где и как такое поведение превратилось в токсический паттерн.
Хотя упражнение в отстранении сложно, существуют более простые способы научиться различать закономерности.
Это привычка или закономерность? Несколько примеров могут оказаться полезными. Если вы делаете что-то каждый день автоматически, это, вероятно, привычка. Это может включать в себя чашку горячего кофе после пробуждения или латте во время обеда или перерыва.
Конечно, прошлые привычки — это вещи, о которых вы очень хорошо знаете, например, привычка к наркотикам и алкоголю, которая переросла в злоупотребление психоактивными веществами и, возможно, в зависимость или расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Это не было разовым действием. Это было все время, и привычка завладела вашей жизнью до такой степени, что вы почувствовали, что не можете существовать без нее.
Или вы можете быть почти алкоголиком и хотите изменить это токсичное поведение.
Например, когда кто-то сходит с алкогольного или наркотического опьянения, его привычка к употреблению требовала определенной модели поведения, когда ему нужно было снова искать наркотик по своему выбору. Затем узор закрепился. Человек делал это, потому что должен был, потому что не было другого способа удовлетворить свою непрекращающуюся потребность и желание употребления.
Суть в том, что паттерн — это поведение, к которому мы возвращаемся раз за разом, и которое мы делаем, не обязательно думая о нем. Когда дело доходит до распознавания закономерностей, важно выяснить, как устранить те, которые приводят к негативным последствиям, и принять те, которые приносят пользу для благополучия.
Хорошие новости, плохие новости
Вас может шокировать осознание того, что то, что вы считали хорошим для себя, на самом деле является прямо противоположным. В этом признании есть хорошие и плохие новости. С одной стороны, вы знаете, что то, что вы считали хорошим, возможно, было чем-то, во что вы заставили себя поверить. Возможно, вы думали, что это будет хорошо для вас, потому что это было хорошо для кого-то другого, и вы приняли такое поведение в надежде, что добьетесь такого же успеха.
Слепая приверженность любой идее никогда не бывает мудрой. Чтобы определить, подходит ли вам тот или иной образец поведения, требуется предварительное тщательное обдумывание и последующий тщательный анализ.
С чего начать
Подумайте о том, чтобы составить список текущих моделей поведения, составляющих шаблон. Это помогает делать заметки, чтобы использовать их позже в качестве справочной информации.
Сделайте два отдельных листа, по одному для хороших и плохих моделей поведения. Или просто перечислите модели поведения и посмотрите, соответствуют ли они шаблонам. Затем присвойте им положительное или отрицательное значение.
Это значение не означает, нравится вам поведение или нет. Тебе нравилось кайфовать, верно? Это не означало, что это была положительная модель поведения. Нет, здесь положительное или отрицательное значение относится к тому, улучшает оно или ухудшает вашу жизнь.
Пример модели токсичного поведения — слишком много брать на себя работу. Хотя, безусловно, нет ничего плохого в желании позаботиться о своей семье и своих обязанностях, когда вы обнаруживаете, что постоянно берете на себя новые задания, требуете большей ответственности на работе и пренебрегаете другими аспектами своей жизни, это красный флаг, который должен сигнализировать о проблемах. предстоящий.
Возможно, раньше вы не были трудоголиком, но такая модель поведения является симптомом трудоголика. Когда все ваше время занято работой и связанными с ней задачами, времени на что-либо еще остается мало. В результате повышается уровень стресса, нарастает напряжение и снижается продуктивность. Работа усерднее и дольше приносит меньше удовлетворения.
К кому обратиться
Когда у вас есть список шаблонов, особенно тех, которые вы хотите изменить, что вы должны с ним делать? К кому лучше всего обратиться за помощью, чтобы разобраться во всем этом?
Есть несколько советов, каждый из которых может подойти для вашей ситуации.
- Ваш супруг или близкие – Ваш супруг и/или близкие и члены семьи являются логичным первым выбором здесь. Это люди, которые знают и заботятся о вас больше всего. Они должны максимально поддерживать ваши усилия и могут быть тесно связаны с некоторыми моделями поведения, которые вы хотите изменить.
- Ваш терапевт – Обязательно воспользуйтесь возможностью обсудить с вашим консультантом или терапевтом виды поведения, которые вы хотите изменить. Как объективный профессионал, терапевт может лучше указать на наблюдения по поводу конкретных видов поведения, о которых вы, возможно, не подумали, или провести параллели с другими ранее обсуждавшимися формами поведения. Консультация также является конфиденциальной, что должно рассеять опасения.
- Ваш начальник. В некоторых случаях изменение модели поведения потребует от вас определенных обсуждений с вашим начальником или руководителем на работе. Очевидно, вам нужно очень тщательно подумать о том, как вы подходите к этому человеку, включая то, что, когда и где вы планируете такое обсуждение.
Имейте в виду, что ваш работодатель хочет, чтобы вы были настолько продуктивны, насколько это возможно, поскольку это бизнес, а бизнес требует производительности, чтобы быть успешным. Обсуждайте в своем обсуждении, как вы оба можете удовлетворить свои потребности и что вы можете сделать, чтобы помочь.
Столкнувшись с сопротивлением
Что делать, если вы не можете продвинуться вперед из-за сопротивления? С некоторыми токсичными поведенческими моделями невозможно справиться за одну ночь. Хотя признание того, что необходимо изменить, имеет решающее значение, до выполнения работы, чтобы гарантировать, что изменения произойдут, еще далеко.
Проявите терпение. Будьте готовы выполнять работу и не разочаровываться и не расстраиваться, когда что-то не решается сразу. Жизнь может стать грязной, сложной и трудной для понимания. Это еще одно преимущество наличия сильной сети поддержки, когда есть люди, к которым можно обратиться в трудную минуту.
Также важно понимать внутреннее нежелание меняться.
Празднование успеха
Также невероятно ценно отмечать небольшие успехи после внесения важных изменений.
Признайте, что не каждое изменение будет ошеломляющим. Это не обязательно для того, чтобы квалифицироваться как успех. Если это важно для вас, это важно для вашего благополучия.
Признайте свои достижения. Отдайте себе должное за то, что вы сделали, а затем посмотрите на следующий пункт в списке и вернитесь к работе. Успех строится на успехе. С импульсом легче продолжать двигаться вперед.
Как распознать и изменить токсичные модели поведения
Модели обычно связаны с повторяющимися действиями, задачами или поведением, которые выполняются часто, часто без особого внимания. Большая часть повседневного поведения происходит на автомате, это действие повторяется столько раз, что кажется комфортным и не несет в себе никакого вреда. Или это поведение, которое мы не хотим менять из-за связанной с ним награды. Токсичные поведенческие паттерны также часто являются автоматическими, не обязательно кажутся вредными по своей сути, и они, скорее всего, сохранятся из-за связанного с ними вознаграждения.
Некоторые паттерны вызывали проблемы в прошлом, а в настоящее время усугубляют проблемы дома, на работе или в других местах, однако их может быть трудно распознать и изменить. И необходимо уметь распознавать токсичные модели поведения, прежде чем решать, как их остановить и изменить.
Даже когда мы признаем токсичное поведение, мы все равно не хотим меняться. Мы можем хотеть измениться, но по-прежнему бояться этого. Преодоление страха перед неизвестным может стать непреодолимым препятствием. Услышав от других, что перемены — это хорошо, и их следует принять, мало что помогает смягчить такой страх. Правда в том, что преодоление страха — это исключительно личный процесс
Тем не менее, прислушиваясь к рекомендациям других о том, что сработало для них, может быть очень полезно для мотивации тех, кто сопротивляется изменениям, приступить к такому самосовершенствованию. Действительно, иногда только услышав такого рода ободрение, можно начать истинное изменение.
Таким образом, распознавание токсичных поведенческих паттернов — это первый шаг, который нужно сделать, прежде чем что-либо с ними делать. После распознавания закономерностей легче принимать обоснованные решения о том, что делать в будущем.
Что представляет собой шаблон?
Как узнать, является ли какое-то личное действие частью общей модели поведения? Это включает в себя отстранение, отступление и наблюдение за поведением глазами других. Есть также вид отстраненности, который приходит со временем. Когда с момента последнего поведенческого инцидента прошли месяцы или годы, легче увидеть, где и как такое поведение превратилось в токсический паттерн.
Хотя упражнение в отстранении сложно, существуют более простые способы научиться различать закономерности.
Это привычка или закономерность? Несколько примеров могут оказаться полезными. Если вы делаете что-то каждый день автоматически, это, вероятно, привычка. Это может включать в себя чашку горячего кофе после пробуждения или латте во время обеда или перерыва.
Конечно, прошлые привычки — это вещи, о которых вы очень хорошо знаете, например, привычка к наркотикам и алкоголю, которая переросла в злоупотребление психоактивными веществами и, возможно, в зависимость или расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Это не было разовым действием. Это было все время, и привычка завладела вашей жизнью до такой степени, что вы почувствовали, что не можете существовать без нее. Или вы можете быть почти алкоголиком и хотите изменить это токсичное поведение.
Например, когда кто-то сходит с алкогольного или наркотического опьянения, его привычка к употреблению требовала определенной модели поведения, когда ему нужно было снова искать наркотик по своему выбору. Затем узор закрепился. Человек делал это, потому что должен был, потому что не было другого способа удовлетворить свою непрекращающуюся потребность и желание употребления.
Суть в том, что паттерн — это поведение, к которому мы возвращаемся раз за разом, и которое мы делаем, не обязательно думая о нем. Когда дело доходит до распознавания закономерностей, важно выяснить, как устранить те, которые приводят к негативным последствиям, и принять те, которые приносят пользу для благополучия.
Хорошие новости, плохие новости
Вас может шокировать осознание того, что то, что вы считали хорошим для себя, на самом деле является прямо противоположным. В этом признании есть хорошие и плохие новости. С одной стороны, вы знаете, что то, что вы считали хорошим, возможно, было чем-то, во что вы заставили себя поверить. Возможно, вы думали, что это будет хорошо для вас, потому что это было хорошо для кого-то другого, и вы приняли такое поведение в надежде, что добьетесь такого же успеха.
Слепая приверженность любой идее никогда не бывает мудрой. Чтобы определить, подходит ли вам тот или иной образец поведения, требуется предварительное тщательное обдумывание и последующий тщательный анализ.
С чего начать
Подумайте о том, чтобы составить список текущих моделей поведения, составляющих шаблон.
Сделайте два отдельных листа, по одному для хороших и плохих моделей поведения. Или просто перечислите модели поведения и посмотрите, соответствуют ли они шаблонам. Затем присвойте им положительное или отрицательное значение.
Это значение не означает, нравится вам поведение или нет. Тебе нравилось кайфовать, верно? Это не означало, что это была положительная модель поведения. Нет, здесь положительное или отрицательное значение относится к тому, улучшает оно или ухудшает вашу жизнь.
Пример модели токсичного поведения — слишком много брать на себя работу. Хотя, безусловно, нет ничего плохого в желании позаботиться о своей семье и своих обязанностях, когда вы обнаруживаете, что постоянно берете на себя новые задания, требуете большей ответственности на работе и пренебрегаете другими аспектами своей жизни, это красный флаг, который должен сигнализировать о проблемах. предстоящий.
Возможно, раньше вы не были трудоголиком, но такая модель поведения является симптомом трудоголика. Когда все ваше время занято работой и связанными с ней задачами, времени на что-либо еще остается мало. В результате повышается уровень стресса, нарастает напряжение и снижается продуктивность. Работа усерднее и дольше приносит меньше удовлетворения.
К кому обратиться
Когда у вас есть список шаблонов, особенно тех, которые вы хотите изменить, что вы должны с ним делать? К кому лучше всего обратиться за помощью, чтобы разобраться во всем этом?
Есть несколько советов, каждый из которых может подойти для вашей ситуации.
- Ваш супруг или близкие – Ваш супруг и/или близкие и члены семьи являются логичным первым выбором здесь. Это люди, которые знают и заботятся о вас больше всего. Они должны максимально поддерживать ваши усилия и могут быть тесно связаны с некоторыми моделями поведения, которые вы хотите изменить.
- Ваш терапевт – Обязательно воспользуйтесь возможностью обсудить с вашим консультантом или терапевтом виды поведения, которые вы хотите изменить. Как объективный профессионал, терапевт может лучше указать на наблюдения по поводу конкретных видов поведения, о которых вы, возможно, не подумали, или провести параллели с другими ранее обсуждавшимися формами поведения. Консультация также является конфиденциальной, что должно рассеять опасения.
- Ваш начальник. В некоторых случаях изменение модели поведения потребует от вас определенных обсуждений с вашим начальником или руководителем на работе. Очевидно, вам нужно очень тщательно подумать о том, как вы подходите к этому человеку, включая то, что, когда и где вы планируете такое обсуждение. Имейте в виду, что ваш работодатель хочет, чтобы вы были настолько продуктивны, насколько это возможно, поскольку это бизнес, а бизнес требует производительности, чтобы быть успешным. Обсуждайте в своем обсуждении, как вы оба можете удовлетворить свои потребности и что вы можете сделать, чтобы помочь.
Столкнувшись с сопротивлением
Что делать, если вы не можете продвинуться вперед из-за сопротивления? С некоторыми токсичными поведенческими моделями невозможно справиться за одну ночь. Хотя признание того, что необходимо изменить, имеет решающее значение, до выполнения работы, чтобы гарантировать, что изменения произойдут, еще далеко.
Проявите терпение. Будьте готовы выполнять работу и не разочаровываться и не расстраиваться, когда что-то не решается сразу. Жизнь может стать грязной, сложной и трудной для понимания. Это еще одно преимущество наличия сильной сети поддержки, когда есть люди, к которым можно обратиться в трудную минуту.
Также важно понимать внутреннее нежелание меняться.
Празднование успеха
Также невероятно ценно отмечать небольшие успехи после внесения важных изменений.
Признайте, что не каждое изменение будет ошеломляющим. Это не обязательно для того, чтобы квалифицироваться как успех.