Что такое психологический кризис: Как проявляются внутренние кризисы, или Почему девочки отрезают каре?

Содержание

Как проявляются внутренние кризисы, или Почему девочки отрезают каре?

Каждый из нас так или иначе сталкивается с внутренними кризисами. Они наступают по разным причинам и так или иначе заставляют человека меняться, проявлять гибкость и адаптироваться, чтобы иметь возможность не только развиваться, но и просто жить дальше. Порой переломные моменты не проходят бесследно, а их результат становится виден невооруженным глазом. Разбираемся, откуда берутся и как проявляются психологические кризисы, а также как помочь себе их преодолевать.

Что такое психологический кризис?

Психологический кризис — это общее название для состояния, в котором человек оказывается под воздействием внутренних или внешних факторов. Как правило, это момент, который требует качественных изменений и адаптации к новым обстоятельствам, кризисы делят нашу жизнь на «до» и «после». Человек может столкнуться с кризисом при смене социальной роли: например, в связи со взрослением, вступлением в брак, родительством, сменой места жительства. Также психологический кризис может наступить в связи с потерей социальных контактов: смертью близкого человека, расставанием с партнером, увольнением с любимой (или имевшей важность) работы.

В такие моменты человек сталкивается с обнулением своей системы ценностей, крушением планов, вместо них остается только неопределенность — один из сильнейших факторов стресса, который заставляет человека либо замереть, либо начать двигаться в поисках выхода из сложившихся обстоятельств.

Актуальные статьи и подборки в вашем смартфоне. Подписывайтесь на наш Telegram-канал и получайте все материалы, которые выходят на нашем сайте.

Как внешне проявляются внутренние кризисы?

Иногда трудно с одного взгляда понять, что в жизни человека что-то происходит. Во многом проявление кризиса зависит от характера каждого индивида. Одни замыкаются в себе и ничем себя не выдают, другие же могут активно демонстрировать признаки турбулентного периода. У кого-то проявляется заметное безразличие к окружающим, апатичность, усталость или, наоборот, излишняя деятельность и эмоциональность. Но есть и другие внешние признаки, ставшие хрестоматийными: потеря или набор веса.

«Здесь все зависит от того, к чему человек предрасположен изначально. У любого из нас есть любимые психологические защиты, с помощью которых мы справляемся с переживаниями, для многих это заедание стресса, которое может вылиться в набор веса. Некоторые формы стресса, депрессивные эпизоды, сопровождаются инактивностью, когда человеку сложно выйти из дома, он не может даже встать с кровати. Если человек в таком состоянии не заедает стресс, а отказывается от пищи, то он может, наоборот, страшно похудеть», — рассказывает нейропсихолог и психотерапевт Алена Ванченко.

В массовой культуре образ психологического кризиса оброс множеством стереотипов, один из которых условно можно описать как: «Если твоя жизнь рушится — сделай каре и купи новое платье». Но на самом деле еще не было проведено исследований, которые бы доказали связь между экспериментами во внешности и эмоциональным состоянием человека, это скорее сторителлинговый прием, ставший клише и прижившийся в реальной жизни.

«Человеку, по-настоящему находящемуся в кризисе, вопросы стрижки и внешнего вида в целом не кажутся актуальными. Перед ним стоит гораздо более серьезная проблема, чем секущиеся кончики, — это вопрос потери смысла, потери уверенности в себе, в завтрашнем дне, потери каких-то важных социальных связей или факторов безопасности. Логичнее предположить, что человек начинает как-то изменять свою внешность, когда кульминация кризиса уже пройдена и найдены ответы на самые насущные вопросы. Человек начинает куда-то двигаться и меняться, а переломный момент и состояние неопределенности оставлены позади», — объясняет Алена Ванченко.

Еще одно клише, связанное с внешним проявлением кризиса, — это совершение человеком различных бодимодификаций, таких как пирсинг и татуировки. Некоторые психологи соотносят это с механизмом защиты, который проявляется в попытках аутоагрессивного поиска контроля. В ситуации, когда человек теряет власть над событиями в своей жизни, он держится за тело как за последний рубеж и через его изменения доказывает себе, что еще не весь контроль потерян. Но, по словам Алены Ванченко, этот механизм может быть связан с травматическим опытом, а не с кризисами в широком понимании. Важно помнить, что различного рода травмы и кризисы активируют индивидуальный набор психологических защит, а татуировки для многих людей — это просто способ самовыражения.

Как преодолевать внутренние кризисы

Печальная правда заключается в том, что, даже если в условиях кризиса вы пытаетесь заесть стресс, заглушить его болью от нанесения татуировки или удовольствием от покупки новой одежды, проблемы эти практики не решат. А вот несколько советов от Алены Ванченко точно помогут собрать волю в кулак, себя — в кучу и начать ориентироваться в лабиринте собственных эмоций:

«В первую очередь нужно разобраться с кризисом. Нужно понять, в каком именно кризисе вы находитесь. Это может быть кризис среднего возраста, экзистенциальный кризис, а может быть вообще не кризис, а травма. Кризис очень хорошо определяется одной фразой — „Как раньше уже невозможно, а как дальше — пока непонятно“, и он может касаться работы, взаимоотношений с партнерами, родственниками и так далее.

Вторым шагом мы смотрим и анализируем, что бы мы хотели оставить в жизни из своего прошлого, а что мы бы хотели поменять. Из того, что мы бы хотели изменить, мы создаем себе продуктивные цели.

В третьем шаге мы ставим себе цели, разбиваем их на задачи, создаем себе какой-то план будущего. Это вносит ясность и понимание, куда двигаться дальше.

Ну и не в последнюю очередь мы находим себе сподвижников, группу поддержки. Это в том числе поиск новой аудитории, новых знакомств, это расширение своих социальных контактов, которое необходимо нам как в кризисе пяти лет, так и в кризисе шестидесяти пяти.

Важно понимать, что кризис не так страшен, как его малюют. В конце концов, это всегда возможность понимания, чего вы хотите от своей жизни, и шанс создания чего-то нового, образования новых контактов и новой версии себя».

Поэтому не бойтесь познакомиться с собой заново, проанализируйте себя, как героя книги, опишите свои сильные и слабые стороны, разберите свои желания и, что бы ни случилось, двигайтесь дальше. Или хотя бы лежите в сторону желаемого результата, пока не появятся силы.

Александра Иваницкая

Психологический кризис — Психологос

01 октября 2022 г., 21:44

Психологический кризис — совпадение личностного и душевного кризиса. Состояние, при котором невозможно дальнейшее функционирование личности в рамках прежней модели поведения, даже если она целиком устраивала данного человека. Понятие кризиса часто используется в психотерапии. Это кризисы психологического состояния людей, которые проявляются в стрессах, страхах, чувстве неуверенности и т. д.

Есть гипотеза, что это красивое, психотерапевтически выверенное название для длительных жизненных каприз человека-ребенка. Если ты понял, что ты развивался не туда — умница, порадуйся, что наконец это понял. Скорректировал жизненный путь и иди бодро дальше. Почему бодро? — А зачем по другому?

Подробнее о психологических кризисах читай в статье Личностные кризисы, а о восстановлении душевного здоровья см. →

Психология личности

Комментарии (0):

Материалы по теме:

01 янв. 2006 г.

Личностные кризисы

Личностные кризисы — среднесрочное (от недели до года) , без явных внешних причин периодически возникающее временное личностное нездоровье, которое объясняют особенностями внутренней динамики личностного развития человека.

5Подробнее

01 янв. 2010 г.

Психологические ресурсы

Поиск психологических ресурсов и опора на эти ресурсы, как правило, является ключевым моментом как в саморегуляции, так и при реабилитации в экстремальных условиях. Если человек убежден в своих силах контролировать происходящее, готов активно действовать и преодолевать трудности и эти убеждения остались непоколебимы в экстремальных условиях – ему достаточно опереться на эти психологические ресурсы.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Восстановление душевного здоровья

Восстановление душевного здоровья — вывод себя из невроза, негативного мировосприятия, состояния расстройства и подавленности. Восстановление себя из негатива и возвращение в позитивное состояние — задача не ситуативная, а более широкая, в размере не минут, а часов или дней.

0Подробнее

Содержание

Новые статьи:

«Зима и котик», стихотворение
Что завещал Черчилль своей супруге
Критика в адрес мужа
Гормоны и нейромедиаторы. Чем они отличаются?
Стабильность агрессивного поведения в течение нескольких лет — Берковиц

Признаки, причины и способы получения помощи

Признаки кризиса психического здоровья различаются у разных людей. Тем не менее, есть способы быть готовым в чрезвычайной ситуации.

Кризис психического здоровья — это когда поведение человека мешает ему функционировать или указывает на то, что он может причинить вред себе или другим.

Кризис может показаться ошеломляющим, и может показаться, что ваши обычные навыки преодоления трудностей больше не работают.

Психиатрические кризисы и чрезвычайные ситуации уникальны для человека, но они могут выглядеть одинаково в том, как человек переживает и ведет себя во время кризиса.

Многие люди не в состоянии позаботиться о себе, у них ухудшились симптомы ранее существовавших психических заболеваний, и они угрожают или пытаются нанести себе вред.

Хотя невылеченные психические расстройства могут привести к кризису, ошибочно полагать, что это единственный раз, когда они возникают. Случается всякое — кризисы психического здоровья могут возникать у людей без диагностированного психического расстройства и у людей, следующих плану лечения.

Вы сейчас в кризисе?

Если вы чувствуете, что у вас неотложная психическая помощь, вы можете:

Позвонить в 988 Suicide and Crisis Lifeline по номеру 988 для английского и испанского языков
Пообщаться с профессионалами в чате Lifeline
Отправьте сообщение «HOME» в кризисную ситуацию Текстовая линия по номеру 741741
Проверьте Befrienders Worldwide или Suicide Stop, если вы находитесь за пределами Соединенных Штатов и вам нужно найти горячую линию экстренной помощи в вашей стране

Если вы решите позвонить по номеру службы экстренной помощи, например 911, попросите оператора отправить кого-нибудь прошли обучение в области психического здоровья, например, сотрудники программы обучения кризисному вмешательству (CIT).

Существуют некоторые разногласия по поводу того, есть ли разница между «неотложной психической болезнью» и «кризисом психического здоровья», но большинство людей используют эти термины как синонимы.

Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями (NAMI) использует термины «кризис» и «чрезвычайная ситуация» в одном и том же значении в своем подробном руководстве по преодолению кризиса. Многие другие (включая Psych Central) следуют их примеру.

Другие определяют чрезвычайную ситуацию с психическим здоровьем как угрожающую жизни ситуацию, в которой кто-то представляет опасность для себя или других, в то время как кризис не опасен для жизни, но человек все еще испытывает сильный стресс. Некоторые другие говорят, что чрезвычайная ситуация — это попытка самоубийства, а кризис — это когда кто-то думает или планирует самоубийство.

Называете ли вы это «неотложной психологической ситуацией», «кризисом» или «психическим срывом», людям, переживающим подобные ситуации, требуется немедленная помощь.

Любая угроза или попытка самоубийства или членовредительства является кризисом психического здоровья и требует неотложной медицинской помощи.

Причины кризиса вашего психического здоровья — так же, как и ваше психическое здоровье — уникальны для вас. То, что является кризисом для одного человека, может не быть кризисом для другого.

Некоторые признаки того, что у вас может быть кризис психического здоровья, включают:

трудности в функционировании или неспособность функционировать (например, трудно встать с постели, пойти на работу или выполнять повседневные дела)
проблемы или неспособность соблюдать гигиену, например, чистить зубы
резкие или внезапные изменения настроения
психоз, такой как галлюцинации или бред
паранойя
чувство растущего возбуждения, гнева или агрессии
суицидальные мысли или планы
причинение себе вреда или самолечение
изоляция или уход от других

В большинстве случаев эти признаки и поведенческие изменения являются серьезными.

Если вы уже живете с психическим заболеванием, эти симптомы могут показаться вам статус-кво. Ключ в том, чтобы выяснить, что для вас «нормально», чтобы вы могли понять, что означает кризис и когда вам нужно обратиться за поддержкой.

По данным Американской психологической ассоциации (АПА), наиболее распространенным признаком кризиса является «явное и резкое изменение поведения».

Итак, когда ваше поведение и настроение не типичны для вас, это может означать, что вы приближаетесь к кризису или находитесь в нем.

Как и признаки кризиса психического здоровья, причины кризиса также уникальны.

То, что приводит к кризису у одного человека, может не привести к кризису у другого. Обычно это видно по тому, как разные люди реагируют и справляются со стихийными бедствиями или потерей близких.

Кризису могут способствовать многие потенциальные стрессоры, в том числе:

потеря
травматическое событие
изменения в отношениях (например, развод или расставание)
чувство одиночества или отсутствие системы поддержки
переключение или прекращение лечения психических заболеваний работа или неуспеваемость в классе
стихийное бедствие, насилие или терроризм
употребление психоактивных веществ
медицинский диагноз

0003

люди, которые понесли экономические потери
люди с ранее существовавшими заболеваниями
люди, живущие в местах скопления людей

Обзор исследований 2015 года показал, что у некоторых людей с тяжелыми психическими расстройствами могут отсутствовать сильные механизмы преодоления. При воздействии чрезмерного стресса имеющиеся у них инструменты преодоления могут сломаться, что приведет к кризису.

Если вы считаете, что находитесь в кризисной ситуации, независимо от того, испытываете ли вы мысли о самоубийстве или нет, вы заслуживаете помощи и поддержки. Ты не бремя. Ваше психическое здоровье имеет значение.

Существует множество служб помощи в кризисных ситуациях, но выбор зависит от того, где вы живете.

Если вам нужна помощь прямо сейчас, но вы не уверены в своих возможностях, вы можете позвонить или отправить текстовое сообщение на горячую линию в кризисной ситуации или пообщаться в онлайн-чате. Вы можете найти полный список кризисных ресурсов здесь.

Вы также можете:

обратиться в дежурный психиатрический центр неотложной помощи
, если он у вас есть, позвонить своему специалисту по психическому здоровью, если он находится в рабочее время или у него есть линия для неотложной помощи
обратитесь в отделение неотложной помощи или отделение неотложной помощи
позвоните по номеру 911, если вы считаете, что вам или кому-либо еще угрожает непосредственная опасность

Если есть кто-то, кому вы доверяете, чтобы поддержать вас, вы также можете позвонить им. Они могут помочь вам организовать или найти услуги, лично или по телефону.

О чем следует помнить

Если вы беспокоитесь о госпитализации, вам это не обязательно. В то время как пребывание в больнице может быть полезным во время кризиса, некоторые люди опасаются стигмы «преданности делу» или опасаются финансовых последствий. Людей обычно госпитализируют, если они представляют непосредственную опасность для себя или окружающих. Поэтому, если вы находитесь в кризисной ситуации, но вам ничего не угрожает, есть варианты амбулаторного лечения и телемедицины, которые помогут вам получить поддержку, пока вы остаетесь дома.
Если вы звоните по номеру 911, постарайтесь как можно яснее объяснить, почему вы звоните. Если вы не знаете, что в вашем округе есть группа кризисного вмешательства, в вашем районе может не быть специалистов, обученных решению проблем психического здоровья. Если вам действительно нужно позвонить в 911, вы должны четко сказать оператору, что это кризис психического здоровья, чтобы офицеры знали, что нужно приходить с учетом деэскалации.

Как выглядит лечение?

Кризисное лечение зависит от ваших симптомов, истории болезни и даже доступности услуг. Как правило, лечение включает в себя сочетание лекарств, индивидуальной и групповой терапии, а также обучающих инструментов и навыков, которые помогут вам поддерживать себя.

Место лечения также зависит от вашего состояния и тяжести кризиса. Вы можете получить лечение в:

на дому
в амбулаторном учреждении, куда вы обращаетесь в течение дня
в стационарном психиатрическом отделении (которое также может называться стационарным уходом)
в отделении неотложной помощи

Как долго вы находитесь в больнице больнице или программе будет зависеть от того, является ли ваше пребывание добровольным, принудительным или частью экстренного удержания (обычно 72 часа в Соединенных Штатах).

Целью любого кризисного вмешательства является составление плана последующего ухода, который поможет вам вернуться к повседневной жизни и предотвратить повторение кризисной ситуации в будущем.

Если вы считаете, что кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации, вы можете сильно испугаться, в зависимости от обстоятельств. Важно сохранять спокойствие (или, по крайней мере, притворяться за них) и выяснять, в какой поддержке они нуждаются.

Сначала вы можете спросить себя, не представляют ли они опасность для себя или окружающих. Это может помочь вам понять, кому звонить.

Согласно НАМИ, цель кризиса — деэскалация. Есть несколько методов, которые вы можете попробовать:

Сохраняйте спокойствие. Если говорить спокойно, не повышая голоса, это поможет избежать дальнейшей паники. Вам также следует избегать споров с ними или чрезмерной реакции. НАМИ даже рекомендует двигаться медленно.
Слушай. Выслушивание может помочь вам понять, что им нужно, и понять их текущие симптомы.
Спросите, чем вы можете помочь. Выражение поддержки и беспокойства может помочь им почувствовать, что они не одиноки, особенно если вы не с ними лично. Посмотрите, что вы можете сделать для них, но помните, что они могут быть не в том состоянии, чтобы знать, что им нужно, поэтому вам, возможно, придется уточнить. Например, вы можете спросить: «Вам нужно, чтобы я позвонил кому-нибудь вместо вас?» или «Вас нужно отвезти в больницу?»
Предложите им варианты. Хотя вам может казаться, что вам нужно взять ситуацию под контроль, кого-то это может сбить с толку. Поэтому вместо этого вы захотите предложить им варианты и набраться терпения.
Дайте им место. Вы не хотите, чтобы они чувствовали себя в ловушке или запертыми. Вы также должны избегать прикосновений к ним, пока они не дадут вам на это разрешение.

Если вы не чувствуете себя в безопасности, важно немедленно покинуть это место. Вы по-прежнему можете гарантировать, что они получат необходимую им помощь, пока вы остаетесь в безопасности.

Причины кризиса психического здоровья могут быть уникальными для каждого человека. То, как выглядит кризис психического здоровья и как его лечить, также зависит от человека.

По данным Всемирной организации здравоохранения, за последнее десятилетие количество психических заболеваний увеличилось на 13%. У людей в возрасте от 15 до 29 лет самоубийство является второй по значимости причиной смерти.

Понимание того, как выглядят неотложные состояния психического здоровья и как обращаться за помощью, может изменить ситуацию. Вы можете изменить ситуацию.

Если вы хотите быть готовым, может оказаться полезным разработать план действий в кризисной ситуации для предотвращения обострения ситуации и иметь ресурсы в непосредственной близости. Вот руководство по созданию собственного антикризисного плана.

Признаки психологического кризиса | Консультационные и психологические услуги (CAPS)

Перейти к основному содержанию

Что такое психологический кризис?

Кризис может проявляться по-разному. Это может быть очевидная кризисная ситуация, например, переживание травмы или потеря работы, или она может быть более тонкой, но тем не менее тревожной. Какими бы ни были обстоятельства, кризис может казаться неизбежным и безнадежным.

На что похож психологический кризис:

Боль не остановить.
Я не могу ясно мыслить.
Не могу принимать решения.
Не работает.
Не вижу выхода.
Кажется, я не могу получить управление.

Признаки психологического кризиса:

Резкое изменение поведения и/или настроения.
Пренебрежение личной гигиеной.
Увеличение или потеря веса.
Снижение производительности на работе или в школе.
Резкое изменение режима сна и питания.
Отказ от рутинной деятельности и отношений или изоляция.
Злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами.
Самоповреждение или суицидальные мысли.

Предупреждающие знаки о самоубийстве:

Не уверены, что вам или вашему другу грозит самоубийство? Возьмите самооценщик U LifeLine (вы можете взять его для себя или друга).

Если вы обеспокоены тем, что ваш друг может совершить самоубийство, вы, вероятно, заметили в нем в последнее время некоторые изменения, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно. Может быть, вы не можете понять это, но «что-то» отличается. Можно спросить кого-нибудь о депрессии и суициде. Спрашивая их, вы не подскажете им идею и не подтолкнете их к действию.

Ответьте на приведенные ниже вопросы, чтобы определить, подвержен ли кто-то, о ком вы заботитесь, риску самоубийства:

Вы слышали?

Я больше не могу терпеть давление.
Жизнь ничего не стоит.
Меня не будет рядом, чтобы разобраться с этим.

Если он/она порвет со мной, я не смогу/не буду продолжать.
Я ничего не могу сделать, чтобы улучшить ситуацию.
Моей семье было бы лучше без меня.
Я чувствую, что выхода нет.
Это безнадежно/бессмысленно/бесполезно.
У меня нет причин жить.

Вы наблюдали?

Потеря важных отношений.
Злоупотребление алкоголем и/или наркотиками.
Импульсивность или действия без размышлений.
Потеря интереса или удовольствия от обычных занятий.
Уход от семьи или друзей.
Чувство бесполезности или вины.
Чувство безнадежности или отчаяния.
Раздача ценных вещей.
Изменение гигиены, одежды, занятий и т. д.
Мысли о смерти, самоубийстве или желание умереть.
Признаки планирования суицида.

Если вы ответили «да» на любой из вышеперечисленных вопросов, вашему близкому может угрожать опасность. Важно серьезно относиться ко всем предупреждениям.

И помните, злоупотребление наркотиками и алкоголем может способствовать повышенному риску.

Суть в следующем : Если вы беспокоитесь о себе или о друге, не стесняйтесь обращаться за помощью.

Звоните в службу CAPS круглосуточно и без выходных по телефону 520-621-3334.

Как поговорить с кем-то, кто может совершить самоубийство:

Делать:

Отнеситесь к этому серьезно.
Будьте готовы слушать.
Озвучьте свою озабоченность.
Пусть ваш друг знает, что вы заботитесь и понимаете.
Спросите, есть ли у них план и как далеко они продвинулись в его реализации.
Немедленно обратитесь за профессиональной помощью. Ознакомьтесь с приведенными ниже ресурсами.

Не надо:

Поклянись хранить тайну.