Что такое самодисциплина определение: методы развития и опасность от чрезмерных ограничений

Что такое самодисциплина и как ее развить

Что такое самодисциплина и почему она необходима для успеха

Не все понимают, что такое самодисциплина и какую роль она играет в достижении успеха. Именно отсутствие важнейших знаний зачастую мешает структурировать свой рабочий день,  добиваться успеха и находить время на досуг. Подробнее о том, важна ли самодисциплина в нашей жизни и как ее развить, читайте далее.

Самодисциплина: что это простыми словами 

Внутренняя самодисциплина человека — это умение следовать намеченному плану ради достижения глобальной цели. Проще говоря, это умение контролировать себя и избегать краткосрочных источников удовольствия: например, вовремя отказаться от порции сладкого вместо похода в спортзал, или же отключить сериал, чтобы приступить к работе.

Казалось бы, все очень просто. На самом же деле, отсутствие внутренней самодисциплины — это причина самобичевания и неудовлетворения собственной жизнью. 

Чем отличается внутренняя самодисциплина от внешней

Внешняя дисциплинированность представляет собой умение человека сделать то, чего от него требуют другие люди. Например, вовремя появиться на работе, следовать требованиям начальства и так далее. Люди редко сталкиваются с трудностями в этом плане, поскольку внешняя дисциплинированность гарантирует спокойную и размеренную жизнь. Кроме того, человеку не нужно проявлять волю: он просто делает то, что ему говорят другие. 

Внутренние принципы самодисциплины ориентированы только на понимание человека о том, что для него хорошо, а что — плохо. Результат зависит только от того, сумеете ли вы сделать не то, что «приятно», а то, что «надо». Внутреннее стремление к эффективной деятельности без давления извне и называется внутренней самодисциплиной. 

Согласно последним научным исследованиям, способность человека придерживаться намеченного плана ради долгосрочной выгоды тесно связана с выработкой серотонина. Нехватка гормона радости приводит к срывам.

Зачем нужна самодисциплина: приводим примеры из жизни

Тренеры личного роста утверждают, что важность самодисциплины просто неоценима для достижения успеха. Данный навык помогает добиться таких результатов как:

1. Движение вперед в моменты, когда мотивация дает сбой. Положительные привычки заставляют человека двигаться вперед даже в минуты душевной слабости, что благоприятно влияет на результат.
2. Воздерживаться от источников краткосрочного удовольствия, которые приносят здоровью вред. К ним относят курение, алкоголь, переедание и так далее.
3. Улучшить личную продуктивность и быстрее достигать желаемых результатов. К примеру, самодисциплина помогает прилежно выполнять дневную норму работы и быстрее добиваться повышения. Говоря о том, важна ли самодисциплина, следует понимать, что ваше счастье только в ваших руках.
4. Правильное распределение времени. Дисциплинированный человек не будет часами сидеть перед телевизором, а займется вещами, которые принесут ему пользу.

Стивен Кови (автор книги «7 навыков высокоэффективных людей») в одном из интервью сказал, что люди, ставящие под сомнение значение самодисциплины, являются рабами сиюминутного желания. Каждый из нас может проанализировать свой день, оценить, сколько времени в совокупности было потрачено для получения мимолетного удовольствия, и сопоставить его с более полезными занятиями. К примеру, вместо просмотра сорокаминутной серии любимого сериала, вы могли бы прочесть книгу, посетить спортзал или заняться приготовлением здоровой пищи. Вместо дорогостоящих сладостей и фаст-фуда вы наверняка могли потратить деньги на покупку овощей и злаков. Следовательно, мы сами являемся творцами своего счастья и достичь его поможет только умение придерживаться созданного плана. 

Пример из истории

Николай Рерих написал около 7000 картин. Все дело в том, что живописец писал всегда, независимо от внешних и внутренних обстоятельств. Он считал, что самодисциплина и ежедневный труд помогают человеку возвыситься над собой вчерашним. Художник ежедневно вставал в 5 часов утра и начинал писать картины. Рерих был далек от суеты и светской жизни: писал он медленно и вдумчиво. Именно такой подход помог ему стать бессмертной легендой живописи.

Пример из жизни

Настя уже пять лет мечтала сбросить 7 кг лишнего веса. Жизнь девушки превратилась в бесконечные попытки заставить себя придерживаться диеты и ходить в спортзал, а также в самобичевание, вызванное срывами. Она не может отказать себе в «последнем кусочке пирожного» и «начну ходить в спортзал с понедельника». Это привело к тому, что за пять лет Настя так и не смогла достичь цели.

После прочтения книг о самодисциплине и о том как она меняет жизнь людей, Настя поняла чего ей не хватало все эти годы. Определила для себя цель и четкое понимание зачем это ей, научилась строить четкие планы и не отступать от них. Всего за 6 месяцев девушка добилась желанного результата. График дня, здоровое питание, спорт — теперь неотъемлемая часть жизни, которая воспринимается не как наказание, а как норма.

Основа самодисциплины 

Важно заметить, что самодисциплина тесно связана с силой воли. Некоторые люди думают, что они от природы обделены этим умением. На самом же деле, считать силу воли врожденной характеристикой ошибочно. На ее особенности влияет степень выработки серотонина и психологическое состояние человека, однако ответственность за достижение личного успеха лежит только на ваших плечах. Это означает, что люди, утверждающие о врожденном отсутствии силы воли, попросту позволяют себе стремиться к минутным удовольствиям в ущерб развитию. 

Другой фактор самодисциплины — осознанность. Человек, способный к анализу действий, умеющий задавать себе вопросы и мыслить, проще приходит к успешной самоорганизации. Умение понимать, что сейчас происходит, что вы чувствуете, почему именно вы совершаете то или иное действие помогает вовремя включаться в реальность, мешает человеку утонуть в минутных удовольствиях. Не стоит отчаиваться, если вы не обладаете высокой осознанностью, работа со специалистами поможет развить этот навык. 

Что мешает человеку добиться успеха

Неумение придерживаться собственных целей приводит к тому, что человек не развивается или вовсе деградирует. Невозможность следовать своим планам приводит к тому, что чувство неудовлетворенности преследует человека всю жизнь, а надежды на изменения нет. Почему ее нет? Отсутствие желания и навыков воспитания самодисциплины превращает жизнь в болото. Нет никаких причин для того, чтобы «с завтрашнего дня» все изменилось, поскольку ваше мышление остается прежним. 

Для того, чтобы развить внутреннюю самодисциплину человека, нужно избавиться от раздражающих факторов. Придерживаться установленного плана могут помешать негативные факторы окружающей среды, такие как недоверие или даже насмешки со стороны близких людей, отсутствие веры в собственные силы и даже депрессивные состояния. В таблице приведены несколько самых распространенных причин, которые мешают человеку добиться успеха.

Психологический барьер	Описание
Отсутствие мотивации к достижению цели	Непонимание, зачем именно вам достигать чего-либо
Страх менять что-то в своей жизни	Боязнь перемен. В некоторых случаях тесно связана с негативными установками окружения: «Даже не пытайся!», «Не стоит рисковать!», «Лучшее враг хорошего» и так далее
Отсутствие веры в собственные силы	Низкая самооценка, отсутствие поддержки со стороны близких людей
Жизнь сегодняшним днем	«Живи сегодняшним днем» — это отличная установка для людей, ценящих все радости жизни. Но это не означает, что следует отметать все перспективы. Умение наслаждаться текущим моментом не означает, что следует предпочитать счастливому будущему  «сиюминутное удовольствие!»
«Ничто не имеет смысл»	Чувство обреченности и бессмысленности бытия часто преследует людей, страдающих депрессией и другими ментальными заболеваниями. При появлении тревожных мыслей следует обратиться к специалисту.

Очень важно все таки решитесь на перемены — оградиться от людей и обстоятельств, которые мешают вам добиться успеха. Если сделать это не получается, а намерение привести свою жизнь в порядок есть, то стоит обратиться за помощью — будь-то курсы, коуч или психолог.

В Буддизме есть термин «мягкое усилие», подразумевающее ненасильственный контроль над собственными действиями. Духовные практики помогут вам стать лучше.

Способы выработки самодисциплины 

Коучи личностного роста дают несколько базовых рекомендаций для развития принципов самодисциплины:

1. Выпишите на листок бумаги, зачем именно нужна ваша цель. Распишите, как изменится ваша жизнь после достижения желаемого (если станете больше зарабатывать, потеряете лишний вес, найдете вторую половинку и так далее).
2. Структурируйте свой рабочий день. Каждый час должен быть расписан. И не отвлекайтесь без необходимости!
3. Избавьте себя от соблазнов. Выбросите всю вредную пищу, выключите телевизор или планшет, чтобы минимизировать риск сорваться.
4. Посетите специалиста (психолога, коуча, тренера по личностному росту и т.д.). Он поможет понять в чем проблема, решить личностные вопросы, научит смотреть в будущее.
5. Воспитание самодисциплины тесно связано с мотивацией. Сделайте карту желаний и повесьте ее на видное место, чтобы регулярно фиксировать глазами образ, к которому вы стремитесь.

Это лишь некоторые способы развить самодисциплину. Если у вас не получается самостоятельно освоить этот навык или хотите глубже понять этот процесс, то вам поможет курс «Действуй! Удвойся!».

«Действуй! Удвойся!»

Курс помогает людям разобраться в себе, находить сильные стороны своей личности и использовать их для достижения целей. Вы научитесь реализовывать свои идеи и планы. создавать навыки для достижения целей, поймете психологию самодисциплины.

Курс длится 4 недели, видеоуроки дают максимум полезной информации в сжатом, интересном формате, которая неоценима для личностного роста и развития самодисциплины. 

Перед тем, как разработать план движения к цели, необходимо расписать все причины, из-за которых вы хотите ее достичь.

Вывод

Говоря о том, что такое самодисциплина и зачем нужна самодисциплина, важно понимать что лежит в ее основе и что может мешать развитию этого навыка. Разобраться в принципах самодисцины можно самостоятельно, а можно пройти курс «Действуй! Удвойся!». Он дает информацию для прокачки 5 основных сфер жизни и рассказывает о способах развития самодисциплины Придерживайтесь намеченного плана, гордитесь собой и воплощайте цели в реальность.

Самодисциплина ребенка-школьника — основа семейного образования

• Text Link

Что такое самодисциплина

Существуют разные виды дисциплины, но самая важная для учеников на семейной форме обучения (на СО) — самодисциплина. Это умение контролировать самого себя, отказываться от своих сиюминутных порывов и желаний для более важных дел.

Самодисциплина школьника — это сила воли, помноженная на ответственность.

Ребёнку на СО иногда хочется полениться. Это нормально, если подростку порой интереснее погулять или поиграть в компьютерную игру, чем сидеть за задачами по математике. Поэтому контроль за своими действиями поможет хоумскулеру не пропускать занятия, следовать намеченной цели и отлично сдать аттестации. 

Как развить самодисциплину у школьника

К самодисциплине нужно приучать с раннего детства. Помогут в этом высокая учебная мотивация, чёткий график и тренировка концентрации. 

Важно, чтобы родители не только следили за выполнением этих пунктов, но и своим примером доказывали, что дисциплинированный человек достигает успеха. 

Мотивация к учёбе

Лень и усталость — серьёзные враги дисциплины и самодисциплины у ребенка. Справиться с ними поможет внутренняя положительная мотивация. Это когда ребёнок сам тянется к знаниям, ему всё интересно и он понимает важность учёбы. 

<<Форма демодоступа>>

Чтобы этого добиться, помогите ребёнку поставить себе цель. Например, с помощью профориентационных тестов можно определить будущую профессию. 

Но помните — подростки часто меняют интересы, и это нормально. Так, ученик «Домашней школы Фоксфорда» Тимофей Кожин в пятом классе занимался наукой, ездил в образовательные лагеря, делал проекты и выступал на конференциях, а к восьмому классу увлёкся художественным искусством. Родители мудро поддержали эту перемену.

<<Перелинковка>>

Продуманный график 

Семейное образование высвобождает много времени. Чтобы ребёнок не поддавался соблазну откладывать занятия на потом, необходим беспристрастный родительский контроль. 

Сформировать ответственное отношение к занятиям и самодисциплину у школьника поможет чёткий распорядок дня. Только важно составить его вместе с ребёнком, с учётом его пожеланий.  

В «Экстернате и домашней школе Фоксфорда» уже есть комфортное и гибкое расписание, в которое легко встраиваются дополнительные занятия. Проследить за тайм-менеджментом ученика и грамотно спланировать нагрузку помогают персональные кураторы. Они также поддерживают интерес ребёнка к занятиям и решают организационные вопросы.  

Учёба дома — это не про отдых, а про качество. Важно объяснить это в самом начале обучения. Хорошо, что иногда можно отойти от графика, например, если внезапно наметилась поездка или праздник. Но хоумскулер должен знать, что после небольшого перерыва ему предстоит вернуться к распорядку. 

<<Форма семейного образования>>

Развитие концентрации

Сосредоточиться на одной задаче в течение определённого отрезка времени — довольно трудная задача для поколения Z. Хоумскулер может ответственно подходить к соблюдению графика, но постоянно отвлекаться и плохо усваивать материал. 

Для большей усидчивости необходимо делить большие объёмные задачи на более мелкие и простые. Также концентрацию можно тренировать с помощью специальных упражнений.  

Выводы

• Для хоумскулера важно умение контролировать самого себя. Самодисциплина пригодится ребенку и в обучении, и во взрослой жизни. 
• Важно пробудить в ребёнке желание учиться — внутреннюю мотивацию. 
• Чтобы не потерять мотивацию и сформировать ответственное отношение к учёбе и самодисциплину, необходимо придерживаться чёткого распорядка дня.
• Развитие концентрации сохранит интерес к занятиям и удовольствие от учебного процесса.

Научим вашего ребенка самодисциплине!

Преподаватели домашней онлайн-школы «Фоксфорда» умеют влюблять в свои предметы, а наставники постоянно работают над мотивацией учащихся. Получите бесплатную консультацию наших специалистов!

Принимаю условия соглашения и политики конфиденциальности

Записали!
Скоро с вами свяжется консультант, расскажет об обучении в нашей онлайн-школе.
Проверьте вашу электронную почту — там письмо о том, что стоит сделать перед консультацией.

Упс 🙁 Что-то пошло не так. Попробуйте позвонить нам по телефону +7 (800) 500-17-81 либо написать на почту [email protected].

Записали!
Скоро с вами свяжется консультант, расскажет об обучении в нашей онлайн-школе.
Проверьте вашу электронную почту — там письмо о том, что стоит сделать перед консультацией.

Упс 🙁 Что-то пошло не так. Попробуйте позвонить нам по телефону +7 (800) 500-17-81 либо написать на почту [email protected].

Определение и значение самодисциплины — Merriam-Webster

самодисциплина ˌself-ˈdi-sə-plən 

: коррекция или регулирование себя ради улучшения

Синонимы

• воздержание
• ограничение
• самоуправление
• автономный
• самоконтроль
• самоуправление
• самообладание
• самообладание
• самоограничение
• будет
• сила воли

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

Недавние примеры в Интернете 9Тем не менее самодисциплина 0039 и сила, продемонстрированная в этом месяце, заслужили ему еще большее уважение со стороны товарищей по команде. — Скотт Миллер, New York Times , 29 марта 2023 г.

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «самодисциплина». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Первое известное использование

1612, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование самодисциплины было в 1612 году

Посмотреть другие слова того же года

Словарные статьи Рядом с

самодисциплина

саморазряжающийся

самодисциплина

самодисциплинированный

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Самодисциплина».

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/self-discipline. По состоянию на 14 апреля 2023 г.

Копия цитирования

Детское определение

самодисциплина

существительное

самодисциплина

ˈself-ˈdis-ə-plən

: коррекция или регулирование себя ради улучшения Динамики

Последнее обновление: 8 апр 2023 — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

Можете ли вы решить 4 слова сразу?

Можете ли вы решить 4 слова сразу?

вялый

См.

Определения и примеры »

Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

Что такое самодисциплина — определения и значение

Ремез Сассон

Самодисциплина проявляется в различных формах, таких как настойчивость, сдержанность, выносливость, обдумывание перед действием и завершение начатого дела.

Дисциплина означает способность выполнять свои решения и планы, несмотря на неудобства, трудности или препятствия.

Вот несколько слов, определяющих и описывающих значение дисциплины:

1. Самодисциплина означает самообладание, способность избегать нездорового превышения всего, что может привести к негативным последствиям.
2. Одной из основных характеристик самодисциплины является способность отказываться от мгновенного и немедленного удовлетворения и удовольствия в пользу какой-то большей выгоды или более удовлетворительных результатов, даже если это требует усилий и времени.

Термин самодисциплина часто вызывает некоторый дискомфорт и сопротивление из-за ошибочного представления о том, что это что-то неприятное и требует больших усилий и жертв.

На самом деле упражнения и достижение самодисциплины могут быть интересными, не требуют напряженных усилий, а польза велика.

Истинная самодисциплина — это не карательный или ограничительный образ жизни, как думают некоторые люди, и она не имеет ничего общего с узколобостью или жизнью факира.

Этот навык является выражением внутренней силы и стойкости, которые необходимы для решения повседневных дел и достижения целей.

Вы, наверное, заметили, что это похоже на определение самоконтроля.

Преимущества

• Самодисциплина вместе с силой воли помогут вам преодолеть лень, прокрастинацию и нерешительность. Эти навыки позволяют действовать и упорствовать в нем, даже если действие неприятно и требует усилий.
• Самодисциплина позволяет проявлять умеренность в своих действиях, становиться более терпеливым, терпимым, понимающим и внимательным.
• Кроме того, он помогает противостоять внешнему давлению и влиянию.
• Самодисциплинированный человек более пунктуален, чем другие, и вкладывает больше времени и усилий в то, что он или она делает.
• Самодисциплинированный человек с большей вероятностью возьмет под контроль свою жизнь, поставит цели и предпримет конкретные шаги для их достижения.

Самодисциплина хорошо показана в истории о кролике и черепахе, которые устроили между собой гонку.

Кролик знал, что он быстрее, поэтому позволил себе вздремнуть посреди гонки.

Тем временем черепаха брела вперед, но благодаря силе воли и самодисциплине ей в конце концов удалось прийти к финишу первой.

Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.

Подобно черепахе, с самодисциплиной вы можете закончить то, что начали делать.

В моей книге «Укрепляйте силу воли и самодисциплину» я предоставил необходимую информацию, рекомендации и упражнения для повышения самодисциплины и силы воли — навыков, необходимых каждому для достижения успеха.

Определение самодисциплины согласно различным источникам

Кембриджский словарь дает следующее определение:
«Способность заставить себя делать то, что, как вы знаете, вы должны делать, даже если вы этого не хотите».

Определение словарной дисциплины Merriam Webster:
«Исправление или регулирование себя ради улучшения».

Словарь Коллинза говорит:
«Самодисциплина — это способность контролировать себя и заставлять себя усердно работать или вести себя определенным образом, не нуждаясь в том, чтобы кто-то еще говорил вам, что делать».

Этимология этого термина (Merriam Webster):
англо-французское, заимствовано из латинского disciplīna «преподавание, наставление, направление обучения, упорядоченное поведение, основанное на нравственном воспитании», от discipulus «ученик, учащийся» + -ina , суффикс, обозначающий место или практику.

Надеюсь, эти определения ответили на ваш вопрос: «Что означает дисциплина?».

Вот несколько синонимов к этим словам:

• Воздержание
• Ограничитель
• Самоконтроль
• Самообладание
• сила воли

Цитаты на эту тему

«Самодисциплина начинается с овладения своими мыслями. Если вы не контролируете свои мысли, вы не можете контролировать то, что делаете. Просто самодисциплина позволяет вам сначала думать, а потом действовать». – Наполеон Хилл

«Дисциплина на самом деле означает нашу способность заставить себя делать что-то, когда мы этого не хотим». – Арден Мальберг

«Самодисциплина – это форма свободы. Свобода от лени и апатии, свобода от ожиданий и требований других, свобода от слабости и страха — и сомнений». – Х.А. Дорфман

«Психологическая устойчивость — это много вещей, которые довольно трудно объяснить. Его качества — жертвенность и самоотречение. И, что самое главное, это сочетается с прекрасно дисциплинированной волей, которая отказывается уступать». — Винс Ломбард

«Разница между великими людьми и всеми остальными заключается в том, что великие люди активно создают свою жизнь, в то время как все остальные созданы своей жизнью, пассивно ожидая, куда жизнь заведет их дальше. Разница между ними — это разница между полноценной жизнью и просто существованием».