Что такое волевое усилие: Волевое усилие | Понятия и категории

73. Понятие «волевое усилие» и «сила воли». Безволие и его причины.

ВОЛЕВОЕ УСИЛИЕ сознательно совершаемое усилие, являющееся толчком (импульсом) к выбору цели, к концентрации внимания на объекте, исполнению принятого решения, к началу или остановке движения и т. п. Таким образом, Волевое усилие проявляется на любом этапе волевого действия, связанного с его запуском или остановкой, с преодолением трудностей объективного и субъективного характера, возникающих в процессе трудовой деятельности человека.

Сила воли – это проявленная, активированная энергия, направленная на достижение желаемого.способность переступать через внутреннее сопротивление к чему-либо.

Безволие — то отрицательное духовно-нравственное свойство личности, состоящее в отсутствии у человека силы воли для преодоления препятствий в жизни и деятельности, проявлении нерешительности там, где надо действовать, слабохарактерности при определении своей позиции. Безволие возникает от переживания страха, боязливости, тревоги и часто в основе своей имеет слабую нервную систему.

Безвольный человек предпочитает подчиняться обстоятельствам, часто находится во власти чувств и эмоций. Нередко безволие сопутствует лени. Безволие как черту характера преодолевают воспитанием волевых черт личности: решительности, бесстрашия, смелости, силы воли. Безволие – это такой порок, который может подталкивать человека к совершению не просто безнравственных действий, но и действий криминогенного характера.

качества врача и их значение в профессиональной деятельности.

Воля человека характеризуется определенными качествами. Прежде всего,принято выделять силу воли как обобщенную способность преодолевать значительные затруднения, возникающие на пути к достижению поставленной цели. Чем серьезнее препятствие, которое вы преодолели на пути к поставленной цели, тем сильнее ваша воля. Именно препятствия, преодолеваемые с помощью волевых усилий, являются объективным показателем проявления силы воли.

Среди различных проявлений силы воли принято выделять такие личностные черты, как выдержка и самообладание, которые выражаются в умении сдерживать свои чувства, когда это требуется, в недопущении импульсивных и необдуманных действий, в умении владеть собой и заставлять себя выполнять задуманное действие, а также воздерживаться от того, что хочется делать, но что представляется неразумным или неправильным. Высокий волевой потенциал, настойчивость и целеустремленность, способность к длительному интенсивному, порой однообразному труду – качества личности, не менее ценные, чем интеллект. Именно эти качества необходимы для успешного овладения профессией врача и дальнейшей продуктивной деятельности в области медицины. Воспитание воли неразрывно связано с развитием разностороннего мышления и зрелостью чувств, что позволяет в дальнейшем ставить сознательные цели, способствует обоснованному выбору решений и действий, формирует моральную ответственность врача перед пациентами и коллегами и другие этические качества личности.

Виды воли, проявление воли — Психологос

В разных ситуациях воля получает разные названия. Ее имена — мужество, решительность, самодисциплина, вера в себя… Самые распространенные проявления воли, это:

• дисциплина и самодисциплина — проявление воли перед лицом усталости, эмоций и других соблазнов.
• мужество — проявление воли в трудных или экстремальных обстоятельствах. Ответственное и разумное, в меру смелое и в меру спокойное, поведение в трудных или экстремальных обстоятельствах.
• терпение — проявление воли перед лицом длящегося напряжения, отказ от импульсивных действий, сохранение разумного бездействия или повторение раз за разом действий, не приводящих к немедленному результату.
• решительность — проявление воли перед лицом ответственных решений. Возможность принимать решения в неопределенной ситуации. Способность и умение самостоятельно принимать ответственные решения и делать то, что решил, несмотря на помехи. См.→
• вера в себя — убежденность человека в том, что у него все получится; уверенность в себе перед лицом вызова, перед трудной задачей.

Мудрость в проявлениях воли

Одно из важнейших проявлений мудрости — держать правильный баланс между мужеством и терпением. См.→

Волевой акт и волевые усилия

Воля проявляется в волевых актах: действиях, сопровождаемых волевыми усилиями. решениях как делать правильно.

Бежать от того, что страшно – это не волевое решение. Бежать туда, где страшно, чтобы помочь людям – это волевое решение.

При этом мотивация убежать (спасти себя) должна быть по силе равной, или сильнее мотивации остаться на месте и помогать – тогда проявляется волевой акт. Если человек остается спасать людей, потому что в противном случае его застрелят — речь о волевом акте не идет.

Волевой акт — это правильные действия тогда, когда неправильно действовать проще или привычнее.

Другими словами, волевой акт (волевое усилие) – это противостояние инстинктивного поведения, диктуемого генами или привычками и осознанного поведения, выбираемого самим человеком.

Волевое решение появляется там, где организм неосознанно готовит одну физиологическую реакцию, а разум заставляет запустить другую. Момент перестраивания организма с одной, инстинктивной или привычной реакции на другую и называется волевым усилием.

Представьте, что вам нужно прыгать с парашютом с вышки: тело говорит – уйди от края, а разум говорит: шагай через край! Так как тело в основном соображает быстрее разума, оно заранее успевает подготовиться к тому, что нужно уходить.

В ключевой момент разум командует – вперед! а тело уже приготовилось убегать назад: соответствующие мышцы пришли в тонус, а теперь нужно подключать мыщцы совершенно другие. Тело перестраиваться не хочет, но обычно, если человек настаивает — подчиняется.

Волевое усилие всегда связано с разумом, управляется человеком через разум, и направлено против привычки или инстинктивного поведения. Соответственно, процесс естественной перестройки организма (например от сна к бодрствованию) — не является волевым услилем, потому что происходит неосознанно и по привычке.

А.Н. Леонтьев пишет о так называемом феномен «обратного толчка». Стоящий на вышке человек перед прыжком с парашютом, невольно изменяет свой центр тяжести, смещая его назад, «убегая» от края вышки и только потом совершает прыжок или отказывается прыгнуть.

Активное волевое усилие нужно только вначале, через какой-то промежуток повторений (обычно 20-40 повторений) организм привыкает к другой активности: к тому, что нужно делать новое действие, и готовит тело уже к новому.

Если воля развитая, то процесс перестройки происходит быстрее и легче, если воля слабая – труднее. Чем чаще совершается волевое усилие, тем проще организму перестроить себя на новый, непривычный лад. см. Развитие воли

Воля и решительность

Решительность — проявление воли в принятии и продвижении трудных решений.

Заметим, что решительный человек не всегда последовательный, не всегда методичный, не обязательно все свои решения доводит до конца. Решительно начал, решительно продвигал — а потом просто остыл и решительно переключился на другой проект.

Факторы, влияющие на простоту осуществления волевого усилия

В зависимости от ситуации совершить волевое усилие может быть просто, а может трудно, это зависит от ряда факторов.

1. Привычка или инстинкт?

Привычка – это то, к чему мы привыкли, но чего генами нам не заложено. Инстинкт – это то, что в нас заложено генами. Соответственно, волевое усилие, направленное в «обратную сторону» привычки совершить проще, чем волевое усилие, направленное против инстинкта.

Утром встать пораньше или в экстремальной ситуации спасать жизнь не только себе, но и людям вокруг – усилия нужны разные.

2. Окружающая среда

Внутренний стимул делать как было обычно сильнее осознанного стимула делать по-новому.

Это значит, что чтобы добиться желаемого нужно найти или создать себе стимулы внешние:

проговорить вслух обязательство, придумать себе контролера, создать себе коллаж мечты и так далее.

А.Н. Леонтьев в своей статье «Воля» упоминал случай, когда женщина, побоявшаяся прыгнуть с вышки с парашютом на следующий день вернулась и попросила прыгнуть. Когда ее спросили, почему она так сделала, она сказала, что вчера ее спросили, прыгнула ли она с парашютом и она сказала да, а на самом деле не прыгала. И теперь ей хочется прыгнуть, чтобы не казаться самой себе обманщицей.

3. Позитив-негатив

Сконцентрированность на хорошей, «не страшной» стороне трудного решения делает осуществление волевого усилия более простым. (опять же ссылаясь на Леонтьева, если людям предлагали смотреть на парашют, а не вниз, где было высоко и страшно – отказов от прыжков становилось меньше).

Хотите научиться делать зарядку – концентрируйтесь на хорошем, на том, как здорово будет бежать навстречу прохладному ветру, подмигивая встающему солнцу, о том, как тихо утром в парке, как прозрачен и свеж хрустальный утренний воздух – поднять себя с постели будет проще.

4. Скорость принятия решения

Чем больше осуществляется волевое усилие, тем оно труднее: чем дольше организм готовит «отступление», тем труднее ему будет перестроиться на новый лад под влиянием разума и воли.

Соответственно, чем быстрее вы утром встаете и чем меньше времени уходит на размышление вставать-не вставать, тем проще будет встать.

Воля в разных областях человеческой жизни

• Воля спортсмена — статья Р.М. Загайнова.

Определение силы воли и значение — Merriam-Webster

сила воли ˈwil-ˌpau̇(-ə)r 

: способность контролировать свои действия, эмоции или побуждения

Алкоголики не могут бросить пить только силой воли: им нужно изменить поведение… которое вызывает желание выпить.

Джеймс Атлас

Я не говорю о упорной работе или дисциплине, как если бы проблема заключалась в слабой силе воли или плохом характере. Патрисия Хэмпл

также : сильная решимость, позволяющая сделать что-то сложное

Он [Николя Саркози] … заключил крупную торговую сделку с Китаем и, как правило, давал понять, что может изменить свою страну одной лишь силой воли. Брюс Крамли

Синонимы

• воздержание
• ограничитель
• самоуправление
• автономный
• самоконтроль
• самодисциплина
• самоуправление
• самообладание
• самообладание
• самоограничение
• will

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе

Примеры предложений

Буфет с десертами стал испытанием моей силы воли . Он победил свою проблему с алкоголем с помощью всего сила воли .

Недавние примеры в Интернете Большинство планов кето-диеты считаются более жесткими, чем диеты без сахара в целом, потому что лишение требует силы воли , что часто противоречит вашим потребностям. Зи Крстич, Good Housekeeping 900:50 , 1 ноября 2022 г. Каждое из его следующих трех тачдаунов было прыжком на 1 ярд, что еще больше подорвало силу воли неукомплектованной защиты. Майкл Коэн, Detroit Free Press , 17 сентября 2022 г. Однако, как это часто бывает, это скорее структурная проблема, чем вопрос индивидуальной добродетели или силы воли . WIRED , 8 сентября 2022 г. Складывание мини-здоровых привычек может быстро привести к серьезной пользе для здоровья и дать вам силу воли (и хорошее самочувствие), чтобы справиться с более серьезными задачами. Петра Гульельметти, Glamour , 7 октября 2022 г. Это означает, что изменение зависит от силы воли , что является очень неэффективным способом создания изменений. Марк Сэмюэл, 9 лет0049 Forbes , 25 января 2022 г. В конечном итоге должны последовать серьезные усилия по защите острова от будущего китайского нападения, когда до сих пор не хватало политической силы воли . The Editors, National Review , 3 августа 2022 г. Его исполнение Brexit после трех лет, когда члены парламента пытались аннулировать референдум о выходе из Европейского Союза, было мастер-классом чисто политического сила воли . Джерард Бейкер, WSJ , 7 февраля 2022 г. Соответственно, на вопрос, что мешает им изменить образ жизни, американцы обычно ссылаются на недостаток силы воли . CNN , 29 августа 2022 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «сила воли». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Первое известное использование

1850, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование сила воли была в 1850 г.

Посмотреть другие слова того же года

Словарные статьи Рядом с

сила воли

пройдешь

сила воли

своенравный

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись0003

«Сила воли». Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/willpower. По состоянию на 15 ноября 2022 г.

сила воли ˈwil-ˌpau̇(-ə)r 

: сильная решимость

искушение испытало ее сила воли

Еще от Merriam-Webster о

сила воли

Нглиш: перевод слова сила воли для испаноговорящих

Последнее обновление: 7 ноя 2022 — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster полный текст

Сила воли: определение, психология и др.

Сила воли — это способность человека контролировать свои действия для достижения долгосрочных целей. Другие названия этой концепции включают самоконтроль, дисциплину и решимость.

Однако у психологов разные представления о том, как работает сила воли и насколько она важна для объяснения человеческого поведения.

В этой статье вы узнаете больше о том, что такое сила воли, как она влияет на поведение и как ее улучшить.

Сила воли — это способность человека сознательно контролировать свое поведение. Часто люди используют термин «сила воли», когда говорят о поведении, требующем значительных умственных или физических усилий, например:

• отказ от курения
• регулярные физические упражнения
• экономия денег

для достижения долгосрочных целей. По данным Американской психологической ассоциации (АПА), это ключевая характеристика силы воли.

Хотя психологи в целом имеют схожее представление о том, что такое сила воли, существуют разные теории о том, как она работает.

Модель силы

Согласно модели силы, у людей есть ограниченное количество силы воли, которую они могут использовать. Можно какое-то время проявлять силу воли, но в конце концов человек ее исчерпает.

Исследователи, предложившие эту модель в 2000-х годах, сравнивают это с тренировкой мышц. Если человек перенапрягает мышцу, она устает. Психологи называют это «истощением эго».

Когда происходит истощение эго, у человека остается мало умственных ресурсов для самоконтроля. К этому добавляются такие препятствия, как искушения, отвлекающие факторы и другие виды давления.

Однако люди, которые верят в силовую модель, также считают, что можно укрепить силу воли с помощью регулярных занятий.

Модель процесса

В 2010-х годах некоторые психологи начали сомневаться в концепции истощения эго. В документе 2014 года предлагается альтернативная модель, в которой сила воли является частью продолжающихся переговоров между целями человека «должен» и его целями «хочу».

Например, ученик, которому нужно сделать домашнее задание после школы, может испытывать сильное желание поиграть в видеоигры. Это может быть потому, что они устали, считают работу скучной или слишком сложной. В результате их краткосрочное желание расслабиться может иметь приоритет над долгосрочной целью получения хороших оценок.

Со стороны это может выглядеть как «неудача» силы воли, но сторонники модели процесса утверждают, что это больше связано со сменой приоритетов. Разум постоянно пытается сбалансировать конкурирующие физические и умственные потребности, которые становятся более или менее важными в зависимости от обстоятельств человека.

Вместо того, чтобы пытаться увеличить силу воли как таковой, эта модель предлагает усилить импульсы, ведущие к полезным действиям, и ослабить импульсы, которые их подрывают.

Ниже приведены некоторые исследования того, как сила воли влияет на поведение и принятие решений.

Успеваемость

В исследовании 2019 года отмечается, что самоконтроль необходим для успеваемости. Фактически, высокий уровень самоконтроля предсказывает более высокие достижения. Тем не менее, это то, что ученики всех возрастов могут найти сложными.

Это связано с тем, что работа, связанная с получением высоких оценок, часто приносит гораздо меньше удовлетворения, чем другие виды деятельности, такие как спорт или общение. Несмотря на это, многие студенты говорят, что учеба важна для достижения их долгосрочных целей.

Отношения

В другом исследовании 2019 года изучалось, как сила воли и представления человека о силе воли влияют на его способность оказывать эмоциональную поддержку романтическому партнеру.

Авторы предположили, что люди, верившие в ограниченную силу воли, могут испытывать большую умственную усталость, чем другие, и поэтому им легче распознавать признаки усталости у других.

Исследование предполагает, что это может быть правдой, поскольку участники, подписавшиеся на силовую модель, чаще сообщали об уставших партнерах.

Однако эти участники также сообщали о большей усталости самих себя. В результате те, кто верил в ограниченную силу воли, оказывали меньше поддержки своему партнеру в целом.

Устойчивость на работе

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что вера в неограниченную силу воли, в отличие от ограниченной силы воли, действует как «буфер» против эмоционального диссонанса на работе.

Эмоциональный диссонанс на рабочем месте возникает, когда чувства сотрудника противоречат чувствам его работодателя. Например, сотрудники могут отрицательно реагировать на новости, которые работодатель считает положительными, создавая эмоциональный диссонанс.

Эмоциональный диссонанс вызывает дискомфорт и утомляет умственно, что авторы исследования 2017 года связывают с истощением эго.

Но когда сотрудники верят, что сила воли безгранична, они лучше справляются с эмоциональным диссонансом. Это также распространяется на их личную жизнь, а это означает, что они лучше контролируют себя на работе и дома.

Здоровье

Изменения в питании и поведении являются обычной частью лечения, особенно при хронических заболеваниях. Сила воли играет роль в том, способен ли человек произвести эти изменения.

Например, исследование 2020 года показало, что люди с остеоартрозом коленного сустава, которые верили в неограниченную силу воли, с большей вероятностью продолжали заниматься физической активностью в рамках своего лечения.

Однако дополнительные факторы, такие как тяжелые симптомы, депрессивные симптомы и более высокий индекс массы тела, противодействовали этому эффекту.

Это показывает, как обстоятельства человека могут усложнить самоконтроль — или, с точки зрения модели процесса, как они вызывают изменение приоритетов человека — даже если он считает, что сила воли безгранична.

Есть много способов облегчить проявление силы воли.

Постановка целей, планов или правил

Наличие четкой цели и понимание мотивации, стоящей за ней, может помочь человеку набрать обороты и сосредоточиться на долгосрочном прогрессе. Чем больше они желают цели, тем легче им расставить приоритеты.

Например, человек может знать, что он получит пользу от хорошей работы в целом. Но наличие четкой карьерной цели, такой как продвижение по службе, дает человеку более веские причины продолжать делать это.

Для более длительных проектов планирование может оказать дополнительную помощь. Разбивка долгосрочной цели на более мелкие части может помочь людям ощутить чувство достижения, когда они завершают каждый шаг. Они также могут выделить время в этом плане для перерывов.

Кроме того, люди могут попробовать установить личные правила. Например, человек может установить для себя правило, что он всегда делает домашнее задание сразу после прихода домой из школы. Это может помочь в поддержании постоянных привычек.

Изменение ситуации

Это включает в себя изменение обстоятельств задачи, которую человек хочет выполнить, например, изменение местоположения, временных рамок или рабочей нагрузки. Люди могут попробовать:

• Изменение местоположения: Некоторые условия более благоприятны для определенных видов деятельности, чем другие. Например, классная комната или библиотека — это тихая среда для работы, в которой меньше отвлекающих факторов, чем дома. Если есть место, которое хорошо подходит для этой задачи, попробуйте пойти туда и посмотреть, поможет ли это самоконтролю.
• Изменение текущего окружения: Если изменение местоположения невозможно, могут помочь небольшие корректировки текущего местоположения. Например, человек может привести в порядок свое рабочее место, включить музыку, которая поможет ему сосредоточиться, или сделать рабочее место более комфортным.
• Ограничение отвлекающих факторов: Удаление отвлекающих объектов из поля зрения человека может помочь ему сосредоточиться. Люди также могут отключать уведомления или использовать приложения на своих устройствах, чтобы ограничить их использование.
• Установление крайних сроков или вознаграждений: Крайний срок может помочь людям отсрочить удовлетворение, потому что они знают, что как только они уложатся в срок, им это больше не понадобится. Точно так же вознаграждение может помочь мотивировать кого-то, уравновешивая что-то сложное чем-то веселым или приятным.

Направление внимания

Эта стратегия предполагает намеренное направление внимания на задачу или цель, которую человек хочет преследовать. Люди могут сделать это через:

• Визуальные подсказки: Это может быть просто намеренное отведение взгляда от одного объекта к другому. Например, человек может отвести взгляд от своего компьютера и посмотреть на книгу, которую он хочет прочитать.
• Прогресс мониторинг : Люди также могут использовать самоконтроль, чтобы сосредоточиться на своих целях. Они могут сделать это, ведя специальный журнал о своем прогрессе, наняв партнера по подотчетности или наняв тренера или консультанта.
• Внимательность: Осознание противоречащих друг другу желаний и потребностей человека может помочь ему принимать решения более осознанно.

Переосмысление

При выполнении сложной или скучной задачи люди могут обрести силу воли, изменив свое отношение к задаче. Это известно как рефрейминг.

Например, человеку может не нравиться физиотерапия после травмы, потому что она кажется ему тяжелой, утомительной или разочаровывающей. Они могли бы переосмыслить эти чувства как признак того, что они прогрессируют, или переосмыслить деятельность как путь к возвращению к любимому хобби, такому как танцы или спорт.

Иногда людям может быть полезна поддержка в изменении их отношения к ситуации, например, от психотерапевта.

Узнайте больше о когнитивной реструктуризации.

Сила воли — это способность намеренно контролировать свое поведение. Это часть того, как люди принимают решения, особенно когда речь идет о приоритете долгосрочных целей или краткосрочного удовлетворения.

У психологов есть разные теории о силе воли и о том, как она работает. Также существует множество методов укрепления силы воли.