Негосударственное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа

Что ты чувствуешь ко мне: Как ответить на вопрос «Что ты ко мне чувствуешь», «Как относишься»?

Содержание

Скажи, что ты чувствуешь?! (И.В. Латыпов)

Когда она зашла в кабинет (это было год назад), я почувствовал, как расправляются мои плечи, как выпрямляется осанка и что мои волосы как-то не очень аккуратно уложены на голове. Она была красавицей, из тех женщин, которые моментально обращают на себя мужское внимание. Робко улыбнувшись (ах…), она, слегка покачивая бедрами, элегантно уселась в кресле. Я почувствовал тонкий запах духов – какой-то цветочный аромат, не приторный, свежий. Как-то сразу вспомнил про то, что на дворе конец весны, и что солнце на улице, и зелень, и вообще жизнь заиграла яркими красками. «И позывные весны в ее глазах, и ей уже не нужны тормоза…»

После небольшого разговора, который обычно предваряет первую сессию (какой приятный голос…), Ольга, вздохнув и опустив глаза, сказала:

— У меня проблемы с мужчинами…

Возбуждения и любопытства у меня много, вопросительно приподнимаю брови.

— Дело в том, что они исчезают. То есть я максимум две-три недели общаюсь с ними, а потом они исчезают. Даже смс не присылают. Сваливают все. Я понимаю, что дело в том, что это я что-то не так делаю.

Любопытно… Начинаем разговаривать про ее отношения с мужчинами, что именно происходит, обстоятельства «исчезновений» и про многое другое. Поскольку речь идет о мужчинах, я прислушиваюсь к собственным реакциям на то, что говорит и что делает Ольга, опираясь на свою мужскую часть. И вскоре ощущаю, как мое первое возбуждение при виде такой красивой женщины начало быстро пропадать. К концу встречи почувствовал, что воцаряется скука, и что я практически перестал замечать ее внешность. К скуке стало примешиваться пока еще слабое раздражение… Договорились еще о нескольких встречах и расстались.

Задумался о том, что же такое произошло, что за 50 минут я успел перейти от возбуждения к скуке и раздражению… И понимаю: Ольга рассказывала о мужчинах абсолютно безэмоционально. Когда она говорила о чем-то другом, ее голос немного оживал, но как только речь переходила на взаимоотношения, он становился ровным и безжизненным. Таким же становилось и ее лицо. Все мужчины, о которых она говорила, смешались в моем сознании в какой-то безликий серый объект, бесплотные тени, похожие друг на друга. Никого из них она не выделяла. Только один раз она сказала дрогнувшим голосом о том, что ей больно из-за того, что последний мужчина, который ей понравился, просто исчез. Но для этого мне потребовалось несколько раз спросить: что ты почувствовала, когда поняла, что опять происходит «эта ерунда»? Ни слова о чувствах. Ни одного имени. Ни одного образа. Просто «мужчина», «парень», «этот человек»…

На следующей встрече я так и сказал: «Оля, знаешь, я сижу напротив тебя, но я абсолютно не чувствую твоих эмоций и переживаний в адрес мужчин и того, что у тебя происходит… Ты как будто делаешь ежеквартальный отчет, в котором – одни цифры и факты, но никаких чувств…»

Оля на минуту оживает:

— Да, мне похожее сказал последний… (Не Олег, не Игорь, не Саша – а просто «последний…»)
— Что он сказал?
— Мы сидели в кафе, и он спросил меня: «Оля, ты вообще что ко мне чувствуешь?!»

Очень нетипичный вопрос для посиделок в кафе, как мне кажется. Я почувствовал солидарность с этим «последним…»

— И что ты ответила?
— Ну, я сказала, что если бы он мне не нравился, я бы с ним не сидела.

По моему телу пробежала легкая дрожь – так бывает, когда в работе нащупываешь какую-то нить, выходишь на какую-то очень заряженную эмоционально тропинку, ведущую в глубину чужого сознания.

— Оля, когда я услышал твой ответ на вопрос мужчины, я ему даже посочувствовал.
— Почему?
— Скажи – он тебе нравился?
— Да, очень.
— А что ж ты ему не сказала «ты мне нравишься» или «мне очень интересно с тобой»?
— А что, не понятно? Я же отзываюсь на его приглашения…
— Нет, не видно. Совсем. Как будто о ледяную стену. Я могу представить, как пытаюсь ухаживать за тобой, и не получаю никакой ответной реакции в ответ. Просто вежливую холодную улыбку… И чувствую огромную потребность в том, чтобы хоть что-то от тебя получить, хоть капельку искреннего тепла… А вместо этого – ты не говоришь «человеку», что он тебе нравится. Ты просто предлагаешь ему снова и снова догадываться самому…

… Мне нравится слушать, когда женщины с теплом и любовью говорят о своих мужчинах. Когда не отвергают, когда женские голоса вдруг теплеют, когда речь заходит про их избранников. В этом много нежности, уважения, радости, надежды… Когда в адрес мужчин раздаются упреки, злость, гнев – это тоже не оставляет равнодушным. Иногда за яростью четко слышится отчаяние, и в этот момент я ощущаю сочувствие или жалость, потому что это крик о помощи. Но четко понимаю, что наибольшую злость вызывает равнодушие, если оно показное, фальшивая игра в неприступный «Форт Нокс». «Чем меньше женщину мы любим, тем легче нравимся мы ей» наоборот, в женском исполнении…

Но Ольга не совсем играла, эта маска равнодушия давалась ей безо всяких сознательных усилий. Не показывать своих настоящих чувств. Не давать слабину. Мужчина не должен догадываться ни в коем случае, что ты рада его видеть и с нетерпением ждала этого вечера. Нельзя быть чувствительной и ранимой – этим воспользуются. Тот, кто эмоционален – тот уязвим, тот теряет власть. Чуть появляются чувства – спрятать, быстро! И Оля так поднаторела в этом подавлении своего желания, своей тяги к мужчине, что игра эта переставала чувствоваться, и тогда на смену раздражению на неискреннюю игру в равнодушие приходила скука. Мои переживания были своего рода барометром происходящей внутренней борьбы в душе Ольги.

«Стоит ему уделить слишком много внимания – и он расслабляется, и не уделяет его в ответ. Стоит «охладеть» – и он тут же с подарками» – так говорила мама, так советовали подруги. И еще куча подобного мусора: «Мужчина по натуре завоеватель и охотник. Не интересна и не ценится добыча, которая сама идет в руки». «С ними по-другому и нельзя… они чувствуют, когда женщина слишком привязывается и чуть ли не дышать не может без него, их это отталкивает». «Меньше потакать ему и заглядывать рот». «Пусть лучше бегают за тобой, чем от тебя». И еще масса штампов, в которых отношения низводятся до охоты, люди – до объектов охоты. И все превращается в игру.

Мужчина – человек. Женщина – тоже. Все мы ищем тепла. А наталкиваемся нередко на игры «в отношения», густо замешанные на страхе перед близостью. Пусть другой докажет, что очень-очень меня любит – тогда, может быть, я благосклонно снизойду до тебя. Одна проблема только… Тот, кто себя уважает, не ждет долго, пока до него «снизойдут». Он просто пойдет искать ту/того, от кого не нужно ждать снисхождения. Кто в ответ на твою улыбку улыбнется и скажет: «Привет! Меня зовут … . И ты мне нравишься».

Оля ушла задумчивой. Но больше не вернулась, просто прислала смс: «спасибо, мне достаточно». Чего именно было ей достаточно – я не знаю.

Все личные обстоятельства изменены.

Текст песни Давай скажи иначе, что ты чувствуешь ко мне когда я рядом., слова песни

Давай скажи иначе, что ты чувствуешь ко мне когда я рядом.
Мы замечали что уже не те когда твой поцелуй согревал мне душу, 
а я наружу пытался вылести из твоих объятий.
Я не мог понять в чём тут дело.
Или разлюбил или просто надоела.
Я к тебе привязан, и клялся быть с тобой до конца.
Ведь свои слова держу я, но выхода тут нет.
И нам пора прощаться милая.
Увы не легче будет, знаю, испытывал желание, быть с тобой рядом, раньше, поздно,уже было, думала бы сердцем, а не головой, плохие мысли...
Стану бывшим, не буду сообщать победу,чего-же я достик за всё это время.
Тебя же нету тогда вынесем и наш рай окажется пустым, без слов уже..
Я тебе любил но прошло то время когда я был привязан к тебе.
Хочу быть свободным,улететь как птица,парить над землёй..
И мы хотели часто, нет постоянно, может будешь ты женой я буду твоим мужем.
И безоружен я, прости меня, не сбылась мечта, утопающих в обстракции, и страхов было много,мы проши их все...

Может ждёшь когда я тебе напишу родная, а я знаю что я тебе не нужен.
А может ошибаюсь, тогда послушай.

Это всё уже упущенно временем, прости меня радная я уже проверил это.
На своём теле, пульс остоновился,уже не бешит по венам кровь, и время вновь остановилось.
Я не прошу этого, просто вернись ко мне, побудь со мной хотябы пару минут, это будет долго но всёже, не надо говорить что любишь другова.
Мне будет плохо, даже когда ты будешь проходить мимо, ни взглядов..ни обещаний ,уже прошли дни котороых ждал я так, терпение на пределе, я говорю на самом деле, что было что-то , ты не заметила что проходили мы не замечая друг друга.
Меня переполняют чувства, я чувствую когда ты рядом, и как ты, с тобою плохо или хорошо, уже не важно мне.. дни прошли и не заметил я их...

Послушать/Cкачать эту песню

Mp3 320kbps на стороннем сайте

Что ты чувствуешь, Ко мне?… — фанфик по фэндому «Метал семья (Семья металлистов)»

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением

Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике

Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям

Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен

Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.

Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке

Вставки на иностранном языке допустимы.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей

Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте

Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…

Если в работе задействованы персонажи, не достигшие возраста согласия, или она написана по мотивам недавних мировых трагедий, обратитесь в службу поддержки со ссылкой на текст и цитатой проблемного фрагмента.

Эйфория (книга 2) — Что ты чувствуешь ко мне?

Наконец ночь прошла. Ты встала в 5 утра. На улице уже поднималось солнце. Ты подошла к зеркалу. Красный нос и опухшие от слёз глаза, растрепанные волосы. Ты привела себя в порядок. Медленно открывая дверь, ты увидела спящего на лестнице Чейз. Он услышал тебя, и сразу встал

Чейз: Т/и прости меня, прости! Я не хотел
Ты: всё нормально, ты на работу идёшь?
Чейз: да

Ты кивнула и ушла в сторону кухни. Ты сказала, что простила Чейза, но обида так и не прошла.

Еда уже стояла на столе ( у вас есть личный повар) ты села за стол и взяла кружку кофе. Чейз тоже пришёл

Чейз: я взял выходной завтра
Ты: отлично

Ты сказала это без особого энтузиазма. Чейз опустил взгляд и снова заговорил

Чейз: мне кажется или мы утеряли те отношения?
Ты: тебе не кажется

Он не поднимал взгляд на тебя. Было видно, что ему сложно говорить на эту тему

Чейз: я не хочу терять тебя, но я хочу быть любимым… я понимаю, виноват я, но и ты не чиста. Пропала та нежность которая была раньше… у меня работа, а ты… ты, перестала смотреть на меня так влюбленно, с искренностью как раньше… что ты чувствуешь ко мне?

После поставленного вопроса парень поднял взгляд на тебя. Ты встретила его, ты смотрела в его глаза, но ничего не говорила

Чейз: ясно…

Он встал, чтобы уйти но ты его остановила

Ты: я люблю тебя, но… чувства действительно угасают. Я днями тебя не вижу… я забыла про свидания и даже про выезд в город просто погулять… а какой нежности может идти речь?

Теперь ты опустила взгляд. Парень сел на стул он смотрел на тебя внимательно, в его взгляде было столько нежности.

Ты: а ты? Что ты чувствуешь?
Чейз: я люблю тебя!

Он сказал это без сомнения. Ты встала и пошла к выходу, но остановилась возле него, взъерошила его волосы и поцеловала в лоб

Ты: собирайся, на роботу опоздаешь

Он слабо улыбнулся. Встав со стула он прижал тебя к стене и поцеловал

Ты: *возможно, есть ещё шанс спасти наши отношения*

Чейз отстранился первым. Он посмотрел на час и поспешно начал собираться. Он носился по всему первому этажу

Скажи, что ты чувствуешь ко мне? Так быстро ведь забыть ты не мог, не верю слова песни

Скажи, что ты чувствуешь ко мне? Так быстро ведь забыть ты не мог, не верю (исполнитель: Денис Долотов и MindFm)

Нежданно тишина в твое окно
Вдохнет напоминанье обо мне.
Я близко так и так я далеко,
Где не было счастливее нас,
Где телом и душой, как корабли,
Тонули в океане нежных фраз
Моей любви.

Припев (Х2):

Ночь окутывала нас мечтами,
Мы не хотели знать,
Мы не могли понять,
Что остается между нами
Лишь холодный взгляд,
Никто не виноват.

Твой голос по-прежнему в моих снах,
Где мы были вместе, и что было в мечтах.
Весенний вечер, рука в руке и шум прибоя.
Ты не одна, я не один, нас снова двое.
Два героя одной любовной киноленты,
Твои глаза, твоя улыбка, мои комплименты.
Фрагменты счастья и нашей неземной любви,
И наши бессонные ночи, наши беззаботные дни.
Скажи, что ты чувствуешь ко мне?
Так быстро ведь забыть ты не могла, не верю я тебе.
Мне очень жаль, нельзя начать все с чистого листа,
Часами, взявшись за руки, смотреть глаза в глаза,
И так парить вдвоем, подобно вольным птицам,
Улететь от этой суеты, за облаками скрыться.
Но видно не судьба нам все вернуть назад.
Снова за окном дождь, снова твой холодный взгляд.

Припев (Х2).

Ночь окутывала нас с тобой мечтами,
За руки любили держаться с закрытыми глазами.
Не описать словами, как мне было хорошо с тобою,
Порою казалось, незнакомой, но такой родною.
Один сейчас в плотной пелене дыма,
Бросить обещал курить, прости, это невыносимо.
Не в силах я характер свой поменять, прости.
Я лишь хотел счастья, я лишь хотел любви.
Скажи, ты хоть вспоминаешь обо мне?
Как с тобой вслух мечтали в обнимку при луне
Набережной я и ты, рассвет, молочные коктейли?
Не могла забыть ты это, я в это не верю.
Эта потеря, как острым лезвием по сердцу,
От этих чувств, переживаний некуда мне деться.
И если честно, я бы время повернул назад,
Чтобы никогда не видеть твой холодный взгляд.

Припев (Х2).

Что ты ко мне чувствуешь

У меня такой вопрос: мне сложно сказать своему молодому человеку, какие чувства я к нему испытываю. Он признается в любви и часто спрашивает, что ты ко мне испытывает? Я не могу сказать, что люблю его, но знаю, что чувство растет. И уже сейчас он мне очень близок и дорог. Но даже это мне сложно ему сказать. Мне почему-то кажется, когда он поймет, что полностью меня завоевал, то я стану ему неинтересна и он уйдет…

    Если ваш молодой человек вас действительно очень любит и ценит, то он никогда от вас не уйдет. А если все это только слова, то..

    Я придумал для себя небольшой тест, который мне помогает понять, что я чувствую к конкретному человеку. Я задаю себе 3 вопроса:люблю ли я этого человека? хочу ли я провести всю жизнь с этим человеком? и хочу ли я чтоб это человек стал вторым родителем моего ребенка? очень часто на последний вопрос я отвечал нет.. надеюсь он и вам поможет)

    Любите, и будьте любимыми)

    Вы его очень сильно обидели)) он если и правда вас любит, сейчас сидит и мучится, почему же вы ему взаимностью не отвечаете. если у вас и правда чувство растет, нет ничего плохого, если вы скажете признание в любви. даже если когда-нибудь все разладится — вы же ничего не потеряете!!! другое дело, если вам парень интуитивно не нравится или пугает. не доверяете допустим. тогда можно попытаться узнать причину вашей антипатии. покопайтесь в себе и подумайте, чего вам не хватает. если ваше чувство растет, и вам этот парень не противен, то имеет смысл ему все-таки сказать признание. тем более, что он уже первый вам сказал, и вы застрахованы от неудачи. подумайте сами, если вы будете дальше тянуть, он будет очень страдать в своих чувствах и думать, что вы его за что-то невзлюбили, что вы игнорите его. вы боитесь, что он от вас уйдет. якобы подумает, что полностью завоевал. но это психологически неграмотные мысли. поймите, он не читает на расстоянии ваши мысли, и если чувства не выражать в словах, он может подумать, что у вас чувств нет, и действительно уйдет от вас. он неправильно поймет вашу холодность и может обидеться и уйти. вся любовь держится на эмоциях. я например своему парню призналась первая, что его люблю, и ничего не боялась. и отказа абсолютно не боялась, притом я была в трезвом разуме. и он мне ответил взаимностью. провстречались 3 года и собираетмся вступать в брак. так что ваши мысли, якобы вы признаетесь и он вас сразу бросит, это полный бред. по-видимому вы боитесь отношений. ничего страшного в этом нету. даже если бы вы признались первая, он бы вас не бросил. сейчас, если вы в ближайшее время не признаетесь, он начнет очень страдать. потому что он будет думать, что вам плевать на него полностью. а ведь он живой человек, подумайте о его чувствах, он ведь мучается и переживает.

    кто не рискует тот не пьет шампанского! а если так случится, то потому что он был не искренним. если проблема только в ваших сомнениях…

    Не нужно говорить. Это совсем не обязательно. Кто-то говорит, кто-то молчит. Вы, например, часто говорите своей маме что любите ее? Думаю нет, а ее вы любите больше всех. Не переступайте через себя, вы — это вы, и он любит вас именно такой какая вы есть, зачем же меняться? Видела старый демотиватор про то как девушка постепенно меняла своего парня под себя а потом бросила со словами «ты уже не тот кого я любила». Подумайте;)

    Сомнения,сомнения…и страх…

    Страх потерять того, кем дорожишь!!!Не стоит себя сдерживать в чувствах,один раз живем на свете.Признавайтесь ему в ответной любви и ради,Вас он горы свернет.Удачи,вам и любви!!!

    Лучше сказать как есть просто и понятно. Иначе у него растут сомнения что у вас что-то получится, а это плохо. Будьте честны и всё наладится =) Не бывает отношений без доверия они рано или поздно ломаются…

    Если он самец-воин, который завоевывает самку, то может быть и уйдет. Если вам нужен самец-воин, в отношениях всегда должна быть интрига и элемент войны. А если он нормальный парень и любит вас, то от ваших слов он станет счастливее.

    зря Вы так думаете. Каждому приятно и хочется увидеть и в том числе услышать взаимность.

Вы видите вопрос, который задал Вселенной кто-то из пользователей сайта, и ответы
на него.

Отвечают или очень похожие на Вас люди, или полные Ваши противоположности.
Наш проект был задуман как способ психологического развития и роста, где можно спросить
совета у «похожих» и научиться у «очень отличающихся» тому, чего Вы еще не знаете
или не пробовали.

Хотите спросить Вселенную о чем-то важном для Вас?

Эмоции
— это то, что мы переживаем каждый день в ответ на изменения, которые происходят вокруг нас.

У некоторых людей эмоции проявляются более ярко и живо, их эмоции трудно не заметить. Другие люди более сдержаны, и их эмоции не так-то просто уловить.

В разных ситуациях мы испытываем эмоции разной интенсивности: если ситуация обычная, привычная — мы можем испытывать незначительные эмоции, такие умеренные, что сами можем их не замечать.

А если ситуация непривычная, шокирующая, из ряда вон выходящая — тогда мы можем переживать очень сильные эмоции длительный период времени. Например, если мы теряем близкого человека, эмоции горя могут проживаться от года до двух лет. И это нормально, это здоровая реакция психики на болезненные обстоятельства.

Иногда наши эмоции нам понятны, а иногда они перепутаны в такой «комок», что мы затрудняемся понять, что мы чувствуем. И в этом случае разобраться в своих переживаниях нам поможет знание о том, какие эмоции как ощущаются.

Известный психолог, К. Изард выделял 13 основных эмоций,
которые знакомы каждому человеку.

  • Интерес
  • Радость
  • Страх
  • Смущение
  • Презрение
  • Отвращение
  • Любовь
  • Печаль
  • Удивление

Давайте поговорим о каждой из них подробнее.

Интерес
Когда нам что-то интересно, мы обычно стараемся это рассмотреть. Мы поворачиваем голову в сторону интересующего объекта, разворачиваемся всем корпусом в его сторону, можем даже немного податься, наклониться вперед. Мы становимся внимательными и готовыми как бы «впитывать в себя» происходящее.

Внутренне же чувство интереса может ощущаться как возбуждение, нетерпение, желание узнать, понять, разобраться. В некоторых случаях даже может учащаться или замирать дыхание, учащаться сердцебиение. По мнению ученых, у заинтересованного человека даже могут расширяться зрачки.

Радость
Мы чувствуем радость, когда происходит какое-то приятное для нас событие. Сердце начинает биться быстрее, мы ощущаем внутренний подъем, воодушевление. Хочется улыбаться, смеяться, даже напевать. И настроение улучшается.

Страх
Мы чувствуем страх, когда что-то угрожает нам. Угроза может быть реальная или выдуманная, физическая или социальная (например, страх осуждения — угроза нашему душевному спокойствию или репутации).

Когда мы чувствуем страх, мы сжимаемся, может замирать дыхание, потеть ладони, подкашиваться ноги (или они становятся как ватные), у нас могут дрожать руки, дрожать голос. Или наоборот — сердце начинает сильно биться, шумит в ушах. Может возникать желание убежать, спрятаться.

Вина
Вина — это одно из самых тяжелых чувств, которые испытывает человек. Оно может ощущаться как тяжесть в груди, ощущение общей угнетенности, подавленности. Может пропадать желание смотреть в глаза человеку, перед которым виноват — точнее, возникает желание опустить глаза. Взгляд того, перед кем виноват, может казаться невыносимым. Эти ощущения часто сопровождаются раскаяньем, желанием попросить прощения.

Это важная эмоция, которая позволяет сохранять отношения между людьми, несмотря на наши промахи и ошибки друг перед другом.

Стыд
Тоже очень непростое, тяжелое чувство. Когда мы стыдимся, нам хочется спрятать глаза, начинают гореть щеки. Может возникать желание спрятаться, убежать, ощущение, что я какой-то не такой, плохой, неказистый. Стыд помогает нам чувствовать, когда мы «перешагиваем» черту дозволенного, нарушаем социальные или нравственные нормы. Иными словами, он помогает держать себя «в рамках» нравственных правил.

Смущение
Когда мы смущаемся, мы часто краснеем, нам хочется опустить глаза, может учащаться сердцебиение. Но эти ощущения более приятные, более мягкие, в отличие, например, от чувства стыда или чувства вины. Может возникать желание украдкой посмотреть на смутившего вас человека.

Часто мы переживаем смущение тогда, когда возникает неловкий момент эмоциональной близости с другим человеком. Например, мы говорим о чем-то важном, о каких-то важных переживаниях. Или другой человек говорит что-то очень приятное и неожиданное нам. Например, когда мужчины говорят женщинам комплименты, многие женщины смущаются.

Презрение
Презрение ощущается как неприятное чувство, это выражение неприязни. Мы чувствуем презрение, например, когда узнаем, что кто-то совершает низкий, некрасивый, неприятный, недостойный поступок. Презрение ощущается примерно так — мы чувствуем нечто отталкивающее, при этом можем хмуриться, морщить нос, наша верхняя губа может немного приподниматься, или как бы морщит в уголках губ. Или же мы можем как бы закусывать один из уголков губ от неприятности происходящего.

Отвращение
Ощущается как неприятное, отталкивающее чувство. Часто связано с ощущением грязи, мерзкости происходящего. Возникает желание не приближаться, может быть неприятно говорить о том предмете, который вызвал это чувство. По своим внешним проявлениям чем-то похоже на презрение. Мы опускаем уголки губ, хмуримся, наморщиваем лоб.

Любовь
Ощущается как чувство полета, воодушевления, тяги к объекту любви. Нам хочется находиться рядом с тем, кого или что любишь, говорить об этом. Наши глаза блестят, наш голос становится громче и звонче, хочется совершать чудесные и прекрасные поступки, становиться лучше самому. Иногда мы склонны идеализировать объект любви, не замечать недостатком в нем.

Гнев
Возникает, когда нам что-то не нравится, сильно не устраивает, вызывает дискомфорт. Переживается как сильное возбуждение, внутреннее кипение, могут быть ощущения расширения в грудной клетке (некоторые говорят, что там как будто надувается шарик), руки тяжелеют, и хочется сжать их в кулаки, мы хмуримся, сердцебиение учащается. Возникает желание немедленного действия, движения, желание сказать, даже закричать.

Печаль
Возникает, когда что-то важное и приятное заканчивается, или с этим утрачена связь. Что-то прошло безвозвратно. Ощущается как общая подавленность, растерянность, некоторая грусть, может возникать желание плакать. Выражение лица приобретает несчастный оттенок, не хочется смеяться, шутить, веселиться. Уголки наших губ опускаются, уголки глаз опускаются. Хочется молчать. Иногда ощущается как светлое чувство — вроде грустно, а как-то по-хорошему, ощущения как бы приятной грусти.

Горе
Горе обычно переживается, когда мы утрачиваем что-то важное для нас — либо близкого человека, либо здоровье, либо серьезные материальные ценности (например, горе может переживать человек, у которого сгорел дом). Горе — это боль, это переживание как бы катастрофы в личной жизни. Возникает ощущение безрадостности, боли, мрачности, хочется плакать, думать и говорить только о том, что утрачено. Общая подавленность, может быть нежелание что-то делать, ощущение безысходности.

Природа устроила так, что несмотря на тяжесть этой эмоции, мы способны пережить ее, но иногда нам нужна помощь — близких, друзей, знакомых, психологов. Если вы переживаете горе — не бойтесь говорить об этом с окружающими. Большинству людей становится легче, когда они разговаривают о своих переживаниях.

Удивление
Возникает тогда, когда мы сталкиваемся с чем-то непривычным, необычным, нестандартным. Может возникать ощущение непонимания — что это? что происходит? Удивление достаточно легко прочувствовать мимически. Удивляясь, мы поднимаем брови, морщим лоб, непроизвольно может открываться рот, особенно если удивление сильное. Мы можем вскрикивать, «всплескивать» руками.

Для того, чтобы научиться замечать свои эмоции, сначала важно научиться прислушиваться к своему телу и доверять ему. Если где-то закололо или екнуло — это не всегда признак болезни, иногда это просто проявление эмоций.

Прислушивайтесь к себе и спрашивайте:

  • что я чувствую?
  • что со мной происходит?
  • с чем это связано?

Наши эмоции ведь здорово помогают нам порой.
Прислушиваясь к эмоциям, мы получаем доступ к интуиции.

Книга Ученица для темного мага, глава Пролог, страница 1 читать онлайн

Пролог

Усталое солнце печально освещало залитое кровью поле Последней битвы. Поверженное тело Хранителя мира отдавало последнее дыхание жизни своему миру, плоть и кровь, в последний раз согревая его теплом любви.

Последнее творение Хранителя — могущественные элькрины. Как жаль своих любимых заблудших детей! Он вложил в их создание слишком много сил и сердца, и они стали бременем мира. Тяжело, когда любимые дети платят за твои ошибки… Может, стоило пересоздать их заново, а не вводить суровые правила? Они такие несовершенные и такие любимые… Теперь уже поздно. Хранитель закрыл глаза, окончательно сливаясь с тканью мира.

Элькрины ликовали. Теперь никто не заберет у них самое дорогое. Теперь мир станет свободнее. Теперь не нужно платить за свою жизнь, теперь нет никаких ограничений. Жизнь станет лучше.

Но ликовали не только элькрины. Ослабленным миром интересовалась совсем иная, дремавшая во тьме сила. Как давно он ждал! Хранитель больше не сдерживал его. Он был свободен.

Что ж. Настало время выбраться из тени и наконец получить свое.

Бедный старый Эрвилессин!

Иллюстрация от Марины Ветер (https://vk.com/kaze_dono, группа https://vk.com/club60129757, инстаграм https://www.instagram.com/marina_veter_art)

***

Молодой рыжий мужчина в насквозь промокшей от пота и крови охряной рубахе устало улыбнулся:

— Это победа, брат! Ты никогда не умел веселиться, но сегодня просто обязан это делать! Мы выжили! Ты вернешься к своим исследованиям, а я наконец-то женюсь на Ми! Мы свободны!

— Это только начало, Ог. Смерть Хранителя серьезно скажется на хрупком балансе нашего мира. Теперь его поддержание всецело легло на наши плечи, — угрюмо ответил светловолосый друид в разодранном изумрудном плаще.

— Крин, ну давай сегодня не будем об этом! Давай найдем Ми, у меня на нее серьезные планы! Мы заведем в твоем лесу столько детей, сколько там водится твоих кошек! Вот тебе и баланс! — Ог похлопал друга по спине и расхохотался.

— Смотри не надорвись, — вздохнул Крин.

— Все ради поддержания баланса! — подмигнул Ог.

Друзья смотрели, как от тела Хранителя распространяется живительная энергия, проращивая в их падших товарищах новые деревья. Очень скоро поле Последней битвы превратилось в молодой лес.

— Их ждет прекрасная новая жизнь, — наконец улыбнулся Крин.

— Как и нас с тобой! Пойдем скорее! — Ог потянул друга.

— Пойдем.

Двое отвернулись и побрели прочь, пытаясь разогнать неприятный осадок на душе, который не скрыть ни напускной веселостью, ни размышлениями о свободе. Было ли правильно идти против последнего из создателей Эрвилессина? Почему загнанный в ловушку Хранитель не сопротивлялся, только плакал? Его полные вины и сочувствия глаза проникали в самую душу, и элькрины завороженно застывали, прорастали изнутри, умирая с безумным восторгом на лице, словно не замечая боли. Разве можно назвать слезы оружием? И почему эта жуть кажется такой естественной?

Секрет счастья? Поправляйся грустить | Здоровье и благополучие

Сидеть в углу и рыдать, возможно, не для всех представляет хорошее начало года, но умение чувствовать свои грустные эмоции может стать ключом к более счастливому 2021 году. Люди, которые плачут, обычно испытывают меньше «негативных агрессивных чувств» Согласно исследованию Кассельского университета в Германии в 2009 году, таких как гнев и отвращение, чем у людей, которые этого не делают. Аналогичным образом, исследование, проведенное в 2010 году в Университете Индианы в Блумингтоне, показало, что американские футболисты, которые плакали, сообщали о более высоком уровне самооценки. , и меньше беспокоились о давлении со стороны сверстников, чем их не плачущие коллеги.

«Теперь мы знаем, что плач — это то, на что все люди запрограммированы, и что слезы служат определенной цели», — говорит Эд Винерхетс, академик, известный как «профессор слез» из Тилбургского университета в Нидерландах. «Уровень кортизола снижается у тех, кто плачет, поскольку выражение печали нас успокаивает». Это потому, что у печали есть функция. В ходе многочисленных исследований, проведенных с 1980-х годов, исследователи из Университета Нового Южного Уэльса обнаружили, что принятие и разрешение временной печали помогает улучшить внимание к деталям, повышает настойчивость, способствует щедрости и делает нас более благодарными за то, что мы получили.

Стремление избежать печали или подавить негативные мысли может иметь неприятные последствия. Социальный психолог Гарвардского университета Дэниел Вегнер провел мысленный эксперимент в 1987 году, в ходе которого испытуемым было предложено , а не думать о белых медведях, вдохновленный русским писателем Достоевским, который написал: «. подумайте о белом медведе, и вы увидите, что проклятая вещь будет приходить в голову каждую минуту ». Вегнер обнаружил, что участники обычно думали о том, чего они пытались избежать; Дальнейшие исследования подтвердили, что подавление мыслей бесполезно, а также обостряет те самые эмоции, которые мы надеемся отклонить.

Проведя последние восемь лет в исследованиях счастья во всем мире, я начал замечать, что многие из людей, которых я встречал, были настолько одержимы поиском счастья, что у них возникла фобия грусти. Я разговаривал с людьми, которые только что потеряли близких, и они спрашивали: «Как я могу быть счастливым?» Я встречал людей, которых недавно уволили по сокращению штатов, бездомных или плохо разлучили, которые все еще спрашивали: «Почему я не счастлив?» Я бы попытался объяснить, что иногда нам нужно , чтобы грустить.Печаль — это то, что мы должны чувствовать после потери, а печаль — это разумная реакция, когда случаются печальные события. Например, после года, когда всю нашу жизнь потрясла глобальная пандемия, грустить — это нормально. Но многим из нас приучили так ненавидеть «отрицательные эмоции», что мы не осознаем их, не говоря уже о том, чтобы признать их или позволить себе почувствовать и обработать их. Это изолирует тех, кто испытывает печаль, и сбивает с толку тех, кто пытается помочь близким пережить боль.

К счастью, есть стратегии, которые помогают, такие как уделение времени, управление нашими ожиданиями, получение некоторой точки зрения и участие в культуре — откладывая свои смартфоны и садясь с грустью, когда это приходит. Мы не должны извиняться за свои чувства или притуплять их излишествами (алкоголь, наркотики, покупки; что бы мы ни выбрали) или депривацией (контроль за приемом пищи — распространенная нездоровая стратегия преодоления трудностей во время боли). Чтобы лучше было грустить, нам нужно заниматься активным отдыхом на свежем воздухе, ежедневно — хотя бы на 20-минутную прогулку.

Также есть чему поучиться у культур, в которых люди больше связаны со своими эмоциями — «хорошими» и «плохими». В Бутане, например, крематории расположены в центре, поэтому дети растут с мыслью, что потеря и смерть неизбежны. У португальцев и бразильцев есть концепция saudade , означающая тоску по счастью, которое когда-то было, или даже жизнь, на которую мы просто надеялись. Китайское понятие xingfu часто переводится на английский как «счастье», но на самом деле относится не к хорошему настроению, а к хорошей жизни: достаточной, устойчивой и имеющей смысл.Это не обязательно легкое и приятное существование (на самом деле, китайский иероглиф xing , как говорят, происходит от изображения пыток).

Жизнь может быть трудной, но она будет иметь смысл. И это должно быть целью: жизнь, охватывающая весь наш эмоциональный спектр. Придет печаль, поэтому мы можем знать, как «делать это» правильно.

В эту статью 3 февраля 2021 года были внесены поправки, поскольку в более ранней версии говорилось, что «китайский иероглиф син представляет собой пытку».Для пояснения: считается, что символ происходит от изображения пыток.

How To Be Sad: Все, что я узнала о том, как стать счастливее, будучи грустным, лучше Хелен Рассел, доступно для предварительного заказа (4 th Estate).

97 любовных цитат, чтобы она знала, как вы на самом деле себя чувствуете

Говорят, от избытка сердца говорят уста.

Но есть исключение из любого правила.

Когда дело доходит до выражения чувств, большую часть времени наши нервы берут верх.Следующее, что мы знаем, мы уже сказали то, чего не имели в виду.

И время от времени мы не говорим то, что действительно чувствуем внутри.

Итак, как вы можете дать ей понять, что вы действительно к ней чувствуете? Что нужно подготовить?

Помните, убеждает не самый роскошный ужин и не самый дорогой подарок.

Постоянная искренность, которую проявляет человек, растопляет даже самое ледяное сердце.

Вот несколько цитат, которые вдохновят вас бросить все свои отговорки и выложить все за нее.

Не только потому, что ты набрался смелости, но и потому, что она этого действительно заслуживает.

Взгляд на то, как влюбляются поэты, писатели и известные люди

«Любой мужчина, который может безопасно водить машину, целуя красивую девушку, просто не уделяет поцелуям должного внимания». — Альберт Эйнштейн

«Каждый, кто влюбляется, ищет недостающие части себя. Поэтому любой влюбленный грустит, когда думает о своем возлюбленном.Это все равно что вернуться в комнату, о которой у тебя остались приятные воспоминания, которую ты давно не видел ». — Харуки Мураками

«Каждое сердце поет песню, неполную, пока другое сердце не шепчет в ответ. Желающие петь всегда находят песню. От прикосновения любовника каждый становится поэтом ». — Платон

«Я влюбился в ее храбрость, искренность и пылкое самоуважение. И в это я бы поверил, даже если бы весь мир потакал диким подозрениям, что она не такая, какой должна быть.Я люблю ее, и это начало всего ». — Ф. Скотт Фицджеральд (о его жене Зельде)

«Если бы у меня был цветок каждый раз, когда я думал о тебе… Я мог бы вечно гулять по своему саду». — Альфред Теннисон

«Утраченная любовь остается любовью. Он принимает другую форму, вот и все. Вы не можете видеть их улыбки, приносить им еду, взъерошивать их волосы или перемещать их по танцполу. Но когда эти чувства ослабевают, другое усиливается. Объем памяти. Память становится вашим партнером.Вы взращиваете это. Вы держите это. Вы танцуете с этим ». — Митч Албом

«Одно слово освобождает нас от всей тяжести и боли жизни: это слово — любовь». — Софокл

«Я искренне верю, что только один раз в жизни вы найдете человека, который может полностью перевернуть ваш мир. Вы говорите им то, чем никогда не делились ни с одной другой душой, и они впитывают все, что вы говорите, и действительно хотят услышать больше. Вы разделяете надежды на будущее, мечты, которые никогда не сбудутся, цели, которые так и не были достигнуты, и множество разочарований, которые вам бросила жизнь.То, что большинству людей кажется незначительным, например записка, песня или прогулка, становятся бесценными сокровищами, хранящимися в вашем сердце и хранящимися вечно. Воспоминания о детстве возвращаются и такие ясные и яркие, что кажется, будто ты снова молод. Цвета кажутся ярче и ярче. Смех кажется частью повседневной жизни, хотя раньше он был нечастым или отсутствовал вовсе. На ум приходят такие простые вещи, как бледно-голубое небо, легкий ветер или даже грозовая туча на горизонте. Вы открываете свое сердце, зная, что есть шанс, что однажды оно может сломаться, и, открывая свое сердце, вы испытываете любовь и радость, о которых вы даже не мечтали.»- Боб Марли

«Пообещай мне, что никогда не забудешь меня, потому что, если бы я думал, что ты это сделаешь, я бы никогда не ушел». — А.А. Милн

«Не забывайте держаться за руки и дорожить моментом, потому что однажды этого человека здесь больше не будет. Дайте время любить, дайте время высказаться! И дайте время поделиться драгоценными мыслями в уме ». — Боб Мурхед

«Романтика — это гламур, который превращает пыль повседневной жизни в золотую дымку». — Элинор Глин

«Настоящий любовник — это мужчина, который может взволновать вас, целуя ваш лоб, улыбаясь вам в глаза или просто глядя в космос.»- Мэрилин Монро

«Есть две основные движущие силы: страх и любовь. Когда мы боимся, мы отдаляемся от жизни. Когда мы влюблены, мы открыты всему, что может предложить жизнь, со страстью, волнением и принятием ». — Джон Леннон

«Они говорят, что когда ты скучаешь по кому-то, они, вероятно, чувствуют то же самое, но я не думаю, что ты можешь скучать по мне так сильно, как я скучаю по тебе прямо сейчас». — Эдна Сент-Винсент Миллей,

«Два влюбленных человека, одинокие, изолированные от мира, это прекрасно.»- Милан Кундера

«Мы любили любовью, которая была больше, чем любовь». — Эдгар Аллан По

«Вы можете разговаривать с кем-то годами, каждый день, и тем не менее, это будет не так много, как то, что вы можете иметь, когда вы сидите перед кем-то, не говоря ни слова, но вы чувствуете этого человека всем своим сердцем, вы ощущение, что ты знал этого человека на всю жизнь… связь устанавливается сердцем, а не языком ». — К. ДжойБелл К.

«Вы любите кого-то не за его внешность, одежду или красивую машину, а за то, что он поет песню, которую слышите только вы.»- Оскар Уайльд

«Ты знаешь, что влюблен, когда не можешь заснуть, потому что реальность наконец-то лучше твоих мечтаний». — Доктор Сьюз

Любовные цитаты из книг и фильмов, тронувшие наши сердца

«И в ее улыбке я вижу нечто прекраснее звезд». — Через Вселенную Бет Ревис

«Я хотел сказать вам, что где бы я ни был, что бы ни случилось, я буду думать о вас и о времени, которое мы провели вместе, как о своем самом счастливом времени.Я бы сделал это снова и снова. Если бы у меня был выбор, ни о чем не жалею ». — Безграничный от Cynthia Hand

«Цель родственной души — встряхнуть вас, немного разорвать ваше эго, показать вам ваши препятствия и пристрастия, разбить ваше сердце, чтобы мог проникнуть новый свет, сделать вас настолько отчаянными и бесконтрольными, что вам придется трансформироваться. свою жизнь, а затем познакомьте вас со своим духовным учителем… »- Элизабет Гилберт, Ешь, молись, люби

«Читая, я влюбился так, как засыпаете: медленно, а потом сразу.»- Джон Грин, Ошибка в наших звездах

«До тебя, Белла, моя жизнь была подобна безлунной ночи. Очень темно, но были звезды, точки света и разум. А потом ты полетел по моему небу, как метеор. Вдруг все загорелось; было блеск, было красота. Когда ты ушел, когда метеор упал за горизонт, все стало черным. Ничего не изменилось, но мои глаза были ослеплены светом. Я больше не мог видеть звезды. И больше ни для чего не было причин.»- Стефани Майер,« Новолуние

».

«Найти того, кого любишь и который любит тебя в ответ, — это прекрасное, прекрасное чувство. Но найти настоящую вторую половинку — еще лучшее чувство. Родственная душа — это тот, кто понимает вас как никто другой, любит вас, как никто другой, будет с вами навсегда, несмотря ни на что. Они говорят, что ничто не длится вечно, но я твердо верю в тот факт, что для некоторых любовь живет даже после того, как мы ушли ». — Сесилия Ахерн, П.С. Я люблю тебя

«Для нас двоих дом — не место.Это человек. И мы наконец дома. — Стефани Перкинс, Анна и французский поцелуй

«Здесь безопасно, здесь тепло. Здесь ромашки охраняют вас от всякого вреда. Здесь ваши мечты сладкие, а завтра их сбудется. Вот место, где я тебя люблю ». — Сюзанна Коллинз, Голодные игры

«Меня не волнует, насколько тяжело быть вместе, нет ничего хуже, чем быть врозь». — Скрещенные звездами Жозефина Анджелини

«Что бы ни случилось.Независимо от того, что вы сделали. Независимо от того, что вы будете делать. Я всегда буду любить тебя. Я клянусь.» — Defiance by C.J. Redwine

.

«Одно дело влюбиться. Другое дело — почувствовать, что кто-то влюбился в вас, и почувствовать ответственность перед этой любовью ». — Каждый день Давида Левиафана

«Я люблю тебя, как тонущий любит воздух. И меня погубило бы, если бы ты был хоть чуть-чуть ». — Корона углей от Рэй Карсон

«Я люблю тебя, и я не собираюсь отказывать себе в простом удовольствии говорить правду.Я люблю тебя, и я знаю, что любовь — это просто крик в пустоту, и это забвение неизбежно, и что мы все обречены, и что наступит день, когда весь наш труд будет обращен в прах , и я знаю, что солнце поглотит единственную землю, которая у нас когда-либо будет, и я люблю тебя ». — Ошибка в наших звездах, Джон Грин

«Как только я встретил тебя, я понял, что в тебе есть что-то, что мне нужно. Оказывается, это было вовсе не о тебе. Это был только ты.»- Прекрасное бедствие Джейми Макгуайра

«Я люблю тебя. Воспоминание. Они не могут этого принять ». — Бред Лорен Оливер

«Если бы моя любовь была океаном, не было бы больше земли. Если бы моя любовь была пустыней, вы бы видели только песок. Если бы моя любовь была звездой поздно ночью, только светом. И если бы у моей любви могли вырасти крылья, я бы парил в полете ». –Тринадцать причин, почему, Джей Ашер

«Но ты проскользнул мне под кожу, вторгся в мою кровь и захватил мое сердце.»- Исследование ядов, проведенное Марией В. Снайдер

«И я понял, что Битлз ошиблись. Любовь — это не все, что нам нужно, любовь — это все, что нам нужно ». — Лето второго шанса от Моргана Мэтсона

«Куда бы я ни пошел, я всегда знал дорогу к тебе. Ты моя звезда компаса ». — Для тьмы показывает звезды Дианы Петерфройнд

«Я люблю тебя, не зная, как, когда и откуда. Я люблю тебя просто, без проблем и гордости: я люблю тебя таким образом, потому что я не знаю другого способа любви, кроме того, в котором нет ни меня, ни тебя, настолько интимного, что твоя рука на моей груди — это моя рука, так интимно, что когда я засыпаю, твои глаза закрываются.»- Пабло Неруда, 100 любовных сонетов

«Я любил тебя, как мужчина любит женщину, к которой никогда не прикасается, только пишет ей, хранит маленькие фотографии». — Чарльз Буковски, Любовь — собака из ада

«Я хочу быть другом, в которого ты безнадежно влюбишься. Тот, который вы берете на руки, в свою кровать и в личный мир, который вы держите в ловушке в своей голове. Я хочу быть таким другом. Тот, кто запомнит то, что вы говорите, а также форму ваших губ, когда вы их произносите.Я хочу знать каждый изгиб, каждую веснушку, каждую дрожь вашего тела. Я хочу знать, где прикоснуться к тебе, я хочу знать, как прикоснуться к тебе. Я хочу убедить вас создать улыбку только для меня. Да, я хочу быть твоим другом. Я хочу быть твоим лучшим другом во всем мире ». –Unravel Me by Tahereh Mafi

«Я буду любить тебя всегда. Когда эти рыжие волосы станут белыми, я все равно буду любить тебя. Когда мягкость молодости сменяется нежной мягкостью возраста, мне все равно захочется прикоснуться к вашей коже.Когда ваше лицо будет полно линий каждой улыбки, которой вы когда-либо улыбались, каждого удивления, которое я видел в ваших глазах, когда каждая слеза, которую вы когда-либо плакали, оставила свой след на вашем лице, я буду дорожить вами тем более, потому что я был там, чтобы все это увидеть. Я разделю с тобой твою жизнь, Мередит, и буду любить тебя, пока последний вздох не покинет твое или мое тело. — Лорелл К. Гамильтон, Лизание мороза

«Если все остальное погибло, а он остался, я все равно остался бы; и если бы все остальное осталось, и он был бы уничтожен, вселенная обратилась бы к могущественному незнакомцу.»- Эмили Бронте,« Грозовой перевал

».

«Если ты отдал кому-то свое сердце, и они умерли, забрали ли они его с собой? Ты провел остаток вечности с дырой внутри себя, которую невозможно было заполнить? » — Джоди Пико, Девятнадцать минут

«Напрасно я боролся. Не пойдет. Мои чувства не будут подавлены. Вы должны позволить мне сказать вам, как горячо я восхищаюсь вами и люблю вас ». — Джейн Остин, Гордость и предубеждение

«Это была любовь с первого взгляда, с последнего взгляда, с самого начала.»- Владимир Набоков, Лолита

.

«Любовь не имеет ничего общего с тем, что вы ожидаете получить — только с тем, что вы ожидаете дать, — а это все». — Кэтрин Хепберн, Я: Истории моей жизни

«Любовь — это решение; это суждение; это обещание. Если бы любовь была только чувством, не было бы оснований для обещания любить друг друга вечно. Чувство приходит и может уйти. Как я могу судить, что это останется навсегда, если мои действия не предполагают суждения и решения.»- Эрих Фромм, Искусство любви

«Любовь — временное безумие, она извергается, как вулканы, а затем утихает. И когда он утихнет, вы должны принять решение. Вы должны понять, настолько ли переплелись ваши корни, что вы даже представить себе не можете, что когда-нибудь расстанетесь. Потому что это и есть любовь. Любовь — это не одышка, это не возбуждение, это не провозглашение обещаний вечной страсти, это не желание совокупляться каждую секунду дня, не лежать без сна по ночам, воображая, что он целует каждую щельку твое тело.Нет, не краснеть, я говорю тебе правду. Это просто «влюбленность», на которую способен любой дурак. Сама любовь — это то, что остается, когда влюбленность сгорела, и это одновременно искусство и счастливая случайность ». — Луи де Берньер, мандолина капитана Корелли

«Любовь подобна ветру, его не видно, но чувствуется». — Николас Спаркс, Памятная прогулка

«Любовь позволяет вам находить те скрытые места в другом человеке, даже те, о которых они не подозревали, даже те, которые они сами не подумали бы назвать красивыми.»-« Дикое пробуждение »Хилари Т. Смит

«Любовь смотрит не глазами, но умом, и потому крылатый Купидон нарисован слепым». — Уильям Шекспир, «Сон в летнюю ночь»

«Жил-был мальчик, который любил девушку, и ее смех был вопросом, на который он хотел ответить всю свою жизнь». — Николь Краусс, История любви

«Она была готова скорее отрицать существование пространства и времени, чем признать, что любовь не может быть вечной.»- Симона де Бовуар,« Мандарины

».

«Так что это будет непросто. Будет очень сложно; нам придется работать над этим каждый день, но я хочу это делать, потому что я хочу тебя. Я хочу всех вас, навсегда, каждый день. Ты и я … каждый день. — Николас Спаркс, Дневник

«Тогда я понимаю, что это такое. Это он. Что-то в нем заставляет меня чувствовать, что я вот-вот упаду. Или превратитесь в жидкость. Или загореться ». — Вероника Рот, Divergent

«Для настоящей любви никогда не бывает времени и места.Это происходит случайно, в мгновение ока, в один миг, пульсирующий момент ». — Сара Дессен, Правда о вечности

«Любить вообще — значит быть уязвимым. Любите что угодно, и ваше сердце будет раздавлено и, возможно, разбито. Если вы хотите сохранить его неповрежденным, вы не должны отдавать его никому, даже животному. Аккуратно заверните его в хобби и небольшие предметы роскоши; избегать всех запутанных ситуаций. Надежно заприте его в шкатулке или гробу своего эгоизма. Но в этом гробу, безопасном, темном, неподвижном, безвоздушном, оно изменится.Он не сломается; он станет нерушимым, непроницаемым, непоправимым. Любить — значит быть уязвимым ». — К.С. Льюис, Четыре любви,

«Любить. Быть любимым. Никогда не забывать о своей незначительности. Никогда не привыкать к неописуемому насилию и вульгарной неравномерности жизни вокруг вас. Искать радость в самых грустных местах. Преследовать красоту в свое логово. Никогда не упрощать сложное и не усложнять простое. Уважать силу, а не власть. Прежде всего, чтобы посмотреть.Чтобы попытаться понять. Никогда не отводить взгляд. И никогда, никогда не забывать ». — Арундати Рой, Стоимость жизни

«Когда кто-то тебя любит, твое имя произносится по-другому. Вы знаете, что ваше имя безопасно в их устах ». — Джесс С. Скотт, стажер

«Вы та девушка, которая заставила меня рискнуть всем ради будущего, которое стоит иметь». — Симона Элькелес, Perfect Chemistry

«Я хочу, чтобы все познакомились с вами. Ты мой самый любимый человек на все времена.»- Элеонора и Парк, Рэйнбоу Роуэлл,

.

Цитаты о любви, которые заставят ее улыбнуться

Вы, безусловно, самая удивительная, красивая, сексуальная, любящая, добрая и раздражающая женщина в мире. Я включил последний, чтобы вы знали, что я говорю честно!

Я люблю тебя больше, чем люблю напиваться. И я очень, очень люблю напиваться.

Ты заставил меня «оставить меня в покое, урод».

Ваша внешность, ум, романтика и готовка — все это на пятерку.

Может, я и не идеален, но всегда позволяю тебе быть правым. И я знаю, что не ошибаюсь!

Розы красные, фиалки синие, я не поэт, я просто хочу тебя поцеловать!

Вы фотоаппарат? Потому что каждый раз, когда я смотрю на тебя, мне хочется улыбаться.

Знать, что ты будешь со мной вечно, — все равно что сорвать джекпот. Я победитель!

Я хочу провести остаток своей жизни, раздражая тебя!

Цитаты о любви, от которых ее сердце растает

Ты для меня единственный.Я никогда в жизни не был так уверен ни в чем.

Я так долго ждал идеальную девушку, и мое терпение наконец окупилось.

Ты не можешь сделать ничего плохого в моих глазах. Вы идеальны!

Тебе придется перестать быть таким великолепным, потому что мое сердце вот-вот вылетит из груди.

Снова и снова мне приходится ущипнуть себя, когда я вижу тебя рядом со мной. Ты моя мечта сбылась.

Я обещаю бережно относиться к вашему сердцу и беречь его с любовью.

Поцеловать тебя — мое любимое хобби. Обнять тебя — мое любимое занятие.

Конечно, я получаю награду, потому что у меня есть ты.

Возможно, вы не идеальны, вы несовершенны, как и все люди. Но ты идеален для меня, и это все, что имеет значение.

Ты победитель и единственный обладатель моего сердца.

Не так давно я был один и заблудился, а потом вы пришли, и я был дома.Спасибо, что нашли меня.

Захватывающий должен означать ВАС в словаре.

В твоих любящих объятиях лежит рай на земле.

Смысл моей жизни в тебе. Смысл любви в тебе. Смысл сбывшейся мечты — это ты.

Сила вашей улыбки никогда не следует недооценивать. Это тает мое сердце и касается моей души.

Удивительно, сколько людей ходит по этой земле, но все, что я вижу, — это ты.

Я пойду с тобой и буду следовать за тобой до конца.

Каждый раз, когда ты смотришь на меня, возникает волшебство. Я в раю, когда ты прикасаешься ко мне.

Мое сердце и душа принадлежат только тебе. Мой мир вращается только вокруг тебя. Мое сердце действительно только для тебя.

Когда я смотрю тебе в глаза, все остальное не имеет значения.

Ты прекрасно поместишься в моих объятиях на всю вечность, любовь моя.

Возьми мою руку, мое сердце и мою душу, потому что это предназначено для тебя.

Никто никогда не узнает, насколько ты идеален для меня.

Я короную тебя Королевой моего сердца.

В этот день я клянусь быть полностью твоей навсегда.

4 шага к тому, как вы на самом деле себя чувствуете

«Откройтесь и жизнь станет легче. Ложка соли в стакане воды делает воду непригодной для питья. Ложка соли в озере почти не заметна ». ~ Будда

Я очень эмоциональный человек.Я подозреваю, что чувствую вещи примерно в десять раз сильнее, чем средний человек.

Когда мне грустно, мне действительно грустно . Когда я в стрессе, я на самом деле в стрессе. Когда я нервничаю, я действительно нервничаю .

Некоторые люди назвали бы это драматическим. Я просто называю это подлинным аспектом моей личности.

Я заметил, что у меня есть ужасная привычка скрывать свои истинные чувства или заставлять себя чувствовать по-другому. Кажется, мне постоянно приходится напоминать себе, что я человек и что иногда нормально чувствовать себя плохо.Никто не является позитивным солнечным лучом каждую секунду каждого дня.

Все мы хотим чувствовать себя хорошо и счастливыми. Когда что-то нас расстраивает, все, что мы хотим, — это как можно скорее почувствовать себя лучше. Но постепенно я понял, что попытки убедить себя в том, что с вами все в порядке, когда это не так, только ухудшат ваше самочувствие.

Всякий раз, когда я переживаю какие-то последствия, будь то с другом или любовным увлечением, я немедленно прикрываю рану, говоря себе, что я покончил с этим человеком, и они больше ничего для меня не значат.Я просто улыбаюсь и говорю всем, что все кончено, а после ужина плачу в ванной.

Кроме того, когда я все время находился в состоянии депрессии и одиночества, я притворно улыбался и уверял всех, включая себя, что со мной все в порядке.

Я честно сказал бы себе, чтобы я перестал быть таким жалким и драматичным, и что у меня нет причин все время находиться под таким большим черным облаком. Я оттолкнул свои чувства и никогда не открывался, чтобы ни о чем говорить.

То же самое происходит, даже если я испытываю положительные эмоции. Были времена, когда я чувствовал себя счастливым, но позволял негативным людям подавлять мой дух. Я сдерживал свой оптимизм всякий раз, когда был рядом с ними.

Иногда люди срывают вас, когда вы счастливы, или заставляют вас чувствовать, что вы не заслуживаете счастья. Это заставляет вас чувствовать, что быть счастливым — это неправильно или оскорбительно.

Я часто говорю себе, что то, что я чувствую, иррационально или глупо.Я чувствую себя обязанным притвориться, что я сильнее и счастливее, чем есть на самом деле, даже если это не так. Я крайне редко когда-либо сажусь и открыто говорю о своих настоящих чувствах.

Я всегда все задыхаю или засыпаю в бутылки, и это вредно.

Первым шагом к устранению любой проблемы является определение того, что — это проблема. То же правило следует применять, когда дело касается чувств. Первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше, — это признать, что вы плохо себя чувствуете.

Мы все люди и все чувствуем. Чувствовать — значит быть живым. Чтобы принять и извлечь уроки из своих чувств:

1. Признайте, что вы действительно чувствуете.

Покопайтесь за фасадом, который вы прикрыли своими истинными эмоциями, и выясните, что именно вы чувствуете. Вам больно, вы злитесь, нервничаете, сбиты с толку?

Выразите свои чувства и честно признайтесь себе, что вы их чувствуете. Помните, что плохо себя чувствовать — это нормально. Вы уже добились большого прогресса, просто признав, что с вами не все в порядке.

2. Обратитесь к источнику своих чувств.

Выясните, что случилось, что привело к такому чувству.

Родственник сказал что-то, что задело вас? Вы нервничаете по поводу собеседования? Сводит ли вас с ума громкая музыка соседа?

Каждый раз, когда я чувствую себя обиженным или обиженным кем-то другим, у меня есть склонность закрыться и держать это при себе. Затем все, что делает этот человек, начинает меня раздражать, и гнев или боль нарастают снежным комом. Если вам нужно исправить ошибку с кем-то, общение — единственный способ.

3. Оставайтесь открытыми.

Быть уязвимым — это нормально. Обращаясь к своим истинным чувствам или улаживая конфликт с другим человеком, я думаю, что важно быть честным и ничего не приукрашивать.

Позвольте себе злиться, обижаться, смущаться или нервничать, не обвиняя себя в глупости и иррациональности. Ваши чувства принадлежат , вы , и это нормально — позволить себе почувствовать их, а затем вытащить их и справиться с ними. Единственное, что может быть иррациональным, — это нездоровая работа со своими чувствами, а не само чувство.

4. Дайте волю своим эмоциям.

Требуется время, чтобы зажить. Если вы переживаете трудные времена, не пытайтесь заставить себя перейти на другую сторону или убедить себя, что у вас все в порядке, хотя на самом деле это не так.

Помните, что никакое чувство не является окончательным. Дайте себе время подлечиться и немного расслабьтесь.

Итак, сегодня, если вы имеете дело с какой-то негативной эмоцией и пытаетесь ее оттолкнуть, подавить или убедить себя, что вы даже не чувствуете ее вообще, просто позвольте этому быть.Он пройдет, только если вы позволите ему это сделать.

Будут хорошие дни, и всегда будут плохие. Мы всего лишь люди. Позвольте себе чувствовать и позвольте себе быть.

Фото sera_leaving

О Мэдисон Сонье

Мэдисон — писатель чувств и любитель животных, музыки, природы и творчества. Вы можете следить за ее блогом на сайте rideofasoulsearcher.blogspot.com/ и купить ее первую электронную книгу через Amazon. Она любит заводить новых друзей, поэтому обязательно поздоровайтесь, если вам нравится то, что вы видите!

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

«Что со мной не так?» Что делать, если вы так себя чувствуете

Вы когда-нибудь думали: «Что со мной не так?» Если это так, то вы не одиноки.

Почти каждый время от времени думал об этом. Для некоторых это мимолетный момент неуверенности в себе, в то время как для других это может быть ощущение на всю жизнь того, что вы не соответствуете или недостаточно хороши. А в некоторых случаях это может отражать тот факт, что вы в настоящее время находитесь в определенных обстоятельствах, которые заставляют вас сомневаться в том, сможете ли вы выжить.

Какой бы ни была причина, по которой вы чувствуете, что с вами что-то не так, знайте, что есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.

Кроме того, важно не отталкивать это чувство, когда оно возникает. Вместо того, чтобы отталкивать свои чувства, найдите время, чтобы посидеть с ними и исследовать их. И если мысль о том, чтобы сделать это, кажется невыносимой, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом по психическому здоровью о том, через что вы проходите.

Почему вы чувствуете, что с вами что-то не так

Прежде чем мы сможем обсудить, как справиться с чувством, что с вами что-то не так, давайте рассмотрим возможные причины.От временных неудач в жизни до длительного физического или психического заболевания — существует множество потенциальных причин, по которым вы можете почувствовать, что что-то не так. Проверьте список ниже и посмотрите, соответствует ли какое-либо из этих обстоятельств вашим текущим жизненным обстоятельствам.

Чувство поражения

Когда вы думаете о том, что с вами что-то не так, это в основном чувство подавленности или того, что вы не можете мыслить правильно? Или вам кажется, что вы не справляетесь со всеми своими обязательствами и делами, которые вам нужно делать?

Иногда ощущение, что с вами что-то не так, может отражать то, что у вас просто очень сложный набор жизненных обстоятельств.Это может означать, что у вас слишком требовательная работа, тяжелые семейные обязанности, финансовый стресс или любое другое количество ситуаций, которые могут привести к ощущению, что вы не успеваете за ритмом жизни.

Чувствую себя застрявшим

Вы чувствуете себя как-то застрявшим в своей жизни, как будто все остальные уже выяснили, а вы — нет? Или вы изо всех сил пытаетесь пережить разрыв, уйти с работы, которую ненавидите, или освободиться от токсичных отношений?

Если у вас есть конкретные представления о том, какой должна быть ваша жизнь, и вы чувствуете, что живете не той жизнью, которую хотите, это может привести вас к мысли, что с вами что-то не так.

Чувство одиночества

Ряд факторов может оставить вас одиноким или одиноким. Возможно, у вас натянутые отношения с семьей или вы беспокоитесь о новых друзьях. Обычно чувство, что с вами что-то не так из-за одиночества, означает, что вы изо всех сил пытаетесь установить социальные связи, которые вы хотите в жизни.

Переживание травмы

Если вы спрашивали, что с вами не так, возможно, вы переживаете травму или восстанавливаетесь после травмы.Это может быть очевидная травма, например потеря любимого человека, стать жертвой насилия или пережить трагическое жизненное обстоятельство, например, пожар в доме.

Однако травма может возникать и более коварными способами, например, при жизни с нарциссическим обидчиком. Любая травма может существенно повлиять на ваше психическое состояние; если это то, что происходит с вами, обычно рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу.

Испытывает физическое заболевание

Связано ли ваше ощущение того, что что-то не так, с чем-то связанным с вашим телом? Независимо от того, есть ли у вас диагностированное заболевание и появляются новые симптомы, или у вас есть симптомы, которые еще предстоит понять или диагностировать, вы, вероятно, смущаетесь и беспокоитесь о том, что происходит с вашим телом.

В этом случае совершенно нормально думать: «Что со мной не так». И часто ответ заключается в том, чтобы разобраться в сути проблемы с помощью профессионального медицинского работника.

Отсутствие самооценки

Иногда чувство, что с вами что-то не так, может быть вызвано низкой самооценкой или низкой самооценкой. На самом деле не важно, отражает ли это чувство реальность; ваше восприятие себя влияет на ваше мышление.

Когда вам не хватает самооценки или самоуважения, это проникает во все сферы вашей жизни, оставляя у вас ощущение, будто вы не чувствуете себя достойным ни в каком качестве. Часто выходом в этой ситуации является определение основных ценностей, лежащих в основе вашей проблемы с самооценкой, которые могут быть коренятся в чувстве стыда или вины.

Проблемы с психическим здоровьем

Последней потенциальной причиной ощущения, что с вами что-то не так, на самом деле может быть диагностируемое психическое заболевание, такое как депрессия, тревожное расстройство или расстройство личности.

Как и в случае с физическим заболеванием, в этих случаях лучше всего обратиться к специалисту по психическому здоровью для диагностики и лечения. Однако также важно развивать навыки совладания с собой, чтобы как можно лучше управлять своим психическим здоровьем.

Как справиться

Независимо от причины, по которой вы чувствуете, что с вами что-то не так, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить эти чувства. Ваш выбор метода выживания будет зависеть от конкретной причины.

План успокоения

Иногда мысль о том, что с вами что-то не так, может возникнуть внезапно и спровоцировать беспокойство и негативные эмоции. В этом случае лучший первый шаг — это сделать то, что поможет вам успокоиться.

Чтобы привести это в действие, составьте список «успокаивающих действий», на которые вы можете ссылаться всякий раз, когда это происходит. Ниже приведены некоторые идеи, которые вы можете включить в этот список успокаивающих действий.

Затем не забудьте вытащить его и начать работать по списку всякий раз, когда вы начинаете принижать себя или чувствуете, что не можете успокоиться.

  • Сходите на прогулку на природу.
  • Напишите в дневнике о своих чувствах.
  • Позвоните поддерживающему члену семьи, другу или другому чуткому человеку.
  • Составьте список «дел» (если вы чувствуете себя подавленным и не знаете, с чего начать).
  • Используйте приложение для медитации, например Headspace.
  • Вдохните немного эфирного масла (например, лаванды).
  • Пройдите онлайн-класс йоги или другой класс релаксации.
  • Прочтите книгу (что-нибудь веселое или интригующее, чтобы отвлечься от своих чувств).
  • Посмотрите любимое телешоу или фильм (желательно успокаивающее, смешное или и то, и другое).

Составьте план действий

Затем, если ваши чувства связаны с конкретными проблемами в вашей жизни, вы можете составить план действий относительно того, что вы будете с ними делать. Хотя может показаться, что застрять в негативном мышлении легче, принятие мер по решению ваших проблем создаст больше мотивации, чтобы продолжать действовать, когда дела становятся тяжелыми.

Действия, которые вы планируете предпринять, будут зависеть от ваших обстоятельств, но могут быть следующими:

  • Обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.
  • Найдите работу получше или ту, которая лучше соответствует вашим талантам.
  • Работайте над улучшением ваших отношений (например, семейных, дружеских, романтических).
  • Развивайте хобби или увлечения (например, займитесь спортом, научитесь вязать).
  • Читайте книги по саморазвитию на интересующие вас темы.
  • Поиск партнера по подотчетности, который поможет вам двигаться вперед.

Наблюдайте за своим телом

Теперь, когда вы успокоились и составили план действий по решению стоящих перед вами проблем, важно в дальнейшем следить за своими чувствами, чтобы остановить негативную спираль, прежде чем она выйдет из-под контроля.

Когда вы будете лучше настроены на ощущения своего тела, вы сможете лучше делать то, что улучшит ваше настроение и мировоззрение.

Ниже приведены некоторые чувства, которые могут у вас возникнуть, и то, что вы можете с ними поделать.

  • Ошеломление / туман мозга : Сделайте свалку мозгов и составьте список дел или план действий, чтобы выбросить все из головы и записать на бумаге.
  • Устал : ложитесь спать в одно и то же время и вставайте в одно и то же время каждый день; убедитесь, что вы высыпаетесь (не слишком мало, но и не слишком много).
  • Беспокойство / не может сидеть на месте : прогуляйтесь или займитесь физическими упражнениями (например, высокоинтенсивными интервальными тренировками, ходьбой на беговой дорожке, йогой).
  • Боль / болезненность : Определите проблему и найдите решения (например, позвоните своему врачу).
  • Напряжение / не могу расслабиться : Практикуйте глубокое дыхание, практикуйте медитацию, используйте прогрессивную мышечную релаксацию (PMR).

Расписание: время для беспокойства

Теперь, когда вы начали следить за своим телом, вы также захотите контролировать свой разум.Вы можете сделать это, запланировав каждый день период беспокойства, в течение которого вы записываете все, что беспокоит вас больше всего.

Затем вы можете составить план действий по решению каждой проблемы или изменить то, как вы думаете о проблеме (если вам кажется, что вы раздуваете ее до предела или создаете катастрофу из ничего).

Чтобы спланировать период беспокойства, выберите каждый день определенное время, в которое вы будете записывать все свои заботы. Установите ограничение по времени для периода беспокойства, а затем не думайте о своих заботах остаток дня.

В период беспокойства убедитесь, что вы не сосредоточены только на проблемах. Составьте список забот, придумайте решения или измените свое представление о проблемах.

Практикуйте самообслуживание

Вы должны специально выделить в свой день время для ухода за собой. Забота о себе относится ко всему, что помогает вам чувствовать себя хорошо (как физически, так и морально). Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете делать, чтобы практиковать хороший уход за собой в течение дня.

  • Высыпайтесь (7-8 часов в день; не более 10, иначе вы почувствуете большую усталость).
  • Соблюдайте здоровую диету (достаточное количество белка и клетчатки) и избегайте нездоровой пищи, кофеина, алкоголя и т. Д.
  • Регулярно выполняйте упражнения, повышая свой темп, а также занимайтесь растяжкой (10 000 шагов — хорошая цель, но 5 000 должны быть минимумом).
  • Планируйте время для отдыха каждый день (например, делайте перерывы, если вы работаете за компьютером, убедитесь, что у вас есть время без экрана).
  • Планируйте время для того, что вам нравится каждый день (например, чтение любимой книги, просмотр любимого телешоу).
  • Выйдите на природу (это поможет вам получить витамин D и отдохнуть).

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается об упражнении, которое поможет вам почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным.

Обратитесь к специалисту по психическому здоровью

У вас травмирующее прошлое или вы столкнулись с трудной жизненной ситуацией? Или вы думаете, что боретесь с психическим расстройством? В этом случае вам лучше всего будет обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Если вы имеете дело с депрессией, тревогой, расстройством личности или другой проблемой, существуют очень полезные формы лечения (включая медикаменты и беседу), которые могут существенно изменить вашу жизнь.

Лекарства могут помочь вам почувствовать себя лучше, а также упростить отработку навыков, которые вы приобретете во время терапии. Терапия может помочь вам разобраться в своем прошлом, а также поработать над вашим взглядом на настоящее.

Справиться с тревогой

Помимо обращения за помощью к специалисту по психическому здоровью, есть вещи, которые вы можете сделать самостоятельно, если считаете, что живете с тревогой.Ниже приведены некоторые идеи для начала.

  • Принимайте пищевые добавки, такие как Ашваганда, чтобы чувствовать себя спокойнее. Данные исследований показывают, что эта трава может быть полезной при ряде заболеваний головного мозга.
  • Используйте эфирные масла, например, лавандовое.
  • Выполняйте упражнения на расслабление, такие как прогрессивная мышечная релаксация (PMR).
  • Отдохните от социальных сетей и новостей.
  • Читайте книги по самопомощи или слушайте подкасты от экспертов по снижению тревожности.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения, например гуляйте, занимайтесь йогой или растяжкой.

Справиться с депрессией

Что делать, если вы живете в депрессии? Обязательно сначала обратитесь к специалисту по психическому здоровью, чтобы узнать, могут ли лекарства или терапия помочь в вашей ситуации. Депрессия может мешать вашему мышлению и заставлять вас чувствовать, что помощь бесполезна или что у других есть проблемы хуже, чем у вас, и поэтому вы не заслуживаете помощи.

Если это ваша ситуация, попробуйте поговорить с кем-нибудь о своих чувствах, по крайней мере.Посмотрите, могут ли они назначить вам встречу.

Если вы живете в депрессии, вы можете не только обратиться к профессионалу, но и кое-что, что может иметь значение.

  • Избегайте алкоголя (алкоголь — депрессант, который может усугубить депрессию).
  • Регулярно выполняйте физические упражнения (упражнения высвобождают эндорфины, которые могут улучшить ваше самочувствие, хотя бы временно).
  • Соблюдайте регулярный график сна (слишком много или слишком мало сна связано с депрессией).
  • Бросьте вызов своим негативным мыслительным процессам (найдите книгу самопомощи о когнитивно-поведенческой терапии депрессии, которая поможет вам в этом).
  • Делайте маленькие шажки каждый день (если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте сделать один маленький шаг к тому, чего вы пытаетесь достичь; это поможет вам получить импульс, чтобы начать двигаться и делать больше).
  • Ежедневно отслеживайте свое настроение (оценивайте его по шкале от 1 до 10, записывайте ежедневные факторы стресса).
  • Ведите дневник счастья (записывайте то, за что вы благодарны, небольшие успехи).

Примите несчастье

Хотя существует идеал счастья, на самом деле никто не может быть счастливым все время. Мы все будем переживать хорошие и плохие времена в нашей жизни, будь то день за днем ​​или год за годом.

Если вы постоянно задаетесь вопросом, почему вы несчастливы, возможно, вам нужно вместо этого на некоторое время принять свое несчастье.

Конечно, если вы боретесь с проблемой психического здоровья, это никогда не следует игнорировать.Но можно с уверенностью отказаться от идеи, что все должны быть всегда счастливы.

Если какая-то ситуация стала причиной вашего несчастья, осознайте, что ваши чувства сейчас не обязательно останутся вашими чувствами навсегда. Когда вы отпускаете идею вечного счастья, вы позволяете себе принять свои чувства и эмоции, что, как это ни парадоксально, может на самом деле немного улучшить ваше самочувствие.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается об упражнении, которое поможет вам почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным.

Что делать, если ничего не случилось

Интересно, «что со мной не так?» Может вызывать наибольшее недоумение, когда кажется, что в вашей жизни объективно нет ничего плохого. Если стороннему наблюдателю кажется, что ваша жизнь идет хорошо, что могло быть причиной того, что вы так себя чувствуете?

Помимо вероятности депрессии или другой проблемы с психическим здоровьем, у вас может быть множество разных причин. Ниже приведены некоторые возможные причины:

  • Возможно, вы пытаетесь жить в соответствии с идеалами других, а не следовать своим собственным ценностям.
  • Возможно, вы не чувствуете проблем в своей работе или желаете, чтобы вы выбрали другой путь.
  • Возможно, вы достигли большой цели или важной вехи и теперь чувствуете себя немного бесцельно в своем будущем пути.
  • Возможно, вам наскучил какой-то аспект вашей жизни, и вы захотите что-то изменить.

Общей чертой этих факторов является то, что в вашей жизни чего-то не хватает, что заставляет вас чувствовать, что что-то не так. Это может быть труднее всего решить, потому что для стороннего объективного наблюдателя вы должны быть совершенно счастливы.

Однако в вашей жизни не должно быть ничего катастрофического, чтобы вы почувствовали, что с вами что-то не так. В подобных случаях ведение дневника может помочь вам разобраться в своих чувствах. Это особенно верно, если нет никаких проблем с психическим здоровьем, которые побудили бы вас обратиться к терапевту.

Делая записи в дневнике, проявляйте любопытство и задавайте себе вопросы о том, что поможет вам почувствовать себя лучше. Продолжайте копать, пока не начнете находить ответы.Процесс свободного письма может быть полезным способом раскрыть эмоции, с которыми вы, возможно, не сталкиваетесь в повседневной жизни.

Слово Verywell

Если вы боретесь с мыслью, что с вами что-то не так, может быть трудно понять, с чего начать вносить изменения. Часто выяснение причины ваших чувств поможет вам найти лучший курс действий.

Вы плохо себя чувствуете физически? Тогда, возможно, пора записаться на прием к врачу.То же самое может быть верно, если вы плохо себя чувствуете психически.

Вы сталкиваетесь со стрессовыми жизненными обстоятельствами, из-за которых вы чувствуете, что что-то не так? В этом случае лучшим вариантом может быть составление плана по снятию стресса и улучшению того, что происходит в вашей жизни.

С другой стороны, если вы не можете точно определить, что заставляет вас чувствовать, что что-то не так, решить эту проблему может быть труднее всего. В этом случае вам, вероятно, пора замолчать и начать прислушиваться к своим мыслям.

Когда вы начнете распознавать закономерности в своих мыслях и узнаете, как изменить свои мысли, чтобы начать получать желаемые результаты, тогда вы будете в лучшем положении, чтобы начать вносить изменения в свою жизнь и перестать задумываться. что с тобой не так.

Наконец, если вы боретесь, и вам кажется, что ничего не помогает, важно обратиться за помощью. Вы не единственный, кто думает, что с вами что-то не так, и есть обученные добровольцы, которые ждут, чтобы помочь вам справиться с вашей ситуацией и найти решения, которые помогут вам встать на лучший путь.

Самоуважение: предпримите шаги, чтобы почувствовать себя лучше

Самооценка: предпримите шаги, чтобы лучше себя чувствовать

Если у вас низкая самооценка, используйте силу своих мыслей и убеждений, чтобы изменить свое отношение к себе. Начните с этих шагов.

Персонал клиники Мэйо

Низкая самооценка может негативно повлиять практически на все аспекты вашей жизни, включая ваши отношения, вашу работу и ваше здоровье. Но вы можете повысить свою самооценку, следуя рекомендациям по психическому здоровью.

Рассмотрим эти шаги на основе когнитивно-поведенческой терапии.

1. Определите тревожные условия или ситуации

Подумайте об условиях или ситуациях, которые, кажется, снижают вашу самооценку. Общие триггеры могут включать:

  • Работа или школьная презентация
  • Кризис на работе или дома
  • Проблема с супругом, любимым человеком, коллегой или другим близким контактом
  • Изменение ролей или жизненных обстоятельств, например потеря работы или уход ребенка из дома

2.Узнавайте о мыслях и убеждениях

Определив тревожные ситуации, обратите внимание на свои мысли о них. Это включает в себя то, что вы говорите себе (разговор с самим собой), и вашу интерпретацию того, что означает ситуация. Ваши мысли и убеждения могут быть положительными, отрицательными или нейтральными. Они могут быть рациональными, основанными на разуме или фактах, или иррациональными, основанными на ложных идеях.

Спросите себя, верны ли эти убеждения. Вы бы сказали их другу? Если вы не сказали бы их кому-то другому, не говорите их себе.

3. Бросьте вызов негативному или неточному мышлению

Ваши первоначальные мысли могут быть не единственным способом взглянуть на ситуацию, поэтому проверьте правильность своих мыслей. Спросите себя, согласуется ли ваша точка зрения с фактами и логикой или могут быть правдоподобны другие объяснения ситуации.

Имейте в виду, что бывает трудно распознать неточности в мышлении. Давно сложившиеся мысли и убеждения могут казаться нормальными и основанными на фактах, даже если многие из них являются просто мнениями или представлениями.

Также обратите внимание на модели мышления, которые подрывают самооценку:

  • Мышление по принципу «все или ничего». Вы видите все как хорошо, так и плохо. Например, «Если мне не удастся выполнить эту задачу, я полностью проиграю».
  • Психическая фильтрация. Вы видите только негатив и зацикливаетесь на нем, искажая свой взгляд на человека или ситуацию. Например: «Я ошибся в этом отчете, и теперь все поймут, что я не справляюсь с этой работой».
  • Преобразование позитивов в негатив. Вы отвергаете свои достижения и другой положительный опыт, настаивая на том, что они не в счет. Например: «Я хорошо сдал этот тест только потому, что он был таким легким».
  • Поспешные отрицательные выводы. Вы приходите к отрицательному выводу, когда его мало или совсем нет доказательств. Например: «Моя подруга не ответила на мое электронное письмо, поэтому я, должно быть, сделал что-то, что ее рассердило».
  • Принимая чувства за факты. Вы путаете чувства или убеждения с фактами.Например: «Я чувствую себя неудачником, значит, я неудачник».
  • Отрицательный разговор с самим собой. Вы недооцениваете себя, унижаете себя или используете самоуничижительный юмор. Например: «Я не заслуживаю ничего лучшего».

4. Измените свои мысли и убеждения

Теперь замените негативные или неточные мысли точными, конструктивными. Попробуйте эти стратегии:

  • Используйте обнадеживающие заявления. Подарите себе доброту и поддержку.Вместо того, чтобы думать, что ваша презентация не удастся, попробуйте сказать себе такие вещи, как: «Даже если это сложно, я могу справиться с этой ситуацией».
  • Простите себя. Все делают ошибки — и ошибки не отражаются на вас как на личности. Это отдельные моменты времени. Скажите себе: «Я совершил ошибку, но это не делает меня плохим человеком».
  • Избегайте утверждений «должен» и «должен». Если вы обнаружите, что ваши мысли полны этих слов, возможно, вы предъявляете необоснованные требования к себе или другим.Удаление этих слов из ваших мыслей может привести к более реалистичным ожиданиям.
  • Сосредоточьтесь на позитиве. Подумайте о тех частях вашей жизни, которые хорошо работают. Учитывайте навыки, которые вы использовали, чтобы справляться с трудными ситуациями.
  • Подумайте о том, что вы узнали. Если бы это был негативный опыт, что бы вы сделали иначе в следующий раз, чтобы добиться более положительного результата?
  • Переименовать расстраивающие мысли. Вам не нужно отрицательно реагировать на негативные мысли.Вместо этого думайте о негативных мыслях как о сигналах, чтобы попробовать новые, здоровые модели поведения. Спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы сделать это менее напряженным?»
  • Ободрите себя. Отдайте себе должное за внесение позитивных изменений. Например: «Моя презентация могла быть не идеальной, но мои коллеги задавали вопросы и не теряли заинтересованности — это означает, что я достиг своей цели».

Вы также можете попробовать эти шаги, основываясь на терапии принятия и приверженности.

1. Определите тревожные условия или ситуации

Опять же, подумайте об условиях или ситуациях, которые, кажется, снижают вашу самооценку. Определив тревожные ситуации, обратите внимание на свои мысли о них.

2. Отойди от своих мыслей

Повторяйте свои негативные мысли много раз или записывайте их необычным способом, например, не доминирующей рукой. Представьте, что вы видите свои негативные мысли, написанные на разных предметах.Вы даже можете про себя спеть песню о них.

Эти упражнения помогут вам отойти от мыслей и убеждений, которые часто являются автоматическими, и понаблюдать за ними. Вместо того, чтобы пытаться изменить свои мысли, дистанцируйтесь от своих мыслей. Осознайте, что это не что иное, как слова.

3. Примите свои мысли

Вместо того, чтобы бороться, сопротивляться или быть захваченным негативными мыслями или чувствами, примите их. Вам не обязательно их любить, просто позвольте себе их почувствовать.

Негативные мысли не нужно контролировать, изменять или действовать. Стремитесь уменьшить силу своих негативных мыслей и их влияние на ваше поведение.

Сначала эти шаги могут показаться неудобными, но со временем они станут легче. Когда вы начнете распознавать мысли и убеждения, которые способствуют вашей заниженной самооценке, вы можете противостоять им или изменить свое отношение к ним. Это поможет вам принять свою ценность как личность. По мере роста вашей самооценки ваша уверенность и чувство благополучия, вероятно, будут расти.

В дополнение к этим советам, старайтесь ежедневно помнить, что вы заслуживаете особой заботы. Для этого обязательно:

  • Береги себя. Следуйте рекомендациям по поддержанию здоровья. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день большую часть дней недели. Ешьте много фруктов и овощей. Ограничьте употребление сладостей, нездоровой пищи и животных жиров.
  • Делайте то, что вам нравится. Для начала составьте список того, что вам нравится делать. Старайтесь делать что-нибудь из этого списка каждый день.
  • Проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми. Не тратьте время на людей, которые плохо к вам относятся.

14 июля 2020

Показать ссылки

  1. Повышение самооценки: руководство по самопомощи. Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем. http://store.samhsa.gov/product/Building-Self-Esteem-A-Self-Help-Guide/SMA-3715. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
  2. Benzon HT, et al., Eds. Психологические вмешательства. В: Практическое лечение боли. 5-е изд.Филадельфия, Пенсильвания: Мосби Эльзевьер; 2014. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
  3. Kliegman RM, et al. Психологическое лечение детей и подростков. В: Учебник педиатрии Нельсона. 20-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
  4. Yovel I, et al. Изучение основных когнитивных компонентов когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и приверженности: аналоговое исследование. Поведенческая терапия.2014; 45: 482.
  5. Hayes SC. Терапия принятия и приверженности, теория реляционных рамок и третья волна поведенческой и когнитивной терапии. Поведенческая терапия. 2016; 47: 869.
  6. Creagan ET (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 30 апреля 2017 г.

Узнать больше Подробно

.

Джой Энрикес — Расскажи мне, как ты себя чувствуешь | Релизы

Кат. № Художник Название (формат) Этикетка Кат. № Страна Год
74321 84435 2 Джой Энрикес Скажи мне, как ты себя чувствуешь
(CD, Макси)


Продать эту версию
LFDP-4457 Джой Энрикес Скажи мне, как ты себя чувствуешь
(12 дюймов, промо)


Продать эту версию
JE 529 Джой Энрикес Скажи мне, как ты себя чувствуешь
(12 дюймов, Промо, RP, Неофициально)


Продать эту версию
BVCA-29901 Джой Энрикес Скажи мне, как ты себя чувствуешь
(CD, Сингл)


Продать эту версию
LFPCD-4457 Джой Энрикес Скажи мне, как ты себя чувствуешь
(CD, Сингл, Промо)


Продать эту версию
BVCA-29901 Джой Энрикес Скажи мне, как ты себя чувствуешь
(CD, Сингл, Промо)


Продать эту версию
74321 84165 2 Джой Энрикес Скажи мне, как ты себя чувствуешь
(CD, Сингл, Промо)


Продать эту версию
74321 84165 1 Джой Энрикес Скажи мне, как ты себя чувствуешь (Full Crew Remix)
(12 дюймов, Pro)


Продать эту версию
74321870302 Джой Энрикес Скажи мне, как ты себя чувствуешь
(CD, Макси)


Продать эту версию
74321870292 Джой Энрикес Скажи мне, как ты себя чувствуешь
(CD, Сингл, Автомобиль)


Продать эту версию
07822-13909-2 Джой Энрикес Скажи мне, как ты себя чувствуешь
(CD, Сингл, Автомобиль)


Продать эту версию
JE-119 Джой Энрикес Скажи мне, как ты себя чувствуешь
(12 дюймов, Вт / фунт)


Продать эту версию

10 способов почувствовать себя лучше

Источник: traveliving / Shutterstock

Некоторые дни лучше, чем другие.В те дни, когда дела у нас идут хуже, мы обычно начинаем жестко относиться к себе. Вот несколько инструментов, чтобы этого избежать.

1. Продолжайте. Не позволяйте жизненным переменам сбить вас с пути, но помните, что большинство смягчающих обстоятельств временны. Получите больше ясности, придерживаясь курса и направляя свою энергию в положительном направлении.

2. Доверяйте себе. Верьте в свои внутренние ресурсы, несмотря ни на что, и вы будете расти на опыте. Я считаю, что ответы обычно лежат внутри, и вы, вероятно, достаточно умны, чтобы понять, что вам нужно делать.Дайте себе немного времени и наберитесь терпения.

3. Дружите с жизнью. Помните, что мир не пытается вас достать и не наказывает. Вы делаете это с собой. Научившись сосредотачиваться на других возможностях или в другом направлении, вы сможете получить некоторую перспективу.

4. Следи за своими мыслями. Ваше мышление никогда не будет стопроцентно позитивным. Вы должны научиться отбрасывать негативные мысли и оставаться открытыми для других идей, которые помогут вам двигаться в позитивном направлении.Начните распознавать негативные мысли и используйте свой разум, чтобы подавить их.

5. Призовите силу, которая у вас есть внутри. Научитесь находить и направлять свои сильные стороны на высшее благо для всех, кого это касается. Верьте, что ваша сила и интеллект помогут вам справиться с чем угодно. Помните, что вы выжили хуже.

6. Научитесь любить себя. Вам не обязательно быть тем, кем вы являетесь сегодня, и ваша жизнь не написана по сценарию. Чтобы изменить свое отношение к себе, нужно разработать стратегию, собрать новые инструменты и стать тем человеком, которым вы хотите быть.Хороший способ начать — перестать делать то, что причиняет боль.

7. Не хочу слишком много . Желание может быть мощным инструментом мотивации, но слишком сильное желание может быть очень болезненным и очень дорогостоящим, поэтому не живите не по средствам и не стремитесь к недостижимому. Ищите свое желание, но сохраняйте целостность.

8. Не обижайтесь. К критическим комментариям следует относиться бесстрастно. Люди всегда будут биться головой, но учитывайте источник, а если проблема другого человека, игнорируйте его.Научитесь отвечать, а не реагировать, и не выказывайте гнев.

9. Признайте, что разочарование — это часть жизни. Даже самым успешным людям приходится иметь дело с разочарованием, но они научились использовать его, чтобы перейти на следующий уровень жизни. Уловка состоит в том, чтобы обработать свои чувства, а затем предпринять какие-то действия.

10. Разберитесь со своими страхами . Преодоление страха делает вас сильнее, а немного боязнь — лучше. Вы хотите бабочек; вы просто хотите, чтобы они летели строем.Это помогает понять и признать свои страхи. Затем вы можете столкнуть их с бордюром.

Чувствуйте себя хорошо, что бы ни принесла жизнь. Знайте, что каждый раз, когда вы просыпаетесь, у вас есть еще один шанс исправить положение. Не тратьте его зря.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.