Что значит уметь прощать: Умение прощать

Умение прощать

Не надо искать злой умысел там, где всё объясняется простой человеческой глупостью…

Умение прощать – это очень полезное качество, которое тесно связано с умением жить полной жизнью и любить. Однако многие держат в себе большое количество старых обид. Чтобы эти душевные раны «затянулись и больше не тревожили, нужно оставить прошлое позади. Практика показывает, что избавление от бремени старых обид значительно улучшает качество жизни и здоровье.

Почему необходимо научиться прощать

Исследования в области медицины подтверждают тот факт, что люди, которые не умеют прощать, намного чаще сталкиваются с болезнями, которые провоцируются стрессом.

Причина этого заключается в том, что человеческий мозг посылает сигналы эндокринной системе для выработки дополнительной дозы, так называемых гормонов стресса – кортизола и адреналина.

Из-за этого повышается артериальное давление и возникает дополнительное мышечное напряжение. У человека часто возникают боли в спине. Также подобные явления сопровождаются ускоренным сердцебиением и значительным ослаблением иммунитета.

• Мудрая сказка о неоходимости прощения
• И ещё одна весёлая сказочка на эту же тему 

Естественно, чем сильнее обида, тем сложнее справиться с ней. У многих людей не возникает даже желания простить обидчика. При этом проигрывает от этого, в первую очередь, сам обиженный. Люди, которые поняли, как научиться прощать, осознали силу прощения и полностью избавились от чувства обиды, — это те, кто сознательно решил не создавать себе проблем со здоровьем. 

Такие люди находятся в более выгодном положении, нежели те, что продолжают реагировать на раздражители постоянными обидами. Замечено, что те, кто умеет оставлять старые обиды в прошлом, в меньшей степени подвергаются депрессиям и разного рода стрессам. Специалисты говорят  о том, что мышление таких людей отличается ясностью, такие люди могут контролировать свои эмоции и выбирать более эффективную модель поведения.  

Что значит простить

Существует заблуждение, будто прощение является одним из методов оправдания поступка, который не имеет оправдания как такового. Ещё некоторые полагают, что банальное «извини» снимает ответственность за совершенный проступок с человека. Если вы тоже так считаете, то вы таким способом смиряетесь с тем, что некоторые люди могут позволять себе оскорблять вас. Тем самым ваши обидчики безнаказанно избегают заслуженного правосудия. Вам стоит понимать, что никто не в силах изменить события, которые остались в прошлом.

Прощение представляет собой смену вашего личного отношения к сложившейся ситуации и к вашему обидчику. Чаще всего человек реагирует на негативное событие по следующему алгоритму: отрицание, неприятие, депрессия, просветление. Прощение представляет собой моментальный переход с этапа отрицания на прозрение, своего рода намерение отказаться от проблем прошлого и стремление вступить в новую реальность, приняв при этом текущее состояние вещей. Обиженный человек продолжает жить прошлым, бессознательно находясь в мыслях о ситуации, которая случилась давно. Естественно, такое поведение и образ мышления в крайней степени непродуктивны.

Осознанному человеку стоит принять тот факт, что в мести и ненависти невозможно найти утешения. При этом вначале кажется, будто все это имеет значение. Даже если вы отомстили, вам не принесет это ожидаемого удовлетворения. Мститель, по сути, занимает позицию тирана, которая является лишь другой стороной позиции жертвы. Очевидно, что человек, который выбрал роль жертвы, не может быть счастлив. Научиться прощать значит отказаться от страха, злобы и стремления причинять боль другим и себе в том числе. Очень важно уметь прощать близкого человека, который вам дорог. Простить означает прекратить концентрировать свое внимание на ошибках и недостатках людей. Гораздо эффективней попробовать поставить себя на место другого человека и постараться его понять. Прощение к любимому – это совокупность сострадания и нежности.  

Что происходит во время обиды

Причины злости и обиды зачастую пересекаются. В первую очередь мы обижаемся на вред, который был нам нанесен.  При этом неважно, было ли это сделано намеренно, случайно или с целью преподать важный жизненный урок. Также мы можем обижаться на тех, кто имеет взгляды на какой-то аспект жизни, кардинально противоположные нашим. Любые выпады в сторону ваших интересов также могут вызвать у вас обиду. Исследователи уверены, что десяти несовпадений хватит для того, чтобы у человека в голове сформировалась обида. Еще одной причиной обиды могут быть неоправданные ожидания.

Люди, которые не могут справиться с обидой, реагируют на нее по-разному. Некоторые начинают придумывать план мести, другие же разочаровываются в действительности и начинают прокручивать у себя в голове счастливый конец, которому не суждено сбыться. А кто-то и вовсе начинает винить во всем себя или, хуже того, полностью разочаровывается в людях. При этом общее у всех сценариев – это накопление негативных эмоций.  Для того чтобы ежедневно справляться с бременем обид человеку приходится тратить много энергии. Очевидно, что в таком положении вам просто не хватит жизненной силы для достижения целей, успеха, своего счастья и т.д. А это значит, что обидчивость — это качество, которое вредит в первую очередь вам.

Как научиться прощать

Для начала вы должны осознать, что действительно хотите отказаться от обид. Вы ведь не желаете быть в рядах обиженных, на которых, согласно поговорке, «воду возят»? Вам не нужно пересекаться со своими обидчиками и требовать от них извинений. Тем не менее, психологическая практика подтверждает существование такого явления, как «приписывание мотивов». Оно заключается в том, что люди склонны додумывать, будто их обидчик все тщательно спланировал, хотя на самом деле это абсолютно не обоснованное предположение.

Именно поэтому, если у вас все же есть возможность обсудить конкретную ситуацию с обидчиком – не стоит игнорировать этот шанс. Используйте его, чтобы выяснить истинные причины поступка. Вы удивитесь, но в большинстве случаев все оказывается совсем не так, как вы думали вначале. Попробуйте, как говорят англичане, «примерить туфли обидчика», то есть стать на его место. Подумайте о том, что у вас тоже были в жизни ситуации, когда вы ненамеренно причиняли кому-то боль. Неужели у вас не было желания, чтобы вас как можно быстрее простили?

Психологи уверены, что неумение прощать является скорее следствием, нежели проблемой. В реальности человек не в состоянии простить себе свои недостатки, а это значит, что он не может себе позволить простить их другим.

Зная, как правильно ответить на оскорбление, вы можете использовать этот инструмент, в первую очередь, для своего блага. Стоит понимать, что совершенных людей не бывает. Станьте более лояльным к тем, кто вас окружает.

Теперь вы имеете общее представление о том, как научиться прощать. Используя этот навык, вы сможете избавиться от множества грузов, которые забирают у вас жизненную энергию.

Источник: www.constructorus.ru

«Особо обидчивым» приписывается «лекарство» — чудодейственная мантра

 

< Предыдущая		Следующая >

Умение прощать – почему это важно

Каждый день люди подвержены стрессам, приводящим к депрессиям и апатии. Люди вымотаны от обид и недовольств, грузом лежащих на душе и не дающих жить полноценной жизнью. Психологи полагают, что единственным способом избавления от обид и негатива является прощение всех тех, чьи слова или действия когда-то наложили негативный отпечаток. 

Найти в себе силы на прощение не всегда просто, каждый человек сам принимает решение, стоит ли прощать в конкретной ситуации, и будет ли это заслужено обидчиком. В данной статье приведена информация о понятии обиды и способах ее преодоления. 

Что такое обида? 

Гордость, уязвленное самолюбие, неоправданные ожидания, недовольство самим собой – это все можно назвать обидой. Как избавиться от привычки обижаться и научиться прощать? 

Прежде всего, стоит понять, что обижаясь, хуже становится вовсе не обидчику. Он едва ли почувствует и десятой части того негатива, который испытывает обидившийся на него. Стоят ли этой ситуации плохое настроение, все то раздражение и злость? Негативные эмоции, как было уже неоднократно доказано наукой, подрывают физическое здоровье, приводя к заболеваниям широкого спектра.

Прощать – сложно ли этому научиться?

Оскорбление, нанесенное незаслуженно, неблагодарность не всегда просто простить, особенно когда в голове роятся неприятные мысли, выбивающие из колеи. Научиться прощать, это сложный, но немаловажный шаг на пути преодоления зависимости от своих мыслей и негативных эмоций. Всегда важно помнить о стремлении к большему, чему багаж из неприятных воспоминаний явно не станет способствовать. Для того, чтобы научиться отпускать ситуацию, чтобы искреннее научиться прощению, недостаточно одного постулата «я должен всех прощать», стоит постоянно работать со своим внутренним «я», развивая в себе уверенность.

 

Как простить обидчика? 

Прощать – всегда нелегко, особенно если это близкие или родственники. Обиды на любимых людей длятся дольше и протекают больнее, воспринятые как предательство. Здесь, вероятно, поможет попытка поставить себя на место другого, чтобы понять мотив его действий. Продолжая испытывать боль, стоит задуматься о том, что эта ссора, вероятно, станет разрывом отношений без каких-либо попыток к примирению. Несмотря на обстоятельства, важно ценить своих близких, не забывая о том, что идеальных людей нет, и ошибаться свойственно абсолютно всем. 

Советы психологов 

Специалисты предлагают несколько вариантов преодоления обид, но действенны они будут лишь в случае, если обидевшийся действительно осознает важность прощения.

• Написать обидчику 

Одним из эффективных терапевтических методов преодоления внутренних конфликтов является написание писем.

Важно подробно описывать все обиды, все то, что вызывать злость, раздражение. В письме стоит подробно расписать каждую ситуацию, которая причинила неприятные эмоции, от которых до сих пор было сложно избавиться. Не стоит выбирать конкретные фразы, на бумаге важно изложить то, что приходит в голову, все мысли и эмоции. Письмо должно заканчиваться словами, в которых вы прощаете человека, благодарите его за все, что он сделал. Письмо, с мыслями об освобождении от негативных эмоций, затем сжигается. 

• Диалог

 Когда эмоции стихнут, во избежание открытой конфронтации, стоит попробовать вывести обидчика на беседу, в попытках донести, что конкретно стало причиной для обиды. Вероятно, что он вовсе не хотел причинять неприятные ощущения, и был неправильно понят. 

• Консультация специалиста 

В случае, когда обиды копились многие годы, а все эмоции выразить в простом письме уже невозможно, самостоятельно преодолеть неприязнь, а уж тем более простить человека будет крайне сложно. Вероятно, стоит проконсультироваться у психолога, который поможет разобраться в ситуации, расскажет о деструктивном влиянии негатива на человека и его психику, и поможет сделать шаг на путь к прощению.

Прощение Определение | Что такое прощение

Прокрутите вверх

Что такое прощение?

Психологи обычно определяют прощение как сознательное, преднамеренное решение высвободить чувства обиды или мести по отношению к человеку или группе, которые причинили вам вред, независимо от того, действительно ли они заслуживают вашего прощения.

Не менее важным, чем определение того, что такое прощение

, является понимание того, что такое прощение не . Эксперты, которые изучают или обучают прощению, ясно дают понять, что, когда вы прощаете, вы не замалчиваете и не отрицаете серьезность обиды против вас. Прощение не означает забвение, а также не означает попустительство или оправдание обид. Хотя прощение может помочь восстановить испорченные отношения, оно не обязывает вас примириться с человеком, причинившим вам вред, или освободить его от юридической ответственности.

Вместо этого прощение приносит прощающему душевное спокойствие и освобождает его или ее от разъедающего гнева. Хотя ведутся споры о том, требует ли истинное прощение положительных чувств к обидчику, эксперты сходятся во мнении, что оно, по крайней мере, предполагает освобождение от глубоко укоренившихся негативных чувств. Таким образом, это дает вам возможность признать боль, которую вы перенесли, не позволяя этой боли определять вас, позволяя вам исцелиться и двигаться дальше по жизни.

В то время как ранние исследования были сосредоточены на индивидуальном прощении других, новые области исследований начинают изучать преимущества группового прощения и самопрощения.

Подробнее: Прочитайте эссе эксперта по прощению Фреда Ласкина «Что такое прощение?» и мысли Джека Корнфилда о том, что означает прощение. Узнайте больше об исследованиях в области прощения в этом обзоре ключевых исследований и недавнем официальном документе и подумайте: есть ли что-нибудь непростительное?

Какие ограничения?

Избранные статьи

Зачем практиковаться?

Мы часто думаем о прощении как о добром, великодушном акте — акте милосердия или сострадания к тому, кто обидел нас.

Хотя это может быть правдой, исследования, проведенные за последние несколько десятилетий, также выявили огромную личную пользу прощения. Согласно этому исследованию, вот некоторые из наиболее убедительных способов, которыми прощение полезно для нас, наших отношений и наших сообществ.

• Прощение делает нас счастливее: Исследования показывают, что счастливые люди не только чаще прощают, но и то, что прощение других может сделать людей счастливыми, особенно когда они прощают кого-то, кто им близок.
• Прощение защищает наше психическое здоровье: люди, получающие терапию, направленную на поощрение прощения, испытывают большие улучшения в депрессии, тревоге и надежде, чем те, кто этого не делает. Прощение также может играть роль в предотвращении самоубийства.
• Прощение улучшает наше здоровье: Когда мы зацикливаемся на обидах, наше кровяное давление и учащенное сердцебиение — признаки стресса, который повреждает тело; когда мы прощаем, уровень стресса снижается, и люди, которые умеют прощать, защищены от негативных последствий стресса для здоровья. Исследования также показывают, что затаивание обиды может поставить под угрозу нашу иммунную систему, делая нас менее устойчивыми к болезням.
• Прощение поддерживает отношения: когда наши друзья неизбежно причиняют нам боль или разочаровывают нас, затаенная обида снижает вероятность того, что мы пожертвуем ими или будем сотрудничать с ними, что подрывает чувство доверия и приверженности, отдаляя нас друг от друга. Исследования показывают, что прощение может остановить эту нисходящую спираль и восстановить наши отношения до того, как они рухнут.
• Прощение полезно для брака (в большинстве случаев): супруги, которые более снисходительны и менее мстительны, лучше справляются с решением конфликтов в браке. Длительное исследование молодоженов показало, что у более снисходительных супругов более прочные и приносящие больше удовлетворения отношения. Однако когда муж или жена часто плохо обращались с более снисходительными супругами, они становились менее удовлетворенными своим браком.
• Прощение укрепляет доброту и взаимопонимание: люди, которые умеют прощать, не только более позитивно относятся к тому, кто причинил им боль. Они также с большей вероятностью захотят стать волонтерами и пожертвовать деньги на благотворительность, и в целом они чувствуют себя более связанными с другими людьми.
• Прощение может помочь залечить раны войны: например, основанная на исследованиях программа обучения прощению в Руанде была связана с уменьшением травм и более позитивным отношением между хуту и ​​тутси. Исследование людей, которые научились навыкам прощения в раздираемой войной Сьерра-Леоне, показало, что они сообщали о том, что чувствовали себя менее подавленными, более благодарными, более удовлетворенными жизнью и менее подверженными стрессу после этого.

  Возможно, наиболее известным является то, что Южноафриканская комиссия правды и примирения широко известна тем, что поощряла прощение и примирение после окончания апартеида в этой стране. Архиепископ Десмонд Туту, председатель комиссии, утверждал, что прощение — это путь к «истинному прочному миру».

• Прощение полезно для детей и подростков: дети, которые более снисходительны к своим друзьям, более благополучны. Обучение прощению может помочь девочкам-подросткам, которые являются хулиганами и издевательствами, уменьшить их гнев, агрессию и правонарушения, одновременно повышая их эмпатию и улучшая их оценки.
• Прощение полезно для рабочих мест: сотрудники, которые больше прощают, также более продуктивны и берут меньше выходных, отчасти благодаря снижению стресса, связанного с их отношениями.
• Люди, которые практикуют самопрощение, как правило, имеют лучшее физическое и психическое здоровье. Прощение самих себя также может улучшить наши отношения.

Подробнее: Узнайте больше о преимуществах прощения в статье исследователя Эверетта Уортингтона «Новая наука о прощении» и в эссе архиепископа Десмонда Туту «Прощение + примирение».

Избранные статьи

Как мне его вырастить?

Согласно Роберту Энрайту, Фреду Лускину и другим экспертам, прощение предназначено не только для очень великодушных среди нас; это и выбор, и тренируемый навык, которому может научиться почти каждый. К счастью, исследования показывают, что способность прощать является неотъемлемой частью человеческой природы. Вот несколько основанных на исследованиях стратегий, позволяющих задействовать эту способность независимо от того, пытаетесь ли вы простить других, простить себя или попросить прощения у кого-то еще.

• Рассматривайте прощение как нечто для себя, а не как подарок кому-то другому: в своей программе «Девять шагов к прощению» Фред Ласкин подчеркивает, что прощение лучше всего рассматривать как нечто, что принесет вам покой, завершение и уменьшит ваши страдания — точка зрения, поддержанная Джек Корнфилд в этом видео.
• Сформулируйте свои эмоции: если вы хотите простить или получить прощение, будьте готовы выразить свои чувства другим и себе. Размышление о негативных чувствах и вредно для здоровья, и непродуктивно. Как утверждает Кристин Картер из GGSC, это важный урок, который нужно преподать и детям.
• Ищите серебряную подкладку: это может быть спорным советом, но исследования показывают, что после того, как кто-то причинил вам боль, вы можете легче простить, размышляя о личной выгоде, которую вы, возможно, получили в результате проступка. Писать об этих преимуществах может быть особенно полезно.
• Принесите эффективные извинения: если вы ищете прощения у других, исследования показывают, что извинения помогут, но слабые извинения могут только усугубить ситуацию. Исследователь Аарон Лазар много лет изучал извинения и пришел к выводу, что эффективное извинение состоит из четырех частей: признание обиды, объяснение обиды, выражение раскаяния или стыда и возмещение ущерба.
• Развивайте сочувствие: когда кому-то причинили боль, он с большей вероятностью простит — и с меньшей вероятностью отомстит — если сможет почувствовать или вообразить страдания или раскаяние, которые испытывает человек, который причинил им боль. Это может объяснить, почему извинения способствуют прощению.
• Практикуйте осознанность. Тренировка осознанности может помочь студентам колледжа стать более снисходительными, возможно, потому, что осознание болезненных чувств является частью процесса прощения. Более сознательные люди также более прощают предательство.
• Очеловечить другого через контакт: исследования в Северной Ирландии показали, что люди по обе стороны насилия с большей вероятностью прощали, если они вступали в контакт с кем-то с другой стороны, возможно, потому, что это уменьшало чувство гнева и побуждало их видеть человечность другого.
• Не позволяйте себе слишком легко отделаться: исследования показывают, что прощение себя за ошибки иногда может уменьшить вашу эмпатию к другим и вашу мотивацию загладить свою вину. Чтобы найти более здоровый способ простить себя, прочитайте эти шаги, основанные на исследованиях, которые включают в себя сопереживание вашей жертве и честное размышление о том, что вы сделали неправильно, или следуйте этому процессу, рекомендованному Риком Хэнсоном.
• Ищите мира, а не справедливости: В своей программе прощения Роберт Энрайт подчеркивает, что прощение отделено от справедливости. Люди, причинившие вам боль, могут никогда не получить по заслугам, но это не должно мешать вам жить дальше.
• Поймите, что прощение — это процесс: настоящее прощение не происходит в одно мгновение; вместо этого для достижения требуется время и энергия, и это может быть нелегко.
• Преодолеть барьеры на пути к прощению: исследования выявили некоторые распространенные страхи и опасения, с которыми нужно справиться, если мы сопротивляемся прощению.
• Воспитать школу прощения: Создайте школьную атмосферу заботы и справедливости, чтобы способствовать прощению среди учителей и персонала.
• Воспитывайте прощающих детей: родители могут помочь детям научиться прощать, моделируя их сами и позволяя детям проходить процесс прощения в своем собственном темпе.

Подробнее: Ознакомьтесь с советами Кристин Картер по обучению детей навыкам прощения, адаптированными из девяти шагов Лускина. И она предлагает эти советы по воспитанию прощения в семьях.

Ведущие исследователи прощения также разработали свои собственные программы, основанные на фактических данных, для поощрения прощения, в том числе следующие.

• «Девять шагов к прощению» Лускина, которые включают в себя сочетание когнитивных и медитативных стратегий, от формулирования вашего недовольства до изменения ваших жизненных ожиданий и пересмотра того, как вы смотрите на свое прошлое.
• Модель процесса прощения Роберта Энрайта, которая состоит из 20 шагов, разделенных на четыре фазы: Фаза раскрытия , где человек осознает перенесенный им настоящий эмоциональный стресс; Фаза Решения , когда человек обязуется прощать, а не продолжать сосредотачиваться исключительно на своих страданиях; Фаза Работы , когда человек принимает — но не оправдывает — боль, которую он перенес, какой бы незаслуженной она ни была; и, наконец, Фаза Результата/Углубления , где человек осознает облегчение и значение, которое он получает от прощения. Прочтите советы Энрайта, как пройти этот процесс.
• Метод REACH Эверетта Уортингтона для прощения, который включает пять шагов: R признавать боль, E сопереживать человеку, который причинил вам боль, предложить A альтруистический дар прощения, C обязательство простить ), и H старый на это прощение.

Избранные статьи

Простить Определение и значение — Merriam-Webster

за · дать fər-giv 

fȯr-

переходный глагол

1

: перестать испытывать обиду на (обидчика) : помиловать

простить врага 90 003

2

а

: отказаться от обиды или требования возмездия (см. возмездие, смысл 1) за

простить обиду

б

: для освобождения от уплаты

простить долг

непереходный глагол

: даровать прощение

пришлось научиться прощать и забывать

простительно

fər-gi-və-bəl

fȯr-

прилагательное

простительно

fər-gi-və-blē

fȯr-

наречие

прощающий существительное

Синонимы

• pardon

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе

Примеры предложений

Сможешь ли ты когда-нибудь простить меня за то, что я такой эгоистичный? Я так и не простил себе того, как я с ней обращался. Мы должны просить Бога простить нас за наши грехи. Когда он чувствует, что его оскорбили, ему трудно прости и забудь . Ему трудно простить оскорбление. Мы должны просить у Бога прощения наших грехов. Правительство согласилось простить части долга. Узнать больше

Недавние примеры в Интернете В то же время недостатки контроля качества трудно простить . — Джон Филлипс, Автомобиль и водитель , 10 марта 2023 г. Вместо этого Лиза решает обнять Натали и простить 9.0010 ее. — Радхика Менон, ELLE , 8 апреля 2023 г. Но эта правда изо всех сил пытается завоевать признание наряду с двойной кампанией республиканцев по забвению и прощению . — Алекс Томас, Новая Республика , 7 апреля 2023 г. Хотя заемщики очень хотят знать, будут ли и когда их кредиты будут прощены , статус этой программы зависит от того, как суд вынесет решение в ближайшие несколько месяцев. — Алисия Адамчик, 9 лет0009 Fortune , 7 апреля 2023 г. Фильм о вере в себя, смелости и независимости, преодолении неудач и разочарований и прощении людям их ошибок. — Common Sense Media, Washington Post , 7 апреля 2023 г. С небольшим расстоянием люди немного добрее и снисходительнее . — Морин Ли Ленкер, 9 лет.0009 EW.com , 5 апреля 2023 г. Но все видимо прощено теперь. — Кристин Бреннан, USA TODAY , 5 апреля 2023 г. Прогнозируется, что температура останется снисходительной , с максимумом 53 градуса и минимумом 46 градусов в Детройте. — Detroit Free Press , 4 апреля 2023 г. Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «простить». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Этимология

Среднеанглийский, от древнеанглийского forgifan , от for- + gifan дать

Первое известное использование

до 12-го века, в значении, определенном в переходном смысле 2a

Путешественник во времени

Первое известное использование прости было до 12 века

Посмотреть другие слова того же века

Словарные статьи Рядом с

прости

кузнечный валок

простить

Простите меня

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Простить.