Московские психологи рассказали, можно ли закрыть гештальт и как это сделать
Сегодня все чаще не только от специалистов, но и в масс-медиа звучит не очень понятная для обывателя фраза: «важно закрыть гештальт». Что такое гештальт и как его незавершенность отражается на нашем психоэмоциональном состоянии, рассказывает психолог семейного центра САО Нелли Саркисян.
«Гештальт переводится с немецкого языка как целостная форма, структура. Понятие „незакрытый гештальт“ — это то, что мы начали, но не завершили», — поясняет Нелли.
Что такое «незакрытый гештальт»
Идея возникла у юной ученой Блюмы Зейгарник, наблюдавшей за работой официанта в ресторане. Он запоминал клиентов и их заказы из нескольких блюд, но как только посетитель рассчитывался, сразу же все забывал. Действие в его голове было завершено. Многократные экспериментальные исследования давали такой же результат: незаконченные действия лучше запоминались. Название «незакрытый гештальт» появилось после.
Это задуманные, но не реализованные намерения и дела, которые не завершены эмоционально, своего рода отложенные на потом чувства и переживания. Реагируя на незавершенность, мозг как бы не «отпускает» тему и определенным образом создает напряжение для психики. Возникает желание вернуть ситуацию и заново ее проработать. Например, есть большая вероятность того, что в новых отношениях могут проявляться обиды и неразрешенные конфликты предшествовавших.
«Мы остаемся с незакрытым гештальтом, если не смогли выразить возмущение, гнев, разочарование, любовь, признательность, благодарность значимым людям — родителям, родственникам, друзьям. Чувство незавершенности может возникнуть от того, что был виноват, но не попросил прощения, от действий, которые мог совершить, но не совершил. И человека преследует ощущение, что в жизни что-то ему мешает, не реализовываются идеи, блокируются естественные эмоциональные или физические процессы», — говорит психолог.
Как закрывать гештальты
- Воссоздайте в голове картину, которая не дает вам покоя, и доведите ее, как автор, до счастливого финала, то есть смоделируйте ситуацию.
- Распишите все свои дела на срочные и не срочные. Распланируйте, когда и как вы их осуществите, и начните действовать.
- Завершите недосказанные разговоры: поговорите с теми людьми, с которыми осталось недосказанное, помиритесь, попросите прощения, постарайтесь наладить контакт, особенно если это значимые для вас фигуры.
- Напишите письмо, если не можете поговорить (отправлять не обязательно).
Помочь проститься с прошлым
В семейный центр САО обратилась москвичка Анна. Развод в ее семье произошел четыре года назад, но эмоционально она все еще находилась в отношениях с бывшим мужем, из-за чего не могла почувствовать себя счастливой и наладить личную жизнь. В процессе работы выяснилось, что женщина была уверена: разлад в отношениях изначально произошел по ее вине. Именно здесь и был незакрытый гештальт. Психолог семейного центра помог клиентке проработать ситуацию, и Анне удалось «прожить» этот сложный процесс снова, но уже с пониманием, что ответственность за отношения не могла полностью быть на ней.
Если у вас есть проблема, которая отнимает много сил, времени и энергии, вы всегда можете обратиться к столичным психологам через портал «Мой семейный центр». Специалист поможет вам разобраться в себе и предпринять правильные действия для завершения ваших гештальтов.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Олеся Фоминых: Как избавиться от ощущения незавершенности?
Один из успешных психологов Москвы, специалист по устойчивым изменениям образа жизни Олеся Фоминых дает советы как правильно закончить уходящий год и эффективно начать новый.
Когда заканчивается год, и вот-вот наступит новый, многие стараются подвести итоги. Но далеко не у всех это хорошо получается. На очень многих из нас давит чувство незавершенности, которое препятствует новым планам. Как правило, оно связано с тем, что остались какие-то незавершенные дела, не решены вопросы в личной жизни, не получилось наладить отношения с кем-то из близких или остались серьезные разногласия по каким-то вопросам с родными.
Все это приводит к тому, что нередко возникает острая депрессия и нарастает чувство незавершённости.
Психолог, специалист по устойчивым изменениям образа жизни Олеся Фоминых дает советы как ПРАВИЛЬНО закончить уходящий год и успешно начать новый.
«Гнетущее чувство незавершённости приводит к тому, что человек не способен начинать новый этап своей жизни, у него буквально все валится из рук, попутно нарастает напряжение, которое может привести к вспышкам агрессии и недовольства как собой, так и другими, — говорит психолог Олеся Фоминых. — Получается своеобразный замкнутый круг, из которого нет выхода. Ощущение того, что не успели завершить очень важные дела в своей жизни буквально приводит к тому, что формируется уже хроническая депрессия, которая отравляет всю жизнь и нет никаких сил что-либо делать».
Конечно же, такое чувство совершенно не способствует хорошему завершению уходящего года и необходимо предпринять ряд мер для того, чтобы его устранить и закончить год в хорошем настроении.
«Прежде всего, нужно осознать, что вам мешает суета, — советует Олеся Фоминых. — Она очень часто и приводит к тому, что мы не успеваем сделать то, что наметили, хватаемся за все сразу, нервничаем и потом переживаем, что не сделали то, что планировали. Составьте список дел, которые у вас стоят в приоритете и обозначьте даты и время, когда вы можете их сделать. Только не нужно пытаться все сделать за два дня, впадая в цейтнот и работая круглые сутки. Так вы только еще больше будете переживать и дергаться».
При наличии четкого плана по завершению дел, в котором будут указаны сроки выполнения, по мнению психолога, это будет дисциплинировать вас и одновременно даст вам чувство уверенности в своих силах, избавит от хандры и беспокойства. Подготовьтесь таким же образом к предпраздничным мероприятиям, заранее сделайте заказы, и купите все необходимое к Новому году.
Чтобы успешно завершить уходящий год, по мнению психолога, необходимо сделать акцент на то, что вам удалось достичь, а не на том, что вы не успели, и не сделали.
«Не зацикливайтесь на том, что не смогли много заработать, не встретили подходящего для вас партнера, не продвинулись вверх по карьерной лестнице. Наоборот вспоминайте то, что вы сделали, даже самые небольшие ваши достижения и успехи. Не забудьте себя похвалить, ведь все равно в уходящем году вы сделали что смогли, и это тоже хорошо», — рекомендует Олеся Фоминых.
Еще один совет психолога – подарите себе чудеса. «В уходящем году постарайтесь приложить всю свою фантазию, чтобы завершить его необычно, — рекомендует Олеся Фоминых. — Зачем устраивать одно и тоже каждый год? Соберите в своем доме ненужные вещи, а их наверняка накопилось немало и отдайте их в фонд помощи или тем, кто нуждается в этих вещах. Так вы сделаете не просто доброе дело, но и освободите себя от ненужного. Зачастую вещи становятся лишним балластом и загромождают пространство квартиры, да так, что пройти невозможно. Освободите себя, пусть в вашем доме будет больше свободного места, а не коллекций уже никому не нужных вещей».
Еще один совет от Олеси Фоминых: «Наберитесь смелости и отправьтесь в поездку совершенно одни по незнакомым вам местам. Узнайте на что вы способны, получите массу новых ощущений от путешествия. Заодно зарядитесь энергией и познакомитесь с новыми людьми, у которых можно даже научиться чему-нибудь интересному для себя. Еще лучше, если вы настроите себя на глобальный по вашим меркам проект, так вы будете знать, что вы хотите достичь в Новом году и осознаете, что при условии завершения предыдущих дел вы сможете добиться большего».
Фотограф: Фото из личного архива Олеси Фоминых
Некомплектность | Ридван
Разрыв, разрыв между тем, что вы думаете о себе, и тем, что вы есть на самом деле
Итак, если то, чем мы являемся на самом деле, является завершенностью, а на самом деле мы всегда были совершенными, почему мы ощущаем себя неполными? Один из способов увидеть это состоит в том, что переживание незавершенности на самом деле является переживанием дистанции от вашей завершенности.
Быть неполным означает быть отделенным от своей полноты. Существует раскол, разрыв между тем, что вы думаете о себе, и тем, кто вы есть на самом деле. Этот раскол, эта пропасть произошла по какой-то причине в какой-то момент вашей истории. Вы отказались от себя. Вы отделились от своего истинного «я». Вы принимаете конструкции своего ума за себя. В тот момент, когда вы считаете себя чем-то в своем уме, вы отделяетесь от того, кто вы есть, и вы испытываете неуверенность, страх и желание. Отделение от вашего истинного «я» принесет с собой желания и потребности, мысли, которые их сопровождают, чувства, которые их сопровождают, и весь остальной беспорядок, который большинство людей называет своей жизнью. Как только эта пропасть образовалась, то, чем вы себя считаете, всегда основывается на ней. То, как вы себя переживаете, большую часть времени основано не на полноте, а на ее отсутствии, на пробеле. Поэтому понятно, что у вас будут всевозможные желания, потребности, желания, мысли, идеи, амбиции, планы и так далее.
Из-за недостаточной перспективы незавершенности возникает лихорадочная деятельность по выполнению, наполнению, приобретению. Желание приобрести что-то — объект, человека, эмоцию, больше знаний, опыта, удовольствия или Сущности — основано на этом чувстве незавершенности, которое само по себе основано на неправильном понимании того, кто вы есть.
Алмазное сердце Книга третья, стр. 91
Смутное чувство незавершенности, грызущее чувство нехватки
Мы показали, как сегмент личности развивается как аспект при утрате сущности. Можно проследить перипетии каждого существенного аспекта и увидеть именно конкретные детские ситуации, которые повсеместно вызывают его утрату. Мы увидим, что по мере утраты каждого аспекта сущности создается определенная дыра или неполноценная пустота. Затем это наполняется развитием определенного сектора личности, части личности, определяемой определенным аспектом утраченной сущности и конкретной детской ситуацией или ситуациями, которые привели к ее утрате.
Со временем в сознательном опыте человека не будет сущности. Вместо сущности или бытия будет много дыр: всевозможные глубокие недостатки и нехватки. Однако человек обычно не осознает свое перфорированное состояние. Вместо этого он обычно осознает наполнение, прикрывающее осознание этих недостатков, то, что он принимает за свою личность. Вот почему эта личность считается ложной личностью людьми, знающими сущность. Индивидуум, однако, искренне верит, что то, что он осознает, есть он сам, не зная, что это лишь заполнение, слои завесы над первоначальным опытом утраты. Что обычно остается от переживания сущности и ее утраты, так это смутное чувство незавершенности, грызущее чувство нехватки, которое усиливается и углубляется с возрастом. Однако это верно лишь для того, что называется нормальным человеком, приспособленной личностью, эталоном психологического равновесия в культуре.
Эссенция с эликсиром просветления, стр. 97
Пока есть Зуд чего-то, о чем вы знаете, вы еще не совершенны
Таким образом, быть полным означает быть абсолютно безмятежным и невозмутимым.
Вам не нужно ничего делать или достигать чего-либо, даже полноты. Вы слишком полны, чтобы вообще думать или размышлять о своей полноте. Вам даже не нужно знать, что вы полны. Интересно, что вы испытываете либо полноту, либо незавершенность. Ваш ум либо осознает одно, либо осознает другое. Между ними нет ничего. Вы являетесь собой только тогда, когда вы завершены. Когда вы не завершены, вы не являетесь собой. Если вам что-то нужно, абсолютно все, если вы чего-то желаете или чего-то боитесь, вы все еще не вполне являетесь самим собой. Конечно, у вашего тела будут свои основные биологические потребности, такие как пища и кров. Вы уделяете им внимание, но не зависите от комфорта, чтобы быть полным. Если вы чувствуете себя незавершенным, вы остаетесь в неведении о своих врожденная полнота , и вести себя как тот, кого нужно наполнить. Поведение неполноценного человека легко распознать: человек всегда ведет себя так, как будто он чего-то хочет или нуждается. Пока есть зуд чего-то, вы знаете, что вы не завершены.
Если вы испытываете интерес к чему-либо вообще — к объекту, человеку, деятельности или идее — вы знаете, что, по крайней мере в этот момент, вы неполноценны. Возможно, вам покажется, что полнота делает жизнь совершенно неинтересной. Такое состояние не кажется привлекательным или аппетитным. Однако ум не сможет отдохнуть, пока не будет завершенности. Быть полным не означает, что вы ничего не делаете, что вы просто тусуетесь и прозябаете. Когда вы завершены, ваши действия могут быть только любящими. Когда вы не испытываете разрыв незавершенности, нет нужды и страха, тогда вы свободны любить. Любовь — это естественное движение; ему не нужно желание, чтобы мотивировать его. Любящее действие — это спонтанное возникновение этой полноты. И из этого исходит все остальное.
Алмазное сердце Книга третья, стр. 90
Пока вы чувствуете себя незавершенным, вы еще не полностью утвердились в себе
Противостоять неполноте, исследовать ее, значит признавать ее, позволять ей быть, чувствовать ее полностью, пока не обнаружите и понять, в чем дело, почему возникает ощущение незавершенности.
В этом процессе вы можете узнать много нового о незавершенности и о том или ином аспекте, с которым вы не в курсе; но обычно незавершенность будет продолжаться до тех пор, пока вы не осознаете саму полноту. И если эта незавершенность остается, можно просто почувствовать это; лучше для вас, чтобы вы не забыли, найдя замену. Пока вы чувствуете себя незавершенным, вы еще не полностью устроились в себе. Вы не хотите притворяться перед собой, что у вас это есть, когда вы все еще не чувствуете себя завершенным. Быть честным выгодно — другими словами, вы проигрываете, будучи нечестным. Если вы забудете или найдете замену полноте, на какое-то время вы почувствуете себя немного лучше, но следующие десять миллиардов лет вы проиграете. Сияние — это полное присутствие, и, следовательно, это присутствие завершенности. Величайший урок, который должна усвоить душа, — это как устроиться в самой себе, потому что все, чего она хочет, есть в ней самой. Душа всегда ищет, всегда ищет, всегда волнуется, отвергая это, принимая то.
Все традиционные духовные дисциплины и практики в основном предназначены для того, чтобы душа узнала о неадекватности и безнадежности деятельности эго и пришла к мысли: «Хорошо, я не буду делать ничего из этого. Я сдаюсь, я просто посижу здесь». Если вы действительно сделаете это, то все готово — полнота налицо. Сокровище находится в простоте Бытия, но мы не осознаем его, потому что опережаем его. Он здесь, но мы идем туда, так что мы никогда его не получим. Нам просто нужно успокоиться и расслабиться; только тогда мы задаемся вопросом: «К чему вообще весь этот шум?»
Блеск, стр. 58
Полнота может возникнуть, только если столкнуться лицом к лицу с незаконченностью, признав ее неполнотой
Точно так же, как стремление к гениальности может проявляться как стремление к разуму, оно также может проявляться как стремление к завершенности; а отсутствие Блистательности можно пережить как незавершенность. Поэтому, когда вы чувствуете себя незавершенным, вы обычно пытаетесь избавиться от этого чувства, дополняя себя, верно? Если я чувствую себя неполноценным, потому что я чувствую или думаю, что я не умный, я иду в школу.
Если я чувствую себя неполноценным из-за слабости, я начинаю поднимать тяжести, верно? Если я несовершенен из-за того, что недостаточно сострадателен, я стараюсь научиться помогать людям. Но все эти действия указывают на то, что вы верите, что полнота произойдет, если вы что-то добавите себе. Вы верите, что, собрав вещи воедино и собрав все необходимые элементы, вы станете полноценным. На самом деле это не работает, потому что завершенность — это аффект, ощущение нашей истинной природы, когда мы переживаем ее целиком и полностью — а вы не можете собрать свою истинную природу из ее различных частей. Полнота может быть достигнута только в том случае, если мы встретимся лицом к лицу с незавершенностью, признавая ее незавершенностью, а не действуя в соответствии с иллюзией, что мы можем завершить себя, получив то или иное. Полнота достигается, когда мы честны и правдивы с собой, признавая неполноту, позволяя ей случиться, исследуя ее, обращаясь к ее источнику: «Как я чувствую себя неполноценным? Почему я чувствую себя неполноценным?» Поэтому вместо того, чтобы говорить «нет» незавершенности и задаваться вопросом, как вы можете завершить себя, вы можете исследовать чувство: «Ну, я чувствую незавершенность; Интересно, почему.
» Вы можете проявлять любопытство из-за любви к истине, потому что вам интересно узнать, что такое истина. Вы начинаете интересоваться исследованием.
Блеск, стр. 58
Каждый так или иначе чувствует себя незавершенным
И это действительно фон опыта каждого, ибо каждый в той или иной мере чувствует себя неполным; но обычно мы не различаем это состояние незавершенности. Некоторое время в начале нашей работы мы имеем дело с конкретными недостатками дифференцированных аспектов: «О, я слаб», «О, я ничего не стою», «О, я непривлекателен» и так далее. И это настоящие дефицитарные состояния. Однако чувство незавершенности исходит из более глубокого состояния отсутствия самой завершенности. Наш ум не может представить себе это в начале нашей работы, поэтому мы ищем и находим то, чего не хватает. Но мы можем иметь дело с лежащим в основе состоянием, только имея дело с корнем проблемы — которым является само чувство незавершенности — только имея дело с незавершенностью, не ища козла отпущения ни в одном из аспектов.
Мы можем обнаружить, что там просто есть незавершенность. Может показаться, что чего-то не хватает, многого не хватает или всего не хватает, но обычно это просто больше чувство «я неполноценен; по какой-то причине я неполный». Теперь, как это обычно бывает с любым недостатком, ум или эго предпринимают всевозможные попытки не испытывать его. Таким образом, существует тенденция заполнить дыру или прикрыть дыру незавершенности. Мы делаем это, совершая действия в своем разуме, в наших чувствах и в физическом мире, делая всевозможные вещи, чтобы попытаться почувствовать себя завершенными, достичь завершенности. Некоторые люди могут сказать: «Ну, я не совершенен, пока у меня нет идеального партнера», верно? Это одно из убеждений: если я найду свою идеальную пару, я буду полноценной. Они думают, что этот единственный аспект заставит их чувствовать себя полными, если он есть. Но это действительно не сработает. Или некоторые люди говорят: «Ну, если у меня есть только силы, я буду полным; если я действительно достаточно умен, я буду полным; если то или это, то у меня будет ощущение полноты в жизни».
Люди делают всевозможные вещи, чтобы попытаться не чувствовать чувство незавершенности. Они делают все, что, по их мнению, даст им ощущение завершенности.
Блеск, стр. 259
Неполнота — это всего лишь разновидность невежества; это Симптом, а не Истина
Но когда вы поймете, что незавершенность не имеет ничего общего с этими вещами, вы сможете глубже разобраться со своим суперэго. Полнота достигается путем противостояния и полного терпимости к неполноте. Таким образом, ваше суперэго, нападая на вас за то, что вы чувствуете себя неполноценным, на самом деле мешает вам приблизиться и расслабиться в своей собственной истинной природе, которая является завершенной. Ваша внутренняя природа совершенна, хотя сейчас вы можете в это не верить. Если и когда вы узнаете себя — когда вы действительно являетесь собой, — вы обнаружите, что являетесь полнотой. Итак, если вы чувствуете себя неполноценным, это не значит, что вы неполноценны. Все это означает, что вы не отдыхаете в своей природе.
Все полные. Полнота — это более глубокая природа человеческой души. Чем больше вы признаете, что вы действительно совершенны, тем легче становится принять и пережить неполноту; ибо тогда вы знаете, что неполнота — это всего лишь своего рода невежество. Это симптом, это неправда; это не истинное описание того, что и кто вы есть. Полнота — это истинное описание того, кто вы есть. Однако недостаточно верить тому, что я говорю. Вы должны иметь этот непосредственный опыт для себя. Незавершенность — это ваш путь к завершенности. Это сокровище, или, точнее, окно, которое есть в вашей душе. Важно распознавать различные способы, которыми вы лично пользуетесь, чтобы избежать чувства незавершенности. Это может включать в себя отрицание своей неполноты или попытку стать полноценным. Ваш духовный поиск, например, может быть попыткой скрыть свою неполноту. Фактически, люди говорят, что они ищут, потому что они неполны. Поиск чего? Полнота — это не то, к чему нужно стремиться. Полнота — это то, во что нужно расслабиться.
Это похоже на то, когда ваши мышцы напряжены: им просто нужно расслабиться, отпустить и успокоиться.
Блеск, стр. 60
Неполнота нашего самопредставления делает нашу идентичность уязвимой для истины о нашем истинном Я
Самопредставление может быть в некоторых отношениях ложным, неполным или и тем, и другим. Если мы отождествляем себя с я-концепцией, которая не отражает истинного «я», тогда эта идентичность ложна; другими словами, мы ошибаемся в том, кто и что мы есть. Это отчуждает нас от самих себя и подвергает нас постоянным вызовам со стороны нашего окружения, которые угрожают нашей идентичности. Ложные аспекты образа себя не могут полностью поддерживаться ни нашей внутренней, ни внешней средой. Когда саморепрезентация исключает аспекты себя, эта незавершенность приводит к тому, что ощущение себя становится слабым, искаженным или и тем, и другим. Частично это происходит из-за давления фактического «я» на личность. Любая реальная часть нас самих, которая исключается тем, за что мы себя принимаем, будет создавать конфликты в смысле идентичности, поскольку само ее существование угрожает идентичности.
Например, если наша идентичность не включает в себя наш гнев или нашу любовь, тогда наша идентичность окажется под угрозой, когда в сознании с силой возникнут гнев или любовь. Следовательно, неполнота нашего представления о себе делает нашу идентичность уязвимой для истины нашего действительного «я», точно так же, как ложность представления ставит нашу идентичность в несостоятельное положение по отношению ко всей реальности.
Точка существования, с. 124
Просто быть в духовном и забыть о мире покажется большинству людей не полностью удовлетворительным духовный полюс, который заставляет нас чувствовать, что мы уходим от мира и от людей в мире. Это поднимет нашу привязанность и лежащую в ее основе любовь к миру, существам мира и вещам мира. Но опять же, просто быть в духовном и забыть о мире большинству людей не будет казаться полностью удовлетворительным, независимо от того, насколько блаженным будет их духовный опыт. Даже опыт духовной земли — когда мы попадаем в свой духовный дом и живем в этой близости — прекрасен, но в какой-то момент кажется, что что-то не так, не завершено.
И мы начинаем осознавать, что «Да, я люблю дух, но я также люблю и мир». Всякий раз, когда мы подчеркиваем одну часть за счет другой, мы начинаем ощущать состояние незавершенности. Многие из нас делают много вещей, чтобы попытаться свести их вместе, гармонизировать две любви. И некоторые из вас видели, как, когда вы действительно чувствуете любовь, это не две любви. Но наше сердце разделено главным образом из-за нашего разума. Наш разум верит, что есть два мира, две реальности. Один — физический мир — повседневный мир меня, вас, всех остальных; дома, автомобили, планеты и галактики. Другой — это мир духа, мир тайны — невидимый, невидимый мир, мир полной гармонии, мир чистоты, чистого света, чистого сияния, совершенного присутствия, мир божественного.Сила Божественного Эроса, стр. 55
Дверь к познанию того, что значит быть собой
Когда человек узнает, что значит быть собой, процесс внутреннего развития, осознания и понимания истины включает в себя постоянное открытие и расширение, с сюрпризами и празднованиями в течение всего процесса.
Поискам и открытиям нет конца. Многие из вас могут чувствовать очень глубокую тоску, тонкое пламя, стремление к той истинной жизни — жить как постоянное празднование и свежесть. В какой-то части нас мы знаем, что это возможно, и что так и должно быть в жизни. Если мы так не живем, всегда остается чувство незавершенности. Понимание того, что значит быть собой, объединяет духовное и мирское. Он объединяет учения таких людей, как Христос и Будда, со стремлением обычного человека. Просветленные мастера и учителя говорят об отречении от мира, о свободе от эго и о своем желании жить истинной жизнью. Но обычному человеку всегда хочется таких вещей, как наслаждение и исполнение своего желания. Мы хотим опыта физического мира. Зачем нам все эти желания и мечты? Если нет такой вещи, как жизнь в изобилии и праздновании в личном, обычном смысле, почему мы желаем их? Эти желания должны откуда-то исходить. Должна быть доля правды как во всеобщих духовных учениях, так и в личном стремлении, испытываемом большинством людей.
Должно быть что-то, что их объединяет, чтобы они не противоречили друг другу. И действительно осуществить это объединение, не теоретически или ментально, а эмпирически, увидев двоих как одно, — это дверь к познанию того, что значит быть самим собой. Без этого объединения духовного и личного даже космический и божественный опыт лишен аспекта празднования.
Алмазное сердце Книга вторая, стр. 197
Преходящая неполнота реализации
Ясно, что способность к различению может проявляться во всех измерениях опыта, включая те, которые обычно относят к «духовным». Это противоречит тому мнению, что духовный опыт не способен к точному различению. Способность личности к различению исходит из измерения полной самореализации. Переживание изначального присутствия, первичный эмпирический элемент полной самореализации, не является переживанием чего-то смутного или неузнаваемого. Когда человек впервые получает какое-либо глубокое духовное переживание, нередко возникает ощущение неопределенности, неузнавания и ощущение, что нельзя обозначить или передать этот опыт.
Это состояние временное; оно отражает как незнакомство с новым опытом, так и незавершенность осознания. Полная реализация объединяет все измерения, как мы уже описали, включая мысли и эмоции. В этом состоянии сознание работает одновременно в неконцептуальном и концептуальном измерениях, за исключением того, что последнее не является знакомым концептуальным миром. Это скорее внутренне различимое измерение опыта, ясное и резкое различение феноменологических характеристик опыта, как точное и кристально чистое очерчивание — в чувственном опыте — паттернов, качеств, цветов и значений. Этот четко воспринимаемый выделенный паттерн опыта возникает в совозникновении с неконцептуальным измерением чистого присутствия. Этот опыт самореализации более совершенен, чем опыт одного неконцептуального сознания.
Точка существования, с. 470
Причина всех проблем – страданий, неудовлетворенности и незавершенности – это то, что мы принимаем индивидуальное сознание за все, что мы есть с органом своего опыта.
Это значит, что Бытие в своей тайне, необъятности, волшебстве, неопределимых и неизмеримых качествах ограничивает себя, принимая себя за орган, посредством которого оно испытывает и воспринимает. Бытие ошибочно принимает индивидуальное сознание за то, что оно есть, за то, что оно является его единственной идентичностью. Так что проблема не в том, что есть орган восприятия, что есть индивидуальное сознание. Причина всех неприятностей — страданий и неудовлетворенности, незавершенности и бессмысленности, диссоциации, головных и сердечных болей — заключается в том, что мы принимаем индивидуальное сознание за все, что мы есть, сейчас и навсегда. Но на самом деле мы Бытие в его безбрежности, в то же время мы индивидуальность с ее неповторимостью. Это таинственное единство Бытия и индивидуума проявляется в бесконечных видах опыта и реализации, которые сигнализируют о возможной для человека свободе. Мы не обретаем свободу, становясь независимыми от Бытия. Свобода, наша свобода, человеческая свобода — это то же самое, что свобода динамизма Бытия проявлять все, что хочет проявить его разум.
Наше освобождение — это освобождение динамизма Бытия для проявления возможностей, форм и измерений опыта, соответствующих ситуации. Мы реализуем свою свободу, когда живем как личности, чья личная жизнь истинна и подлинна и в то же время выражает бесконечную безбрежность Бытия, свободно и без ограничений проявляющего свои возможности и свою природу.Реализация побега, стр. 138
Вот почему ваша жизнь кажется странно незавершенной
Повсюду есть сонники жизни.
Я был одним из них. Катаюсь по дням, надеясь перебраться на другую сторону, чтобы посмотреть голливудский фильм, чтобы снизить тревогу. Только делать это весь следующий день, пока каждый день не станет днем сурка — недели казались такими похожими, я подумал, что это дежа вю.
Я заметил это сегодня в спортзале. Вряд ли присутствовал хоть один человек.
Люди были привязаны к своим матерям невидимой пуповиной. (Некоторые называют это явление «телефонными зомби».
) Даже вспотев, они не могли присутствовать в течение 10 секунд. Так что жизнь мчится со скоростью 100 миль в час.
Внезапно что-то кажется незаконченным.
Вот что может вызвать это чувство.
Счет за отказ от попыток стоит целое состояние
Джим Рон родил легенду самопомощи Тони Роббинса.
Что изменило всю его жизнь, так это:
Наконец-то я понял, что все это рискованно. В ту минуту, когда ты родился, это стало рискованным. Если вы считаете попытку рискованной, подождите, пока вам не выставят счет за то, что вы не пытались.
Ощущение, что жизнь неполноценна, часто возникает из-за того, что вы не пытаетесь. Этого не происходит, потому что вы ленивы. Неа. Это происходит из-за огромных рисков, которых многие из нас избегают всю жизнь.
Мы уютно устроились на диване в нашем комбинезоне Пикачу, надеясь избежать риска или накопить достаточно смелости, чтобы рискнуть. Этот день никогда не наступит.
Если проходит достаточно дней без риска, закрадывается чувство незавершенности.
Рискуйте больше. Недостатки ничтожны по сравнению с тем, что вы думаете о них.
Тонкое искусство контроля
Решения двигают жизнь вперед.
И все же усталость от решений подстерегает нас. Сходите в супермаркет и попробуйте выбрать одно мороженое, которое можно взять с собой домой. Это невозможно, скажу я вам и это одно маленькое решение.
Интернет увеличил количество решений, которые нам приходится принимать, бомбардируя нас вариантами, призванными привлечь наше внимание с помощью психологического вуду.
Основатель мотивационного блога Farnham Street Шейн Пэрриш описывает, как то, на чем мы концентрируемся, определяет нашу способность принимать офигенные решения.
Когда вы сосредотачиваетесь на вещах, которые не можете контролировать, вы склонны замирать, не зная, что делать, и ждать. лучшее положение.
Вот почему многие самопомощь кажутся эгоистичными. Это не так.
Просто легче инвестировать время в то, что вы можете контролировать, чем заниматься проблемами, которые вы не можете контролировать, такими как война на Украине или то, что Илон Маск покупает на этой неделе.
Когда прогресс в жизни останавливается, всегда есть крошечное решение, которое вы можете выполнить. Примите это решение, чтобы получить импульс движения вперед.
Мелочи сильно отвлекают
Большинство людей проводят большую часть жизни, беспокоясь о мелочах: - Что приготовить на ужин
- Куда поехать в отпуск
- Какие у них встречи
Когда дело доходит до важных дел — например, что делать с остальной частью жизни — не тратится много времени. Мелочи не сделают жизнь лучше. Автоматизируйте большую часть этого или, по крайней мере, уменьшите его важность.
Тогда сосредоточьте внимание на важных вопросах:
- Счастлив ли я? Если нет, то почему?
- Какую работу мне нравится делать? Я делаю это?
- Достаточно ли любви в моей жизни? Если нет, то почему?
- Что я оставлю, когда умру?
- Чем бы я хотел заниматься больше?
- Что я слишком долго откладывал?
- Что заставляет меня улыбаться?
Маленькие вопросы отвлекают вас и отвлекают ваше внимание, так что это может быть переведено в бесполезное потребительство.
Большие вопросы меняют вашу жизнь.
Сможете ли вы прямо сейчас сделать выбор, который навсегда изменит траекторию вашего будущего? — MJ DeMarco
Простой способ принимать убийственные решения
Если вы начинаете с нуля, скажите «да» всему. Как только вы начнете добиваться прогресса, скажите «да» только одной вещи. Если вы уже растете, а жизнь все еще кажется неполной, с этого момента скажите «да» только одному.
Запустить снежок
Движение = Мотивация — Альберто Гарсия
Ходите в спортзал. Это похоже на дерьмо. Но как только вы тренируетесь 15 минут, вы чувствуете себя хорошо, и вы можете легко закончить тренировку.
Почему это?
Эффект снежного кома. Начать сложно. Когда вы двигаетесь, это легко. Если вы потеряли мотивацию, все, что вам нужно сделать, это снова начать двигаться.
Когда я достиг дна и психическое заболевание чуть не разрушило мою жизнь, я воспринял этот совет буквально.
Я начал ходить по улицам своего района поздно ночью в поисках ответов.
Физическое движение заставило шестеренки в моем мозгу двигаться. В конце концов ко мне пришло озарение, и все изменилось. Однако я никогда не забуду, что именно это движение привело в движение снежный ком.
С этого момента, как говорится, пора делать свой ход. Думайте о пути вперед, как о шахматах. Делайте ходы. Эксперимент. Исследовать. Представьте, что вам 5 лет и у вас нет никаких правил.
Говорят, что в 10 лет мы находимся на пике своей жизни. Почему? Мы достаточно взрослые, чтобы ощущать и понимать мир. Но достаточно молоды, чтобы не позволять глупым взрослым или правилам диктовать наши действия.
Скопируйте и вставьте этот совет в свой мозг 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80 или 90 лет. Правил нет. Только шаги, которые вы можете сделать.
Делайте настоящие, а не поддельные шаги
Известный предприниматель и король Твиттера Наваль Равикант говорит… смотрим видео на ютубе… мы просто откладываем.
Есть разница между серьезным и крутящимся колесом. Большинство из нас крутит колеса в поисках волшебного решения проблем, которые создают наши цели.
Серьезных людей просто казнят. Удалите пух. Начинать. Пытаться. Эксперимент.
К черту быть нормальным
Нормальность — это не то, к чему нужно стремиться, это то, от чего нужно избегать — Джоди Фостер
Пытаться быть нормальным — это самый быстрый способ оставаться незавершенным. Никто из нас не нормальный. Нет нормального. Есть только вы плюс ваши цели, мечты и способность любить другого. Остальное БС.
Стремление быть нормальным заставляет вас застрять на беговой дорожке в никуда.
Дэниел Мюррей, парень, с которым я общался в LinkedIn, дал мне отличный совет. Он сказал: «Перестань пытаться быть как все. Ты даже не всех любишь». Какой удар в лицо. Хотя он прав.
Нормальность приводит к ощущению незавершенности.
Добавьте щепотку этого волшебного лекарства
Страх – это наркотик.
Как только вы потанцуете с ним, он вызовет привыкание. Причина в том, что это раскрывает ваш скрытый потенциал, о существовании которого вы даже не подозревали.
Однажды днем я сделал укол наркотика страха на футбольном стадионе. Я должен был произнести речь перед сотнями людей, и я был напуган до смерти.
Я не шучу … Я чуть не набил штаны какашками.
(Я проверил следы от заноса — нет.)
На полпути к речи я ожил. Внезапно я увидел, что это возможно. Ничто уже не было прежним. Теперь все мои большие цели содержат неудобную долю страха. Страх — это измерение, которое помогает мне не чувствовать, что моя жизнь неполна. Как сказала Маккензи Смит…
Если у вас нет страха… то, за чем вы гонитесь, недостаточно велико.
Секретный компас, направляющий вашу жизнь
Давайте закончим с этим.
К жизни, которой мы хотим, нас ведет история, которую мы рассказываем себе. Осознаете вы это или нет, но каждый день ваш мозг рассказывает вам историю.