Как не вогнать себя в депрессию после смерти домашнего питомца, рассказала психолог
Общество
Фото: Антон Гердо, «Вечерняя Москва»
Гибель двух котов на борту самолета «Аэрофлота», летевшего из Нью-Йорка в Москву, стала настоящей трагедией для хозяев этих питомцев и отозвалась в сердцах многих любителей домашних животных. Пережить смерть своего питомца порой так же непросто, как прийти в себя после потери близкого человека. Скорбь по любимому коту или собаке может быть преодолена только с течением времени, но есть способы ускорить этот процесс. Психолог Ольга Романив дала читателям «Вечерней Москвы» несколько рекомендаций на этот счет.
Эмоции в связи с таким печальным событием должны быть выражены так, как этого требует ваша душевная организация, говорит специалист. Не позволяйте никому диктовать вам, как реагировать в такой ситуации «адекватно», а как нет.
— Всегда найдутся умники, которые сделают вам едкое замечание в стиле «не стоит так убиваться, это же всего лишь собака». Ваше горе — ваше собственное, и никто другой, кроме вас, не может решать, когда пришло время двигаться дальше. Позвольте себе полностью прочувствовать то, что вы чувствуете, без смущения или осуждения. Можете злиться, плакать или впадать в апатию. Вам просто необходимо побыть в этом состоянии, чтобы подавленные эмоции не давали о себе знать вновь и вновь нервными срывами. Спустя какое-то время вытягивать себя из тяжелого состояния, конечно, необходимо, — подчеркнула психолог.
Романив рекомендует обращаться за поддержкой к другим людям, которые также потеряли домашних животных. Существуют тематические онлайн-сообщества, группы в социальных сетях и даже реальные группы поддержки, члены которых тоже прошли через это. Если ваши собственные друзья и члены семьи не сочувствуют потере домашних животных, найдите кого-то, кто это сделает. Поддержка человека, который действительно понимает, через что вы проходите, значительно облегчает боль утраты.
— Самое время заняться собой, ведь отвлекаться от горя просто необходимо и делать это нужно только с пользой для себя. Стресс от потери питомца может быстро истощить ваши энергетические и эмоциональные резервы. Уход за собой, новые эмоции и впечатления, обретение новых навыков, радость от собственных успехов — все это ускорит процесс восстановления после такой психологической травмы. Приступить к занятию спортом, записаться на курсы, отправиться в путешествие, сменить имидж, ходить на свидания — в этот период каждый сам выберет то, что принесет ему максимум пользы.
В случае необходимости стоит обратиться за профессиональной помощью. Если горе остается неизменно тяжелым долгое время и мешает нормально функционировать, необходимо получить консультацию у психолога на предмет наличия депрессии.
Читайте также: Психотерапевт описал типичного московского пациента
Смерть Животные Собаки Кошки
Как пережить смерть собаки? | ЗооБлог
Скорбь о потере вашего питомца является важной частью преодоления. Если вы потеряли своего любимого пушистого друга, эмоции могут стать подавляющими. Потратьте некоторое время, чтобы оплакать свою потерю. Помните о связи, которую вы имели с вашим питомцем. Не бойтесь плакать. Для исцеления требуется время.
Содержание
- 1 Чего ожидать после смерти вашего питомца
- 2 Этапы горя
- 3 Увековечение памяти вашего питомца
- 4 Как долго продлится горе?
Чего ожидать после смерти вашего питомца
Поскольку ваш питомец был важной частью вашей жизни, даже самые обыденные задачи могут быть душераздирающими. Вы можете обнаружить, что готовитесь кормить своего питомца, и внезапно вспомнить, что он ушел на радугу. Иногда вы можете прийти домой, ожидая, что ваш любимец встретит вас у двери, а затем почувствовать прилив печали, когда вы поймете, что этого не произойдет.
Такие мелочи, как царапины на полу от ногтей, могут вызвать эмоциональную реакцию. Такие предметы, как лежанка, игрушки, миски, ошейники и т.д., являются очевидными напоминаниями. Однако избавление от всех вещей, которые напоминают вам о вашем питомце, не является выходом. Если вы хотите убрать вещи вашего питомца с глаз долой, это хорошая идея, но можно где-нибудь их хранить. Возможно, вы захотите вновь посмотреть на них в будущем.
Этапы горя
В книге 1997 года «О смерти и умирании» Элизабет Кюблер-Росс представила теперь хорошо известные пять стадий горя. Эти этапы не предназначены для “разделения” горя, а только для того, чтобы помочь вам лучше понять этот процесс. В зависимости от человека эти этапы могут накладываться друг на друга или происходить в разных порядках. Вы можете пройти все или только несколько этапов. Определенных “правил” тут нет.
Вот пять стадий горя по словам доктора Кюблер-Росс:
- Отрицание. Первоначальный шок от потери приводит к неверию. Эмоциональное оцепенение действует как форма самозащиты от реальности.
- Гнев. По мере того, как вы погружаетесь в реальность, может начать развиваться гнев. Это происходит от сочетания ваших эмоций и действует как способ устранить стресс. Эта стадия часто заставляет скорбящего обвинять себя, других людей или вещи в смерти своего питомца.
- Торг. Это этап «а что, если…». Скорбящий человек представляет себе способ предотвратить смерть. Чувство вины часто сопровождает стадию торга.
- Депрессия. Это может быть трудная стадия, но она неизбежна при переживании утраты. Печальная ситуация вызывает скорбь, и реальное осознание смерти питомца может привести к тому, что человек станет очень депрессивным. Это нормально, но это не должно продолжаться слишком долго. Тем не менее, серьезная долгосрочная депрессия является признаком того, что человеку стоит обратиться к психотерапевту.
- Принятие. Хотя печаль и горе могут сохраниться очень надолго, даже навсегда, стадия принятия означает примирение с реальностью смерти. Принятие этого не означает, что вы находитесь «над этим». Принятие просто означает, что вы понимаете, что жизнь продолжается.
Увековечение памяти вашего питомца
Можно сделать что-то особенное, чтобы сохранить память о вашем любимом пушистом компаньоне — это может стать отличным лекарством и способом переживания утраты. Некоторые владельцы домашних животных даже решают устроить небольшую поминальную службу после смерти питомца. Важно сделать что-то от всего сердца, что поможет вам вспомнить своего спутника и преодолеть свое горе.
Если бы вы смогли договориться до того, как ваш питомец умер (как в случае с эвтаназией), вы могли бы получить шанс создать отпечаток лапы или собрать прядь шерсти. Если у вас не было возможности сделать одну из этих вещей, не расстраивайтесь — сохраните некоторые небольшие вещи вашего питомца, например, любимые игрушки.
Подумайте о том, чтобы сохранить один или несколько предметов (отпечаток лапы, прядь волос, ошейник, любимую маленькую игрушку) в рамке с фотографией вашего питомца. Небольшая надпись с именем вашего любимца может стать мемориалом. Вы даже можете повесить его рядом с одним из любимых мест пса в своем доме.
Подумайте о том, чтобы посадить дерево или другое растение в своем дворе. Там можно разместить декоративный камень с именем вашего питомца.
Некоторые владельцы решают похоронить тело своего питомца или кремировать его на участке своего дома. Если вы хотите сделать это, не забудьте проверить местные законы, так как это может быть технически незаконным в вашем городе. После похорон подумайте о том, чтобы разместить в этом месте специальный надгробный камень или художественную скульптуру. Вы также можете выращивать там красивые цветы или другие растения.
Поговорите с людьми о своих чувствах. Обсуждение вашего горя с друзьями и членами семьи может быть весьма полезным. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки для людей, столкнувшихся с потерей домашних животных. Возможно, вы даже захотите поговорить с психотерапевтом, чтобы помочь вам справиться со своими эмоциями.
Выразите свои чувства словами с помощью стихотворения, рассказа, сообщения в блоге или другого мемориала вашей собаке. Это тоже поможет пережить негативные эмоции. Если вы решите опубликовать его в интернете, это может дать другим возможность увидеть любовь, которую вы испытываете к своему питомцу. Кроме того, другие владельцы домашних животных тоже могут найти в этом утешение.
Как долго продлится горе?
Самое главное — помнить, что переживание горя требует времени. Вы всегда будете скучать по своему спутнику, но все наладится. Сначала будет больше плохих дней, нежели хороших. Позже вы заметите, что плохих и хороших дней становится поровну. Скоро у вас будет меньше негатива, и вам будет легче сосредоточиться на счастливых воспоминаниях с меньшей грустью. Память о вашем питомце всегда может быть как бы горько-сладкой для вас.
Будущие домашние животные не смогут заменить вашего потерянного компаньона, но они могут помочь заполнить пустоту и подарить любовь. Просто подождите, пока придет время. Это печальная реальность: большинство людей переживает своих питомцев. Все, что можно сделать, это быть благодарным за то короткое время, которое вы можете разделить свою жизнь с этими пушистыми спутниками.
По материалам www.thesprucepets.com
Депрессия и тревога после потери питомца
Потеря питомца — это ужасно.
Проведя драгоценное время вместе, попрощаться со своим лучшим другом очень тяжело. Неважно, вырастили ли вы своего питомца в младенчестве или завели его позже. Они оказывают глубокое влияние на вашу жизнь.
Достаточно одной мысли, памяти или визуального напоминания о вашем питомце, чтобы у него хлынули слезы. Горе свежо, и какое-то время оно будет так ощущаться.
Вот некоторые вещи, которые вы можете чувствовать:
Вина
Если вы должны принять решение гуманно усыпить свое животное, я вам сочувствую. Возможно, это избавило их от страданий и боли, но вам все равно пришлось принять это решение покончить с их жизнью, и это сопряжено с некоторой долей вины. Вы также можете задаться вопросом: «Мог ли я сделать что-то по-другому, чтобы предотвратить ухудшение здоровья или улучшить качество их жизни?»
Одиночество
Ваш дом будет казаться пустым. Неважно, живут ли там еще другие домашние животные. Вы можете обнаружить, что называете имя своего покойного питомца по привычке, или если у вас есть один из тех домашних животных, которым разрешено находиться на мебели, вам, вероятно, будет не хватать прижимания к дивану или в постели ночью.
Печаль
Сказать, что вы будете ужасно скучать по своему питомцу, не отдать должное вашей печали. Ваше сердце может физически ощущать давление на него. Трудно принять тот факт, что вы больше никогда не увидите их в этой жизни. Каждый выбившийся волос/перо/игрушка, которую вы видите в доме, может напомнить вам о них. Друзья, семья и соседи также могут спросить вас о вашем питомце и разжечь эту печаль, когда вы должны сообщить им, что ваш питомец умер. Если вы решили кремировать своего питомца, получение его праха также может вызвать волну печали.
Старый
В зависимости от того, как долго у вас был питомец, вы можете задуматься о том, в каком возрасте вы впервые завели его, и это может заставить вас задуматься о собственной смертности.
Relief
Вы можете почувствовать облегчение от того, что ваш питомец больше не испытывает боли. Если у вашего питомца ухудшалось здоровье, что требовало от вас особого ухода, в некотором смысле это также может быть облегчением, что у вас больше нет этих дополнительных финансовых обязательств или обязанностей (даже если вы, вероятно, снова взяли бы их на себя в мгновение ока). больше времени с вашим питомцем).
Благодарность
Домашние животные приносят столько смеха, ласки и улыбок и служат отличным источником утешения в трудные времена. Когда вы не обращаете внимания на чувство потери, которое вы испытываете, скорее всего, вы будете благодарны за все прекрасные времена, которые вы провели вместе.
Так как же двигаться дальше? Что помогает, так это поддержка близких, которые понимают, насколько важен был для вас ваш питомец и как сложно они были вплетены во все аспекты вашей повседневной жизни. Их слова и жесты помогут вам смириться с болью потери друга. Кроме того, просто потребуется время, чтобы печаль потеряла свою силу, а более счастливые воспоминания укрепились.
Скорбь о потере питомца
Воздействие на человека и здоровье, преодоление трудностей и уход за собой в случае смерти любимого питомца
Потеря питомца может быть разрушительной. Часто другие люди не осознают, какое влияние домашнее животное оказывает на нашу жизнь, что может создать ощущение изоляции. Наши отношения с домашними животными настолько важны, что они могут повлиять на наше психическое и физическое здоровье, которое может пострадать, когда животное уходит. Люди, которые борются с потерей домашнего животного, могут использовать множество стратегий, чтобы помочь себе справиться с горем.
Потеря домашних животных может повлиять на наше здоровье
Домашние животные действительно могут сделать нас здоровее. Те, у кого есть домашние животные, как правило, имеют более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний и более низкое кровяное давление. Некоторые исследования показали, что они также реже испытывают одиночество или депрессию и чаще говорят, что довольны своей жизнью. Поэтому неудивительно, что когда мы теряем эти отношения, это отрицательно сказывается на нашем здоровье.
Потеря домашних животных и психическое здоровье
Исследования показывают, что, когда мы переживаем горе, в нашем мозгу происходят физические изменения. Эти изменения могут повлиять на наши мыслительные процессы и эмоции. У многих людей горе вызывает чувство грусти, депрессии, вины, гнева, беспокойства, облегчения, одиночества или раздражительности. Некоторые люди испытывают психические симптомы горя, которые могут включать спутанность сознания, проблемы с концентрацией внимания, постоянную сосредоточенность на своем питомце или мысли о том, что вы видите или слышите своего питомца. Потеря животного-компаньона также может привести к беспокойству и депрессии у некоторых людей.
Потеря домашнего животного и физическое здоровье
Горе из-за потери домашнего животного может также привести к физическим симптомам, таким как усталость, бессонница, чувство пустоты в желудке, стеснение в груди, сухость во рту, боли и боли.
Иногда наша реакция на горе может быть серьезной. Сообщается, что у одной женщины после потери собаки случился «синдром разбитого сердца». Это состояние возникает, когда одна камера сердца внезапно ослабевает в ответ на эмоциональный или физический стресс. Его симптомы схожи с симптомами сердечного приступа. Хотя это состояние встречается редко, оно подчеркивает большое влияние горя на организм.
Почему особенно тяжело потерять питомца
Принято считать, что люди не так огорчаются после потери питомца. Но исследования говорят нам, что часто горе, которое люди испытывают после потери компаньона-животного, ощущается так же, как горе после потери компаньона-человека. В некоторых случаях люди сообщают о еще более сильных чувствах. Это может быть из-за особого типа отношений, которые мы чувствуем к нашим питомцам. Часто это похоже на отношения между родителями и детьми и связано с безусловной любовью и принятием, которые мы не всегда получаем в наших человеческих отношениях. Испытывая эти особенно сильные чувства после потери питомца, некоторые люди могут застать себя врасплох и вызвать чувство стыда или вины.
Есть много причин почему горевать о домашнем питомце может быть так же или даже сложнее, чем горевать о человеке:
- Хотя каждый может понять и сочувствовать потере человека, не каждый может понять, насколько разрушительной может быть потеря домашнего животного.
- Мы не склонны иметь такие же ритуалы, связанные с потерей домашних животных, как с потерей наших собратьев-людей. Это может включать в себя не получение такой большой социальной поддержки от других. Это может привести к ощущению, что наши эмоции недействительны, и чувствовать себя еще более изолированным.
- Из-за того, что некоторые люди не понимают потери питомца, у нас часто не хватает места для обработки эмоций. Например, потеря домашнего питомца часто не считается уважительной причиной для того, чтобы отпроситься с работы. Людям, которые только что потеряли компаньона, может быть чрезвычайно трудно выполнять обычные обязанности, даже если от них ожидают, что они будут вести себя как обычно.
- Из-за стигмы, связанной с горем в связи с потерей питомца, некоторым людям может быть трудно открыто говорить о том, с чем они борются. Часто люди, потерявшие питомца, испытывают смущение или стыд за глубину своих эмоций.
Обычно люди не решаются признать или рассказать об этих сильных эмоциях. Отсутствие надежной системы поддержки, связанной с потерей питомца, иногда может затруднить процесс. Это может означать, что процесс скорби домашних животных является более сложным, и нам может потребоваться больше времени, чтобы двигаться дальше.
Еще одна трудность, связанная с потерей домашнего животного, которая часто остается незамеченной, заключается в том, что она приводит к изменению образа жизни человека. Возможно, человек привык к тому, что утром его будит голодная кошка, или он получает зарядку, выгуливая собаку. Когда этот питомец уходит, вся повседневная рутина человека может быть нарушена, в результате чего человек чувствует себя еще более потерянным. Небольшие хлопоты и сбои в распорядке дня человека могут легко привести к такому же стрессу и вреду для здоровья, как и более крупные события.
Совладание и самопомощь после потери питомца
Люди могут помочь себе после потери, работая над состраданием к себе. Доктор Кристин Нефф из Техасского университета в Остине разработала научный способ мышления и измерения сострадания к себе, основанный на буддийской психологии. Это определение сострадания к себе включает в себя три вещи: доброту к себе, человечность и внимательность.
Почему люди, переживающие потерю, должны думать о сострадании к себе? Это может облегчить процесс скорби и может помочь уменьшить негативные мысли. Это также может улучшить психическое и физическое здоровье человека. Люди, которые используют более сострадательное мышление, имеют меньше симптомов депрессии и могут лучше справляться со стрессом.
Доброта к себе
Доброта к себе – это процесс признания нашей боли и недопущения критики себя за нее. Отрицательные эмоции — нормальная часть горя и жизни.
Осознание — это первый шаг к заботе о себе. Только будучи честными с самими собой, мы можем попытаться дать себе то, что нам нужно. Запись мыслей в дневник или обсуждение с надежным другом может помочь людям разобраться в своих чувствах.
Когда люди лучше понимают, через что они проходят, они могут попытаться помочь себе справиться с эмоциями. Мы должны обязательно дать себе время и пространство, чтобы прочувствовать все наши эмоции, даже плохие. Это может означать, что в особенно трудные дни мы по возможности делаем перерыв в работе или других обязанностях. Это также может означать честность с другими людьми в отношении того, через что мы проходим, а не притворяться, что все в порядке.
Другие способы, которыми люди могут справиться со своими эмоциями и проявлять доброту, оплакивая потерю домашнего животного, включают:
- Проведение поминальной службы или похорон. Некоторые люди могут захоронить домашнее животное или развеять его прах в своем любимом месте. Это может помочь людям получить лучшее чувство закрытия.
- Размышляя о положительных воспоминаниях, составив список, написав письмо или выбрав картинку в рамку и повесив дома.
- Провести некоторое время в любимых местах питомца. Это может быть поход в парк для собак, прогулка по знакомому маршруту или даже простое пребывание во дворе.
Если ваши эмоции очень сильны и вам трудно с ними справляться, вы можете подумать о том, чтобы пройти индивидуальную или групповую терапию. Терапевты могут помочь людям лучше идентифицировать свои эмоции и научиться работать с ними, чтобы достичь более здорового состояния. Это особенно важно для людей, которые испытывают симптомы тревоги или депрессии после потери питомца.
Обычное человечество
Имея дело с сильными негативными эмоциями, легко почувствовать себя изолированным и никому не понятным. Когда вы скорбите о домашнем питомце, помните, что другие люди тоже прошли через этот опыт и, вероятно, испытывали очень похожие эмоции. Вы не одиноки, даже если вам кажется, что вы единственный, кто скорбит о своем питомце.
Часто люди, пережившие потерю питомца, чувствуют, что не получают подтверждения и поддержки от близких.
Попробуйте обратиться к друзьям и семье, когда вам тяжело, и дайте им знать, что вам может понадобиться дополнительная поддержка. Это особенно важно для людей, живущих в одиночестве, которые часто испытывают еще более сильное чувство горя и депрессии после потери домашнего животного. Если вы не чувствуете, что получаете необходимую поддержку, попробуйте связаться с другими людьми, находящимися в такой же ситуации, как и вы:- Присоединяйтесь к онлайн-форуму или группе Facebook, посвященной потере домашних животных, и поделитесь своей историей с теми, кто лучше вас понимает.
- Поиск группы поддержки в вашем районе. Некоторые клиники для животных и кабинеты терапевтов предлагают эту услугу. Эти группы могут помочь людям почувствовать солидарность с другими людьми, которые скорбят.
- Чтение книги или блога о потере домашнего животного, чтобы узнать о том, как другие люди пережили смерть друга-животного.
Внимательность
Быть осознанным означает сосредоточиться на том, что происходит в настоящем, а не застревать в прошлом или чрезмерно беспокоиться о будущем. Практика осознанности может помочь людям справляться с проблемами психического здоровья, такими как депрессия и тревога, а также облегчить эмоциональный стресс.
Способы, которыми люди могут стать более внимательными, включают:
- Составление списка того, за что вы благодарны
- Практика медитации. Есть много книг, приложений и видео на YouTube, которые могут помочь новичкам научиться основам.
- Реорганизация ваших предыдущих процедур, связанных с вашими питомцами. Например, если вы привыкли тусоваться с друзьями в собачьем парке, найдите другие способы общения. Это может помочь потере не чувствовать себя настолько разрушительной для вашей повседневной жизни.
Также важно постоянно удовлетворять свои основные потребности. Часто бывают изменения в аппетите или сне, когда вы переживаете эмоциональное время. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день и регулярно питаться. Делайте все возможное, чтобы заботиться и о других членах вашей семьи, которые могут в этом нуждаться. Убедитесь, что другие члены семьи, особенно дети, тоже переживают потерю и получают утешение, когда они в нем нуждаются. Поддерживайте распорядок дня и с другими домашними животными. Животные тоже могут испытывать горе, поэтому уделяйте им больше внимания, играя в их любимые игры или давая им дополнительных питомцев.
Двигаться дальше после потери
Каждому человеку требуется разное количество времени, чтобы справиться с горем. Может показаться, что некоторые люди быстро выздоравливают, в то время как другим требуется гораздо больше времени, чтобы смириться с утратой. В конечном счете, хотя мы можем предпринять шаги, чтобы позаботиться о себе во время процесса скорби, мало кто может сделать, чтобы контролировать, сколько времени потребуется для исцеления. Многие люди все еще испытывают сильные симптомы горя в течение года или более после смерти домашнего животного.
Некоторые люди могут обнаружить, что получение еще одного питомца может помочь процессу выздоровления. Другие могут обнаружить, что они не готовы формировать отношения с новым питомцем в течение длительного времени. Если люди решают завести еще одного питомца, они должны убедиться, что делают это по правильным причинам. В некоторых случаях слишком раннее приобретение питомца может усложнить процесс скорби в долгосрочной перспективе. Например, у кого-то может возникнуть соблазн завести нового питомца, чтобы отвлечься от негативных эмоций, а не работать с ними. Другая проблема может заключаться в том, что кто-то ожидает, что новый питомец будет иметь такое же поведение или интересы, как и его старый питомец. Это может привести к разочарованию, когда человек обнаружит, что у него не может быть такого же типа отношений с новым питомцем, к которому он привык.
Те, кто не готов завести в свою жизнь еще одного питомца, все же могут найти способы наладить отношения с другими животными. Проведение времени с другими животными может помочь кому-то почувствовать себя комфортно или может придать новый смысл жизни. Например, человек может:
- Проводить время с друзьями, у которых есть домашние животные
- Предложение посидеть с домашним животным для друзей, членов семьи или коллег, которые уезжают из города
- Волонтер в местном приюте для животных
После потери питомца может показаться, что ничто уже не будет прежним. Однако рост и исцеление возможны в долгосрочной перспективе. Исследователи выявили феномен, который они называют посттравматическим ростом. Это происходит, когда люди отправляются в путешествие, испытывая трудности, борясь, а затем становясь сильнее с другой стороны. Когда люди переживают посттравматический рост, они в конечном итоге чувствуют, что их жизнь изменилась в положительную сторону, что может привести к ощущению самосовершенствования, более значимым отношениям или лучшему пониманию жизни. Исследования показали, что люди, пережившие потерю питомца, могут пережить посттравматический рост. Это показывает, что работа над горем и потерей может стоить того.