понять и обезвредить / Идеи и люди / Независимая газета
Сила против слабости, даже убожества. Искушение. Кадр из телесериала «Преступление и наказание». 2007
Какая самая большая опасность исходит для человека на планете Земля? С моей точки зрения, ответ однозначен: для человека самую большую опасность представляет сам человек. В нем заложены деструктивные силы гигантского масштаба. К этой опасности тесно примыкает другая опасность: нежелание человека лучше знать самого себя и тем самым лучше понимать природу и размер этого явления. Более того, в нем заложено стремление игнорировать его, а подчас и хуже – идеализировать и пестовать, превращать деструктивность в нечто положительное и созидательное. Большинству людей, в том числе и тем, которые вершат судьбами мира, эта тема либо неинтересна, либо они сознательно не желают о ней ничего слышать. А часто используют деструктивные силы для своих политических целей.
Банальное зло
Человечество всякий раз, сталкиваясь с деструктивными силами, приходит в изумление. Оно до сих пор не понимает до конца ни происхождение большого террора в СССР, ни падения Германии в кровавую пропасть национал-социализма. Вопрос, как одна из самых культурных стран мира превратилась в страшного мирового палача и монстра, так и не получил внятного ответа. Последние события – появление ИГ с культивированием самых зверских проявлений человеческой натуры – тоже до конца остается непонятным.
Автором, который пытался проникнуть в природу зла, была Ханна Арендт. По ее мнению, в новейшее время главная опасность грозит мировой цивилизации не извне (то есть от природных катаклизмов или «внешнего варварства»), а изнутри, так как XX век показал, что мировая цивилизация может порождать варварство из себя самой. Одно из явлений, давшее непосредственный толчок зарождению тоталитарных движений, – появление в XX веке феномена «массы».
Однако, как мне кажется, она была не совсем права. В ХХ веке масса породила не сами деструктивные и злые силы, а лишь многократно увеличила масштаб их проявления. Ничего принципиально нового в этом плане ушедшее столетие не принесло, просто невероятно расширились технические возможности и способность идеологий мобилизовывать огромное количество людей под свои знамена, толкать их на совершение самых ужасных деяний.
Все то же самое было много раз и раньше. Деструктивные силы внутри человека не исчезают и даже не убывают, остаются неизменными, словно неприкосновенный запас.
И рано или поздно этот случай появляется. Причем не стоит сводить действие деструктивных сил исключительно к политическим катаклизмам, войнам, репрессиям: ведь в каждом из нас эти силы проявляются постоянно, пусть еле заметно, но каждый день. Просто мы не обращаем на них внимания, и однажды они захватывают нас целиком. Это та опасность, которая присутствует постоянно. И в мире совсем немного людей, кто ее осознают.
Одним их них был Федор Достоевский. По большому счету, все его творчество посвящено теме деструктивных сил в человеке и обществе. При этом он понимал умом или интуицией разность их проявления. Он предложил несколько моделей деструкции едва ли не на любой вкус, от индивидуального до общественного.
Начал он с романа «Преступление и наказание». Главная в нем тема с точки зрения анализа деструктивных сил – вседозволенность. Мысль героя проста: если я велик, то имею право на все, особенно по отношению к тому, кто ниже меня в своем развитии. Другое дело, что автора произведения больше волновал другой вопрос: о духовном преобразовании героя, которое по его воле и свершилось. Но это уже чистая литература, в жизни чаще всего все иначе. Вседозволенность – это ворота для прохода деструктивных сил к активной зоне реактора души человека.
Литературный образ Родиона Раскольникова через много лет в некоторой своей части воплотился в реальном образе Эйхмана, который, по свидетельству Ханны Арендт, вовсе не был чудовищем или какой-то психопатологической личностью. Он был ужасно, невероятно нормальным человеком, а его действия, обернувшиеся гибелью тысяч и тысяч людей, стали следствием желания хорошо сделать свою работу. В данном случае тот факт, что эта работа заключалась в организации массовых убийств, имел второстепенное значение.
Банальность зла состоит в том, что Эйхман и такие, как он, одинаково безучастно относились к злу и к добру. Выбор делали не они, а за них, они лишь подчинялись и использовали обстоятельства себе на пользу.
Роман «Братья Карамазовы» стал в каком-то смысле пособием по проявлению деструктивных сил в разных типах человеческой породы. Иван Карамазов – теоретик деструктивизма, его главная идея – если Бога нет, то все позволено – в той или иной интерпретации будет использована еще много раз. Самый яркий пример применения этого тезиса – большевизм. Теории обоснования и использования деструктивных сил в ХХ веке станут как мировым интеллектуальным дискурсом, так и вытекающей из него разнообразной практикой.
Иной вид деструктивизма в романе Достоевского у Дмитрия. Его слова «тут дьявол с Богом борется, а поле битвы – сердца людей» объясняют, почему миллионы вроде бы неплохих людей оказались и оказываются в конечном итоге в зависимости от разрушительных тенденций. Дмитрий ощущает опасность, исходящую от самого себя, но сладострастие и необузданность подчиняют его натуру, заставляют пренебрегать этим ощущением.
Отец братьев, Федор Карамазов, в отличие от сына Дмитрия, чистый образец деструктивности. У него нет никаких положительных качеств, нет раскаяния в том, что он вытворяет. Он целиком во власти этих сил. И готов ради них пожертвовать всем, чем угодно, вплоть до чувства отцовства. Федора Карамазова можно назвать типичным представителем деструктивизма; именно подчинение жизни своим желаниям является одним из его источников.
И, наконец, образ повара Смердякова – образ народного представителя деструктивных сил, которые напрямую воспринимают слова своего начальства и без раздумий делают то, что им говорят.
Смердяков прототип тех миллионов убийц, которые без видимых причин станут убивать в невиданных масштабах себе подобных.
Отдельно стоит остановиться на поэме Ивана «Великий инквизитор», действие которой происходит в XVI столетии в испанском городе Севилья, где накануне была сожжена большая группа еретиков. В свое время явление Иисуса стало ответом на огромный и беспредельный деструктивизм иудаизма, попыткой очеловечить эту религию. И вот прошло пятнадцать веков, попытка полностью провалилась. Кардинал, по сути дела, объявляет узнику войну, и деструктивные силы, которые он представляет, не желают иметь ничего общего с сыном Божьим. Как и все диктаторы, священник проводит мысль о том, что человеку не нужна свобода, он вполне счастлив, когда подчиняется. Но именно отказ от свободы – главный промоутер деструктивных сил в человеке.
Штирлиц, по легенде, немец
Наличие деструктивных сил в человеке заставляло многих задуматься о том, как если не устранить их из его души, то хотя бы надежно заблокировать.
ХХ век полностью опроверг этот тезис, он наглядно продемонстрировал, что культура и просвещение не являются автоматическим шлагбаумом для самых страшных, жестоких и низменных (подчас утонченно низменных) проявлений человеческой натуры.
Самой яркой иллюстрацией этого тезиса стала нацистская Германия. СССР по уровню жестокости, репрессий вряд ли уступал ей, но Советский Союз даже самими советскими людьми и его руководством признавался более культурно отсталым государством.
Очень ярко и наглядно этот взгляд проявился в советском и российском кинематографе. В огромном количестве фильмов про войну прослеживается одна четкая линия: немцы – культурная нация с точки зрения как просвещения, так и быта. И режиссеры с большим удовольствием это показывали.
Апофеозом такого взгляда стал культовый советский сериал «Семнадцать мгновений весны». В нем Германия и немцы показаны как высококультурная, высокоорганизованная нация с великолепным на зависть советским телезрителям налаженным бытом. В каком-то смысле на бессознательном уровне был продемонстрирован образец для подражания. В конце войны, в период бесконечных бомбежек, показанные в фильме бытовые условия на порядок превосходили аналогичные советские бытовые условия 1973 года, когда картина впервые демонстрировалась по телевидению. Главный герой, советский разведчик Исаев–Штирлиц, на самом деле представляет собой образ идеального немца – результат долгой немецкой культурной традиции и отбора, которым бесконечно любуются авторы фильма. Да и все остальные выведенные в фильме немцы, пусть с разными допусками, но культурные люди: хорошо образованные, с прекрасными манерами, великолепно одетые, с культурной речью.
А вот сталинские палачи и садисты чаще всего показываются в наших фильмах в виде грубых, малокультурных людей. Если на парад образов немцев в «Семнадцати мгновениях весны», да и в других фильмах смотреть интересно и приятно, им даже хочется в чем-то подражать, то их коллеги из советских застенков и спецслужб такие эмоции не порождают. (Я имею в виду отрицательных героев; наш кинематограф породил много образов положительных сотрудников спецслужб. Но это уже кино совсем про другое.)
Деструктивные силы – это могучий рычаг политической борьбы. У них есть одна особенность – они очень податливы для подчинения идеологии или религии. В этом случае они становятся массовой силой, способны по-настоящему на великие деяния. Можно вспомнить религиозные мобилизации иудаизма, христианства, ислама, индуизма, а также большевизма, фашизма, нацизма и многих других подобных идей.
И вот что очень важно: деструктивность всегда стремится найти для себя некое идеологическое обоснование и оправдание. Она не любит одиночества, индивидуализма, ей требуется нечто такое, что позволит превратиться в нечто почтенное, общепризнанное с точки зрения государственной или общественной легитимности.
Величие цели и масштаб зла
Деструктивная идеология обычно рядится в одежду гуманистических идей, которые ставят себе целью как минимум всеобщее счастье. Именно высокая общечеловеческая и обязательно недостижимая задача является лучшим оправданием для выхода из душевного заточения деструктивных сил.
Например, большевики, которые без устали провозглашали демократические и гуманистические идеалы, сами себя называли борцами за демократию и справедливость, едва ли не на второй день прихода к власти отбросили эту демагогию. И начали 70-летний террор против собственного народа, а заодно и многих других, которых удалось втянуть разными путями в свою орбиту.
Если почитать произведения Ленина, написанные после 1917 года, то видно, с каким удовольствием, упоением он писал про насилие пролетарского государства. Да, это соответствовало теории марксизма, а вождь всю жизнь, как петух гребнем, гордился тем, что он марксист. Но ведь и марксизм он выбрал не случайно, так как там много внимания уделяется принуждению, насильственным методам захвата и удержания власти. Ленин большую часть жизни мечтал об этом. И когда мечта осуществилась, он с неистовым энтузиазмом приступил к ее реализации.
Но если бы речь шла только о нем… «Заслуга» Ленина перед мировым деструктивизмом состоит в том, что он теоретически обосновал и затем практически показал, как надо действовать. Он открыл гигантский канал выброса деструктивных сил, продемонстрировал, как им следует пользоваться, как объединять усилия с целью многократного их усиления. Его последователи во всем мире почти весь ХХ век использовали его достижения, расширяли и интерпретировали по-своему эти возможности.
В качестве примера можно привести культурную революцию в Китае (согласно имеющимся источникам, во время нее пострадали до 100 млн человек), бойню в Камбодже (Кампучии), когда было уничтожено свыше 2 млн человек. Продолжать можно еще очень долго.
Разумеется, Ленин и его последователи – далеко не единственные адепты деструктивизма. Они были и есть в любом социальном слое. Вообще идеи крайне опасны, когда они безраздельно овладевают людьми, особенно массами. Это верный признак возможности выхода на поверхность лавы деструктивных сил.
Это не означает, что идеи не нужны или вредны; без них человечество не способно развиваться. Главное в другом: не идеи должны овладевать человеком, а человек – идеями. Он должен их контролировать, проверять на деструктивность, блокировать или даже отказываться от них, если они грозят выйти из подчинения. Это непросто, но это свидетельство зрелости ума и души.
В современной России деструктивные силы явно выходят из-под контроля – не без помощи нынешней власти.
Более того, она их направляет в определенные стороны. Однако всегда существует некая условная точка, когда теряется управление процессом. И те, кто им руководит, становятся его жертвами. В истории так бывало неоднократно. Особенно вероятен такой вариант развития событий, когда существуют общественные настроения, способствующие выходу деструктивности на поверхность. Например, комплекс национального поражения или утраты имперского статуса. Если культивировать их, то отклик на эти усилия может быть гораздо более мощным, чем изначально предполагали инициаторы этого процесса.
Если правящий режим разжигает ненависть граждан, то в какой-то момент может быть даже уже неважно, против кого она направлена. Политические цели, ради которых все это было затеяно, могут уйти или кардинально поменяться, но сами деструктивные чувства останутся. И станут искать выход. И тогда может произойти все что угодно.
Кто сеет ветер, пожинает бурю.
Как научиться осознанному мышлению и побороть деструктивные мысли
Деструктивные мысли — это негативный поток сознания, который ранит нашу душу, «накручивая» и обижая нас.
У него есть и позитивная, созидательная сторона, способная решать сложные задачи и генерировать новаторские идеи. Неважно – владелец ты бизнеса или наемный сотрудник, если начинаешь поддаваться деструктивным мыслям, все начинает рушиться – и на работе, и дома. Поэтому задача каждого — научиться разбираться в своем сознании, находить время для рассуждений созидательных, и на корню пресекать любой деструктив. Когда решаешь жить и думать осознанно, этому достаточно легко научиться.
В 2014 году я была на многодневном перформансе Марины Абрамович в Лондоне. Перформанс призывал к практике осознанного поведения посредством взаимодействия художника и его зрителя. Отвлекаться было нельзя, можно было только присутствовать. Тогда мне еще было неинтересно размышлять об осознанности, поэтому я уставилась на нее, как на экспонат, и начала рассматривать. Абрамович стало некомфортно, и она ушла. Я тоже, неудовлетворенная и огорченная нашим совместным «перформансом».
Сегодня, семь лет спустя, осознанность — ключевая тема моих интересов, а защита себя от собственных деструктивных мыслей — ежедневная практика.
И я переосмыслила опыт встречи с Абрамович.
Не стоит забывать, что «темная сторона» нашего сознания вредна и очень навязчива. С ней, как с мигренью, куда проще справиться, если предпринять действия в самом начале, пока мышление еще рационально, а не включился эмоциональный автопилот.
Главный деструктивный триггер — страх
Волнение о будущем (а страх является именно им) — очень глупое занятие. Мысли из ряда «а что есть наступит конец света, Ванга его уже давно предсказала…», или «говорят, третья волна ковида будет самой страшной» нужно выкорчевывать из потока сознания как ядовитые сорняки из своего сада. От них нет никакого толку, только паническую атаку заработаете.
В книге «Сила мысли: поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь» Джеймс Борг путем практических упражнений учит наблюдать за ходом своих мыслей, подчеркивая, что мысль не равняется правде. Все начинается с осознания истины, настолько простой, что мы выпускаем ее из виду. Древнегреческий философ Эпиктет сформулировал ее так: «Нас беспокоит не происходящее с нами, а наши мысли об этом».
Когда речь идет о ситуациях, которых вы опасаетесь и на которые можете повлиять, выведите мысли в созидательное русло: думаете о возможных решениях, а не о том, с какой страшной проблемой вам предстоит столкнуться. Что вы можете сделать, чтобы не допустить катастрофы, как можете повлиять на ситуацию.
Если же от вас ничего не зависит — просто «отпустите» эти мысли, сосредотачиваясь на дыхании, при первом же воспоминании о негативе переключаясь на мысли о собственном дыхании. Эта практика, о которой часто говорит Далай-лама, и которую пыталась продемонстрировать Марина Абрамович во время своего перфоманса, отлично работает. То же самое можно делать при бессоннице, чтобы «выключить» голову.
«Я недостаточно/чересчур/никогда…»
Внутренний критик — главный двигатель прогресса. И в то же время — худший враг нашего счастья. Вы ему все время пытаетесь доказать, что достойны одобрения. А он все время принимает ваши успехи как должное и остается недоволен.
Автор бестселлера «НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед» Джен Синсеро рекомендует напоминать этому внутреннему критику о своих достижениях, записывать и перечислять их. Или вообще не вступать с ним в диалог, а пришибать на корню: меняйте пластинку с мыслей о себе, на мысли о действиях, которые любите. Я, например, начинаю думать о книгах, которые читаю, или об искусстве, которое создаю.
Если хотите уснуть, ни в коем случае не начинайте думать о работе. Даже если это созидательные мысли. Если они все равно лезут в голову — откройте блокнот и запишите их. Таким образом вы «выскажитесь» и сможете уснуть.
Преувеличение недостатков: «Никто не любит/не ценит…»
Во-первых, это объективно не так. Во-вторых, это ни к чему не приводит, только расстраивает. Пока вы не полюбите самого себя, ощущать любовь других людей будет сложно. Это не значит, что ее нет. Это значит, что вы ее не замечаете.
Духовный лидер современности, автор метода по трансформации личности и нескольких бестселлеров Байрон Кейти, заявляет, что, когда мы слепо верим своим мыслям, мы испытываем стресс, который называется страданием. Принимать страдание как неизбежную часть жизни неправильно. Спасение одно: контролировать за потоком своих мыслей, а не пускать их на самотек.
Что делать?Внимательно посмотрите по сторонам. Какие красные предметы вы видите? Посмотрели? А теперь, не поднимая голову, перечислите по памяти все предметы другого цвета, например, синего, которые окружают вас. Скорее всего, вы не обратили на синие предметы никакого внимания, даже если они были внушительными по размеру, потому что были сосредоточены на поиске красного. Так и в жизни. Вы просто не замечаете любви, которая вас окружает, чем вполне вероятно, раните своих близких, но это другая история. Полюбите себя — и станет заметна любовь, которую к вам проявляют. Потому что любовь к себе и другим одного цвета.
Сравнение себя с другими
Совершенно бесполезное занятие, хотя бы потому что биологически (не говоря уже обо всем остальном) не бывает двух одинаковых людей. Сравнение деструктивно, чаще всего оно опускает и принижает собственное достоинство.
В жестких переговорах, описанных в книге Игоря Рызова «Кремлевская школа переговоров», есть такой постулат: задать шкалу ценностей — и обесценить. «Вы что думаете вы один такой? Вы что думаете, что вы — уникальный?» Это неприятный, но эффективный прием. А ведь в своих внутренних переговорах вы проворачиваете его над самим собой!
Что делать?Там, где есть сравнение, обычно есть и зависть. А из нее можно вынести пользу. Те, кому мы завидуем, указывают, чего мы на самом деле хотим.
Переведите внутреннюю беседу в созидательный ключ. Поймите, что в этом человеке, с которым вы себя сравниваете, вам действительно нравится. Что бы вам хотелось, чтобы было и у вас. Отталкиваясь от этих желаний, поставьте себе цель и руководствуйтесь ею в своих поступках.
В ваших силах стать человеком, которым вы хотите быть!
Цепочки нерациональных умозаключений
Это ассоциации, которые выстроены посредством соотношения предметов через качества, которые в них действительно присутствуют, но не всегда релевантны друг другу. Как в анекдоте: «рыбка — значит щука; щука — значит хищница; хищница — значит с*ка… Как он мог меня так обозвать!»
Такие умозаключения крайне деструктивны, потому что чаще всего звучат очень похоже на правду.
Что делать?Чтобы себе спасти, во-первых, важно помнить, что мысль не равно правда, какой бы правдивой она не казалась! То есть, если вы так думаете, совершенно не значит, что так оно и есть. Во-вторых, стоит копнуть глубже и проанализировать взаимосвязь, и станет ясно: она нерациональна.
Антонио Дамасио, широко-известный профессор нейронаук и автор книги «Я. Мозг и возникновение сознания» пишет об этом так: «Возможно, наиболее важное открытие человека состоит в том, что левое полушарие мозга человека склонно к монологам, которые не соответствуют реальности».
Предсказания должны быть позитивными!
Мысли-ассоциации-предсказания о здоровье и благополучии себя и своих близких опять же являются совершенно бессмысленным волнением о будущем. «Рак случается из-за стресса, я много стрессую, у меня будет рак…»
Что делать?«Выключайте» такие мысли немедленно — именно они и способны положить начало злокачественной опухоли! Не забывайте, что мысли материальны. Если же они все равно настойчиво лезут в голову — переключитесь на дыхание и мысли о нем. И задумайтесь, как снизить уровень стресса в своей жизни.
И помните: ваше сознание принадлежит вам. От деструктивных назойливых мыслей можно и нужно защищаться. Ловите их с «поличным» на самом старте, до того, как подключаться эмоции. И действуйте, как Марина Абрамович, защищаясь от моего навязчивого взгляда: долго не раздумывая, вставайте и уходите.
Читайте также:
Деструктивные идеи
семья
Далее следует краткое изложение аргументов и идей, которые были рассеяны в обществе за последние пару сотен лет.
Эти рассуждения разрушают семейные и нравственные устои общества.
Стивен Выполнено
• 2 мин чтения
Далее следует краткое изложение аргументов, стратегий и идей, которые были рассеяны в обществе за последние пару сотен лет. Эти идеи разрушают семью и моральные устои общества.
- Стереть любое понимание различий в ролях и характеристиках между полами
- Утверждают, что наличие «любви» оправдывает и на самом деле благословляет любой половой акт
- Размыть определение «любовь» так, чтобы его было трудно понять
- Сексуализировать любые прикосновения между людьми
- Заставить людей бояться выражать любовь и заботу о ком-то своего пола
- Как только гендерные различия будут стерты, заявите, что нет никаких преимуществ для детей в том, что у них есть и мать, и отец
- Изолировать людей друг от друга так, чтобы было трудно, если не невозможно, достичь эмоциональной близости с кем-либо, кроме как посредством секса
- Сосредоточьте внимание людей на сексуальном акте и отделите его от эмоциональной близости, чтобы, когда люди занимаются сексом, он был сосредоточен на акте и ощущениях, а не на человеке, исключая любой шанс настоящей эмоциональной близости
- Отвлечь отцов и матерей от их ответственности за воспитание детей, чтобы дети чувствовали себя одинокими и некому было задавать глубокие вопросы
- Заставить родителей бояться обсуждать секс со своими детьми, чтобы единственным способом получить информацию о сексе были друзья или Интернет
- Убедить людей, что единственная причина, по которой они недовольны любым действием или выбором, связана с общественными нормами
- Утверждать, что нормы общества должны измениться, чтобы люди не чувствовали себя плохо из-за своего выбора
- Используйте благонамеренные опасения людей по поводу самоубийства, чтобы убедить их в том, что любое обсуждение правильных и неправильных ответов способствует самоубийству, тем самым замалчивая сообщения о правильном и неправильном
- Продвигайте идею о том, что у вас действительно нет выбора в своих действиях, что все определяется генетикой и воспитанием
- Утверждайте, что если кто-то говорит вам, что то, что вы делаете, неправильно, то они не должны любить вас
- Неустанно выискивать и предать гласности любые возможные недостатки людей и организаций, продвигающих ценности, чтобы наблюдатели становились циничными и считали всех лицемерами
- Заставьте людей сосредоточиться на ошибках религиозных лидеров, чтобы система распознавания образов в мозгу воспринимала их учения как вредные и корыстные, а не любящие и полезные
- Заставьте людей бояться говорить правду, потому что это может ранить чувства
- Утверждают, что государство лучше родителей знает, как воспитывать детей
Я считаю, что эти идеи являются частью плана сатаны по разрушению Божьего плана через разрушение семьи.
Я был поражен тем, насколько всепроникающим и насколько хорошо все организовано, как я это наблюдал. Я не верю, что это было организовано кем-либо из людей, но что большинство, если не все люди, которые продвигают их, являются просто пешками сатаны в осуществлении его более масштабного плана.
17 привычек саморазрушительного человека (+ Как остановиться) ⋆ LonerWolf
Почему я отказываюсь от помощи людей, которые думают только о моих интересах? Почему я продолжаю намеренно причинять себе боль?
Как часто вы задавали себе эти вопросы?
Саморазрушительное поведение может быть сложной темой. Это как темный гремлин, который прячется в углах существования; она прячется в тех местах, которые мы приучаем не замечать и намеренно избегать.
Но чем больше мы откладываем встречу с нашими склонностями к саморазрушению, тем больше они нас поглощают.
Готовы ли вы встретиться с этой частью себя? Вы готовы получить ответы и обратиться за помощью?
Содержание
- Почему мы саморазрушительны? (+ Мой опыт)
- 17 Симптомы и привычки саморазрушительного человека
- Вы не сломлены (вы просто человек)
- Как перестать быть саморазрушительным
- Саморазрушительные наклонности Вопросы и ответы
Почему мы саморазрушительны? (+ Мой опыт)
Я не первый и уж точно не последний человек, признавший, что я был (и в некотором смысле остаюсь) саморазрушительным человеком.
От отталкивания людей, которых я люблю, и сдерживания саморазрушающего мышления, до неоднократного самоповреждения в подростковом возрасте… Я был в этом темном переулке не раз.
Однако по мере взросления я осознал, что саморазрушительное поведение является выражением Теневого Я (нашей «темной стороны»), возникающим из-за низкой самооценки, низкой самооценки и даже ненависть к себе.
В то время как психологи предполагают, что самосаботажное поведение может быть механизмом преодоления стресса, давления, социальных требований и т. д., другие считают саморазрушительное поведение способом поддержания зоны комфорта из-за отсутствия уверенности или чувств недостойности (например, пребывание на привычном низу социальной лестницы).
17 Симптомы и привычки людей, склонных к саморазрушению
Саморазрушающее поведение может проявляться во многих формах – некоторые крайние, некоторые не столь крайние. Но для того, чтобы продолжать внутренне развиваться, соединиться со своим истинным я и жить жизнью, которую вы любите, , лучше всего смотреть своим дьяволам прямо в лицо.
К симптомам и/или привычкам саморазрушающего поведения относятся следующие:
1. Сохранение саморазрушительного мышления
Саморазрушительное мышление — это бессознательные формы саморазрушительного поведения, поскольку они приводят к самоисполняющимся пророчествам. Примеры включают такие мысли, как «Я потерплю неудачу, я просто знаю это», «Я никогда не выберусь отсюда живым», «Это полностью уничтожит меня» и т. д.
2. Бездействие
Бездействие может быть пассивным, но по своей природе саморазрушительным. Когда мы знаем, что-то плохо для нас, но не предпринимаем никаких действий или шагов для устранения проблемы, мы, по сути, настраиваем себя на и гарантируем неудачу.
3. Переедание
Переедание обычно проявляется в привычке набивать себя сладкими, жирными и обработанными продуктами. Это неприятная привычка, которая может привести ко многим долгосрочным проблемам со здоровьем (не говоря уже о краткосрочных негативных последствиях для настроения, сна, творчества и т.
д.).
4. Недоедание
Многие люди, которые недоедают, обманывают себя, думая, что приносят пользу себе. Реальность такова, что недоедание обычно является пластырем для серьезных проблем с самооценкой и других психологических проблем.
5. Вынужденная некомпетентность
Вынужденная некомпетентность означает представление себя неразумным или неспособным добиться чего-либо. Эта привычка обычно возникает из-за неуверенности в своих способностях и может функционировать как механизм выживания (например, чтобы справиться с академическим давлением).
6. Изо всех сил стараться причинить вред другим
Что посеешь, то и пожнешь, как говорится, и негативное влияние, которое ты оказываешь на других, будь то словами или делами, в конечном итоге проявится в твоей собственной жизни (например, через болезни, трагедия, юридические вопросы, изоляция). На каком-то уровне мы все знаем эту истину, но мы все равно идем вперед и причиняем боль другим.
7.
ЧленовредительствоЧленовредительство — это крайнее физическое выражение саморазрушительного поведения. Эта практика связана с низкой самооценкой и желанием справиться с эмоциональной болью физическим путем.
8. Жалость к себе
Жалость к себе — это бессознательная форма саморазрушительного поведения. Он деструктивен, потому что побуждает нас оставаться бездеятельными (т. е. погрязнуть в своих несчастьях), а не побуждает к активному подходу к жизни.
9. Злоупотребление наркотиками и алкоголем
Самоочевидная форма саморазрушающего поведения, злоупотребление наркотиками и алкоголем создает бесконечные страдания в жизни наркоманов, их друзей и членов семьи. Злоупотребление наркотиками и алкоголем, как правило, связано с потерей души – или с отключением от души.
10. Социальное самоубийство
Хотя социальное самоубийство не всегда совершается сознательно, оно представляет собой акт преднамеренного отчуждения себя от своих сверстников.
Это может происходить из-за различных раздражающих, отталкивающих или антиобщественных поступков, которые на каком-то уровне, как вы знаете, являются саморазрушительными.
11. Прятаться от эмоций
Неумение признавать отрицательные (а иногда и положительные) эмоции приводит к множеству психических, эмоциональных и физиологических заболеваний. Это еще одна форма неосознанно проявляющегося саморазрушающего поведения.
12. Отказ от помощи
Отказ от советов, отказ от реабилитации, избегание психолога… нежелание помощи является отражением глубокого внутреннего убеждения, что «я недостоин».
13. Ненужное самопожертвование
Некоторые люди влюблены в свои страдания, потому что это все, что они знали большую часть своей жизни. Ненужное самопожертвование или мученичество — хорошие способы заставить нас чувствовать себя «благородными» и «альтруистичными», в то время как маскируют фактический акт самосаботажа (то есть отказ от надежд, мечтаний и страстей, которые делают нас по-настоящему счастливыми).
14. Чрезмерные траты
Будь то из-за постоянных азартных игр или постоянных покупок на eBay, перерасход может показаться необычным для этого списка, но, тем не менее, это форма саморазрушительного поведения, которое ограничивает свободу и душевное спокойствие.
15. Физическое пренебрежение
Плохой сон, отказ от физических упражнений, употребление нездоровой пищи и неспособность поддерживать общее самочувствие — все это классические признаки распространенного саморазрушительного поведения.
16. Психическое пренебрежение
Отказ, избегание или неспособность противостоять своим психологическим проблемам со здоровьем (например, стресс, тревога, депрессия, паранойя, ОКР и т. д.) задерживает процесс выздоровления, что приводит к сохранению долгосрочных проблем .
17. Саботаж отношений
Саботаж отношений — сложный симптом, поскольку он включает в себя большое разнообразие деструктивного поведения, такого как ревность, собственничество, эмоциональное манипулирование, потребность, насилие и т.
д. Когда мы не чувствуем себя достойными любви, мы неосознанно проявляем это в наших отношениях через то, как мы ведем себя.
Вы не сломлены (вы просто человек)
Если вы идентифицируете себя с большинством из вышеперечисленных признаков, вы можете почувствовать, как ваш желудок сжимается, и вас накрывает темное облако печали/обида.
Вы можете начать думать, что вы в корне «сломаны» или с вами что-то не так. Но, пожалуйста, поймите, что это нормально — идентифицировать себя с большим количеством вышеперечисленных признаков. С тобой все в порядке. Вы не сломлены. Вы не потерянное дело. Ты просто человек . И это совершенно нормально.
Почему наличие подавляющего большинства признаков саморазрушения является нормальным? Ответ заключается в том, что большинство людей либо были негативно запрограммированы своей семьей или обществом, либо бессознательно использовали эти действия в качестве защитного механизма для защиты от душевной и эмоциональной боли.
Другими словами, это не ваша вина и вы не виноваты. Вы ведь не выбрали для саморазрушения, не так ли? Вы же не думали: «Хм, я думаю, что сейчас я собираюсь пойти на саморазрушение», не так ли? Это просто то, что произошло.
Цель не в том, чтобы чувствовать себя ужасно, цель в том, чтобы увидеть, что «это то, что есть», и найти способы обратить вспять, отменить и победить свои склонности к саморазрушению. Далее мы рассмотрим некоторые способы сделать это…
Как перестать быть саморазрушительным
Хотя я не могу дать вам волшебное лекарство, я могу дать вам несколько идей, вдохновения и несколько проверенных способов. — проверенные пути для подражания. Попробуйте все из них систематически или выберите несколько и работайте с ними последовательно.
По данным исследователей, в среднем на выработку новой привычки уходит около 66 дней. Поэтому поставьте перед собой цель придерживаться хотя бы одного из этих видов деятельности в течение двух месяцев.
Вот практики:
1. Ведите дневник самоанализа каждый день
Ведение дневника имеет множество преимуществ для психического здоровья и является мощным способом повышения самосознания. На самом деле, мы могли бы сказать, что самосознание — это самый важный ингредиент в преодолении склонности к саморазрушению! Узнайте больше о том, как вести дневник и практику самосознания.
2. Практикуйте медитацию или осознанность
Вы постоянно слышите об этих двух практиках не просто так, а потому, что они работают! Даже если вы изо всех сил пытаетесь медитировать традиционно, существует бесконечное множество форм медитации осознанности, которые могут пробудить ваш интерес. Примеры включают медитацию при ходьбе, осознанную арт-терапию, пение мантр, путешествия с гидом, цветовую визуализацию и т. д. Если вы не знаете, с чего начать, я рекомендую загрузить приложение для медитации, такое как InsightTimer, Calm или Headspace. Я начал с этих приложений, и они мне очень помогли.
Внедрение этой ключевой духовной практики в вашу жизнь может принести огромную пользу.
3. Проведите эмоциональный катарсис
Иногда причина саморазрушения заключается в том, что более глубокие эмоции (такие как гнев, горе, страсть) не выражаются. Представьте себе чайник: чем больше он кипит, тем больше пара выделяется. Но если бы у этого чайника не было возможности выпустить этот пар, он бы в конце концов взорвался! То же самое относится и к вам: вам нужен клапан давления, способ направить свои сдерживаемые эмоции. Когда вы не направляете эти скрытые эмоции в правильное русло, они проявляются в саморазрушительном поведении. Итак, найдите то, что вам нравится делать, что требует интенсивных умственных или физических усилий. Примеры включают бокс, бег, пение, танцы, создание произведений искусства или старые добрые крики и слезы (хорошая идея делать это наедине). Одна нетрадиционная форма катарсиса называется динамической медитацией.
4. Сосредоточьтесь на любви к себе и заботе о себе
Любовь к себе — это базовое отношение к себе с добротой: это практика заботы о своих эмоциональных потребностях.
Забота о себе, как правило, больше ориентирована на ваше тело: она включает в себя правильное питание, достаточное количество сна, питье достаточного количества воды, ношение удобной одежды, поддержание здоровья и т. д. И любовь к себе, и забота о себе прекрасно идут рука об руку, как союзники. против самоуничтожения. Вот два замечательных руководства, которые вы можете прочитать о том, как научиться любить себя и практиковать заботу о себе, а также наш управляемый журнал любви к себе.
5. Измените свое мышление
Осознайте, что саморазрушительное поведение является признаком внутренних теней и внутренних ран, которые сошли на нет. Будьте добры к себе и осознайте, что у вас в боку застряла метафорическая заноза. Вы пытаетесь вырваться наружу, но не знаете, как это сделать, и это ведет к саморазрушительному поведению. (Это отчаянная попытка облегчить боль, которую вы носите внутри.) Переключив свое мышление с вины и самоосуждения на сострадание к себе, вы получите возможность делать выбор, соответствующий вашему высшему благу.
Журнал теневой работы:
Отправляйтесь в путешествие по самым глубоким и темным уголкам своей психики. Примите своих внутренних демонов, раскройте свои скрытые дары и достигните следующего уровня своего духовного роста. Это глубокая и мощная работа!
6. Обратитесь за профессиональной помощью
В Интернете мало что может вам помочь. Хотя вы сделали замечательный шаг к здоровью и исцелению, следующий шаг поможет еще больше. Обращение за советом к терапевту или консультанту поможет вам с постоянной поддержкой и инструментами. Это, в свою очередь, постепенно изменит вашу жизнь. И вскоре вы оглянетесь на это поведение с нежной улыбкой и облегченным вздохом, гордясь своей способностью преодолеть это.
Тенденции к саморазрушению Вопросы и ответы
Что делает человека склонным к саморазрушению?
Есть много причин, по которым кто-то может заниматься саморазрушением.
На эмоциональном и психологическом уровне склонность к саморазрушению может возникать из-за детской травмы, негативных социальных условий и низкой самооценки из-за отсутствия поддержки или жестокого обращения со сверстниками. На духовном уровне склонность к саморазрушению возникает из-за потери души или разрыва с вашей истинной сущностью.
Каковы примеры саморазрушительного поведения?
Примеры саморазрушающего поведения могут включать чрезмерное самопожертвование, переедание или недоедание, саботаж близких отношений, чрезмерное курение или употребление алкоголя, злоупотребление наркотиками и членовредительство.
Как перестать заниматься саморазрушением?
Первый шаг к преодолению склонности к саморазрушению — просто осознать, что происходит. Ведение дневника о своих открытиях — отличное начало. Следующим шагом является практика заботы о себе и любви к себе.
Узнайте, как заботиться о своем теле и воспитывать себя на эмоциональном уровне.
Почему у меня саморазрушительные мысли?
Саморазрушительные мысли являются продуктом низкой самооценки и частью нас, известной как внутренний критик. Крайне важно помнить, что это всего лишь одна часть вас, а не весь вы. Вы намного больше, чем саморазрушительные мысли, которые случайно появляются в вашем уме. Помните, что мы все время от времени посещаем мысли о саморазрушении, возможно, вы просто более чувствительны к ним из-за прошлой травмы.
***
Саморазрушительные тенденции могут быть как сознательными, так и бессознательными, и в конечном итоге они подрывают наше здоровье, счастье и долгосрочное благополучие. Но , пожалуйста, помните, что такое вредоносное поведение является симптомом более глубокой раны, к которой нужно проявить сострадание и выразить ее здоровым способом.
Важно помнить, что вы не одиноки.