Девушка сама себе доставляет удовольствие: Топ-6 способов, как самой доставить себе удовольствие

Любовь вручную: 6 лайфаков, чтобы доставить себе удовольствие

Если ты думаешь, что онанизм это плохо, и что этим занимаются только подростки и странные, одинокие, недолюбленные люди, то ты ошибаешься. Мастурбация помогает снять напряжение и избежать измен, а еще с ее помощью можно лучше узнать свое тело и стать страстной любовницей.

1 Не забывай о прелюдии

Безусловно, стимуляция клитора позволяет быстро достичь оргазма, но для получения новых ярких впечатлений стоит поискать и другие «горячие» точки на теле.

Ты можешь начать с ароматной ванны, сделать себе массаж с разогревающим маслом, чтобы расслабиться и создать настроение. Гладь и сжимай свою грудь, погладь нежную кожу запястья, исследуй внутреннюю поверхность бедра, не касаясь половых губ. Вспомни все мужские ласки, которые тебя возбуждали, и позволь своим рукам скользить свободно по телу. 

Не пропустите

• Не пропустите

  7 эрогенных зон женщин, о которых они сами не знали

2 Плавно перейди к процессу

Начинай с прикосновений к наружным половым органам, чтобы кровь начала медленно приливать к ним. Сначала ласкай вульву, а затем переходи непосредственно к клитору. Пробуй разную силу нажатия, попеременно замедляй и ускоряй темп движений. Пробуй ласкать не сам клитор, а половые губы, выбирая подходящую интенсивность движений.

3 Не делай оргазм самоцелью

Если ты расслабишься и перестанешь концентрироваться на разрядке, то процесс доставит тебе не меньше удовольствия, чем сам оргазм. Правда в том, что далеко не все женщины достигают пика удовольствия во время мастурбации, просто об этом не принято говорить. 

Дыши глубже, фантазируй, слушай свое тело, и оно откликнется на твои прикосновения. Даже если не достигнешь оргазма, ты получишь уникальный опыт не просто мастурбации, а полноценного чувственного секса с самой собой. 

Не пропустите

4 Используй гаджеты

Для стимуляции точки G сегодня изобретено множество устройств. Необязательно пользоваться стандартным фаллоимитатором, большинство женщин признаются, что это не самый лучший предмет для мастурбации, а вот различные стимуляторы клитора и точки G действуют наверняка. Не забывай о качественном лубриканте, который сделает прикосновения еще более нежными.

Сегодня можно найти даже такие приборы, которые не нужно держать в руках, они хорошо прилегают к телу и делают свое дело, пока твои руки заняты другими эрогенными зонами.

5 Пробуй разные позиции

Если ты думаешь, что менять позиции можно только во время секса с партнером, то попробуй хоть раз мастурбировать в разных позах. Ласкать себя можно не только в душе и лежа на кровати, но и сидя на корточках, лежа на животе (отведя ногу в сторону), стоя (закинув ногу на подлокотник дивана). Экспериментируй, чтобы стимулировать себя под разными углами. 

Не пропустите

• Не пропустите

  Спросили у психолога: что означают твои сексуальные фантазии

6 Сведи ноги 

Обычно во время процесса самоудовлетворения женщины широко расставляют ноги, но если, приближаясь к кульминации, ты скрестишь ноги, крепко сведя бедра, то создашь дополнительное давление на вульву.

Таким образом, оргазм будет гораздо ярче, а приятные ощущения продлятся чуть дольше. Для усиления эффекта можно также глубоко втянуть живот.

Парадоксально, но факт: если ты будешь заниматься сексом с самой собой, это сделает тебя классной любовницей, чувственной и раскрепощенной. 
 

Автор

Евдокия Сергиенко

Автор Lisa.ru

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Женщины описали четыре популярных техники, приносящих им удовольствие

15 апреля 2021 13:52 Ольга Мурая

Описание техник сексуального удовлетворения в научной литературе позволяет людям без лишнего стеснения говорить о сексе. Это помогает улучшить сексуальную жизнь и психологическое благополучие.

Фото Pixabay.

Исследователи опросили женщин в возрасте от 18 до 93 лет, чтобы узнать о том, какие техники они используют, чтобы усилить удовольствие во время секса. Выяснилось, что очень распространённые методы до недавнего времени даже не имели названия в научной литературе. Теперь же учёные восполнили этот пробел.

Тема сексуального удовлетворения, в особенности женского, даже в мировой научной литературе раскрыта, прямо скажем, недостаточно. То ли она считается недостаточно важной для науки, то ли постыдной. Хотя, казалось бы, кто-кто, а учёные не должны ведать стыда ни в какой области знаний.

При всём при этом удовольствие от секса является важной частью сексуального здоровья и психологического благополучия в целом. Поэтому, подчёркивают учёные, важно давать научные определения сексуальным практикам и проводить соответствующие исследования: это поможет избавиться от распространённых мифов о сексе и повысит сексуальную грамотность населения.

А вместе с этим и качество сексуальной и социальной жизни людей.

Итак, именно потому что женская сексуальность окружена завесой тайны и вызывает столько вопросов (даже у самих женщин), учёные из Университета Индианы совместно с исследователями проекта OMGYES решили провести масштабный опрос американских женщин. Они определили несколько распространённых, но ранее не имевших названия техник, которые приносят удовольствие большинству опрошенных.

В первоначальном исследовании приняли участие более 4 000 англоговорящих женщин со всего мира. В ходе этого этапа учёные выявили четыре конкретных сексуальных техники, повышающих сексуальное наслаждение, ранее не описанных в научной литературе: их назвали «наклон» (Angling), «раскачивание» (Rocking), «малая глубина» (Shallowing) и «совмещение» (Pairing).

Техника наклона описывает движения таза и бёдер, которые помогают женщине ощутить стимуляцию под разными углами.

Раскачивание (или покачивание) противопоставляется возвратно-поступательным движениям, которыми привычно описывают сексуальный акт.

Техника неглубокого погружения (она же малой глубины) в целом понятна без лишних описаний.

Совмещение подразумевает, что женщина одновременно использует несколько способов стимуляции эрогенных зон.

Подробности применения этих техник изложены в научной работе, которая опубликована в открытом доступе на английском языке. С помощью онлайн-переводчика с ними может ознакомиться каждый, более того, каждое описание дополнено иллюстрацией техники.

Позднее учёные составили анкету из 90 вопросов, включающую эти техники, и опросили уже 3 017 американских женщин в возрасте от 18 до 93 лет. Исследователи тщательно подготовились к этому опросу и подобрали респондентов так, чтобы их выборка максимально точно отражала состав населения США.

Учёные убедились в том, что в исследовании приняли участие представительницы разных рас, социальных слоёв общества и сексуальных меньшинств. Отсутствие доступа некоторых респонденток к интернету также не помешало им поучаствовать в опросе.

Таким образом исследователи выяснили, что, несмотря на то, что описанные техники оставались без названия до недавнего времени, хотя бы одну из них используют от 70% до 87% опрошенных.

Что же раньше мешало сексологам получить такую важную и, казалось бы, распространённую информацию о женском удовольствии? По мнению учёных, главной преградой для этого был сам предмет исследований сексуального поведения женщин.

Большинство исследований сексуального здоровья и поведения женщин до этого времени были посвящены движениям части тела или предмета, которые стимулируют эрогенные зоны женщины во время секса. При этом мало кто исследовал, какие приёмы и техники используют сами женщины для получения максимального удовольствия от процесса.

Вдобавок к этому в СМИ зачастую используется ограниченный и не очень понятный набор терминов, описывающих способы сексуального удовлетворения. Это может запутать людей, заинтересованных темой, ещё больше.

Исследование с описанием и иллюстрациями техник было опубликовано в открытом доступе в научном издании PLOS ONE. Подробные описания и конкретные названия сексуальных техник должны помочь женщинам лучше понять свои сексуальные предпочтения, доступно описать их партнёру, а также почувствовать себя увереннее во время секса, резюмируют учёные.

Авторы работы отмечают, что пока что сфокусировали внимание только на женщинах и их опыте без привязки к партнёру. Следующим шагом исследования должен стать опрос, включающий вопросы о характере отношений женщины с сексуальным партнёром: её предпочтения в сексе могут сильно зависеть от того, с каким человеком происходит сексуальный контакт.

Больше новостей из мира науки вы найдёте в разделе «Наука» на медиаплатформе «Смотрим«.

наука секс благополучие общество новости

Clicker-Train Your Brain For Happiness | Автор Helen Olivier (AuDHD)

Можно ли было использовать метод дрессировки собак, чтобы изменить свое настроение? Я использовал этот эксперимент, чтобы узнать.

Фото Коннора Уилкинса на Unsplash

Недавно я видел сообщение на Facebook. Это заставило меня улыбнуться… и подумать. Прямо сейчас у меня есть миссия научить свой мозг ломать старые негативные модели мышления и тренировать его в позитивном ключе.

Негативные мысли, которые накапливаются в моем сознании и бессознательном в течение дня, вызывают у меня столько беспокойства, что сейчас я практически нефункционален. Поэтому я ищу все, что могло бы разрушить негативные модели мышления и заменить их позитивными.

Мой психолог поручил мне записать то, что делает меня счастливым. Это выглядело как метод, который мог бы прекрасно дополнить это:

Скриншот автора. Сообщение Майкла МакКрири — Забавно, вы не похожи на аутиста

Я знаю о дрессировке собак с помощью кликера и о том, что это очень эффективный метод. Это лучше, чем заставить собаку слушаться вас, а затем давать ей награду, потому что, когда угощение приходит с небольшой задержкой, ей может потребоваться некоторое время, чтобы понять, за что именно ее награждают.

При обучении с помощью кликера тренер связывает щелчок с вознаграждением, а затем использует кликер, чтобы точно определить момент, когда происходит желаемое поведение. Это помогает собаке быстрее понять, что именно вы от нее хотите.

Прочитав этот пост, я очень обрадовался возможностям. Я хотел узнать больше. Я начал гуглить. Пост уже разлетелся по Reddit, и мнения, похоже, разошлись. Некоторые люди думали, что это может сработать:

Кликер — это не то, что обучает вашу собаку делать вещи, кликер похож на пинпойнт, где вы можете сразу же сообщить собаке, когда она сделала что-то хорошее. Это просто помогает их мозгу быстрее устанавливать связи , поэтому, если они приходят, когда вы их зовете, вы можете щелкнуть, как только они уделят вам свое внимание, а затем оказать им помощь, когда они до вас доберутся. Угощение — это награда, но кликер говорит им, что они сделали что-то, чтобы заслужить награду .

Итак, возвращаясь к вашему вопросу, вы потенциально могли бы тренироваться с кликером, но вам понадобится система надежного вознаграждения , вы должны присутствовать достаточно, чтобы поймать себя на том, что чувствуете себя счастливым, чтобы щелкнуть и дать себе вознаграждение, но если вы заметите, что вы счастливы, а счастье приносит вам вознаграждение, то кликер становится ненужным, так как вы можете просто вознаграждать себя всякий раз, когда замечаете, что чувствуете себя счастливым. — Adrenalize_me на Reddit (выделено мной)

Или, по крайней мере, это могло бы принести пользу, пусть и не методом кликер-тренинга:

По крайней мере, научит вас искать вещи, которые делают вас счастливыми, и признавать их хотя бы на мгновение. Это неплохое место для начала. — wwaxwork на Reddit (отмечено мной)

У некоторых были сомнения:

Эта ситуация не совсем последовательный сценарий обучения. Вы не дрессируете животное только с помощью кликера. Вы просто используете кликер, чтобы сосредоточить их внимание на желаемом поведении, но вам все равно нужно подкрепить его какой-то наградой (еда или похвала). Я подозреваю, что человек в этой истории просто использовал кликер, чтобы помочь ей сосредоточиться на всех вещах в своей жизни, которые были положительными и сделали ее счастливой, а не для того, чтобы приучить себя положительно реагировать на щелчок.

Дополнительная сложность в этом случае заключается в том, что награда за дрессировку животных на самом деле является просто стимулом для высвобождения позитивных нейрохимических веществ, благодаря которым дрессировка действительно работает. Счастье уже связано с высвобождением тех же самых нейрохимических веществ, поэтому, если бы на самом деле можно было научить свой мозг быть счастливым, вам не понадобились бы никакие внешние стимулы, такие как угощение. Счастье само по себе является прямой наградой, поэтому обучение происходило бы автоматически, если бы это было возможно . Очевидно, что это не так.

Есть более широкий вопрос о том, можете ли вы вообще кондиционировать себя, даже в более традиционном тренировочном сценарии. Другими словами, могли бы вы приучить себя делать что-то нейтральное или слегка неприятное, давая себе лакомство всякий раз, когда вы это делаете, а затем постепенно отказываясь от лакомства? Я разговаривал со многими людьми, которые говорят, что это работает, но у меня есть сомнения. Однако я никогда не видел никаких реальных исследований по этому поводу. — SweaterFish на Reddit (отмечено мной)

И тут я понял, что уже делаю нечто подобное. Во время утренней медитации я держу руки в особой позе, которую никогда не использую. Я кладу тыльную сторону правой руки на ладонь левой и соединяю большие пальцы. Каждый раз, когда я делаю этот жест, я чувствую, что настраиваюсь на медитацию, и мне становится легче медитировать, держа руки вот так.

Могу ли я таким образом научить свой мозг быть счастливым? Я решил попробовать. Но я не хотел афишировать свои счастливые чувства всем вокруг, как это сделала девушка из оригинального поста. Это мило, но также может раздражать, если вам приходится слушать бесконечную серию щелчков или других шумов. У меня также есть социальная тревожность, и, честно говоря, я был бы огорчен каждый раз, когда мне нужно было бы щелкнуть, что как бы противоречит цели всего упражнения.

Я решил изобрести еще один триггер — бесшумный, чтобы его не заметили окружающие. Кроме того, я не хотел, чтобы это превратилось в обсессивно-компульсивное поведение. У меня их уже довольно много, и мне не нужно добавлять в эту конкретную коллекцию тиков. Из-за этого это не должно быть слишком легко сделать. Я придумал несколько жестов, которые обычно не использую, и остановился на постукивании по тыльной стороне левой руки первыми двумя пальцами правой руки два раза.

Каждый раз, когда я чувствую себя счастливым, я делаю этот жест, а затем концентрируюсь на причине чувства и на самом чувстве. Таким образом, я стал бы лучше осознавать это и переживать это более глубоко. Я подумал, что это углубленное чувство счастья, возможно, также может быть эквивалентом «награды», которую дрессировщики дают им после щелчка.

Когда я начал пробовать, что мой «жест счастья» произведет на мой разум, я вдруг понял, что это не совсем новый для меня метод. На самом деле нейролингвистическое программирование (сокращенно НЛП) использует что-то очень похожее на это в качестве одной из своих основных техник. Это называется «якорение», и оно работает, связывая положительное воспоминание с якорным жестом.

Это работает следующим образом: Вы вызываете положительное воспоминание. Вы пытаетесь вспомнить сенсорные ощущения, которые сопровождали это: что вы видели, слышали, обоняли… Когда воспоминание ярко проявляется в вашем уме, вы используете жест, который будет вашим «якорем». Вы повторяете этот процесс несколько раз, чтобы позволить вашему мозгу установить связь между этими чувствами и якорным жестом. Затем вы можете сделать якорный жест и посмотреть, принесет ли он вам положительные эмоции.

То, что я делаю, больше похоже на использование якоря, чем на тренировку с кликером. Или, может быть, комбинация обоих вышеперечисленных. Я использую этот жест, чтобы точно определить момент счастья, например, щелкнув кликером, чтобы связать эти чувства в моем мозгу с чем-то положительным. Здесь осознание и более глубокое переживание счастья является своего рода наградой.

Жест, который я использую, похож на мой якорь из НЛП, за исключением того, что я работаю не только с памятью, но и с ощущением, которое происходит здесь и сейчас. Будет ли работать этот гибридный метод? Оба метода, по сути, являются старым добрым методом Павлова, так и должно быть. Я решил попробовать свой «жест счастья» на 14 дней и посмотреть, что получится.

• Яркое солнце окутывает меня, когда я стою на балконе. Нажмите. Кран.
• Бабочка садится на меня и позволяет любоваться своими разноцветными крыльями. Тап. Тап.
• Девушка позволяет мне погладить ее щенка — драгоценный клубок мягкой шерсти. Нажмите. Нажмите.
• Я в тепле и уюте в своей постели, свободен от дневных обязанностей, открываю книгу. Нажмите. Нажмите.
• Я покупаю новое растение для нашей квартиры и любуюсь хрупкими зелеными листьями. Нажмите. Нажмите.
• Мне звонит хороший друг. Нажмите. Нажмите.
• Я наслаждаюсь вкусом горячего чая. Нажмите. Нажмите.

Только маленькие, повседневные моменты.

Когда я начал делать это упражнение, я понял, как редко я чувствую себя по-настоящему счастливым. Что меня поразило, так это осознание того, что когда я сталкиваюсь с чем-то, что сделало бы меня счастливым раньше, я часто просто говорю себе, что я должен чувствовать себя счастливым, но это чувство не следует. И хотя «притворяйся, пока не получится» может быть эффективным с другими методами, этот требует искреннего чувства.

Психическое заболевание, такое как тревога и депрессия, в данном случае усложняет ситуацию, потому что крадет у вас моменты подлинного счастья.

С другой стороны, это помогло мне идентифицировать те редкие моменты счастья, которые я переживал, заставило меня лучше осознавать их.

Через несколько дней я заметил неожиданный эффект. Когда я постучал по руке, пришла новая, дополнительная волна счастья. Видимо, мой мозг уже связал этот жест со счастьем и начал действовать соответственно. Это было обнадеживающе.

В конце эксперимента я два раза постучал по тыльной стороне ладони, когда чувствовал себя нейтрально, чтобы посмотреть, вызовет ли это чувство счастья.

И это действительно так. Когда я дважды постучал по руке, я почувствовал слабое чувство счастья. Судя по всему, мой разум успешно соединил жест и чувство, даже если эта связь все еще условна. Если бы я делал это упражнение дольше, предполагаю, что результат был бы сильнее.

Но одним из самых важных результатов этого упражнения было то, что оно помогло мне лучше осознавать моменты счастья. Я начал активно искать их в своей повседневной жизни и даже пытался их создавать.

У меня есть подозрение, что это пыталась сделать девушка с кликером из оригинального поста. Чтобы обратить внимание на ее собственное счастье. Чтобы понять, когда вы счастливы, или просто чувствуете себя хорошо. В наш век информации нас так часто поглощают вещи, которые конкурируют за наше внимание, что мы не обращаем внимания на то, что происходит внутри нас.

Счастье ближе, чем мы думаем. Он не прячется исключительно в больших, изменяющих жизнь вещах, за которыми мы гонимся. Дело не в новом доме, очередном повышении, дорогой машине или экзотическом отпуске. Эти вещи могут вызывать у вас хорошие чувства, но и повседневная жизнь тоже. Нам просто нужно обратить внимание.

Создайте больше счастья в своей жизни!

Я сделал вещь! Если вы любите раскраски , позитивных аффирмаций, и ведение дневника , членство Create Small Joys идеально вам подойдет! Ознакомьтесь с подробностями и подпишитесь на список ожидания ЗДЕСЬ .

(Никакого спама и никаких обязательств! Вы просто получите сообщение, когда членство вступит в силу, и вы сможете получить скидку при раннем бронировании! )

Как развить любовь к себе и укрепить отношения

«Выдающаяся любовь не возникает из двух наполовину состоявшихся людей, которые собираются вместе, чтобы сделать одну цельную, полную жизнь. Выдающаяся любовь исходит от двух цельных людей, которые собираются вместе, чтобы разделить и улучшить свою и без того полную и прекрасную жизнь». ~Pia Scade

Мой партнер и я недавно говорили о наших отношениях.

Мы оба сказали друг другу, как сильно нам нравятся эти отношения. Мы говорили не о том, как сильно мы любим друг друга, а о том, насколько нам нравится это общее пространство между нами, то, что мы называем нашими отношениями.

Нам нравится давать ему и заботиться о нем. Нам нравится получать от него. Это регулярно бросает нам вызов, но в конечном итоге эти вызовы делают нас лучше.

Мы чувствуем, что отношения укрепляют нас как личности и делают нас счастливыми. Нам это не нужно, мы не зависим от этого, но мы, безусловно, хотим сохранить это.

Со мной не всегда было так. С бывшими подругами все всегда начиналось хорошо, но со временем моя неуверенность брала верх.

Я потерял бы чувство собственного достоинства и погрузился бы в отношения. Я бы стал зависеть от партнерства в плане удовлетворения, счастья, самоутверждения и самоуважения. Моя вторая половина часто испытывала такие же затруднения.

В результате положительная энергия в пространстве между нами была истощена. Чем более нуждающимися мы оба становились, тем более ядовитым это становилось.

Мы держались, потому что думали, что нужны друг другу, но мы обиделись и начали ненавидеть отношения. Никто из нас не делал ничего, чтобы взрастить нашу любовь. Мы держались до тех пор, пока не стало так плохо, что кто-то сломался, и тогда все закончилось.

Разница между тогда и сейчас в любви к себе. В прошлом я был неуверенным и нуждающимся, и я еще не знал, кто я такой и чего хочу от жизни и от любви. У моих партнеров были похожие проблемы, и мои отношения неизбежно испортились.

Теперь, после длительного личностного роста и самореализации, с партнером, который сделал то же самое, я могу искренне сказать, что люблю себя и рад быть собой.

Любовь к себе означает теперь, что я также люблю свои отношения. Я не завишу от него, как раньше, и это не лишает меня индивидуальности. Это усиливает меня.

Это кажется такой простой концепцией, но это было большим прозрением, когда мы оба поняли это в нашем недавнем разговоре.

Мы любим себя, мы любим друг друга, но спустя долгое время после того, как сняли розовые очки, мы любим то, что называется «нами». Как партнеры, товарищи по команде, друзья и любовники, мы думаем, что пространство между нами потрясающее.

Обучение любви к себе во время отношений

Быть в отношениях может быть сложно, если у вас недостаточно любви к себе. Часто неуверенность приводит к конфликту, а иногда конфликт приводит к разрыву.

Общий совет заключается в том, что вы должны научиться любить себя, прежде чем даже вступать в отношения.

Но что, если ты уже с кем-то? Означает ли это, что вам нужно расстаться, чтобы поработать над собой, прежде чем снова найти любовь? Должны ли вы выполнить какое-то произвольное условие любви к себе, прежде чем претендовать на отношения?

Конечно, полезно вступать в отношения с сильным чувством любви к себе. Но я также думаю, что если вы находитесь в партнерстве, в котором отсутствует любовь к себе, а пространство между вами необходимо, раздражает и вредно, все можно изменить.

Обучение любви к себе — это непрерывный процесс. Это не переключатель, который можно просто щелкнуть. Даже у пар, у которых есть здоровое количество любви к себе, может быть больше.

Как развивать любовь к себе, если вы состоите в отношениях

1. Сохраняйте определенную степень свободы и независимости.

Нездорово позволять отношениям поглощать вашу личность и терять вас как личность. Сохраняйте свои собственные ритуалы, свои занятия и своих друзей. Проводите здоровое время отдельно, занимаясь своими делами, чтобы лелеять свою душу.

2. Помните, что вы хозяин своего счастья.

Ваш партнер не может сделать вас счастливым. Только ты можешь это сделать. Он или она могут усилить счастье, которое вы взращиваете в себе, но делать вас счастливыми не входит в его обязанности. Если вы полагаетесь на них в поисках счастья, вы опустошите пространство между вами. Убедитесь, что вы берете на себя ответственность.

Это не просто сделать, и это привычка, которую нужно выработать со временем. Это начинается с принятия мышления, что счастье — это выбор, что означает, что вы даете себе возможность взращивать счастье для себя. Это трудная и тяжелая работа, но она освобождает, потому что вы отказываетесь позволить своему счастью диктоваться вашими обстоятельствами или другими людьми.

Выбрать счастье означает принять прописную истину, что единственный человек, которого вы можете изменить, — это вы сами. Вместо того, чтобы пытаться изменить других, вы работаете над собой и убедитесь, что удовлетворяете свои собственные потребности.

Еще один способ взять на себя ответственность за собственное счастье — это выбрать присутствие. Если вы ждете идеальных условий, прежде чем позволить себе быть счастливым, то вы всегда будете ждать.

Вместо того, чтобы говорить: «Я буду счастлив, когда…», вы выбираете счастье сейчас. Вы отбрасываете мысли о прошлом или будущем и решаете быть счастливым в данный момент.

В этом помогут маленькие дела, которые делают вас счастливыми. Примите небольшие ежедневные моменты, которые вам нужно развивать, например, сядьте за чашку чая или потратьте десять минут на медитацию. Это может помочь успокоить ваш разум, позволяя вам присутствовать и найти момент радости в вашем дне.

Работа с багажом прошлого также может помочь вам почувствовать себя легче и современнее, а также облегчить выбор счастья. Тем не менее, работа с прошлой болью — это непрерывный процесс, и хотя это хорошо, это не должно удерживать вас от выбора счастья.

Не обязательно: «Я буду счастлив, когда преодолею свой багаж». Вы можете быть счастливы прямо сейчас.

3. Увидьте в себе то, что видит в вас ваш партнер.

Неуверенные в себе люди изо всех сил стараются увидеть в себе что-то хорошее и часто пренебрегают положительными вещами, которые видит их партнер.

Спросите своего партнера, что они видят в вас и что им в вас нравится. Это отличное упражнение для свиданий для пар. Напишите список из двадцати вещей, которые вам нравятся друг в друге, и по очереди зачитайте их.

Если вы будете делать это регулярно, вы постепенно примете это на вооружение, усвоите и начнете верить в это о себе.

Например, раньше я критиковала себя за то, что была слишком замкнутой и скучной. Но я пришел к выводу, что мой партнер действительно ценит мою способность сохранять спокойствие в бурных эмоциональных водах.

Мои максимумы не такие высокие, но мои минимумы не такие низкие. Вместо того, чтобы считать это скучным и заслуживающим критики, теперь я вижу в этом признак силы и нечто ценное, что я привношу в отношения.

В отношениях вы не только узнаете о другом человеке, вы также узнаете о себе.

4. Не расстраивайтесь, когда видите свои недостатки.

С другой стороны, отношения также будут отражать ваши недостатки. То, с чем вы научились жить в себе, может раздражать вашего партнера.

У всех нас есть недостатки. Некоторые вещи можно игнорировать; другие могут быть чем-то, над чем вы хотите поработать. В любом случае, не позволяйте этому расстраивать вас или мешать любви к себе.

Обнажение недостатков — естественная часть отношений; это не значит, что вы ужасный человек или что вы непривлекательны.

5. Прости себя за свои ошибки.

Обида на себя мешает любви к себе. В отношениях неизбежно будет время, когда вы скажете или сделаете то, о чем сожалеете. Не корите себя за это.

6. Помните, что любовь — это действие, а не чувство.

Мудрые умы всегда утверждали, что любовь — это то, что вы выбираете делать, а не эмоция, которую вы испытываете. Это часто говорят о любви к другому, но то же самое можно сказать и о любви к себе.

Даже если вы не чувствуете, что любите себя, действуйте с любовью к себе. Найдите время, чтобы заботиться о себе и удовлетворять свои потребности.

Лучший способ сделать это — планировать свое время каждый день. Это период, когда вы ставите себя выше любых других обязательств или других людей. Занимайтесь простыми делами, которые вам нравятся. Для меня это поход в спортзал, чтение новостей и спокойный завтрак. Некоторые любят медитировать, заниматься йогой или читать.

Все дело в создании небольшого ритуала любви к себе. Один сеанс может не иметь большого значения, но если вы сможете сделать его регулярной ежедневной привычкой, то кумулятивные преимущества возрастут.

Бригада жаворонков покорила меня тем, что утро — лучшее время для этого, так как нет других отвлекающих факторов.