Экзистенциальное направление в психотерапии: Экзистенциальная психотерапия и логотерапия, суть и методы направления

Что такое экзистенциальная психотерапия? – Блог – Ясно

Смерть, одиночество, смысл и ответственность — экзистенциальная психотерапия не согласна на меньший размах. Это направление — удачный пример того, как философия нашла практическое применение в психотерапии. Разбираемся с ключевыми понятиями и пытаемся понять, за что экзистенциальные терапевты любят депрессию.

Экзистенциальная психотерапия выросла из экзистенциальной философии и феноменологии. Именно поэтому на заглавной иллюстрации у нас выдающиеся экзистенциалисты — Кьеркегор, Хайдеггер, Сартр — и те, кто воплотил их идеи в психотерапии — Виктор Франкл, Ирвин Ялом (об остальных мы расскажем ниже). Понятие «экзистенции» (от лат. existentia — существование) в XIX веке ввёл Серен Кьеркегор. Экзистенция — способ бытия человеческой личности. Она не равна повседневному существованию, она не задана заранее — наоборот, это открытая возможность стать личностью. Цель экзистенциальной психотерапии — помочь человеку осуществиться.

У экзистенциальной психотерапии много ответвлений: логотерапия Виктора Франкла, экзистенциально-инициальная терапия Карлфрида Дюркхайма, Dasein-анализ на основе трудов Хайдеггера; Ялом, Лэнгле, Мэй и Бьюдженталь занимаются экзистенциальным консультированием. Легко растеряться, но на самом деле в их основе лежит пять ключевых понятий: смысл/бессмысленность, страх смерти, свобода воли, ответственность, изоляция. От феноменологов психотерапевты взяли метод: клиент исследуется не как готовый конструкт с набором сценариев, травм и защит, а как личность, находящаяся в непрерывном становлении. Терапевт каждый раз как будто знакомится с клиентом заново.

Ключевые понятия

Идеальный клиент экзистенциального психотерапевта рано или поздно приходит к следующим выводам:

1. Я смертен, поэтому моё существование не может быть отложено.
2. Я не боюсь одиночества.
3. Я свободен выбирать и я отвечаю за свой выбор.
4. Я ищу смысл во всём.

СМЕРТЬ

В экзистенциальной психотерапии смерть работает как пограничная ситуация и может изменить взгляд на жизнь, но в то же время служит источником тревоги. Ирвин Ялом в книге «Экзистенциальная психотерапия» пишет об этом парадоксе так: «Физически смерть разрушает человека, но идея смерти может спасти его». Поэтому работа терапевта нацелена на то, чтобы клиент конфронтировал с собственной смертью, мог выдерживать мысль о ней, и сознавая её, ощущал полноту жизни.

СВОБОДА ВОЛИ И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Главная установка экзистенциальной психотерапии звучит так: мы полностью ответственны за свою жизнь, не только за свои действия, но и за свою неспособность действовать. Поэтому терапевтические вмешательства направлены на то, чтобы клиент в полной мере взял на себя ответственность за собственные неудачи. Зачем вкладывать энергию в личностные изменения, пока клиент убежден, что причиной всех бед являются гены, случайность, злой рок или отвергающая мать?

Люди избегают принятия ответственности самыми изощрёнными способами. Будучи компульсивным, человек как будто признаёт, что одержим какой-то идеей или находится под властью непреодолимой силы. Он далёк от того, что хочет на самом деле, его жизнь состоит только из компульсий. Можно избегать ответственности, выставляя себя жертвой обстоятельств. Нечувствительность к собственным желаниям, неспособность принять решение — тоже могут быть примерами избегания ответственности.

Чтобы показать клиенту его собственные способы избегания ответственности, терапевты часто работают провокационно. Например, предлагают заменить конструкцию «я не могу» на «я бы не хотел». Клиентам, которые во всех бедах винят своих родителей, терапевт может предложить провести диалог с ними и несколько раз произнести: «Я не изменюсь, пока не изменится ваше обращение со мной в то время, когда я был маленьким».

Но одного осознания недостаточно, и любой терапевт старается влиять на волю клиента и добиваться действия.

ИЗОЛЯЦИЯ

Человек может быть изолирован от мира и других людей, может быть изолирован от какой-то своей части, но экзистенциальная изоляция — понятие более широкое и напрямую связанное с ответственностью. Когда человек осознаёт ответственность за свой выбор, он понимает, что никто не сделает этот выбор за него — нет никого, кто его охраняет и направляет. Это и есть экзистенциальное одиночество.

Противоположность изоляции — слияние. Нежелание покидать родительский дом, страх отпустить ребёнка от себя, созависимые отношения, паразитирование на других — примеры избегания изоляции. Задача психотерапевта — помочь клиенту вступать в отношения не из страха одиночества, помочь ему увидеть, как он может использовать людей, спасаясь от этого страха.

Интересно, что в самом слове «экзистенция» заложена идея сепарации: ex- (из, от), sistere — ставить, помещать. Процесс роста невозможен без отделения: автономия, опора на себя, самоконтроль, независимость.

СМЫСЛ

«Человек не ищет удовольствия, он ищет смысл, а удовольствие — побочный продукт смысла», — писал Виктор Франкл. Он выделял три способа сделать свою жизнь осмысленной: творчество, переживание и позиция по отношению к страданию. Но как можно находить смысл в страданиях? Ответ на этот вопрос становится понятен, когда вспоминаешь биографию самого Франкла. Он был одним из выживших в нацистских концлагерях и пытался понять, как узникам в безысходной и трагической ситуации удавалось найти смысл жить дальше. Единственное, что им оставалось, — занять героическую позицию по отношению к своей судьбе.

Для Ирвина Ялома противоядием от бессмысленности выступает вовлеченность. Он считает, что желание вовлекаться всегда есть внутри клиента, и задача терапевта в данном случае — искать, что мешает этой вовлеченности: что мешает клиенту вступать в близкие отношения? что мешает ему найти по-настоящему интересную работу? почему он не позволяет себе никаких творческих проявлений?

Когда нужна экзистенциальная терапия?

Экзистенциальная психотерапия хорошо помогает тем, кто стоит на пороге жизненных изменений или переживает «тёмную ночь души». Экзистенциальные психотерапевты фокусируются на способности человека преодолевать страдания.

Например, экзистенциальные терапевты не считают депрессию и тревогу симптомом психического заболевания, которое необходимо лечить. Скорее они рассматривают их как необходимые переживания для становления личности. Депрессия указывает на кризис старых ценностей и может открыть дорогу для новых. Тревога указывает на то, что человек пробуждается к жизни и должен сделать важный жизненный выбор. Там, где человек чувствует себя обиженным, расстроенным и сломленным, он можем стать по-настоящему пробуждённым.

Экзистенциальная терапия помогает человеку увидеть, как его мировоззрение меняет и окрашивает мир, как его чувства связаны с ценностями и смыслами. Цель терапии — подвести человека к осмыслению собственных эмоций, поступков и ценностей, научить его самостоятельно выбирать жизненный путь и нести ответственность за любой выбор.

Школы и направления в экзистенциальной терапии

 

Экзистенциальная терапия (англ. existential therapy) — направление в психотерапии, ставящее целью подвести пациента к осмыслению своей жизни, осознанию своих жизненных ценностей и изменению своего жизненного пути на основе этих ценностей с принятием полной ответственности за свой выбор.

Согласно убеждению проф. Эмми ван Дорцен, экзистенциальная терапия является, скорее философским праксисом, нежели психологическим, поскольку является практическим приложением не психологических, а философских идей экзистенциализма в деятельности экзистенциальных терапевтов. Поэтому современные экзистенциальные терапевты в самоназвании и своей презентации отказались от использования термина «психотерапия», заменив его на «экзистенциальная терапия».

^Сократ

^{Аристотель}

^Эпикур

Некоторые авторы возводят появление экзистенциальной терапии к античности, рассматривая, например, диалоги Сократа с молодыми людьми, позднее целые школы Аристотеля

, Эпикура и стоиков как некую форму философской терапии, которая была призвана улучшить понимание мира и тем самым облегчить жизнь человека, что роднит её с современной экзистенциальной терапией.

^{Серен Кьеркегор}

^{Фридрих Ницше}

Такое назначение философии было во многом потеряно вплоть до XIX века, когда его возродили Серен Кьеркегор и Фридрих Ницше. Их работа позднее вдохновила многих мыслителей XX века, таких, как Мартин Хайдеггер и Жан-Поль Сартр, которые не скрывали, что видят роль философии прежде всего в конкретной помощи людям. Швейцарский врач-терапевт  Медард Босс говорит, что Хайдеггер надеялся, что когда-нибудь «его мысли выйдут за пределы чисто философских штудий и станут доступны более широким кругам, в частности множеству страдающих людей». Его участие в семинарах Босса с 1959 г. (так называемых Цолликоновских семинарах) было продиктовано именно этими соображениями. Однако когда его сочинения получили более широкое распространение среди психотерапевтов-профессионалов, произошло это скорее не по указанной причине, но из-за общего влияния экзистенциализма в пятидесятые-шестидесятые годы.

В результате, хотя идеи Хайдеггера и признаются краеугольным камнем экзистенциальной психотерапии, обычно они воспринимаются в преломлении через более доступные сочинения  Жан-Поля Сартра и Альбера Камю.

^{Эдмунд Гуссерль}

^{Мартин Хайдеггер}

Другое важное направление философии, заложившее основы экзистенциальной терапии и всей психологии в целом, это феноменология Эдмуна Гуссерля

и его ученика Мартина Хайдеггера, которая дала психологам и психотерапевтам необходимый инструментарий для проникновения в суть проблем пациента.

^{Карл Ясперс}

^{Людвиг Бинсвангер}

^{Медард Босс}

Первыми психиатрами, непосредственно воплотившими идеи экзистенциализма в психотерапии в начале XX века, были  Карл Ясперс и Людвиг Бинсвангер. Экзистенциальный анализ Бинсвангера получил широкую известность. Затем феноменология Хайдеггера привела к появлению  dasein-анализа Медарда Босса. В настоящий момент ученики и последователи Бинсвангера и Босса представляют и развивают Швейцарскую школу экзистенциальной терапии, представителей которой, например, является Алиса Хольцхей-Кунц, президент Швейцарского общества герменевтической антропологии и dasein-анализа (Швейцария).

^{Жан-Поль Сартр}

^{Альбер Камю}

^{Рональд Лэйнг}

Работы Сартра вдохновили на создание своего практического воплощения его идей в работе с людьми, страдающими психическими расстройствами, врача-психиатра Рональда Лэйнга. Лэйнга можно по праву считать родоначальником Британской школы экзистенциальной терапии, поскольку его ученики, Эмми ван Дорцен и Эрнесто Спинелли, успешно развивают свои ветви британской экзистенциальной терапии.

^{Эмми ван Дорцен}

^{Эрнесто Спинелли}

^{Виктор Франкл}

^{Альфрид Лэнгле}

Отдельно следует упомянуть появление логотерапии Виктора Франкла — особого направления в экзистенциальной терапии, основанного на поиске смыслов существования и призванного помочь людям найти смысл даже в переживании страданий, как его нашёл сам Франкл в концлагерях Второй мировой войны. В своей терапевтической практике Франкл опирается, в основном, на философские идеи Федора Достоевского, Макса Шеллера, Мартина Бубера и Карла Ясперса. В современном психотерапевтическом сообществе логотерапию Франкла принято называть Третьей Венской психотерапевтической школой. Философские идеи и практические решения Франкла получили широкое распространение благодаря многочисленным его ученикам и последователям, наибольшую известность среди которых получил Альфред Ленгле. Ленгле ведет активную научно-практическую деятельность, развивая идеи Виктора Франкла. На протяжении последних десятилетий развивается и собственная терапевтическая школа Альфреда Ленгле, получившая известность под брендом «GLE-International».

^{Пауль Тиллих}

^{Ролло Мэй}

^{Джеймс Бьюдженталь}

Четвертая — американская — школа экзистенциальной терапии восходит к философско-богословским воззрениям Пауля Тиллиха, которые вдохновили его учеников, Ролло Мэя и Джеймса Бьюдженталя применить их в практической работе с пациентами. Из всех учеников и последователей Мэя и Бьюдженталя наибольшую известность у нас получил Кирк Шнайдер – ученик Бьюдженталя и продолжатель его школы. В американской школе экзистенциальной терапии выделяется Ирвин Ялом, получивший огромную известность благодаря своим книгам.

^{Кирк Шнайдер}

^{Ирвин Ялом}

Пятая школа современной экзистенциальной терапии зародилась в Советском союзе. Именно ее продолжателями являются члены нашего Сообщества.

9 мощных техник экзистенциальной терапии для ваших сеансов

Хотя определение экзистенциальной терапии не так просто, она основывается на идеях, взятых из философии, помогая клиентам понять и прояснить жизнь, которую они хотели бы вести (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).

Хотя единой экзистенциальной терапии не существует, все подходы основаны на одном и том же основном принципе: несмотря на то, что жизнь полна дилемм, мы сами выбираем наши ценности и то, жить ли в соответствии с ними и как (Адамс, 2013).

Эта статья знакомит с экзистенциальной терапией до изучения того, как она проводится. Мы также предоставляем полезные рабочие листы, вопросы, задания и упражнения, чтобы подготовить терапевтов к каждому сеансу и поддержать клиентов.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на смысл и ценность жизни. Эти творческие, основанные на науке упражнения помогут вам больше узнать о своих ценностях, мотивах и целях и дадут вам инструменты, которые помогут вдохнуть смысл в жизнь ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

• Как работает экзистенциальная терапия?
• Реальный пример плана лечения
• 4 лучших вмешательства и техники консультирования
• 5 занятий и упражнений для ваших занятий
• Полезные рабочие листы для терапии
• 4 вопроса, которые следует задать своим клиентам
• 3 увлекательные книги по теме
• Взгляд на наш смысл и ценность жизни Мастер-класс
• Ресурсы с сайта PositivePsychology.com
• Сообщение на вынос
• Ссылки

Как работает экзистенциальная терапия?

«Экзистенциальный терапевт признает, что все мы сталкиваемся с определенными универсальными условиями и что различия между нами сводятся к тому, как мы решаем реагировать на эти условия» (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015, стр. 8).

Столкнувшись с уверенностью, что жизнь когда-нибудь закончится, некоторые из нас пытаются отрицать правду, в то время как другие принимают реальность лицом к лицу, живя полной жизнью.

Экзистенциальная терапия не выносит суждений и не оказывает давления. Он направлен на то, чтобы раскрыть мировоззрение клиента и помочь ему понять свои ценности, убеждения и взгляды. После просветления клиент может решить, помогают ли его мысли, чувства и поведение жить осмысленной жизнью (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).

Вместо того, чтобы патологизировать пациента, экзистенциальные терапевты видят свою роль в том, чтобы помочь клиенту осмыслить свою свободу и прояснить «их ценности и убеждения, а также отношение, которое они занимают к своему миру» (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015, p. 9).

Как использовать экзистенциальную терапию горя

Независимо от того, ожидаема она или нет, смерть любимого человека — это шок, который мы обычно надеемся пережить, чтобы вернуться к «нормальной» жизни. Однако нам, возможно, придется признать, что жизнь может уже никогда не быть прежней; и все же это может быть значимым и полноценным (Адамс, 2013).

Экзистенциальные терапевты предлагают клиентам безопасное и поддерживающее пространство, чтобы поговорить о том, что означает конечность, для человека, которого они потеряли, и для их собственного существования.

Как использовать экзистенциальную терапию депрессии

Чувства, связанные с депрессией, часто возникают из-за ощущения, что нам не хватает сил изменить жизнь. Мы чувствуем себя беспомощными и пассивными.

Экзистенциальная терапия предполагает, что «депрессия — это не то, что есть у человека, это то, чем он является, это его способ определить свой способ бытия-в-мире» (Адамс, 2013, стр. 111). Терапия побуждает человека с депрессией идти на риск и восстанавливать связь со своим миром и своей автономией.

Пример плана лечения из реальной жизни

Дополнительный веб-сайт к курсу «Навыки экзистенциального консультирования и психотерапии» (van Deurzen & Adams, 2016) содержит ценные видеоролики, посвященные применению экзистенциальной теории на практике и превращению основных концепций в планы лечения. .

Iacovou and Weixel-Dixon (2015) описывают пример переживших утрату клиентов, посещающих терапию, где лечение может следовать плану, в котором обсуждаются следующие моменты:

• Смертность
  Признайте, что потеря кого-то вызывает вопросы относительно нашей собственной смертности.
• Осознание смерти
  Воспитание понимания того, что это не генеральная репетиция; есть только один шанс прожить эту жизнь.
• Выбор жизни
  Клиент погружен в решение, уйти от жизни или принять вызов выбора, как жить.
• Как справиться с экзистенциальной тревогой
  Осознание ограниченной продолжительности жизни других (и нашей собственной) может привести к экзистенциальному страху и требует поддержки со стороны терапевта.

Экзистенциальная терапия не дает универсального плана лечения, а вместо этого продвигает клиента через его понимание, оказывая поддержку на этом пути, когда он осознает свои ценности и выбор.

4 Лучшие консультационные вмешательства и методы

Экзистенциальные терапевты придерживаются позиции поощрения при работе с клиентами, используя различные методы и консультационные вмешательства, чтобы определить и осмыслить то, что для них важно (van Deurzen, 2002; Iacovou & Weixel- Диксон, 2015).

Установление контакта

Подобно другим терапевтическим стилям, в экзистенциальной терапии вводная сессия имеет решающее значение для выражения намерения терапевта помочь клиенту раскрыть свои жизненные трудности. Это также дает клиенту возможность подвести итоги сильных и слабых сторон и признать, что роль терапевта заключается не в том, чтобы проявлять эмпатию или сочувствие, а в том, чтобы использовать экзистенциальный подход для методичного исследования его способности жить (van Deurzen, 2002).

Важные моменты, которые необходимо прояснить на первом сеансе с клиентом в отношении терапевтического подхода, включают (с изменениями из van Deurzen, 2002):

• Экзистенциальная тревога — это чувство беспокойства, связанное с осознанием нашей уязвимости.
• Терапия направлена ​​не на устранение беспокойства, а на то, чтобы обрести мужество жить с неопределенностью.
• Подлинная жизнь предполагает максимальное использование жизни и обретение ясности в наших целях и намерениях.
• Подлинная жизнь — это цель, и, хотя она никогда полностью не достигается, путешествие увеличивает удовольствие и жизненную силу.

Изучение четырех миров

Четыре мира человеческого существования помогают сориентировать клиента в мире. Они побуждают задуматься о потенциально неразрешимых дилеммах и парадоксах, которые вызывают тревогу на протяжении всей нашей жизни (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).

• Физический мир
  Как мы относимся к окружающей среде и нашей смертности, что побуждает нас задавать вопросы (Адамс, 2013, стр. 27):

«Как я могу прожить свою жизнь, зная, что могу умереть в любой момент?»

• Социальный мир
  Как мы относимся к другим и культуре, к которой мы принадлежим, что побуждает нас задавать вопросы (Адамс, 2013, стр. 27):

«Зачем там другие люди?»

• Личный мир
  Как мы относимся к себе, включая наше воображение, и как мы видим свое прошлое и будущее, что побуждает нас задавать вопросы (Адамс, 2013, стр. 28):

«Как я могу быть собой?»

• Духовный мир
  Как мы относимся к неизвестному, нашей личной системе ценностей и нашему видению идеального мира, что побуждает нас задавать вопросы (Адамс, 2013, стр. 28):

«Как мне жить?»

Терапевт прислушивается к тому, какой мир или миры наиболее важны или игнорируются клиентом.

Картирование мировоззрения клиента

Мировоззрение клиента состоит из его «отношений, ожиданий и предположений в отношении себя, других и мира» и необходимо для понимания и придания смысла нашему месту в постоянно меняющемся мире (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015, стр. 106).

Терапевт работает с клиентом, чтобы определить и составить карту его мировоззрения. Поняв это, клиент может начать понимать, где конкретные стратегии могут ограничить его шансы на полноценную и осмысленную жизнь (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).

Выбор и изменение

В экзистенциальной терапии клиенту предлагается взять на себя ответственность за свой выбор. Они учатся более ясно видеть свою существующую реальность и признавать свой вклад в ситуацию.

Клиенту рекомендуется взять на себя ответственность за последствия и признать, что настоящая жизнь требует риска.

5 Занятия и упражнения для сеансов

Экзистенциальная терапия требует осознания наших ценностей и убеждений и определения того, ведем ли мы себя в соответствии с ними.

Следующие действия и упражнения способствуют пониманию клиентом своей существующей и потенциальной реальности.

Отказ от ответственности

Мы можем говорить о своей жизни особым образом, чтобы заявить об отсутствии ответственности за то, что в ней происходит (Adams, 2013), в том числе:

• Заменяя «я» другими местоимениями (например, они)
• Говорить о прошлом (и даже о будущем) и избегать обсуждения настоящего
• Быть реактивным, а не проактивным
• Видеть себя скорее пассивным, чем активным

Попросите клиента вспомнить время, когда он использовал каждый из вышеперечисленных подходов (или другие), чтобы не владеть своей реальностью:

Чего я пытался избежать, разговаривая таким образом?

Осознание своего эмоционального словаря

При изучении и объяснении эмоций мы часто ограничены нашим образованием, личной и культурной историей (Adams, 2013).

Попросите клиента перечислить 10 наиболее знакомых ему эмоциональных состояний (таких как гнев, счастье, страх, зависть, надежда, печаль). Это те, с которыми они сталкиваются ежедневно.

Затем они должны попросить кого-нибудь из близких сделать то же самое.

Сравните списки и подумайте, какие эмоции вы могли упустить, проигнорировать или избежать.

Принимая во внимание ценности

Жить настоящей и наполненной смыслом жизнью без четкого понимания наших личных ценностей и убеждений может быть сложно.

Попросите клиента рассмотреть следующие вопросы о ценностях и обсудить их ответы в ходе сеанса (Адамс, 2013 г.):

Как вы хотите прожить свою жизнь?
Как вы хотите относиться к другим и относиться к себе?
Как вы создаете/развиваете чувство общего смысла и цели?
Как вы относитесь к человеческому существованию в целом?

2 упражнения для ролевых игр

Ролевые игры могут быть безопасным и увлекательным способом изучения эмоций, ценностей и поведения.

Жизнь с ценностями

Ответив на предыдущий вопрос о ценностях, по очереди размышляйте в паре о том, как жить в соответствии с этими ценностями в различных ситуациях (на работе, дома, с друзьями и т. д.).

Каждый человек задает другому вопросы о том, что бы он сделал в реальной или воображаемой ситуации.

Например,

Первый человек — «Как бы вы взаимодействовали с персоналом вашей команды на работе?»
Второе лицо — «Я буду открыт и честен в своих отношениях, принимая во внимание их запросы и предоставляя справедливые ответы».

Ролевая игра призвана побудить каждого человека увидеть, как поведение и разговоры могут отражать личные ценности.

Самая значимая жизнь

В парах по очереди расспросите другого человека о том, как может выглядеть его самая значимая жизнь .

Интервьюер составляет вопросы, но они могут включать:

Какую работу вы бы выбрали в своей наиболее значимой жизни?
У вас есть партнер?
Если да, то как бы вы относились к этому партнеру и относились бы к вам?
Какие бы у тебя были друзья?

Цель состоит в том, чтобы помочь человеку, отвечающему на вопрос, сформировать представление о том, какой значимой может быть для него жизнь.

Полезные рабочие листы для терапии

Следующие рабочие листы дают представление о том, какой может быть осмысленная жизнь для клиента, и исследуют возможность предвзятости со стороны терапевта.

Осознание наших предположений как экзистенциальных терапевтов

Все мы, включая терапевтов, привносим предубеждения в разговоры с другими.

Рабочий лист «Осознание предположений» помогает терапевтам задуматься о том, какие у них предубеждения могут повлиять на содержание и эффективность лечебного сеанса.

Воспоминания о наших первых разах

Когда мы размышляем о том, что происходит в нашей жизни, чрезмерное знакомство с событиями может омрачить наши чувства.

Рабочий лист «Вспоминая наши первые времена» побуждает к размышлениям о том, как что-то ощущалось в первый раз, когда это произошло, и о том, как это повлияло.

Все прошло хорошо или плохо

Жизнь всегда непредсказуема. Хотя может быть трудно чувствовать себя неконтролируемым, у нас есть право голоса в том, как мы реагируем.

Рабочий лист «Вещи, которые прошли хорошо или плохо» позволяет нам задуматься о событии, которое было важным и воспринималось как успех или неудача.

Изучение новых навыков

Изучение новых навыков может быть чрезвычайно полезным, поощряя рост и открывая новые возможности. Однако этот процесс может вызывать тревогу, опасения и даже страх (Адамс, 2013).

Рабочий лист «Обучение новым навыкам» помогает клиенту задуматься о случаях, когда он приобретал новые навыки, чтобы помочь ему нормализовать и принять чувства, сопровождающие процесс роста.

Четыре мира человеческого существования

Как мы уже видели, четыре мира человеческого существования являются важным аспектом экзистенциальной терапии и могут стимулировать постоянные размышления у клиентов (Adams, 2013).

Рабочую таблицу «Четыре мира человеческого существования» можно предоставить клиентам и повторно просматривать на протяжении всего лечения, чтобы побудить клиента задуматься о своей жизни.

Управление экзистенциальной тревогой

Рассмотрение некоторых важных жизненных вопросов в рамках экзистенциальной терапии может вызвать у клиентов чувство страха, известное как экзистенциальная тревога , которое может отбить желание продолжать работу или идти на риск (van Deurzen, 2002).

Поделитесь рабочим листом «Управление экзистенциальной тревогой», чтобы помочь им понять, что экзистенциальная тревога — это нормально, и принять во внимание положительный опыт и эмоции, которые они испытывают в жизни, чтобы сохранить сбалансированное мировоззрение.

4 вопроса, которые следует задать своим клиентам

Следующие четыре вопроса невероятно полезны для побуждения клиентов к размышлениям.

Это очень большие вопросы, и важно дать понять клиенту, что нет правильных или неправильных ответов, но акт размышления обладает огромной силой (van Deurzen & Adams, 2016).

Что я собираюсь сделать перед смертью?
Как мне ладить с друзьями, семьей и самыми близкими мне людьми?
Чем я обязан себе в жизни и как мне это получить?
Каковы мои моральные ценности и как мне им соответствовать?

3 увлекательные книги по теме

Мы включили три книги, которые знакомят стажеров или опытных практиков с основными идеями экзистенциальной терапии.

1.

Экзистенциальное консультирование и психотерапия на практике – Эмми ван Дерцен

Третье издание этого ценного текста исследует идею о том, что наши проблемы возникают из существенных парадоксов человеческого существования, а не из личной патологии.

Эта проницательная и далеко идущая книга исследует теорию и практические методы для терапевта, чтобы помочь клиентам понять, что составляет смысл и ценность в их жизни.

Найдите книгу на Amazon.

---

2.

Краткое введение в экзистенциальное консультирование – Мартин Адамс

Это ценное введение в экзистенциальное консультирование для студентов и новичков в этой области, желающих понять ключевые понятия.

Мартин Адамс исследует, как использовать терапевтический процесс для эффективной работы с клиентами, обучая их жить в соответствии со своими ценностями.

Найдите книгу на Amazon.

---

3.

Экзистенциальная терапия: 100 ключевых моментов и техник – Сьюзан Якову и Карен Вейксел-Диксон

Это глубокая и доступная книга для понимания человеческих проблем существования.

Авторы представляют всеобъемлющее введение и обзор идей и методов, лежащих в основе философских теорий, лежащих в основе экзистенциальной терапии, а также практические подходы для использования с клиентами.

Найдите книгу на Amazon.

Для дальнейшего чтения мы также рекомендуем эти 7 лучших книг, которые помогут вам найти смысл жизни.

---

Взгляните на наш мастер-класс по осмысленной и ценной жизни

Мастер-класс по осмысленной и ценной жизни — это онлайн-программа для терапевтов, психологов, консультантов, коучей и практиков, которые хотят помочь своим клиентам найти смысл и открыть свои ценности, соединяя их к их «почему», чтобы они могли вынести любое «как».0003

Курс состоит из трех модулей. Введение представляет собой углубленный взгляд на позитивную психологию; смысловой модуль дает ясность по сложной теме «смысл» и инструментам для повышения смысла жизни; а третий модуль посвящен ценной жизни, чтобы помочь клиентам понять, что для них важно.

Мастер-класс получил отличные отзывы от предпринимателей, владельцев бизнеса и тренеров, а также может помочь вам заработать кредиты для повышения квалификации.

Ресурсы с сайта PositivePsychology.com

Экзистенциальные терапевты работают с клиентами, чтобы исследовать некоторые из наиболее значимых вопросов в их жизни, в том числе жить полной жизнью и со смыслом.

Почему бы не загрузить наш бесплатный пакет упражнений «Медитации о значении» и не попробовать следующие мощные инструменты?

• Пять основных ценностей
  Это полезное упражнение является ценным инструментом для повышения осведомленности клиентов о своих ценностях.
• Самовосхваление
  Это ценный рабочий лист, помогающий клиентам понять, как они живут в соответствии со своими ценностями.

Другие бесплатные ресурсы включают в себя:

• Модель PERMA
  Поймите и примените модель PERMA в своей жизни, приняв позитивный настрой и найдя вещи, которые сделают вас счастливыми и занятыми.
• Журнал самооценки для взрослых
  Ведение дневника может способствовать положительному самоанализу, поощрять и повышать самооценку.

Более подробные версии следующих инструментов доступны при подписке на инструментарий Positive Psychology Toolkit©, но они кратко описаны ниже:

• Свидетельство о жизни
  Смерть близкого человека может быть одним из самых болезненных переживаний в нашей жизни. Это может помочь вспомнить много хорошего об умершем, создав свидетельство о жизни, в том числе:
  • Размышление о любимых историях, которые характеризуют человека и о том, что они значили для вас
  • Придумайте слова, которые лучше всего описывают их и то, как вы их оценили
  • Как они помогли вам стать тем, кем вы являетесь сегодня
• Хронология ценностей
  Предложите клиенту подумать о своих ценностях и о том, как они изменились за свою жизнь, осознавая, что они по-прежнему контролируют то, чем они являются:
  • Уточните свои пять основных ценностей.
  • Определите основные ценности из более ранних этапов вашей жизни.
  • Осознайте, как эти ценности изменились за вашу жизнь.
  • Проверьте, как эти ценности служат вам сейчас.

Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим найти смысл, ознакомьтесь с этой коллекцией из 17 проверенных инструментов для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим выбрать направление своей жизни в соответствии с тем, что действительно важно для них.

Важная информация

Экзистенциальная терапия основана на идее о том, что наши проблемы возникают из существенных парадоксов человеческого существования, а не из личной патологии.

Мы выбираем наши ценности и то, будем ли мы жить в соответствии с ними и как.

Экзистенциальные терапевты признают, что многие из нас привыкли обманывать самих себя относительно жизненных реалий; мы не замечаем, как то, как мы ведем себя, думаем и чувствуем, может способствовать нашему несчастью и неудовлетворенности (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).

Во время терапии практикующий врач призывает клиента оставаться открытым для других способов жизни и бытия, которые они в настоящее время не выбирают. Таким образом, это может быть требовательно, прося клиентов понять и принять свою ответственность за выбор, который они делают. Принятие на себя ответственности за свою жизнь может прямо или косвенно стать сильным источником беспокойства и требует преданной и профессиональной поддержки (Адамс, 2013).

В этой статье представлены теория и практика экзистенциальной терапии, а также инструменты, рабочие листы и вопросы, которые помогут клиентам на сеансах или в качестве домашнего задания.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения «Смысл и ценная жизнь».

• Адамс, М. (2013). Краткое введение в экзистенциальное консультирование . МУДРЕЦ.
• Якову, С., и Вейксель-Диксон, К. (2015). Экзистенциальная терапия: 100 ключевых моментов и техник . Рутледж/Тейлор и Фрэнсис Групп.
• ван Дерзен, Э. (2002). Экзистенциальное консультирование и психотерапия на практике (2-е изд.). МУДРЕЦ.
• ван Дерзен, Э., и Адамс, М. (2016). Навыки экзистенциального консультирования и психотерапии . МУДРЕЦ.

Экзистенциальная терапия: придумайте собственное значение

У вас может возникнуть определенный набор предположений или ассоциаций, когда вы слышите (или читаете) слово «экзистенциальный».

Возможно, вы думаете о фильмах о конце света или книгах, где все умирают.

Может быть, вы помните философов, о которых читали в средней школе или колледже, — тех, кто, судя по портретам, сопровождающим соответствующие отрывки из вашего учебника, как будто участвовал в каком-то соревновании за самое угрюмое выражение лица.

Вы можете подумать о капризных подростках, которые носят черное и слушают музыку, которая буквально сочится тоской и кричит о кризисе личности.

Хотя это может быть проявлением озабоченности экзистенциалистскими темами или взглядом начинающего философа на экзистенциализм, они, конечно, не составляют репрезентативного снимка того, чем на самом деле является экзистенциальная теория. Средний экзистенциалист не находится ни в постоянной депрессии, ни в одержимости смертью!

Читайте дальше, чтобы узнать, что такое экзистенциализм на самом деле, и о типе терапии, разработанном на основе этой интересной философии.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на смысл и ценность жизни. Эти творческие, основанные на науке упражнения помогут вам больше узнать о ваших ценностях, мотивах и целях и дадут вам инструменты, которые помогут вдохнуть смысл в жизнь ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

• Экзистенциальная теория: другой подход к смыслу
• Что такое экзистенциальная терапия/психотерапия? Определение
• Основатели экзистенциальной терапии
• Подходящие обстоятельства для экзистенциальной терапии
• Экзистенциальные терапевтические отношения
• Сообщение на вынос
• Ссылки

Экзистенциальная теория: другой подход к смыслу

Экзистенциализм имеет уникальную точку зрения на смысл, которая отличает его от господствующих философий, которые ему предшествовали, а именно, что нет никакого внутреннего смысла.

Это не значит, что смысла нет вообще, просто в нашем мире нет изначального, встроенного или «по умолчанию» смысла. Какой бы смысл ни извлекался из нашего мира, он придается ему индивидуумом.

Неслучайно эта противоречивая и радикально отличающаяся философия получила распространение во время суровой Великой депрессии, ужасов Второй мировой войны и последующего восстановления. Столкнувшись с реалиями войны, повсеместного голода и бедности, многие люди начали задаваться вопросом, существует ли какой-либо естественный порядок или набор правил, управляющих нашим существованием.

В конце концов, если война может принести опустошение в масштабах Второй мировой войны, что или кто позволяет происходить опустошению и с какой целью?

Внезапно соблазн поиска смысла в церквях, правительстве или другом источнике власти потускнел. Когда обычные источники авторитета были подорваны, люди начали искать смысл внутри себя, а не забрасывать более широкую внешнюю сеть.

Экзистенциализм предполагает, что у людей есть свобода и ответственность делать свой собственный выбор, и что полагаться на институты или других людей, чтобы сказать нам, как сделать наш моральный выбор, является недостоверным и препятствует нашему личному развитию. Согласно экзистенциальной мысли, мы должны заглянуть внутрь себя, чтобы найти смысл, утвердить наши ценности и принять решения, которые формируют нашу жизнь.

Для краткого и легкого для понимания описания того, что такое экзистенциализм, посмотрите это видео из Crash Course Philosophy:

Экзистенциалистская мысль предлагалась и передавалась между философами со времен Ницше и Кьеркегора (от начала до середины 1800-х), но популярность этой философии возросла после потрясающих фундамент событий 1940-х и 50-х годов. Учитывая этот рост популярности и его последующее влияние на господствующее мышление, психология вновь заинтересовалась этой философией.

Из этих условий вырос новый вид терапии как способ помочь людям справиться с трудностями, присущими человеческому состоянию, – экзистенциальная терапия.

Что такое экзистенциальная терапия/психотерапия? A Определение

Экзистенциальная терапия (или экзистенциальная психотерапия) основана на некоторых основных идеях экзистенциализма как философии, в том числе:

• Мы несем ответственность за свой собственный выбор.
• Мы все уникальны из-за выбора, который мы делаем, и мы постоянно переделываем себя с помощью этого выбора.
• Мы сами создаем смысл жизни.
• Беспокойство — естественная черта человеческой жизни.
• Мы должны смириться с этой тревогой, чтобы жить по-настоящему (Burnham & Papandreopoulos, n.d.).

Основанная на этих принципах экзистенциальная терапия направлена ​​на то, чтобы помочь клиентам принять и преодолеть экзистенциальные страхи, присущие человеку. К таким страхам относятся:

• Свобода и ответственность
• Смерть
• Изоляция
• Бессмысленность (Валлехос, 2016)

Столкновение лицом к лицу с чем-либо из вышеперечисленного или осознание того, что в конечном итоге вы столкнетесь с одним или всеми из них, может спровоцировать непреодолимое чувство страха или тревоги, что может привести к множеству психологических и эмоциональных дисфункций.

Хотя может быть утешительно просто не думать о неизбежности смерти или одиночестве, которое мы все время от времени испытываем, или отрицать эту неизбежность, избегание реальности не поможет нам жить, чтобы решать настоящие проблемы. Без принятия и поиска способа жить с этими человеческими реалиями невозможно жить по-настоящему.

Экзистенциальная терапия поможет клиентам научиться брать на себя ответственность за свой собственный выбор и делать выбор, который соответствует их ценностям и помогает им жить более аутентично. Эта форма терапии не будет сосредоточена на причудливых методах или выполнении домашних заданий для достижения желаемых результатов. Дело не обязательно в том, чтобы освоить определенные навыки или выработать определенную привычку, а в том, чтобы сформировать реалистичные и аутентичные отношения с жизнью.

Точно так же экзистенциальные терапевты не являются холодными и отчужденными профессионалами или интеллектуалами из белой башни психоанализа, а также не являются экспертами, которые назначают волшебное сочетание упражнений и заданий, которые позволяют клиенту исцелиться. Скорее, экзистенциальные терапевты — это люди, проходящие те же путешествия и имеющие дело с одними и теми же неизбежными истинами человеческого состояния (Diamond, 2011).

Основатели экзистенциальной терапии

Хотя первых философов, которым приписывают их вклад в экзистенциалистскую мысль, можно считать основателями экзистенциальной терапии, было несколько практикующих терапевтов, которые проделали кропотливую работу по включению экзистенциализма в связную терапию.

Ранка можно считать «отцом-основателем» экзистенциальной терапии, учитывая его первоначальную попытку объединить экзистенциализм с психоанализом (Good Therapy, 2013). Хотя он начал свою карьеру в основном синхронно с Фрейдом и теориями, лежащими в основе психоанализа, Ранк стал больше фокусироваться на настоящем, чем на прошлом, и больше принимать эмоции, присущие человеку.

Пол Тиллих и Ролло Мэй зажгли факел экзистенциальной терапии и помогли сделать ее мейнстримом в середине 20-го века (Vallejos, 2016).

Ирвин Ялом, еще одна важная личность в экзистенциальной терапии, добавил свои одиннадцать терапевтических факторов к групповой терапии в целом, которые включали важность принятия и обучения существованию с экзистенциальными страхами. Этот вклад помог популяризировать экзистенциальную терапию как вид терапии, а также добавил немного концепций экзистенциальной терапии ко всем групповым терапиям, которые включали одиннадцать факторов Ялома (Good Therapy, 2015).

Подходящие обстоятельства для экзистенциальной терапии

Экзистенциальная терапия не подходит для каждого человека или для каждой ситуации. Как и все другие формы лечения, существуют обстоятельства, при которых эта терапия наиболее эффективна, и обстоятельства, при которых рекомендуется другой тип терапии.

Экзистенциальная терапия — отличный метод лечения психологической и эмоциональной нестабильности или дисфункций, возникающих из-за основных тревог человеческой жизни (как отмечалось выше, свобода и ответственность, смерть, изоляция и бессмысленность). Это может включать депрессию и беспокойство, злоупотребление психоактивными веществами и зависимость, а также посттравматический стресс.

Это будет особенно эффективно для людей, которые непредубеждены и готовы исследовать более тяжелые темы в жизни, а также для тех, кто ищет и изо всех сил пытается найти смысл (Vallejos, 2016).

Из-за природы экзистенциализма экзистенциальная терапия, скорее всего, поможет клиентам добиться долгосрочных изменений в их мировоззрении, а не поощрит краткосрочные усилия, которые клиент может потерять мотивацию продолжать, как только сеансы закончатся.

Однако фокус экзистенциальной терапии на основных тревогах человеческой жизни может привести к слепоте к более насущным проблемам или игнорированию основных проблем, с которыми сталкивается клиент. Это все хорошо, помочь клиенту преодолеть страх смерти, но если он также сталкивается с параноидальным бредом, преодоление экзистенциального страха смерти может не быть главным приоритетом в данный момент.

Этот вид терапии может быть вреден и тем, кто не желает погружаться в экзистенциальные глубины, особенно тем, кто целенаправленно избегает конфронтации с этими идеями. Хотя каждому человеку выгодно смириться с этой неизбежностью, не каждый человек готов принять экзистенциалистские идеи в любой момент.

Для некоторых людей подталкивание их к мысли о смерти, изоляции и бессмысленности может привести к непредвиденным последствиям, включая глубокую депрессию, суицидальные мысли или даже попытки самоубийства.

Точно так же человек, который ищет только быстрое решение своих текущих проблем, может быть не готов или не захочет погрузиться в такую ​​интенсивную форму терапии (Vallejos, 2016).

Экзистенциальные терапевтические отношения

Хотя терапевтические отношения жизненно важны в любой форме терапии, в экзистенциальной терапии они особенно важны. Как упоминалось ранее, терапевт — это не эксперт на расстоянии, который великодушно ведет клиента через самопознание; скорее, он или она — человек, который также испытал экзистенциальную тревогу и страх и стремится провести других через трудный процесс принятия и жизни с неизбежностями человеческой жизни.

Терапевт не является пассивным или нейтральным присутствием в терапевтическом кабинете. Он или она является активным участником терапевтических сеансов и должен искренне взаимодействовать с клиентом, чтобы способствовать исцелению. В экзистенциальной терапии сдержанный и профессиональный вид может больше навредить, чем помочь — клиенты должны иметь возможность общаться с терапевтом на личном уровне.

Помимо экзистенциальных техник, экзистенциальная терапия может включать техники или идеи из других форм терапии, включая когнитивную, поведенческую, нарративную и другие, но успех всех сеансов экзистенциальной терапии зависит от продуктивных и тесных отношений между терапевтом и клиентом (Diamond, 2011).

Послание на вынос

В этом небольшом отрывке представлена ​​идея формы терапии, основанной на экзистенциализме.

Надеюсь, вы получили хорошее представление о том, что такое экзистенциальная терапия, как она работает и что она может сделать для вас или ваших клиентов.

Что вы думаете об экзистенциальной терапии и экзистенциализме в целом? Как вы думаете, каждый из нас создает свое собственное ощущение смысла или цели в жизни? Пробовали ли вы экзистенциальную терапию в качестве клиента или практикующего врача? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Спасибо за внимание!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши 3 упражнения по смыслу и ценности жизни.

• Бернхэм, Д., и Папандреопулос, Г. (без даты). Экзистенциализм. В Интернет-энциклопедии философии . Получено с http://www.iep.utm.edu/existent/
.
• Diamond, SA (21 января 2011 г.). Что такое экзистенциальная психотерапия? Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/blog/evil-deeds/201101/what-is-existential-psychotherapy
• Хорошая терапия. (2013). Отто Ранк (1884-1939). Хорошая терапия. Получено с https://www.goodtherapy.org/famous-psychologist/otto-rank.html
• Хорошая терапия.