Эмотивная личность: Эмотивный тип акцентуации характера личности по Леонгарду

Эмотивный психотип личности

Для простого понимания эмотивного психотипа личности — замените на слова чувственный, доброта, гармония.

Внутренние условия

В основе эмотивного психотипа личности лежит слабая нервная система, следовательно повышенная чувствительность. Спокойствие и радость – его базовые эмоции, но радость эмотива в корне отличается от радости истероидного психотипа, у эмотива она связана с переоценкой действий в положительную сторону, это забота об окружающих. Для них на первом месте стоит гуманизм.

Внешний вид

Эмотивам характерна пластичность, легкость в движениях. Во внешнем виде избегает ярких, кричащих расцветок, резких линий и броскости. У него всегда все гармонично. Отличается умением нравится без особых усилий из-за свойственной ему дружелюбности. Любимая одежда людей эмотивного психотипа личности – трикотаж.

Мимика и пантомимика

Посмотрев на эмотива, вы увидите эмоцию заботы и интереса. Мимика не достаточно подвижная, но все эмоции проявляются на лице без каких-либо резких переходов. Это же можно заметить и в жестикуляции. Движения плавные, неторопливые, медленно переходящие один в другой, что объясняется желанием не задеть кого-либо или нанести вред.

Общение и поведение

К основным качествам эмотивного психотипа личности можно отнести скромность, мягкость, доброжелательность, стеснительность. Для них важно не привлекать к себе излишнее внимание.
Особенность характера эмотива – забота, он помогает всем.
Испытывая сильные эмоции, данный психотип старается заглушить их сдержанностью, что покажется холодностью или безразличием. Но это далеко не так.
Эмотив часто все свои переживания и мысли оставляет в себе, из-за чего может показаться стеснительным или неуверенным, т.е. обращен внутрь себя.
Люди с данным психотипом образованы, хорошо и много учатся, могут хорошо спрогнозировать ситуацию. В людях эмотивы наиболее ценят честность, нравственность, духовность. Ценят соблюдение правил.
Застенчивость и совестливость – еще одни важные черты эмотивного психотипа. Но как мы уже отмечали, гуманизм и человеколюбие – главные. Эмотивы всегда сговорчивые и уступчивые, но измену или несправедливость не простят.
Основная задача эмотива – избегание неудач. Стрессоустойчивость у них низкая. В общении эмотивы не любят грубости от других, но и сами не принимают жестких позиций.
Эмотив часто затрудняется в принятии каких-либо решений, легко поддается внушению и не способен оказывать влияние на других. Речь эмотива мелодичная, мягкая, тихая.

Криминальное поведение

Эмотивы очень редко и крайне неохотно идут на преступления. Ложь для них – дезадаптирующий инструмент. Пойти на преступление или солгать эмотивы могут только ради своих родных или близких друзей, каких-то более высоких ценностей.

Как они лгут

При сталкивании с проблемной ситуацией, в поведении эмотива можно проследить два базовых поведения – отрицание и нейтрализация. В процессе опросной беседы замыкается, стараясь либо вообще ничего не говорить, либо использует самооговор. Но обвинение самого себя будет плохо подготовленным, так как эмотивы слабо придумывают легенды. Из-за своей слабой нервной системы речь сразу их выдаст, а чувство вины и стыдливость не позволит сопротивляться длительное время. Но признание у людей эмотивного типа личности возможно получить только при проявлении так называемой нравственной мотивации.

Подведем итоги:
Стратегия эмотивного психотипа– гармонизация.
Девиз: «Миром правит доброта».
Цель – создание гармонии.
А делает это он путем достижения идеала в общении с людьми.

Эмотивность это что такое — определение в психологии: эмотивный тип акцентуации характера

Содержание

• 1 Что такое эмотив: характеристика
• 2 Эмотивный психотип: описание
  • 2.1 Женщины
  • 2.2 Мужчины
• 3 Причины формирования
• 4 Эмоциональность и эмотивность в коммуникации
• 5 Рекомендации при данном типе акцентуации характера
• 6 Способы коррекции поведения
  • 6. 1 Душевный покой
  • 6.2 Киногерой
  • 6.3 Круг друзей
  • 6.4 Встречные шутки
• 7 Рационально-эмотивная психотерапия
• 8 Особенности у детей: правила их воспитания
• 9 Взаимоотношения с другими типами
• 10 Подходящие профессии

Излишне эмоциональным людям трудно жить в обществе. Им постоянно приходится сдерживать некоторые черты своего характера, чтобы вести себя так, как того требует общество. Но в то же время у этих особенностей есть и положительные черты. Я дам определение, что это такое – эмотивность в психологии и как использовать ее для собственного благополучия.

Что такое эмотив: характеристика

Известный психолог Леонгард называл их определенными свойствами личности, из-за которых человек становится излишне чувствительным к происходящему вокруг, испытывает яркие эмоции. А главное, они остаются устойчивыми на протяжении длительного периода времени. В этом случае нельзя говорить о внезапных лабильных вспышках, свойственных холерикам или сангвиникам. Те и другие быстро «заводятся», но также оперативно берут себя в руки, тогда как люди с эмотивными чертами надолго зацикливаются на этом состоянии, остаются в нем, нанося вред самому себе и окружающим.

Эмотивы – это чуть ли не самые сложные во взаимодействии люди. Их нервная система слишком слаба, чтобы справляться с неожиданными происшествиями, поэтому любая нестандартная ситуация воспринимается, как трагичная. В то же время обычное состояние, не связанное с негативными переживаниями, предполагает излишнюю доброжелательность и позитивность по отношению ко всему окружающему. Таких людей психологи называют абсолютными гуманистами. Двум таким крайностям непросто уживаться в одном человеке, из-за чего нередко наступает внутренний конфликт.

Эмотивный психотип: описание

Женщины и мужчины по-разному переносят эмотивность, из-за своих индивидуальных особенностей. Но есть и общие черты присущие всем людям, касаются они как внутренних, так и внешних проявлений:

1. Мимика. Для них характерно яркое выражение интереса к собеседнику. Внешне это выражается в больших открытых глазах и некоторой озабоченности на лице. Вместе с тем, типичной особенностью считается небольшая грусть. Так происходит из-за того, что мимические выражения довольно слабые, гораздо меньше, чем у того же гипертимика.
2. Жестикуляция. Пантомимика у эмотивов плавная, меняется неторопливо. Так происходит из-за постоянного стремления сдержать себя в руках, не обидеть никого вокруг.
3. Поведение. Такие люди отличаются излишней скромностью, но вместе с тем они очень самостоятельны, не любят обращаться к другим за помощью. Хотя так происходит не из-за самоуверенности, а скорее от боязни быть отвергнутым.

Вообще, эмотивный тип акцентуации характера дарит своим носителям некоторую загадочность. Их трудно понять, особенно малознакомым людям. Должно пройти много времени, перед тем как эмотив раскроется и покажет свой внутренний мир.

Женщины

Слабый пол сам по себе отличается излишней эмоциональностью. В сочетании с эмотивностью, как частью характера, они становятся еще более закрытыми, скромными. Выставлять свои чувства напоказ – противит их натуре, гораздо важнее сохранить свой хрупкий внутренний мир. В то же время они искренни в своих взаимоотношениях с другими людьми, не принимают предательства и манипуляции.

Такие девушки всегда нравятся родителям, поскольку кажутся идеальными для семейной жизни. И это не лишено смысла. В отношениях с мужем они наверняка будут верными и любящими, ведь чувства к другому человеку они ставят превыше всего, даже своих желаний. При таком отношении к мужчине им трудно пережить предательство. Измена буквально будет воспринята, как конец света, и сможет ли женщина после нее вернуться к привычной жизни – большой вопрос.

Мужчины

Если эмоциональность девушек воспринимается как должное, то эмотивный тип реагирования среди представителей сильного пола – это скорее недостаток. В своем окружении такие парни, скорее всего, прослывут слабохарактерными, «мамиными сынками». Построить отношения с девушкой им крайне трудно, из-за чего они и правда долгое время остаются в семье родителей.

Эмоциональность оказывает свое влияние на все сферы жизни мужчины: работу, семейные отношения, но больнее всего она бьет по интимной стороне. Сильный стресс может привести к тому, что сексуальные отношения, построенные с трудом, разорвутся в один миг на несколько недель или даже месяцев. Женщинам приходится оберегать спокойствие своих мужей, естественно, что такие взаимоотношения подходят далеко не всем.

Причины формирования

Как уже говорилось ранее, в основе эмотивного психотипа лежит слабая нервная система и это не метафора. Эта структура человека даже в норме формируется не сразу, а постепенно, на протяжении всего детства. В сочетании с генетическими факторами, особенностями характера родителей и других окружающих взрослых, появляется эмотивность, как уникальная акцентуация, которая остается с человеком на всю жизнь.

Чем больше переживаний перенес ребенок на протяжении всего своего короткого существования, в том числе утробного периода, тем выше вероятность возникновения излишней эмоциональности. С другой стороны, малыш – это губка, способная впитать в себя всю окружающую информацию, а значит недостатки слабой нервной системы можно скорректировать, если знать как это делать и обратить на эмотивность особое внимание.

К сожалению, эмоциональной стороной развития заниматься не принято, если только поведение ребенка не выходит за рамки приемлемого в обществе. Если же это так, медики скорее потратят свои силы на лечебные мероприятия, чем постараются изменить поведение за счет тренировки.

Эмоциональность и эмотивность в коммуникации

В психологии личности эмотив – это человек с акцентуацией характера, из-за которой он становится слишком чувствительным к любым ситуациям, происходящим вокруг, независимо от того, позитивный или негативный контекст они с собой несут. Но в общении это понятие имеет несколько другое значение. Оно характеризует проявление естественных искренних эмоций. Другими словами, таким лицам сложно скрыть свои истинные чувства по отношению к собеседнику, как трудно показать ненастоящую улыбку.

Главная особенность такой личности в том, что ее легко «прочитать». Есть поговорка «У него все на лице написано» и это абсолютно четко характеризует эмотива. Он показывает партнеру только те эмоции, которые действительно испытывает в данный момент, совершенно не умеет врать, из-за чего окружающим кажется, что у него отсутствует чувство такта. Такая прямолинейность в общении нередко становится источником проблем, поэтому на протяжении всей жизни эмотивному психотипу приходится учиться сдерживать сиюминутные проявления своего отношения к ситуации.

Рекомендации при данном типе акцентуации характера

Чтобы не стать жертвой собственной чувствительности, людям с излишней эмоциональностью приходиться учиться контролировать ее, подстраиваться под общепринятые нормы. Очень поможет в этом соблюдение простых правил:

1. Поднимайте самооценку и самоуверенность за счет уже совершенных успехов. Никогда нельзя добиваться, чего уже удалось достигнуть.
2. Создавайте вокруг себя комфортную обстановку.
3. Стремитесь быть более раскрепощенными в общении, постоянно находите новых друзей.
4. Относитесь к своей эмоциональности с самоиронией и пониманием. Это ваша особенность и ее придется принять.

Отличным помощником для таких людей становится юмор. Шуткой можно сгладить углы самых сложных ситуаций и найти контакт с людьми.

Способы коррекции поведения

Ранее я уже говорила, что есть методы скорректировать повышенную эмотивность, чтобы более комфортно ощущать себя в любой ситуации. Во взрослом возрасте для этого подойдут психотренинги. Особенно эффективными считаются:

1. Тренинг «Покой души».
2. Упражнение «Киногерой».
3. Общение в кругу друзей.
4. Изменение отношения к шуткам.

Для освоения любого из перечисленных способов потребуется время и тренировка, но в конечном итоге они дадут свои плоды. Опишу каждый из методов подробнее.

Душевный покой

Это самый простой, но действенный психотренинг из всех, существующих на сегодняшний день. Смысл его заключается в том, что в минуты особенных душевных переживаний, когда эмоции захлестывают и становятся неконтролируемыми, эмотиву необходимо вспомнить какое-то событие в жизни, когда он был спокоен и удовлетворен. Лучше подготовить список таких ситуаций заранее, потому что излишняя эмоциональность мешает сконцентрироваться на действительно важном.

Вспоминая, необходимо расслабиться, полностью погрузиться в то действие и вспомнить себя в нем: что чувствовали, как долго длилось это состояние, как оно начиналось. В результате негативные переживания отступают, давая возможность голове взять свои чувства под контроль. Очень важно, что в начале на стабилизацию будет уходить немало времени, но постепенно период волнения сократится.

Киногерой

Это упражнение предполагает, что эмотиву в минуты отчаяния необходимо представить себя в образе супергероя, для которого нет невозможных, неразрешимых задач. Он не испытывает слишком сильных эмоций и всегда контролирует себя, умеет найти истоки проблемы и устранить ее без ущерба для себя и окружающих. Детали тренинга, как и в первом случае, лучше продумать заранее. Кто именно будет этим героем, какие сильные стороны привлекают вас больше всего.

Примечательно, что такая тренировка способна помочь не только в преодолении излишней эмоциональности, но и в борьбе со скромностью, неуверенностью в себе. В конце концов все супергерои имеют более слабое альтер-эго, но успешно борются со своими комплексами, значит сделать это по силам и вам.

Круг друзей

Как я уже говорила ранее, повышенные эмоции не способствуют появлению новых товарищей, но они могут оказать неоценимую помощь в развитии личности и стабилизации внутреннего глубокого состояния. Поэтому одной из задач для человека с такой акцентуацией должно стать увеличение количества коммуникационных контактов.

Первое время новые люди будут приносить дискомфорт, но необходимо дать шанс и себе, и им. Продолжите общение и вскоре поймете, что можете чувствовать себя вполне удобно и комфортно, при этом перенимая их навыки обычных, неэмоциональных взаимоотношений.

Встречные шутки

С чем эмотиву действительно тяжело смириться, так это с язвительными замечаниями и насмешками, получаемыми от других людей в моменты эмоционального всплеска. Это начинается еще в детстве, когда внезапно заплакавшего почти без повода ребенка дразнят «плаксой», и усугубляется с годами.

Остановить такое отношение можно только ответным тонким юмором, искрометным, но не злым. Придумать такой ответ на ходу довольно сложно, поэтому запаситесь парой фразой заранее, ведь все шутки, звучащие от обидчиков, похожи друг на друга как две капли воды. Не забывайте, что ваша цель – сгладить углы, а значит обязательно нужно оставаться добродушным и милым.

Рационально-эмотивная психотерапия

Такая терапия предполагает, что есть два типа восприятия: объективный (радикал) и субъективный. Первый отличается тем, что затрагивает реально поступающую информацию, тогда как второй – только оценочный взгляд самой личности. В силу особенностей психотипа эмотива, именно с этим видом восприятия у него возникают проблемы.

Соответственно задача специалиста – научить человека реально оценивать и понимать окружающую ситуацию используя разные методы. Одним из самых популярных является обычное ведение дневника. Записав в него событие, можно затем проанализировать собственное поведение и чувства, а также реакцию на них окружающих людей и сделать соответствующие выводы.

Такую психотерапию лучше всего проходить под присмотром психолога. Записывайтесь на мою персональную консультацию и я помогу вам преодолеть все психологические барьеры.

Особенности у детей: правила их воспитания

Ранее уже говорилось, что излишнюю детскую эмоциональность родители замечают редко, а борются с ней лекарственными средствами, а не изменением собственных принципов воспитания. Но можно решить проблему гораздо проще, если учитывать некоторые правила и нюансы:

1. Ребенок-эмотив – создание очень доброе и чуткое, поэтому важно научить его не испытывать чувства вины по разным поводам, чаще оставаться спокойным и уверенным в себе.
2. Обязательно общайтесь в ним «по душам». Родитель эмотивного ребенка просто обязан стать его другом, иначе малыш закроется в себе.
3. Нелишним будет научить чадо отстаивать свое мнение, защищать себя, потому что сам он этого осваивать не станет.

Но самое главное, будьте понимающими, не требуйте от малыша того, что ему недоступно, лишь мягко направляйте в нужную сторону, чтобы не убить в нем остатки уверенности в себе.

Взаимоотношения с другими типами

Особенно большие трудности в общении эмотивы испытывают с людьми, имеющими иные акцентуации. Они неконфликтны, просты и постоянны, тогда как гипертим или шизоид постоянно требуют какого-то всплеска, порой агрессивного. Взаимодействовать с ними в такой ситуации становится еще сложнее, так что список друзей лучше все же ограничить лицами, не имеющими ярких особенностей характера.

Партнер должен научиться понимать эмотивного человека, а практически всем акцентуированным личностям именно это дается с трудом. Им предпочтительнее, чтобы заботились о них, чем проявлять понимание к другим. И строя отношения с таким человеком, будьте готовы идти впереди и вести его за собой, уверенно, но мягко.

Подходящие профессии

Что касается работы, то эмотивам больше всего подходит деятельность, требующая добросовестности, ответственности и созидания. Идеальным вариантом станет специальность, связанная с созданием красивых вещей, будь то дизайнер, флорист. Неплохо им удастся справиться с маленькими детьми, а вот подростки, скорее всего, лишат их равновесия, как и какие-то силовые профессии.

Стать эмотивной личностью, живя в обществе, не очень просто. Поэтому придется быть готовым учиться держать себя в руках. Но в то же время особая чувствительность может сделать человека доброжелательным, чутким, заботливым, что привлекает к себе. Волонтерство, медицина, образование – все области, которые способствуют помощи другим, оказываются доступны для реализации эмотивом.

В статье я рассказала про эмотивный тип личности и детально объяснила, что это такое. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете собственную эмоциональность. Самостоятельность может погубить вашу уверенность в себе, тогда как настоящие друзья приумножат все положительные стороны характера и нейтрализуют недостатки.

Определяющие черты расстройств личности: проблемные модели эмоциональной реакции

Люди с расстройствами личности демонстрируют характерные модели эмоциональной реакции, которые могут стать проблематичными. Как правило, каждое из расстройств личности имеет паттерн эмоциональной реакции, связанный с этим конкретным расстройством. Эта негибкая модель эмоциональной реакции часто создает трудности. Некоторые расстройства личности характеризуются эмоциональной чувствительностью и тенденцией к переживанию чувств с большой интенсивностью. Другие расстройства личности характеризуются слабой эмоциональной реакцией или ее отсутствием независимо от обстоятельств или ситуации. Еще один набор расстройств характеризуется колебанием между этими двумя крайностями: от переполнения сильными эмоциями в один момент до чувства оцепенения и оторванности в следующий.

Некоторые теоретики понимают этот аспект расстройств личности как проблему эмоциональной регуляции; некоторые расстройства характеризуются тенденцией к недостаточной регуляции эмоций, в то время как другие склонны к чрезмерной регуляции эмоций. Это отличается от здоровой личности, где мы ожидаем полного диапазона эмоциональной интенсивности от контролируемой до полной экспрессии. Этот диапазон диктуется ситуацией и обстоятельствами. Конечно, люди со здоровым характером иногда переполняются эмоциями или временами могут чувствовать себя эмоционально отстраненными. Как и в случае с искаженными моделями мышления, которые мы обсуждали ранее, проблема людей с расстройствами личности заключается в крайней степени и стойкости их нерегулируемого аффекта.

Кроме того, люди со здоровым характером склонны понимать, когда выгодно выражать ту или иную эмоцию, а когда лучше ограничить ее выражение. Другими словами, люди со здоровым характером усвоили, что бывают моменты, когда разумно и уместно полностью выразить определенную эмоцию. В других случаях лучше всего регулировать или ограничивать его выражение или снижать его интенсивность. Решив, сколько эмоций уместно отображать, они затем отображают только соответствующее количество, зная, как это сделать. Как мы подчеркивали ранее, ключевой чертой здоровых личностей является гибкость. Здоровые личности обладают гибким диапазоном аффективных реакций, которые должным образом учитывают время, место и обстоятельства.

К сожалению, люди с расстройствами личности далеко не так гибки. В зависимости от типа расстройства личности аффективные (эмоциональные) черты могут варьироваться от очень стесненных, безразличных, холодных и малорадостных в жизни; к быстро меняющимся и дико колеблющимся эмоциям, часто выражаемым с большой интенсивностью и драматическим талантом. При некоторых расстройствах личности это отсутствие гибкости в отношении выражения эмоций приводит к проблемам с хроническим гневом и раздражительностью, проблемам с крайней тревогой или полному отсутствию эмпатии.

Изучите доступные варианты сегодня

Примеры расстройств личности с проблемными моделями эмоциональной реакции 

Как и раньше, когда мы рассматривали неупорядоченные модели мышления, давайте рассмотрим некоторые примеры конкретных расстройств личности, чтобы проиллюстрировать эти проблемные модели эмоциональной реакции. и типы межличностных проблем, которые создаются в результате.

Люди с шизоидным расстройством личности находятся на чрезмерно регулируемом конце аффективного спектра и кажутся эмоционально зажатыми и безразличными. Они, как правило, не испытывают никакого удовольствия от вещей, кажутся равнодушными к похвале или критике, кажутся отстраненными, холодными и невыразительными. Другим людям они кажутся бесчувственными, невосприимчивыми и бесчувственными и поэтому маловероятными кандидатами на дружбу любого рода. На другой стороне аффективного спектра находится истерическое расстройство личности, которое представляет собой эмоциональную недостаточность. Это расстройство характеризуется чрезвычайно реактивным эмоциональным паттерном, который очень быстро меняется. Эти люди, как правило, довольно драматичны в своих эмоциональных выражениях до такой степени, что кажутся неискренними, поверхностными и неискренними. Другие люди часто реагируют на их интенсивное эмоциональное выражение с дискомфортом и относятся к быстро меняющимся эмоциям с недоверием или недоверием.

У людей с избегающим расстройством личности тревога, которую они испытывают в социальных ситуациях, и их страх быть неадекватными, отвергнутыми и высмеянными доминируют в их эмоциональной жизни и мешают их способности функционировать. Их высокий уровень тревожности заставляет их избегать социальных ситуаций, таких как вечеринки и другие общественные собрания. Как правило, люди с избегающим расстройством личности имеют лишь небольшое количество близких друзей. Точно так же у людей с зависимым расстройством личности тревога доминирует в их аффективном опыте. Однако, в отличие от людей с избегающим расстройством личности, которые предпочитают избегать отношений, люди с зависимым расстройством личности озабочены страхами одиночества, страхами разлуки и покинутости, а также боязнью того, что о них не позаботятся другие. Их тревога по поводу возможности потерять важных опекунов и их страх быть неспособными позаботиться о себе могут сделать их очень трудными для того, чтобы постоять за себя. Следовательно, они могут терпеть плохое обращение и избегать конфликтов в ущерб своему достоинству и самоуважению.

Пограничное расстройство личности представляет собой пример аффективного паттерна переживания обеих эмоциональных крайностей; от очень интенсивных и неконтролируемых эмоций до крайней противоположности — чувства оцепенения и отстраненности. Люди с пограничным расстройством личности, как правило, очень чувствительны и реагируют с большой эмоциональной интенсивностью. У них сильные чувства в контексте межличностных отношений, особенно когда трудности и конфликты заставляют их чувствовать сильную тревогу, гнев или подавленность. Во время межличностных конфликтов они легко переполняются силой своих эмоций, и им может быть трудно успокоиться, когда они расстроены. В других случаях люди с пограничным расстройством личности могут быстро переключиться на полную противоположность и внезапно почувствовать себя полностью оторванными, оцепеневшими, опустошенными и отстраненными. Многие люди с пограничным расстройством личности в конечном итоге причиняют себе вред в ответ на эту пустоту и сопровождающее чувство оцепенения. Другие люди склонны реагировать со страхом или гневом на свои быстро меняющиеся эмоциональные состояния и самоповреждающее поведение. Это только способствует эскалации межличностного конфликта. Таким образом, трудности и конфликты в межличностных отношениях являются обычным следствием интенсивных, быстро меняющихся эмоций, связанных с этим расстройством.

Для большинства из нас эмоция связана с желанием «сделать что-нибудь». Например, когда мы злимся, у нас может возникнуть желание словесно или даже физически напасть на другого человека, на которого мы злимся. Когда мы чувствуем тревогу, у нас может возникнуть импульс убежать или избежать ситуации, которая нас пугает. Здоровые люди обычно не действуют в соответствии с этими импульсами, если действие, связанное с импульсом, не соответствует ситуации. Однако у людей с пограничным расстройством личности эмоции могут стать настолько интенсивными, что им будет трудно избежать действия в соответствии с этими импульсивными побуждениями; независимо от того, разумно или здорово это делать. Например, диагностическим критерием пограничного расстройства личности являются вспышки сильного гнева, которые часто приводят к крику, бросанию вещей или даже ударам других людей. Эти опасные вспышки вызваны не только интенсивностью эмоций. Большинство из нас в тот или иной момент испытывали ту или иную форму сильного гнева или даже ярости. Скорее, проблемы возникают, когда сильные эмоции сочетаются с отсутствием контроля над импульсами. Как мы увидим в следующем разделе, проблема самоконтроля — еще одна определяющая черта расстройств личности.

Приложение Myndfulness

Разработано, чтобы ежедневно помогать вам чувствовать себя лучше

Скачать сейчас бесплатно

Узнать больше >

Что такое эмпат? 15 Signs and Traits

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Эмпаты — это люди, которые хорошо сочувствуют другим и обладают хорошей интуицией, но могут испытывать трудности с установлением границ.

Часто ли вы ощущаете глубокое сочувствие окружающим вас людям? Вам некомфортно в толпе? Считаете ли вы себя (или самые близкие вам люди) чувствительным человеком?

Если да, то вы можете быть эмпатом.

Доктор Джудит Орлофф, пионер в этой области, описывает эмпатов как тех, кто впитывает радости и стрессы мира, как «эмоциональные губки».

В своей книге «Руководство по выживанию для эмпатов: жизненные стратегии для чувствительных людей» она предполагает, что у эмпатов отсутствуют фильтры, которые большинство людей используют для защиты от чрезмерной стимуляции, и они не могут не воспринимать окружающие эмоции и энергии, независимо от того, являются ли они хорошо, плохо или что-то среднее.

Ким Эгел, терапевт из Сан-Диего, расширяет это утверждение: «Эмпаты обладают более высокой чувствительностью к внешним раздражителям, таким как звуки, крупные личности и беспокойная обстановка. Они приносят в мир много сердца и заботы и очень глубоко чувствуют вещи».

Знакомо? Вот 15 других признаков того, что вы можете быть эмпатом, а также советы, как справиться с этим.

Термин «эмпат» происходит от эмпатии, которая представляет собой способность понимать переживания и чувства других за пределами вашей собственной точки зрения.

Допустим, ваш друг только что потерял свою собаку, которой 15 лет. Сопереживание — это то, что позволяет вам понять уровень боли, через которую она проходит, даже если вы никогда не теряли любимого питомца.

Но как эмпат, вы идете еще дальше. Вы на самом деле ощущаете и чувствуете эмоции, как если бы они были частью вашего собственного опыта. Другими словами, чужая боль и счастье становятся вашей болью и счастьем.

Эмпаты часто находят частые тесные контакты трудными, что может осложнить романтические отношения.

Вы хотите наладить прочные партнерские отношения. Но проведение слишком большого количества времени с кем-то приводит к стрессу, подавленности или беспокойству о том, что вы потеряете себя в отношениях.

Вы также можете заметить сенсорную перегрузку или ощущение «растертых нервов» из-за чрезмерного разговора или прикосновений. Но когда вы пытаетесь выразить свою потребность в одиночестве, вы впитываете обиды вашего партнера и чувствуете себя еще более расстроенным.

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас есть сильная внутренняя реакция на вещи, которые кажутся вам немного неправильными? Может быть, вы легко замечаете нечестность или просто знает , когда что-то кажется хорошей (или плохой) идеей.

Возможно, это ваша черта эмпата на работе.

Эмпаты, как правило, способны улавливать тонкие сигналы, которые дают представление о мыслях других, предполагает Барри Сьюскинд, терапевт из Лос-Анджелеса, специализирующийся на отношениях. «Интуиция эмпатов часто подсказывает им, говорит ли кто-то правду или нет», — говорит она.

Будучи эмпатом, вы можете полагаться на свои инстинкты при принятии решений. Хотя другие могут считать вас импульсивным, на самом деле вы доверяете своей интуиции, которая поможет вам сделать правильный выбор.

Каждый может получить пользу от проведения времени на природе. Но эмпатов может еще больше тянуть к природе и отдаленным местам, поскольку естественная среда обеспечивает успокаивающее пространство для отдыха от подавляющих ощущений, звуков и эмоций.

Вы можете чувствовать себя совершенно спокойно, прогуливаясь в одиночестве по залитому солнцем лесу или наблюдая, как волны разбиваются о берег. Даже спокойная прогулка по саду или час, проведенный под деревьями, могут поднять вам настроение, успокоить перевозбуждение и помочь расслабиться.

По словам Зюскинда, эмпаты могут поглощать положительную и отрицательную энергию, просто находясь в чьем-то присутствии. В людных или многолюдных местах эта чувствительность может казаться усиленной до почти невыносимой.

Эгель соглашается, добавляя, что «эмпаты могут быть легко подавлены, если будут чувствовать все более интенсивно». Если вы легко чувствуете, что чувствуют другие, вам, вероятно, будет трудно справляться с эмоциональным «шумом» толпы или даже небольшой группы людей в течение длительного периода времени.

Когда вы замечаете негативные эмоции, энергию или даже физическое недомогание от окружающих вас людей, вы можете чувствовать себя подавленным или физически плохо себя чувствовать. В результате вы можете чувствовать себя наиболее комфортно в одиночестве или в компании всего нескольких человек одновременно.

Эмпат не просто чувствует к кому-то — он чувствует к кому-то .

Глубокое понимание чужих эмоций может вызвать у вас желание что-то с ними сделать. «Эмпаты хотят помочь», — говорит Сьюскинд. «Но это не всегда возможно, что может разочаровать эмпата».

Вам может быть трудно смотреть, как кто-то борется, и действовать в соответствии с вашей естественной склонностью помочь облегчить их страдания, даже если это означает, что вы должны принять их на себя.

Забота о страданиях других — это неплохо, но ваша забота о чужих трудностях может затмить вашу заботу о себе. Это может привести к усталости от сострадания и выгоранию, поэтому очень важно сохранить немного энергии для себя.

Чувствительные, сопереживающие люди, как правило, прекрасно слушают. Ваши близкие могут почувствовать утешение от вашей поддержки и первыми обратиться к вам, когда у них возникнут трудности.

Из-за глубокой заботы вам может быть трудно сказать людям, когда вы приближаетесь к моменту, когда вы перегружены. Но важно найти баланс. Без границ, неконтролируемая доброта и чувствительность могут проложить путь к «эмоциональным всплескам», которые могут быть слишком сильными для вас, чтобы справиться с ними сразу.

Эмпаты также могут быть более уязвимы для манипуляций или токсичного поведения. Ваше искреннее желание помочь людям, попавшим в беду, может оставить вас в неведении о признаках интоксикации.

Возможно, вы лучше понимаете боль, подпитывающую их поведение, и хотите предложить поддержку. Но важно помнить, что вы мало что можете сделать для того, кто не готов меняться.

Повышенная чувствительность эмпата связана не только с эмоциями. Между эмпатами и очень чувствительными людьми есть много общего, и вы можете обнаружить, что вы также более чувствительны к окружающему миру.

Это может означать:

• Ароматы и запахи действуют на вас сильнее.
• Резкие звуки и физические ощущения могут сильнее повлиять на вас.
• Вы предпочитаете слушать медиа на малой громкости или получать информацию путем чтения.
• Некоторые звуки могут вызвать эмоциональную реакцию.

Следует отметить, что скрытые нарциссы, также известные как уязвимые нарциссы, также очень чувствительны. Они могут казаться эмпатами, чтобы манипулировать другими.

«Повышенная чувствительность к чужой боли может истощать, поэтому эмпаты могут легко устать», — говорит Зюскинд.

Даже переизбыток положительных эмоций может утомить вас, поэтому важно найти время, необходимое для перезагрузки.

Если вы не можете избежать подавляющих эмоций и дать отдых своим чувствам, вы, скорее всего, испытаете выгорание, которое может негативно сказаться на самочувствии.

Если вам нужно время в одиночестве, это не обязательно означает, что вы интроверт. Эмпаты также могут быть экстравертами или принадлежать к любой части спектра. Может быть, люди заряжают вас энергией — пока вы не дойдете до того, что будете перегружены.

Эмпатам-экстравертам может потребоваться особая осторожность, чтобы найти правильный баланс между временем, проведенным с другими, и восстановлением своих эмоциональных резервов.

Если вы эмпат, вы, вероятно, боитесь или активно избегаете конфликтов.

Чем выше чувствительность, тем легче кому-то задеть ваши чувства. Даже небрежное замечание может ранить сильнее, и вы можете воспринимать критику более лично.

Споры и ссоры также могут причинить больше беспокойства, поскольку вы имеете дело не только со своими чувствами и реакциями. Вы также поглощаете эмоции других участников. Когда вы хотите исправить обиду каждого, но не знаете, как это сделать, справиться даже с незначительными разногласиями может стать сложнее.

Несмотря на высокую восприимчивость к чувствам других, многим эмпатам трудно установить контакт с другими.

Окружающие могут не понять, почему вы так быстро устаёте и испытываете стресс. Вы можете изо всех сил пытаться понять эмоции и чувства, которые вы поглощаете, или чувствовать, что вы не «нормальны». Это может привести к тому, что вы станете более закрытым. Вы можете не говорить о своих чувствах и не делиться своей интуицией, чтобы не чувствовать себя не в своей тарелке.

Никогда не бывает легко чувствовать себя чужим, но постарайтесь увидеть в своей способности глубоко сопереживать другим как в чем-то особенном. Это может быть необычно, но это важная часть того, кто вы есть.

Изоляция может помочь эмпатам оправиться от подавленности, поэтому полная изоляция от мира может показаться исцеляющей. Но длительная изоляция может сказаться на психическом здоровье.

Существуют различные типы изоляции, и некоторые из них могут принести больше пользы для восстановления, чем другие. Старайтесь по возможности проводить время в одиночестве на свежем воздухе и медитировать в тихом парке, гулять под дождем, кататься по живописным местам или в саду.

Границы важны во всех отношениях.

Если вы эмпат, вам может быть сложно отключить способность чувствовать, и вы обнаружите, что не можете перестать отдавать, даже если у вас не осталось энергии. Вы можете полагать, что границы предполагают, что вы не заботитесь о своих близких, когда на самом деле все наоборот.

Поскольку чужой опыт так сильно влияет на эмпатов, границы становятся еще более важными. Они помогают вам установить ограничения на слова или действия, которые могут негативно повлиять на вас, позволяя удовлетворить ваши собственные потребности.

Когда вы начинаете чувствовать, что не можете отличить свои эмоции от чужих, возможно, пришло время изучить установку здоровых границ с терапевтом.

Более глубокое эмоциональное понимание может управлять вашей интуицией, и вы, вероятно, улавливаете то, что другие люди упускают, или устанавливаете связи, которые никому не понятны.

Но у этой усиленной связи с миром могут быть и недостатки. По словам Эгеля, среда, которая не дает много места для эмоционального выражения, может ослабить вашу креативность и чувствительность, оставив вас незаинтересованными, отстраненными и борющимися за процветание.

Эмпатам может быть трудно защитить себя от принятия эмоций других людей, говорит Зюскинд.

Надлежащая практика ухода за собой и здоровые границы могут помочь оградить вас, особенно от негативных эмоций и энергии. Но эмоциональный «шум» мира может причинить значительный дискомфорт, если у вас нет инструментов для управления им.

Существуют разные типы эмпатов, в том числе эмоциональные, физические и интуитивные эмпаты.

Эмоциональный эмпат

Этот тип эмпата очень чувствителен к эмоциям других людей.

Например, когда другой человек грустит или счастлив, эмоциональный эмпат также становится грустным или счастливым.

Физический эмпат

Физический эмпат очень чувствителен к боли и болезням других.

Они могут даже испытывать эмпатические болезни или симптомы, которые на самом деле не являются их собственными.

Интуитивный эмпат

Интуитивные эмпаты чрезвычайно проницательны.

Хотя научных доказательств этому нет, интуитивные эмпаты могут считать себя экстрасенсами или телепатами. Некоторые могут думать, что они могут общаться с растениями и животными.

Если вы эмпат, установление здоровых и четких границ может помочь уменьшить стресс, считает Эгель. «Вы должны знать, как сохранить себя, чтобы ваша энергия и эмоциональные резервы не были поглощены», — говорит она.

Вы также можете предпринять некоторые из следующих шагов, чтобы защитить свою психику:

• Если люди легко истощают вас, подумайте о том, чтобы завести домашнее животное. Эмпаты могут более тесно общаться с животными и получать от этой связи глубокое утешение.
• Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с чрезмерной стимуляцией самостоятельно, и это влияет на качество вашей жизни или мешает вам в отношениях и других личных целях, терапевт может помочь вам научиться устанавливать границы и находить полезные подходы к самообслуживанию.
• Чтобы эмоционально расслабиться, делайте частые короткие перерывы в течение дня, чтобы помедитировать, отправиться на прогулку или заняться другим видом деятельности, снижающим стресс.
• Развивайте чувство самосознания, обращая внимание на свои собственные чувства и характеристики, определяющие вас.
• Старайтесь сохранять позитивный настрой. Избегайте негативных людей и негатива в целом.
• Повысьте свою самооценку, повторяя позитивные утверждения.

Помните, что ваши потребности и эмоции так же важны, как и те, которые вы испытываете в окружающих вас людях.

Ниже приведены некоторые плюсы и минусы того, чтобы быть эмпатом:

Плюсы	Минусы
2 Вы чувствуете, когда кому-то нужна помощь.	Вы часто чувствуете эмоциональное истощение
Вы помогаете другим, оказывая эмоциональную поддержку.	Вы можете тратить больше времени на других, чем на себя
Из-за вашей сильной интуиции вас нелегко использовать или обмануть. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Comment * Name * Email * Website Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment