Если ненавидишь свою работу: Что делать, если ненавидишь свою работу

Что делать, если ненавидишь свою работу

Вне зависимости от причин, по которым одна мысль о работе вызывает целую гамму негативных чувств и мыслей, мы редко можем бросить все и уйти «в никуда» в поисках лучшего места.

Лучшее место еще надо найти, и если вы действительно ненавидите свою текущую позицию, то эти поиски не стоит откладывать.

Однако, пока работа мечты не найдена, мы вынуждены терпеть то, что есть. И мы надеемся, что приведенные ниже советы помогут сделать непростую ситуацию хотя бы чуть более приемлемой.

Здраво оцените ситуацию

Это кажется очевидным, но, с головой погружаясь в сильные негативные переживания и жалея себя, мы часто просто не хотим успокоиться и оценить ситуацию рационально.

Между тем понимать, что именно делает нас такими несчастными, критически важно.

Поэтому в первую очередь успокойтесь и задайте себе несколько неприятных простых вопросов, честные ответы на которые помогут разобраться в текущей ситуации.

• — Вы ненавидите свою позицию или своего начальника?

• — Что именно в содержании вашей работы или в поведении вашего руководства вызывает желание послать все куда подальше?

• — Вам когда-нибудь вообще нравилась эта работа?

• — Нравилась ли вам какая-либо из ваших работ?

Ясно дело, банальный самоанализ — это не то, на что вы надеетесь в первую очередь. Тем не менее ответы на эти важные вопросы станут фундаментом для реальных шагов по преодолению незавидной ситуации, потому что они помогут очистить сознание от лишних эмоций и сфокусироваться.

Решитесь на серьезный разговор

Как только вы поймете, какая часть вашей профессиональной деятельности питает вашу ненависть к ней, попробуйте обсудить конкретные проблемы с теми, кто, как вы считаете, может разрулить ситуацию.

Даже если в итоге окажется, что разрулить ситуацию невозможно и лучше для вас она не станет, вы внесете ясность.

• — Вам кажется, что вы слишком много работаете и этого никто не ценит?

• — Вы постоянно оказываетесь крайним?

• — На вас вешают чужие обязанности?

• — Вы считаете, что давно пришло время повысить вам премию, но никто даже не думает об этом?

Если ваш начальник вменяемый человек, а вы ценный работник, имеет смысл обсудить реально существующие проблемы, иногда это не просто проясняет ситуацию, но и снимает противоречия.

Очень часто «жизненный цикл» работника выглядит примерно так:

Маша устраивается на работу и некоторое время привыкает к ней. Машин начальник наблюдает за этим процессом и видит, что все идет хорошо.

Но в один прекрасный момент Маша ни с того ни с сего пишет заявление и обиженно поясняет (причем, как правило, за спиной у своего начальника), какой несчастной она чувствовала себя все это время.

Да, хороший руководитель должен заботится о своей команде и помогать ей, но он абсолютно точно не должен уметь читать ваши мысли. Серьезно! Поэтому сделайте над собой усилие и обсудите ваши беды и обиды со своим шефом.

Вы ведь все равно ненавидите эту работу. Если ваш начальник вас не ценит и ему все равно или он обидится в ответ и ваши проблемы только усугубятся — это даст вам повод не тянуть с поиском нового места.

Смотрите на вещи в перспективе

«Оставайтесь позитивными» — один из самых раздражающих советов в ситуации острого недовольства жизненными обстоятельствами. Тем более, что выгода от позитивного мышления не так очевидна, как это было принято считать десятилетиями на курсах по повышению самооценки.

Между тем совершенно точно не стоит загонять себя в угол. Если вы ненавидите то, что делаете, очень легко начать жалеть себя и упиваться негативом, считая минуты до окончания рабочего дня, когда вы наконец сможете покинуть эту чертову дыру. Но такое отношения к ситуации, к сожалению, не делает ее проще. Наоборот, станет только хуже.

Вместо того чтобы воспринимать каждый рабочий день как каторгу, попробуйте воспринимать всю эту историю как вызов и отличный повод для прокачки своих профессиональных навыков. Даже если вы ненавидите свою работу, потому что она скучная и тупая. Здесь хитрость в том, о каких именно навыках идет речь. Когда еще вам выпадет шанс упражняться в выдержке и терпении 8 часов подряд!

Пожалуйтесь друзьям

Конечно, ни один нормальный человек не будет просто так разглагольствовать о том, как ужасны его работа, начальство и коллеги в фейсбуке. Но это вовсе не означает, что вы не можете выпустить пар и поделиться своими карьерными проблемами. Иногда жаловаться на жизнь не так и плохо, главное не увлекаться и не переусердствовать.

В общем, возьмите надежного товарища и поговорите с ним о своих проблемах (в качестве компенсации морального вреда можно угостить товарища его любимым напитком), а там, глядишь, и вам полегчает.

Безупречно выполняйте свою работу

Когда вы несчастны, проще всего опустить руки и свести все усилия по выполнению своих должностных обязанностей к минимуму. В этой связи наш последний совет выглядит парадоксально, но только на первый взгляд.

Подавленность, прокрастинация и саботаж не сделают вас счастливее, а хорошо сделанная работа — это всегда хорошо сделанная работа. Она поднимает настроение и придает уверенности. Лично вам, а не работе, которую вы ненавидите.

 

Фото: Shutterstock.com

Ненавижу свою работу: что делать — karpachoff.com

Если вы когда-нибудь говорили себе фразу «я ненавижу свою работу», то несколько минут чтения этой статьи точно принесут пользу. К сожалению, нелюбимая работа — это настоящий бич современного общества. Многие из нас были или прямо сейчас находятся в этом ужасном состоянии безысходности, тупика и абсолютного морального истощения. 

Сегодня поговорим о том, какие причины толкают нас ходить на работу через силу. А также попытаемся выяснить, можно ли сделать хоть что-нибудь, если уйти не представляется никакой возможности. 

Почему я ненавижу свою работу

Считается, что большинство людей ненавидят работу в офисе. На самом деле точно также легко можно не хотеть на завод, в государственное учреждение или в кабину грузовика. И почти всегда на это есть веские причины. 

Вот основные причины, по которым мы ненавидим свою работу: 

1. Находимся не на своем месте. 

К сожалению, практически каждый житель нашей страны, да и большинства стран, занимается не своим делом и ненавидит свою работу. Другими словами, примерно 80% людей находятся там, где никогда не планировали и не хотели оказаться.  

Из-за этого приходится заниматься деятельностью, о которой никогда не приходилось мечтать и даже испытывать к ней каких бы то ни было положительных чувств. 

2. Неправильный выбор образования. 

Кто-то поступил в институт по слишком настоятельной просьбе родителей или за компанию с другом. Там рассказывали, что потом нужно идти по специальности. Вроде бы логично. Только почему-то каждое утро готов на всё, лишь бы не проводить ещё один день на нелюбимой работе.

3. Хорошая зарплата или крутой соцпакет. 

Веская причина заняться тем, к чему никогда не лежала душа. В начале этой сделки с совестью кажется, что приличный доход сделает нас счастливыми, изменит к лучшему жизнь семьи, откроет новые перспективы перед детьми и далее по списку. 

Через время приходит понимание, что зарплата не такая уж и большая, а ходите на работу через силу. Неудобный график, неинтересные задачи, начальник-самодур, отвратительный коллектив, а также риск для здоровья или даже для жизни точно не стоят этих денег.  

4. Вынужденное продолжение дела семьи. 

Например, ваш дед занимался мебелью, отец открыл небольшую мебельную фабрику, там же работают мать, сестра. Этим же обязаны заниматься вы, хоть это и нелюбимая работа. При этом совершенно неважно, что ещё с восьми лет вы мечтали о медицинском институте. Все это знали, но дело семьи важнее.

5. Вы не знаете, как монетизировать то, что вам нравится. 

Многие люди с детства мечтали писать картины, повести, романы или стихи. Кто-то мечтал заниматься музыкой или другой деятельностью, связанной с искусством. Очень часто родители обесценивают это стремление. 

В интернете даже есть такой мем: для родителей существует всего пять профессий — бухгалтер, юрист, преподаватель, врач и позор семьи. К сожалению, в таких условиях очень сложно понять, как монетизировать своё хобби и зарабатывать им хотя бы столько же, сколько средний бухгалтер. Поэтому такие мечты слишком часто остаются только мечтами, а человек признаётся себе: «я ненавижу свою работу».  

Хотя шансы добиться успеха на любом поприще на самом деле есть абсолютно у каждого из нас.   

Возможно, чтобы сменить скучную работу на творческую профессию, вам не хватает немного энергии. Где её брать и что вообще можно сделать в такой ситуации, читайте в статье «Что такое женская энергия и где её брать».

6. Трудно найти работу по специальности. 

Да, и такое тоже бывает. Например, выучились вы на технолога пищевой промышленности. Вернулись в родной город, а там открыты всего полторы вакансии, и везде хотят людей с опытом. 

А тут как раз друг подвернулся с предложением пойти менеджером в транспортную фирму. Лёгким движением руки вы соглашаетесь, и вот уже несколько месяцев занимаете чьё-то место, говорите: «я ненавижу свою работу и весь мир». 

7. Вы не знаете, чего хотите. 

Поэтому занимаетесь тем, что подвернулось под руку. После школы вы не горели желанием стать врачом, косметологом или стюардессой, поэтому сразу пошли работать или отправились в техникум или институт, который находился поближе к дому.  

Работу искали по такому же принципу. Всё, что успели понять — это что занимаетесь не тем, чем нужно. Уже неплохо, но желательно всё-таки до конца разобраться в себе и понять, как перестать ненавидеть работу.  

8. Вы боитесь уйти с работы. 

Это действительно очень страшно. Даже если вам кажется, что дело всей жизни найдено и остаётся только протянуть руку. Но протягивается она как-то неуверенно, с дрожащими пальцами и очень медленно. 

Потому что «а вдруг?». Вдруг не получится, не будут платить, поднимут на смех или разонравится? Что делать в такой ситуации? Возвращаться назад? А может, раз такое дело, и не начинать вовсе?

Иногда, чтобы уйти с нелюбимой работы, нам просто не хватает парочки дельных советов, которые точно сработают на практике, помогут уволиться спокойно, без скандалов и стрессов. Если рядом нет подходящего человека с такими рекомендациями, почитайте статью «Уйти с работы: 6 советов как решиться на увольнение».

Попробуем разобраться, можно ли что-то со всем этим сделать без кардинальных изменений прямо здесь и сейчас.

Как перестать ненавидеть свою работу: 8 советов

Вы уже поняли, что ненавидите свою работу до слез, но уйти, к сожалению, не получится. Ни через неделю, ни через месяц, а возможно, и через год. Что реально предпринять прямо сейчас, чтобы окончательно не сойти с ума? 

Держите подборку советов и рекомендаций. Даже если они не помогут полюбить работу, которую вы ненавидите, то всё равно пригодятся, чтобы начать страдать от неё немного меньше. 

Найдите причину

Да, ту самую причину, которая держит на этом месте и заставляет ходить на работу через силу. Если у вас получится найти главного врага и посмотреть ему в лицо, сразу станет намного легче. Во-первых, потому что уйдет страх неизвестности. Во-вторых, в мозгу автоматически запустятся процессы по решению этой задачи. А оно, это решение, может быть разным.  

Часто бывает так, что сама ваша деятельность не слишком и виновата в том, что вы ходите на работу через силу. Например, вам в принципе нравится сидеть за компьютером, оформлять документы, пить кофе и смотреть в окно. Если бы не… Немного неадекватный начальник, подлые коллеги-сплетницы или низкая корпоративная культура в компании. 

Когда вы поймёте, что именно вызывает раздражение, злость, страх или изматывает, попробуйте точечно проработать эту проблему. Тем более, что в сложившейся ситуации игра точно будет стоить свеч. Потому что на кону, ни много ни мало, ваш ежедневный комфорт и психологическое здоровье. 

Мы часто и подолгу остаёмся на нелюбимой работе из-за неуверенности в себе. Попробуйте изменить эту ситуацию. Начните со статьи «Как стать уверенной в себе женщиной: 7 основных правил».

Подумайте о карьерном росте

Если не получается выйти за рамки конкретной организации, почему бы не подумать, как улучшить своё положение внутри неё. Да, повышение или просто новая должность, скорее всего, потребуют расширить зону ответственности, но вместе с этим вы получите больше прав и свобод внутри коллектива. К тому же, переход на более высокую позицию, а также смена отдела или, например, одного административного здания на другое, часто решают проблему недопонимания с начальником и коллегами. 

Если вы ненавидите работу в офисе, почему бы не придумать что-нибудь более подходящее? Например, скажите начальнику, что засиделись на одном месте, хотите повысить квалификацию, поработать над новым проектом или даже освоить новую специальность, не покидая стены любимой компании? Это хороший выход из ситуации, когда вы хотите понять, как перестать ненавидеть работу.

Многие руководители идут навстречу сотрудникам в таких ситуациях. Это лучше, чем ежедневно испытывать сильный стресс и копить в себе обиду на окружающих. Которая, кстати, разрушает изнутри не только вашу психику, но и ваше тело. 

Начните учиться

Возможность узнать что-то новое — отличный способ кардинально изменить ситуацию с нелюбимой работой. Например, если вам просто скучно, неинтересно и при этом есть свободное время, используйте для обучения именно его. Так вы убьете сразу двух зайцев — узнаете что-то полезное и новое без ущерба для времени. 

Обучение может быть связано или не связано с работой. Но если вы будете обучаться тому, что вам действительно нравится и по-настоящему интересно, это наполнит вашу жизнь и поможет переждать временные трудности. 

Да и кто знает, возможно, именно обучение поможет распрощаться с ненавистной работой в будущем, которую ну никак не получается оставить прямо сейчас. 

Чтобы всё получилось, очень важно поставить конкретную цель и двигаться к ней правильным курсом. Определить нужный вектор движения вам поможет видео «Как правильно ставить цели, чтобы их можно было достичь».

Не сравнивайте себя с другими

Бывает так, что вы ненавидите коллектив на работе. Особенно неприятно, когда сотрудник зарабатывает больше, моложе вас, и кажется, что все блага даются ему очень легко и незаслуженно.

На самом деле всё не так однозначно. Помните, что везде будет кто-то успешнее вас. У каждого человека свой путь, каждый из нас изначально находится в разных условиях, и все, поверьте, абсолютно все платят свою цену за какие бы то ни было достижения. И в большинстве случаев мы очень смутно представляем, что это за цена. 

По этой причине единственный человек, с которым есть смысл сравнивать себя даже на нелюбимой работе — это вы сами. И кто знает, если у вас в ближайшее время получится стать лучшей версией себя, возможно, начальник и коллеги оценят эту трансформацию по достоинству, а долгожданный успех превратится из мечты в реальность.

Не ухудшайте текущую ситуацию

Бывает так, что говорите — «ненавижу свою работу», показываете всем видом недовольство, при этом ничего не предпринимаете и сами разжигаете ситуацию. Даже если у вас плохие отношения с начальством или коллегами, в этой ситуации есть минимум три выхода. 

Первый — оставить всё как есть. Второй — продолжать ругаться и ещё больше поднять градус напряжения в коллективе. Третий — попытаться как-то разрядить обстановку и хотя бы немного улучшить ситуацию. 

Выбор зависит только от вас. Даже если всё совсем плохо, подумайте в первую очередь о себе и о том, как вести себя на нелюбимой работе, чтобы лучше стало в первую очередь вам. И уже после этого разработайте новый план действий на основе сделанных выводов. 

Подумайте о личных границах

Очень часто нелюбимой работа становится просто потому, что мы пытаемся быть хорошими сразу для всех. Например, считаем неудобным отказывать в мелких просьбах коллегам. Если вовремя не остановиться, недалёк тот час, когда весь рабочий день будет состоять только из них. А ведь у вас есть и свои обязанности. 

Вот и получается, что фактически вы уже работаете за двоих, мысленно всё проклинаете и бурчите — «ненавижу свою работу». Ни о каком комфорте в таких условиях не может быть и речи. Научитесь говорить «нет», и делайте только то, что положено вам. Вы удивитесь, насколько приятными и лёгкими могут стать ежедневные обязанности. 

Доверяйте и делегируйте

Вы можете ненавидеть свою работу, просто потому, что не умеете правильно делегировать и банально устали. С этой проблемой обычно сталкиваются начинающие руководители. Очень сложно доверить новым подчинённым какие-то важные задачи.

В результате, вместо управления и других обязанностей начальника, приходится подхватывать, подстраховывать, латать дыры и тушить пожары. Ну а когда человек трудится в режиме постоянного аврала, даже любимая работа очень быстро превращается в каторгу.

Не жалейте себя

И самое главное — перестаньте жалеть себя. Это деструктивное поведение с точки зрения психологии. Так вы сделаете ситуацию только хуже, своё состояние ещё более нервным и напряженным, а возможно, и испортите отношения с коллегами. Потому что каждый сотрудник, практически любой организации, наверняка считает, что именно ему приходится здесь труднее всего, и как мантру повторяет — «я ненавижу свою работу».  

Возьмите отпуск на пару дней, отдохните. А после законных выходных, с новыми силами перечитайте эту статью и начните действовать так, чтобы нелюбимая работа больше никогда не отравляла вам жизнь.

Хотите, чтобы дело действительно нравилось и при этом приносило хорошие деньги? Приходите на бесплатный мастер класс «Психология денег: 5 шагов, чтобы получать в два раза больше денег».

Изображения взяты из источников: shutterstock.com.

Что делать, если вы ненавидите свою работу: 9 шагов

Перейти к разделу

Что делать, если я ненавижу свою работу

9 шагов, которые нужно предпринять, если вы ненавидите свою работу работу, если у вас нет другой очереди?

Я уже чувствовал это раньше.

Воскресные страшилки бьют как по маслу каждые выходные. Вы боитесь открывать свой ноутбук или компьютер, даже если это самая простая задача. Вы беспокоитесь, думая о своей электронной почте, Slack или списке дел. Вы не можете заставить себя встать с постели из-за того, как сильно вы ненавидите свою работу.

Итак, что делать, если вы ненавидите свою работу? Есть много разных причин, по которым вы можете ненавидеть свою работу. Это могут быть ваши отношения с начальником или менеджером. Это может быть культура компании или несоответствие ценностей. Это может быть выгорание или ранние признаки выгорания, повышенная рабочая нагрузка и плохой баланс между работой и личной жизнью.

Какими бы ни были причины, есть ряд факторов, которые способствуют тому, почему вы можете ненавидеть свою работу. И хотя вы можете чувствовать себя застрявшим, вы не одиноки.

Подсчитано, что средний человек проводит на работе колоссальную треть своей жизни. Это составляет около 90 000 часов на работе за всю жизнь. Люди проводят на работе чрезмерное количество времени, больше, чем некоторые даже проводят с семьей или любимыми.

Если вы недовольны или неудовлетворены своей работой, если вы ничего не сделаете, это может поставить под угрозу ваше благополучие. Хорошая часть? Вы можете внести изменения к лучшему.

В этом посте мы поговорим о том, что делать, если вы ненавидите свою работу. Мы также поговорим о том, как определить аспекты вашей работы, которые вам не нравятся, и что делать в будущем.

Что делать, если я ненавижу свою работу 

Давайте сначала рассмотрим некоторые причины, по которым вы можете ненавидеть свою работу. В конце концов, важно подумать и определить, какие компоненты вашей работы вам не нравятся.

Плохой менеджер может сильно повлиять на ваш общий опыт сотрудников. На самом деле, по данным Gallup, плохой менеджер может быть причиной 70% отклонений, как отрицательных, так и положительных, в вовлеченности сотрудников.

Связи также играют огромную роль в опыте сотрудников. Согласно нашему новому исследованию, 53% сотрудников не хотят выходить на работу из-за коллег. Кроме того, 43% сотрудников не чувствуют связи со своими коллегами. А 38% сотрудников не доверяют своим коллегам.

Когда мы смотрим на то, как связи влияют на ваше эмоциональное благополучие и умственную работоспособность, это важно. Наши данные (приведенные выше) показывают, что страдают люди с низкими социальными связями. Сотрудники в этом сегменте испытывают повышенный стресс, тревогу, депрессию и выгорание.

А без этой связи может назревать кризис. Это приводит к тому, что работники имеют на 313 % более сильное намерение уволиться и на 176 % повышают вероятность серьезного поиска работы.

Возможно, вы нашли работу, которую ненавидите. А для некоторых это может быть поиск новой работы. Но прежде чем вы начнете искать работу и начнете штамповать приложения, найдите минутку, чтобы пройти через эти 9шаги.

Что мне делать, если я ненавижу свою работу?

1. Пауза и размышление
2. Изучите свои личные ценности 
3. Определите, что вам не нравится в вашей текущей работе
4. Сеть с людьми
5. Позаботьтесь о своем психическом здоровье 
6. Делай внутреннюю работу®
7. Попробуйте научиться чему-то новому
8. Начать поиск работы 
9. Инвестируйте в свое личное развитие 

9 шагов, которые нужно предпринять, если вы ненавидите свою работу

Давайте разберем, как вы можете действовать, и разработаем план, который вам подходит. Мы собрали 9 шагов, которые помогут вам, если вы ненавидите свою работу.

1. Сделайте паузу и задумайтесь 

Первый и один из самых важных шагов — инвентаризация вашей ситуации. Часто, когда вы находитесь в нежелательной ситуации, легко продолжать действовать. Иногда легко упустить из виду, что в работе нам не нравится.

Когда я был в положении, когда я ненавидел предыдущую работу, я начал вести дневник. Я взял ручку и бумагу и записал качества и аспекты моей работы, которые мне нравились и которые не нравились.

Подобно списку плюсов и минусов, он помог мне физически взглянуть на свои мысли на бумаге. Я понял, что мне нравятся некоторые аспекты моей работы (например, писательство и рассказывание историй). Но я также понял, что ненавижу других, например рабочую среду и нагрузку.

Но если бы я не нашла время подумать, я бы продолжала суетиться. Моему общему самочувствию это бы не помогло. Мне нужно было донести до сознания аспекты, которые я ненавидел. Осознавая, что мне не нравится, я мог бы лучше осознавать выбор, который я сделал в ответ на эти аспекты.

2. Изучите свои личные ценности 

Если вы ненавидите свою работу, что именно в вашем нынешнем положении делает вас несчастным? Взгляните на список, который вы только что написали.

Теперь запишите свои личные ценности. Совпадают ли ваши ценности с ценностями вашей компании? Ваша текущая работа противоречит вашей личной системе ценностей?

Мой муж работал в алкогольной промышленности. После шести лет работы в отрасли он понял, что многие ценности в его рабочей среде прямо противоречат его собственным. Ему не нравилось, как руководство относилось к своим подчиненным. Он ценил честность и делал то, что было лучше для клиента. Тем не менее, иногда его карьера требовала от него бросить вызов этим ценностям.

Итак, он уволился. Он полностью сменил карьеру и теперь работает на работе своей мечты. Но потребовалось время на размышления о ценностях и только ценностях. Выяснив свою личную систему ценностей, вы сможете использовать ее как компас для своей жизни.

3. Определите, что вам не нравится в вашей текущей работе 

Теперь, когда вы обдумали свой текущий опыт и свою систему ценностей, пришло время точно определить, что вам не нравится.

Это сама работа? Это рабочая нагрузка? Вам нравятся люди, но вы не чувствуете вызов или что вам есть куда расти? Вам нравится корпоративная культура, но вы ненавидите работу? Или вы любите саму работу, но ненавидите корпоративную культуру и людей? Это лидерство? Это ваши коллеги или сотрудники? Это промышленность?

Начните обдумывать точные проблемы и определите, что вам не нравится. Оттуда вы сможете четко понять, что для вас важно. Вы также будете лучше подготовлены, чтобы составить план побега, который приведет вас в лучшее место.

Если вы не знаете, с чего начать, поговорите со своим тренером. Ваш тренер может помочь вам пройти через эти сложные аспекты вашей профессиональной жизни.

4. Общение с людьми

Если вы ненавидите свою работу, скорее всего, вы решили ее изменить. Должны ли вы бросить свою работу? Стоит ли пытаться внутренне взглянуть на другие позиции? Способствует ли ваша компания карьерной мобильности? Или вам нужно узнать о других отраслях, ролях и должностях?

Независимо от того, где вы находитесь в спектре поиска работы, создание сетей может принести вам только пользу. Свяжитесь с людьми в LinkedIn и попросите об информационных интервью. Общайтесь за кофе с коллегами из разных отделов или команд. Освободите место для общения в социальных сетях и используйте время с умом. Задавать вопросы. Проявите любопытство. Вслушиваться. Учиться.

5. Позаботьтесь о своем психическом здоровье 

Как я уже говорил, я был в положении, когда я действительно ненавидел свою работу. Я мог сказать, что это сказалось на моем психическом здоровье настолько сильно, что это заметили даже мои близкие друзья и близкие.

Как ни сложно расставить приоритеты для себя, очень важно заботиться о своем психическом здоровье. Как упоминалось выше в наших данных, если вы чувствуете себя отстраненным и оторванным от жизни, это может иметь последствия для психического здоровья. Убедитесь, что вы ищете поддержку, которая вам нужна, будь то специалист по психическому здоровью или тренер по психическому здоровью.

6. Do Inner Work® 

Inner Work® может быть частью вашего плана психического здоровья и психического здоровья. В BetterUp мы привержены практике внутренней работы®. Это помогает нам добиться большей ясности, принимать лучшие решения и повышает производительность. Это также помогает спасти нас от выгорания и помогает поддерживать отношения и связи с коллегами.

Но что такое Inner Work®? Это просто, правда. Это практика, которая позволяет вам заглянуть внутрь себя, и она не обязательно должна быть причудливой или величественной. Что касается меня, то я провожу много времени во время Внутренней Работы® на улице. Люблю походы, прогулки, любой вид активного отдыха. Что касается моих товарищей по команде, некоторые из них проводят время, отдыхая и предаваясь заботе о себе. Другие ведут дневник или медитируют.

Найдите то, что вам подходит. Inner Work® можно включить в ваши общие планы лечения психического здоровья и психического здоровья.

7. Попробуйте научиться чему-то новому 

Если вы готовы к более выгодным возможностям, чем ваша текущая работа, возможно, пришло время чему-то научиться.

Изучение чего-то нового может помочь вам повысить квалификацию и подготовиться к поиску работы. Например, вы можете пройти курс LinkedIn Learning и добавить его в свой профиль LinkedIn. Вы можете записаться на мастер-класс или онлайн-курс. Вы можете участвовать в асинхронном обучении и учиться в своем собственном темпе, в удобное для вас время.

Какой бы тип обучения вы ни выбрали, выясните, как продолжать развивать свой набор навыков. Особенно на жестком рынке труда важно диверсифицировать свой набор навыков. Поступая таким образом, вы убедитесь, что у вас есть наилучшие возможности для собеседования при приеме на работу.

8.

Начните искать новую работу 

Если вы готовы выйти на рынок труда, пришло время поработать еще. Да, поиск работы может быть долгим и трудным процессом. Часто люди шутят, что поиск работы — это работа на полный рабочий день.

Вот почему так важно полагаться на свои связи, свои навыки и свою сеть контактов. Связи в личной жизни также могут помочь вам занять новую должность. Начните щупать экосистему. Подайте заявку на работу, но общайтесь столько, сколько вы подаете заявку. На самом деле, 31% соискателей находят свою следующую работу благодаря нетворкингу.

Ваш тренер также может помочь вам в процессе поиска работы. Одна подруга недавно работала со своим тренером во время поиска работы. Она проходила собеседования в нескольких разных компаниях и знала, что хочет изменить карьеру.

Но она не знала, в каком направлении идти. Под руководством своего тренера она смогла четко определить свои цели. И, в конце концов, она получила новую работу своей мечты в новой отрасли.

9. Инвестируйте в свое личное развитие

Ваш путь к успеху не является линейным. На протяжении всей вашей карьеры вполне вероятно, что в вашей жизни будет много поворотов и поворотов.

Если посмотреть на свою карьеру, то я начинал учителем английского языка в средней школе. Работала фрилансером, работала в PR, работала в корпоративных коммуникациях. Я работал в небольшом агентстве и в крупной технологической компании. Но сегодня я писатель здесь, в BetterUp. И если вы посмотрите на мой бэкграунд просто с моей текущей должностью, это действительно не имеет особого смысла.

Именно здесь в игру вступает личное развитие. Как вы инвестируете в вы ? Какие цели личного развития вы поставили перед собой? Что вы можете сделать, чтобы полностью раскрыть свой потенциал?

С BetterUp тренер может помочь вам достичь ваших личных целей развития. Мы стремимся помочь людям во всем мире жить с большей целью, ясностью и страстью. И мы серьезно относимся к этой миссии — это не просто слова на сайте. Начните сегодня.

Стоит ли увольняться с работы, если у вас нет другой работы?

Это сложный вопрос. И, честно говоря, это, вероятно, вопрос, на который только у вас есть ответ. Но мы можем предложить некоторые рекомендации, которые помогут вам найти правильный ответ. Работайте со своим тренером в качестве гида для индивидуальной поддержки. Вот девять вопросов, которые следует рассмотреть, прежде чем уйти без работы.

• Как выглядит ваш план финансового благополучия?
• Можете ли вы обеспечить себя финансово, не имея постоянного дохода?
• У вас есть подработка, на которой вы хотели бы сосредоточить свои усилия?
• Какое обучение и развитие вы можете предпринять, если сегодня уволитесь с работы?
• Изучили ли вы все варианты с вашей нынешней компанией?
• Можно ли перейти в другую команду или на другую роль внутри компании?
• Можете ли вы сократить количество рабочих часов, пока не найдете что-то новое?
• Если вы сегодня уволитесь с работы, повлияет ли это на кого-то в вашей личной жизни? Если да, то как?
• Есть ли у вас доступ к медицинскому обслуживанию и льготам?

Прежде чем подавать уведомление об увольнении за две недели и подавать заявление об увольнении, подумайте над некоторыми из этих вопросов.

И не забывайте о ценности тренера. С BetterUp вы можете помочь разработать стратегию выхода из вашей текущей позиции, которая ставит ваши потребности на первое место. С виртуальным коучингом вы можете полностью раскрыть свой потенциал.

Я ненавижу свою работу I Psych Central

Мне остаться или уйти? Если вам не нравится ваша работа, есть способы сделать ее терпимой, но как узнать, когда действительно пора увольняться?

Можно с уверенностью сказать, что каждый из нас либо лично ненавидел работу, либо у нас были друзья и родственники, которые ненавидели свою работу.

Независимо от того, мало ли вам платят, ваш начальник ужасен или работа просто скучна, существует множество причин, по которым вы можете быть недовольны работой.

Но то, что ненависть к своей работе — обычное чувство, не делает тебя легче, если ты действительно несчастен.

Неудовлетворенность работой может сказаться на вашем психическом, физическом и общем самочувствии.

Работа занимает значительную часть нашей жизни. Средний американец тратит на работу 60-70% своего дня. И в эти дни более половины времени бодрствования они также тратят на работу.

Итак, если мы так много времени проводим на работе, почему многие из нас не любят свою работу? Есть много причин. Вот некоторые распространенные из них:

• низкая заработная плата или отсутствие льгот
• плохой начальник
• токсичная рабочая культура
• плохая коммуникация
• долгая или напряженная поездка на работу
• неудовлетворительные или скучные задачи
• плохие часы
• высокий спрос и низкая узнаваемость

Многие люди ненавидят что-то в своей работе — будь то неудовлетворенность работой или окружающей средой. Многие из нас, вероятно, почти каждый день слышат, как наши друзья, семья и даже коллеги жалуются на свою работу.

Но это не только вы или они.

• В Отчете о лучших рабочих местах за 2020 год около 40% сотрудников США сообщили об ухудшении качества работы с начала пандемии COVID-19. пандемия.
• Исследование удовлетворенности работой 2020 года показало, что около 44% людей не удовлетворены своей работой.
• Опрос рабочей силы CNBC и SurveyMonkey показал, что 27% людей не заняты своей работой.
• Опрос Gallup 2019 года показал, что 44% американцев говорят, что у них «посредственная работа», а 16% говорят, что у них «плохая работа».

Эти опросы также показали, что общее качество жизни тесно связано с качеством работы. Другими словами, нелюбовь к своей работе может повлиять на другие аспекты вашей жизни.

Ненависть к своей работе может вызвать стресс и беспокойство. Одно Стэнфордское исследование показало, что почти 5-8% всех расходов на здравоохранение в США связаны с тем, как компании относятся к своим сотрудникам.

Неудовлетворенность своей работой может сказаться на вашем психическом и физическом здоровье. Это может привести к:

• потере или набору веса
• частым заболеваниям
• проблемам с желудком
• бессоннице или другим проблемам со сном
• головным и мышечным болям
• высокое кровяное давление
• депрессия и тревога

Если вы недовольны своей работой, подумайте о том, чтобы предпринять шаги для улучшения своей трудовой жизни, тем самым снизив стресс и предотвратив другие проблемы со здоровьем в будущем.

Конечно, если бы уйти с работы было легко, сегодня уволились бы все, кто ненавидит свою работу. Но есть много причин, по которым люди остаются на работе дольше, чем им следовало бы.

• Деньги. Как вы будете оплачивать счета, если уволитесь с работы? Неотложная потребность в зарплате удерживает множество людей от ухода с работы, которую они ненавидят.
• Отсутствие других возможностей. Если нет другой работы, которая кажется более привлекательной, чем та, что у вас есть сейчас, зачем уходить? Кроме того, нехватка рабочих мест часто означает увеличение числа соискателей и повышение их конкурентоспособности.
• Преимущества. В Соединенных Штатах и ​​других странах, которые связывают медицинское страхование с трудоустройством, уход с работы, обеспечивающей страховку, является рискованным шагом. Гораздо более вероятно, что вы останетесь на работе, которую ненавидите, если она предоставляет план медицинского страхования, который в противном случае был бы недоступен или слишком дорог.
• Чувство безопасности. Страх неизвестности, который естественно возникает при увольнении с работы, часто мешает людям уйти с неудовлетворительной работы.

Итак, если вы ненавидите свою работу, своего начальника, свою компанию или почти все в своей работе, что вы можете сделать? Вот несколько советов.

Налаживайте связи с коллегами

Подружитесь на работе — это не только возможность выразить сочувствие другим, хотя иногда это, безусловно, помогает.

Развитие искренних связей с коллегами может сделать работу более значимой и увлекательной.

Это также дает вам возможность с нетерпением ждать каждый день, даже если вы боитесь настоящей работы.

Однажды пригласите коллегу на обед или принесите кофе и пончики, чтобы начать личный разговор и поднять моральный дух.

Определите проблемы и внесите коррективы

Прежде чем принимать поспешные решения, подумайте о некоторых полезных корректировках. Если вы можете определить конкретные причины, которые вызывают у вас стресс или неудовлетворенность работой, примите меры для их устранения.

Проблемы с коллегой? Назначьте время для личной встречи — возможно, с руководителем — чтобы обсудить это.

Не понимаю, чего от тебя ждут? Попросите разъяснений у своего начальника.

Осуществление позитивных изменений там, где это возможно, может существенно изменить ваше общее состояние счастья на работе.

Дайте себе время чтобы приспособиться

Если вы только начали новую работу и уже недовольны, может возникнуть соблазн просто бросить все и уйти. Но не торопитесь.

Иногда все, что нужно, чтобы подготовиться к работе, — это намочить ноги. Привыкание к новой среде, изучение своих обязанностей и знакомство с коллегами могут изменить ваше мнение о работе.

Так что, прежде чем выбегать за дверь или называть свою новую работу ужасной, дайте ей шанс.

Предпримите шаги, чтобы улучшить свое самочувствие вне работы

Плохое настроение на работе может повлиять на вашу личную жизнь, но низкая удовлетворенность жизнью может сделать работу намного хуже, чем она могла бы быть в противном случае.

Иногда то, что мы считаем просто ухудшением, вызванным работой, на самом деле является более серьезной проблемой.

Подумайте, что на самом деле вызывает у вас стресс, тревогу или печаль. Разговор с другом или терапевтом может помочь вам понять, как добиться положительных изменений на работе и вне ее.

Если проблема в том, что работа просто не приносит вам удовлетворения, подумайте о том, чтобы искать моральное удовлетворение за пределами своей работы. Новые знакомства, должность волонтера или просто новое хобби могут помочь заполнить пустоту, оставленную неудовлетворительной работой.

Создание новых подключений

Одна продуктивная вещь, которую вы можете сделать, это сеть. Установление связей с руководителями, коллегами и клиентами может стать ключом к получению вашей следующей работы.

Колоссальные 60% всех рабочих мест находятся в сети.

Начните общаться с людьми и обмениваться визитками. Может потребоваться всего одна хорошая связь, чтобы открыть лучшие возможности.

Уволиться с классом

Приходит время, когда уйти с работы, которую ты ненавидишь, — единственный выход.

Скорее всего, пора уходить, если:

• каждый божий день вы просыпаетесь с ужасом от работы
• вы не видите будущего или возможностей для роста
• ваше психическое и физическое здоровье под угрозой
• вы пробовали все, чтобы заработать так лучше

Вместо того, чтобы ворваться в кабинет начальника и кричать «Я увольняюсь», найдите время, чтобы написать заявление об уходе с уведомлением за две недели. Подумайте о том, чтобы предложить обучить кого-то, кто возьмет на себя ваши обязанности, и уйти без обид.

Помните: вам может понадобиться направление для новой должности, или новое место работы может захотеть позвонить вашему старому для рекомендации. Как говорится, вы не хотите «сжигать мосты» на пути к двери.

Вы хотите уйти на хорошей ноте, чтобы приступить к работе на новой должности с новыми силами и лучшими перспективами.