5 этапов, которые нужно пережить, чтобы двигаться дальше
Опубликовано:
После разрыва с любимым человеком захлестывают эмоции. Подобное состояние ― это лишь один из этапов, которые люди проходят после расставания. Какие стадии расставания существуют и как их пережить, рассказали доктора психологии Кейтлин Станауэй и Дженнифер Кромберг.
Сколько есть стадий расставания? Обозреватель портала Oprah Daily Стефани Фейриингтон выделяет пять стадий расставания: глубокое отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Ее классификация базируется на теории, выдвинутой автором книги «О смерти и умирании» Элизабет Кюблер-Росс о стадиях человеческого горя.
Первая стадия — отрицание
На стадии отрицания человек, по мнению доктора психологии Кейтлин Станауэй, испытывает шок. Он пребывает в замешательстве и ощущает себя потерянным, опустошенным, лишенным чувств. В его поведении часто наблюдается:
- невнимательность и склонность быстро отвлекаться;
- прокрастинация;
- забывчивость;
- бессмысленное поведение;
- попытки занять все свободное время.
На этом этапе человек не верит, что отношения закончились. В это время его системой убеждений и поведением управляет не голова, а сердце. Человек во всем видит скрытые проблески надежды и предается фантазиям о том, как отношения наладятся. Некоторые даже склонны нарушать личные границы бывшего партнера и пытаться осуществить совместные планы. Во многом это связано с тем, что, теряя вторую половинку, человек чувствует и потерю идентичности.
В этот период важно уделять первоочередное внимание не попыткам вернуть отношения, а уходом за собой. Полезно начать делать зарядку, читать книги или побаловать себя спа-процедурами.
Женщина с телефоном в руках: PexelsВторая стадия — гнев
По мнению Marie Claire, после стадии отрицания к человеку приходит гнев. Его охватывает чувство несправедливости произошедшего, злость на партнера, ярость, разочарование собой и своим поведением.
На этой стадии расставания в поведении человека проявляется:
- пессимизм;
- цинизм;
- сарказм;
- раздражительность;
- агрессия или пассивная агрессия;
- повышенное влечение к употреблению алкоголя или наркотиков;
- конфликтность, постоянные попытки вступать в споры или драки.
Захлестывающие эмоции приводят к осуждению любимого, ссорам и скандалам. Часто кажется, что все выходит из-под контроля. Человек чувствует себя жертвой и зацикливается на обидах. Некоторые начинают мстить бывшим, превращая расставание в мыльную оперу.
Чтобы смягчить гнев и быстрее пройти эту стадию разрыва, полезно обсудить ситуацию с друзьями или семьей. Близкие люди дадут происходящему более четкую и взвешенную оценку.
Женщина на приеме у психолога: FreepikТретья стадия — торг
Торг — это своеобразный механизм выживания, который помогает человеку избавиться от горя. На этой стадии разрыва люди подсознательно ищут способы исправить ситуацию, возможность возобновить отношения с любимым.
Часто на стадии торга человека охватывает чувство вины, стыд, тревога и приступы перфекционизма. Он начинает:
- размышлять о будущем или прошлом;
- сравнивать себя с другими;
- обдумывать происходящее и обо всем беспокоиться;
- предсказывать будущее и предполагать худшее;
- искать одобрения, пытается всячески угодить бывшему партнеру.
На этапе торга человек готов к компромиссам и обсуждению приведших к разрыву проблем. Он постоянно пытается поговорить с бывшим партнером, что-то ему объяснить, предложить терапию.
Четвертая стадия — депрессия
Ощутив бесполезность торга, человек впадает в депрессию. По мнению доктора психологии Дженнифер Кромберг, она может проявляться в разных формах. К примеру, в нежелании что-либо делать, беспомощности, постоянном чувстве усталости и ощущении оторванности от людей.
На этой стадии расставания у человека наблюдаются:
- проблемы со сном и аппетитом;
- пониженная энергия;
- снижение социального интереса и мотивации;
- переедание;
- плач и истерики;
- увеличение употребления алкоголя или наркотиков.
Человеку кажется, что ничего не изменится, у него нет будущего и возможности двигаться вперед. В некоторых случаях депрессия затягивается на годы, негативно сказываясь на психологическом состоянии человека и его жизни. Чтобы этого не произошло, после разрыва полезно обратиться за поддержкой к близким людям или к психотерапевту.
Девушка сидит на диване в закрытой позе: FreepikПятая стадия — принятие
Когда становится легче после расставания? По мнению экспертов журнала Psychologies, это происходит на стадии принятия, когда человек перестает искать причины расставания.
Он готов принять ситуацию, отказаться от отношений и смириться с потерей. Постепенно забывая о бывшем партнере, влюбленный начинает искать новые увлечения, новые виды деятельности и новый смысл жизни.
В этот период человек начинает чувствовать самосострадание, гордость, готовность смело идти вперед. Он осознает, что страдать уже достаточно и пора сосредоточиться на повседневных задачах, обязанностях или потребностях других. В поведении наблюдаются:
- осознанное поведение;
- понимание реальности такой, какая она есть;
- стремление жить;
- способность быть уязвимым и терпеть эмоции;
- открытость и честность в общении;
- желание приспосабливаться и грамотно реагировать на ситуацию.
Принятие не означает, что человек больше не испытывает страданий или избегает эмоциональной боли. Он начинает бороться с этой болью и переориентирует себя с прошлых отношений на текущий момент.
Сколько длятся стадии расставания? Однозначного ответа на этот вопрос нет.
Длительность этапов расставания индивидуальна, от нескольких недель до нескольких месяцев и даже лет, и зависит от жизненных обстоятельств, характера человека, других факторов.
Если пришлось расстаться с любимым человеком, нужно принять этот факт и пройти все стадии психологической адаптации. Знание этих фаз и их особенностей, поможет сгладить боль от расставания и ускорить «выздоровление».
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1994953-stadii-rasstavaniya-5-etapov-kotorye-nuzhno-perezhit-chtoby-dvigatsya-dalshe/
«Как понять на какой стадии после расставания я нахожусь, какие стадии меня ещё ожидают и когда они закончатся?» — Яндекс Кью
Больше месяца назад произошло расставание, где молодой человек был инициатором, отношения длились 3 месяца и нам по 16 лет, у обоих это был первый серьёзный опыт, я думала, всё только начинается, но он сообщил мне через сообщения, что всё же не чувствует ко мне ничего и не готов у серьезным отношениям, в жизни он встречаться не хотел, чтобы сказать это.
Я сама — художник, да и очень хрупкий человек, не могу в себе это изменить. За это время после расставания я пережила много разных эмоций, от горевания, уныния и и ненависти к человеку до пустоты. Сейчас, когда уже почти 1,5 месяца прошло после этого расставания, чувствую себя никак, я не чувствую грусть, я не могу даже поплакать, я очень люблю на велосипеде по вечерам искать красивые места и смотреть там на закат, но сейчас я смотрю на закаты и не чувствую радости или наслаждения, которое испытывала до этого, я просто катаюсь и от любой вещи могу поймать воспоминание, которое связано с бывшим молодым человеком, а затем я просто ощущаю себя брошенной, пустой, одинокой, будто теперь я некому не нужна так, как была нужна этому человеку, он умилялся с меня, когда я писала картины, он поддерживал все мои странные идеи, он понимал мою любовь к природе, а теперь я делаю всё как фрик, одинокая и странная. Это «одиночество» одна из стадий после расставания? Какие стадии вообще? Мне самой уже надоело переживать все эти эмоции, я и так работаю, создаю и воплощаю свои идеи, но всё равно чувствую тоску по человеку, хотя я сама понимаю, что даже симпатии никакой к нему не чувствую, после расставания у нас состоялось ещё две переписки, в которых я старалась выражать свою благодарность и респект к нему как к важному опыту в моей жизни, но он был груб и оскорблял меня, высмеивал мою эту хрупкость, высмеивал раз, когда я плакала во время отношений в его присутствии (не из-за него), а он меня утешал, я хотела извиниться, если что-то делала не правильно, но он ответил «не поздно извиняться? подумай головой», хотя я и понимаю, что извиняться должен был он, не понимаю как человек мог так измениться, да и ведёт себя так, будто я его бросила, будто больно ему, а у меня жизнь — радуга.
Но тогда почему я чувствую по нему тоску?
Психология отношенийМужчины и женщины
Анонимный вопрос ·117На Кью задали 3 похожих вопросаОтветитьУточнитьНиколай1увлекаюсь музыкой,женат,но иногда хочется побыть одному… · 25 сент 2021
Не нужно измерять это в какие то стадии,больше общайтесь,хотя бы в нете,у вас всё самое лучшее в переди!Понятно,что у вас в связи с этим есть свои комплексы,вы творческий человек принимаете всё близко..Я в вашем случае начал ремонтировать дом,что бы отвлекало от разных «стадий»отвлекайте себя чем то гоните все дурацкие мысли,я был когда то в вашей ситуации,напишите пообщаемся..верьте всё будет хорошо!И пошли все на…
Комментировать ответ…Комментировать…Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопросОтветы на похожие вопросыКак понять на какой стадии после расставания я нахожусь, какие стадии меня ещё ожидают и когда они закончатся? — 2 ответа, задан
730Z»>11 августа 2021Александр СмирновТоп-автор
5,7 KПомогаю разлюбить и забыть. Специалист в области душевной боли. · 17 авг 2021
Я бы не привязывался к стадиям. Они очень условны. Более того, у каждого человека есть своя специфика и свои старые травмы. Всё это может наслаиваться друг на друга.
Люди могут застревать в определённых переживаниях. И ни кто не может сказать сколько это будет длиться, если Вы будете просто пассивно ждать.
Я бы рекомендовал активно заняться своим состоянием! Либо обратиться к специалисту, либо самостоятельно изучать психо техники, которые убирают апатию, грусть и тд.
Самые простые Вы можете прочитать здесь 3 способа, которые помогут Вам справиться с душевной болью.
Помогаю разлюбить и забыть. Быстро избавляю от душевной боли.Перейти на vk.com/razlubitКомментировать ответ…Комментировать…Как понять на какой стадии после расставания я нахожусь, какие стадии меня ещё ожидают и когда они закончатся? — 2 ответа, задан
730Z»>11 августа 2021Психолог Натали ШаховаПсихология
20Толерантный психолог. Записаться на сессию можно в Telegram @shahovacom · 12 авг 2021 · shahova.com
Обычно обозначают 5 стадий:
Отрицание
Гнев
Торг
Депрессия (не как диагноз)
Принятие
Эти стадии могут идти друг за другом, можно откатиться на предыдущую стадию или перескочить на следующую. То есть, четкого порядка нет.
Грустить, вспоминая хорошие моменты, — абсолютно нормально. И мне жаль, что молодой человек ранил вас своими резкими словами. Вы не заслуживаете такого. Он мог сделать так по неопытности или потому, что боится показать собственные переживания. Или ещё по каким-то причинам, о которых известно только ему. Но важно не это, а то, как ВЫ себя чувствуете. Важна забота о себе, поиск помощи и поддержки в этот непростой период. Никто вам не скажет, когда закончатся переживания. Тогда, когда будет нужно именно вам, когда придет время.
Также, хотелось бы заметить, что быть творческим человеком — нелегко. Но нужно искать своих людей, тех, кто поймет и поддержит. Такие люди есть, просто их не всегда заметно. Здорово, что тот парень несколько раз поддержал вас, однако я вам искренне желаю найти близких по духу людей, которые останутся с вами надолго, с кем получится построить надежные доверительные отношения.
Берегите себя. Обнимаю
ПодписатьсяПерейти на t.me/psiholog_shahovaКомментировать ответ…Комментировать…Как понять, на какой стадии после расставания я нахожусь и какие стадии меня ещё ожидают, и когда они закончатся? — 2 ответа, задан Яр Асанов (Master Trot)27DJ, путешественник-автостопщик, автор электронной музыки в стиле ritual ambient и не… · 12 авг 2021
Знаешь, ты лучше отвлекись от «стадий». Всё это, при должном уважении кпсихологии) просто некие цифры, проведённые кем-то границы… Жизнь вс-таки чуть сложнее.
У меня было две крупные потери. После расставания я три года ходил «как мешком пришибленный». Но в какой-то момент «отпустило», мы сейчас хоть и редко, но общаемся. Причём на темы дествительно значимые. Какого цвета купить платье — вопрос не ко мне))
Второе расставание. Окончательное. Мне чтобы прийти в себя понадобилось примерно три месяца. Но рядом были люди, которые понимали и разделяли мою боль. Плюс творчество
Комментировать ответ…Комментировать…7 наиболее частых стадий расставания, через которые проходит каждая девушка
Расставание происходит в одно мгновение.
Человек, с которым вы встречались, уходит от вас, вы уходите от него или вы оба согласны с тем, что ваши отношения должны прекратиться.
Звучит легко, правда?
Ну правда совсем другое. То, что происходит после расставания, — это сложный и длительный процесс, который состоит из нескольких стадий, общих для большинства людей, и вот их 7.
1. Отрицание
Когда человек, о котором вы заботитесь, оставляет вас без ответа, сначала вы отказываетесь принять это.
Ты делаешь вид, что ничего не произошло и что скоро все вернется на круги своя.
Вы надеетесь, что это всего лишь фаза и небольшой спор, а не настоящий разрыв.
Дело в том, что ваш мозг и сердце не могут обработать всю причиненную боль, поэтому вы предпочитаете игнорировать это и делать вид, что ничего не произошло.
Вместо того чтобы обрабатывать эти эмоции, вы подсознательно начинаете их подавлять. И это совершенно нормально — если это только фаза, а не что-то постоянное.
2. Желание закончить
Когда вы, наконец, признаете, что все действительно кончено, нормальная реакция — искать ответы.
Вы думаете, что вам будет легче, если вы получите полное закрытие, прежде чем вы перевернете новую страницу своей жизни.
Вы прокручиваете в голове все ваши отношения, пытаясь вспомнить все ситуации, которые могли бы разыграться по-другому, и все ошибки, которые вы оба совершили.
Это особенно трудно, если некоторые из ваших вопросов остались без ответа, и если мужчина, которого вы все еще любите, отказывается дать вам завершение, в котором вы отчаянно нуждаетесь.
3. Торг
Следующий этап — торг. Теперь вы готовы сделать все возможное, чтобы вернуть любимого человека.
Вы готовы изменить себя и свой образ жизни. Внезапно вы даже думаете о том, чтобы сделать то, что обычно никогда бы не сделали — умолять этого парня принять вас обратно.
Правда в том, что вы делаете все, что в ваших силах, чтобы наладить отношения, которые явно обречены на провал.
На самом деле вы пытаетесь восстановить то, что уже не подлежит ремонту.
4. Гнев
После этого приходит гнев. Вы злитесь на человека, который вас бросил, злитесь на себя за то, что не знаете лучше, и злитесь на вас обоих за то, что у вас ничего не получается.
Даже если ты не виноват в этом разрыве, ты начинаешь считать себя виноватым.
Вы думаете обо всех способах предотвратить это и вините себя за то, что ничего не сделали для спасения ваших отношений.
5. Горе
Следующий этап – горе.
Ты начинаешь скучать по этому человеку, который так долго был частью твоей жизни.
Вы начинаете упускать все шансы, которые вы двое упустили, и все, чего вы могли бы достичь и стать.
Все, чем ты мог бы быть, но не стал.
Некоторые думают, что плакать из-за расставания глупо и что в этом мире есть сотни более важных проблем.
Однако правда в том, что горе всегда одинаково, независимо от обстоятельств.
В конце концов, ты потерял того, кто значил для тебя все.
Этот мужчина ушел из вашей жизни, и у вас его больше нет, как раньше, поэтому совершенно естественно грустить по этому поводу.
Самое главное на этом этапе — не позволять боли определять вас.
Не убегай от него и не делай вид, что его нет, но и не позволяй ему стать единственным, с чем ты себя отождествляешь.
6. Принятие
Наконец, наступает принятие. Наступает этап, на котором вы понимаете, что все происходит по причине и большей причине.
То, что вызвало у вас больше всего слез, может оказаться лучшим, что с вами когда-либо случалось.
Что некоторым вещам и людям просто не суждено быть и что с этим ничего нельзя поделать.
7. Надежда
Вместе с принятием приходит надежда.
Мало-помалу вы начинаете понимать, что завтра будет новый день и что вы не всегда будете чувствовать себя так, как раньше.
2 акции8 стадий расставания, через которые проходит большинство девушек
Обновлено: 23 мая 2019 г., 17:01 IST уродливый. Довольно часто, особенно после эпизода тяжелого расставания, мы обнаруживаем, что переживаем всего понемногу на пути к выздоровлению. Какими бы ни были причины, вызвавшие раскол, если вы похожи на нас, вы наверняка обнаружите, что с этого момента вы проходите через разные этапы. Ущемленное эго, гнев, обида, сомнения, сожаление, ревность… пока, в конце концов, вы не найдете и не восстановите свой покой. Мы знаем, что этот процесс сложнее, чем кажется, но есть одна вещь, которую вы должны знать — вы определенно не одиноки!
Вот восемь стадий, через которые проходит большинство из нас после расставания.
Спорим, вы расскажете:
1. «Я его ненавижу! Я никогда больше не хочу видеть его лицо!»
Этот этап взбесил всех нас, независимо от того, виноваты мы или нет. Это когда гнев овладевает нашим существом, и все, о чем мы можем думать, это то, как глупо мы были, встречаясь с парнем!
2. «Почему он мне еще не написал? Он не скучает по мне?»
Все еще ранняя стадия, она включает в себя все те моменты неуверенности и сомнений в том, что отношения на самом деле закончились! Злость, конечно, все еще есть, и ты не можешь поверить, что у него хватило бы наглости не скучать по тебе или умолять тебя снова быть вместе.
3. «Ему было так легко? Я уверен, что он нашел кого-то другого…»
Это в основном подтверждение того, что это не дрель, и вы действительно расстались навсегда! Затем вы задаетесь вопросом, как ему было так легко забыть о связи, которую вы разделяли, и списать это на одну, казалось бы, очевидную вещь — он нашел другой любовный интерес.
4. «Поскольку он явно ушел, мне тоже пора забыть прошлое!»
Что ж, поздоровайся с новым командным игроком — твоё эго! Поскольку вы уже совершенно уверены, что он увлекается кем-то другим, вы ставите своей жизненной миссией вырастить пару и победить его в его собственной игре. Вы восстанавливаете связь со старыми друзьями, отправляете сообщения тому симпатичному мальчику, которому, как вы знаете, нравитесь, и изо всех сил пытаетесь отвлечься.
5. «О… действительно приятно знакомиться с новыми людьми и не зацикливаться на ком-то, кто меня не ценит. Мне лучше без него!»
В этот момент вы склонны прибегать к своей судьбе и продолжать делать то, что на мгновение делает вас счастливым. Постепенно все усилия начинают угасать, и вы обнаруживаете, что искренне открыты для нового начала.
Это та часть, где вам удалось преодолеть слезы и насладиться тем фактом, что вы не связаны ни с кем и ни с чем. Вы ходите на случайные свидания, перестали следить за ним в сети и планируете одиночную поездку в горы.