Этапы расставания у женщин с любимым человеком: Как пережить расставание? Подробная инструкция психолога

Содержание

5 стадий разрыва отношений | PSYCHOLOGIES

После развода с мужем Анна поначалу неплохо справлялась одна, но примерно год спустя, когда муж снова женился, ее «накрыло». «Я вела себя просто как сумасшедшая, одержимая. Следила за новой женой своего бывшего в соцсетях, совершенно себя не контролировала. Плохо было всем: и мне самой, и нашим детям», — призналась она своему психологу, Карен Ниммо.

Женщину — по мнению Ниммо, во всем остальном вполне зрелую и адекватную — пугала сила ее эмоций, особенно гнева, который она испытывала несмотря на то, что расставание было обоюдным решением. Однако так часто бывает, когда бывший партнер решает двигаться дальше: снова дают о себе знать старые раны, след былого опыта покинутости, отвержения или утраты.

Нам кажется, что мы застряли и никогда не научимся обходиться без некогда близкого нам человека. Это не так.

Стадии разрыва, на которые предлагает опираться Карен Ниммо, перекликаются со стадиями горя, сформулированными психологом Элизабет Кюблер-Росс (отрицание, гнев, торговля, депрессия, смирение). Как и в случае с последними, нужно помнить о том, что каждая ситуация уникальна и люди могут проходить эти этапы в разной последовательности.

1. Эмоциональное потрясение

Эмоционально заряженный этап, на протяжении которого возможно все: слезы, гнев, тревога, а если расставание стало для одной из сторон полной неожиданностью, то еще и смятение. Но даже если разрыв был обоюдным решением, грустить — это вполне нормально, ведь закончилось что-то, что вы вдвоем строили, и обстоятельства вашей жизни изменились.

Нормально испытывать и злость, особенно если партнер вам изменял. Могут возникнуть даже мысли о мести и желание следить за бывшим (к счастью, дело, как правило, ограничивается виртуальной слежкой). Некоторые испытывают вину (особенно если были не до конца честны с партнером) или стыд, опасаются того, что «скажут люди». Будущее предстает неясным, и волнения по этому поводу также вполне нормальны.

Что делать?

Принимать свои эмоции, дать себе время погоревать и погрустить (можно делать это в компании близких, с которыми вы чувствуете себя комфортно), при этом стараясь не совершать поступков, о которых впоследствии можно пожалеть.

Не заставляйте себя улыбаться с утра до вечера. Помните: болезненные чувства — просто чувства, и однажды они утихнут. Если с бывшим партнером вас по-прежнему объединяют дети, постарайтесь свести общение к минимуму, к обсуждению «логистики» детских перемещений. И в любом случае отпишитесь от него или нее в соцсетях и не заходите на страничку.

2. Адаптация

На этой стадии вы постепенно привыкаете к существованию вне отношений, что особенно непросто, если с партнером вы прожили долго. Настроение может скакать: вы то наслаждаетесь свободой и временем на себя, то грустите из-за одиночества и неясных перспектив.

Особенно остро одиночество ощущается, если у вас есть дети и они отправляются к бывшему на выходные или каникулы. На этом самом этапе и «сломалась» клиентка Карен Ниммо, осознав, что бывший муж вовсе не проходит через то же, что и она. Узнав о его новом браке, женщина тут же установила себе приложение для знакомств, хотя, по правде говоря, еще не была готова к новым отношениям.

Что делать?

Найдите здоровые способы самопомощи и регулярно практикуйте их. Это может быть что угодно: медитация, чтение, прогулки, ведение дневника, физические упражнения, творчество, готовка — лишь бы помогало. И обязательно планируйте свободное время заранее, особенно выходные и отпуска. Полезно также поставить перед собой новую цель, никак не связанную с романтической сферой, и начать двигаться к ней.

3. Сомнения в себе

К моменту наступления этого этапа основные эмоции уже улеглись, но на поверхность всплывают сомнения — особенно это характерно для тех, кого отвергли. Мы начинаем задаваться вопросами: а был(а) ли я хорошим партнером? Захочет ли кто-нибудь снова быть со мной? А что если я никогда никого не встречу? Смогу ли я снова кому-то доверять? Могу ли я доверять себе, раз я так выбираю партнеров?

Из-за этих сомнений нам страшно бывает строить новые отношения: старые же «не сложились». Часто в этот момент в нас начинают говорить старые непроработанные травмы.

Что делать?

Самое время ближе познакомиться с собой и напомнить себе, что в вас есть хорошего как в человеке и партнере. Вспомните все хорошее, что вы делали для любимого человека и ваших отношений. Полезно также поразмышлять о том, что стоит сделать иначе в следующий раз, чтобы не повторять нездоровые паттерны.

На этом этапе уже можно начинать встречаться с новыми людьми, но при условии, что вы уверены в своей способности столнуться с возможным отказом, не принимая его слишком близко к сердцу.

4. Принятие

Мы наконец-то начинаем принимать ситуацию такой, какая она есть, и в хорошие дни даже радуемся жизни. Временами грусть, злость и сомнения в себе могут возвращаться, но в общем и целом мы чувствуем себя неплохо. Нам все равно, что делает наш бывший, с кем встречается. Мы снова уверены в том, что достойны новых отношений, живем насыщенной жизнью: работа, интересы, друзья, досуг, с оптимизмом смотрим в будущее.

Что делать?

Поздравьте себя: путь к этой фазе был непростым, но вы справились. Продолжайте узнавать себя как человека и разбираться, чего вы хотите от будущих отношений — это очень пригодится вам в дальнейшей жизни.

5. Рост

Вы изучили себя и свои предыдущие отношения: если они были нездоровыми, теперь вы понимаете, почему. Вы больше не зацикливаетесь на отношениях, воспринимаете их как часть жизни, пусть даже важную. Вы либо вполне комфортно чувствуете себя наедине с собой, либо наслаждаетесь новым романом.

5 стадий расставания, пройдя которые ты забудешь несчастную любовь

опубликовано4 февр. ‘20 07:11

Интересная статья о стадиях, которые предстоит пережить каждому человеку при разрушении близких отношений.

Время от времени нам всем приходиться с кем-то расставаться. А если вы кого-то по-настоящему любили и этот человек много значил в вашей жизни, то расставание сопровождается большим количеством переживаний. Именно поэтому многие люди задаются вопросом: «Как пережить расставание с любимым человеком?».

Люди после расставания с близким человеком проходят 5 стадий:

Стадия отрицания

Это стадия неприятия ситуации, игнорирования случившегося. Эту стадию приходиться переживать тому человеку, которого бросают, так как у него не было времени, в отличие от бывшего партнера, подготовить себя к такому решению. На этом этапе человек думает: «Нет, это не могло со мной произойти. Он (она) не мог(ла) со мной так поступить». Длительность этой стадии колеблется от нескольких секунд, до нескольких месяцев.

Стадия гнева, агрессии

На этой стадии человек начинает вопрошать: «За что мне это все? Да как он (она) может так со мной поступать?». В большинстве случаев агрессия направляется на бывшего партнера, но бывает так, что реакция на психотравмирующее событие проявляется в виде аутоагрессии и чувства вины: «Почему я его (ее) не ценил(а)? Это все произошло по моей вине».

Стадия переговоров

На данной стадии человек предпринимает любые попытки к восстановлению отношений и готов ради этого практически на все. Эти попытки могут проявляться в виде манипулирования детьми, сексуальными отношениями, «мнимой» беременностью и т. д. Наибольшей активностью на данной стадии отличается именно тот партнер, которого оставили, бросили.

Стадия депрессии и апатии

На данной стадии у человека буквально нет сил для чего-либо, ведь огромное количество энергии было потрачено на предыдущих стадиях. Депрессия закрывает человека в своеобразный кокон, не давая ему в полной мере ощущать эмоции. Такое состояние дает возможность человеку восстановиться и реанимировать себя.

Стадия принятия и адаптации

На этой стадии человек начинает постепенно возвращаться к своей нормальной жизни, вспоминать о своих друзьях, роботе, увлечениях.

Человек может задержаться на одной из стадий, что станет причиной невозможности окончательного переживания расставания. Например, если человек задержался на первой стадии отрицания, он может делать вид что у него все хорошо, скрывать свои настоящие чувства, и таким образом не переходить на стадию агрессии. В данном случае агрессия начинает скапливаться внутри, бурлить до тех пор, пока не найдет выход.

Необходимо понимать, что каждую из этих стадий необходимо пережить, как бы ни было больно и тяжело. Не до конца пережитое расставание оказывает негативное влияние на многие аспекты жизни, в частности на новые отношения, которые будут построены в будущем с новым партнером. Люди, пережившие расставание полностью, от первой до последней стадии, готовы строить новые отношения без оглядки в прошлое и боязни повторения сценария.

Читайте нас в Дзене

Мы в Google News

Полная версия

7 стадий разделения

Главная » 7 стадий разделения

Наши клиенты оценивают нас как Отлично на

Главная » 7 стадий разделения

Наши клиенты оценивают нас как

Отлично на

Вы могли недавно столкнуться с разводом и нуждаться в адвокате , будь то на картах или что-то вроде разорвавшейся бомбы, и есть вероятность, что вы чувствуете себя немного потерянным. Какой бы ни была ситуация, совершенно нормально чувствовать, что вы находитесь на эмоциональных американских горках, и вы можете не знать, куда обратиться. Вы не одиноки в своих чувствах, и разлука встречается гораздо чаще, чем можно подумать.

Вы, без сомнения, почувствуете, что вам предстоит во многом разобраться как в практическом, так и в эмоциональном плане. Нередко одна сторона чувствует себя неуверенно, в то время как другая сторона, возможно, уже достигла точки признания того, что отношения закончились. Однако в любом случае все вовлеченные стороны будут испытывать чувство потери и горя.

Примириться с потерей человека, с которым вы думали, что будете вместе вечно, — одно из самых трудных путешествий, которое вы можете предпринять. Но вы не одиноки, в Великобритании ежегодно происходит более 100000 разводов , и чувства, которые у вас есть и будут в ближайшие несколько месяцев, полностью оправданы. Понимание того, что должно произойти, может дать вам немного больше ясности, чтобы вы не чувствовали себя одинокими.

Разлука и конец отношений — это тип потери, а первой стадией потери и горя часто является отрицание. Независимо от того, являетесь ли вы стороной в отношениях, которая предприняла шаги, чтобы прекратить отношения, или нет, вы будете испытывать некоторую форму горя. Если вы испытываете отрицание, вы можете отдалиться от друзей и семьи и, возможно, захотите спрятать голову в песок, чтобы избежать принятия важных решений. Тем не менее, иногда задержка в решении проблем может вызвать трудности при попытке разобраться и сделать это намного сложнее. Часто бывает так, что большая часть того, что вам нужно решить, не связана с юридической консультацией, а является более практической и эмоциональной, и важно, чтобы вы получили поддержку на раннем этапе.

Следующей стадией часто может быть гнев. Это может быть в форме гнева на себя или на другую сторону, и может быть трудно принимать рациональные и четкие решения, когда вы думаете о другом человеке или о себе негативно. Это также может помешать вашей способности вести переговоры и приходить к мирным решениям. Довольно часто чувство гнева мешает достижению результата, который приносит пользу всем вовлеченным сторонам, потому что вы можете хотеть провести свой день в суде или заставить другого человека заплатить за то, что он сделал, но это часто причиняет много боли. в процессе.

Очень легко винить себя и обвинять себя в разлуке, но как только вы избавитесь от этого чувства, вы сможете двигаться вперед быстрее. Вероятно, вам потребуется некоторое время и пространство, чтобы смириться с ситуацией эмоционально, и поэтому важно побаловать себя, будь то простая прогулка на природе или поход в кино с друзьями, массаж или время. с семьей.
4. Страх
Перспектива остаться в одиночестве очень пугает, и это нормально беспокоиться о том, как вы справитесь в одиночку, будь то эмоционально или финансово. Тем не менее, важно встретить эти страхи лицом к лицу, потому что вы почувствуете себя намного сильнее, когда пройдёте путь и выйдете с другой стороны.
5. Горе
В какой-то момент процесса вы можете почувствовать себя подавленным, потому что все становится на свои места, и вы понимаете, что находитесь на грани невозврата. Вы неизбежно почувствуете грусть и будете изо всех сил пытаться признать, что отношения закончились, но важно, чтобы вы искали помощи и поддержки.

Их много профессионалов , которые могут помочь вам в путешествии.
6. Новое изобретение
Наступит момент, когда вы сможете мыслить более рационально и ясно и почувствуете, что готовы двигаться дальше. Вы проработаете период неопределенности и получите больше ясности и понимания того, как обстоят дела в вашем будущем.
7. Принятие
Заключительный этап — это принятие, когда вы больше не оглядываетесь назад и перестаете пытаться вернуть прежнюю жизнь. Принятие будет происходить на разных этапах для каждого человека и может занять больше времени, чем у других, но это займет столько времени, сколько вам нужно, и как только вы достигнете этого, вы увидите свое будущее гораздо яснее.
Как справиться с разводом
Хотя опытный семейный адвокат может работать с вами на протяжении всего процесса, вам может быть полезно проконсультироваться с терапевтом или консультантом по разводам, у которого есть опыт помощи парам при разводе на ранней стадии .

Существует множество исследований того, как разлучение семьи влияет на стороны и детей (если они есть), и если вы эмоционально поддержаны, это может немного облегчить процесс. Правильная эмоциональная поддержка также гарантирует, что вы не будете чувствовать себя разочарованными и непонятыми.
Независимо от того, грозит ли вам разлука сейчас или она близка, важно, чтобы вы предприняли практические и юридические шаги для защиты своего положения. Чтобы помочь вам в этом процессе, ниже есть несколько ссылок на полезные контакты, с которыми вы можете связаться. Для получения дополнительной информации о наших юридических услугах, свяжитесь с нами сегодня .
Главная | Mind, благотворительная организация по охране психического здоровья – помощь при проблемах с психическим здоровьем

Relate | Отношения людей
Домашняя страница – Cafcass – Консультативная и вспомогательная служба суда по делам детей и семьи
Найдите лучших консультантов и терапевтов в Англии – Psychology Today
Биография автора
Элис Блэкмор
Я получил квалификацию солиситора в октябре 2016 года и до переезда в Бат работал в фирме в Плимуте. Я присоединился к Goughs в январе 2020 года, а в апреле 2021 года меня повысили до младшего специалиста. «Я являюсь членом Группы по семейному праву и имею опыт работы во всех областях семейного права, включая споры, связанные с детьми, разводом, раздельным проживанием, финансами и сожительством. .
Я часто помогал клиентам с приказами о недопустимости приставаний и приказами об оккупации. Я регулярно посещаю суды по спорам, связанным с детьми и домашним насилием, чтобы представлять интересы клиентов. Это области, которые меня особенно интересуют. У меня также есть тесные связи с местными организациями по борьбе с домашним насилием, и я являюсь членом инициативы «Схема зеленого телефона» Группы по семейному праву.

Я член Резолюции и активный член YRes. Резолюция способствует решению вопросов конструктивным и неконфронтационным путем. Я горжусь тем, что поощряю стороны, где это возможно, решать вопросы мирным путем и ставить потребности любых детей на первое место, чтобы обеспечить принятие ими положительных решений.
Сопутствующее содержимое
Новый год, новые начинания – жизнь после развода
Читать далее
Самый лучший способ позаботиться о детях в период Рождества
Читать далее

Развод без вины: 3 месяца спустя – ответы на ваши вопросы
Читать далее
Что входит в управление имуществом?
Пережить смерть близкого человека часто бывает чрезвычайно сложно и напряжно. Обеспечение того, чтобы действительное завещание, которое было правильно оформлено, было
Подробнее »
Сожительство – ответы на ваши вопросы
Вы не знаете, как подойти к теме соглашения о совместном проживании с вашим партнером? Соглашение о совместном проживании необходимо для защиты и понимания
Подробнее »
Понимание регистра PSC
Реестр PSC призван обеспечить ясность в отношении владения бизнесом и, в конечном итоге, показать, кто контролирует компании. Раньше только юридический и не обязательно бенефициарный владелец
юридического лица Подробнее »
Зачем ждать? Давайте поговорим
Заполните форму ниже, и мы свяжемся с вами!
Имя
Электронная почта
Телефон
Office Preference
Office Preference… Calne Chippenham Corsham Devizes Melksham Trowbridge Chippenham (Greenways) No Preference
Сообщение
Мы гордимся тем, что являемся ведущей фирмой
, признанной Legal 500
А также многие другие аккредитации
Фейсбук Твиттер Инстаграм Линкедин
С офисами в Уилтшире по адресу: Calne, Chippenham, Corsham, Devizes, Melksham, Trowbridge, Greenways
Goughs Solicitors является торговой маркой Goughs Lawyers LLP, товарищества с ограниченной разрешено и регулируется Управлением по регулированию солиситоров (SRA 567200).
Обратите внимание, что звонки могут записываться в целях обучения и мониторинга.
Термин «партнер» используется для обозначения члена Goughs Lawyers LLP или сотрудника или консультанта с эквивалентным статусом и квалификацией. Список членов доступен по адресу: 5 Bath Road, Melksham, SN12 6LN.
Дизайн веб-сайта Milk and Tweed
Каковы пять стадий развода?
Каковы эмоциональные стадии развода? Уйдёт ли когда-нибудь боль от развода? Этапы развода и восстановления после развода. Переживание развода может стать одним из самых эмоционально разрушительных событий в вашей жизни. Что вы можете ожидать, как только вы решите получить один? Как облегчить себе жизнь?
https://youtube.com/watch?v=oOVqsY3tgnAВидео не может быть загружено, потому что отключен JavaScript: каковы пять стадий развода? (https://youtube.com/watch?v=oOVqsY3tgnA)
Стенограмма видео.
Есть два процесса развода.
Судебный процесс и эмоциональный процесс. Трудно сказать, что сложнее. Эмоциональный процесс можно разбить на 5 стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Д-А-Б-Д-А. Эти 5 стадий представляют горе из-за потери отношений и брака.
Подготовьтесь мысленно к параду эмоций, которые могут меняться изо дня в день или час за часом. Справиться с эмоциональными взлетами и падениями развода может быть непросто.
Будьте готовы обратиться за помощью к опытному квалифицированному специалисту в области психического здоровья. Процесс консультирования требует времени, но это нормально. Мы видели, как клиенты получают выгоду от консультирования в принятии разумных решений.
Для этих эмоциональных стадий нет определенной последовательности. Это не контрольный список. Нет пересечения Стадии 1 перед началом Стадии 2. Процесс скорби может начаться до или после развода. И длиться долго после.
Некоторые люди могут чувствовать онемение. Другие чувствуют себя сырыми — все болит. Ваши эмоции принадлежат только вам. Это личное. Так и процесс выздоровления.
Время станет вашим лучшим другом. Дайте себе время погрустить. Все наладится.
Отказ.
Отрицание – первая стадия развода.
Отрицание не означает, что вы отказываетесь принять правду. Отрицание происходит из-за неспособности обработать то, что происходит. Просто слишком много всего, что можно усвоить сразу. Естественно стараться избегать конфликтов. Но могут быть очень настоящие проблемы, которые никуда не денутся. Это звучит знакомо?
Она переживет это, как всегда. Или «Он не это имел в виду. Он извинится, и мы будем в порядке». Отрицание может сопровождаться замешательством или страхом. Эйфория, кошмар заканчивается. Или шок, потому что вы не ожидали этого. Вы можете чувствовать, что должны заставить брак работать, независимо от того, насколько несчастны вы сейчас. Вы можете плакать, испытывать головные боли, испытывать стресс. Все скорбят по-разному, с разной интенсивностью.
Гнев.
Гнев – вторая стадия развода.
Гнев возникает из-за того, что вам лгали, предавали, отвергали, обманывали, не понимали или бросали. Это происходит из-за того, что кто-то, кому вы доверяли, толкнул вас в плохое место.
Вы можете злиться на себя. Или раздражены, разочарованы и обеспокоены тем, что происходит при разводе.
Вы можете проявлять беспокойство, нетерпение, спорить, жаловаться. Вы можете слишком много пить, слишком много заниматься спортом, слишком много есть или запоем смотреть телевизор.
Возможно, вы думаете, что вас наказывают. Ваша вера может быть поколеблена.
«Зачем ты это делаешь со мной? Почему Почему Почему?» Признайте, что гнев — это страсть. Это может заставить людей вести себя так, что это не отражает того, кем они являются на самом деле.
Торг.
Торг – третья стадия развода.
Торг – это стадия «Что, если». «А что, если бы я сделал больше?» Это борьба за поиск ответов. Чтобы понять смысл происходящего. Это попытка устранить сомнения, перефразировать, как вы сюда попали, и договориться о другом исходе.
Некоторые чувствуют себя виноватыми за то, что брак не удался. Другие дают отчаянные обещания, например: «Клянусь, я больше никогда не буду жульничать». Родители соглашаются остаться в браке ради детей, игнорируя токсичную домашнюю обстановку. Некоторые договариваются сами с собой, с супругом, с Богом. — Я брошу пить, если ты просто вернешь ее мне. Это может быть время, чтобы обратиться к другим, чтобы рассказать свою историю.
Депрессия.
Депрессия – четвертая стадия развода.
Депрессия возникает из-за грусти, горя и одиночества. Большинство людей будут испытывать некоторую степень депрессии. Вы можете сомневаться в цели жизни и чувствовать себя оторванным от общества. Вы можете чувствовать вину за причинение вреда детям и другим людям, которых вы любите. Вы можете чувствовать усталость, терять аппетит и испытывать трудности со сном. Вы можете чувствовать себя подавленным, беспомощным и безнадежным.
Депрессия тоже может ощущаться как пустота. Это может парализовать. Вы делаете движения, но ничего не реально. Иногда люди впадают в депрессию. Они не могут избавиться от этого. Не позволяйте этому продолжаться слишком долго. Обратитесь за помощью. Поговорите со специалистом в области психического здоровья о том, как вы себя чувствуете.
Принятие.
Принятие – пятая стадия развода.
Это то место, где вы хотите быть. Принятие приходит по частям. В конце концов, вы снова становитесь цельным человеком. Ты знаешь, что с тобой все будет в порядке.
Вы смиритесь с разводом и обретете ясность. У тебя больше хороших дней, чем плохих. Вы хотите провести время с друзьями. И завести новых друзей. Вы начинаете с оптимизмом строить планы и изучать варианты.