Негосударственное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа

Фобия лифтов: Страх лифта – Лифтофобия — Статьи — Психолог, психотерапевт в Москве – Филиппов Андрей

Содержание

Клаустрофобия: что это, симптомы, причины, как избавиться

Здоровье

Автор Надежда Гурина

03 апреля 2022

Если вы нервничаете, когда находитесь в замкнутом пространстве (в лифте, самолете или поезде) возможно, у вас клаустрофобия. При правильной терапии это тревожное состояние можно купировать и даже полностью от него избавиться

Клаустрофобией могут страдать люди разных возрастов, и причин для этой нее много — от пережитого в детстве стресса до генетической предрасположенности. Иногда клаустрофобия может исчезнуть сама по себе. Однако она становится серьезной проблемой, когда страх мешает выполнять повседневные дела. В этом случае без помощи специалиста не обойтись.

  • Что это
  • Симптомы
  • Причины
  • Как избавиться
  • Как остановить приступ
Материал прокомментировала:

Мария Свининникова, психиатр, психотерапевт GMS Clinic

Реклама на РБК www. adv.rbc.ru

Что такое клаустрофобия

Слово клаустрофобия происходит от латинского claustrum, что означает «закрытое место», и греческого phobos — «страх»

© MART PRODUCTION/Pexels

Клаустрофобия — это боязнь замкнутых пространств. В Международной классификации болезней она относится к группе специфических (изолированных) фобий. Единственным или преобладающим симптомом таких расстройств является боязнь определенных ситуаций, которые не представляют опасности [1]. В случае с клаустрофобией, человек не только избегает или боится замкнутых пространств, но даже ожидание или мысли о них могут вызвать тревогу.

Считается, что этот страх есть примерно у 12% населения планеты, причем большинство из них женщины [2]. Клаустрофобия может сопровождать человека на протяжении всей жизни или возникать эпизодами с разной продолжительностью. Согласно исследованиям, тревожное расстройство встречается у одного из 10 людей в возрасте до 16 лет [3].

Триггером страха может выступать любое замкнутое пространство, но наиболее распространенные места это:

  • лифты;
  • туннели;
  • поезд метро;
  • раздевалки, маленькие душевые кабины;
  • самолет;
  • аппарат МРТ, барокамера и т. д.

Попадая в такую ситуацию некоторые люди с клаустрофобией испытывают легкое беспокойство, в то время как у других возникает приступ панической атаки продолжительностью до 30 минут.

Не просто застенчивость: что такое социофобия и как ее лечить

Симптомы клаустрофобии

Проявления клаустрофобии у всех разные, а степень страха всегда оценивается индивидуально

© Andrea Piacquadio/Pexels

Проявления клаустрофобии у всех разные, а степень страха всегда оценивается индивидуально. Симптомов достаточно много, все их можно разделить на две группы [4].

Физические симптомы клаустрофобии:

  • затрудненное дыхание;
  • дрожь;
  • потливость;
  • головокружение;
  • учащенное сердцебиение;
  • сухость во рту;
  • боль в груди.

Эмоциональные симптомы клаустрофобии:

  • ощущение непреодолимой тревоги или страха;
  • боязнь потерять контроль;
  • чувство острой потребности выйти из ситуации;
  • понимание страха как иррационального, но неспособность его преодолеть.

Причины клаустрофобии

Все психические расстройства состоят из симптомов, совокупность которых определяет синдром, а далее следует диагноз, объясняет Мария Свининникова, психиатр, психотерапевт GMS Clinic. Клаустрофобия — это симптом, выражающийся в боязни замкнутых пространств, и изолированным он встречается крайне редко.

Психическая травма

Клаустрофобию могут вызывать неприятные переживания или стрессовые ситуации, например, как турбулентность во время полета или застревание в тоннеле между станциями

© Shutterstock

Клаустрофобию могут вызывать неприятные переживания или стрессовые ситуации, например, как турбулентность во время полета или застревание в тоннеле между станциями. Еще один фактор риска — пережитая в детстве психологическая травма.

«Например, родители часто наказывали ребенка, оставляя его в темном помещении, или же он случайно закрылся в шкаф и не смог его открыть. Но и в этом случае клаустрофобия будет идти в комплексе с чем-то еще», — приводит пример психиатр.

Генетический фактор

Существует гипотеза, что за развитие клаустрофобии может отвечать генетическая мутация. Одним из таких предполагаемых рисков считается дефект в гене GPM6A [5]. Он кодирует нейрональный белок, регулируемый стрессом, и обнаруживается в хромосоме, связанной с паническим расстройством. По этой версии, если у одного из родителей выявлена клаустрофобия, то она, скорее всего, будет и у ребенка. Однако на эту тему пока существует ограниченное количество исследований.

Нарушения работы мозга

Считается, что при тревожном расстройстве лобные области мозга не могут подавлять гиперактивацию миндалевидного тела, которое отвечает за формирование эмоций, включая страх. Ряд исследований выяснили, что у пациентов с тревожными расстройствами, в том числе клаустрофобией, размер миндалин был меньше [6]. Таким образом, существует предположение, что нарушение в работе миндалин может провоцировать появления страха, в частности, симптомы в виде учащенного сердцебиения, потливость и другие.

Внешняя среда

Человек может быть склонен к развитию клаустрофобии, если он вырос с родителем или членом семьи, страдающим такой боязнью. Такая теория основывается на том, что если ребенок видит, что его близкий человек пугается замкнутого пространства, он может начать ассоциировать страх и тревогу с подобными ситуациями.

Как избавиться от клаустрофобии

Клаустрофобия поддается лечению. Арсенал психотерапии обширный и включает множество практик

© SHVETS production/Pexels

Большинство людей с фобиями полностью осознают, что они у них есть. Многие люди живут с клаустрофобией без официального диагноза и просто стараются избегать замкнутых пространств. Однако клаустрофобию можно контролировать и лечить. Для этого существует много способов, включая терапевтические и медикаментозные.

Психотерапевтические методы:

Экспозиционная терапия. Этот метод заключается в постепенном погружении в ситуацию, которой боится человек. Цель постепенного многократного воздействия состоит в том, чтобы в итоге пациент чувствовал себя комфортно при конкретных обстоятельствах.

Когнитивно-поведенческая терапия. Этот тип разговорной терапии фокусируется на управлении фобией путем изменения того, как о ней думает пациент, его чувства и отношение к ней.

VR-технологии. При помощи технологий виртуальной реальности моделируются различные ситуации, способные вызывать клаустрофобию. Например, компьютер можно смоделировать нахождение в темной комнате или МРТ-аппарате. Получение опыта может помочь преодолеть свой страх в реальной обстановке.

Гипнотерапия. Пациента вводят в состояние гипнотического сна, благодаря чему удается добиться максимального расслабления. Также есть исследования, что практика самогипноза с прослушиванием аудиозаписей перед МРТ-исследованием помогала уменьшить клаустрофобные явления более чем у 50% пациентов с высоким риском развития этого симптома [7].

Медикаментозные методы:

Для купирования приступов используют антидепрессанты или транквилизаторы, но они не лечат, а только снимают страх и тревогу в моменте, отмечает психотерапевт. Чтобы исключить приступы необходим комплексный подход к лечению и постоянные контроль врача.

Мария Свининникова, психиатр, психотерапевт GMS Clinic

«Еще один из методов — эмоционально стрессовая терапия, но я не сторонник бросаться в клетку со зверем. Проводить ее надо очень тщательно, предварительно подготовив пациента и постепенно вместе с ним входить в психотравмирующую ситуацию и также аккуратно его оттуда выводить в точку нормы. Правильную терапию может назначить только врач-психиатр. Справиться со страхом в моменте, а также могут помочь дыхательные и медитативные практики».

Отставить панику: 10 советов, как успокоиться

Как остановить приступ клаустрофобии

По одной из версий, боязнь замкнутых пространств связана с эволюцией. Древние люди должны были видеть выход из пещеры, а невозможность бежать или отсутствие зрительной перспективы вызывало чувство опасности

© LUuy/Pixabay

Многие люди с клаустрофобией избегают пространств, вызывающих это состояние.

Но это не лучшее долгосрочное решение, потому что в конечном итоге человек может оказаться в страшной, но неизбежной ситуации. Мария Савинникова рекомендует несколько способов избавления от нахлынувшей тревоги:

  1. Дыхание. Надо сразу же вспомнить про дыхание. Глубокий вдох и медленный выдох. Закройте глаза, если вокруг слишком много движения.
  2. Паника закончится. Состояние тревоги и паники всегда заканчивается и важно помнить, что от паники еще никто не умирал.
  3. Якоря. Необходимо сосредоточиться на каком-либо объекте. Это могут быть: цифры на кнопках, люди рядом, рисунки на стенах, объекты вокруг. Нужно отвести свое внимание от страха на внешний мир. Включить музыку, аудиокнигу или подкаст.
  4. Близкие. Если рядом есть кто-то из близких или друзей, установите с ними тактильный контакт, обнимите, начните разговаривать. Если рядом никого нет, нужно позвонить им.
  5. Медитация. Постарайтесь занять удобное положение и расслабить мышцы, делая глубокие вдохи и медленные выдохи.

7 советов для тех, кто боится летать на самолете.

возможные причины и симптомы фобии, способы лечения, советы психологов

Как известно, человеческие страхи зачастую достаточно иррациональны, причем понимают это не только ученые, но и обычные люди, однако это вовсе не мешает им пугаться. Одной из таких фобий является боязнь застрять в лифте. Такие люди никогда не воспользуются этим вспомогательным средством для того, чтобы подняться на верхний этаж, а всегда будут пользоваться лестницей. Это доставляет много неудобств тем, кто живет на последних этажах многоэтажного дома или вынужден подниматься на высоту из-за работы. Именно о том, что представляет собой фобия боязни лифтов, и пойдет речь в данной статье, а также мы опишем способы ее преодоления.

Понятие

Нельзя не признавать того факта, что появление обычного пассажирского лифта здорово облегчило жизнь человека, особенно учитывая тот факт, что многоэтажные здания являются обыденностью. Однако их появление имело и отрицательные качества — у людей начала проявляться боязнь лифтов. Особенности их эксплуатации и строения для многих являются загадкой и навевают страх и ужас. По сути, подобными симптомами и наделяются фобии, однако в качестве самостоятельного диагноза данную боязнь все еще не выделили. Но несмотря на это, если вы задаетесь вопросом о том, как называется фобия боязни лифтов, то большинство обычных людей и медиков скажут: лифтофобия.


Боязнь перемен: название фобии, причины, признаки и способы…

В нашей статье речь пойдет про боязнь перемен. Мы рассмотрим основные причины возникновения данной…

И если часто человеку удается избегать лифтов, предпочитая подъем по лестнице, то в некоторых случаях ему все равно приходится подвергаться своему страху. Следует помнить, что фобия всегда сопровождается достаточно сильными отрицательными эмоциями, которые ни в коем случае нельзя подавлять, поскольку они могут отрицательно повлиять на психическое состояние. Именно поэтому для преодоления боязни лифтов следует выяснить триггеры, которые вызывают ухудшения состояния именно у вас, и пытаться их преодолеть.

Симптоматика

Поскольку данная фобия является иррациональной, то физического вреда поездка на лифте вызвать сама по себе не может. Вся проявляющаяся симптоматика данного страха проявляется на вегетативном уровне. Можно будет полностью прочувствовать следующие симптомы:


Херофобия – это жизнь без счастья

Херофобия – это неконтролируемый, необъяснимый панический страх, который сопровождает все ситуации,…

  • Сильное головокружение.
  • Приступы удушья.
  • Повышенное сердцебиение.
  • Сильный прилив крови к лицу и тремор в руках и ногах.

Все в конечном итоге может оказаться намного серьезнее. Лифтофобия, так называется боязнь лифтов, в конечном итоге может привести к панической атаке или потери сознания.

Причины

Проявление лифтофобии может развиться по совершенно разным причинам. Главное — вовремя выяснить, что же именно нагоняет на человека страх и ведет к приступу паники:

  • Клаустрофобия — боязнь лифтов может являться всего лишь одним из проявления клаустрофобии, то есть боязни замкнутых пространств. Лифт представляет собой замкнутую кабинку, поэтому может возникнуть страх того, что из него невозможно будет выйти при необходимости.
  • Страх оборванного троса — многочисленные приключенческие фильмы то и дело показывают, как при поездке героя в лифте обрывается удерживающий кабинку трос. Однако следует помнить, что жизнь — это вовсе не фильмы, так что на практике обрывы тросов случаются очень редко, поскольку все оборудование изготавливается по существующим техникам безопасности и перед началом эксплуатации проходит обязательные проверки.
  • Страх остаться без света. Обычно появляется только у тех, кто уже застревал в темном помещении без света, а потому вновь боится оказаться в подобной ситуации. Сейчас лифты оборудованы таким образом, чтобы при поломке свет по-прежнему оставался.
  • Боязнь быть зажатым автоматической дверью лифта также обычно проявляется у тех, кто бывал зажатым в общественных лифтах. Однако сейчас в лифты вставляются специальные датчики, которые препятствуют появлению таких случаев.
  • Помимо этого некоторые люди боятся, что, зайдя в лифт вместе с незнакомыми людьми, могут оказаться жертвой нападения.

Методы борьбы

Прежде чем начать попытки борьбы с собственной фобией, следует определить ее первопричину. Если она начинает проявляться из-за того, что неприятная ситуация с лифтом уже происходила, то лучше всего напрямую обратиться к специалисту.


Фобии — определение. Виды фобий человека

В современном мире все чаще и чаще можно услышать слово «фобии». Что это такое? Как с…

Терапия

Сейчас терапия является наиболее популярным способом борьбы с фобиями, в том числе и с боязнью лифтов. Эффект от нее можно получить быстрый и достаточно эффективный. Лучше всего напрямую обращаться к когнитивно-поведенческому психотерапевту, который владеет рядом профессиональных методик. Используя данные знания, человек начинает осознавать факт отсутствия действительных угроз для своей жизни и здоровья, а потому постепенно и перестает бояться.

Гипноз

Когда человек самостоятельно не может понять, что же именно таится в глубине его страхов, то обращаться следует к гипнотерапевту. Такой специалист работает напрямую с подсознанием, так что может «выкопать» информацию, которая позволит выяснить, что же именно спровоцировало фобию, а также способы ее преодоления.

Самостоятельное лечение

Если симптомы фобии достаточно слабы, то можно самостоятельно попытаться разобраться с собственными страхами. Довольно часто становится понятно, что попытка полностью отказаться от лифта всего лишь является попыткой хоть как то контролировать собственную жизнь и имеющуюся в ней тревогу. Следует попросту хорошо проследить за своим состоянием и поведением, потому что страхи зачастую могут являться последствиями хронического стресса или сложной конфликтной ситуации, которая имеется в жизни человека. Помогут решить проблемы техники релаксации и глубокого дыхания.

Для того чтобы начать борьбу с боязнью лифтов, следует начать постепенные краткосрочные поездки. К примеру, спуститесь на лифте на пару этажей, а затем преодолейте оставшийся путь по лестнице. Со временем такие поездки следует делать более длинными. Однако приступать к следующему этапу не следует, если на предыдущем все страхи еще полностью не исчезли. Так со временем можно будет полностью избавиться от фобии.

Советы

Если вы пытаетесь понять сложившуюся ситуацию и выяснить, какой фобией боязнь лифтов является именно, то не нужно ее диагностировать у себя незамедлительно после появления страха. Первым делом стоит понять, является ли подобный случай одноразовым, поскольку есть возможность того, что интуиция попросту предупреждает о наличии опасности именно в тот момент. Поймите, что именно вас пугает и откуда появился этот страх.

Также не следует пить успокоительные. Если вы понимаете, что не можете самостоятельно взять себя в руки, то лучше всего обратиться к специалисту, а не травить себя синтетическими веществами. Лучше всего научиться особым техникам дыхания и начать подсчитывать свои вдохи и выдохи, это помогает организму отвлечься от паники и вернуть ясность в свои мысли.

Вывод

На настоящий момент начинает появляться все большее количество фобий. Они начинают проявляться у городских жителей из-за высокого темпа урбанизации, а потому совершенно не возникают у сельских жителей. К таким иррациональным фобиям относится и лифтофобия. Конечно, хождение по лестнице полезно для здоровья и красивой фигуры, однако отнимает большое количество сил и времени. Если вы решились избавиться от таких фобий, то стоит записаться к специалисту или походить на групповую терапию, во время сеансов которой люди обговаривают собственные страхи.

Почему некоторые люди боятся лифтов?

Перейти к содержимому Почему некоторые люди боятся лифтов?

Тэги: Лифты

КАТЕГОРИИ БЛОГА

Боязнь лифтов — распространенная фобия. Как управляющий недвижимостью с лифтами на территории важно, чтобы вы понимали, почему некоторые арендаторы сталкиваются с этим, и выполнимые действия, которые вы можете предпринять, чтобы помочь и сохранить приятные условия для всех арендаторов.

Вот как.

Вы не можете контролировать эмоции и страхи жильцов, но вы должны их осознавать. Понимание этих опасений часто может быть первым шагом к обеспечению наилучшего обслуживания клиентов и повышению удовлетворенности арендаторов. В конце концов, хорошее обслуживание клиентов — это просто обращение с арендаторами и гостями так, как вы хотели бы, чтобы обращались с вами, верно? Здесь мы исследуем распространенный (но часто поддающийся лечению) страх перед лифтами и то, что с этим можно сделать.

По данным Elevator Escalator Safety Foundation, более 210 миллиардов пассажиров ежегодно пользуются лифтами в США и Канаде. По данным Департамента строительства города, только в Нью-Йорке насчитывается около 70 000 пассажирских лифтов. Каждый год люди совершают около миллиарда поездок на лифте. Тем не менее, у многих этот очень распространенный опыт продолжает вызывать беспокойство. Во время этих поездок многие люди испытывают беспокойство, которое может варьироваться от легкого до сильного.

Узнайте, как повысить безопасность и сократить расходы на вашем объекте

Наш лучший в своем классе телефон экстренной помощи + решения для мониторинга обеспечивают душевное спокойствие и подкреплены многолетним опытом. боязнь закрытых помещений.

  • Агорафобия: боязнь оказаться в ловушке без возможности выбраться.
  • Около 5 процентов населения мира страдает клаустрофобией, по данным Виллина. Когда речь идет конкретно о лифтах, те, кто страдает, могут опасаться не просто неисправности, а боязни испытать паническую атаку.

    «Их реакция «сражайся или беги» идет хаотично», согласно Medical News Today . «Они потеют. У них увеличивается частота сердечных сокращений. У них резко повышается артериальное давление. Некоторые гипервентиляции. Другие страдают сухостью во рту. Люди теряют сознание или чувствуют, что их нужно вырвать. Список симптомов почти бесконечен».