Фобия умереть: Психотерапевт «СМ-Клиника» рассказал о танатофобии

Содержание

Психотерапевт «СМ-Клиника» рассказал о танатофобии

Все мы когда-то думаем о смерти, но, если мысли постоянно крутятся вокруг этой темы, возникает панический страх, который мешает жизни — это уже не норма. Такое состояние называют фобическим расстройством.

АЛЕНА ПАРЕЦКАЯ
Врач-патофизиолог, иммунолог,
член Санкт-Петербургского
общества патофизиологов

СЕРГЕЙ ПРОКИН
Врач-психотерапевт «СМ-Клиника»,
кандидат психологических наук

Что будет после смерти? А вдруг у меня остановится сердце? Наверное, у меня смертельная болезнь и я скоро погибну! Примерно такие мысли постоянно посещают людей с фобическим расстройством.

Что нужно знать о страхе смерти

Что такое
Почему возникает
Симптомы
Как избавиться
Профилактика

Вопросы и ответы

Что такое страх смерти?

– Фобиями называют иррациональный неконтролируемый страх перед кем-либо или чем-либо, или перед определенными ситуациями, – говорит врач-психотерапевт Сергей Прокин. – Следует подчеркнуть, что это страх, не поддающийся логическому объяснению.

Танатофобия – это страх смерти, который базируется на неизвестности, что будет после смерти. От обычного страха смерти, мыслей о ней, фобию отличает именно иррациональность – страх не подкреплен реальными основаниями, он сопровождается еще и неприятными ощущениями, мешает нормальной жизни. Люди боятся умереть в принципе или в определенных ситуациях (от аварии, инфаркта, преступника), и поэтому ограждают себя от возможных контактов, могут изолироваться от общества, работы, общения.

Почему возникает страх смерти у взрослых

Считается, что страх смерти может сформироваться еще в детстве, но проявится он уже у взрослых людей при стечении определенных обстоятельств. Дети начинают понимать смерть после 3 лет. Сначала они сталкиваются со смертью людей и животных, а чуть постарше начинают задумываться о конечности собственной жизни. Если в голове сформируется неверная установка о смерти, во взрослом возрасте возможны фобии.

Страх смерти может резко обостряться или инициироваться в следующих ситуациях:

техногенных катастрофах;
серьезных авариях;
терактах;
тяжелых событиях, которые произошли в непосредственной близости (разбился самолет, на который человек не успел).

Также танатофобия может быть инициирована другими страхами и тяжелыми потрясениями:

страх неизвестности, что ждет после смерти;
потери близких, особенно – безвременные;
пониженная самооценка и одиночество;
суеверность или сильная религиозность;
боязнь не успеть завершить все намеченные планы;
сильная внушаемость;
боязнь боли и мучений;
ощущение бренности бытия, бесполезности себя в жизни;
страх у траты контроля в определенных жизненных ситуациях.

Чаще всего танатофобия возникает у жителей городов, пожилых людей или мужчин в периоде возрастных кризисов (особенно – среднего возраста).

Симптомы страха смерти у взрослых

Собственно, страх смерти вполне нормально явление. Он тесно связан с основным инстинктом – самосохранением. Поэтому, опасные увлечения, связанные с риском для жизни, – это повод задуматься о том, все ли в порядке с этим человеком. Но и парализующий ужас при одной мысли о смерти, приступ паники, которые мешают привычной жизни – это тоже патология. Признаки танатофобии могут быть следующими:

ярко выраженная мнительность;
постоянное возбужденное состояние;
неприятные, навязчивые мысли о смерти;
чувствительность к любым ситуациям в жизни, постоянные сомнение в здоровье;
приступы агрессии или сильной раздражительности;
плаксивость без повода;
боязнь конкретной проблемы – «я умру во сне», «у меня будет инфаркт», «я разобьюсь» и т. д.;
попытки всеми силами избежать стрессов, малейшей угрозы, перемен в жизни, которые могут вести к изоляции;
неадекватные реакции на разговоры о похоронах или смерти, неадекватные реакции на похоронную атрибутику;

расстройства сна.

Дополнительно, в комплексе с психическими проблемами, могут проявляться и соматические, которые только усугубляют фобическое расстройство:

тахикардия, повышение давления;
головокружения, обмороки;
тошнота и недомогание, расстройства пищеварения;
частые позывы к опорожнению мочевого пузыря;
сексуальные расстройства;
нарушения аппетита вплоть до анорексии;
нарушение работоспособности, постоянная утомляемость, усталость;
удушье, учащенное дыхание;
снижение массы тела;
неопределенные боли в теле;
кошмары по ночам.

Крайним вариантом проявления танатофобии могут стать панические атаки, которые способны возникнуть в любом месте и в самое неподходящее время. Пациенту кажется, что он умирает, а это только усугубляет проблему.

Как избавиться от страха смерти взрослым

– В танатофобии, – объясняет врач-психотерапевт Сергей Прокин, – есть биологические, психологические и социальные предпосылки.

Биологические – это, зачастую, определенная предрасположенность нервной системы к реагированию генерализованными реакциями. К этому могут предрасполагать болезнь, недостаточный сон, интоксикации, врожденные особенности нервной системы.

Психологические – это в первую очередь нарушения в системе воспитания. Воспитание в стилистике повышенной тревожности, зачастую в гиперопеке.

Социальные – это неумение правильно (рационально) реагировать на различные ситуации. В первую очередь требующие активных действий, умения быстро принимать решения.

Психотерапевты работают сразу со всеми возможными предпосылками, поэтому важно обращаться к специалисту.

Диагностика

Для подтверждения танатофобии врач проводит подробную беседу с пациентом, задает множество уточняющих вопросов. Могут использоваться опросники, определяющие различные типы страхов и особенности личности. Вопросы оцениваются субъективно в баллах от 0 до 10. После заполнения опросника врач подсчитывает баллы.

Если нужно определить состояние общего здоровья, которое может провоцировать страх, пациента обследует терапевт, кардиолог и другие врачи.

Современные методы лечения

Победить свои фобии можно, только признав наличие проблемы и обратившись за помощью к специалистам – психиатру или психотерапевту. Основа лечения – когнитивно-поведенческая терапия, медикаментозное лечение, другие виды психотерапии, использование гипноза.

В ранней стадии можно справиться самим под руководством профессионала, в более поздних стадиях нужна постоянная помощь врача.

Также дополнительно можно применять:

общение с близкими, разговоры;
физическую активность, пребывание на свежем воздухе;
правильное питание без психостимуляторов;
отказ от вредных привычек.

Профилактика страха смерти у взрослых в домашних условиях

– Профилактика этой, как и других, фобий, – говорит врач-психотерапевт Сергей Прокин, – начинается в детстве и состоит из мероприятий по укреплению здоровья, особенно нервной системы, а также из рационального воспитания – без формирования излишней тревожности, без гиперопеки, с формированием правильных (соответствующих возрасту) навыков принятия решений.

Страх смерти: причины возникновения танатофобии и как от нее избавиться

Танатофобия (боязнь смерти) — это тревога, с которой сталкиваются многие люди, особенно в такие моменты, как сегодня. Экзистенциальный психолог Алена Ванченко рассказывает о том, почему возникают навязчивые мысли о смерти и как избавиться от страха умереть — в этом материале

Что такое танатофобия?

Танатофобия — это боязнь смерти, но надо разделять страх, фобию и фобическое расстройство. Страхи есть у каждого из нас, и это нормально, что периодически мы чего-либо боимся. Если бы мы послушали психологов-бихевиористов, они бы сказали, что боязнь смерти — это и есть праматерь всех страхов. Мы не боимся собак, мы боимся, что собаки причинят нам вред. Мы не боимся пауков, мы боимся, что они нас укусят. Мы не боимся высоты, а боимся, что разобьемся. За каждым страхом стоит необходимость сохранения собственной жизни. Смерти боится все живое. Проблема возникает, когда этот страх обостряется.

Страх смерти: причины

У взрослых людей навязчивые мысли о смерти появляются в момент экзистенциальных кризисов, связанных с экзистенциальными вопросами. Очень часто такие страхи обостряются из-за похорон, смерти близких людей, обнаружения болезней, в принципе осознания собственной смертности на разных этапах жизни. Обостряются они также при фобиях.

Энциклопедическое определение фобии — страх иррациональный, но смерть совершенно логична, она с нами всеми произойдет. Хотя у нас в голове включается своего рода предохранитель, который подсказывает, что смерть происходит, но только не с нами.

Страх смерти также обостряется, когда человек находится в возрастных кризисах, например в кризисе среднего возраста, когда уходят из жизни родители. В этот момент мы вспоминаем о собственной смертности и понимаем, что половина жизни прошла, начинаем задаваться вопросами: а что же я хорошего в жизни сделал? И в этот момент люди пускаются на разные интересные поступки — заводят молодых любовников, ищут другие формы реализации, уходят с работы, потому что им и кризис напоминает, что жить осталось не так много.

Это также связано с медицинскими операциями и физиологическими изменениями, например мы находим седой волос или ставим стоматологический имплантат. И таким образом мы понимаем, что наше тело меняется, даже если мы не осознаем такие изменения.

Почему бояться смерти — это нормально

Для любого живого существа характерно чувства страха за свою жизнь, потому что наша основная задача — это сохранить себя. Срабатывает инстинкт самосохранения: нам очень важно выжить. Поэтому, разумеется, смерть как антипод жизни вызывает панический страх.

Надо сказать, что человек далеко ушел от остальных млекопитающих, потому что они навязчивого страха перед кончиной не испытывают. Человек — единственное существо, осознавшее собственную смертность, и эту мысль приходится каким-то образом переваривать, как бы тяжела она ни была. Правда, есть гипотеза, что слоны тоже догадываются о своей смертности, потому что у них есть эквивалент человеческих похорон, они тоже скорбят об ушедших.

Фобия смерти: когда пора обращаться к психотерапевту

Танатофобия рассматривается как постоянное тревожное напряжение от панического страха и неизвестности от того, что будет после. И если она становится паталогической — все мысли человека утопают в тревоге и ужасе от того, что он смертен, а мысли о смерти становятся навязчивыми, обсессивными — это начинает влиять на качество жизни человека, проявляется в приступах, панических атаках. Если человек перестает выходить из дома, ограничивает свою жизнь — тогда мы уже говорим о фобическом расстройстве, и это уже психиатрический диагноз, который требует соответствующего лечения.

Если мы не говорим о фобическом расстройстве, то помочь перебороть и страх, и фобию могут психолог и психотерапевт, а в случае фобического расстройства нужно обращаться к психиатру.

Материал по теме

Как избавиться от страха смерти

Когда мы говорим о работе с фобиями в психотерапии, одним из лучших средств являются техники когнитивно-бихевиоральной терапии, когнитивно-поведенческой терапии, где мы перефокусируем мысль человека, боремся с обсессивными мыслями, учимся инструментам, как себя успокаивать, справляться с психосоматическими проявлениями фобии. Мы пытаемся сделать рефрейминг опыта: когда мы переключаемся с того, что ждет нас за гранью смерти, чего-то ужасного и всепоглощающего на то, что это неизвестно, и нам, скорее всего, уже будет плевать, когда это с нами произойдет.

Существует гуманистический подход, который уверяет: жизнь стоит того, чтобы ее прожить, потому что после смерти нам уже будет все равно. С этой точки зрения пропагандируется наслаждение жизнью, ведь зная свой дедлайн, было бы хорошо накопить к этому дедлайну какое-то количество опыта, удовольствия и радости. Любая жизнь заканчивается одинаково. Но при этом разница в том, чем она была наполнена. Это своего рода рефокусировка внимания и возможный подход к тому, как побороть навязчивый страх.

Как относятся к смерти в разных культурах

В разных культурах отличается отношение к смерти. На Бали, например, проводятся парады мертвых. А когда человек уходит из жизни в Новом Орлеане в США, это празднуют танцами и песнями. Это связано с идеей, что близкий человек после смерти попадает в лучший мир, и поэтому нам нужно за него радоваться. Отношение к смерти зависит не столько от религии, сколько от культуры. Религия задает направление мысли, но культура поддерживает ритуалами и практиками.

Материал по теме

Как мы учимся страху смерти

В каждой культуре поддерживается отношение к смерти и к похоронам через социальные инструменты и взаимодействие между людьми. Мы обучаем своих детей, как правильно реагировать на смерть, начиная с самого раннего возраста. Уже с пяти лет мы узнаем в книжках и сказках про смерть. У ребенка возникает вопрос: а что было дальше? И тут родителям нужно очень нежно и осторожно объяснить ребенку эту тему. Потому что неправильный подход в воспитании может привести к началу фобии, у ребенка возникнет тревога и навязчивые мысли. Поэтому родителям стоит обсуждать тему смерти с детьми, если у них возникают вопросы.

Как пандемия сказалась на восприятии смерти

Пандемия изменила наше отношение к смерти, но не в плане того, что она стала обыденностью, потому что внезапная кончина близких никогда обыденностью не бывает. Это невероятная утрата, для которой в человеческом эмоциональном интеллекте зарезервирована эмоция горя, которая позволяет нам учиться жить в новой реальности.

Пандемия напомнила людям о смертности, и этим сделала удивительную вещь: люди вдруг поняли, что пока момент ухода в мир иной не наступил, неплохо было бы пожить. Мы видим активность на рынке труда: люди увольняются с работы, где им некомфортно, потому что не хотят там провести всю жизнь. Потому что хотят в своей жизни сделать что-то новое, крутое, от чего они получают удовольствие. Поэтому в ответ и компании стали задумываться о том, как сделать жизнь сотрудников лучше.

Опасен ли страх смерти?

Сам по себе страх умереть не опасен, это замечательная вещь, поскольку он толкает нас на то, чтобы не принимать рискованные решения, которые могут принести нам вред. Танатофобия таким образом способствует нашей безопасности. А ещё он напоминает, что вообще-то эту жизнь стоило бы жить. Memento mori — помни о смерти. Этот страх на горизонте нашего сознания напоминает, что все в жизни конечно, включая нас самих.

А вот отсутствие страха смерти невероятно опасно. Люди, которым удалили эту часть мозга, а такая операция возможна, увеличивают количество рисков в жизни. Человек начинает прыгать с парашютом, ставить себя в опасные ситуации, чувствует себя неуязвимым и оттого тестирует собственную жизнеспособность. Оттого такие вещи никогда не заканчиваются хорошо, потому что страх смерти — это важная вещь, которая сохраняет нам жизнь.

Материал по теме

Что такое танатофобия? Страх смерти — Talkspace

Обновлено 10.11.2022

Иногда страх смерти может превратиться в иррациональный страх. Мысль о том, что однажды нас больше не будет, может быть настолько парализующей для некоторых людей, что начинает мешать их повседневной жизни. Это распространенная фобия, известная как танатофобия.

Что такое танатофобия?

Танатофобия, также известная как боязнь смерти, представляет собой специфическую фобию, описываемую как сильный страх смерти или процесса умирания.

Крайний страх смерти может изнурить многих людей. В то время как это нормально и здорово иметь или страх смерти, разрушительный, иррациональный страх, который в конечном итоге мешает вам полностью погрузиться в свою жизнь, не является здоровым по очевидным причинам. К счастью, лечение этого тревожного расстройства вполне возможно при правильном типе терапии.

Симптомы танатофобии

Исследование 2018 года показало, что существуют определенные психологические факторы, связанные с танатофобией. Было отмечено, что танатофобия чаще встречается у пациентов, у которых:

Низкая самооценка
Отсутствие религиозных убеждений
Проблемы со здоровьем
Неудовлетворенность жизнью
Проблемы с близостью с семьей и друзьями помогает людям справиться с сильным страхом смерти.
Симптомы танатофобии могут развиваться как физически, так и эмоционально.
Физические симптомы танатофобии могут включать:
- Rapid heartbeat or heart palpitations
- Dizziness
- Sweating
- Shaking
- Nausea
- Vertigo
- Headache
- Paralysis
- Crying spells
Emotional symptoms of thanatophobia can include:
- Anxiety
- Гнев
- Грусть
- Депрессия
- Разочарование
- Панические атаки
Человек, страдающий танатофобией, может в конце концов почувствовать себя изолированным или одиноким. Кроме того, танатофобия может проявляться депрессией или генерализованным тревожным расстройством. В этом случае вы также можете испытывать симптомы этих состояний.
Что вызывает танатофобию?
Хотя каждый случай уникален, развитие танатофобии часто провоцируется околосмертным опытом. Она также может возникнуть после:
- смерти близкого человека
- внезапной или неожиданной утраты
- в результате ситуации, которая приводит к потере контроля начиная с юношеского возраста.
  Терапевт Talkspace Синтия Кэтчингс говорит, что страх смерти и танатофобия на самом деле часто две разные вещи. Она отмечает, что » некоторые люди могут думать, что испытывают танатофобию, но на самом деле они боятся неизвестности, ухода из семьи, потери контроля, боли и болезни.»
  Как справиться с танатофобией
  Полезный и вдохновляющий способ напрямую справиться с этим психическим заболеванием — узнать о смерти, умирании и страхе, связанном с концом жизни. Вы можете бояться собственной неминуемой смерти или смерти ваших близких. Вы часто можете бороться с любым из них, изучая тему с помощью чтений, подкастов или видео. Чем больше вы знаете об этом предмете, тем легче вам будет принять тот факт, что смерть — это естественный процесс, через который прошло все ранее живое существо на земле.
  Одним из ресурсов, которые Кэтчингс рекомендует своим клиентам, является книга «Восходящее солнце: преодоление ужаса смерти » доктора Ирвина Ялома. Книга размышляет о том, как столкновение с собственной смертностью может вдохновить нас на изменение наших приоритетов, более эффективное общение с нашими близкими и более глубокое понимание красоты жизни.
  «Примирение с тем фактом, что мы когда-нибудь умрем, может придать большой смысл нашей жизни. Ощущение собственной смертности позволяет нам чувствовать благодарность за людей и вещи, которые приносят нам радость. Знание того, что жизнь ограничена, может мотивировать нас действовать для достижения наших целей».
  Терапевт Talkspace Лиз Келли, LCSW
  Catchings также рекомендует несколько стратегий выживания, в частности, вести здоровый образ жизни и вести здоровый образ жизни.
  Другие стратегии борьбы с танатофобией включают:
  - Правильное питание
  - Обеспечение сна
  - Физические упражнения
  - Проведение времени с близкими
  - Поиск социальных сетей
  - Освобождение места для заботы о себе
  - Практика техник релаксации, таких как управляемая медитация и дыхательные упражнения
  - Планирование конца жизни
  Некоторые из этих навыков преодоления трудностей могут на самом деле не облегчить все ваших страхов, но они Может ли помочь вам уменьшить многие физические симптомы беспокойства, которые вы можете испытывать из-за танатофобии в повседневной жизни. Таким образом, когда вы спокойнее, у вас больше пропускной способности, чтобы лучше справляться.
  Планирование конца жизни может быть полезным независимо от того, делаете ли вы приготовления для себя или своих близких. Это еще один способ справиться с изнурительными страхами, и в конечном итоге он может стать вдохновляющим и горьким опытом.
  Один из способов спланировать конец жизни для вас или ваших близких — это поиск ресурсов, непосредственно затрагивающих эту тему. Catchings рекомендует книгу и прилагаемую к ней рабочую тетрадь, которая поможет вам жить с радостью, готовясь к неизбежному. Это называется Ты умрешь только один раз: подготовка к концу жизни с изяществом и удовольствием . «Включенная информация является полезной, образовательной и увлекательной», говорит она. « Информирование и лучшая подготовка уменьшают наше беспокойство по поводу неизвестного и дают нам знания о процессе умирания. В результате мы меньше боимся смерти и больше принимаем ее».
  Как лечится танатофобия?
  Так как же преодолеть изнурительную фобию, такую как танатофобия? Танатофобию можно лечить несколькими способами. Специалист в области психического здоровья может использовать различные подходы для лечения кого-либо.
  Терапия
  Психотерапия (разговорная терапия) доказала свою эффективность в лечении симптомов танатофобии и других фобий.
  Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма разговорной терапии, направленная на выявление негативных моделей мышления и отношения, способствующих вашей крайней тревоге и фобии. Затем вы научитесь бороться с этими нездоровыми мыслями и создавать новые, более продуктивные.
  Экспозиционная терапия — это тип когнитивно-поведенческой терапии, который предлагает постепенное воздействие чего-то, что вызывает у вас сильный страх или дискомфорт в безопасном месте. По мере того, как ваше воздействие на объект, которого боятся, увеличивается, вы начинаете преодолевать свой страх.
  Техники релаксации
  Техники релаксации могут включать глубокое дыхание, медитацию, йогу, музыку и арт-терапию. Чем больше вы практикуете техники релаксации, тем более мощными они могут стать.
  Лекарства
  В тяжелых случаях психиатр может прописать лекарства для уменьшения беспокойства или депрессии. Обычно они рекомендуют вам также включать терапевтические услуги во время приема лекарств, чтобы обеспечить наилучшие результаты.
  «Страх смерти или умирания не редкость. Есть много причин, по которым у нас может быть этот страх, например, беспокойство о наших близких, которые останутся позади, невозможность получить новый опыт или достичь целей, беспокойство о том, что может случиться с нашим телом, когда мы умрем, или наличие неуверенности в отношении процесса смерти или загробной жизни. Размышляя о том, почему мы боимся смерти, и сталкиваясь с этими страхами, мы действительно придаем силы, потому что тогда мы можем действовать. Принятие мер может выглядеть как создание расширенной директивы или составление списка событий, которые вы хотите получить в своей жизни».
  Терапевт Talkspace Лиз Келли, LCSW
  Научитесь справляться с танатофобией через Talkspace
  Страх смерти во многом является страхом перед неизвестным. Совершенно нормально испытывать страх перед лицом смерти. Однако когда этот страх начинает брать верх над вашей жизнью, он может нанести вред не только вам, но и вашим близким.
  Если эта конкретная фобия влияет на качество вашей жизни, важно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы уменьшить ваши симптомы и работать над тем, чтобы лучше принять смертность. Если вы испытываете крайние страхи, такие как талассофобия, арахнофобия или клаустрофобия, то следующим шагом может стать онлайн-терапия. С Talkspace вы можете поговорить с лицензированным терапевтом и получить профессиональную медицинскую консультацию онлайн, не выходя из собственного дома.
  См. каталожные номера
  - Калиаперумал С. , Баласубраманиан С., Субраманиан М., Баласубраманиан С., Агравал А., Равендран С. «Танатофобия»: точка зрения врача на работу с пациентами со страхом смерти. Журнал естественных наук, биологии и медицины. 2018;9(1):103. дои: 10.4103/jnsbm.jnsbm_102_17.
  Страх смерти (танатофобия) – распространен ли он и проходит ли он?
  Индекс
  - Что такое страх смерти?
  - Распространена ли тревога смерти?
  - Страх смерти у детей
  - Исчезает ли тревога смерти?
  - Страх смерти и депрессия
  - Страх смерти и тревога
  - Терапия страха смерти
  Все беспокоятся о смерти и умирании в какой-то момент своей жизни. В конце концов, естественно испытывать некоторый страх перед тем, что однажды мы умрем и оставим своих близких позади. Однако, когда это беспокойство превращается в сильный страх и начинает влиять на то, как вы живете, тогда у вас может быть танатофобия или страх смерти.
  Что такое страх смерти?
  Танатофобия относится к сильному страху смерти или умирания. В отличие от других фобий, она довольно сложна, поскольку страх коренится в ряде вещей, таких как смерть, процесс умирания или оставление семьи и друзей после смерти. Более того, танатофобия также может быть вызвана другими страхами, такими как:
  Страх потерять контроль: Для людей естественно бояться того, чего они не знают. Этот страх может переноситься на то, как они относятся к смерти, поскольку никто из живых не знает наверняка, что происходит после смерти человека.
  Страх ухудшения здоровья: Некоторые люди с танатофобией боятся того, что происходит перед их смертью. Они могут бояться конкретной болезни, боли и могут даже бояться того, что они воспринимают как потерю достоинства, которая наступает, когда человек страдает от калечащей болезни.
  Страх неизвестности или ксенофобия: Есть также люди, которые боятся смерти просто потому, что не знают, что будет после смерти. Частью нашей человеческой природы является стремление понять все, что нас окружает, и бояться того, чего мы не знаем. Некоторых людей может пугать то, что они не знают наверняка, что будет после их смерти.
  Чтобы было ясно, танатофобия отличается от некрофобии, которая представляет собой боязнь мертвых, умирающих вещей или всего, что связано со смертью.
  Симптомы танатофобии
  Независимо от точных причин чьего-либо страха смерти, человек с танатофобией будет испытывать повышенный страх перед мыслями о смерти. В худшем случае человек может даже отказаться покинуть свой дом, опасаясь смерти или, точнее, столкновения с ситуациями, которые могут привести к смерти.
  Танатофобия также имеет много общих физических симптомов с общей тревожностью, включая:
  - Панические атаки
  - Бессонница
  - Усталость
  - Головокружение
  - Тошнота
  - Потливость
  - Учащенное сердцебиение
  - Одышка
  Распространена ли тревога смерти?
  Страх или тревога по поводу смерти и умирания естественны и довольно распространены. Каждый в той или иной степени боялся смерти. Некоторых людей страх может даже подтолкнуть к более здоровому образу жизни или более гигиеничным. Страх смерти становится проблемой только тогда, когда он начинает мешать вашей жизни и благополучию.
  Факторы риска танатофобии
  Согласно опросу, проведенному в 2017 году Университетом Чепмена, до 20,3% американцев боятся или очень боятся смерти. Великобритания имеет аналогичные цифры в отношении распространенности страха смерти, примерно 20%. Хотя тревога смерти распространена, некоторые демографические группы более склонны к развитию фобии. К ним относятся:
  Молодежь. Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что тревога смерти достигает пика как у мужчин, так и у женщин в возрасте 20 лет и снижается с возрастом.
  Женщины в возрасте 50 лет. То же исследование показало, что женщины в возрасте 50 лет часто испытывают возрождение страха смерти. Мужчины, однако, нет.
  Люди с проблемами со здоровьем. Люди, которые борются со своим здоровьем, особенно пожилые люди, также имеют более глубокий страх смерти.
  Дети пожилых родителей. В то время как пожилые люди, как правило, беспокоятся о процессе умирания, на самом деле их дети больше боятся настоящей смерти (своей и своих родителей). Исследование также предполагает, что дети проецируют свой собственный страх смерти на своих родителей.
  Страх смерти у детей
  Некоторые дети могут бояться смерти, и это считается нормальным детским страхом до 16 лет. Хотя родителям может быть тяжело иметь дело с боящимся ребенком смерти, это не всегда считается неотложным состоянием психического здоровья. Тем не менее, если у ребенка проявляются множественные симптомы крайней тревоги из-за мыслей о смерти или чего-то еще, необходимо проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья для оценки ситуации.
  Важно помнить, что дети борются с идеей смерти иначе, чем взрослые. Начнем с того, что детям не хватает жизненного опыта, религиозных верований и защитных механизмов, чтобы противостоять концепции смерти.
  Уходит ли страх смерти?
  Хорошая новость заключается в том, что с возрастом страх смерти исчезает. Мужчины, которые испытали танатофобию в возрасте 20 лет, обычно преодолевают свой страх и с меньшей вероятностью будут испытывать страх по отношению к этому предмету позже. У женщин, с другой стороны, больше шансов испытать повторное появление проблемы в возрасте 50 лет. На сегодняшний день нет убедительных исследований, почему это так.
  Психосоциальная теория Эрика Эриксона объясняет, что по мере взросления люди проходят через несколько стадий кризиса. На более поздних этапах жизни и после прохождения многих переживаний человек может развить «целостность эго». Это относится к тому, чтобы человек научился принимать смерть как естественную часть жизни. Он также предполагает, что люди, достигшие целостности эго, обрели смысл или цель в своей жизни.
  И наоборот, люди, считающие свою жизнь чередой несчастий и неудач, не достигают той целостности и принятия смерти, которая приходит вместе с ней, поэтому они больше боятся смерти.
  Страх смерти и депрессия
  Танатофобия часто связана с депрессией и множеством других расстройств, таких как паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и ипохондрия среди прочих. Чтобы справиться со страхом смерти или страхом смерти, от человека может потребоваться обратиться к своей депрессии и вылечить ее. Человек, который имеет сильное чувство собственного достоинства или верит, что ведет осмысленную жизнь, с меньшей вероятностью разовьет танатофобию.
  Верно и обратное: танатофобия может привести к депрессии. Это может произойти, особенно если пострадавший начал изолировать себя от семьи и общества. Для человека с тревогой смерти важно обратиться за профессиональной помощью, если он обеспокоен тем, что его состояние ухудшается. Своевременное вмешательство может предотвратить усугубление проблемы.
  Страх смерти и тревога
  Поскольку танатофобия не признана отдельным расстройством, она сгруппирована с фобией и тревогой (отсюда термин тревога смерти) и диагностируется как одно из них. Чтобы страх смерти был классифицирован как фобия, у человека должны быть основные симптомы:
  - Состояние сохраняется в течение 6 месяцев или более
  - Страх начал влиять на личные отношения и распорядок дня
  - Мысль о смерти или умирании вызывает сильный страх или тревогу
  - Панические атаки
  - Избегание темы, даже когда это необходимо
  Как видно из приведенного выше списка, танатофобия имеет сходные симптомы с тревогой, поэтому ее часто лечат так же, как и общую тревогу.
  Терапия страха смерти
  Лечение танатофобии мало чем отличается от лечения тревог и фобий. Разговорная терапия, поведенческая терапия и лекарства могут помочь человеку преодолеть тревогу смерти. Некоторые из распространенных методов лечения страха смерти включают:
  Психотерапия: Обсуждение своих мыслей, чувств и страхов со специалистом в области психического здоровья может помочь вам понять основную причину фобии. Психотерапевт обучен помогать вам распаковывать модели мышления и распознавать эмоциональные реакции, которые следуют за ними. Лекарства от беспокойства, такие как бензодиазапин и СИОЗС, также могут использоваться в сочетании с разговорной терапией.
  Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ можно рассматривать как способ перенастройки мозга. В этом типе поведенческой терапии человек поймет, как его мысли приводят к ощущению крайней тревоги или страха. Оттуда терапевт научит пациента, как бороться с этими мыслями, чтобы они могли в конечном итоге устранить свою крайнюю реакцию на них.
  КПТ при танатофобии может выглядеть по-разному для каждого человека, но она будет направлена на устранение беспокойства, вызванного мыслями о смерти и умирании.
  Техники релаксации: Изучение осознанности, медитации и дыхательных техник может быть эффективным в борьбе с физическими симптомами страха смерти. Они также помогают улучшить самочувствие человека, что является ключевым фактором в лечении беспокойства.