Фрустрация что это простыми словами в психологии: Фрустрация. Что такое «Фрустрация»? Понятие и определение термина «Фрустрация» – Глоссарий

что это такое, определение простыми словами, суть

Фрустрация – это чувство, которое сопровождает переживание препятствий в достижении целей; акт воспрепятствования чьим-то планам или усилиям; чувство досады из-за препятствий или критики.

 

Что такое ФРУСТРАЦИЯ — определение, значение простыми словами.

 

Простыми словами, Фрустрация – это психологическое и эмоциональное состояние, возникающее в ситуациях, когда человек не может достичь желаемых целей.

 

Синонимы слова фрустрация: разочарование, тревожность, безысходность, срыв.

 

Фрустрация возникает всякий раз, когда ожидаемые результаты (стремления) не соответствуют прилагаемым усилиям. В психологии фрустрация – это не обязательно негативное явление. Состояние фрустрации может стать индикатором некоторых проблем в жизни людей и, в результате, стать стимулом к изменениям, мотивом для улучшения способа жизни. Но, когда это приводит к неконтролируемому гневу, негодованию, депрессии, когда возникает чувство смирения, фрустрация становится разрушительной.

 

 

Источники фрустрации.

 

В психологии выделяют внутренние и внешние источники возникновения состояния  фрустрации:

 

• Внутренние источники

Обычно связаны с разочарованием, которое возникает, когда мы не можем иметь то, что хотим, в результате личных настоящих или же придуманных недостатков, таких как неуверенность в себе, страх перед различными типами социальных ситуаций. Другой тип внутренней фрустрации возникает, когда у человека есть цели, противоречащие друг другу.

• Внешние источники

Связанные с внешними условиями, такими как физические препятствия, например, другие люди и вещи, которые мешают достижению наших целей. Одним из самых больших источников фрустрации в современном мире является ощущение бесполезной траты времени. Внешняя фрустрация человека неизбежная, иногда мы просто ничего не можем с этим поделать. Такова жизнь. Принятие ее – один из секретов избегания эмоциональной фрустрации.

 

 

Типы фрустрации.

 

Все люди сталкиваются с различными типами проблем как в личной, так и в профессиональной жизни. Проблемы и вызовы рассматриваются как неотъемлемая часть жизни людей, ведь все мы, независимо от касты, вероисповедания, расы, этнической принадлежности, религии, пола, возрастных групп, уровня образования, профессий, категорий и происхождения, имеем цели и задачи, которых необходимо достичь. В этом процессе мы должны понимать, что будем сталкиваться с ситуациями и случаями, которые вызовут чувство фрустрации. Вот наиболее распространенные типы фрустраций, с которыми мы можем столкнуться.

 

• Личная фрустрация

Люди переживают личную фрустрацию из-за личных проблем. Мы часто многого ожидаем от других и от себя. Мы хотим, чтобы другие были совершенными, а также боимся и собственных ошибок. Но совершенство – не что иное, как миф, поэтому ожидание совершенства определенно вызовет фрустрацию.

• Конфликтная фрустрация

Этот тип фрустрации люди чувствуют, когда у них возникают конфликтные ситуации и споры. В настоящее время конфликты случаются между коллегами по работе, служащими и владельцами, между путешественниками, незнакомцами и т. д. В наши дни люди живут под таким большим давлением, что оно становится причиной конфликтной фрустрации. Сегодня даже происходят конфликты между незнакомцами, которые никогда не видели друг друга, не знают друг друга, но все же ссорятся из-за ненужной темы. Речь идет о социальных сетях. Люди ссорятся из-за комментариев. Это тоже становится причиной конфликтной фрустрации. После спора люди разочаровываются и портят весь свой день, думая об этом конфликте.

Всегда относитесь к своему разочарованию или настроению в позитивном ключе, ищите решение и имейте позитивный настрой, чтобы избежать этого типа фрустрации.

 

 

• Фрустрация давления

Фрустрация давления возникает, когда люди чувствуют давление на работе. Здесь нужно понимать, что существует огромная разница между мотивацией и давлением в рабочей среде. В настоящее время руководство пытается использовать мотивацию для повышения продуктивности своих сотрудников. Мотивация действительно очень позитивная и побуждает людей выполнять больше работы, помогает людям понять свои способности, заряжает позитивом. Психологическое давление и большая нагрузка становятся причиной фрустрации. Например, предоставление большого количества домашних заданий студентам может стать фрустрацией давления со стороны преподавателя.

• Фрустрация из-за окружения

Если мы живем в позитивной и радостной среде, тогда оставаться позитивным легко, но, тем не менее, если мы работаем или остаемся в негативной среде, где люди всегда лгут или ссорятся из-за незначительных причин или всегда говорят о жизни негативно, тогда разочароваться очень легко. Хорошая среда дает нам положительные эмоции, тогда как отрицательная среда может быть причиной нашего разочарования. Очень важно выбрать правильных людей и правильное окружение, чтобы наша жизнь была мирной, радостной и счастливой.

 

 

• Фрустрация ответа

Это разочарование, которое испытывают люди, когда они не получают соответствующих и точных ответов. Когда люди общаются с другими, они ожидают, что другие ответят им. Общение происходит как в устной, так и в письменной форме. Устное общение происходит либо лицом к лицу, либо по телефону. Письменное общение осуществляется посредством сообщений, писем, уведомлений, электронных писем и т. д. Когда кто-то общается по электронной почте на важную тему, а ответы не получаются постоянно, это разочаровывает. Когда люди общаются с другими, они стремятся к тому, чтобы другие предоставили им фактическую информацию, относились к ним с уважением и вежливостью, были готовы помочь и сотрудничать. Когда эти черты проявляются на практике, люди могут не только хорошо выполнять свои служебные обязанности, задачи, достигать желаемых целей, но и способны эффективно справляться с психологической проблемой фрустрации. Таким образом, можно утверждать, что надлежащая реализация коммуникационных процессов будет эффективно способствовать уменьшению фрустрации ответа.

• Фрустрация из-за незнания

Дома, в учебных заведениях и на рабочих местах крайне важно, чтобы люди обладали достаточными знаниями о ряде факторов. Это цели и задачи; должностные обязанности и ответственность; методы, подходы и процедуры; законы и правила; рабочая этика; методы разрешения конфликтов; управление ресурсами; способы улучшения общей структуры организаций; способы справиться с психологическими проблемами; использование различных типов технологий. Когда люди не осведомлены об этих факторах, они разочаровываются. Чувство фрустрации развивается по мере того, как они сталкиваются с препятствиями из-за неосведомленности.

 

 

• Фрустрация из-за проблем со здоровьем и болезней

Здоровье – это богатство. Понятно, что все люди стремятся поддерживать хорошее физическое и психологическое здоровье. Когда люди испытывают проблемы со здоровьем, они в значительной степени сталкиваются с психологической проблемой фрустрации.

Следовательно, на протяжении всей жизни люди должны учитывать факторы, необходимые для поддержания хорошего здоровья. Для этого им нужно научиться справляться с различными проблемами со здоровьем и болезнями.

• Разочарование из-за нехватки ресурсов

Людям необходимо обладать достаточными ресурсами (финансовыми, техническими и материальными), чтобы улучшать общие условия своей жизни. Когда люди испытывают нехватку этих ресурсов, они сталкиваются с препятствиями в практическом выполнении должностных обязанностей, достижении личных и профессиональных целей. Следовательно, они в значительной степени испытывают психологическую проблему фрустрации.

 

 

Реакции на фрустрацию

 

Некоторые из типичных реакций на фрустрацию – это:

1. Гнев
2. Отказ от цели
3. Потеря уверенности
4. Стресс и депрессия
5. Другие реакции, например, злоупотребление наркотиками или алкоголем.

 

 

Меры по преодолению разочарований:

 

• эффективное применение коммуникационных процессов;
• генерирование информации в терминах концепций, факторов, методов и процедур;
• быть ориентированным на достижение целей и задач;
• поддержание хорошего физического и психологического здоровья.

Фрустрация: что это простыми словами в психологии и как с ней бороться

Даже если ты очень милый и миролюбивый человек, наверняка иногда случается что-то, что тебя очень сильно раздражает или даже откровенно бесит. Электричка уехала, не дождавшись тебя, на прием к стоматологу не удалось попасть из-за аврала на работе, а любимого лака для ногтей не оказалось в продаже. Такие ситуации вызывают фрустрацию, и о том, что это простыми словами, мы расскажем ниже.

Кадр из фильма «Эверли»

Содержание

Что такое фрустрация
Виды фрустраторов
— Лишение
— Потери
— Конфликт
Типы фрустрации
— Внутренняя
— Внешняя
— Признаки
Связь с ночными кошмарами
Связь с агрессией
Как победить фрустрацию

Фото Andrea Piacquadio, pexels

Фрустрация в психологии простыми словами — это состояние, которое мы испытываем в ситуации невозможности удовлетворения наших потребностей.

Вот некоторые наглядные примеры фрустрации, с которыми многие из нас часто сталкиваются:

• раздражение от необходимости стоять в пробке или в очереди в магазине;
• огорчение из-за невозможности отправиться на море в связи с нехваткой денег или ограничений, вызванных пандемией;
• злость от того, что не получается отправить/прочитать сообщение из-за плохого сигнала мобильной сети.

Во многих случаях фрустрация быстро проходит — наконец подходит наша очередь, сигнал вновь становится стабильным, а пробка «рассасывается». Однако если фрустрация оказывается долгосрочной, то может привести к другим эмоциям, которые негативно влияют на наше благополучие и психическое здоровье, таким как:

• потеря уверенности в себе;
• стресс;
• гнев;
• агрессивное поведение;
• раздражительность;
• депрессия.

Некоторые люди путают такие термины, как прострация и фрустрация.

Основное различие между ними в том, что при фрустрации человек очень хочет чего-то, но получить это ему мешают фрустраторы (о них поговорим позже), а вот при прострации человеку ничего не нужно, и он не способен принимать решения или совершать какие-то действия.

Фото Stan, pexels

Триггеры возникновения этого раздражительного состояния, также известные как фрустраторы, могут варьироваться в зависимости от конкретного человека и вызывать разную степень разочарования. Так, упомянутая выше невозможность отправиться в путешествие в определенные страны может вызвать отчаяние у одних людей и переноситься совершенно спокойно другими.

Самыми распространенными фрустраторами, с которыми чаще всего сталкиваются люди, являются:

• стресс на работе;
• цель, которую мы не можем достичь;
• невозможность найти решение актуальной проблемы.

Существует три основных типа фрустраторов: лишение, потери, конфликт.

Лишение

Среди этой группы — ситуации, в которых у нас нет каких-то средств, чтобы получить то, что мы хотим. Так, например, внешним лишением может быть нехватка денег на покупку какой-то вещи или отсутствие в ассортименте конкретного товара, который мы хотим приобрести.

Внутреннее лишение исходит от нас самих. Яркий пример — низкая самооценка, которая не позволяет откликнуться на интересную вакансию или принять участие в каком-то конкурсе.

Не пропустите

• Не пропустите

  Устала вечно стоять в сторонке? 9 стратегий, как перестать стесняться и стать уверенней в себе

Потери

Внешние потери, которые вызывают у нас сильную фрустрацию, это смерть любимого человека, увольнение с работы, банкротство или потеря дома в связи с различными обстоятельствами. Что касается внутренних потерь, то они возникают, если наш авторитет поставлен под угрозу, или когда любимый человек изменил нам.

Конфликт

Помимо ссор и разногласий, внешний конфликт может возникать при любой ситуации борьбы (в том числе и с самим собой) — например, если мужчина борется с влюбленностью по отношению к замужней женщине.

Не пропустите

• Не пропустите

  Почему невежды считают себя экспертами (и наоборот): что такое эффект Даннинга — Крюгера

Внутренний конфликт как фрустратор, также известный как когнитивный диссонанс, возникает при наличии несовместимых убеждений и установок. Пример? Внутренние разногласия у человека, который, с одной стороны, поддерживает движение феминисток, а с другой — не верит в способность женщины самостоятельно принимать решения или ее право отказать мужчине.

Фото Alex Green, pexels

Прежде чем начать бороться с эмоциональной фрустрацией, нужно определить не только ее триггеры, но и источник. Выделяют два основных типа.

Внутренняя фрустрация

С ней мы сталкиваемся, когда разочарованы собой или своей реакцией на что-то. Например, когда не смогли выиграть в каком-то конкурсе, озвучили в компанию шутку, которая всем показалась неудачной, или получили низкую оценку на экзамене.

Внешняя фрустрация

При внешней фрустрации то, что вызывает наше разочарование, находится вне нас. Это может быть потеря времени в пробке или препятствия на пути к тому, чего мы хотим достичь (отсутствие образования, навыков или опыта работы).

Фрустрация может проявляться по-разному. Некоторые из типичных реакций на разочарование таковы:

• потеря самообладания;
• непрерывные движения тела, такие как постоянное постукивание пальцами и вздохи;
• чувство грусти или тревоги;
• отсутствие уверенности в себе;
• проблемы со сном;
• обращение к алкоголю;
• физическое насилие;
• голодание или нерегулярные привычки в еде.

Длительное разочарование может быть тяжелым для организма. Симптомы долговременной фрустрации могут проявляться по-разному. Она может повлиять на все аспекты твоей жизни, даже на режим сна.

Исследования показывают, что длительная фрустрация в повседневной жизни может привести к ночным кошмарам. Часто это происходит, если разочарование заставляет тебя чувствовать себя некомпетентной. Если твои потребности в повседневной жизни не удовлетворяются, это также может привести к плохому сну и ночным кошмарам.

Не пропустите

• Не пропустите

  Фредди опять заглянул в гости: почему снятся кошмары и как от них избавиться

Люди, которые испытывают большое количество фрустраций в своей жизни, могут быть склонны к агрессивному поведению. Это поведение может быть вызвано целым рядом факторов, от личных до социальных проблем. Фрустрация также может привести к негативному разговору с самим собой, который вызывает негативную спираль мышления, приводящую к более агрессивному поведению.

Часто фрустрация ведет к рисковому поведению. Например, испытывая раздражение во время вождения, некоторые люди принимают агрессивные решения на дороге (обгон в неположенном месте, увеличение скорости или игнорирование знаков), подвергая опасности себя и других.

Для того чтобы справиться с фрустрацией, важно добраться до корня проблемы. Эти негативные чувства не исчезнут сами по себе, поэтому тебе нужно выяснить, что их вызывает. Попробуй начать с выполнения следующих шагов, чтобы определить причину твоего разочарования:

1. Поговори о своих чувствах с кем-то, кому ты доверяешь

Проговаривание вслух своего разочарования может помочь разобраться в том, что ты чувствуешь, вместо того чтобы держать это в себе.

2. Начни вести дневник

Запись чувств и переживаний может помочь тебе сформулировать то, чем именно ты недовольна, и облегчить фрустрацию. Это также полезный инструмент, когда ты хочешь оглянуться назад и посмотреть, как далеко ты продвинулась в борьбе с разочарованием.

3. Найди альтернативный способ достижения своей цели или измени свой план

Если ты испытываешь фрустрацию, потому что долго не можешь достичь своей цели, возможно, пришла пора пересмотреть средства ее достижения. Так, когда ты не можешь похудеть, стоит обратиться к диетологу за консультацией, а при невозможности выучить иностранный язык можно сменить репетитора или программу занятий.

Часто ли ты испытываешь фрустрацию?

Почти каждый день.

Иногда бывает.

Практически никогда.

4. Осознай, что ты можешь изменить, а что нет

Принятие ситуации может облегчить фрустрацию, когда ты поймешь, что не контролируешь то, что произошло, и не способна оказывать влияние на некоторые внешние факторы. Признание наличия фрустрации — это первый шаг к ее преодолению.

Если у тебя по-прежнему возникают проблемы с разочарованием и гневом, вот что еще можно попробовать.

1. Сделай паузу, прежде чем реагировать

Отсчет от одного до десяти или несколько глубоких вдохов могут помочь создать некоторую эмоциональную дистанцию между тем, что вызывает твои негативные чувства.

2. Отстранись от ситуации

Выход на улицу или даже просто из комнаты на несколько минут может помочь успокоиться, особенно если ты чувствуешь себя в ловушке и злишься на кого-то из присутствующих. Это может помочь подавить волну гнева или разочарования, которые ты испытываешь в этот момент.

3. Дай себе физическую нагрузку

Упражнения могут дать возможность снять напряжение и выплеснуть ту энергию, которая накапливается в теле в момент фрустрации. Плюс, физическая активность вызывает выработку эндорфинов, которые помогут выровнять твое настроение.

4. Начни управлять своими собственными ожиданиями

Как бы нам всем этого ни хотелось, мы не можем полностью предсказать, как будет развиваться каждая ситуация или поведение другого человека. Часто гнев или фрустрация могут возникать из-за ситуаций или людей, не соответствующих нашим ожиданиям, стандартам или предположениям. Важно оставаться гибкими и уметь принимать неизбежное, чтобы не подвергать себя разочарованию, когда все идет не так, как мы хотим.

5. При необходимости обратись за профессиональной помощью

Если ты чувствуешь, что не можешь контролировать свой гнев в момент фрустрации, пришло время обратиться за профессиональной помощью, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля.

Автор

Мария Минаева

Редактор рубрик  «Психология» и  «Отношения». 

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Рекомендуем

В рифму и не только: как оригинально ответить на вопрос «как дела»

Что такое арт-терапия и как она работает

Психологический тест: какие раны мешают тебе быть собой

Как помочь ребенку пережить развод родителей: советы психотерапевта

Как не впасть в синдром «яжемать»: советы психолога

Как развить чувствительность и усилить ощущения от секса

Жертва моды: какова цена удовольствия от шопинга (отвечает психолог)

Инструкция: как выбрать свой первый вибратор и не прогадать

5 историй женщин, которым нравится статус любовницы

Реклама на lisa. ru

Как определить и преодолеть разочарование

«Я был соучастником собственного разочарования». – Питер Шаффер

Хотя мы можем не замечать, когда делаем это, или даже признавать это, когда знаем, что делаем, все мы иногда склонны саботировать наши усилия, что приводит к ненужному, а иногда и разрушительному разочарованию. . Ключ к преодолению фрустрации заключается в том, чтобы научиться ее определять, а затем применять стратегии борьбы с ней.

Откуда берется разочарование?

Проще говоря, разочарование — это эмоция, возникающая из-за того, что человек не может достичь намеченной цели. Существуют внутренние источники разочарования, а также внешние источники.

Внутренние источники: Если вы не можете получить то, что хотите, результатом может стать разочарование и разочарование, которые вы испытываете. Это может быть связано с потерей уверенности в себе или чувства собственного достоинства, или вы можете бояться определенных социальных ситуаций.

Внешние источники: Часто внешние условия, с которыми вы сталкиваетесь, являются источниками разочарования. К ним относятся люди, места и вещи, которые служат препятствиями на пути к тому, что вы хотите сделать. Возможно, самым универсальным источником разочарования является все, что заставляет вас тратить время впустую. Мы все знакомы и, вероятно, регулярно сталкиваемся с потерей времени из-за задержек на дорогах, ожидания в очереди, прихода в магазин или заведение только для того, чтобы обнаружить, что он закрыт или в наличии нет того, что вы хотите. .

Какие чувства вызывает у вас разочарование?

Люди реагируют на разочарование по-разному. В ответ на фрустрацию они могут:

• Разозлиться
• Сдаться или уйти
• Потерять чувство собственного достоинства
• Чувствовать потерю уверенности в себе
• Испытывать стресс
• Чувствовать грусть, неуверенность, депрессию или тревогу
• Обратиться к злоупотреблению психоактивными веществами
• Вовлечься в другие негативные, саморазрушительные или зависимые действия

Исследование 2018 года, опубликованное в Frontiers in Human Neuroscience проанализировали выражение лица и механизмы активации мозга, используя функциональную спектроскопию в ближней инфракрасной области для выявления фрустрации у водителей. Исследователи обнаружили, что разочарованные водители, как правило, активизируют мышцы области рта, такие как мышцы, поднимающие подбородок, морщящие губы и сжимающие губы). Разочарование за рулем может привести к агрессивному поведению, а также негативно повлиять на когнитивные процессы, важные для вождения, включая внимательность, суждение и принятие решений. Другое исследование, опубликованное в 2016 году в Frontiers in Psychology перечислил некоторые эмоциональные и аффективные реакции после фрустрации, включая острый стресс, продолжительный гнев, ярость и печаль.

Расстраивают ли вас определенные люди, места и вещи?

Иногда одного вида человека, с которым у вас были разногласия, достаточно, чтобы вызвать чувство разочарования. Другой случай, когда может возникнуть разочарование, — это прохождение или необходимость посетить место, где вы страдали от разочарования в прошлом. Может быть, это попытка помочь ребенку с домашним заданием, которое вызывает у него разочарование, или какое-то другое занятие, которое регулярно заканчивается вашим разочарованием.

Знание того, когда и где вы испытываете разочарование, важно для вашей способности разрабатывать эффективные стратегии устранения источников разочарования и/или преодоления их наиболее безопасным и эффективным способом.

Вы больше расстраиваетесь в определенное время?

Несомненно, если вы ведете календарь или делаете заметки о случаях разочарования, вы можете заметить закономерность. Например, вы больше расстраиваетесь, когда вам приходится платить по счетам, зная, что вам, возможно, придется перемещать некоторые финансы или у вас превышен бюджет в этом месяце? Вы больше расстраиваетесь в пятницу на работе, потому что знаете, что не достигли ключевых целей на неделю? Или это понедельник, который расстраивает вас, потому что вы знаете, что надвигаются важные сроки, и вы не уверены, что сможете выполнить свои обязательства.

Подобно тому, как вы обращаете внимание на людей, места и вещи, которые вызывают у вас разочарование, вы должны быть в состоянии видеть закономерности в выборе времени для своего разочарования. Это позволит вам создать механизмы выживания, которые будут легко доступны для использования в следующий раз, когда вы будете разочарованы.

Что еще способствует фрустрации?

Даже после того, как вы составили список людей, мест и вещей, а также определенных моментов времени, когда вы, вероятно, разочаруетесь (исходя из опыта), могут быть и другие факторы, способствующие вашему разочарованию. Безусловно, на уровень фрустрации могут влиять:

• Ваше состояние здоровья и любые физические или медицинские состояния
• Финансовое положение, в том числе банкротство, перенапряжение, расточительные траты
• Эмоциональные трудности или потери, в том числе тяжелая утрата, диагностируемое психологическое состояние, потеря друга
• Застой в работа или потеря работы, потеря продвижения по службе

Действительно, знание того, как некоторые из этих факторов, способствующих разочарованию, влияют на вас, играет важную роль в составлении плана преодоления дальнейшего разочарования. Это не избегание источника разочарования, а подход к нему с оптимизмом и тщательно продуманной стратегией.

Когда вы расстроены, что помогает преодолеть это?

Возможно, одна из величайших цитат о мудрости принадлежит Оскару Уайльду: «С возрастом приходит мудрость, но иногда возраст приходит сам по себе». Вывод здесь заключается в том, что по мере того, как вы становитесь старше, у вас появляется возможность учиться на предыдущем опыте — положительном и отрицательном. И пожилой мозг не обязательно является более медленным мозгом, поскольку пожилые люди могут извлечь выгоду из накопленной мудрости. Другими словами, они лучше справляются с определенными ситуациями, потому что знают, что работает или работало в прошлом, они более невосприимчивы к критике и уверены в том, что знают, как принимать правильные решения.

Различные методы преодоления фрустрации, рекомендуемые психологами, психиатрами и другими специалистами в области психического здоровья, включают бесплатные или недорогие методы, а также такие, которые могут потребовать финансовых затрат на консультации со специалистом.

• Дыхательные упражнения
• Практика медитации
• Йога
• Навыки общения
• Эмоциональные и/или физические техники для снятия фрустрации
• Физические упражнения
• Релаксация
• Путешествия
• Хобби или времяпрепровождение
• Когнитивная реструктуризация
• Обучение освобождению от эмоций
• Психологическое консультирование или терапия

Почему бы не заняться физическими упражнениями в качестве первой линии защиты от разочарования ? Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Psychoneuroendocrinology , показало, что физические упражнения обладают эффектом буферизации стресса. Кроме того, быстро и удобно прогуляться на свежем воздухе, вдохнуть в легкие свежий воздух и получить свежий взгляд, и все это может умерить ваше разочарование и поднять настроение.

Причины разочарования и как с этим справиться

Что вызывает разочарование?
Почему люди иногда приходят в ярость?

Ответ кроется в чувстве разочарования. Чувство разочарования возникает, когда кто-то или что-то мешает нам получить или сделать то, что мы хотим.

Люди — это целеустремленные организмы, которые постоянно ищут удовлетворение своих потребностей и целей. Время от времени нам свойственно испытывать чувство разочарования.

Но почему? Какова цель разочарования?

Наш разум посылает нам эмоцию разочарования, когда обнаруживает, что наши текущие действия неэффективны для достижения наших целей.

Поэтому, порождая чувство разочарования, ваш разум говорит вам перестать делать то, что вы делаете, и искать альтернативные, более эффективные способы.

Разочарование позволяет нам сделать шаг назад, подумать и выяснить, почему наши текущие действия неэффективны и какие возможные альтернативы мы можем вместо этого изучить.

Студент, который не может подготовиться к тесту, может расстроиться.

Отец, которому не удается успокоить плачущего ребенка, может испытывать разочарование.

Продавец, который не может совершить продажу, может в результате почувствовать разочарование.

Начальник может расстроиться из-за небрежного отношения своего сотрудника.

Разочарование и беспомощность

Разочарование и беспомощность – это разные эмоции. Фрустрацию можно рассматривать как начальную стадию беспомощности, если человек считает, что выхода нет.

Если человеку не удается выполнить то, что он хочет, он может чувствовать разочарование, но если он считает, что с этим ничего нельзя поделать, он также чувствует себя беспомощным.

Разочарование и гибкость

Если вы достаточно гибки, вы можете испытывать меньше разочарования по сравнению с другими. Люди переполняются из-за разочарования и чувствуют себя беспомощными и застрявшими, если они не гибки. Быть гибким просто означает верить, что всегда есть другой способ сделать что-то.

Таким образом, творческие люди более гибкие. Если кто-то чувствует себя застрявшим и беспомощным из-за веры в то, что выхода нет, он чувствует себя плохо. Если их разочарование продолжается в течение определенного периода времени, они могут потерять надежду и впасть в депрессию.

Как разочарование может привести к ярости

Иногда, когда люди разочаровываются, они тоже могут стать агрессивными. Разочарование заставляет нас чувствовать себя плохо и заряжает нас отрицательной энергией. Мы все хотим быть психологически стабильными, и любую дополнительную энергию, которая делает нас нестабильными, мы должны тем или иным образом высвобождать.

Итак, когда мы переполнены плохими эмоциями из-за разочарования, мы чувствуем себя обязанными выплеснуть свою лишнюю негативную энергию на людей, становясь агрессивными.

Сколько раз вы вели себя агрессивно по отношению к кому-то только потому, что вы были в бешенстве из-за чувства разочарования?

Любители видеоигр могут вести себя агрессивно по отношению к членам своей семьи и окружающим сразу после игровой сессии. Обычно это происходит из-за того, что они не могут выиграть игру или пересечь сцену.

Когда кто-то проявляет агрессию в таких случаях, он чувствует себя лучше, потому что может высвободить свое разочарование (потеря контроля + чувство поражения). Это помогает им восстановить контроль и казаться выше.

То же самое и с яростью. Ярость вызывается не только чрезмерным разочарованием, но и тем, что мы чувствуем себя обиженными, униженными и опозоренными каким-либо образом.

Ярость — это приступ крайнего гнева, который заставляет людей ломать и выбрасывать вещи, портить имущество и применять насилие против других.

Нередко ученики, расстроенные из-за того, что они не решили трудную задачу, выбрасывают свои книги и ручки и стучат по столу. Лежащая в основе механика гнева проста и связана с психологической стабильностью человека.

Ярость наполняет человека отрицательной энергией, потому что он испытывает крайнюю злость и чувствует, что потерял контроль над своей жизнью. Разбивая вещи и прибегая к насилию, они высвобождают избыточную энергию и восстанавливают чувство контроля.

В результате они чувствуют себя намного лучше и стабильнее, но ненадолго.

Чувство гнева часто заставляет нас делать вещи, которые позже приводят к чувству вины, и в конечном итоге мы чувствуем себя хуже из-за вины и сожаления. Под действием этих эмоций у человека возникает мотивация остаться в одиночестве, а некоторые даже плачут.

Разочарование в сочетании с гневом делает нас агрессивными, заставляя вести себя очень примитивно.

Как справиться с разочарованием

Понять, почему вы чувствуете себя разочарованным, — это половина работы по преодолению разочарования. Когда что-то расстраивает людей, они часто не могут точно определить, что вообще вызвало их разочарование. Они просто набрасываются на других, не задумываясь.

Они будут придираться к другим только для того, чтобы получить возможность наброситься на них. Реальность такова, что они уже чувствовали себя плохо, даже до того, как начали набрасываться. Они уже были в плохом настроении и наполнены негативной энергией. Им просто нужен был предлог, чтобы высвободить эту негативную энергию на каком-то человеке или объекте.

Если бы они осознавали себя и понимали, что вызвало их разочарование, они бы постарались направить свою дополнительную энергию на устранение источника разочарования или поиск альтернативных способов достижения своих целей.