Фрустрация это в психологии простыми словами примеры: что это такое? Определение фрустрации, примеры.

Содержание

что это такое простыми словами? 6 примеров из жизни

Каждый живущий на планете Земля человек имеет свои собственные намерения и индивидуальные потребности. Мы развиваемся, становимся опытнее и мудрее, ставим перед собой цели и делаем все возможное, чтобы добиться желаемых результатов и улучшить качество своей жизни.

Иногда у нас получается удовлетворить наши нужды, а иногда на нашем пути могут возникать определенные препятствия, преодолеть которые мы по каким-то причинам не можем. Когда человек не может удовлетворить те потребности, которые в текущий момент являются для него приоритетными, его сознание погружается в специфическое состояние под названием «фрустрация».

Данное состояние характеризуется негативными эмоциями и заставляет человека вести себя деструктивно: он стремится убежать от окружающей его реальности, начинает жить в иллюзиях, становится зависимым от той или иной вредной привычки, не желает контактировать с другими людьми и т.д. Если человек длительный период времени пребывает в состоянии фрустрации, то у него не только нарушается внутреннее равновесие и исчезает гармония между его внутренним миром и внешней средой, но и постоянно возникают проблемы со здоровьем, которые со временем становятся все серьезнее и серьезнее.

Что такое фрустрация простыми словами? Какие виды фрустрации существуют? Почему человек погружается в это деструктивное состояние сознания? Можно ли самостоятельно выйти из состояния фрустрации? В данной статье рассмотрим фрустрацию на конкретных примерах и обсудим важные вопросы, касающиеся её влияния на наше психическое и физическое здоровье!

Фрустрация: что это такое простыми словами?

Фрустрация (с латинского «обман», «крушение надежд», «неудача», «обманутые ожидания», «расстройство замыслов») – это специфическое состояние человеческого сознания, которое возникает в тот момент, когда желающий достигнуть поставленных целей или удовлетворить приоритетные потребности и/или желания человек сталкивается с тем или иным непреодолимым для него препятствием или препятствиями. Данные препятствия могут иметь как внешний, так и внутренний характер.

Если говорить о фрустрации простыми словами, то это один из видов эмоциональной реакции на отказ. Данное состояние человек начинает испытывать тогда, когда его намерения не соответствуют его возможностям. Если вы не можете дождаться того или иного события, которое имеет для вас огромное значение, но это событие не происходит вовсе или происходит не так, как вы ожидали, то вы можете впасть в состояние фрустрации.

Человек, который находится в состоянии фрустрации, в недалеком будущем столкнется с такими негативными и деструктивными последствиями этого состояния сознания, как депрессия, неверие в себя и свои собственные силы, полный упадок сил, обида, раздражение, печаль, горе и многое другое.

Фрустрация, являясь психическим состоянием сознания, характеризуется рядом первичных и вторичных эмоций. К первичным эмоциям относятся такие эмоции, как гнев, агрессия, ярость и злость. Первичные эмоции имеют довольно-таки поверхностный характер, поэтому через некоторые время они сменяются более глубокими и более или менее болезненными вторичными эмоциями.

Вторичные эмоции делятся на два вида: те, которые возникают при ухудшении сознания и те, которые возникают при улучшении сознания. К эмоциям, которые возникают при ухудшенном состоянии сознания, относятся такие эмоции, как тревога, страх, стыд, депрессия, паника, ужас. При улучшенном же состоянии сознания человек испытывает такие эмоции, как удовлетворение, радость, спокойствие, удивление, бодрость, любовь, растерянность и возбуждение, которое характеризуется отсутствием сексуальной подоплеки.

Агрессия и прочие первичные эмоции возникают у всех тех людей, которые погружаются в состояние фрустрации. Вторичные же реакции зависят от уровня эмоционального и умственного развития того или иного человека.

Если у человека низкий уровень эмоционального и умственного развития, то он будет испытывать те эмоции, которые возникают при ухудшенном состоянии сознания. Если же у человека высокий уровень умственного и эмоционального развития, то после первичных негативных эмоций он будет испытывать те вторичные эмоции, которые возникают при улучшенном состоянии сознания.

Специалисты утверждают, что люди, уровень эмоционального и умственного развития которых не является высоким, по сравнению с более развитыми в этом плане людьми, намного сильнее и болезненнее переживают агрессию и прочие возникающие во время фрустрации первичные эмоции.

Так как качество жизни многих людей зависит от того, как именно они воспринимают и проживают собственные моменты фрустрации, то нет ничего удивительного в том, что эмоции имеют огромное влияние на их поведение. Это лишь подтверждает тот факт, что эмоции самым непосредственным образом влияют на нашу повседневную жизнь! Чтобы научиться контролировать собственные эмоции и правильно управлять ими, необходимо развивать эмоциональный интеллект.

Яркие примеры состояния фрустрации

Чтобы понять, в чем же заключается суть фрустрации как специфического состояния человеческого сознания, необходимо рассмотреть это понятие на примерах из реальной жизни.

Очень часто состояние фрустрации возникает в результате разных жизненных явлений (ссора с другом, неприятный разговор с коллегой, критичное и колкое высказывание от начальника, категоричный отказ близкого человека помочь в решении той или иной проблемы и т. д.). Некоторые же люди могут погружаться в состояние фрустрации и в том случае, если остановка общественного транспорта по каким-либо причинам отсутствует в привычном месте, приложение в телефоне внезапно отказалось открываться, закончился любимый десерт в кондитерской. Вызывать состояние фрустрации у человека, уровень эмоционального и умственного развития которого далек от идеала, могут и многие другие виды незапланированных результатов действий, на которые более развитый в этом плане человек не обратит никакого внимания!

Пример №1. Андрей и будильник

В среду Андрей проснулся очень поздно, так как будильник, который он, ложась спать, точно заводил, почему-то не сработал. Открыв глаза и взглянув на время, Андрей понял, что испытывает небольшой стресс, а его сознание погружается в состояние фрустрации, ведь он запланировал на утренние часы несколько дел: оплатить коммунальные счета и встретиться с клиентом.

Почему Андрей начал испытывать состояние фрустрации? Дело в том, что сбой в работе будильника нарушил несколько потребностей мужчины, одной из которых была потребность сделать до обеда все то, что он запланировал.

Другими же нарушенными потребностями, которые вызвали состояние фрустрации у Андрея, являются потребность в безопасности (оплата коммунальных счетов) и потребность в социальном принятии (встреча с клиентом).

Пример №2. Максим и обед

Отправляясь на работу, Максим не позавтракал, так как точно знал, что во время обеденного перерыва он сможет нормально покушать. Но за 20 минут до начала долгожданного обеденного перерыва его посетил очень важный клиент, отказать которому в разговоре у Максима не было ни желания, ни возможности.

Встреча с клиентом затянулась, поэтому мужчина не успел пообедать. Максим начал испытывать легкую фрустрацию, ведь незапланированная беседа с клиентом помешала удовлетворить одну из базовых потребностей любого человека – потребность в пище!

Пример №3. Алина и энергетический напиток

Вечером Алина чувствует себя очень нервозно. Она понимает, что с её организмом происходит что-то странное, поэтому девушка чувствует себя неспокойно и испытывает состояние фрустрации. Почему?

Дело в том, что Алина, выполняя свои трудовые обязанности, позволила себе в обеденный перерыв выпить две баночки энергетика. Вещества, содержащиеся в энергетике, повысили не только уровень активности её головного мозга, но и уровень тревожности.

Девушка испытывает потребность в том, чтобы её организм находился в спокойном состоянии, экономил энергию и готовился к ночному отдыху, ведь рабочий день выдался тяжелым, поэтому она очень устала и хочет как можно быстрее уснуть. Наполненное же энергетическими веществами тело не может нормально расслабиться и отдохнуть. Из-за этого Алина испытывает раздражение и нервозность. Она плавно погружается в состояние фрустрации.

Пример №4. Николай и секс

У Николая сегодня выходной. Он весь день провел дома и с нетерпением ждал с работы жену. Когда супруга Николая вернулась домой, влюбленные поужинали, посмотрели новую серию любимого сериала, а потом просто дурачились, веселились, болтали и смеялись. В какой-то момент мужчина понял, что он начинает испытывать раздражение, уровень которого с каждой секундой все повышается и повышается. Что же произошло?

Николай погрузился в легкое состояние фрустрации, потому что его потребность в сексе не была удовлетворена. Уставшей на работе жене было достаточно веселой болтовни и совместного просмотра сериала, Коле же для удовлетворения его базовой потребности необходимы более активные действия.

Пример №5. Марина и низкая самооценка

Марина много времени потратила на выполнение важного проекта. Она не только не получила достойной оплаты за свой труд, но и не услышала ни одного хорошего или приятного слова из уст начальства. Девушка испытывает чувство раздражения и разочарования. Сознание Марины погружается в состояние фрустрации, ведь её социальная потребность в самоутверждении через финансы или других людей была проигнорирована.

Данная потребность возникает у людей с низкой самооценкой. У людей, самооценка которых не зависит от финансов или мнения других людей, есть потребность в саморазвитии, но отсутствует потребность в самоутверждении. Для удовлетворения потребности в саморазвитии индивиду достаточно заниматься любимым делом и понимать, что во время этого занятия он развивается и становится более мудрым человеком.

Пример №6. Олег и медитация

У Олега был очень насыщенный день, поэтому к вечеру он настолько устал, что у него уже совсем не осталось сил на медитацию. Мужчина просто ложится спать, но не может сразу же отправиться в царство Морфея, так как испытывает небольшое волнение. Почему же Олег, день у которого прошел достаточно хорошо, не испытывает спокойствия, а его сознание погружается в состояние фрустрации?

Дело в том, что мужчина не уделил время медитации, которая является для него достаточно важным аспектом его повседневной жизни. Для человека же, который занимается духовным развитием, удовлетворение духовных потребностей, в отличие от базовых физических потребностей, имеет первостепенное значение.

Причины фрустрации

Основными факторами, которые вызывают фрустрацию, по праву можно назвать частоту возникновения препятствий, из-за которых человек не может удовлетворить свои потребности, нужды и желания, и его субъективное отношение к этим препятствиям и постигшим его неудачам. У психически здорового человека фрустрация возникает только в крайних случаях. Человека же, который потерял самоуважение и веру в свои силы, в состояние фрустрации могут погрузить самые незначительные события или изменения.

Если препятствия и неудачи вызваны теми или иными внешними факторами, то процесс адаптации к этим новым условиям будет проходить намного легче, чем процесс адаптации к тем новым условиям, которые вызваны внутренними причинами. Если фрустрацию вызывают какие-то внутренние причины, то без детального анализа сложившейся ситуации, выявления причин происходящего, соответствующих выводов и поиска оптимального решения человек может довести себя до нервного срыва или затяжной депрессии.

Существует несколько типов причин, которые провоцируют возникновения состояния фрустрации: биологические, физические, психологические, социокультурные.

К биологическим причинам возникновения фрустрации относятся разного рода болезни и физические расстройства, старость и недееспособность.

К физическим причинам фрустрации можно отнести ограничение свободы передвижения и дефицит финансовых средств.

К психологическим причинам возникновения фрустрации относятся недостаток опыта, нехватка знаний, проблемы в личной жизни, внешние и внутриличностные конфликты, проблемы сексуального характера, разорение, смерть близкого человека, разного рода потери.

К социокультурным причинам погружения человеческого сознания в состояние фрустрации относятся те принципы, которые не дают человеку возможности удовлетворить потребности и достичь желаемого. Это могут быть социальные конфликты, моральные ценности, законы, общественные установки, поиск смысла собственного существования и т.д.

Виды фрустрации

Фрустрация любого вида на начальном этапе заставляет человека испытывать безысходность, чувство разочарования и раздражительность. Он не может отстраниться от происходящего, так как все его внимание сфокусировано только на текущей ситуации, которая стала причиной возникновения фрустрации.

В зависимости от поведения человека, специалисты выделяют следующие виды фрустрации: враждебность, фиксация, рационализация, двигательная возбужденность, регрессия, апатия, смещение, депрессия, замещение.

Враждебность как вид фрустрации проявляется в форме нервозности или злости. Может являться как кратковременной вспышкой гнева, так и более длительным процессом, во время которого человек будет злиться, ругаться, нервничать и т.д.

Фиксация – вид фрустрации, который испытывают люди с высоким уровнем эмоционального и умственного развития. Человек детально анализирует сложившуюся ситуацию, делает определенные выводы и в будущем больше не совершает подобного рода ошибок.

Человек, испытывающий такой вид фрустрации, как рационализация, старается отыскать в сложившейся ситуации положительные стороны и последствия.

Если человек погружен во фрустрацию в виде двигательной возбужденности, то для него характерны быстрые перемещения по помещению и активная жестикуляция.

Фрустрацию в виде регрессии чаще всего испытывают пессимисты. Они сами себя настраивают на плач или любые другие серьезные переживания.

Апатия как вид фрустрации представляет собой состояние, когда человеку ничего не хочется делать и ничто не представляет для него интереса. Такие люди замыкаются в себе и бесцельно убивают свое время.

Испытывающий состояние фрустрации в виде смещения человек желает достичь поставленных целей при помощи более легких способов. Если такой индивид хочет купить мобильный телефон известного бренда, но у него нет достаточного количества денег, то он приобретет более дешевый и менее качественный аналог малоизвестного бренда.

Фрустрация в виде депрессии характеризуется значительным ухудшением настроения, постоянным стрессом и нервным перенапряжением. Выйти из этого состояния без помощи специалиста практически невозможно.

Если человек испытывает такой вид фрустрации, как замещение, то он всеми доступными ему методами пытается придумать другие способы удовлетворения его потребностей. Такой человек не будет плакать или отчаиваться, если опоздает на поезд, а пойдет и купит билет на другой поезд или же полетит самолетом.

Как выйти из состояния фрустрации?

✔ Для начала вам нужно понять, что полностью избежать состояния фрустрации не получится, так как оно является автоматической реакцией защитного механизма нашего организма. Можно только заниматься собственной подготовкой, чтобы выход из этого состояния был для вас менее негативным и не таким болезненным. Для этого необходимо постоянно духовно расти, заниматься личностным развитием и обретать новые знания.

✔ Чтобы выйти из гнетущего состояния фрустрации, которое деструктивно влияет не только на психику, но и на физическое здоровье, необходимо посмотреть на сложившуюся ситуацию со стороны и попробовать оценить её объективно. Если самостоятельно сделать это не получается, то следует обратиться за помощью к близкому человеку, мнению которого вы доверяете.

✔ Проанализируйте ситуацию и ответьте себе честно, сможете ли вы достичь желаемого результата. Не стоит превращаться в Дон Кихота, который воевал с ветряными мельницами! Если вы понимаете, что удовлетворение той или иной вашей потребности является задачей не из легких, которая практически не имеет шансов на реализацию, то стоит посмотреть правде в глаза и перестать жить в иллюзиях. Если же вы четко осознаете, что сможете достичь поставленных перед собой целей, то займитесь определением их важности.

✔ Определяя важность поставленных целей, хорошо подумайте о том, являются ли эти цели реально вашими. Очень часто человек, пытаясь решить ту или иную жизненную задачу, не понимает, что конкретно для него эта задача не представляет никакой ценности, ведь она была навязана ему извне родственниками, друзьями, социумом, модными веяниями и т.д. Проанализируйте свое отношение к вызывающим у вас чувство фрустрации потребностям и попытайтесь понять, станете ли вы более счастливым человеком, если сможете удовлетворить эти потребности. Если вы понимаете, что данные действия не помогут избавиться от чувства фрустрации, то вам необходимо заняться корректировкой этих потребностей или же найти для себя то новое желание, которое реально будет соответствовать вашему внутреннему миру.

✔ Составьте личный план достижения той или иной поставленной цели. Займитесь расчетом всех своих ресурсов и распишите все этапы этого мероприятия так, чтобы вы могли заняться пошаговым выполнением данного плана.

✔ Обязательно определите дату, до наступления которой вам необходимо добиться поставленных перед собой целей. Делайте это очень грамотно и с некоторой поблажкой к самому себе, иначе есть риск взять на себя слишком много и вогнать себя в фрустрацию еще больше.

✔ Вам необходимо осознать, что всему свое время. Ни одно важное решение не принимается за несколько секунд, как и ни одно значительное событие или изменение в вашей жизни не может просто взять и в одночасье произойти.

✔ Наберитесь терпения! Тренируйте силу воли, занимайтесь саморазвитием и самосовершенствованием, работайте над собой и своими ошибками: запишитесь в тренажерный зал, начните медитировать, практикуйте аскезы, читайте аффирмации, знакомьтесь с азами тантрического секса и т. д. Отдавайте предпочтение тем духовным практикам, которые лучше всего соответствуют вашей внутренней философии! Как только Вселенная поймет, что вы готовы к тому или иному изменению, то это изменение обязательно произойдет в вашей жизни.

✔ Чтобы выйти из состояния фрустрации с минимальными потерями, необходимо пересмотреть и текущий образ жизни. Научно доказано, что люди, ведущие здоровый и активный образ жизни, погружаются в состояние фрустрации намного реже, чем люди, которые ведут малоподвижный и нездоровый образ жизни!

✔ Поэтому пересмотрите свой рацион, откажитесь от высококалорийной пищи и алкогольных напитков, замените вредные продукты питания полезными аналогами: вместо конфет ешьте фрукты, вместо сладкой газировки или энергетика пейте травяной чай и т.д.

✔ О пользе полноценного ночного отдыха сказано немало, поэтому не забывайте совершать неспешные прогулки перед сном, откажитесь от использования гаджетов за 1,5-2 часа до отхода ко сну, пейте на ночь успокаивающие травяные чаи, читайте специализированную литературу и т. д.

✔ Если самостоятельно выйти из состояния фрустрации у вас не получается, то не бойтесь обратиться за помощью к высококвалифицированному специалисту, который обязательно поможет вам не только разобраться с вашими мотивациями, желаниями и целями, но и сделает все возможное, чтобы вывести вас из депрессивного и апатичного состояния!

Фрустрация или прострация? Почему ничего не хочется и не делается

Понятие «прострация» используют, чтобы описать состояние человека после сильного нервного потрясения. При этом далеко не все четко понимают его значение и часто путают с еще одним состоянием — фрустрацией. Несмотря на то что на первый взгляд внешние признаки кажутся схожими (наблюдаются такие эмоции, как подавленность, угнетенность, грусть), фрустрация и прострация сильно отличаются. Рассказываем чем.

Что такое фрустрация

Фрустрация — психическое состояние, которое возникает в ситуации невозможности удовлетворения тех или иных потребностей. Иными словами, когда желания не соответствуют возможностям. Она возникает как в случае столкновения с внешними преградами (например, вы хотите поехать в Ниццу, а границы закрыты), так и при внутриличностном конфликте (допустим, вы пока что не можете наладить эмоциональный контакт с близкими). Фокусируясь на недостижимом объекте длительное время, человек будто находится в замкнутом пространстве, ощущает беспомощность и даже отчаяние, это приводит к дезорганизации его деятельности.

Порой фрустрацию путают с временным переживанием определенных эмоций, таких как тревога, разочарование, раздражение (хотя все они в то же время могут являться частью этого состояния). Однако отличие все же в том, что при фрустрации фокус внимания человека направлен на недосягаемый объект и перевести его на что-то другое становится крайне сложно. В то время как эмоции сменяются и отвлечься от них и перевести внимание легче. Андреа Бониор, доктор философии, клинический психолог, в своей колонке рассказывает о том, какими эмоциями сопровождается фрустрация.

«Первый шаг к тому, чтобы пережить этот опыт здоровым образом, — это выяснить, что за эмоции скрываются в этом состоянии. Вот несколько общих примеров. Гнев: классический партнер разочарования, гнев — это часто то, что происходит, когда вы чувствуете, что что-то мешает вам. Вы хотите выбросить неработающую посудомоечную машину, закричать на подростка, чтобы тот сел в машину… Когда в игру вступает гнев, полезно проверить это чувство (не ругать себя за гнев и не пытаться замаскировать его), а также выяснить, как справиться с этим гневом так, чтобы не навредить себе или другим», — говорит Бониор.

Психолог также отмечает, что часто фрустрация вызвана тревогой: «В таком случае нужно признать и обозначить эту тревогу, чем продолжать переживать о том, что вы не контролируете ситуацию». Еще одна эмоция, переживаемая во время фрустрации, — недовольство или разочарование. Дело в том, что вы начинаете чувствовать себя нереализованным в какой-то сфере, из-за чего возникает недовольство собой. Справиться с фрустрацией помогает именно осознание переживаемых эмоций и поиск корня проблемы, уверена психолог.

Что такое прострация

Фрустрацию и прострацию часто путают. Но на самом деле эти понятия даже нельзя назвать смежными.

Прострация — это упадок психического тонуса, истощаемость, беспомощность. Такое состояние возникает после болезней или травматических событий, связанных с резким истощением: физическое и нервное перенапряжение, переутомление. Человек безразличен к окружающему миру, он неохотно совершает какие-то действия и в целом не видит в них никакого смысла, слабо реагирует на события, которые обычно вызывают сильные эмоции. Причинами прострации могут быть нехватка сна и отдыха, тяжелое заболевание, физическое истощение организма, переутомление, эмоциональное выгорание, голодание.

В отличие от фрустрации, в состоянии прострации у человека отсутствуют какие-либо желания

Выйти из этого состояния помогают действия, направленные на укрепление физического состояния. И, на самом деле, они просты: все начинается с установления режима сна, питания, прохождения медицинских обследований и регулярных умеренных физических нагрузок.

Любовь Карась

Фрустрация- Психология

1 из 15

Верхний вырезанный слайд

Скачать для чтения оффлайн

Обучение Бюл. . полезно для студентов медсестер UG

Разочарование-Психология

РАЗОЧАРОВАНИЕ Г-н Висант В.С. Шервудский колледж медсестер Барабанки, УП
◉ Слово разочарование происходит от латинского слова «frustra». что означает «напрасно». ◉ Разочарование можно рассматривать как негативное чувство, поскольку человек чувствовать депрессию, страх, тревогу или злость во время блокировки мотивы. ◉ Блокировкой может быть другой человек, объект в окружающей среде или отсутствие способностей у человека. 2 Значение
Определение ◉ Фрустрация означает эмоциональное напряжение, от блокировки желания или потребности. — Хороший ◉ Когда есть какие-то помехи нашей цели направленное поведение, результатом является фрустрация. — Гилмер 3
4 Разочарование Мотивы Препятствия Цель
Характеристики фрустрации ◉ Эмоциональное состояние, развившееся в результате фрустрации, всегда неприятно. ◉ В отчаянии неудачи преобладают над попытками. ◉ Человек чувствует большой блок в удовлетворение базовых потребностей. ◉ Причина разочарования кроется как в человека и его окружения. 5

Виды фрустрации ◉ Личное разочарование: эта форма разочарования возникает из нашей личной жизни, т. е. ожидания от других. ◉ Конфликтующие разочарования: используется термин «конфликт». по-разному. Это может быть столкновение между двумя цели, идеологии, организации, культуры и т. д. 6
◉ Фрустрация давления: этот тип фрустрации возникает когда появляется больше нагрузки; это может быть в форма отрицательного давления обычно на рабочих местах, образовательная установка и т. д. ◉ Недовольство окружающей средой: если мы работаем или учимся в негативная среда может вызвать разочарование. 7 Прод…..
ИСТОЧНИКИ/ ПРИЧИНЫ РАЗОЧАРОВАНИЙ ◉ Различные причины фрустрации могут быть широко разделен на; ■ Внешние факторы ■ Внутренние факторы 8

Внешние факторы ◉ Физические факторы: эти факторы блокируют путь человека в достижения своих целей и задач; препятствием может быть запертая дверь, отсутствие денег, учителей или полицейского. ◉ Социальные факторы: также укажите роль, которую играет другой человек в блокирование дверей мотивированного человека. Например. Ребенок может быть расстраивался, если он отказывался пойти на игру или на пикник, а также работник может быть разочарован, если он отказался от продвижения по службе или стимулы. ◉ Экономические факторы: например, молодой человек может совершить самоубийство. из-за безработицы семья может покончить с собой из-за бедность. 9
Внутренние факторы ◉ Физическая аномалия: физические аномалии, такие как худоба и худощавое тело, смуглый цвет лица, слепой, глухой и немой и т. д. может способствовать разочарованию. ◉ Противоречивые желания: разочарование также может возникать из-за взаимно противоречащие друг другу (противоположные или взаимно привлекательные) цели. ◉ Мораль человека: моральные нормы человека, кодекс этика может стать для него источником разочарования. Он всегда между своим супер-эго и ид. Когда эго не может поддерживать баланс между двумя людьми становится расстроенным. 10
Внутренние факторы ◉ Слишком высокий уровень стремления: люди стремятся очень высоки, несмотря на их неспособность или ограничения. Такие стремления обязательно приведут к разочарованиям. ◉ Отсутствие настойчивости и искренности в усилиях: Разочарование может быть вызвано собственной слабостью в прилагая непрерывные и настойчивые усилия со всеми мужество, энтузиазм и сила воли команда. 11
Реакция на разочарование ◉ Простые реакции: простая реакция на разочарование. включает следующее; ○ Улучшение работы ○ Использование компрометирующих средств ○ Снятие ○ Покорность 12

◉ Бурные реакции: Иногда человек становится эмоционально напрягает и прибегает к агрессивным действиям. Эти реакции могут быть; 13 Внешняя агрессия ◉ Здесь человек показывает разочарование в человеке или в сторону замены. ◉ Например, сотрудник отказано в повышении может поссориться со своим офицером или ругать его жену. Внутренняя агрессия ◉ Здесь агрессия повернулся к себе. Чрезмерная агрессия по отношению к себе разрушительно для самого себя.
Меры борьбы с разочарованием ◉ Проанализируйте ситуацию: попытайтесь понять интенсивность ситуация. Это поможет принять соответствующие меры для снижения разочарование. ○ Например: стремление к карьере, межгрупповые конфликты и т. д. ◉ Измените наши цели: установите цели или измените цель/желания. ◉ Замена целей: в некоторых случаях первоначальные цели могут не возможно достичь. В таких случаях мы можем выбрать замену цели. ○ Например: учащийся с плохой успеваемостью может изменить свой вариант на спортивные или культурные мероприятия. 14

Источники, реакции и меры для преодоления разочарования

Очерк разочарования: источники, реакции и меры для преодоления разочарования!

Слово «фрустрация» происходит от латинского слова «Frusta», что означает «препятствовать». Термин фрустрация относится к блокировке поведения, направленного на достижение цели. Ход мотивации не всегда проходит гладко. Происходящее мешает нам достичь целей, к которым нас влекут или тянут.

Если мотивы расстроены или заблокированы, это часто приводит к эмоциональным переживаниям и поведению. Люди, которые не могут достичь своих важных целей, испытывают депрессию, страх, тревогу, чувство вины или гнев.

Следовательно, фрустрация называется «негативным чувством». Рисунок 4.2, показывающий фрустрацию из-за средовых и личных препятствий. Барьер (вертикальная линия) стоит между человеком и целью (+), которая его привлекает.

Препятствием может быть другой человек или объект в окружающей среде, или это может быть отсутствие у человека собственных способностей или навыков.

A.

Источники разочарования:

Существует три важных источника разочарования:

человека для достижения цели.
Препятствие может быть физическим, например, несвоевременный дождь, перебои в подаче электроэнергии, автозабастовка, голод, землетрясение, война, наводнение и т. д., или это могут быть люди, такие как родители или общество, которые препятствуют осуществлению желаний. Например, межкастовый брак, смена религии и т. д. Даже социальные нормы, правила поведения могут вызывать фрустрацию.
2. Личные недостатки:
Недостижимые цели или слишком высокие цели, которые находятся за пределами возможностей человека, могут быть важными источниками разочарования.
Это заученные цели. Например, студент со средним уровнем интеллекта, стремящийся набрать 90% баллов на экзамене, обязательно столкнется с разочарованием. Человек с ограниченными физическими возможностями не может стремиться конкурировать с нормальным человеком в беговых гонках.
Таким образом, люди часто разочаровываются, потому что стремятся к целям, которые им не достижимы, или цели превышают их возможности.
3. Конфликт вызывает фрустрацию:
Основным источником фрустрации является мотивационный конфликт, в котором выражение одного мотива мешает выражению других мотивов. Некоторые распространенные конфликты возникают между независимостью и потребностью в членстве или стремлением к карьере и экономическими реалиями.
Например, человек мотивирован быть независимым, но в то же время он не может пренебрегать своим мотивом аффилиации. У студента может быть сильное стремление получить высшее образование, но слишком большие расходы приходятся на это.
Таким образом, мы сталкиваемся со многими фрустрациями из-за конфликтов — как говорится, «жизнь полна конфликтов и фрустраций, возникающих из них».
B. Реакция на фрустрацию :
Фрустрация неизбежна. Следовательно, насколько это возможно, мы должны научиться расти, сталкиваясь с этими разочарованиями. В частности, у детей столкновение с разочарованиями делает их сильнее и помогает развить уверенность в себе.
Как справедливо сказал Саймондс, «ребенок будет исследовать и получать знания о внешнем мире только по воле разочарования». Последствия фрустрации не будут серьезными, если существует высокий уровень толерантности к фрустрации.
В то же время не желательны длительные, непрекращающиеся расстройства. Они могут привести к серьезным психологическим проблемам.
Обычно наша реакция на фрустрацию будет следующей:
1. Атака или прямой подход:
В этом подходе человек попытается преодолеть препятствия для достижения цели. При необходимости он может развить новые и нужные навыки, приложить больше усилий или изменить способ атаки или подхода. В случае неудачи он может изменить цель на ту, которая доступна.
2. Понизить уровень цели:
Когда человеку не удается достичь цели даже после неоднократных попыток, он может осознать свои неспособности и ограничения и попытаться снизить уровень цели, чтобы избежать дальнейшего разочарования. Например, спортсмен может снизить уровень своей цели, осознав, что он не может достичь цели более высокого уровня. Учащийся, которому не удается набрать высокий процент оценок, может снизить свою цель до достижимого уровня и избежать разочарования.
3. Агрессивность:
Многие люди могут реагировать на ситуацию агрессивно. Агрессивная реакция очень распространена, когда некоторые внешние препятствия, такие как другие люди или объект, являются причиной фрустрации. Он может попытаться нанести ущерб этим источникам.
4. Отказ от лечения:
Когда все вышеперечисленные меры становятся неэффективными, у человека появляется чувство беспомощности, неадекватности и неполноценности. Эти негативные чувства заставляют его выйти из ситуации, чтобы избежать дальнейшего ущерба.
5. Компромисс:
В некоторых случаях человек не хочет мириться с унижением из-за неудачи, в то же время он не в состоянии справиться с ситуацией. Так что, в конце концов, он пойдет на компромисс, чтобы спасти свое самоуважение.
C. Меры по преодолению фрустрации :
Однако мы можем уберечь себя от серьезного разрушительного воздействия на нашу личность и избежать болезненных переживаний, адаптировав следующие меры:
а. Просмотрите ситуацию:
Иногда наше восприятие ситуации может быть неверным. Следовательно, пересмотрите ситуацию еще раз и попытайтесь понять серьезность ситуации. Это поможет вам адаптировать соответствующие меры/шаги. Например, финансовый уровень и стремление к карьере, межгрупповые конфликты и т. д.
b. Изменить наши цели:
Люди склонны устанавливать цели в соответствии со своим уровнем устремлений. Но эти цели могут быть очень высокими по сравнению с их способностями, что приводит к разочарованию. Следовательно, мы должны ставить цели в соответствии с уровнем наших способностей.
Однако, в случае разочарования, разумное поведение состоит в том, чтобы снизить уровень цели, изменить их или модифицировать наши желания. Например, спортсмен, стремящийся прыгнуть на 6 футов, обнаружив, что он не способен, может снизить цель до прыжка только на 5 футов.
в. Выберите альтернативные цели:
В некоторых случаях исходные цели будет невозможно достичь.