психолог рассказал, как оставаться в комфортном состоянии в быстро меняющейся реальности
Ситуация в стране и мире снова повысила градус напряженности. Многие люди шокированы: испытывают страх, злобу, чувство неопределённости. Как помочь себе и своим близким пережить это состояние, стоит ли мириться с ситуацией, менять отношение к ней, доказывать окружающим свою правоту? Эти вопросы корреспондент медиаплатформы Пруфы.рф Ольга Громова задала клиническому психологу, руководителю Центра экстренной помощи Владимиру Аминову.
Пять стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Как долго человек может пробыть в каждом из состояний, чем они опасны? Как должно реагировать на его состояние ближайшее окружение?
То, о чем Вы говорите, относится к так называемым стадиям горевания. И важна даже не сама стадия, а то состояние человека, когда он не может с собой ничего поделать, является управляемым собственными эмоциями, чувствами, желаниями и всем, кроме разума.
Так или иначе все проходят перечисленные стадии. Но говорить о сроках проживания горя в целом и каждой стадии в отдельности с какой-то точностью нельзя — все зависит от человека, от состояния его нервной системы, окружения, и что он испытал в момент травмы. И было ли это событие для человека травматичным. И если да, то насколько. В любом случае, при любом отклоняющемся от нормы состоянии или поведении нужно обратиться к врачу.
Как мы проживаем отрицание?
Если говорить о каждом из этапов: любая стадия достаточно опасна в зависимости от выраженности состояний. Стадия отрицания (она же шок, или изоляция) характерна тем, что человек не способен адекватно оценивать происходящее: «Нет, это не со мной!», «Нет это не для меня!», «Нет, этого не было!», – в этом то и таится огромная опасность. Очень важно тем, кто рядом, не двигать человека, который находится в состоянии отличном от нормы, ни в каком направлении, не заставлять его принимать вообще никакую сторону.
Также необходимо понимать, что есть эмпатическое заражение, когда повышенная тревога близких людей сильно влияет на пострадавшего, находящегося в стрессе человека. Спокойствием можно «заразится». В том числе этим состоянием можно «заразить» самого себя. Если есть возможность тактильного контакта, и он это принимает, можно просто обнять его – «Да, ты, конечно, прав. Это какое-то недоразумение…».
Излишняя активность в этой стадии может быть травматична. Как психически, так и физически. Поэтому на этой и других стадиях стоит попробовать научить человека дыханию животом. При этом происходит массаж блуждающего нерва, что приводит к нормализации сердцебиения и общем улучшению самочувствия.
Следующая стадия – гнев. Не пострадают ли от нее те, кто хочет помочь? Как правильно «сгладить» агрессию человека на этом этапе?
Опасность заключается в том, что эта стадия имеет огромную силу и может раздавить нас и тех, кто вокруг. Агрессия может быть направлена как во внешний мир, так и внутрь себя. В момент аутоагрессии у человека могут проявиться даже суицидальные наклонности. Давать какие-то определенные рекомендации в таком состоянии может быть сложно. Здесь снова важно найти поддержку, понимание у окружающих. Важно идти «рядом» с человеком, и, если он не встречает в нашем лице противника, он может выговорится. Здесь может быть полезно так называемое терапевтическое вранье, надо во всем соглашаться, не спорить в ответ. Он говорит, например: «Вот эти плохие!», – мы соглашаемся. Видя поддержку, человек открывается и может начать объяснять свои травмы, то есть перестанет бояться говорить об этом. Соглашаться лучше до тех пор, пока не произойдет «подстройка», и тогда мы можем попытаться чуть корректировать его поведение.
Третья стадия – торг, чем она может быть опасна?
Торг – это значит, что человек пытается «договориться» с некими высшими силами. Человек может с большой вероятностью уйти в так называемое магическое мышление, а это уже чревато отдельным расстройством, относящемуся к обсессивно-компульсивному. В этих случаях для того, чтобы избежать страха чего-либо, и веря, что не произойдет или произойдет какое-либо событие, человек совершает определённое действие – навязчивые мысли закрываются навязчивыми действиями. Например, черная кошка и скрещенные пальцы и плевание через плечо.
Безосновательная вера в то, что, если делать определенные действия, у нас все будет хорошо, может перерасти в навязчивую идею — обсессию, которая будет требовать свою компульсию – навязчивое движение, ритуал. Одно расстройство может наложиться на другое, усиливая его. Хотя есть методики, как раз погружающие человека в мистику для улучшения его качества жизни.
У магического мышления есть свое терапевтическое значение — человеку становится легче, и его «отпускает», когда он верит, что есть какие-то силы, и они защитят. На этой стадии можно подтолкнуть человека к классической религии. Но есть опасность попасть в руки к шарлатанам, сектантам. Это во многом относится к людям с хроническими и тяжелыми заболеваниями – язвы, онкология. Они перестают верить врачам и начинают верить магам, гадалкам, целителям, которые могут только навредить психике и лишить человека финансов, а главное – человек может упустить то, что называется в реаниматологии «золотым часом» – время, когда человеку проще помочь.
На таком этапе можно схитрить: например, если у Вас есть карты таро, руны или что-то еще, Вы можете «погадать» и сообщить, что, дескать, «Все будет хорошо – это не я говорю, а высшие силы!», настроить человека на позитив. То есть повести себя, как с ребенком, немного добавив эзотерики (если человек в нее верит). Такое терапевтическое враньё в том числе при фармподдержке и психотерапии выведет его из состояния повышенного мистицизма.
А следом пойдет другая стадия, но уже в более легкой форме.
Стадия депрессии, как ее пережить?
Эта стадия может продлится разное время: и долго, или может вообще пройти незаметно. Все стадии могут не переходить одна в другую, могут и прекратиться в любой момент: например, человек на этапе веры в мистическое может решить, что «все хорошо и обрести счастье и покой». Если же началась стадия депрессии, то нужно больше двигаться, гулять пешком, отвлекаться. Особенно важно ходить пешком не менее часа. Я знаю, что это тяжело, но это крайне важно. Здесь можно ещё посоветовать заниматься тем, что человек любил раньше, каким-то хобби. Можно слушать музыку, но не депрессивную, чтобы не усугубить состояние. Медитации здесь тоже работают.
Есть один важный нюанс: нельзя говорить человеку в стрессовом состоянии фразу «все будет хорошо», – это не работает. Такие слова могут быть восприняты так, что наоборот все будет плохо, потому что он знает с детства, что так говорят, когда все плохо.
Следующая стадия – принятие. Не перетечет ли это состояние в обреченность?
Часто человек, проживший некую смертельную опасность и прошедший все состояния, формирует философский подход к жизни. Приходит понимание, что все в мире конечно, и не надо все свое время проводить в горе, лучше радоваться жизни каждой минуте, моментам – вот в это состояние нужно вывести человека на стадии принятия. Даже хорошо, если есть некий фатализм и понимание, что ничто не вечно. И чем раньше оно придет, тем лучше. Нужно ценить жизнь. На этом этапе тоже важно выбрать правильное окружение, которое будет адекватным, не депрессивным, не вовлекающим в зависимости. Но возникшая обреченность – звоночек, что надо к врачу, и что предыдущая стадия проиграна.
Смотреть новости, следить за соцсетями – это способ держать ситуацию под контролем, или только способ добавить себе переживаний?
Быть в курсе, продолжая жить обычной жизнью, – в этом нет ничего плохого.
Но блуждание в интернет-сети может постепенно вовлечь человека в некую деструктивную среду. Не забывайте, что таким образом осуществляется своего рода «вербовка» — человека могут склонить к какой-то деструктивной идее: если у него слабая психика, нет жизненных устоев, он может уйти «не туда». А эмоциональное состояние этому способствует. Многие не вылезают из телефонов, зависят от соцсетей – и это плохо. Человек имеет все шансы получить психическое расстройство, зависимость.
То есть нужно быть в информационной повестке, но понимать, что это чужое мнение, которое не обязательно принимать как истину, нужно выходить из телефона и заниматься бытовыми делами?
Да, это будет достаточно правильно. Но заставлять себя сделать это – тоже не лучшими выход, далеко не у всех это получается. Такая зависимость – похожа на алкогольную, стадии те же самые. Ее нужно либо лечить, либо смотреть на нее как на вредную привычку и заниматься профилактикой. Хорошо, если окружение будет ненасильственно вытаскивать из виртуального мира в реальный.
Люди старшего поколения считают, что общество сейчас слишком рафинированное, и оно само себе придумывает депрессии, стрессы. Мол, мы жили и знать об этом не знали. Как выбрать линию поведения с родными, чтобы объяснить им, что вы сейчас реально в сложном эмоциональном состоянии?
Хорошо бы вспомнить, что многие близкие делают что-то и дают советы из-за любви, которую они так проявляют. И нужно научиться принимать их мнение, не вступать в спор, чтобы не разрушить дружеские отношения. Просто покивайте головой — это та же самая «подстройка». Потом, после установления плотной связи вы либо останетесь при своем, либо сумеете договориться и донести свое видение ситуации. Это своеобразное психологическое айкидо, когда поставленный ради защиты жесткий блок может навредить обоим. А если немного поддаться – скорее всего получится нивелировать негативную энергию противника. Это также поможет сохранить отношения с близкими людьми. А если не сохраните – будете потом долго жалеть об этом.
Иногда всю жизнь.
Общество сейчас разделилось, каждый сформировал свое видение происходящего. Как научиться принимать, что есть другая точка зрения, и она тоже имеет право на существование? Нужно ли вообще проводить внутри себя такую работу, она способна защитить психику?
Любое действие может породить противодействие. Чем сильнее конфликт и чем сильнее категоричность, тем меньше возможности выстроить диалог с противоположной стороной. С категорично настроенными людьми порой сложно вести даже обычные беседы. Здесь тоже нужен разумный подход. Если человек заметил у себя такое состояние – необходимо начать внутреннюю работу, вырабатывая спокойствие. В состоянии эмоционального напряжения, которое не является уравновешенным и разумным, человек может совершать ошибки и провоцировать других на конфликты. Надо развивать интеллект и базовые человеческие качества, понимать, что такое «человек разумный». Это поможет уменьшить конфликтность. Если мы через энное количество лет создадим мир людей разумных, то все конфликты будут решаться на уровне «пойдем чай попьем, обсудим».
Пока это утопия, но, надеюсь, однажды это случится. Хотелось бы, чтобы при нашей жизни.
Сейчас есть грустная шутка: «А помните, раньше было такое понятие, как долгосрочное планирование». Надеяться на лучшее, строить планы – стоит ли сейчас делать это, или в будущем невозможность их реализовать даст еще более негативный результат?
Все-таки считаю, что строить планы – это конструктивно. В текущей ситуации нужно строить позитивные планы. Другой подход, что все будет плохо – тоже своего рода планирование, но далеко не конструктивное, не созидательное и ни к чему хорошему не приведет.
Работает ли совет заранее готовиться к худшему, это может защитить психику?
Нужно всегда понимать, что развитие ситуации идет по разному пути. Заранее готовится к чему-то хорошему – это уже получать радость. Но в то же время, когда включаются фантазии, и человек представляет, как будет хорошо – в этом случае фокус внимания может сместится, и есть риск уйти из реальности в мечты, упустить многое, натворить много ошибок.
Оптимально было бы вести спокойную жизнь, радоваться текущему моменту – это гораздо более конструктивно, чем мечтать о чем-то несбыточном и не получить желаемого, что как раз может спровоцировать стресс, который рискует привести к затяжной депрессии или иному негативному состоянию.
Все плохое когда-то заканчивается. Рано или поздно мы будем жить рядом со вчерашним непримиримым оппонентом. Умение прощать – важный этап для того, чтобы сберечь собственное душевное здоровье?
Способность прощать и любить – это способность высокоразвитого человека. Если мы относимся к человеку по-доброму, снисходительно по отношению к ошибкам и недостаточности знаний и навыков, то конфликта не будет. Главное – суметь проявить эмпатию, избежать конфликта, поставив себя на место другого и сохранять контакт, если у человека намечается некое расстройство. Не ссориться ни в коем случае с близкими и относится по-доброму ко всем, не опускаясь до оскорблений и перехода на личности.
Все люди разные, и мы никогда не знаем – как и чем они живут, и какие у них есть личные проблемы. Нельзя ждать от всех только хорошего – такой способ будет для вас наиболее безопасным. Способ объективной оценки ситуации и разумного подхода ко всему.
Подписывайтесь на Пруфы.рф в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Башкирии.
ВЗГЛЯД / Европа проходит стадии отрицания, гнева и торга :: Политика
Реакция Европы на решение Москвы требовать оплату за газ в рублях развивается по классической психологической схеме: от гнева и торга к депрессии и принятию. Скачки биржевых цен и здравый смысл подталкивают европейцев принять условия Москвы. Но, что более важно, зарождение новой схемы расчетов – вне долларов и евро – коренным образом меняет глобальную схему мировой экономики и политики.
События на Украине «окажут значительное влияние на мировую экономику и особенно на экономику ЕС из-за близости Европы к России и ее зависимости от нефти и газа».
Об этом заявила президент Европейского центрального банка (ЕЦБ) Кристин Лагард. В ЕЦБ опасаются замедления темпов роста экономик в еврозоне, а в краткосрочной перспективе – ускорения инфляции, цитирует ТАСС заявление Лагард. Продолжение спецоперации ВС России будоражит западный рынок, хотя Газпром сохраняет штатную прокачку топлива через украинскую газотранспортную систему.
Напомним, по оценке Международного энергетического агентства, Евросоюз в этом году сможет сократить зависимость от российских энергоресурсов лишь на треть. И как констатировало в пятницу американское издание Politico, президент США Джо Байден не сможет помочь ЕС в снижении его зависимости от энергетического импорта из России с помощью СПГ. В последнее время европейские страны лишь увеличивали закупку российского газа.
Как писала газета ВЗГЛЯД, Евросоюз на 35% зависит от импорта газа из России, но в отдельных странах – Германии, Австрии, Латвии, Венгрии и Польше – доля российских поставок составляет от 64% до 72%.
Похоже, что оценивая сложившуюся ситуацию, западные элиты меняют отношение к решению Москвы продавать природный газ в так называемые недружественные страны за российские рубли. Понимание приходит по известной психологической модели: от отрицания и гнева – к торгу, депрессии и принятию.
«Эту волну, кажется, подхватили наиболее разумные и профессиональные люди в Европейском союзе. Они сейчас заговорили о том, что государства, которые ввели санкции против России, газ не покупают, и что сделки с русскими заключают частные компании – «вот пусть они и решают вопросы в частном порядке», – сказал газете ВЗГЛЯД зампред комитета Совета Федерации по международным делам Андрей Климов.
Одной из первых к осознанию реальности требований покупать топливо за рубли продвигается Германия. Издание Der Spiegel, отметив, что новый план Москвы «ошарашил» Запад, добавило: европейские клиенты будут вынуждены приобретать рубли у Центробанка России.
«Мы восприняли это сообщение с большим замешательством и пока не можем прогнозировать его последствия», – заявил глава объединения Zukunft Gas Тим Келер.
«Заявление о платежах в рублях является нарушением контрактов», – негодовал министр по делам экономики и защиты климата Роберт Хабек – и с горечью признал зависимость Германии от поставок российских энергоносителей.
Вскоре в правительстве Олафа Шольца стали звучать заявления, свидетельствующие о постепенном понимании ситуации. Глава Минфина ФРГ, лидер либеральной партии Свободных демократов Кристиан Линднер заявил, что в настоящий момент Берлин не должен в одностороннем порядке отказываться от газовых контрактов с Россией. «Мы должны избежать всех решений, которые ослабят нас значительно сильнее, чем его (президента России Владимира Путина)», – пояснил министр. В Бундестаге глава профильного комитета по энергетике и защите климата Клаус Эрнст признал, что оплата в рублях технически возможна – правда, это вынудит Евросоюз обходить свои же санкции против российского Центробанка.
Похожие рассуждения начинают звучать и в других странах Европы, даже в тех, которые не так сильно зависят от поставок российских энергоносителей.
Премьер-министр Бельгии Александер Де Кроо перешел к стадии торга, заявив, что его страна рассчитывает на скидки при оплате за рубли. А канцлер Австрии – страны, которая традиционно выступает за прагматичные отношения с Москвой – Карл Нехаммер выступил против бойкота поставок российских газа и нефти.
«Одна из целей газового ультиматума России в том, чтобы заставить европейские компании самим существовать в условиях собственных же санкций.
Чтобы коммерческие компании начали давить на европейские политические элиты с просьбой снять санкции с России, которые им сильно мешают», – пояснял эксперт Финансового университета при правительстве РФ и Фонда национальной энергетической безопасности Игорь Юшков.
«Цена вопроса для многих стран слишком высока: останутся они без электричества и отопления или нет, – отмечал эксперт. – Если ЕС откажется покупать российский газ за рубли, то Москва, скорее всего, отключит европейцев не только от газа, но и от угля. Более того, Европа не просто лишится одного из крупных поставщиков, но и весь остальной газ от других поставщиков станет неимоверно дорогой».
«Решение перевести расчеты с европейцами на рубли – это не просто ситуативный политический жест. Такого рода решения носят геостратегический характер, –
подчеркнул сенатор Андрей Климов. – Когда Путин объявил о принятом решении, я разговаривал со своим коллегой, предпоследним председателем Совета министров СССР Николаем Рыжковым. Он признал, что сделать это нужно было раньше. Эта история давняя. И то, что мы вышли на этот рубеж, очень важно».
Климов добавил: «В этой связи я хотел бы сыронизировать над Байденом. В субботу он заявил, что Россия возвращается в XIX век. Я хотел бы напомнить Байдену, что в XIX веке, когда мало кто знал, что такое доллар, «все прогрессивное человечество» – прежде всего Европа – с большой охотой рассчитывалось в наших рублях, и они котировались не хуже, чем фунты стерлингов».
Перед тем, как Россия объявила о своем решении продавать газ по новым правилам, укрепление рубля происходило медленно: доллар дешевел примерно на рубль в день, заметил экономист Василий Колташов. «А после этого решения мы увидели очень быстрое укрепление российской валюты на новых настроениях, которые появились на рынке», – рассуждает эксперт.
«В перспективе вся торговля российскими товарами по долгосрочным контрактам будет переведена в рубли», – прогнозирует Колташов. «Путин говорил о Газпроме, хотя и не исключил, что к нему присоединятся другие наши структуры и компании, – соглашается Климов. – Дело в том, что Газпром – та компания, которой правительство России вправе отдавать такого рода распоряжения. А другие компании будут действовать с учетом того, что это частные организации».
«Поэтому когда мы говорим о торговле товарами за рубли, речь будет идти не только о газе, но и о нефти, металлах, – указал Колташов. – Во-вторых, товары, которые сейчас продаются на западных биржах, через некоторое время тоже начнут продаваться за рубли.
Это может привести к созданию единого консолидированного рынка в Евразии, где будут использоваться рубль, юань, индийская рупия и иранский риал. Если такой рынок появится, то он станет главным товарным рынком в мире, где рубль сыграет свою очень важную роль».
«Именно по этой причине мы сейчас наблюдаем такую реакцию Запада – они артачатся. Но когда процесс пойдет, то он будет необратимым. В первую очередь решение Москвы выбивает позиции евро, а потом уже у доллара,
– полагает экономист. – Это же касается и рынка ценных бумаг. США, ЕС, Британия и Япония пошли на нарушения норм международного права и права частной собственности. Но Москва ведет себя иначе. Это дает шанс России стать зоной притяжения капиталов, что приведет к важным политэкономическим изменениям просто потому, что наша страна ведет себя как надежный партнер».
«С другой стороны, для регулирующих органов ЕС резко сокращается возможность влиять на внутренние потребительские цены – на топливо, на продукты питания, – отметил Колташов.
– Они демонстрируют свое бессилие в новой ситуации. Их инструментарий сильно сократился, либо оказывается крайне неэффективным. Это шокирует европейцев. Они думали, что это игра в одни ворота, но выяснилось, что просто пинать мяч в сторону противника не получится – и им прилетело обратно с утроенной силой, причем без особых усилий со стороны России».
«Когда мы говорим о том, что Европа идет по пути восприятия новой реальности, нам нужно учитывать чрезмерное увлечение европолитиков вопросами идеологии. Чем ближе они находятся к Брюсселю и евробюрократии – тем сильнее это проявляется. При этом национальные элиты куда более адекватны. Яркий пример – Венгрия, которая не присоединится к ключевым санкциям, хотя евробюрократы рвут на себе тельняшку и пытаются подстроить весь мир под свои представления о прекрасном», – сказал политолог и экономист Иван Лизан.
«Ранее они продвигали тему «зеленого энергоперехода». Сейчас они не отказались от своих догматов и будут проходить мучительную терапию реальностью.
И до тех пор, пока они не столкнутся с реальными последствиями экономического, политического и энергетического кризисов – ни на какие уступки они не пойдут. Они будут затягивать выплаты, судиться в Стокгольме. В итоге России придется прикрутить газовый вентиль», – допускает эксперт.
«Затем европейцы осознают новую геополитическую и экономическую реальность, которая проявится в значительном падении ВВП, и поймут, что никуда от России они не денутся. Но чем дольше европейцы будут упорствовать, тем выше вероятность того, что они начнут покупать все новые и новые категории товаров за рубль. А это для них унижение, потому что они мнят себя великими демократами. Но бодаться они долго не смогут – необходимость закачки газа в хранилища и приближение зимы сделают свое дело», – резюмировал Лизан.
Смотрите ещё больше видео на YouTube-канале ВЗГЛЯД
5 стадий горя и зависимости
5 стадий горя и зависимости – 5 стадий горя были впервые определены психиатром Элизабет в 1969 году, что было опубликовано в ее книге О смерти и умирании .
Она утверждала, что люди, страдающие неизлечимой болезнью, а также те, кто переживает смерть близкого человека, проходят через разные стадии эмоций, пока не смогут прийти к разрешению.
5 стадий горя включают отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие.
Д-р Кюблер-Росс позже сказал, что эти эмоции не обязательно должны возникать в линейной форме, а скорее это эмоции, наиболее часто встречающиеся в периоды горя.
Кратко о 5 стадиях горя
Отрицание характеризуется прямым возражением или неприятием ситуации и попытками найти убедительные доказательства того, что это неправда.
Гнев может быть направлен на других лиц, самого человека, бога или обстоятельства, способствующие возникновению ситуации.
Торг происходит, когда человек начинает вносить изменения в последней попытке получить контроль над событием, вызвавшим горе.
Депрессия и печаль начинают наступать, когда человек начинает понимать, что торга недостаточно для изменения реальности.
Принятие часто является последней стадией, поскольку человек принимает реальность, достигает эмоционального равновесия и начинает предпринимать действия, отражающие это признание.
Конечно, не все проходят все этапы, и иногда люди могут вернуться к предыдущим этапам. Концепция пяти стадий горя не идеальна, но предлагает модель, которая может быть полезна тем, кто переживает события, которые приводят к крайней печали.
Как зависимость относится к 5 стадиям горя
Отрицание
Отрицание часто является первым признаком наличия серьезной проблемы. Да, люди отрицают вещи, потому что иногда они не соответствуют действительности. Но часто отказ возникает из-за того, что вопрос о зависимости уже поднимался, а этот вопрос обычно задают всерьез только тогда, когда для исследования есть некоторая доказательная база.
Отрицание происходит, когда наркоман, алкоголик или близкий им человек отказывается верить в существование проблемы или в то, что она достаточно серьезна, чтобы вызывать беспокойство.
Люди, близкие человеку, обычно выходят за рамки отрицания гораздо раньше, чем человек, страдающий зависимостью.
Гнев
Гнев начинает проявляться, когда человек с зависимостью начинает понимать, что проблема действительно существует. Наркоман или алкоголик может злиться из-за того, что он больше не может употреблять вещество или не может употреблять вещество, такое как алкоголь, как и другие «нормальные люди».
А иногда гнев служит маской страха, что он или она не сможет бросить курить, несмотря на признание того, что это должно произойти.
Интересно, что гнев часто направляется внутренне на самого наркомана или алкоголика или на других, которые пытаются вмешаться, а не на вещество или людей, поставляющих это вещество.
Торг
В этом случае торг происходит, когда наркоман пытается смягчить чужие страхи или избежать конфликта или неприятностей с законом. Например, он может обещать прекратить употребление, чтобы получить помощь.
Она может начать обращаться за лечением, чтобы избежать карательных последствий. Или наркоман начинает торговаться с самим собой, чтобы попытаться сократить употребление психоактивных веществ, а не бросить.
На этой стадии зависимый не желает полностью меняться или принимать последствия, а вместо этого пытается вести переговоры с собой и другими, пытаясь просто смягчить симптомы проблемы, а не решить ее. Другими словами, человек на этой стадии просто хочет, чтобы последствия зависимости ушли с минимальными усилиями.
Депрессия
Депрессия может возникнуть, когда наркоман или алкоголик наконец осознает, что им нужно жить без любимого вещества или страдать от зависимости до конца жизни.
Это может происходить одновременно со стадией отмены (которая сама по себе может вызвать депрессию), когда человек начинает ощущать отсутствие наркотика, а также размышляет о вреде, причиненном себе и другим.
Принятие
Принятие – это не просто признание наличия проблемы – ее можно распознать на гораздо более ранней стадии, например, во время гнева или торга.
Скорее, принятие — это когда наркоман или алкоголик соглашается принять меры для выздоровления. Этот этап сосредоточен на целях, принятии решений и определении решений, которые могут помочь человеку достичь трезвости.
5 этапов траектории горя
Как уже отмечалось, эти этапы можно пропустить или пройти их несколько раз. Некоторые наркоманы никогда не достигнут признания и будут продолжать поддаваться пагубным последствиям зависимости, пока не умрут.
Однако, определяя, где в этом спектре находится злоупотребляющая психоактивными веществами и ее близкие, люди могут извлечь пользу из лучшего понимания процесса, своих эмоций и эмоций других.
Например, вместо того, чтобы прогрессировать, человек, который торгуется и не раскрывает никаких оснований, может вернуться к гневу.
Люди, получающие лечение и выздоравливающие с принятием, могут столкнуться с будущим стрессом, который побудит их торговаться, например: «Я могу выпить только одну рюмку».
И сама зависимость часто удерживает людей от переживаний потерь и травм.
Во время употребления человек может столкнуться со смертью близкого человека, иметь проблемы со здоровьем, связанные с зависимостью, или может пострадать от потери важных отношений.
Многолетние зависимости часто не позволяют человеку полностью смириться с этими обстоятельствами. Протрезвение может означать, что многие из этих демонов вылетают на поверхность, как будто они только что появились. По этой причине тем, кто выздоравливает, может быть трудно справиться с потерями, понесенными много лет назад, поскольку их эмоциональное и психическое состояние возвращается к норме.
Лечение зависимости
Выздоровление — это личная трансформация, которая развивается поэтапно. Наши программы предлагают широкий спектр комплексных услуг, от первых дней реабилитации до трезвого жилья и последующего ухода, для удовлетворения потребностей наших пациентов в системе лечения и поддержки. К ним относятся:
- Стационарное лечение
- Программы частичной госпитализации
- Интенсивное амбулаторное лечение
- Послеоперационное лечение
Наш центр предлагает целую сеть программ лечения, которые помогают нашим пациентам плавно пройти через каждую фазу выздоровления.
Мы лечим зависимость от всех видов психоактивных веществ, включая алкоголь, опиоиды, героин, бензодиазепины, кокаин и метамфетамин.
Стационарное лечение
Стационарное лечение является одним из важнейших компонентов лечения в нашем центре и позволяет пациентам сосредоточиться на процессе лечения и восстановления, живя на месте и вдали от отвлекающих факторов повседневной жизни.
Наша комплексная программа стационарного лечения включает следующие услуги:
- Полное медицинское, психическое и социальное обследование
- Индивидуальная терапия
- Сеансы групповой терапии
- Медикаментозное лечение
- Консультации по питанию
- Фитнес-терапия
- Знакомство с группами поддержки по 12 шагам
- Интегративная и экспериментальная терапия
- Курсы жизненных навыков
- Планирование предотвращения рецидивов экспертов по здоровью и зависимости, таких как врачи, психиатры, консультанты, медсестры и другие.
- Индивидуальная и групповая терапия
- Семейное консультирование
- Медикаментозное управление
- Обучение профилактике рецидивов
- Обучение жизненным навыкам
- Ведение пациентов
- Ведение пациентов Встречи по 12 шагам
- Отрицание.
- Гнев.
- Торг.
- Депрессия.
- Принятие.
- Вера в то, что произошла ошибка и ваш любимый на самом деле не ушел.
- Отказ обсуждать вашу потерю или вести себя так, как будто все в порядке, когда вы это делаете.
- Занятие себя работой или другими делами, чтобы не сталкиваться с чувством потери.
- Делать вид, что любимый человек уехал в отпуск или скоро вернется.
- Продолжая говорить о потерянном любимом в настоящем времени.
- «Если бы мы пошли к другому врачу, может быть, ее вовремя вылечили бы».
- «Если бы мы только не уехали в отпуск, он бы не заразился этой болезнью».
- «Если бы я купила своей собаке электрический ошейник, она бы не выбежала на улицу».
- Потеря надежды на будущее.
- Чувство бесцельности, потерянности или замешательства в своей жизни.
- Проблемы с концентрацией внимания.
- Трудности с принятием решений.
- Неосложненное горе : Иногда называемое «нормальным горем», большинство симптомов, включая пять стадий, возникают в течение первых двух лет утраты.
- Осложненное горе : Этот тип глубокого, сильного горя продолжается в течение длительного периода времени и может быть изнурительным.
В целом стационарное лечение обеспечивает оптимальный уровень поддержки для клиентов, которые могут воспользоваться структурой и стабильностью круглосуточного наблюдения.
Интенсивное амбулаторное лечение (ВГД)
Интенсивное амбулаторное лечение предлагает клиентам больше гибкости и автономии и является отличным вариантом для тех, кто прошел стационарное лечение и хотел бы воспользоваться более длительной терапией и поддержкой при возвращении к повседневной жизни. .
Пациенты с ВГД могут свободно жить в частном доме или в трезвой среде, продолжая при этом посещать центр несколько раз в неделю и участвовать в постоянном лечении, консультациях и группах поддержки.
IOP предлагает многие услуги, включенные в программы стационарного лечения, такие как:
Последующее лечение
Реабилитационное лечение — это только начало процесса исцеления от зависимости, и многие клиенты продолжают интенсивно работать над своим выздоровлением на этапе реабилитации.
Наш центр предоставляет услуги по последующему планированию, которые обеспечивают клиентам доступ к внешним ресурсам после завершения реабилитационного лечения, таким как психиатры, консультанты и группы поддержки.
Свяжитесь с нами для получения помощи сегодня
Готовы начать? Мы здесь для вас.
877-207-5033
Отправьте нам сообщение Ваше имя (обязательно)Первый Последний
Скрытый
Ваше имя
Номер телефона
Сообщение
CAPTCHA
5 стадий горя после потери – Кливлендская клиника
Обойти это невозможно: горе никогда не бывает легким.
И хотя мы склонны ассоциировать горе со смертью, другие жизненные события тоже могут спровоцировать горе — от разрыва отношений до потери работы и финансовых трудностей.
«Горе — это естественная реакция на любую потерю», — говорит клинический психолог Регина Джоселл, PsyD. «Люди переживают это по-разному, но обычно оно включает в себя множество сильных эмоций, таких как печаль, гнев, раздражительность и чувство вины».
Доктор Джоселл объясняет пять стадий горя, включая то, что они из себя представляют, как они проявляются и когда обращаться за помощью к терапевту, который может помочь вам справиться.
Каковы пять стадий горя?
Швейцарско-американский психиатр и исследователь Элизабет Кюблер-Росс впервые описала пять стадий горя, которые иногда называют моделью Кюблер-Росс, в своей книге 1969 года О смерти и умирании .
«Доктор. Кюблер-Росс всю свою карьеру изучала процесс умирания и влияние смерти на выживших», — говорит доктор Джоселл.
«Она изложила пятиэтапный протокол умирания, чтобы помочь нам понять процесс». Позже этот протокол был применен к тем, кого затронула чужая смерть.
Имейте в виду, что эти этапы носят описательный характер и не обязательно применимы ко всем или происходят в указанном порядке. Пять стадий горя можно резюмировать следующим образом:
1. Отказ
Вас уволили с работы, но на следующий день вы все равно рано встаете и начинаете собираться в офис, на случай, если ваш начальник передумает. Твоя бабушка недавно скончалась, но тебе все еще кажется, что она может взять трубку, если ты поздороваешься.
«Отрицание означает трудности с пониманием реальности утраты, — объясняет доктор Джоселл. «Может потребоваться некоторое время, чтобы осознать тот факт, что вы пережили значительную потерю — что все изменилось, и они не вернутся к тому, что было».
Симптомы отрицания во время процесса скорби могут включать:
2. Гнев
«Гнев — это совершенно естественная реакция, и в случае потери он может быть направлен на самые разные источники, — говорит доктор Джоселл. Это также может проявляться как чувство вины — чувство, что кто-то другой виноват в вашей утрате.
Политика в отношении рекламы
Вы можете злиться на себя за предполагаемую роль в потере или даже на своего любимого человека за смерть. Может быть, вы злитесь на врачей или спасателей за то, что они «позволили» вашему близкому умереть, или на Бога за то, что он позволил случиться чему-то столь несправедливому и трагическому.
Как и на любой другой стадии горя, эти эмоции можно испытать и в ответ на несмертельные потери. Скажем, вы потеряли работу и злитесь на коллегу, который взял на себя вашу нагрузку. Или вы не могли позволить себе ипотеку и были вынуждены продать семейный дом, из-за чего вы злились на политиков из-за состояния экономики.
Ваш гнев также может быть менее целенаправленным, менее разумным. «Иногда вы просто злитесь на невинных прохожих, например на парня в очереди к кассе в продуктовом магазине, который смешно посмотрел на вас», — говорит доктор Джоселл. — Это не всегда рационально.
3. Торг
Процесс торга иногда происходит до того, как ваша потеря полностью осуществилась, например, когда вы думаете: «Если я вылечусь от рака, я обещаю, что начну ходить в церковь каждую неделю» или «Если мой муж выживает после сердечного приступа, я больше никогда не буду с ним спорить».
Но это может происходить и потом, в виде мысли «если бы»:
Возможно, это не похоже на торг, но, по словам доктора Джозелла, здесь происходит то же самое. «Мы занимаемся своего рода умственной гимнастикой, чтобы попытаться отменить то, что мы не можем отменить», — объясняет она.
4. Депрессия
Естественно грустить, когда кто-то, кого ты любишь, умирает или когда ты пережил очередную серьезную утрату. Симптомы стадии депрессии горя могут включать:
Депрессия, связанная с горем, также может вызывать физические симптомы, такие как боли и изменения сна. Исследования показывают, что это может даже вызвать усиление воспаления в организме, что может усугубить существующие проблемы со здоровьем и привести к новым.
Стадия депрессии скорби — это не то же самое, что большое депрессивное расстройство (также известное как большая депрессия или клиническая депрессия), состояние психического здоровья, которое сочетает в себе ряд эмоциональных, когнитивных и физических симптомов.
Рекламная политика
«Однако горе может перерасти в клиническую депрессию, поэтому очень важно, чтобы вы обращались к своему горю, пока вы его испытываете», — советует доктор Джоселл.
5. Принятие
Печаль и чувство утраты горя могут никогда полностью не исчезнуть. Но стадия принятия представляет собой обучение жизни с потерей — новообретенную способность признать реальность своей потери и позволить печали и радости жить рядом друг с другом.
На этой стадии горя вы больше не обездвижены своей печалью. Например, вы можете услышать по радио песню, которая напоминает вам о любимом человеке, не расплакавшись.
«Принятие — это чувство понимания того, что в том, что произошло, есть определенность, — говорит доктор Джоселл.
«Вы можете держаться за свою печаль, все еще переживая хорошие воспоминания о прошлом и сохраняя надежду на будущее».
Как долго длится горе?
Для горя нет установленного срока, и любой, кто говорит вам «двигаться дальше» или «преодолеть это», недооценивает и неправильно понимает тяжесть потери.
Тем не менее, продолжительность вашего процесса скорби зависит от того, какое горе вы испытываете.
В каком-то смысле, конечно, всякая скорбь сложна, вызывая волну эмоций, которые кажутся далеко не простыми. И многие признаки и симптомы осложненного горя такие же, как и у неосложненного горя. Однако при неосложненном горе интенсивность этих реакций со временем смягчается.