Что такое грезы: объяснение
От Masterweb
06.08.2018 14:00Грезы— это краткосрочное состояние, во время которого контакт человека с реальностью размывается и частично заменяется фантазией. Обычно они имеют вид особенно счастливых, приятных мыслей, надежд или амбиций. Человек занимает свой ум воображаемым проживанием событий и реализацией планов.
Между психологами не существует точного научного определения грез. Однако характеристика, которая является общей для всех форм мечтания, соответствует критериям мягкой формы диссоциации (процесс психологической защиты).
Что значит греза для общества
Отрицательные аспекты мечтания были замечены после того, как работа человека стала тесно связанной с движением инструмента. Поскольку ремесленное производство было в значительной степени заменено сборочной линией, которая не допускала никакого творчества, не осталось места для позитивных сторон вопроса.
В первую очередь это было продиктовано опасностью получить травму или увечье.
В конце 19 века Тони Нельсон попробовал объяснить, что такое грезы. По его словам, это попытки «выполнить желание», не выполняя его. Еще в 1950-х годах некоторые детские психологи, специализировавшиеся на влиянии этого явления, предупреждали родителей не позволять своим детям мечтать, опасаясь, что те могут быть втянуты в невроз и даже психоз.
В психологии
Фрейдистская психология, объясняя, что такое грезы, говорит о них как о выражении подавляемых инстинктов. Подобно ночным снам, грезы также являются примером исполнения желаний (основанных на инфантильных переживаниях), которым подсознание дает возможность выйти наружу. Происходит это из-за расслабленной цензуры.
Фрейд отметил, что, в отличие от ночных сновидений, которые часто сбивают с толку и бессвязны, кажется, что процесс «вторичной ревизии» в фантазиях делает их более ясными. Мечтание — своего рода ограниченное состояние между пробуждением (с умением мыслить рационально и логично) и сном.
Оно имеет отношение к детским воспоминаниям, из которых и происходит.
Другие психологи тоже попробовали дать свое объяснение тому, что такое грезы.
В конце 1960-х годов психологи Джером Л. Сингер из Йельского университета и Джон С. Антробус из Городского колледжа Нью-Йорка создали опросник о грезах. Анкета была использована для исследования мечтаний. Психологи Леонард Гиамбра и Джордж Хуба использовали ее и обнаружили, что мнимые образы мечтателей различаются тремя способами: насколько яркими или приятными они являются, сколько вины или страха присутствуют в них, и насколько «глубоко» люди в них погружены.
Недавние исследования
Современная наука дает более точный ответ на вопрос, что такое грезы.
Исследования Эрика Клингера в 1980-х годах показали, что большинство грез затрагивают обычные повседневные события и помогают напоминать нам о мирских задачах.Также было показано, что более 75% людей, работающих на «скучных рабочих местах», например спасатели и водители грузовиков, используют яркие мечты, чтобы «облегчить скуку» своих повседневных задач.
Клингер обнаружил, что менее 5% мечтаний затрагивают явно сексуальные темы, еще меньше — насильственные.
как грезы помогают разуму работать — T&P
Мечты и фантазии никогда не считались полезным занятием, однако последние исследования в области психологии показывают, что они крайне полезны для эмоциональной, интеллектуальной и социальной жизни. T&P публикуют перевод статьи ведущего психолога Пенсильванского университета Скотта Барри Кауфмана, который рассказывает о реальных преимуществах воздушных замков.
Привычка предаваться мечтаниям часто подвергается осуждению. Исследователи, конечно, и впрямь связывают «лакуны внимания» с провалами в памяти и депрессией, но здесь есть один нюанс: не все грезы создают такие лакуны. Само собой, когда необходимо уделить внимание окружающей действительности, внутренний монолог бывает полезно приглушить. И все же, значительную часть жизни мы проводим в одиночестве, наедине с собственными мыслями, фантазиями и стремлениями. Было бы странно, если бы работа воображения, которой мы посвящаем почти 50% жизни вне состояния сна, не оказалась адаптивной.
Разумеется, когда мы рассуждаем о грезах, большую роль играет контекст. Новый подход к их исследованию позволил утверждать, что у такой привычки есть множество преимуществ, хотя все они зависят от того, к чему стремится человек, от содержания мечты и от индивидуальных различий. Иными словами, мечты могут стать дезорганизующей силой или бесценным источником поддержки в зависимости от текущих целей (прослушать скучную лекцию — или вообразить себе сюжет нового романа), черт характера (невротичность — или способность быть открытым новому духовному опыту) и от характера мыслей (пассивное бесцельное размышление — или формирование положительного настроя).
Многие из нас сталкиваются с бесцельными назойливыми мыслями, от которых хочется избавиться. Помочь в этом может безоценочное осознавание — психологическая практика, которая позволяет увидеть и принять действительность во всех деталях. Однако на самом деле большинство людей мечтает отнюдь не бесцельно — это способ справиться с тревогой, расслабиться и на время забыть о желанных целях, которые еще не достигнуты.
Важно то, что все эти фантазии часто включают в себя образы других людей.
Психологам из Университета Шеффилда (Великобритания) в рамках исследования недавно удалось выяснить, что процесс и границы целеполагания у большинства людей связан с жизнью в обществе, включая «любовь, близость и сексуальность», а также «друзей и связи с окружением». А специалистам из Йоркского университета (Великобритания) удалось выяснить: 73% людей склонны утверждать, что образы других часто или всегда появляются в их мечтах. При этом лишь в 1% случаев респонденты заявляли, что другие люди ни разу не становились частью их фантазий. Исследования фундаментальных процессов, протекающих в мозгу, также подтверждают это соотношение: по данным ученых, за создание грез и за восприятие других людей отвечают одни и те же зоны.
Психологи обнаружили, что грезы, связанные с человеческими отношениями, вызывают чувство любви и родства и в буквальном смысле делают человека счастливым
Все это никак нельзя назвать случайностью.
Профессор психологии из Мичиганского университета (США) Кристофер Питерсон в своих работах отмечал, что другие люди «много значат для нас в том, что касается наших целей». Развитые социальные отношения играют важную роль в вопросах поддержания здоровья и возможности вести счастливую, полную смысла жизнь. По сути, они являются для нас фундаментальной движущей силой.
Все это поднимает один увлекательный вопрос: нужны ли реальные люди для того, чтобы мы ощутили на себе чужое влияние? Какой вклад вносит в нашу социо-эмоциональную деятельность работа с воображаемой реальностью общения? Ведь большую часть дня мы все же обычно проводим за рамками активного выполнения социальных функций. Даже если у нас есть возможность поболтать с коллегами, мы не можем быть рядом с любимым человеком или близкими. Если у поддержания с ними связи есть преимущества для нашего разума, это поощряет привычку мечтать.
В рамках своей работы специалисты из Университета Шеффилда исследовали влияние «общественных грез» на кратковременные чувства.
Каждого участника ученые четыре раза в день просили рассказать о том, какие связанные и не связанные с другими людьми фантазии возникали у него в последнее время. Это дало возможность оценить то, с какими чувствами они связаны, — и рассмотреть качественные показатели отношения человека к его мечтам.
© Lauren Giordano / The Atlantic
Психологи обнаружили, что грезы, связанные с человеческими отношениями, вызывают чувство любви и родства и в буквальном смысле делают человека счастливым. А вот отвлеченные мечты не оказывали на участников такого эффекта. Преимущества грез оказались напрямую связаны с их содержанием: исследователи заметили, что мечты о близких, значимых людях являются настоящим «проводником» благополучия. По сути, рост положительных эмоций наблюдался лишь тогда, когда фантазии были связаны с теми, кто играл в жизни испытуемых важнейшую роль.
Это исследование стало продолжением работы, в рамках которой британские психологи постарались оценить один из самых значимых аспектов социальной общности.
Они опирались на общеизвестный факт: разные формы социального взаимодействия по-разному сказываются на чувствах, и общение с близкими влечет за собой больше положительных эмоций. Однако эксперимент позволил выяснить, что даже воображаемое взаимодействие с такими людьми вызывает то же чувство любви и родства.
Фантазии о любимых, похоже, являются адаптивной стратегией регулирования эмоций, которая позволяет компенсировать отрыв от общества в повседневной жизни. «Воображение формирует наши каждодневные чувства, связанные с другими людьми, — говорят исследователи. — Мечты и фантазии наряду с действительностью общения становятся ресурсом для формирования положительных эмоций, направленных на окружающих».
Это хорошо согласуется с первым исследованием, которое показало, что мечты о тех, кто находится далеко, подпитывают чувство одиночества, в то время как мечты о близких увеличивают чувство удовлетворения от жизни. В других работах психологи Университета Шеффилда отмечают, что у фантазий есть и другие плюсы: они облегчают скуку, становятся источником утешения в тяжелые моменты, углубляют способности к обучению и творческие навыки, помогают создавать эмоциональные стратегии преодоления трудностей и управлять негативными чувствами, связанными с предстоящим стрессом, облегчают напряжение, возникающее за счет неприятных воспоминаний.
И все же, преимущества грез до сих пор, в основном, оставались на обочине человеческой жизни в обществе. Может быть, пора уделить внимание и им?
Наталия Киеня
Теги
#наука
#психология
- 10 160
Мечты | Психология сегодня
Кошмары, REM
Отзыв от Psychology Today Staff
Почему люди видят сны, остается одним из главных вопросов, оставшихся без ответа в науке о поведении. У снов есть цель, но она может заключаться не в том, чтобы посылать нам сообщения о самосовершенствовании или будущем, как многие считают. Вместо этого многие исследователи теперь считают, что сновидения опосредуют консолидацию памяти и регуляцию настроения, процесс, немного похожий на ночную терапию. Но это преимущество не для всех одинаковое: люди, которые лишены сна, также, как правило, лишены сновидений, тратят меньше времени на сновидения и, возможно, также не помнят сны.
Содержимое
- Что означают сны
- Кошмары
- Осознанные сны
Что означают сны
Сны — это истории, которые мозг рассказывает во время фазы быстрого сна (быстрое движение глаз). Люди обычно видят несколько снов каждую ночь, которые становятся длиннее по мере того, как сон подходит к концу. За всю жизнь человек может мечтать пять-шесть полных лет. Как лучше изучить весь этот контент, остается предметом споров.
Все ли сны основаны на реальной жизни?
Сны обычно включают в себя элементы из реальной жизни, такие как известные люди или знакомые места, но они также часто имеют фантастическое ощущение. Во сне люди могут проживать сценарии, которые никогда не были бы возможны в реальной жизни, хотя они не всегда позитивны.
Можем ли мы толковать наши сны?
Люди всегда пытались понять значение своих снов, но интерпретация снов как область психологических исследований возникла в 189 году.9, когда Зигмунд Фрейд опубликовал «Толкование сновидений» . Сегодня большинство экспертов не согласны с выводами Фрейда, а некоторые вообще не верят, что сны что-то значат. Но люди продолжают искать в них подсказки к своей внутренней жизни, творческое озарение и даже намеки на будущее.
Почему нам снятся кошмары
Кошмары могут вызвать чувство ужаса, беспокойства или отчаяния и привести к психологическому дистрессу или проблемам со сном, таким как бессонница. Исследования выявили ряд причин ночных кошмаров, включая посттравматический стресс, тревогу, особенно наличие генерализованного тревожного расстройства, диссоциацию и физиологические изменения.
Кошмары основаны на реальных событиях?
«Повторное переживание» — распространенный симптом посттравматического стрессового расстройства, также известного как воспоминания.
Эти непроизвольные воспоминания часто проявляются в виде ночных кошмаров, которые могут вызвать значительный эмоциональный стресс. Даже если сны не являются точным воспроизведением травмы, они могут иметь сильную символическую или косвенную связь с событием.
Детям снятся кошмары чаще, чем взрослым?
Страшные сны, пробуждающие людей ото сна, чаще досаждают детям, чем взрослым, и кошмары могут быть особенно яркими для маленьких детей, потому что им может быть труднее отделить фантазию от реальности. Но по крайней мере половине взрослых также время от времени снятся кошмары, хотя менее 10% сообщают о частых или повторяющихся эпизодах.
Есть ли лекарство от ночных кошмаров?
Эксперты рекомендуют людям, которым снятся кошмары, связанные со стрессом, попытаться сосредоточиться на положительных моментах своего дня непосредственно перед сном; ловят себя на мысли, что размышляют или катастрофизируют; и приучить себя не зацикливаться на тревожных образах из ночных кошмаров.
В случае ночных кошмаров, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством, лечение визуализацией, при котором пациенты «безопасным» образом воспроизводят травматические воспоминания, может принести облегчение.
Ночные страхи вызваны кошмарами?
Не обязательно. Ночные страхи, которые в основном испытывают дети, заставляют спящих людей кричать, вскакивать с постели или демонстрировать симптомы, похожие на приступ паники. Но ночные страхи, как правило, возникают в начале цикла сна, в то время как ночные кошмары возникают в основном во время быстрого сна. И в отличие от ночных кошмаров больные обычно не помнят ночные страхи, даже если во время их переживания может казаться, что они не спят.
Осознанные сновидения
Во время осознанных сновидений, которые чаще всего возникают на поздних стадиях БДГ-сна, спящий осознает, что спит, но может в какой-то степени контролировать события во сне. Осознанные сновидцы сообщают о желании летать, драться или воплощать в жизнь сексуальные фантазии.
Как работают осознанные сновидения?
Исследования показывают, что мозг претерпевает физиологические изменения во время осознанных сновидений. В исследованиях фМРТ было показано, что префронтальная кора и корковая сеть, включающая лобную, теменную и височную зоны, активируются, когда мозг начинает осознанные сновидения. Похоже, это связано с «бодрствующим сознанием», которое характеризует ясность сознания.
Может ли кто-нибудь видеть осознанные сны?
Большинство людей, как правило, не переживают осознанные сновидения или не осознают их, а те, кто переживает их, как правило, испытывают их ограниченным образом, без полной свободы действий. Но некоторые эксперты и защитники потенциальных преимуществ осознанных сновидений для повышения креативности и уверенности в себе, а также для снижения стресса считают, что большинство людей могут научиться испытывать осознанные сновидения.
Как приучить себя к осознанным сновидениям?
Сторонники обучения осознанным сновидениям предлагают начать с специальной записи своих снов, чтобы получить более полное представление о той сознательной роли, которую они уже могут играть в обычных сценариях. Другой подход заключается в том, чтобы просыпаться на два часа раньше, чем обычно, бодрствовать в течение короткого времени, а затем снова ложиться спать, с целью повысить осведомленность о свежих снах быстрого сна на поздних стадиях и, в конечном итоге, управлять ими.
Essential Reads
Психология сновидений: почему мы видим сны, как их интерпретировать + Подробнее
Здесь мы углубимся в основные теории о том, почему снятся сны и какова их цель с психологической точки зрения.
Что на самом деле происходит, когда мы мечтаем?
Практически каждый впадает в похожее на сон состояние при переходе от бодрствования ко сну (хотя лишь небольшой процент американцев помнит свои сны утром).
И какими бы волшебными они ни казались, теперь мы знаем, что сны в равной степени являются психологическими и неврологическими, развиваясь в ответ на повышенную активность внешнего слоя мозга, называемого корой.
По словам психолога и медиа-консультанта Фонда исследования депрессии «Надежда для депрессии» Мишель Голдман, психотерапевт, кора отвечает за обработку мыслей и функционирование более высокого порядка. Когда мы спим, говорит Голдман, кора «создает сознательный опыт», который часто содержит людей, места или вещи из нашей реальной жизни, с которыми мы знакомы. Эти переживания могут трансформироваться в образы, мысли, эмоции и даже ощущения.
Что касается сновидений во время четырех стадий сна, Голдман говорит mbg, что сны в основном появляются во время фазы быстрого движения глаз — так называемого быстрого сна. «Это стадия сна, на которой активность нашего мозга напоминает активность мозга в бодрствующем состоянии, что может объяснить, почему сны БДГ такие яркие и сюжетные», — объясняет Голдман.
Когда префронтальная кора, отвечающая за принятие решений, внимание и когнитивную гибкость, активируется во время быстрого сна, могут возникать осознанные сновидения, когда человек может влиять на свои сны. Однако Голдман говорит mbg, что такие сновидения случаются редко. Согласно недавнему исследованию, проведенному Фондом сна, выяснилось, что только 55% взрослых видели осознанный сон хотя бы раз в жизни.
Некоторые сны действительно случаются, когда мы находимся в более легкой стадии сна, добавляет Голдман. Это может привести к тому, что мы осознаем, что спим, но не можем проснуться.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Почему мы мечтаем? За этим стоит психология.
Существует несколько теорий о назначении и значении снов. Вот несколько возможных причин, по которым они происходят, и научное обоснование каждой из них:
1.
Сны — это способ вашего мозга сортировать информацию.
Упомянутый в списке «Отдых тела и обновление маршрута во время сна» — это консолидация памяти, и некоторые считают, что сновидения играют определенную роль в этой задаче.
Голдман сравнивает это со своего рода умственной очисткой. «Теория состоит в том, что пока мы спим, мозг сортирует информацию, которую ему следует сохранить, а какую следует забыть», — говорит она. И чтобы ускорить этот процесс, наш разум создает образы и истории, чтобы оптимально управлять всей этой деятельностью.
Что касается науки, стоящей за этим, то в обзоре1 теорий сновидений, опубликованном в журнале Brain Science Advances , говорится, что исследования действительно предполагают существование чего-то, называемого «консолидацией памяти, зависящей от сна», и что обработка памяти происходит как во время БДГ, и медленный (NREM) сон.
Теория состоит в том, что, поскольку сны часто являются отражением того, что происходило, когда человек бодрствовал, отдыхающий мозг извлекает эту информацию, переваривает ее и учится на ней.
Также считается, что это стадия, на которой воспоминания удаляются, обновляются или редактируются.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Сны отражают ваши сокровенные желания и трудности
В 1899 году американский невролог и основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд опубликовал «Толкование сновидений» , своего рода манифест, объясняющий, почему мы видим сны, что они означают и почему все это имеет значение. По словам Эшли Сакс, эксперта по толкованию снов в JustAnswer, Фрейд предположил, что сны — это «дорожная карта в бессознательное» и что они отражают «наши самые сокровенные желания и желания».
В некоторых случаях это может быть правдой, но Американская психоаналитическая ассоциация развенчала теорию Фрейда о том, что все мечты проистекают из желания. Вместо этого исследование2 2018 года2, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology , предполагает, что сны могут быть побочным продуктом обработки информации и самоорганизации спящего мозга, даже если они не всегда проистекают из самых положительных источников (например, травмы и тревоги).
).
Другими словами, положительные или отрицательные эмоции, скорее всего, играют роль в наших снах.
3.
Сны предназначены для оттачивания ваших навыков решения проблем.
В 2000 году финский когнитивный нейробиолог и психолог Антти Ревонсуо, доктор философии. предложил то, что сейчас известно как теория имитации угроз (TST) сновидений3, намекая на то, что сны — это способ нашего мозга репетировать стратегии выживания без необходимости защищаться от реальной угрозы.
«Теория Ревонсуо предполагает, что царство снов предлагает мозгу зону, свободную от последствий, для реализации социальных и поведенческих стратегий», — говорит Сакс mbg. При этом мозг имитирует нашу социальную реальность, «чтобы мы могли лучше ориентироваться во взаимодействиях, ситуациях, угрозах и отношениях» в бодрствующей жизни.
Еще в 2005 году Ревонсуо и команда психологов проверили эту теорию, оценив детские сны. Результаты4 показали, что дети, которые пережили меньше негативных событий в своей жизни наяву, также, как правило, видели меньше тревожных снов.
Совпадение? Ревонсуо так не думает.
«Мечтание похоже на симуляцию мира», — объяснил Ревонсуо в эпизоде Shrink Rap Radio. «Это похоже на виртуальную реальность, происходящую в мозгу, на биологически запрограммированную виртуальную реальность, которая активируется для нас каждую ночь».
Ревонсуо продолжает объяснять, что, по его мнению, симуляция мозга слишком сложна, чтобы быть случайной, как могут предположить другие теории сновидений. Скорее, он приравнивает версию виртуальной реальности мозга к моделированию полета, своего рода технологии виртуальной реальности, используемой для обучения пилотов тому, как реагировать в чрезвычайных ситуациях.
«Я подумал, что если сны действительно являются симуляцией, возможно, мозг использует их таким же образом; для нас, чтобы пройти через очень рискованные ситуации, которые было бы слишком рискованно практиковать и репетировать в реальной жизни», — говорит он.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Сны помогают почувствовать эмоции, которые вы, возможно, подавляете.
Голдман говорит mbg, что есть некоторые теоретики, которые считают, что мы мечтаем, чтобы наиболее оптимально обрабатывать наши эмоции. «Теория состоит в том, что сон помогает прочувствовать эмоции, пережить их в теле, а затем пройти или переварить», — объясняет Голдман.
Но положительные эмоции редко бывают теми, которые нужно полностью обрабатывать во сне. Исследования показывают, что отрицательные эмоции чаще проявляются в наших снах, чем положительные, и, по словам Дайан С. Марти, доктора философии, это происходит потому, что, когда вы не прорабатываете отрицательные эмоции, когда бодрствуете, ваш мозг вынужден сделать это самостоятельно.
«Когда вы отказываетесь противостоять своим негативным эмоциям, когда бодрствуете, мозг работает над борьбой с негативными эмоциями без вас, пока вы спите ночью», — пишет Марти в блоге практики поведенческой психологии Вильямсбурга.
«Это заставляет эти эмоции всплывать на поверхность в вашем бессознательном состоянии сна».
Кошмары — прекрасный пример страха, который невозможно переварить. «Как будто что-то в теле «застряло», — говорит Голдман mbg. «Кошмар не может облегчить эмоции».
Сонник.
Эксперты по сну могут не согласиться с тем, почему мы видим сны, но они, похоже, согласны с тем, что сны имеют значение. И, конечно же, иногда сны бывают дико причудливыми и кажутся настолько далекими от реальности, что придумать причину, по которой они нам приснились, почти невозможно, но тут на помощь приходит толкование снов.0003
Толкование снов — это акт придания значения снам. Толкователи снов считают, что символы встроены в образы и сюжетные линии, разыгрывающиеся в вашем уме, и их значение зависит от жизни и опыта человека. Для эксперта по сновидениям Келли Салливан Уолден, автора бестселлера «Все в ваших снах », эти символы являются ключом к расшифровке ваших ночных видений.
«В наши дни принято говорить: «Я так голоден, что мог бы съесть лошадь», «Этот парень у меня заноза в шее», «Ты дергаешь меня за ногу», «Сколько лягушек я буду нужно поцеловаться, прежде чем я найду своего принца?» «Когда свиньи летают!», — говорит Уолден. «Мы ничего не думаем об этом, когда слышим эти фигуры речи. Если бы мы применили символический способ выражения к толкованию снов, мы бы начали расшифровывать его своеобразный язык».
Интерпретация снов может быть полезной для тех, кто хочет лучше понять вещи, которые они могут испытывать в своей повседневной жизни, или чувства, которые они подавляли. «Сон подобен зеркалу, отражающему личностные черты и характеристики человека, а также то, как он относится к своему опыту и своей самоидентификации», — говорит Сакс mbg. «Это маска того, через что человек проходит в своей жизни и как он себя видит».
Хорошая новость заключается в том, что для толкования снов не нужна ученая степень. На самом деле, все, что вам нужно, это блокнот и ручка.