почему страшно менять работу и что с этим делать — Work.ua
Лучшая работа ждет вас. Эта статья познакомит со страхами, которые мешают двигаться вперед, и идеями, как их победить.
Просто так с хорошей работы никто не увольняется. На то должны быть веские причины: отсутствие карьерного роста, проблемы в коллективе, маленькая зарплата, пренебрежительное отношение со стороны руководства и т.д. Но даже при таких обстоятельствах решиться на смену работы бывает ой как непросто. Почему? Причина может крыться в страхах.
Work.ua рассказывает о фобиях, мешающих сдвинуться с мертвой точки, и дает подсказки, как их побороть.
Страх первый. Перемены
Да, любые изменения сопровождаются дискомфортом. И смена работы, в том числе. Но не думайте, что в вашем случае обязательно все будет плохо. Просто будет по-другому.
Задумайтесь, мы проводим на работе примерно одну треть своей жизни. Это очень много. Так можем ли мы и дальше оставаться невостребованным, недооцененным, позволять не доплачивать нам или унижать? Однозначно, нет.
Что делать:
- Пережить перемены без боли и страха возможно. Главная ваша задача — перестать прокручивать в голове негативный сценарий. Упорно думайте, что новая должность принесет только позитивные изменения.
- Вспомните все те моменты, когда вы отказались от чего-то очень хорошего из-за страха перемен. Сделайте выводы.
- Напишите на листе бумаги все потенциальные плюсы возможных изменений от смены работы и периодически возвращайтесь к написанному. Минусы не упоминайте, пусть в вашем подсознании живет только положительный исход дела.
Страх второй. Не найти новую работу
Очень странная фобия. Работа есть всегда, даже в кризисные времена, даже когда ваш сосед не может найти себе подходящую должность второй год подряд, даже если СМИ трубят о растущей безработице.
В среднем соискатели находят новую работу в течение 3-6 месяцев. Длительность поисков зависит от сферы деятельности, опыта и ситуации на рынке труда. Но вы в любом случае ее найдете, свою релевантную должность.
Другой вопрос, если причина ваших беспокойств — в вас, недостаточной компетентности и уверенности, что вы вряд ли окажетесь еще кому-то нужны, кроме нынешнего работодателя. Но тут еще нужно разобраться, не надуман ли этот страх.
Что делать:
- Возможно, искать новую работу, не увольняясь со старой, неэтично, но в данном случае это вынужденные меры. Действуя по такому плану, вы подготовитесь к переменам морально и финансово, у вас будет больше времени на поиски вакансии, о которой давно мечтаете.
- Если вы уволились, а подходящего варианта на замену нет, найдите временную работу. Это ваша страховка. Она избавит от страха и необходимости принимать первое попавшееся предложение. Но будьте осторожны, не позволяйте временной подработке стать пожизненной.
- Подумайте, не занижаете ли свою значимость. Поработайте с самооценкой. Если вы все же поймете, что вам действительно не хватает опыта, учитесь, развивайтесь, пробуйте.
Страх третий.
Разочаровать работодателяКак же я уйду? Без меня все пропадет! Так мыслят специалисты-перфекционисты, которые заботятся о нанимателе, а о себе и своей карьере не очень. Они боятся, что если оставят компанию, то проекты сорвутся, договоры не будут подписываться, сделки перестанут заключаться, а так и до банкротства недалеко.
Лояльность к работодателю это, конечно, похвально, но как насчет лояльности к себе?
Что делать:
- Взгляните в лицо своему страху, вспомните, что незаменимых людей нет. В первую очередь будьте верны себе и своим карьерным принципам.
- На предыдущем месте работы сделайте все, что в ваших силах, подготовьтесь к своему уходу, обучите человека, который придет вам на смену. Уже в процессе вы почувствуете, как страх потихоньку отступает.
Страх четвертый. Собеседования, общение с рекрутерами
Страх публичных выступлений — один из самых больших после страха смерти. И даже если слушатель всего один, бывает так трудно совладать с эмоциями, не нервничать, говорить спокойно и не краснеть.
Для некоторых интервью представляется настолько страшным, что они предпочитают оставаться на нелюбимой работе, мол, нет, спасибо, я это уже проходил, больше не хочу.
Но без собеседования, общения с эйчаром или потенциальным работодателем устроиться на работу совсем не реально.
Что делать:
- Осознать, что ваш страх — это проблема, и избавиться от него. Он мешает вам жить и развиваться. Так быть не должно.
- Страх может появляться еще и от недостатка опыта. Если вы не уверены в себе, нарабатывайте опыт. Выступайте перед публикой, дома перед зеркалом, ходите на интервью. Проводите работу над ошибками и обязательно учитывайте их на следующей беседе.
- Тщательно готовьтесь к каждому собеседованию: изучайте информацию о компании и должности, составляйте свои вопросы рекрутеру и будьте готовы рассказать о себе и своем профессиональном опыте.
Не бойтесь менять работу, если она не приносит вам ни удовольствия, ни прибыли.
Бойтесь оставить все как есть, особенно когда ваша карьера зашла в тупик. А Work.ua всегда поддержит и подскажет, как все сделать правильно!
Читайте нас в Telegram
Чтобы оставить комментарий, нужно войти.
Мне 33, я хочу сменить работу, но боюсь начинать все с нуля во время пандемии – HEROINE
Здравствуй, редакция Heroine! Я вдруг поняла, что оказалась в кризисе, и хочу попросить совета.
В прошлом году я вдруг поняла, что мне надоело работать в той компании, где нахожусь последние пару лет. Я долго думала об этом и осознала, что не чувствую того же энтузиазма, что прежде. Иногда и вовсе просыпаюсь с единственной мыслью: хочу наконец уволиться и заняться чем-то другим.
Я вот все время думаю — не сошла ли я с ума?! Мне 33, у меня неплохая зарплата, да и с коллективом повезло. Просто как-то все однообразно стало. Вроде иногда тянет в преподавание, да и онлайн-тесты говорят, что оно мне подойдет. Но я не уверена в том, что мне реально понравится эта сфера.
А еще мне страшно. Я боюсь начинать с нуля в своем возрасте, боюсь, что ничего не получится, что придется сталкиваться с неудачами раз за разом, что новая работа окажется хуже прежней, а новую не найду, потому что на дворе пандемия. У меня осталось немного сбережений, вот думаю, может, к коучу обратиться?
Привет! Ты определенно не сошла с ума — человеку свойственно сомневаться. К слову, возраст в твоем случае — не помеха. Та же Гвендолин Кристи, сыгравшая в «Игре престолов», получила актерское образование только в 29, а первые роли ей достались после 30 лет.
В жизни едва ли не каждого человека наступает миг, когда он понимает, что работа не приносит ему ничего, кроме денег. Это может случиться в любое время: через год, два, десять. Даже в светлые времена такие мысли и рассуждения о смене работы кажутся немного пугающими, а во время пандемии, как ты признала, они буквально заставляют сходить с ума. На самом деле в смене работы нет ничего странного, как нет и истинно подходящего момента для того, чтобы сделать то, о чем ты так долго мечтала.
Чтобы твое желание сменить работу не было обосновано одним только спонтанным желанием, тщательно подготовься и проанализируй все за и против.
Для начала прислушайся к себе и попробуй развернуто ответить на вопрос: «Почему я на самом деле хочу уйти?» Тебе скучно? Нынешняя должность не соответствует твоим ценностям? Ты понимаешь, что твоя цель изменилась? Если что-то из перечисленных состояний тебе знакомо, задай следующий вопрос: «Обязана ли работа помогать тебе в борьбе со скукой или выполнении собственной миссии?» Иногда людям, которым начала надоедать карьера, помогает хобби, личный проект, волонтерство. Однако если ты ответила и на этот вопрос положительно — иди дальше.
Читать по теме:5 советов Мари Кондо, как жить и работать в условиях пандемии
Постарайся вспомнить, с каким именно состоянием ты просыпаешься в будни и какое ощущение сопровождает тебя, когда приходишь домой. Если есть легкая усталость, с ней поможет справиться отпуск.
Поговори об этом с начальством и дай понять: у тебя медленно начинается выгорание, и с ним стоит что-то сделать.
Чувствуешь себя, словно выжатый лимон, когда нужно идти на работу? Подумай, достаточно ли времени для отдыха тебе дают, не взвалено ли на твои плечи слишком много задач. Понимаешь, что обстоятельства работают не на тебя — подумай, что делать дальше. Если у тебя адекватный управляющий, обсуди этот момент с ним. Он не идет навстречу и считает, что ты все преувеличиваешь? Задумайся, а надо ли тебе вообще работать под началом того, кто не ценит своих подчиненных.
Такие вопросы будут более показательными, чем тесты личности — они хоть и направлены на изучение психологических наклонностей, все же работают по заранее сформированному алгоритму. Тесты не смогут понять, что у тебя на самом деле на душе и чего именно ты хочешь. А вот тебе самой под силу это сделать.
Здорово, что у тебя есть деньги на оплату услуг коуча. Мы лишь отметим, что на данном этапе ты сможешь инвестировать их в обучение новым навыкам, если ты все же решилась сменить сферу деятельности — вложения помогут минимизировать риски.
Смена работы потому так будоражит и пугает одновременно — никто никогда не скажет тебе сходу, какой из наметившихся вариантов идеален. Невозможно сказать, добьешься ли ты чего-то на новом месте, не попробовав. К слову, поэтому нельзя утверждать, что у тебя ничего не получится — ты же ведь не оракул, чтобы знать все наперед.
Ощущать страх вперемешку с желанием уйти — нормально, ведь ты отказываешься от былой стабильности в пользу нового опыта. Если ты окончательно решила сменить работу, и с твоими скукой и усталостью не совладали ни новые хобби, ни отпуск, помни, что ты всегда можешь минимизировать риск. Незадолго до перехода в новую компанию постарайся накопить сбережения — они помогут тебе в то время, пока ты будешь осваиваться. Обсуди свою ситуацию с коучем или психологом — специалисты помогут побороть тревожность. Не стесняйся учиться новому, оправдывая свой страх возрастом — от современного соискателя как никогда требуется умение быстро адаптироваться к новым условиям, и твоя целеустремленность покажет потенциальному начальнику, что ты ничего не боишься и готова к работе в любых условиях.
Задать вопрос редакции
Добавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:
Что делать, если вы боитесь что-то изменить – и остаться там, где вы есть
«Мой живот – мой живот – он напряжен и стянут. Мне сейчас очень некомфортно».
Карл и я были на полпути коучингового звонка.
Он был на распутье: он был несчастен и недооценен на своей нынешней маркетинговой работе, и в то же время ему предложили более высокооплачиваемую должность в другой компании.
Он боялся принять новую роль и застрять на ней. Конечно, ему придется остаться по крайней мере на год, чтобы его резюме выглядело профессионально. Что, если он тем временем откажется от смены карьеры? Это было похоже на ловушку: что, если это предложение о работе было проверкой его приверженности поиску любимой профессии?
Он также боялся не воспользоваться этим – упустить шанс уйти из компании, которая его не ценила, и где он чувствовал, что с каждой неделей становится все меньше и грустнее.
Но ему нужно было принять решение в ближайшие дни, и он чувствовал себя парализованным от страха.
Вы, вероятно, тоже знакомы со страхом, если думаете о переменах.
Есть страх пойти на это – внести изменения. Страх неудачи, страх показаться дураком. Страх перед неизвестным и перед тем, что жизнь, в которую вы так много вложили, осталась позади.
А еще есть страх не сделать ход. Страх оглядываться на свою жизнь с сожалением. Страх потратить свою жизнь не только на неправильную карьеру, но и на необходимость жить со знанием того, что вы все еще там, потому что вы слишком боялись изменить это.
Это застрявшее состояние — этот паралич перед лицом двух одинаково страшных вариантов — утомительно. Вы тратите так много энергии и абсолютно ничего не получаете.
Возможно, вы не спали по ночам, смотрели в потолок и крутили в голове круги. Или, может быть, вы замечали, что, когда вам приходит в голову смена карьеры, ваш желудок сжимается, а в голове становится так шумно, что трудно соображать.
Вы часами взвешиваете все «за» и «против» и пытаетесь быть рациональным, но вы не можете быть рациональным в этом вопросе.
Трудно жить с этим промежуточным страхом. Это расстраивает, сбивает с толку, и кажется, что это никогда не закончится.
И это также признак того, что вы достигли прекрасного переломного момента в своей карьере.
В ходе нашего разговора мы с Карлом открыли для себя новый взгляд на страх и способ преодолеть этот переломный момент с большей силой и изяществом.
И (с разрешения Карла) я хотел поделиться этим с вами. Вот что мы нашли.
Ваш страх — это инструмент для познания того, что важнее всего
«Помните наше эмпирическое правило: чем больше мы боимся работы или призвания, тем больше мы можем быть уверены, что должны это делать… Поэтому, чем больше страха мы испытываем по поводу конкретного предприятия, тем больше мы можем быть уверены, что это предприятие важно для нас и для роста нашей души». – Стивен Прессфилд
Страх возникает, когда на карту поставлено что-то важное.
В своей основной форме он существует для защиты вашего самого ценного имущества: вашей жизни.
Поэтому вполне логично, что, когда вы думаете об изменении основного элемента своей жизни, средств к существованию, дохода и своей личности, страх неизбежно поднимет голову. Он станет шумным, защитным и, да, немного властным.
Ваш страх создан, чтобы заботиться о вас.
И это также настоящая золотая жила, когда дело доходит до навигации по пути смены карьеры.
Почему?
Потому что, если страх является признаком того, что у вас есть что-то ценное на столе, тогда вы можете начать использовать его как компас.
Если его нет, вы не делаете ничего, что действительно имеет для вас значение.
Карлу не нравилось чувствовать себя некомфортно, когда дело доходило до карьерного решения. Но он также понял, что может использовать этот дискомфорт как признак того, что в нашем разговоре на карту поставлено что-то ценное.
Как бы он ни был сбит с толку тем, чем именно он мог бы заниматься в своей карьере, он знал, что ведет правильные разговоры.
Присутствие его страха было его путеводной звездой к росту и сигналом, что он движется к чему-то важному.
То же самое и с тобой.
Чем яснее ваше зрение, тем сильнее компас
«Боль давит, пока зрение не тянет.» — Майкл Беквит
Карл понятия не имел, где он может оказаться в этом году с точки зрения должности или даже отрасли.
Но когда я спросил его, что он намерен создать в своей жизни к концу этого года, каким бы высоким уровнем это ни было, он без колебаний ответил мне:
Я хочу иметь представление о том, что я люблю делать, и я хочу иметь возможность видеть и чувствовать, как я предпринимаю действия, чтобы воплотить это в жизнь».
Несколько минут Карл говорил о том, куда он хочет попасть, и с каждым словом, слетавшим с его губ, я слышал, как он начинает успокаиваться. Напряжение покинуло его голос. Он стал казаться расслабленным, уверенным и вдохновленным.
Чем подробнее вы сформулируете то, чего хотите достичь, тем лучше ваш страх поможет вам в этом.
Почему?
С каждой ситуацией, в которой вы оказываетесь, с каждым решением, которое вы должны принять, вы можете использовать свой страх и свою приверженность, чтобы триангулировать свой курс.
Ваш страх — ваш «толчок». Ваше обязательство — это ваше «притяжение». Вы ориентируетесь, принимаете решения и корректируете курс, основываясь на направлениях, в которых они ведут вас в паре.
Когда Карл думал только о своем страхе, ему некуда было идти. Он был парализован чувством тревоги — каждое возможное действие могло быть «неправильным», «опасным» или «болезненным».
И все же, как только Карл четко сформулировал свое обязательство на год, он почувствовал притяжение. Он знал, что должен был сделать. Ему пришлось устроиться на новую работу.
Да, он был напуган, и да, бояться было неудобно. Но у него также было прекрасное видение того, чего он хотел достичь.
И если он собирался защитить это видение, у него был великий союзник в этом: тот самый страх, с которым он так долго боролся…
Пусть ваш страх сделает свое дело
могущественнее выдуманного ума».
Карл не хотел, чтобы что-то мешало его видению. Так или иначе, к концу года он будет на пути к тому, чтобы сменить карьеру на что-то приносящее удовлетворение.
И его страх, понял он, теперь может стать его союзником в защите этого обязательства.
Для этого и создан страх, верно? Чтобы сохранить самое важное в безопасности? И это на самом деле хорошая штука. Мы, , хотим, чтобы безопасно изменил свою карьеру.
Итак, пусть страх делает свое дело, а вы делаете свое, продолжая добиваться желаемого.
Если вы создаете пространство для работы, которую должен выполнять ваш страх, он приобретает другое качество.
Вместо ужаса становится бдительность; забота вместо отчаяния.
Карл выбрал новую работу. Дополнительные деньги и новое окружение дали бы ему освежающее новое пространство, с которого он мог бы подойти к изменению своей карьеры. И если ему повезет, он может даже получить оплачиваемый отпуск в период увольнения, что позволит ему проводить больше времени в своей смене.
Но когда он представил, как принимает предложение о работе, в нем зашевелился страх.
Итак, он зарегистрировался – на что его страх побуждал его обратить внимание? Где был риск для его обязательств, о котором он должен был помнить?
Он понял, что его страх проявлялся, потому что на новой работе был риск, что он может потерять импульс и отказаться от смены карьеры. Его нынешний дискомфорт на работе был большим мотиватором для перехода. Если он займет новую, более удобную позицию, ему нужно убедиться, что он не застрянет там.
Карл составил список всего, в чем он должен был убедиться, прежде чем принять предложение о работе:
- Пакет вознаграждения должен был соответствовать тому, что он просил
- Прямой разговор с его потенциальным новым работодателем был бы полезен, чтобы обеспечить соответствие ценностей
- Ему нужна была структура, чтобы сосредоточиться на смене карьеры (он выбрал эту)
Страх не исчез, но он использовал его для того, для чего он был предназначен: для защиты того, что было для него самым важным.
Если вас парализовал страх, попробуйте использовать его, чтобы идти своим путем.
- Назови свой страх. Чего конкретно вы боитесь? Запишите это – озвучьте. Ищите страх под страхом: самый очевидный, поверхностный страх обычно является результатом чего-то более глубоко укоренившегося.
- Сформулируйте свое обязательство. С каким глубоким и важным желанием связан ваш страх? Какое видение или сон может защитить ваш страх?
- Представьте, что ваш страх на самом деле просто бдительность. Какие действия вы могли бы предпринять, чтобы безопасно продвигаться к своей цели, защищая при этом то, к чему вы стремитесь? Как вы могли бы уважать свой страх и свое обязательство одновременно?
- Оставайтесь на месте. Тебе сейчас ничего не угрожает. Если вы чувствуете страх, оглянитесь вокруг. Ты в порядке. И есть вероятность, что следующее действие тоже не опасно. Делайте шаг за шагом к своей цели. Прислушайтесь к своему страху и своему видению, и пусть они направят ваше следующее небольшое действие.
Постепенно вы доберетесь туда.
Постепенно вы доберетесь туда.Чего вы боитесь, когда думаете о смене карьеры? И как вы могли бы использовать этот страх, чтобы направлять свои следующие шаги? Позвольте мне знать в комментариях ниже!
Что делать, если вы боитесь сменить профессию
«У меня не было ни одного страшного момента, », — никогда не говорил человек, меняющий профессию.
Погрузитесь всем сердцем и душой в любую трансформирующую деятельность, и вы обязательно будете взволнованы, воодушевлены, а иногда и по-настоящему напуганы.
Как бы вы ни подошли к этому, смена карьеры всегда будет бросать вызов тому, кем вы себя считаете и как вы планируете оплачивать счета. Исследуя неизвестную территорию, выясняя личность, доход, цель и место, даже самые предприимчивые люди теряются. Это то, что мы делаем, когда грядут перемены.
Самые большие страхи моих клиентов связаны с:
- заработать достаточно денег в новой карьере
- принять «неправильное» решение и оказаться на другой работе, которую они ненавидят
- беспокоиться о том, что им не хватает навыков и опыта, чтобы делать что-либо еще
- смотреть в неизвестность и не видеть изменения, которое могло бы сработать для них
Бояться на 100% нормально, но это не должно отменять вас или вашу карьеру.
Три причины, почему мы боимся
Эволюция — страх поддерживал жизнь наших предков.
Улыбнитесь в умном семиминутном рассказе доктора Расса Харриса о страхе как буквальном спасателе. Узнайте, почему мы по своей природе не склонны к риску и запрограммированы на повторение болезненных событий.
Попробуйте его упражнение «Спасибо, спасибо, что поделились» в следующий раз, когда ваш внутренний критик начнет кромсать ваши планы по смене карьеры, представлять ваше бедное безработное будущее или ругать вас за «то время, когда все пошло наперекосяк».
Ожидая худшего – мы ожидаем, что смена карьеры (наряду с массой других серьезных изменений в жизни) будет иметь ужасные последствия. И мы убеждены, что не справимся с ними.
Посмотрите этот причудливый пятиминутный анимационный обзор классической книги Сьюзан Джефферс «Почувствуй страх и все равно действуй». Затем посмотрите, что вы можете сделать, чтобы ранжировать свои страшные вещи в континууме «боль к силе» и научиться менять местами «я не могу с этим справиться» на «я могу справиться с чем угодно».
Приравнивание любого стресса к страданию – Нам часто «говорят», что страх и стресс вредны для нашего здоровья.
Физические признаки страха и стресса имеют плохую репутацию из-за того, что вызывают износ. Но что, если вы рассматриваете свое учащенное сердцебиение и покалывание в конечностях как твердое доказательство того, что вы готовы взяться за сложное дело? Может быть, стресс — ваш друг, когда вы просите своего начальника о гибком графике или отправляете электронное письмо пяти людям, которых вы нашли в LinkedIn.
Проведите четырнадцать минут с психологом по вопросам здоровья Келли МакГонигал, пока она расскажет о преимуществах дружбы со стрессом и о раскрытии «биологии мужества».
Основные страхи перед сменой карьеры и как с ними справиться
Начните с головы. Бросьте вызов ограничивающим убеждениям о том, насколько вы способны, проверьте предположения о том, как устроен мир. Успокойте внутреннюю суматоху, и вы будете в хорошей форме, чтобы справиться с тремя основными задачами смены карьеры: стать любопытным, поговорить с людьми и попробовать что-то новое.
Любой из этих шести оттенков страха может остановить вашу смену карьеры.
Чувство ошеломления и растерянности
Направление и импульс могут исчезнуть на любом этапе смены карьеры.
Предупрежден вооруженный.
Обратите внимание на эти 5 точек преткновения при смене карьеры и на то, как их обсудить.
Застрял в аналитическом параличе
Вы ошеломлены, думаете слишком много, и ваша голова вот-вот взорвется.
Уйди с дороги.
Считать себя «недостаточно хорошим»
Есть множество способов попасть сюда.
Позволить вашему «отсутствию» опыта/квалификации/связей сдерживать вас?
Работайте с тем, что есть.
Страдаете массивной дозой Comparisonitis?
Попробуйте это противоядие.
Считаете, что ваша удача закончилась, или вы исчерпали свои «данные Богом таланты»?
Проверьте свое мышление.
Ожидание разоблачения некомпетентного мошенника?
Как справиться с ощущением фальшивки о смене карьеры.
Уверены, что никогда не выйдете на «скрытый» рынок труда?
Вот ключ.
Борьба с денежным монстром
Боитесь остаться платежеспособным, пока вы меняете карьеру?
4 способа профинансировать переход к новой карьере.
Позволить ужасу заманить вас в ловушку на работе, которую вы ненавидите
У вас есть карта и план, но вы никуда не пойдете
Три способа выйти из зоны комфорта вашей карьеры.
Стыдиться того, что не «нашел свою единственную истинную вещь»
Тянет к дюжине разных профессий?
Возможно, вы мультипод.
Надоело «одним делом за один раз»?
Попробуйте портфолио.
Два пугающих внешних события Вы (в основном) не можете контролировать их развитие, и одно это может быть очень пугающим.
Но вы можете выбрать, как вы позволите состоянию мира или как другие могут увидеть, как вы влияете на изменение вашей карьеры.
Потому что даже если вы напуганы, это нормально:
Дерзайте, даже когда мир вокруг вас переворачивается с ног на голову
Беспокоитесь, что вы помешаны на смене карьеры во время глобальной пандемии?
Если вы готовы измениться, сейчас самое подходящее время, чтобы начать действовать.
Вот 4 ориентированных на будущее способа сменить карьеру во время COVID-19
Сомневайтесь в благонамеренных советах своих друзей, семьи и знакомых.
Чувствуете себя приклеенным к тому, как вас воспринимают другие люди?
Не позволять другим людям определять ее планы и «владеть тем, кем она была» помогли Ронде изменить свою карьеру в области связи. Прочитайте историю Ронды.
Пять способов защитить свою энергию и оптимизм при смене карьеры Смена карьеры может быть утомительной, а истощение подпитывает страх.