«Не хочу жить». Что такое послеродовая депрессия и почему её не замечают
https://ria.ru/20191112/1560835867.html
«Не хочу жить». Что такое послеродовая депрессия и почему её не замечают
«Не хочу жить». Что такое послеродовая депрессия и почему её не замечают — РИА Новости, 13.11.2019
«Не хочу жить». Что такое послеродовая депрессия и почему её не замечают
Женщина, выпавшая из окна с сыном и грудной дочерью на северо-востоке Москвы. Что ей двигало? Помешательство? Бегство от несчастной жизни? Или послеродовая депрессия? По данным ВОЗ, этим расстройством страдает каждая шестая мама. О нём не принято говорить и часто считают причудой и избалованностью. Почему проблему нельзя игнорировать и как помочь?
2019-11-12T12:00
2019-11-12T12:00
2019-11-13T10:11
это надолго
депрессия
подкаст
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/156083/86/1560838618_0:20:640:380_1920x0_80_0_0_b04ecef8b42e960975972cf1c29330b8.
jpg
«Не хочу жить». Что такое послеродовая депрессия и почему её не замечают
Женщина, выпавшая из окна с сыном и грудной дочерью на северо-востоке Москвы. Что ей двигало? Помешательство? Бегство от несчастной жизни? Или послеродовая депрессия? По данным ВОЗ, этим расстройством страдает каждая шестая мама. О нём не принято говорить и часто считают причудой и избалованностью. Почему проблему нельзя игнорировать и как помочь?
audio/mpeg
«Не хочу жить». Что такое послеродовая депрессия и почему её не замечают
Женщина, выпавшая из окна с сыном и грудной дочерью на северо-востоке Москвы. Что ей двигало? Помешательство? Бегство от несчастной жизни? Или послеродовая депрессия? По данным ВОЗ, этим расстройством страдает каждая шестая мама. О нём не принято говорить и часто считают причудой и избалованностью. Почему проблему нельзя игнорировать и как помочь?
audio/mpeg
Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» разбираемся, почему никто не предупреждал, что материнство может начаться с агрессии и бессилия, и что такое послеродовая депрессия (ПРД).
Для психики некоторых женщин рождение ребёнка становится тяжелейшим испытанием. ПРД — серьёзное заболевание, которое может случится у любой мамы, даже в благополучной семье, и требует помощи специалистов.О важном Настя и Лина спрашивают клинического психолога, доулу, основателя группы поддержки для мам с послеродовой депрессией «Бережно к Себе» Дарью Уткину. Также 12 ноября можно подключиться к эфиру и задать Дарье свои вопросы.А в книге «Мама на нуле» собраны реальные истории женщин, которые пережили тяжелые эпизоды и как они потом со всем справлись. На книгу можно подписаться, чтобы раз в неделю получать полезные и поддерживающие отрывки.01:10 почему все молчат, что материнство может начаться с депрессии02:35 как разговаривать с людьми, которые не верят в существование ПРД03:45 о признаках послеродовой депрессии и бэби-блюза05:10 в чём разница между послеродовой депрессией и бэби-блюзом (бэби-блюз встречается у 80-90 процентов женщин)06:45 чем ПРД отличается от обычной депрессии (внешне мама может выглядеть обычно или даже благополучно)07:40 какие причины повышают риск возникновения расстройства08:40 на что обратить внимание родственникам и самой женщине: перемены в поведении, настроении, «идеи-фикс»10:00 почему женщины никому не рассказывают о проблеме14:25 как устроена послеродовая депрессия и почему она не имеет ничего общего с ленью (как многие думают) и какие причины её вызывают15:55 если риск возникновения ПРД высок, можно ли смягчить её последствия и о чём надо предупредить близких22:40 обязательна ли медикаментозная помощь при этом расстройстве24:20 чего боятся женщины при обращении к психиатру и проходит ли ПРД сама26:15 что делать, если всё-таки диагностировали ПРДПодкаст «Это надолго» обычно выходит по вторникам.
Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Эпизод монтировал Андрей ТемновПомогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте и подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2019
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/156083/86/1560838618_54:0:586:399_1920x0_80_0_0_8fbfb0e860110b205c15bebc5296f81a.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
депрессия, подкаст, аудио
Это надолго, депрессия, Подкаст
Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» разбираемся, почему никто не предупреждал, что материнство может начаться с агрессии и бессилия, и что такое послеродовая депрессия (ПРД).
Для психики некоторых женщин рождение ребёнка становится тяжелейшим испытанием. ПРД — серьёзное заболевание, которое может случится у любой мамы, даже в благополучной семье, и требует помощи специалистов.
О важном Настя и Лина спрашивают клинического психолога, доулу, основателя группы поддержки для мам с послеродовой депрессией «Бережно к Себе» Дарью Уткину. Также 12 ноября можно подключиться к эфиру и задать Дарье свои вопросы.
А в книге «Мама на нуле» собраны реальные истории женщин, которые пережили тяжелые эпизоды и как они потом со всем справлись. На книгу можно подписаться, чтобы раз в неделю получать полезные и поддерживающие отрывки.
01:10 почему все молчат, что материнство может начаться с депрессии
02:35 как разговаривать с людьми, которые не верят в существование ПРД
03:45 о признаках послеродовой депрессии и бэби-блюза
05:10 в чём разница между послеродовой депрессией и бэби-блюзом (бэби-блюз встречается у 80-90 процентов женщин)
06:45 чем ПРД отличается от обычной депрессии (внешне мама может выглядеть обычно или даже благополучно)
07:40 какие причины повышают риск возникновения расстройства
08:40 на что обратить внимание родственникам и самой женщине: перемены в поведении, настроении, «идеи-фикс»
10:00 почему женщины никому не рассказывают о проблеме
14:25 как устроена послеродовая депрессия и почему она не имеет ничего общего с ленью (как многие думают) и какие причины её вызывают
15:55 если риск возникновения ПРД высок, можно ли смягчить её последствия и о чём надо предупредить близких
22:40 обязательна ли медикаментозная помощь при этом расстройстве
24:20 чего боятся женщины при обращении к психиатру и проходит ли ПРД сама
26:15 что делать, если всё-таки диагностировали ПРД
Подкаст «Это надолго» обычно выходит по вторникам.
Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.
Как и где бесплатно подписаться на подкасты
________
Эпизод монтировал Андрей Темнов
Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях
Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]
Слушайте наши подкасты ВКонтакте и подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме
Проблемы в учебе, личной жизни нет, ничего нет. Я хочу умереть
Просьбы о помощиНапишите свою историю
«Не хочу жить».
Эти слова вертятся в моей голове уже очень давно. Я ничтожество, я никогда ничего не добьюсь, я уродина, я никому не нужная, я ленивая, мне ничего не нужно. Все сводится к тому, что мне просто незачем жить. У меня нет смысла в этой жизни, было бы лучше, если бы я умерла.
Мне страшно, я боюсь будущего, потому что в нем меня ничего не ждет. Сплошная темнота.
Иногда, мне кажется, что я какая-то неправильная. У меня не было парня, даже друзей почти не было. Я никому не могу выговориться, часто плачу из-за пустяков.
У меня были попытки самоубийства, к сожалению, все они провалились.
Проблемы в учебе, личной жизни нет, ничего нет.
В голове постоянно вертится:»Ты ничтожество, ничтожество».
Мне плохо, сколько бы я не пыталась улыбаться, все сводится к одному-единственному: «Я хочу умереть».
Больно, одиноко…
Марион , возраст: 18 / 07.
07.2014
Отклики:
Ты не ленивая-потомв что написала это письмо . Ты будешь нечтожеством до тех пор пока ты будешь думать об нечтожестве! А друзей можно найти!!! В твоём случае не всё так страшно!!! Не принимает общество????- может как раз не в тебе дело а в самом обществе!!!!???? И перестать занимается самовнушением!!!! Оно(самовнушение) может и помочь и убить
ворошиловский стрелок , возраст: 15 / 07.07.2014
У меня были точно такие же мысли в твоем возрасте.Кто тебе внушил подобное мнение о себе? «Добрые» подруги или родственники? Пожалуйста,думай о себе хорошо.Ты не ленивая,просто когда в депрессии ничего и не хочется делать.
&& , возраст: 27 / 07.07.2014
Откуда ты знаешь, что в будущем тебя ничего не ждет?? Никто не знает своего будущего!Тебе только 18. А вдруг тебя большое счастье ждет уже завтра?? Никогда не знаешь что может произойти.
Зачем такое уныние на себя наводить? Не задумывался о будущем а ставь цель каждое утро — прожить этот день сегодня до вечера, только один день, так хорошо как возможно. Не задумываясь о смысле всей жизни и вообще ни о чем , а просто прожить один день нормально. И так каждое утро. И вот увидишь все наладится и что то радостное обязательно придет в твою жизнь.
Инна , возраст: 48 / 07.07.2014
Дорогая, познакомься с духовной реальностью, которая существует. Для этого не проходи мимо Православного Храма. Тогда поймешь, что существует бесы, которые как раз и угнетают.
.. И с Божией помощью найдешь понимание этой жизни. Если конечно, бесы не внушат, — «само» в голове вновь возникнет чувство недоверия или нечто подобное… В Православии спасаются все.
Тая , возраст: 24 / 07.07.2014
Знаешь, все не так страшно. Все будет, только не сразу, я хорошо помню свои 18, тогда казалось что всё — ничего уже не будет и света в конце туннеля нет, да и не было никогда. Ты потерпи, не сразу — очень медленно все начнет налаживаться. В 18 я переживала что нет парня, в 19 и 20 я почти каждый день рыдала что нет парня, в 21 мне стало наплевать — смирилась, успокоиилась, приняла ситуацию как есть. Занялась как следует учебой, работой появилось хобби, а через год встретила парня и вышла замуж =) это я к чему — быть может твой человек уже бежит к тебе со всех ног, ты дай ему шанс и немного подожди и личная жизнь будет радовать. Нет друзей? Начни искать их сама, ходи на интересные тебе собрания, клубы, да просто в парке гуляй чаще — друзья появятся, обещаю!
И никогда не называй себя ничтожеством — помни и повторяй себе каждый день что ты особенная, единственная и ты достойна жить счастливо!
И последнее, моя тетя сказала мне однажды: «Сейчас тебе тяжело и есть выбор: переждать бурю, приложить все усилия чтоб исправить ситуацию и жить в радости в будущем или совершить самоубийство — страшный грех и мучаться всегда»
Прости, что так сумбурно, это мой первый отклик на этом сайте =)
Таня , возраст: 24 / 07.
07.2014
Здравствуйте! Ну, во-первых, это неправда, что люди Вас ненавидят. Я не ненавижу, а наоборот люблю и хочу помочь. У меня у самой были проблемы. Обижали родители и одноклассники. Не успевала ничего в школе. Я решила помогать тем, кому ещё хуже — брошенным кошкам и собакам и отговаривать женщин от абортов. И стало лучше, появились новые друзья, единомышленники. Мир засиял яркими красками. Так что помогите словом и делом тем, кто нуждается. Какому-нибудь одинокому, больному или старому человеку, попавшему в беду. Или начните помогать животным. У Вас в городе есть благотворительные организации? Кроме того, можно заняться творчеством. Что Вам нравится? Сочинять стихи? Рисовать? Учить иероглифы? Что-нибудь ещё? Определите сама или с психологом, какое у Вас любимое дело и занимайтесь им. Может, ещё и друзей по интересам найдёте. То, что не парня, это не страшно. Настоящая любовь приходит тогда, когда надо. Не бойтесь будущего, Вы уже обратились на этот сайт, где Вам дадут хорошие советы.
Мама Зая , возраст: 24 / 07.07.2014
Не надо так говорить про себя. Никакая ты не уродина! Обычная девушка. А как может увидеть тебя общество с лучшей стороны, если ты постоянно повторяешь: «Я ничтожество, я ничтожество». Вот и оно относится соответствующие. Вот еще. На каждый товар есть свой покупатель. И твой молодой человек найдется. Просто прими себя такая какая есть.
Falling , возраст: 55 / 07.07.2014
Так, что это такое! У меня было такое состояние, не бойся.
Также очень помогает спорт, наберись мотивации и вперед, дерзай! В мире столько всего интересного! Путешествия также могут в чем-то помочь, и даже найти любимого человека! УДАЧИ! ТЫ СМОЖЕШЬ! ВЕРЬ В ЭТО! И НИЧЕГО НЕ БОЙСЯ!
Артем , возраст: 19 / 08.07.2014
Спасибо вам.
Я не думала, что здесь меня поддержат, но с вашей помощью, теперь мне намного легче.
Марион , возраст: 18 / 08.07.2014
Все люди нормальные и ты в том числе!!! У нормальных людей может быть неприязнь только к неряхам и грязнулям.
18 лет — не предел, у меня в этом возрасте тоже не было ни друзей, ни подруги; но всё изменилось. Друзья будут, только ты их ищи — они не появляются из ниоткуда. И друг появится, обязательно! Запишись на занятия бальными танцами — там несложно познакомиться с кем-нибудь.
Артём , возраст: 23 / 08.07.2014
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Полусуицид: не хочу умирать, но не могу так жить
Сентябрь — месяц осведомленности о суициде, и в честь этого я хочу поделиться своим опытом полусуицидального самочувствия. Я надеюсь, что другие люди, побывавшие в этом ужасном промежуточном пространстве, поймут, что то, через что они проходят, вполне реально, и кто-то еще тоже был там.
Что значит быть полусуицидальным?
За последние шесть лет я много раз был на грани самоубийства.
Полусуицидальное состояние — это состояние, при котором вы можете испытывать суицидальные мысли или чувства, но не обязательно хотите умереть. Это выглядит по-разному для разных людей, но для меня это обычно означает что-то вроде: «Я не хочу умирать, но я просто не могу продолжать так жить, будучи этим человеком».
Когда я наполовину склонен к суициду, я действительно не хочу умирать. Я не хочу, чтобы эта жизнь заканчивалась, я просто хочу, чтобы она была лучше, но в тот момент мне кажется, что это никак не может случиться. Потому что, когда я на грани самоубийства, проблема обычно не в моей жизни, а во мне. Я такой по своей природе неправильно в некотором роде, что хорошая жизнь кажется смешной и невозможной. Мне становится так стыдно за то, кто я есть, что я не могу представить, чтобы прожить остаток своей жизни таким образом, как человек, которого я так сильно ненавижу.
Как справиться с полусуицидальными чувствами
Итак, как вы можете обезопасить себя и, возможно, даже почувствовать себя немного лучше, находясь в этом полусуицидальном состоянии? Я рекомендую эти три вещи:
- Примите то, что вы чувствуете.
Я провел много времени, пытаясь отрицать свои чувства, и я думаю, что это очень распространенный опыт, когда речь идет конкретно о полусуицидальных чувствах. В конце концов, ты на самом деле не хочешь умирать, так что, наверное, ты в порядке, верно? Неправильный. Не пытайтесь игнорировать эти чувства. Очень важно, чтобы вы признали, что чувствуете себя так, чтобы вы могли предпринять шаги, чтобы начать чувствовать себя лучше. - Расскажите кому-нибудь. Это сложно, потому что в половине случаев я даже не знаю, что я чувствую, поэтому я действительно не знаю, как объяснить это кому-то еще, плюс я не хочу вызывать у них чрезмерный стресс («Объясняя депрессию»). Другу»). Но я стараюсь помнить, что эти чувства большие и сложные, и для меня важно обратиться к кому-то, кто поможет мне безопасно справиться с ними.
- Отправьте полусуицидальные чувства в угол на час. Этой стратегии я научился на терапии несколько лет назад, и она немного сложна, потому что два других шага должны быть первыми. Если нет, то вы просто избегаете и отрицаете эмоции и это точно не поможет. Как только вы признаетесь в своих чувствах и расскажете кому-нибудь о своих чувствах, вы можете относиться к этим полусуицидальным мыслям, как к капризному малышу, и отправить его на час в угол с книжкой-раскраской и коробкой сока. Вы не отказываетесь от них и не избегаете их, вы просто отказываетесь позволить им захватить весь ваш дом. Через час загляните к ним снова. Они стали сильнее или начинают ослабевать? Следите за своими ощущениями и обращайтесь в отделение неотложной помощи, если они продолжают обостряться.
Я провел много времени, пытаясь отрицать свои чувства, и я думаю, что это очень распространенный опыт, когда речь идет конкретно о полусуицидальных чувствах. В конце концов, ты на самом деле не хочешь умирать, так что, наверное, ты в порядке, верно? Неправильный. Не пытайтесь игнорировать эти чувства. Очень важно, чтобы вы признали, что чувствуете себя так, чтобы вы могли предпринять шаги, чтобы начать чувствовать себя лучше.
Если нет, то вы просто избегаете и отрицаете эмоции и это точно не поможет. Как только вы признаетесь в своих чувствах и расскажете кому-нибудь о своих чувствах, вы можете относиться к этим полусуицидальным мыслям, как к капризному малышу, и отправить его на час в угол с книжкой-раскраской и коробкой сока. Вы не отказываетесь от них и не избегаете их, вы просто отказываетесь позволить им захватить весь ваш дом. Через час загляните к ним снова. Они стали сильнее или начинают ослабевать? Следите за своими ощущениями и обращайтесь в отделение неотложной помощи, если они продолжают обостряться.Были ли у вас когда-нибудь мысли о полусуициде? Это встречается чаще, чем вы думаете, поэтому, пожалуйста, поделитесь своей историей в комментариях.
Если вы чувствуете, что можете причинить вред себе или кому-либо еще, немедленно позвоните по телефону 9-1-1.
Для получения дополнительной информации о самоубийстве см. наш раздел информации о самоубийстве, ресурсов и поддержки.
Для получения дополнительной помощи в области психического здоровья см. номера горячей линии по вопросам психического здоровья и раздел справочной информации. Ссылка АПА
Гриффит, М.
(2019, 24 сентября). Полусуицид: не хочу умирать, но не могу так жить, HealthyPlace. Получено
2023 г., 4 января, с https://www.healthyplace.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2019/9/semi-suicidal-dont-want-to-die-but-cant-live-like-this
Если вы больше не хотите жить или хотите умереть, прочтите это
Получайте наши самые полезные статьи и советы по психическому здоровью прямо на ваш почтовый ящик. Подпишитесь на нашу рассылку новостей о психическом здоровье.
Уровень самоубийств растет во всем мире во всех возрастных категориях. Это касается всех национальностей, культур и религий.
Без смещения .
Это последнее средство, отчаянная попытка подавить нескончаемую и безжалостную боль, которая монополизирует ваш разум.
Это стало единственным возможным способом избавиться от обременительного груза, который затащил вас на этот уровень отчаяния.
Во всяком случае, именно так я себя и чувствовал, бесчисленное количество раз, когда я падал и падал во тьму. И поскольку я могу сопереживать, найдите минутку, чтобы прочитать это письмо вам.
Уважаемый.
Если вы читаете это, то часть вас хочет держаться.
Я так горжусь вами за то, что вы протянули руку помощи, даже если вы сделали это без слов. Вы любезно уделили мне несколько минут своего времени, и я ценю это.
Я хочу, чтобы ты жил.
Я хочу, чтобы ты хотел жить .
Я не буду кормить тебя всякой ерундой, будто со временем все наладится, потому что может быть и не так, и может получиться не так, как ты хочешь, но ты никогда не узнаешь, если не останешься и не узнаешь .
Вместо этого я скажу вам, что я здесь с вами. Давайте рассмотрим это по минуте.
Я напомню вам , что, хотя я не знаю, что принесет завтрашний день, я буду рядом с вами, чтобы узнать.
Ты такой важный.
Я не заставлю вас чувствовать себя эгоистичным, говоря вам, чтобы вы остались для вашей семьи или друзей, потому что я знаю, что вы чувствуете, что уход не только положит конец вашему бремени, но и их бремени.
Я скажу тебе, что кто-то любит тебя , несмотря на то, что ты чувствуешь внутри. Я напомню тебе, что ты не являешься и никогда не будешь обузой. Вы можете этого не видеть и даже не слышать, но кто-то ценит вашу жизнь; Я ценю твою жизнь. Я не знаю вас, но мне не все равно, потому что я могу сопереживать вашей боли; Я чувствую это на себе.
Ты невероятно силен.
Я никогда не скажу тебе, что ты драматизируешь и на самом деле не хочешь умирать.
Вместо этого я буду здесь, чтобы выслушать и подтвердить ваши чувства, потому что они так же важны, как и вы.
Я так горжусь тобой за то, что ты все еще остаешься со мной.
Я никогда не скажу тебе, что все может быть хуже или что другим людям хуже, чем тебе, и они не хотят умирать.
Я признаю ваше отчаяние и отсутствие надежды. Я никогда не сравню твою боль с чужой. Это все равно, что наблюдать два огнестрельных ранения, одно в грудь и одно в ногу. Да, получить пулю в грудь хуже, но боли от пули в ногу это не убирает.
Ты прекрасна .
Я не буду использовать старую пословицу «самоубийство — это постоянное решение временной проблемы».
Я скажу, что ваши проблемы могут быть не временными, но я буду с вами и помогу вам найти механизм преодоления, который работает для вас. Я скажу вам, что самоубийство — это просто не выход.
Я не буду навязывать вам идеи терапии или лекарств, так как в данный момент это не поможет.
спрошу некоторые из самых важных слов: H как я могу помочь?»
Я дам вам горячую линию для самоубийц ( 1-800-273-8255 или отправьте слово «старт» на номер 741-741 .
)
Вы воин.
Ваш послужной список преодоления травм, горя и опустошения составляет 100 процентов. Несмотря на то, что жизнь бросила в вас камни, вы остались со шрамами и упорством. Вы доказали неправоту тех, кто ожидал, что вы этого не сделаете, тех, кто разочаровался в вас задолго до того, как вы разочаровались в себе.
Ты потрясающий .
У вас есть цель в этой жизни, осознаете ли вы это в данный момент или нет. В вашей книге так много глав, которые нужно написать. Ты нужен, твой голос и твоя история нужны кому-то, будь то незнакомец или друг.
Ты сам себе герой . Вы сделали то, что, по вашему мнению, вы не можете сделать. Вы посмотрели смерти в лицо, посмотрели на нее и ушли, выиграв еще одно сражение в своей войне.
Если вы все еще читаете это , я невероятно горжусь вами, , за то, что вы прекратили то, что вы делали и уделили мне несколько мгновений своего драгоценного времени. Просто прочитать это — начало… вы протянули руку, осталось только разжать кулак.