Игнорирование как метод психологического насилия: Как распознать эмоциональное насилие: 6 основных признаков

Как распознать эмоциональное насилие: 6 основных признаков

22.06.2020

Автор: Наталья Завгородняя

Есть слова, от произнесения которых наш мозг сразу рождает картинки и образы. От слова «насилие» веет синяками, криками, физической болью. Правда же? Но есть и другие виды воздействия. Тихие, едва уловимые, но не менее травмирующие. И, в первую очередь, таким видом токсического воздействия является психологическое (эмоциональное) насилие. К большому сожалению, «нападающим» в этом случае может быть и близкий вам человек — коллега, родственник, партнер. А это значит, что распознать и успешно противостоять атаке на себя не всегда просто. Особенно без посторонней помощи.

Среди бесчисленного множества критериев, категорий и характеристик выделяют шесть основных признаков, наличие которых безошибочно указывает на присутствие психологического насилия. В партнерских отношениях они могут существовать как одномоментно, так и встречаться по отдельности. 

Итак, о токсичных отношениях говорят, если имеют место: обесценивание, контроль, игнорирование, провокация вины и стыда, наказания в виде различных форм ограничений (секса, нежности, общения), а также использование партнера в качестве бесплатного «эмоционального контейнера».

 При этом в контексте психологического насилия речь скорее идет о «мягком» манипулятивном воздействии, когда вместо прямого нападения используются методы косвенного, а значит завуалированного влияния.

К примеру, классическим признаком эмоционального абьюза является обесценивание. И чаще хрестоматийные его формы заменяются не такими очевидными: сравнением «это вкусно, но в ресторане лучше»; перебиванием и переключением внимания на себя; оно даже может быть умело замаскировано в похвале. «Я не ожидал от тебя такого успеха» — это вовсе не признание ваших заслуг, а указание на то, что ваше достижение явление случайное, редкое и потенциально не повторяемое в будущем. И лишь неприятный осадок от подобного рода комплиментов подскажет, что здесь присутствует двойное дно.

Еще один пункт, присущий насильственным отношениям — контроль. Это может быть как непосредственное требование отчетности о ваших действиях, планах, месте пребывания, финансовых расходах, так и скрытая «слежка». А то и вовсе приятная. Вам делают сюрпризы, организуют досуг, улучшают расписание дня. Приятно? Несомненно. Но задумайтесь — наблюдаются ли в этом ваши желания, намерения и сам факт ответственности за собственное время и жизнь? Если вы не можете ответить на этот вопрос утвердительно, а неожиданное изменение планов и выбор за вас стали чем-то привычным, речь идет о скрытой форме контроля.

Игнорирование — еще один кричащий признак психологического насилия. Это история о том, что если ваши действия, реакции, эмоции и решения не нравятся партнеру и являются для него неприемлемыми или неприятными, вы сталкиваетесь с тем, что с вами ограничивают взаимодействие или различные его аспекты. Молчание, отстраненный взгляд, исчезновение привычных объятий перед снов, неучитывание ваших планов и интересов — все это формы игнорирования. Замечаете подобное поведение по отношению к себе? Уточните, а как такие ситуации отражаются на вашем состоянии? Эмоциональном, в первую очередь.

Часто подобные провокации и отстранения нацелены на возникновение чувства стыда или вины, чтобы, соответственно, таким образом повлиять на ваше поведение в дальнейшем (желание просить прощения, принять точку зрения собеседника). Это также может подкрепляться прямыми фразами — «это твоя вина», «как тебе не стыдно», «все происходит из-за тебя», «в моем настроении и состоянии твоя ответственность».

В случае, когда это удается, и вы становитесь ведомы виной или стыдом, вас можно легко использовать как всегда доступный

эмоциональный контейнер. Регулярные и монотонные изливания, после которых ожидаются комментарии и советы, становятся регулярной практикой общения с психологическим насильником.

Последний, но не менее значимый признак эмоционального насилия — ограничения и отказ как форма наказаний. Изменение условий финансовой поддержки, отказ от совместных планов, забывание обещаний. Если вы чувствуете, что любовь и доброе отношение партнера необходимо заслужить, стоит задуматься о том, не находитесь ли вы в токсичных отношениях.

Что делать, если вы подозреваете, что находитесь в нездоровом союзе? Существует несколько простых и важных правил, которые будут полезны в таком случае:

 

• доверяйте себе, своим чувствам и интуиции. К примеру, заведите личный дневник и фиксируйте все, что переживаете, а через несколько дней прочитайте написанное и постарайтесь посмотреть на это со стороны;

 

• найдите незаинтересованное лицо, которое сможет посмотреть на ваши отношения отстраненно и объективно: друг, психотерапевт, сотрудник кризисного центра;

 

• в случае, если вам сложно оставаться в контакте с реальностью, зафиксируйте ее при помощи аудиозаписи разговора, видео — это надежный способ возвращения в реальность.

И самое главное, помните, что ваша безопасность, уважение к вашей личности и сохранение эмоционального благополучия — безоговорочное право и приоритет для счастливой и гармоничной жизни.

Фото: @beatrice.gutu

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

---

Игнорирование — метод психологического влияния: причины, признаки

Содержание

• Суть и понятие
• Цели
• Уместность
• Признаки
• Виды
• Варианты ответной реакции
• Методы защиты
• Принципы использования метода

Игнор — защитная реакция психики на негативные действия окружающих. В некоторых ситуациях игнорирование выступает как метод психологического влияния. При его правильном использовании, понимании ситуации можно оказывать давление на психику другого человека, что достичь свое цели.

Суть и понятие

Суть игнорирования заключается в ограничении общения с определенными индивидами для достижения какой-либо цели. Это может быть отрешение от человека из-за личной неприязни, желание привлечь внимание показывая собственную независимость и место, психологическое насилие.

Причины игнора в психологии:

1. Детские проблемы. Например, при возникновении интересующих вопросов у ребенка, его переживаниях, он пытается высказаться родственникам, но они не обращают на него внимания. Поэтому он начинает умалчивать свои мысли, избегать контактов.
2. Желание возвыситься над окружающими. Часто игнором пользуются индивиды, которые хотят возвыситься над другими. У них завышенная самооценка, которая не дает им признавать присутствие другого человека.
3. Зависть. Многие индивиды игнорируют людей, которым завидуют. Со временем негативные чувства начинают усиливаться, что приводит к развитию проблем.
4. Игнорирование может использоваться как одни из способов защиты, за которым можно спрятать ошибки. Индивид будет избегать общения с определенными людьми, чтобы они не узнали о его причастности к презрительным делам.
5. Потеря интереса. Наблюдается при общении двух или более людей. Постепенно меняются привычки, поведение, интересы. Это приводит к изменению круга общения. Старые друзья становятся неинтересными, индивиду нужно двигаться дальше. Поэтому он игнорирует старых друзей, начинает общаться с другими людьми.
6. Поиск способов управления другими индивидами. Психологи называют игнор психологической манипуляцией, с помощью которой можно воздействовать на окружающих.

Еще одна популярная причина игнорирования — личная неприязнь. В этой ситуации общение заканчивается быстро и навсегда.

Цели

Цели:

• месть с желанием наказать обидчика;
• желание управлять другими людьми;
• привлечение внимания;
• унижение другого индивида;
• психологическое насилие;
• сокрытие информации;
• отсутствие желания разжигать конфликт, отвечать агрессией на агрессию.

Данное психологическое явление может быть позитивным или негативным.

Уместность

Игнорирование нельзя однозначно называть негативной особенностью поведения. Это своеобразная защитная реакция на раздражающие факторы. Для лучшего понимания данной формулировки стоит рассмотреть жизненный пример.

Если сын задает отцу вопрос и получает грубый ответ, он может проигнорировать грубость, что будет лучше развития конфликта при агрессивной реакции на поведение отца. Такая тактика сработает только в том случае, если грубые ответы появляются часто и являются нормой для поведения одного человека. Если подобных ответов раньше не звучало, нужно выяснить причину изменения поведения. Нельзя игнорировать проблемы. Это приведет к их накоплению, развитию, драматичным последствиям.

Признаки

Признаки, указывающие на использование игнорирования:

1. Индивид старается прервать встречу или ищет причины, чтобы она не состоялась. Находясь рядом с таким индивидом, можно заметить, что он старается чаще смотреть в телефон, а потом говорит, что у него появились новые планы.
2. Разговор начинает собеседник, а не игнорирующий. Это заметно по изменению поведения личности. Если раньше игнорирующей постоянно звонил сам, старался выйти на контакт, он перестает это делать, избегает общения. Поэтому возникает недопонимание, которое постепенно перерастает в ссоры, скандалы.
3. Частая занятость, которой ранее не наблюдалось. Индивид начинает часто использовать фразу «Я занят». В некоторых ситуациях занятость может быть временной, обуславливаться проблемами. Если индивид говорит, что занят в течение длительного времени, но при этом спокойно общается с другими людьми, это указывает на игнорирование.
4. Ответы становятся однозначными, короткими, простыми. При общении с игнорирующим человеком можно заметить, что он сокращает свои ответы, делает вид, что пропустил вопрос, не расслышал его. Лучше всего это видно, когда общение, которое раньше мог длилось часами, сокращается до считанных минут.
5. Задержка при ответе на вопросы, приветствия. Это особенно заметно при общении в социальных сетях.

Виды

Разновидности игнорирования:

• осознанное — применяется для достижения какой-либо цели;
• неосознанное — возникает из-за смены интересов, предпочтений, желаний.

Типы игнорирования:

• отрицание возможностей;
• игнор проблем;
• игнорирование факта происходящего.

Варианты ответной реакции

Психологи выделяют несколько вариантов ответных реакций на игнор:

1. Проявление агрессии, привлечение внимания любыми методами (в том числе аморальными). Чем сильнее игнор, тем страшнее и безрассуднее могут быть поступки игнорируемого.
2. Замкнутость. Индивид, которого начали игнорировать, может временно закрыться в себе, чтобы оценить собственные недостатки и поведение, выявить причину игнора, направленного в его сторону.
3. Уход в себя из-за эмоционального насилия. Человек не пытается разобраться в себе или мотивах игнорирующего. Он начинает бичевать себя, обвинять во всем. Постепенно переживания усиливаются, развивается депрессия, апатия. Это может привести к навязчивым суицидальным или преступным мыслям.

Продуктивный вариант реакции на игнор — активное развитие творческих начал, поиск новых знакомств, расширение кругозора, смена места жительства, работы. Индивид не замыкается в себе. Он воспринимает игнор как сигнал к резким изменениям в жизни, уходит от старого круга общения, начинает двигаться дальше.

Методы защиты

Чтобы защититься от негативных последствий при игноре, нужно:

1. Проанализировать отношения с игнорирующим. Возможно похожая тенденция общения наблюдалась всегда, но только сейчас удалось заметить изъяны. Можно попробовать поговорить с человеком, который начал игнорировать.
2. Общаться спокойно. Важно успокоиться, отбросить навязчивые мысли о собственной вине, найти совместные варианты решения сложившейся ситуации.
3. Отказаться от использования детских защитных механизмов. Нет смысла обижаться, мстить, выставлять других виноватыми. Для продолжения общения важно найти причину проблему и разобраться с ней.

Также нужно уделить внимание своей реакции на игнор. Если она негативная, с агрессией, лучше пересмотреть свое поведение, изменить подход.

Принципы использования метода

Принципы:

1. Заранее подумать, чего может стоить игнор, нужно ли полностью прекращать общение.
2. Держаться от игнорируемого подальше, избегать личных встреч. Если встреча случайная, лучше быстрее пройти мимо, не обращая внимания.
3. Заниматься делами, которые дадут понять, что вам не интересно общение. Можно проявлять усердную активность в каком-либо деле, слушать музыку, разговаривать по телефону.
4. При игноре сотрудников, коллег ограничиться только рабочими вопросами.

Поскольку большое значение в жизни людей имеют мессенджеры, социальные сети, нужно принять определенные меры относительно них. Это может быть блокировка, перемещение пользователя в черный список, скрытие своего профиля.

С помощью игнорирования можно оказывать психологическое влияние на другого человека, добиваться личных целей. Чтобы управлять другими, нужно понимать, как работает игнор, какую реакцию можно от него ожидать, как не перейти меру дозволенного.

Понравилась статья?

Лайк автору

Загрузка…

Рекомендуем по теме

Молчаливое лечение: скрытое психологическое насилие

4 минуты

Последнее обновление: 21 октября 2017 г. рациональный, чем эмоциональный . В то же время это связано не только с выражением пассивного насилия, но и со скрытой стратегией психологического насилия. То есть, это может серьезно повредить человеку на принимающей стороне.

Молчаливое лечение характеризуется группой поведений с целью игнорирования другого. Мы видим это во всех типах отношений: пары, друзья, родители и дети, родственники и т. д. Использование молчаливого обращения предполагает предшествующий конфликт. Однако иногда жертва такого поведения не осознает конфликта именно потому, что другая сторона не выразила его открыто.

«Самый страшный грех по отношению к нашим ближним — это не ненависть к ним, а равнодушие к ним: в этом суть бесчеловечности»

–Джордж Бернард Шоу–

Молчаливое лечение включает в себя такие действия, как: отказ разговаривать с кем-либо, неподтверждение того, что он говорит, притворение, что вы его не слышите, дистанцирование или избегание его компании, как если бы они были заразными , игнорирование их явных просьб или потребностей или любое поведение, направленное на то, чтобы заставить человека чувствовать себя невидимым или неполноценным.

Такое поведение очень вредно. Они не только демонстрируют незрелость, подлость и отсутствие эмоционального интеллекта, но и могут иметь серьезные последствия для другого человека. Такое поведение является попыткой контролировать и беспокоить, и это не представляет ничего положительного для отношений.

Лечение молчанием может вызвать стресс и эмоциональную травму.

Человек, ставший объектом лечения молчанием, может испытывать очень сильные негативные эмоции. Игнорирование человека означает, что он ничего не стоит, что он не имеет значения. Еще более нездоровым становится, когда все это происходит в жестокой и холодной тишине, которую жертва не знает, как интерпретировать.

Люди, которых игнорируют, со временем переполняются чувством грусти, которое иногда может привести к депрессии . Они также чувствуют гнев, страх и вину. Игнорирование кого-то — это способ косвенно обвинить или указать на него пальцем. Именно это делает эту стратегию нездоровым способом разрешения конфликтов.

Жертвы такого поведения, как правило, очень расстроены. Они не могут понять, что они делают не так или почему именно другой человек так к ним относится. Они как будто теряют контроль, и это вызывает сильный стресс. Вот почему это считается формой злоупотребления. Там нет криков или ударов, но есть много насилия.

Лечение молчанием имеет и физические последствия.

Исследования показали, что чувство исключенности или игнорирования может вызвать изменения в мозге. Зона человеческого мозга, называемая «передняя поясная кора», отвечает за определение различных уровней боли. Ученые доказали, что эта зона активируется, когда что-то получает молчание.

Активация в этой зоне означает, что также начинают проявляться физические симптомы. Некоторыми очень распространенными симптомами являются головная боль и проблемы с пищеварением . Усталость и бессонница также являются частыми жалобами. Если ситуация серьезная и продолжительная, могут возникнуть серьезные проблемы, такие как повышение артериального давления, диабет или даже такие заболевания, как рак.

Аутоиммунная система также страдает, главным образом из-за высокого уровня стресса, который вызывает ситуация. Последствия еще более серьезны, если человек, применяющий молчание, является авторитетной фигурой, такой как учитель, родитель или начальник.

Обучение переговорам в подобных ситуациях

Иногда молчание используется двумя людьми, которые любят друг друга, например, романтическими партнерами, хорошими друзьями, братьями и сестрами и т. д.  Иногда люди думают, что если они используют молчание, другой человек изменит свое поведение или сделает то, что другой человек хочет, чтобы они сделали. Они думают об этом чуть ли не как об учебном пособии. Однако они очень ошибаются. Игнорирование другого человека в качестве наказания только разрушает отношения.

Как и многие тактики, которые носят оборонительный характер и являются результатом отсутствия безопасности, использование этого показывает очень плохие навыки общения. Молчание может быть полезным, когда вспыльчивы и нужна пауза, прежде чем что-то усугубит ситуацию. Однако когда молчание используется как метод контроля или наказания, оно превращается в оскорбление.

Никто не должен пассивно позволять кому-то игнорировать себя, по крайней мере, без объяснения своего поведения. И никто не должен пытаться решить конфликт молчанием. Когда между двумя людьми возникает проблема, единственный здоровый выход — вступить в диалог для поиска решения. Молчание и расстояние только порождают новые проблемы и, в конце концов, абсолютно ничего не решают.

Возможно, вас это заинтересует…

Является ли молчаливое обращение формой жестокого обращения? I Psych Central

Молчаливое обращение является обычной реакцией на конфликт и часто упускаемой из виду формой жестокого обращения. Это может включать в себя что угодно, от игнорирования текстов и личных сообщений до отказа от общения лицом к лицу.

Молчаливое обращение является формой социального остракизма и обычным инструментом, используемым во время конфликтов во многих типах отношений для причинения боли. Это предполагает отказ от общения с кем-то, кто готов общаться.

Называете ли вы это холодным приемом, замораживанием кого-то или избеганием, молчаливое обращение может быть разрушительным выбором ответа.

В мире конфликтов ни один ответ не является столь печально известным или оскорбительным, как молчание. Фактически, исследование 2022 года показывает, насколько очевидно использование молчаливого обращения во всем мире, во всех культурах и формах отношений.

Большинство людей думают о молчаливом обращении с точки зрения личных или романтических отношений. Например, человек, который отказывается разговаривать со своим партнером, потому что забыл о своей годовщине. Или человек, который игнорирует своего партнера, потому что он его чем-то обидел.

Многие из нас знакомы с идеей лечения молчанием. Вероятно, в какой-то момент мы были либо получателем, либо преступником, либо и тем, и другим.

Сегодня существует так много способов общения, что существует еще больше способов использовать это разрушительное оружие — с помощью текстовых сообщений, прямых сообщений (DM), ответов в социальных сетях или электронной почты.

Это и, конечно же, реальное взаимодействие и беседа — все это возможности для использования режима молчания. Любой инструмент, который можно использовать для общения, можно использовать и для изгнания.

Но является ли остракизм и молчаливое обращение формой оскорбления? Это, безусловно, болезненно для получателя, но поднимается ли это до уровня оскорбительного поведения?

Независимо от причины его использования, молчание не является вашей ошибкой. С этой тонкой формой жестокого обращения может быть сложно справиться, но есть способы справиться и отреагировать, чтобы не усугубить ситуацию.

Да, независимо от намерения, молчание является формой жестокого обращения и может иметь эмоциональные, психологические и физические последствия.

Важный вопрос, который следует учитывать, заключается в том, оскорбляете ли вы кого-то, если используете молчание.

Молчаливое обращение доходит до уровня оскорбительного поведения по нескольким причинам.

Намерение контролировать поведение другого человека

Человек, к которому применяется молчание, часто чувствует себя вынужденным изменить свое поведение.

Люди являются социальными существами и реагируют на позитивные и негативные взаимодействия. Когда общение намеренно прекращается, это может заставить человека искать способы восстановить его.

Они могут извиняться за то, чего не делали, выполнять задания, которые не входят в их обязанности, или вести себя иначе, чем они бы не стали, только для того, чтобы прекратить молчание.

Манипулирование эмоциями

Чувства собственного достоинства и признания зависят от реакции окружающих нас людей. Одобрение часто делает нас счастливыми, а неодобрение иногда может заставить нас стыдиться или хотеть измениться.

Когда кто-то, о ком мы заботимся, обращается с нами молча, это может вызвать эмоциональную травму, которая является аспектом эмоционального насилия.

Угроза самооценке

Чувство остракизма, особенно со стороны кого-то, кого вы любите, может заставить вас сомневаться в себе и чувствовать себя обесцененным и недостойным любви и уважения. Игнорирование и непризнание угрожает обоснованности вашего существования, и это может иметь разрушительные последствия для вашей самооценки.

Изоляция и депрессия

Игнорирование создает изоляцию, которая может привести к одиночеству и чувству депрессии.

Физическая реакция и побочные эффекты

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что лечение в режиме молчания стимулирует переднюю поясную кору, которая является той же областью мозга, которая регистрирует боль.

Это означает, что люди испытывают не только эмоциональную боль при молчаливом лечении, но и определенный уровень физической боли. Это может привести к разрушительным физическим побочным эффектам, если кто-то неоднократно подвергается остракизму со стороны важного для него человека.

Были обнаружены такие физические реакции, как изменение веса, повышение артериального давления и нарушение сна.

Обработка без звука не всегда используется одинаково и по одним и тем же причинам. Хотя многие используют его как ответ на конфликт или обиду, мотивы могут варьироваться в зависимости от человека, использующего его, и ситуации.

• Избегание конфликтов: Для тех, кто склонен к пассивному подходу к потенциальному конфликту, молчание может быть использовано как способ избежать непосредственного решения любой неудобной ситуации.
• Наказание: Человек с более агрессивным характером может использовать молчание, чтобы наказать кого-то, отказавшись от общения.
• Выборочное избегание темы: Кто-то, кто чувствует себя подавленным чувствами, с которыми он не может (или не хочет) справиться, может использовать молчание, чтобы полностью игнорировать тему и полностью игнорировать ее.

Причины и способы применения молчания в каждом из этих случаев могут быть разными, но результат один. Боль для вовлеченных людей и ущерб отношениям между ними.

Общение — один из краеугольных камней здоровых отношений. Отказ от взаимодействия, особенно во время конфликта, является полной противоположностью этому.

Независимо от того, как оно используется, молчаливое обращение может быть воспринято адресатом как форма отказа и остракизма. Это ранит переживающего его человека и может нанести непоправимый ущерб отношениям.

Некоторые последствия молчаливого лечения в отношениях:

• Подорванное доверие: Пережитая боль отвержения может повредить и даже разрушить эмоциональное доверие между вами и вашим партнером. Человек, подвергающийся молчаливому обращению, может подумать: «Я не верю, что они не причинят мне вреда. На самом деле, я действительно верю, что они снова причинят мне боль.
• Обида: Поскольку молчание может привести к тому, что люди будут вести себя несправедливо (например, извиняться или брать на себя чужие обязанности), обида может накапливаться со временем и наносить ущерб отношениям.
• Снижение близости: Когда доверие нарушено, в отношениях возникает обида, и стены могут строиться. Эти стены могут создавать барьеры для эмоциональной и физической близости.

Когда эти факторы становятся факторами в отношениях, это может повлиять на ваше удовлетворение, счастье и приверженность — все это может сделать отношения уязвимыми для дополнительных проблем.

Попадание в категорию оскорбительного поведения, безусловно, не остановило его использование, особенно потому, что реакция на конфликт чрезвычайно распространена.

Из-за его распространенности и серьезного воздействия, которое он может иметь, знание того, как реагировать на молчание, может иметь решающее значение.

Чтобы снять напряжение и возобновить общение, рассмотрите возможность использования в своем подходе следующего:

Дайте немного пространства

Человеку, который замолчал, может потребоваться немного времени, чтобы остыть и обрести перспективу. Помните, что у молчания может быть несколько мотивов.

Если человеку, с которым вы имеете дело, нужно смириться со значительными чувствами или он эмоционально перегружен, ему, вероятно, нужно некоторое пространство.

Используйте совместный язык

Когда вы снова начнете пытаться общаться, попробуйте использовать утверждения «я» и «мы», которые сигнализируют о желании сотрудничать.

Старайтесь избегать использования выражений «вы». Обвинительные заявления или обвинения могут усугубить ситуацию.

Понять, почему используется лечение молчанием

Лечение молчанием часто можно использовать, когда у человека нет инструментов, чтобы реагировать по-другому. Столкнувшись с срабатыванием сильных чувств, они могут не знать, что еще делать — поэтому замолкают.

Это также может быть пассивно-агрессивный ответ, чтобы избежать прямого сообщения о том, как (больно) они себя чувствуют.

Понимание того, почему они используют молчание, может помочь вам справиться с этим в будущем.

Поговорите о правилах ведения боевых действий

Как только вы окажетесь на более прочной основе, подумайте о том, чтобы поговорить о том, как лучше справляться с конфликтом, когда он возникает. Установление границ поможет обеим сторонам понять, какое поведение будет приемлемым, а какое нет.

Когда есть трудности в общении, время и пространство могут быть приемлемыми, в то время как карательное или манипулятивное молчание может быть жестким ограничением.

Правильный подход может помочь вам добиться прогресса, неправильный может все ухудшить. В ответ на молчаливое обращение есть определенные модели поведения, которых следует избегать.

• Две ошибки не делают правду: Старайтесь сами не использовать молчание, чтобы отомстить или «показать им, что вы чувствуете». Это только усилит негативное поведение.
• Не обостряйте ситуацию: Молчание одного человека может вызвать бурную реакцию у другого. Динамика отступления-преследования является обычной реакцией. Поэтому постарайтесь не позволять себе терять контроль над своими эмоциями, чрезмерно злиться или гнаться за ними в отчаянной попытке заставить другого человека возобновить общение.
• Не всегда берите на себя ответственность: Нет необходимости падать на меч каждый раз, когда вы сталкиваетесь с молчаливым обращением. Извинения без нужды или всегда делающие первый шаг к примирению иногда могут усилить его использование.

Если вы дошли до того, что чувствуете, что перепробовали все, а молчание продолжается, возможно, пришло время подумать о том, чтобы обратиться за помощью.

Изменение поведения может быть трудным и может потребовать помощи специалиста по психическому здоровью. Это может быть как индивидуальное, так и парное консультирование, в зависимости от уровня сотрудничества каждого партнера.

Имейте в виду, что консультирование пар может быть бесполезным при оскорбительных отношениях. Но индивидуальная терапия может помочь вам научиться устанавливать границы и укреплять ваши отношения.

Несмотря на это, непрерывный цикл оскорбительного поведения любого типа нельзя допускать.

Если вы подвергаетесь насилию, помощь доступна прямо сейчас. Вы можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800-799-7233 или отправить текстовое сообщение START на номер 88788, чтобы связаться с квалифицированным адвокатом, который может предложить помощь и поддержку.

Если вы не уверены, подвергаетесь ли вы жестокому обращению в своих отношениях, пройдите наш тест, чтобы выяснить это.

Если вы испытываете или сталкивались с молчаливым обращением в отношениях, помните, что это не ваша вина. И хотя это обычная реакция во время конфликта, это не делает ее приемлемой.

Столкнувшись с молчаливым обращением, имейте в виду, что такое поведение может иметь несколько мотивов. Понимание этого может помочь вам научиться справляться с этим.

Но, независимо от мотивации, молчаливое обращение по-прежнему является оскорбительным поведением.

Правильный подход может помочь, но также старайтесь помнить о реакциях, которые могут усугубить ситуацию.

Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы справиться с таким поведением самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья, имеющему опыт в оскорбительных отношениях.