Негосударственное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа

Как дальше жить если нет стимула: Как жить, если нет стимула к жизни и вокруг сплошное одиночество?

Содержание

Как жить, если нет стимула к жизни и вокруг сплошное одиночество?

Здравствуйте, Регина. То, что вы не сидите на месте, а хотите понять для чего живёте, какую цель в себе несёте просто великолепно. Большая часть людей такими вопросами даже не задаётся, а просто существуют и так всю жизнь. Прекрасно, что у вас есть желание что-то менять в своей жизни, а это основополагающий фактор при достижении любых целей. И у вас он есть, значит вы сможете достичь всего чего захотите.

Происходит таким образом, что жизнь даёт нам разные уроки, и мы их преодолеваем, нам необходимо чему-то научиться. А, в том случае, если урок мы не усваиваем, жизнь даёт нам урок ещё раз, только гораздо сильнее, и так до тех пор, пока мы не поймём. На пути каждого человека встречаться разные препятствия, и мы что-то выносим для себя, делая определённые выводы. Единственное что мы можем поменять касательно нашего прошлого, так это наше к нему отношение, те выводы, которые мы сделали.

Я вам предлагаю задаться следующими вопросами, относительно ваших прошлых событий, разбирая каждое таким образом:

1. Чему положительному меня научило это событие?

2. Что важного и ценного я вынесла для себя?

3. Какие способности у меня появились благодаря этой ситуации?

Это может и не будет очень простым заданием, но если вы отнесётесь к нему серьёзно, то сделаете для себя множество открытий.

Вы упомянули, что «мне самой от себя тошно!». Мне кажется, что это мешающее вам утверждение, мнение о себе. Я предлагаю с ним, что-нибудь сделать. Дело в том, что наши мысли и наше поведение неразрывно связаны. И поменяв что-то одно поменяется и другое. То есть поменяв ваше поведение со временем вы станете себе нравиться, а также и в обратную сторону, поменяв мнение о себе у вас автоматически поменяется поведение.

Я же предлагаю нанести удар сразу с двух сторон, что бы наверняка. Для этого нужно сформулировать желаемое и позитивное мнение о себе, например, «Я молодец», «Я себе нравлюсь», «Я горжусь собой». После этого вам нужно будет перед зеркалом с выражением проговаривать это утверждение смотря себе в глаза вечером 30 раз и 30 раз с утра. Возможно, по началу, немного подвирая себе.

При этом параллельно выполняя второе упражнения, которое заключается в том, что вам необходимо вечером, перед первым упражнением, записать в специально заведённый блокнот по 10 моментов дня, за которые вы горды перед собой, за что можете похвалить себя. После чего сразу же начинайте делать второе упражнение. Делайте так минимум в течение месяца. И вскоре вы сможете обнаружить как меняется ваша жизнь.

Оцените ответ психолога:

Как жить, если нет стимула? | Жизнь прекрасна!

Несколько лет назад, когда я была «молодой и глупой», я услышала, что оказывается есть такой диагноз «Послеродовая депрессия». Я тогда очень возмутилась: какая может быть депрессия, когда у тебя ребенок и все время ты уделять ему должна? Тут не до всяких глупостей. Ишь, что удумали, лентяйки.

Четыре года назад я сама стала мамой. Что я хочу сказать? Я хочу извиниться перед теми, кому не поверила. Я очень ошибалась.

Картинка из интернета

Картинка из интернета

Это сейчас у меня все хорошо. А 4 года назад я думала, что это конец. Не могла понять, что со мной происходит. Почему у меня нет желания что-то делать? Я жила в таком состоянии 8 месяцев. Как же это страшно!!!

Обострены все чувства. Ощущение, что этот «день сурка» вечен. Из него не выбраться.

Было ощущение, что я сейчас выйду и не совсем в дверь. Ночью я хваталась за одеяло, чтобы не рвануть куда-нибудь. Казалось, что я сошла с ума.

Пошла к неврологу, она вместо того, чтобы объяснить, что со мной, сказала, что мне худеть надо, хотя я и так весила 68 кг при росте 179 см.

Я решила, что буду сама бороться со своей «болячкой». Поиск в интернете выдал мне один форум (нет, не суицидников). Почитала сообщения от людей со схожими симптомами. Прошла кучу тестов на психические расстройства. Поставила себе диагноз «шизофрения» и пошла сдаваться в ПНД. Почему-то меня оттуда отправили не в больничку, а домой. Сказали, что я фигней страдаю (да-да, именно так врач и сказал). Шиза не подтвердилась, а состояние не улучшилось.

Я начала каждый день говорить себе, что все наладится, это состояние не будет вечным. Я смотрела на своего сына и задавала себе вопрос: смогу ли я уйти от проблем сама, оставив при этом ребенка без мамы? Разве имею я право ломать жизнь того, кому её подарила? И каждый раз рыдала, понимая, что ответ один: «НЕТ!!!».

Пока сын спал, я на кухне орала в подушку, чтобы хоть немного стало легче. И легче становилось, но не надолго. Я не позволяла себе даже мысли о том, чтобы сдаться. Начался новый этап — этап борьбы за восстановление душевного покоя.

И все стало налаживаться. В один прекрасный момент я поняла, что усталость начала уходить. Сын сделал первые шаги, потом начал говорить. Совал свой любопытный носик везде, куда дотягивался 🙂 Плохие мысли стали исчезать. Я даже заставляла себя снова подумать о том, что я хотела сделать, и понимала, что это бред, я так не поступлю.

А когда сыну исполнилось 2,5 года я вышла на работу и стало совсем легко.

Закидайте меня тапками, но не поверю, что кому-то не захочется сменить обстановку. Не обязательно это должен быть выход на работу, но смена «пейзажа за окном» нужна всем.

Если возникнет вопрос, где был в это время муж, отвечаю: он работал на двух работах, чтобы мы не ограничивали себя в тратах. Благодаря мужу мы ели не просрочку и не товары с множеством «Е», а свежие продукты. Муж заставлял меня покупать себе одежду и обувь, хотя я этого совсем не хотела в то время. Лишь пару месяцев назад я сказала ему, что со мной происходило. Он до сих пор иногда спрашивает, почему я ему все не рассказала тогда. А я просто не хотела, чтобы в нашей семье еще и он двинулся умом, вытаскивая меня из депрессии.

Подводя итог, хочу сказать:

1. Девушки, если вам кажется, что все потеряло смысл, то вам это именно КАЖЕТСЯ.

2. Если боитесь кому-то рассказать, что вас посещают плохие мысли, пишите. Пишите самой себе. По почте, на бумаге, но не держите в себе это.

3. Плачьте. Прям рыдайте. Кричите и бейте посуду. Только не молчите и не нагнетайте еще худшее состояние. Пойдите в парк и поорите, это очень помогает.

4. Спросите себя, сможете ли вы «облегчить» себе жизнь, усложнив ее своему ребенку?

5. Посетите психоаналитика, если позволяют финансы.

6. Позвольте себе не быть идеальной мамой и женой.

7. Помните: это все пройдет!!!

Все описанное в статье — пройденный мной этап жизни. Если кто-то узнал себя — это совпадение.

Всем любви, добра и душевного равновесия!!!

Если вам расхотелось жить…

Если вам расхотелось жить — не спешите пугаться или делать выводы о том, что вам «пора». Это нежелание может быть просто важным сигналом о различных процессах, происходящих внутри вас и в вашей жизни. Вы устали. Вы потеряли смысл своего бытия. Вы разочаровались в имеющихся смыслах. Вы нелюбимы. Вы столкнулись со слишком большой порцией отвержения от близких людей. Вам сложно принять важное решение. Что угодно может быть предшественником нежелания жить.

Самое главное, чего вы, быть может, пока не знаете — что нежелание жить может стать самым целительным переживанием в вашей жизни. Ведь именно благодаря ему вы можете узнать, что вам что-то необходимо изменить — внутри себя, в устройстве ваших отношений с людьми, в том, как вы распределяете время и свои внутренние ресурсы между собой и своими делами «на благо родины», в том, как вы организуете свой отдых, в том, кем вы являетесь в вашей собственной жизни.

Потому что, к сожалению, часто бывает так, что в повседневной рутине мы теряем связь с собой — у нас не хватает времени проверить, в чем мы нуждаемся, что у нас болит, где мы упустили что-то важное про себя, где мы «зря» пожертвовали своим временем или силами.

А может быть, у вас этой связи с собой никогда и не было? Вас просто могли не научить заботиться о себе, интересоваться собой… Может быть, в вашей семье это вообще было чем-то постыдным и осуждаемым, а жить стоило только ради заботы о других и жертвовать собой было почетно.

Но чем дольше продолжается это отсутствие связи с самим собой, тем сильнее мы ощущаем бессмысленность, отсутствие радости и энергии, уныние, бесперспективность. Каждый вдох дается с усилием, каждое движение — труд. В какой-то момент нам кажется, что все это невозможно изменить — и сил не осталось, и нет никакой ясности в том, что именно со мной не так. Просто жизнь больше не радует… Просто больше нет стимула идти дальше. Вставать с постели, двигаться, что-то делать, общаться с людьми, даже с теми, кто очень близок и дорог. Ничего не греет, абсолютно.

Любимая когда-то работа начинает раздражать. Боулинг или покер, на который раньше «летел на крыльях» — не привлекает. Красота мира? Спорт? Новые знакомства? Н-е-е-т. Все это сейчас — за пределами вашей реальности, ваших возможностей. Вам кажется, что вы больше ничего не можете и не хотите. И совершенно логичным выходом из этого тупика приходит нежелание жить. Жизнь становится невыносима. И продолжать ее в таком виде — бессмысленно и просто невозможно.

…А дальше начинается самое интересное!

Если однажды утром вы реально ощутили все это в себе и испугались, то, скорее всего, вашим следующим действием станет привлечение всех оставшихся ресурсов для изменения этого состояния внутреннего ужаса. Вы будете искать самые разные способы — как можно чаще встречаться с друзьями, веселиться «на полную катушку», ходить на выставки, в театры и кино — занять себя чем угодно, только бы перестать соприкасаться внутри себя с этим ужасным ощущением — «я не хочу больше жить».

По итогам — сил станет еще меньше, ведь в суетливой занятости вы так и не услышали, в чем же вы нуждаетесь. Вы просто тратите оставшуюся энергию на странные дела, которые, по имеющемуся у вас опыту, могут спасать от разных неприятных переживаний. И вы надеетесь на то, что и это странное нежелание пройдет, просто потому, что так не может быть! — вы еще слишком молоды, у вас не окончено огромное количество дел, вы столько всего еще планировали в этой жизни. В конце концов, это просто глупо и несправедливо! И, тем не менее, оно, это самое нежелание, остается с вами рядом, изо дня в день, из минуты в минуту. И новый виток отчаяния приводит вас в окончательное исступление. Больше нет «лекарств» в вашем арсенале. Вы не знаете, что это за напасть, и как с ней бороться.

А для того, чтобы понять, зачем она на вас свалилась и что делать дальше — с ней как раз не нужно бороться. Это, конечно, очень непривычно, потому что с самого детства нас учили бороться против всего «плохого», и отстаивать все «хорошее». А что же хорошего в нежелании жить? — скажите вы. Но в этом конкретном случае, не бороться, а вслушиваться — самое главное лекарство.

Вспомните себя, когда вы болеете. Все меняется, верно? Требования к себе и своей эффективности снижаются, или уходят вовсе, потому как сложно не признать, что у организма попросту нет сил. В этот период вы просто не в состоянии соответствовать ожиданиям окружающих и вашим собственным. Вы прячетесь под одеялом, выпиваете литры теплой жидкости, принимаете лекарства, выполняете назначения врачей, и делаете все, чтобы вернуть себя к жизни. И самое интересное, что в этом болезненном состоянии начинают просыпаться весьма «странные» желания. Например, съесть что-то очень непривычное для вас. И если вам не смертельно плохо, быть может, вы даже выползете на кухню и приготовите для себя что-то особенное. Или, если вам повезло, и рядом есть человек, который переживает за вас и готов заботиться — можно попросить. И вы неожиданно можете получить самый вкусный обед в своей жизни!

Так вот, если вы встретитесь и побудете со своим нежеланием жить, и попробуете увидеть, почувствовать, что спрятано под ним, вас ожидают разнообразные удивительные открытия. Я не пытаюсь упростить это крайне тяжелое состояние души. Но точно призываю всех, кто с ним столкнулся — терпеливо разбираться, а не делать скоропалительных выводов и не принимать радикальных решений. Если у вас есть возможность в этот момент обратиться за помощью — прекрасно! Психотерапия — хороший способ учиться слушать, слышать и понимать себя. Пространство, которое создается во время психотерапевтической работы, является целительным, потому что позволяет замедлиться и прислушаться к себе, что непременно улучшает связь с самим собой. С помощью психотерапевта, его поддержки, заботы, уважения к вам и вашей жизни, вы сможете найти тот тайный глубокий смысл, который несет вам отсутствие у вас желания жить.

Это категорическое внутреннее нежелание и невозможность дальше проживать что-то ставшее вам чуждым, от чего вас воротит, если ему верить и использовать его — как компас, локатор, поисковик — может шаг за шагом помочь вам выйти в свою собственную, драгоценную для вас жизнь. И однажды вы проснетесь в ней. Я знаю.

Бумбокс feat Ассаи — Скажи, как мне жить

Это не закончиться, я знаю точно
Я помню почерк твой и многоточия
Эти увечья плечам болят крылья
Так полюби меня, как есть, во имя мира
Мне не стыдно, паскудно, порой обидно
Битая посуда, молитва, туман окутал.
Моя богиня под утро станет незримой
Неисполнимой мечтой, надеждой лживой.
Порой невыносима, но есть силы
Превратить в лето зиму, да снять фильм свой.
Половину сценария декорации
Поменять начисто, вытащить из панциря
Панацея стать миром целым твоим
Приступов веры вверх по ступеням к заветной цели
Провести за руку, показав зарю
Стань закатом моим умоляю, молю.

Припев:
Скажи как мне жить, если нет стимула,
И как творить, если муза покинула.
Как сердцу бить, если вновь обессилено
Скажи как мне жить, если нет стимула?
Но таем, мечтаем мы об одном
Друг друга теряем мы день за днем
И мы словно камни на дно идём
Скажи, что простишь, все вернём.

Мне нужен этот воздух, хотя бы глоток,
Пускай не легкий старт будет, легким отток.

Пускай в прок прошлое мне нужно срочно
Это хотя бы просто вдох
Просто вдохновение.
Франция, аромат тела, пальцы
Останови это влечение, трудно сдержаться.
Я прошу и веки тяжелые сгубят
Пока есть силы, держи крепче мою руку.
Подари сына или остынь, прошу прости,
Если зацепило это бессилие.
Выгну спину, иду ко дну мертвым дельфином
Стань доброй феей, оживи меня дай половину чувств и эта грусть оставит Гавань печали,
Став кораблями в плаванье отчалив
Этот причал или пристани или аховый выстрел будет грязным, но быстрым или Долгим, но чистым темным
или лучистым
Числа календари из-за наций погоды в городе сонном огни.
А я устал, листал фото твои
И на твоих писал что-то.

Припев:
Скажи как мне жить, если нет стимула,
И как творить, если муза покинула.
Как сердцу бить, если вновь обессилено
Скажи как мне жить, если нет стимула?
Но таем, мечтаем мы об одном
Друг друга теряем мы день за днем
И мы словно камни на дно идём
Скажи, что простишь, все вернём.

Как жить если нет стимула жить

Каждый ребенок мечтает о чем-то в детстве. По мере взросления мечты начинают превращаться в цели, формируют жизненный путь и в итоге обязательно к чему-нибудь приводят. Согласитесь, сложно представить такую ситуацию, чтобы человек жил совсем без цели.

Но как же жить, если всеже целей нет? Здесь ответ однозначный — искать ее. Стимул, цель – это своеобразный маяк, освещающий дорогу, по которой человеку предстоит идти всю жизнь. При этом кто-то остается верным своим детским мечтам, адаптируя их под реальность, и делает все возможное для их воплощения, а кто-то длительное время находится в поиске, пробуя что-то новое, экспериментируя и, в конце концов, также отыскивая свой путь.

Когда пропадает стимул?

Нет ничего хуже, чем когда жизнь превращается в трясину, болото, парализующее волю, убивающее все желания. Путь на работу и с работы, долгожданный выходной у телевизора. Отпуск раз в год и раз в полгода – поездка на природу. А у женщин такая рутина усиливается еще и ежедневными домашними хлопотами.

Так ли нужна цель?

Где же во всей этой суете отыскать место для стимула? Разумеется, счастливая семейная жизнь – это прекрасно, но любая уважающая себя личность не может растворяться исключительно в семье. Смысл здоровых отношений в том, чтобы органично дополнять друг друга, не угнетая. В связи с этим, даже будучи примерным супругом (ой) и заботливым родителем, необходимо находить время для формирования личного пространства.

Можно конечно короткое время обходиться без стимулов, но ищущий человек в такой ситуации сойдет с ума от беспросветности. В связи с этим, всегда надо к чему-то стремиться. Так, частой ошибкой многих людей становится нежелание делать что-либо в силу возраста. Считается, что чем старше ты становишься, тем меньше у тебя возможностей для перспектив. Конечно же это не так!

Человек по своей природе существо динамичное. Иначе бы человечество до сих пор проживало в пещерах и ело сырое мясо. Наша цивилизация развивалась именно благодаря чьим-то стимулам.

Обрести стимул

Для того чтобы обрести стимул не обязательно выдумывать что-нибудь глобальное, открывать новые земли или менять к лучшему мир – достаточно найти свое место под солнцем и любимое дело по душе. Пусть даже это будет банальное плетение фенечек или культивирование кактусов – но только если вы получаете от этого истинное удовольствие, чувствуете глубокое моральное удовлетворение и готовы заниматься этим часами, все время совершенствуясь. Поверьте, нет ничего лучше, чем дело, за которым время пролетает незаметно.

Кроме того в качестве стимула могут также выступать желание похудеть, попутешествовать, выучить три языка – что угодно! Более того, сам поиск стимула уже стимул. Дорога рождается под шагами идущего.

Поделитесь, пожалуйста:

Нет сил жить. Как жить дальше если не видишь будущего и ничего не хочется

Когда нет сил вставать по утрам, ничто не радует и не хочется жить — это говорит о депрессии. Сама по себе она не проходит, а искать совет у знакомых, ходить к психологу и пить антидепрессанты — как колоть лидокаин в здоровую ногу при головокружении…

0
13575
22 Октября 2019 в 13:52

Автор публикации:
Екатерина Гусарова

Ничего не хочется. Только спать. Слабость, и давно опустились руки. Постоянные мысли в голове или полный вакуум. Какой от меня толк в этом мире, если я ничего не могу сделать даже с собой? Кто знаком с состоянием безысходности, когда совсем нет сил жить, тот поймет.

Сложно объяснить, почему плохо. Хочется вылезти из этой трясины любым способом. Или покончить со всем, сил нет мучиться…

Спасает сон, забываешься там от проблем и боли. Повезло, если нет бессонницы. А утром… невыносимо тяжело стащить себя с постели. Живешь, будто отбываешь срок в этом теле. За что?..

Как жить дальше, если нет сил?

Часто усталость от жизни сопровождается одиночеством, таким внутренним состоянием, когда тебя никто не понимает. Нет друзей, любимого, но иногда даже наличие таковых не избавляет от гнетущей пустоты и бессмысленности.

Отчаяние и бессилие проживать жизнь наступает у человека по разным причинам. Причиной усталости могут быть и бесконечные проблемы со здоровьем, в личной жизни, работе, но все это частности. Все они — верхушка айсберга, слегка заметная над водой. А ниже толщи воды невидимая глазу глыба боли, во много раз превышающая все, что на поверхности. Эта глыба заполнила собой все. Ее не сдвинуть с места, сколько ни спиливай вершину, сколько ни меняй внешние обстоятельства.

Когда нет сил вставать по утрам, ничто не радует и не хочется жить — это говорит о депрессии. Сама по себе она не проходит, а искать совет у знакомых, ходить к психологу и пить антидепрессанты — как колоть лидокаин в здоровую ногу при головокружении.

Проблема лежит в иной плоскости. В этой статье мы поможем вам разобраться в причинах отчаяния и получить первую порцию сил для жизни.

Депрессия. Как найти силы жить дальше?

Я не знаю, что будет дальше. Просыпаюсь, ем, читаю, что-то делаю… А внутри грызет черная тоска, не знаю, куда себя деть и как сократить время этого безрадостного существования. Чувствую себя лет на 80, не знаю, где найти силы жить.

Депрессия — боль, крик души. Она съедает человека изнутри. Ощущение тотальной беспомощности перед обстоятельствами, нет сил для преодоления себя и своего состояния. Слабость, головная боль, бессонница или сон сутками — то, что идет рука об руку с депрессией.

Одно слово крутится в голове: «Устал».
Тяжело вставать с утра, нет сил готовить и следить за собой.

Человек в таком состоянии не может сам сделать усилие по изменению образа жизни. Причины отсутствия энергии и смысла во всем, стимула жить имеют глубокие психологические корни.

Почему мы находимся в депрессии?

Человек хочет радоваться жизни, чтобы все получалось, но не выходит. Изо всех сил пытается выбраться из передряг: финансовых, личных, внутренних, но получается еще хуже. И все бы ничего, если бы видеть свет в конце туннеля, знать, как выпутаться из этой трясины…

Как ощущается депрессия:

  • Отсутствие смысла во всем. Не видишь перспектив и будущего.

  • Нет возможности выйти из замкнутого круга.

  • Хочется просто перестать существовать.

  • Желание, чтобы все поскорее закончилось.

  • Нет стимула жить и надежды на что-то хорошее уже нет.

Что такое истинная депрессия, которая несет угрозу жизни? Это когда в окружающем мире нет условия, изменив которое, можно выровнять состояние. Не понимаешь, зачем все это, не видишь смысла.

Если все же такие условия существуют — например, наладил личную жизнь, поправил финансовые дела и снова можешь радоваться жизни, — то значит выход из отчаяния гораздо ближе, чем кажется. Цель выйти из плохого состояния уже цель.

Именно смысл, который человек вкладывает в свою жизнь, является топливом, энергией, он дает силы жить. Ведь есть ради чего…

Когда же проблемы внутренние и нет сил жить дальше — что делать?

Нет сил жить — что делать?

Вне материальных желаний…

Депрессия может подкосить и в период полного благоденствия, когда объективных причин для страдания нет. Никто не умер, не ушел любимый, все идет своим чередом. А тебе хочется выть в подушку от состояния черной жгучей тоски. Ненавидишь себя, мир, бога. Лежишь заживо погребенный под бетонной плитой и не можешь встать. Как найти силы жить и где искать смысл?

Только человек с желаниями звукового вектора способен находиться в настоящей тяжелой депрессии, причин для которой, казалось бы, нет. Кажется, что никто не может ответить на его вопрос: почему мне так плохо?

Звуковик бродит как неприкаянный, одолеваемый депрессией потому, что не знает, как наполнить свое «хочу», и, более того, не знает, «чего хочу», ведь звуковые желания нематериальны.

Он хочет понять причины и следствия всего существующего во Вселенной, в природе, в нем самом. Без понимания того, как все устроено, а главное — зачем, звуковик одиноким странником скитается в своих мыслях и на интернет-ландшафте. Оттого так отчаянно болит внутри, оттого кажется, что жизнь не имеет смысла. Оттого и нет сил жить, беспросветная усталость от всего камнем тянет на дно: потому что нет ответов на незаданные вопросы.

Звуковое желание больше желаний других векторов, оно вырывается немым криком на всю Вселенную и требует наполнения. Оно огромно. Поэтому боль от отсутствия смысла ощущается непосильной ношей. Кажется, что можно справиться со всем, с любыми трудностями и проблемами, но только не с пустотой внутри…

А где-то рядом… следует шлейф непонимания окружающих…

И звуковика тянет туда, за пределы физического тела, к Богу, как в свою колыбель. И ему кажется, что именно там он обретет покой и освобождение от тисков невыносимой жизни…

Духовный поиск: путь к себе

Странно, что мы просим у бога изменить ситуацию, не зная,
что он послал нам ее, чтобы изменились мы.

Автор неизвестен

Если человек совсем ни в чем не находит смысл, значит, он ищет не там. Незнание себя и своей природы вынуждает выбирать ложный путь по жизни, чужие желания. И тогда человек встречает все новые и новые препятствия. Но все это только для того, чтобы, придя к определенному тупику, взять, наконец, верное направление.

Череда страданий, когда уже нет сил жить, даны человеку не для того, чтобы он мучился от боли, а лишь для того, чтобы он не сбился с пути духовного поиска — пути реализации своего предназначения. Как единственная возможность сообщить человеку, что связь с первопричиной нарушена и необходимо произвести в себе определенные изменения. Как своего рода маяк, освещающий особенный путь звуковика в познании самого себя.

Смысл жизни такого человека, совершенно не похожего на других, заключается в том, чтобы через познание себя раскрыть суть бытия, мироздания, психику. Открыть законы Вселенной другим.

Когда на тренинге «Системно-векторная психология» звуковик осознает свои желания, понимает, наконец, кто он и почему все именно так… Когда он находит Смысл… Тогда получает невиданный ранее прилив сил. Ведь на реализацию больших звуковых желаний, на осуществление Предназначения дается максимум энергии.

Страдания двигают звуковика на плоскости, подводят его к черте, а дальше, из этой точки, открывается его Путь…

Автор публикации:
Екатерина Гусарова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Harvard Business Review Россия

Почему люди в зрелом возрасте, начиная все заново, становятся счастливее, чем в молодости?

Известно, что Микеланджело начал писать для Сикстинской капеллы свой «Страшный суд» в 61 год. Гете завершил «Фауста» в 81 год. Тициан в 95 написал одну из лучших своих картин — «Оплакивание Христа». Творчес­кими долгожителями были физиолог Иван Павлов, писатель Бернард Шоу, математик Бертран Рассел. Американская летчица Марион Харт получила пилотское удостоверение в 66 лет, а в 80, в 1962 году, пересекла в одиночном беспересадочном полете Атлантический океан; потом она повторила это еще шесть раз и заодно облетела все США, Европу, Азию и Южную Америку. Инженер Евгений Патон мировую известность получил, когда в 60 лет приобрел новую специальность и разработал новые методы проектирования сварных конструкций. Знаменитый мост Патона через Днепр в Киеве — первый в мире цельносварной мост — был построен в 1953 году, когда автору идеи исполнилось 83.

Считается, что это редкие исключения, аномалии, не имеющие отношения к нашей жизни и к «обычным» людям. Но это не так. «Я фотографировал женщину, которая в сто лет занимается промышленным альпинизмом. Представить себе, как такое может быть, трудно, но в сегодняшнем мире все бывает. Таких людей гораздо больше, чем нам кажется», — говорит журналист Владимир Яковлев, основатель ИД «Коммерсант» и журнала «Сноб», автор книг «Возраст счастья», «Другое дело» и «Хорошо за 50».

С точки зрения науки есть три вида старения: биологическое — это физическое угасание, социальное — потеря статуса и роли в обществе, психологическое — снижение интеллектуальной активности и ухудшение отношения к собственной старости. «Психологический фактор часто становится ведущим», — замечает доктор психологических наук, завкафедрой возрастной психологии Московского психолого-социального университета Марина Ермолаева. Это подтверждено многочисленными эмпиричес­кими исследованиями. Например, в 2002 году психолог Бекка Леви из Йельского университета опубликовала в Journal of Personality and Social Psychology данные о сотнях людей в возрасте от 50 и старше, за которыми она наблюдала на протяжении 20 лет. Оказалось, что те, кто ­воспринимает старость позитивно, живут в среднем на 7,5 года дольше тех, для кого этот возраст — лишь источник немощей и время угасания.

Геронтопсихологи выделяют два основных типа старения (третий — патологический, вызванный деменцией): нормальное, с прямой траекторией постепенного общего спада, и оптимальное, которое сопровождается личностным развитием, когда жить все интереснее. Наступление старости — дело индивидуальное, точной датировки здесь нет. «Ее условное начало связано с выходом на пенсию, и если человек, скажем в 80 лет, продолжает работать примерно в прежнем объеме и статусе, то психологически это еще не старость», — говорит Марина Ермолаева. Более того, старость как психологический возраст может и не наступить, залогом чему служит творчество во всех его проявлениях, включая созидание собственной жизни, каждого ее дня.

Интересно и другое. Сегодня меняются прежние представления о старости. Все очевиднее удлиняется срок жизни, и нынешние 45—55-летние проживут дольше своих родителей лет на 20—25. Но, главное, люди дольше остаются здоровыми, говорит Яковлев: то есть не старость дольше продолжается — она позже начинается. Если несколько поколений назад считалось, что 60 лет — это финал жизни, то сегодня он сдвинулся к 80 годам. «Это означает, что в жизни человека появился совершенно новый период, которого раньше не было», — замечает Яковлев. Когда предыдущие жизненные установки выполнены, происходит смена социальных ролей. Именно в этот период перед человеком открываются новые возможности, в первую очередь саморазвития. Люди понимают, что жить по-прежнему нельзя, и ищут новые способы реализации в разных сферах — от экстремальных видов спорта до образования. Главное, что их объединяет, — нежелание следовать стереотипным представлениям о старости. «Эти люди сказали себе: “Нет, я могу попробовать что-нибудь другое”», — считает Яковлев.

Никогда не поздно

Владимир Яковлев вспоминает, как в 51 год понял, что начал стареть: «Я очень боялся приближающейся старости, был уверен, что ничего хорошего дальше от жизни ждать не стоит». Пугаться было чего: самый обычный в России вариант — нормальное старение: это когда человек выходит на пенсию, теряет социальные связи и становится никому не нужным. «Безусловно, выход на пенсию — это суровая штука, мы помним, как это было у наших родителей», — соглашается 56-летний москвич Александр Носков, системный аналитик из крупной компании, ставший поэтом.

При этом на человека давят стереотипы массовой культуры, прежде всего глобальный культ молодости. «Нам с детства говорят, что если вы не выглядите молодо, как мальчики и девочки на обложке журнала, то ваша жизнь закончена», — отмечает Яковлев. Из-за этого люди теряют радость и вкус к жизни, а это после 50-ти — основная причина деградации. Во-вторых, в нашем социуме с детства закладываются представления о том, как должна проходить старость. В книгах, фильмах человек в 70 лет почему-то сидит в валенках и кемарит, а в 30 лет смотрит на жизнь с распахнутыми глазами. «Дело в том, что эти произведения писали и снимали предыдущие поколения, люди, для которых жизни после 50 фактически не было», — считает Яковлев.

По его мнению, поскольку примеров полноценной жизни в этом возрасте нет, нынешние 50-летние вдруг обнаруживают, что «жизнь кончилась, что дальше у них просто нет программы». И чаще всего, заключает он, человек садится на диван и утыкается в телевизор на следующие 20 лет. Путь к изменениям начинается с переосмысления. Примерно между 39 и 45 годами наступает так называемый кризис середины жизни, делящий ее на две части: человек чувствует, что физически он уже не тот, и осознает, что впереди осталось меньше, чем позади. «Люди начинают задумываться, на что они потратили свою жизнь, замыкаются в себе и критически переосмысливают свои социальные достижения», — говорит Ермолаева. Предыдущая жизнь часто видится постоянной гонкой: нужно обеспечивать семью, решать квартирный вопрос, растить детей. Такая ситуация — типична и отчасти вынуждена, говорит Ермолаева: до 45 лет происходит форсированная социализация, когда личный успех определяется внешними достижениями. Но, если люди заняты не тем, чем хотели бы, они погружаются в нудное состояние однообразия. Это, считает ­Ермолаева, и есть главная проблема современного человека. «Он страдает от монотонии, ощущения, что его загнали в колею, — говорит психолог.  — Утром он, едва продрав глаза, успевает лишь быстро поесть — и надо бежать, чтобы быстро переделать все дела, чтобы быстро прийти вечером, поужинать и быстро лечь спать. А жить некогда». К 50 годам наступает еще один кризис: человек понимает, что задачи, связанные с воспитанием детей, домом, выполнены.

Примерно в этот период начинается духовная жизнь и появляется шанс начать все сначала. Многочисленные опросы, проведенные, в частности, американским General Social Survey и европейским Eurobarometer, свидетельствуют, что удовлетворенность жизнью, или индекс счастья, графически точнее всего отражает U-образная траектория. Согласно данным, опубликованным в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, официальном печатном органе Академии наук США, удовлетворенность жизни у американцев, достигнув пика в 18 лет, снижается к 50 годам и затем устойчиво растет до максимума к 85 годам. В СССР и России подобные масштабные исследования не проводились. И хотя в США есть свои культурные особенности — нацеленность на внешний результат, соревновательность, — можно предположить, что в России подобный рост «показателя счастья» если и не происходит массово, то в принципе возможен. Конечно, тут общество нам не большой помощник, поэтому приходится рассчитывать на себя и своих близких. На самом деле, говорит Ермолаева, путь к изменениям открыт в любом возрасте, независимо от социального положения человека. Например, Татьяна Шиповская, которая всю жизнь была домохозяйкой и занималась детьми, в 59 лет стала начальницей отдела озеленения и благоустройства в пансионате. Она 30 лет прожила в деревне, куда переехала с мужем из Москвы в конце 1980-х: хотелось жить поближе к природе и к местному православному монастырю. «Мне уже было за 50, когда я осталась одна. Семеро детей выросли и разъехались; муж ушел в монахи. Вдобавок ко всему сгорел наш деревенский дом, где я 28 лет растила детей. Я даже понимаю почему — мне никак не удавалось оторваться от прошлого. Такая у меня была депрессия жуткая: закончился предыдущий период жизни, а что дальше ­делать, неясно», — вспоминает она. В 2011 году Татьяна окончила курсы ландшафтного дизайна: «У меня энергии — море, и она должна воплощаться в творчестве: для меня это цветы». Москвичка Ирина Головина работала учителем биологии и химии в школе, организатором культурно-массовых мероприятий в колледже милиции, откуда ушла через восемь лет в звании майора. Затем был дворец творчества и историко-краеведческий проект. После этого она в 50 лет открыла свой клуб путешественников «Будь туристом!». «Я всегда работала на кого-то и представить себе не могла, что займусь своим делом», — замечает она.

Владимир Яковлев приводит в своих книгах другие примеры. Евгения Степанова была инженером, а в 60 лет увлеклась прыжками в воду с вышки и вы­играла чемпионат Европы среди возрастных спортсменов. Александра Васютина всю жизнь проработала крановщицей, а в 56 лет, когда из-за проблем с ногами с трудом передвигалась, занялась бегом и стала марафонцем — в 80 лет она пробежала 115 км за 24 часа непрерывного бега. А стоит ли вообще игра свеч? Не проще ли провести остаток дней по старинке, не напрягаясь? «Вопрос для тех, кто перешагивает рубеж в 50 лет, заключается не в том, сколько я проживу, — мы все проживем довольно долго, — уверен Яковлев. — Важно, как мы проживем эти дополнительные 25—30 лет. Будут ли они самыми радостными в жизни или превратятся в пытку».

Лучше попытаться что-то изменить — ведь это интересно, даже если не все осуществится, — чем потом жалеть, убеждена коуч-консультант Марина Мелия: помимо прочего, жизненных сил такие сожаления не прибавляют. С этим согласен Владимир Чаба, 51 год, который бросил хорошую карьеру журналиста в Воркуте, где он возглавлял местное отделение ВГТРК, и переехал в Москву писать классическую музыку и саундтреки для фильмов: «Даже если у меня не получится осуществить все, чего я хочу, моя жизнь уже изменилась, и я получаю удовольствие от самого процесса». Вопреки расхожим представлениям, возраст может стать преимуществом для тех, кто готов начать все заново. «Примерно к 60 годам у человека накапливается много опыта. В том числе, и это особенно важно, негативного. Именно этот негативный опыт может позволить человеку развиваться дальше и становиться счастливым», — считает Яковлев. «С возрастом ты многое понимаешь, — говорит Мелия. — Появляется возможность уйти от того, что тебе не нужно, и попытаться прийти туда, куда тебе нужно, и шанс на успех очень велик».

Выбрать, что хочется

У 67-летней Марины Мелии к 50 годам было все, о чем, казалось бы, можно было мечтать. Высокий гарантированный доход, прекрасный офис в центре Москвы, должность гендиректора известной российско-американской фирмы, в создании которой она сыграла ведущую роль. Однако в 51 год, отдав организации, которая работала как часы, 11 лет, она ушла из нее и открыла свою авторскую консалтинговую компанию «ММ-Класс». Решение кажется рискованным и странным, тем более что на дворе был 1999 год — страна еще не отошла от кризисного потрясения. «Я не взяла с собой из компании ни одного консультанта, ни одного клиента. По сути, я ушла в никуда», — вспоминает Марина Мелия. В основе такого решения — четкое осознание того, чем и как хотелось дальше заниматься. «Во-первых, я поняла, с какими клиентами мне интересно работать.

Это предприниматели, творцы, “авторы” своих компаний, которые начинали свое дело с нуля, а не отщипывали от госсобственности. Такие альфа-лидеры, которые сами принимают решения и несут за них ответственность», — говорит она. Во-вторых, у Марины Мелии к тому времени сформировалась своя концепция работы, так называемый персонологический подход. «Это означает, что для каждого руководителя, для каждой компании я разрабатываю свою уникальную программу, — поясняет она. — Все было в единственном экземпляре, что называется, ручной работы, а не наборы стандартных методик, которые я считаю неэффективными». Ясное понимание желаемой цели придает силы и уверенность. «У меня не было ни малейшего сомнения в том, что я поступаю правильно. Потому что считаю, что заниматься нужно тем, что тебе действительно интересно и отвечает твоим ценностям», — говорит она. Но начиналось все не просто.

Первые месяцы она с двумя коллегами работала у себя дома. Через полгода они сняли небольшое помещение, потом — побольше, а сейчас у нее офис в центре Москвы, в пяти минутах от Кремля. На это ушло много времени и сил, но в результате Мелия создала именно ту компанию, которую хотела. «Вместе со мной работают люди, которые полностью разделяют мои мысли и представления о работе, и есть клиенты, которым я действительно приношу пользу», — говорит она. От чего-то, конечно, как при любом выборе, приходится отказываться. Мелия, например, не работает с бюджетными и сырьевыми компаниями. «Мне важно, чтобы мои клиенты руководили, что называется, персоналозависимыми компаниями, теми, где все зависит от “качества” людей. Тогда я вижу от своей работы наибольшую отдачу», — говорит она. По ее словам, с каждым годом жить ей становится интереснее: «В этом и есть формула счастья — делать то, что любишь, и делать это изо всех сил. Поэтому, наверное, у меня есть силы работать по 12—14 часов в день и еще книжки писать». У Мелии вышло четыре книги по практической психологии, первая из них — в 2004 году: «Конечно, хочется, чтобы все полезное, что было накоплено за долгие годы — некие выводы и размышления, — стало достоянием как можно большего круга людей».

Истории других людей, получающих после 50 лет удовольствие от жизни, в чем-то схожи. Все они занялись тем, чем им хочется, и организовали все так, как им нравится. Татьяна Шиповская, историк-архивист по образованию, оставшись одна, вспомнила, что всю жизнь увлекалась цветами. В своем деревенском саду она за четверть века собрала огромную коллекцию декоративных растений. «А в молодости хотела стать художницей, я с детства хорошо рисовала, — говорит она. — Но вышла замуж, начались другие дела. Сейчас я хочу снова заняться живописью».

Ирине Головиной всю жизнь хотелось путешествовать, но все было не до того, а к 50 годам она решилась: сама позвонила и попросилась на работу в историко-просветительский проект, который, в том числе, проводит экскурсии по Москве и областным городам. Уже набравшись опыта, Ирина создала свой клуб: «Я поняла, как его устрою. Мне интересны исследовательские туры, а работая на кого-то, это невозможно было реализовать». Впрочем, на вопросе «что мне интересно?» многие спотыкаются. «Мы всегда знаем, чего не хотим, но вот чего мы хотим — с этим возникают трудности», — говорит Мелия. В результате многие лишь вечно жалуются — то не так, это не то — и не могут в полной мере наслаждаться жизнью. «Мешает и пассивность — детское ожидание, что за тебя кто-то что-то сделает, обстоятельства удачно сложатся, а я подожду», — замечает Мелия. Но человек сознательно или нет в каждый момент жизни совершает выбор: кем быть, каким быть, с кем быть? Согласно экзистенциально-гуманистической традиции в психологии готовность отвечать за свой выбор — ключевое условие саморазвития взрослого человека. «А с чего начинается выбор? С анализа пространства выбора, то есть выявления разных возможностей», — говорит Марина Ермолаева. По ее словам, человек выбирает болезнь или здоровье, успех или неудачу, хотя ему самому может казаться, что это он просто такой невезучий. «И тут выбор оказывается таким разнообразным, что я знаю немало людей, которые в 60 с лишним и выглядят лучше, и чувствуют себя лучше, чем раньше», — говорит Ермолаева.

Делая выбор, важно не поступаться собой. «Хотела девушка стать косметологом, а родители возмутились — что это за профессия?! — и она послушно пошла на биофак МГУ, чем-то там занималась, защитила кандидатскую, но свою профессию она не любит», — приводит пример Марина Мелия. Или человек выбирает вуз, где меньше конкурс, а не потому, что там интереснее. Или остается на нелюбимой работе только ради зарплаты. Конечно, в каждом выборе есть риск, и многие предпочитают синицу в руках. Но такие постоянные внутренние компромиссы приводят к печальным последствиям: люди постепенно подавляют в себе все свои желания и не дают им развиться. «А если ты, наоборот, в процессе жизни накапливаешь опыт рискованных решений, то и в 50, и в 70 лет у тебя будут силы изменять внешние обстоятельства, не изменяя себе», — говорит Марина Мелия. Рискнуть, сделать выбор бывает очень трудно.

Мы ищем гарантий, но это мешает брать ответственность на себя. «Я долго бегал от себя, считая, что мои занятия стихами — не более чем баловство, — рассказывает Александр Носков, инженер по образованию. — Но когда я перестал кокетничать с собой, то вдруг почувствовал, что нащупал дорогу, которая оправдает мое существование. Может быть, я более важного в жизни-то и не сделал». Его мироощущение изменилось: «Теперь мой день растянулся, как в детстве, — я чувствую его по минутам, они наполнены наблюдениями, событиями, они в тебя входят, и от них ты словно распухаешь к концу дня». Поэзия стала для Александра делом жизни — и, как ни удивительно, люди это оценили: его стихотворения, которые он сначала просто публиковал на сайте «Стихи.ру», издали в сборнике. Потом их читали со сцены МХТ им. Чехова. «В театре был вечер поэзии — актеры читают стихи, которые сами выбрали, и Николай Чиндяйкин прочел пять-шесть моих. Я просто летал! — рассказывает Александр. — И сейчас я спокоен — приближается пенсия, но я не вздрогну: теперь я знаю, что мне свезло, я почувствовал, чем утешусь». Владимир Чаба тоже непросто принимал решение. В Воркуте он добился многого. «Чаша весов “против” была тяжелой: полная социальная защищенность, предсказуемость жизни, спокойствие, комфорт. А на чаше весов “за” — только мечта. Но я знал, что музыка — это то, что я могу делать лучше других». Музыкой Владимир увлекался с детства, а после армии окончил Орловское музыкальное училище. Но занялся журналистикой, рекламой и пиаром. В какой-то момент он понял, что достиг профессионального потолка. «Чтобы двигаться дальше и пробивать этот потолок, нужно было затратить все оставшиеся в жизни ресурсы. Я не хотел этого. Да, это удобно, когда жизнь идет по накатанной колее. Но со временем стала нападать такая тоска, и я в этой колее засыпал за рулем».

Владимир уехал из Воркуты в 49 лет. Начать новую жизнь в Москве помог случай: одну из его песен заметила Алла Пугачева и пустила в ротацию на своем «Радио-Алла». Затем стали поступать предложения. Заинтересованность, по его словам, проявили кинорежиссеры — Валерий Тодоровский, Вячеслав Росс. Сейчас заказ на арию для оперы сделал солист Большого театра. «Это все пока трудно назвать результатом, но это, безусловно, очень важная эмоциональная опора для меня», — говорит Владимир. Пока он сводит концы с концами, но в правильности своего решения уверен: «Никогда не простил бы себе трусость. До конца жизни мучился бы тем, что побоялся реализовать свои лучшие стремления». Что помогло этим людям решиться? Конечно, интерес к своему делу. Кроме того, у каждого был опыт преодоления трудностей. «Из крупиц такого опыта человек и строит здание своей жизни, — говорит Марина Мелия. — При этом каждые последующие решения становятся более уверенными». Так, задолго до того, как открыть свою компанию, она в 1988 году ушла с должности декана факультета Государственного института физической культуры и начала создавать первый в СССР психологический кооператив. «Тогда я тоже ушла, по сути, в никуда. И все недоумевали: как так, это же большой риск, за воздух деньги не платят… Ведь тогда о практической психологии мало кто слышал», — вспоминает она. Марина Мелия фактически два раза начинала с нуля, сжигала все мосты. «Ведь когда ты знаешь, что у тебя есть подстраховка, то при малейших трудностях можно сдать назад», — говорит она. Без подстраховки человек мобилизуется, выкладывается, полностью погружается в новое дело. «Часто человек сетует: я же попробовал, у меня не получилось… — поясняет Мелия. — А он всерьез и не пытался: просто обозначил что-то вполсилы, имея на всякий случай запасной вариант. Но по совместительству важные ­жизненные решения не принимаются». Осмысленный выбор помогают совершить сильные экзистенциальные переживания, говорит Марина Ермолаева. К ним относят переживания, связанные с творчеством, искусством, религиозными поисками. Творчество, например, как пишет российский психолог, академик Ксения Абульханова-Славская, «потенцирует время», насыщает его смыслами. Благодаря искусству, говорит Ермолаева, специализирующаяся на этой теме, у человека «есть возможность приподняться над событийным временем и ощутить жизнь как единое целое прошлого, настоящего и будущего», то есть, по сути, ощутить то, что называется прозрением, когда человек понимает, зачем он живет.

Одновременно, поясняет психолог, у человека появляется возможность через живопись, театр, музыку, литературу пережить другой опыт, себя другого. Такие моменты, которые философ Мераб Мамардашвили называл «зазорами длящегося опыта», имеют высокую аффективно-смысловую насыщенность и помогают понять, что человеку действительно нужно, замечает Ермолаева. Схожие переживания дает любовь: когда жизнь воспринимается как чудо. «И тогда найдутся и цели в жизни, и средства их достижения, тогда человек может все изменить, он видит вариативность этого мира, понимает, что жизнь прекрасна, а мир красив», — утверждает Ермолаева.

Чем заняться

Николай Вересов, уроженец Оленегорска, всю жизнь занимался строительным и горнодобывающим бизнесом (добыча ископаемых, объекты промышленного назначения). В 57 лет у него созрела идея открыть картинную галерею. «Я со студенческих времен увлекался живописью, по музеям бегал. А тут захотелось заняться чем-то более правильным. Не все же золотому тельцу молиться», — объясняет он. Его друзья не поверили, что получится: не развит в России этот рынок, да и современное классическое искусство, которое хотел популяризовать Вересов, у нас не очень востребовано. Затея сулила одни убытки. Но Вересов отремонтировал в Москве здание, пригласил выставляться художников, которых считает значимыми: в их числе Борис Мессерер, Валерий Архипов. И дело пошло. Относится к нему Вересов трепетно и требовательно — какие могут быть компромиссы с делом жизни? «Надо, чтобы картины были грамотно представлены, аккуратно доставлены — поэтому мы занялись и каталогами, и багетными работами, и светом, и перевозками», — поясняет он. Сейчас, по его словам, Veresov Gallery — это прибыльная галерея, которая продвигает наших художников в России и на Западе. «Я почему так резко сменил сферу деятельности? У меня все нормально было, но надоедает делать одно и то же всю жизнь, — говорит он. — А когда дело любимое, то о возрасте не думаешь. К тому же люди это ценят. Это приятно». Его цель — помогать людям приобщиться к искусству, а художникам — найди дорогу к аудитории. Получается работа, важная для него самого, но понимаемая им как нужная другим. «Это и есть единственная оптимальная форма старения: когда человек обращается к деятельности социальной направленности», — говорит Марина Ермолаева.

Американский психолог Джон Хорн еще в 1960-х годах, изучая интеллект, разделил его на два типа: флюидный (текучий) и кристал­лизованный (вербальный). Первый отвечает за способности, благодаря которым мы обретаем новые знания и навыки (скорость запоминания, индуктивное и абстрактное рассуждение, оперирование абстрактными образами, восприятие новых связей и отношений). Этот тип мышления, характерный для математика и инженера, по мнению Хорна, отражает возрастные особенности нервной системы и постепенно в старости снижается. Благодаря кристаллизованному интеллекту мы накапливаем словесные навыки, осведомленность и весь объем знаний в течение жизни, а также можем формулировать суждения, анализировать проб­лемы и использовать усвоенные стратегии для их решения. Позже другой известный американский психолог Пол Балтес пришел к выводу, что за счет вербального интеллекта общий уровень интеллекта сохраняется по меньшей мере до 70 лет, если человек в принципе воспринимает и анализирует информацию. «В тех видах деятельности, где превалирует вербальный интеллект, человек может работать до конца жизни», — объясняет Ермолаева.

Остается главный вопрос: что вызывает удовольствие от жизни в зрелом возрасте? «Об этом много написано, но ответ простой: понимание, что твоя жизнь — реализация твоего замысла. Это касается любого возраста», — считает Ермолаева. То есть, во-первых, нужен сам замысел. В зрелом возрасте, имея за плечами опыт, выбрать его проще, чем в молодости. И во-вторых, этот замысел, а точнее — возникающие из него потребности, должны держать человека в напряжении. «Когда они удовлетворяются раньше, чем возникают — а, как правило, это очень нехитрые потребности, — то тогда тоска. Это полная инвалидизация личности», — говорит Ермолаева. В этом смысле у людей «за 50» опять-таки преимущество: молодежи сегодня часто все равно, чем заниматься, — лишь бы платили.

Собрав истории более сотни пожилых людей по всему миру, которые по-прежнему ведут активную жизнь, Владимир Яковлев сделал вывод: «Люди, которые меняют жизнь в 50 лет и продолжают развиваться, намного дольше живут, остаются активными и здоровыми». Психологи это подтверждают. «Если человек развивается, о какой старости может идти речь, тем более что о ней думать? — замечает Ермолаева. — Ну некогда думать о старости, если столько планов». А учитывая, как изменяется жизнь, мы не представляем себе, что вообще возможно в 50—100 лет. Главное, не делать вид, что возраста не существует, честно признать, что наступает новый этап, и проживать его творчески. Так что тех, кто выбрал перезагрузку своей жизни, еще ждут интересные открытия.  ­

6 городов и штатов США, которые заплатят вам за переезд

Поскольку стоимость жизни в крупных городах продолжает постоянно расти, молодые работники, обремененные задолженностью по студенческим займам и зарплатами на нижнем конце спектра, ищут более дешевые пастбища.

Некоторые города и штаты по всей стране — от северо-востока до юго-запада — с радостью обращаются к молодежи и семьям, предлагая финансовые стимулы для переезда.

Похоже, это окупается для правительств: штат Мэн, который начал предлагать налоговые льготы для удержания выпускников колледжей и университетов штата, недавно объявил, что он будет распространяться на выпускников вузов из любой точки США. S.

Если шаг, подкрепленный налоговой льготой или грантом, звучит привлекательно, вот шесть вариантов, которые следует рассмотреть.

1. Мэн

Этот северный штат предлагает молодым работникам заманчивую сделку: переехать и работать в штате Мэн и получить налоговые льготы, чтобы уменьшить бремя вашей учебной ссуды.

Налоговая скидка на возможность получения образования сначала применялась к выпускникам колледжей и университетов штата Мэн, но теперь она была расширена на выпускников колледжей и университетов из любой точки США.S., начиная с класса 2016 года.

Порядок получения кредита зависит от года, в котором вы закончили, типа вашей степени и от того, являетесь ли вы уроженцем штата Мэн или переехали из другого места в стране. Но, как правило, работники смогут вычесть общую сумму денег, которую они выплатили в виде студенческих ссуд за год, из своего государственного подоходного налога, до 377 долларов в месяц для выпускников бакалавриата 2018 года.

Парусный спорт на реке Коннектикут, Браттлборо, Вермонт.

Двадцать / 20

2.Вермонт

3. Талса, Оклахома

Если Вермонт не совсем для вас, Талса также предлагает льготы для удаленных сотрудников.

В 2018 году город начал предлагать программу Tulsa Remote, которая дает удаленным работникам на полный рабочий день 10 000 долларов США и стипендию на оплату жилья в размере 1 000 долларов США для переезда и работы из города, выплачиваемых в течение года. Чтобы получить квалификацию, удаленные сотрудники должны иметь возможность переехать в Талсу в течение шести месяцев. Вы можете узнать больше о квалификационных требованиях здесь.

Организаторы заявили, что программа имела такой успех, что они надеются продолжить ее в ближайшие годы в надежде, что «талантливые» люди будут называть Талсу своим «домом навеки».»

4. North Platte, Nebraska

Группа экономического развития North Platte разработала программу WORK NP с местными работодателями, и она будет соответствовать вступительным бонусам для новых сотрудников до 5000 долларов США, что означает потенциальный подписной бонус в 10000 долларов для рабочих. Деньги могут быть использованы для таких вещей, как расходы на переезд, авансовые платежи или депозиты, погашение студенческой ссуды и многое другое, согласно веб-сайту программы.

Согласно NBC, Небраска, у программы действительно есть некоторые требования: работник должен зарабатывать не менее 20 долларов в час. , должны проживать в городе три года и их работодатель должен быть членом торговой палаты города.Работодатели запрашивают деньги от имени работника.

5. Аляска

6. Ньютон, Айова

MakeMyMove онлайн-каталог городов, которые платят вам за переезд

Десятки городов предлагают денежные льготы на сумму до 16000 долларов США, надбавки на покупку жилья, налоговые льготы и деньги на местные товары и службы в надежде соблазнить переносчиков пандемии переехать туда. MakeMyMove.com, онлайн-каталог, запущенный в декабре 2020 года, призван объединить удаленных сотрудников с такими предложениями по всей стране.

Группы по развитию рабочей силы в масштабах города и штата давно побуждают новых жителей переезжать туда, часто предлагая налоговые льготы и прощение ссуд при покупке дома. Но с пандемией, стимулирующей более широкое признание удаленной работы, а также с большей привязанностью к физическому пространству за пределами густонаселенных городских районов, эти программы подталкивают набор персонала к чрезмерной нагрузке.

Около 8,9 миллиона человек уже переехали в период с марта по октябрь 2020 года, что на 94 000 человек больше, чем годом ранее, и молодые специалисты — это группа, которая, скорее всего, переедет во время пандемии.

Первоначальный взнос, бесплатное членство, подарочные карты: какие города предлагают

MakeMyMove в настоящее время размещает на своих страницах 37 предложений по переезду, некоторые в рамках платных акций, а другие — бесплатно. У каждого направления есть собственная страница, на которой перечислены предлагаемые программы поощрения, их стоимость, кто соответствует требованиям и как подать заявку.

В некоторых предложениях, таких как Лас-Вегас или Сан-Хуан, Пуэрто-Рико, не указана окончательная стоимость в долларах, но указано, что местное правительство города предлагает «различные удобства» для новых жителей.

Многие другие перечисляют конкретные гранты на покупку жилья, налоговые льготы, годовое членство в местных коворкинг-центрах и деньги, которые можно потратить на малый бизнес, включая рестораны, спортзалы, магазины и другие услуги.

Например, Балтимор, штат Мэриленд, заплатит 5000 долларов в счет вашего первоначального взноса за новый дом там, в то время как в The Shoals на северо-западе Алабамы вы можете получить 10000 долларов наличными в течение года, если вы согласны на его переезд. программа.

И, в конце концов, одно из самых щедрых предложений поступает из юго-западного района Мичигана, в 90 милях от Чикаго, где новые жители Мичигана могут получить прощальный грант в размере 15000 долларов в течение трех лет после покупки дома в соответствующий почтовый индекс.Новички также могут выбирать из дополнительных льгот, таких как бесплатное членство в тренажерном зале, членство в коворкинге или проездной на год.

На сайте также есть функция «Создай свой собственный», где удаленные сотрудники могут указать свое идеальное местоположение, а также пакет поощрений за переезд. Соучредитель MakeMyMove Эван Хок говорит, что после этого его команда сможет обсудить с местными программами экономического развития новые возможности там, где есть спрос.

«Например, если мы получаем полдюжины людей, говорящих:« Я ищу поселок у озера на юго-востоке », мы можем выйти, найти его и обсудить для них предложение», — говорит Хок.«Это способ для нас собрать данные и увидеть возможности найти конкретную точку приземления для каждого удаленного работника».

Кто куда переезжает

Хок говорит, что с момента запуска сайта побывали сотни пользователей, и сейчас они помогают облегчить реальные действия нескольких людей.

Пока что пользователи, как правило, проживают в дорогих прибрежных районах Калифорнии и Нью-Йорка и часто работают в сфере технологий, маркетинга и продаж, хотя Хок говорит, что офисные работники из разных отраслей представлены в их пользовательской базе.Помимо непосредственной угрозы пандемии, многие заявили, что хотят переехать прямо сейчас, чтобы быть ближе к семье, чтобы иметь больше места, чтобы начать свое собственное дело, чтобы иметь более доступную стоимость жизни или потому что они хотят быть окруженными удобствами. не предлагается в большом городе, например, на тропах, на озерах и на природе.

Хок добавляет, что одна из наиболее популярных программ поощрения до сих пор была в Чаттануге, штат Теннесси, где недавно была проведена кампания по найму инженеров-программистов, предлагая 10 000 долларов на новый дом и 1250 долларов на возмещение расходов.

Как правило, люди, которые могут работать удаленно, имеют высшее образование и высокую заработную плату — это еще одна причина, по которой небольшие сообщества стремятся привлечь их. «Привлечение программиста к сообществу может напрямую способствовать экономическому развитию сотен тысяч людей. регион «, — говорит Хок.

Еще одна популярная программа, включенная в MakeMyMove, — это инициатива Tulsa Remote, которая была запущена в 2018 году и предлагает соискателям 10 000 долларов США на переезд в Талсу на год, а также такие льготы, как специальные предложения на квартиры, членство в совместной работе, лекции для обеда и обучения и социальные мероприятия. виды деятельности.Tulsa Remote сообщает, что в город прибыло 600 человек, 90% из которых превысили свои 12-месячные обязательства.

Могут появиться новые стимулы к переселению

Хок говорит, что большинство предложений MakeMyMove — это новые инициативы, созданные в последний год пандемии, и что «интерес к этим программам резко возрос», что, по его мнению, и другие эксперты, сохранятся после пандемия. По данным исследовательского центра Pew Research Center, четверо из 10 человек говорят, что могут выполнять большую часть своей работы из дома.Из этой группы чуть более половины хотят продолжать работать удаленно большую часть времени после пандемии, а одна треть хотела бы получить гибридную работу из дома и в офисе.

Хок также видит потенциал для большего числа городов и сообществ в привлечении новых талантов за счет стимулов к переезду в ближайшие месяцы.

«На протяжении десятилетий сообщества предлагали компаниям эти стимулы, чтобы они нанимали их, чтобы заставить амазонок всего мира поехать туда», — говорит Хок. «Теперь они меняют свое мышление и предлагают стимулы непосредственно потребителям.

«Когда вы нанимаете нового работника в сообщество, — продолжает Хок, — вы получаете их налоговые поступления, их расходы в местной экономике. По мере того, как сообщества копаются в математике, они увидят, что эти удаленные сотрудники чрезвычайно ценны».

Выезд:

Небольшая настройка резюме, которая привлечет внимание менеджеров по найму

3 совета, как найти работу на дому прямо сейчас, по словам удаленного эксперт по работе

Это 20 ведущих компаний, нанимающих на работу на дому прямо сейчас

Не пропустите: Воспользуйтесь этим калькулятором, чтобы узнать, сколько именно у вас коронавирус. Проверка стимула может стоить

Мест, которые будут платить вам за проживание

Места, такие как Нью-Йорк, Бостон, Вашингтон, округ Колумбия. C. (все они входят в наш список самых дорогих для проживания городов США) и другие крупные города являются популярными направлениями для молодых специалистов. И не зря: лучшие перспективы трудоустройства перевешивают дороговизну жизни.

Сколько потребуется для небольших и более сельских мест, чтобы сбалансировать это уравнение? Что, если бы вы, будучи удаленным работником, способным обслуживать вашего работодателя за пределами штата издалека, не беспокоились о большом количестве открытых вакансий в вашем регионе? Мы нашли около десятка заведений по всей территории США.S. плюс один в Канаде, которые используют творческие стимулы — от первоначальных взносов за жилье до возмещения студенческих ссуд и т. Д. — для привлечения и удержания жителей и рабочих. Вы бы согласились на сделку?

1 из 11

Графство Грант, штат Индиана

  • Поощрение : Помощь при первоначальном взносе

Округ Грант, расположенный на севере центральной части Индианы, является домом для 65 936 человек в 10 городах. Как и во многих округах Среднего Запада, население Гранта сокращается за последние 20 лет; Чтобы бороться с этой тенденцией, была создана программа Grant’s Got Talent (ранее известная как Grant for Grads).

Программа предлагает 2500 долларов на покупку дома в округе Грант. Если работодатель совпадает с первоначальными 2500 долларами округа, округ увеличит размер своего первоначального гранта до 5000 долларов, что составит в общей сложности 7500 долларов в качестве первоначального взноса. Как и в случае с другими программами, нынешние резиденты не имеют права на получение гранта, и соискатели должны иметь как минимум степень младшего специалиста. Они также должны подать заявку на поощрение до начала их нового постоянного выступления в округе.

2 из 11

Гамильтон, Огайо

Гамильтон, расположенный примерно в 35 милях к северу от Цинциннати и в 40 милях к юго-западу от Дейтона, привлекает новичков своей полностью денежной стипендией по программе привлечения талантов. Стипендия, финансируемая Фондом сообщества Гамильтона, предлагает до 10 000 долларов США на два с половиной года. Как и в случае с наградой округа Сент-Клер (подробнее о Мичигане чуть позже), предпочтение отдается соискателям, получившим диплом STEAM (наука, технология, инженерия, искусство и математика) в течение последних семи лет и планирующим участвовать в программе Сообщество Гамильтона. Фонд также определяет, в какие районы претенденты должны быть готовы переехать. Заявки рассматриваются по мере необходимости ежемесячно или ежеквартально.

3 из 11

Хармони, Миннесота

  • Поощрение : Скидка наличными за строительство нового дома

В 2014 году руководители этого городка с населением около 1000 человек на юге Миннесоты, который позиционирует себя как «хороший место для посещения, даже лучшее место для жизни », — признал, что у Хармони есть проблема. Владелец одного из крупнейших работодателей общины, Harmony Enterprises, сказал им, что его новые сотрудники с молодыми семьями жаловались на отсутствие готовых к заселению домов. Весной того же года Управление экономического развития Гармонии запустило программу скидок на строительство домов.

Программа предлагает до 12 000 долларов тем, кто строит новый дом на пустыре в Хармони. Скидка привязана к окончательной оценочной рыночной стоимости нового дома. Претенденты не ограничены доходом. Городские власти ежегодно пересматривают программу, чтобы определить, стоит ли ее продолжать.

4 из 11

Натчез, штат Миссисипи.

  • Поощрение : Деньги на переезд и расходы на жилье

Этот город старше Нового Орлеана ищет новую кровь.Натчез, штат Миссисипи, недавно объявил о новой программе стимулирования для привлечения удаленных сотрудников. Программа под названием Shift South предоставит имеющим на это право работникам до 6000 долларов для переезда в Натчез или в округ Адамс, штат Миссисипи.

Shift South возместит 2500 долларов на переезд, а также предложит 300 долларов в месяц в течение одного года тем, кто хочет переехать. Чтобы иметь право на участие, вы должны работать в компании за пределами региона и приобрести дом стоимостью не менее 150 000 долларов.

5 из 11

ул.Округ Клер, штат Мичиган.

  • Поощрение : Возмещение студенческой ссуды

Находясь на реке Сент-Клер, примерно в двух часах езды от Детройта, округ Сент-Клер заманивает выпускников обратно на свои берега благодаря стипендии фонда местного сообщества . Стипендия, получившая название «Приходи домой», предоставляет до 15 000 долларов на погашение задолженности по студенческой ссуде. Чтобы получить квалификацию, кандидат должен получить степень младшего специалиста, бакалавра или магистра в области STEAM в течение последних 10 лет, по-прежнему иметь задолженность по студенческой ссуде и планировать жить и работать в Санкт-Петербурге.Округ Клэр. Те, кто уже живет в округе или самостоятельно переезжает обратно, не имеют права на получение награды.

Планы округа окупаются. Согласно последним данным Бюро переписи населения США, в округе Сент-Клер была самая высокая чистая миграция людей с высшим образованием в штате Мичиган с приростом на 1,6%. Рэнди Майерс, президент общественного фонда округа Сент-Клер, сообщает о росте числа соискателей из других частей США (благодаря таким спискам?), Хотя сильное предпочтение отдается тем, кто имеет семейные связи в этом районе.Заявки принимаются круглый год.

6 из 11

Талса, Окла.

  • Стимулы : Деньги на переезд и жилищные расходы, коворкинг

Дом акустических явлений, известных как «центр Вселенной» и известных в Книги по истории, будучи бывшим домом для Блэк Уолл-стрит, Талса также привлекает новые таланты, но с небольшим поворотом. Город нацелен на удаленных сотрудников с помощью новой программы, запущенной в ноябре 2018 года.

Чтобы иметь право на участие в Tulsa Remote, вам должно быть не менее 18 лет, вы должны быть индивидуальным предпринимателем или работать удаленно полный рабочий день за пределами округа Талса и можете переехать в Талса в течение шести месяцев после утверждения. В случае выбора кандидаты получат 11000 долларов на оплату переезда и проживания в течение года, а также выделенное пространство для коворкинга в центре Талсы, чтобы выполнить свою работу.

7 из 11

Канзас

  • Стимулы : Возмещение студенческой ссуды, снижение подоходного налога

Возможно, пора вернуться в Канзас, Дороти.Штат Подсолнечник, в котором проживает примерно 2,9 миллиона человек, привлекает выпускников колледжей, предлагая выплаты по студенческой ссуде.

Государственная программа «Зона возможностей для сельских жителей» охватывает 77 округов штата и предлагает новым жителям до 15 000 долларов (в течение пяти лет) в счет погашения ссуд. Чтобы соответствовать требованиям, вы должны получить степень до переезда в округ ROZ, иметь непогашенный остаток по ссуде на ваше имя и многое другое. Программа также освобождает от подоходного налога штата Канзас, который варьируется от 3.От 1% до 5,7% на пять лет.

Помимо прочего, для получения освобождения от уплаты налогов вы должны прожить за пределами Канзаса пять или более лет до переезда в графство РОЗ.

8 из 11

Юго-Западный штат Мичиган

  • Поощрение: До 15 000 долларов прощается грант при покупке нового дома стоимостью не менее 200 000 долларов, а также другие льготы, такие как автосервис до региональных аэропортов в год, свободный доступ в коворкинг и др.

St.Округ Клэр — не единственный почтовый индекс Мичигана, который привлекает удаленных сотрудников. Недавно Cornerstone Alliance — некоммерческая региональная организация экономического развития — запустила программу Move to Michigan, чтобы побудить удаленных сотрудников пустить корни в одном из пяти почтовых индексов. Он открыт для жителей не из Мичигана, которые переедут и заявят, что штат является их основным местом жительства, работая удаленно. Выплата: грант в размере 15000 долларов на новый дом, с прощением по 5000 долларов после каждого из первых трех лет проживания.Программа предназначена для того, чтобы побудить жителей Чикаго пересечь границу Мичигана (город находится в 90 милях), но подавать заявки могут работники со всех концов США. Для получения дополнительной информации перейдите на MovetoMichigan.org.

9 из 11

Вермонт

  • Поощрение : возмещение расходов на переезд удаленным работникам

Недавно утвержденная программа грантов Вермонта побуждает удаленных работников пустить корни. Программа начала прием заявок в январе 2019 года.

В рамках гранта работникам выплачивается до 5000 долларов на переезд.Если вы получаете грант, важно хранить документацию. Вам нужно будет показать, сколько стоит ваш переезд. Вам придется работать в компании за пределами Вермонта и работать в основном из домашнего офиса или коворкинга. . Законодательный орган Вермонта уже рассматривает возможность увеличения суммы компенсации до 7500 долларов на квалифицированные расходы на переезд.

10 из 11

Западная Вирджиния

  • Поощрение : Деньги на переезд, коворкинг и другие предложения для отдыха

Трудно представить себе Западную Вирджинию без исполнения песни Джона Денвера «Take Me Home, Country Roads, «и это именно то, на что рассчитывает новая программа штата по удаленным работникам.Запущенный ранее в этом году, Ascend West Virginia направлен на привлечение энтузиастов активного отдыха в горный штат для работы (удаленно, для работодателя за пределами штата), игры и стимулирования различных местных экономик. Поощрение: 10 000 долларов в течение первого года проживания и еще 2 000 долларов в конце второго года. Вы также получите бесплатное катание на лыжах и рафтинг, пространство для совместной работы и доступ к социальным программам, которые помогут вам познакомиться с новыми людьми и приспособиться к новому дому.

Однако, как и в случае аналогичной программы в Талсе, Оклахома, вы не можете переехать в любое место в штате.Вы должны переехать в Моргантаун, Льюисбург или Шепердстаун. Ascend West Virginia принимает заявки от 50 новых жителей Моргантауна до 31 мая 2021 года, а в следующем году появится больше мест. В 2022 году программа откроет процесс подачи заявок для Льюисбурга и Шепердстауна.

В трех других городах Западной Вирджинии уже есть собственные программы удаленных сотрудников. Проверьте Чарльстон, Мэрион и Уилинг.

11 из 11

Саскачеван, Канада

  • Поощрение : невозмещаемый налоговый кредит на студенческий кредит

Провинция Саскачеван, граничащая с Монтаной и Северной Дакотой, предлагает налоговую скидку для тех, кто хочет переехать туда из других частей Канады или других стран.

Сумма до 20 000 канадских долларов (или немного меньше 15 000 долларов США в долларах США), налоговая льгота выплачивается в течение семи лет и зависит от того, сколько фактически вы заплатили за обучение в бакалавриате. Чтобы получить квалификацию, вам необходимо подать заявление в течение семи лет после окончания учебы.

8 штатов, которые платят вам за переезд

Около 16 миллионов человек переехали из-за коронавируса. Определенная часть этой тенденции — горожане, которые начинают покидать свои мегаполисы в поисках более спокойной и доступной жизни.

Еще больше людей переехали из оживленных мегаполисов, таких как Нью-Йорк, Лос-Анджелес и Вашингтон, округ Колумбия, в то время как такие районы, как Кэти, Техас, Ист-Хэмптон, Нью-Йорк, Камминг, Джорджия, и Ривервью, Флорида, приветствовали наибольшее количество переезжающих.

Часть того, что держит Америку в движении, — это впечатляющие новые стимулы, которые города предлагают, когда вы переезжаете в город.

Лучшие городские программы мотивации для грузчиков

Не секрет, что после жестокого 2020 года наступили тяжелые времена.Вот почему некоторые из небольших сообществ Америки работают над тем, чтобы открыть ворота и загонить приветственные фургоны для новичков в поисках нового старта.

Ростислав Шетман, основатель компании 9Kilo Moving, часто видел это. «Пандемия изменила многое, и одна вещь, которую она определенно изменила навсегда, — это необходимость работать вне офиса», — говорит он. «Все больше людей покидают городские города в поисках места, стабильности и доступности.Программа переезда в город действует как дополнительный финансовый стимул ».

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но городские инициативы убеждают нас, что это вполне реально — некоторые города будут платить вам за переезд, предлагая денежную стипендию в качестве дружеского приема, чтобы поддержать местную экономику и помочь дать семьям заслуженный отдых. .

«Возмещение расходов на переселение, налоговые льготы и жилищные стипендии играют определенную роль в облегчении финансового бремени переселения», — объясняет Шетман.

Эта льгота может достигать 15 000 долларов, в зависимости от того, куда вы переедете в этом году. Вот некоторые из этих мест, где вам будут платить за проживание.

Ньютон, Айова

Инициатива : познакомьтесь с Ньютоном

Сумма стипендии в долларах : до 10 000 долларов плюс дополнительные

Познакомьтесь с Ньютоном — это новая инициатива в Айове, финансируемая жилищной инициативой Ньютона. Он предлагает трехсторонний подход к стимулированию жилищного строительства для новых покупателей жилья, переезжающих в город.

Познакомьтесь Стимулы Ньютона основаны на стоимости имущества.

Стоимость собственности Льготы
От 100 000 до 179 999 999 долларов США
  • Денежное вознаграждение в размере 5000 долларов США
  • Приветственный пакет «Познакомься с Ньютоном» стоимостью 2500 долларов США
180 000 долл. США или более
  • Денежное вознаграждение в размере 10 000 долларов США
  • Приветственный пакет «Познакомься с Ньютоном» стоимостью 2500 долларов США

Стипендии распределяются при закрытии, и дополнительные бонусы могут быть доступны для нового строительства, завершенного в период с 2020 по 2021 год.

По сравнению с соседним Айова-Сити стоимость жизни здесь почти вдвое ниже, чем в Лос-Анджелесе.

The Shoals, Алабама

Инициатива : Удаленные отмели

Сумма стипендии в долларах : 10 000 долларов

На северо-западе Алабамы находится Шолс, коллективная группа местных городов, в которую входят Флоренция, Маскл Шолс, Шеффилд и Тоскумбия. Флоренция — отличный вариант по сравнению с Сан-Диего, штат Калифорния, стоимость жизни которого почти на 40% выше, чем во Флоренции, штат Алабама.

Существуют особые требования, которым должны соответствовать кандидаты.

  • Взрослые 18 лет и старше, имеющие право на работу в США
  • Минимальный доход 52000 долларов в год
  • Должны переехать в район Шолс в течение 6 месяцев после утверждения
  • Удаленная работа на полную ставку или самостоятельная занятость в качестве независимого подрядчика за пределами округов Колберт и Лодердейл

Кандидаты получат 25% до переезда, 25% через шесть месяцев после переезда и остаток по истечении первого года.

Топика, Канзас

Инициатива : выберите Инициативу Топика

Сумма стипендии в долларах : 15000 долларов

Topeka предлагает потрясающий стимул в размере 15 000 долларов США за новую трансплантацию, отвечающую критериям, — сумму, которая намного больше, чем во многих других подобных программах. Чтобы предложить бонус за переезд, город заключил партнерские отношения со многими крупнейшими работодателями округа Шони, которые удобно указаны на сайте.

Topeka делает еще более привлекательной доступность.Он может похвастаться стоимостью дома в 150 000 долларов для среднего дома на одну семью, и нельзя отрицать экономию на стоимости жизни по сравнению со многими более крупными мегаполисами. Разница составляет почти половину: стоимость жизни в Топике примерно на 45% меньше, чем в Вашингтоне, округ Колумбия,

.

«В настоящее время 40% людей, которые работают в Топике, не живут в округе Шони», — пишет программа. «Нам нужно конкурировать, чтобы вернуть этих сотрудников в наше сообщество, чтобы поддержать нашу налоговую базу, наши школы и дать городу больше ресурсов для улучшения качества жизни наших граждан.”

Талса, Оклахома

Инициатива : Удаленный доступ Талса

Сумма стипендии в долларах : 10 000 долларов

Tulsa Remote — это программа, финансируемая Фондом семьи Джорджа Кайзера, которая предлагает 10 000 долларов США подходящим кандидатам, которые переезжают в Талсу.

Чтобы получить право на участие в Tulsa Remote, вам необходимо выполнить несколько требований.

  • Взрослые 18 лет и старше, имеющие право на работу в США
  • Переехать в Талсу в течение 2021 года
  • Удаленная работа на полный рабочий день или самозанятость за пределами Оклахомы

Как и некоторые другие программы, Tulsa Remote предоставляет часть авансом в ежемесячная стипендия до конца первого года, когда вы получите остаток.

Стоимость жизни в Талсе, штат Оклахома, на 56,63% ниже, чем в Сан-Франциско, штат Калифорния, где люди массово стекаются в город для повышения качества жизни.

Только в 2020 году Tulsa Remote профинансировала более 375 участников, что комментирует временный директор Tulsa Remote Бен Стюарт. «За последние шесть месяцев количество заявок увеличилось втрое», — говорит он.

Северо-Западный Арканзас

Инициатива : Северо-Западный Арканзас

Сумма стипендии в долларах : 10 000 долларов

Northwest Arkansas планирует внести более 1 миллиона долларов в свою инициативу Life Works Here при частичном финансировании от Walton Family Foundation.Новые жители могут заработать 10 000 долларов от переезда в уже привлекательный район.

Президент и генеральный директор Совета Северо-Западного Арканзаса Нельсон Пикок объясняет: «Когда произошел COVID, мы действительно увидели, как люди переоценили свой образ жизни, и то, что они увидели, было важным, и мы почувствовали, что должны воспользоваться этим».

Здесь — жесты о сверхнизкой стоимости жизни для обгоревших горожан, которые видят возможность сбавить обороты, особенно когда удаленная работа набирает обороты. По сравнению с Нью-Йорком, штат Нью-Йорк, стоимость жизни более чем на 65% ниже, чем в Фейетвилле, штат Арканзас.Жители Северо-Западного Арканзаса получают примерно на 14% больше на душу населения, чем в среднем по стране. Это огромная разница.

Другие стимулы государства, которые необходимо учитывать

Аляска

Комиссия по жилищному финансированию Аляски предлагает целый ряд налоговых льгот и финансовых стимулов для тех, кто переезжает в этот район. Дивиденды Постоянного фонда — одна из таких программ, общая стоимость которой делится на количество претендентов. К концу 2020 года Постоянный фонд вырос до 71,8 миллиарда долларов, а всего через месяц было подано более 211000 заявок.

Линкольн, Канзас

Линкольн, штат Канзас, также применяет уникальный подход к продвижению стимулов, предлагая землю вместо денег. Если вы переедете в Линкольн, вы можете получить участок земли площадью от 14 000 до 35 000 квадратных футов. Бесплатные участки расположены в полностью оборудованном жилом комплексе, который находится в черте города Линкольн, поэтому вы можете пользоваться всеми близлежащими школами, больницами, парками и другими удобствами в этом районе.

Несмотря на то, что вы несете все расходы, связанные со строительством дома, правительство города Линкольна на самом деле способствует продаже и перепродаже этих новых объектов недвижимости, заявляя: «Городские власти настоятельно рекомендуют всем, кто строит спекулятивно, внимательно анализировать наш рынок жилья.”

Мэн

Мэн не дает денежного вознаграждения, но все же предлагает заманчивые предложения для выпускников колледжей. Студенты получают налоговые льготы по своим студенческим кредитам, а выпускники бакалавриата 2018 года экономят до 377 долларов в месяц. В 2016 году штат Мэн предоставил более 13 миллионов долларов налоговых льгот почти 7300 студентам-заемщикам.

«У нас недостаточно людей в штате Мэн, чтобы удовлетворить наши долгосрочные потребности в рабочей силе», — говорит о программе Нейт Уайлдс, директор по взаимодействию Live and Work в штате Мэн.

Итог

Хотя коронавирус привел к некоторым финансовым неудачам для семей по всей стране, есть много штатов и городов, которые расширяют финансовую помощь и поддержку, в которых нуждаются сегодня многие американцы, и которые платят вам за переезд. Если вы можете переехать со своей семьей и ищете лучшее место для начала, вы можете быть удивлены, обнаружив новое захватывающее приключение в месте, которое приветствует вас чеком, земельной грамотой или чем-то еще. преимущества.Вместе вы могли бы сделать 2021 год лучше, чем вы могли себе представить.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос:

Как мне найти программу переезда?

А:

Наше исследование движущихся тенденций коронавируса даст вам представление о том, какими были самые популярные движущиеся точки на 2020 год, чтобы вы знали, где искать свой потенциальный шаг. Когда вы решите, в какие города вы хотите переехать, вам следует попросить местное правительство узнать, есть ли какие-либо льготы.

Вопрос:

В каком городе вы будете платить за переезд?

А:

Есть несколько городов, которые предложат вам помощь при переезде, когда вы туда переедете. В настоящее время эти районы включают Ньютон, Айова, Топика, Канзас, Талса, Оклахома, Северо-Западный Арканзас и Отмели в Алабаме.

Вопрос:

Вам платят за проживание на Аляске?

А:

Можно, Аляска создала множество различных финансовых стимулов для стимулирования роста населения.Один из основных — это дивиденды постоянного фонда, которые разделят его стоимость между всеми новыми претендентами. В настоящее время он исчисляется миллиардами, но многие соискатели проявляют интерес к переезду в отдаленный штат.

Стимул для зоны возможностей не соответствует целям справедливого развития. Вот четыре способа улучшить ситуацию

Несоразмерное влияние COVID-19 на сообщества чернокожих и недавние убийства Джорджа Флойда, Бреонны Тейлор и других чернокожих американцев пролили свет на продолжающееся в США наследие санкционированного государством насилия, сегрегации и дискриминации , и сокращение инвестиций по расовому признаку.Общенациональные протесты заставили правительство инвестировать в районы чернокожих и исправить плохие экономические условия, которые оно целенаправленно создавало для этих сообществ в прошлые десятилетия и столетия.

Зона возможностей (Opportunity Zone, OZ), созданная Законом о сокращении налогов и рабочих мест от 2017 года, была направлена ​​на создание инструмента экономического развития, который будет способствовать достижению справедливых результатов развития, таких как создание качественных рабочих мест и рост бизнеса, в недостаточно капитализированных сообществах, во многих из которые в большинстве своем являются черными.Соответствует ли стимул своим целям через два года после того, как были назначены ОЗ?

Без федерального правительства, требующего подробной отчетности по инвестициям в ОЗ, ответить на этот вопрос было сложно. Но благодаря почти 70 интервью с рядом заинтересованных сторон, работающих над миссионерскими проектами OZ в США, мы оценили, как программа работает на практике.

То, что мы слышали, было ясным: хотя есть убедительные примеры пользы сообществу, этот стимул в целом не соответствует его целям в области экономики и развития сообщества.Структура стимула усложняет разработку проектов с пользой для общества в местах, где они наиболее нуждаются. Напротив, ОЗ приносят наибольшие выгоды проектам с максимальной отдачей, которые редко связаны со справедливым развитием.

По мере того, как страна борется с угрозами общественному здоровью и экономике, связанными с COVID-19, неравенство по месту жительства, которое вынудило создание стимула ОЗ, находится под угрозой расширения. Федеральные политики могут изменить и расширить стимулы для ОЗ, чтобы помочь им играть более позитивную роль в восстановлении экономики после COVID-19 и стимулировать действительно справедливое развитие, особенно в общинах чернокожих.

Почему льготы OZ не достигают миссионерских проектов

Из этих интервью мы узнали, что OZ помогают стимулировать эволюцию новой экосистемы развития сообщества, привлекая разработчиков проектов и инвесторов, которые ранее не участвовали в работе по развитию сообщества. Но мы также слышали, что многие актеры, ориентированные на миссию, сталкиваются с проблемами при доступе к капиталу из-за множества факторов.

Акторы, ориентированные на миссию, изо всех сил пытаются добраться до класса инвесторов, для которых созданы стимулы OZ.Спонсоры проекта сообщают о продолжающихся трудностях с получением доступа и интереса со стороны потенциальных инвесторов OZ, таких как семейные офисы (фирмы, управляющие благосостоянием одной семьи), состоятельные люди и другие люди с приростом капитала.

Многие спонсоры проектов, ориентированных на миссию, хотят поддержать общественный актив за пределами 10-летнего временного горизонта, фактически установленного льготами OZ, но 10 лет могут показаться инвесторам слишком долгими. Существует несоответствие между типом инвестиций, которые желают многие участники миссии, и инвестиционными параметрами рынка ОЗ, которые отдают предпочтение активам, обеспечивающим максимальную доходность в более короткие сроки.

Хотя ОЗ были разработаны для стимулирования создания рабочих мест, большая часть капитала ОЗ направляется в недвижимость, а не в действующий бизнес. Это вызвано множеством ограничений, связанных с разработкой программ и предпочтениями инвесторов, а также тем, что некоторые малые предприятия не хотят продавать акции своих фирм.

Большинство разработчиков и инвесторов рассматривают стимулы OZ как относительно небольшой прирост общей прибыли. Несколько разработчиков заявили, что стимулы повлияли на развитие проекта, но большинство признало, что их проект продолжился бы независимо от того, увеличили ли они акции OZ.

Четыре способа улучшить программу OZ

Благотворительные организации, а также местные и государственные субъекты могут частично переориентировать ОЗ для улучшения результатов деятельности сообщества, но только федеральное правительство может исправить структурные барьеры, которые препятствуют и мешают целенаправленным организациям использовать ОЗ в полной мере. Общие принципы, которыми следует руководствоваться при улучшении стимулов ОЗ, включают следующее.

  1. Измените структуру стимула для лучшей поддержки инвестиций в малый бизнес

Самым большим провалом программы является то, что очень мало инвестиций ОЗ направляется малому бизнесу, группе получателей, которые должны были получить наибольшую выгоду.Директивные органы могут изменить этот инструмент для поддержки субординированных или гибридных долговых или долевых продуктов для малого бизнеса, а не чистого капитала. Лица, определяющие политику, могли бы также предоставить большую гибкость в отношении определенных правил программы управляемым миссиями фондам, которые специализируются на инвестировании в малый бизнес.

  1. Размер стимула на основе воздействия

Для достижения целей программы, а не для предоставления самых больших стимулов для наиболее прибыльных проектов, стимул должен зависеть от воздействия проекта.За счет нацеливания стимулов на инвестиции с наибольшим воздействием, эти инвестиции можно было бы более глубоко субсидировать при более эффективном использовании общих федеральных налоговых расходов. Налоговые льготы OZ могут быть основаны, например, на количестве качественных рабочих мест, созданных в результате инвестиций OZ или других дискретных и измеримых результатов.

  1. Расширьте, кто может инвестировать

Ограничение стимулов для инвестирования сообщества только налогоплательщиками, которые уже имеют предыдущий прирост капитала, блокирует большинство заинтересованных сторон от инвестирования в возрождение своего сообщества.Возмещаемый налоговый кредит, а не исключение прироста капитала, может открыть возможности для этих инвесторов. Создание стимулов для других участников, обладающих значительными ресурсами, таких как фонды и пенсионные фонды, также могло бы привлечь больше инвесторов, заинтересованных в развитии сообщества.

  1. Поддерживать фонды миссий, подотчетные сообществу

Финансовые институты развития сообществ (CDFI) имеют долгую историю осуществления значительных инвестиций в сообщества с низкими доходами.Они также привыкли брать на себя более высокие риски, чем обычные инвесторы, и работать с объектами инвестиций, которые пытаются получить доступ к капиталу OZ. Модернизированный стимул OZ может стимулировать инвестиции в акционерный капитал CDFI, которые, в свою очередь, инвестируют в проекты OZ или ссужают их. Это значительно расширит каталитическую роль, которую CDFI играют в неблагополучных сообществах, и поможет реализовать обещание OZ для многих спонсоров проектов, которые изо всех сил пытались получить доступ к капиталу OZ.

Что делать, если у вас нет мотивации

Если у вас нет мотивации убираться в доме или вы просто не чувствуете мотивации похудеть, отсутствие мотивации может стать самым большим препятствием на пути к достижению ваших целей.

Если у вас нет мотивации выполнить задачу (или даже начать ее), подумайте о возможных причинах, по которым вы испытываете трудности. Затем разработайте план, который поможет мотивировать себя начать работу.

Имейте в виду, что не каждая стратегия работает для всех или в любой ситуации. Проведите несколько поведенческих экспериментов, чтобы увидеть, какие стратегии лучше всего помогут вам достичь ваших целей.

Рассмотрим причины, по которым

Иногда проблема не в мотивации. В других случаях это просто симптом более серьезной проблемы.

Например, если вы перфекционист, недостаток мотивации может быть вызван страхом, что вы не справитесь с задачей безупречно. Пока вы не решите эту проблему, ваша мотивация вряд ли возрастет.

В других случаях отсутствие мотивации может заставить вас откладывать дела на потом. И чем больше вы откладываете на потом, тем менее мотивированным вы себя чувствуете. В этом случае повышение вашей мотивации к выполнению работы может помочь вам почувствовать себя лучше и работать лучше.

Поэтому важно уделить несколько минут тому, чтобы понять, почему у вас могут возникнуть проблемы с мотивацией.Вот несколько распространенных причин отсутствия мотивации:

  • Избегание дискомфорта. Если вы не хотите, чтобы вам было скучно при выполнении повседневной задачи, или вы пытаетесь избежать чувства разочарования, уклоняясь от сложной задачи, иногда отсутствие мотивации происходит из-за желания избежать неприятных ощущений.
  • Неуверенность в себе. Когда вы думаете, что не можете что-то сделать или убеждены, что не можете терпеть страдания, связанные с определенной задачей, вам, скорее всего, будет трудно начать.
  • Чрезмерное удлинение. Когда у вас много дел в жизни, вы, вероятно, будете подавлены. И это чувство может подорвать вашу мотивацию.
  • Отсутствие приверженности цели. Согласие на задачу просто потому, что вы чувствуете себя обязанным, или декларирование решения из-за давления сверстников, может означать, что ваше сердце действительно не в этом. И вы, скорее всего, не предпримете никаких действий, если не будете привержены своей цели.
  • Проблемы с психическим здоровьем. Отсутствие мотивации — частый симптом депрессии.Это также может быть связано с другими психическими заболеваниями, такими как беспокойство. Поэтому важно подумать, может ли ваше психическое здоровье влиять на ваш уровень мотивации.

Это всего лишь несколько распространенных причин, по которым людям иногда не хватает мотивации. Вы можете обнаружить, что отсутствие мотивации связано с другими проблемами, такими как страх того, что думают люди, или желание всем угодить. Поэтому внимательно обдумайте основные мысли и чувства, которые влияют на ваше влечение.

Действуйте так, как будто вы чувствуете себя мотивированным

Вы можете обманом заставить себя почувствовать мотивацию, изменив свое поведение.Действуйте так, как будто вы чувствуете мотивацию, и ваши действия могут изменить ваши эмоции.

Например, вместо того, чтобы сидеть на диване в пижаме весь день в ожидании мотивации для удара, оденьтесь и начинайте двигаться. Вы можете обнаружить, что принятие мер повысит вашу мотивацию, что облегчит дальнейшее продвижение.

Итак, спросите себя: «Что бы я делал прямо сейчас, если бы чувствовал мотивацию?» Подумайте, во что вы будете одеты, как вы будете думать и какие действия будете предпринимать. Затем проделайте это и посмотрите, повысится ли ваш уровень мотивации.

Спорить с противоположным

Когда вы боретесь с мотивацией, вы, вероятно, придумаете длинный список причин, по которым вам не следует предпринимать никаких действий. Вы можете подумать: «Это будет слишком сложно» или «Я все равно никогда этого не сделаю». Такие мысли будут держать вас в тупике.

Попробуйте аргументировать обратное. Когда вы думаете, что потерпите неудачу, аргументируйте все причины, по которым вы можете добиться успеха. Или, если вы думаете, что не можете закончить работу, перечислите все доказательства, подтверждающие, что вы сможете ее выполнить.

Утверждение об обратном может помочь вам увидеть оба конца спектра. Это также может напомнить вам, что чрезмерно пессимистичный результат не совсем точен.

Есть шанс, что все сложится лучше, чем вы ожидаете. И вы можете обнаружить, что развитие более сбалансированного мировоззрения поможет вам почувствовать себя более мотивированным, чтобы попробовать.

Практикуйте сострадание к себе

Вы можете подумать, что суровое отношение к себе — ключ к мотивации. Но жесткая самокритика не работает.

Исследования показывают, что сочувствие к себе гораздо более мотивирует, особенно когда вы боретесь с невзгодами.

Исследование 2011 года, проведенное учеными из Калифорнийского университета, показало, что сострадание к себе увеличивает мотивацию к восстановлению после неудачи. После провала теста студенты больше времени уделяли учебе, когда ласково разговаривали с собой. Кроме того, они сообщили о большей мотивации изменить свои слабости, когда практиковали самопринятие (ключевой компонент самосострадания).

Сострадание к себе также может улучшить психическое здоровье (что может повысить мотивацию). Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Clinical Psychology Review , обнаружило, что самосострадание снижает психологический стресс, уменьшает симптомы тревоги и депрессии и снижает вредные последствия стресса.

Поэтому вместо того, чтобы ругать себя за ошибки или называть себя именами, создайте более добрый внутренний диалог. Однако это не означает, что вам нужно повторять преувеличенно позитивные утверждения вроде: «Я лучший человек в мире».

Напротив, здоровое сострадание к себе уравновешивает принятие себя с самосовершенствованием. Честно признавайте свои недостатки, ошибки и неудачи. Но не устраивай вечеринку жалости.

Говорите с собой как с верным другом. Спросите себя: «Что бы я сказал другу, у которого была эта проблема?» Скорее всего, вы будете намного добрее к кому-то, чем к себе. Так что начни относиться к себе как к хорошему другу.

Кроме того, тренируйте себя полезным образом.Практикуйтесь в разговоре с самим собой, который воодушевляет вас и помогает оправиться от неудач.

Используйте правило 10 минут

Когда вы боитесь что-то делать — например, пройти три мили по беговой дорожке — у вас не будет мотивации сделать это. Однако вы можете уменьшить чувство страха, доказав себе, что задача не так плоха, как вы думаете, или что у вас есть силы терпеть ее лучше, чем вы себе представляете.

Правило 10 минут может помочь вам начать работу. Дайте себе разрешение выйти из задачи через 10 минут.Когда вы дойдете до 10-минутной отметки, спросите себя, хотите ли вы продолжить или бросить. Скорее всего, вы обнаружите, что у вас достаточно мотивации, чтобы продолжать.

Поэтому, если у вас нет мотивации начать работу над скучным отчетом или вы не можете встать с дивана, чтобы составить список дел, используйте правило 10 минут, чтобы побудить себя к действию.

Как правило, самое сложное — приступить к выполнению задачи. Однако, когда вы начнете действовать, будет намного легче продолжать работу.

Отправьтесь на прогулку на природе

Свежий воздух, смена обстановки и небольшие упражнения могут творить чудеса с вашей мотивацией.Прогулки на природе — в отличие от оживленных городских улиц — могут быть особенно полезными.

Исследование 2013 года, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины , показало, что прогулка на полмили по парку снижает утомляемость мозга. Пребывание на природе оказывает успокаивающее действие, омолаживающее мозг, что может помочь мотивировать вас к занятиям сложная задача.

Поэтому вместо того, чтобы идти по многолюдной улице, лучше отправляйтесь в парк или ботанический сад. Находясь в окружении природы, вы сможете уйти от мыслей, чтобы вернуться к своему проекту с большей мотивацией, чем раньше.

Соедините страшную задачу с тем, что вам нравится

Ваши эмоции играют важную роль в вашем уровне мотивации. Если вам грустно, скучно, одиноко или тревожно, ваше желание справиться с трудной задачей или выполнить утомительную задачу будет страдать.

Поднимите себе настроение, добавив немного веселья к тому, чем вы не заинтересованы. Вы почувствуете себя счастливее и можете даже с нетерпением ждать выполнения задания, если оно будет регулярно сочетаться с чем-то веселым.

Вот некоторые примеры:

  • Слушайте музыку во время бега.
  • Позвоните другу и поговорите, пока убираетесь в доме.
  • Зажгите ароматическую свечу во время работы за компьютером.
  • Возьмите напрокат роскошный автомобиль в деловой поездке.
  • Пригласите друга погоняться с вами.
  • Включите любимую передачу, пока складываете белье.

Просто убедитесь, что ваше веселье не ухудшает вашу успеваемость. Например, просмотр телевизора во время написания статьи может отвлекать вас и еще больше замедлять работу.Или разговор с другом, пока вы убираетесь в доме, может настолько отвлекать, что вы не можете обращать внимание на то, что делаете.

Управляйте своим списком дел

Трудно чувствовать мотивацию, когда у вас слишком большой список дел. Если вы чувствуете, что у вас нет надежды на то, что все будет сделано, вы можете и не пытаться ничего делать.

Имейте в виду, что большинство людей недооценивают, сколько времени им потребуется. А когда они не делают это вовремя, они могут считать себя ленивыми или неэффективными.Это может иметь неприятные последствия, поскольку они теряют мотивацию, что еще больше затрудняет выполнение большего количества дел.

Взгляните на свой список дел и определите, не слишком ли он длинный. Если да, избавьтесь от несущественных задач.

Посмотрите, можно ли перенести другие задачи на другой день. Расставьте приоритеты в списке самых важных вещей и переместите их наверх.

Вы можете заметить небольшое изменение в вашем списке дел или в том, как вы просматриваете свой список дел, что поможет вам сделать свои задачи более управляемыми.В результате у вас может появиться больше мотивации приступить к работе.

Практикуйте самообслуживание

Вы будете бороться с мотивацией, пока не заботитесь о себе. Недостаток сна, плохое питание и недостаток свободного времени — вот лишь несколько вещей, которые могут сделать ежедневную работу труднее, чем когда-либо.

Составьте план здорового ухода за собой, который позволит вам позаботиться о своем разуме и теле:

  • Регулярно занимайтесь спортом.
  • Высыпайтесь.
  • Пейте воду и соблюдайте здоровую пищу.
  • Найдите время для отдыха и развлечений.
  • Используйте здоровые навыки выживания, чтобы справиться со стрессом.
  • Избегайте нездоровых привычек, таких как переедание и употребление слишком большого количества алкоголя.

Вознаграждай себя за работу

Создайте для себя небольшое вознаграждение, которое вы можете заработать за свой тяжелый труд. Возможно, вы обнаружите, что сосредоточение внимания на награде помогает вам сохранять мотивацию для достижения своих целей.

Например, если вам нужно написать длинную статью для класса, вы можете решить ее несколькими способами:

  • Напишите 500 слов, а затем сделайте 10-минутный перерыв.
  • Съешьте кусок шоколада через 30 минут работы.
  • Пишите по одной странице в день, а затем напоминайте себе, что, когда вы закончите, у вас будет свободное время, чтобы делать все, что вы хотите.
  • Поработайте 20 минут, а затем потратьте 5 минут на просмотр социальных сетей.
  • Когда вы закончите работу, позвольте себе гулять с друзьями.

Подумайте, будет ли вас больше мотивировать более частое вознаграждение меньшего размера или большее вознаграждение за выполненную работу.Вы можете поэкспериментировать с несколькими различными стратегиями, пока не найдете подход, который лучше всего подходит для вас.

Однако убедитесь, что вознаграждение не мешает вашим усилиям. Поощрение вашего усердного труда в тренажерном зале сладким угощением может быть контрпродуктивным. А контрпродуктивные вредные привычки снизят вашу мотивацию в долгосрочной перспективе.

Обратиться за профессиональной помощью

Если ваша мотивация остается низкой в ​​течение двух или более недель, обратитесь за профессиональной помощью. Вы также можете обратиться за помощью, если отсутствие мотивации влияет на вашу повседневную жизнь.Например, если вы не можете пойти на работу, ваша производительность на работе ухудшается или если у вас нет мотивации покинуть дом, это может быть признаком чего-то более серьезного.

Запишитесь на прием к врачу. Ваш врач может исключить физические проблемы со здоровьем, которые могут влиять на вашу энергию или настроение.

Ваш врач может также направить вас к специалисту по психическому здоровью, чтобы определить, не связано ли ваше отсутствие мотивации с психическим заболеванием, например депрессией.В таком случае лечение может включать терапию, лекарства или их комбинацию.

Вы также можете рассмотреть возможность онлайн-терапии, чтобы решить любые основные проблемы и решить проблему отсутствия мотивации.

Слово Verywell

Каждый в то или иное время борется с проблемами мотивации. Однако важно то, как вы реагируете на отсутствие мотивации. Будьте добры к себе, экспериментируйте со стратегиями, повышающими вашу мотивацию, и обращайтесь за помощью, если она вам нужна.

Скрытые силы, формирующие поведение

Стимулы — вот что движет человеческим поведением. Понимание стимулов — ключ к пониманию людей. И наоборот, непонимание важности стимулов часто приводит к серьезным ошибкам.

***

«Никогда, никогда не думайте о чем-то другом, когда вам следует думать о силе стимулов».

— Чарли Мангер

Согласно Чарли Мангеру, есть лишь несколько сил, более могущественных, чем стимулы.В своей речи Психология ошибочных суждений человека он размышляет о том, как сила стимулов никогда не разочаровывает его:

Что ж, мне кажется, я всю жизнь входил в пятерку лучших в своей возрастной когорте, понимая силу стимулов, и всю жизнь недооценивал ее. И никогда не проходит год, но я получаю сюрприз, который немного раздвигает мой предел.

Иногда решение проблемы поведения — просто пересмотреть стимулы и убедиться, что они соответствуют желаемой цели.Мангер говорит о Federal Express, который является одним из его любимых примеров силы стимулов:

Суть целостности системы заключается в том, что все упаковки необходимо быстро перемещать в одном центральном месте каждую ночь. И система не будет целостной, если всю смену нельзя сделать быстро. И у Federal Express было чертовски много времени, чтобы заставить эту вещь работать.
И они попробовали моральное убеждение, они испробовали все на свете, и, наконец, кому-то пришла в голову счастливая мысль, что они платят ночную смену по часам, и что, возможно, если они будут платить им посменно, система будет работать лучше.И о чудо, это решение сработало.

Если вы пытаетесь изменить поведение, разум уведет вас далеко. Размышляя о другом примере, когда несогласованные стимулы препятствовали продажам превосходного продукта, Мангер сказал:

В начале истории Xerox Джо Уилсон, который тогда был в правительстве, был вынужден вернуться в Xerox, потому что он не мог понять, почему их лучшая новая машина так плохо продавалась по сравнению с их более старой и худшей машиной. Конечно, когда он пришел туда, он обнаружил, что договоренность о комиссионных с продавцами дает огромный стимул для низкокачественной машины.

Игнорирование стимулов почти никогда не помогает. Для создания взаимовыгодных отношений необходимо думать о мотивах других.

Мы можем обратиться к психологии, чтобы получить более структурированное и полное понимание того, как стимулы формируют наши действия.

Наука об армировании

Науку подкрепления поддерживал Буррхус Фредерик Скиннер (обычно называемый Б.Ф. Скиннером), профессор психологии в Гарварде с 1958 по 1974 год.

Скиннер, в отличие от своих современников, отказывался выдвигать гипотезы о том, что происходило изнутри (что думали и чувствовали люди или животные), и предпочитал сосредотачиваться на том, что мы можем наблюдать. Для него сосредоточение внимания на том, сколько люди съели, значило больше, чем сосредоточение внимания на субъективных показателях, например, насколько голодны люди или какое удовольствие они получают от еды. Он хотел выяснить, как переменные среды влияют на поведение, и считал, что поведение формируется его последствиями.

Если нам не нравятся последствия совершенного действия, мы с меньшей вероятностью сделаем это снова; если нам действительно нравятся последствия, мы, скорее всего, повторим это снова.Это предположение является основой оперантного обусловливания, «типа обучения, при котором сила поведения изменяется [его] последствиями, такими как награда или наказание». 1

Одним из наиболее важных изобретений Скиннера была камера оперантного кондиционирования, также известная как «ящик Скиннера», которая использовалась для изучения воздействия подкрепляющих веществ на лабораторных животных. Крысы в ​​ящике должны были понять, как выполнить задание (например, нажать на рычаг), чтобы вознаградить их едой. Такая автоматизированная система позволила Скиннеру и тысячам его последователей изучать обусловленное поведение в контролируемых условиях.

Годы исследований подкрепления показали, что последовательность и выбор времени играют важную роль в формировании нового поведения. Психологи утверждают, что лучший способ научиться сложному поведению — это непрерывное подкрепление , при котором желаемое поведение подкрепляется каждый раз, когда оно выполняется.

Если вы хотите научить свою собаку, например, новому трюку, разумно вознаградить ее за каждый правильный ответ. В самом начале процесса обучения ваша неспособность немедленно отреагировать на положительное поведение может быть неверно истолкована как признак неправильного поведения с точки зрения собаки.

Прерывистое подкрепление — это подкрепление, которое дается только в некоторых случаях, когда возникает желаемое поведение, и оно может быть выполнено в соответствии с различными графиками, некоторые из которых предсказуемы, а некоторые нет (см. «Планирование подкрепления» ниже). Периодическое подкрепление считается наиболее эффективным способом поддерживать уже усвоенное поведение. Это связано с тремя причинами.

Во-первых, поощрение поведения отнимает время от продолжения поведения. Платить рабочему после того, как каждое изделие собрано на конвейере, просто не имеет смысла.

Во-вторых, периодическое усиление лучше с экономической точки зрения. Не только дешевле не вознаграждать каждый случай желаемого поведения, но и, делая награды непредсказуемыми, вы вызываете волнение и, таким образом, получаете усиление реакции без увеличения количества подкрепления. Периодическое подкрепление — вот как работают казино; они хотят, чтобы люди играли в азартные игры, но они не могут позволить, чтобы люди очень часто выигрывали крупные суммы.

Наконец, прерывистое подкрепление может вызвать сопротивление исчезновению (прекращение поведения при удалении подкрепления).Рассмотрим пример сопротивления, приведенный в учебнике «Психология: основные понятия:

».

Представьте себе двух игроков и два игровых автомата. Одна машина необъяснимо окупается при каждом испытании, а другая, более обычная машина, платит по непредсказуемому, прерывистому графику. Теперь предположим, что оба устройства внезапно перестают платить. Какой игрок поймает первым?

Большинство из нас, вероятно, догадаются правильно:

Тот, кто был вознагражден за каждое нажатие на рычаг (непрерывное подкрепление), быстро заметит изменение, в то время как игрок, выигравший лишь изредка (при частичном подкреплении), может продолжать играть без вознаграждения в течение длительного времени.

Планирование армирования

Прерывистое подкрепление можно использовать в различных расписаниях, каждый со своей степенью эффективности и ситуациями, к которым оно может быть соответствующим образом применено. Графики соотношения основаны на количестве ответов (объеме проделанной работы), тогда как графики интервалов основаны на количестве затраченного времени.

  • Графики с фиксированным коэффициентом используются, когда вы платите своим сотрудникам в зависимости от объема выполняемой ими работы. График с фиксированным соотношением обычен для фрилансеров, когда подрядчики получают сдельную оплату.Менеджеры любят графики с фиксированным соотношением, потому что реакция на подкрепление обычно очень высока (если вы хотите, чтобы вам платили, вы делаете работу).
  • Расписания с переменным соотношением непредсказуемы, потому что количество ответов между подкрепителями варьируется. Телемаркетологи, продавцы и игроки в игровые автоматы находятся в этом графике, потому что они никогда не знают, когда произойдет следующая распродажа или следующий крупный выигрыш. Сам Скиннер продемонстрировал силу этого расписания, показав, что голодный голубь будет клевать диск 12000 раз в час, получая вознаграждение в среднем только за каждые 110 клеваний.Неудивительно, что это тот тип подкрепления, который обычно вызывает больше откликов, чем любой другой график. (Изменение интервалов между подкреплениями — еще один способ сделать подкрепление непредсказуемым, но если вы хотите, чтобы люди чувствовали себя оцененными, такой график, вероятно, не подходит.)
  • График с фиксированным интервалом является наиболее распространенным типом оплаты — он вознаграждает людей за время, потраченное на конкретную задачу. Вы, наверное, уже догадались, что количество откликов в этом расписании очень низкое.Даже крыса в ящике Скиннера, запрограммированном на график с фиксированными интервалами, узнает, что нажатие на рычаг сверх необходимого минимума — просто пустая трата энергии. По иронии судьбы, работа с 9 до 5 — предпочтительный способ вознаграждения сотрудников в бизнесе.

Хотя составление расписания может быть мощной техникой для продолжения или усиления определенного поведения, мы все же можем не распознать важный аспект подкрепления — индивидуальные предпочтения конкретных вознаграждений.

Опыт показывает, что выживание зависит от нашей потребности в пище и воде.Однако большинство из нас не живет в условиях крайней редкости, и поэтому типы подкрепления, которые нам нравятся, будут разными.

Культура играет важную роль в определении эффективных подкреплений. А то, что подкреплено, формирует культуру. Предложение билетов на матч по крикету могло бы стать мощной наградой для кого-то в стране, где крикет имеет большое значение, но было бы бессмысленным для большинства американцев. Точно так же офис с кондиционером может быть мощным стимулом для сотрудников в Индонезии, но не будет иметь такого значения для сотрудников в более умеренных регионах.

А как насчет наказания?

До сих пор мы говорили о положительном подкреплении — о прянике, если хотите. Однако есть и палка.

Нет сомнений в том, что наше общество в значительной степени полагается на угрозы и наказания как на способ держать себя в узде. Тем не менее, мы продолжаем опаздывать, забываем дни рождения и получаем штрафы за парковку, хотя мы знаем, что есть вероятность, что нас могут наказать.

Есть несколько причин, по которым наказание может быть не лучшим способом изменить чье-то поведение.

Прежде всего, Скиннер заметил, что сила наказания для подавления поведения обычно исчезает, когда угроза наказания устраняется . Действительно, мы все воздерживаемся от использования социальных сетей в рабочее время, когда мы знаем, что наш босс рядом, и мы точно так же соблюдаем ограничение скорости, когда знаем, что за нами наблюдает полицейский патруль.

Во-вторых, наказание часто вызывает реакцию борьбы или бегства и делает нас агрессивными . Когда нас наказывают, мы стремимся избежать дальнейшего наказания, а когда побег заблокирован, мы можем стать агрессивными.Эта связь между наказанием и агрессией также может объяснить, почему жестокое обращение с родителями происходит из-за жестокого обращения с семьей.

В-третьих, наказание подавляет способность учиться новым и лучшим ответам . Наказание приводит к различным реакциям, таким как побег, агрессия и усвоенная беспомощность, — ни одна из которых не способствует процессу обучения испытуемого. Наказание также не показывает испытуемым, что именно они должны делать, и вместо этого сосредотачивается на том, чего не следует делать. Вот почему среда, прощающая неудачи, так важна в процессе обучения.

Наконец, наказание часто применяется неравномерно . Мы руководствуемся предвзятостью в оценке того, кто заслуживает наказания. Мы ругаем мальчиков чаще, чем девочек, физически наказываем школьников чаще, чем взрослых, и контролируем представителей расовых меньшинств чаще (и жестче), чем белых.

Что мне делать вместо этого?

Есть три альтернативы, которые вы можете попробовать в следующий раз, когда почувствуете соблазн наказать кого-то.

Первое, о чем мы уже говорили — вымирание .Ответ обычно уменьшается или исчезает, если он перестает приносить те награды, которые он когда-то приносил. Однако важно, чтобы все возможные подкрепления были задержаны. В реальной жизни это сделать намного сложнее, чем в лабораторных условиях.

Что делает этот процесс особенно трудным, так это то, что в процессе вымирания организмы стремятся искать новые методы для получения подкрепления. Это означает, что скулящий ребенок либо удвоит свои усилия, либо изменит тактику, чтобы вернуть внимание родителей, прежде чем прекратить свое поведение.В этом случае лучшая стратегия вымирания состоит в том, чтобы комбинировать методы, удерживая внимание после того, как возникает нытье, и награждая более желательное поведение вниманием до того, как оно появится.

Вторая альтернатива — , положительно усиливающая предпочтительные виды деятельности . Например, люди, которые регулярно тренируются (и получают от них удовольствие), могут использовать ежедневную пробежку в качестве награды за выполнение других задач. Точно так же маленькие дети учатся сидеть спокойно, получая время от времени возможность бегать и шуметь.Главный принцип этой идеи состоит в том, что предпочтительное занятие, такое как бег, можно использовать для усиления менее предпочтительного занятия. Эта идея также называется принципом Премака.

Наконец, подсказка и формирование — это два действия, которые мы можем использовать вместе для изменения поведения итеративным образом. Подсказка — это сигнал или стимул, побуждающий к желаемому поведению. Когда начинается формирование, любое приближение к целевому отклику усиливается. Как только вы увидите, что приближение происходит регулярно, вы можете сделать критерий цели более строгим (фактическое поведение должно более точно соответствовать желаемому поведению) и продолжать сужать критерии до тех пор, пока не будет выполнено конкретное целевое поведение.Эта тактика часто является предпочтительным методом постепенного развития привычки и обучения животных определенному поведению.

***

Я надеюсь, что теперь вы лучше подготовлены к тому, чтобы распознавать стимулы как мощные силы, формирующие наше поведение и поведение других людей. В следующий раз, когда вы захотите, чтобы кто-то изменил свое поведение, подумайте об изменении его стимулов.

Как и любой родитель, я все время экспериментирую со своими детьми. Одна из самых эффективных вещей, которые я делаю, когда один из них плохо себя ведет, — это признавать чувства моего ребенка и спрашивать его, чего он пытается достичь.

Например, когда один ребенок бьет другого, я спрашиваю его, чего он пытался достичь. Обычно ответ такой: «Он меня ударил. (И я ударил его в ответ.) «Я знаю, что это касается автоматической реакции человека, которую многие взрослые не могут контролировать. Это заставляет меня задуматься, как я могу изменить поведение своих детей, чтобы стать более эффективным.

«Значит, вы разозлились и хотели, чтобы он знал?»

«Да».

«Людей не бьют. Если хочешь, я помогу тебе пойти и рассказать ему, почему ты злишься.”

Напряжение исчезает. И я (надеюсь) начинаю заставлять своих детей думать об эффективных и неэффективных способах достижения своих целей.

Наказание лучше всего предотвращает действия, тогда как стимулы лучше всего их поощряют.

Давайте закончим отличным советом относительно стимулов. Вот Чарли Мангер, выступающий на открытии Университета Южной Калифорнии:

Вы не хотите попадать в извращенную систему стимулов, которая заставляет вас вести себя все более и более глупо или все хуже и хуже — стимулы являются слишком мощным средством контроля над человеческим познанием или человеческим поведением.Если вы работаете в одной [из этих систем], у меня нет для вас решения. Вам придется разобраться в этом самостоятельно, но это серьезная проблема.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.