Как добить себя окончательно: Как убить себя морально — Отношения

«Нас учили, что ныть нельзя»: как принять и преодолеть депрессию

6 декабря 2017

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

Неловкие вопросы: что значит жить с депрессией?

Многие люди живут в состоянии депрессии годами и не подозревают об этом. У всех бывает осенняя хандра, неудачные дни, неуверенность в себе, но депрессия — это не просто плохое настроение.

В современном обществе — это одно из распространенных расстройств психики, в худших случаях заканчивающееся преждевременной смертью. По последним оценкам ВОЗ, от депрессии страдают более 300 миллионов человек в мире.

Русская служба Би-би-си поговорила с людьми, которые пережили депрессию, о стереотипах и мифах с ней связанных, а также о том, как эту болезнь преодолеть.

Подпись к фото,

Саше Машину диагностировали клиническую депрессию, реабилитироваться полностью ему удалось через год. Яна Мандрыкина в течение года победила депрессию

Стереотипы о депрессии

«Депрессии не существует. Ее придумали психотерапевты, чтобы заработать»

Женя Голомуз: Я сменила достаточное количество психотерапевтов и могу сказать, что многие из них действительно используют депрессию, чтобы заработать. Они увеличивают количество сессий, заставляют приходить два раза в неделю, якобы одной сессии недостаточно. Но есть и порядочные люди, они реально понимают твою проблему, потому что очень часто сами прошли через депрессию перед тем, как стать психотерапевтами. Как и в любой профессии, среди психотерапевтов и психиатров есть шарлатаны.

Ирина Урнова: У меня был психотерапевт, который начал делать то, чего делать нельзя. Он начал принижать мои проблемы, говорить, что моя проблема — не проблема. Мы прекратили встречаться.

• Депрессия: прорыв в понимании природы недуга и его лечения?
• Шинейд О’Коннор рассказала о борьбе с депрессией
• Google поможет пользователям распознать депрессию

«Это болезнь эгоистов»

Саша Машин: Скорее — это болезнь перфекционистов. Очень часто случается с теми людьми, которые пытаются добиться крутого результата в каком-либо роде деятельности.

Кирилл Черемисов: Я знаю много эгоистов, которые не болеют. Наоборот, во время депрессии себя не любишь, а чтобы вылечиться, нужно полюбить. Один из моментов психотерапии, психоанализа и других методик — развивать любовь к себе.

Подпись к фото,

У Анастасии Тропп (слева) было несколько периодов депрессии, самый долгий длился полтора года. Женя Голомуз (справа) была в клинической депрессии почти два года, и три года из нее выходила

«Хватит себя жалеть.

Займись чем-нибудь полезным!»

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Женя Голомуз: Я все время занимаюсь чем-нибудь полезным, постоянно приношу пользу людям. Если я не приношу пользу людям, я придумываю, как приносить пользу людям, потому что это реально помогает в жизни.

Кирилл Черемисов: Нас учили, что нельзя ныть. Это слабость. Нужно быть сильным. Мальчикам нельзя плакать. Жалеть себя нужно. Это нормально. Почему нет?

Кристина Бутаева: Надо признать это. Да, я действительно жалею себя в данный момент. Почему я должен перестать это делать?

Саша Машин: Представьте, что вы сломали ногу. И вы говорите себе: чувак, соберись, ты же не тряпка. Настоящий мужик. Депрессия — это не лень в вас говорит. Это заболевание, которое требует профессионального лечения.

Яна Мандрыкина: Я, кстати, ломала ногу в этом году. Было бы странно, если бы я не вызвала скорую помощь.

Вера Корнакова: Хочется, чтобы пожалели, но ты не можешь принять эту заботу о себе.

Ирина Урнова: И этой заботы всегда мало. Она раздражает. Все не то.

Подпись к фото,

Вера Корнакова (слева) дважды переживала депрессию, из которых один раз лежала в больнице. У Ирины Урновой (справа) пограничное расстройство личности

«Ты стал таким скучным, никуда не выходишь!»

Женя Голомуз: Депрессию нужно уметь людям объяснять, потому что им кажется, что ничего не видно, ничего не болит, значит, с тобой все в порядке. И почему ты вообще лежишь на кровати опять? Концерт же классный, пойдем выпьем.

Ирина Урнова: У меня были друзья и знакомые, которые говорили: «Ты тянешь меня с собой на дно». Возможно, так и было, им было тяжело, но это не помогает. Друзьям тех, у кого депрессия, я бы посоветовала либо помочь, либо вообще отойти.

• Мы сами сокращаем себе сон, и последствия очень тревожные
• Депрессия может ускорять процессы старения у человека
• Блог Страна Russia. А вы бы отдали бабушку в дом престарелых?

«Хватит притворяться. Ты должен взять себя в руки!»

Женя Голомуз: Хватит притворяться — это худшее, что можно сказать, потому что мне в какой-то момент начало казаться, что может быть, я на самом деле притворяюсь? Может быть, я действительно ленивая свинья?

Кристина Бутаева: Эти фразы обесценивают чувства человека. Стойте, я только что хотел вам сказать, что я в этот момент действительно слабый. Почему вы не хотите это признать? От фразы «будь сильным» в состоянии депрессии становишься слабее. Снаружи ты не можешь признаться, а внутри — беспомощный. Такие фразы загоняют.

Кирилл Черемисов: Конечно, загоняют. Они делают еще слабее, как будто говорят: тебе должно быть стыдно. Это все навязанные обществом модели поведения, которые мешают понять свое состояние.

Саша Машин: Меняется химия в голове — одних веществ стало меньше, других стало больше. Вы уже не можете сами себе помочь. Нужно изменить эту химию, обратившись к врачу. Себя в руки взять невозможно. Для этого нет никаких шансов.

Вера Корнакова: Многие считают, что ты притворяешься, но это от непонимания, что происходит. Степень эмпатии у человека не такая, чтобы прочувствовать, что с тобой.

Подпись к фото,

Кристина Бутаева справилась с депрессией, благодаря работе со специалистом. Кириллу Черемисову удалось справится с депрессией за год

«Это слабость, будь сильным! Есть люди, которым гораздо хуже»

Женя Голомуз: Первый эпизод депрессии у меня был в 14 лет. Я пришла домой и говорю: у меня депрессия. Мне родители говорят: Жень, совсем сдурела? Вот почитай «Робинзона Крузо», ему было намного хуже. Он вообще был один, а у тебя все есть: квартира, школа классная, английский с утра до вечера. Депрессия точно не для слабаков, ведь чтобы признаться, что у тебя депрессия, нужно быть суперсильным.

Кристина Бутаева: В самом начале было стыдно ныть, неловко себе признаться. Ведь жизнь вокруг продолжается. И хотелось бы сказать: а мне сейчас грустно. Но от тебя настолько ожидают улыбок, когда ты куда-то заходишь или участия в вечеринке. Приходится соответствовать, и в этом есть большая дисгармония. Впервые поныть я смогла только у специалиста. Наконец-то смогла сказать: мне плохо, да!

Кирилл Черемисов: Да, есть голодающие дети в Анголе, и этот фактор должен работать, но он не работает.

Анастасия Тропп: Многие мои друзья до сих пор не в курсе, что у меня была депрессия. Мне почему-то было настолько стыдно было говорить о том, что я нахожусь в этом состоянии своим друзьям. Мне было неловко вываливать на них свои проблемы. Когда они узнали, делали круглые глаза и говорили, что я что-то придумала.

Жизнь с депрессией: личный опыт

Как это происходит?

Женя Голомуз: Ты перестаешь ходить на работу, потом перестаешь выходить из комнаты, вставать с кровати, потом перестаешь переворачиваться, потом просто смотришь в подушку. Друзья говорят: «Жень, ты могла бы написать, что плохо». А я не могла, потому что коммуникация занимает много сил и энергии, это действительно тяжело сделать.

Кирилл Черемисов: Постоянная физическая усталость и эмоциональное истощение. Утром просыпаешься, выспавшись, но ты разбитый и не хочется ничего. Вечером приходишь с работы еле живой. Единственное, что хочется — выключить свет, лечь на диван и отключить телефон.

Кристина Бутаева: Ощущение дна. Широкая черная полоса в жизни. Несколько раз ловила себя на мысли, что хуже быть не может. Но становится хуже. Потом я признавалась себе, что не могу больше бороться. Усталость от борьбы одолевала.

Яна Мандрыкина: Едешь, рыдаешь в машине и не понимаешь причины. Состояние было такое, что сейчас бы врезаться куда-то и все. И еще я все время работала, примерно 24 часа в сутки. Иногда чуть-чуть спала.

Ирина Урнова: Смысла в жизни особо нет. Незачем вставать утром, незачем ложиться раньше или позже. Незачем придумывать, что-то делать, ставить какие-то цели.

Вера Корнакова: Бесконечно долгий сон, который не приносит успокоения. Боли, которые не снимаются обезболивающими. И панические атаки.

Саша Машин: У меня был концерт, и я не мог понять, что нужно делать, что играть. Все уходит из фокуса, ты не можешь ни на чем сосредоточиться. Обостряется ощущение, что что-то не так. У меня не было сил на какое-либо проявление чувств. Поплакать? Нет сил поплакать. Предъявляешь к себе много претензий. Происходит пустота. Как будто ваш мозг рубильником обесточили. Очень много времени уходит на то, чтобы признаться, что с тобой что-то не так. Именно это проблема — почему люди не ищут помощи. Они думают: ну вот что-то с настроением, как-то дела не идут.

• В США одобрили таблетку с микрочипом, за которой можно следить
• Деперсонализация: синдром, мешающий чувствовать
• Британские ученые: беспокойство увеличивает риск возникновения рака

Что страшнее всего в депрессии?

Женя Голомуз: Не знаю. Что страшнее того, что ты просто не можешь встать?

Кристина Бутаева: Ожидание от людей. Думаю, моя депрессия затянулась, потому что я честно считала, что помощь должна прийти извне. Ну они же сейчас увидят, как мне плохо. У меня же на лбу бегущая строка.

Кирилл Черемисов: Отчаяться и начать думать, что из этого состояния нельзя выйти.

Яна Мандрыкина: Перестать ценить жизнь.

Саша Машин: Во время клинической депрессии большому количеству людей приходит мысль о том, что расстаться с жизнью — это, возможно, единственный способ закончить страдание, которое испытываешь. А страдание сильное. Временами чувствуешь топор, который торчит в груди, разрывающее ощущение. И ты готов на что угодно, чтобы это ощущение закончилось. Возможно, поэтому думают, что душа находится в груди. Самое страшное — не знать, что с тобой происходит.

Анастасия Тропп: Наверное, когда на твой призыв о помощи будут отвечать насмешкой или несерьезным отношением. Если ты нуждаешься в человеке, а человек дистанцируется — это очень тяжело. Может загнать в какую-то петлю.

• Леди Гага больна фибромиалгией. Что это такое?
• Как выявить и лечить психические расстройства?
• Когда мать или отец — алкоголик: истории четырех британок

Антидепрессанты

Женя Голомуз: Это ужас, ужас, ужас! Потому что ты становишься немножко овощем, но при этом функционирующим овощем. Если надо вставать, потому что перестали платить зарплату и уже пора какие-то деньги зарабатывать, то антидепрессанты — самое то, чтобы выйти в люди. Не рекомендую на регулярной основе, потому что перестаешь получать какие-либо удовольствия от жизни, но с ними ты хотя бы существуешь.

Яна Мандрыкина: В России это прямо какой-то барьер. У меня тоже он был, потому что принято считать, если ты начал пить антидепрессанты, значит окончательно ку-ку. На самом деле, правильно подобранные антидепрессанты возвращают к нормальной жизни. Какая разница — слабый или сильный? Счастливый! Или в ужасе живешь. Это какой-то советский стереотип, как «парни не плачут».

Саша Машин: Если вы раздумываете об окне или люстре, то это абсолютно та ситуация, когда вам нужно принимать антидепрессанты. Но самому себе назначать лекарства не надо, это должен сделать врач.

Ирина Урнова: Утверждение, что любой дурак может выпить таблетку, я слышала не раз. Люди боятся есть таблетки и есть ресурс, который невозможно восполнить просто отдыхом, он на химическом уровне должен быть восполнен.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

Краски против депрессии: как грим помог вернуть веру в себя

Можно ли вылечить депрессию?

Кирилл Черемисов: По статистике люди, которые обращаются за лечением депрессии, 80-90% из них — вылечиваются. Есть много методик, большая статистика. На мой взгляд, самое эффективное — психоанализ и когнитивная терапия. Если это тяжелый случай болезни, когда ты не можешь функционировать нормально, тогда антидепрессанты и какие-то дополнительные лекарства.

Кристина Бутаева: Важно не ставить самому себе диагноз. Придется попробовать разные пути. В медитации меня сильно швыряло в разные стороны, и я понимала, что сама не справлюсь. Мой путь был — беседа со специалистом. Появилось ощущение, что я одна нахожусь в комнате и говорю сама с собой вслух, но она сидела передо мной и периодически задавала вопрос «почему?»

Саша Машин: Лечится. Хотя у человека, пережившего один раз депрессию, серьезно увеличиваются шансы на повтор. Но в этом случае проблема не в том, чтобы ее вылечить, а в том, чтобы знать, что это с тобой случилось, и обратиться за помощью. Поэтому даже если это случилось повторно, вы больше не паникуете, а пишете сообщение своему доктору. Буквально неделя, и вы в порядке.

Яна Мандрыкина: Согласна. Можно же несколько раз в жизни ногу сломать. Ты же ее каждый раз будешь лечить, а не выборочно.

Женя Голомуз: Лично я кого-то стопроцентно вылечившегося не видела. Это всегда такой клуб анонимных алкоголиков.

Почему у вас была депрессия?

Анастасия Тропп: Вот это самый большой секрет. Она приходит из ниоткуда, и ты вообще не понимаешь, с чем это может быть связано. Это парадокс, потому что ты смотришь на все и хочется саму себя шлепнуть по лицу и сказать: камон, из-за чего ты это все устроила? Я сменила образ жизни, когда ушла в декрет и все мое окружение стало воспринимать меня как мать. И моя старая социальная история перестала как будто бы существовать для других людей. Для меня это был большой кризис, но сейчас все прошло.

Кристина Бутаева: Принято считать, что хорошими эмоциями нужно делиться. Мы считаем их хорошими, потому что родители говорили нам — это правильно. Когда ты испытываешь плохие эмоция — агрессию, стресс, такое ощущение, что ты не знаешь, как их выразить. Злиться как бы неудобно. Ты себе запрещаешь, говоришь — я же нормальный, адекватный, все в порядке, читаю умные книжки. Например, взять чувство обиды. Хочешь пожаловаться, но непонятно кому. Муж предлагает взять себя в руки, у подруги куча проблем на работе. И создается впечатление, что всему миру не до тебя.

Кирилл Черемисов: Ты не можешь злиться на родителей, на родственников — это плохо. На ребенка нельзя злиться. И ты эти эмоции прячешь глубоко внизу, а они накапливаются. Нас никто никогда не учил психологии, как нужно справляться со стрессом. С течением времени ты сам себя загоняешь в это состояние. У меня был достаточно долгий продолжительный стресс. Тревожное состояние вызывает депрессию, депрессия тревожное состояние. И вот ты уже лежишь на дне и думаешь: зачем это с тобой случилось?

Яна Мандрыкина: Было очень много предпосылок для этого. И финальным триггером стала потеря друзей в катастрофе. Этот шок сработал на острую фазу. Возможно, у меня была вялая фаза, а потом сработало шокирующее событие.

Саша Машин: У меня похоже эндогенная история и дело не в образе мыслей, а отчасти в генетике. Были некомфортные состояния, но клинический случай был три года назад. Триггером ему послужила навязчивая идея пожить в другой стране. И я настолько сильно был сконцентрирован на этой мысли… мне было очень страшно это пробовать и одновременно очень хотелось, потому что мне бы это принесло невероятные результаты в моей профессиональной карьере. И эти весы — постоянное сравнивание: а что там, а как здесь. Что будет, если поеду, а если не поеду? Вот это состояние запустило процесс.

Ирина Урнова:У меня нет диагноза биполярное расстройство или маниакально-депрессивный психоз, но я все время балансирую между гипоманией и депрессивными эпизодами — так называемый пограничный тип личности. В гипомании (ее еще называют атипичная депрессия) ты все время бодрый: не надо спать, не надо есть, все и так здорово. Потом это состояние проходит и наступает истощение. Триггером стала смерть папы и потом учеба за границей, где я была одна. Там началось тяжелое состояние. Каждый по-разному справляется со смертью близкого, но многие стараются быстрее это пережить и не дают себе отгоревать.

• «Неловкие вопросы» людям с татуировками
• «Неловкие вопросы» иностранцам о России
• «Неловкие вопросы»: больные раком о том, чего не стоит бояться

Как удалось выйти из депрессии?

Анастасия Тропп: Силой воли. Берешь волю в кулак и максимально стараешься.

Женя Голомуз: Мои друзья вдруг поняли, что мне нужно помогать. Они придумали систему, где один человек звонил утром, другой отвозил на работу. Помогла терапия, таблетки и спорт. Сейчас я спортом не занимаюсь совсем, таблетки не принимаю. Помогает рутина и реактивная психотерапия. Как только понимаешь, что начинает накрывать, вспоминаешь, что нужно сделать 12 приседаний, купить билеты в Европу, куда-то в тепло.

Кирилл Черемисов: После того как я сам себе признался, что у меня депрессия, было очень сложно кому-то об этом рассказать. Но близкие поняли и поверили. И работа со специалистом помогла.

Кристина Бутаева: Разговор со специалистом и определение ресурса — жизнь нужна мне, я нужна себе, а потом всем остальным. И когда становится все это нужным, оно помогает преодолеть.

Саша Машин: В моем случае это были друзья, которые убедили меня, что мне нужно поговорить с доктором. Я начал лечение. Считается, что после начала приема лекарств, где-то через две недели становится легче. Я же буквально через неделю чувствовал себя легче. Через три недели я уже играл концерты. Хотя казалось, что все закончилось в этой жизни. Полностью я восстановился месяцев через шесть. В общей сложности это заняло год. У меня случилась клиническая депрессия, когда я не мог есть, мыться, встать с кровати. Интересно, что после лечения у меня возросла усваиваемость новой информации во много раз и моя работоспособность возросла во много раз. Есть люди, которые находятся в вялотекущем депрессивном состоянии и думают, что у них просто как-то жизнь не складывается и настроение не очень. Это тоже тип депрессии. Видов депрессий бывает огромное количество.

Яна Мандрыкина: Мне подруга помогла, она дала телефон своего врача, который диагностировал и назначил лечение правильно. Причем диагностировал не только беседой, а провел клинические исследования. Ведь лечение — это не только правильно подобранные препараты, но и режим, питание, образ жизни.

Вера Корнакова: Первый раз я не обращалась за помощью, было страшно к психиатру ходить. Потому что существует установка, что поход к врачу повлияет на твою жизнь, это где-то будет записано, не даст получить хорошую работу. В общем, это будет клеймо на всю жизнь. Второй раз обратилась на пике, потому что самостоятельно уже не справлялась, и легла в больницу.

И что дальше?

Яна Мандрыкина: Как все люди, я теперь испытываю радость и грусть, но я это испытываю! И это большое счастье, потому что депрессия — это отсутствие каких либо эмоций вообще.

Саша Машин: Огромное счастье заниматься тем, что ты любишь. Я даже рад, что в моей жизни случился такой эпизод, потому что я стал на все смотреть по другому. Ценить жизнь гораздо сильнее. И у меня теперь ненасытная жажда жить, играть на барабанах, становиться лучше.

«Кто захочет сам себя убить, того повесить на рее». Профилактика самоубийств в XIX веке

Иллюстрация к роману Л. Н. Толстого «Анна Каренина» – «Анна перед самоубийством». Фрагмент. Художник Александр Самохвалов. Репродукция РИА Новости

10 сентября – Всемирный день предотвращения самоубийств. Проблема актуальна, ведь число самоубийств растет. Особенно в странах Восточной Европы.

В дореволюционной России эта проблема тоже стояла достаточно остро. И многое делалось для предотвращения преступлений против собственной жизни.

Свежие новости

Дореволюционная периодика практически ежедневно сообщала о попытках россиян уйти из жизни. Вот, к примеру, двойное самоубийство в московской гостинице Саврасенкова. Восемнадцатилетняя портниха Вера Переплетчикова и двадцатидвухлетний служащий книжной лавки «Взаимная польза» Михаил Крючков полюбили друг друга и хотели пожениться. Но отец Веры не давал согласия на брак, считая, что у его зятя все-таки должна быть некая надежная профессия (сам он, кстати, был кондитером). Но времени на овладение профессией не оставалось – через месяц Михаила должны были призвать на армейскую службу.

В результате два молодых и здоровых человека оказываются лежащими в гробах в часовне Арбатского полицейского дома. Такая вот классическая история Ромео и Джульетты, только очищенная от романтической театральной кожуры.

Слепой нищий ревновал «к знакомой ему женщине». Подросток томился от неразделенной любви. Но чаще люди расставались с жизнью по другим, более прозаическим причинам.

В 1907 году газета «Русский голос» опубликовала статистические данные (сам факт ведения такой статистики – уже некое мероприятие по профилактики самоубийств). С 1 января по 1 апреля в Санкт-Петербурге и окрестностях было зафиксировано 241 суицидальная попытка. 153 из них действительно привели к смерти. При этом в 87 случаях рукой самоубийцы двигала «безвыходная материальная нужда», в 64 случаях – «неудовлетворенность жизнью и обманутая любовь», в 11 случаях «тоска по умершим и исчезнувшим родственникам», а в 7 случаях – «растраты».

В идеале, конечно, неплохо бы было устранить или хотя бы свести к минимуму эти самые причины. Но невозможно превратить растратчиков в кристально честных граждан, оживить всех родственников, а сердечные чувства сделать исключительно взаимными.

Приходилось действовать другими способами.

Отволочь и закопать в бесчестном местеПортрет царя Петра I неизвестного немецкого художника, написанный предположительно в 1883 г.

Первым в борьбу с самоубийствами вступил Петр Первый. В этом начинании, как и во множестве других, он был первопроходцем. В 1716 году Петр Алексеевич внес в Воинский устав новый, 164-й артикул: «Ежели кто себя убьет, то подлежит тело его палачу в безвестное место отволочь и закопать, волоча прежде по улицам и обозу».

Правда, было одно исключение: «Ежели кто учинит в беспамятстве, болезни, в меланхолии, то оное тело в особливом, но не бесчестном месте похоронить».

В 1720 году соответствующую поправку получили моряки. Морской устав обогатился новой записью: «Кто захочет сам себя убить и его в том застанут, того повесить на рее, а ежели кто сам себя убьет, тот и мертвый за ноги повешен быть имеет».

До Петра наказания за самоубийства были исключительно церковными. Но зато довольно тщательно продуманными.

В частности, в Уставе Ярослава Мудрого родителям запрещалось насильно женить своих отпрысков – слишком уж много с этим было связано трагедий: «Аще девка не восхочет замуж, а отец и мати силою дадут, а что створить над собою, отец и мати епископу в вине… Тако же и отрок».

Со временем петровский военный артикул распространили на гражданских. Известен указ Александра I: «Ежели следствием открыто будет, что самоубийство произведено без участия в оном другого лица и не в болезни, лишающей человека здравого рассудка, но от единого ожесточения нрава или суеверия и тому подобного, то, чтоб следователь, не ожидая настоящего решения делу обыкновенным судебным порядком… приступал в виду родовичей самоубийцы… к точному исполнению над мертвым телом обряда, изъясненного в 164 артикуле воинского сухопутного устава». То есть – отвлочь и закопать, на глазах у родственников. Считалось, что это способно удержать других от безрассудного поступка.

Тогда же возник и проект судебной реформы Сперанского, который в обязательном порядке предусматривал помещение покушавшегося на самоубийство в больницу, для излечения его помешательства. Считалось, что в здравом уме человек не покончит с собой.

Захоронение самоубийц в «бесчестных» местах сыграло огромную роль во время якутской эпидемии суицида в начале позапрошлого столетия. Причиной послужило то, что захоронения якутов отличались особенной роскошью, а их жилища, напротив, были довольно убогими. И несчастные спешили побыстрее поменять место обитания своего тела.

Но, поняв, что в таком случае желанные могилы никогда им не достанутся, якуты перестали убивать себя.

Эпидемия суицидов и лекарство от нееИллюстрация к роману Л.Н. Толстого «Анна Каренина» – «Пейзаж с поездом». Художник Александр Самохвалов. Репродукция РИА Новости

Со временем артикул Петра Первого морально устарел. В 1832 году выживших самоубийц начали ссылать в Сибирь, но потом и это прекратилось. Законы становились все гуманнее по отношению к самоубийцам, и строже – в плане доведения до самоубийства. В Уложении о наказаниях уголовных и исправительных 1845 года впервые вводится ответственность за подстрекательство и пособничество самоубийству.

Больше внимания стали уделять исследованиям, пробовали что-то изменить вокруг.

В журнале «Дело» в 1882 году была опубликована статья К. Лизина «Самоубийство и цивилизация»: «Теперь самоубийство сделалось какой-то эпидемической болезнью и, притом, болезнью хронической, которая вырывает тысячи жертв из среды населения решительно всех цивилизованных стран Европы. Так говорит статистика, это же может сказать всякий, кто следит за городской хроникой».

И вправду, в России переломным моментом сделалась крестьянская реформа. Вчерашние пастухи и косари становились горожанами, не справлялись с новыми условиями жизни, и города захлестнула эпидемия суицидов.

В некоторых регионах газетам запретили публиковать заметки о самоубийцах. Врачи одесской станции скорой помощи обратились к газетчикам с просьбой сообщать о случаях самоубийства коротко, без описания способа и без репортажей с похорон.

Все прекрасно понимали: репортер, в красках описывая происшествия такого рода, заботился исключительно о собственном гонораре. А издатель, публикуя эти тексты – исключительно о тиражах. Последствия же этих откровений не волновали ни тех, ни других.

Большое внимание уделяли статистике самоубийств. Наблюдения были подчас довольно любопытные. «Московские ведомости» в 1911 году писали, что «на каждый случай самоубийства в Москве приходится два случая в Петербурге и три в Одессе».

То, что Одесса с фантастическим отрывом лидирует среди крупнейших городов империи, было довольно неожиданно. Но как распорядиться этой информацией, какую пользу из нее извлечь, никто, к большому сожалению, не предполагал.

Вроде, веселый, яркий, теплый и богатый город – а поди ж ты!

В 1907 покончили собой две ученицы Смольного института благородных девиц. Следствие так и не сумело выяснить причины этого поступка, но княжне Елене Ливен, начальнице Смольного института, предложили подать в отставку.

Елена Александровна, впрочем, осталась в этой должности до 1915 года, вплоть до своей смерти. Случаев же суицида в вверенном ей институте больше не наблюдалось.

Кстати, в Уголовном уложении 1903 года была окончательно снята ответственность за самоубийства. Зато установлена – за подстрекательство к самоубийству и доставление средств для совершения самоубийства.

 

***

Вопреки мифам, дореволюционной России не существовало ни клубов анонимных самоубийц, ни обществ помощи совершавшим суицидальные попытки. Значит ли это, что работа по предотвращению самоубийств сводилась исключительно к законотворчеству, статистике и написанию научных статей? Разумеется, нет.

Как мы уже писали, лучшее, что можно сделать в этом плане – устранить причину. А для этого в России ежедневно, ежечасно что-нибудь да делалось. И мы об этом пишем регулярно. Это и открытие благотворительных больниц, столовых и приютов. И программы отучения от пьянства. И многочисленные благотворительные базары, дни Белой ромашки, на которых молодые волонтеры не только помогали нуждающимся, но и устраивали собственные судьбы. В результате этого петля, отрава и папашин пистолет уже не привлекали.

25 шагов к оргазму

Почти все мастурбируют, но никто на самом деле не учит, как заставить себя кончить. Хорошо, что нет неправильного способа сделать это. В конце концов, мастурбация — это исследование своего тела и поиск того, что приносит вам удовольствие. Тем не менее, для этого могут потребоваться пробы и ошибки. С чего вообще начать? К счастью, мы обеспечим вас, когда дело доходит до того, как заставить себя кончить. По словам Ванессы Марин, сексопатолога, стоит потратить время и усилия на то, чтобы научиться мастурбировать, потому что знание нескольких способов кончить — это набор навыков, который должен быть у каждого в заднем кармане.

Возможно, вы уже пробовали мастурбировать раньше, но не можете понять, как это сделать без вибратора. Конечно, некоторые вещи приятны, но если вы не используете секс-игрушку, вы не сможете достичь оргазма одной лишь рукой. Этот опыт определенно может вызвать некоторые негативные чувства по поводу мастурбации или заставить вас задуматься, не делаете ли вы что-то не так.

По словам Марин, не нужно расстраиваться. Когда дело доходит до того, как мастурбировать, женщин обычно не учат, как это делать (и часто вообще ничему не учат), и есть много людей, которые чувствуют себя такими же невежественными, как и вы. «Мне задавали этот вопрос почти каждая женщина-клиент, которая у меня когда-либо была, и это настолько популярная тема, что я даже создал целый онлайн-курс под названием Finishing School, посвященный обучению женщин мастурбации». Марин рассказывает суматохе. «Я «предписываю» мастурбацию большинству своих клиентов, поэтому я придумал конкретные инструкции, как научиться мастурбировать».

Руслан Малыш / EyeEm/EyeEm/Getty Images

1. Изучите свои чувства. Независимо от того, насколько это распространено, самоудовлетворение — это не то, что все полностью принимают. На самом деле, говорит Марин, большинство ее клиентов-женщин чувствуют себя как минимум неловко при мысли об этом. «Наше общество не очень одобряет женскую мастурбацию, поэтому большинство женщин испытывают смесь вины, стыда, смущения и беспокойства, когда я предлагаю им начать исследовать свое тело», — говорит Марин.

2. Определите корень своих суждений. Если вы не против мастурбации, но по-прежнему питаете к ней противоречивые чувства, стоит потратить время на их дальнейшее изучение. Начните с вопросов, например: «Откуда взялись эти чувства по поводу мастурбации?» и «Хочу ли я, чтобы эти убеждения продолжали действовать в моей жизни?» Возьмите дневник и запишите свои мысли, если это поможет.

3. Обратитесь за помощью к терапевту или врачу. Если вы обнаружите, что у вас настоящий ментальный блок по поводу мастурбации, возможно, вы захотите более внимательно изучить эти чувства с профессионалом. Нет ничего «плохого» в том, что вам нужно немного больше указаний от кого-то, чья работа состоит в том, чтобы помочь вам лучше ориентироваться в собственном разуме и теле.

4. Начните с основ мастурбации. Есть много разных способов мастурбировать, и опять же, ни один из них не является правильным или неправильным. Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы понять, как заставить себя кончить, вернитесь к началу, начав с исследования своего тела и прикосновений к себе там, где это приятно.

5. Не торопитесь. Как говорит Bustle клинический сексолог Рэйчел Соммер, доктор философии, мастурбация никогда не должна быть «быстрым, точным» упражнением. Это требует терпения, особенно если вы только начинаете во всем разбираться. Примите удобное положение, расслабьтесь и не торопитесь! По словам Соммера, изучение своего тела поможет вам продлить удовольствие и развить более интенсивные ощущения.

6. Прикоснитесь к своим эрогенным зонам. «Вместо того, чтобы одновременно опускаться на клитор и влагалище, доставьте себе удовольствие всем телом», — говорит Соммер. «Исследуйте другие эрогенные области вашего тела, включая шею, плечи, бедра, грудь и живот», — говорит она. Взаимодействие с ними должно помочь вам промокнуть и поднять настроение, если вы еще этого не сделали.

7. Практика делает совершенным. Обучение мастурбации похоже на изучение любого другого навыка — это требует практики. Сначала вы будете чувствовать себя немного неловко, и вам может потребоваться некоторое время, чтобы освоиться. «Жизнь большинства женщин довольно занята, поэтому я обычно говорю своим клиентам планировать время, чтобы попрактиковаться в мастурбации», — говорит Марин. «Постарайтесь выкраивать по 20-30 минут два раза в неделю». (Или больше, если хотите.)

8. Помните почему мастурбация важна для вас. Вы можете подумать: «От двадцати до тридцати минут? Это действительно необходимо?» Естественно чувствовать некоторое сопротивление, и вам, возможно, придется напомнить себе, почему вы это делаете. Например: «Я знаю, что стесняюсь практиковать это, но я хочу больше узнать о своем теле». Испытайте себя, чтобы сделать это своим приоритетом, но никогда не заставляйте себя делать это, если вам действительно этого не хочется.

FreshSplash/E+/Getty Images

9. Позаботьтесь о себе. «Чтобы мастурбация не казалась рутиной, я призываю своих клиентов организовывать свои практические занятия так, чтобы они приносили как можно больше удовольствия», — говорит Марин. Примите ванну с пеной, включите любимую музыку или наденьте комбинезон, в котором вам будет жарко. Не торопитесь, прикасаясь к другим частям своего тела и пытаясь помочь себе почувствовать себя расслабленным и сексуальным.

10. Повторение — это все, что нужно для достижения оргазма. Завершение требует повторяющейся, последовательной стимуляции, и вам нужно будет найти идеальное место, чтобы продолжать наносить удары, чтобы достичь кульминации. В него входит совсем немного, и если вы слишком много думаете, это может легко разочаровать.

11. Оставайтесь в настоящем моменте и избавляйтесь от ненужного стресса, навязанного самому себе. Когда вы впервые начинаете экспериментировать с мастурбацией, постарайтесь не оказывать на себя никакого давления, чтобы достичь оргазма. «Многие женщины слишком сосредоточены на достижении кульминации, что может лишить мастурбацию всего удовольствия», — говорит Марин. — Это касается и секса. Настоящая цель должна заключаться в том, чтобы выяснить, какой вид стимуляции вам подходит, а не в том, чтобы попытаться изучить самый быстрый возможный конечный путь.

12. Регулярно меняйте вещи. Потратьте пару недель на изучение различных техник. Пробуйте от двух до четырех ударов каждый раз, когда вы тренируетесь, и сравнивайте и противопоставляйте их друг другу. Попробуйте разные скорости и разные уровни давления. Начните составлять в голове список техник, которые доставляют вам наибольшее удовольствие. Вы также можете поменять местами. Например, женщинам нравится лежать на животе, а другим нравится полностью вытягиваться на спине.

13. Найдите свою точку G. Попробуйте сесть, согнув колени и поставив ступни на кровать. Вставьте два пальца или что-то еще, что позволяет вам чувствовать себя комфортно, и пройдитесь по костяшкам пальцев глубоко. Затем сцепите пальцы, как будто пытаетесь пощекотать пупок изнутри. «Если вы чувствуете, что вам нужно пописать, продолжайте!» — говорит Морин Поллак, эксперт по сексу и интимным отношениям и соучредитель компании по сексуальному оздоровлению Lovability. Вы, вероятно, не будете — вы на правильном пути к удовольствию. (К вашему сведению, хотя точка G заслужила легендарную репутацию, ученые не нашли анатомических доказательств ее существования. Тем не менее, многие люди клянутся внутренней стимуляцией.)

14. Клитор — это больше, чем просто кончик и капюшон. Он также проходит под половыми губами. Поллак предлагает оттянуть капюшон клитора смазанным маслом пальцем и ласкать открытую головку клитора с различными нажимами, пока не почувствуется, что это нужно. Оттуда вы можете начать «поглаживать» пальцами другой руки вниз по бокам половых губ. «Это похоже на точение стержня пениса», — говорит Поллак. «По мере того, как вы становитесь более возбужденными, вы должны чувствовать, что весь клитор наполняется кровью и становится все более и более чувствительным к вашим прикосновениям».

15. Попробуйте косой ход. Представьте, что над вашим клитором висят часы, причем 12 ближе к анусу, а 6 ближе к пупку. Штрихуйте от одного до семи, если вы правша, или с одиннадцати до пяти, если вы левша.

16. Совершите кругосветное путешествие. Проведите одним пальцем по кругу вокруг клитора, не касаясь его напрямую, двигаясь вокруг капюшона. Вы по-прежнему будете стимулировать свой клитор, просто косвенно, для накопления более интенсивного удовольствия.

bojanstory/E+/Getty Images

17. Поэкспериментируйте с тем, сколько пальцев вы используете. Попробуйте помассировать клитор одним, двумя, тремя, четырьмя пальцами и всей рукой.

18. Используйте метод сэндвича. Сожмите внешние половые губы и потрите клитор через складки кожи. Или, используя два пальца, поместите по одному с каждой стороны клитора и массируйте вверх и вниз. Вы также можете попробовать движения из стороны в сторону.

19. Тап, тап, тап. Да, даже постукивание двумя пальцами по клитору является законным методом мастурбации. Вы также можете попробовать использовать как можно более легкое прикосновение, чтобы осторожно провести по клитору одним пальцем.

20. Не бойтесь оставаться в одежде во время мастурбации. Попробуйте не снимать нижнее белье и потереть клитор через ткань. Вы также можете попробовать это с более грубой тканью, такой как джинсовая ткань.

21. Дополнительный кредит. По словам Марин, вы также можете добавить в смесь дополнительные средства, например, использовать смазку, чтобы ваши пальцы легче скользили по клитору. Вы также можете добавлять объекты, например, стимуляцию клитора другими объектами, трение о подушки или положение себя под краном в ванне.

22. Напрягите мышцы тела, когда мастурбируете. Попробуй отдельно напрячь пальцы ног, пальцы и пресс, — говорит Малин. Затем попробуйте затянуть их все сразу. Попробуйте также сжимать и удерживать ПК-мышцы.

23. Найдите свои любимые. Попробуйте все вышеупомянутые методы и сделайте заметки о том, что вам понравилось и не понравилось в каждом из них. Затем посмотрите, сможете ли вы ответить на такие вопросы, как: Какой мой любимый удар? Мое любимое количество пальцев? Какая скорость мне подходит? Какой уровень давления мне нравится? Я увлекаюсь смазкой или игрушками?

24. В конце концов, отдайте предпочтение оргазму. «Не торопитесь, разогревайте все свое тело легкими, легкими прикосновениями. Поддразни себя немного, — говорит Марин. Затем попробуйте выполнить несколько разных штрихов и выбрать два, которые вам больше всего нравятся. Используйте один гребок в течение примерно трех минут, затем переключитесь на другой в течение трех минут. Продолжайте переключаться туда и обратно, пока не заметите, что один из штрихов ощущается лучше, чем другой. Придерживайтесь этого стиля до конца сеанса.

25. Пересечение финишной черты. Попробуйте сделать тот же гребок немного сильнее и быстрее. Вероятно, вы заметите, как ваш уровень удовольствия меняется. Не анализируйте происходящее — просто сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Еще немного увеличьте скорость и давление и посмотрите, сможете ли вы позволить себе переступить через край. Это может занять больше времени, чем вы ожидаете, поэтому продолжайте, пока не перестанете чувствовать себя хорошо.

Итог. «Не рассчитывайте достичь оргазма с первого раза, и не расстраивайтесь, если вы этого не сделаете», — говорит Марин. «Большинству женщин требуется несколько попыток, и каждый раз вы узнаете немного больше. Продолжайте пытаться заставить себя продвинуться немного дальше каждый раз. Главное, не забывайте получать удовольствие от процесса!»

Эксперты:

Vanessa Marin, Секс-терапевт

Rachel Mommer , PhD, клинический секс. , Привлекательность

Эта статья была первоначально опубликована 11 сентября 2014 г.

28 советов для поз, оргазмов и игрушек

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Конечно, физические упражнения — отличный способ снять стресс и улучшить сон. Но так же приятно проводить время один на один с собой и своим телом.

Мастурбация — безопасный и естественный способ:

• чувствовать себя хорошо
• узнать, что тебя возбуждает
• снять накопившееся сексуальное напряжение

На самом деле, игра в одиночку имеет бесконечную пользу для здоровья и абсолютно не имеет недостатков — к тому же это весело!

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о:

• мастурбации влагалищем
• с чего начать
• что вы можете сделать, чтобы действительно разжечь жар

Вот список наиболее распространенных видов мастурбации и как они обычно чувствуют. Помните, однако: это будет варьироваться от человека к человеку.

2

ТИПЕР	Тип мастурбации
Клитор	Большинство людей используют свои ноги, чтобы воспроизвести их, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить, но они могут воспроизводить. Когда вы испытываете оргазм, вы почувствуете покалывание на коже и в мозгу.
вагинальный	Вы можете использовать пальцы или секс-игрушку, чтобы проникнуть во влагалище во время одиночной игры. Вы почувствуете «Большое О» глубже в своем теле, а стенки влагалища будут пульсировать.
анал	Для анальных игр можно использовать пальцы или секс-игрушку (хотя игрушка лучше подходит для более глубокого проникновения). Прямо перед оргазмом вы можете почувствовать сильную потребность в мочеиспускании — только сокращения вокруг вашего анального сфинктера.
комбо	Все зависит от личных предпочтений. Вы можете использовать обе руки, чтобы играть со своим влагалищем и клитором или комбинацией секс-игрушки и пальцев. Когда вы одновременно стимулируете клитор и влагалище, особенно точку G, вы почувствуете взрывной оргазм, который может вызвать у вас конвульсии или даже привести к эякуляции.
эрогенные зоны	Вы можете тереть, щипать, тянуть, сжимать или дергать соски, внутреннюю поверхность бедер, уши, шею и другие части тела во время одиночной игры. Эти области, известные как эрогенные зоны, могут вызывать приятные ощущения во всем теле, когда вы играете с ними.

Мастурбация не обязательно должна приводить к оргазму. Но если вы в настроении и хотите получить прилив эндорфинов, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему телу достичь большого O:

• Установите настроение: Настройка иногда может сильно повлиять на то, будет ли у вас хорошая одиночная сессия. Подумайте о том, чтобы выключить свет, зажечь свечи и послушать расслабляющую музыку, чтобы поднять настроение.
• Добавьте немного смазки: Когда вы возбуждены, ваше тело самосмазывается, делая мастурбацию более гладкой и приятной. Но иногда этого может быть недостаточно (или этого может не произойти вообще!). Так что держите под рукой тюбик со смазкой, чтобы увеличить удовольствие. Купите смазку прямо сейчас.
• Пусть ваши мысли блуждают: Это само собой разумеется, но вы можете возбудиться, просто подумав о той красотке, с которой вы познакомились на прошлой неделе. Пусть ваш разум фантазирует о людях или ситуациях, которые вызывают мурашки по позвоночнику.
• Не торопитесь: Вам не нужно торопиться с мастурбацией. Поэкспериментируйте с техниками и не торопитесь, чтобы насладиться всеми ощущениями, которые вы испытываете во всем теле.
• Исследуйте эрогенные зоны: Играя со своими эрогенными зонами — например, с сосками, ушами или бедрами — вы можете стрелять искрами удовольствия по всему телу.
• Откажитесь от своих обычных секс-игрушек: Вибраторы и фаллоимитаторы доставляют массу удовольствия, но это не единственные секс-игрушки в городе. Некоторым людям, например, нравится стимулировать себя, используя насадку для душа на клиторе или растирая вульву о подушку.
• Подумайте об эротике или порнографии: Это весело, когда ваш разум блуждает, но вам не всегда нужно использовать свое воображение. Если вы хотите поднять жару, почитайте грязную книгу или посмотрите сексуальное видео.

Видимая часть клитора представляет собой орган размером с жемчужину, часто закрытый капюшоном, который находится в верхней части вульвы, где встречаются две внутренние губы.

Головка клитора размером с жемчужину/горошину, но сама структура намного сложнее и обширнее.

Ваш клитор усеян тысячами нервных окончаний, что делает его самой чувствительной частью ваших гениталий. Вот почему большинство женщин с вагиной испытывают оргазм, стимулируя клитор.

Клиторальный оргазм

• Помассируйте мясистую область на верхней части лобковой кости, затем проведите пальцами по внешней и внутренней губам вульвы.
• Начните тереть или поглаживать клитор через капюшон. Вы также можете образовать букву «V» указательным и средним пальцами и двигать ими вверх и вниз по бокам клиторального стержня. Найдите ритм, который заставляет вас чувствовать себя хорошо.
• Двигайте пальцами быстрее и сильнее, когда ваш клитор становится влажным или после того, как вы нанесли смазку. Усильте ощущение, оказывая сильное давление, пока не достигнете оргазма.
• Использование вибратора — отличный способ стимулировать клитор без переутомления пальцев. Просто бегайте своей секс-игрушкой вверх и вниз, пока не кончите.

Несмотря на распространенные мифы, большинству женщин с вагиной трудно достичь оргазма при вагинальной стимуляции. Однако это не значит, что это не может быть весело!

Проникновение во влагалище пальцами или секс-игрушкой может доставить вам огромное удовольствие, даже если вы не испытываете оргазма.

Но если вы хотите увидеть звезды, поэкспериментируйте со стимуляцией точки G — точки удовольствия на стенке влагалища — постоянным сильным давлением (это также может привести к эякуляции!).

Вагинальный оргазм

• Сначала помассируйте вход во влагалище, затем медленно введите пальцы (или секс-игрушку) во влагалище. Убедитесь, что ваше влагалище влажное или что вы нанесли достаточно смазки, чтобы избежать трения.
• Начните двигать пальцами или игрушкой круговыми, возвратно-поступательными, поглаживающими или комбинированными движениями. Лучше всего использовать движение «иди сюда», чтобы стимулировать точку G.
• Увеличивайте скорость и давление по мере того, как начинают нарастать хорошие вибрации. Вы можете почувствовать взрывной оргазм, но не беспокойтесь, если этого не произойдет. Не все могут отделаться вагинальным проникновением.

Кто сказал, что анальные оргазмы доступны только людям с пенисами? Вы все еще можете получить удовольствие от анальной игры, косвенно стимулируя точку G через стенку, разделяющую прямую кишку и влагалище.

Но помните: вы должны, должны, должны использовать смазку, так как ваш анус не смазывается естественным образом.

Анальный оргазм

• Начните массировать наружную и внутреннюю часть анального отверстия, затем медленно и осторожно введите палец или секс-игрушку в задний проход.
• Переключайтесь между круговыми движениями и движениями внутрь и наружу при проникновении в анус. Идите быстрее, поскольку удовольствие начинает накапливаться, пока вы не будете готовы закончить.
• Экспериментируйте с игрушками! Вибраторы, пробки, анальные шарики и массажеры могут усилить ваш оргазм в десять раз. Найдите анальные секс-игрушки здесь.

Многие люди сообщают о потрясающих оргазмах при одновременной стимуляции влагалища и клитора.

Комбинированная одиночная игра усиливает чувство удовольствия, стимулируя все чувствительные части ваших гениталий. Коснитесь и потрите свои эрогенные зоны, пока вы этим занимаетесь, чтобы получить паровые ощущения всего тела.

Комбинированный оргазм

• Вы можете использовать обе руки или комбинацию пальцев и секс-игрушек для клиторальной и вагинальной стимуляции во время одиночного сеанса.
• Сойти с ума! Используйте параллельные или противоположные ритмы, играя клитором и вагиной одновременно. Подумайте о переключении скорости между ними (подумайте о быстрых пальцах, медленном проникновении).
• Все ради экспериментов! Стимулируя свои эрогенные зоны, поиграйте с различными прикосновениями (например, растиранием, пощипыванием или пощипыванием) и секс-игрушками (например, перьями или вибраторами для пальцев), чтобы понять, что доставляет вам удовольствие.

Мастурбация не должна быть скучной! Вы можете использовать разные позы, чтобы поднять свою сольную сессию на ступеньку выше по шкале удовольствия.

Вот лишь некоторые из них:

Для клитора попробуйте лечь на спину

Конечно, лежать на спине может показаться старомодным, но когда дело доходит до стимуляции клитора, нет лучшего положения.

Лежа на спине с подушкой под головой, разведите ноги и согните их в коленях. Начните тереть свой клитор. Вы можете двигаться медленно или быстро, жестко или мягко — все, что вам нравится.

Для вагинального секса попробуйте сесть на корточки

Если вы хотите получить взрывной оргазм, попробуйте позу на корточках. Сидя на корточках, вам будет легче найти точку G, которая находится примерно на 2–3 дюйма внутри вагинального канала.

Присядьте, поставив пятки близко или касаясь задней части бедер. Затем начните вводить пальцы или игрушку во влагалище, продвигаясь глубже по мере продвижения.

Смешайте это с диапазоном движений, от поглаживания и круга до внутрь и наружу.

Для анального секса попробуйте раком лицом вниз

Когда дело доходит до анальных игр, раком лицом вниз вы получите огромное удовольствие.

Это положение дает вам пространство, необходимое для того, чтобы одной рукой вставлять пальцы или игрушку в зад, а другой растирать себя.

Встаньте на четвереньки, затем лягте лицом на кровать или пол так, чтобы зад был выше в воздухе.

Оберните одну руку за спину, чтобы дотянуться до ануса, а другую руку поместите под тело, чтобы вы могли коснуться клитора.

Для комбо и эрогенных зон попробуйте притворного любовника.

Думайте о притворном любовнике, например, как о наезднице.

Положите свой любимый фаллоимитатор или вибратор на кровать и опускайтесь до тех пор, пока не найдете желаемое ощущение — проникновение, клитор или и то, и другое.

Возможно, вам придется использовать руки, чтобы стабилизировать игрушку. Катайтесь на своей игрушке так быстро или медленно, как хотите. В то же время потрите клитор или поиграйте с сосками в конце этой сольной сессии.

Хотите сойти с ума? Попробуйте отражение

Отражение — отличный способ узнать свое тело и то, что вас заводит.

Сядьте перед зеркалом в полный рост с большим тюбиком смазки. Нанесите смазку на все тело — грудь, живот, внутреннюю часть бедер и вульву — и начните скользить руками по этим эрогенным зонам.

Пощипывайте, сжимайте, тяните, дергайте, растирайте — делайте все, что вам нравится, и обращайте внимание на то, что вас возбуждает и беспокоит.

Сексуальная сольная сессия не обязательно должна исключать прелюдию. Вместо того, чтобы сразу прикасаться к себе, почему бы не начать медленно и не вызвать покалывание в других чувствах?

Если вы любитель писанины

Эротические истории не только интересно читать, но и позволяют раскрыть вашу чувственную и сексуальную сторону.