Как искренне извиниться перед парнем: Как извиниться перед парнем примеры. Извинения парню

Как извиниться перед парнем за враньё, если сильно накосячила

Похоже ты где-то допустила ошибку в отношениях и серьёзную, раз читаешь эту статью. Ничего, ошибаются все, но, судя по всему, ты хочешь всё исправить. Стоить отметить, что исправить или стереть из памяти не получится, но вот сделать так, что твои отношения с молодым человеком продолжились, возможно.

В этой статье:

С чего начатьЧто лучше не делатьБудь искреннейСделай приятноеВспомните всё хорошее, что было и есть между вамиКак начать сначалаУчитывай темперамент партнёраКак помириться с парнем?

Новости СМИ2

С чего начать

Фото автора SHVETS production: Pexels

Для начала разберись в себе. Важно осознать, почему ты сделала что-то такое, что теперь под угрозой ваши отношения?

• Возможно, у вас кризис в отношениях
• Ты не уверена в своих чувствах к молодому человеку
• Для тебя норма, сначала совершать глупости, а потом за них извиняться
• У тебя были неприятности, и ты не могла себя контролировать
• Пошла на поводу у кого-то

Понять причину своего поведения важно, чтобы вновь не повторить такого и поработать с проблемой. В некоторых случаях стоит больше не общаться с теми, кто подбивает тебя на глупости, а в другом сходить к психологу.

Что лучше не делать

Не существует какого-то особого правила, как бы тебе лучше извиниться, но есть несколько моментов, которые лучше не делать.

• Не оспаривай чувства мужчины

Он имеет право злиться на тебя, грустить и делать выводы. Не стоит говорить ему: «что ты всё неправильно понимаешь». Он понимает так, как может это понять. Так как каждый проживает свой жизненный опыт.

• Не мешай ему выговориться

Да, он имеет право сказать всё что хочет, но только если он не нарушает твои границы. Он может говорить только о том, что думает и чувствует касательно твоего поступка и ваших отношений.

• Не оправдывайся

Это точно тебе не поможет. А вот вызвать дополнительное раздражение вполне может. Поэтому стоит признать тот факт, что твой поступок принёс боль твоему мужчине и на этом точка.

Будь искренней

Это очень важный момент. Если ты будешь говорить о том, что чувствуешь и о том, как для тебя дороги ваши отношения. О том, что ты понимаешь его чувства и искренне извиняешься. Тебе может быть самой очень плохо от своего поступка и от того, что ты огорчила или разочаровала любимого мужчину. Возможно, будет не лишним спросить, как он может простить тебя, что для него будет важным, чтобы сохранить ваши отношения.

Как помириться и прекратить ссору

• Не ври

Если парень спросит тебя что-то про случай, где ты его обманула или повела себя не должным образом, расскажи правду. Но количество подробностей определять тебе.

• Возьми на себя ответственность

Если тебе есть за что извиняться, значит ты что-то сделала. А значит, только ты несёшь за это ответственность, не перекладывай на других своё фиаско.

Сделай приятное

И здесь речь идёт не о подкупе, чтобы тебя простили. А для того, чтобы показать, что мужчина тебе дорог, и ты хочешь его порадовать. Это может быть что угодно:

• Массаж
• Подарок
• Свидание
• Своё внимание
• Романтический ужин

В любом случае, ты точно знаешь, что могло бы порадовать твоего любимого.

А это может смягчить его отношение к тебе.

Вспомните всё хорошее, что было и есть между вами

Для того, чтобы как-то отвлечь своего партнёра от конфликта между вами, можно перевести его внимание на счастливые моменты в ваших отношениях. Вы можете вспомнить:

• Ваши первые свидания
• Путешествия
• Первый поцелуй
• Моменты, которые вас больше всего насмешили
• Общие цели и планы
• Сложные моменты, с которым вы справились

Это поможет вам вспомнить, что между вами уже так много всего произошло. И есть ради чего прощать друг друга.

Именно поэтому конфетно-букетный период в отношениях важен. Это прекрасное время можно хранить в своей памяти всю жизнь, и в тяжёлые моменты отношений, возвращаться к ним. Вспоминать, как вы были влюблены и не замечали, как летит время.

Как начать сначала

После тяжёлого периода в отношениях: кризиса, ссоры или конфликта, можно попробовать начать всё сначала. Но хочу тебя расстроить, начать снова можно, а вот сначала, уже нет. У тебя и твоего партнёра в любом случае останутся воспоминания, но хватит ли вам мудрости, не вспоминать «косяки» друг друга на протяжении совместной жизни.

Но именно такой подход, не припоминать плохое, сохраняет браки. И в таком случае можно попробовать продолжать жить вместе и продолжать выстраивать ваши отношения в гармоничном направлении.

Если ты сделала что-то, то важно попробовать извиниться в течение одного дня. Ложиться спать помирившись, даже просто обнявшись – будет хорошим потенциалом для ваших отношений. Но это подходит для того вида конфликта, когда его можно уладить коротким «извини».

Учитывай темперамент партнёра

Учитывая то, что существует четыре вида темперамента, важно учитывать темперамент своего мужчины:

• Холерик

Мужчина, который принадлежит к этому типу личности, эмоциональный, резкий. Он может активно среагировать на твоё действие, но при этом и хранить обиду или разочарование в твой адрес будет хранить долго. В этом случае тебе не стоит быть сильно эмоциональной. И в какой-то момент лучше промолчать.

• Флегматик

Мужчина этого типа может воспринять твой поступок более спокойно. Но это не значит, что он не переживает. Извиняться перед ним нужно более ласково, спокойно и чётко. Он должен понять, что ты искренне переживаешь и то, что ты понимаешь его чувства.

• Сангвиник

Такой тип личности может тоже ярко выразить своё недовольство. Но вот отойдёт он быстро. Сангвиники не способны на долгие переживания, хотя нельзя исключать глубину этих чувств. Будь откровенной перед ним и лучше всего обними.

• Меланхолик

Мужчина – меланхолик не будет тоже показывать свои чувства ярко, но прощать тебя будет долго. Он будет переживать ваш конфликт ещё долго. Ему будут важны все подробности твоего поступка. И припоминать тебе эти обстоятельства будет долго. Если тебе дороги ваши отношения, то ты можешь проговорить с ним ваши чувства. И честно сказать, что и для тебя это тяжёлые обстоятельства.

Как бы тебе ни было трудно извиняться, сделать это нужно открыто, лицом к лицу. Не пиши извиняющих смс. Это будет выглядеть очень безответственно с твоей стороны. И расскажи правду сама, что бы кто-то другой не сделал это за тебя.

Важно также принять тот факт, что после твоего поступка, ваши отношения могут прекратиться. Да, отчасти это может быть и по твоей вине. Но в конфликтах всё равно бывают виноваты оба. А возможно, ваши отношения и так, было уже не спасти.

Но если всё же, твой поступок не приведёт к разрыву отношений, и твой парень тебя простит, не вспоминай про этот случай сама. Пусть прошлое останется в прошлом.

Как помириться с парнем?

В отношениях часто возникают конфликты. И надо признать тот факт, что виновницей ссор нередко бывает девушка. Понимание собственной вины ухудшает ситуацию в несколько раз. Но главное – искренне хотеть помириться. Хотя при самой первой ссоре это покажется невыносимо трудным. Но каждый может накосячить, отступиться и совершить ошибку.

Однако не стоит переживать, потому что в любой момент можно помириться. Просто важно знать, как сделать это правильно.

Стоит сразу отметить, что для обоюдного примирения необходимо выбрать подходящее время и место и следовать нескольким простым советам, потому как просить прощение – это целое искусство.

• Дай время и себе, и парню успокоиться. Иногда чувство обиды захлестывает, и кажется, что весь мир против тебя, эмоции зашкаливают и готова поехать крыша. В таком состоянии не стоит принимать действительно важных решений. К тому же, парень может быть еще не готов к разговору и объяснениям. Возможно, он сейчас чувствует боль, разочарование и не хочет предпринимать никаких действий.

Правильное решение в данном случае – немного повременить со встречей и побыть в одиночестве несколько дней. Размышления наедине с собой о своей неправоте – важный шаг к построению новых отношений.

Если он холодно реагирует на твои сообщения, избегает твоих звонков – значит, еще рано затевать встречу.

А вот если он согласиться увидеться и посмотреть вновь тебе в глаза – это знак того, что он готов поговорить.

• Подбери время и место для разговора. Это значит, что нужно выбрать такой момент, когда ни над тобой, ни над ним не висят посторонние проблемы. Вы должны сосредоточиться исключительно на примирении.

Позвони ему, напиши или при случайной встрече скажи напрямую, что хочешь с ним поговорить по поводу случившегося недоразумения. Не думай и не жди, что он сразу же согласиться, но по крайней мере, он будет предупрежден. И если ему не все равно, и он действительно дорожит близкими отношениями, то он подберет подходящее время с тобой встретиться.

Необходимо найти такое место, чтобы при общении вам обоим ничего не причиняло неудобств. Начинать серьезный разговор о своих же промахах весьма непросто, а если еще что-то со стороны постоянно будет отвлекать, то попросить прощения действительно будет очень трудно.

• Попроси прощение, при этом следует вести себя следует непринужденно и естественно, без напыщенных красивых фраз. Найди нужные слова, способные затронуть душу собеседника. Объясни причины, мотивы своего поведения. И еще раз извинись.

Скажи, что это было лишь небольшое разногласие и не стоит из-за этого разрушать отношения. Дай ему понять, что уже давно нужно помириться.

Признай свою неправоту и обязательно предложи ему способ, как ты можешь загладить свою вину. Главное в этом вопросе – завоевать расположение парня. В этом тебе может помочь твоя искренность, улыбка и истинное чувство любви.

• Выслушай внимательно своего партнера. Никогда не перебивай его, не мешай ему высказывать все, что у него накипело на душе, даже если его слова причиняют тебе боль, и он воспринимает ситуацию совсем не так, как ты.

Возможно из его монолога ты узнаешь много неприятных вещей, но все равно будь сдержана и внимательна к его рассказу.

После того, как молодой человек смог высказаться, приступай к конструктивному решению.

• Искренне признайся парню, как он важен для тебя и что ты дорожишь его вниманием, заботой и любовью.
  Как тебе плохо без него и что ты не представляешь, как тебе быть дальше без него. Это хороший способ вновь вернуть его расположение, внимание и заботу.
• В момент разговора прояви любовь и заботу о нем. Показывай свои чувства всеми доступными методами. Не стесняйся своих искренних эмоций. Как вариант можно слегка дотронуться до его руки или погладить по плечу. Как правило, это снимает напряжение, разрядит обстановку и поможет дальше налаживать контакт.
• Если все твои действия не имеют никакого результата, то следует вновь взять паузу и хорошенько подумать. Может, пока ты тут ломаешь голову, он уже давно с другой женщиной и вовсе не заинтересован в отношениях с тобой.  Возможно, имеет смысл у общих знакомых, друзей разузнать о том, как живет твой мужчина без тебя. К сожалению, партнеры очень быстро находят себе замену.
• При второй встрече порадуй парня чем-нибудь. Это может быть его любимое блюдо, небольшой прикольный сувенир, просто смешная открытка с теплыми пожеланиями. Это должно растопить его неприступное сердце и сделать разговор более продуктивным.
• Побольше юмора. Для создания непринужденной ситуации расскажи парню парочку разных анекдотов. Это можно, кстати сделать и заочно, прислав ему на телефон смешное видео, забавное смс. Смех и юмор – надежные помощники в деле примирения.
• Не стоит прилагать слишком много усилий, чтобы наладить отношения. Слишком чрезмерные старания – плохое решение. Это всегда оборачивается обратным результатом.

Никто не любит навязчивости. Повремени с примирением, раз не складывается завязать вновь отношения. Как бы тебе тяжело ни было, не проявляй настойчивости. Не старайся до седьмого пота, а просто прими ситуацию такой, какая она есть.

Часто так случается, что обоим партнерам требуется много времени, чтобы осознать всю важность ситуации и простить по-настоящему. Провиниться очень просто, а вот простить могут лишь единицы. К тому же, может, твой парень по натуре обидчивый человек.

Но ни в коем случае не следует извиняться заочно – по телефону, в сообщении, через знакомых. Это будет свидетельствовать о твоей слабости и неуверенности. Да и вообще – это просто не красиво.  Истинное раскаяние должно быть показано именно при личной встрече.

И еще: не обижай партнера еще больше – не сплетничай о нем с друзьями, не наговаривай, не обсуждай. Раз ты уж виновата признай этот факт и говори об этом лично с ним.

Извинение перед парнем своими словами (в прозе). До слез.

Очень часто руководствуясь эмоциями, мы не замечаем, как задеваем близких людей, всего одно слово, сказанное в порыве гнева, может ударить намного сильнее, чем хотелось. Бесспорно, эмоции играют огромную роль в повседневной жизни, но порой, именно благодаря им, происходят конфликты.  Зачастую, по прошествии определенного времени горячность утихает, настроение улучшается, а вот взаимоотношения со своей половинкой только ухудшились.

Лишь один путь ведет к исправлению ошибки – извинение. Но мало просто признать свою вину, важно правильно принести слова сожаления, чтобы они были услышанными и принятыми.

Извинение перед парнем своими словами

Вообще, поводов для ссор бесконечное множество, это могут быть банальные, мелкие споры по мелочам, а могут быть куда более серьезные причины, например, измена. А значит подходить к моменту извинения, необходимо по-разному и все же есть основные правила, подходящие для любых условий.

1. Как правило, при ссоре между мужчиной и женщиной, крайне редко вина лежит на одном партнере, а потому признать факт своей неправоты – первый шаг к исправлению ситуации. Следовательно, решив извиниться, не стоит обобщать, например, «если бы мы…» или «это ты…» и так далее, акцентируйте на своих ошибках: «я не смогла сдержаться…» или «моя вина…».
2. Непременно, ваш молодой человек, должен видеть ваше раскаяние. Покажите, что вы на самом деле расстроены и всеми доступными способами готовы исправить ситуацию. Слова должны быть искренние, у мужчины не должно возникать и тени сомнений, что все сказанное идет из глубины сердца, а раскаяние неподдельное.
3. Чтобы все сказанное вами дошло до собеседника правильно, подберите подходящую обстановку, если возможно подготовьте заранее. Необходимая атмосфера придаст более глубокий смысл вашим словам, а значит взаимопонимание будет достигнуто быстрее.

Вопрос, который волнует подавляющие число девушек – вообще, стоит просить прощения у любимого парня? Безусловно – да! Несмотря на то, что слова извинения даются очень тяжело, это необходимое условие для развития теплых, длительных отношений. К тому же представят вас, как человека ответственного и справедливого, а молодому человеку будет ясно, что вы дорожите отношениями.

Еще один очень важный момент – ни один мужчина не оценит и уж тем более не поверит в ваши слова, если вы просите прощения посредством смс или в письме. Конечно, есть жизненные ситуации, когда просто нет возможности поговорить лично, но все же «живое общение» во много раз лучше и практичней.

Слова прощения в прозе

Милый, мне бесконечно стыдно за свое поведение! Прости, что в порыве чувств наговорила много лишнего. Я понимаю, что уже не смогу вернуть все сказанное мной обратно, но позволь мне попытаться исправить все. Каждое слово, сказанное в гневе, шло не от сердца, оно сейчас сжимается от боли, которую принесла тебе. Дорогой, давай постараемся забыть этот глупый момент и будем наслаждаться друг другом, как прежде. Обещаю, что приложу все усилия, чтобы избежать подобные ситуации в будущем.

***

Никогда прежде, я не чувствовала себя такой одинокой и разбитой. Мне не хочется вставать по утрам с кровати, но и сном забыться не могу, а если бы ты знал, как неприятно смотреть на себя в зеркало. Такое ощущение, что каждое слово, которое сказала тебе, разрывает меня на куски. Не представляю, насколько тяжело тебе, любовь моя прости, прости каждое слово, каждый жест, оскорбивший тебя. Давай больше не ссориться, а только любить.

***

Ежедневно благодарю Вселенную, за возможность обнимать тебя, прижиматься к твоему сильному телу, держать мужественную руку. Если ты исчезнешь из моей жизни, она приобретет лишь серые цвета. Ненавижу себя за все, что сказала тебе, но я надеюсь, ты знаешь, что это не мое мнение, а лишь глупые слова. Прости милый.

***

Сегодня, несмотря на погоду за окном, в моей душе плачет небо, потому, что ты стал для меня больше чем просто человек. Став моей вселенной, ты подчинил своим законам весь мой мир, я не в силах бороться с гравитацией твоего обаяния и шарма. Причина нашей размолвки ничтожна, по сравнению с чувствами к тебе, принимая всю свою неправоту, обещаю, постараться избежать в дальнейшем, повтора подобной ситуации. Люблю тебя.

***

Любовь всей моей жизни, не знаю какие трогательные слова, помогут растопить лед недопонимания, между нами. Ну почему, одно глупое, сказанное в гневе, слово, должно нас разлучить?! Не пытаясь оправдаться за все сказанное, могу сказать, что мне безумно жаль. Прошу, прислушайся к своему внутреннему голосу, посмотри назад, как у нас все было прекрасно. Неужели маленькая ссора, способна разрушить огромный мир, который мы построили на взаимопонимании и доверии?! Давай просто забудем. А вместо обиды, назло всем препятствиям, построим еще один мостик, соединяющий наши сердца.

***

Прошу прощения любимый за все то плохое, что сделала тебе – за каждое необдуманное слово, брошенное при споре, за каждое действие, совершенное назло. Теперь я понимаю, насколько глупо выглядела, как наивны были мои попытки, что-то доказать. Давай помиримся и постараемся больше не ссориться.

***

Прости меня! Котенок, в эти короткие слова, я вложила все мое горе и сожаление от осознания, как тебе тяжело было слушать меня. Молю сделать шаг навстречу, отбросив всю обиду на меня. Ты же знаешь, как важен для меня, как воздух, задыхаюсь без твоего присутствия и одобрения, вернись и все у нас будет хорошо.

***

Мальчик мой, сегодня проснувшись без тебя, осознала, как безнадежно самоуверенна и глупа была. Хочу спросить – дашь мне еще один шанс, вернуть все на прежнее место? Если да, то со своей стороны обещаю, пересмотреть свое мнение по многим вопросам. Дело в том, что люблю тебя малыш.

***

После нашей размолвки, на минуту мне показалось, что небеса рухнули, похоронив все то, что нас так сближало. Ты только представь, как люблю тебя, если небольшая ссора, произвела подобное действие во мне! Но все же, не перестаю верить в то, что все наладится, а об этой ситуации, мы будем вспоминать с улыбкой, спустя много лет. Извини котенок.

***

(имя), все время, которое мы находимся в разлуке, из-за глупой ссоры, я не могу найти себе места. Мы столько приложили усилий, для строительства идеальных отношений и вдруг в одночасье, можем потерять все. Одна только мысль об этом, способна довести до слез самого стойкого человека, сломать самого сильного. Конечно, я виновата, но готова исправить все и пойти дальше, мой хороший.

***

Ты самый сильный и умный парень на свете! Неужели не сможешь простить, свою маленькую девочку?! Ведь небеса позволили встретиться нам, для того, чтобы ты наставлял меня, словно ребенка, учил, как справляться с трудностями, поддерживал за руку, чтобы я не упала. Как быть без тебя, в мире полном зла и искушений? Кто, если не ты поможет пройти жизненный путь, не испачкавшись?! Верю, что ты, подобно мудрому Соломону, примешь единственно верное решение, ведь я всецело доверяюсь тебе. Извини, любовь моя.

***

Мой самый любимый человек на свете, прошу не сердись. Твое равнодушие убивает меня, я не могу ни дышать, ни жить. Если бы ты мог заглянуть в глубину моего сердца, то непременно увидел бы море, наполненное водой сожаления. Правда, мне очень жаль, прости лапочка.

***

Малыш, я безумно долго подбирала какие-то красивые слова, для своего оправдания, пыталась оправдать себя в своих и твоих глазах. Но так ничего не получилось, понимаю, что крайне глупо искать причину, надо просто принять всю правду. А правда заключается в том, что я была не права. Мне остается надеяться на твое великодушие, ведь ты – мужчина, мужчина всей моей жизни.

***

(имя любимого), пришло время поговорить серьезно. Ведь мы оба прекрасно понимаем, что так продолжаться дальше не может. Представляешь, все, что мы так долго и тяжело строили, стоит на грани разрушения. Проанализировав свое поведение и все сказанное мной, могу сказать, что во многом ошибалась, а теперь искренне прошу прощения. Надеюсь, на тебя любимый, на твое понимание, на безграничное терпение. Прости.

***

Последнее время, мне кажется, что нахожусь среди огромных сугробов и вечного льда, а причина всему – наша ссора. Сначала она мне показалась мелкой, даже незначительной, но немного охладев и поразмыслив – ужаснулась! Ужас, как могла наговорить столько глупостей, как хватило ума совершить подобные действия. Мне даже стыдно, несмотря на всю глубину наших взаимоотношений, за все сделанное. Осталось только простить тебя, извинить меня.

***

Котенок, а если мы просто забудем обо всем, что произошло и начнем писать историю наших отношений с нового, еще неиспачканного листа.

***

Маленький мой, мне очень жаль, что мы не можем встретиться и обсудить сложившуюся ситуацию. Но я буду сильно ждать тебя, помни о моей любви.

***

Теперь, по прошествии некоторого времени, мне абсолютно ясно, что была дико неправа, когда бросала тебе в лицо глупые, ничем необоснованные обвинения. Это все из-за моей любви к тебе, мне стало страшно, что могу потерять тебя и потому устроила такой скандал.  Теперь мне ужасно стыдно и я прошу прощения за него, но получилось еще хуже. Милый прости меня, просто безумно любя, очень сложно сдерживать эмоции.

***

Сегодня, готовясь к разговору, пыталась найти у классиков, как они просили прощения у своих любимых. Прочла много всего, но ничего не зацепило за душу, потому решила – будь, что будет, скажу своими словами. А вот сейчас, находясь наедине с тобой, просто нет слов. Мне хочется расплакаться, как маленькой девочки, которая немного провинилась перед родителями. Прости свою девочку, возьми, как прежде за руку и поцелуй.

Помните девушки – для того. Чтобы избранник понял и простил вас, главное быть искренней. Но помимо извинений, необходимо дать объяснение своим словам, поступкам. Также покажите свое сожаление в содеянном и готовность измениться к лучшему.

Конечно, когда дело касается измены, тут все несколько сложней, но при правильном подходе и подборе слов, можно правильно описать причину поступка.

Безусловно, вы можете прочитать наизусть стихи Есенина или прочитать монолог Татьяны, но все это не произведет должного действия, так как это слова посторонних, хоть и известных, людей. А вот если вы сформулируете ситуацию своими словами, акцентируете на ошибках и покажете свое видение выхода из сложившегося положения, уверяем, вас непременно услышат.

6 шагов к искреннему извинению

Вы нуждаетесь в прощении, но не знаете, как сделать искреннее извинение , которое действительно вдохновит вашего партнера простить вас?

Возможно, доверие в ваших отношениях было подорвано чувством предательства, обиды или обиды в результате того, что вы сделали?

Хорошей новостью является то, что исследователи изучили прощение и обнаружили способ извиниться, что вдохновляет на прощение  и восстанавливает доверие после предательства .

Новые исследования показывают, что прощение — это гораздо больше, чем вездесущая фраза «Прости».

Неважно, совершили ли вы что-то  большое  (например, обман) или что-то  маленькое (например, забыли дату своего юбилейного ужина).

Важно то, что чувствовал ваш партнер , когда вы сделали то, что вы сделали, и что это означает сейчас в отношении его способности доверять вам и чувствую себя в безопасности рядом с тобой.

Если вы не извинитесь эффективно, эмоциональные раны вашего партнера будут гноиться до тех пор, пока не возникнет обида и не вгонит непоколебимый клин между вами обоими.

ЕДИНСТВЕННЫЙ ВИД ИЗВИНЕНИЙ, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ

Единственный вид искренних извинений  работает тот, который:

восстанавливает доверие между вами обоими.

Все, что меньше, — пустая трата времени, потому что, пока рана вашего партнера не заживет, он не будет чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы снова открыться вам.

НОВАЯ НАУКА ПРОЩЕНИЯ

Чем больше я изучала прощение и экспериментировала с ним в своем браке, тем больше убеждалась в следующем:

восстановление подорванного доверия.

Большинство семейных терапевтов не осознают, что гнев и негодование, возникающие после обмана доверия, обычно скрывают более уязвимую эмоцию:

СТРАХ.

Чаще всего…

• страх, что единственный человек, на которого мы рассчитываем прикроет нашу  (это вы), не поддерживает.
• страх, что единственный человек, на которого мы надеялись, примет нас такими, какие мы есть, думает, что нас недостаточно.
• страх, что единственный человек, о котором мы мечтали, будет цепляться за  от нас.
• страх, что единственный человек, которому мы доверяем  позаботьтесь о нас, когда мы не сможем , не будем.

Вы заметили общую нить, связывающую все эти страхи вместе?

ПОДДЕРЖКА и ЗАЩИТА.

Вы можете думать о каждом из этих страхов как о версии «Боюсь, что не могу рассчитывать на вашу поддержку и защиту».

Пока вы не успокоите эти страхи в своем партнере, настоящего и осмысленного прощения не произойдет.

Почему?

Потому что каждый из этих страхов закодирован в мозгу вашего партнера (в его миндалевидном теле) как возможная угроза выживанию.

Если бы вы были бушменом и ваш партнер не прикрывал вас,  вы (и ваши дети) могли бы быть съедены львом и буквально умереть.

Наш мозг эволюционировал, чтобы обеспечить наше выживание. Вот почему эти страхи «поддержки и защиты» бессознательно закодированы в каждом из нас как угроза выживанию.

И пока ваш партнер воспринимает вас как возможную угрозу для своего выживания, он не будет чувствовать себя в безопасности рядом с вами. Они могут даже не знать, почему чувствуют себя небезопасно рядом с вами.

Тогда вместо того, чтобы открыться, их защитные стены останутся прочно воздвигнутыми вокруг их сердца, закрывая доступ к нему.

Чтобы ваше извинение было эффективным, оно должно перевести бессознательное восприятие вашего партнера из категории «угроза» в категорию «безопасно».

ПОЧЕМУ «ПРОСТИТЕ» НЕ РАБОТАЕТ

Предположим, например, что вы забыли ужин в годовщину свадьбы… ваш партнер не смог простить.

С той ночи отношения между вами изменились.

Этот ужин символизирует вашу преданность друг другу.

Бессознательно этот ужин является ежегодным доказательством того, что ваш партнер должен знать, что вы любите его и заботитесь о нем.

Этот ужин значит все, потому что он убеждает их, что вы все еще заботитесь о них.

Итак, когда вы их встали (возможно, из-за чрезвычайной ситуации на работе), это было БОЛЬШОЕ дело.

Они злятся и чувствуют себя преданными…

И под своим гневом они могут скрывать страх что тебе на них наплевать.

Джудит Херман, профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы, говорит, что травматические раны особенно серьезны, когда они связаны с  «нарушением человеческой связи».

Как забывание обеда может быть нарушением человеческих отношений?

Потому что этот ужин представлял доказательство важности вашего супруга для вас, а вы забыли. Конечно, вы не забыли намеренно, но это не имеет значения.

Под внешним разочарованием, возможно, ваш партнер чувствует  брошенный  – его чувство эмоциональной безопасности разрушено.

Как они могут доверять вам, что вы ставите их на первое место (демонстрация вашей поддержки), когда это действительно важно, если вы даже не можете вспомнить простой юбилейный ужин?

Они не могут — по крайней мере, до тех пор, пока вы не извинитесь таким образом, чтобы исцелить их боль и восстановить их доверие к вам.

Регулярно я слышу, как мои клиенты пытаются извиниться примерно так:

«Я извинился, хорошо!!! Сколько раз
мне нужно это сказать, чтобы ты мне поверил???

Конечно, такого рода извинения даже отдаленно не эффективны…

Отчасти потому, что произнесение «Извини!»  не говоря о том, о чем вы сожалеете, это все о вас, а не о вашем партнере.

Говоря  «Прости!» можно интерпретировать как эгоистичный поступок, направленный на то, чтобы ваш партнер успокоился, не беря на себя ответственность за то, что вы сделали.

По крайней мере, ваши извинения должны касаться вашего партнера, а не вас.

Как превратить эгоистичное извинение в извинение за своего партнера?

Во-первых, вы определяете, что вы сделали, о чем сожалеете. Затем вы извиняетесь за то, как ваши действия повлияли на вашего партнера.

напр. «Дорогой, прости, что причинил тебе боль».

Пока вы не признаете негативное влияние  , которое вы оказали на него (в приведенном выше примере это причиняет ему боль), ваш супруг не будет чувствовать, что вы действительно заботитесь или понимаете всю глубину его боли.

Их миндалевидное тело (часть их мозга, отвечающая за реакцию «бей/беги/замри») буквально не ослабит бдительность, пока ты продемонстрируйте, что вы в безопасности.

Если бы миндалевидное тело вашего партнера могло говорить, оно могло бы сказать:

«Если вы не можете понять мою боль, вы не понимаете, как вы причинили мне боль, и я не могу поверить, что вы не причините мне боль снова. Чтобы защитить себя от еще большей боли, я не позволю тебе приблизиться ко мне».

Крайне важно помнить, что это «декларация» без сознания для вашего супруга. Не похоже, чтобы они намеренно пытались вас наказать, затягивать дела или цепляться за свое негодование.

МАЛОИЗВЕСТНЫЙ СЕКРЕТ ВДОХНОВЕНИЯ НА ПРОЩЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ ДОВЕРИЯ опять сильная боль.

Строительство защитных стен вокруг нашего сердца понятно, но ставит нас в двойное положение.

С одной стороны, это защищает нас, а с другой стороны, отделяет нас от человека, с которым мы больше всего хотим быть рядом.

Но что касается их миндалевидного тела, одиночество в одиночестве предпочтительнее, чем риск снова пострадать.

Мы можем дойти до того, что сможем простить супруга/супругу за ту боль, которую он нам причинил, но прощение часто больше направлено на то, чтобы положить конец нашим собственным страданиям, чем на то, что мы исцелились.

«Я прощаю тебя» часто на самом деле означает: «Я решил перестать страдать из-за этой проблемы».

«Я прощаю тебя» не означает
«Я доверяю тебе и хочу, чтобы ты снова был рядом».

Быть прощенным  и восстановить подорванное доверие  – два совершенно разных шага на пути к исцелению.

Прощение — это сознательный выбор.

Доверять (опять же) — это не выбор. Это бессознательный для нас процесс.

Другими словами, мы можем контролировать, кого прощать. У нас нет особого контроля над тем, кому мы доверяем.

Доверие просто есть или его нет.

И пока вы не восстановите разрушенное доверие между вами, ваш партнер может простить вас, но он не захочет быть с вами рядом… и уж точно не захочет быть с вами близок – ни физически, ни эмоционально.

Ваш партнер сможет снова доверять вам только с вашей помощью.

Поскольку доверие — это бессознательный процесс (в отличие от прощения), пострадавшему партнеру гораздо труднее просто выбрать доверие.

Доверие зарабатывается, и именно поэтому оно является такой ценной валютой.

Доверие — это валюта любви.

Итак, как вернуть доверие партнера?

Вы демонстрируете, что понимаете их боль и что их боль причиняет вам боль.

Помочь вашему партнеру снова доверять вам — это ваша ответственность.

КАК ИЗВИНИТЬСЯ, ЧТОБЫ ВАС ПРОЩИЛИ

Как вы можете продемонстрировать, что понимаете боль вашего партнера и что его боль причиняет вам боль?

Хороший вопрос!

Вы должны быть в состоянии описать их боль с их точки зрения и свободно говорить об их боли, стоя на их эмоциональном месте.

Попробуйте провести мысленный эксперимент: Вы когда-нибудь смотрели выступление TED? Если нет, то это 18-минутная презентация эксперта в своей области на ежегодной конференции TED.

Когда меня пригласили выступить на TEDx, мне сказали, что у меня есть 18 минут, чтобы выступить с величайшим выступлением в моей жизни, и что оно будет вечно на YouTube.

Нет давления, верно?

Теперь представьте, что вашего пострадавшего супруга попросили выступить на TED с докладом о его/ее боли – той самой боли, которую вы помогли вызвать, предав его.

Представьте, как и я, что ваш супруг месяцами готовит выступление на TED о своей боли.

К сожалению, за день до выступления ваш супруг заболевает и не может выступать. Они просят вас заменить их и представить их доклад на конференции TED перед тысячами людей.

Что бы вы сделали, если бы у вас было всего 24 часа на подготовку к этой презентации?

Вы бы взяли интервью у своего супруга, чтобы выяснить все подробности его боли, а затем сделали бы глубокий вдох и вышли бы на сцену на следующий день, чтобы представить своего супруга как можно точнее, верно?

Конечно.

Ну, это именно то, что вам нужно сделать, если вы хотите, чтобы ваш супруг снова доверял вам.

Вы должны расспросить их об их боли, а затем рассказать им болезненную историю вашего партнера с их точки зрения, чтобы они знали нутром, что вы их понимаете.

Чтобы понять это правильно, нужно позволить себе на самом деле ЧУВСТВОВАТЬ их боль, как если бы это была ваша боль, когда вы рассказываете их историю.

Тогда и только тогда бессознательные стены вокруг их сердца рухнут.

Так восстанавливается доверие.

Далее следует пошаговый процесс прощения, эффективность которого многократно доказана исследованиями.

Согласно научному исследованию, КАЖДАЯ пара , которая смогла это сделать (с одной серьезной травмой), исцелила свои отношения, простил своего партнера и укрепил доверие между ними… и остался на том же месте спустя 3 года.

Следующие 6 шагов представляют собой адаптацию оригинального процесса доктора Сьюзан Джонсон, упрощенную таким образом, чтобы вы могли понять его суть без необходимости читать всю книгу.

КАК ИЗВИНИТЬСЯ: 6 ШАГОВ К ПРОЧНОМУ ПРОЩЕНИЮ.

ШАГ 1: УЗНАЙТЕ ОПЫТ ВАШЕГО ПАРТНЕРА

Прежде чем начать разговор, сначала свяжитесь со своим партнером. Убедите их, что вы намерены быть доступным, уязвимым и вовлеченным в разговор.

Исследования показывают, что для того, чтобы ваш партнер простил вас, ему нужно знать, что вы а) понимаете его боль и б) относитесь к ней серьезно.  Пока они не почувствуют это своими костями, они не смогут поверить, что вы не повторите своих обидных действий.

Предполагая, что вы причинили вред партнеру, вы собираетесь спросить своего партнера о боли или вреде, который вы ему причинили.

В этой части вы готовитесь к выступлению вашего партнера на TED. Это похоже на собеседование — не на собеседование при приеме на работу, а на собеседование, на котором вы пытаетесь получить информацию от эксперта.

В этом случае ваш партнер является экспертом, и вы намерены собрать эмоциональную информацию, чтобы вы могли полностью понять его боль и позволить ей глубоко повлиять на вас.

Задайте им вопросы о том, что ваши обидные действия значили для них в отношении безопасности вашей связи.

Продемонстрируйте своему партнеру, что вы эмоционально доступны, ободряюще держа его за руку и внимательно слушая, пока он делится своей болью.

Будьте терпеливы, любознательны и внимательно слушайте.

Сосредоточьте свое внимание на них, чтобы вы могли встать на их место и по-настоящему понять, каково было быть ими во время этого приключения.

Пока ваш партнер делится, покажите ему, что его боль причиняет вам боль.  Это может произойти со словами, слезами, прикосновением или любыми другими средствами выражения, но это нельзя подделать.

Чтобы правильно выполнить эту часть, вы должны открыть свое  сердце и позволить боли вашего партнера тронуть вас.

Во время этого разговора самая большая ошибка, которую вы можете совершить, — это попытаться защитить свои действия или исправить любые несоответствия в их истории.

Если вам кажется, что они обвиняют вас, скорее всего, так оно и есть. Они не пытаются напасть на вас или причинить вам боль. Они пытаются поделиться своими обидами и болью, так что не принимайте это на свой счет.

Просто с любопытством прислушайтесь к их эмоциональным переживаниям и дайте им проникнуть внутрь.

ШАГ 2: ПОКАЖИТЕ, ЧТО ВЫ ПОНИМАЕТЕ И ЧУВСТВУЕТЕ ИХ БОЛЬ

Теперь вы собираетесь рассказать болезненную историю своего партнера с его точки зрения. Здесь вы отвечаете им на их выступление на TED.

Ваше намерение состоит в том, чтобы продемонстрировать, что вы:

1. понимаете их боль и
2. задеты их болью.  

Прочитайте это предложение еще раз.

Демонстрация собственной боли из-за того, что вы причинили боль партнеру, показывает ему, что вы…

• заботятся об их боли,
• понимают, какое влияние она на них оказала, и поэтому
• с меньшей вероятностью повторят ваши обидные действия в будущем.

Убедитесь, что вы придерживаетесь того, что они рассказали вам о том, что они чувствовали, что они испытали и что это значило для них.

Помните, вы рассказываете их историю, а не свою.

Здоровая доза подотчетности здесь может творить чудеса, например. “ Ты прав, я так и сделал. ”

ШАГ 3: ВЫРАЖАЙТЕ ВАШЕ РАСКАЯНИЕ

Когда вы закончите, только тогда пришло время выразить свою печаль, раскаяние или сожаление о своих действиях.

Расскажите, почему вы раскаиваетесь, чтобы они не подумали, что вы говорите только на словах.

Не торопитесь с этой частью. Не торопись.

ПОДСКАЗКА:  Если вы искренне раскаиваетесь, это, вероятно, потому, что вы заботитесь о своем партнере и любите его и никогда не хотели бы, чтобы ему причиняли боль. Вот почему вы испытываете угрызения совести из-за того, что причинили им боль. Пусть они знают это.

Затем (и только тогда) скажите что-нибудь в этом роде: «Мне очень жаль, что я причинил вам боль. Глубоко сожалею».

Что бы вы ни делали, не говорите «Прошу прощения» или «Я хочу извиниться за что».

Эти слова слишком формальны и отдаляют вас от того влияния, которое вы оказали на своего партнера. Мошеннические корпорации так извиняются и не имеют этого в виду.

Любящие партнеры говорят  «Мне очень жаль X» (где X — что-то конкретное, что вы сделали или не сделали).

И любящие партнеры имеют в виду именно это.

Чтобы получить бонусные баллы, сообщите своему партнеру, что вы готовы сделать все необходимое, чтобы все уладить с ним.

ШАГ 4: ВАША СТОРОНА ИСТОРИИ

Во-первых, очень важно, чтобы вы попросили разрешения поделиться своей версией истории. Без этого они не будут готовы услышать вашу сторону.

Убедите своего партнера, что вы а не  будете защищать свои действия, отрицать ответственность или обвинять их.

Получив разрешение, поделитесь своим опытом  происшествия.

Здесь абсолютно не допускается оправдание, защита или скрытое обвинение. Если вы это сделаете, вы аннулируете все хорошее, что сделали на предыдущих шагах.

Как вы разделяете свою сторону без оправдания, защиты или скрытого обвинения?

Поскольку действиями руководят эмоции, вы должны разделять более мягкие чувства  (например, грусть, стыд, одиночество, страх, боль и т. д.), которые заставили вас сделать то, что вы сделали.

Разделение ваших уязвимых чувств позволяет вашему партнеру понять ваши действия и изменить его восприятие того, что вы сделали, с «безумие и непредсказуемость» на «понятно и предсказуемо».

И это хорошо, потому что безопасность — это не отсутствие опасности. Это наличие предсказуемости.

Помните, что вы не объясняете свои мотивы, чтобы сорваться с крючка. Вы объясняете свои мотивы, чтобы ваш партнер мог понять, почему вы сделали то, что сделали, и, наконец, почувствовал себя в безопасности рядом с вами.

Будьте уязвимы и используйте как можно больше эмоций  .

СОВЕТ:  Эмоции — это всего лишь одно слово. Например: страшно, больно, грустно, стыдно. Каждый раз, когда вы говорите «Мне показалось…» , вы не разделяете эмоции и собираетесь вбить клин между вами двумя.

ШАГ 5: УДОВЛЕТВОРИТЕ ПОТРЕБНОСТЬ, КОТОРАЯ НЕ УДАЛОСЬ

Наконец, спросите своего партнера, в чем он больше всего нуждался от вас в тот момент, когда произошло «предательство». Тогда дайте им эту вещь сейчас.

Если они говорят  «подтверждение» , ваша задача — дать им это подтверждение в настоящий момент. Это демонстрирует им, что вы заботитесь сейчас.

По словам доктора Сьюзен Джонсон, это своего рода воспроизведение первоначальной травмы, но с другим финалом.

ШАГ 6: ПОПРОСИТЕ ПРОЩЕНИЕ

Наконец, вы собираетесь официально попросить прощения у своего партнера, сказав следующие слова: «Пожалуйста, ты простишь меня?»

Просьба о прощении — это признание вины и свидетельство того, что у вас есть подлинное, искреннее желание возместить ущерб, который ваши действия причинили вашему партнеру.

Преданный партнер: СОВЕТЫ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ ДОВЕРИЯ

СОВЕТ 1:

Если вы стали жертвой предательства,   убедитесь, что к тому времени, когда вы дойдете до конца этого разговора, вы четко понимаете настоящая причина, ПОЧЕМУ произошло это предательство.

• Какая потребность осталась неудовлетворенной (вашего причиняющего боль партнера), которая открыла дверь для их предательства?
• Какое недопонимание между вами привело к измене?
• Чего не хватало в ваших отношениях, что могло спровоцировать предательство?

Как только вы узнаете ПОЧЕМУ, вы оба можете заключить соглашения, чтобы это больше не повторилось.

СОВЕТ 2:

У вас может возникнуть соблазн крепко цепляться за стены, которые вы возвели вокруг своего сердца.

В конце концов, они охраняют твое сердце, верно?

Да, есть.

И они также держат вас (обоих) в затруднительном положении.

Если вы прошли описанный выше 6-этапный процесс и ваш партнер явно выложился на полную, но вам все еще трудно доверять, часто полезно задать себе этот вопрос:

«В каких областях жизнь мой партнер надежно заслуживает доверия?»

Видите ли, никто не заслуживает доверия во всех сферах жизни.

Даже хроническому изменщику можно доверять в большинстве других сфер своей жизни, например, когда он приносит вам кофе по утрам или забирает детей из школы.

Сосредоточение внимания на том, в чем ваш партнер заслуживает доверия, может помочь вам чувствовать себя в большей безопасности, когда вы разрушаете стены вокруг своего сердца.

Конечно, это никоим образом не освобождает вашего партнера от ответственности за то, что он взял на себя ответственность, и не оправдывает плохое поведение.

СОВЕТ 3:

После этого разговора я рекомендую вам сделать сознательный выбор: подарить партнеру доверие, а не заставлять его возвращать его обратно.

Почему?

Потому что альтернатива состоит в том, чтобы наказывать их, охранять их, контролировать или заставлять доказывать вам свою надежность.

Это приводит к странной силовой динамике, когда они чувствуют, что должны ублажать вас и постоянно доказывать вам свою состоятельность.

И хотя я понимаю, как привлекательно это может звучать, если вы все еще боретесь за доверие, эта динамика силы подорвет чувство равенства, на котором строится любое отличное партнерство и команда.

Обычно это только ухудшает отношения между вами.

Я не предлагаю вам по наивности просто забыть о том, что они сделали.

Вместо этого я предлагаю вам подарить им доверие и посмотреть, что они с ним сделают.

Люди склонны оправдывать наши ожидания от них. Относитесь к своему партнеру как к человеку, которому можно доверять, и он, скорее всего, воспользуется случаем.

Если они собираются предать вас снова, никакие меры контроля или охраны не остановят их от этого.

К тому же, если они снова предадут вас, по крайней мере, вы будете знать, что им нельзя доверять, основываясь на их фактическом поведении, а не на каком-то посттравматическом страхе.

Тогда вы сможете сделать осознанный выбор, что делать дальше.

Исследования показывают, что искреннее извинение, которое вдохновляет на прощение, действует как эмоциональный суперклей, связывая вас вместе и наполняя вас обоих чувствами любви.

КАК Я ИСЦЕЛИЛА СЕБЯ НА ОДНУ НОЧЬ…

Давным-давно девушка, с которой я встречался, пригласила другого мужчину в свой гостиничный номер для секса во время посещения бизнес-конференции.

Как только он оказался в ее комнате, она прекратила действие. Она хотела почувствовать себя желанной, но не справилась с этим.

На следующее утро она позвонила мне, чтобы рассказать, что случилось, как ей стыдно и как она сожалеет.

На мгновение я пришел в ярость и почувствовал себя преданным.

Как я мог снова доверять ей?

“ Никогда не портите извинение оправданием. ”

— Бенджамин Франклин

Однако она была умна и знала, что лучше не защищаться… опустошил мою боль.

Все это время она эмоционально присутствовала со мной, ни разу не защищая свои действия.

Когда я, наконец, почувствовал, что моя боль услышана и понята ею, произошло волшебство – я больше не чувствовал на нее обиды.

Я больше не чувствовал ни страха, ни боли — только сострадание к ней. Словно она, наблюдая за излиянием моих чувств, каким-то волшебным образом позволила моим чувствам пройти сквозь меня и уйти.

Затем она расплакалась и поделилась, как ей жаль и как ужасно она себя чувствует, что причинила мне столько боли.

Я мог сказать, что она искренне раскаивалась и страдала от собственной боли.

Затем она спросила меня: «Детка, что тебе нужно, чтобы снова чувствовать себя в безопасности?»

Я подумал об этом и сказал: «Мне нужно чувствовать, что ты все еще хочешь меня».

Она мягко и терпеливо успокаивала меня, пока я не поверил ей, оставаясь эмоционально присутствующим все время.

К концу разговора я понял, что ее действия ничего не говорили о ее любви ко мне, а скорее были отражением ее собственной неуверенности в том, что она нужна.

Я не питала чувства предательства и смогла полностью избавиться от обиды и боли.

Постепенно появились любовь и благодарность. Со временем исцеление от этого предательства привело к тому, что мы стали больше доверять друг другу.

БЕЗ ДОВЕРИЯ, ВАША СЕКСУАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ БУДЕТ ПЕРВОЙ ЖЕРТВОЙ

Если доверие между вами подорвано каким-то предательством, не думайте, что боль со временем просто исчезнет.

Если вы не извинитесь, что приведет к прощению, вы рискуете своими отношениями.

Доверие, на формирование которого ушли годы, может быть утрачено за секунды.

Без непоколебимого доверия и безопасности эмоциональная близость невозможна. Первым симптомом будет смерть вашей сексуальной жизни.

Подумайте об этом… Зачем вашему партнеру близкие отношения с кем-то, рядом с кем он не чувствует себя в безопасности? Они не будут. Никто не хочет быть рядом с врагом.

ОБЗОР

Вот краткое изложение некоторых менее очевидных фактов о прощении и доверии.

• Прощение — это сознательный процесс — выбор.
• Доверие — это бессознательный процесс. Чтобы восстановить его, вам нужно помочь партнеру залечить его боль.
• «Извините»  недостаточно, чтобы восстановить доверие.
• Восстановление доверия требует от вас (как причиняющего боль партнера) демонстрации того, что вы 1) серьезно относитесь к боли вашего партнера и 2) что боль вашего партнера причиняет вам боль. Вы не можете подделать этот шаг.

Ради собственного спокойствия и ваших отношений не откладывайте извинения.

Восстановить подорванное доверие между вами возможно, если вы воспользуетесь научно обоснованными шагами, которые я описал выше… и быстрее, чем вы думаете.

* Эта статья основана на удивительном исследовании доктора Сьюзан Джонсон, идеях Вернера Эрхарда и моем собственном опыте прощения и получения прощения.

Как извиниться перед парнем

Иногда очень трудно признать, что ты неправ, и в любых долгосрочных отношениях будет много случаев, когда вы и ваш парень оба не в чем-то неправы. Итак, если вы были уличены во лжи во спасение или, возможно, устроили ему плохой день, когда он на самом деле этого не заслуживал, как вы выздоравливаете? Все просто — ты извиняешься.

Вы можете очень легко сказать: «Прости», но самые содержательные извинения исходят от сердца. В противном случае может показаться, что вы просто произносите эти два слова, чтобы двигаться дальше. При каждом извинении вы должны признать, что ваш партнер мог быть задет вашими словами. Слова важны, и если вы уважаете его, вы будете использовать их правильно.

Вот несколько советов, как извиниться перед парнем:

1. Посмотрите на вещи с его точки зрения .
Всегда важно увидеть что-то с чужой точки зрения. Допустим, вы болели дома, а у вашего парня был тяжелый день на работе. Когда он возвращается домой, все, чего он хочет, это немного тишины. Но все, что вам нужно, это комфорт, а так как вы ждали весь день, вы можете огрызнуться на него, если он не придет вам на помощь сразу после входа в вашу квартиру. Вы заслуживаете немного TLC? Конечно, вы делаете. Но стоило ли вам кричать на него, ведь ему просто нужно было время, чтобы расслабиться? Возможно нет. Скажите ему, что вам жаль, и признайте, что если бы у вас был напряженный день в офисе, вы бы также попросили секунду, чтобы перегруппироваться. Покажите ему, что вы понимаете его точку зрения.

2. Остыньте, прежде чем извиняться.
Вы можете быть возбуждены, а когда вы возбуждены, вы можете говорить вещи, которые не имеете в виду. «Извините» звучит не так хорошо, если за ним следует «вы не понимаете мою точку зрения». Извинение должно быть сосредоточено на чувствах человека, которого вы обидели. Это не должно быть способом сказать последнее слово. Потратив некоторое время и обдумав свои чувства, вы оба можете получить пользу.

3. Подумайте, что вы на самом деле сделали или сказали.
Часто мы говорим что-то из гнева. Хотя на самом деле мы не хотим задеть чьи-то чувства, в то время это может показаться нашим единственным выходом. Это может быть очень неприятно, когда ваш парень забывает выполнять задания, которые вы от него просите, особенно если вы просили его несколько раз. (Особенно, если это он внедрил политику «если тебе нужна помощь, просто попроси!».) Но это не значит, что вы должны говорить ему, что он слишком глуп, чтобы не забыть вмешаться. В следующий раз, когда это произойдет, просто скажите ему, как его бездействие заставило вас чувствовать себя, прежде чем прибегнуть к обзываниям. «Когда вы игнорируете эти задачи, я чувствую, что несу полную ответственность за домашнюю работу, которая тяжелая», — может сработать.

4. Признайте, что вам может понадобиться контролировать громкость.
Подумайте об этом — какая польза от крика? Когда на вас кричат, что вы чувствуете? Вероятно, на грани и не в состоянии здраво мыслить. Вам может быть приятно кричать, но это не помогает ситуации. Во всяком случае, обостряет ситуацию. Возможно, вы кричите, чтобы вас услышали, но часто люди закрывают глаза на то, что вы хотите сказать, если это сказано с негодованием. Когда вы оба будете в лучшем душевном состоянии, вы должны сказать ему, что сожалеете и будете изо всех сил стараться не обострять ситуацию, крича или разговаривая с ним свысока. Он оценит это, как и ваши голосовые связки.

5. Скажите ему, как сильно вы его цените.
Когда пара ссорится, обе стороны часто чувствуют себя недооцененными, даже временно. Так что, если что-то вышло из-под контроля, и вы были виноваты, убедитесь, что вы сказали ему, насколько он важен для вас, после того, как извинитесь. Просто убедитесь, что вы имеете в виду это. Попробуйте что-то вроде: «Мне жаль, что я обвинил тебя в переписке с другими девушками, когда это была только твоя мама. Я позволяю какой-то прошлой неуверенности взять верх надо мной, но ты, честно говоря, никогда не производил на меня впечатления, что когда-либо обращался со мной таким образом. Мне так повезло с тобой. Спасибо за терпение ко мне».

6. Помните, действия говорят громче слов.
Да, «извини» может иметь большое значение. Но если вы сделали что-то, из-за чего он потерял часть своего доверия к вам, вам нужно доказать, что ваши действия не определяют ваш характер. Любой может сказать, что я сожалею. Доказать себя, активизировав свое поведение, гораздо сильнее. Скажем, например, вы немного разозлились во время вечеринки с пьяной девчонкой и получили чужой номер. Сказать, что я извиняюсь, это нормально, но удаление этого контакта перед ним — и убедиться, что вы не выпиваете больше своего лимита во время следующей прогулки — будет говорить о многом.

7. Обещание работать над отношениями.
Если вам действительно нравится этот парень, вы поймете, что для поддержания здоровых отношений требуется много тяжелой работы. Если вы заметили, что двое из вас часто ссорятся, возможно, вы захотите подумать о консультировании пар, чтобы лучше общаться. И когда вы представите это ему вместе с «извините», обязательно отметьте, что речь идет просто об общении.

«Я ненавижу злиться на тебя по мелочам, и я хочу исправить это.