Как из интроверта стать экстравертом: Как интроверту стать экстравертом

Как интроверту стать экстравертом

Тот ли вы тип личности, который предпочтёт сидеть в углу комнаты, надеясь, что вас никто не побеспокоит своими разговорами? Может быть, вы отказываетесь от похода на общественные мероприятия только потому, что хотели бы остаться дома и сосредоточиться на развитии своего хобби? Если вы хотите перейти на другой уровень социализации, вы можете тренироваться чтобы стать большим экстравертом и получать удовольствие от общения с другими людьми.

Психологи разделяют людей по типу личности на интровертов и экстравертов. Определяется тип личности по тем реакциям, которую люди показывают в определённых жизненных ситуациях. Реакция, которая характерна для одного человека в определённой ситуации может отличаться от реакции другого человека в способе взаимодействия с внешним миром. Интроверты стараются быть подальше от общества, тогда как экстраверты стараются быть в центре внимания.

Как правило, интроверт или экстраверт сам позволяет себе относиться к такому типу личности, поскольку это является способом выживания эффективным в конкретных ситуациях. Например, если вы интроверт, то, вероятно, видите определённые преимущества в пребывании в менее шумной толпе. Вы определяете для себя конкретные ситуации, в которых эта личная черта позволяет вам быть более эффективным в получении того, что вам нужно или того, что вы хотите от ситуации.

Что определяет интроверта.

Не смотря на то, что вы, возможно, стали интровертом в попытке защитить себя в конкретных ситуациях, также известно, что существуют определённые признаки и характеристики, которые являются частью личности. При изучении личности можно заметить чёткие границы между интровертами и экстравертами, так, те или иные обстоятельства позволяют людям найти свою индивидуальность в отношении к социальным ситуациям.

Если вы посмотрите на интроверта, вы можете ожидать от него конкретных ответов. Возможно, вы сами говорили себе такие вещи, как: «Я знаю себя», или слышали от другого человека: «У тебя есть свобода идти своим собственным путём». Как правило, интроверты являются менее привлекательным типом личности в связи с их уровнем социализации, который не был развит в соответствии с культурными стандартами, которых придерживаются экстраверты.

Помимо социальных и психологических различий, между интровертами и экстравертами существуют биологические различия. Было показано, что нервные импульсы и химические реакции, которые происходят в мозгу интроверта, ведут себя несколько иначе, нежели это происходит в мозгу экстраверта. В частности, ретикулярная активирующая система мозга, где зарождается большинство стимулов, менее активна у интроверта. Также, сигналы от переднего таламуса мозга интроверта направляются в лобную долю с небольшой задержкой.

Раздражители, которые влияют на мозг интроверта, создают стимулы в не свойственных экстраверту областях мозга и приводят к более замкнутым качествам. К примеру, в миндалинах, где зарождаются эмоции, стимулы имеют большую интенсивность у интровертов, находящихся в социальной ситуации. У экстравертов стимулы интенсивнее в двигательной области, в которой стимулы экстравертов зарождаются несколько позже, так как сигналы проходят другими более долгими путями. В то же время, в социальных ситуациях, у интровертов стимулируется долговременная память, тогда как у экстравертов стимулируется кратковременная память, что позволяет им быстрее подключаться к моторным навыкам и реагировать на ситуацию.

Можно сказать, что различия между интровертами и экстравертами заключаются лишь в том, каким образом построена сеть нейронов, и том, каким образом реакция на раздражители стимулирует энергии в обоих типах людей. Стимулы интроверта направлены внутрь, тогда как стимулы экстраверта направлены наружу.

А стоит ли меняться?

Первое, что нужно признать это то, что интроверт, чьё бытие направлено внутрь, не такая уж и плохая черта характера. Фактически, это просто было заложено в мозгу человека с детства, запрограммировано. Изучение себя приемлемо и допустимо, в то же время, следует иметь в виду, что мир, в котором мы живём, экстравертен. И для того, чтобы приспособиться к обществу, необходимо начать расширять социальные сети.

Показано, что количество экстравертов и интровертов находится в соотношении три к одному. Экстраверты являются теми людьми, которые чаще выходят на улицу, находят социальные сети, и развивают себя через людей, с которыми встречаются. И скорей всего экстраверты являются культурной основой нашего общества. Однако вы можете научиться изменять свои подходы, чтобы присоединиться к культуре, основанной на экстраверсии, одновременно продолжая держать свою истинную энергию, сосредоточенной внутрь.

И вам не обязательно полностью менять своё бытиё из интроверта в экстраверта, вместо этого, вы трансформируетесь в образ, который позволит вам извлечь выгоду из различных аспектов жизни, что поможет вам с большей лёгкостью достигать ваших целей и желаний. Вы можете продолжать быть задумчивым человеком и развивать себя, и одновременно можете найти свободу для создания связей и изучения других людей и их способностей, развивая черты экстравертного типа людей.

Шаги к экстраверсии.

Одна из вещей, которую следует иметь в виду, при перемещении к экстравертной социальной принадлежности, это способ достижения ваших целей, поскольку достижение целей в одиночку редко приводит к большому успеху. Важно также понимать, что это делается в культуре, которая легче принимает экстраверсию. Вам не нужно терять своей собственной идентичности как интроверта, чтобы использовать социальную принадлежность, и вы всегда можете вернуться к своим корням понимания себя.

Первое что вы должны уяснить для себя, хотите ли вы по-настоящему измениться. Подумайте о тех целях, которых вы можете достичь, сосредоточив свою энергию наружу на короткое количество времени. Помните, что наше общество достигает цели через социальные сети. И даже просто показав признаки экстравертов, вы откроете для себя другие возможности, в том числе социальные сети которые вы развили.

Вы должны также иметь в виду, что есть интроверты, которые, сосредоточившись на своих целях к большей социальной принадлежности, получили возможности для достижения больших успехов. Например, Джоан Аллен неоднократно заявляла, что она выступает за неприкосновенность частной жизни больше, чем социальных сетей. Однако остаётся отличной актрисой, понимая, что экстраверсия позволяет ей получить больше возможностей, чем, если бы она всегда держалась в рамках своего личного пространства. Майкл Джордон, Гвинет Пэлтроу, Лора Буш, Бил Гейтс и даже Стив Мартин, все заявили о том, что на самом деле являются интровертами, но подготовили себя к сосредоточению энергии вовне, для достижения того, чего они хотят.

Первый шаг, который вам следует сделать для превращения в экстраверта, это поиск социального места, которое наиболее удобно для вас. Например, вы можете чаще проводить время с друзьями, с которыми вы более открыты и с которыми вам нравится проводить время. Возможно, у вас есть конкретный план подъёма по карьерной лестнице, который требует от вас быть большим экстравертом. Начните с того места, где вам уже комфортно, это будет вашим первым шагом к преобразованию.

Следующим шагом будет перемещение вашей энергии вовне. Например, если вы находитесь в социальной ситуации, сделайте одну энергетическую попытку быть более восприимчивым к внешнему миру, например, познакомьтесь с новым человеком, или расширьте группу людей, с которой вы общаетесь, даже если только на один вечер. Вам нет необходимости изменять всю вашу личность, вместо этого вы работаете над перемещением вашей энергии вовне небольшими порциями, для создания социальных сетей, которые могут вам пригодиться.

Со временем вы сможете почувствовать в изменении направленности своих энергий. Хотя, вы можете сохранить свою истинную интровертную природу бытия, вы также можете научиться сосредотачивать свою энергию в общественные мероприятия, что позволит вам достичь того. Чего вы хотите в культуре, которая построена на базе социализации. Награды просты: вы будете иметь возможности для расширения своих связей, получение новых идей и даже подъём по карьерной лестнице. Это приведёт вас к более эффективному стилю жизни, возможности знать не только себя, но и других людей.

Если вы работаете над достижением конкретных целей или желаете расширить свои возможности, тогда самым эффективным способом достижения целей будет стремление к пониманию себя через социальные сети. Вам нет необходимости перестраивать свой мозг или искать различные пути сосредоточения вашей энергии. Вместо этого, вы можете просто вылезть из скорлупы, в которой находитесь, с целью развития тех навыков и достижения тех целей, о которых всегда мечтали.

Преграды, стоящие на пути экстраверсии:

Недооценка экстраверсии. Проводить время в уединении столь же важно, как и проводить время с людьми. Если вы «глубокий» интроверт, вы можете недооценивать ту позитивную роль, которую другие люди могут сыграть в вашей жизни, вы недооцениваете дружбу, радость общения и смех. Важно сохранять баланс между одиночеством и общением. Вам не обязательно отказываться от вашей деятельности, которая была свойственна вам как интроверту, вы, вполне вероятно, найдёте в этой деятельности ещё больше удовлетворения.

Неразвитые социальные навыки. Социальные навыки могут быть привиты вам, как и любой другой набор навыков, ровно как езда на велосипеде, сначала вы не умеете это делать, но со временем и практикой становитесь настоящим виртуозом. Одной из причин, почему интроверты стараются избегать общественной деятельности, является то, что они испытывают дискомфорт, находясь в большой компании людей, и прежде всего потому, что они не знают, что делать в неизвестных для них ситуациях. Необходимо настоящее мастерство общения, чтобы чувствовать себя совершенно комфортно при начале разговора с незнакомыми людьми. Чем чаще вы это делаете, тем проще вам становится. Примите тот факт, что вы просто ещё не научились этому.

Неправильные убеждения об экстравертах. Если вы обнаружили для себя, что экстраверты, мелочны и раздражают вас, разве вы захотите стать похожим на них? Разумеется, нет. У многих интровертов ещё с раннего детства складывается неправильное впечатление об экстравертах. Разумеется, такое видение не позволяет, и не позволяло вам стать экстравертом. Однако вам не нужно выбирать такие ограничивающие убеждения об экстравертах для себя, вы можете свободно сформировать собственное видение положительных сторон присущих экстравертам. И стремиться к их развитию.

Времяпрепровождение с неправильными людьми. Разве захотите вы проводить больше времени с людьми, которые вам не нравятся? Конечно же, нет. Если для вас стать экстравертом означает, что вам придётся больше времени проходить с теми людьми, которых вы стараетесь избегать, вы не будете иметь для этого никакой мотивации. Но и здесь вы свободны в выборе таких социальных групп, общение в которых приносило бы вам больше удовольствия. Становясь экстравертом, вы сами сможете для себя решить, с кем и когда вы хотите общаться.

Переоценка интернет общения. Интернет общение имеет своё место в жизни интровертов, однако, это ничто по сравнению с живым общением, когда вы можете видеть, слышать и ощущать присутствие других людей. Часто, голос и язык тела может сообщить о большем, чем текст, а эмоциональные связи устанавливаются легче и быстрее, когда человек находится перед вами. В жизни вы можете узнать человека за несколько месяцев, в интернете же, вы можете общаться с человеком целые годы, однако не знать, что в действительности он из себя представляет. И нет, вам не нужно полностью заканчивать с интернет общением, просто не позволяйте этому общению вытеснять реальные встречи с людьми.

Как стать экстравертом, несколько советов

Пожалуй, это очень непросто менять свою личность, да вы и сами знаете, коль уж встали на путь саморазвития, как это сложно. Порою, бывает непросто даже изменить одну привычку. Однако, любой интроверт может стать большим экстравертом, чем был ранее, любой замкнутый в себе человек может выйти «наружу» и начать общаться с другими людьми и даже получать от этого удовольствие. Далее я привожу несколько советов, которые помогут вам стать экстравертом.

Как стать экстравертом:

• 1. Определите, каким типом экстраверта вы хотели бы стать. Что, по-вашему, должен представлять собой экстраверт, каков ваш идеальный тип экстраверта? Если вы считаете, что вы слишком интровертны, и хотели бы стать большим экстравертом, для начала определитесь с видением результата. Вполне вероятно, что вы уже делали это, и у вас сложилось негативное представление об экстравертах. Вам же необходимо определить все позитивные качества экстраверта и составить ваш идеальный образ.
• 2. Думайте об отношениях в плане того, что вы можете дать, а не что вы можете получить. Если вы стремитесь построить новые отношения на основе взаимного предоставления и получения, у вас не будет нехватки в друзьях. Определите людей, с которыми вы хотели бы строить отношения, и начните отдавать. Быть может, у вас есть что-то, чем вы можете поделиться с другими людьми, что станет полезным для других, какие-то знания или опыт. Не исключено, что ваш опыт работы с компьютером может пригодиться другим людям. Подумайте и определите, что вы можете дать другим людям, когда вы выясните это, вам будет намного проще завести новых друзей.
• 3. Найдите подходящую социальную группу. Осознанно определите, с каким типом людей вы хотели бы завести отношения. Здесь вы не ограничены ни чем, вы можете заводить отношения с людьми намного старше вас, или наоборот, несколько младше, это могут быть ваши коллеги по работе или ваши соседи, или же представители какого-либо общества. Если эти люди старше вас, они, как правило, имеют больше знаний и опыта, они лучше понимают, кто они и что они хотят делать со своей жизнью. С людьми, которые немного младше вас, если, конечно, вы сами не слишком молоды, вы можете больше проводить увеселительных мероприятий.
  Не ограничивайтесь чем-то одним, общайтесь с людьми разных возрастов, разных культур и стран. Вы найдёте это очень увлекательным занятием.
• 4. Опирайтесь на ваши сильные стороны. Забавно, но многие интроверты без проблем общаются в интернете. В этой среде они в состоянии опираться на свои сильные стороны, они легко делятся своими знаниями и опытом, они чувствуют себя комфортно, возможно, вам это знакомо? Ну а теперь, попробуйте использовать свои сильные стороны в реальном общении. Если вы с кем-то общаетесь посредством интернета, попробуйте встретиться в реальности. Вы без труда строите свои связи через интернет, теперь же настала пора строить их здесь в вашем городе, районе или доме.
• 5. Вступайте в сообщество по интересам. Это один из самых действенных советов. Преимуществом является то, что вы находите людей, которые разделяют ваши интересы, что облегчает построение отношений. Если вы вступите в одно общество и обнаружите, что это не ваше, найдите другое и вступите в него. Это естественно, что одну группу вы найдет слишком скучной или слишком дезорганизованной и неинтересной, но это не означает, что другие группы будут такими же. Ищите и пробуйте. Всё что вам нужно это одна, ну максимум две хорошие группы. Это заполнит практически все пробелы в вашем общении.
• 6. Развивайте ваши сознательные навыки. Вы можете научиться строить взаимопонимание, как представлять себя, сохранять беседу, приглашать кого-то на свидание, чувствовать себя удобно в любой ситуации с любым количеством людей, не нервничать и сохранять полное спокойствие. Но, если уж вы встали на этот путь, вы должны действовать наверняка, вы должны действительно построить эти навыки, а не просто сделать вид, что вы ими обладаете. Развитие небольшого базового набора навыков общения может послужить вам очень долго, это то, что вы приобретаете на всю свою жизнь, и это то, что вы будете использовать всякий раз, встречаясь с кем либо. На нашем сайте вы найдёте массу статей, которые помогут вам в развитии навыков общения.

Не избегайте общения, это лишает вам множества возможностей, которые вы могли бы получить, общаясь и знакомясь с новыми людьми. И подумайте не только о себе, ведь в мире есть много людей, которым общение с вами могло бы принести пользу. Дерзайте, всё у вас получится!

Другие статьи об экстравертах и интровертах:

1. В чем отличие интровертов от экстравертов?

1. Журнал саморазвития
2. 15 недель личностного развития
3. Автоматическое письмо, советы
4. Десять лучших советов для самосовершенствования
5. Как перестать бояться перемен

Найден способ сделать интровертов счастливее: нужно притвориться экстравертом

19 сентября 2019

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Вы интроверт? Попробуйте пересилить себя и притвориться экстравертом — возможно, это сделает вас более счастливым. К такому выводу пришли ученые Калифорнийского университета по итогам масштабного эксперимента.

Набрав 123 добровольца, исследователи попросили их на протяжении недели усилием воли заставлять себя выходить за рамки естественных потребностей в общении — первыми заговаривать с незнакомцами, вести более активную социальную жизнь и в целом вести себя как экстраверты.

Следующую неделю те же добровольцы должны были провести как интроверты: больше молчать и не предпринимать никаких дополнительных усилий для того, чтобы инициировать общение.

Подобные эксперименты проводились и раньше, однако они были не столь продолжительными.

• Стеснительность — это нормально? Или надо лечить?
• Как прожить успешную жизнь, не меняя свой характер
• Животные инстинкты: как внешность управляет характером

Профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг по психологии счастья и уроженка Москвы Соня Любомирски решила проверить, может ли притворная экстраверсия помочь людям улучшить качество жизни на протяжении длительного отрезка времени.

«Результаты исследования демонстрируют, что для многих людей изменение привычного поведения в обществе — вполне достижимая цель, а экстраверсивное поведение существенно повышает самочувствие и ощущение комфорта», — утверждает профессор Любомирски.

Поскольку в американской культуре быть экстравертом похвально и в целом вызывает одобрение в обществе, а интроверсия ассоциируется с неудачами, замкнутостью и изолированностью, авторам исследования пришлось для начала подобрать более нейтральные и дипломатичные слова для описания обоих видов поведения.

Для экстравертов подобрали такие определения, как «разговорчивый», «напористый» и «непосредственный», а для интровертов — «осмотрительный», «спокойный» и «сдержанный».

Автор фото, Getty Images

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Потом обеим группам добровольцев (участники одной должны были вести себя как интроверты, другой — как экстраверты) сообщили, что ранее проведенные исследования доказали пользу обоих видов поведения для студентов с точки зрения успеваемости.

Наконец, участникам предложили в течение недели следить за своим поведением и быть настолько разговорчивыми, напористыми и непосредственными (или осмотрительными, спокойными и сдержанными — в зависимости от группы), насколько у них получится.

Через семь дней (за это время участники трижды получили от организаторов имейл с напоминанием поставленной задачи) обеим группам были даны прямо противоположные установки — и эксперимент продлился еще неделю.

В результате участники обеих групп сообщили об улучшении самочувствия и качества жизни по итогам «экстраверсивной недели» и ухудшение общего состояния — после «интроверсивной». При этом интересно, что «экстраверты поневоле» не сообщили ни о каком дискомфорте или других психологических трудностях, вызванных неестественным поведением.

«Манипуляции с собственным поведением и стремление к большей экстраверсии существенным образом улучшают самочувствие, — подытоживает Любомирски. — Причем совершать подобные манипуляции на протяжении целой недели, кажется, куда проще, чем мы думали раньше, а вот произведенный эффект может быть на удивление мощным».

Как стать экстравертом

Никто не может быть на 100% интровертом или экстравертом. У всех нас есть склонности обоих типов личности, скрывающиеся внутри нас. Хотя у интроверта есть много преимуществ, иногда вам нужно принять своего внутреннего экстраверта, особенно в деловом мире. Если вы станете экстравертом, это поможет вам лучше привлекать существующих и потенциальных клиентов. Это также может помочь вам укрепить отношения с сотрудниками и улучшить общение в компании.

Вы потерпите неудачу как предприниматель, если не будете знать эти ключевые бизнес-статистики.

Как стать экстравертом?

Хотя четких шагов, чтобы стать экстравертом, не существует, вот советы о том, как сделать это проще, быстрее и естественнее.

1. Получите преимущество на своем поле.

Интроверты обычно чувствуют себя наиболее комфортно в собственном окружении. Если можете, устраивайте как можно чаще личные и профессиональные мероприятия на своей территории, будь то прощальный ужин в любимом ресторане, домашняя еда на свидание или счастливый час компании на ходу. отдыхать.

Это поможет вам начать ассоциировать других людей с этим окружением и даст вам безопасное пространство для практики общения с другими, прослушивания групповых разговоров и изучения интересов других. Каждое собрание — это практика, которая поможет вам чувствовать себя более комфортно в общении с другими людьми, позволяя вам научиться лучше общаться с людьми. Лучше всего это делать, особенно в начале, там, где вы чувствуете себя в большей безопасности.

2. Ставьте конкретные цели.

Вместо того, чтобы ставить перед собой расплывчатую цель стать более экстравертным или общительным, создайте конкретные цели, которые помогут вам стать более экстравертным. Сначала это могут быть небольшие цели, и это нормально. Цель может заключаться в том, чтобы похвалить кого-то за проект, ответить коллеге более чем одним словом или составить план обеда с новым коллегой каждую неделю. Преодоление этих небольших целей, которые выводят вас из зоны комфорта, может приблизить вас к достижению вашей главной цели — стать более экстравертным.

Чем больше вы работаете над достижением этих целей, тем больше практики вы получаете. С практикой вы добьётесь прогресса! Ознакомьтесь с лучшими инструментами для постановки и отслеживания целей.

3. Практика, практика, практика.

Каждый день вы должны стремиться к разговору с кем-то за пределами вашего обычного круга общения или работы. Спросите человека: «Как дела сегодня?» Продолжите обмен краткими ответами, например: «Что вы думаете о (текущих новостях или теме)?» Затем начните увлекательную беседу. Старайтесь как можно больше слушать человека и реагировать соответствующим образом.

Иногда бывает сложно ориентироваться в разговорах, поэтому важно практиковаться с разными людьми и темами. Если кто-то начинает с вами разговор, позвольте ему продолжиться, задав вопрос или даже сделав комплимент. Спонтанные разговоры иногда могут привести к установлению связи в будущем. Чем больше вы привыкнете к этому, тем больше вероятность того, что вы сможете делать это в сетевых ситуациях, когда это действительно необходимо.

Заставьте себя хотя бы раз в день коротко поговорить с кем-нибудь, например, с баристой в вашей любимой кофейне или с кассиром в банке. Чем больше вы делаете того, что неестественно, тем комфортнее вам становится.

4. Разрешить время перезарядки.

Многие интроверты согласятся с тем, что хотя им нравятся (некоторые) люди, им также нужно время, чтобы перезарядиться. Если вам предстоит что-то, в чем вам нужно быть экстравертом, сделайте перерыв до и после. Это может означать сокращение вашего социального взаимодействия в одной области вашей жизни, чтобы увеличить его в другой.

Например, перед важной встречей или ситуацией, когда вы знаете, что вам нужно быть экстравертом, немного вздремнуть или заняться успокаивающей деятельностью, такой как медитация или ведение дневника. Это может успокоить ваши мысли и помочь вам немного сосредоточиться на чем-то другом. Это также позволяет вашему телу и разуму получить полную зарядку, в которой нуждаются многие интроверты, попадая в чрезвычайно экстравертную ситуацию. Затем, после события, дайте себе время расслабиться. Это может включать занятия йогой, принятие ванны, чтение книги или даже ранний отход ко сну.

Допускайте время простоя, чтобы дать себе возможность перезарядиться. Это важная форма заботы о себе, которая также имеет решающее значение для поддержания психического здоровья ваших сотрудников.

5. Присоединяйтесь к Toastmasters или другой говорящей группе.

Выступление на публике для вас самая большая проблема? Присоединяйтесь к официальной группе, такой как Toastmasters International, где у вас будет сеть поддержки и возможности преодолеть это препятствие. Помимо работы над своими разговорными навыками, вступление в подобную организацию — отличный способ наладить связи и завести новых друзей.

В Toastmasters или подобных группах вас будут просить вставать и регулярно говорить. Это поможет вам стать лучшим оратором перед людьми и улучшит вашу способность ясно мыслить в публичных ситуациях. Чем больше вы встаете и говорите перед другими, тем комфортнее вам становится.

«В деловом мире будет много случаев, когда вам придется выступать публично», — сказал Джон Рэмптон, эксперт по публичным выступлениям. «Чем больше вы к этому привыкнете, тем лучше будет для вас и вашего бизнеса. Для меня это оказалось очень ценным за эти годы, поскольку я перешел от одного выступления в год к пяти или шести мероприятиям в месяц».

6. Тренируйтесь говорить «да».

Испытайте себя, чтобы согласиться на все приглашения в течение установленного периода времени (месяц — хорошая отправная точка). Заставляя себя входить в новые ситуации, вы получаете массу возможностей для развития экстравертных тенденций.

Часто интроверты отказываются от приглашений на общественные мероприятия из-за чувства истощения, подавленности или нервозности во время общения с группой людей. Но согласие на приглашения или посещение мероприятий, от которых вы обычно отказываетесь, может повысить вашу социальную значимость и позволит вам попрактиковаться в разговорных навыках. Клиенты находят владельцев бизнеса более заслуживающими доверия, когда они готовы к более глубокому взаимодействию, но вы не сможете вовлечься, если не примете возможности пообщаться.

Конечно, не всегда выгодно соглашаться на все, поскольку плотный график может привести к выгоранию, но если вы будете более открыты для регулярного общения с другими людьми, это поможет вашему бизнесу расти.

7. Дайте себе выход.

Мысль о посещении праздничного корпоратива вызывает у вас панику? Позвольте себе выход, например, оставайтесь на мероприятии не менее 45 минут. Просто входя с определенным ожиданием, вы можете изменить свое мышление. Возможно, вы даже обнаружите, что хотели бы остаться подольше.

Это относится и к бизнес-операциям. Если у вас запланирована встреча с большой группой людей, перед которой вы выступаете, запланируйте встречу на 15–30 минут. Установка определенных временных рамок фокусирует ваш мозг на том, чтобы быть общительным и общительным в течение этого периода, и все, что сверх этого времени, является просто бонусным достижением. Это также поможет вам отслеживать, как долго вы будете экстравертом в определенный день.

8. Используйте жидкое мужество с умом.

Если вам нравится время от времени выпить, особенно в социальных ситуациях, не слишком полагайтесь на жидкое мужество, но знайте, что это ресурс, который вы можете использовать, если он работает на вас. Одна или две порции (максимум) могут помочь в стрессовых ситуациях, но это никогда не должно быть вашим первым средством. Если кажется, что больше ничего не помогает, коктейль может помочь вам расслабиться в групповой обстановке.

9. Знай, где стоять.

В сетевой среде или на вечеринке вы прижимаетесь к стенам или направляетесь прямо к закусочной и остаетесь там? Подумайте об экстравертах, которых вы знаете: вы, вероятно, не заметите ни одного из них неподвижным или прислонившимся спиной к стене. Вместо этого они обычно стоят посреди комнаты и открыты для разговоров с окружающими их людьми.

Когда вы стоите перед кем-то, смотрите ему в глаза и встаньте на расстоянии нескольких футов. Попробуйте встать прямо перед человеком, с которым вы разговариваете. Это поможет вам развить с ними личные отношения, не вторгаясь в их пространство и не увеличивая беспокойство из-за вашей близости.

10. Представьте, что вы играете хоста.

На свадьбе новобрачные обязуются посещать каждый стол, общаться с каждым человеком и не оставаться рядом с людьми, которых они знают лучше всего. Представьте, что вы проводите каждое мероприятие, которое посещаете, и общайтесь с как можно большим количеством гостей. Вы должны делать это в деловых ситуациях, сетевых мероприятиях и даже семейных собраниях. Ведь практика ведет к прогрессу.

11. Практикуйте активное слушание.

Самые очаровательные люди обычно являются лучшими слушателями, и именно в этом могут преуспеть интроверты, поскольку они часто являются одаренными слушателями. Задавайте вопросы, отвечайте на вопросы и проявляйте искренний интерес к тому, что говорят другие. Вы вряд ли создадите сильную команду по продажам, завершите продажи или завоюете клиентов по телефону, если не будете хорошо владеть вербальной и невербальной коммуникацией.

12. Освежить в памяти текущие события.

Если вы собираетесь на мероприятие, быстро просмотрите главные новости дня. Это гарантирует, что вы будете в курсе текущих событий и вам будет что обсудить в разговоре. Вы также хотите, чтобы вас проинформировали, если кто-то упомянет вам актуальную тему.

13. Найдите ледоколы в комнате.

Будь то интересное чье-то украшение или самый эклектичный предмет на тихом аукционе, определите несколько вещей, которые являются ледоколами, и используйте их в своих интересах. Например, когда вы находитесь с потенциальным деловым партнером, вы можете решить сделать критический комментарий к вещам, которые он носит или носит, например, сумочке или портфелю. Это может помочь устранить стресс, который испытывают большинство интровертов, попадая в ситуацию, требующую от них большей экстравертности.

14. Держитесь подальше от телефона.

Это может быть огромной проблемой как для интровертов, так и для экстравертов, поскольку владельцы бизнеса часто получают уведомления и сообщения, поступающие постоянно. Телефон также может стать одеялом безопасности в пагубном смысле, если он дает вам возможность отвлечься от разговора с кем-то или предлог для того, чтобы не отвечать. Люди, вероятно, не захотят с вами разговаривать, если вы будете выглядеть занятым. Это непрофессионально и может заставить другого человека чувствовать себя неуслышанным и расстроенным. Если возможно, оставьте свой телефон в сумке или в машине, чтобы избежать соблазна использовать его в качестве костыля в среде, где вы должны быть сосредоточены на общении с другими людьми.

15. Держите под рукой несколько анекдотов.

Всякий раз, когда вы должны общаться с людьми, держите наготове соответствующие шутки и анекдоты. Если вы посещаете отраслевое мероприятие, найдите несколько забавных фактов или последних новостей, которые покажутся участникам интересными. Это отличные ледоколы, которые помогут вам расслабиться в потенциально стрессовой ситуации.

Нелегко изменить свое мышление и естественную склонность избегать общения с другими, но это выполнимо. Чем больше вы будете использовать эти советы, тем лучше это будет для вашего руководства и бизнеса.

Что такое экстраверт?

Тем не менее, чтобы любой из этих советов работал на вас, вам нужно четко понимать, что такое экстраверт. В то время как интроверты более тихие и склонны держаться особняком, экстраверты более общительны и экспрессивны в своем поведении и взаимодействии с другими. Карл Юнг, знаменитый психолог, описал эти две группы личности как имеющие разные источники энергии.

Экстраверты, утверждал Юнг, получают свою энергию, взаимодействуя с другими людьми и окружающим миром. Им удобнее всего работать в группах, излагая вслух свои мысли и идеи и решая проблемы вместе с другими. Экстраверты более склонны к спонтанности, что приводит к рискованному поведению. Их спонтанность также способствует их гибкости и адаптации к новым ситуациям или обстоятельствам. Легко понять, почему эти навыки, поскольку они связаны с общением и уверенностью, ценны при ведении бизнеса. Это качества, которые следует искать не только в себе, но и в менеджерах и других высокопоставленных сотрудниках, которые помогают руководить вашей компанией.

[Подробнее о определение лидерских качеств .]

Хотя для процветания бизнеса необходимы все типы личности, иметь экстравертов на ключевых ролях может быть жизненно важно. Вы, как владелец бизнеса, захотите проявлять экстравертное поведение, например, открытость, креативность и адаптивность.

Каковы преимущества экстраверта в бизнесе?

Бизнес процветает, когда интроверты и экстраверты работают вместе и используют свои сильные стороны. Однако экстравертное поведение и взаимодействие могут быть более полезными в бизнесе, особенно при работе с коллегами, клиентами или потребителями. Вот несколько преимуществ экстраверта в бизнесе.

• Положительные эмоции: Экстраверты склонны испытывать больше положительных эмоций, что помогает им избежать выгорания. Это не означает, что экстраверты никогда не испытают выгорания, но они менее вероятны из-за их навыков социализации, любви к другим людям и способности адаптироваться к различным ситуациям.
• Сильные впечатления: Коллеги или служащие, скорее всего, считают экстравертов впечатляющими, и легче заставить других что-то для них сделать. Экстраверты лучше сообщают о том, что они хотят или в чем нуждаются, и делегируют задачи. Это одна из причин, по которой экстраверты занимают руководящие должности.
• Постоянная мотивация: Экстраверты часто не боятся говорить за себя, отстаивают свои карьерные цели и сохраняют мотивацию для достижения целей и работы для получения вознаграждения.
• Частое сотрудничество: Бизнес-среда работает лучше всего, когда коллеги и руководители сотрудничают для достижения целей. Экстраверты, как правило, любят сотрудничать с другими, потому что это позволяет им обсуждать свои идеи вслух, слышать предложения других и работать вместе над поиском решений.

Дрю Хендрикс участвовал в написании и исследовании этой статьи.

10 простых способов превратиться из интроверта в экстраверта

Команда The WisdomPost и Sophia in Personality

Вы интроверт? Вам нравится быть одному? Вам комфортнее в небольших группах? Если ваш ответ да, да и еще раз да, вы, вероятно, интроверт. Несмотря на то, что интроверсия обладает многими ценными качествами, требуется немного экстраверсии, чтобы пробиться в современном обществе.

Содержание

• 1. Поймите, кто вы есть
• 2. Представьте себе «правильный» тип экстраверта
• 3. Будьте готовы расти
• 4. Делайте то, что чувствуете s Неудобно
• 5. Практикуйте открытое тело Язык
• 6. Не живите в страхе перед тем, что подумают люди
• 7. Старайтесь быть уязвимым
• 8. Просите о помощи
• 9. Ставьте достижимые цели
• 10. Не пытайтесь изменить себя

Поначалу научиться вести себя экстравертно может показаться невыполнимой задачей. Но если вы хотите научиться быть более общительным и общительным, не теряя при этом интровертного характера, есть шаги, которые вы можете предпринять. Научиться быть экстравертом не означает, что вы должны изменить себя. Интроверсия — ваша ценная сторона, она означает только то, что вы готовы внести позитивные изменения в свою жизнь.

Начните свое путешествие с этих простых шагов!

1. Поймите, кто вы есть

Начните с развития самосознания своих моделей поведения. Почему вы чувствуете себя более комфортно в одиночестве? Что заставляет вас беспокоиться о социальных ситуациях? Начните следить за своими мыслями, чувствами и действиями и действительно обратите внимание на себя.

Важность самосознания изучается десятилетиями . Исследования показали, что процесс саморефлексии помогает облегчить стресс, связанный с межличностными трудностями. Вы сможете лучше работать над частями своей личности, если сможете признать и принять это поведение до пытаюсь их поменять.

Период самоанализа поможет вам определить закономерности, которые повторяются в вашей жизни, и даст вам возможность изменить их. Если вы сможете признать, что вы интроверт, не пытаясь изменить себя, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы двигаться вперед.

2. Представьте себе «правильный» тип экстраверта

Если бы вы всю жизнь были интровертом, вам было бы легче идентифицировать экстравертов по их стереотипам.

Вы можете подумать, что все экстраверты громкие, неприятные, ищущие внимания люди — зачем вам становиться ими? Естественно определять группу таким образом из зависти или страха. Вместо того, чтобы пытаться перенять поведение, которым вы восхищаетесь, вы можете сосредоточиться на негативе, чтобы избежать изменений.

Если вы обнаружите, что используете эту тактику избегания, сделайте шаг назад и задумайтесь. Попробуйте представить в своей жизни трех экстравертов, которыми вы активно восхищаетесь. Запишите, какое поведение и черты характера у них есть, которые вы хотите перенять.

Признание того, что есть части вашей личности, над которыми вы хотите поработать, является трудным шагом. Всегда проще игнорировать процесс и отклоняться от негативного стереотипа. Если вы поймали себя на этих мыслительных паттернах, просто помните — интроверты и экстраверты не лучше и не хуже, они просто разные люди.

3. Будьте готовы расти

Это ключевой шаг на пути к самосовершенствованию. Конечно, вы можете логически понять, к чему вы хотите прийти, но изменение — это 90 193 действий 90 194 слов. Вы не можете оставить все как есть и ожидать разных результатов. Вот тут-то и появляется готовность. Вы должны быть полностью готовы к любым изменениям, которые произойдут.

Если у вас есть желание расти, готовность меняться и вы способны принимать новые стороны своей жизни, ресурсы, необходимые для работы над вашими личными целями, придут к вам. Станет ясно, что ваша открытость к другому опыту напрямую повлияет на положительные изменения, которые вы получите. Как гласит китайская пословица:

«Не бойтесь медленного роста. Бойтесь только стоять на месте».

Чем больше вы готовы меняться, тем легче это будет. Ваше искреннее желание работать над собой будет видно окружающим. Эти люди расчистят вам путь к экстраверсии и помогут вам на этом пути. А ваша готовность поможет вам сохранять позитивный настрой на протяжении всего пути

4. Делайте то, что кажется неудобным

Частично эта готовность к изменениям будет включать в себя выполнение вещей, которые вы обычно не делаете. Если вы не чувствуете себя немного некомфортно каждый день, вы, вероятно, не позволяете себе расти. Не стоит ожидать, что вы изменитесь за одну ночь — выработка новых привычек требует времени. Однако дискомфорт означает, что вы на правильном пути.

Важно научиться вести себя как в начале вашего путешествия. Как говорится, притворяйся, пока не сделаешь. Если вы будете вести себя так, как будто эти новые модели поведения естественны для вас, это поможет вам начать практиковать их ежедневно. Некоторое время относитесь к миру как к своей сцене. Приучите себя «играть» в экстраверта. Начните с попытки сыграть экстраверта только в одной части своей жизни. Попробуйте вести себя как на работе или в социальных ситуациях. Это нормально начинать с малого.

Действуя так, как будто вы проведете начальный неприятный этап. Даже если ваш разум мечется, задаваясь вопросом, что люди думают о том, что вы внезапно стали общительным, приучите себя к акт собран. Куда идет тело, туда следует и ум. В конце концов, вы больше не будете вести себя так, как будто, а просто будете действовать. Это станет частью вашего характера.

5. Практикуйте открытый язык тела

Язык тела — один из важнейших инструментов общения. Многое можно понять по тому, как вы себя держите. Практика открытого языка тела — хороший способ начать свою роль экстраверта. Интроверты склонны к «закрытому» языку тела. такое поведение, как скрещивание рук, сгорбление, уменьшение себя, проверка телефона или отворачивание от группы, посылают негативные сигналы окружающим.

Вы рассказываете историю языком тела. Избегание зрительного контакта может указывать на то, что вы не заслуживаете доверия или лжете другим. Плохая осанка — это бессознательный способ заставить себя казаться меньше. Даже направление ваших ног во время разговора посылает сигналы другим.

Эти склонности, как правило, подсознательны, но представляют собой осязаемое поведение, над которым нужно работать, практикуя экстраверсию. Открытый язык тела показывает другим, что вы уверены в себе и заслуживаете доверия. Если вы начнете менять язык тела, люди заметят изменения в вашей энергии и начнут относиться к вам по-другому, даже если вы этого не сделаете.0193 чувствую себя по-другому.

6. Не бойтесь того, что думают люди

Жить в страхе перед тем, как вас будут воспринимать другие люди, — это самый простой способ никогда не позволять себе расти. Когда вы начинаете процесс личностного роста, вы должны отпустить страх перед тем, что могут сказать другие. Это, безусловно, легче сказать, чем сделать, но это хорошая возможность для вести себя так, как будто .

Человеческая природа хочет, чтобы нас принимали и любили. Составьте список всех компромиссов, на которые вы пошли, и вещей, которые вы сделали, чтобы завоевать одобрение других. Затем представьте, что бы вы сделали, если бы не искали одобрения. Как бы изменилась ваша жизнь? Это не упражнение в сожалении, а скорее способ понять, какое влияние оказывает на вашу жизнь боязнь того, что другие могут подумать о вас.

Вы, вероятно, почувствуете себя некомфортно в собственной шкуре, когда начнете вести себя экстравертно. Скорее всего, вы почувствуете, что все смотрят на вас или удивляются, почему вы так странно себя ведете. Возможно, вам будет проще оставить все как есть, чтобы избежать того, что люди могут сказать о вас.

Эти чувства нормальны для интровертов, но они возникают из-за иррациональных страхов. Если вы начинаете так себя чувствовать, найдите время, чтобы обратить внимание на то, что вы чувствуете, признайте, что это связано с вашим прошлым поведением, и отпустите его. Практика этой тактики поможет держать голову ясной, когда вы работаете над собой!

7. Учитесь быть уязвимым

Рискни показать себя другим. Люди ценят честность и открытость в отношениях. Подумайте об этом: если вы думаете, что кто-то фальшивый, у вас меньше шансов развить с ним отношения. Быть уязвимым не означает, что вы слабы, напротив, вы обладаете особой силой.

Научиться ценить уязвимость особенно сложно для интровертов, потому что интроверсия часто может возникать из-за страха быть отвергнутым или потерпеть неудачу. Интроверты, как правило, чувствуют себя наиболее комфортно и умиротворенно, когда они одни — если они изолированы, нет никаких шансов, что кто-то отвергнет вас. Однако важно разрушить эти барьеры на пути к тому, чтобы стать экстравертом.

Как интроверт, вы предпочитаете верить, что защита своего истинного «я» позволит вам улучшить навыки межличностного общения. Вы можете подумать, что если бы человек знал, что на самом деле происходит у вас в голове, он бы оттолкнул вас. Если ваши стены воздвигнуты, другой человек не сможет причинить вам вред, верно?

Брене Браун, автор книги Daring Greatly , прошла собственное упражнение по избавлению от страха и принятию уязвимости. Браун обнаружил, что чем более вы уязвимы с кем-то, тем больше у вас шансов найти связь. Когда вы начнете разрушать свои стены и рассматривать уязвимость как силу, вы начнете создавать более прочные отношения с другими людьми и приобретете уверенность, общаясь с ними.

8. Обратитесь за помощью

Не бойтесь просить о помощи в этом путешествии! Озвучивание своего стремления к личностному росту может показаться интроверту пугающим, поэтому начните с того, что расскажите своему узкому кругу, что вы пытаетесь сделать. Важно создать группу поддержки, которая поможет вам в этом процессе, независимо от того, насколько она мала.

Эта группа людей (или человек) станет вашим самым большим активом во время вашей экстравертной практики. Попросите их привлечь вас к ответственности. Расскажите им, каковы ваши цели на эту неделю, на этот месяц или даже на год. Таким образом, у вас будут люди, которые регулярно проверяют вас и смогут дать вам конструктивный отзыв. Они также работают в качестве отличной «фиктивной» группы для отработки ваших новых навыков!

9. Ставьте перед собой достижимые цели

Начните свое экстравертное исследование с постановки целей, которые, как вы знаете, вы можете достичь. Ваше новое мышление не вырастет за одну ночь, поэтому вы должны быть терпеливы в этом процессе. Дайте себе шанс добиться успеха. Например, не записывайтесь сразу на стендап-комедийное шоу. Попробуйте поставить цели, например, спросить 5 человек, как проходит их день. Может быть, пригласить кого-нибудь на обед?

Маленькие цели — источник мотивации. Если вы «потерпите неудачу» во время своей первой попытки экстраверсии, вы можете дать себе повод сдаться! Если вы начнете с малого, вы научитесь быть уверенным в себе в социальных ситуациях. Например, если вы сможете успешно достичь своей цели, расспросив 5 человек об их дне, в следующий раз это не будет казаться таким уж большим делом.

Вы также сможете узнать и признать, каковы ваши ограничения в настоящее время и в каких областях вы могли бы работать немного сильнее. В конце концов, вы найдете свой идеальный уровень экстраверсии. Не путайте достижимое с легким: дискомфорт во время этого процесса необходим. Если вы настроите себя на то, чтобы сделать свой путь легким, а не достижимым, вы никогда не будете по-настоящему расти.

10. Не пытайтесь изменить себя

Мы не можем не подчеркнуть этот шаг. Это не руководство по изменению вашей личности. Смысл обучения экстраверсии состоит в том, чтобы не позволить ей завладеть вашим истинным «я». Вот почему так важен первый шаг к развитию самосознания.

Самосознание поможет вам использовать свои новые навыки и применять их в соответствующих ситуациях. Нет ничего плохого в том, кто ты есть! Вы думаете, прежде чем действовать или говорить. Вы отличный слушатель. Вам не нужны внешние вещи, чтобы сделать вас счастливым. Вы верны тем, кого впускаете. Интроверты склонны к самосознанию и рефлексии слишком ценны, чтобы их скрывать. Вместо этого относитесь к этому списку как к способу узнать, как позволить сиять своему интровертному свету. Не забывайте, что экстравертам тоже есть чему у вас поучиться.

Практикуя самосознание, развивая готовность учиться и вырабатывая несколько экстравертных привычек, вы начнете видеть преимущества экстравертности в своей повседневной жизни. Несмотря на то, что держать все в себе — нормальная черта интровертов, важно не забывать делиться своей ценностью с миром.

Сообщение от Софии!

Я хотел бы услышать от вас и прочитать ваши комментарии к этой статье. Дайте мне знать, что вы думаете об этой статье.