«Как уйти от манипулятора?» | PSYCHOLOGIES
Вопрос к эксперту
9 лет живу с манипулятором — если что-то идет не по его сценарию, начинаются скандалы, истерики, упреки, что я его не люблю, порой доходит до оскорблений и унижений. С виду приличный, любящий мужчина, но все ровно до той поры, пока делаю только так, как он хочет. Ревность буквально зашкаливает, даже к работе. Пару раз пыталась разорвать отношения, но начинались истерики, угрозы что-то с собой сделать. Он обещал исправиться, и я всегда сдавалась — чувство вины буквально кричало внутри меня. Дошло до того, что я просто не могу ему ответить, меня сковывает ужасное чувство страха. Я не могу произнести вслух, что хочу с ним развестись. Последнее время живу в постоянной депрессии: замкнутость, апатия, беспричинное желание разрыдаться… Головой понимаю, что надо бежать, но никак не могу преодолеть этот ступор перед человеком. В голове только одна мысль — сбежать, пока он на работе, и никогда не возвращаться, иначе просто сойду с ума.
Как с этим справиться?
Диана, 28 лет
Диана, действительно, вы оказались в очень сложной жизненной ситуации, которую вы хотите решить и при этом внутри как будто уже смирились с ее неизбежностью. Мне кажется, вопрос на данный момент заключается не в том, уйти или остаться, а в причинах того, что удерживает вас с этим человеком.
Я так понимаю, что в начале отношений ваш муж покорил вас тем, что казался галантным и заботливым, веселым и жизнерадостным. Вы чувствовали себя нужной и способной его поддержать — похоже, именно это вас и зацепило. Постепенно его забота переросла в жесткий контроль. И уже из человека, который дает ему тепло, вы превратились в того, кто обязан на ежедневной основе обслуживать эмоциональные нужды супруга.
Вы не пишете, что супруг причиняет вам физический вред или создает именно физические сложности для ухода. Получается, что он контролирует вас через ваше же чувство вины, которое усугубилось в этих деструктивных отношениях. Важный вопрос — откуда именно растет ваше ощущение вины.
Возможно, вы ощущаете себя «хорошей», «правильной», когда помогаете более хрупкой личности. И вы достаточно эмпатичная, чуткая женщина, которая не может обидеть более слабого. В данного случае «слабым» парадоксальным образом оказывается ваш муж, который угрожает суицидом.
Его агрессивный гиперконтроль — это обратная сторона страха вас потерять, как и попытка самоутвердиться из-за ощущения бессилия. У меня такое ощущение, что вы интуитивно чувствуете эти моменты и жалеете супруга опять же на фоне чувства вины. А он этим и пользуется.
Постарайтесь понять, откуда берется чувство вины и ощущение, что вы недостойны ничего хорошего
Есть еще один момент, который все еще, к сожалению, удерживает вас в этих отношениях: ваше неосознанное ощущение, что вы — «плохая», идущее из детства. Головой вы понимаете, что давление мужа неприемлемо, но на внутреннем уровне вы как будто соглашались с тем, что негативное к вам отношение — это норма, буквально принимали его, впитывали.
Он смог убедить вас в том, что вы не заслуживаете хорошего, но это убеждение поселилось на почве того самого негативного ощущения. Поэтому вы и не уходите, хотя ворота открыты. Думаю, что советовать вам убегать — бессмысленно. Если бы вы могли это сделать, то не писали бы это письмо.
Постарайтесь понять, откуда берется чувство вины и ощущение, что вы недостойны ничего хорошего. Именно эти моменты привели вас в эти отношения и все еще удерживают в них. Очень важно делиться своими чувствами с окружающими людьми, которым вы доверяете, чтобы слышать о себе и о своей личности положительные отклики, — это помогает не замыкаться в депрессивном круге мыслей.
Вам сейчас нужно поддерживающее окружение, в котором вы сможете почувствовать себя «нормальным» человеком и увидеть, насколько «ненормальной» вы ощущаете себя дома. Все это необходимо, чтобы противостоять отношениям эмоционально, поскольку, повторюсь, про физическую угрозу вы не писали. Тогда манипулировать вами уже будет бесполезно.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Вперед к успеху: 4 шага, чтобы получить от жизни все, — попробуйте прямо сейчас
«Никогда не складывались отношения с мужчинами. Возможно, я не той ориентации?»
«Как научиться спорить и отстаивать себя в конфликтах?»
«Плохое настроение — приступ переедания»: что нужно знать о нервной булимии
Как распознать и лечить геморрой — советы врача
Эмпатия, честность и уважение: 10 особенностей хороших родителей — мнение психоаналитика
Потеря, тревога и стресс: как справиться с сильными переживаниями — 5 проверенных техник
Зимняя бьюти-рутина: как избежать сухости и шелушений кожи — 5 главных советов
Как избавиться от мужчины манипулятора и нужно ли это делать
Содержание
- Симптомы
- Зависимость: большая и маленькая
Здравствуйте, дорогие читательницы! Есть такие мужчины, которым легче дать то, что они хотят, чем объяснять почему ты этого делать не будешь.
Потратишь уйму времени, сил, энергии, а в итоге все равно устанешь от аргументов, разговоров и сдашься.
Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от мужчины манипулятора: каковы его признаки, как они себя ведут, есть ли смысл продолжать отношения и почему уйти от манипулятора так сложно. Начнем, пожалуй, с попытки распознать в любимом манипулятора.
Симптомы
В отношениях мужчину манипулятора довольно легко распознать. Первый признак – тотальный контроль. Он обязан знать: что вы делаете, когда, с кем. Нередко он пытается исправить вашу стратегию поведения даже в тех вещах, в которых не слишком сведущ, например, в работе.
На первых порах это может очень нравиться женщинам. Она наконец-то нашла заботливого товарища, который интересуется ее жизнью и старается помочь. Со временем советы начинают раздражать: «Я сама знаю, как мне общаться с начальником», «Наверное, я разберусь хорошая это подруга или нет», «Слушай, я рассказала это маме, потому что у нас с ней такие отношения, для нас это нормально».
Манипулятор, как правило, винит во всем других. Он не может поступать неправильно, его действия всегда логичны и обоснованы. Можете обратить внимание на то, как он говорит о своих бывших. Если они всегда и во всем виноваты, то это показатель незрелости. В расставании всегда участвуют оба и, если ваша вторая половина всегда находит оправдание своим поступкам в несовершенстве других, скорее всего он манипулятор.
Кстати, возможно, что рассказы о бывших – это всего лишь способ дать вам пошаговую инструкцию как следует себя вести с ним, а чего делать не стоит. Я рекомендую противостоять подобным разговорам. В противном случае вам будет сложно избавиться от тени девушки, которая постоянно будет присутствовать в ваших отношениях. Вы будете сравнивать себя с ней и думать: «А как бы поступила она в этой ситуации».
Игра на ваших чувствах, желание вызвать в вас чувство вины, это тоже признаки манипулятора. «Я тебя люблю, а ты пошла гулять с друзьями». «Любовь» и «встреча с друзьями» никак не связаны, но ваш партнер будет пытаться убедить вас в обратном.
Кстати, о чувстве вины вы можете прочитать в одной из предыдущих публикаций этого блога.
Ну а если вас интересует более подробный анализ технологий, могу посоветовать большую книгу приемов убеждения Олега Серапионова.
Зависимость: большая и маленькая
Мы привыкли воспринимать манипуляции в отношениях как нечто отрицательное. Однако, многие женщины находят в этом положительные стороны, и быстро психологически привязываются к партнеру-манипулятору, учатся с ним жить и достаточно счастливы в браке, так что не стоит быть столь категоричными. Давайте попытаемся разобраться.
Эмоциональная зависимость от манипулятора достаточно распространенное явление. Многие женщины вообще подсознательно к этому стремятся. Их цель встать за широкую спину и преспокойненько там пребывать до конца дней.
Девушка перестает думать, принимать какие-то решения, нести ответственность за собственную жизнь. Для многих это выгодная позиция. В следующий раз, когда возникает спорная или конфликтная ситуация, она звонит своему мужу и выясняет что с этим делать.
Такая стратегия идеально подходит для неуверенных в себе девушек с низкой самооценкой. Они расслабляются и дальше живут в спокойных условиях. Единственное, к манипулятору приходится притираться. От женщины необходимо полностью забыть о собственных предпочтениях и всегда следовать четким инструкциям. Не каждой это под силу.
Одно могу сказать сразу – переиграть мужчину манипулятора невозможно. На его стороне опыт и практически на любую технику в его арсенале найдется противодействие. Вы просто устанете мучиться и пытаться. Единственный выход – смириться.
Даже если у вас начнет получаться манипулировать, через какое-то время он просто оставит вас и пойдет искать того, кто с радостью будет внимать его советам. Если этого долго не происходит, это значит, что пока он не нашел подходящего варианта, но работы над этим ведутся.
Желание манипулировать для мужчины, все равно что дышать или кушать. Если оно велико, то он будет всячески стараться его реализовать.
Прежде чем принимать решение, я советую вам искренне взглянуть на положительные и отрицательные стороны конкретного мужчины. Всегда ли он дает плохие советы? Как он реагирует, когда вы не следуете рекомендациям. Насколько сильно важна для вас свобода и в какой степени, ведь в отношениях каждый ее теряет.
Если же вы решитесь уйти, то просто поговорите с вашим мужчиной о том, что хотите расстаться. Здесь нет никаких правил. Вам необходима будет лишь стойкость и уверенность. Вот и все. До новых встреч и не забывайте подписываться на рассылку.
Как избавиться от парня-манипулятора
Юрий Соколов/iStock/Getty Images
Парень-манипулятор может вызвать у вас стресс. Он может эмоционально контролировать и эксплуатировать вас, находя ваши слабости и используя их для получения желаемого. Он может заставить вас что-то делать и вызвать у вас чувство вины, если вы откажетесь. Полное прекращение этих токсичных отношений может быть лучшим решением для вас.
Чтобы избежать конфликта, конфронтации или снова попасть в его манипулятивную ловушку, вам нужен хорошо продуманный план.
Будьте готовы
Ваш парень может попытаться вызвать у вас чувство вины и стыда за расставание с ним, посеяв в вас неуверенность в себе и неуверенность в себе. Эти чувства могут подорвать вашу самооценку и уверенность в себе и создать дополнительный стресс, предупреждает психотерапевт Зита Фекете в обсуждении на своем веб-сайте эмоциональных манипуляций . Избегайте винить себя, чтобы вы могли преодолеть чувство вины или стыда и быть достаточно сильными, чтобы расстаться. Помните, что вами манипулировали, заставляя чувствовать себя плохо. Планируйте, будете ли вы расставаться публично или наедине, и будет ли кто-то, например, друг, присутствовать, когда вы дадите пинка своему манипулятору.
Расставание
Вы должны принять меры сейчас, чтобы положить конец эмоциональному кошмару, говорит клинический психолог Джордж К. Саймон в своей статье Двигаясь дальше после токсичных отношений .
Если вы решите расстаться в частном порядке, вы можете сделать это лично, по телефону или электронной почте или просто прекратить общение без объяснения причин. Расставание в общественном месте с подарком друга может снизить вероятность ссоры. Перейдите прямо к делу, сказав что-то вроде: «Я не думаю, что это работает для нас. Я иду дальше». Затем немедленно покиньте или прекратите разговор. Если вы живете у него дома, уходите со своими вещами, чтобы вам не пришлось возвращаться.
Отключить контакт
Не отвечайте на его звонки и сообщения. Избегайте общих друзей, которые до сих пор общаются с ним, и мест, которые вы часто посещали вместе, или мест, куда, как он знает, вы часто ходите. Если это становится необходимым и целесообразным, измените свой номер телефона и адрес электронной почты. В крайнем случае, вы можете сменить работу или переехать. Игнорируйте его обещания измениться или просьбы «обговорить ситуацию». Если вам предстоит встреча с ним, удаляйтесь как можно быстрее.
Сначала вам может быть грустно и одиноко, и у вас может возникнуть соблазн вернуться к своему парню-манипулятору, но вы должны сохранять дистанцию. Контакт только создаст надежду и даст ему возможность снова манипулировать вами.
Двигайтесь дальше
Получите эмоциональную поддержку и восстановите уверенность в себе и чувство собственного достоинства, проводя время с друзьями и любимыми. Взять отпуск. Выходите и знакомьтесь с новыми людьми. Восстановление вашей самооценки и самоуважения — ваша лучшая защита, чтобы остановить и избежать манипуляции сейчас и в будущем, — говорит семейный и семейный терапевт Дарлин Лансер в своей статье «Как распознать манипуляцию». Если вам трудно эмоционально двигаться дальше, вы можете поговорить с консультантом по отношениям или психотерапевтом.
признаков манипулирования и способы его прекращения
Признаки манипулирования и способы его прекращения Значок поискаУвеличительное стекло.
Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».
Логотип InsiderСлово «Инсайдер».Рынки США Загрузка… ЧАС М С В новостях
Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦАПредставительский образ жизни
Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.- Манипуляция — обманная тактика, которую люди используют для достижения своих целей.
- Признаки психологической манипуляции включают ложь или другие формы обмана, апелляцию к страху и установление дисбаланса сил.
- Важно распознавать признаки манипуляции и принимать соответствующие меры для борьбы с ней. Вот как.
Психологическая манипуляция — это любое действие, направленное на то, чтобы помочь кому-то выполнить свои собственные планы с помощью обманных или иных теневых тактик. Обычно это связано с созданием дисбаланса сил в отношениях или взаимодействии — и не так уж редко.
«Большинству из нас приходится сталкиваться с этим на регулярной основе, от ненадежных отношений до коммерческой рекламы и политической риторики», — сказал Престон Ни, тренер по коммуникациям, профессор коммуникативных исследований в Футхилл-колледже и автор книги «Как успешно справляться с проблемами». Манипуляторы».
Повсеместное распространение манипуляции может затруднить отличить ее от убеждения.
Но есть ключевое отличие, сказал Ни. «Здоровое социальное влияние происходит между большинством людей и является частью взаимовыгодных отношений в конструктивных отношениях. манипулирование, один человек используется в интересах другого».
Чтобы помочь вам понять, манипулируют ли вами, вот четыре признака того, что с вами это происходит (и способы остановить это):
2. Основное внимание уделяется страху
Некоторые манипуляторы могут попытаться напугать вас. Глеб Леонов/Институт Стрелка/Атрибуция Лицензия/Flickr Некоторые манипуляторы прибегают к тактике запугивания, чтобы заставить других следовать их плану, сказал Ни Business Insider.
Это может создать повышенное чувство опасности, поэтому может иметь смысл использовать менее прямые методы для разрядки ситуации, например найти способ закончить разговор или, если возможно, перейти в более людное место.
4. Вы не можете вставить ни слова, или они говорят длинными монологами
Когда люди знают, что их аргументы основаны на шаткой логике или лжи, они могут попытаться позиционировать себя как эксперта, чтобы вы не распознали их обман. Глеб Леонов/Институт «Стрелка»/Атрибуция/Flickr
Это форма «интеллектуального издевательства», о которой Ни написал в статье для Psychology Today. Один тонкий способ обойти это — спросить человека, может ли он вернуться назад и замедлить ход событий, чтобы вы лучше поняли его аргументы или у вас было время переварить то, что только что произошло.
Что делать, если вы считаете, что вами манипулируют
Вы можете остановить манипулирование, прямо заявив об этом, сказав «нет» и подтвердив свою власть. Олли / Shutterstock
Следующий шаг, однако, зависит от вас.«Большинство людей способны уменьшить или остановить манипулятора в определенных ситуациях, — сказал Ни. — Осведомленность, продуманные ответы и использование уверенных коммуникативных навыков, когда это необходимо, — вот ключи к тому, чтобы не стать жертвой».
Вы можете прекратить манипулирование, прямо заявив об этом, сказав «нет» и подтвердив свою силу. Однако такая напористость может иметь негативные последствия, поэтому важно убедиться, что это правильный шаг для вас, прежде чем отвечать.
Если вы чувствуете себя некомфортно и не готовы прямо бороться с манипулятивным поведением, поговорите с кем-то, кого вы знаете и кому доверяете, и, если необходимо, обратитесь в соответствующие органы, чтобы они помогли вам понять, как действовать дальше.
Читать далее
LoadingЧто-то загружается.