Ответы | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||
Вполне возможно, что вас вместе держит только квартира.
| ||||||||||||
| ||||||||||||
Вы даже убеждены в этом. Но это не вполне так.
| ||||||||||||
| ||||||||||||
Знакомьтесь с другими девушками, ходите гулять, приходя домой делитесь впечатлениями со своей подругой, просто сами переведите её из разряда жены в друзья.
| ||||||||||||
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Любовные отношения
| Похожие вопросы |
Решено
что делать если бросила любимая девушка?
Решено
внезапно исчезли чувства.
.
Девушка хочет свободы
Как преодолеть расстояние, на котором держит девушка, и перейти к полноценным отношениям?
Как избавиться от привязанности к человеку – советы психолога
Как избавиться от привязанности к человеку? Действовать по принципу «С глаз долой – из сердца вон». А также важно осознать, прочувствовать и понять всю болезненность этих отношений. Но для начала необходимо научиться отличать здоровые отношения от болезненных и плохую привязанность от хорошей. Посмотрим, что об этом говорит психология, и узнаем, как избавиться от чувства любви и привязанности.
Содержание
- Что такое привязанность к человеку
- Признаки плохой привязанности
- Как избавиться от привязанности к человеку
- Почему от привязанности необходимо избавляться
- Заключение
Что такое привязанность к человеку
Привязанность к человеку – это чувство единства и близости с ним, желание быть рядом с этим человеком и быть преданным ему.
Привязанность основана на чувстве нежности, любви, эмпатии, симпатии. Привязанность – это желание заботиться о ком-то, общаться и развлекаться с человеком, узнавать друг от друга что-то новое и учиться чему-то, делить радости и печали, поддерживать друг друга.
Обратите внимание! Каждый психически здоровый человек испытывает чувство привязанности.
Признаки плохой привязанности
На нездоровые, то есть зависимые отношения указывают следующие признаки:
- Чувство стыда за отдых отдельно от партнера, трату времени и средств на себя.
- Грусть и тревога при расставании на день или даже на несколько минут.
- Страх высказать свое мнение, выразить эмоции.
- Зависимость вашего настроения от настроения партнера. Аналогичная зависимость в действиях, решениях.
- Желание во всем угождать своему партнеру, самопожертвование.
Но главный критерий деструктивной привязанности к человеку – опасность или бесперспективность отношений.
Например, вы влюблены безответно или в отношениях вас постоянно избивают.
Важно! Здоровые отношения – это союз двух независимых и зрелых личностей. Таким людям хорошо друг без друга, но вместе им еще лучше.
Как избавиться от привязанности к человеку
Как избавиться от эмоциональной, болезненной привязанности к человеку:
- Измените свои представления о любви. Да, в книгах, фильмах и песнях любят описывать непростые взаимоотношения. А еще и общество твердит: «Бьет – значит любит», «Милые бранятся – только тешатся». Нет, все это неправильно. Здоровая любовь может и должна протекать без страданий, жертв, драк и подобного. Конечно, при условии, что оба человека психологически здоровы. Подумайте, почему вы оказались в этих отношениях. Или почему вы раз за разом оказываетесь в деструктивных отношениях. За этим скрыта какая-то психологическая травма.
- Чаще напоминайте себе о том, как звучит здоровое определение любви. Любовь – это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви.
Так любит ли вас тот человек? - Познакомьтесь с собой и скрытыми выгодами своего состояния. Почему вы решили отдать свое Я и свою жизнь этому человеку? Какая потребность лежит в основе этого, почему вам нравится страдать и быть жертвой?
- Осознайте свою ценность. Отношения – это обмен энергией и ресурсами. Если один человек отдает больше, то это указывает на зависимость. Постарайтесь трезво оценить, что вы делаете для отношений и что делает другой партнер. Почему вы не уважаете и не цените себя? Чего вы на самом деле хотите? Какого ответа ждете?
- Осознайте свою индивидуальность. Знаете, в чем преимущество другого человека над вами? Он знает, что в мире есть еще много всего интересного и полезного для него. Он не зациклен на вас. Перенаправьте свое внимание на что-то другое. Что вам еще интересно в жизни? Или что было интересно когда-то? Если не можете ответить на эти вопросы, то выберите что-то универсальное, например, работу или спорт. Пробуйте разные виды активности – подсматривайте идеи у других людей.
- Отпустите человека. Для этого воспользуйтесь техникой «Пустой стул». Она поможет вам избавиться от накопившегося негатива (невыраженные эмоции и невысказанные слова). Суть в том, что вы ставите напротив себя стул и представляете, что на нем сидит тот самый человек. Можно приклеить его фото или использовать в качестве помощника куклу, манекен. Завершили организационную часть? Теперь можете высказать все, что думаете. Не выбирайте выражений и дайте полную свободу действиям. Можно повторить эту процедуру несколько раз – до тех пор, пока не почувствуете освобождение.
- Верните себе то, что отдали партнеру. Составьте список того, чем вы привыкли жертвовать, что отдавали. И начните делать все то же самое для себя.
- Исключите любое напоминание о партнере. Оборвите все контакты, по возможности исключите все точки соприкосновения (иногда это бывает сложно сделать, например, если вы работаете вместе), не заходите на страницы человека в социальных сетях, не проходите «случайно» мимо его дома и т. д. Поставьте перед собой цель, придумайте систему поощрений и наказаний. Неделю продержались без шагов вдогонку – сводили себя в кино (придумайте что-то значимое и ценное для вас). Сорвались – лишили себя чего-то важного.
- Примите как аксиому тот факт, что никого нельзя спасти против его воли. Эта рекомендация актуальна для тех, кто надеется изменить партнера, перевоспитать. Пока сам человек не захочет этого, вы ничего не сможете сделать. Даже психологи не могут помочь тому, кто не принимает эту помощь, не хочет ничего менять и действовать.
- Концентрируйтесь на недостатках и ошибках партнера. Прекратите идеализировать его и ваши отношения. Письменно зафиксируйте все плохое, что было. Вместе с этим объективно распишите перспективы ваших отношений. Откажитесь от абстрактных «а вдруг» и «может быть». Напишите по факту: меняется ли что-то, есть ли у вас основания думать, что что-то изменится.
- Учитесь управлять своими мыслями. Как только поймаете себя на мысли об этом человеке, сознательно переключайтесь на что-то другое. Например, можно разгадывать головоломки, читать, строить планы на свое будущее без этого человека.
Так любит ли вас тот человек?
д. Поставьте перед собой цель, придумайте систему поощрений и наказаний. Неделю продержались без шагов вдогонку – сводили себя в кино (придумайте что-то значимое и ценное для вас). Сорвались – лишили себя чего-то важного.
Например, можно разгадывать головоломки, читать, строить планы на свое будущее без этого человека.Поймите, что только осознанная работа над собой, то есть мысли и действия помогут вам освободиться. Если же вы ссылаетесь на «не могу» и «не получается» или продолжаете бездействовать, то еще раз спросите себя: «Почему мне нравится упиваться своим горем? Какая для меня выгода в роли жертвы?».
Важно! Если не можете самостоятельно избавиться от привязанности к человеку, то обратитесь к психологу. Не игнорируйте проблему, так как это разрушит ваше соматическое и психическое здоровье.
Почему от привязанности необходимо избавляться
Больная привязанность к человеку останавливает личностное развитие, а в некоторых случаях угрожает жизни и здоровью того, кто привязан. В редких случаях – жизни и здоровью объекта привязанности (если другой человек решит действовать исходя из соображений «так не доставайся же ты никому»).
В нездоровых отношениях всегда присутствуют манипуляции.
Как правило, человек, который стал объектом чьей-то привязанности, использует другого в личных целях. И даже если этого не происходит, то все равно можно говорить о том, что один человек отдает свою жизнь другому (его мысли заняты этим человеком). Поэтому от нездоровой привязанности нужно избавляться.
Любовная зависимость похожа на наркоманию или алкоголизм. Это не только психологическая, но и химическая зависимость (меняется работа нейромедиаторов). Поэтому из подобных отношений так тяжело выйти: человек испытывает состояние, похожее на ломку. Его нужно просто перетерпеть, ища параллельно новые источники радости и возбуждения. Вам будет проще избавиться от чувств к человеку, если вы отнесетесь к этому не как к привязанности, а как к зависимости. Признайте, что вы – зависимый и больной человек, тогда вам будет проще победить привязанность к человеку.
Заключение
Теперь вы знаете, как избавиться от сильной и нездоровой привязанности к человеку. В заключение хочу сказать об одной популярной ошибке тех, кто хочет выйти из нездоровых отношений – попытке переключиться на другого человека.
Не используйте кого-то как лекарство. Во-первых, на психологическом уровне вы все равно останетесь привязанными к другому человеку. Во-вторых, вы причините боль новому партнеру. Однако если речь идет о построении дружеских отношений, то этот прием можно использовать.
Как избавиться от эмоциональной привязанности? | by Muskan Jhanwar
Когда мы привязаны к кому-то или чему-то, мы боимся потерять человека, отношения. Некоторые из наших привязанностей могут быть полезными для нас, а некоторые могут влиять на нас умственно, например, любовь и признательность к нашим семьям, и могут мотивировать нас быть лучшими и развивать с ними хорошие отношения. Но если мы неосторожны, некоторые эмоциональные привязанности могут контролировать нашу жизнь, изменяя то, как мы думаем и действуем.
Решения помогают нам ясно мыслить и делать правильный выбор, чтобы не позволить эмоциям управлять нашей жизнью. Вы можете сделать это, наблюдая за собой, принимая изменения, общаясь и формируя здоровые отношения.
Эмоциональная привязанность — это совокупность чувств, возникающих, когда вы очень близки со своим партнером, друзьями или кем-то еще. Верят ли люди, что преодолеть эмоциональную привязанность очень сложно, но так ли это? Вот некоторые из способов преодоления эмоциональной привязанности.
- Поймите, что означает непривязанность:
Практика непривязанности признает, что работа, отношения и материальные ценности в конечном счете преходящи. Они в полной мере наслаждаются этими дарами жизни в данный момент, вместо того, чтобы желать, чтобы они длились вечно. Когда у вас есть ясность в отношении того, что что-то закончится, отпустите это без сожалений. Когда вы признаете, что все идет по течению, вы позволяете себе в полной мере испытать свою жизнь, управляя движением своих эмоций, не сдерживаясь ими.
Научитесь принимать реальность жизни, заключающуюся в том, что в вашей работе или отношениях есть некоторые аспекты, которые вы не контролируете. Держите опыт в уме и учитесь на нем, наблюдайте за своими ошибками и думайте о том, как вы можете уменьшить количество своих ошибок.
2. Медитируйте ежедневно:
Медитация просит вас сосредоточиться исключительно на настоящем моменте, исцелить себя, мыслить позитивно, отпустить все заботы, а также о прошлом и будущем. Эти мысли отвлекают ваше внимание от вашего внимания. Чтобы избавиться от них, каждый день находите время, чтобы побыть одному в тихом месте, погрузиться в положительные вибрации и поговорить с Богом о своей жизни. Сначала попробуйте медитировать не менее пятнадцати минут, но увеличьте это время через 4 дня. Сосредоточьтесь на своем дыхании и своем теле и избегайте негативных мыслей, которые могут повлиять на умственное и физическое состояние.
Вы можете загрузить приложения для медитации, такие как Headspace или Calm, чтобы помочь.
3. Отпустите ожидания:
Часто наши ожидания заставляют нас разочаровываться в других. Когда кто-то подрывает ваше доверие, не позволяйте себе сосредотачиваться на этом, просто учитесь и двигайтесь дальше. Сосредоточьтесь только на том, что важно для вас и что сделает вас лучше.
Например, если ваш друг опаздывает на вечеринку, не переживайте. Позвоните им и скажите, что поедете сами или найдете себе другое занятие, пока ждете.
4. Сохраняйте спокойствие в любой ситуации:
Еще один способ не привязываться — контролировать эмоции. Когда обстоятельства начинают вас расстраивать, это признак того, что вы цепляетесь за ожидание, идею, человека или вещь. Найдите минутку, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Отойдите от ситуации, чтобы не реагировать из-за гнева или печали. Вернитесь, когда почувствуете умиротворение и примете ситуацию.
5. Живите этичной жизнью:
Ведите себя честно. Часто мы чувствуем привязанность к вещам, которые нам вообще не следует делать, поскольку мы делали это раньше с кем-то.
Будьте честны с другими, держите свои обещания, не крадите и не причиняйте вред другим. Сосредоточьтесь на заботе о себе.
6. Читайте книги о непривязанности:
Сходите в библиотеку и найдите интересные книги для чтения и расширения своих знаний, которые помогут вам в практике непривязанности. Также вы можете найти книги на Amazon, Flipkart. Чем больше вы будете заняты хорошими книгами, тем легче будет этот процесс.
7. Оставайтесь активными, даже когда все меняется:
Возможно, вы имеете дело с переездом друга, с которым вы были очень близки. Хотя эта потеря огорчит вас, займите себя чем-нибудь. Попробуйте эти изменения в жизни ваших близких, которые не затрагивают вашу собственную. Составьте список дел, которые нужно сделать в течение дня, и убедитесь, что они занимают вас и не заставляют чувствовать себя одиноким.
8. Измените свое окружение:
Хотя вы не можете контролировать других, вы можете контролировать себя.
Отрешившись от чего-то или от кого-то, к кому вы безумно привязаны, нужно внести другие изменения в свою жизнь. Подстригите волосы или переставьте мебель. Наведите порядок в своем пространстве или заведите щенка. Инвестируйте свое время в то, чтобы сделать себя лучше, чтобы переключить свое внимание на новые и лучшие вещи. Это поможет вам привыкнуть к переменам как части жизни и даже принять их, что поможет вам перестать цепляться за вещи и людей.
9. Учитесь на собственном опыте:
У каждой эмоциональной привязанности есть сообщение. Вы можете понять, что эта информация предназначена для того, чтобы вы научились приспосабливаться к тому, что вы не можете изменить, быть более восприимчивыми, научиться быть более устойчивыми или изменить то, что вы можете изменить. Посмотрите, сможете ли вы выйти из эмоции и увидеть сообщение, которое вы получили из опыта. С немного большей осознанностью вы получите пользу от опыта, когда оглянетесь назад и обнаружите в нем элемент роста.
10. Будьте заняты:
Не позволяйте себе сидеть сложа руки и размышлять над ситуацией, занимайтесь тем, что вам больше всего нравится. Этого можно добиться, занимаясь какой-то работой и даже общаясь с друзьями и членами семьи.
Вы даже можете начать с нового дела, которым давно хотели заняться. Когда вы занимаетесь новым делом, неудача, которая должна с вами случиться, отходит на второй план, и вы автоматически начинаете забывать о ней.
Как не привязываться к девушке: 11 советов, как не привязываться к женщинам
В колледже, вероятно, должны быть курсы о том, как не привязываться к девушке, потому что это убережет многие отношения от бедствия преждевременного разрыва и большого горя. Да, общество, мужчины тоже переживают горе
Найти девушку, которая отвечает всем качествам, которые вы ищете в партнере, может быть весьма увлекательно. Мы не можем винить вас, когда вы начинаете думать: «Хорошо, дети, позвольте мне рассказать вам историю о том, как я встретил вашу маму». И обычно это не было бы так уж плохо, но, к сожалению, наш обычно логичный мозг имеет тенденцию вести себя как дурак, когда эмоции поднимаются.
Вот что плохого в том, чтобы привязываться к девушке или, по крайней мере, делать это слишком быстро. Вы обнаружите, что уже не можете прожить и 5 минут, не думая о ней или, что еще хуже, если она разговаривает с другими парнями. Прежде чем вы это осознаете, чувство отчаяния начинает охватывать вас, и вы начинаете писать ей сообщения, как подонок, или вторгаться в ее личное пространство.
В уме вы делаете это, потому что вам не все равно, но в уме она думает: «Мне нужно сделать как банан и разделить». А потом приходит горе и водопровод, как будто кто-то повсюду следует за вами со свежесрезанной луковицей.
Возможно, я слишком углубляюсь в это, но суть в том, что привязаться к девушке, которая не на одной волне, может быть катастрофой.
Возможно, вы читаете это, потому что не хотите привязываться слишком рано. Или, может быть, она случайная интрижка, и вы хотите, чтобы так и оставалось. Какие бы причины у вас ни были для избегания привязанности, вот несколько советов, как это сделать.
- Признайте, что вы привязаны или собираетесь быть
Первый шаг к решению любой проблемы — признать, что проблема действительно существует. Если вы изначально привязываетесь и отрицаете это, ваши шансы справиться с этой привязанностью уменьшаются.
Если вы не уверены, привязываетесь ли вы, обратите внимание на следующие признаки:
- Кажется, вы не можете перестать говорить о ней с друзьями, особенно упоминая не относящиеся к делу подробности.
- Ты всегда пишешь или звонишь ей.
- Ты всегда пытаешься с ней встретиться.
- Вы не можете не планировать свадьбы в своей голове.
- Ты редко откажешь ей, даже если захочешь.
- Вы проводите меньше времени со своим кругом общения, потому что вы с ней.
- Вы всегда находитесь на их страницах в социальных сетях и проверяете, чем они занимаются.
Принятие к сведению ваших конкретных примеров привязанности поможет вам не привязываться слишком сильно, потому что вы сможете специально нацеливаться на это поведение.
- Проверьте, соответствует ли она вашей энергии
Проверив, не привязываетесь ли вы, выясните, не происходит ли то же самое с ней. Делает ли она такие вещи, как быстрые ответы на сообщения и попытки часто встречаться? Если да, то это хороший знак, но вы должны быть осторожны, чтобы не двигаться слишком быстро.
И если она не соответствует этой энергии, это признак того, что вам нужно смягчить ситуацию, прежде чем вы отпугнете ее.
- Расслабьте свои ожидания
Когда эксперты говорят о том, как не привязываться к девушке, они почти всегда упоминают о важности управления своими ожиданиями. Когда вы ловите себя на том, что фантазируете о полете в другие страны, о том, что говорите «я люблю тебя», или о свадьбе, отбросьте эти мысли и выбросьте их в окно.
Встречайся с ней сейчас и живи каждый день так, как он идет. Успокоение ожиданий позволит вам сосредоточиться на том, что важно — выяснить, подходит ли она вам, обратив внимание на ее характер и манеры.
- Подумайте, подходит ли она вам
Ключевой метод, как не привязываться к девушке эмоционально, — это сделать шаг назад и подумать, соответствует ли она идеалам, которые вы ожидаете от девушки, с которой хотите встречаться.
Когда мы начинаем встречаться, мы ослеплены чувствами и становимся слепы ко многим вещам, которые обычно не упускаем из виду. Вот почему вам нужно обращать внимание на те вещи, которые вы не хотите видеть в девушке, чтобы не совершить ошибку. Если вы найдете их, вы обязательно вернетесь на Землю, где сможете решить, подходит ли она вам для работы.
К сожалению, есть шанс, что она идеально подойдет вам, только усугубляя проблемы с привязанностью. Перейдите к другим советам, если это так.
- Дата другие люди
Если вы не особенный человек, свидания с несколькими людьми помогут вам не привязываться к кому-то, потому что у вас будет больше людей, которым вы можете посвятить свое время и чувства.
Раскладывание всех яиц по разным корзинам напомнит вам, что у вас есть варианты, которые успокоят ваши эмоции, пока вы не решите, с кем хотите двигаться дальше. К тому времени вы будете достаточно далеко, чтобы быть привязанными без забот.
Важно отметить, что знакомство с несколькими людьми не означает, что вы должны быть близки со всеми ними. Вы можете не торопиться и использовать это время, чтобы узнать о них больше, прежде чем принимать окончательное решение.
- Придумайте границы
Если вы хотите перестать так легко привязываться, установите границы в отношении того, как вы относитесь к девушкам. Например, если вы хотите чего-то повседневного, лучше никогда не ходить на свидания и не проводить время друг с другом. Это может перерасти в чувства, ведущие к привязанности.
Другие области, для которых вы можете установить границы, включают:
- Личные проблемы, которыми вы можете поделиться, так как это может привести к тому, что вы станете доверенным лицом.
- Сколько раз вы видите ее в неделю.
- Сколько раз в день вы можете отправлять текстовые сообщения или звонить.
- Сумма денег, которую вы тратите на свидания, подарки и другие романтические жесты.
Эти границы должны основываться на прошлом поведении в других отношениях, которое привело к негативной привязанности.
- Будь занят
Возможно, вы хотите перестать быть привязанным к кому-то, к кому вы уже привязаны. Отличный совет в этом отношении — занять себя чем-то и отвлечь свой мозг от мыслей о девушке, о которой идет речь.
Вы можете уделять больше внимания своей работе, учебе или хобби. Вы могли бы даже заняться тем интересом, который у вас появился, но на который у вас никогда не было времени, и теми замечательными занятиями по уходу за собой, которые, как вы знаете, сделают вас лучше.
Еще один отличный способ занять себя — провести время с друзьями и семьей. Участие в мероприятиях с вашим кругом общения поможет вам избежать привязанности и зависимости, а также увеличить интервалы времени, в течение которых вы будете видеться с девушкой, что сотворит чудеса с вашей проблемой привязанности.
- Отложите встречи с семьей и друзьями
Позволить вашему партнеру встретиться с друзьями и семьей — это огромный шаг, который украшает и формализует отношения. Поэтому очень важно избегать размышлений о том, как не привязываться к девушке.
Познакомится ли девушка с вашими людьми, зависит от того, какие у вас с ней отношения. Например, случайный партнер никогда не должен встречаться с вашей семьей, и единственная причина, по которой он должен встречаться с вашими друзьями, заключается в том, что они были с вами, когда она пришла.
Для более серьезных отношений отложите это на некоторое время, пока не будете уверены, что хотите пройти дистанцию. И, конечно же, само собой разумеется, что вам также не следует встречаться с ее друзьями и семьей.
- Ограничение сексуальной активности
Секс чаще всего является эмоциональным переживанием. Это означает, что постоянное участие в сексуальных действиях может привести к неудаче, если ваша цель состоит в том, чтобы не привязываться к женщинам, особенно когда секс так хорош.
Как правило, вы должны прекратить заниматься сексом, как только почувствуете, что привязываетесь к нему во время случайной интрижки. Для тех, к кому вы относитесь более серьезно, постарайтесь ограничить секс здоровым балансом, который сохранит период медового месяца, но при этом защитит вас от быстрой привязанности.
- Пока не наклеивайте этикетку
Когда вы называете то, что у вас есть с девушкой, отношениями, создается дополнительное давление, которое возлагает на вас обязанности, которые только усиливают привязанность.
Поэтому в ваших интересах как человека, избегающего привязанностей, пока не называть то, что у вас есть, отношениями. Вы просто общаетесь с девушкой, которая вам может нравиться и которой вы можете нравиться, и занимаетесь этим день за днем.
- Работайте над своими проблемами
Если вы заметили, что у вас постоянно проявляются проблемы с привязанностью в большинстве отношений, которые у вас были, это может быть признаком более серьезных эмоциональных проблем, таких как неуверенность. Не корите себя, если это так, потому что это случается с лучшими из нас, и это можно победить.
Действительно, опрос FitRated показал, что большинство людей могут справиться с неуверенностью самостоятельно, но важно, чтобы вы сначала определили ее как таковую. Но если вам нужна небольшая помощь, знайте, что многие терапевты могут рассказать вам, как не привязываться к людям.
Как перестать быть привязанным к кому-либо
- Ослабьте свои ожидания.
- Хватит мечтать и фантазировать.
- Установите границы ключевых областей, которые могут привести к вложениям.
- Займитесь работой, учебой или хобби.
- Проведите время с друзьями и семьей.
- Встречайся с другими людьми.
- Уменьшите количество времени, которое вы проводите вместе.
Как стать менее привязанным в отношениях
- Управляйте своими ожиданиями.
- Отбросьте эти мечты и фантазии о будущем.
- Сократите количество действий, связанных с отношениями, в которых вы участвуете.
- Проведите время с друзьями и семьей.
- Напомните себе об их недостатках. Сложнее привязаться к тому, кого вы не считаете идеальным.
- Пока не знакомьте их с семьей.
- Уменьшите количество звонков или сообщений в день.
Как не привязываться к кому-либо в сети
- Вернитесь к реальности, когда начнете фантазировать о нем.