помогите правильно извиниться перед мамой.
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
Гость
У меня такая же история как у Кристины что делать?
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
20 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
179 ответов
Алёшина Мария
Психолог
101 ответ
Иванова Светлана
Коуч
82 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 084
- Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
#23
советчик
на самом деле очень прсото — подойти сесть рядом обнять и тихонько сказать: «прости меня»
больше ничего не надо
#24
#25
советчик
на самом деле очень прсото — подойти сесть рядом обнять и тихонько сказать: «прости меня»
больше ничего не надо
#26
кристина
Помогите моя мама сказала что я нечего по дому не делаю и сейчас слышать от меня ничего не хочет говорит что к ней с извенениями подходить не надо что мне делать
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 368 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 022 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
674 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
932 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
..#27
#28
#29
#30
кристина
Помогите моя мама сказала что я нечего по дому не делаю и сейчас слышать от меня ничего не хочет говорит что к ней с извенениями подходить не надо что мне делать
#31
Гость
вы дураки?прсосите прощения и все
#32
#33
#34
Виктория
Училась хорошо.
Потом попала каким-то образом в плохую компанию. Перестала ходить в школу и на разные внеклассные занятия. Мама доверяла мне, а я растоптала ее доверие. Она думала, что я занимаюсь школой и всякими такими делами. Теперь она про все это узнала и не хочет меня даже видеть. Не выхожу из своей комнаты уже 3 день. Помогите! Не знаю уже, что мне и делать… Все испробовала
#35
Ксюша
я так сильно обиделась маму помагите ведь я понимаю что когда её не будет на свете я буду очень скучать и жалеть что я себя так вела и мне всево то 10 лет и я всё это понимаю , ПЛИС помогите
#36
Новые темы
Может быть беременность если месячные уже были?
1 ответ
Не приятно от проникновения
Нет ответов
Муж .
.бывший2 ответа
Обхват ляшки
2 ответа
Ощущение как будто потерянная
1 ответ
.бывший#37
#38
Яна
Я поссорилась с мамой, списиховала и на говорила всякой всячины..
Когда хотела обнять оттолкнула а когда я хотела поцеловать отвернула голову разговарить не хочет обращается только на :» слышь ты?!!!» После ожог я по ночам иногда плачу…(мне 11 лет)
#39
оксана
помогите у меня отчим злой пыталась отпросится к бабушки с начевкой не отпустил и я маме ляпнула что ненавижу их обоих она сказала что больше у нее не чего не просить и жить как хочю что делать?
#40
Гость
А я чужому ребёнку бросил петарду в карман извиняюсь что так простите я больше не буду взрывать петарды рядом с вашим сыном извините пожалуйста чАй
#41
Яна
Я поссорилась с мамой, списиховала и на говорила всякой всячины.
.
Когда хотела обнять оттолкнула а когда я хотела поцеловать отвернула голову разговарить не хочет обращается только на :» слышь ты?!!!» После ожог я по ночам иногда плачу…(мне 11 лет)
#42
#43
Гость
У меня самой такая же фигня помогите Мне 12 лет
#44
#45
#46
#47
#48
Гость
Помогите мне мама выдала тоблетки из России а я их не пил только что мама сильно начала плакать что мне делать скажите
#49
Гость
Со мной мама больше не разговаривает за грубость!!! Что делать???
#50
Как и когда правильно просить прощения или извиняться: советы психологов
Психологи рассказывают, как правильно извиняться, чтобы точно быть услышанной.
Узнай, как попросить прощения у любимого человека и действительно получить его.
Теги:
Психология
Лайфхаки в отношениях
извинения
прощение
Getty Images
В твоей жизни произошла ситуация, которая требует извинений? Узнай, как правильно подступиться к тому, кто обижен.
Содержание статьи
Мало просто извиниться — надо знать. как правильно просить прощения у девушки или парня, родителей или коллег. Не менее важно выбрать правильное время и место для того, чтобы принести извинения. Давай разбираться, как надо просить прощения, чтобы действительно его получить, а не поссориться еще сильнее.
Признать вину, чтобы попросить прощения
Для многих людей это действительно трудный шаг.
Считается, человек, который первым делает попытку к примирению, – слаб. «Извинение само по себе не стыдно и не унизительно, – успокаивает системный расстановщик Ирина Рябова. – Мы просто просим прощения за конкретный поступок и при этом сохраняем уважение к себе в целом». Отбрось гордыню, признай свою вину и сосредоточься на том, как правильно просить прошения.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Чтобы найти силы для откровенного разговора и попросить прощения у любимого, важно принять факт, что своим поведением мы сильно обидели другого человека. Канадский психолог Элизабет Хайд в своем исследовании «Сила извинения в решении семейных конфликтов» объясняет: «Признание вины нужно для того, чтобы слова сожаления прозвучали искренне. Иначе адресат может отнестись к ним с недоверием».
Как нужно просить прощения? Самый простой шаг – подумать, какие конкретные слова или действия задели друга или коллегу.
«Постараемся поставить себя на место обиженного и реально оценим свой вклад в случившееся, – рекомендует педагог-психолог Галина Чекмарева. – Возможно, получится понять, чем конкретно расстроили человека, какими словами и поступками причинили ему боль». Цель подобных действий – самой прочувствовать, за что же именно собираешься просить прощения.
Готовимся к извинениям
«Выражение сожалений обычно включает признание того, что ты была не права в каких-то своих словах или поступках», – говорит Элизабет Хайд.Как правильно извиняться? Можно упомянуть о том, что мы понимаем, почему обиженный чувствует себя оскорбленным. И нам очень жаль, что стали причиной его переживаний. Саму просьбу о прощении нужно формулировать четко – чтобы было понятно, к чему идет разговор. Для того чтобы извинение было максимально эффективным, важно заострить внимание именно на чувствах обиженного, а не на своих собственных. Адресат должен ощутить, что именно он находится в центре внимания, а мы, со своей стороны, стараемся, чтобы он почувствовал себя лучше, а не просто печемся о собственном комфорте. Поэтому после краткого описания собственных горестей и сожалений, нужно переключиться на сочувствие и понимание обиды того, перед кем извиняемся.
Как и когда попросить прощения: время и место
Если мы не попросили прощения сразу после того, как обидели кого-то, в дальнейшем стоит выбрать подходящий момент для этого разговора.
В своей книге «Психология любовных отношений» специалист по межличностным отношениям Андрей Зберовский пишет, что спустя какое-то время извинения могут утратить смысл. Большинство опрошенных им мужчин и женщин согласились: любое примирение должно происходить естественно и быстро. Так что не размышляй неделями, как правильно попросить прощения у мужа, а действуй!
Идеальный промежуток – сутки с момента ссоры. Максимум, сколько могут вытерпеть обиженные, – три дня. После этого наступает психологическая «зона отчуждения»: падает уровень доверия к обидчику, уменьшается количество связанных с ним надежд и становится практически все равно, продолжатся ли эти отношения. И в этом случае придется приложить усилия, чтобы не только принести извинения, но и восстановить доверие. Это важный момент, так как можно попросить прощения и через год, но отношения по прошествии времени восстановить уже будет гораздо сложнее.
Что касается места, то оно может быть любым, лишь бы разговор происходил без свидетелей.
Если по каким-то причинам это сделать сложно, можно выразить свои сожаления письменно, подготовив послание «от руки». «Такое признание своей вины вполне может заменить личную беседу», – считает психотерапевт Фредерика Келлерова. Этот вариант особенно удобен, если обиженный человек не дает высказаться при личной встрече. Главное в этом случае – внимательно прочитать текст перед отправкой и постараться устранить любые неясности, чтобы нас точно поняли правильно. Продуманное письмо — прекрасный ответ на вопрос, как правильно просить прощения у мамы или другого близкого человека.
А вот просить прощения по электронной почте лучше только в случае, если мы не знакомы с человеком лично. Извинение по телефону возможно, если собеседник находится далеко. И абсолютно неприемлемым способом передать свои чувства психологи единогласно признают смс-сообщение. Даже если ты ищешь вариант, как правильно просить прощение в прощеное воскресенье, лучше откажись от искушения отправить всем, кого ты обидела, стандартные послания по мессенджерам: они никак не заменят искренних персональных извинений.
5 главных аспектов извинения: как попросить прощения у парня
Американский психолог Гэри Чепмэн и консультант Дженнифер Томас в своей книге «Пять языков, на которых просят прощения» предлагают несколько простых, но эффективных фраз:
- «Мне жаль» – способ выразить сожаление.
- «Я была не права» – готовность отвечать за свои поступки.
- «Что мне сделать, чтобы исправить положение?» – стремление возместить ущерб.
- «Я сделаю все, чтобы не повторять этого вновь» – искреннее раскаяние.
- «Пожалуйста, прости меня» – открытое желание получить прощение у обиженного.
Даже самая тщательная подготовка может оказаться бесполезной, если в самый ответственный момент ты растерялась, забыла все подготовленные заранее слова и не знаешь, как нужно просить прощения. В таком случае главное – постараться быть искренней. Ирина Рябова считает, вполне достаточно сказать «Извини» или «Прости» и обозначить, за что извиняемся.
Помним и еще обо одной волшебной фразе, которую многим людям произнести легче: «Мне жаль». Она освобождает нас от принятия на себя всей вины за сложившуюся ситуацию, но вполне подходит для просьбы о прощении.
Как правильно просить прощения? Разговор стоит сделать максимально коротким и без затянутых оправданий. Предпочтительно воздержаться и от использования слов вроде «если» и «но». Подобные отговорки могут смазать впечатление, поскольку явно указывают на принужденность. «Просьба о прощении должна быть сдержанной и выглядеть максимально естественно», – говорит Фредерика Келлерова. Мольбу, несчастное выражение лица, надрыв в голосе и всхлипывания лучше оставить для театральных подмостков. В реальной жизни это выглядит фальшиво. Мужчины просят прощения: трогательные истории.
Следим за языком тела
Чтобы оппонент воспринял наши извинения как искренние, жесты в ходе разговора не должны противоречить смыслу произносимых слов.
Если человек отводит глаза в сторону, отворачивается корпусом от собеседника, напряжен и цедит слова сквозь зубы, мы можем счесть его слова фальшивыми. И будем правы, подтверждает Ирина Рябова. На самом деле, подсознательно мы все понимаем, как нужно просить прощения, поэтому любое несоответствие бросается в глаза и воспринимается как притворство.
Чтобы извинение было подлинным, нужно встать или сесть рядом с человеком, у которого просим прощения (лучше справа), и постараться при разговоре поднять на него глаза. В такой сложный момент можно даже прослезиться, если трудно сдержаться. Искренность всегда лучше желания казаться самостоятельной, независимой и сильной. Перед тем как просить прощения у парня, правильно будет представить себя на его месте. Понравилось бы тебе, если бы извиняющийся перед тобой человек всячески демонстрировал свою независимость и незаинтересованность? То-то и оно.
Принимаем реакцию собеседника
«После наших извинений обиженному человеку может потребоваться время, чтобы разобраться в своих чувствах», – отмечает Андрей Зберовский.
Поэтому в завершение разговора просто благодарим собеседника и мысленно готовимся к тому, что его реакция на наши слова может быть любой – от положительной до резко негативной. Это ты тщательно выяснила, как правильно извиниться, и подготовилась к разговору, а твоего оппонента объяснение застало врасплох. Если обиженный воспользовался случаем и начал высказывать тебе свое недовольство, возникает риск усугубить ссору. В этом случае лучше спокойно выслушать ответную речь, поблагодарить и на этом закончить. Ведь главное, по сути, уже сделано – мы извинились по всем правилам.
Почему мы нам сложно просить прощения?
Признавать свою вину сложно не только из-за чувства стыда и неловкости. Исследователи из Института когнитивной неврологии при Лондонском университетском колледже доказали, что нам требуется много времени, чтобы понять: наши поступки кого-то расстроили. Мозг больше заинтересован в «награде», ведь с биологической точки зрения положительные результаты поведения – способ выжить.
То есть мы всегда замечаем, если кого-то порадовали, и игнорируем свой вклад в ситуации, где кто-то пострадал исключительно из-за нас. Потому-то нам так сложно просить прощения — не только правильно, но и вообще хоть как-то, ведь в душе мы до последнего не признаем себя виноватыми.
ТЕКСТ: Елена Капитонова
Искусство искренних извинений
Если за последний год вы в основном застряли дома с одним или несколькими членами семьи, скорее всего, вы время от времени действуете друг другу на нервы. Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, нередко вы говорите что-то недоброе или даже набрасываетесь в гневе на того, кто вам небезразличен. И все мы время от времени совершаем необдуманные ошибки, например, забываем обещание или что-то нарушаем.
Не уверен, что тебе следует извиниться?
Даже если вы не думаете, что то, что вы сказали или сделали, было чем-то плохим, или считаете, что другой человек на самом деле не прав, все равно важно извиниться, если вы кого-то обидели или разозлили.
«Чтобы сохранить или восстановить связи с другими людьми, вы должны отпустить беспокойство о правильном и неправильном и вместо этого попытаться понять опыт другого человека», — говорит доктор Рональд Сигел, доцент психологии Гарвардской медицинской школы. Эта способность является одним из краеугольных камней эмоционального интеллекта, который лежит в основе здоровых, продуктивных отношений всех типов.
Как искренне извиниться
Чтобы извинение было эффективным, оно должно быть искренним. Успешное извинение подтверждает, что другой человек обиделся, и признает ответственность (вы признаете, что ваши действия причинили другому человеку боль). Вы хотите показать, что искренне сожалеете и заботитесь о человеке, который пострадал, и обещаете исправить положение, в том числе предприняв шаги, чтобы избежать подобных неудач в будущем, как в примерах ниже.
По словам покойного психиатра доктора Аарона Лазара, эксперта по извинениям и бывшего ректора и декана Медицинской школы Массачусетского университета, хорошее извинение состоит из четырех элементов:0003
- Признать правонарушение . Возьмите на себя ответственность за проступок, будь то физический или психологический вред, и подтвердите, что ваше поведение было неприемлемым. Избегайте использования расплывчатых или уклончивых формулировок, а также формулировок извинений таким образом, чтобы свести к минимуму оскорбление или задаться вопросом, действительно ли пострадала жертва.
- Объясните, что произошло . Задача здесь состоит в том, чтобы объяснить, как произошло преступление, не оправдывая его. На самом деле, иногда лучшая стратегия — сказать, что нет оправдания.
- Выразите раскаяние. Если вы сожалеете об ошибке или чувствуете стыд или унижение, так и скажите: все это часть выражения искреннего раскаяния.
- Предложение возместить ущерб . Например, если вы повредили чье-то имущество, отремонтируйте или замените его. Когда обида задела чьи-то чувства, признайте эту боль и пообещайте в будущем быть более деликатной.
Возьмите на себя ответственность за проступок, будь то физический или психологический вред, и подтвердите, что ваше поведение было неприемлемым. Избегайте использования расплывчатых или уклончивых формулировок, а также формулировок извинений таким образом, чтобы свести к минимуму оскорбление или задаться вопросом, действительно ли пострадала жертва.Принесите искренние извинения
Слова, которые вы выберете для извинения, засчитываются.
Вот несколько примеров хороших и плохих извинений.
| ДЕЙСТВУЮЩАЯ ФОРМУЛИРОВКА | ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ |
| «Простите, что вчера вечером я вышел из себя. Я был под большим давлением на работе, но это не оправдывает моего поведения. Я люблю тебя и буду изо всех сил стараться не вымещать на тебе свое разочарование». | Берет на себя ответственность, объясняет, но не извиняет, почему произошла ошибка, выражает раскаяние и заботу, обещает возмещение. |
| «Я забыл. Прошу прощения за эту ошибку. Этого не должно было случиться. Что я могу сделать, чтобы избежать этой проблемы в будущем?» | Берет на себя ответственность, описывает ошибку, дает человеку почувствовать, что о нем заботятся, и начинает разговор о том, как исправить ошибку. |
| НЕЭФФЕКТИВНАЯ ФОРМУЛИРОВКА | ПОЧЕМУ ЭТО НЕ РАБОТАЕТ |
«Я прошу прощения за то, что случилось». | Язык нечеткий; правонарушение не указано. |
| «Были допущены ошибки». | Использование пассивного залога позволяет избежать ответственности. |
| «Хорошо, прошу прощения. Я не знал, что это такой деликатный вопрос для тебя». | Звучит ворчливо, сваливает вину на обиженного (за «чувствительность»). |
Когда вы (случайно) кого-то обидели – Hope Springs Behavioral Consultants
Когда вы непреднамеренно кого-то обидели, вы можете чувствовать себя ужасно. Это может случиться в браке, с друзьями или на работе. Это может случиться даже с людьми, которых мы плохо знаем. Это случается с каждым в тот или иной момент.
Никто из нас не хочет нести ответственность за то, что кто-то обиделся или рассердился. При неправильном обращении это создает конфликт, чувство вины или недоброжелательность для обоих вовлеченных людей. Однако, если вы можете использовать доброту и здоровое общение, ваши ошибки могут иметь замечательный потенциал для укрепления ваших отношений, особенно если вы способны быть любезным и уважительным в своем подходе.
Не отвечайте эмоционально в ответ
Сохранение спокойствия — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Если вы будете защищаться или сопротивляться, это только обострит конфликт и усугубит ситуацию. Не обвиняйте другого человека и не говорите ему, что он «чрезмерно реагирует» или «слишком чувствителен». Сделайте вдох и позвольте своему телу расслабиться.
Хотя для некоторых это заманчиво, не игнорируйте обиженного человека
Много раз наши человеческие инстинкты подсказывали нам избегать трудных или неприятных вещей. Однако исследования говорят нам, что чем больше мы избегаем конфликтов, тем хуже они становятся. Если вы игнорируете чувства человека, это может вызвать постоянный дискомфорт и неловкость. Это также может затруднить вам обоим двигаться дальше.
Обдумывайте свои слова
Возьмите на себя ответственность за то, что вы сказали, и примите во внимание чувства другого человека. Скорее всего, если другой человек обижен, у него есть некоторая эмоциональная чувствительность к тому, что вы сказали (или к тому, что, по их мнению, вы сказали).
Например, хотя вы, возможно, предлагали помощь или содействие, другой человек мог подумать, что вы критикуете его работу. Или, в другом примере, вы могли подумать, что то, что вы сказали, было остроумно, но другой человек думал, что вы их принижаете. Вам будет важно учесть чувства другого человека и подумать, как он мог услышать ваше сообщение.
Используйте рефлексивное общение
Проясните, что они чувствуют, вежливо спросив их. «Похоже, ты думаешь, что я игнорировал твою работу, верно?» Или в другом примере: «Похоже, вы думаете, что я игнорировал то, как усердно вы работали над этим проектом». Затем сделайте паузу и послушайте. Вам нужно будет проявить смирение и готовность принять точку зрения другого человека.
Если вы или другой человек не спокойны, вам может потребоваться немного времени.
Потратьте несколько минут, а затем подойдите к другому человеку с сочувствием и добротой через некоторое время. Однако не попадайтесь в ловушку избегания и никогда не обращайтесь к ней.
Извинитесь, если нужно, но не переусердствуйте
Не извиняйтесь за свое существование. «Извините, я думаю, что мы пересеклись», — приемлемо. Но «мне очень жаль — я такой ужасный человек» делает это о вас и убирает извинения. Или в другом примере: «Мне жаль, что мои слова причинили тебе боль. Это вовсе не было моим намерением», — хороший ответ. Но «я такой придурок/бесполезный человек» — это слишком много и не очень полезно. Кроме того, не продолжайте извиняться или повторять просьбу другого человека простить вас. Просто посмотрите им в глаза, извинитесь и примите любой ответ, который они вам дадут.
Не забывайте учитывать контекст
Есть много причин, по которым люди могут чувствовать себя обиженными. Иногда люди чувствительны к проблеме или уже получали негативные отзывы. В других случаях люди переживают трудные времена, о которых мы не знаем. Они могут находиться в невероятном стрессе, и их обида не имеет к вам никакого отношения. Они могут бороться с другими жизненными стрессорами или не могут принять свое несовершенство.
Возможности безграничны.
Будьте добры к себе
С добротой относитесь к своим чувствам. Напомните себе, что все мы совершаем ошибки или когда-то причиняли кому-то боль. Вероятно, у вас не было намерения оскорбить. Помните, что никто и ничто не совершенны. Гордитесь тем, что вы пытаетесь жить в соответствии со своими ценностями, и исправьте неправильное представление, насколько это возможно. Позвольте ситуации закончиться без чувства вины и размышлений.
85 887 всего просмотров, 57 просмотров сегодня
Об авторе сообщения
Синди Андерсон
Доктор Андерсон является сертифицированным клиническим психологом. Она также владеет компанией Hope Springs Behavioral Consultants. Доктор Андерсон имеет докторскую степень. в области клинической психологии и прошел аккредитованную APA интернатуру и постдокторскую подготовку в области клинической детской и детской психологии.