7 самых необычных способов быстро поднять себе настроение
Часто наше настроение бывает подавленным и мы не знаем, как справиться с этим. Подобрали семь необычных способов, которые помогут поднять настроение и добавить ярких моментов в жизнь.
1. Яркие цвета
Необычные способы расслабиться и снять напряжение: спа-процедуры для ног, велопрогулки и другие советы. Фото © Shutterstock
Одежда и предметы насыщенных цветов могут значительно повлиять на ваше настроение. Наденьте яркую футболку или купите такой подарок для себя или близких — это поможет поднять настроение! Исследования показывают, что яркие цвета влияют на работу мозга и способствуют улучшению настроения.
2. Йога с животными
Забудьте обычные занятия йогой и попробуйте спорт с животными! Многие центры йоги предлагают занятия с котами, собаками, альпаками и даже козами. Наслаждайтесь приятной компанией животных и одновременно занимайтесь здоровьем. Не только вы получите удовольствие от общения с животными, но и укрепите свои мышцы и снимете напряжение.
3. Покрасьте волосы в необычный цвет
Яркие цвета, йога с животными и другие необычные способы улучшения настроения. Фото © Shutterstock
Измените свой имидж и покрасьте волосы в яркие цвета! Не бойтесь экспериментировать и выбирать необычные оттенки. Такой шаг поможет вам поднять настроение и добавит уверенности в себе. Необходимо преодолеть страх перед переменами и попробовать на себе что-то новое.
4 самых модных оттенка волос, которые будут актуальны летом
4. Спа-процедуры для ног
Попробуйте незабываемые спа-процедуры для ног! Массаж, педикюр, гидромассаж — всё это поможет снять усталость и поднять настроение. Большинство людей чувствуют себя вымотанными в конце дня из-за того, что провели слишком много времени на ногах. Спа-процедуры, даже домашние, помогут снять с них нагрузку и расслабиться уже всем телом и душой.
5. Ароматерапия
Семь необычных способов поднять настроение. Фото © Shutterstock
Разные запахи могут оказывать сильное влияние на наше настроение.
Используйте ароматические масла, свечи или диффузоры, чтобы создать атмосферу комфорта и уюта в своём доме. Например, романтический аромат розы поможет вам расслабиться и успокоиться, а цитрусовые ароматы добавят энергии и бодрости.
6. Велопрогулки
Смените обстановку и отправляйтесь на прогулки на велосипеде! Это не только полезно для здоровья, но и позволит вам насладиться красотой окружающей природы и отвлечься от повседневных забот. Велосипедные прогулки отлично подходят для людей, которые хотят сделать что-то полезное для своего здоровья, но не хотят заниматься спортом.
7. Сделайте что-то своими руками
Это может быть что угодно — от мебели до украшений. Такой творческий процесс поможет вам расслабиться и поднять настроение. Кроме того, создание чего-то своими руками поспособствует развитию творческих и интеллектуальных способностей.
Как мы видим, настроение можно поднять не только обычными способами, но и необычными. Яркие цвета, йога с животными, спа-процедуры для ног и другие советы, которые мы рассмотрели, помогут вам поднять настроение и добавить красок в жизнь.
5 способов использовать аффирмации как средство для похудения и улучшения фигуры
10 питомцев в классных нарядах, которым пора на Неделю моды в Париж
28 мая, 07:00
«Mash на Мойке» создал гид по нетипичным и парадным местам Санкт-Петербурга
27 мая, 17:10
От жвачки до санитайзера: 9 «полезных» привычек, которые могут причинить серьёзный вред организму
27 мая, 13:00
Упражнения для тонуса души. Пять способов поднять себе настроение
Сегодня не «ваш» день? Накопилось повышенное напряжение? Чувствуете, что эмоциональный фон снижается? Добро.Журнал поможет! Наш постоянный эксперт – кризисный психолог Светлана Максимкина поделилась рекомендациями, как поднять настроение. Эти универсальные советы помогут в любой ситуации!
1 из1
Восьмичасовой сон, вкусная еда и регулярная физическая активностью.
Вот три неотъемлемых слагаемых формулы отличного самочувствия. Обратите внимание, все её компоненты одинаково важны! Поддерживайте свой организм, давайте ему достаточное количество часов отдыха, наполняйте его аминокислотами, минералами, витаминами и плохому настроению будет гораздо тяжелее одержать над вами победу.
Наше выражение лица всегда формирует внутренний эмоциональный импульс. Стоит сильно расстроиться – выступят слезы, если испытываем злость – морщим лицо. Хорошая новость – этот принцип работает и наоборот! Попробуйте удерживайте улыбку и ваш организм «клюнет» на этот крючок!
«Если заставить себя улыбаться через силу несколько минут, наше состояние улучшится, уровень стресса станет ниже, тело расслабится, пульс замедлится», – объясняет Светлана Максимкина.
Для этого упражнения нужно принять удобное положение и закрыть глаза.
Концентрируемся на дыхании. Оно должно быть глубоким, ровным и медленным. А теперь словно скользим вниманием по телу — представьте, что проводите сканером от макушки головы до пальцев на ногах. Определите участки, в которых есть напряжение.
«На вдохе усиливаем напряжение этой части тела как можно сильнее, а затем резко сбрасываем напряжение с выдохом. Можно повторить эту практику несколько раз, напряженное место получит приятное чувство тяжести и расслабления», – психолог раскрывает секрет ещё одного приема.
1 из1
Следующее упражнение следует выполнять перед сном. Лежа в кровати закройте глаза, дышите ровно. А теперь пусть поработает ваше воображение! Представьте, что стоите под водопадом. Вода теплая, она приятно массирует ваше тело. А теперь попробуйте почувствовать, как этот поток смывает тяжелые события дня.
1 из1
Техники арт-терапии способны справиться с легкой хандрой или временной печалью.
Для этого понадобятся лист бумаги, карандаши или краски. Нарисуйте своё эмоциональное состояние! А после – внимательно рассмотрите получившееся изображение.
«Задайте себе вопрос: «Чем я могу помочь себе в этом состоянии?» И внесите в образ изменения, необходимые для улучшения. Например, можно добавить светлые краски, нарисовать цветы, или обвести изображение ярким воображаемым кругом личной безопасности, это обязательно сработает», – заключает психолог.
Ранее Добро.Журнал писал о том, как выйти на работу после декрета.
Заглядывайте в наши сообщества!
ВКонтакте — vk.com/dobro.press
Телеграм — t.me/dobrojournal
Фото: unsplash
Как поднять себе настроение, когда вы чувствуете себя подавленным | 7 быстрых и простых способов
праздновать, учиться, делиться и исследовать | мышление и исцеление
Искать:Привет, друзья!
Скачать бесплатно
Получите позитивное настроение с бесплатной загрузкой для печати 11 Мощно позитивных аффирмаций .
Вы также будете получать раз в неделю обновления блога, новости и специальные предложения.
Если вы хотите глубоко исцелиться, воссоединиться со своей целью и жить сбалансированной, более радостной и подлинной жизнью, эта 90-дневная программа рэйки, расширяющая сердце, может быть для вас. Закажите бесплатную консультацию , чтобы мы могли поговорить об этом подробнее.
Хотите узнать больше о том, как использовать дневник, чтобы уменьшить тревогу и почувствовать себя лучше? Ознакомьтесь с Journal to Joy, моим онлайн-курсом для самостоятельного изучения
Подписывайтесь и лайкайте 🙂
Последние сообщения
13 марта 2023 г.
20 февраля 2023 г.
9 февраля 2023 г.
22 ноября 2022 г.
13 сентября 2022 г.
Отзывы
Я научилась ценить себя
Всего 12 недель с Марлен, и это был фантастический опыт! Под ее руководством я научилась ценить себя как личность и брать на себя ответственность за то, чтобы сделать свою жизнь удивительной. Я буду продолжать использовать все свои инструменты и расширять их.
Мэри К.
Наполненная целительной энергией
Очень рекомендую Марлен! Она прекрасный практик. Ее сеансы всегда заставляют меня чувствовать себя расслабленным, уравновешенным и наполненным целительной энергией. Не говоря уже о том, что она такая представительная и любящая. Она настоящий целитель и искренне переживает за своих клиентов. Марлен также отправляет электронное письмо после сеанса интуитивных впечатлений, которые она получила во время исцеления, и они настолько подробны и полезны.
Каждое сообщение резонирует со мной на 100 процентов каждый раз.
Сандра С.
Мой сеанс поможет мне двигаться вперед…
Мой дистанционный сеанс Рейки с Марлен был очень расслабляющим. Мне стало так спокойно, что я почти заснул. Время от времени во время сеанса я чувствовал легкое давление, которое позволяло мне видеть, над какими областями работала Марлен. После сеанса Марлен передала мне послания, которые дух имел для меня. Это нашло отклик во мне и поможет мне двигаться вперед. С удовольствием забронирую еще одну дистанционную сессию!
Кэти Р.
Мое колено стало намного лучше…
Я не был уверен, чего ожидать от сеанса Рейки на расстоянии, но как только он начался, Марлен как будто была в комнате со мной. По ходу сеанса ко мне начало приходить чувство умиротворения. У меня были проблемы с коленом, и во время сеанса это колено начало покалывать, как будто энергия текла в это конкретное место. Когда сеанс закончился, я почувствовал себя легче, и мое колено стало намного лучше.
Несмотря на то, что Рейки проводилось на расстоянии, я чувствовал энергию, исходящую от Марлен.
Мари К.
Мощный и эмоциональный
Мой сеанс был похож на теплое объятие. Это было мощно и эмоционально, чего я не ожидал. После этого я чувствовал себя чудесно расслабленным. Я так хорошо спал после сеанса, и я проснулся, чувствуя себя легче.
Линда С.
Расслабление и снятие стресса…
Я знаю, это звучит безумно, но я чувствовал, как очертания моего тела издавали низкий, теплый гул! Я меньше беспокоюсь и больше принимаю предстоящие дни и недели. Я также спал намного лучше, чем в течение нескольких ночей, и проснулся с ощущением тепла и энергии.
Дайан В.
Способы поднять настроение
Победить зимнюю хандру до того, как она наступит
Когда дни становятся короче, ваше настроение может падать быстрее, чем листья с деревьев.
Но вам не нужно ждать, пока зимняя хандра схватит вас в свои лапы, чтобы предпринять позитивные шаги для поднятия духа.
Вот несколько способов поднять настроение над обстоятельствами и генетикой:
Улыбнись!
«Я просто люблю улыбаться; улыбка моя любимая». ~ Эльф Бадди
Знаете ли вы, что улыбка/счастье создают обычную парадигму курица/яйцо? Это правда. С таким же успехом можно спросить себя: «Что первично, улыбка или счастье?»
Улыбка высвобождает эндорфины, которые вызывают положительные эмоции в вашем теле. Улыбка также повышает уровень серотонина — химического вещества, ответственного за поддержание баланса настроения.
Хватит откладывать на потом.
«Промедление похоже на кредитную карту. Это очень весело, пока ты не получишь счет».
~ Кристофер Паркер
Когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, вычеркивание дел из списка «Что нужно сделать» может быть не главным приоритетом. Может быть, так и должно быть. Прокрастинация может помешать вам получить от жизни максимум удовольствия. Это порочный круг. Вы чувствуете грусть и отсутствие мотивации, поэтому игнорируете то, что необходимо сделать. Задачи накапливаются, заставляя вас чувствовать себя подавленным и грустным, чем когда-либо.
Вместо того, чтобы думать, что вам нужно решать все сразу, попробуйте следующее: оглянитесь вокруг и начните работать над задачами, которые можно выполнить за три минуты или меньше. Этого времени достаточно, чтобы оплатить счет, уничтожить нежелательную почту или помыть ванну. Если вас ждет более сложная задача, попробуйте разбить ее на более удобные части. Можно поставить цель выполнить десять задач за полчаса.
Да будет свет!
«День без солнца — это ночь». ~ Стив Мартин
Если возможно, выйдите на улицу и прогуляйтесь.
Ваше тело нуждается в витамине D от солнечного света. Ходьба также повышает настроение. Как минимум, откройте жалюзи, включите свет и примите добавку витамина D3.
Думай о других.
«Помните, что самые счастливые люди не те, кто больше получает, а те, кто больше отдает». ~ Х. Джексон Браун-младший
Вселенная зовет, а вы не в ее центре! Посвятите некоторое время волонтерству. 94 процента опрошенных добровольцев заявили, что волонтерство улучшает их настроение. Волонтерство отвлекает вас от ваших собственных проблем и помогает вам больше ценить то, что у вас есть. Это даже связано с улучшением физического здоровья. Идите туда и наслаждайтесь этим «кайфом помощника».
Убрать беспорядок.
«Уборка дома — это не шутки». ~ Луиза Мэй Олкотт
Беспорядок может быть угнетающим. Не думайте, что вам нужно целый месяц избавляться от хлама, чтобы почувствовать разницу. Начните с малого. Очистите один ящик.