Как научиться доверять мужу и построить гармоничные отношения — отвечает психолог
Психология отношений
Как научиться доверять мужу и начать жить в гармоничных отношениях
- Фото
- PeopleImages / iStock / Getty Images Plus / Getty Images
Доверие — основа длительных и гармоничных отношений. Без доверия отношения могут существовать, основываясь, например, на страсти, но длиться они будут недолго. Очень важно разобраться, как научиться снова доверять мужу после измены или как доверять мужчине, если вы в принципе недоверчивая по жизни.
Как научиться доверять мужу
Иногда недоверие к мужу возникает безо всякой видимой причины. Оно портит семейные отношения, ведь мужчина не понимает, почему же ему не доверяют (читайте также: Работа над доверием: 5 упражнений для крепких отношений).
Разберемся, почему все-таки возникает такое недоверие и как с ним бороться:
Проблемы в прошлых отношениях. Оставьте прошлое в прошлом. Не переносите эти проблемы в вашу нынешнюю личную жизнь и никогда не сравнивайте мужа с бывшим.
Заниженная самооценка. Например, женщина находится в декрете, она постоянно занята домом и ребенком, а на себя не хватает времени. Как бы заняты вы ни были, обязательно найдите хотя бы полчаса в день на себя любимую!
Личный пример. Если вы и сами не прочь пофлиртовать с чужими мужчинами, то, скорее всего, автоматически начинаете подозревать в том же и своего мужа. Тут нужно начать перемены с себя.
Наигранное недоверие. В этом случае женщина не доверяет мужчине, чтобы привлечь к себе внимание. Достаточно лишь найти интересное хобби, чтобы потребности в таком недоверии не осталось (читайте также: Жизнь после психологической травмы: как восстановить доверие к миру).
- Фото
- Getty Images
Какой бы причиной ни было вызвано ваше недоверие к мужу, окружите его любовью и заботой.
Со временем вы начнете больше ему доверять
Со временем вы начнете больше ему доверятьКак научиться доверять мужу после измены
Самый сложный вариант: муж уже изменял вам когда-то и поэтому вы ему не можете доверять. Чтобы научиться доверию в этом случае, придется приложить немало усилий (читайте также: Актрисы, писательница и другие: все любовницы принца Филиппа, с которыми он изменял Елизавете II).
Для начала дайте волю чувствам и эмоциям. Пройдите через все страдания до конца, дайте себе покричать и поплакать вдоволь, не задерживайте это внутри. Вместе со слезами сгорят тревога и ревность. А вот не пройденные до конца страдания непременно начнут возвращаться к вам в будущем.
Никогда не слушайте советов окружающих в этом деликатном вопросе. Проблемы в ваших отношениях должны решать только вы, а не друзья или коллеги
Разберитесь, почему именно вы простили этого мужчину. Постоянно помните об этом, особенно в моменты, когда недоверие вновь будет подступать к вам.
Оставляйте прошлое в прошлом, если уж вы решились на такой благородный шаг, как прощение, не вспоминайте в будущем о проступке мужа.
Учитесь доверять своему мужчине вне зависимости от того, что стало причиной недоверия. Своим недоверием вы изведете себя, замучаете мужа и убьете отношения. Если справиться с этой проблемой самостоятельно не получается, поговорите с психологом.
А вот, что сказал WDay.ru психолог Дмитрий Полищук.
Гармоничные отношения — это совсем не везение и случайность, как думают многие. Напротив, это постоянная работа над собой. Но не воспринимайте это как что-то трудное, рутинное, это забота, любовь и интерес к своему внутреннему миру.
Главное правило гармоничных отношений — не позволять вашим друзьям и семье плохо отзываться о второй половинке или сравнивать вас. Грязное белье и скелеты в шкафу оставьте в семье, а если вы злитесь на любимого человека, то встреча с друзьями — это повод переключиться на другую тему, а не перемывать ему косточки.
Уважайте свой собственный выбор!
Старайтесь избегать общения на повышенных тонах, иначе любые просьбы воспринимаются резко и звучат как приказ, отношения гибнут. Помните, что ваш партнер имеет свой характер и защитные механизмы, которые вырабатывались на протяжении всей жизни.
Вполне возможно, что в его детстве просьбы передавались на повышенных тонах. Если ваши разговоры начинаются жестко, говорите более мягким голосом. Рассказывайте о себе и о своих чувствах, и не о том, какой он плохой, а о конкретной ситуации. Кроме того, будьте внимательны к просьбам вашего партнера, уважайте его желания и его самого.
Психолог, эксперт по зависимостям, коуч.
Рассказываю, как сохранить семью, наладить отношения и вернуть романтическую любовь и сексуальное влечение.
Теги
- отношения
- семья
«Как доверять мужу после его измен? Как сохранить семью?»
41 465
Вопрос к экспертуИзменаМужчина и женщина
Полтора года назад я узнала, что муж мне изменяет.
На тот момент у нас был двухлетний сын. Был скандал, я хотела развестись, но муж со слезами на глазах клялся, что это была ошибка, что он любит только меня и сына, что такого больше не повторится. Поверила. Решила не разрушать семью ради ребенка. Но с мужем уже отношения были не те, в постели уже не было такого желания и страсти. Об этом не разговаривали, пустили все на самотек.
Потом родился второй сын. И когда ему было 1,5 месяца, узнала, что во время второй беременности муж снова мне изменял. Об этом мне сообщила его любовница, предоставив их интимную переписку. Так она решила отомстить ему за то, что он ее бросил. И снова все то же самое, только теперь у меня было два сына, и я снова оказалась в тупике. Не знала, как быть. Муж снова умолял простить, не знал, как оправдаться.
Я начала искать причины его походов налево в себе. Его спрашивала. Сказал, что ему не хватало страсти и раскованности с моей стороны. Но мне было ни до чего во время второй беременности — токсикоз, угроза прерывания, секс был под запретом.
Он не смог достойно пережить все это со мной, перетерпеть, переждать. Он ведь видел, в каком я была состоянии!
Вот теперь я не знаю, как вернуть былые отношения, как научиться снова ему доверять и не подозревать его во всех смертных грехах. Сначала твердо решила, что разведусь, что раз не понял ничего после первой измены, то уже никогда не поймет, так и будет бегать налево. Но потом проанализировала и решила, что я тоже виновата — не давала ему то, что он хочет в интимных отношениях.
Как мне все вернуть, как забыть о случившемся и сделать так, чтобы у него больше даже мыслей о других женщинах не появлялось? Мне пока тяжело справиться с эмоциями и с фактами измены, постоянно думаю об этом, все время его контролирую, проверяю, подозреваю. А я бы хотела ему доверять. Но как?
Ася, 37 лет
«Единожды солгавший, кто тебе поверит?» (Козьма Прутков).
Измена — какое страшное слово. Оно какое-то скользкое и холодное, как змея. Эти слова даже созвучны. Измена тихо и подло закрадывается в семью и своим укусом разрушает ее.
Как выработать противоядие? Как справиться с разрухой, оставленной после? Как снова начать доверять человеку с которым связывают и годы жизни, и дети, и чувства?
Обнародованная, признанная второй стороной измена, тяжела вдвойне. Еще вчера ничего не омрачало супружеского счастья, а сегодня все рушится. Рушится мир, который строился годами, возможно, лишениями и ограничениями.
Серьезная работа над ошибками необходима, чтобы прояснить, что толкнуло другую сторону к поиску новых переживаний
И вот подлый обман. Почему подлый? Да потому что измена — это еще и про нарушение границ второй стороны. Вступая в брак, супруги подписывают негласный контракт на сохранение верности. А верность — это не что иное, как соблюдение границ и правил о взаимном уважении. И вот тайком другая сторона этот договор нарушает и в супружескую постель пускает третьего. «Без объявления войны» вероломно нарушает границы.
Факт есть, а что делать дальше? Партнер в браке может оступиться, может не понять той ценности, которую составляет его семья.
Но при возможной потере сполна осознает весь ущерб. И чаще всего не хочет разрушать то, что у него есть.
А как тогда справляться другой стороне? Принять в семью, разрешить себе быть в браке — такое возможно. Но как избавиться от той змеи, что заползает в душу и не дает покоя? Самое сложное — это доверие. Как не вздрагивать на звук сообщения, как не нервничать из-за опоздания в полчаса? Как спокойно снова отпускать в командировки?
Возможно, в одиночку и не справиться, тогда потребуется семейный психолог
Ася, если вы для себя решаете сохранять брак, то разговор должен состояться начистоту. Серьезная работа над ошибками необходима, чтобы прояснить, что накопилось и толкнуло другую сторону к поиску новых переживаний, новых отношений.
Разговор может быть неприятным для обеих сторон, потому что он вскрывает боль, возможно, копившуюся годами. Такой разговор нужен один. И если сторонами принято решение сохранять брак, то им придется работать над созданием нового поля доверия.
Это работа всегда двоих.
Одна сторона доказывает соблюдение нового контракта, а вторая принимает. Потерпевшая сторона работает над собой, над своими подозрениями и обидами. Не изводит каждый раз супруга вопросами: «Где был? Почему опоздал? Кто звонил?» Да, обида от предательства душит, но есть договоренность о сохранении семьи. И точка.
Работа эта — серьезная и непростая. Возможно, в одиночку и не справиться, тогда потребуется семейный психолог. И даже он не всегда способен вернуть паре доверие. Ведь брак — это всегда улица с двусторонним движением. И только вдвоем можно выстроить новый контракт, начать уважать уже новые границы, приняв и отпустив ваше общее семейное прошлое.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Воронка вины: как формируется созависимость с алкоголиком
Почему мы избегаем врачей: 3 основные причины
«Не могу устроиться на работу, так как боюсь выходить на улицу»
Как с помощью архетипа узнать свою суперсилу и найти идеальную работу
Как понять, что вас сильно критиковали в детстве: 12 признаков — проверьте себя
Фрустрация: что делать и как предотвратить — полезные техники
«Я научилась отвечать агрессией на унижения.
Но как перестать быть чувствительной?»»
«Боюсь застать отца мертвым в квартире»
9 шагов, которые помогут вам достичь этого
Доверие может быть забавным. Многие говорят , что доверяют своему партнеру, но сколько браков распадается из-за того, что один человек отказывается уступить какую-либо территорию другому? Доверие часто является особенно серьезной борьбой для молодых родителей, когда проявляются территориальные инстинкты и тревога, и один партнер неизбежно говорит другому: «А ты мне не доверяешь?», Когда дело доходит до выполнения какой-то детской задачи.
Правда в том, что доверие может быть коварным, потому что у каждого есть его собственная версия. Это часто предполагается или зависит от «ну, ты любишь меня, поэтому ты должен мне доверять». Но доверять другому человеку не так просто, как любить кого-то. Как построение доверия, так и его восстановление — сложные, но важные части построения здорового брака и семьи.
Итак, как построить доверительные отношения? Вот некоторые из важных шагов.
В любых важных отношениях доверие будет расти, когда ваши слова последовательно соответствуют вашим действиям. С другой стороны, если вы сделаете одно, а скажете другое, возникнет брешь. По словам терапевта по вопросам брака и семьи из Калифорнии Эмбер Трублад, осознание своих действий и исправление их, когда ваши действия расходятся с вашими словами, может позволить снова сформировать доверие. Сосредоточьтесь на том, чтобы делать то, что вы обещали, и выполнять свои обещания. «Если вы говорите, что являетесь для меня самым важным человеком в мире, но постоянно отдаете предпочтение работе, друзьям и времени в спортзале, а не времени с вашим партнером, разрыв между вашими словами и вашими действиями может серьезно подорвать доверие в отношениях. — говорит Трублад.
2. Проявляйте уважение Уважение, которое может быть выражено тоном ваших слов, временем, которое вы проводите вместе, и поддержкой, которую вы демонстрируете чувствам и интересам вашего партнера, является еще одним ключевым компонентом укрепления доверия в отношениях.
отношение. Если вы чувствуете, что ваш партнер изо всех сил пытается вам доверять, восстановите его, показав, что вы слушаете и отдаете предпочтение эмоциональной связи, а не праве, даже если вы не обязательно согласны с точкой зрения вашего партнера.
«Выслушивание и стремление понять, а не подвергать сомнению восприятие вашего партнера, действительно может помочь восстановить доверие в отношениях», — говорит Трублад.
3. Пожертвуйте своими ценностями По словам Сабы Лурье, семейного и семейного терапевта из Калифорнии, может быть трудно доверять своему партнеру, когда вы чувствуете, что ваши ценности расходятся. Если вашим главным приоритетом является развлечение, но ваш партнер ценит безопасность, ваш партнер может (по понятным причинам) изо всех сил пытаться уступить вам территорию. Если это так, выложите все на стол и обсудите это. Назовите свои основные ценности и придумайте способы уважать обе. Например, проведите мозговой штурм, чтобы повеселиться, не заставляя вашего партнера чувствовать, что вы не заботитесь о безопасности, и наоборот.
Даже если вы не выдумываете истории и не обманываете своего партнера, не пренебрегайте честностью в ваших отношениях. Делайте то, что пообещали, будьте эмоционально честны во время разговоров и не забывайте о негативном влиянии маленькой лжи во спасение. Говорить своему партнеру, что вы чего-то не делали, хотя на самом деле делали это (или наоборот), может показаться не таким уж большим делом, но со временем частая ложь во спасение может легко подорвать доверие в отношениях.
5. Извинитесь Неспособность признать вину — это простой способ потерять чье-то доверие. Самосознание и смирение имеют решающее значение. Никто не идеален, поэтому, когда вы совершаете ошибки или говорите и делаете то, о чем потом сожалеете, Трублад говорит, что важно признавать эти вещи. Готовность признать, что вы ошиблись, показывает вашему партнеру, что вы заботитесь об отношениях больше, чем о том, чтобы быть правым, что может сыграть большую роль в укреплении доверия между вами.
Жизнь с маленькими детьми может быть тяжелой, и у вас может не быть времени со своим партнером, к которому вы оба привыкли. Легко отключиться и заняться своими делами с небольшим количеством свободного времени, которое у вас есть, но Трублад говорит, что установление приоритетов связи важно для поддержания чувства доверия. Если ваш партнер чувствует себя далеким от вас, вам будет трудно доверять, даже если у вас хорошие намерения. Когда у вас появится свободное время, даже если это будет за 30 минут до сна, настройтесь на своего партнера, а не отключайтесь, даже если вы просто вместе смотрите любимое шоу Netflix. Вы будете удивлены, как даже случайная точка соприкосновения среди родительского хаоса может восстановить доверие в ваших отношениях.
7. Поговорите Согласно Лурье, важно понимать, что чье-то недоверие к вам может не всегда относиться к вам. Это может быть связано с другим опытом, через который проходит ваш партнер.
Например, если ваш партнер не решается позволить вам присматривать за ребенком, возможно, он борется с общей тревогой. Или они могут зациклиться на чем-то, что вы пропустили — например, если вы однажды забыли нанести солнцезащитный крем на своего малыша, вашему партнеру может быть трудно отпустить это.
Если вы чувствуете, что недостаток доверия связан с конкретной проблемой, а не с проблемой в отношениях, поднимите ее. Признайте, где вы ошиблись, если это было так, или прислушайтесь к их беспокойству, если это то, что скрыто под поверхностью. И не волнуйтесь из-за О, это было всего один раз! Очевидно, они очень сильно переживают по этому поводу. Проверка опыта другого человека и разговор о том, что нужно для построения доверия в будущем, могут иметь огромное значение.
8. Создайте эмоциональную безопасность Без ощущения эмоциональной безопасности в отношениях невозможно доверять кому-то. Если доверие шатко, поработайте над созданием среды, в которой ваш партнер не стесняется делиться своими потребностями, и стремитесь удовлетворить эти потребности, насколько это возможно.
Например, если ваш партнер говорит, что ему трудно и ему нужно немного пространства, уважайте эти границы. По словам Трублада, еще один способ сделать это — просто предложить вашему партнеру поделиться тем, что ему нужно. Например, если вы замечаете, что они испытывают стресс или испытывают трудности, спросите, как вы можете лучше всего их поддержать. Когда они делятся своими опасениями, поддерживайте их, а не пытайтесь исправить. Делая это, даже если это сложно, вы показываете, что цените благополучие другого человека, что укрепляет доверие в ваших отношениях. И, по словам Трублада, если вы не можете обеспечить эмоциональную или физическую безопасность, то доверие не является целью. В этом случае партнер, который чувствует угрозу, должен уделить первостепенное внимание собственной безопасности и найти друга или медицинского работника, который может помочь.
Если доверие остается постоянной проблемой даже после того, как вы потратили на нее время, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.
Совместная беседа с семейным терапевтом может стать отличным способом выяснить, почему в ваших отношениях трудно довериться, и придумать новые стратегии для его восстановления. Может быть нелегко совершить прыжок, и разговоры могут быть неловкими, но благополучие ваших отношений и вашей семьи стоит вложений.
Эта статья была первоначально опубликована
6 способов завоевать доверие супруга(и)
«Нам нужен кто-то, кто ничего не скрывает от нас, кто доверяет нам свои личные секреты
s . Близость наполняет наши сердца самыми глубокими желаниями…»
Прямо из нашего бестселлера Спасти свой брак до того, как он начнется , истина о доверии: это краеугольный камень всей близости.
Доверие действительно является основой всех здоровых отношений. Сильное чувство доверия имеет важное значение для долговечности брака. Независимо от того, устанавливаете ли вы доверие в начале ваших отношений или пытаетесь восстановить разрушенное доверие между вами и вашим супругом, эти шесть советов помогут вам на пути к более доверительным отношениям.
- Держи слово
В меру своих возможностей всегда делай то, что обещал. Если вы говорите своему супругу, что собираетесь быть в определенном месте, будьте там. Если вы сказали, что собираетесь провести время с друзьями или семьей, будьте с людьми, с которыми вы обещали быть.
Это просто, но верность своему слову имеет большое значение для создания прочного доверия между вами и вашим мужем или женой. Знание того, что вы честны в отношении своего местоположения, компании, которую вы поддерживаете, или просто знания о том, что вы собираетесь сдержать обещание, поможет вашему супругу чувствовать себя в безопасности — и это бесценно.
- Будь прозрачным
Боишься ли ты быть честным с человеком, с которым общаешься или проводишь время? Места, куда вы собираетесь?
Вы бы без раздумий передали свой телефон или компьютер своему супругу? Или вы боитесь того, что он или она может прочитать или увидеть?
Прозрачность означает, что вам и вашему супругу нечего скрывать друг от друга.
Если вы сейчас не откровенны, пришло время навести порядок в тех областях вашей жизни, в которые вы, возможно, не хотите, чтобы ваш супруг обращал внимание, чтобы вы могли разделять более глубокую близость и крепкий брак.
- Не лги
Ложь так вредит доверию, что ее трудно преодолеть. Ради вашего брака не лгите, даже если это кажется безобидным. Нечестность в конечном итоге причиняет неизмеримую боль и может привести непосредственно к разводу.
Само собой разумеется, что лгать своему супругу нельзя, но вы также должны быть осторожны, чтобы не лгать никому другому. Ваш супруг наблюдает за вашим поведением более внимательно и чаще, чем кто-либо другой. Если вы лжете другим людям, что помешает вам солгать своему супругу?
Вашему мужу или жене важно следить за тем, чтобы вы были честны не только дома, но и с другими людьми, с которыми вы общаетесь каждый день.
- Предварительное признание
Хранение секретов в близких отношениях очень утомительно и может ослабить близость. Если у вас есть секрет, который может подорвать доверие, лучше открыть его и поделиться им со своим супругом сейчас — до он вбил такой клин в ваши отношения, что ваш супруг стал подозрительно относиться к вам.
Если ваш секрет особенно болезненный, вам и вашему супругу придется работать вместе, чтобы восстановить доверие и продвинуться вперед в вашем браке. Но если вы воспользовались стимулом подойти к своему супругу, несмотря на потенциальные последствия вашего секрета, вы на один шаг приблизились к более здоровой связи.
- Заслуживайте доверия
Мужья и жены должны быть лучшими друзьями – наперсниками и компаньонами самого близкого характера. Вы должны быть в состоянии полностью доверять друг другу, не опасаясь, что посторонние люди узнают о ваших личных делах.
Может ли ваш супруг доверять вам личную, личную информацию? Может ли он или она полностью довериться вам, не опасаясь, что вы повторите разговор с другими?
Будьте уверены, что вы тщательно сохраняете конфиденциальность между вами и вашим супругом.
Вы хотите быть первым человеком, к которому он или она приходит каждый раз, и самым безопасным.
Постоянное развитие и воспитание вашего характера и честности поможет вашему супругу сохранить доверие к вам. Если вы активно совершенствуете себя и постоянно растете, он или она увидят позитивные изменения, которые вы делаете.
Если вы подорвали доверие в браке, видимый и измеримый личностный рост имеет решающее значение для продвижения вперед. Когда вы разорвали эту связь, вашего слова уже недостаточно; вы должны ежедневно показывать своему супругу, что ваша решимость измениться к лучшему является намеренной.
Когда вы разрушили доверие
Процесс восстановления доверия в вашем браке потребует времени, тяжелой работы и навыков. Когда доверие в браке рушится, колеблется само его основание.
Если вы полны решимости исцелить ваши отношения, вам и вашему супругу предстоит тяжелая работа.
Ожидайте, что у вашего супруга возникнут вопросы о вашей нечестности, будьте открыты и готовы ответить на них. Стремитесь к прозрачности, какой бы неудобной она ни казалась.
Если вы готовы сделать все возможное, чтобы восстановить доверие вашего супруга, у вас гораздо больше шансов пожинать плоды восстановленного брака с более глубокой близостью, чем когда-либо прежде.
Общая картина: доверие и близость
Доверие неразрывно связано с близостью, а близость является ключевым элементом треугольника страсть-близость-обязательство. Понимание этой «треугольной модели» любви, впервые разработанной Робертом Штернбергом, жизненно важно для здорового брака. Это основная концепция, с которой начинается наша книга Сохранение брака до его начала . Для более подробного объяснения, пожалуйста, ознакомьтесь с ним здесь.