Как начать доверять мужу после измены: «Как доверять мужу после его измен? Как сохранить семью?»

«Как доверять мужу после его измен? Как сохранить семью?»

41 465

Вопрос к экспертуИзменаМужчина и женщина

Полтора года назад я узнала, что муж мне изменяет. На тот момент у нас был двухлетний сын. Был скандал, я хотела развестись, но муж со слезами на глазах клялся, что это была ошибка, что он любит только меня и сына, что такого больше не повторится. Поверила. Решила не разрушать семью ради ребенка. Но с мужем уже отношения были не те, в постели уже не было такого желания и страсти. Об этом не разговаривали, пустили все на самотек.

Потом родился второй сын. И когда ему было 1,5 месяца, узнала, что во время второй беременности муж снова мне изменял. Об этом мне сообщила его любовница, предоставив их интимную переписку. Так она решила отомстить ему за то, что он ее бросил. И снова все то же самое, только теперь у меня было два сына, и я снова оказалась в тупике. Не знала, как быть. Муж снова умолял простить, не знал, как оправдаться.

Я начала искать причины его походов налево в себе. Его спрашивала. Сказал, что ему не хватало страсти и раскованности с моей стороны. Но мне было ни до чего во время второй беременности — токсикоз, угроза прерывания, секс был под запретом. Он не смог достойно пережить все это со мной, перетерпеть, переждать. Он ведь видел, в каком я была состоянии!

Вот теперь я не знаю, как вернуть былые отношения, как научиться снова ему доверять и не подозревать его во всех смертных грехах. Сначала твердо решила, что разведусь, что раз не понял ничего после первой измены, то уже никогда не поймет, так и будет бегать налево. Но потом проанализировала и решила, что я тоже виновата — не давала ему то, что он хочет в интимных отношениях.

Как мне все вернуть, как забыть о случившемся и сделать так, чтобы у него больше даже мыслей о других женщинах не появлялось? Мне пока тяжело справиться с эмоциями и с фактами измены, постоянно думаю об этом, все время его контролирую, проверяю, подозреваю. А я бы хотела ему доверять. Но как?

Ася, 37 лет

«Единожды солгавший, кто тебе поверит?» (Козьма Прутков).

Измена — какое страшное слово. Оно какое-то скользкое и холодное, как змея. Эти слова даже созвучны. Измена тихо и подло закрадывается в семью и своим укусом разрушает ее. Как выработать противоядие? Как справиться с разрухой, оставленной после? Как снова начать доверять человеку с которым связывают и годы жизни, и дети, и чувства?

Обнародованная, признанная второй стороной измена, тяжела вдвойне. Еще вчера ничего не омрачало супружеского счастья, а сегодня все рушится. Рушится мир, который строился годами, возможно, лишениями и ограничениями.

Серьезная работа над ошибками необходима, чтобы прояснить, что толкнуло другую сторону к поиску новых переживаний

И вот подлый обман. Почему подлый? Да потому что измена — это еще и про нарушение границ второй стороны. Вступая в брак, супруги подписывают негласный контракт на сохранение верности. А верность — это не что иное, как соблюдение границ и правил о взаимном уважении. И вот тайком другая сторона этот договор нарушает и в супружескую постель пускает третьего. «Без объявления войны» вероломно нарушает границы.

Факт есть, а что делать дальше? Партнер в браке может оступиться, может не понять той ценности, которую составляет его семья. Но при возможной потере сполна осознает весь ущерб. И чаще всего не хочет разрушать то, что у него есть.

А как тогда справляться другой стороне? Принять в семью, разрешить себе быть в браке — такое возможно. Но как избавиться от той змеи, что заползает в душу и не дает покоя? Самое сложное — это доверие. Как не вздрагивать на звук сообщения, как не нервничать из-за опоздания в полчаса? Как спокойно снова отпускать в командировки?

Возможно, в одиночку и не справиться, тогда потребуется семейный психолог

Ася, если вы для себя решаете сохранять брак, то разговор должен состояться начистоту. Серьезная работа над ошибками необходима, чтобы прояснить, что накопилось и толкнуло другую сторону к поиску новых переживаний, новых отношений.

Разговор может быть неприятным для обеих сторон, потому что он вскрывает боль, возможно, копившуюся годами. Такой разговор нужен один. И если сторонами принято решение сохранять брак, то им придется работать над созданием нового поля доверия. Это работа всегда двоих.

Одна сторона доказывает соблюдение нового контракта, а вторая принимает. Потерпевшая сторона работает над собой, над своими подозрениями и обидами. Не изводит каждый раз супруга вопросами: «Где был? Почему опоздал? Кто звонил?» Да, обида от предательства душит, но есть договоренность о сохранении семьи. И точка.

Работа эта — серьезная и непростая. Возможно, в одиночку и не справиться, тогда потребуется семейный психолог. И даже он не всегда способен вернуть паре доверие. Ведь брак — это всегда улица с двусторонним движением. И только вдвоем можно выстроить новый контракт, начать уважать уже новые границы, приняв и отпустив ваше общее семейное прошлое.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

7 неочевидных признаков депрессии, которые вы могли пропустить, — проверьте себя и близких

Как распознать токсичного начальника: 5 признаков — и как его обезвредить

«Все мы уникальны и важны»: как осознать безусловную ценность — мнение психолога

«Как перестать думать, что со мной что-то случится, если я не совершу определенный ритуал?»

«Меня что, прокляли? Не могу прервать цикл неудач в отношениях»

Психологи выяснили, что может нас заставить заняться сексом с роботом

«Нет никакого развития»: в чем особенности зависимых отношений — 3 компонента

Как определить, что вы готовы к семейной жизни: чек-лист из 7 вопросов

Как начать доверять мужчине после предательства

Часто измена мужа приводит к тому, что брак распадается. Но если вы хотите сохранить отношения, значит, что для вас они действительно имеют высокую ценность. Возникает вопрос, как начать снова доверять мужу?

В этой статье:

Как вернуть довериеНесколько советовКак доверять мужу после измены

Новости СМИ2

Как вернуть доверие

Фото автора Igor Korzh: Pexels

Измена опасна тем, что она разрушает твои представления о будущем, ведь ты имела определенное виденье того, какие у вас будут отношения и явно не ожидала, что придется переживать предательство любимого человека.

Но еще сильнее измена разрушает представления о себе, то есть наносит удар по твоей самоидентичности. Ведь ты воспринимала себя как любимую жену, которая не может столкнуться с подобным. Поэтому, прежде чем работать над тем, как начать доверять после предательства мужа, важно подумать о себе и задать ряд вопросов:

• кто ты сама по себе, вне отношений?
• что тебе интересно, чего ты хочешь от жизни?
• в чем ты сильна?
• какие качества помогали тебе переживать тяжелые ситуации?
• какие части твоей личности не входили в эти отношения?

Последнее, это те увлечения, связи, потребности, которые ты оставила, когда вступила в брак. Возможно, сейчас самое время их вернуть. Все эти вопросы помогут тебе найти ресурсы и внутреннюю опору, чтобы восстановить самоидентичность.

А она, в свою очередь, поможет тебе восстановить доверительные отношения с мужем. Чтобы это сделать, важно понимать, что есть 3 важных условия, при которых возможно вернуть доверие между вами:

• ваши отношения изменились;
• вы можете говорить об измене;
• муж совершает действия, чтобы вернуть твое доверие.

Ваши отношения изменились

Измену нельзя забыть, перелистнуть страницу этой жизни и идти дальше. Измена – это кризисный этап ваших отношений. А любой кризис – это проблема, решив которую, в жизни наступают качественные перемены.

Когда человек сталкивается с любым предательством, не обязательно изменой, его психика реагирует примерно одинаково.

Сначала наступает осознание. Потом эмоциональная реакция – ты страдаешь, тебе плохо. Затем ты начинаешь понимать те ошибки, которые привели к тому, что стало «плохо». А потом должны начаться перемены.

Если после измены ты с мужем не стала разбираться в причинах, и менять что-то, трудно верить, что это не повторится. Пока ваши отношения не изменились, не стали более зрелыми, вы не попытались друг друга лучше понять, услышать, ты не сможешь его простить.

Вы можете говорить об измене

Наверное, это самое трудное. Но это действительно необходимо. Важно научиться разговаривать про измену и чувства, которые она вызывает. Причем разговаривать так, чтобы не пришлось оставаться один на один со своей болью.

Как вернуть доверие после измены?

Но делать это нужно правильно. Да, ты имеешь право злиться, обижаться, ругаться, критиковать, пользоваться тем, что муж «провинился». Проблема в том, что это может только ухудшить ваши отношения.

Человеку очень трудно долгое время выносить чувство вины и стыда. А именно это испытывает твой муж. Если ты постоянно напоминаешь ему о его ошибке, он раз за разом погружается в эти чувства, они обостряются.

Если они станут слишком интенсивными, его психика попытается защититься. Тогда он обесценит либо свой поступок, либо твои переживания. Либо просто уйдет. Это неосознанная защитная реакция.

Чтобы не причинять друг другу еще больше боли, но и не игнорировать ту боль, которая уже есть, нужно говорить о чувствах. Не о поступках друг друга, а о переживаниях.

Ты имеешь право говорить, что ты чувствуешь. Но не нападать на него, не критиковать. А попытаться показать, как на тебе отражается произошедшее.

Важно, чтобы он тоже проговаривал свои чувства из-за той ошибки, которую совершил. Это поможет вернуть тебе чувство доверия, ведь ты узнаешь, что он испытывает стыд, вину, сожаление, что он себя обвиняет, корит и прочее.

Эти разговоры должны вестись в спокойной доверительной атмосфере. Не доставай его измену, как козырь, чтобы победить в споре, не имеющим к ней отношения. Нельзя вспоминать об измене, если у вас ссора потому, что он не забрал ребенка из школы.

Муж совершает действия, чтобы вернуть доверие

Доверие зависит не только от тебя. Отношения – это всегда ответственность обоих партнеров. Поэтому муж тоже должен совершать поступки, направленные на то, чтобы вернуть эмоциональный контакт и твое чувство безопасности в браке.

Если ты спокойно и честно говоришь о своих переживаниях, а он тебя любит – то у него обязательно возникнет потребность все исправить, помочь тебе пережить этот кризис.

Действия могут быть разными и хорошо, если вы о них говорите и продумываете вместе. Например, это может быть какое-то общее дело, которое вы начинаете, вложения с его стороны в долгосрочные семейные проекты.

Он должен показать, что он здесь, в этих отношениях, он настроен серьезно и никуда не собирается уходить. Когда он задерживается на работе или уезжает в командировку, вы можете договориться о том, как часто он будет звонить.

Если нет доверия, важна информативность. Чтобы не испытывать чувство тревоги, тебе нужно знать где он и с кем. Конечно, такой контроль может его возмутить, он может обвинить тебя в том, что ты ему не доверяешь.

На что ты спокойно, без обвинений, должна сказать правду. Да, ты не доверяешь, тебе трудно ему доверять. И эти действия помогут тебе справиться. Решение за ним – но именно от этого решения зависит, насколько для него важны твои чувства.

Несколько советов

Чтобы работать над отношениями, тебе нужно быть в ресурсном состоянии, для этого:

• следи за свои образом жизни – наладь режим сна, питания, занимайся физической активностью, особенно, когда тебя переполняют эмоции и тревога;
• не трать силы на месть и не пытайся «изменить в ответ» – ты точно будешь потом сожалеть о своем поступке, а отношения только ухудшатся;
• не встречайся с любовницей мужа – помни, что тебе не с ней нужно выяснять отношения, а с ним;
• не нужно выяснять подробности измены – когда, где, сколько раз. Ты не сможешь избавиться от этой картинки. Все, что тебе нужно знать, если ты этого хочешь: как долго длилось, что муж чувствует к любовнице, насколько это серьезно;
• общайся с теми, кто тебе помогает и поддерживает, а не обвиняет никого из вас, не дает советов;
• добавь в жизнь вдохновляющие дела и увлечения, которые придают тебе энергии и сил.

Помни главное – боль не вечна, но ей нужно время, чтобы пройти. Когда ваши отношения изменятся, когда вы сможете откровенно говорить о проблемах, если вы оба работаете над отношениями и стараетесь – ваш брак станет только крепче.

Измена – это не только кризис в семейных отношениях, но еще и сигнал, что пора что-то менять. Если вы сможете пройти все это вместе, будете уважать переживания друг друга, ты сможешь простить мужа. Важно помнить, что доверие приходит с опытом общения, а не появляется на пустом месте.

Как доверять мужу после измены

Что делать жене, чтобы унять свои страхи и сомнения и снова начать жить полноценной жизнью после измены мужа? Правил немного:

• Главное – не подливать масла в огонь. Вы подпитываете своё страдание, когда муссируете мысли об измене. Вместо этого можете:
• Штрафовать себя, начиная от лишения «вкусняшек», заканчивая денежными штрафами – 100 р складываются в копилку «на пожертвование». Всё, что фантазия позволит.
• Отвлекаться на проговаривание вслух своих действий. Можно даже пропевать слова.
• Тогда, когда мысль уже зашла далеко – вы не можете себя остановить. Поэтому останавливайтесь заранее. Пока вы еще сохраняете здравый смысл, исключите все «точки риска»: заблокируйте неприятные контакты везде, где можно, удалите из телефона ненужные фото, выкиньте все вещи, с которыми ассоциируется измена.
• Это вообще не я сказала! Некоторым жёнам помогает ущипнуть себя за руку, или шлепнуть по щеке, чтобы перестать думать о том, о чем не надо.
• Конечно, проработать с психологом навязчивость этих воспоминаний. Почти каждая консультация на тему измены включает в себя изменение поведения.
• Оценивать динамику изменений. Вы ведь ждали, что «ррраз – и всё!», доверие вернулось. А оно будет приходить постепенно, кусочками. Чтобы не разочароваться, оценивайте, насколько сильно напряжение сегодня. Оценить само доверие вы вряд ли сможете. А вот понять, насколько вам плохо, насколько вам больно – можете. Допустим, на прошлой неделе вам было плохо на 6 из 10 баллов. На этой неделе – на 5 из 10, где 10 – полное отчаяние. Шкала субъективная. Ваша цель – проследить динамику изменений. Напряжение должно сокращаться. Необязательно сразу и сильно. Может быть возврат к прошлому. Но всё-таки постепенно вы должны видеть – боль снижается, то есть, доверие растет.
• Начать с мелочей. Всё просто – просите мужа о чем-то. Приготовить ужин. Обсудить что-то с ребенком. Помыть посуду. Оценить вашу новую прическу. Проверить надежность отеля для отпуска.
• Создавать ритуалы: обновленная семья, новые традиции, новые ритуалы создают стабильность и доверие. Под ритуалами понимать можно что угодно:
• звонки в рабочий полдень;
• обмен смайлами;
• вечерние прогулки;
• покупки;
• совместное кофепитие по утрам;
• пробуждение от поцелуя.

А что, если не получается вернуть доверие? Вы стараетесь-стараетесь, а боль не уходит. Вы всё равно чувствуете: нельзя быть уверенной в том, что он снова не изменит. Почему так? Вполне возможно, вы не до конца проработали свою боль. Недоговорили всё, что надо было высказать. Вы оплакали то, что потеряли – иллюзии.

А может быть, вы забыли, что абсолютного доверия не существует. Абсолютное доверие – это равнодушие. Отказаться от всего, что уже сделано – всегда можно. Но если вы видите, что изменения есть, хоть и медленно, то всё-таки стоит бороться на себя и свою семью.

12 способов по мнению эксперта

Распространение любви

Не будем приукрашивать: путь к восстановлению доверия в браке тернист. Если вы изменили своему супругу, вы подорвали его доверие и причинили ему много боли, и выяснение того, как восстановить доверие после измены, — это не то, на что вы можете наткнуться. Хотя восстановление доверия после измены может показаться невозможным в данный момент, мы здесь, чтобы сказать вам, что это не так.

Если вам удалось пережить бурю, наступившую после первоначального признания вины, или даже если вы все еще пытаетесь придумать, как сообщить им эту новость, знайте, что терпение станет вашим лучшим другом. Много сочувствия, много общения и дополнительный уровень взаимного уважения могут способствовать завоеванию доверия после измены.

Конечно, это не так просто. Когда дела идут плохо, мы смотрим на тех, кто может лучше нас вести. Именно поэтому мы обратились к психологу Ааханше Варгезе (магистр психологии консультирования), которая специализируется на консультировании по вопросам отношений и развода, чтобы она помогла нам понять, как восстановить доверие после лжи.

12 способов восстановить доверие в браке после измены

Содержание

В браке оба партнера ищут друг в друге чувство спокойствия и безопасности. Однако, когда измена поднимает свою неприглядную голову, эти чувства нарушаются и заменяются чувством беспокойства, неуверенности в себе, проблем с доверием, список можно продолжить.

Когда ваш партнер видит вас, все, что он видит, это ваше предательство. Трудно восстановить доверие и заставить брак работать.

Когда дело доходит до восстановления после измены, реакция вашего партнера может быть совершенно иной, чем вы ожидали. Некоторые могут закрывать глаза, надеясь, что это исправит ситуацию. Другие могут решить выразить свои чувства и выговориться. Для некоторых это может быть просто нарушением условий сделки.

Как бы вам ни было жаль, но восстановление брака после измены похоже на попытку аккуратно сложить неровные камни один на другой, стараясь, чтобы они снова не упали, тем более, что вопросы доверия после измены так обычно. Это требует маленьких шагов, которые приведут вашего партнера обратно к вам.

«Конечно, завоевать доверие после измены непросто. Первое, что нужно помнить, это запастись терпением как для себя, так и для своего партнера. Дайте вашему партнеру как можно больше места для размышлений и осмысления того, что произошло. Доверьтесь своему партнеру, чтобы он мог вернуться к вам с ответом или подходящим выводом обо всем, что произошло», — говорит Ааханша, рассказывая нам о самом первом шаге к тому, как вернуть доверие после лжи.

Эмоции определенно зашкаливают, ваша приверженность, возможно, несколько раз подвергалась сомнению, а слезы только усложняют процесс восстановления доверия после измены для всех. Однако, когда все сказано и сделано, можно вернуться к любви и непоколебимому доверию. Вот 12 способов восстановить доверие после того, как вы изменили в браке:

Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в свой почтовый ящик

Связанное Чтение: 9 способов восстановить отношения после того, как доверие подорвано

1. Первый шаг к тому, как завоевать доверие после измены: Разорвите все связи со своим любовником. . Если вы хотите, чтобы ваш партнер увидел, что вы пытаетесь наладить отношения с ним/ней, сделайте это, показав ему, что роман позади. Прекратив роман, вы сделали первый шаг к восстановлению доверия вашего партнера.

Это особенно важно, если вы пытаетесь восстановить доверие после эмоциональной измены. Поскольку эта динамика на самом деле не была связана с сексуальным удовлетворением, именно общение должно было способствовать ее процветанию. И если вы не прекратите общение, ваш партнер, доверие которого подорвано, никогда не сможет воспринимать вас всерьез.

Как только ваш партнер увидит, что угроза миновала, он почувствует облегчение и начнет думать о вас, ваших усилиях и вашем браке. Это первый шаг, который вы должны предпринять, пытаясь вернуть доверие вашего супруга.

2. Нести ответственность за свои действия

Иногда, когда мошенников ловят, они начинают искать виновных. Это не оправдывает ваших действий; это просто отталкивает вашего партнера, так как вы ничего не делаете, чтобы решить его проблемы с доверием после того, как ему изменили. Это вы изменили, а не ваш партнер, какими бы ни были причины вашей внебрачной связи, вам нужно признать это, а не защищать.

«Неся ответственность, вы даете своему партнеру понять, что признаете свою ошибку, признаете, что сделали что-то не так, и готовы работать над этим. Это показывает, что вы достаточно смелы, чтобы взять на себя ответственность, а не обвинять кого-то другого.

«Первый шаг к восстановлению доверия после измены — признать ошибку, а второй шаг — спланировать, как вы собираетесь двигаться дальше. Надеюсь, планирование может начаться, как только ваш партнер увидит, что вы готовы взять на себя ответственность за свои действия», — говорит Ааханша.

Расскажите своему партнеру все подробности о том, как и когда это началось. Скажите ему или ей, что вы сожалеете о своих действиях, и что вы хотели бы восстановить доверие, которое было разрушено. Признание своей ошибки заставит вашего партнера подумать о том, чтобы дать вам еще один шанс. Хотя разговор может показаться трудным, именно так можно восстановить доверие в отношениях после измены. Пристегнитесь.

3. Восстанавливая доверие после измены, позвольте вашему партнеру выговориться

После того, как ваш партнер узнает об измене, он может оказаться не в состоянии реагировать. Не реагируя на такой сильный удар, ваш партнер подавляет свои внутренние переживания, которые будут накапливаться до тех пор, пока не станет слишком поздно от них оправиться. Поговорите со своим партнером и позвольте ему выплеснуть все эти зажатые чувства.

«Когда вы позволяете человеку, которому изменили, выговориться, он может сказать, что это может обидеть вас. Конечно, это несправедливо, что они их используют, но вместо того, чтобы принимать это на свой счет и защищаться, поймите, что на самом деле это не о вас в данный момент, а о том, что они отчаянно пытаются понять, как доверять вашему партнеру после измены.

«Это может стать крошечным шагом на пути к восстановлению доверия после измены. Когда вы даете человеку безопасное пространство, чтобы высказаться, он оценит эту возможность и начнет чувствовать себя в большей безопасности. Также поможет поддержка, а не оборона. Естественно, когда человек чувствует себя услышанным, он начинает выздоравливать», — говорит Ааханша.

Независимо от того, пытаетесь ли вы восстановить доверие после измены своему парню или девушке, одна из самых важных вещей — не забывать делать так, чтобы они чувствовали себя услышанными. Вам тоже нужно знать, какой ущерб этот роман нанес вашему браку и вашему партнеру, и сопереживать ему. Только выслушав их, вы сможете понять, через что они проходят.

Вы должны позволить своему партнеру выразить свои чувства

4. Будьте как можно более открытыми

Если вы встречаетесь со своей сестрой или пишете текстовое сообщение своему коллеге, сообщите об этом своему партнеру. Вернитесь, когда ваш партнер ждет вас. Не позволяйте сомнениям закрадываться снова. Если вы столкнетесь с кем-то, сообщите об этом своему партнеру. Убедитесь, что вы демонстрируете полную прозрачность со своей стороны, чтобы ваш партнер видел усилия, которые вы прилагаете, чтобы восстановить эти отношения.

Прозрачность — это демонстрация ответственного отношения к восстановлению доверия после обмана. Вначале это может показаться вторжением в вашу личную жизнь, но знайте, что это временно и крайне необходимо. Пока вы раздумываете, как восстановить доверие после измены, знайте, что вам нужно дать партнеру поблажку и не ненавидеть его, если он смотрит на вас с подозрением, потому что вы отправили сообщение коллеге в 7 часов вечера.

Связанное чтение: 

Пережить роман – 12 шагов, чтобы восстановить любовь и доверие в браке

5. Выясняя, как восстановить доверие после обмана и лжи, не торопитесь

Восстановить чье-то доверие — непростая задача. Это требует детских шагов — внесения небольших изменений, по одному за раз. Не ожидайте, что ваш партнер простит вас сразу после того, как вы закроете главу своей внебрачной связи.

«Заставлять вашего партнера дать вам ответ через день или два совершенно несправедливо по отношению к нему. Во многих случаях это также дает обратный эффект. Человек, которому изменили, видит, что ему не дают места, и может в конечном итоге сделать несколько шагов назад. Это может иметь массу неприятных последствий. Делайте все медленно, это не то, что вы можете спешить», — говорит Ааханша.

Ваш партнер находится в уязвимом положении, когда даже самая маленькая ошибка может заставить его разорвать отношения. Вы должны понять это. Дайте им время и пространство, чтобы обдумать свои чувства. Дайте вашему партнеру время, которое ему нужно, чтобы снова ощутить это чувство безопасности. Рано или поздно ваша любовь вернет вашего партнера к вам, и тогда вы действительно начнете понимать, как восстановить доверие в отношениях после измены.

6. Поговорите

Возможно, вы и ваш партнер избегаете разговоров о том, что произошло, из-за смущения или страха потерять друг друга по-настоящему. «Мне казалось, что все, что я делаю, было неправильно, я понятия не имел, что делать», — говорит Джефф, говоря о том, как он изо всех сил пытался восстановить доверие после измены своей девушке Кайле.

«Пока я планировал большие романтические жесты, она, к счастью, сказала мне, что все, что она хочет, это поговорить с ней и рассказать ей, что я чувствую. Чтобы восстановить доверие вашей девушки после измены, можно полагаться исключительно на то, как вы с ней разговариваете, так что не ходите вокруг да около», — добавляет он.

Улучшение общения между двумя партнерами очень важно, когда речь идет об измене. Это помогает обоим партнерам решить проблему и предпринять шаги по восстановлению брака. Следовательно, вместо того, чтобы когда-либо сдерживать любые возникающие чувства — независимо от того, были ли вы обманщиком или тем, кому изменили — убедитесь, что вы озвучиваете свои опасения. В конце концов, понять, как восстановить доверие после измены, — это не то, что один партнер может сделать в одиночку.

7. Хотите знать, как завоевать доверие после измены? Всегда будь честным

Как бы сложно это ни казалось, единственный способ вернуть своего партнера — это рассказать ему/ей о своих тайных сексуальных выходках. Прошлое может вернуться, чтобы преследовать вас в самых худших возможных сценариях. Если ваш партнер узнает об этих вещах из другого источника, восстановить доверие после измены становится намного сложнее.

«Когда пытаешься восстановить доверие после лжи, будь честным и с самим собой. Признайте, что вы совершили ошибку, простите себя в процессе. Вызывая сожаление или обиду на себя, вы только усложняете работу по восстановлению отношений», — говорит Ааханша.

Особенно, когда вы выясняете, как восстановить доверие после эмоциональной измены, вам придется поговорить со своим партнером и многими из них. Не оставляйте ничего недосказанным. Может показаться трудным говорить о некоторых вещах, которые вы сделали, но честность — это единственный способ проложить путь вперед.

Связанное чтение:  Как исцелиться после измены и остаться вместе

8. Постарайтесь воссоединиться как эмоционально, так и физически

Важно восстановить связь со своим партнером, чтобы вы оба могли почувствовать какую-то связь между вами и могли возродить ту же связь, которую вы чувствовали до того, как удар неверности оставил ваши отношения на тонком льду. Простые способы проявления привязанности могут заставить вашего партнера почувствовать себя любимым и желанным, снять неуверенность, а также укрепить ваши отношения. Важно возродить утраченную любовь.

Физически соединяясь со своим партнером, вы сможете достучаться до него таким образом, чтобы вызвать у него/нее эмоции по отношению к вам. «Воссоединение с вашим партнером — это кульминация признания своей ошибки, предоставления другому человеку пространства и терпения. Оба партнера должны прийти к взаимному согласию относительно того, почему они хотят продолжать отношения.

«Нет никаких сомнений в том, что физическая близость в паре может сильно пострадать из-за неверности. В таких случаях оба партнера должны набраться терпения и должны понимать, что это временно. Консультации могут быть невероятно полезными, и, возможно, сексопатолог поможет вам восстановить близость», — говорит Ааханша.

Если вы хотите восстановить доверие после измены своему парню или девушке, вы должны быть терпеливы к неудачам, которые вы, возможно, потерпели.

9. Попробуй начать заново

Возможно, в ваших отношениях было слишком много проблем, из-за которых вы решили заполнить пустоту в другом месте. Это могло спровоцировать роман. Но теперь вы знаете, на чем стоите, и хотите восстановить доверие в ваших отношениях. Решите проблему и попытайтесь наладить связь, сосредоточившись на том, чего ей не хватало.

Начать заново, избегая тех ошибок, которые вы совершили до романа, это не даст вам пройти этот путь снова и снова, а также поможет вам понять, как восстановить доверие после измены. Теперь вы можете сосредоточиться на исправлении брака как новый и более зрелый человек. Вы знаете, где вы оба ошиблись. Сосредоточьтесь на исправлении этого и попытайтесь начать заново.

 Похожее чтение:  5 ужасных ошибок, совершенных моими родителями в их 50-летнем браке

10. Не идти той же дорогой, что и измена

Вы знаете события, которые привели к интрижке. Это может быть момент слабости, отскок, способ уменьшить стресс или разочарование, роман на одну ночь, ваш бывший или просто какие-то старые привычки. Есть много заманчивых дорог к неверности, но вы знаете свои слабые места и вам нужно их избегать. Убедитесь, что вы не делаете те же ошибки снова.

Примите меры, чтобы не оказаться в тех же ситуациях, которые могут вызвать у вас роман и снова причинить боль вашему партнеру. Кроме того, если у них даже возникнет подозрение, что вы снова и снова попадаете в одну и ту же схему, они сразу же решат, что вы даже не пытаетесь понять, как восстановить доверие после обмана и лжи, и что вы просто хочу их обидеть. Если у вас есть склонность к серийным изменам, обратитесь за консультацией и устраните их. Это жизненно важно, если вы хотите восстановить доверие в отношениях.

11. Обратитесь за консультацией по вопросам взаимоотношений

Пары настолько запутываются в личных проблемах, что не слушают, что говорит их партнер, и игнорируют их точки зрения. В таких случаях совет профессионала может помочь вам обоим сосредоточиться на «нас», а не на своих личных проблемах. Понимая, как доверять своему партнеру после измены, часто требуется рука помощи.

«Когда возникают трудности в общении, которые кажется непреодолимыми, на помощь может прийти семейная терапия. Обученный профессионал может очень помочь паре увидеть вещи в новом свете», — говорит Ааханша.

Ваш партнер будет более склонен слушать профессионала, который не будет напоминать ему о вас или вашей неверности. Если вы ищете профессионального консультанта по отношениям, который поможет вам в эти трудные времена, у Bonobology есть множество опытных консультантов, которые с радостью придут вам на помощь.

12. Установите некоторые правила в вашем браке, чтобы выяснить, как восстановить доверие после измены

Иногда вам нужно ставить ультиматумы или устанавливать правила на случай «в случае» чего-то, что может угрожать отношениям. Это могут быть такие вещи, как ваши предыдущие интрижки, пьяная слабость, слишком много драк, проблемы с проведением времени или даже проблемы с физической близостью. Можно подумать обо всех возможных угрозах, и вы оба можете заранее решить, как можно справиться с этими ситуациями, чтобы не помешать вашему браку.

Похожие чтения:  Я слепо верил в своего партнера, но теперь я не могу доверять ему

Когда вы пытаетесь вернуть доверие своей девушки после измены или кого-то еще, самое главное, что вам нужно помнить, это то, что вам нужно набраться терпения. Согласитесь с тем, что в первую очередь привело вас обоих друг к другу, и не позволяйте вашему колеблющемуся доверию отдалить вас друг от друга.

Говоря о том, как восстановить доверие после лжи, Ааханша советует: «Чтобы восстановить доверие после обмана, нужно понять, что доверие приходит и уходит. Это непостоянно. Просто помните об основах, не играйте ни в какие игры, убедитесь, что общение и разговор ясны и прозрачны. Наберитесь терпения и доверьтесь процессу».

Часто задаваемые вопросы

1. Можно ли восстановить доверие после измены?

Да, вернуть доверие после измены вполне реально. Хотя это потребует максимальной приверженности и самоотверженности от обоих партнеров. Будьте терпеливы друг с другом, обеспечьте безопасное пространство, чтобы выговориться и честно пообщаться, и убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы впредь оставаться верными.

2. Сколько времени нужно, чтобы восстановить доверие после измены?

Сколько времени потребуется, чтобы восстановить доверие после измены, полностью зависит от того, как человек реагирует на измену. Сроки у всех разные, но хорошие

3. Как перестать думать после измены?

Переосмысление — вполне естественное явление после того, как вам изменили. Вы будете сомневаться во всем, что ваш партнер говорит или делает, и проблемы с доверием могут взять над вами верх. Чтобы решить эту проблему, поговорите со своим партнером о том, о чем вы думаете, и скажите ему, что именно эти мысли заставляют вас чувствовать. Медленно, по мере того, как вы будете больше доверять им, можно будет справиться и с чрезмерной продумчивостью. Индивидуальная терапия также может быть полезной.

8 вещей, которые обман может рассказать о человеке

7 признаков того, что он доминирует в отношениях

Распространяйте любовь

Пережить измену: как я учусь доверять своему мужу после его романа

Фото: iStockphoto

Через два дня после того, как я узнала, что у моего мужа был роман, я уронила свою любимую кружку. Это было похоже на еще один удар, когда я уже упал; вещи вокруг меня теперь буквально разваливались. Когда я бросился убирать беспорядок, я случайно порезал руку одним из острых предметов. Я сидела на полу, прислонившись спиной к шкафу, и плакала. Мой палец окровавлен, а разбитая керамика разбросана вокруг меня.

Через несколько минут я закрыл глаза и глубоко вдохнул, пока не успокоился. Если бы я был более осторожен и не торопился, беспорядок был бы решен лучше, и я бы не поранился в процессе. Мой брак не был неудачным, но он определенно был разрушен, и именно в этот момент я поняла, что мне нужно подходить к неверности моего мужа с той же осторожностью и планированием, что и при обращении с любой поврежденной или сломанной вещью.

Вот уже полгода, как я узнала об измене мужа, и весь мой мир перевернулся. В некоторые дни я все еще не верю в это, а в другие дни он поднимает свою уродливую голову в неожиданных триггерах. Мы родители, что добавляет свои трудности при выяснении того, как двигаться дальше. Я решил остаться, и хотя я знаю, что это нечасто популярное решение, это то, что я принял, и другие тоже. Нет ничего плохого в том, чтобы уйти от неверного супруга.   Но также правильно полагать, что неверность не обязательно должна быть концом, даже если отношения изменились навсегда. Вот несколько способов, которыми мы работали над восстановлением наших отношений и преодолением родительских трудностей.

Разобраться с логистикой

Самое первое решение, которое нужно было принять после того, как я узнал, было: выгнать его или оставить дома? Поскольку мы родители, это означало, что уход моего мужа открыл бы мне путь к грубости и детей специализируются на прямых вопросах . Я решил, что для него будет менее разрушительным остаться жить дома по нескольким причинам; Я хотел, чтобы жизнь нашего сына была как можно более нормальной, я знала, что если его не будет дома, я буду беспокоиться о том, что он с кем-то еще, и эгоистично, потому что, как бы мне ни было больно, я все еще нуждалась в его поддержке как со- родитель. Принятие на себя всех повседневных обязанностей, пока я преодолевал шок и боль, оказало бы на меня еще большее давление, когда я уже чувствовал себя хрупким. Я знала, что мы сможем вести себя вежливо друг с другом, и мы решили, что мой муж останется в запасной комнате; он ложится спать после того, как мой сын уже спит, и мы оба просыпаемся до того, как нам нужно подготовить его к школе.

У него дефицит доверия

Мое доверие было подорвано человеком, которого я меньше всего ожидал причинить мне боль. Это не тот тип повреждений, которые можно быстро залечить, и у меня все еще бывают моменты, когда я начинаю что-то подозревать. Мой муж знает, что он потерял роскошь уединения. Он предложил мне пароли от каждой своей учетной записи, я могу проверить их в любое время, а также он установил на свой телефон GPS, к которому у меня есть доступ. Скажу честно — ни один из них не проверял. Я беспокоюсь, что если я это сделаю, это войдет в привычку, и я начну зацикливаться на том, чтобы следить за ним, а это не те отношения, которые я хочу восстановить на руинах наших старых. Тот факт, что он понимает прозрачность, важен, и знание, которое я могу проверить на нем в любой момент, без предупреждения, успокаивает меня. Я должна была выяснить, что мне от него нужно, а ему нужно было решить, что он готов сделать все возможное, чтобы вернуть мое доверие.

Для этого действительно нужна деревня

Мой лучший друг прошел через мои неловкие подростковые периоды и знает мои самые темные секреты. Я была удивлена, как трудно было сказать ей, что мой муж изменял, как будто это больше отражалось на мне, чем на нем. С обманом связано так много стыда, и даже больше, если вы говорите людям, что собираетесь попытаться это исправить. Прежде чем я доверился кому-то, кого знал в реальной жизни, я анонимно написал в онлайн-группе, чтобы получить совет. Это была ошибка. Меня обвинили и сказали, что я, должно быть, не удовлетворяю его нужды, и что я терплю неудачу как жена. Меня также критиковали за то, что я искал совета о том, как мне справиться с этим, говорили, что, если я останусь, я заслуживаю того, чтобы это случилось снова, и что наш сын, вероятно, сделает то же самое со своими будущими партнерами, если я останусь. Я прочитал ответы, обдумал их и решил выйти из системы. Эти люди не знали меня, и они не интересовались моим благополучием или счастье нашей семьи . Они не могли мне помочь. После моего лучшего друга я открылась еще одному близкому другу, затем мы с мужем рассказали еще одной супружеской паре, с которой мы близки. Мы нашли психотерапевта для пары и начали посещать регулярные сеансы. Мы открылись для наших семей. Мы нашли нашу деревню, и, несмотря на их шок, они были там, чтобы поддержать нас. Я не могу пройти через это в одиночку, и я надеюсь, что никто другой не считает, что им это нужно.

Выяснение того, что мне нужно знать

С одной стороны было все, что я хотел знать, а с другой стороны было то, что мне нужно было знать. Взвешивая варианты, я решил, что мне почти ничего не нужно знать о другой женщине. Она не была частью нашего брака, и мой муж, не колеблясь, сказал ей, что все кончено. Для меня важнее всего было то, почему он сделал то, что сделал, как он хранил секреты от меня, масштабы своей лжи и сделал ли он это, потому что хотел разорвать наш брак. Для меня тот факт, что это было скорее физическое, чем эмоциональное, облегчил решение остаться. Наш терапевт помог мне понять, что мой муж пристрастился к спешке, он впал в паттерн стыда и депрессии, которые затем подтолкнули его продолжать добиваться этого подтверждения. Он вырыл себе яму такой глубины, что не знал, как выбраться обратно. В дополнение к нашему терапевту он нашел своего собственного терапевта, чтобы работать над проблемами, которые он подавлял, и таким образом мы добавили еще одного члена в нашу деревню.

«Этого никогда бы со мной не случилось»

Когда я говорю людям, что был полностью ошеломлен, я имею в виду это. Никаких явных признаков, никаких загородных поездок, никакой помады на воротнике. Моя самая большая ошибка заключалась в том, что я верил, что мы никогда не столкнемся с чем-то подобным, потому что факт в том, что все браки в конечном итоге проходят испытания по-своему. Здоровье, финансы, обман — строить жизнь с кем-то означает смириться с тем, что не всегда все может идти по плану. Несмотря на то, что мы работаем над нашим браком, мне нужно смириться с тем, что мой муж однажды может снова изменить, так же как ему нужно смириться с тем, что я могу передумать и попросить развод . Ни у кого из нас нет никаких гарантий, но я знаю, что люблю своего мужа, несмотря на огромную боль, которую он мне причинил. Я верю ему, когда он говорит, что все еще любит меня, и я признаю, что он совершил ошибку и искренне сожалеет об этом. Восстановление нашего брака будет долгим процессом. Я дала обет любить своего мужа, к лучшему или к худшему; это (надеюсь) он в худшем своем проявлении.

После недавней совместной ночи мы отправились домой, наслаждаясь прогулкой по нашему району. Я рассказал анекдот, даже не помню, что это было, но мы оба расхохотались и изо всех сил пытались остановиться. Когда мы наконец успокоились, мы посмотрели друг на друга, и через мгновение мы поцеловались впервые за полгода . После всего, что произошло между нами, он чувствовал себя уязвимым и странным, но также чувствовал себя так, словно вернулся домой после слишком долгого отсутствия.